想要提升免疫力，不得不提到蛋白质。人体的整个免疫系统（免疫器官、免疫组织、免疫细胞、免疫因子）的构建都离不开蛋白质的支持。此外，当人体抵御外来病菌时，需要消耗大量的免疫细胞和免疫因子。如果人体缺乏蛋白质，合成免疫细胞和免疫因子受阻，机体抵御病菌的能力就会急速下降，身体就容易出现各种问题。所以补充蛋白质对提升免疫力很有帮助。
大家日常补充蛋白质，除了通过膳食补充外，现在很多朋友会选择食用蛋白粉。那么，蛋白粉的作用与功效是什么呢？我们一起了解下吧。
蛋白粉其实是一种富含蛋白质的粉末状营养补充剂，它的蛋白质是从食物中分离出来的，蛋白质含量丰富。因此，蛋白粉的作用与功效主要是为人体补充优质蛋白质。所谓优质蛋白质，是指含有人体必需的氨基酸，不仅种类齐全，且配比均衡，能够迅速地被人体吸收利用的蛋白质。常见的蛋白粉一般含有以下两种优质蛋白质。
1、乳清蛋白
乳清蛋白是从牛乳中提取出来的珍贵蛋白质，它的蛋白质纯度高，且吸收率好，因此获得“蛋白之王”的美誉。它的氨基酸组成比例与人体的氨基酸结构非常接近，因此具有快速补充、容易消化的优势。此外，它还含有丰富的免疫因子和乳铁蛋白，它们可以有效抵御病菌的侵袭，对提升人体免疫力有很大的帮助。由于它是动物蛋白，因此会含有一些脂肪和胆固醇，所以，对于血脂偏高的人群则需要注意。
2、大豆蛋白
大豆蛋白是从大豆中提炼而来，它也是唯一植物来源的优质蛋白质。它含有人体所需要的多种氨基酸，只是蛋氨酸（对心肌有保护作用的一种氨基酸）的含量相对乳清蛋白要低些。但它不含胆固醇，可以辅助减低血液中的胆固醇含量，从而帮助降血脂。
由此可见，乳清蛋白和大豆蛋白都各有优缺点，所以同时补充才能更好地发挥蛋白粉的作用。但市面上有那么多蛋白粉产品，大家该选择哪款比较好呢？这里给大家推荐大众都熟知的汤臣倍健蛋白粉。
这款产品采用动植物双蛋白配方，特别严选乳清蛋白和大豆蛋白作为主要原料，两者同时补充才能更好地弥合单一蛋白的劣势。而且它的成分经过科学配比，让两者充分发挥氨基酸互补的作用。此外，它的蛋白质含量达到80%、消化率高达90%，利用率可达到85%以上，因此可以更好地为人体补充优质蛋白质。而且，它的脂肪含量很低，一勺蛋白粉（约10g）仅含有0.332g脂肪，即使每天补充，也无需担心长胖。
看完今天的分享，相信大家对蛋白粉的作用与功效有了一定的了解，它主要是为人体补充优质蛋白质。如果大家想要高效补充优质蛋白质，帮助提升免疫力，不妨试试汤臣倍健蛋白粉，动植物双蛋白配方，不仅蛋白质含量高，且易于人体吸收，高效补充人体所需的蛋白质营养。
再强壮的成人免疫力也会下降，提高免疫力看看蛋白粉的作用
成年后，面对家庭、工作、社会，很多人都慢慢的都将自己定义为打不死的小强。事实上，再强壮的成年人，面对社会和家庭的压力，细菌的侵扰，免疫力也会下降。免疫下降，健康也就会受到影响。没了健康，幸福平淡的生活也不复存在。想要维持幸福生活，首先要保护好自身免疫。而成人免疫下降，会有以下几种表现，日常可以多注意。
1. 换季易感冒
免疫系统强健的人，可以更好的抵御换季流感现象。而免疫力下降，病毒更容易入侵人体，稍微受点凉，吹吹风，甚至是跟感冒的人多接触，都可能会传染到感冒情况。尤其是在即将到来的春夏换季，早晚温差大，更容易引起感冒情况。
2.容易疲劳
当我们的免疫力处于正常工作的状态，人体则活力满满，精气神也更好。而当免疫下降时，总会感到精神不振，这是因为免疫受大脑控制，而大脑又控制着神经，以至于免疫下降时，总觉得有气无力，头脑昏涨，无法专心工作。
2. 肠胃不好
肠胃不好，很多人都觉得是饮食方面没注意所导致。事实上，除了饮食以外，肠胃不好还跟免疫力有关。我们人体更大的免疫系统，就处在肠道内，免疫下降，肠道正常功能也会受到影响。日常就会出现，食欲不振、便秘、腹泻等情况，影响到正常的工作和生活。
3.容易过敏
身体免疫力是我们身体抵御外界各种病菌和过敏原侵袭的屏障，当我们的免疫系统遭到破坏，病毒入侵变得更容易，过敏原侵袭人体，可能就会出现严重的过敏情况，影响我们的身体健康。
以上几种常见情况，都是成人免疫下降的表现，日常生活中，我们可以多留意。当发现自身的免疫下降时，也不用过于惊慌，补充蛋白质，可以帮助提高免疫。
蛋白质是维持人体免疫系统正常的物质基础，免疫系统中的免疫细胞、免疫因子等物质的合成都需要蛋白质的参与才能够完成。
我们人体内，每天约有3%的蛋白质会进行更新，通常情况来说，通过均衡搭配好的三餐，我们可以很好的从食物中获取蛋白质营养。但当我们出现三餐不按时、暴饮暴食、偏食等情况时，每天所摄取的蛋白质营养，也就不足以支撑更新，时间长了，免疫力就会受到影响，身体健康状态岌岌可危。
了解了蛋白粉的作用，担心日常饮食不规律，补充不足蛋白质营养，也可以通过汤臣倍健蛋白粉来补充蛋白质营养。
汤臣倍健从新鲜牛奶和非转基因大豆中提取出乳清蛋白和大豆蛋白，含有9种人体必备的氨基酸，营养更均衡，适合成人食用。汤臣倍健蛋白粉中八成都是蛋白质，消化吸收率达90%，能够补充人体每天代谢更新的3%蛋白质，让身体中蛋白质充足。
汤臣倍健蛋白粉，可以加入到豆浆、牛奶中一起食用，也可以根据个人口味加入适量的蜂蜜、冰糖调味，对于成年人来说，忙碌的午后，来一杯调好味甜甜的蛋白粉，既能补充蛋白质营养，又能暂时缓解工作和生活带来的压力，确实是个不错的选择。
面对生活的重担，再强壮的成年人都会有承受不住的时候，情感上我们可以选择跟爱人朋友倾诉。而蛋白质营养上，汤臣倍健蛋白粉，也许能给我们更好的呵护。
了解蛋白粉的作用与功效，不做营养不良的胖子
有些人在更年期之后会出现肥胖的现象，多是由于年龄增加，人体内的新陈代谢会出现缓慢现象，对热量的消耗会减少。另一方面可能和营养不良有关，胖子也会营养不良？答案是肯定的，其中缺乏蛋白质就会引起一定程度上的肥胖，现在就一起来了解一下缺少蛋白质引起肥胖的原因吧。
缺少蛋白质引起肥胖的原因
1、身体代谢速度减弱：体内蛋白质不足会导致基础代谢的次数减少，如果人体基础代谢速度减弱，体内物质的更新变慢，即使运动，脂肪也很难被消耗掉，久而久之引起脂肪堆积，从而产生肥胖问题。因此，在体内蛋白质不足的情况下减肥，效果会大打折扣。
2、瘦素分泌减少：瘦素是一种由脂肪组织分泌的蛋白质类激素。瘦素在进入体内血液循环后会参与糖、脂肪及能量代谢的调节，促使机体减少摄食，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，进而使体重减轻。而瘦素分泌的多少受到胰岛素的影响，胰岛素又受到蛋白质的影响，蛋白质不足导致胰岛素分泌不足，从而使瘦素分泌减少，人体肥胖的几率增大<1>。
3、蛋白营养不良性水肿：当摄入的蛋白质较低时，人体缺少必需氨基酸，体内的蛋白质减少，细胞中的水渗出、积累在组织液中，而血浆的吸水能力下降，组织液中的水不能及时被运输走从而引起组织水，在外观上看来就像发胖<2>。
大家都知道肉吃多了会长胖，所以在瘦身时就拒绝吃肉，只吃蔬菜或米饭。这是错误的，因为这种行为打破了饮食的平衡，导致人体蛋白质缺乏，产生以上的肥胖问题。如果只想补充蛋白质，可以选择食用蛋白粉，可以大大减少脂肪的摄入量，下面就来说说蛋白粉的作用与功效。
蛋白粉的作用与功效
1、增加饱腹感：蛋白质属于大分子物质，人体要对其消化吸收以及代谢，需要比普通的营养物质耗费更多的时间，能够有效延长饱腹感，从而减少对其他食物的摄入量，达到减肥的目的。
2、帮助消耗热量：人体要消化吸收蛋白质需要大量的能量，当人体能量被损耗时，体内的脂肪会转化成为新的热量，所以适当摄入蛋白质可以帮助燃烧脂肪，从而减少赘肉的产生。以上就是蛋白粉的两大作用与功效了，蛋白粉对于有减肥需求的人士来说，可以说是补充营养又可以辅助减肥的好帮手，但是在挑选产品时尽量要选择质量有保障的大品牌，例如汤臣倍健蛋白粉。如果你有减脂的苦恼，不如就试试食用蛋白粉 ，不仅可以轻松且有效地补充机体每日所需优质蛋白质，还能帮助减脂塑型，不做营养不良的胖子。
参考文献：
<1>顾卫琼, 陈名道, 唐金凤. 中国人血清瘦素水平与肥胖度的关系
<2>尚冬梅, 汲清湘. 营养不良性水肿
随着社会节奏加快，生活压力也慢慢变大，上班族在辛苦工作的同时，也要注意自己身体的健康，而对于维持人体生命活动所必需的三大营养物质之一的蛋白质，也要注意补充。而能够高效补充蛋白质的营养品——蛋白粉，以及它的作用与功效，也是上班族维护身体健康应该要了解的知识。
什么是蛋白粉
其实这是一种主要成分为蛋白质的粉剂，蛋白质是生命的物质基础，作为有机大分子，它是构成细胞结构的基本有机物，也主要承担着人体的生命活动。它能够帮助细胞进行分裂与合成，所以蛋白质对于我们人体来说是必不可缺的，而食用蛋白粉其实就是在为人体补充蛋白质。
蛋白粉的作用与功效
1、补充蛋白质
蛋白粉中主要由两种蛋白：乳清蛋白和大豆蛋白。乳清蛋白属于动物蛋白，是从牛奶中提取的一种蛋白质，它含有人体必需的8种氨基酸，并且配比合理，接近人体所需营养比例的，容易被人体消化吸收；而大豆蛋白属于植物中的完全蛋白，氨基酸结构上也接近人体，同时它含有的异黄酮有着降低胆固醇的作用，对人体非常有益。总而言之这两种蛋白粉都能够为人体提供所需的营养。
2、低脂肪高蛋白营养来源
富含蛋白质的食物有许多种，像是蛋类食物，鸡蛋、鸭蛋鹌鹑蛋类的食物，或者是动物肉类，比如猪肉、鸡肉、牛肉等肉类食物，通过食用这些食物去补充蛋白质的同时，也会摄入其中的脂肪，如果过多地食用这些食物，很可能导致自己的胆固醇增多，对自己的健康造成威胁。所以除了食补外，吃蛋白粉补充蛋白质，是一种低脂高蛋白质的补充方式，不用担心摄入过多的脂肪。
3、提高人体免疫力
蛋白质在人体的免疫系统起着重要的作用，它参与免疫细胞和免疫因子的合成，如果摄入的蛋白质不足量，很可能会对免疫系统正常功能造成不好的影响，导致人体的抗感染能力下降了，而补充蛋白粉，乳清蛋白中的免疫球蛋白具有抗体活性，可以增强抵抗病原微生物的能力，提高人体的免疫力。
所以蛋白粉对于我们人体来说是有益无害的，甚至是可以长期食用的，那么蛋白粉为我们带来这么多的好处，在选购时应该选择哪个品牌呢？其实最要注重的是品牌口碑和产品质量，品牌口碑好和产品的质量高是相关系的，所以根据这两点选购产品，准没错。而知名品牌汤臣倍健能够满足以上这两点，它所研发的相关产品，能够充分发挥蛋白粉的作用与功效。
首先汤臣倍健是膳食营养补充剂的领导品牌，在产品的质量与品控方面是有保证的。这款产品采用的是动植物双蛋白模式，选择的是优质进口乳清浓缩蛋白和含有东北非转基因大豆分离蛋白相结合，蛋白质含量高达80%，吸收利用率高达90%，同时脂肪含量却仅有3.32%，十分低脂，在补充高蛋白的同时不用担心脂肪摄入过多的问题，优质的原料以及高蛋白能够更加有效地为人体提供营养。同时对于上班族来说，这款产品方便冲泡，在早餐时可以加入豆浆、牛奶、稀粥等食物中，能够丰富食物的营养，还能随时随地地补充营养，节约时间。
蛋白粉的作用与功效这么多，相信你也了解到了它的重要性，而对于上班族来说，更是要及时补充的营养，坚持每日一杯，更好地呵护身体健康。
哪个品牌蛋白粉好？新手之一次买，看这3点就够了摘要：蛋白粉是目前热销的一种膳食营养补充剂，但大部分人都不太能明确到底哪个品牌蛋白粉好，哪种蛋白粉更适合自己。本文主要讲述挑选蛋白粉的三个 *** ，帮助新手选购更适合自己的产品。
“你又不减肥，为什么要买蛋白粉？”相信每个不以健身为目的的人在选蛋白粉的时候都被这样问过。
只有健身人士才需要吃，是目前很多人对蛋白粉的误解，其实蛋白粉也有不同的种类和功效，适合不同群体的需求。鉴于很多人都不太明确蛋白粉的选购 *** ，无法根据自己的情况判断哪个品牌蛋白粉好，下面就给大家讲讲新手该怎么挑选。
挑选蛋白粉看这3点就够了
1、区分种类和作用
蛋白粉按来源可以简单分为植物蛋白粉、动物蛋白粉和混合蛋白粉三种，它们各自的功效和适用群体也因成分不同有所区别。
植物蛋白粉中的蛋白质一般为大豆蛋白，不含胆固醇和饱满脂肪，有助于降低血浆胆固醇含量，减轻动物蛋白对肾脏的负担，较受乳糖不耐和素食主义群体的青睐。
动物蛋白粉中的蛋白质主要为乳清蛋白，吸收利用率较大豆蛋白高，具有人体所必需的9种氨基酸，更贴合人体所需，属于优质蛋白，对追求肌肉含量和体脂率的健身人士而言是一个不错的选择，同时因其较高于植物蛋白的消化吸收率，对功能性消化不良的群体也很友好。
混合蛋白粉则涵盖植物蛋白和动物蛋白，可以给人体提供更丰富多样的营养物质，适合大部分无特殊需求的普通人群，如处于生长发育期的青少年、日常加班疲惫不堪的打工人、免疫力低下的老年人等，都可以食用，用以进行日常的营养补充。
2.明确蛋白来源
植物蛋白大都提取自豆类，如大豆、黑豆等蛋白质含量高的豆类就是植物蛋白的优质来源，动物蛋白则通过特殊工艺从肉蛋奶中提取。部分不良商家可能为了降低成本，提高利润，将质量较差和品质无法保障的杂豆、奶类作为原料，添加二氧化硅等不必要的化学物质。因此，我们在挑选时，一定要查看配料表，明确蛋白质的制取 *** 和蛋白来源，并仔细检查是否有额外的添加成分，以此作为蛋白粉哪个品牌比较好的判断标准之一。
3.检查蛋白含量
要知道，我们购买蛋白粉的目的就是更简单直接地摄取含量更高的蛋白质，如果一款蛋白粉的蛋白含量比蔬果肉类要低，着实没有购买的必要。而蛋白质在提取和加工的过程中会不可避免地受到一定程度的破坏，因此查看蛋白质的成分占比成了挑选时必不可少的步骤，通常情况下，蛋白含量达70%以上的属于优质蛋白粉，可放心挑选。<1>
掌握了以上3点后，相信大部分人都对蛋白粉的挑选有了一定的心得和理解，对于“哪个品牌蛋白粉好”这个问题也有了自己的答案。
蛋白粉怎么吃效果更好
不少人选择好想要的产品后就开始根据自己的想法和习惯食用，其实蛋白粉的食用也是有讲究的，把握正确的时机和技巧利于有效防止营养物质的浪费和破坏，更好地为身体提供能量。
1.早上吃：我们的身体经过一晚上的修整和恢复，可以在早上达到较佳的状态，肠胃等消化系统的消化吸收能力更强，且由于长时间没有进食，身体急需能量的补充，这时候摄入蛋白质更利于身体消化吸收和利用，帮助提供一日的能量和活力。
2.运动后半小时：运动不仅是对身体能量的大量消耗，还会对人体肌肉造成一定的分解和损伤。运动后吸收的蛋白质不仅用于身体能量的补充，还有助于缓解因运动劳累产生的肌肉损伤，促进肌肉合成和恢复，具有防止肌肉流失的作用。
3.按需定量摄入：保持充足蛋白质的摄入虽利于身体健康的长足发展，但过量的摄入也会给身体带来负担和损害，因此每人每天需要摄入多少蛋白质也是多年来备受讨论的话题。据美国膳食营养协会（ADA）所言，每个成年人每天需要摄入0.8（g）/体重（公斤）的蛋白质<2>，也就是说，一个50kg重的成年人，每天需要摄入40g左右的蛋白质。我们在冲泡蛋白粉时一定要根据当日饮食摄入的蛋白含量和身体消耗进行取量，同时注意产品本身标记的食用量，不可过量取用。
4.不要空腹：人体在空腹状态下，会优先将摄取的能量用于满足人体能量需求，如果空腹吃蛋白粉，吸收的蛋白质会被当作能量物质消化利用。如果时间紧急，可以选择吃蛋白粉前吃点其他东西垫垫肚子，或将其加入牛奶、燕麦、豆浆等食物中食用。
说完了蛋白粉的挑选和食用注意事项，有些读者可能就会问了，有没有哪个品牌蛋白粉好，适用群体广，可以放心入呢？汤臣倍健蛋白粉就不错，老中青各年龄群体都可食用。
汤臣倍健蛋白粉就是一种混合蛋白粉，涵盖大豆分离蛋白、浓缩乳清蛋白和卵磷脂，总脂肪量仅3.32%，既有植物蛋白低胆固醇的特点，又结合了动物蛋白营养种类丰富、营养价值高的优势。动植物双蛋白取长补短，优势叠加，共同为人体提供丰富的营养和能量。此款蛋白粉不仅蛋白含量高，约为80%，还便于人体吸收利用，其消化率达到了90%以上，利用率也有85%以上，胃肠消化能力较弱的中老年人也可以放心食用，帮助获取所需的蛋白质。
看到这里你对蛋白粉的挑选和食用 *** 是否有了自己的看法和理解呢，不论是挑选食物还是产品，光听别人说哪个品牌蛋白粉好、哪种成分效果佳是远远不够的，我们一定要有自己的判断标准和 *** ，才能挑选到最适合的产品哦。参
考文献：
<1>牟雪梅.医聊 | 秒懂饮食：蛋白粉怎么选？
<2>佚名.素食者如何保证蛋白质的均衡摄取？
消费者买保健品，原本是用来补充营养。然而，据央广网报道（《困在渠道中的汤臣倍健：线下失守，线上坎坷》），多位消费者反映称，在某保健品品牌店购买的蛋白粉里出现了虫子，这真是莫大讽刺。这到底是保健品还是危害品？这样的保健品，谁敢吃？
虽然这是极端情况，但消费者对保健品的吐槽却有相当的普遍性。中国消费者协会发布的调查结果显示，在各类消费商品和服务中，消费者对保健品类产品的不满意率达到28.6%，最为突出，成为今年消费者投诉的重灾区。
随着人们的保健意识不断提高，近年来保健品市场规模不断扩大。但是，保健品行业“水很深”的公共印象，却并没有得到有效改观。不只是多次陷入质量丑闻，一些虚假宣传、误导乃至欺骗消费者的畸形营销也被屡次曝光，保健品行业内甚至流传着“不说假话，卖不出货”的说法。
质量疑云与畸形营销，实际是保健品行业乱象的一体两面。道理很简单，当一个行业的发展重心放在了营销上，不管是不惜重金邀请明星代言，还是不择手段地“套路”消费者，其背后都必然是对质量的打折扣。同时，由于成本低、利润高，只要拼营销就能够吸金，该行业还不断吸引更多企业加入。如此一来，就造成了“鱼龙混杂”的局面。
鉴于此，提高保健品行业的准入门槛势在必行。如专家建议，要加强对保健品注册申报资料规范性和完整性的审查，进一步加强保健食品样品试生产和检验的现场核查。同时，要加大对质量问题和虚假营销的常态化执法与惩处力度，让企业重新掂量违法成本，真正从重营销而轻质量的经营误区中转变过来。此外，也要继续大力加强对公众的相关科普。“保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病”，这样的常识仍待深入人心。
当执法监管长出更多牙齿，当消费者对保健品的功效不再“迷信”，保健品行业或许才能真正“规矩”起来、健康发展。（央广 *** 约评论员 朱昌俊）
蛋白粉有什么功效？这几类人一定要看的蛋白质知识蛋白质是我们人体健康必需的“六大营养素”之一，是生命组成的基础物质，蛋白质约占人体重量的18%，人体每天约有3%会代谢更新，它参与组成人体一切细胞、组织，身体各种形式的生命活动都与蛋白质紧密相关。我们生活中的许多食物都富含蛋白质，但今天我们要聊的是另一种吸收率更高的蛋白质营养来源——蛋白粉。
蛋白粉有什么功效
蛋白粉这个词，很多人都听说过，但是有一部分人不知道蛋白粉有什么功效，其实蛋白粉是经过多种工艺提纯出来的蛋白质粉末，它更大的功效就是为人体补充所需的蛋白质，蛋白质含量要高于各种富含蛋白质的食物，可以维持机体正常活动，提高免疫力。
蛋白质的种类有很多，性质、功能各有不同，但都是由约20种氨基酸按不同比例组合而成，不同食物的氨基酸结构都不相同，只有贴合人体氨基酸结构的优质蛋白，才比较容易被人体吸收，蛋白粉不但蛋白质含量高，其吸收利用率也比较高，可为人们提供因蛋白质缺失的必需营养。
哪些人适合食用蛋白粉
1、健身人群，运动员
健身人群和运动员需要补充大量蛋白质，是普通脑力劳动者的的2－3倍，因为高强度的运动会不同程度地破坏肌细胞，引起肌肉蛋白的分解，及时补充蛋白质能减少肌肉组织损伤，促进蛋白的合成，甚至超量恢复，从而增加肌肉和力量。
2、素食主义者
《中国居民膳食营养素参考摄入量》中推荐成人每人每天蛋白质的摄入量是65～90克，但素食主义者长期不食用肉类，会导致体内的蛋白质含量较低，容易出现免疫力下降、经常疲倦、贫血等问题，通过食用蛋白粉来补充蛋白质可以弥补体内蛋白质缺失问题，有利于维持身体健康。
3、减肥人群
减肥人群的饮食结构会减少蛋白质的摄入，容易导致体内缺乏蛋白质，食用蛋白粉可以补充蛋白质营养，还可以辅助减肥，蛋白粉本身没有减肥的功效，但其脂肪和糖类含量较低，不会给人体造成负担，而且可以增加饱腹感，减少其他食物摄入，十分适合减肥人群食用。
4、老人，术后病人
老人的消化功能比较差，容易出现蛋白质摄入不足问题，需要额外食用蛋白粉来补充蛋白质营养，维持机体健康；而术后病人的身体损伤比较大，进食量小，无法从食物中摄取足够的蛋白质，需要食用蛋白粉来补充蛋白质营养，有助于合成血红蛋白，促进伤口愈合，为身体恢复健康提供大量的能量。
蛋白粉推荐
看到这里，很多人都知道了蛋白粉有什么功效以及哪些人适合食用蛋白粉，如果想要挑选一款优质蛋白粉，选哪种比较好呢？这里比较推荐汤臣倍健蛋白粉，性价比非常高。
汤臣倍健蛋白粉是一款采用动植物双蛋白配方 *** 而成的优质蛋白质补充剂，不仅含有浓缩乳清蛋白，还含有大豆分离蛋白，两者相互作用，弥补了单一成分的不足，大大提高了营养价值，使蛋白质含量高达80%，还可以提供人体必需的9种氨基酸，起到增强免疫力的作用。
汤臣倍健蛋白粉的吸收利用率高于富含蛋白质营养的食物，消化率达90%以上，利用率可达85%以上，总脂肪含量只有3.32%，而且配方比较纯净，没有额外添加添加色素、香精、防腐剂等，仅含有大豆分离蛋白、浓缩乳清蛋白，适合大多数人食用。
想要通过食用蛋白粉来补充蛋白质营养，除了需要了解蛋白粉有什么功效外，还需要在食用方式上面多加注意，要使用40℃以下的温水冲调饮用，不能与酸性饮料一同饮用，可以搭配牛奶、麦片、稀粥等食用，别有一番风味，大家可以尝试下。
运用蛋白粉的功效与作用，在忙碌的同时兼顾身体年底，总结年会、一年工作收尾、准备过年的准备等等，是一个忙碌的时候，上班族们作为千千万万个家庭的中坚力量，在忙碌中也需要好好注意身体的休息和保健，那么怎么做比较合适呢？
可以尝试的 *** 有：
一、利用起琐碎的时间
再忙碌的生活总有一些零散空闲的时间，利用好这些零散的时间，也是能让身体得到一个很不错的休息机会的。短暂的闭目养神， *** 眼部或者太阳穴，或者是站起来稍微走动、拉伸一下身体都是能在短时间内让身体得到休息、并且有所恢复的 *** 。
二、做好时间规划
工作任务繁多，更好是提前规划好每一项工作，大致的进度和流程，在工作过程中逐步逐步去完成，会让工作更有条不紊，更有效率。同时也能让工作者的心理更为安定、放松，减少工作繁重带来的心理压力，在一定程度上也是能减少人的疲劳的。
三、给身体及时地补充营养
忙碌的工作过程中，会让身体也跟着紧张地运作，增加疲劳的同时也加速了身体上的消耗。除了保证每日三餐的进食外，更要注重蛋白质等营养物质的补充。蛋白质是人的物质生命的基础，能对人体新陈代谢等反应有一定的影响作用，充足的蛋白质能提高人体的素质，让人不那么容易感到疲倦的同时，也能保证自身抵抗力的强劲。
那么蛋白质的补充应该怎么做呢？其实这种时候身体会相对来说更处于缺乏和急需蛋白质的状态，日常饮食中的蛋白质经过烹调后可能会影响吸收效果，对此时上班族的身体来说是比较难提供充足的蛋白质的，但不是说需要一昧地增加食物的量，而是可以考虑通过蛋白质的膳食营养补充剂来补充，这就是蛋白粉。
蛋白粉的功效与作用有哪些呢？由于蛋白粉含有比一般食物含量更高的蛋白质，而蛋白粉的蛋白质是经过提纯的，其他物质的含量也就更少，方便人们在吸收蛋白质营养的同时无需担心摄入其他不必要的物质。同时还可以选择复合型的蛋白粉为身体提供更均衡的蛋白质营养，复合型蛋白粉是怎么样的呢？
汤臣倍健蛋白粉，所含有的蛋白质营养更为均衡全面，可以为忙碌的上班族提供多达8种人体必备的氨基酸。也正是因为这个特点，可以适用于更多不同需求的人群，为其提供更好吸收的蛋白质营养。
蛋白质粉，让孩子健康成长加把劲蛋白质高居五大类营养素（其他依次为脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质）之首，人体大到肌肉、细胞、皮肤、骨骼、毛发、指甲等组织和器官，小至免疫球蛋白、血清蛋白、激素、酶等生理与生化成分，都有它的存在。它还承担着促进免疫调节、维持酸碱平衡、调节代谢、更新组织、提供热能和生长发育等重要生理使命。
可以说，一个人从小到大的成长过程，就是蛋白质在体内积累的过程，堪称人体营养大计的“主角”。因此，孩子在成长发育期间不可忽视了蛋白质营养的补充。那蛋白质具体对孩子成长到底起着什么作用呢？我们一起来看一下！
1.构成和修补组织
人体的肌肉、骨骼、皮肤等一切细胞组织都是由蛋白质构成的。儿童处在生长发育时期，身体各组织器官都在不断生长当中，都需要蛋白质作为营养原料。
2.调节和促进生理功能
蛋白质是酶和激素的重要成分，而机体所有的合成、分解、代谢均依赖于酶和激素来完成。儿童的新陈代谢及分解、合成旺盛，需要酶和激素的作用。因而，儿童时期需要充足的蛋白质营养。
3.对神经、肌肉活动有影响
蛋白质能提高中枢神经系统的兴奋性，缓解疲劳，增加活动能力。儿童脑神经细胞逐渐成熟，智力也在不断发育，需要足够的蛋白质营养。
除了以上作用以外，蛋白质还具有增强机体抵抗力、供给热能等作用。因而，儿童在生长发育期间蛋白质补充不足的话，会影响孩子的生长发育，严重还会导致身体健康问题。因此，孩子在成长发育期间，家长要保证孩子蛋白质营养的充足。
除了在膳食营养中要保证孩子蛋白质营养的供给，多给孩子吃些鱼、蛋、瘦肉等富含蛋白质的食物，由于孩子在成长发育过程中对蛋白质的需求较大，因此还可以选择富含优质蛋白质的蛋白质粉补充。
孩子在成长发育时期，家长们别忘了给孩子充足的营养哦，尤其是蛋白质！每天一杯汤臣倍健蛋白质粉，好喝又营养，为孩子筑起的健康长城。
要想发挥好蛋白粉的作用与功效，教你这样吃还有人不会吃蛋白粉？这样吃就对了！
当前，全民健身运动蓬勃发展，人们在积极锻炼的同时，也非常重视营养的补充。其中蛋白粉由于食用方便、吸收利用率高、能减少肠胃负担等特点，因此倍受广大群众的推崇和喜爱，成为不少人补充营养的首选。那蛋白粉具体有什么作用呢？
蛋白粉的作用与功效
蛋白粉从名字上其实也可以看出，它是一种以“蛋白”，也就是“蛋白质”为原料，所制成的粉末，其功效就是可以为人体补充蛋白质。
众所周知，蛋白质既是人体结构与功能的基础物质，又是人体必须的营养物质，可以说没有蛋白质就没有生命。人体的细胞每时每刻都在衰老、死亡、新生，这个更新过程需要大量的蛋白质参与，如果蛋白质不足，细胞的合成过程受阻，身体各个系统的功能就无法正常进行，渐渐也会出现免疫力下降等问题。
蛋白粉正是针对这些日常无法充足补充蛋白质的人，所研制出来的膳食营养补充剂，通过帮助人弥补饮食中的蛋白质不足，从而维持好免疫力和身体健康。
不过，要想发挥好蛋白粉的作用与功效，学会正确吃法也很有必要。
蛋白粉的正确吃法
a.蛋白粉的选择
在吃蛋白粉之前，首先应该是选好一款合适的蛋白粉。市面上的蛋白粉主要种类为大豆蛋白粉、乳清蛋白粉和动植物双蛋白配方的蛋白粉。通常来说，之一种产品虽然蛋氨酸含量较少（人体必需氨基酸之一），但没有胆固醇，因此适合胆固醇较高的人吃；第二种产品氨基酸种类齐全，但脂肪含量较高，通常为需要健身增肌的人吃；第三种产品，因为含有乳清蛋白和大豆蛋白两种蛋白质，因此氨基酸种类齐全，另外胆固醇含量、脂肪含量都非常低，适合大多数人。
比如市面上比较出名的汤臣倍健蛋白粉就属于动植物双蛋白配方。它以“大豆蛋白”和“乳清蛋白”为原料，经科学配比后，充分发挥出两者的叠加优势。蛋白质含量高达80%，消化率也达到了90%以上，就算是身体吸收情况差的人也可以选择食用。
b.蛋白粉每日用量
在选择好适合自己的蛋白粉之外，每天食用的时候还要注意分量。很多人以为吃蛋白粉可以替代食物，于是一天吃很多次蛋白粉。但是，蛋白粉其实只是膳食之外的补充，我们每天还是尽量多吃一些含蛋白质的食物，适量搭配蛋白粉即可。也可以按照产品的推荐量食用，比如上面所说的汤臣倍健蛋白粉，由于蛋白质含量高，每天只吃一勺（10g），就可以补充8g的蛋白质了，非常方便。
c.蛋白粉的食用 ***
当然最后，还是要看看蛋白粉怎么吃。由于蛋白粉在高温状态下容易凝结，不好消化，因此在食用时要用40℃以下的温水冲调，边放边搅拌，这样就不会凝块了。另外，蛋白粉也不要空腹食用，否则容易被当成产热物质消耗掉。
相信通过以上的介绍，大家对蛋白粉的作用与功效理解也更深刻了，同时也别忘了学一下它的正确吃法，这样才能帮助身体摄入更多的优质营养！
