身体总怕冷，阳虚如何调理？且听专家怎么说

我们身边总有些人特别怕冷，哪怕是秋老虎的季节，别人热得大汗淋漓，恨不得24小时空调不停，但这些人吹风扇就觉得很冷，更是不敢开空调，稍不小心遇冷就会感冒。广州中医药大学之一附属医院治未病科主治医师关静娴提醒，这些人多是阳虚体质。

那么，阳虚体质该如何调理，听听医生如何建议。

你是哪种阳虚？

关静娴介绍，一般来说有以下症状就意味着人体阳气减弱或受损：经常觉得冷，四肢不温，容易觉得累，脸色偏白，唇色偏淡；有些人会觉得口淡、不渴，或者渴的时候喜欢喝热水。

在中医的脏腑辨证当中，阳虚和心、脾、肾三脏的关系比较密切，不同的脏器有不同的特点。心阳虚通常伴有心悸、气短的症状。脾阳虚的人往往不想动，吃少腹胀，大便完谷不化或稀溏不成形，有菜渣等物消化不完全，中医术语就叫做完谷不化。肾阳虚的人很容易腰膝酸软、怕冷、四肢发冷，通常下肢更明显，或者夜尿多。

此外，阳虚证也很容易与气虚证并存，气虚的人通常会容易累、乏力、不想说话、头晕、自汗。自汗就是不动或轻微运动就会出汗。阳虚还可以表现为两个脏器或多个脏器的症状同时出现，或夹杂阴阳气血虚等症候。

阳虚如何破？

要想改变阳虚体质，调理是一个漫长的过程。专家从生活的各个方面给以建议：

【少熬夜】晚上9点到凌晨3点的时段是人体阳气储存的时间，所以这个时段内睡得越足够，体内的阳气就越会旺盛。如果长期熬夜，很容易耗伤我们的阳气，同时早上太晚起，也会封杀阳气，使阳气不发。早起指的是早上五六点。

中医认为，睡眠是一大补，早睡早起更佳的时间是晚上九点睡，早上的五六点起是更好的。都市人最晚不可超过23点睡，早上起床最晚不能超过9点，否则，睡再长的时间也没用。晚间的补阳段是21点至凌晨3点。实在难做到，可以尝试早起，早醒让阳气升发，然后再补眠一个小时左右，但最迟不能超过9点起床。

【早起运动】早上是阳气升发的时候，早起有利于阳气的升发。中医说动则生阳。运动可以鼓舞我们的阳气，对于阳虚的人，早上运动更加有利的。阳虚的人适宜做一些发汗不多的运动；普通人没有阳虚的症状，适当做一些运动出汗是比较好的。

【多晒背】阳虚的人要适当晒太阳，尤其是对着背部晒太阳，因为我们背部有督脉，其乃“阳脉之海”。夏天早上九点左右对着督脉晒就可以补充我们的阳气，秋冬可以稍微晚一点等太阳暖一点再晒。

【午休10分钟】建议中午时可以午休10－15分钟。可以躺下来睡一会儿，或者是闭目盘腿打坐，打坐更有利于阳气聚集在我们体内。

【别吃太饱】长期吃得过多过饱也容易伤脾胃，脾胃是我们生化气血的脏器。

【少吃冷饮寒食】如果夏天进食很多冷饮、雪糕、凉茶，就容易把大量的寒气带入体内，体内就会消耗我们的阳气作出一个平衡，所以夏天这个时节是最容易伤阳气的。阳虚的人少吃寒凉的食物，寒性的药物也不适宜久服，更好在医生的指导下服用。

【空调房注意保暖】在空调房里面要注意保暖，特别是腹部、腰背部和下肢，要着重披披肩、穿 *** 或用毛巾盖一下膝盖。女士穿露脐装、超短裙，还有男士穿短裤，长期在空调房里吹风，容易导致阳气受损。

【适当吃补阳食物】要多选择吃补阳的食物，姜是首选。可以用来做调料，也可以用白醋浸鲜姜，或者选择辛辣味的香料，辣椒、花椒、胡椒、姜葱蒜，阳虚的人都可以适当吃多点。肉类可以选择牛肉和羊肉，阳虚的人夏天也能吃羊肉来适当补阳，前提是要看阳虚的程度。假如吃了觉得口苦，就要考虑是不是自己辨错症，补多也容易上火。

蔬菜可以选择韭菜、洋葱、秋葵、南瓜。肾阳虚的人可以适当吃坚果类的腰果、核桃、松子等。水果可以吃龙眼、樱桃。可以做韭菜牛肉夹、元肉栗子小米粥、黄芪乌鸡红枣汤、山药煮羊肉，这些都可以作为补阳的药膳。同时要注意多些吃蔬菜，要避免进补过度而上火。

作者：陈辉 张秋霞

来源：文汇报

八成女人属于阳虚体质，想要好好调养，还是得靠这2招

吃什么可以更好地调养阳虚体质

俗话说男人不可百日无姜，我们在遭受冰雪、水湿、寒冷侵袭之后，马上会喝一碗姜汤，这是为什么呢？这是因为生姜可以温阳，促进血液运行，驱散寒邪。

中医讲生姜是助阳之品，宋代诗人苏轼在《东坡杂记》中记述杭州钱塘净慈寺80多岁的老和尚，面色童相，这是为什么呢？是因为“自言服生姜40年，故不老云。”说的意思就是，生姜温阳作用明显，经常吃姜，有益于养生保健。

还有传说白娘子盗仙草救许仙，此仙草就是生姜芽。生姜还有个别名叫“还魂草”，而姜汤也叫“还魂汤”。医家和民谚称“家备小姜，小病不慌”，还有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，也正是这个道理。

那么，我们可以怎样吃生姜呢？我们可以在做菜的时候放姜，还可以口嚼生姜，甚至可以把生姜切片以后放在肚脐上。

阳虚体质的人，还可适当多吃以温补脾肾阳气为主的食物。常用的食物可选羊肉、牛奶、童子鸡、虾、韭菜、生姜、糯米、芡实、桂圆、栗子、荔枝、樱桃、桂皮等，平时应少食生冷黏腻的东西，即便是盛夏也不要过食寒凉之品，比如冰水、冰激凌、冰西瓜等。这些 *** ，对于阳虚体质偏于卫气不足和中焦虚寒的人比较适合。

身体总怕冷，阳虚如何调理？且听专家怎么说

我们身边总有些人特别怕冷，哪怕是秋老虎的季节，别人热得大汗淋漓，恨不得24小时空调不停，但这些人吹风扇就觉得很冷，更是不敢开空调，稍不小心遇冷就会感冒。广州中医药大学之一附属医院治未病科主治医师关静娴提醒，这些人多是阳虚体质。

那么，阳虚体质该如何调理，听听医生如何建议。

你是哪种阳虚？

关静娴介绍，一般来说有以下症状就意味着人体阳气减弱或受损：经常觉得冷，四肢不温，容易觉得累，脸色偏白，唇色偏淡；有些人会觉得口淡、不渴，或者渴的时候喜欢喝热水。

在中医的脏腑辨证当中，阳虚和心、脾、肾三脏的关系比较密切，不同的脏器有不同的特点。心阳虚通常伴有心悸、气短的症状。脾阳虚的人往往不想动，吃少腹胀，大便完谷不化或稀溏不成形，有菜渣等物消化不完全，中医术语就叫做完谷不化。肾阳虚的人很容易腰膝酸软、怕冷、四肢发冷，通常下肢更明显，或者夜尿多。

此外，阳虚证也很容易与气虚证并存，气虚的人通常会容易累、乏力、不想说话、头晕、自汗。自汗就是不动或轻微运动就会出汗。阳虚还可以表现为两个脏器或多个脏器的症状同时出现，或夹杂阴阳气血虚等症候。

阳虚如何破？

要想改变阳虚体质，调理是一个漫长的过程。专家从生活的各个方面给以建议：

【少熬夜】晚上9点到凌晨3点的时段是人体阳气储存的时间，所以这个时段内睡得越足够，体内的阳气就越会旺盛。如果长期熬夜，很容易耗伤我们的阳气，同时早上太晚起，也会封杀阳气，使阳气不发。早起指的是早上五六点。

中医认为，睡眠是一大补，早睡早起更佳的时间是晚上九点睡，早上的五六点起是更好的。都市人最晚不可超过23点睡，早上起床最晚不能超过9点，否则，睡再长的时间也没用。晚间的补阳段是21点至凌晨3点。实在难做到，可以尝试早起，早醒让阳气升发，然后再补眠一个小时左右，但最迟不能超过9点起床。

【早起运动】早上是阳气升发的时候，早起有利于阳气的升发。中医说动则生阳。运动可以鼓舞我们的阳气，对于阳虚的人，早上运动更加有利的。阳虚的人适宜做一些发汗不多的运动；普通人没有阳虚的症状，适当做一些运动出汗是比较好的。

【多晒背】阳虚的人要适当晒太阳，尤其是对着背部晒太阳，因为我们背部有督脉，其乃“阳脉之海”。夏天早上九点左右对着督脉晒就可以补充我们的阳气，秋冬可以稍微晚一点等太阳暖一点再晒。

【午休10分钟】建议中午时可以午休10－15分钟。可以躺下来睡一会儿，或者是闭目盘腿打坐，打坐更有利于阳气聚集在我们体内。

【别吃太饱】长期吃得过多过饱也容易伤脾胃，脾胃是我们生化气血的脏器。

【少吃冷饮寒食】如果夏天进食很多冷饮、雪糕、凉茶，就容易把大量的寒气带入体内，体内就会消耗我们的阳气作出一个平衡，所以夏天这个时节是最容易伤阳气的。阳虚的人少吃寒凉的食物，寒性的药物也不适宜久服，更好在医生的指导下服用。

【空调房注意保暖】在空调房里面要注意保暖，特别是腹部、腰背部和下肢，要着重披披肩、穿 *** 或用毛巾盖一下膝盖。女士穿露脐装、超短裙，还有男士穿短裤，长期在空调房里吹风，容易导致阳气受损。

【适当吃补阳食物】要多选择吃补阳的食物，姜是首选。可以用来做调料，也可以用白醋浸鲜姜，或者选择辛辣味的香料，辣椒、花椒、胡椒、姜葱蒜，阳虚的人都可以适当吃多点。肉类可以选择牛肉和羊肉，阳虚的人夏天也能吃羊肉来适当补阳，前提是要看阳虚的程度。假如吃了觉得口苦，就要考虑是不是自己辨错症，补多也容易上火。

蔬菜可以选择韭菜、洋葱、秋葵、南瓜。肾阳虚的人可以适当吃坚果类的腰果、核桃、松子等。水果可以吃龙眼、樱桃。可以做韭菜牛肉夹、元肉栗子小米粥、黄芪乌鸡红枣汤、山药煮羊肉，这些都可以作为补阳的药膳。同时要注意多些吃蔬菜，要避免进补过度而上火。

作者：陈辉 张秋霞
编辑：顾军
责任编辑：唐闻佳

来源：广州日报、光明网 图丨本报资料图片

阳虚是如何导致的？该怎么调理才见效快？日常调理谨记这四点

*「莲藕健康」科普团队出品

本期内容评审 张文先（呼吸内科 副主任医师）

很多人都会出现面色苍白、四肢畏寒、精神不振、食而无味、尿频尿急等症状，这是体质阳虚，身体机能出现衰退的表现。

那是什么导致阳虚的呢？出现阳虚，又该如何进行调理？本篇文章将带您了解阳虚，以及提出几点调理阳虚的小建议。

阳虚是如何导致的?

形成阳虚体质有先天原因和后天原因。其中先天原因主要是母亲在孕期时调养不得当，营养摄入不足，造成胎儿发育不良，导致在出生后免疫力较低。如果父母的身体素质不太好，也容易影响其子女体弱多病。

而后天的原因主要有以下几点：

之一，饮食不当。长期食用西瓜、冰淇淋、饮用冷饮等生冷性食品，容易消耗体内的阳气，导致阳虚。

第二，作息不规律。经常玩手机到凌晨，没有正常入睡，会影响阳气在夜间进行聚集，并且没有运动，长时间待在空调房这种温度过低的环境中，也会导致阳虚。

第三，滥用抗生素。从中医角度出发，抗生素为苦寒之性，会在一定程度上 *** 胃肠，并且伤脾胃，进而影响人体阳气。

第四，过度纵欲、房劳频繁也非常容易导致阳虚的发生。

总之，阳虚的形成与不规律的饮食和不良的生活习惯有着密不可分的关系。那当身体出现阳虚时，应该如何进行调理才见效快呢?

出现阳虚，该如何进行调理?

对于调理阳虚，有很多中医手段可以进行调理。可以通过艾灸、推拿或使用艾草泡脚等 *** 进行补充阳气。

还可以在医生的专业指导下，通过中药调理的方式加以改善，如五子衍宗丸补肾阳虚，可缓解阳虚症状。当然，要调理阳虚不能一味地靠药物进行调理，在平常生活中还可以通过以下几点来进行补阳气。

之一，饮食补充。可以食用羊肉、牛肉、鸡肉、猪肉等温补类的肉类，然后在烹饪时放一些葱姜、胡椒、辣椒、茴香等调料品，达到温补肾阳的效果。同时需要注意避免阳气补充过度而造成上火。

第二，通过运动增强阳气。可以进行一些比较舒缓的运动来调节体内的阴阳之气，比如慢跑、快走、太极拳等，可以加速体内血液循环，增强身体免疫力。但要注意避免过于激烈的运动，运动后达到微微出汗的程度即可。

第三，注意保暖，减少阳气的消耗。长期处于空调房、使用风扇直吹以及冬天露腰、露脚脖子等，极易导致阳气受损。想要调理阳虚，应该注重对腰部、腹部以及下肢的保暖工作。

第四，保持规律的作息，不要熬夜。晚上九点到凌晨三点是人体聚集阳气的时间，如果按时睡觉，体内的阳气就会越旺盛，同时保证充足的睡眠，也可以有效提高身体抵抗力。

总而言之，如何调理阳虚见效才快还需针对病因进行对症下药，同时要通过调整良好的生活方式来减少阳气的损耗以及补充阳气。即使是先天原因造成的阳虚，也可以通过正确的调理活到百岁。

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身体总怕冷，阳虚如何调理？且听专家怎么说

我们身边总有些人特别怕冷，哪怕是秋老虎的季节，别人热得大汗淋漓，恨不得24小时空调不停，但这些人吹风扇就觉得很冷，更是不敢开空调，稍不小心遇冷就会感冒。广州中医药大学之一附属医院治未病科主治医师关静娴提醒，这些人多是阳虚体质。

那么，阳虚体质该如何调理，听听医生如何建议。

你是哪种阳虚？

关静娴介绍，一般来说有以下症状就意味着人体阳气减弱或受损：经常觉得冷，四肢不温，容易觉得累，脸色偏白，唇色偏淡；有些人会觉得口淡、不渴，或者渴的时候喜欢喝热水。

在中医的脏腑辨证当中，阳虚和心、脾、肾三脏的关系比较密切，不同的脏器有不同的特点。心阳虚通常伴有心悸、气短的症状。脾阳虚的人往往不想动，吃少腹胀，大便完谷不化或稀溏不成形，有菜渣等物消化不完全，中医术语就叫做完谷不化。肾阳虚的人很容易腰膝酸软、怕冷、四肢发冷，通常下肢更明显，或者夜尿多。

此外，阳虚证也很容易与气虚证并存，气虚的人通常会容易累、乏力、不想说话、头晕、自汗。自汗就是不动或轻微运动就会出汗。阳虚还可以表现为两个脏器或多个脏器的症状同时出现，或夹杂阴阳气血虚等症候。

阳虚如何破？

要想改变阳虚体质，调理是一个漫长的过程。专家从生活的各个方面给以建议：

【少熬夜】晚上9点到凌晨3点的时段是人体阳气储存的时间，所以这个时段内睡得越足够，体内的阳气就越会旺盛。如果长期熬夜，很容易耗伤我们的阳气，同时早上太晚起，也会封杀阳气，使阳气不发。早起指的是早上五六点。

中医认为，睡眠是一大补，早睡早起更佳的时间是晚上九点睡，早上的五六点起是更好的。都市人最晚不可超过23点睡，早上起床最晚不能超过9点，否则，睡再长的时间也没用。晚间的补阳段是21点至凌晨3点。实在难做到，可以尝试早起，早醒让阳气升发，然后再补眠一个小时左右，但最迟不能超过9点起床。

【早起运动】早上是阳气升发的时候，早起有利于阳气的升发。中医说动则生阳。运动可以鼓舞我们的阳气，对于阳虚的人，早上运动更加有利的。阳虚的人适宜做一些发汗不多的运动；普通人没有阳虚的症状，适当做一些运动出汗是比较好的。

【多晒背】阳虚的人要适当晒太阳，尤其是对着背部晒太阳，因为我们背部有督脉，其乃“阳脉之海”。夏天早上九点左右对着督脉晒就可以补充我们的阳气，秋冬可以稍微晚一点等太阳暖一点再晒。

【午休10分钟】建议中午时可以午休10－15分钟。可以躺下来睡一会儿，或者是闭目盘腿打坐，打坐更有利于阳气聚集在我们体内。

【别吃太饱】长期吃得过多过饱也容易伤脾胃，脾胃是我们生化气血的脏器。

【少吃冷饮寒食】如果夏天进食很多冷饮、雪糕、凉茶，就容易把大量的寒气带入体内，体内就会消耗我们的阳气作出一个平衡，所以夏天这个时节是最容易伤阳气的。阳虚的人少吃寒凉的食物，寒性的药物也不适宜久服，更好在医生的指导下服用。

【空调房注意保暖】在空调房里面要注意保暖，特别是腹部、腰背部和下肢，要着重披披肩、穿 *** 或用毛巾盖一下膝盖。女士穿露脐装、超短裙，还有男士穿短裤，长期在空调房里吹风，容易导致阳气受损。

【适当吃补阳食物】要多选择吃补阳的食物，姜是首选。可以用来做调料，也可以用白醋浸鲜姜，或者选择辛辣味的香料，辣椒、花椒、胡椒、姜葱蒜，阳虚的人都可以适当吃多点。肉类可以选择牛肉和羊肉，阳虚的人夏天也能吃羊肉来适当补阳，前提是要看阳虚的程度。假如吃了觉得口苦，就要考虑是不是自己辨错症，补多也容易上火。

蔬菜可以选择韭菜、洋葱、秋葵、南瓜。肾阳虚的人可以适当吃坚果类的腰果、核桃、松子等。水果可以吃龙眼、樱桃。可以做韭菜牛肉夹、元肉栗子小米粥、黄芪乌鸡红枣汤、山药煮羊肉，这些都可以作为补阳的药膳。同时要注意多些吃蔬菜，要避免进补过度而上火。

作者：陈辉 张秋霞

中医九大体质之阳虚的调理！

身体总怕冷，阳虚如何调理？且听专家怎么说

我们身边总有些人特别怕冷，哪怕是秋老虎的季节，别人热得大汗淋漓，恨不得24小时空调不停，但这些人吹风扇就觉得很冷，更是不敢开空调，稍不小心遇冷就会感冒。广州中医药大学之一附属医院治未病科主治医师关静娴提醒，这些人多是阳虚体质。那么阳虚体质该如何调理，听听医生如何建议。

你是哪种阳虚？

关静娴介绍，一般来说有以下症状就意味着人体阳气减弱或受损：经常觉得冷，四肢不温，容易觉得累，脸色偏白，唇色偏淡；有些人会觉得口淡、不渴，或者渴的时候喜欢喝热水。

在中医的脏腑辨证当中，阳虚和心、脾、肾三脏的关系比较密切，不同的脏器有不同的特点。心阳虚通常伴有心悸、气短的症状。脾阳虚的人往往不想动，吃少腹胀，大便完谷不化或稀溏不成形，有菜渣等物消化不完全，中医术语就叫做完谷不化。肾阳虚的人很容易腰膝酸软、怕冷、四肢发冷，通常下肢更明显，或者夜尿多。

此外，阳虚证也很容易与气虚证并存，气虚的人通常会容易累、乏力、不想说话、头晕、自汗。自汗就是不动或轻微运动就会出汗。阳虚还可以表现为两个脏器或多个脏器的症状同时出现，或夹杂阴阳气血虚等症候。

阳虚如何破？

要想改变阳虚体质，调理是一个漫长的过程。专家从生活的各个方面给以建议：

【少熬夜】晚上9点到凌晨3点的时段是人体阳气储存的时间，所以这个时段内睡得越足够，体内的阳气就越会旺盛。如果长期熬夜，很容易耗伤我们的阳气，同时早上太晚起，也会封杀阳气，使阳气不发。早起指的是早上五六点。

中医认为，睡眠是一大补，早睡早起更佳的时间是晚上九点睡，早上的五六点起是更好的。都市人最晚不可超过23点睡，早上起床最晚不能超过9点，否则，睡再长的时间也没用。晚间的补阳段是21点至凌晨3点。实在难做到，可以尝试早起，早醒让阳气升发，然后再补眠一个小时左右，但最迟不能超过9点起床。

【早起运动】早上是阳气升发的时候，早起有利于阳气的升发。中医说动则生阳。运动可以鼓舞我们的阳气，对于阳虚的人，早上运动更加有利的。阳虚的人适宜做一些发汗不多的运动；普通人没有阳虚的症状，适当做一些运动出汗是比较好的。

【多晒背】阳虚的人要适当晒太阳，尤其是对着背部晒太阳，因为我们背部有督脉，其乃“阳脉之海”。夏天早上九点左右对着督脉晒就可以补充我们的阳气，秋冬可以稍微晚一点等太阳暖一点再晒。

【午休10分钟】建议中午时可以午休10－15分钟。可以躺下来睡一会儿，或者是闭目盘腿打坐，打坐更有利于阳气聚集在我们体内。

【别吃太饱】长期吃得过多过饱也容易伤脾胃，脾胃是我们生化气血的脏器。

【少吃冷饮寒食】如果夏天进食很多冷饮、雪糕、凉茶，就容易把大量的寒气带入体内，体内就会消耗我们的阳气作出一个平衡，所以夏天这个时节是最容易伤阳气的。阳虚的人少吃寒凉的食物，寒性的药物也不适宜久服，更好在医生的指导下服用。

【空调房注意保暖】在空调房里面要注意保暖，特别是腹部、腰背部和下肢，要着重披披肩、穿 *** 或用毛巾盖一下膝盖。女士穿露脐装、超短裙，还有男士穿短裤，长期在空调房里吹风，容易导致阳气受损。

【适当吃补阳食物】要多选择吃补阳的食物，姜是首选。可以用来做调料，也可以用白醋浸鲜姜，或者选择辛辣味的香料，辣椒、花椒、胡椒、姜葱蒜，阳虚的人都可以适当吃多点。肉类可以选择牛肉和羊肉，阳虚的人夏天也能吃羊肉来适当补阳，前提是要看阳虚的程度。假如吃了觉得口苦，就要考虑是不是自己辨错症，补多也容易上火。

蔬菜可以选择韭菜、洋葱、秋葵、南瓜。肾阳虚的人可以适当吃坚果类的腰果、核桃、松子等。水果可以吃龙眼、樱桃。可以做韭菜牛肉夹、元肉栗子小米粥、黄芪乌鸡红枣汤、山药煮羊肉，这些都可以作为补阳的药膳。同时要注意多些吃蔬菜，要避免进补过度而上火。

手脚冰凉？一方解除“阳虚怕冷”，简单6味药，疏肝解郁，补肾阳

“哎，你说说，这还没到冬天呢，你就手脚冰凉，要是到了冬天可怎么办”？

“我也没办法呀，之前问过大夫，大夫说我这是阳虚”。

那么，到底什么是阳虚呢？

中医认为，“阳虚生外寒”。

因为身体内热量不足，抵御不了外界的寒冷，而使身体出现畏寒怕冷的情况。

人体中的阳气犹如自然界中的太阳，阳气不足则体内的环境就处于一种“寒冷”的状态。人体阳气衰微，使气血循环不畅，代谢功能减慢；整个身体由于气血不足，产生的热量减少，不能温暖肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，所以，人就会感觉特别怕冷。

那么，除了怕冷之外，阳虚还有什么症状呢？

首先，精神不振。

精神萎靡不振是由于体内阳气不足，机体的生命活动衰退，身体困顿，没有精神，干什么都没有兴趣，缺乏动力，懒于思考，无所事事，生活懒散。还会产生失眠、头痛、没有食欲、消化不良等症状。

当然了，导致精神萎靡的因素是有很多种的，比如气虚，血虚等都能导致精神不振。所以，我们在辩证的时候也要注意甄别是哪种情况导致的精神不振。

再者，五更泄泻。

五更就是凌晨3～5点。经常见到一些人总是在天还没有亮的3～5点出现拉肚子的情况，中医称之为“五更泻”。

这种现象是阳虚的表现。凌晨3～5点是自然界从阴气最盛到阳气开始萌发的阴阳转化时段，阳虚的人在这段时间经常会出现拉肚子的情况。

这主要是因为肾阳虚，命门火衰，不能温养脾胃，就好比烧火做饭，在正常情况下柴火充足（阳气充足），能做到饭熟菜香，这样能吃、能消化、能吸收；如果没有火源（人体阳虚了），做饭熟不了也就不能吸收，所以会导致腹痛腹泻。

这类人群，在平时的饮食中应适当补充一些驱寒、补肾阳的食物，如羊肉、枸杞、韭菜、生姜、辣椒等，能在一定程度上缓解五更泄泻。

还有一个则是自汗。

自汗是指白天无明显诱因而时时汗出，不是因为天气炎热或服用发汗药或其他 *** 因素而经常出汗的现象。

中医认为，自汗多阳虚，盗汗多阴虚。

自汗是因为体内阳气虚弱，中医认为气有固摄作用，指阳气对血、津液等液态物质的稳固、统摄，以防止无故流失的作用。

阳气不足，不能发挥正常的生理功能，不能固摄津液保护体内津液不外泄的屏障出了问题，就像装水的容器有了小裂纹，津液外漏了就表现为出汗，致使津液外泄，常伴有疲倦乏力、气短、畏寒等阳虚的症状。

当然了，阳虚的症状是有很多种的，这里也不一一列举了。

这里给大家说个简单的方子，就是用四逆散打底，随后再用附子和肉桂入药。

我们先来看看这四逆散，它是由柴胡、芍药、枳实和甘草这四味药材组成。

柴胡，想必大家都不陌生吧，味苦，性微寒，入肝、肺经，具有和解表里，疏肝升阳的功效。

芍药，味道苦酸，性味寒，入肝、脾经，具有平肝阳、柔肝解郁的功效。

枳实可理气解郁，与柴胡一起，一升一降，甘草则起着调和的作用，和上面三味药材相结合可使邪气得到郁解，让全身气血得以调和。

用附子和肉桂入药，我们先来说说这附子，味辛，性热，具有回阳救逆、补火助阳、散寒止痛的功效，对于一些因阳虚所致的肾阳不足、畏寒畏冷的人群有着不错的效果。

肉桂大家应该都很熟悉了，之前也给大家讲过肉桂，有时候我们用它来卤菜，但它也是一味中药，和附子一样性质属热，具有引火归元，补火助阳的功效，这两味药都可以温补肾阳，补足命门之火。

当然了，因为每个人的体质不同，很多人都不只是有阳虚一种情况，所以一般情况下我们在进行治疗的时候都会进行一个综合的辩证，在保证疗效的基础上进行配伍加减。

除了用药调理外，阳虚体质者的患者在生活中也尽量做好以下几点。

1、睡眠

阳虚体质人睡觉喜欢蜷卧，且因容易夜尿频繁，影响睡眠。因此，阳虚体质者临睡前尽量不要饮水，且睡前要将小便排干净。要善于调节自己的感情，消除不良情绪的影响。多参加运动，少熬夜。

2、饮食

阳虚体质人小便多，容易喝了水就要去厕所，夜尿较频繁，晚上起夜两三次。有的人还会有小便解不干净的感觉，因此注意晚间临睡前尽量不要饮水，以免影响睡眠。

阳虚体质人的大便多不成形，甚至会“完谷不化”，也就是大便中出现没有被消化的食物，吃什么拉什么。有的人还会出现“五更泻”，大清早地就得起床上厕所，解出来的还是稀大便。

因此，要少吃生冷油腻难以消化的食物，降低消化道的负担。

3、服饰

阳虚体质人耐夏不耐冬，怕冷不怕热，到了冬季手冷过肘和足冷过膝，睡不热被窝，很容易感冒。这类人抗疲劳能力差，稍微活动一下就会大汗淋漓、气喘吁吁。

有时候甚至没有活动，也会不自觉地出汗，因此要注意保暖。

有的女孩爱美，天气一热就露肚脐，穿短裙把膝盖露在外边，这都很损伤阳气，阳虚的人在夏天更应该注意关节的保暖。

在春秋季或夏季空调房里尽量 *** 露肩、露膝、露脐、露腰、露股的衣服。

只要我们平时生活中做好防护，再加上一些合理的调理，身体中的阳气自然就会慢慢地恢复过来的，当身体中的阳气足了，自然怕冷的症状就会逐步的缓解。

注：文章部分素材源自 *** ，如有侵权请联系删除。文章仅作为科普使用，不作为用药指导，如果你身体不适，请及时就医。

阳虚的人最怕这件事，用好三个“秘方”，轻松补阳升阳

你要是总怕冷，手脚发凉，感觉腰上，后背、肚子或者膝盖也总凉飕飕的不敢冻着，那你多半就是阳虚体质了，这时候你就得调一调了，不然平时容易没精神，老觉得身上没劲犯困，然后还老拉肚子，就算吃的一样，但别人没事你就老窜稀。

而且有的男人会尿频尿急老想往厕所跑，出现些欲望减退，遗精阳痿的情况，而女人就是痛经，月经里有血块之类的，甚至阳虚时间长了，那免疫力也会下降，人容易生病不说，身上还会出现痰湿瘀血，得一些关节炎，腰椎病，阳痿之类的病。

所以你要是阳虚，你得赶紧调一调，那在说怎么调之前，你得知道什么事会耗损阳气，让你虚上加虚。

首先就是纵欲

纵欲伤肾，肾阳又是一身阳气的根本，所以纵欲过度会耗伤肾阳，让阳虚的人更虚。

其次是吃寒凉的东西

这些东西吃到肚子里，得靠你脾胃阳气去消化，时间长了，会伤脾胃的阳气，而脾胃又是阳气生成的根本，所以阳虚的人别老吃了凉的东西，尤其现在夏天快到了，冰箱里刚拿出来的东西可别吃，然后那些寒性食物，像是冬瓜，海带、柿子之类的也尽量少吃。

最后久坐不动

这人动起来了，阳气才能升发，一直坐着不运动，阳气就容易耗损。所以阳气虚的人，更好少做上面这三件事，那知道了这些后，我再教给你们3个升阳补阳“秘方”！

先说阳气耗损比较轻该咋做才能补阳。

之一，晒太阳

这阳气就像太阳，所以阳虚的人，多晒晒太阳是可以补阳升阳，而且主要晒头顶跟后背，因为头顶是“诸阳之会”，后背的督脉是“阳气之海”，所以晒这两个地方能起到补阳升阳的效果。

第二，多运动

这华佗编造五禽戏的时候就说了“动摇则谷气消，血脉流通，病不得生”，而且我刚才说了，动属阳，运动时阳气会升发，所以阳虚的人平时多动动，没事可以打打八段锦、太极拳，别一下班回家就躺床上不动。

那阳虚比较严重的人，晒太阳跟运动也没啥好效果，该咋办呢？这种就得用药调理了像市面上补阳的中成药有金匮肾气丸和附子理中丸。

这金匮肾气丸主要就是补肾阳的，像你怕冷手脚凉，然后还尿频尿急，腰酸腿软时可以参考这个；而附子理中丸主要是补脾胃阳气的，然后兼带点补肾阳的作用，就是说你平时主要是肚子疼，容易拉肚子，不敢吃凉的，然后稍微带了点腰酸腿软的症状时，可以参考附子理中丸。

另外我还说过，阳虚时间长身上会生痰湿跟瘀血，这种人你得把痰瘀清了，不然容易上火，所以该咋用药咋调理要根据你自己的情况来。

那以上就是今天分享的内容了，我们下期再见！

注意：上述为参考内容，仅供参考，如果身体不适，请及时线下就医。

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