把油豆角洗净去头尾去丝，掰成2寸长左右。把土豆/马铃薯削皮切成块状。猪臀尖肉切丁备用。锅里热上1小勺是由，加入姜片和大料/八角煸炒后加入葱段和猪臀尖肉，煸炒至肉丁变色，七分熟左右，加入大酱炒香，大约2-3分钟。加入豆角和土豆/马铃薯块，翻匀后加入一杯多一点的水，煮滚后转中小火，加盖焖煮至土豆/马铃薯变软, 汤汁变浓稠为止。下饭菜,炖,家常菜,创意菜,热菜,主菜,咸鲜,宴客菜,荤菜,炒锅
炖土豆加一物，减脂又洗肠，小腹平坦了，口臭消失了，体重2位数人人都喊着减肥，嘴巴却吃着各种美食，尤其一到夏天，各种凉皮，烧烤，烤肉等食物，吃着的时候，没想那么多，长期吃辣的，油腻的，肠胃就会消耗不了这些食物，造成肥胖，口臭等情况，不但影响身体的健康，还会给自身的形象带来困恼，想要改善这些问题，饮食上少吃些油腻的，多吃些刮油的食物，今天呢，小七就为大家分享一道美食。
土豆，油豆角都是很常见的食物，土豆可以和不同的食物搭配，有些人就特别喜欢吃酸辣土豆丝，觉得开胃又下饭，很适合这个夏天，而油豆角是东北的特色美食，也是豆类的食物，不仅口感上美味，连营养价值都很高，尤其和土豆一起炖，美味可口，鲜嫩脆嫩，吃起来特别的好吃，而且做法也简单，一起看看吧。
土豆炖油豆角，我们先把主要的食材备好，土豆2个，油豆角一把，盐适量，鸡精少许，大蒜适量，生姜适量，生抽适量。先把土豆处理下，清洗干净后切成块，放在冷水中浸泡备用，再把油豆角两边去除，洗净后沥水，大蒜，生姜洗洗干净切颗粒。
紧接着，锅中倒上适量的油，等到油温烧到5成时候，先把大蒜，生姜放锅中，再把油豆角放锅中，炒几下后，再把切好的土豆块放锅中，两种食材再一起炒2分左右，加上生抽，盐，鸡精，五香粉进去，可以加一些清水，大火转中火焖上6分钟即可。
一道土豆炖油豆角就做好了，十分的美味可口，而且土豆饱腹感很强，能够减少饥饿感，还能给肠胃刮油，清除肠胃的垃圾毒素，还能减少多余的脂肪，有助于瘦身，土豆中的维生素C，还有着抗氧化的作用，对皮肤也特别好，油豆角中含有的蛋白质，微量元素等，能够给身体健康带来益处，两种食材一起炒，刮油效果翻倍，不妨试试呢。
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豆角炖土豆洗净的豆角，土豆，再洗净。土豆去皮，切滚刀块儿。豆角去筋线，两角，掰寸段。一起下入炒锅。加盐适量，水2000毫升。收干汤汁，豆角熟烂，倒入大汤碗。
后记：非常成功。
赶紧收藏！豆角炖土豆绝对美味的秘诀！备料把豆角掰成小段，土豆南瓜切小块，瘦肉切小片（本人不喜欢吃肥肉，所以放的瘦肉，爱吃肉的亲们放五花肉会更香）热锅放油，放入葱花炝锅，放肉翻炒变色倒入豆角多翻炒一会豆角变色之后，倒入土豆和南瓜不断翻炒先倒入一品鲜，再放少许老抽上色（根据自己的口味）不喜欢颜色重的也可以不放添汤（放入凉水，没过菜就可以）放适量的盐，大火烧开后转中火炖快要干锅的时候就大火收汤，同时不停的翻炒，汤没有了就可以放少许鸡精出锅这道菜简单易学，吃米饭很搭呦！土豆和很入味，真的很好吃
只要掌握好比例，豆角炖土豆就能一次成功{"rich_content":{"text":"土豆去皮，洗净。\n掰成小块。\n豆角摘好，洗净，备用。\n豆瓣酱2勺。\n猪肉切成薄片。\n准备适量葱姜蒜。\n锅中放入适量豆油。\n油温7分，放入切好的猪肉片，翻炒。\n放入葱姜蒜，炒香。\n放入洗净的豆角，翻炒成翠绿色的。\n放入豆瓣酱。\n翻炒均匀。\n放入适量水、土豆块、小半勺花椒粉和盐，大火炖12分钟左右。\n美味营养的豆角炖土豆完成了。\n","spans":null},"video":{"vid":"v0d8b04b0000b *** naamr9a0c3e9bvhag","duration":68.417,"width":364,"height":644,"file_size":7867233,"thumb":{"web_uri":"tos-cn-p-0000/77dd72417ff343929928e363bae53561","width":360,"height":632,"image_type":null,"mimetype":null,"encrypt_web_uri":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null},"video_size":{"high":{"duration":68.417,"file_size":6086315,"w":364,"h":640},"normal":{"duration":68.417,"file_size":5519866,"w":360,"h":632}},"is_encrypted":null,"sp":null,"md5":"7cbe3ebf5629294a47374a101b300ce6","tos_key":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null}}
豆角炖土豆，这种好吃又简单的做法，适合刚学烧菜的新手小白美食,菜谱
豆角炖土豆你真会做吗？厨师长亲自掌勺炖一盆，整颗大葱吃过瘾了{"rich_content":{"text":"","spans":null},"video":{"vid":"v028b04f0000bshmkdnlrov89r62eu50","duration":346.44,"width":640,"height":360,"file_size":1995,"thumb":{"web_uri":"tos-cn-p-0000/ede898abc0c04244b3f6c3a837d5123a","width":640,"height":360,"image_type":null,"mimetype":null,"encrypt_web_uri":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null},"video_size":{"high":{"duration":346.44,"file_size":21781438,"w":640,"h":360},"normal":{"duration":346.44,"file_size":21775366,"w":640,"h":360}},"is_encrypted":null,"sp":null,"md5":"","tos_key":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null}}
鲶鱼炖茄子、刺老芽炒鸡蛋、冻豆角炖土豆...黑龙江延寿的地道年夜饭来了→（央视财经《消费主张》）临近春节，延寿大集红红火火。
傅广洁是延寿县玉河乡居民，曾经是贫困户，在国家倡导大众创业的浪潮下，成为农村电商服务中心村级服务站专管员，迈上致富道路成功脱贫，90后的她还被授予全国三八红旗手称号。
傅广洁对延寿的地方文化、民俗、美食都非常了解，记者就请她为我们带路，寻找延寿当地独特的年味。之一站会去哪里呢？
在一派北国风光的雪域中，水库冰面已经冻结，但冰底下的水仍然可以保持在4摄氏度左右，鱼就在这个相对温暖的地区冬眠。此时，厚达七八十厘米的冰层对所有参加冬捕的人都是挑战，渔民们要用冰钎子在冰面上穿凿洞口。
渔民提前一天支起帐篷，开凿足够大的洞口，并且下渔网。捕捞上来很多鱼，是平日里不常见的惊喜。
当地人说，吃鱼要新鲜，我们先来做道鲶鱼炖茄子，这道菜是著名的“东北四大炖”之一。做菜的关键在于，要想法去除鲶鱼表面的黏液和鱼腥味，究竟怎么弄呢？诀窍在这儿：把鲶鱼打过花刀后放入沸水中烫一下，再用清水洗净就能让鲶鱼味道更加纯正鲜美。
接着把葱、姜、蒜、干辣椒用油爆香，加入老抽、生抽、酱汁，加水烧滚开后放入鲶鱼炖煮，茄子切成条，用热油过一下，捞出后放入鲶鱼锅中。
茄子属于比较吸水吸油的蔬菜，新鲜芬芳，使得鲶鱼肥而不腻，茄子鲜香味浓，二者相得益彰！
茄子闻起来像鲶鱼，鲶鱼闻起来像茄子，简直就是绝配！
傅广洁此时在忙冬捕，她委托她的一位好朋友王立鹏带着我们去寻找特别的食材。王立鹏带我们来到延寿班石村的刘秀敏家。接下来，王立鹏要亲手为大家献上一道“刺老芽炒鸡蛋”，他说这是自己的拿手好菜。
由于刺老芽上面有细密的小刺，采摘嫩芽的时候还是要小心点，避免扎手。
采摘好的刺老芽，焯一下水后备用，然后打几个本地的笨鸡蛋，延寿本地散养的鸡蛋个头不大，但是钙质丰富，色泽鲜艳，生蛋黄可以拎起来不散落。
刺老芽不仅含有多种维生素，还富含钙、铁、锌、镁、钾等多种矿物质，王立鹏说，新的一年大家要吃出健康。
这是延寿本地产的青柿子，当里面变成黄色的时候就成熟了。把这种柿子切成片，和去了皮焯过水的老黄瓜片一起大火翻炒，几分钟后，一道非常解腻的老黄瓜炒青柿子就大功告成，它的味道是清香扑鼻，与众不同！
在延寿，还有一些特色菜也是非常受欢迎的，比如把新鲜的豆角冷冻储存起来，过年期间拿出来化开。
用冻豆角来炖土豆，放上一点红焖肉，色泽鲜亮口感鲜香。
在延寿，本地的玉米和大豆品质也非常好，把玉米跟茄子、南瓜、土豆、山药一起蒸，大锅里还可以放上糯米丸子、拆骨肉、豆腐干，出锅后热气升腾，洋溢着大丰收的喜气。
延寿山清水秀，这里养殖的各种家禽、家畜都是饲料精良，无过多添加，本地喂养的西门塔尔肉牛，肉质鲜美。
吃上地道的土豆炖牛肉，新的一年牛气冲天！
延寿人过年餐桌上少不了杀猪菜，新鲜地道的猪血肠，烩上酸菜，温暖着你的味蕾。
切点红红的小辣椒，凉拌本地的山珍木耳，这道菜降压又降脂，最适合爱美的人了。
傅广洁的冬捕终于凯旋得胜，晚上做鱼干饭用的小鱼也有了着落。不过，延寿的风俗是，吃年夜饭之前，必须贴好对联，她得张罗一下这事儿。曲庆伟是土生土长的延寿人，此时他正在爱心小屋里帮大家写春联，傅广洁想要为刘静静家选上几幅字！
她选了“寿”字，因为静静家有几位老人，祝愿老人们健康长寿；还选了“丰”字，预祝来年五谷丰登、六畜兴旺！
每逢过年，延寿人特别重视家中的米缸，要保持米缸满满，才觉得吉利。这不，婆婆王桂云已经装满了米缸，小孙女欣怡也贴上了“丰”字。
过年图的是大吉大利，“鸡”和“吉”谐音，在延寿，也是无鸡不成宴，无鱼不成席！其实王立鹏就是一位当地有名的“鸡司令”！
在延寿县大山深处，王立鹏开了养鸡场，养了将近一千只鸡，一次偶然的机会，他用鸡饲料摆出延寿、顺、发、吉祥等字样，放出成群的小鸡吃米。
这些“小鸡送出的祝福语”，“花样喂鸡”让他在网上很出名，粉丝们戏称他为“鸡司令”！这不，傅广洁准备从王立鹏那里逮上两只鸡，做顿年夜大餐！
由于鸡司令养的鸡本领太强，傅广洁只抓到一只，她心有不甘。王立鹏主动要求再贡献一只自家的大鹅，这回就得他亲自下手啦！
刘静静家已经准备好柴火灶，就等着在院子里铁锅炖大鹅。在东北，一般会用酸菜来配这道菜。
把焯好水的鹅块下锅，和葱、姜、大料、花椒一起翻炒，用鲜酱油增味，翻炒十分钟然后加入适量水，加入盐等辅料，盖上锅盖炖煮40分钟。
另一边，用屋内的火将酸菜煸炒熟，和鹅块一起再炖几分钟。
酸菜正好化解了大鹅的油腻，香喷喷的“铁锅炖大鹅”解馋又养胃！
接下来，傅广洁还要给我们带来延寿的一道大菜“坑烤小笨鸡”！坑烤就是地坑烧烤，里面放上炭火，把食物放入坑内烤熟。
据说早在明清时期东北民间就有类似烹饪手法。坑烤发展到现代，工艺、手法经过了无数次改良，品种也由单一的烤肉，演变到烤土豆、地瓜、鸡蛋、鹅蛋等。食物统一用锡纸包上，一是保湿，二是不让香味流失！
延寿是处于北纬45度黄金水稻种植带的鱼米之乡，延寿有一道过年必吃的饭，那就是祝福祝寿鱼干饭！虽然现在很多人都用电饭煲来煮饭，但是王立鹏还是怀念小时候柴火灶煮出来的鱼干饭味道！父母亲和姐姐现都在广州生活，过年时他索性就到乡里乡亲家热闹一下，刚好刘静静的妈妈会用柴火锅煮鱼干饭！
延寿大米比较干净，一般淘一到两遍就可以了，而且用它来煮饭第二天也不容易回生。
这道祝福祝寿鱼干饭还需要有几样配料：枸杞、大枣、莲子、桂圆，以前夏秋两季下地干农活的时候，延寿人都会做上一锅鱼干饭带在身边，有鱼有饭有营养，吃起来又很方便。
加上多半锅水，冷水下入柳根鱼，等到锅开之后，小鱼就会飘到上面，这时要撒入一些盐，接着把淘好的大米下锅，小鱼和米都散发着天然的清香！
放入荤油后，再加入枸杞、大枣、莲子、桂圆，放入葱花、香菜，注意不要切得太碎，然后盖上锅盖焖上30分钟就可以出锅了。
在这辞旧迎新的时刻，人们大口大口地吃着祝福祝寿鱼干饭，小女儿欣怡还让妈妈帮她打了一个大大的菜包饭，再喝两口清爽的沙棘汁，延寿人的生活就是这样甜甜蜜蜜！
播出通知
2月6日19：28央视财经频道CCTV2《消费主张》播出《家乡的年味：黑龙江延寿》，次日16:29重播，敬请关注！
CCTV2
周一至周五
19:28播出
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14豆角炖土豆一端上来，锅里的米饭都变成了摆设北方油豆角其他豆角也可以，白芸豆、花芸豆、四季豆都可以油温8成热放入豆角，放入后先不要翻动，让热油烹一分钟豆角翻炒成翠绿色，放入葱蒜翻炒加入一勺豆瓣酱，翻炒均匀给东北人一罐酱，她能做出全世界放入土豆，再加入各种调味料，掌握好咸度，豆瓣酱、蚝油、生抽都有盐分，所以别放多了盐扣上锅盖，转中小火焖20分钟即可，嘤嘤嘤，又多吃了一碗米饭
豆角炖土豆唤醒东北人的胃～在异乡的东北人，想靠着一道菜回忆起家乡的味道，必须要吃一道炖菜，更好是豆角炖土豆。别具酱心生活味
