芒果的营养价值及禁忌，芒果的营养价值成分表

牵着乌龟去散步问答 2024-09-29 88 0

吃芒果咳嗽怎么回事？芒果虽好吃，但不要忽视4个注意事项

芒果是日常生活里常见的热带水果，味道香甜，而且还具有很高的营养价值，因此十分受人喜欢。可有部分人吃了芒果就会出现咳嗽的情况，具体引起咳嗽的原因是什么需要进一步了解。

吃芒果咳嗽怎么回事？

吃芒果咳嗽通常都是由于过敏而引起的。芒果虽然十分常见，但是它也是一种过敏的水果，不少人在吃过芒果之后，就会出现过敏的现象，尤其是一些不成熟的芒果，没有成熟的芒果所含的过敏物质更多。一般来说会表现为身上出现发痒，红疹等，其中就包括咳嗽。

吃芒果咳嗽怎么办？

假如并未吃太多的芒果，那么喉咙出现发痒、咳嗽的状况也会不太明显，这是只需要多喝一些温度适中的开水就可以了。假如家中备有抗过敏的药，也可以先服用来缓解咳嗽症状。当假如吃了过多的芒果，皮肤出现了很多红疹，那么就需要及时请医生治疗。

吃芒果有哪些注意事项？

1、防止过敏

属于过敏体质的人更好不要吃芒果，芒果含的过敏原较多，如果对芒果的过敏的人，吃了芒果就会出现各种不适症状，还有的人接触芒果就会出现“芒果皮炎”。所以在不确定是否对芒果过敏的时候可以先少吃一点尝试一下，等待一段时间，确保不会过敏再放心食用。

2、糖尿病的人群慎吃

糖尿病患者不能过多食用含糖量较高的食物，而芒果含糖量非常高，所以血糖高或者是患有糖尿病都要慎吃芒果，必须少量食用，不然就会对身体健康造成危害。特别是孕妇，血糖含量高还大量吃芒果，不仅会影响自身健康，对胎儿也有一定的危害。

3、注意卫生

芒果更好选择切着吃，注意卫生，切芒果也要选用专用的水果刀。避免因为在切芒果时没有注意卫生问题，导致出现腹泻、呕吐等症状。

4、正确选择吃芒果的时间

之一注意千万不能空腹吃水果，尤其是芒果，因为芒果里面含的果酸会对肠胃产生 *** ，从而分泌出胃酸，正确吃芒果的时间是在饭后，饭前尽可能不要吃。饭后也不能马上吃芒果，需要等待一段时间再吃。

芒果虽然味道不错，但是要注意食用的量，对于一些容易过敏的人群来讲，更要谨慎食用，以免对身体造成伤害，因此学习一下吃芒果的注意事项很有必要。

芒果虽好，但是这4种人不适宜吃，小心吃出大问题？

【芒果简介】

芒果是杧果（中国植物志）的通俗名（拉丁学名：Mangifera indica L.），芒果是一种原产印度的漆树科常绿大乔木，叶革质，互生；花小，杂性，黄色或淡黄色，成顶生的圆锥花序。核果大，压扁，长5-10厘米，宽3-4.5厘米，成熟时黄色，味甜，果核坚硬。

芒果为著名热带水果之一，芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。其次维生素C含量也不低。矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其主要营养成分。

【芒果营养成分】

芒果果实椭圆滑润，果皮呈柠檬黄色，肉质细腻，气味香甜，含有丰富的糖、维生素，蛋白质0.65%-1.31%，每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克，可溶性固形物14%-24.8%，而且人体必需的微量元素〈硒、钙、磷、钾、铁等〉含量也很高。

芒果有“热带水果之王”的美称，营养价值高。芒果热量约57卡路里（100克/约1个大芒果肉），维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓。每100克果肉含维生素C56.4-137.5毫克，有的可高达189毫克；含糖量14-16%；种子中含蛋白质5.6%；脂肪16.1%；碳水化合物69.3%。

【芒果营养价值】

1、食用芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用。

2、抗癌。据现代食疗观点而言，芒果含有大量的维生素A，因此具有防癌、抗癌的作用。　　

3、美化肌肤。由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。

4、防治高血压、动脉硬化。芒果含有营养素及维生素C、矿物质等，除了具有防癌的功效外，同时也具有防止动脉硬化及高血压的食疗作用。　　

5、防治便秘。土芒果中含有大量的纤维，可以促进排便，对于防治便秘具有一定的好处。　　

6、杀菌。芒果叶的提取物能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌。同时还具有抑制流感病毒的作用。

【这四类人群不适宜食用芒果】

只是芒果虽好，有些人却不能吃，除了会引起过敏症状，芒果还会使皮肤病、哮喘患者病情加重。那么芒果有哪些性质和特点呢?哪些人不宜吃芒果?

1、过敏体质者不宜吃芒果　　

本公子有个姐姐，曾经吃完一个芒果布丁后没多久就出现了脸部红肿，一开始不明原因，后来去医院一查，发现是芒果过敏。对于芒果控来说，很多人并不知道芒果会致敏。芒果中含有很多致敏性蛋白、醛酸、果胶等，其会 *** 皮肤黏膜从而引发过敏。本公子昨天又一个朋友，买了一个进口大芒，剥开皮就开始吃，导致芒果汁沾满了口周和脸颊，其实这是吃芒果的一个禁忌，因为芒果汁、芒果肉重含有较多的致敏物质，搞不好就会导致过敏。此外，在临床上，还有一些朋友即使没有吃芒果，只要接触到芒果也会致敏，这被称为芒果性皮炎。　　

2、哮喘者不宜吃芒果　　

在水果中，芒果可谓是饮食禁忌比较多的一种水果，原因多因其有湿毒、有致敏成分。哮喘患者之所以不能吃芒果，也是因为芒果可引起过敏，导致哮喘病发。无论是芒果的香气、还是芒果汁、芒果肉，即使量很少也可能导致哮喘病人过敏，诱发哮喘病，甚至危及生命，所以哮喘病人一定要避免食用芒果。

3、皮肤病患者不宜吃芒果　　

中医认为，脸部长痘多跟体湿相关，尤其中焦湿热最易长痘，其主要因为脾虚造成，而脾虚多因体湿造成，芒果驻湿、微寒，脾最怕湿冷，所以脸部反复长痘的朋友不宜吃芒果。此外，湿疹、疮疡流脓者亦不可食用芒果，因芒果含湿毒，会导致病情加重、恶化，所以皮肤病患者不宜吃芒果。　　

4、体湿者不宜吃芒果　　

所谓千寒易去，一湿难除，湿作为万病之源，无论是身材走样、皮肤状况不佳、晨起无精神、手脚冰凉、长期便溏等都去湿气相关。正如上段所说，芒果含湿毒、驻湿，故体湿者不宜吃水果。

【我们呼吁被束缚在枯燥生活的人们，打破禁锢，享受当下。】

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食用芒果的注意事项

【食用芒果的注意事项】芒果因其味道独特、营养价值高，很受人们喜爱，是市场上最常见的热带水果之一。芒果虽好，但也有一些禁忌和需要注意的事项。芒果本身含有易引起皮肤过敏反应的化学成分。食用芒果后部分人会出现过敏症状。鲜芒果可引发口唇部位的接触性皮炎，对人的皮肤、血管等有一定的副作用，所以本身患有皮肤病、风湿、皮肤过敏及溃疡等人群不宜多食芒果。儿童的抵抗力低，而且皮肤细嫩，吃芒果更容易引起过敏，所以也不宜多吃。（来源：北京小汤山医院）

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常见水果的功效与食用禁忌

华龙网4月10日6时讯水果不仅美味，而且还富含各种营养物质，可是你知道吃水果都有哪些功效与禁忌吗？跟随小编一起来看看吧！

常见水果的功效：

猕猴桃能防治牙龈出血

缺乏维生素c的人，牙龈会变得脆弱，并伴随着出血、肿胀等问题。猕猴桃里含有丰富的维生素c，如果牙龈不好，不妨常吃猕猴桃。

鳄梨可缓解头发干枯

经常染发、烫发会夺走头发中的水分和油脂，使头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂油酸，对于干枯的头发有特殊功效。

葡萄可排肺部毒素

菠萝可修复肌肉拉伤

肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎的作用，可促进组织修复。

常见水果的食用禁忌：

牛油果

牛油果因富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高能低糖的水果。从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，因此不宜晚上食用。

火龙果

火龙果富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘、助通便，也被作为“减肥水果”。但由于天然葡萄糖含量较多且容易吸收，因此糖尿病人不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。

菠萝和芒果

菠萝和芒果都是常见的热带水果，生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。二者又同属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食。

（华龙网综合）

周末吃芒果，周一忙成狗？它可千万不要放冰箱

吃芒果过敏可引起皮炎

虽然说芒果是一种南方水果，但是他同样受到了北方人的欢迎。虽然说忙过的营养非常的丰富，但是有一些人往往会因吃芒果而引起皮肤搔痒，甚至更为严重，所以还是劝那些具有皮肤过敏的朋友，千万不要再吃芒果了。

对于大部分吃芒果患接触性皮炎的人来说，过敏是直接接触引起的。例如，剥开皮直接咬着吃，芒果汁沾到口边或脸部的皮肤上，引起过敏。正确的食用方式应该是，把芒果切开后拿勺子舀着吃，或是将芒果切成小块，用叉子直接送到口中，使嘴部口周及面部尽量不接触芒果汁液。

吃芒果出现过敏现象，应立即停止食用并及时处理。如果出现轻微过敏症状，如轻微红疹、脱屑、轻度瘙痒等，可用金银花、野菊花煎煮后放凉，敷在患处，几天就会恢复;也可用抗过敏软膏涂抹患处，以达到止痒消炎目的。在用药过程中忌用热水洗脸，停用化妆品。如果发生严重过敏，如面部出现大片红疹，局部水肿，甚至全身红斑、呼吸困难等情况，应及时到医院就诊进行药物抗过敏。

需要提醒的是，若反复出现吃芒果过敏症状，说明对芒果不耐受，建议到皮肤专科做变应原测试或食物过敏激发试验确诊。如果确诊对芒果不耐受，除了要尽量少吃或不吃芒果外，建议避免接触油漆及芒果的树干、茎叶，特别是要避免接触到芒果树的汁液。

芒果不能和哪些食物一起吃

芒果和酒不能同食：芒果和酒都是辛辣的食物，多吃对人的肾脏有害。

芒果与海鲜不能同吃：两者同时吃不容易消化，而且芒果与海鲜两者都是易过敏的食物，如果同食的话，容易过敏。

芒果与大蒜等辛物不能同食：芒果中含有果酸、氨基酸、蛋白质等。这些物质中含有 *** 性物质比较多，到人体的皮肤后，就会造成过敏，严重者会出现红肿、疼痛现象。不要与辛辣之物同吃，多吃对人的肾脏有害。

芒果和菠萝不能同食：这两种水果一同食用容易引发过敏，因为芒果、菠萝本身含有容易引起皮肤过敏反应的化学成分，鲜芒果中含有单羟基苯或二羟基苯，不完全成熟的芒果里还含有醛酸，它们对皮肤黏膜有一定的 *** 作用，可引发口唇红肿，又痒又痛，重者还会出现水疱和糜烂。

吃芒果过敏的朋友，一般情况下可以自行消失，不必紧张，以后尽量少吃或者是不吃，但是喜欢吃芒果的朋友也千万要注意吃芒果也有一些禁忌，像上面所介绍的海鲜，大蒜，菠萝等是不能和芒果一起进行食用的，否则会给我们的身体带来非常严重的后果。

女性吃芒果虽然好处多，但是也要适量哦。

月经期间，不能吃芒果？

关于经期，每个女孩子或多或少都会有些烦恼。大姨妈提前了迟到了，特别担心忧愁。大姨妈来了疼痛，觉着整个世界都塌了一样。

痛经、心情低落暴躁、一点小事可能就炸毛了。更糟心的是，还有很多道听途说的经验禁忌，让许多姑娘更加不好受。

但是这些经验禁忌真的是正确的吗？到底该怎么好好对待经期这个问题？

经期的常见疑惑

能不能吃芒果？

很多人说，芒果有止血功效，经期不能吃。

芒果的营养价值及禁忌，芒果的营养价值成分表-第1张图片-

但是，芒果其实是没有止血功效的。相反的，芒果入肝脾，具有的芬芳香气有一定的止吐作用，晕车的小伙伴可以尝试吃点芒果。

芒果还含有丰富的维生素A、维生素C等，有滋润肌肤，生津解渴等作用。春夏季节，芒果也纷纷上市，此时吃些芒果，还能补充一定的营养，还是有好处的。

当然啦，不能狂吃，也不要为了口感清凉而去冰冻一下，这样就容易加重寒气。对芒果过敏的，也没有口福啦。

能不能洗头？

很多人觉着，经期洗头容易导致痛经加重，容易着凉等。虽然女性在经期的抵抗力会下降，导致更加容易给细菌病毒入侵的机会，但是这并不是说就不能洗头了。

洗头的时候，不要用冷水洗，洗完注意及时吹干水分。毕竟几天不洗头造成的油腻及发痒，会让心情更加不畅快。

干净的秀发与温水，都能让身体感到舒适，对缓解痛经也是有一定好处的。洗完头不要对着冷风吹，避免头部受冷 *** 而产生头疼。

能不能运动？

如果痛经严重，月经量过大，的确不适合运动。并且也不建议在经期进行剧烈的运动，例如：跳跃、骑行、游泳等。会让痛经加重，可能也会造成一定的损伤。

但是，有些姑娘并没有任何其他不适，那么是可以进行轻缓的运动的，例如：散散步。

没必要一天都宅着，简单的运动，还有利于腹肌与盆底肌肉的收缩与舒张，有利于经期污血的排出。

经期要注意的事

→不要穿太紧身的衣服

经期穿紧身的衣物，容易让腰腹部的血管受到挤压，从而更加容易充血、水肿。影响了血液的循环，经期体验更加不快。

→不要吃 *** 性的食物

辛辣食物中大量的盐分与油分，容易 *** 到 *** ，影响经期。并且过多的盐分会让体内的水钠滞留，诱发水肿、头疼。

酒精会让血管扩张， *** 经期血量加大或者经期延长，大量饮酒更容易伤肝，加重肝脏代谢压力， *** 肠胃。进而会产生呕吐等不适症状，导致月经容易出现失调。

还有就是生冷食物，冰冻的、没有经过煮熟的食物，更容易 *** 痛经。有可能会让经期变得紊乱。

除此之外，泡澡、游泳容易让细菌入侵子宫内膜，有诱发炎症的风险。大力捶打腰背，不利于子宫内膜的修复。拔牙或者手术，有可能会让出血更加严重，伤口难以愈合。

在经期，女性朋友应该适当吃些奶类、豆类及乳制品等，补补钙。尽量做到营养全面，清淡均衡。

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女孩经常吃芒果，坚持几天后，身体出现很多惊喜的改变

芒果是热带水果之一，尤其是在夏天这种炎热的天气下，不管是芒果汁、芒果果冻，还是用芒果 *** 而成的菜，都深受人们的喜爱。不仅是因为它的口感甜甜的，还因为它的营养价值非常高，今天就和大家聊聊芒果。

芒果有哪些营养价值呢？

首先，我们一看见芒果，就是它那黄颜色和里面那黄黄的果肉，从营养素上来看，这些都是β-胡萝卜素的来源，对于保护我们的视力有很好的帮助，特别是对于用眼过度的人群，在夏天里就不妨吃些芒果。

同时，β-胡萝卜素还有一个非常好的作用就是可以帮助我们防止肾脏的一些损伤，并且，对于体内血脂的新陈代谢会有一定的帮助。即使是痛风人群，在适量食用芒果的基础之上，对病情也不会有影响的。

相反，如果痛风人群食用过多，反而会因为里面含有的果糖，而升高体内的尿酸水平，从而诱发痛风的发作。所以，对于痛风患者来说，每天每人食用芒果以及加上其它的水果量不能超过200-350g。

其次，芒果对于新陈代谢出现紊乱的人群会有一定的帮助，芒果里面含有的丰富维生素C、β-胡萝卜素、膳食纤维，对于提高机体免疫力以及一些有炎症的人群都会有帮助。另外，相关的一项研究上还表明，芒果在一定程度上会帮助机体降低体内代谢紊乱的现象，以及预防炎症的发生。

最后，大家要注意的是，不要一次性大量的食用芒果，避免因为机体摄入大量的β-胡萝卜素，全身皮肤变黄的现象。出现这种原因主要是因为机体对于过多的β-胡萝卜素不能吸收，但是过段时间，皮肤自然会变成原来的颜色，只是出现这种情况时，就不要再食用芒果了。

芒果虽然对我们身体健康有这么好的作用，但不是所有的人都适合吃芒果，以下这3种人就要格外的注意了。

1、对芒果过敏的人群不要吃芒果：如果你在食用芒果之后，出现了过敏的反应，就别再食用了。轻则会出现腹泻、腹痛，严重的还会出现面部肿胀，甚至是呼吸困难。

2、来月经的女性不要大量吃芒果：芒果中含有一种叫做芒果苷的成分，这种物质会阻碍体内血小板的生理功能，也就是说它会抑制凝血的作用。在这个阶段食用过多，反而不利于经期的健康。

3、糖尿病人群不要过多食用芒果：每个芒果其中含有果糖的量，大约都在7%左右，是水果中比较高的了，食用的过多会不利于血糖的控制。

各位朋友，你喜欢吃芒果吗？知道芒果有什么禁忌吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。

注意：这3款水果有食用禁忌不是所有人都能吃

1、西瓜

西瓜具有生津止渴以及清热解暑的功效，多吃一些西瓜能够促进新陈代谢的速度，同时也能够利尿以及开胃。西瓜又被称为纯天然的饮料，适合于总是出汗的人群，另外里面含有的维生素c及番茄红素属于抗氧化剂，钾元素也是非常丰富的。但是糖尿病的患者应该少吃一些，因为西瓜的升糖指数比较高，容易引起血糖的波动，西瓜属于生冷的食品，对于脾胃虚寒以及消化不良的人群来说，容易出现腹泻以及腹胀，除此之外西瓜的含水量很高，肾功能不全的人群如果大量的吃西瓜的话，不仅会加重水肿，同时也会增多血容量，从而诱发急性心力衰竭。

2、桃子

桃子具有生津解渴以及消积润肠的效果，里面含有大量的果酸以及维生素，另外钙和磷也是非常丰富的。多吃桃能够降低血压，适合于高血压的患者。它属于温性的水果，对于口干舌燥，咽喉肿痛以及流鼻血的人群来说尽量少吃，不然会加重上火，另外肠胃功能比较弱以及身体虚弱的人群来说也不能吃太多的桃子。有皮肤疾病以及对桃毛过敏的人群来说，尽量减少吃桃子的量。

3、荔枝

荔枝性温，具有温中利气以及生津益血的功效，同时也能够健脾止泻，非常适合于寒性体质以及脾胃虚弱的人群。但是荔枝的含糖量很高，尤其是果糖会直接 *** 胰岛素的分泌，引发低血糖反应，从而导致脸色苍白、头晕昏厥、眩晕。空腹的时候不能大量吃荔枝，从中医的角度上来说，荔枝吃太多的话容易引起上火，阴虚火旺的人群少吃，另外牙龈肿痛、便秘以及咽喉干痛的人群尽量别吃荔枝。

温馨提示

除了以上三款水果之外，梨子以及芒果也并不适合于所有的人，尤其是芒果，不适合于脾虚及气虚的人群，也有一部分人去吃了芒果之后会出现恶心呕吐以及腹泻的过敏反应，尽量要远离这些水果。

【记录我的周末生活】酸脆青芒果

#记录我的周末生活# #记录我的周末生活# 周末难得休息，没出去溜，各种折腾<捂脸> 腌制酸脆青芒果：

1、洗干净

2、削皮

3、切成两半，挖掉中间的核（连包着核的皮）

4、切条

5、先用盐杀掉水份

6、杀掉水份后把芒果条捞上来，放进容器里，在用凉开水加适量的盐浸没芒果条，然后放进冰箱<比心>

美味酸脆的芒果条就 *** 完成了，想吃的时候，吃多少捞多少加点白糖或者加点椒盐或者加点梅粉，流口水了<大笑>

附上芒果的功效与作用禁忌