服务过程与家属共情 主持仪式时学会控制心情 工作不到一年已送别500余位逝者……
一位“00后”女殡仪师的生死观
在人们的传统印象里，殡葬行业总带有一层“灰色滤镜”。北京青年报记者在清明采访中注意到，一批“00后”选择投身殡葬行业，在殡仪馆里，他们是人生最后一站的摆渡人；换下制服，他们是“斜杠青年”：喜欢抽盲盒，爱上舞蹈课，喜欢刷短视频……见多了死亡，他们更想谈论生的意义，要及时表达、及时爱。近期，北青报记者走进东郊殡仪馆，讲述金牌主持人、“00后”女殡仪师汪余莹的故事。
从初出茅庐到殡仪馆顶岗实习
曾经最害怕“值夜班”
他们是离逝者家属最近的人，一到殡仪馆，他们就能提供“一站式”接待，从办理遗体冷藏，到选择殡仪服务、火化、告别。在东郊殡仪馆实习加工作将近两年，对于帮助逝者走好这段最后的旅程，汪余莹驾轻就熟。在业务厅内，她着一身笔挺的黑色制服，亮黑的长发在脑后挽成一个圆圆的发髻，脸上化了精致的妆容，浑身上下写满了“利索”俩字。她希望每天都能用更好的精神面貌接待家属。因为疫情防控，馆内服务人员必须全程佩戴口罩、手套、眼罩，为了让自己的服务突破这层物理障碍，她想要更温柔、更耐心、更细致。
相比眼前的这份从容，两年前的夏天，她刚刚踏入东郊殡仪馆顶岗实习，那时，汪余莹还是个稚气未脱的大三学生。
死亡随时都会发生，殡仪馆每晚都有人值班，接待随时前来办理遗体储存业务的家属。当时，她最害怕、最抗拒的就是值夜班。被送来的遗体，并不都是刚刚过世的尸体，甚至有的因各种原因不完整的。每次办理业务时，得打开存尸袋跟家属确认，“很害怕，那会儿我不敢看，而且地下室又特别冷，我不敢一个人去办业务，必须得有我师父陪着。”说到这儿，汪余莹哈哈笑了起来，似乎在嘲笑当初那个胆小的自己。
每天面对不同的家属
服务中有一份感同身受
殡仪馆每天迎来送往，有悲伤，也有温情，更有世态炎凉。汪余莹说，每接一次新业务都是一种挑战，因为不知道下一个会面对怎样的家属，也许他是带着悲伤来的，也许是带着气愤，甚至有的是怀着不为人知的复杂心情来的，这很考验她的临场应变。
汪余莹慢慢摸索出经验，知道如何用最妥当的方式与家属打交道。“比如有位先生在他父亲住院时因各种原因一直没能前去探望，错过了见父亲最后一面，他就特别悲伤难过，全程沉浸在悲痛中，但老人的业务还得办，我就会找一个跟他最亲近的人去嘱咐细节，把流程帮他们写在手机上，这样不容易出差错。有的家属在外头办事儿被黑心中介坑了钱受了气，来殡仪馆满脸怒气，对我们戒备心很强，不停地询问价格，我可能得反复说三遍，这个时候必须耐心再耐心，理解尊重他们的意见和想法，要是家属态度不好，那就换位思考。有的是老人来为老伴儿送行，老人眼睛看不清字，我就给他念，老人听不见，我就凑到耳边给他多说几句，把语速放慢点。有的人哭得特别难受，我就给她递上一张纸巾，摸摸她的背……”在汪余莹的衣兜里，总会揣着一包纸巾。
服务过程无需过多言语，一份陪伴、几个微小的举动，再加上一份感同身受就够了。在那种情境下，汪余莹也会跟着家属一同落泪，因为失去过亲人，她能与家属共情。“服务得多了，这份感同身受，应该从接到家属的那一刻开始，这样全程就能从家属的角度去考虑问题。”
“我刚来的时候，看我师父主持葬礼，家属在下面哭，我也在一旁跟着抹眼泪。现在换到自己主持了，还是忍不住，但站到台上，作为一名专业的主持人，必须克制好自己的情绪，不然葬礼就没法继续了。”汪余莹说，人心都是肉长的，这种及时控制心情的能力，往往需要很长时间的锻炼，可面对生离死别，总有绷不住的时候。
汪余莹数了数，从去年7月转正到今年4月1日，工作不到一年，她已经送别了500余位逝者。
不到半年实现最初的小目标
“我下一步目标是进全国赛”
2000年1月，汪余莹出生在内蒙古乌兰浩特。2018年高考后，不顾父亲的反对，她报考了北京社会管理职业学院现代殡葬技术与管理专业，从此与殡葬行业结缘。毕业时，她到东郊殡仪馆面试，当时考官问她对职业有没有什么期望，“我说我想成为一个优秀的殡仪服务员。”
在东郊殡仪馆，有着师徒间“传帮带”的浓厚氛围。很幸运，汪余莹的师父是卫艳茹，这位服务中心副主任外表上看起来有些大大咧咧，见了谁都能自来熟，但内心却无比温柔细腻。在业内，卫艳茹也是响当当的技术能手，多项荣誉加身。卫艳茹对这个徒弟向来要求严格，一个眼神、一个动作、一个语气，全是卫艳茹手把手教出来的。
“从做人到做事儿，我师父总是毫无保留倾囊相授，跟家属说话的时候要注意什么，怎么待人接物，怎么跟同事相处，啥都教，她对我期望很高，也总是把很多机会让给我们年轻人。原来我挺不爱说话的，刚来东郊那会儿，跟大家也不熟，天天就往那一坐，面无表情，他们都说我好高冷。后来跟着师父，我就把自己慢慢敞开了，跟大家打成了一片。”
当初，汪余莹给自己定了一个小目标，想在转正后两年内成为东郊的金牌主持人，结果她用了不到半年时间就实现了，在2021年12月东郊殡仪馆举办的一次技能比拼中，摘得金牌主持人的桂冠。“我下一个目标是进全国赛”，说到这儿，汪余莹的眼中有光。因为在工作中慢慢找到了自己的价值，连一开始反对的爸爸也成了女儿工作的支持者。
“寄希望于一场厚葬 不如在生前多尽孝”
作为一名“00后”，汪余莹的脑袋里总是“天马行空”：小时候挑食，她姥爷就哄她吃饭，谁吃得快就有奖励，姥爷早就过世了，但儿时的点点滴滴都烙在她心里，这个祖孙一同吃饭的场景就被她用到了今年清明开放日策划的老兵追思仪式上；如果逝者是一名教师，她希望把追思现场做成一间教室，向逝者致敬教书育人的一生；如果逝者是一名消防员，她想在追思厅里布置更多消防员的因素……对于一场完美的告别仪式，汪余莹很有自己的想法，每个生命都是独一无二的，她希望逝者最后的谢幕能与众不同。
但深究起来，对于告别这件事，汪余莹其实内心有些“矛盾”。“干这一行天天面对生离死别，很多事情你已经看开了，其实现代人应该树立起‘薄葬厚养’的观念。” 她的语气中，透露出不同于“00后”身份的成熟。
“很多家属在亲人去世时后悔自己当初没能做得更多、更好，便寄希望于用一场厚葬告慰先人、宽慰自己。但其实，人们只会记得你在生前为他做过的事情。我们很努力地为逝者做了一场告别，确实能让家属宽心，对逝者生前的故事可以做一个传承和缅怀，但是要表达爱，还是应该在逝者生前多尽孝。”
或许也只有在每年的清明时节，社会的聚光灯才会“正合时宜”地照到人生的终点站。最近有不少媒体来采访汪余莹，“他们老问我怎么看待死亡、害不害怕之类的问题，回答得都有些疲了。”送走了太多人，汪余莹更想关注“生”的事，“因为死亡，才彰显出活着的意义，我只是觉得要及时表达。我们总以为人生会有一场特别盛大的告别仪式，又或者是一场畅快的醉饮、一次大哭、一个痛痛快快的拥抱，我们总以为时间还很多，但殊不知那一天可能突然就来了。我师父说得对，亲人在的时候就珍惜，该表达的时候就表达呀，赶紧去，不要等。”
爱买衣服、爱抽盲盒、爱跳舞
“00后殡葬师”生活同样多彩
在北京的工作、生活慢慢步入正轨，很规律，也不单调。汪余莹的男友在八宝山殡仪馆工作，两人是同级校友。在2021年6月第十一届全国职业院校民政职业技能大赛上，两人一同备战，擦出了爱情的火花。如今，他们一起租住在十里堡，互相照应。
生活是五颜六色的。跟大多数爱美女孩一样，汪余莹也喜欢在小红书上学习美妆、看穿衣搭配。有时，她会和男友一同到楼下的商场逛街，偶尔去朝阳大悦城转转，“商场的衣服太贵了，好几百块一件，有时候就去现场试试，回家在网上买同款。”偶尔心血来潮，她也会“忍痛”花大几百块钱买一双潮鞋，在社交平台上晒晒美照，一身运动休闲装，配上披肩长发，妥妥的一个潮流邻家小妹。
汪余莹也是个盲盒爱好者。“我男朋友老阻止我‘剁手’，但他拗不过我，还被我拉下水了。”在汪余莹家里有个专门的玻璃柜，装着她心爱的宝贝，里头已经放了20余个“夜之城”系列，还有3个隐藏款。对于抽盲盒，她颇有心得，“有时候偷偷摇一摇就知道了，我手气还挺好，基本都能买到自己想要的”。她喜欢盲盒带来的不确定感。
汪余莹调侃自己是个“月光族”，除了自己花的，剩下的钱基本都给爸妈买东西了。“我给他俩转钱，他们总是嘴上说不要，但看到孩子的一片孝心，他们心里还是很乐的。上大学的时候，我拿了3000块钱的奖学金，把2000块给了我妈。”二老在千里之外的乌兰浩特，汪余莹从来都是报喜不报忧，前几天她上班骑电动车被汽车剐了摔倒在地，脚踝肿了好几天，怕家里担心，虽然每天都要跟妈妈视频，但她只字未提。
在汪余莹的社交平台上，有许多关于生活的记录，写书法、上舞蹈课、到网红店打卡，她的生活节奏，跟大多数上班女孩并无二致。“晚风中闪过几帧从前啊，飞驰中旋转已不见了吗……”伴着莫文蔚的《这世界那么多人》，汪余莹身着舞蹈服，在舞台中央翩翩起舞，长长的发带随着节奏飘动，纤细的腰肢回旋转动，一看就有舞蹈功底。她小时候学过拉丁，如今又爱上了古风。为了心爱的舞蹈，她“斥巨资”花7000元报了100节课，有时间就去百子湾的舞蹈室上课，“一到跳舞的时候就可以忘却所有，觉得自己是全场最靓的仔。”
舞蹈课上的老师同学都知道汪余莹的工作，“一开始会惊讶，再是好奇，问我平时工作都做什么，害不害怕之类的，但是大家都正常相处”。
身边绝大多数人对汪余莹的职业都报之以理解和尊重，但不是所有人。“我有个同学老说我就是在火葬场烧人，一听到这儿我就毫不客气地怼回去，我说 *** 的是一个非常高尚的职业，请你不要说得那么庸俗！”
“总感觉自己是个新人，比很多前辈都落后一些，我就自己想着法儿补课。”因为平时还要做主持，汪余莹每天早上起来要练声，对着化妆镜做口部操，晚上睡觉前还要念一段绕口令。
“你知道最近网上特别火的一段‘全世界最难的绕口令挑战’吗？”汪余莹打开抖音，给记者展示，“广西壮族自治区爱吃红鲤鱼与绿鲤鱼与驴的出租车司机，拉着苗族土家族自治州爱喝自制的牛奶奶榴莲牛奶的骨质疏松症患者……”说着说着嘴一瓢，她把自己逗得笑出了牙花。
文/本报记者 蒋若静
来源： 北京青年报
特稿：新征程领路人 ***2022年10月23日，刚刚在中国 *** 第二十届中央委员会之一次全体会议上当选的 *** 中央总书记 *** 和 *** 中央政治局常委李强、赵乐际、 *** 、蔡奇、丁薛祥、李希在北京人民大会堂同采访 *** 二十大的中外记者亲切见面。这是 *** 向在场的中外记者挥手致意。新华社记者 庞兴雷 摄
新华社北京10月25日电 题：新征程领路人 ***
新华社记者
在 *** 二十届一中全会上， *** 被选举继续担任 *** 中央总书记。他在中外媒体前发表讲话，表示“我们正意气风发迈上全面建设社会主义现代化国家新征程，向第二个百年奋斗目标进军，以中国式现代化全面推进中华民族伟大复兴”。
2022年10月16日，中国 *** 第二十次全国代表大会在北京人民大会堂开幕。 *** 代表第十九届中央委员会向大会作报告。新华社记者 鞠鹏 摄
自他担任 *** 中央总书记10年来，中国发生具有里程碑意义的变革，经济总量从54万亿元跃至114万亿元，如期打赢脱贫攻坚战，完成全面建成小康社会的历史任务，实现之一个百年奋斗目标。
作为 *** 中央的核心、全党的核心， *** 肩负重任。他团结带领全党全军全国各族人民，实践10年前许下的中国梦诺言，大力推进改革开放和现代化建设，领导开创了中国特色社会主义新时代，引领实现中华民族伟大复兴进入了不可逆转的历史进程。
著有《中国领导人是如何思考的》一书的美国学者罗伯特·库恩说， *** 对于中国国情有着客观全面的了解，对于中国未来有着详尽理性的思考。英国48家集团俱乐部主席斯蒂芬·佩里说， *** 做事的一切动力都来自人民，这对于中国现阶段的发展至关重要。
曾与 *** 在北京八一学校同窗的老挝国家电力公司原副总经理萨马诺·奔舍那说， *** 做事情不为私利，都是为了中华民族的复兴，而且在这个过程中让世界也受益。
一、从黄土地一路走来
“8年多过去了，总书记那一声‘大姐’，叫到我心里了，一想起来就觉得非常温暖。”石拔三回忆说。2013年11月， *** 沿着狭窄山路来到湖南湘西十八洞村，走入村民石拔三家。石拔三不识字，没看过电视，不认识党的总书记。她问：“怎么称呼您？” *** 拉着她的手说：“我是人民的勤务员。”得知石拔三64岁了， *** 说：“您是大姐。”
2021年10月，山东东营黄河入海口。 *** 走进大田，俯身摘下一个豆荚，一撮一捻，察看成色，将一颗大豆放进嘴里，细细咀嚼：“豆子长得很好。”一旁的农技负责人感叹：“这是老农民才有的动作呀。”
10年里， *** 约100次到基层考察，每次都会来到群众中，拉家常，问冷暖。他在胡同给快递员拜年，在工地同农民工交谈，在出租车公司与“的哥”“的姐”探讨年节打车难的解决之道，在清洁站称赞环卫工人是城市的“美容师”……这些言谈举止流露出这位从黄土地一路走来的党的总书记对人民的赤子深情。
1953年6月， *** 出生在一个革命家庭。他的父亲 *** 是 *** 老一辈无产阶级革命家。 *** 从小深受父亲影响。后来他形容父亲“像一头老黄牛，为中国人民默默地耕耘着”；“这也激励着我将自己的毕生精力投入到为人民群众服务的事业中，报效养育我的锦绣中华和父老乡亲”。
2015年2月13日， *** 在陕西省延安市延川县文安驿镇梁家河村看望村民，并就老区脱贫致富进行实地调研。新华社记者 兰红光 摄
不满16岁， *** 即离开北京，随身带着母亲齐心缝制的一个绣有“娘的心”字样的针线包，到陕北农村插队劳动7年。
他在回忆这段生活时把自己称作农民。他远离家人，睡窑洞，被跳蚤咬，与乡亲们一起放羊、铡草、挑粪、拉煤，什么苦都吃。 *** 在梁家河加入中国 *** ，并担任大队党支部书记。他的愿望是“让乡亲们饱餐一顿肉”。他带领乡亲们打井、修淤地坝、修梯田、建沼气池。一年后，村民吃不饱饭而去逃荒的情形看不到了。
2013年， *** 出访哥斯达黎加，到一个农户家里做客时，还特别提起自己当农民的经历。“很少有国家领导人会因为自己曾经是农民而感到骄傲。”农户主人的儿子阿尔贝托说，“别的领导人可能不会提及这种经历，但 *** 不是这样的。”
2013年6月3日，正在哥斯达黎加进行国事访问的 *** 和夫人彭丽媛走访当地农户萨莫拉一家，与他们亲切交流。新华社发（张铎 摄）
艰辛的农村生活使得 *** 格外珍惜粮食。担任 *** 中央总书记后，他多次就“舌尖上的浪费”作出批示，要求开展“光盘行动”。他反复叮嘱中国人的饭碗要“牢牢端在自己的手上”。
*** 讲，对“人民”二字的理解来自他在陕北插队时的感受。为人民服务的思想贯穿他的从政生涯。 *** 在上世纪70年代末大学毕业后进入中央军委办公厅担任国防部长的秘书，3年后他主动申请到基层工作，来到贫困的河北正定县任职。他的夫人彭丽媛回忆，他的许多同学都出国赚钱去了，他也不是没有条件出去，但他选择了一条更艰难的路，选择了当人民公仆的路。
这是1989年，时任福建省宁德地委书记的 *** 带领地直机关千余名干部到宁德县南漈水利工地参加清沟排障修整水渠劳动。新华社发
在正定3年， *** 骑自行车跑遍全县25个公社、220多个大队。有时，他去乡村考察正赶上乡亲锄地、间苗， *** 就撸起袖子、拿起锄头跟乡亲们一起干。他还把县委的吉普车让给记者坐。他说：“记者时间紧、任务重，跑的地方多，跑的路也远。”
这之后他到沿海的福建厦门市任副市长。他购买了一辆“武夷”牌自行车，骑车带着工作人员到社区街道或工厂去调研。之后 *** 到宁德地区任地委书记。他带干部到贫困的下党乡调研，没有路时他们就用刀砍掉野草走过去。看到农户贫苦， *** 就掏出自己的钱给他们。他拍板为乡里修公路、建水电站，指明脱贫之路。
在正定，他跑遍所有村；在宁德，他到任3个月就走遍9个县，后来又跑遍绝大部分乡镇；到任浙江后，用一年多时间跑遍全省90个县市区；在上海7个月，他就跑遍全市19个区县；任总书记后，他的足迹遍及31个省区市以及香港和澳门两个特别行政区。他多次引用 *** 名言“没有调查就没有发言权”，强调干部要掌握基层调研这个“基本功”。
2012年12月底，任总书记一个多月， *** 就走进河北阜平贫困户家中看望，盘腿坐在炕上，同乡亲手拉手，详细询问生活情况。此行，他向全党全国发出脱贫攻坚动员令。在 *** 二十大召开前两个月， *** 走进辽宁沈阳一个改造后的老旧小区，关心居民的日常生活。
2012年12月30日， *** 在河北省阜平县龙泉关镇骆驼湾村看望唐荣斌老人一家。新华社记者 兰红光 摄
*** 曾在福建工作17年半。在山清水秀之地，他对大自然的情感得到进一步升华。有次他考察泰宁县上清溪，一条红色鲤鱼跳上竹排，排工说有口福了。 *** 却脱下鞋套，用它装满水，把鲤鱼放入，到下游水深安全处放生，并告诉同行人“一定要好好保护环境”。担任总书记后，他把在浙江省委书记任上提出的“绿水青山就是金山银山”的论断，变成规模空前的全国生态文明建设行动。
他把在福建创立的“下访制度”延续到担任上海市委书记后。2007年，正值上海多种矛盾凸显，动迁问题、企业转制问题、农村土地和集体资产分配问题，样样都是难题。 *** 提出领导干部要下访。有人担心会“惹麻烦”，但 *** 很坚决，说：“我在浙江就搞过下访，上千人的大场面都碰到过，没有什么好怕的。”
*** 到中央工作后继续发扬亲民本色。每逢春节前夕，他都去老百姓家里做客，送去节日问候。早年在农村挨饿和种地的经历，或可解释他每次几乎都要在老乡家里掀锅盖、察地窖、摸火墙、看厕所。他还频繁以通信方式同民众保持联系，通信对象从种粮大户到民营企业家，从革命老区的小学生到留学归国青年学者，从乌兰牧骑队员到边防官兵等。
他在2013年作出精准扶贫决策部署，向农村派出25.5万个驻村工作队、300多万名之一书记和驻村干部，点对点帮助贫困农民。库恩认为， *** 的领导力和兑现脱贫承诺的决心是中国成功脱贫的主要原因之一。
男儿有泪不轻弹， *** 却为人民流泪。1966年，初中老师在课堂上朗读《县委书记的榜样——焦裕禄》， *** 听得泪流满面。“我后来无论是上山下乡、上大学、参军入伍，还是做领导工作，焦裕禄同志的形象一直在我心中。” *** 说。他还曾回忆：“当年告别梁家河村的那一刻，是插队最难忘的一件事，那一次是当众哭了。”2015年， *** 又回到梁家河村，带着自己出钱采办的“年货”给乡亲们拜年。
这是1973年上山下乡时期， *** （左二）在陕西省延川县。新华社发
与民众同甘共苦使 *** 巩固深化了入党时的理想信念。他将之概括为：为人民谋幸福、为民族谋复兴。10年里他发起5次党内集中学习教育，要求党员“不忘初心、牢记使命”。
*** 年幼时，母亲齐心就给他讲岳飞“精忠报国”的故事。“‘精忠报国’四个字，我从那个时候一直记到现在，它也是我一生追求的目标。”他说。
*** 深谙百年前中国的苦难，形容那时是“一派衰败凋零的景象”。2018年，他在山东刘公岛考察时登上炮台遗址，面对黄海沉思良久。在甲午战争博物馆，他完整念诵闻一多的《七子之歌·威海卫》。这座不足4平方公里的小岛见证了一个多世纪前号称“远东之一”的清朝北洋海军覆灭，战败让清 *** 被迫割让台湾并赔偿巨款给日本。
*** 是首位在新中国出生的 *** 中央总书记，他感受了共和国“站起来”的骄傲——抗美援朝胜利，建立比较完整工业体系，造出“两弹一星”……他盛赞这些成就，说“只有社会主义才能救中国，只有社会主义才能发展中国”。
*** *** 澎湃投身改革开放。从相对落后的内陆到发达的沿海，他都是招商引资、推动外贸、促进多种所有制经济共同发展的领头人。 *** 在福州工作期间，是当地引进台资、外资企业最多的阶段。在浙江，他支持民营企业发展，并要求人们学习民营企业家拼搏奋斗的精神。任总书记后， *** 主持召开民营企业座谈会。他说，“民营企业和民营企业家是我们自己人”，“我国民营经济只能壮大、不能弱化”。
他善于从务实及长远的战略角度思考问题。在福州，他提出“3820”工程，并要求“马上就办，真抓实干”。他提出的“八八战略”至今仍是浙江省发展的指南。他很早就倡导建设“数字福建”“数字浙江”，给地区发展装上信息化引擎。“他总是能预见到更长远未来的经济情况。”福建民营企业家王晶说。
2020年， *** 领导起草 *** 中央关于制定“十四五”规划和2035年远景目标的建议，对中国长远发展作出系统谋划。为做好规划，他主持召开多个座谈会，听取企业家、科学家、基层代表等各方面意见和建议，并指示开展网上征求意见。网民踊跃参与，留言100多万条，有关方面从中整理出1000余条建议。
*** 在任上海市委书记和任国家副主席期间参与筹备世博会。246个国家和国际组织参加的上海世博会吸引了海内外超过7300万人次到现场参观。任总书记后， *** 倡议设立了世界上之一个以进口为主题的国家级展会——中国国际进口博览会。他推动形成包括进博会、服贸会、消博会和广交会在内的国家级“会展矩阵”，扩大对外开放，满足中国消费者日益增长的美好生活需求。
2018年11月5日，首届中国国际进口博览会在上海开幕。 *** 出席开幕式并发表题为《共建创新包容的开放型世界经济》的主旨演讲。新华社记者 李学仁 摄
*** 任总书记10年间，人民财富不断增长。2021年，中国居民人均可支配收入35128元，比2012年增长近八成。城乡居民收入比缩小至2.5：1。
用 *** 的话讲，所做的一切是“利民为本”。他在自述文章《我是黄土地的儿子》中写道：“像爱自己的父母那样爱老百姓，为老百姓谋利益，带着老百姓奔好日子。”2012年他担任总书记后说：“人民对美好生活的向往，就是我们的奋斗目标。”在 *** 二十届一中全会上当选总书记后，他说，“人民永远是我们最坚实的依托、最强大的底气”，“我们要始终与人民风雨同舟、与人民心心相印”。
*** 在民众中有极高的“人气”。有山村老支书竖起大拇指，当面赞扬他：“你呀，干得不错嘞！”年轻人在网上为他画“亲民形象漫画”。哈佛大学肯尼迪 *** 学院的调查显示，中国人民对党领导下的中国 *** 满意度达93%。全球知名公关咨询公司爱德曼发布的报告显示，2021年中国民众对 *** 信任度达91%，蝉联全球之一。
二、把中国带向强盛
广东汕头开埠文化陈列馆有一件展品，是孙中山《建国方略》相关规划图。这份近代中国谋求现代化的蓝图在当时条件下不可能付诸实施。 *** 曾在它面前驻足良久。他感慨：“只有我们中国 *** 人实现了。”在他看来，百年来中国 *** 团结带领中国人民进行的一切奋斗，就是为把中国建设成现代化强国，实现中华民族伟大复兴的中国梦。
2020年1月8日，“不忘初心、牢记使命”主题教育总结大会在北京召开。 *** 出席会议并发表重要讲话。新华社记者 鞠鹏 摄
10年前 *** 上任时面临的形势喜忧交集。当时，中国已是世界第二大经济体、之一大制造业国，但中国经济下行压力增大，经济发展方式亟待转变。解决 *** 、环境污染、贫富分化等问题，都是 *** 面临的执政挑战。
党内外期待 *** 带来改变。他不负众望，誓言“打铁还需自身硬”，进行党的自我革命战略部署并制订实施全面从严治党战略方针。 *** 发起 *** 历史上更大规模的反腐败斗争，他讲：“该做的事就要做，该得罪的人就得得罪……不得罪成百上千的腐败分子，就要得罪13亿人民。”
*** 十八大闭幕后不到一个月，四川省委原副书记 *** 因腐败被查处。这揭开了强力反腐行动序幕。10年中落马的有 *** 、 *** 、 *** 、 *** 、孙政才、 *** 等身居高位的“老虎”，也有国家部委、央企一把手及省市主要负责人，还有县处级、乡科级干部和一些看起来不起眼的“芝麻官”。 *** 宣告反腐败斗争取得压倒性胜利并全面巩固，但告诫全党要保持清醒头脑，“永远吹冲锋号，牢记反腐败永远在路上”。
他以此确保9600多万名党员、490多万个基层党组织的纯洁有力。 *** 认为，中国要建成社会主义现代化强国，关键是要坚持和加强党的全面领导。他走访革命故地、红色热土，每到一地都重温峥嵘岁月，从党的百年历史中汲取力量。他说，要使百年大党“始终成为中国人民最可靠、最坚强的主心骨”。他主持提出的弘扬坚持真理、坚守理想，践行初心、担当使命，不怕牺牲、英勇斗争，对党忠诚、不负人民的伟大建党精神等要求，在 *** 二十大上被写入 *** 。
他反复告诫全党吸取苏联解体和苏共垮台的教训，并重申筑牢共产主义理想信念的必要性，要求强化党的纪律。任总书记不到20天，他就主持制订“八项规定”。他指示加强领导干部个人事项报告情况核查，并对4700多名领导干部的配偶、子女及其配偶经商办企业行为进行了规范。他领导制定修订《关于新形势下党内政治生活的若干准则》等一系列党内法规，并完善对官员的巡视制度。他领导成立国家监察委员会，将每一个担任公职的人纳入监督。
*** 对党的重塑起到关键作用。中国浦东干部学院副院长刘靖北说， *** 使全党思想上更加统一、政治上更加团结、行动上更加一致，一些地方和部门存在的党的领导弱化、虚化、边缘化的状况得到根本扭转。“党的领导全面加强，为实现中华民族伟大复兴提供了根本保证。”
*** 号召人们向英雄学习，领导制定了英雄烈士保护法，建立健全了功勋荣誉表彰制度体系。他提出社会主义核心价值观，指出最深层、最根本、最永恒的是爱国主义。10年来，“正能量”成为中国人最耳熟能详的词汇之一。
2016年7月18日， *** 在宁夏固原市西吉县将台堡向红军长征会师纪念碑敬献花篮。新华社记者 李涛 摄
还在正定当县委书记时， *** 就求贤若渴，发起对全县知识分子的3次普查，建立了正定有史以来之一份“人才账”，还亲笔撰写面向全国的“招贤榜”，引来数百名专业人才。担任总书记后， *** 确立了德才兼备、以德为先的用人原则。新修订的干部任用条例倡导“忠诚干净担当”的高素质专业化干部队伍标准。 *** 提出领导干部要具备八项本领——从善于学习到能驾驭风险等。大批理想信念坚定、想干事能干事的人走上党政军各级领导岗位。他强调“人才是之一资源”“聚天下英才而用之”，建设人才强国。
他要求大力发展社会主义民主，说民主要用来解决人民需要解决的问题，而那种人民只有在投票时被唤醒、投票后就进入休眠期的民主是 *** 的。2019年，他在上海一个街道考察时提出“人民民主是一种全过程的民主”。10年间，民主选举、民主协商、民主决策、民主管理、民主监督的制度和程序进一步建立健全。
2019年11月2日， *** 在上海市长宁区虹桥街道古北市民中心，同参加法律草案意见建议征询会的中外居民亲切交谈，详细询问法律草案的意见征集工作情况。新华社记者 谢环驰 摄
*** 推进的全面依法治国是国家治理的一场深刻革命。他提出到2035年基本建成法治国家、法治 *** 、法治社会。 *** 是之一位在宪法前宣誓的中国国家主席。他说，宪法具有更高的法律地位、法律权威、法律效力。
10年间，全国人大及其常委会新制定法律70件，修改法律238件。一部属于中国人民的民法典诞生，公民权利得到更好保障。之一部全面系统的外资立法——外商投资法施行，推动高水平投资自由化便利化政策落地。针对新兴领域空白区，数据安全法、个人信息保护法等法律也陆续出台。 *** 推动整顿司法队伍，清除害群之马，他说要“努力让人民群众在每一个司法案件中感受到公平正义”。
2018年3月17日，十三届全国人大一次会议在北京人民大会堂举行第五次全体会议。 *** 当选中华人民共和国主席、中华人民共和国中央军事委员会主席。这是 *** 进行宪法宣誓。新华社记者 鞠鹏 摄
随着党的领导全面加强、民主法治建设开创新局、反腐败斗争向纵深推进，14亿人口大国保持了长期社会稳定，经济快速发展的环境变得更好了。 *** 提出适应新常态，推动改革迈过深水区。任总书记以来，他3次奔赴改革开放前沿广东，宣示“改革开放是决定当代中国命运的关键一招”。他挂帅中央全面深化改革委员会、中央全面依法治国委员会、中央 *** 安全和信息化委员会、中央财经委员会、中央外事工作委员会、中央审计委员会等机构，以强化党对改革开放的领导。他要求发挥市场在资源配置中的“决定性作用”。他领导精简 *** 机构，给企业减税，推动建立新型政商关系。
2013年 *** 十八届三中全会以来，各方面共推出2000多个改革方案，涉及从党和国家机构、司法体制、经济体制到文化、教育、医疗、养老等各方面各环节。全会提出的改革目标任务已总体如期完成。自贸试验区增加到21个，整个海南岛成了自由贸易港。
*** 提出创新、协调、绿色、开放、共享的新发展理念。世界银行前高级经济学家彼得·凯尼格说，新发展理念是 *** 经济思想的核心，它很好描述了中国经济转型的指导原则。 *** 提出供给侧结构性改革，引领中国经济转向“高质量发展”，并加快构建以国内大循环为主体、国内国际双循环相互促进的新发展格局。10年来，经济发展的平衡性、协调性、可持续性明显增强，这也使得中国有更大底气和能力战胜接踵而至的风险挑战。
*** 经常去生产经营一线考察，推动经济发展。有一次他到国内一家车企生产车间，看到停放着几辆自主品牌汽车，就坐进去体验。 *** 告诉研发人员，“发展新能源汽车是我国从汽车大国迈向汽车强国的必由之路”，要使新能源汽车产业“成为一个强劲的增长点”。数据显示，自2015年起，中国新能源汽车产销量连续7年位居世界之一。 *** 和村干部聊火腿和白酒的销路。新冠肺炎疫情期间，他走进一个村子的直播平台，被网友称为“最强带货员”；之后又去关心社区工厂毛绒玩具的出口订单。他还走街入巷到小吃店看品种、谈标准、问价格。
在他的领导下，中国巩固了世界第二大经济体的地位。10年间，国内生产总值翻了一番，占世界经济比重从2012年的11.3%增长到18.5%，中国经济对世界经济增长的平均贡献率超过30%。中国是新冠肺炎疫情发生后之一个恢复经济正增长的主要经济体。
2021年，中国进出口规模突破6万亿美元，对美贸易额同比增长近三成，达到7556亿美元，再创历史新高。中国美国商会2022年度《中国商业环境调查报告》显示，66%的会员企业计划今年增加在华投资，中国仍然是60%的会员企业近期全球投资计划的前三大投资目的地之一。
2020年4月21日， *** 来到陕西省安康市平利县老县镇，在茶园考察脱贫攻坚情况。新华社记者 燕雁 摄
*** 反复强调，“发展要以人民为中心”。他作出中国社会主要矛盾已经转化为“人民日益增长的美好生活需要和不平衡不充分的发展之间的矛盾”的论断。他关心老百姓“幼有所育、学有所教、劳有所得、病有所医、老有所养、住有所居、弱有所扶”。他考察大中小学、职业学校、养老院、医院和福利院，查看老人食谱，告诉孩子“文明其精神，野蛮其体魄”。
*** 着力推进“教育强国”。在福州工作时，他曾兼任闽江职业大学校长，提出“不求更大、但求更优、但求适应社会需要”的办学方针。 *** 十八大以来，国家财政性教育经费投入占GDP比例连续10年保持在4%以上，教育成为财政一般公共预算之一大支出。
从实施“三孩”生育政策到教育“双减”，从建立世界上更大社保网、医保网到启用最新版国家医保药品目录，从改革户籍制度到废止劳教制度、收容教育制度，从力促垃圾分类、清洁取暖、厕所革命到提倡“房子是用来住的，不是用来炒的”， *** 都作出具体指示部署。面向8500万残疾人的无障碍设施覆盖率，也在他的推动下持续提升。
*** 正式把共同富裕列上施政日程，并强调这是社会主义的本质要求。他曾任省委书记的浙江省目前正先行先试，为全国实现高质量发展推动共同富裕探路。“逐步实现全体人民共同富裕”在 *** 二十大上被写入 *** 。
*** 说，共同富裕路上，一个不能掉队；全面建设社会主义现代化国家，一个民族都不能少。中国有56个民族。10年间， *** 多次前往民族地区，常说各民族“要像石榴籽一样紧紧抱在一起”，要铸牢中华民族共同体意识。
2022年7月13日， *** 在新疆 *** 尔自治区乌鲁木齐市天山区固原巷社区考察时，向各族群众挥手致意。新华社记者 燕雁 摄
10年间，中国生态环境保护发生历史性、转折性、全局性变化。 *** 提出的“双碳”目标显示了中国参与全球气候治理的雄心。他部署长江流域重点水域十年禁渔，并建立河长制让全国每条河流都有“健康守护人”。随着生态改善，大熊猫、藏羚羊、雪豹等都去掉了“濒危”标签。
北京一度大气污染严重。 *** 曾说，有段时间他每天早晨起来后之一件事，就是看看空气质量如何。他领导中国以前所未有力度开展大气、水、土壤污染防治。现在不仅北京空气质量明显改善，全国也好转了。芝加哥大学能源政策研究所的研究报告说，中国在2013年至2020年间减少了约40%空气污染物浓度，如果这一趋势延续下去，将给国民增加2年平均预期寿命。
*** 很早就认识到科技创新的关键作用，并为此投入巨大热情和精力。在正定，一名原广播站职工辞职办厂，研制出可自动识别音调变化的新型舞台灯光设备。 *** 给他颁发了印有“县委书记、县长奖励”字样的“自学成才奖”，并亲自帮忙打开产品销路。
*** 担任总书记后，把科技创新摆在国家发展全局的核心位置，强调“科技是之一生产力”“创新是之一动力”，提出建设世界科技强国的战略目标。他主持政治局集体学习，请专家来讲授人工智能、大数据、量子科技、区块链等前沿科技议题。他考察航天中心、芯片科研所和高铁制造组装车间。他说，关键核心技术是要不来、买不来、讨不来的，必须牢牢掌握在自己手中。
世界知识产权组织发布的《2022年全球创新指数报告》显示，中国排名第11位，比2012年上升了23位。统计还表明，中国全社会研发经费支出从10年前的1万亿元增加到2.8万亿元，居世界第二位。
*** 与军队有着不解之缘，对军队怀有深厚感情。他主导了被称作具有“颠覆性”的军队改革，加快把人民军队建成世界一流军队。他率数百名高级军官重访古田，重申“党指挥枪”，查处一批涉及军队高层的违纪违法案件。他坚持完善中央军委主席负责制，形成军委管总、战区主战、军种主建新格局。人民军队紧紧扭住战斗力这个唯一根本标准，加强联合作战指挥体系和能力建设，大力纠治“和平积弊”。
*** 多次阅兵。他说：“能战方能止战。”10年间，中国两艘国产航母下水，第五代战机歼-20正式服役，东风-17弹道导弹批量装备，中国在高超音速武器研制方面走在前列。 *** 表示，人民军队有信心、有能力维护国家 *** 、统一和领土完整，有信心、有能力为实现中华民族伟大复兴提供战略支撑，有信心、有能力为世界和平与发展作出更大贡献。
2019年12月17日，中国之一艘国产航空母舰山东舰在海南三亚某军港交付海军。 *** 出席交接入列仪式并登舰视察。这是仪式结束后， *** 登上山东舰，检阅仪仗队。新华社记者 李刚 摄
“ *** 是把中国带向‘强起来’的领导人。”“他攻克了许多长期没有解决的难题，办成了许多事关长远的大事要事。”“他作出的贡献是开创性、独特性和世界性的。”中外人士这样评论。
《 *** 谈治国理政》汇集了他励精图治——包括统筹推进“五位一体”总体布局、协调推进“四个全面”战略布局——的思考和做法，已出版4卷。 *** 从中国优秀传统文化中汲取治国理政智慧。他讲“治大国若烹小鲜”，指出面对国家前途和民族命运，更需有强烈历史使命感与责任感，并把握好治国火候。他说“天下之本在国，国之本在家”，意思是千家万户都好，国家才能好，民族才能好。
*** 十九大上， *** 新时代中国特色社会主义思想正式确立为 *** 的指导思想。这个思想继 *** 思想、 *** 理论、“ *** ”重要思想、科学发展观后，被写入 *** 和宪法，指导中国在新时代新征程的各项事业。
《 *** 谈治国理政》英文版改稿专家大卫·弗格森说，从脱贫攻坚到污染防治再到“一带一路”， *** 的思想涵盖各个领域，在各个层面落实到行动中，推动了中国过去10年发生历史性变化。
2016年 *** 十八届六中全会明确了 *** 作为党中央的核心、全党的核心的地位。
*** 说：“党中央的核心、全党的核心，对我来说就是责任，我要用毕生精力和全部生命来回报党和人民的信任，鞠躬尽瘁、死而后已，赴汤蹈火、万死不辞。”
2014年3月17日， *** 在河南省兰考县调研指导党的群众路线教育实践活动时，参观焦裕禄同志纪念馆。新华社记者 李学仁 摄
5年后， *** 十九届六中全会通过的《 *** 中央关于党的百年奋斗重大成就和历史经验的决议》指出，党确立 *** 同志党中央的核心、全党的核心地位，确立 *** 新时代中国特色社会主义思想的指导地位，反映了全党全军全国各族人民共同心愿，对新时代党和国家事业发展、对推进中华民族伟大复兴历史进程具有决定性意义。
*** 二十大认为，正是因为确立了 *** 同志党中央的核心、全党的核心地位，确立了 *** 新时代中国特色社会主义思想的指导地位，党才有力解决了影响党长期执政、国家长治久安、人民幸福安康的突出矛盾和问题，消除了党、国家、军队内部存在的严重隐患，从根本上确保实现中华民族伟大复兴进入了不可逆转的历史进程。
理论界认为， *** 科学回答了中国之问、世界之问、人民之问、时代之问，进一步擘画了中国未来发展的新图景。 *** 新时代中国特色社会主义思想是当代中国马克思主义、二十一世纪马克思主义，是中华文化和中国精神的时代精华，实现了马克思主义中国化时代化新的飞跃。
中国的每名干部、党员都在学习和实践 *** 新时代中国特色社会主义思想。国际上也有很多学者研究它。德国柏林普鲁士协会名誉主席福尔克尔·恰普克说，他读《 *** 谈治国理政》，感觉里面充满迷人的想法。 *** 带领中国走向的现代化与西方的不同。有朝一日人们将意识到，中国的道路将指引人类通向更加美好的未来。
三、化危为机、铁骨柔情
人们叹服于 *** 的毅力、勇气和坚韧。面对困难，他从不退缩；为了理想，他绝不放弃。
共事过的人认为他身上有种强大力量。他经历过多种考验并富有应对经验。在福建、浙江和上海任职时，他领导应对多次强台风。他几乎彻夜不眠指挥转移群众，更大程度减少了人员伤亡和财产损失。同事认为他面对危机时“沉着应对”“举重若轻”。
在担任国家副主席时， *** 曾主抓北京奥运会和残奥会筹办，工作面临多重压力：汶川地震， *** “3·14” *** 烧暴力事件，火炬传递遇到反华势力阻挠。但最终北京奥运会办成了历史上最成功的奥运会之一。14年后，北京冬奥会和冬残奥会遭遇新冠肺炎疫情，一些西方国家进行所谓“外交 *** ”，但 *** 领导中国向世界奉献了一届简约、安全、精彩的盛会。
2022年2月4日，北京第二十四届冬季奥林匹克运动会开幕式在国家体育场隆重举行。 *** 出席开幕式并宣布本届冬奥会开幕。新华社记者 岳月伟 摄
进入新时代的中国面临严峻复杂的国际形势和接踵而至的巨大风险挑战。 *** 强调，“必须准备进行具有许多新的历史特点的伟大斗争”——在主持起草 *** 十八大报告时，他明确要求加上这一论断。
他反复告诫：“中华民族伟大复兴，绝不是轻轻松松、敲锣打鼓就能实现的，实现伟大梦想必须进行伟大斗争。在前进道路上我们面临的风险考验只会越来越复杂，甚至会遇到难以想象的惊涛骇浪。”
在2015年也门危机中，他果断指示派遣飞机舰船撤出中国侨民。后来这次撤侨行动被改编成电影上映，引发爱国主义热潮。那年，中国股市跌宕，金融市场波动。 *** 领导采取一系列措施，遏制了恐慌情绪，避免了一次系统性风险。
香港局势一度变得十分严峻。反中乱港势力勾连外部敌对势力，发动非法“占中”及街头暴乱，以争取“民主”为名，行分裂国家、颠覆政权之实，意图把香港变成实施“ *** ”的桥头堡。 *** 领导打出一套标本兼治的“组合拳”，包括制定实施香港国安法、完善香港特别行政区选举制度，落实中央全面管治权、落实“爱国者治港”原则，推动香港进入由乱到治走向由治及兴的新阶段。
2022年7月1日，在庆祝香港回归祖国25周年大会暨香港特别行政区第六届 *** 就职典礼上， *** 说，“一国两制”这样的好制度，没有任何理由改变，必须长期坚持。
2022年7月1日，庆祝香港回归祖国25周年大会暨香港特别行政区第六届 *** 就职典礼在香港会展中心隆重举行。 *** 出席并发表重要讲话。这是 *** 监誓，香港特别行政区第六任行政长官李家超宣誓就职。新华社记者 鞠鹏 摄
2015年， *** 与 *** 在新加坡会面，实现1949年以来海峡两岸领导人首次会晤。2016年 *** 上台后，顽固推行“ *** ”分裂，两岸关系遇到逆流。 *** 提出新时代 *** 问题的总体方略，提出探索“两制”台湾方案等一系列措施，牢牢把握了两岸关系主导权和主动权。他强调：“我们坚持以更大诚意、尽更大努力争取和平统一的前景，但决不承诺放弃使用武力，保留采取一切必要措施的选项。”
今年8月，美国国会众议长佩洛西不顾中方严正警告，执意窜访台湾， *** 出现紧张升级。 *** 在台岛周边海空域开展规模空前的实战化联合演训，对“ *** ”分裂势力及美台勾连挑衅形成强有力震慑。一个中国原则成为更加广泛的国际共识。
每当发生重大自然灾害， *** 都之一时间作出指示，要求全力救援，保障人民生命财产安全。他多次奔赴灾害现场看望群众，指挥抗灾救灾。2018年中国成立应急管理部。 *** 说：“衡量一个国家的制度是否成功、是否优越，一个重要方面就是看其在重大风险挑战面前，能不能号令四面、组织八方共同应对。”10年来，中国的自然灾害都能及时得到救援，灾后恢复重建工作的速度和质量也在世界上首屈一指。
*** 夙夜在公，勤勉工作。他曾公开披露过一次自己“夜不能寐”的经历。那是2020年1月24日，农历大年三十，中国人一年中最重要的团聚日子，武汉却遭遇前所未有的新冠肺炎疫情。 *** 彻夜未眠，第二天召集中央政治局常委会会议研究疫情防控。这之前 *** 作出关键决定，对湖北省、武汉市人员流动和对外通道实行管控。
2020年3月10日，在疫情防控的关键时刻， *** 前往武汉抗疫前线进行考察。他到集中救治点——火神山医院问候患者。他到社区考察疫情防控和群众生活保障情况，并特别叮嘱，武 *** 喜欢吃活鱼，在条件允许的情况下应多组织供应。
在武汉正式“解封”的那一天， *** 给东湖新城社区全体社区工作者回信，一开篇就写道：“我从武汉回来后，一直牵挂着武汉广大干部群众。”那天，许多武汉居民走上阳台自发歌唱《我和我的祖国》。
*** 把抗击疫情形容为一场战争。中国在全球范围内率先控制住疫情，实现复工复产。疫情防控进入常态化阶段， *** 领导实施“动态清零”总方针，将中国的感染率和病亡率保持在非常低的水平。2022年， *** 又部署打赢“大上海保卫战”。
*** 说，中国人口基数大，如果搞“集体免疫”“躺平”之类的防控政策，后果不堪设想。“宁可暂时影响一点经济发展，也不能让人民群众生命安全和身体健康受到伤害，尤其是要保护好老人、孩子。如果算总账，我们的防疫措施是最经济的、效果更好的。”英国《自然·医学》杂志今年5月发布研究报告称，若中国放弃“动态清零”，可能在短短数月内新增1.12亿例确诊病例，导致逾150万人死亡。
2020年3月10日， *** 专门赴湖北省武汉市考察新冠肺炎疫情防控工作。这是 *** 在东湖新城社区考察时，向在家隔离居住的居民挥手致意、表示慰问（拼版照片）。新华社记者 谢环驰 摄
处理好中美关系这一目前世界上最复杂、最重要的双边关系，是过去10年间 *** 花心血最多的课题之一。2018年3月，时任美国总统特朗普签署备忘录，对从中国进口的商品大规模征收关税，并限制中国企业对美投资并购，发动贸易战。在 *** 领导下，中国以“不愿打、不怕打，必要时不得不打”的原则和姿态应对。
*** 在布宜诺斯艾利斯和大阪同特朗普会晤，指出中美两国不应该落入所谓冲突对抗的陷阱，合作是双方更好的选择。他同美国现任总统拜登3次通 *** ，又举行视频会晤，提出中美应该相互尊重、和平共处、合作共赢，告诉美方要尊重中国的核心利益，慎重行事。
面对外部打压， *** 强调，要“坚定不移做好自己的事情”。中国持续推进改革开放，同时以各种对等举措强力回击，在国际社会中积极倡导多边主义，推动经济全球化，凝聚起反对单边主义和贸易保护主义的共识和强大力量。
*** 始终与 *** 和官僚主义做毫不妥协的斗争。他从刚参加工作开始就对这两种问题嫉恶如仇。有次他举扶贫工作中的例子批评说，有的贫困地区发展产业不进行调查研究，靠拍脑袋决策，去年让贫困户养鸡，今年让贫困户养羊，明年让贫困户种药材，扶贫项目和贫困户产业需求严重脱节。
2013年11月3日， *** 在湖南省湘西土家族苗族自治州花垣县十八洞村苗族村民石拔三家中同一家人促膝交谈。新华社记者 兰红光 摄
*** 告诫省部级主要领导干部，要在各种可以预见和难以预见的狂风暴雨、惊涛骇浪中，增强我们的生存力、竞争力、发展力、持续力，确保中华民族伟大复兴进程不被迟滞甚至中断。
“党和人民取得的一切成就，都是通过斗争取得的。”在 *** 二十大上，发扬斗争精神、增强斗争本领的内容被写入 *** 。
2019年3月， *** 同时任意大利众议长菲科举行会见。菲科向 *** 提了一个问题：“您当选中国国家主席的时候，是一种什么样的心情？” *** 说：“这么大一个国家，责任非常重、工作非常艰巨。我将无我，不负人民。我愿意做到一个‘无我’的状态，为中国的发展奉献自己。”无我，是中国仁人志士的一种传统、一种精神，是为了集体的理想而矢志做出一切牺牲，不考虑任何个人利益。
*** 铁骨铮铮，又满怀柔情。10年中，他多次复信美国民众，包括中学生和小学生， *** 说，希望他们做中美两国人民友谊的使者。
*** 曾长期在与台湾隔海相望的福建和浙江任职。与他长期共事的人说他是“台商台胞的贴心人”。有一位在厦门投资的台商，由于种种原因债务缠身，日子难过。 *** 多次与这位台商座谈，帮助他解决问题。台商感动地说， *** 的关心让他“一辈子都难忘”。
对于不同意见乃至批评， *** 也宽容以待。在正定任县委书记时， *** 曾收到一名农村青年写的批评信，说县委抓商品生产雷声大雨点小，还从四个方面提出自己的见解。 *** 非但没有生气，还笑着说：“这小子好像有点水平，想法也基本对头，闹不好还是个人才呢。”“我派人去考察一下，如果这个青年果真不错，我们就请他出来抓村里的商品生产。”担任总书记之后， *** 强调党内高级干部要重视民主决策，在酝酿和讨论过程中可以畅所欲言，可以批评，甚至可以反对，言者无罪。
这是1983年，时任河北省正定县委书记的 *** ，临时在大街上摆桌子听取老百姓意见。新华社发
*** 喜欢与知识分子、文学艺术家交朋友。知青时 *** 与路遥住过一个窑洞，那时后者还没写出《平凡的世界》。两人围绕文学和人生彻夜长谈。他还与正定县的作家贾大山结下深厚友谊。1985年， *** 调往福建。临分手时， *** 和贾大山都流下了激动的泪水，依依别情，难以言状。
*** 称知识分子是国家的宝贵财富。他与老教授、艺术家通信，多次到高校与知识分子交流。在北京大学，他与耄耋之年的哲学家汤一介促膝交谈，了解《儒藏》编纂情况。 *** 主持文艺工作座谈会，会后与作家、艺术家等握手交流。
*** 以过人精力投入繁重工作。他在年轻时参加劳动打下了好的身体底子。这位“体育迷”对足球、冰球、爬山、游泳、拳击等都感兴趣，他仍抽时间游泳，每次游1000多米。他也从激烈体育竞赛中感悟出应对挑战的法则，“体育竞赛特别是足球比赛的魅力就在于不可预测”，他要求经济工作向高水平足球比赛学习，不能仅讲个人技术，还要上下左右形成整体。
四、让世界更加紧密相连
*** 还在年轻时就对世界的丰富多彩和人类的千姿百态产生兴趣。他在陕北农村下乡时阅读大量世界名著，有次为一本《浮士德》走30里地去借。他读莎士比亚剧作，不断思考“生存还是毁灭”的人类普遍问题。他在窑洞煤油灯下通读3遍《资本论》，写下18本读书笔记。他赞叹：“马克思主义博大精深，归根到底就是一句话，为人类求解放。”
这些思索融入了他数十年后提出的“人类命运共同体”理念。他说：“人类生活在同一个地球村里，生活在历史和现实交汇的同一个时空里，越来越成为你中有我、我中有你的命运共同体。”
他赞赏人类文明的多样性，说要让世界文明百花园群芳竞艳。他说，没有多样性，就没有人类文明。中国梦是中国人民追求幸福的梦，也同各国人民的美好梦想息息相通。他指出，中国 *** 关注人类前途命运，要“为人类谋进步、为世界谋大同”。
*** 1979年陪同时任国务院副总理耿飚访问北欧。在挪威，他走访当地普通民众家庭，对挪威发达的福利社会印象颇深。1985年，已是正定县委书记的 *** 到美国考察农业。他住当地人家里，睡在房东儿子卧室，与《星际迷航》玩偶相伴。他回忆那段经历时说，一个突出印象是，中美两国人民之间共同语言很多，完全能够成为互利合作的好朋友、好伙伴。
*** 8次访美。一名上世纪90年代接待过他的留学生回忆说，在一些专业的介绍会上， *** 几乎从头至尾埋头记录，而且特别爱发问。随后几年，这名留学生每年春节都能收到 *** 寄送的贺卡。 *** 是之一位在美国现场观看美国职业篮球联赛（NBA）比赛的中国国家领导人。访问古巴时，他还专程去海明威写《老人与海》的栈桥边和常去的酒吧，体验这位美国作家下笔时的精神世界和实地氛围。
*** 同俄罗斯总统普京自2013年以来会晤约40次，引领两国关系成熟、坚韧、稳定发展，发展中俄新时代全面战略协作伙伴关系。中俄贸易额从2012年的881亿美元增至2021年的1468亿美元。两国合作建设中俄东线天然气管道、田湾和徐大堡核电站等重大能源项目，还启动了国际月球科研站合作。
*** 主张构建新型大国关系。中国超越对抗、结盟的旧思维，打造全球伙伴关系 *** 。 *** 说，不能身体已进入21世纪，而脑袋还停留在冷战思维、零和博弈的旧时代。
中国是世界上邻国最多的国家。 *** 说“好邻居金不换”。他遍访几乎所有周边国家，提出要按亲诚惠容的理念，深化同周边国家的互利合作，努力使自身发展更好惠及周边国家。
*** 重视延续与发展中国家的传统友谊。他两次当 *** 后的首次出访，行程中都有非洲。2013年他在坦桑尼亚尼雷尔国际会议中心的30分钟演讲，获得30次掌声。他十分关心非洲这块人类起源地的发展，说非洲是“充满活力和希望的大陆”。
*** 3次出席中非合作论坛峰会和部长级会议，宣布“十大合作计划”“八大行动”“九项工程”等中非务实合作倡议。2022年南非一个基金会发布的民调显示，在非洲青年看来，中国已成为非洲大陆更具影响力的域外国家。
2018年9月4日，中非合作论坛北京峰会圆桌会议在北京人民大会堂举行。 *** 和论坛共同主席国南非总统拉马福萨分别主持之一阶段和第二阶段会议。新华社记者 李涛 摄
*** 呼吁以金砖国家为代表的新兴经济体坚持开放创新，促进世界经济复苏。2020年，他宣布在厦门建立金砖国家新工业革命伙伴关系创新基地。
中国同巴基斯坦、柬埔寨、缅甸、老挝、越南等国携手构建双边命运共同体，同相关各方就打造周边、亚太、上海合作组织、中国-东盟、中非、中阿、中拉、中国同太平洋岛国等命运共同体达成重要共识，积极推动 *** 空间、核安全、海洋、卫生健康、人与自然、全球发展等领域共同体建设。一个多维、立体的人类命运共同体实践体系日益完善。
人类命运共同体理念被载入 *** 和宪法，也被多次写 *** 合国等国际组织和多边机制的重要文件。第七十一届联合国大会主席彼得·汤姆森说，构建人类命运共同体是“人类在这个星球上唯一的未来”。
出于对人类应该同舟共济的坚信， *** 在2017年来到瑞士达沃斯，成为出席世界经济论坛年会的首位中国元首。他说，“让世界经济的大海退回到一个一个孤立的小湖泊、小河流，是不可能的，也是不符合历史潮流的”，呼吁共促全球发展。
2017年1月17日， *** 在瑞士达沃斯国际会议中心出席世界经济论坛2017年年会开幕式，并发表题为《共担时代责任 共促全球发展》的主旨演讲。新华社记者 兰红光 摄
在达沃斯演讲后第二天， *** 又来到联合国日内瓦总部。他发出了后来被人们热议的“世界之问”——“当今世界充满不确定性，人们对未来既寄予期待又感到困惑。世界怎么了、我们怎么办？”
在他看来，虽然世界各国命运前所未有地紧密相连，但人类社会又面临治理赤字、信任赤字、发展赤字、和平赤字的严峻挑战。
破解“四大赤字”，中国倡导以和平方式处理分歧，以对话协商解决争端；构建全球发展伙伴关系，让发展成果更多更公平惠及每一个国家、每一个人；拆除阻碍生产要素自由流动的藩篱壁垒，推动构建开放型世界经济；以对话代替冲突，以协商代替胁迫，以共赢代替零和；摒弃意识形态划线，团结推动世界和平与发展；构建相互尊重、公平正义、合作共赢的新型国际关系。
*** 倡导的全球治理观，超越了数百年来国际秩序变迁背后弱肉强食、赢者通吃的陈旧“世界观”，厘清了全球治理体系变与不变的辩证关系：一方面，联合国 *** 的宗旨和原则、多边主义的旗帜不能变；另一方面，要加强国际协调应对日益增多的全球性挑战和威胁，还要通过践行共商共建共享反映发展中国家群体性崛起的国际政治现实。
*** 总说，“中国发展离不开世界，世界发展也需要中国”，并身体力行向世界“讲好中国故事，传播好中国声音”。他喜欢用多种比喻来形象地说明中国与世界的关系，比如，中国是“和平的、可亲的、文明的狮子”，是“大块头”不是“墨菲斯托”。作为经历过贫困的领导人， *** 的一句名言是，“努力不让任何一个国家掉队”。他欢迎各国“搭乘中国发展的列车”。
2016年6月19日， *** 在贝尔格莱德参观河钢集团塞尔维亚斯梅代雷沃钢厂时，来到员工食堂同工人交流互动。新华社记者 马占成 摄
*** 说，中国始终是世界和平的建设者；只有人人都珍爱和平、维护和平，只有人人都记取战争的惨痛教训，和平才有希望。他与时任希腊总统帕夫洛普洛斯一同参观雅典卫城博物馆，在“沉思的雅典娜”浮雕前讨论雅典娜对战争与和平的思考与中国成语“止戈为武”之间的异曲同工。
中国是联合国安理会常任理事国中之一大维和部队派出国，中国“蓝盔”成为联合国维和关键力量。乌克兰危机发生后， *** 之一时间与相关国家领导人通话促和。他还积极推动解决巴以冲突、朝鲜半岛局势、阿富汗问题等地区热点问题。 *** 曾在出访法国时前往诺曼底战役的盟军登陆点，对同行人员讲到战争给相关国家和人民带来的灾难，低头沉思良久。他曾说：“战争是一面镜子,能够让人更好认识和平的珍贵。”
新冠肺炎疫情肆虐全球， *** 密集开展“云外交”，仅2021年以来，以 *** 、书信、视频等方式展开的外交活动就有百余次。疫情期间的国际抗疫“云会议”包括二十国集团领导人应对新冠肺炎特别峰会、世界卫生大会视频会议、中非团结抗疫特别峰会等。
2020年3月26日， *** 在北京出席二十国集团领导人应对新冠肺炎特别峰会并发表题为《携手抗疫 共克时艰》的重要讲话。新华社记者 李学仁 摄
*** 指示向150多个国家提供抗疫物资，将中国自主研制的疫苗作为全球公共产品发往世界各地。更大的国际公共产品是 *** 提出的“一带一路”倡议。世界上已有约四分之三国家同中国签署共建“一带一路”合作文件。“一带一路”成了当今世界深受欢迎的国际合作平台。
中国已成为影响世界政治经济版图变化的重要因素。一些应对全球性问题的倡议和举措因为有 *** 的大力推动才得以有效推进。联合国前秘书长潘基文回忆说，2016年 *** 邀请他和时任美国总统奥巴马访问杭州，在G20峰会前一天，中美两国领导人向他提交了应对气候变化《巴黎协定》批准文书。“如果不是 *** 主席的倡议，我们现在也不会达成《巴黎协定》。”潘基文说。
*** 说，中国有能力也有责任在全球事务中发挥更大作用。他提出和平、发展、公平、正义、民主、自由的全人类共同价值。疫情发生后，他先后提出全球发展倡议、全球安全倡议，为共创后疫情时代美好世界凝聚更大共识。这两个倡议统筹发展和安全，坚持共同、综合、合作、可持续的安全观，呼吁加强减贫、粮食安全、抗疫和疫苗、发展筹资、气候变化和绿色发展、工业化、数字经济、互联互通等领域合作，加快落实联合国2030年可持续发展议程，已经得到100多个国家的积极响应。
2021年10月25日， *** 在北京出席中华人民共和国恢复联合国合法席位50周年纪念会议并发表重要讲话。新华社记者 李学仁 摄
联合国秘书长古特雷斯高度赞赏 *** 提出全球发展倡议展现出的远见卓识。他说，这一倡议对提振国际发展合作、落实2030年议程意义重大，将助推世界走向更可持续和包容的未来。
“中国在构建命运与共的世界中发挥引领作用。”英国社会科学院院士马丁·阿尔布劳说，“这种领导力不是体现在军事上，而是道德和价值方面的影响。”巴基斯坦总统阿尔维说，正如习主席所传达的，这个世界需要更好的合作、更深入的相互理解和更广泛的和平。
五、开拓人类文明新形态
“我们对时间的理解，是以百年、千年为计。” *** 曾这样表达他的时间观；他也曾引用德国文学家莱辛的名言“历史不应该是记忆的负担，而应该是理智的启迪”说明自己对待历史的态度。
自青少年时期就爱读历史书的 *** 认为，想问题、作决策要有历史眼光。他多次强调，党立志于中华民族千秋伟业，致力于人类和平与发展崇高事业，要“坚定历史自信，增强历史主动”。
*** 称中华优秀传统文化为“中华民族的根和魂”。他带领中央政治局就深化中华文明探源工程进行集体学习，并引用 *** 的话说：“从孔夫子到孙中山，我们应当给以总结，承继这一份珍贵的遗产。” *** 二十大召开前， *** 为《复兴文库》撰写题为《在复兴之路上坚定前行》的序言，提出：修史立典，存史启智。
曾任韩国中央日报社中国研究所所长的韩友德说，在中国 *** 领导下，中国民众的自信心显著提升。 *** 把“自信”概括为四个方面，即道路自信、理论自信、制度自信和文化自信，“更基础、更广泛、更深厚”的是文化自信。
过去10年， *** 走进山东曲阜孔府、湖南长沙岳麓书院、福建武夷山朱熹园等地。“如果没有中华五千年文明，哪里有什么中国特色？如果不是中国特色，哪有我们今天这么成功的中国特色社会主义道路？”他这样感叹。他同时指出，要用文明交流交融破解“文明冲突论”，弘扬中华文明蕴含的全人类共同价值。 *** 倡导相互尊重、和衷共济、和合共生的人类文明发展道路。
2021年3月22日， *** 在福建省南平武夷山朱熹园，了解朱熹生平及理学研究等情况。新华社记者 鞠鹏 摄
英国学者马丁·雅克说，中国不仅仅是一个民族国家，它是一个文明型国家——如果不能理解这一点，也就无法真正理解任何有关中国的问题。
*** 引领的中国式现代化，被认为是在创造一种人类文明新形态。 *** 把中国式现代化概括为五个方面，即人口规模巨大的现代化、全体人民共同富裕的现代化、物质文明和精神文明相协调的现代化、人与自然和谐共生的现代化、走和平发展道路的现代化。中国式现代化既有各国现代化的共同特征，更有基于自己国情的中国特色。
“我们推进的现代化，是中国 *** 领导的社会主义现代化，必须坚持以中国式现代化推进中华民族伟大复兴，既不走封闭僵化的老路，也不走改旗易帜的邪路，坚持把国家和民族发展放在自己力量的基点上、把中国发展进步的命运牢牢掌握在自己手中。” *** 说。
中外学者从各个角度和层面探究中国式现代化的特质，包括以人民为中心而不是被资本所统治，追求马克思提出的“人的自由全面发展”，既继承和发展五千年中华文明又注重吸收人类创造的一切文明优秀成果，坚持和平发展、共同进步，推动构建人类命运共同体。
中国式现代化致力破解人类社会发展的诸多难题，为人类对更好社会制度的探索提供中国智慧和中国方案。
2022年8月17日， *** 在辽宁省沈阳新松机器人自动化股份有限公司生产车间考察。新华社记者 鞠鹏 摄
按照 *** 擘画的发展图景，到2035年，中国这个世界上更大的发展中国家基本实现现代化，意味着人类历史上之一次十亿规模以上人口整体迈入现代化。中国以自己的独特方式在世界现代化进程中取得巨大成就，是中国 *** 为人类进步事业作出的更大贡献。
那时，中国人均国内生产总值达到中等发达国家水平，中国将进入创新型国家前列，碳排放达峰后稳中有降。世界上覆盖范围最广的高铁系统总长扩大近一倍，50万人口以上城市高铁通达。目前中国中等收入群体的规模超过4亿人，按联合国标准，中国人民生活已经进入相对殷实富足阶段。到2035年，中等收入群体比重明显提高，人的全面发展、全体人民共同富裕取得更为明显的实质性进展。
2020年10月14日， *** 在广东省深圳市莲花山公园远眺特区新貌。新华社记者 鞠鹏 摄
从“文明蒙尘”的劫难岁月到开创人类文明新形态，中国式现代化进程不仅让14亿多中国人感到自豪，终结了“历史终结论”，还给世界上那些既希望加快发展又希望保持自身独立性的国家和民族提供了全新选择。
坦桑尼亚达累斯萨拉姆大学中国研究中心主任汉弗莱·莫西的办公桌上，《 *** 谈治国理政》等著作十分醒目。“中国的发展故事告诉我们，贫穷和落后是可以被战胜的，找到正确的路径，非洲国家也能够实现繁荣发展。”
曾任英国伦敦经济与商业政策署署长的中国问题专家罗思义说，中国以人类历史上最快的速度提升了最多数量人的福祉，不仅造福自己而且造福他人，这才是它最伟大的成就。“谁不希望见证历史？又有谁不希望从中吸取可供借鉴的经验呢？”
一个将马克思主义基本原理同中国具体实际相结合、同中华优秀传统文化相结合的社会主义大国正屹立于世界东方。这意味着诞生500多年、经历曲折发展历程的世界社会主义，不仅没有在喧嚣围剿中被判失败，反而是在新时代中国 *** 人手中焕发出强大生机活力。
2021年7月1日，庆祝中国 *** 成立100周年大会在北京天安门广场隆重举行。 *** 发表重要讲话。新华社记者 鞠鹏 摄
10年前，刚刚接过历史的接力棒，担任总书记的 *** 面对中外记者表示：“全党同志的重托，全国各族人民的期望，是对我们做好工作的巨大鼓舞，也是我们肩上的重大责任。”
在 *** 二十届一中全会上当选总书记后， *** 说，中国式现代化是一项伟大而艰巨的事业，“惟其艰巨，所以伟大；惟其艰巨，更显荣光”，“我们一定牢记党的性质和宗旨，牢记自己的使命和责任，恪尽职守、勤勉工作，决不辜负党和人民重托”。
以中国式现代化推进中华民族伟大复兴，以人类命运共同体理念推动建设持久和平、普遍安全、共同繁荣、开放包容、清洁美丽的世界，新征程已然开启。“道阻且长，行则将至。”（记者王进业、孟娜、李志晖、许林贵、张博文）
想要“长胎不长肉”，这3种食物平时要舍得吃，对大人小孩都好怀孕后大部分孕妈会陷入一个纠结的问题之中，那就是怎么吃，或者说是如何吃才能够既保证身材不过度变型，还能让胎儿宝宝健康的发育，也就是我们俗称的“长胎不长肉”，那么哪些食物吃了“长胎不长肉”呢？想要“长胎不长肉”，以下这3种食物平时要舍得吃，对大人小孩都好！我们一起来看看吧。
一、鲤鱼
鱼肉是高蛋白低脂肪的食物，鱼肉里面含有很丰富的DHA，尤其是鲤鱼，而DHA是促进宝宝脑部发育的重要元素。另外鲤鱼里面也含有很多的朊元素，有助提孕妇的抵抗能力，帮助安胎，对胎儿的大脑发育也有好处，而且还能缓解孕妈孕期不适，对自己和胎儿都有好处。
二、芹菜
芹菜中的营养元素非常丰富，芹菜中富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等营养物质，能够帮助孕妈健脾胃，缓解孕期便秘，降低孕妈妊娠高血压的几率，还能够补充孕妇体内的孕酮，同时还能保持孕妇的营养均衡，关键吃了长胎不长肉。
三、苹果
许多孕妈咪怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果富含的维生素和苹果酸，经常食用可以增加血色素，不仅可以使皮肤变得细白红嫩，而且对于贫血的妇女有极好的补益功效，是孕期和育儿的首选水果。苹果中蕴含丰富的矿物质，这些矿物质是碱性的，可以中和体内的乳酸，从而缓解孕妇的疲劳状况。
怀胎十月，孕妈把全部的爱都灌注到了下一代的身上，但是也别忘了要爱惜自己的身体。很多孕妈生完孩子之后，身材怎么也恢复不了，这是因为在孕期没有很好的控制自己的体重导致了，所以了为了胎儿的健康，也为了自己的身体，可以多吃以上这3种长胎不长肉的食物哦。
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这届爹妈，真的太太太太太会“坑娃”了来源：中央广电总台中国之声
近日，一位萌娃
带超大号“枯叶”去幼儿园的画面
逗乐了众多网友
幼儿园上美术课
爸爸为孩子准备“巨型枯叶”
原来，老师在班级群里通知孩子们
带一些枯叶到学校上美术课
一位爸爸精心准备了一片
有孩子两倍高的“巨型枯叶”
看到这么大的叶子
老师笑得简直合不拢嘴
孩子无奈的表情
也让人忍俊不禁
网友纷纷留言： 这真是‘家大叶大’
小朋友，你妈妈是‘铁扇公主’吗
宝贝，你赢了
其实
为了配合孩子参与幼儿园活动
不少家长都使出了“洪荒之力”
这中间也有不少欢乐瞬间
成为亲子时光中难忘的记忆
幼儿园通知孩子穿汉服
一位家长“用力过猛”
有幼儿园在传统节日举办活动
让小朋友们穿上汉服来学校
其他小朋友都按照老师要求
穿得漂漂亮亮
唯独一位家长给孩子
穿上“隆重的龙袍”
孩子在学校气场全开
站在小朋友的队伍中
一副“想哭”的模样
这次活动一定是印象深刻了呢
幼儿园秋游让带水壶
小朋友拎来了烧水壶
山东潍坊某幼儿园组织秋游
请小朋友们带水壶上学
孩子们纷纷带来了
各式各样的水壶
其中有一位小朋友
拎来了自家的烧水壶
老师介绍
这位家长误以为带水壶
是为了到课上观察用
随后，园方赶忙联系家长换了壶
幼儿园让带鱼观察
小朋友带来大鲤鱼
还记得这条
被带到幼儿园的大鲤鱼吗
老师让带鱼到学校观察
大多数孩子带了小金鱼
有位小朋友的实诚老爸
为他准备了一条大鲤鱼??
这回班上可以大鱼小鱼一起观察了
老师让带多肉到学校
小朋友带来一块真肉
很多幼儿园的班级里
都为孩子设置了植物角
一次老师通知小朋友可以
带一些观赏用的植物来一起观察
“比如家里有发芽的土豆
或者比较好养的‘多肉’都可以”
结果有位小朋友带来了一大块真肉
后来老师了解到
原来是孩子之前告诉妈妈
要带“一块肉和两个土豆”到幼儿园
妈妈就按照要求准备了
让人忍俊不禁的点点滴滴
是孩子成长中的“小插曲”
将成为与父母之间的难忘记忆
你有过类似经历吗？
亲子时光中还有哪些趣事
这届爹妈，真的太太太太太会“坑娃”了近日，一位萌娃
带超大号“枯叶”去幼儿园的画面
逗乐了众多网友
幼儿园上美术课
爸爸为孩子准备“巨型枯叶”
原来，老师在班级群里通知孩子们
带一些枯叶到学校上美术课
一位爸爸精心准备了一片
有孩子两倍高的“巨型枯叶”
看到这么大的叶子
老师笑得简直合不拢嘴
孩子无奈的表情
也让人忍俊不禁
网友纷纷留言： 这真是‘家大叶大’
小朋友，你妈妈是‘铁扇公主’吗
宝贝，你赢了
其实
为了配合孩子参与幼儿园活动
不少家长都使出了“洪荒之力”
这中间也有不少欢乐瞬间
成为亲子时光中难忘的记忆
幼儿园通知孩子穿汉服
一位家长“用力过猛”
有幼儿园在传统节日举办活动
让小朋友们穿上汉服来学校
其他小朋友都按照老师要求
穿得漂漂亮亮
唯独一位家长给孩子
穿上“隆重的龙袍”
孩子在学校气场全开
站在小朋友的队伍中
一副“想哭”的模样
这次活动一定是印象深刻了呢
幼儿园秋游让带水壶
小朋友拎来了烧水壶
山东潍坊某幼儿园组织秋游
请小朋友们带水壶上学
孩子们纷纷带来了
各式各样的水壶
其中有一位小朋友
拎来了自家的烧水壶
老师介绍
这位家长误以为带水壶
是为了到课上观察用
随后，园方赶忙联系家长换了壶
幼儿园让带鱼观察
小朋友带来大鲤鱼
还记得这条
被带到幼儿园的大鲤鱼吗
老师让带鱼到学校观察
大多数孩子带了小金鱼
有位小朋友的实诚老爸
为他准备了一条大鲤鱼??
这回班上可以大鱼小鱼一起观察了
老师让带多肉到学校
小朋友带来一块真肉
很多幼儿园的班级里
都为孩子设置了植物角
一次老师通知小朋友可以
带一些观赏用的植物来一起观察
“比如家里有发芽的土豆
或者比较好养的‘多肉’都可以”
结果有位小朋友带来了一大块真肉
后来老师了解到
原来是孩子之前告诉妈妈
要带“一块肉和两个土豆”到幼儿园
妈妈就按照要求准备了
让人忍俊不禁的点点滴滴
是孩子成长中的“小插曲”
将成为与父母之间的难忘记忆
你有过类似经历吗？
亲子时光中还有哪些趣事
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来源： 中央广电总台中国之声
年俗｜二十七杀年鸡！今年这些问题要注意今天是腊月二十七
春节倒计时
距离放假还有3 天
昨天炖过年肉后，
按照老例儿，
今天应该杀年鸡、赶大集！
为什么要在腊月二十七杀鸡？
在天津
为啥讲究用公鸡？
又为什么不能把鸡剁成块吃？
摆上桌后还不能大口吃？
杀
年
鸡
杀鸡实是取得谐音，“鸡”同“吉”，有吉利、吉祥如意的意思。因为，本身代表大吉大利，所以节日期间，天天都要在餐桌上见到鸡，这样才算圆满。腊月二十七杀鸡，也是有很多讲究的。
天津人讲究用公鸡
为什么一定是公鸡呢？母鸡难道就不行吗？
以前，在以男子为主导的父系社会，人们的潜意识里已经认同了男子为大的观点，认为雄的就好就是之一，而过年这么隆重的节日，自然也就要宰一只公鸡了。公鸡本身又很漂亮，雄赳赳的显着气派。
另一方面，那时人们都比较穷，母鸡下的蛋能换油盐钱、补贴家用，自然就不舍得杀母鸡了。
整只鸡摆盘 不切块
腊月二十七宰好炖熟的公鸡要在除夕的盛宴上登场，而且蒸煮好的鸡必须整只整只装盘上桌，不能将其拆解切块，寓意圆满，象征来年大吉（鸡）大利。
不能一次吃完
杀鸡炖鸡并非是在二十七这一天吃，要放到除夕的时候才能吃，而且还不能一下子吃完丢弃，需要天天吃才能够大吉大利。
除夕当天摆上桌后，大家只象征性地吃上几口，然后就等着晚饭结束，把这个菜与其他剩下的饭菜一道撤下来，但公鸡还单独保留着。以后每到吃饭时，这只公鸡都要再被端上来，人们吃的时候同样要遵循只吃一点点的规矩，一直到鸡肉有些发酸了，大家才赶紧将鸡肉吃干净。
赶大集
腊月二十七可能是春节前天津人最忙碌的一天，因为在这一天既要赶集把年货采买齐全，又要把年菜准备妥当，民谚有云“二十七赶大集”。
“二十七，赶大集”，但是赶大集为嘛等到“二十七”呢。因为，过去天津人讲究初一到初五不炒菜，在腊月二十八之前，主妇们必须把全家老少过年期间要吃的荤素年菜全部准备妥当，所以必须采买齐全。再加上，以前百姓几无存款，年根儿发工钱才能置办年货。
以前，老百姓普遍没有存款，置办年货全靠老板发的工钱，在外打工的人拿不到“年终奖”根本没脸回家过年。老板则是能拖就拖，不等到年根儿根本不发钱。因此，虽说大小店铺早在腊月十五就堆满了琳琅满目的年货，可是非得等到年根儿底下，必须马上置办年货时，拿到“年终奖”的老百姓才会涌入市场。
老天津人办年货都买嘛
1956年春节前的天后宫前年货市场
天津卫的传统年货市场集中在娘娘宫周边的宫南、宫北两条大街以及老南市“三不管”地区。二十七赶大集这天各大年货市场都是人山人海，紫蟹、银鱼、吊钱儿、聚宝盆、石榴花、年画、空竹等极具天津特色的商品都是抢手货。
不同于全国通行的窗花，更具天津特色的年货非吊钱儿莫属，据老人讲，贴吊钱儿是为了不让穷神进门。另一个特色年货是杨柳青年画，天津人最喜欢的年画题材就是“连年有余”，一个大胖小子在莲花丛中抱着一条大鲤鱼，瞧着就喜庆。
辞旧迎新，天津人讲究的是活出个精气神。大过年的，要是不置办一身儿崭新的行头，得被亲戚朋友、左邻右舍笑话。还有的家庭依“老例儿”添置新碗新筷，意为祈求添人进口、人丁兴旺。
上世纪五十年代人们购买年货
80年代，河东蔬菜门市部里，人们在凭本买菜
特别提醒
今年春节，正值疫情防控的关键时期。特别提醒您：
购买年货及其他消费品时，提早规划好购置的种类和数量，尽可能缩短购物时间，认清商家的打折优惠活动规则，不盲目跟风、抢购囤积，不接触野生动物，不购买和食用有关部门明令禁止和来历不明的食品，提倡自助消费、非接触扫码结算。
鼓励消费者采取线上线下结合的方式采购年货，缓解人群聚集压力。
收到快递包裹，要先进行消毒，打开包裹后，及时用肥皂或洗手液洗手。
今年
您要用什么方式置办年货呢？
综合 | 中国网 天津档案馆 天津广播等
来源： 天津广播
跟山东人比大，你就输了来源 | 福桃九分饱（ID：futaojiufenbao）
已授权，转载请联系原作者
每年进入11月，是章丘大葱收获的季节。同时，也是山东妹子的男朋友们最紧张的时刻。
这段时间内，千万别跟女朋友吵架，别干任何可能引发口角的傻事儿。
否则，你将会受到另一半的灵魂暴击，一句终极核能嘲讽：
你还没我家葱高呢。
没我家葱高呢。
葱高呢。
呢。
……
? 齐鲁晚报
一个男孩子跟山东女朋友回了家，头一次感觉自己成了弱势群体。
酒量不如人，身高不如葱，吃个饭，都能随时感到自己的渺小。
因为山东食物真的好！大！啊！
妈妈，我被大葱嘲笑了
在出产大大大大葱的章丘，每年此时，会举办一届“中国·章丘大葱文化旅游节”。
听起来，像是又一场散发土味的迷惑行为，特别适合山东电视台全程直播。
但是，这场看起来没啥文化的文化活动，有一个环节，总会受到万众瞩目，且自带热搜体质——
章丘大葱种植状元评选。说白了，就是比谁家种的大葱更高。
之所以能上热搜，是因为它的参赛标准，非常伤人：
185cm以下的葱，没有参赛资格。
今年冠军，也就2.435米高，还不算更高的。
感受一下普通章丘大葱的高度
据说，很多没有葱高的男孩纸，因此陷入自闭三连：
别问我算哪根葱了。
我哪根葱都不算。
我太难了。
山东这片土地，种啥都疯长，别人种葱就是葱，他们种葱就是树。
别的樱桃长得像樱桃，山东大樱桃长得像桃。
别的苹果是苹果，烟台苹果是苹果11 Pro Max。
别的大枣，可以生吃可以煮，可以晒干，可以做枣泥馅……
沾化大冬枣，除了以上功能，还可以盘。
? 身高一五八点九
别的白菜，大婶举两棵，不费事。
? 吴宁
寿光大白菜，大叔举一棵，就这么大……
? 青岛早报
更可怕的是，别的地方蔬菜减产涨价，顶多上个当地卫视晚间新闻。
寿光蔬菜一涨价，直接上国际新闻，还是能上好几天那种。
倒不是大家真的多关心寿光，而是真的出了大事儿：
寿光大白菜一波动，出口都大受影响，韩国人吃不起辣白菜，整个国都不好了。
所以，当你的山东小伙伴从老家回来，要给你带好吃的，一定要做好心理准备。
如果对方看着你惊愕的表情，还一脸不好意思“哎呀就是随便买了一点啦”，那一定不是ta膨胀了。
山东的蔬菜水果，真的太膨胀了。
吃多大的葱，卷多大的饼
面对巨型大葱，山东姑娘的男朋友们，可能会瑟瑟发抖：
不到一米八五的葱，都不配叫更大的葱，那不到一米八五的人，会不会被当成弱鸡呀……
其实不必担心，山东人的热情浩克，举国皆知。家乡饭菜的款待，一顿一顿不重样。
然而，从上桌那一刻开始，你眼中的世界，从此就不太一样了。
原本，你眼里的馒头可能是这样的：
图片来源：图虫创意
然而山东馒头，是这样的：
如果恰好碰上节庆，胶东人民的枣饽饽，直径30公分起：
? 北京时间
山东人会说，这没什么呀。
传说山东老乡诸葛亮发明馒头，为的就是代替人头，作为祭品。山东大馒头，自然也承继了原初馒头的精神：你头多大，馒头就有多大。
何况，饽饽虽大，可一点不噎人。暄软可口，糖甜枣香，撕下一块轻若云朵，既是主食，又是甜点，只有家人团聚，才能分食这蛋糕一般的神仙馒头。
单身久了，看到馒头都有被催婚的压力：一个人两个人的，好意思吃这么大的馒头吗？
? 熊胖子呢
偶尔会造成压力的，除了馒头，还有包子。
很多人怀疑，山东人民，尤其是胶东人，对“馅儿”这个词可能有点误解。
别处的包子，包的是馅儿，山东大包，有可能包了一盘菜。
山东人民包包子的画风，很多是这样的：
肉包子里，芸豆是切段的，白菜是切片的，猪肉是切块的……一掰开，馅都往外掉。
然而最神奇的，是一种吐骨头的包子。
一个上海人去买小肋排，人家会问：“做糖醋小排呀？”
一个山东人去买小肋排，人家会问：“回家包包子呀？”
山东的排骨大包，把整块排骨剁成2-3厘米长的小段，与白菜或豆角一同作馅，排骨特多：
吃的时候一定要小心，包子里有骨头，边吃边吐。
这还只是肉包子，过去的菜包子，更吓人。
蔡澜先生描述山东大包，最常用的一句话是：“有一只鞋那么大！”
当年他在香港吃到的大包，多是素馅的，“皮很薄，馅中的粉丝和木耳炒得又松又发胀，样子吓人。”
然而，他老先生能连吃五个，再干一瓶茅台——皮又薄，馅里全是青菜，不会让人饱胀难耐，甚至还是一道下酒菜。
今天的山东大包，比起当年只能算“小包”，但也算气势雄壮了。
? 新蔡网i
煎饼像床单，锅饼像钢板，桃酥像烧饼，烧饼像汤碗，是山东面食的日常操作。
厚实，则是山东人对粮食基本的尊重。
盘子是啥，我们直接用盆
饭大，菜自然也大。超乎寻常的菜量，是一家山东菜馆的及格线。
如果你跟着山东男/女朋友回家，至少有一顿饭，是要下馆子的。这顿饭的意义，对山东人来说非比寻常。
下馆子意味着，他们要向来宾展示山东巨型饮食的另一面：一个盘子里，要承载悠久的历史、灿烂的文化、美好的祈愿、超标的热量……盛这么多东西，盘子能不大吗。
有朋自远方来，糖醋鲤鱼，是一场酒席的擎天柱。
图片来源：图虫创意
一条昂头摆尾，死不瞑目的鲤鱼挺在盘中，浇上糖醋汁，承载着鱼跃龙门的美好寓意，也是鲁菜厨师一次完美的炫技。
而葱烧海参，则是鉴别一个山东人懂不懂吃的分水岭：
图片来源：图虫创意
一人一只海参按例上，像下图这种，本地人是不认的。
真正的葱烧海参，就要一烧一大盘，葱焖得散，汁收得干，把食材的一切香气，硬生生逼进原本无味的海参里，那才见功夫。
? 天津美食探店
然而超大盘的鲁菜，也只是对来宾的礼敬，平日也不是顿顿吃海参。至于鲤鱼？肉紧刺多，再炸出一层硬壳，浇上糖醋汁，也不是人人能消受。
当你跟山东人混熟了，他们带你下的馆子，肯定不是正经八百的鲁菜馆了。
开在城里的“农家乐”与大排档，才是他们吃饭喝酒的之一选择。
然而，这些饭店的之一特点，还是大。
长期在这里吃饭的山东人，经常对别处的菜品大惑不解：
重庆的辣子鸡，哪能叫吃鸡？
鸡肉切大块，葱姜青辣椒一大把，加酱油炒出一大盆，鸡汁拌饭连吃三碗，那才叫炒鸡。
2016年10月11日，山东枣庄，香江城广场举办炒辣子鸡比赛 图片来源：图虫创意
铁锹盛海鲜，算什么网红货色？
山东人吃海鲜，都是花甲炒一盆，螃蟹蒸一盆，皮皮虾煮一盆，扇贝煮一盆……好的，开吃。
图片来源：图虫创意
汤里只有西红柿鸡蛋？那不行。
疙瘩汤，要有虾仁蛤蜊鸡蛋小葱，一大盆；
排骨汤，要有排骨黄豆粉皮酱鸡蛋，一大盆；
全家福，要用海参虾仁鱿鱼肉片鹌鹑蛋木耳银耳，熬出超大的一！大！盆！
? 大众点评
是的，山东亲友聚餐的饭桌，永远是三维空间。
盘子的平面，已经无法满足他们了，盆，才是一顿好饭的基本配置。
山东巨型食物之谜
山东食物的大，几乎是天然的：
谁也说不明白，为啥蔬菜水果都跟遭受核辐射一样疯长；也没人能搞清楚，谁之一个把脸盆端上了餐桌。
因此，这成了举国挠头的谜团。
图片来源：图虫创意
蔬菜水果之大，还好解释：山东的地理与气候，是真的好。
要山有山，要海有海，沃野千里外加四季常晴，超常发育很正常。
寿光的象征：大白菜雕塑 图片来源：图虫创意
至于饭菜为啥这么大……山东人挠挠头：可能我们力气大吧，饭量也就大了。
其实原因谁也说不准，唯一能确定的是，大家都习惯了。到外地下馆子，经常情不自禁露出同情的目光。
原因之一，可能在山东的宴饮文化上。
比如，鲁菜更高端大气的分支，孔府菜的诞生。
山东有个孔夫子，因为他，皇帝隔三岔五就往山东跑。
祭孔大典，是封建王朝的重要祭礼之一，历代皇帝都要前往山东曲阜祭祀。
其中，更爱热闹的乾隆一共去了八次。他一去，当地接待官员就脑浆子疼。
招待皇帝，既要让他吃得开心，又得符合孔府世袭封爵、位列一品的规格。
总之一句话：保质、保量、有排面儿。
我们脑补一下，当时的情景可能是这样的。
乾隆之一次去孔府，得吃饭吧。
官员：吃，吃大块滴！两块够吗！
于是有了孔府知名硬菜“神仙鸭子”。
没几年，乾隆又来了，这次得换换花样。
官员：吃，吃大块滴！两块够吗！
于是有了“一卵孵双凤”，一个挖空的大西瓜里，蒸出了两只小雏鸡。
下次他老人家再来，官员和厨师都要疯了。
“要不给他来一大锅得了……”于是有了鸡鸭鱼肉、鲍参翅肚、大虾火腿一锅蒸的“孔府一品锅”。
这当然是玩笑话，不过孔府菜的形成，也是鲁菜“巨大化”的一个侧面：
场面多大，盘子就有多大。
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但没完没了的觥筹交错，热爱酒局的山东人也受不了。
离开酒桌，他们会对朋友吐露真心：
“啥都不想吃，就想炖个排骨白菜豆腐，吃碗米饭喝口汤，多美啊……”
他们只想家里热乎乎的大锅炖菜，下饭喝汤两不误，那叫一个养胃。
在家，没有一杯接一杯的白酒，只有蓬松暄软、香甜可口的大馒头；
没有主宾副陪劝酒的套话，只有老人和孩子相互劝着“多吃点”的关怀；
没有谁也不敢之一个动筷的尴尬，只有一家人自在随意，闲聊家常的温馨。
重要的是，大锅炖菜大盆汤，是要全家人一起吃的：酒桌上的孤独，在一顿团圆饭里，才有了依托。
所以，当你和一个山东boy&girl，中间只隔着几大盆菜的时候，ta一定有一肚子话想说。
也许他想家了，特别想跟人一起吃顿家乡菜；
也许他怕你冷，怕你胃里不舒服，非要看你吃顿热饭才放心；
也许，他终于找到了一个人，一起分享温暖的一顿，还有下一顿，再下一顿……
其实那么多话，就一句：余生里一切可以交托的，就交给你了哦。
多少温柔和浪漫，全在大盆大碗里盛着，热气腾腾，满满当当。
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坐上动车，去赶“三月街”！每年农历
三月十五至二十一日
（今年为5月4日至5月10日）
在大理城西的点苍山脚下
都会举行白族传统节日活动
“三月街”
它始于唐代永徽年间
已有上千年历史
千年赶一街，一街赶千年
今年大理“三月街”民族节
将围绕
“赛马唱歌、爱情体育、文化美食”主题
举行各类文体活动
快来参与吧！
吃什么
大理不只是旅游胜地
还是美食天堂
你可以在饱览美景的同时
来一场美食之旅
白族三道茶
白族三道茶是白族民间礼宾待客的重要传统礼仪。三道茶 *** 要求严格，是大理地区一种古老的饮茶习俗。
之一道苦茶
烘热的茶罐里放入茶叶
边烘烤边抖动，直到茶叶微黄
散发出阵阵香味时冲入沸水
其味香苦，茶味浓酽
第二道甜茶
漾濞核桃片、邓川乳扇丝、红糖
加入滚烫茶水，清香四溢
第三道回味茶
用上好的蜂蜜、花椒、姜片、桂皮末
冲上茶水调制而成
甜麻香辣，回味久长
乳 扇
云南十八怪之“牛奶做成扇子卖”
指的就是“乳扇”
乳扇是以牛乳为食材
在酸水里使其凝固
然后拉抻如扇子形状的薄片
是中国本土奶制品的一种
与西方奶酪殊途同归
乳扇的食用 *** 也是多种多样
能煎能炸，能烩能炒
还能做成块，变成乳饼
适合制成多种佳肴
醇香可口，独具风味
大理生皮
大理生皮最早起源于洱源县
经过发展成为大理的一道传统菜肴
当地土话将这种吃法叫“海格儿”
地道生皮肥而不腻
清脆爽口，辣中生香
鲜美的滋味让人叫绝
大理各地生皮的吃法
也不太一样
吃法不一样，味道也不一样
生皮属于凉拌类菜品
肠胃不好的人
可以选择性地少量食用
大理砂锅鱼
白族人吃鱼讲究一个“鲜”
在大理守着洱海吃鱼
可谓得天独厚
闻名天下的大理砂锅鱼
是用洱海出产的新鲜鲤鱼
搭配嫩鸡片、火腿、冬菇等配料
在砂锅中小火慢慢烹制而成
浓郁纯正，别具风味
鸡丝凉米线
米线是云南的特色美食
大理本地人喜欢吃凉拌米线
将做好的鸡胸肉用刀背拍散成丝
加入梅子醋和调料
酸中带辣，香中夹杂着嫩
柔软又不失韧性
搭配小菜食用，别有一番风味
玩什么
有一种生活叫大理
走在大理的街头
随处可见“风花雪月”的痕迹
洱海
洱海为什么最终以“洱”为名？有人说它“形若人耳”，有人说它“如月抱珥”，故得名。而“海”的叫法，则源于云南的习俗。在云南十八怪中就有一怪为“湖泊称作海”。
作为仅次于滇池的云南第二大湖泊，洱海西面有点苍山横列如屏，东面有玉案山环绕衬托，景色优美。
蝴蝶泉
蝴蝶泉位于横断山脉的点苍山十九峰——云弄峰下，镶嵌在苍山洱海之间。白族年轻猎人霞朗和白族姑娘雯姑的爱情传说，就与它有关。
大理古城
大理古城的历史可追溯至唐天宝年间。城内房屋皆为土木结构瓦顶民居，街道大多由青石板铺设而成，引自苍山的清泉水流淌其间。
沙溪古镇
沙溪古镇位于云南大理地区剑川石宝山脚下，曾是茶马古道上的重镇。这里有小桥流水，有牧野农耕，还有最纯朴的乡风民俗。今年的热门电视剧《去有风的地方》主要拍摄地点，也选在这里。
双廊古镇
这是整个环海公路最美的地方。在这里邂逅慢时光，每一个咖啡馆、每一条通向海边的小道，都是拍照胜地。
怎么去
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每天从昆明至大理间
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（具体车次、时刻以12306为准）
温馨提示
自今年3月16日起，大理站停用现有站房，并在原址上进行重建。旅客可从现有站房东侧270米处的过渡站房进站乘车。
大理“三月街”
正在火热进行中
还等什么？赶快出发吧！
文字：徐文快 杨紫轩 李默 冯俊 聂子善
来源：中国铁路微信公众号
都在传“公鸡鲤鱼是发物”,肾友到底能不能吃？科学的解释来了周逊 肾内科主任医师
近日又有肾病患者咨询这样一个问题“公鸡鲤鱼是发物吗？”“我能吃公鸡鲤鱼吗？”“他们都说肾脏不好的人不能吃公鸡鲤鱼”“是真的吗？”“我昨天吃了一些，肾病会加重吗？”等等，该肾病患者一连串问了好几个类似问题，真相到底是什么？今天笔者就来给各位作科学解释。
我们先来了解一下这一概念，到底什么是发物？
发物，是指富于营养或有 *** 性特别容易诱发某些疾病（尤其是旧病宿疾）或加重已发疾病的食物。在通常情况下，发物也是食物，适量食用对大多数人不会产生副作用或引起不适，只是对某些特殊体质以及与其相关的某些疾病才会诱使发病。
咱们老百姓说“公鸡鲤鱼是发物”？不能说没有一点道理，只是过于偏颇，问题的认识太过片面性，并没有抓住问题的实质。我们知道，公鸡和鲤鱼都富含蛋白质，具有丰富的营养。但对那些有高度过敏体质的患者，比如异体蛋白过敏的情况下，是不适宜食用的。另外，中医认为公鸡属于温热性的食物，所以对于热性体质的朋友，还包括一些感冒发热的朋友，或者阴虚内热的朋友，不要过多食用，因为可能导致食用后明显不适感或加重原有的症状。
鲤鱼被认为是“发物”，与鲤鱼两侧皮内有一条筋密切相关，其形状就像白线，因为其腥味重，属于“强化物质”，它特别不适于患有包括肾病在内的急慢性疾病的朋友食用。（加工鲤鱼时必须抽取其筋， *** ：在鲤鱼的一边靠鳃后切一个小口，之后再由尾部向头部平拍，使鳃后刀口内的筋头冒出，再重复以上步骤抽去另一侧的筋。）
公鸡作为可能的发物，还与公鸡的内脏含有过高的肾上腺素有关。因为，肾上腺素容易引起血压与血糖升高，是卫生部门严禁食用的“畜三腺”（甲状腺、肾上腺与淋巴结/腺）之一，也就是老百姓所说的“发物”。
然而，除去如上这些情况，绝大多数肾病朋友只要适量吃些公鸡或鲤鱼的肉，完全不用担心会导致肾病复发或加重。这是因为——
公鸡肉不仅味道鲜美，而且营养丰富，被称为“能量之源”。它更是凭借其高蛋白、低脂肪的特点赢得人们的青睐，成为病后体虚患者的首选补品。公鸡性属阳，温补作用较强，更适合阳虚气弱患者食用；母鸡性属阴，滋补效果平和、缓慢，适合产妇、年老体弱、久病体虚者食用。鸡肉也属于优质蛋白，与淡水鱼的肉一样，同样适合肾病患者食用。只有极少数对公鸡类异体蛋白过敏的患者，尽量避免食用即可，但不要喝鸡汤。
而鲤鱼属于淡水鱼类，其蛋白质不但含量高，而且质量也很高，人体消化吸收率可达96%，鲤鱼肉属于优质蛋白，并含有能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D等人体所需元素。而且鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸，能更大限度地降低胆固醇，可以防治动脉硬化与冠心病。只要在加工前除去鲤鱼两侧皮内的两条筋，也不吃鱼籽与内脏的情况下，咱们所有的肾病患者都可以适量食用，不用担心。
肾病朋友明白了吗？
文章来源于《肾为先》微信公众号
男子尿酸820！医生怒斥！最新食物嘌呤表，尿酸高能吃什么、不能吃什么，全都清楚了据调查，我国高尿酸患者大约有1.8亿，痛风患者已超过8000万，并且每年都呈增长的趋势。一旦被确诊为痛风，就要做好痛风伴随自己一生的准备。下面小编分享一个病例。
家住广州的黄叔，没别的爱好，就喜欢喝酒，还用海鲜当下酒菜，就在前天，黄叔被送进了医院。原来，黄叔跟朋友一起吃过饭，大脚趾就开始疼了，但黄叔认为是痛风发作，就没有在意。
结果第二天早上，黄叔就开始不省人事，家人赶紧把黄叔送到了医院，一检查，发现尿酸竟达到了820。而男性尿酸的正常范围是149～416μmol/L，黄叔的尿酸水平居然超过了正常水平的2~3倍。
黄叔不仅疼痛剧烈，肾脏功能也急剧下降、还有高钾症，在ICU尽力抢救后，黄叔现在靠透析为生，医生怒斥：3种食物再吃，命不久矣。黄叔患有痛风时，不仅不忌口，反而胡吃海喝，体内的尿酸过高，久而久之，就出现这样的后果。
尿酸高，这3物别再碰：啤酒加海鲜、牛羊肉及动物内脏、调味料。特别是调味料，很多人没当回事。像蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱等，提色补味，深受大众喜爱。但很多调味料中的嘌呤成分都比较高，因为它们多是由动物、海鲜等提炼、浓缩、加工而成，食用后，会在短时间内升高尿酸水平。
小编提醒大家，这4种现象占一个，你可能已患痛风了：单个关节处有撕裂样、刀割样的疼痛，同时，关节有红、肿、热、痛等表现；半夜或早晨发作，出现脚肿、腰背酸痛等症状，几个小时后达到高峰；喝酒、喝浓汤、吃海鲜等之后，会出现疼痛感，或者在劳累、着凉后出现疼痛感觉；有过类似的发作史，但在几天或几周内自行缓解。
下面，为大家整理了一张2021最全“食物嘌呤等级表”，小编希望所有人都能远离痛风。
2021最新食物嘌呤等级表
根据食物嘌呤含量不同，将食物分为低嘌呤食物（每100克食物含嘌呤小于25毫克）；中等嘌呤食物（每100克食物含嘌呤25～150毫克）；高嘌呤食物（每100克食物含嘌呤150～1000毫克）三类。
2021最新最全食物嘌呤含量一览表
注：数据为每百克嘌呤含量，单位为毫克，含量排序由左向右，由低到高。
主 食 类
牛奶
1.4
皮蛋白
2.0
红薯
2.4
鸡蛋黄
2.6
荸荠
2.6
鸭蛋黄
3.2
土豆
3.6
鸭蛋白
3.4
鸡蛋白
3.7
树薯粉
6.0
皮蛋黄
6.6
小米
7.3
冬粉
7.8
玉米
9.4
高粱
9.7
芋头
10.1
米粉
11.1
小麦
12.1
淀粉
14.8
脱脂奶
15.7
通心粉
16.5
面粉
17.1
糯米
17.7
大米
18.1
面条
19.8
糙米
22.4
麦片
24.4
薏米
25.0
燕麦
25.0
大豆
27.0
豆浆
27.7
红豆
53.2
米糠
54.0
豆腐
55.5
熏豆干
63.6
豆腐干
66.5
绿豆
75.1
黄豆
116.5
黑豆
137.4
动 物 肉 类
猪血
11.8
猪皮
29.8
火腿
55.0
猪心
65.3
猪脑
66.3
牛肚
79.0
鸽子
80.0
牛肉
83.7
兔肉
107.6
羊肉
111.5
鸭肠
121.0
瘦猪肉
122.5
鸡心
125.0
猪肚
132.4
猪腰子
132.6
猪肉
132.6
鸡胸肉
137.4
鸭肫
137.4
鹿肉
138.0
鸡肫
138.4
鸭肉
165.0
猪肝
169.5
牛肝
169.5
马肉
200
猪大肠
262.2
猪小肠
262.2
猪脾
270.6
鸡肝
293.5
鸭肝
301.5
熏羊脾
773.0
小牛颈肉
1260.0
水 产 类
海参
4.2
海蜇皮
9.3
桂鱼
24.0
金枪鱼
60.0
鱼丸
63.2
鲑鱼
70.0
鲈鱼
70.0
鲨鱼皮
73.2
螃蟹
81.6
乌贼
89.8
鳝鱼
92.8
鳕鱼
109.0
旗鱼
109.8
鱼翅
110.6
鲍鱼
112.4
鳗鱼
113.1
蚬子
114.0
大比目鱼
125.0
刀鱼
134.9
鲫鱼
137.1
鲤鱼
137.1
虾
137.7
草鱼
140.3
黑鲳鱼
140.3
红鲋
140.3
黑鳝
140.6
吞拿鱼
142.0
鱼子酱
144.0
海鳗
159.5
草虾
162.0
鲨鱼
166.8
虱目鱼
180.0
乌鱼
183.2
鲭鱼
194.0
吴郭鱼
199.4
四破鱼
217.5
鱿鱼
226.2
鲳鱼
238.0
白鲳鱼
238.1
牡蛎
239.0
生蚝
239.0
鲺鱼泥
247.3
三文鱼
250.0
吻仔鱼
284.2
蛙鱼
297.0
蛤蜊
316.0
沙丁鱼
345.0
秋刀鱼
355.4
皮刀鱼
355.4
凤尾鱼
363.0
扁鱼干
366.7
青鱼
378.0
鲱鱼
378.0
干贝
390.0
白带鱼
391.6
带鱼
391.6
蚌蛤
436.3
熏鲱鱼
840.0
小鱼干
1538.9
白带鱼皮
3509.0
蔬 菜 类
冬瓜
2.8
南瓜
2.8
洋葱
3.5
番茄
4.2
姜
5.3
葫芦
7.2
萝卜
7.5
胡瓜
8.2
酸菜类
8.6
腌菜类
8.6
苋菜
8.7
葱头
8.7
青椒
8.7
蒜头
8.7
黑木耳
8.8
胡萝卜
8.9
圆白菜
9.7
榨菜
10.2
苦瓜
11.3
丝瓜
11.4
荠菜
12.4
芥菜
12.4
包心菜
12.4
芹菜
12.4
白菜
12.6
青葱
13.0
菠菜
13.3
辣椒
14.2
茄子
14.3
小黄瓜
14.6
生菜
15.2
青蒿
16.3
韭黄
16.8
空心菜
17.5
芥兰菜
18.5
韭菜花
19.5
芫荽
20.2
雪里蕻
24.4
韭菜
25
鲍鱼菇
26.7
蘑菇
28.4
生竹笋
29.0
四季豆
29.7
油菜
30.2
皇帝豆
32.2
茼蒿菜
33.4
九层塔
33.9
大蒜
38.2
大葱
38.2
海藻
44.2
笋干
53.6
花豆
57.0
菜豆
58.2
金针菇
60.9
海带
96.6
绿豆芽
166.0
香菇
214.0
紫菜
274.0
黄豆芽
500
芦笋
500
豆苗菜
500
水 果 干 果 类
杏子
0.1
石榴
0.8
凤梨
0.9
菠萝
0.9
葡萄
0.9
苹果
0.9
梨
1.1
西瓜
1.1
香蕉
1.2
桃子
1.3
枇杷
1.3
杨桃
1.4
莲蓬
1.5
木瓜
1.6
芒果
2.0
橙子
3.0
桔子
3.0
柠檬
3.4
哈密瓜
4.0
李子
4.2
番石榴
4.8
葡萄干
5.4
红枣
6.0
小番茄
7.6
黑枣
8.3
核桃
8.4
龙眼干
8.6
桂圆干
8.6
大樱桃
17.0
草莓
21.0
瓜子
24.2
杏仁
31.7
栗子
34.6
腰果
80.5
花生
96.3
干葵花籽
143.0
佐 料 类
蜂蜜
1.2
米醋
1.5
糯米醋
1.5
果酱
1.9
番茄酱
3.0
粉丝
3.8
冬瓜糖
7.1
味精
12.3
酱油
25.0
枸杞
31.7
味噌
34.3
莲子
40.9
黑芝麻
57.0
白芝麻
89.5
银耳
98.9
白木
98.9
鸡肉汤
＜500
鸡精
<500
肉汁
500
麦芽
500
发芽豆类
500
酵母粉
559.1
以上为“分类按含量由低到高排列表”，后文为“按低嘌呤食谱、中嘌呤食谱、高嘌呤食谱”排列，方便查询。
一．痛风患者主要食谱，低嘌呤含量食物
鸡蛋
皮蛋
鸭蛋
二．痛风患者未发作期间可少量吃的中嘌呤含量食物
三．痛风患者尽量不吃的高嘌呤含量食物
痛风饮食四避五益
之一，痛风患者避免摄入四类食物
1、避免高嘌呤食物
生活中我们常接触的高嘌呤食物有动物内脏如肝、肾、脑、肠、舌、胰、脾等；海鲜类如贝类、海鱼、鱼卵、虾蟹、紫菜等；肉汤和肉汁（尤其是火锅汤和老火汤）；新鲜蘑菇和豆芽菜等。这些食物痛风患者应避而远之。
2、避免酒类和含酒精饮料
不同酒类引起的痛风风险不一样，从大到小依次为：啤酒、陈年黄酒＞烈酒＞干红葡萄酒。啤酒、黄酒等嘌呤含量不算低，喝得越多痛风风险越高。
3、避免含糖饮料
研究发现，饮用含糖饮料越多，痛风发生风险越高。
4、避免甜点
甜点中果糖含量较高，会增加尿酸产生；人造奶油 *** 的甜点所含的反式脂肪酸也会促使痛风发作。另外，甜点热量较高，吃太多易引起肥胖和高胰岛素血症，抑制了尿酸的排泄而使体内尿酸升高。
第二，这五类食物对痛风有益
1、蔬菜和水果有益
蔬菜食用越多，血尿酸水平越低。平时可多吃莲藕、茭白、芋头、土豆、淮山、慈姑等根茎类蔬菜。
2、咖啡有益
多项研究显示，每天饮用约250毫升的咖啡（包括清咖、奶咖、花式咖啡等），可以降低痛风的风险。
3、奶制品有益
与不吃奶制品人的相比，经常食用奶制品的人痛风发病率下降 44%。但全脂奶脂肪含量较高，可能会提高痛风风险，建议患者多喝低脂奶。
4、维生素 C 有益
每天口服 500 毫克维生素 C 可降低血尿酸 20 微摩尔 / 升，对预防痛风有显著效果。
5、多喝水有益
对痛风患者来说，每天尿量超过 2000 毫升能降低尿液中尿酸浓度和尿酸性肾结石的风险。患者每日可喝足量的水保证尿量。
来源： 扬子名医团
