一杯鲜榨果汁和一个水果相比，除了贵，到底有什么不同？
首先，我们吃水果，是因为这种食物富含维生素、矿物质、膳食纤维以及抗氧化物，口感又好，是健康的好帮手。
但是，在 *** 果汁的过程中，不仅很多营养丢失了——维生素C被氧化了，大部分膳食纤维（果肉部分）损失了，附着在膳食纤维上的维生素和矿物质也没有了。
除此之外，在果汁 *** 过程中，还会产生新鲜水果中所没有的游离糖（对的！就是这种糖让你觉得果汁比水果更甜）。
所以，鲜榨果汁（更不用提各种添加剂的人造果汁）和水果真正的不同在于损失了很多营养，增加了很多游离糖。
而果汁中的游离糖和水果中的糖（被植物细胞壁保护着）更大的不同在于，升糖速度很快。于是，水果中“健康的碳水化合物”瞬间变得不健康了，等同于 *** 点心时候的添加糖了。
直白地说，今天这个科普是请大家省下买果汁的钱直接去吃水果的，具体原因就要来听听游离糖的故事。科普嘉宾来自市疾控中心危害监控所的主管医师及营养学博士汪正园，欢迎大家留言提问~
什么是游离糖？
我存在于各种鲜榨/浓缩果汁里，
当然也广泛存在于各种糕点里。
所有额外添加到食品/饮料中的单糖（如葡萄糖或果糖）和双糖（如蔗糖或砂糖），以及天然存在于蜂蜜/糖浆/果汁/浓缩果汁中的糖分，都是游离糖。
但我不存在于新鲜水果中，
只有当水果被榨成汁，
植物细胞壁被破坏 ，
碳水化合物被从细胞中释放出来时
我们游离糖才会形成~
我是可爱又迷人的反派角色
水果里的糖VS果汁里的糖
灵魂提问：都是来自水果的糖
为什么榨成果汁、形成了游离糖
就对身体不好了呢？
游离糖，请不要吓唬人！
咳咳咳，是这样的↓
水果中的糖大部分
由一层植物细胞壁包裹
称为内源性糖。
吃水果的时候
内源性糖要被消化吸收，
必须先破坏细胞壁，
消化吸收过程缓慢，
进入血流所需的时间比游离糖长很多。
游离糖进入血流所需的时间比内源性糖时间短很多，升血糖速度快，引起体内血糖波动较大，血糖波动大可能会引起糖尿病的并发症，对于非糖尿病人，也会影响胰岛调节功能，增加糖尿病风险及其它疾病风险。
而水果被榨成汁后，
植物细胞壁被破坏，
这时糖分得以快速地被消化吸收，
这样的糖跟 *** 饮料/蛋糕等过程中
添加的糖没有区别。
所以喝果汁的时候
你以为你吃了健康的水果
但是你的身体认为：
你喝了一杯浓糖水！
WHO推荐游离糖的摄入量不超过25g/d
如果长期大量摄入游离糖
不仅让你龋齿/近视/长胖，
还增加非传染病的发生——
Ⅱ型糖尿病、高血脂、高尿酸、
高血压、心血管疾病等
此外，
由于我极易被人体吸收，
而且不提供相应的饱腹感，
还能促进多巴胺分泌，
使人心情愉悦、甚至上瘾，
所以你毫不费力就长胖啦
从苹果变成苹果汁：游离糖含量从0上升到了10.87g/100g
从水蜜桃变成桃汁：游离糖含量从0上升到了12.26 g/100g
从葡萄变成葡萄汁：游离糖含量从0上升到了16.80g/100g
从西瓜变成西瓜汁：游离糖含量从0上升到了8.50g/100g。
（以上水果单位：一个）
WHO建议游离糖的摄入量每人每天控制在25g以内。
你可以摄入多少游离糖？
世卫组织（WHO）公布的
《成人和儿童糖摄入指南》中建议，
游离糖的摄入量
应低于总能量摄入的10%，
如果可能的话，
进一步将其降至
低于总能量摄入的5%。
3岁以下婴幼儿食品中禁止添加糖。
中国营养学会补充建议：
儿童游离糖的添加应小于10g。
那么每天摄入总能量的10%有多少呢？
一位正常的成年人，
一天需要的总能量约2000kcal，
总能量的10%，即200kcal，
相当于50g的糖，
似乎是很多的样子。
那让我们来实际对比一下，
市面上最常见的两种可乐的含糖量是
每100ml10.6g糖和11.2g糖，
当你一口气灌完一瓶500ml的可乐时，
就已经超过了一天的建议摄入量。
新鲜水果该怎么吃？
相较于果汁，
固体水果保留了膳食纤维，
减缓了果糖的吸收速度，
使血糖更为平稳。
喝鲜榨果汁不能让你变漂亮，
但是吃新鲜水果还是好处多多的！
那新鲜水果又该怎么吃呢？
根据《中国居民膳食指南（2016）》中推荐，
水果的摄入量每天应在200-350g，
果汁不能代替新鲜水果。
但水果的摄入也并不是越多越好，
品种也应尽量多样化，
不建议用水果代替蔬菜与主食。
饭后半小时内更好不要吃水果，
会增加胃、肠道负担，
也会影响维生素、微量元素的吸收。
如果想要减肥的话，
可以在餐前半小时
用一些能量较低的水果，
以增加饱腹感，
减少用餐摄入量。
另外，患有不同疾病的患者
因根据病情选择合适的水果。
鲜榨果汁到底能不能吃？
为啥很多人爱喝鲜榨果汁？
可能有两方面的原因：
1、口感好
除了上文提过的更加甜之外，
多种水果组合还可以出现
更丰富的口味。
2、省事
如洗水果、削果皮等，
在外购买时还省去了清洗榨汁机的过程。
不过，鲜榨果汁虽然
营养价值逊色于水果，
又有很多游离糖，
但相比较于各种添加剂的饮料
还算健康，
很难选择的情况下
还是可以喝的。
TIPS:鲜榨果汁和果汁饮料的区别？
市面上的果汁饮料，大部分由浓缩果汁加水勾兑的，为了追求口感，一般会加入糖调味，还会添加防腐剂、着色剂等食品添加剂，大部分果汁饮料其实就是含糖饮料，营养价值完全没法和鲜榨果汁比，更加不能和新鲜水果比。
总结
鲜榨果汁比直接吃水果的口感要更甜一些，一方面是因为产生了游离糖，另一方面是废弃了无味的膳食纤维。
果汁又贵营养又少，因为游离糖的原因还会有种种疾病的风险。所以，喜欢健康的你还是尽量吃新鲜水果为好。尤其是小朋友，总是喝果汁不仅容易胖也容易龋齿。
水果的摄入也并不是越多越好，品种应尽量多样化，并且不建议用水果代替蔬菜与主食。
上班前来杯鲜榨果汁秀午餐 芒果橙牛奶汁喝了上班笔记
苹果汁怎么榨不氧化， *** 简单，自己榨的才是健康的水果汁我们都爱喝，但有些水果打出来的汁要不了多久就会变颜色，看到变色的水果汁也就没有食欲而倒掉了。你可能要问，这是为什么呢？我们就拿苹果来说吧，苹果只要去皮或者切开后要不了多久就会开始变颜色，这是因为苹果含有两种叫酶氧化酶和多酚类的物质，这两种物质和空气接触后就会出现酶促褐变的氧化反应，氧化反应最明显的表现就是变色。
苹果汁怎么榨不氧化：
1、在榨汁之前把苹果切开放盐水中浸泡一会再榨，或者在榨的时候加入少量的盐都可以减少氧化变色的现象。
2、在刚榨好的苹果汁内加入几滴柠檬汁或者维生素C，这两样都可以有效缓解蔬果出现氧化反应的效果。
3、加入适量的葛根粉，这可是现榨果汁的专用天然稳定剂，对现榨果汁出现氧化和分层有特别好的效果。
4、把榨好的果汁马上装入密封的容器中，尽量减少果汁和空气接触的时间，这样也可以减缓氧化变色。
苹果怎么榨汁好喝：
先把苹果清洗干净后去皮再切成块，放盐水中浸泡一下防止氧化变色，然后放进榨汁机里，根据自己的口味加入适量的开水，开水越多，打出的果汁就会越淡，要想果子更细腻些可以打上两遍，在打的时候可以添加些自己喜欢的食材，比如添加蜂蜜增加甜度，添加其它的水果或蔬菜类的食材，让营养元素变得更丰富，口感也会更好。
结语：
果汁好喝，营养也丰富多元，自己榨的果汁可以多多益善，而外面的榨果汁还是少喝为妙，因为你根本不知道里面有多少添加剂和色素。
自己在榨果汁的时候一次别榨太多，喝多少就榨多少，榨好后应该尽快喝完，尽量不要放太长时间。
这道西红柿苹果汁比大厨做的还好吃备好西红柿苹果西红柿苹果切小块丁将切好的苹果西红柿放入榨汁机内，加入半杯凉开水。所有食材都放入榨汁机，盖好盖，摁多功能果蔬榨汁键即可。西红柿苹果汁榨好取出倒入杯子即可饮用。西红柿苹果汁成品成品图成品图成品图宝宝辅食,10-11个月,8-9个月,6-7个月,母婴人群,电器,拌,外国菜,下午茶,甜
鲜榨果汁运动后来杯鲜榨果汁：小甜橙、芒果、牛奶、纯净水适量即可笔记
苹果汁怎么榨不氧化变黑，到底是加白醋柠檬还是盐，我来告诉你苹果香气浓郁，口感脆甜。老妈说我没长牙的时候就用勺子刮着给我吃，后来我有了孩子，也是依葫芦画瓢，刮着给儿子吃。对于抓着苹果用牙咬着吃的方式，他更喜欢榨汁喝。很多朋友发现，苹果榨汁以后很快就会变黑，下面我就给大家分享榨苹果汁不变黑的 *** 。
苹果榨汁前咱们先聊聊怎么挑选苹果吧，我觉得这有必要介绍一下，因为有的苹果脆，有的苹果粉，有的苹果甜，有的苹果酸，所以榨苹果汁我们就要挑选又甜水分又足的苹果。
- 看外表，苹果不一定是越红越好，要挑选红黄相间有竖条纹的。
- 看肚脐，肚脐凹陷深的水分多口感也甜。
- 摸表皮，水分足甜度高的苹果表皮反而是有些粗糙的。
- 掂重量，大小差不多的两个苹果，重的说明水分充足。
榨苹果汁，添加什么才不会变黑？有的说柠檬，有的说白醋，有的说加盐，现在我就在家把三种方式都试一下，客观地告诉大家结果。
1.柠檬。
酸和香是柠檬最突出的两个特点。我先用苹果加柠檬的方式榨汁，一个苹果，一片柠檬。苹果削皮切丁，去核，柠檬一片切四块，一起放进榨汁机，如果有快慢档位的，我推荐用慢速档，而且用点动的方式，这样可以避免高速长时间转动而时果汁慢慢的“加热”。
果汁还没有放出来的时候就已经开始发黑了，所以放柠檬没有效果，但苹果汁有柠檬的香气，味道不错。
2.白醋。
也听不少朋友说用白醋浸泡的 *** 可以防止苹果在榨汁的过程中变黑，所以我也试试这种 *** 。苹果切开以后，我用了一瓶矿泉水和一汤匙白醋，浸泡了大概3分钟后捞出榨汁。
榨出来的苹果汁很明显，没有因为浸泡了白醋而改变变色的命运，依然还是变黑了。
3.盐。
这种 *** 也是我榨苹果汁的时候一直用的方式，我没有用盐水去浸泡，而是直接在榨汁机里先放大约1克左右的盐，然后把苹果放进去，口感上，加点盐还会让果汁喝起来感觉更甜一点。
苹果汁榨出来的颜色没有变黑，淡黄色，味道很清香，所以榨苹果汁的时候适当地加一点盐，是苹果汁不发黑的小技巧。同时建议放一点柠檬，因为放了柠檬的苹果汁更香。
苹果汁榨出来以后为了新鲜，建议10分钟之内喝完。其实所有的果汁榨出来以后都不建议放很长时间哦。苹果汁我一般习惯在吃早饭的时候榨，这样感觉很清爽。对于苹果是否要削皮的问题，我个人的做法是削完皮以后再榨，因为总感觉皮洗不干净，哈哈！
非常感谢朋友们的点赞和关注，我会继续努力，分享自己的美食经验，谢谢大家了！
10款鲜榨果汁，做法简单，学会了都不用上外面买了1.奶香玉米汁
原料:甜脆玉米粒300克、白米饭20克、开水1000克、奶粉10克、炼乳适量。
做法:
1.玉米洗净放入锅中煮熟。
2.榨汁机内依次放入熟玉米、白米饭、奶粉、炼乳，最后加入开水搅匀即可饮用。
2.草莓甜橙汁
原料:橙子100克，草莓20克，冰糖末适量。
做法:
1.草莓洗净，去蒂:橙子去皮，切块。
2.将草莓与橙子块放进榨汁机中搅打成汁，倒人杯中，加人冰糖末，搅匀即可。
3.草莓柚奶汁
原料:草莓50克，葡萄柚1个，酸奶200毫升，蜂蜜适量。
做法:
1 .草莓去蒂，洗净;葡萄柚洗净，去皮，切块。
2 .草莓、葡萄柚、酸奶放入榨汁机，搅打成汁，倒人杯中，加人蜂蜜，调匀即可。
4.草莓西瓜汁
原料:草莓50克，西瓜瓤300克，桑叶、菊花各5克
做法:
1.草莓去蒂，洗净;西瓜瓤去子;桑叶、菊花分别洗净。
2.草莓、西瓜瓤放人榨汁机，榨汁备用。桑叶、菊花放人杯中，倒人沸水，闷泡10分钟，加入草莓西瓜汁，调匀即可。
5.茶香水果奶
原料:猕猴桃1个，香蕉1根，低脂奶酪120克，绿茶粉、蜂蜜各适量。
做法:
1.猕猴、香蕉分别去皮，切块。
2.上述材科加低脂奶酪搅拌，放入榨汁机，搅打成汁，倒入杯中，加入绿茶粉、蜂蜜搅拌均匀即可。
6.芒果奶昔
原料:芒果1个，香草冰淇淋球2个，牛奶90毫升，蜂蜜适量。
做法:
1.芒果洗净，去皮、核，切块，放人榨汁机榨成汁。
2 .加入牛奶、冰淇淋、蜂蜜、冰块，搅匀，倒人杯中即可。
7.杏仁奶茶
原料:杏仁50颗、牛奶300毫升、红茶3克，白砂糖适量。
做法:
1 杏仁去皮、碾磨成为细粉。
2 锅中倒人适量冷水，放入杏仁粉、牛奶、红茶、烧开。
3 放入白砂糖搅匀，过滤后倒人杯中即可。
8.木瓜哈密瓜汁
原料:木瓜、哈密瓜各200克，牛奶90毫升。
做法:
1 .木瓜、哈密瓜分别洗净，去皮、子，切块。
2.上述材料放入榨汁机，搅打成汁，倒入杯中，加入牛奶、冰块，搅匀即可。
9.木瓜蛋奶汁
原料:木瓜1个，柠橡半个，鸡蛋1个、酸奶300毫升，蜂蜜适量。
做法:
1.木瓜洗净，去皮、子，切块，柠檬洗净，去皮，切块;鸡蛋熟，去壳，切小块。
2 .上述材料加入酸奶拌匀，放入榨汁机，搅打成汁，倒入杯中，加入蜂蜜，调匀即可。
10.金橘柠檬汁
原料:金橘8个，柠檬1个，蜂蜜适量。
做法:
1金橘洗净，对半切开，去子;柠檬洗净，去皮，切块。
2 上述材料放入榨汁机，搅打成汁，倒入杯中，加入蜂蜜搅匀即可。
注:以上就是十款鲜榨果汁的全部内容，我们下期再见！
随着榨汁机、破壁机的流行，吃饭时配上杯鲜榨果汁，悄然成为一种备受推崇的「健康生活方式」。
还有人笃信：鲜榨果汁是浓缩的精华，把水果打碎更好吸收……
然而，无论是从健康还是营养角度出发，我们都不建议大家用果汁代替水果。
但不少人有这样的困惑：
我把水果打成了果汁，不过是从固态变成了液态。根据物质守恒定律，我吃进去的东西并没有变，咋就不健康了呢？
图片来源：自己做的
告诉你一个秘密：固态水果和液态水果，不是一个东西。
而且是从好东西，变成了不太好的东西。
鲜榨果汁，是健康饮料吗？
较真要点：
鲜榨果汁更容易升血糖，增加糖尿病风险；
水果榨汁后，营养成分损失大；
水果，能用吃的，就别用喝的。
苏小茗
营养流行病学科普作者
德国慕尼黑大学流行病学硕士在读
对水果来说，浓缩的不是精华，
而是糖糖糖糖糖……
有人说，水果榨汁后，里面的营养成分能更快被人体吸收。
那再告诉你一个秘密：水果榨成汁后，主要营养成分是糖。
尤其是过滤后的果汁，完美避开了水果的大部分优点，化作「糖水」与可乐肩并肩。
图片来源：自己做的
糖好吸收的后果，就是血糖快速上升，也就是传说中的 GI（升糖指数）变高。
1. 榨汁破坏了水果结构，让糖更容易被吸收
完整水果富含膳食纤维。水果中的糖分，即便在嚼的时候已经被挤出来了，在肠道被吸收入血时，还是会有一部分被膳食纤维拖住，不能自由活动。
这样一来，糖分被吸收的速度，和含糖饮料比要慢很多。
水果被榨汁、「破壁」后，膳食纤维要么几乎没了，要么被打得非常细碎，抓住糖分的能力就大幅下降了。水果的这些糖，就能撒丫子跑向血液。
而且，做果汁通常会扔掉果渣，此时的果汁和可乐等含糖饮料的差别，可能就只剩下水果中的微量营养素和植物化学物了。
图片来源：图虫创意
果汁中的这种能被身体快速吸收的糖属于「游离糖」。
游离糖，包括添加到食物中的蔗糖、葡萄糖、果糖、糖浆，以及天然存在于蜂蜜、果汁当中的糖分。
《中国居民膳食指南》（2016）建议：
每天摄入的游离糖不超过 50 克，更好控制在 25 克以下。
而根据《中国食物成分表》（2009）的数据，一些果汁的糖含量更高可以达到 23.2g/100g 甚至以上。这是什么概念——
一杯果汁还没喝完，就达到了建议限值。
2. 果汁会让血糖更快升高，增加代谢压力
游离糖之所以被限制，主要是因为它们能够被快速吸收入血，引起血糖大幅度波动，增加机体代谢负担。
正常情况下，我们吃的都是米、面里面的淀粉，消化起来慢，糖分是慢慢释放的，给身体带来的压力大概就像这样：
图片来源：作者亲自手绘
而游离糖在人体肠道内的吸收速度很快。如果放任它们一下子长驱直入吸收进血管，可能会对胰腺、体内糖代谢造成的压力，就会瞬间变成这样——
图片来源：作者亲自手绘
以橙子为例，根据国际血糖生成指数（GI）表，橙子的GI大约是 33～40，而榨成橙汁之后，GI 就会暴涨到 46～54。
一项布里斯托大学的研究比较了吃橙子和喝橙汁对血糖代谢的影响。
研究发现，即便是吃下去的糖一样多，喝橙汁 *** 胰腺分泌的胰岛素，几乎是吃橙子时分泌的两倍。
图片来源：参考文献<5>
类似的现象，同样存在于苹果汁等其他果汁中。
3. 血糖上升快，与 2 型糖尿病密切相关
高 GI 的饮食与 2 型糖尿病发病有着稳定的关系。意料之中的，在大样本研究中，喝果汁和糖尿病之间的关联也得到了证实。
2015 年，一篇发表在医学顶级期刊《英国医学杂志》（BMJ）上的文章，总结了 17 项大人群随访研究，最后得出结论：
即便排除了长胖带来的影响，每天喝一份（约250 ml）果汁的人，糖尿病发病风险也仍然比不喝果汁的人高 10%；
在糖尿病发病风险这方面，果汁不太可能比含糖饮料更健康。
别觉得糖尿病是个「老年病」，跟自己没关系。
我国是世界上糖尿病之一大国，近年来患病率呈井喷式增长，且发病的群体越来越低龄化。
今年 4 月，《英国医学杂志》发表了一篇最新的中国人群糖尿病患病率的全国流行病学调查报告。
结果显示，2015 年至 2017 年，中国成年人群的总糖尿病的患病率为 12.8%（根据 ADA 标准诊断）。
值得注意的是，在本次调查中「糖尿病前期」的患病率为 35.2%。糖尿病前期即血糖调节功能已经受损，但尚未发展到糖尿病的阶段。
而 18～29 岁的年轻人有约 20.2% 的人处于这个阶段。这意味着，五个年轻人中就有一个，血糖调节功能已经受损了。
越早发病，就要越早开始控糖。动辄长达几十年的血糖管理，是一件非常残酷的事。
图片来源：图虫创意
另外，水果富含的果糖如果以游离形态自由释放，还可能会对肝脏的脂代谢造成压力。
丹麦哥本哈根大学的一项小样本试验研究显示：
直接吃苹果能够使血液低密度脂蛋白胆固醇（LDL）下降；如果做成果汁，即便保留果渣，降 LDL 的效应也会大打折扣；如果喝过滤了果渣的果汁，那么 LDL 不仅没有下降，甚至还有轻微的上升。
虽然这个试验暂时不够下一个实锤的结论，但它的结果已经提示了我们，即使是保留了膳食纤维的果汁，健康程度也大打折扣。
而且水果打成汁后饱腹感弱，胃排空速度快。相比较体块较大的水果，果汁在胃肠道的走完全程要「顺滑」很多，很容易喝过量。
一顿让你吃 5 个橙子，你肯定觉得过分了。但商场街头遍布的某鲜榨橙汁机，一杯就要用掉 5 个橙子。这一杯里面有多少糖，心里掂量掂量吧……
除了健康角度的考虑，在营养摄取上，我们同样不建议用果汁代替水果。
水果榨汁后，营养大幅损失
很多人认为，反正物质是守恒的，我再怎么打碎，水果的营养成分又不会凭空消失，那就我想怎么吃都没问题！
再再再告诉你一个秘密，水果中最稳定的营养物质，还是——
糖
水果中的维生素 C，会在与空气中的氧气接触后迅速被氧化，从而失去功效。
有研究显示，如果直接用榨汁机在无保护环境下榨汁，在榨出来的那一刻的维生素 C 损失，更高可以达到 84 %以上。
如果将果汁直接放置在空气中，那么幸存的这些维生素 C 还将继续迅速减少。
在家里、商店里现榨的果汁，甚至还没有工业果汁维生素 C 含量高。
图片来源：图虫创意
在工业的冷冻浓缩、惰性气体保护环境、密封包装等条件的加持下，水果榨汁后的维生素 C 损失可能还可以控制在 10% 左右。
但一盒果汁从工厂出发到消费者手中，通常几个月过去了，此时的维生素 C 也已经大幅损失。
水果，能用吃的，就别用喝的
对于消化功能正常的成年人，不需要刻意为了追求好吸收、好消化而去买各种榨汁机、破壁机之类的「刑具」折磨水果们的。
而对于 6～12 月龄的婴幼儿，由于消化系统还没有发育完善，当把水果作为辅食添加进饮食时，确实需要爸爸妈妈先将水果做成果泥之后再吃。
但是，需要注意的是，果泥不能放在瓶子里让小朋友一直吸着喝，而应当用勺子喂食，让小朋友充分咀嚼，否则可能增大龋齿形成的危险。
不只是水果，谷物也是同样的道理。加工越精细的、切碎磨成渣的、烹饪时间越长的食物，往往升糖指数就越高。这样既不利于保持体重，也不利于控制血糖。
总之，日常饮食不吃水果，只喝鲜榨果汁，真不是什么「健康生活方式」。
虽然不同水果榨汁后的情况千差万别，但有一条不变的原则：
水果，能用吃的，就别用喝的！
监制Bruce Li，Feidi
插图图虫创意
封面图来源图虫创意
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苹果不要啃着吃了，教你自制苹果汁，比外面买的还好喝大家好，今天我要给大家分享一个既健康又美味的小秘密，那就是如何正确地榨取苹果汁。你可能会想，这有什么难的？但实际上，这里面可是有很多学问的呢。所以，让我们一起进入今天的话题，一起来探讨一下如何榨苹果汁的正确 *** 。
首先，我们需要选择新鲜的苹果。记住，一定要选择颜色鲜艳、质地坚硬、没有破损或者变软的苹果。这样，我们才能保证榨出来的果汁口感鲜美，营养丰富。
接下来，我们将苹果洗净。如果你担心使用化学洗涤剂会破坏苹果的天然营养成分，那么可以选择用盐水或者苏打水来洗涤。这样可以有效地去除苹果表面的污垢和细菌，同时又不会破坏其天然的口感和营养价值。
然后，我们将苹果切成小块。记住，不要削皮，因为苹果皮中含有大量的膳食纤维和营养物质，对我们的健康非常有益。同时，我们也要注意将苹果块切得大小适中，这样更方便榨取果汁。
接下来，我们就可以开始榨汁了。将切好的苹果块放入榨汁机中，加入适量的水或者牛奶。如果你想要更加浓郁的口感，可以加入一些苹果块或者牛奶。但是要注意，不要加入太多的水或者牛奶，否则会影响果汁的口感和营养价值。
最后，我们将榨好的果汁倒入杯中，就可以享用了。如果你想要更加美味的效果，可以加入一些蜂蜜或者柠檬汁来调味。但是要注意，不要加入太多的糖分或者其他调味料，否则会影响果汁的天然口感和营养价值。
榨苹果汁看似简单，实则有许多小技巧需要注意。记住这些小技巧，你也能榨出美味又健康的苹果汁了。如果你觉得对你有帮助，别忘了点赞、评论、分享给你的朋友们。希望你能享受到榨果汁的乐趣，也希望我们能在评论区交流更多的健康小秘诀。让我们一起健康生活，享受美味！
你知道一瓶纯的苹果汁是如何加工的吗？一起看看苹果汁加工...一个个新鲜的苹果跳进了榨汁机，瞬间被高速旋转的滚轮碾碎，而苹果渣则被分离出来。虽然一般认为好果不榨，但这家工厂却选择了优质的苹果来榨汁。看到源源不断的新鲜苹果浮出水面，它们将接受喷淋清洗、人工筛选，次果和坏果将被剔除。合格的苹果将经过硬毛刷和滚轮的清洁，然后通过高清摄像头的识别，内部变质的苹果也将被剔除。只有经过层层筛选的苹果才能进入榨汁机，在不断旋转的滚轮下，苹果身上的杂质被有效去除，再经过反复冲洗和浸泡后，就可以榨汁了。
果汁流到下方的容器中进行浓缩，还原后进行顺势杀菌并进行无菌灌装。这家工厂生产的会员果汁，在超市中售价高达20元一瓶，但现在只要点击这个链接，你就可以免费获得两瓶，而且不是一升装，而是两升装的哦。这款果汁口感清爽、天然，含有丰富的维生素C，配料安全，适合各种人群饮用。它的口感就像苹果本身的味道，非常清爽可口。对于那些喜欢吃甜食和熬夜的人来说，这是一种非常好的选择。
这款果汁不仅口感好，而且具有多种口味选择，随时随地都可以享用。如果你喜欢喝果汁，一定不要错过这款健康、美味的产品哦。
