随着我们生活水平的不断提高，人们的饮食也得到了极大的丰富，可是这在满足人们口腹之欲的同时，也带来了许多健康隐患。
很多人因为长期在生活中养成了一些不良的饮食习惯，而给我们的肠胃带来了严重的伤害，导致肠胃受损，甚至患上了一些肠胃疾病。
所以对于我们每个人来说，若是想要呵护肠胃的健康，在平日的饮食上就一定要十分的注意，要尽量多吃一些健脾养胃的食物。
营养师提醒：肠胃不好的人需注意，若是平时常吃这3种食物，或能健脾又养胃，呵护肠胃的健康。
1.南瓜小米粥
我们都知道喝粥有助于肠胃的吸收和消化，促进肠胃的蠕动，这在一定程度上能够减缓肠胃受损的程度，呵护胃黏膜的健康。
可是日常的白米粥，虽然易于消化，可是其营养价值却一般。
而南瓜小米粥却不同，南瓜不仅清香美味，而且南瓜中含有多种营养元素，其营养价值非常高。
而小米也是营养价值十分高的一种食材，若是我们在平日里能够多吃一些南瓜小米粥，不仅营养美味，而且还具有一定的健脾养胃的功效，能够有效地呵护肠胃的健康。
所以对于胃不好的人来说，在平日里不妨能多吃一些南瓜小米粥，以此来减缓肠胃受损的程度，呵护肠胃的健康。
2.牛奶
牛奶中含有非常丰富的蛋白质和钙质，是一种营养价值极高的食物。不仅如此，牛奶对于我们的肠胃还具有一定的保护作用。
这主要是因为，牛奶属于碱性食物，在进入人体后能够和体内的胃酸中和，从而达到保护胃黏膜的功效。
因此对于肠胃不好的人来说，若是在早上没有时间吃早餐的话，可以适当喝一杯牛奶，以此来减缓肠胃受损，呵护肠胃的健康。
除此以外，对于经常需要喝酒应酬的人来说，在喝酒之前也可以适当地喝一点牛奶，以此来减缓酒精对肠胃的 *** 和损伤，从而起到保护肠胃的功能。
3.花生
花生不仅是一种十分美味的坚果，而且油炸花生米更是一道十分美味的下酒菜。
不仅如此，花生对于肠胃还具有一定的保护作用，这主要是因为，花生中含有一种叫做卵磷脂的成分，这种成分在进入人体后，可以对人体受损的肠胃黏膜进行修复和保护。
此外，常吃花生还具有一定的健脾养胃的功效，所以对于肠胃不太好的人来说，若是想要减缓肠胃受损的程度，呵护肠胃的健康，在平日里不妨可适当地多吃一些花生。
总之，肠胃对我们人体来说是一个十分重要的器官，为了我们肠胃的健康，我们在平日里不妨多吃以上这三种健脾又养胃的食物，以此来减缓肠胃受损的程度，呵护肠胃的健康。
【本图文由“本草世界”新媒体独家原创出品。作者叶小葵，未经授权，请勿转载、复制】
建议中老年人：少喝大米和小米粥，多喝这5种汤，养胃好喝少生病中老年人的消化功能弱，在日常饮食方面，总喜欢喝一些大米小米粥，米粥的做法简单，看起来营养好消化，如果经常喝，其实对身体并不好。
众所周知，大米和小米里面的营养过于单调，而且升糖比较快，特别是对于血糖高的老年人来说，长期喝大米或小米粥，无异于雪上加霜，对身体健康有影响。
今天就给大家分享5道家常汤品，好喝养胃少生病，而且升糖指数比较低，特别适合中老年人食用，下面就一起来看看吧。
一，【山药芙蓉汤】
1.准备铁棍山药一根，洗净后削去外皮，放在干净的菜板上，用刀拍成山药泥，再用刀剁细一些，全部切好以后放入碗中。
2.香菇几朵切成香菇粒，胡萝卜半根改刀切成碎粒，洗净的青菜叶两片，用刀切碎备用，碗中打入两个鸡蛋，加入几滴白醋去腥，用筷子搅匀打散。
3.锅中加入少许食用油，油热后放入香菇和胡萝卜，用铲子翻炒几下，大概炒一分钟，把食材炒至7成熟时，倒入适量的清水，放入提前切好的山药泥，用铲子搅拌均匀，开大火煮3分钟，勾入一勺水淀粉，使汤汁浓郁粘稠。
4.转中火把汤汁继续煮沸，改成小火，淋入鸡蛋液，边倒边搅拌，使鸡蛋形成蛋花，继续煮30秒左右，撒上青菜叶，加入一勺食盐调味，再加入少许生抽提鲜，搅拌均匀，即可关火起锅，倒入大碗中，最后淋入芝麻油增香，美味即成。
二，【三鲜玉米汤】
1.准备新鲜的玉米一根，先把玉米粒分开，装入小盆中；火腿肠一根切成薄片，香菇一个切成香菇粒；枸杞子几粒放入小盆中，加入清水浸泡3分钟。
2.锅里面烧水，凉水倒入玉米粒，用勺子翻动几下，水开后下入火腿和香菇，焯水两分钟倒出控水。
3.另起锅添入少许食用油，加入半勺面粉，用勺子连续搅拌，开小火把面粉炒香，炒至金黄色时，添入适量清水，搅拌化开。
4.倒入焯水后的配菜，加入食盐3克，胡椒粉1克，搅拌化开调料，开中火煮两分钟，勾入少许吉士粉和水淀粉，煮开以后，淋入少许香油，盛入汤盆中，撒上枸杞子和葱花点缀，美味即成。
三，【蘑菇蛋花汤】
1.准备洗净的蘑菇两朵，去掉根部用手掰散，放入小盆中，嫩豆腐一小块切成薄片，放入盆中，加入一勺食盐，倒入清水，用来去除豆腐的豆腥味，取一个小盆，打入2个鸡蛋，用筷子搅匀打散备用。
2.然后把蘑菇倒入盆中，加入一勺食盐，倒入清水，淘洗干净，挤干水分以后放入另一个盆中备用，提前切好的鸡丝一两左右，加入食盐1克，料酒适量去腥，再加入适量的玉米淀粉拌匀。小葱两根切成葱花，香菜两根切成段备用。
3.炒锅烧热添入少许食用油，放入蘑菇快速翻炒，添入适量的清水，水开后下入豆腐，煮一分钟，加入食盐5克，鸡粉2克，胡椒粉1克，搅拌化开调料，下入腌好的鸡丝，用勺子翻动几下，煮40秒左右，勾入适量的水淀粉，使汤汁更加浓郁粘稠。
4.煮沸以后 淋入鸡蛋液，加入少许芝麻油增香，最后再撒上少许葱花点缀，盛入汤盆中，美味即成。
四，【丝瓜三鲜汤】
丝瓜的营养价值很高，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素，可以用来炒菜，炖汤，能保护皮肤，祛除斑块等，也是夏季必备的汤品之一。
1.准备长丝瓜两根，洗净后削去外皮，切成薄片，白玉菇一小把，洗净后备用，小盆里面打入两个鸡蛋，用筷子搅匀打散，西红柿半个切成薄片，放入汤盆中，再放入一小把虾米备用。
2.锅中水烧开，下入白玉菇，焯水一分钟左右，倒出控水，另起锅添入少许食用油，油温至5成热时，倒入鸡蛋液，翻炒几下，添入适量清水。
3.用勺子把大一些的鸡蛋块打散，烧开以后，下入白玉菇和丝瓜，开大火煮2分钟左右，加入食盐3克，鸡粉1克，胡椒粉1克，再加入少许芝麻油增香，倒入汤盆中，美味即成。
五，【西湖牛肉羹】
1.准备熟牛肉2两左右，先切成薄片，用手码平，再切成牛肉粒，嫩豆腐一小块，先切成薄片，再切成小粒，和牛肉放在一起，香菇几朵切成香菇粒，香菜一小把剁碎，放入汤盆中，盆里再放入一个鸡蛋清，用筷子搅匀。
2.起锅添入适量清水，开大火把水烧开，加入食盐，鸡粉，胡椒粉各适量，用勺子搅拌化开，先倒入香菇粒，煮一分钟左右。
3.接着倒入牛肉和豆腐，继续煮两分钟，用勺子搅拌，使食材受热均匀，勾入少许水淀粉，使汤汁更加浓郁粘稠，等汤汁沸腾以后倒入汤盆中，利用热汤把鸡蛋清冲熟，再淋上少许芝麻油增加汤的香味，美味即成。
好了，朋友们，今天的5道营养汤品就分享到这里，做法简单，营养丰富，而且还升糖慢，特别适合老年人食用，如果您有不同的看法和建议，欢迎在评论区留言，感谢您的阅读，我们下期再见。
冬天，少吃米饭和面条，多吃这4种粗粮，养胃助消化，营养又美味冬季的天气，一般会比较寒冷，人们的胃口大增，又不运动，就容易造成脂肪堆积。这个时候在饮食上就要减少主食的摄入，少吃一些米饭和面条，适当的搭配着吃一些粗粮。
粗粮中含有丰富的膳食纤维和多种微量元素，可以养胃助消化。
今天跟大家分享4种粗粮的吃法，感兴趣的快来学起来吧!
一、玉米
推荐食谱：玉米菜团
食材：玉米面、香菇、胡萝卜、木耳、青菜
1：青菜、香菇、木耳和胡萝卜洗净之后放入热水锅中焯水，半分钟之后捞出从凉水里过一下，保持蔬菜的翠绿色，挤干水分后切成末放入碗中;
2：蔬菜末放碗中，加入适量的盐和香油，搅拌均匀，用手搓成圆球;
3：玉米粉选择细一点的，口感会好一些，倒入大一点的盆内，将蔬菜丸子放入盆子中滚动，使丸子表面裹上一层玉米粉，再用手稍微握一握，这样玉米粉贴的更紧实;
4：锅中放入热水，烧开之后将玉米菜团放入蒸锅中，蒸15分钟左右就可以了;
二、黑米
推荐食谱：黑米糕
食材：黑米、糯米粉、粘米粉、鸡蛋、牛奶、白砂糖、柠檬汁
1：黑米提前一个晚上浸泡，浸泡好的大米放入料理机中打成粉状备用;
2：取2个碗，打入鸡蛋，蛋清和蛋黄分开装，蛋黄中加入牛奶、玉米油搅拌均匀;
3：黑米粉、糯米粉、粘米粉过筛后加入蛋黄中，搅拌均匀;
4：在蛋清中挤入少许柠檬汁，白砂糖分三次加进去，将蛋清打发至硬性发泡;
5：将三分之一的蛋清倒入黑米糊中，Z字翻拌，再倒入剩下的蛋清，Z字翻拌均匀，盖上保鲜膜;
6：锅中放水，烧开之后，将黑米糊放入蒸笼中大火蒸25分钟左右，再焖5分钟;
7：蒸好之后，切成喜欢的形状就可以吃了;
三、南瓜
推荐食谱：南瓜小米糊
食材：南瓜、小米、冰糖
1：南瓜削皮去瓤，洗净之后切成小块，
2：小米浸泡30分钟之后淘洗干净;
3：将切好的南瓜和泡过的小米放入破壁机中，加入适量冰糖和适量的清水，选择米糊模式，二十几分钟就可以喝了;
四、紫薯
推荐食谱：紫薯馒头
食材：面粉200g、紫薯2个、酵母3g、水110g、白糖5g
1：紫薯削皮后用水冲洗一下，紫薯分别切成丁和片;
2：先将切好的紫薯片放入碗中，放入锅中蒸10分左右;
3：蒸到紫薯能用筷子轻松的扎进去，就可以出锅用勺子将紫薯压成泥备用;
4：取一个大碗，碗中加入200g面粉、5g白糖和3g酵母，搅拌均匀，多次少量的加入水，用筷子搅拌至絮状;
5：用手将面絮揉成面团，裹上保鲜膜发酵10分钟;
6：将发酵好的面团切成两半，一半加入紫薯泥，揉成光滑的面团，另一半加入紫薯丁，稍微给它揉一揉，把紫薯和面团混合均匀;
7：将紫薯丁揉的面团包入紫薯泥揉的面团中，放入蒸锅，发酵至2倍大;
8：面团发酵好之后，开火蒸15分钟左右，焖上5分钟;
9：蒸好后取出，将馒头放凉之后切成片状就可以吃了;
(橙子)
秋季养胃正当时！常吃5种食物，收获健康胃~天气转凉，人体植物神经功能出现紊乱，胃肠蠕动的正常节奏也被打乱，而且气温的下降会导致胃肠黏膜血管收缩，使胃肠黏膜缺氧缺血，营养接收不充分，容易导致胃炎的出现或复发。
所以，秋季养胃的重要性不言而喻。
除了养成规律饮食的习惯，秋季还可以多吃以下食物，能帮助养胃护胃~
1
花生
花生入脾、肺经，有健脾益胃、润肠通便的作用，适量食用花生有助于养脾胃和肺脏。
不少古籍中也记载了这一点，比如《本草纲目》就记载：“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒。”
秋季吃花生，更好的 *** 是煮着吃。
2
红薯
红薯被称作“长寿食品”。而据药书记载，红薯有“补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴”的功效。
现代医学认为，红薯中还含有丰富的膳食纤维，能够帮助促进肠道蠕动，可防治便秘。所以脾胃虚弱的人和便秘的人可以适量多吃些红薯。
3
板栗
板栗有“秋果之王”的美誉。
《本草纲目》认为“栗味甘性温，入脾胃肾经”，“栗治肾虚、腰腿无力，能通肾益气、厚肠胃也。”
4
南瓜
中医认为，南瓜性温味甘，入脾、胃经，补中益气。
而现代医学表明，南瓜中的果胶成分能保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的 *** ；其含有的多种维生素和膳食纤维，能促进肠胃蠕动帮助消化。
5
山药
俗话说“白色山药胜人参”。山药被称为“秋季之一补”，有健脾、补肺、固肾、益精的功效。
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。
来源： CCTV回家吃饭
吃10斤山药不如1斤小米，天然“养胃高手”！每周吃1次好胃自然来导语：吃10斤山药不如1斤它，天然的“养胃高手”！每周吃一次，好胃自然来，不懂吃真可惜
大家好我是傻姐美食，说起小米我想许多女性朋友不陌生，许多女性朋友在做月子的时候喝的最多的就是小米粥了，小米中含有丰富的蛋白质和氨基酸以及多种维生素，小米熬粥以后营养成分能够充分的被我们的胃肠道所吸收，所以有一定的温胃健脾提高免疫力的功效。只有我们的肠胃好了，才能吸收更多的营养来增强我们的免疫力。
小米的吃法多种多样，不仅可以熬成小米粥，也可以和黄豆芝麻类打成豆浆喝，还可以做成小米红薯饼当早餐来吃，大家还知道小米怎么吃吗？今天我就用小米教大家做一个特别好吃的小米糕。既营养又可以当做小零食，大人小孩都抢着吃。下面是我的 *** *** ：
【小米糕】
准备食材：小米、红枣、葡萄干
具体步骤：1、盆中加入适量的纯净水，把买来的小米放入盆中多清洗几遍，洗小米的时候切记用手去清洗我们可以找一双筷子，快速的搅拌小米，清洗出小米里面的杂质。洗好后的小米我们把它避干水份捞出来，倒入料理机里面打成泥状。打好后的小米泥倒入碗中，像我下图的这样就可以了。
2、取适量的葡萄干和干枣放入盆中，加入少许的面粉盆里兑入40℃的温开水，用手把它们搓洗干净，面粉具有很强的包裹性能有效的吸附葡萄干上面的杂质，搓洗好的葡萄干和干枣我们把它放入清水中洗干净，然后捞出来控干水分放入盘中，然后再用刀切去红枣的果核葡萄干口味酸甜营养开胃，红枣补铁又养颜是两种特别好的食材。我们把准备好的食材放入小米泥里，用勺子把它们搅拌均匀。
4、蒸锅中加入适量的清水，把搅拌好的小米泥放入蒸锅中，盖上锅盖开大火蒸分钟就可以了。蒸好后我们打开锅盖放凉一会取出来就可以食用啦。用这样的 *** 蒸出的小米糕味道香甜软糯，我家的孩子非常喜欢吃。
温馨小提示：市场上的小米鱼目混杂，我们去买得时候老板都说是好小米。那我们要如何的挑选呢？首先我们要看它的颜色，一般好的小米是金黄色的，但也有一些不法商家欺骗消费者会把小米染色，我们可以在手上粘点水撵一下小米，好的小米不会掉色。其次是闻味道，优质的小米有一种米香味，再就是看大小。小米的大小应该是颗粒饱满大小差不多的，如果你看见的是有大有小的那里面肯定是掺杂了一些陈米，这样的小米不要购买。
冬天多喝一些小米粥，适当的吃一些小米制成的糕饼，不仅营养丰富还养胃，胃养好了身体免疫力自然就高了，还等什么赶紧动手做起来吧。今天的小米糕分享到这里，希望我的分享能让您有所收获，感谢您的观看和支持，我们明天见，拜拜。
入秋养胃黄金期，常喝“2粥3汤”，营养好喝，养胃助消化身体好导语：入秋养胃黄金期，常喝“2粥3汤”，营养好喝，养胃助消化身体好
终于熬过了夏天，来到了秋天，在饮食上要及时调整，不能再贪凉，要多吃些养胃的食物，因为夏天寒凉的食物吃的比较多，脾胃多少有些损伤，要想安稳过秋天，养胃是关键。
入秋养胃黄金期，常喝“2粥3汤”，营养好喝，养胃助消化身体好！快来看看吧，感兴趣的话照着做，助你秋后少生病。
一、藜麦燕麦牛奶粥
做法：
藜麦选择白色或者三色，清洗两遍。燕麦用即食燕麦片。黑芝麻用熟的，如果家里的是生的，可以在锅里炒一下。坚果随意准备，炒熟剁碎就行。
藜麦放进锅内，加入适量清水，煮十分钟，再放入燕麦、黑芝麻、牛奶，继续煮五分钟。
煮到浓稠后，加入糖搅拌均匀，就可以盛出了，放入坚果碎食用。香味浓郁非常好喝，快做出来尝尝。
二、红枣南瓜小米粥
做法：
红枣清洗干净。小米清洗两遍。南瓜去皮去内瓤，切成小块。
接着将红枣、小米、南瓜放进锅内，加入适量清水，大火煮开，再转小火煮到米粥浓稠。
大约半个小时，小米开花后要注意看锅，避免溢锅。南瓜红枣都很甜，不用放糖了。这道粥养胃效果好，建议经常喝。
三、胡椒猪肚汤
做法：
猪肚里外冲洗一下，刮一刮，加面粉反复抓揉，去掉粘性物质，变得比较干净后，再加盐和醋抓揉，去掉异味。
处理好后，将猪肚放进锅内，倒入适量清水，放入姜片、料酒，大火煮五分钟，再捞出猪肚冲洗干净，切成小条。
猪肚、莲子、姜片放进炖锅内，加入适量清水，小火炖一个半小时。
最后加盐、白胡椒粉调味，就可以出锅了，好喝又养胃，入秋后要经常喝，快尝尝吧。
四、山药胡萝卜玉米排骨汤
做法：
排骨剁成小块，反复清洗几遍，再冷水入锅，加入一勺料酒，大火煮几分钟，去掉浮沫，捞出排骨，用温水洗净。
焯水这一步不能省掉，并且焯水后水要倒掉，这样处理后做出来的汤才好喝。
排骨放进炖锅内，加入适量热水，再放入姜片、葱结，煮开后转小火，炖煮半个小时。
山药、胡萝卜分别去皮洗净，切成小块。玉米洗净，切成小块。
半个小时后，将葱结去掉，放入山药、胡萝卜、玉米，继续煮半个小时。最后加盐调味，就可以出锅了，营养美味，老少皆宜。
五、白萝卜羊肉汤
做法：
羊肉切小块，浸泡半个小时，反复换水洗净。然后将羊肉放进锅内，加入适量清水、几颗花椒、姜片，大火煮开，将浮沫撇掉，羊肉捞出，清洗干净。
白萝卜去皮洗净，切成小块。
接着将羊肉块放进锅内，加入姜片和足量清水，大火煮开，再转小火煮一个半小时。
最后将白萝卜块放进去，继续煮半个小时，再加盐调味，就可以出锅了，鲜香味美，非常好喝，也是不错的养胃汤。
以上“2粥3汤”记得喝，把胃养好，顺利过秋天，快行动起来吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。
粥是“天下之一补”！常喝这4种粥，滋阴润肺、养胃健脾中国人喝粥已有数千年，《周书》中就提到“黄帝蒸谷为饭，烹谷为粥。”清代著名医学家王士雄在他的著作中称粥为“天下之之一补物”。
有意思的是，不仅中国人认为喝粥养生，美国哈佛大学一项历时14年多、有10万多人参与的大型研究也发现，每天一小碗粥可能是健康长寿的关键！
当然，这里说的可不是白粥。这项2015年初发表在《美国医学会杂志内科医学》上的研究指出，每天食用约28克的全谷物，约等同于1小碗的燕麦粥，整体死亡率就能降低5%，心脏病死亡率更可减少9%！
粥，“天下之一补物”
1、粥 · 天下之一补人之物
粥首先是以谷类为主，谷类食物含有丰富的膳食纤维，维生素B1等，有助于控制胆固醇的升高，保护心脏，而且还可预防肥胖。
可别小看这一碗粥，既能补养人体的所需，又可滋补身体。清代著名医学家王士雄在他的著作中称粥为“天下之之一补物”，《随息居饮食谱》也称“粳米甘平，宜煮食。粥饮为世间之一补人之物”。
2、粥与肠胃最相得
李时珍是这样说的：“每日起，食粥一大碗。空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之良。”即便没有胃肠疾病，如果吃了太多的油腻之品，人也会觉得身体疲惫，食欲不振，这时候喝两餐粥，就能让胃肠暂时休息一下。
中医认为，粥有和胃、补脾、益肾、清肺、消渴、通便和安神等多种功效，几乎把人体的五脏六腑都兼顾到了。
▼养心助眠通便，试试这碗粥
南瓜粥
功效：补中益气、清热解毒
做法：
1.先将南瓜去皮去瓤切块，放在容器内加少许水在微波炉内高火煮十分钟；
2.取出捣碎，为了让它更顺滑，没有大的颗粒，更好放在搅拌机里搅一下；
3.然后把南瓜泥放在锅里加少许水煮开；
4.糯米粉先用凉水调匀，倒进锅里，搅拌均匀，再加适量的糖即可。
五红汤
功效：补气养血
做法：
1.准备红皮花生、红豆、红枣、枸杞、红糖；
2.除红糖外，将所有材料洗干净，枸杞泡发；
3.除红糖、枸杞外，其余材料倒入养生壶里，注入1000ml清水；
4.养生壶插上电源，打开开关，选择“五谷粥”功能，时间定为60分钟；
5.盖上盖子，养生壶自动开煮；
6.提前5分钟放入红糖和枸杞，程序结束即可食用。
红枣糯米粥
功效：健脾胃、益气血、生津止渴
做法：
1.将糯米和红枣淘洗干净，用水浸泡半个小时；
2.锅中放入适量水烧开，将泡好的糯米滤去水，倒入开水中，放入红枣；
3.用勺子搅动，使米粒不会黏在锅底；
4.烧滚后转小火，加盖留小缝，熬30分钟，注意观察，不要让粥溢出来；
5.开盖，用勺子搅动，再熬10分钟左右；
6.盛出，加适量红糖搅匀即可。
皮蛋瘦肉粥
功效：促进食欲、养阴止血、润肺
做法：
1.大米洗净入锅炖煮；
2.肉切薄片，加入油、盐、淀粉、生抽腌制；
3.姜切丝，葱切粒，皮蛋去壳捣碎；
4.粥粘稠后，加入瘦肉、皮蛋、姜丝；
5.最后20分钟开大火，出锅前加入盐和葱花即可。
来源： 约见名医
有钱没钱都要吃，建议常吃这4样“天然养胃菜”，养出一个好胃有多少人胃经常不舒服？据说，十个人有九人都有胃病。
影响胃病复发的因素有很多，例如很多人习惯晚睡，早饭不吃，晚饭暴饮暴食，不吃主食，光喝酒，尤其破坏胃粘膜。所以，日常生活，人们想要养好胃，就得改变不良习惯，常吃这些“天然养胃王”，养出一个健康的胃，经常吃，远离胃病，通身都舒畅。
推荐食谱1：山药芙蓉汤
常吃山药，更加容易消化，特别是胃粘膜受损的人，多吃的山药，可以帮助滋养胃部。
食材：铁棍山药、胡萝卜、香菇、青菜、鸡蛋
做法：1、山药削皮，用刀拍成山药蓉，越细越好。
2、胡萝卜削皮，切成胡萝卜丁;香菇切成丁;青菜切碎。
3、鸡蛋加一点盐打散。
4、锅里加油，油热后放入香菇丁、胡萝卜丁翻炒，食材炒软后，倒入适量的水，加一点盐调味。
5、倒入山药，勺子搅散，煮到锅中开始冒泡泡，就淋入蛋液，顺便把青菜碎也放进去，等鸡蛋和青菜都熟了之后就可以开喝了，暖心又暖胃。
推荐食谱2：秋葵炒虾仁
吃过秋葵的都知道，秋葵中含有一些黏液，有的人觉得恶心，难以下咽，恰恰这样的秋葵最能保护我们的肠胃，防止便秘高手也是它。
食材：秋葵、虾仁、生姜
做法：1、秋葵清洗干净，切掉根部，斜刀切成片状。
2、虾剥出虾仁，生姜切成片。
2、往锅里倒水，水开后放一点盐，放入秋葵烫20秒钟，捞出沥水。
3、锅里加油，放几片生姜炒香，倒入虾仁炒变色。
4、倒入秋葵，加适量的盐和白胡椒粉翻炒均匀，时间不需太久。
推荐食谱3：手撕包菜
甘蓝，就是我们平时吃的圆包菜和紫甘蓝，很多人都不知道吧，圆包菜也是保护胃的一名猛将。
食材：包菜、肉
做法：1、包菜撕成片，用撕的才有感觉，包菜多次用水清洗;生姜切成末;大蒜切成末备用。
2、猪肉切成片，加一勺生抽、一点料酒和生粉抓匀。
3、锅里加油，加生姜，爆香后倒入肉片，翻炒变色。
4、将包菜放锅中翻炒，加入大蒜末、醋、盐、糖调味，翻炒均匀就可以享用了。
推荐食谱4：干锅花菜
花菜是一种能够减轻其他食材对胃的伤害，堪称天然养胃食材
食材：花菜、大蒜、、生姜、青线椒、豆瓣酱、干辣椒
做法：1、花菜切成小朵，用盐水浸泡一下。
2、生姜切片、干辣椒切段、青线椒切小段、大蒜剁碎。
3、锅里加油，放入沥干水的花菜，炸一遍，炸熟就可以捞出，不喜欢太油的可以捞出多静置一会沥干油。
4、将油倒出，留些许油，放入红油豆瓣酱炒出红油。
5、倒入姜蒜末、红椒和青椒翻炒，炒几下放入花菜翻炒，加适量盐、糖和蚝油，翻炒均匀，就可以盛出吃了。
(荣)
养胃食物排行，小米粥仅排第四，平时敞开吃，胃或许会越来越好1、山药
山药也是具有很有效的养胃效果的，山药一直具有健脾益气的作用，山药中所含有的成分是可以加速身体代谢，促进肠胃蠕动，同时可以起到提高机体免疫力的作用。
2、胡萝卜
具有健脾化滞、润燥明目的作用，适用于消化不良、夜盲症、角膜干燥症等患者食用。小儿消化不良可取胡萝卜250克，加盐3克煮烂，去渣取汁，每日3次服完，连服3天。
3、白萝卜
白萝卜有促进肠胃蠕动、增加食欲和助消化的作用，但是白萝卜性寒，所以大家一定要适量吃，不然容易造成身体负担，白萝卜不太适合生吃，可以选择炒菜或者是炖汤。
4、小米粥
小米具有健脾养胃的功效，一直都是很适合脾胃虚弱和消化不良的人食用，所以平时需要养胃可以煮小米粥喝。
尤其是小米粥冷却后会在上面漂浮一层粥油，这个对于患有慢性胃肠炎、慢性胃溃疡的人来说是有一定辅助治疗作用。
秋季养胃黄金期，牢记这三点：
1、注意寒凉饮食
在夏末秋初，暑热之气并没有完全消退时，大多数人们还保留着夏季的饮食习惯，喜欢吃寒凉的食物或者瓜果时蔬，进而导致脾胃寒凉。
在中医理论中，脾喜干燥而恶湿，寒凉之品进入脾胃，会逐渐影响脾胃的正常生理功能，进而导致相关疾病的产生。所以在秋季应尽量减少寒凉饮食，不要太迎合自己的口味，从而让身体受罪。
2、合理运动
运动本身可以起到促进消化的效果，促进肠道蠕动，解决消化不良、便秘的问题，每天可以合理运动半小时，出汗排毒，强健脾胃。
若是觉得跑步强度太大，可以散步半小时或者做做瑜伽，都有益身心健康。
3、细嚼慢咽
现在快节奏的生活容不得大家对时间有一点浪费，因此在饮食上经常是狼吞虎咽，如果在短时间之内大量摄入营养物质，咀嚼不充分的食物就没办法跟胃液充分混合，影响吸收，因此建议每口食物都拒绝三十次然后再咽下去。
养胃“高手”被发现！小米靠边站，常吃这2样，养胃、护胃，实用大家好我是大强，现在生活条件好了，在这个食物比较丰富的时代，真的可以说是吃香的喝辣的，大鱼大肉也不在话下了，大部分人多多少少都有脾、胃相关的问题。特别是对于经常管不住嘴的年轻人来说，酸的，辣的，冰的，没有不吃的，凉啤酒，辣火锅，这样吃胃能受的了吗。所以平时我们也要保养胃，保护胃。
养胃“高手”被发现！不是小米，敞开吃，修护胃黏膜，胃病消退
今天大强推荐2道有助于养胃的美食食谱，供大家参考
推荐食谱之一道：花生米菜粥，花生大米粥是一种有益健康的食物，特别适合胃肠功能不好、胃口不好的人群。其营养丰富，可以提供身体所需的各种元素，
首先在碗中放入适量花生米，再加入适量温水，提前浸泡半个小时，方便煮的时候容易熟透。时间到了，在花生米泡好了，水的颜色也变了，再将花生米倒入菜篮子，用清水再冲洗一下，
接着在砂锅中加入适量大米，用清水将大米稍微淘洗一下就好了。将花生米倒入锅中，再往里面加入清水，再往锅里倒几滴食用油，盖上盖子，大火烧开，小青菜，尽量切小一点，装入盆中备用。大火烧开后，我们用勺子搅拌一下，防止有大米粘在锅底的。
盖上盖子，焖煮20分钟时间，倒入小青菜，用勺子搅拌一下，小青菜受热均匀。接着再加入少许盐和鸡精调味，继续煮一分钟左右，将调料煮至入味即可关火。
这样一锅香喷喷的花生米菜粥就做好了，吃完真的暖心又暖胃。喜欢的朋友可以自己尝试一下哦。
推荐食谱第二道：鸡蛋面糊汤
这个养胃食谱的巧妙之处在于，面糊汤搭配鸡蛋，两种食材性能都较为温顺。不仅可以起到鼓动胃气、中和胃酸、保护胃黏膜、消热养胃又健脾的作用，另外还能为虚弱的身体补充营养，增强体质少生病。
准备小碗加入50克的面粉加入40毫升的清水，面水比例是5 : 4，搅拌至没有干面粉，盛这种稠点的糊状就可以，加入适量的清水，没过面团，放在一边静置上十分钟，十分钟以后把水倒出来，不要继续搅面，用筷子朝一个方。这搅拌三分钟，继续醒面十分钟，
这个过程需要反复上两到三次，也就是说每次搅拌三分钟，水面十分钟。半个小时之后，你可以明显的看到面团变得光滑细腻、有弹性。醒好的面团加入100毫升的清水，这次朝着相反的方向搅拌，把面团稍微卸一下，也不需要完全卸开，到这个状态就可以了，
50克的面粉也需要加入1100毫升的清水，这个分量是四到五碗的稀饭。大火把水烧开，现在往碗中打入一到两颗的鸡蛋，搅散之后放在一边备用。锅内水开之后，连汤带面一起倒进来，用筷子朝着一个方向快速的搅拌。按照这个比例做出来的小面汤不稀也不稠，喝起来刚刚好。
开中小火熬上两三分钟，就可以往里面淋入蛋液，只需要两三分钟，打入鸡蛋就可以关火，这样做好的小面汤面质丝滑透亮，小面碎非常的劲道，
暖心又暖胃喜欢的朋友可以自己尝试一下哦，喜欢记得点赞关注、转发评论谢谢大家明天见。
