你能相信吗？
曾经，有一份不起眼的早餐食谱可以让孩子平均长高了10厘米
这不是夸大其词，而是真实存在过的神奇秘方。
它来自挪威，被称为“奥斯陆早餐”。
那是1927年。
为了给学生提供营养丰富的校餐，奥斯陆 *** 请当时著名的营养学家schitz设计食谱。
挪威刚刚从一战中走出来，整个国家都在温饱线上挣扎。
在这种背景下，这个食谱既要保证营养，又不能太贵，否则 *** 负担不起。
最终设计的早餐看起来是这样的:
两片全麦面包；黄油；
一根香肠或一块奶酪；
半个苹果或半个橘子；
鲜奶26毫升；
一根胡萝卜；
9月至次年3月加一勺鱼肝油(富含维生素A和D，但吃多了会中毒)。
请注意这份早餐是凉的。胡萝卜是生的。
然而却让挪威14岁的中学生平均长高了10cm。
不仅如此。这些学生体重也增加了，生病也少了，关键学习成绩也提高了！
一个世纪后，挪威经济学院的一位教授跟踪调查发现，当初奥斯陆早餐的受益者，受教育年限平均增加0.1年，收入增加2-4%！
一份小小的早餐食谱竟改变了孩子的一生。
奥斯陆食谱的魔力在哪里？
从目前营养学的角度来看，它的设计是非常科学的。
对照“健康饮食餐盘”，4种类别每样都没落下。
看到这里，关心孩子生长发育的家长们一定跃跃欲试吧？等一下。毕竟这个世界上没有放之四海而皆准的灵丹妙药。
而且，我们现在家里基本都不缺食材，完全可以吃得比奥斯陆食谱更丰富：
1.“两片全麦面包”属于碳水化合物:我们可以用玉米/紫薯/燕麦/糙米藜麦等粗粮或土豆代替；
2.“黄油”属于脂肪。我们可以把它换成芝麻酱/花生酱/坚果等。
3.“一根香肠或一块奶酪”属于脂肪、蛋白质等。:我们可以用鸡蛋/鸡腿/牛排/豆腐干等代替。
4.“半个苹果或半个橘子”含有维生素C、钾、胡萝卜素等。:我们可以用当季的各种水果代替；
5.“236 ml鲜奶”含有蛋白质和钙:我们可以选择纯牛奶/酸奶/奶酪等。
6.“一根胡萝卜”属于蔬菜，富含胡萝卜素:我们可以用黄绿色蔬菜等代替。
7.“9月到次年3月附加一勺鳕鱼鱼肝油”，属于维生素A和维生素d，市面上有很多，可以根据需要用正规品牌补充。
想长高，除了给孩子吃好饭，也要少吃高油高盐高糖的食物。
因为过量的油、盐、糖，容易增加儿童肥胖风险。肥胖儿童往往发育提前，导致生长期提前结束，可能会影响最终身高，使其少长几厘米。
生活中的高油食物清单:
生活中高盐食物清单:
生活中高糖食物清单:
最后，当然，我们并不认为仅靠营养饮食就能让孩子立刻长高10cm。
除了饮食，运动，睡眠，孩子的心情等。对孩子的生长发育也有重要作用。
高中生如何跟同学拉开差距？老师：做好这6点是拉开差距的关键高中班级当中有三类学生，分别为尖子生、中等生、后进生。有些学生高一刚开学的时候是尖子生，后面慢慢由尖子生成了中等生，再由中等生成了后进生。而有些中等生很快成为了尖子生。在高中，跟同学拉开差距，我们就能增加进入重点大学的概率。跟同学拉开的差距越大，进入重点大学的机会就越大。高中生如何跟同学拉开差距？老师：做好这6点是拉开差距的关键。
1. 高中生要坚持预习
预习是学习的重要环节之一，也是提高学习效率的重要途径之一。高中生应该在学习新课前，先了解本课的主要内容，明确自己的学习目标和重点难点。这有助于提高课堂上的学习效率，更加专注于听讲和思考。预习还可以培养学生的自主学习能力和独立思考能力，为将来的学习和工作打下良好的基础。
2. 高中生要坚持复习
复习是巩固所学知识、提高学习效果的重要环节。高中生应该在学习新课后，及时进行复习，加深对所学知识的理解和记忆。复习可以采用多种形式，如阅读课本、做练习题、参加讨论等。同时，高中生还应该建立错题本，记录自己做错的题目，以便更好地回顾和巩固所学的知识点。
3. 高中生要学会反思
反思是提高学习效果的重要 *** 之一。高中生应该在学习过程中，不断反思自己的学习 *** 、学习态度和学习效果，发现问题并及时改进。反思可以帮助高中生找到适合自己的学习 *** ，提高学习效率和自主学习能力。同时，反思还可以培养高中生的批判性思维和创造性思维，为将来的学习和工作打下良好的基础。
4. 高中生要重视教材
高中阶段的学习非常重视教材，因为教材是知识的载体，是高中生学习的基础。高中生应该充分了解教材中的知识点，把握每个科目的重点和难点。同时，教材并不只是课堂学习的工具，它也是高中生自我学习和探索知识的工具。通过阅读教材，高中生可以自学和探索各种领域的知识，从而提高自己的综合素质。
5. 高中生要掌握学习 ***
高中阶段的学习 *** 对于高中生的学习非常重要。好的学习 *** 可以提高学习效率，帮助高中生更好地掌握知识。高中生应该了解自己的学习方式和习惯，选择适合自己的学习 *** 。例如，可以使用课堂笔记、总结归纳、练习题等 *** 来巩固知识。同时，高中生也应该学会利用互联网和图书馆等资源，扩展自己的学习范围。
6. 高中生要提高学习效率
学习效率是高中生学习的重要指标之一。提高学习效率可以帮助高中生更好地掌握知识，提高学习效果。首先，高中生应该合理规划学习时间，避免浪费时间。其次，应该注重课堂学习，认真听讲并及时完成作业。此外，高中生也应该学会总结和反思自己的学习情况，及时调整学习 *** 和策略，从而提高学习效率。另外，高中生也应该注意身心健康，保持积极心态，以此提高学习效率。
慢慢跟同学拉开差距的高中生都做到了以上6点，我们尽早做到以上6点，就能尽快跟同学拉开差距。在学习的过程中，我们的目的不是为了跟同学拉开差距，而是要通过自己的努力，稳步提高成绩。把成绩提高了，我们足够优秀了，高考的时候就能脱颖而出，考上理想的大学。
全国各地高考成绩陆续公布了，有的同学发挥正常，有的同学失常。卷面书写干净整齐美观的同学，很多超常发挥。书写起到了重要作用。
干净整齐
今年江西省理科状元杨一鸣同学，卷面书写干净整齐，没有涂改，他平时考试语文132分，最终语文高考成绩也是132分。
理综卷面
书写端正美观的孩子，主观题或多或少会高出几分，所以说，为了成绩稳定，我建议利用好课间零散，按照楷书快写的训练 *** ，每天坚持十分钟，坚持到高考，必然有很大改变。如果不按照科学的快写 *** 训练，可以这么说，写一辈子也没有什么变化，因为在不断重复错误。
作文格书写
作文格书写
楷书快写训练到后期，结合作文素材一块训练，这样即可以把字写好，还能积累好的作文素材，一举多得。你不要问我怎么知道，因为江西省2020年的理科状元和2023年的杨一鸣同学，我都教过很长一段时间的楷书快写。最后他们的高考语文成绩发挥正常，其中尹天骥同学143分，杨一鸣同学132分。
作文格技巧
作文格书写示范
高中生必须学习的一门学科，那就是书写，就是如何把字写好写快。当然，楷书快写不是硬笔书法，你让高中生去学习硬笔书法的话，耗费时间精力还没有效果。
作文格章法训练
绝大部分家长不是想成为所谓的硬笔书法家，他们就是希望孩子考场上写的又快又好，考场书写不丢分，更进一步是加分。所以，必须按照楷书快写的 *** 规范训练，系统学习。
常用字快写
常用字快写
偏旁部首快写
偏旁部首快写
早晨突然发现我家高中生夏季校服逛逛荡荡的，有点太肥了<耶><耶>，校服是高一时买的180+码，当时只是合身，如今显得有点宽大，高中生略略有点得意，那小样<偷笑><偷笑>。
今天晚上的加餐是一点点小青菜，一杯酸奶杯，泡火龙果草莓和可可球，酸奶杯等同于低脂甜品，比较有满足感！
今天没拍照，这是之前拍的，今天只是把香蕉换成草莓，颜色配比更漂亮！
最近我的体重有点顽固，一直卡在52㎏左右不动，稍微吃一点还往上涨。准备从明天开始来一个为期四天的碳循环减肥法！以我这个小基数体重，有四天肯定就能突破壁垒，拭目以待吧！
先把明天的碳循环三餐计划一下，依据冰箱里现有的食材，把三餐食谱写在便签纸上。再把明天早晨的食材准备出来 。
一块牛排是给我家高中生的，两小块里脊肉是给我家先生准备的
明天早晨都喝昨天打好的豆浆，孩子和先生的早餐，准备来一个蔬菜包，生菜包鸡蛋和牛肉(里脊肉)。高中生在学校中午都吃不着青菜，早晨尽量搭配一下。
生菜和甘蓝是明天早晨准备做蔬菜包的，黄瓜是我吃的。
准备好的食材都覆盖保鲜膜，放在厨房的阳台上。东北的气温这个季节很适宜，晚上也就十四五度，不用怕食材会变质。
明天早晨用的食材
牛排和里脊肉拿出来化冻。牛排和里脊是自己买生肉来腌制的，切成片状，用硅油纸一片一片间隔好，再用保鲜膜包起来，冻在冰箱里，吃的时候提前拿出来化冻就好了，非常方便。
自己做的肉排真材实料，吃着放心，极力推荐友友们吃牛排自己动手做
陪读老母亲每天都在努力做最真实开心更好的自己。
努力生活，热爱生活！
减肥的尽头是一日三餐：周日放纵餐后的轻断食，体重直减1斤4两周日放纵餐的记录昨天已发文，周一早晨的体重是51.9公斤，我现在这个体重是典型的少吃一点不减，多吃一点就涨。
应对放纵餐更好的 *** 是轻断食，28日周一的轻断食三餐体重完美下降，周一轻断食一天，周二早晨体重51.2公斤。我习惯每天早晨起来喝一杯，大概500毫升的水，体重是喝水之后称的。
今天早晨的体重
且看我周一三餐的搭配吧！
我的早餐:
- 一盒纯牛奶
- 四片卤牛肉(我家高中生吃剩的，原本这个不在我的食谱内，抱着不浪费的原则，只好吃它)
- 四块小白菜香菇鸡蛋烙饼
轻断食食早餐
我的午餐:
- 一根玉米
- 一个西红柿
- 一个水煮蛋
轻断食午餐
我的轻断食晚餐:
- 一根小黄瓜
- 100克的魔芋丝
- 30克的干豆腐
油醋汁凉拌这三样食材，都是热量很低的，除了干豆腐热量高，但是用量少，这一天的总量摄入不高。下午我还加餐了大约有30g的原味香烤鹰嘴豆，全天喝水2000毫升以上。
轻断食晚餐
轻断食之后体重下降了，并不等于万事大吉，周二应该继续稍微控制一下摄入量，如果马上恢复正常饮食，那么轻断食也等于白做了。这个正常饮食是指平日里的饮食分量，摄入量应该略低于正常饮食。
经常有粉丝朋友在我文章下留言说减肥太难了，减肥说难也不难，做好三餐的控制，做好大餐后的应对准备，体重很容易就能够掉下来。这个说多了也没用，需要朋友们去身体力行，只有体会到了其中的好处，才能明白我所言不虚。
朋友们稍等，我明天出再食谱，看我如何保持体重不反弹。
适合高中生的20部励志电影，超经典，假期看起来！寒假期间，最适合刷剧啦。适合高中生观看的20部励志电影，迷茫时点燃你的学习 *** ！你看过几部呢？
01
《肖申克的救赎》
长期霸占榜首，原因无需多说。
信念、自由、友谊，每个人看后都有自己的思考。
记住，希望是好事——甚至也许是人间至善。而美好的事永不消失。
02
《阿甘正传》
他一直怀着单纯的心，做了在别人眼里了不起的事，也尽力照顾身边的人。
成功充满必然与偶然。
人生就像是一盒巧克力。
03
《千与千寻》
有人说，千寻是宫崎骏的折射。
用初心看待这个世界，也期望这个世界如他所愿，没有战乱，和平而美好。
纵然时代变迁，世事纷扰，始终用自己的善良和真诚来看待他人和世界。
04
《辛特勒的名单》
在那些暗无天日的岁月里，拯救一个人，就是拯救全世界。
05
《荒岛余生》
汤姆?汉克斯主演，在低谷的时候，给予你巨大的力量。
励志不是件容易的事情，要完成它，需体验人最深处的恐惧与渴求，并最终让它趋向光明。
最为困境的时候，人会回归动物的本质，与自然相抗并且将环境加以利用，但人与动物终究有相异处，即欲望不同。
动物能够仅为了一顿饱餐或者一场逃生而付诸所有，人却不仅仅满足于此，人还要有情感，将情感建设起来，称之为信念。
06
《风雨哈佛路》
一个最贫困的哈佛女孩从不退缩的奋斗，看完让人满身温暖，央视曾经播过。
父母吸毒、8岁开始乞讨、15岁母亲死于艾滋病、父亲进入收容所、用牙膏充饥、住过收容所，睡过地铁站，捡拾垃圾......
青少年的岁月多半是在慌乱的流浪中度过...如果我说，她将来会去哈佛大学读书，你信么？
1980年，在美国纽约的一个贫民窟，一个叫莉斯·默里女孩出生了~这个女孩，后来被誉为美国“奇迹女孩”！
这是一部根据她真实故事改编的电影，获得了第55届艾美奖三项提名...因为真实，所以更加震撼，你会发现，人的潜能真的无限大！
07
《听见天堂》
一个热爱电影的盲童选择了用耳朵代替眼睛，去记录他生活的点点滴滴。
小男孩米可的眼睛看不见了，于是他选择了用声音来记录和描摹他所感受到的一切、他充满奇幻的想象和丰富的内心。
看到的世界、听到的世界、品尝到的世界、闻到的世界、触摸到的世界，到底有什么不同呢？
看完之后想象一下，如果我听不见，但我依然能看见周围的一草一木一花一果，还不算太坏；如果我的喉咙嘶哑，但我还能用鼻子呼吸，我还有手可以写字，我还能用自己的方式认识世界，这真的不算太坏??
这个世界永远都比你想象的要好，只要你的灵魂和心灵永远保持着清晰而鲜活的力量。
08
《棒！少年》
纪录片：贫困地区的孩子组成的棒球队，跟着“师爷”从零开始学习打棒球，开始了叫板命运的旅程！
一群来自全国各地的困境少年，被选进北京市郊一个爱心棒球基地，组成了一支特殊的棒球队，跟着70岁传奇教练“师爷”从零开始学习打棒球。少年马虎以“刺头”状态闯进了基地，天天打架干仗；而“元老球员”小双心思细腻敏感，对未来满是怀疑和不确定。不同家庭背景和心性习惯的少年在一起训练、生活，一支棒球棍，把他们带进无尽的冲突和欢乐，也带给他们久违的热血与梦想。几个月后，他们将飞往美国，代表中国登上世界少棒的顶级赛场，但基地的球场和宿舍却面临拆迁…… 少年们能否逆风挥棒，叫板自己的命运？
09
《放牛班的春天》
即使是被社会遗忘的孩子，也有可能绽放生命的光芒。
“放牛班的春天”名字译得很巧妙，单是读着都漾出善意的笑。没有夺人的漂亮演员，没有花哨的特技拼凑，几个稚气未脱的“问题”孩子，一位已经秃头的老师，再加上干净简单的音乐，涓涓的流淌故事，引不起激烈的哭笑，笨拙的把棱角锉的温和……
10
《荒野生存》
一个理想主义者的传奇，一个流浪的故事，每一步都充满了艰辛，以坚韧的毅力，实践着寻找自我的梦想。
影片改编自真实的故事，展现了一个理想主义者的传奇，一个流浪的故事。
克里斯托弗（埃米尔?赫斯基 饰）家境优渥，是亚特兰大私立名校艾莫里的优等生，前程似锦。但是，他从学校毕业后，选择了截然不同的人生，放弃令人羡慕的工作，把存款捐给慈善机构，去阿拉斯加寻找自我。在家人的劝阻声中，他踏上了回归自然的慢慢长路，成为名副其实的流浪者。
一路上，他遇到不少人，也数次遭受野外生存的挑战，每一步都充满了艰辛，他以坚韧的毅力，实践着寻找自我的梦想……
11
《侧耳倾听》
宫崎骏编剧近藤喜文导演的动画，一个少女初恋和成长的故事。
《侧耳倾听》里的月岛雯是一个初三的小女生，她没有什么特别的优点，她不爱学习，但却爱看课外书，她惊奇的发现她借的每本书里都有一个叫天泽圣司的男孩，她开始好奇，这是怎样的一个男生，她想喜欢看书的男生一定有着特别的气质。?
在追寻的过程中，她逐渐发现，自己要成为一个更好的人，她还发现自己要学习的东西还有很多很多，她要变优秀的路还有很长很长要走。?
12
《绿皮书》
一场跨越美国的公路之旅，更是一场跨越种族与肤色、身份与阶层的人性之旅。
讲述托尼是一个吊儿郎当游手好闲的混混，在一家夜总会做侍者。这间夜总会因故要停业几个月，可托尼所要支付的房租和生活费不会因此取消，所以他的当务之急是去寻找另一份工作来填补这几个月的空缺。在这个节骨眼上，一位名叫唐雪莉的黑人钢琴家提出雇佣托尼。
唐雪莉即将开始为期八个星期的南下巡回演出，可是，那个时候南方对黑人的歧视非常的严重，于是托尼便成为了唐雪莉的司机兼保镖。一路上，两人迥异的性格使得他们之间产生了很多的矛盾，与此同时，唐雪莉在南方所遭受的种种不公平的对待也让托尼对种族歧视感到深恶痛绝。
最美的温情，是努力解决家庭危机；最深的温情，是对你有求必应；最暖的温情，是永远背后有你；绿皮书在人物塑造的完整度、细节暗示的充实性和处理矛盾冲突的方式都优于同类型影片。尤其很多细节非常戳人，且金句频出！
13
《霸王别姬》
风华绝代！段小楼与程蝶衣！
影片以这两个人的情感为主线，讲述了从1924年开始，到1977年，这53年间的故事。两个主人公也从8、9岁的孩子，长成了6、70岁的老人。
整个故事，跨越了北洋 *** 时期，抗战时期，内战时期，到共和国成立，文革，跨越了中国近现代史上最动荡的一段岁月。
14
《集结号》
《集结号》是以国共内战、朝鲜战争及建国初期为题材的电影，改编自杨金远的小说《官司》，导演冯小刚，2007年12月18日首映。主要剧情为解放战争时期，连长谷子地率领九连47名战士在汶河岸执行掩护大部队撤退的任务，团长下令以集结号为令撤退。
15
《三傻大闹宝莱坞》
讲述了三位主人法罕、拉加与兰彻的故事，他们是皇家工程学院的学生，三人共居一室并结为好友。在以严格著称的学院里，兰彻是个非常与众不同的学生，他不死记硬背，喜欢拆掉电器，让别人用时才发现已经烂了。甚至还公然顶撞校长“病毒”，质疑他的教学 *** ，并以其开放的思维和乐观的精神而影响着身边的人。
16
《垫底辣妹》
高中女孩工藤沙耶加终日和 *** 妹们吃喝玩乐，学习掉到了全年级倒数之一也毫不为意。温柔勤苦的妈妈为女儿的未来焦虑万分，因此将沙耶加送到了坪田所开办的补习班。经过水平测试，沙耶加实际只有小学四年级的水平，不过开朗自信的坪田不以为意，他以特有的方式打开女孩的心防，两人很快成为好朋友。在坪田的帮助下，沙耶加对学习的态度逐渐浓厚，后来更立下了考取庆应大学的宏愿。
电影改编自真实故事，主题不算新颖，一个差生的逆袭史，却打动人心，正如电影中所说“不管周围人怎么说你不行，充满自信地继续说出你的梦想的力量，不怕嘲讽和失败，勇于挑战梦想的力量，对我来说是多么耀眼。”
17
《追梦赤子心》
这是一部改编自丹尼尔· 鲁迪真人真事的励志电影，电影讲述了身材瘦小的鲁迪通过不懈努力，进入梦想中的圣母大学橄榄球队，并最终由替补变为正选队员的故事 。
《追梦赤子心》被认为是美国励志片的典范之作，赞扬了努力奋斗与信念坚定的美好品质。男主人公鲁迪传达了“只要努力，就能获得成功”的奋进精神，经过时间的见证，使这部电影的标题已经成为了一个代名词，代表着那些战胜偏见、勇往直前的赤子之心。
18
《叫我之一名》
电影改编自根据布拉德?科恩的真实故事改编，是一部自传类励志电影，影片讲述了叙述患有妥瑞氏症的男孩努力达到成为老师的梦想，并且克服病症的故事。
布莱德患有先天性的妥瑞氏症，这种严重的痉挛疾病，导致他无法控制地扭动脖子和发出奇怪的声音。而这种怪异的行为，更是让他从小不被老师和同学理解。
大学毕业后，布莱德秉持着每个学生都值得被教导的愿望决定当老师，为了找到一个愿意接受自己的学校，他不抛弃梦想，不放弃信念，默默努力着。最后，经过了大约25所学校的面试后，终于梦想成真。
19
《那些最伟大的比赛》
故事发生在20世纪之初，高尔夫球还只是英国贵族和绅士们的游戏，底层人民没有资格染指其中，它无疑是身份和权力的象征。少年弗朗西斯·奥密特出身平民家庭，读书之余他经常担任球童贴补家用。在这一过程中，对高尔夫球的热爱悄悄在他的心中生根发芽。他勤奋努力，且天资聪颖，渐渐成长为一名出色的业余选手。1913年，弗朗西斯有幸参加绅士云集的公开赛，它不仅有机会与自己的偶像哈里·瓦顿正面对决，还将成为改写高尔夫球史的重要人物……
20
《跳出我天地》
比利的家人是英国的一个底层矿工。他们参加 *** ，挣扎在贫困的生活中，并认为比利应该学些男人的拳术。比利本来每周都去一回拳击班，偶然的机会却让他走上了不一样的路途。
因为一个小意外，比利发现了潜意识中对芭蕾的热爱，而挑剔世故的芭蕾老师威尔金森无意中发现了比利极具芭蕾天赋。二人一拍即合，威尔金森甚至放弃她的一班女学生，把全部心思放在培养小比利上。可是比利的家庭全然不理解儿子为何爱上女生的玩意。比利在家庭的反对下，痛苦的抉择。
然而大好机会就在当前。万一考上伦敦的皇家芭蕾学校，比利的芭蕾梦想将得到一个广阔舞台。比利站在一个十字路口，选择着他的人生。
高考，一直是改变普通人命运的“捷径”，然而这条“捷径”，却不怎么好走。幼儿园三年，小学六年，初中三年，高中三年，十五年的学习，只看今朝！
那有没有什么办法，让成功的几率更大一些呢？
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张雪峰老师建议
高中，不管你是高一高二高三，你要搞清楚三个定位，再谈其他
一、分数定位
你可以去查一下，每年会有家长说，我的孩子平常都是前几名，竟然没有985 211录取！我的孩子分数过线了，冲一下某985 211，竟然失败了！
那你有没有想过，你的这个分数，是你一个人过线就可以的吗？
你要明白，同学，考试不是你一个人，排名也不是你一个学校，你在你们学校的排名不意味着你在全国，在你们省的名次，高考不只看的分数，你看到你的分数过线了，你看到全国各地全省有多少人和你的分数是一样的吗？既然你们的分数是一样的，为什么别人不能录取他而非要录取你的，所以我们要提前下手，找好定位！
从现在开始你去查，在你们省，你的这个分数，可以排多少名，可以报什么样的学校。如果你想冲刺更好的学校，你需要提高多少分。然后定一个目标，我今年努力提多少多少分，冲刺我最喜欢的学校！！
二、提分定位
咱们已经搞清楚了，你的分数在你们这能排多少名，你提高多少名，能到你想去的学校，接下来就要提分。
怎么提分呢？语文数学英语各科，我们要先去搞清楚，哪个方面是我们的薄弱点，哪个方面最能提分？
比如你说我英语不好，150分，我只能考七八十分，那现在，同学，我们努努力提个30分，有没有可能？这个是有可能的对不对？因为满分150分呢！
接下来我们怎么提分呢？
你先搞清楚我们是哪个方面不会？英语是单词不会，还是阅读理解读不懂或者是作文不会写？你搞清楚是具体哪个方面不会然后你去找到你的老师，虚心向老师请教：老师，我这个方面不会，每次做题都是这个地方丢分，我想努力，老师，你能不能给我讲一讲我应该怎么做？
老师一看同学这么努力，给你讲一讲这个地方，你遇到这种情况应该怎么做怎么做，之一步第二步第三步……然后你按照老师的 *** 去理解，去做题，去进步，下一次提高了，提高了七八分。
你看这还有进步空间，然后你再去找老师，你说老师，我是按照你的步骤做的，怎么还是丢几分？然后老师再根据你的情况告诉你，你应该怎么怎么做，这样一次两次三次四次，你的分数慢慢的去提上去了！
三、专业定位
简单的说，同学，你要明白，那么多专业，这个专业是做什么的，那个专业是去干什么的，你首先要知道这个专业学的是什么，以后能做什么，你才知道你要报哪个专业，不要盲目看名字，你猜它是做什么的，然后你报了你去学了，发现不是你喜欢的，不是你想报的那个，那就完了。
比如，过程装备及控制工程，原来的名字叫化工流体机械，干机械的。建筑装备与能源应用工程，他的研究生名字叫通风通暖通燃气及空调工程。
有人就说了，为什么要起这么似是而非的名字，简单通俗一点不好吗？不好，因为他的名字过于白话，人人都能看懂，也许就没人报他这个专业了。
怎么办？我们要去研究，去网上搜索，去发动各种力量研究，你想学的是什么专业？哪个学校的这个专业好？这个专业有没有其他的名字？名字里带这个字，是不是我想的报的这个专业，一定要搞清楚，这样我们就成功一半了。
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对于我们普通人来说，真的是什么都不懂，只能对孩子说，你要好好学习，学习好了，考个好大学，才能有好工作，好未来，然而我们不知道 我们的分数意味着什么，不知道怎么能找到更好的学校，怎么报专业，现在张雪峰给我们讲明白了，努力找好三个定位，认清自己，进好的学校，创造更好的未来。
（通讯员 李晗 於鑫益）17岁高中男生几乎从不吃早餐，每天都要喝至少一瓶甜饮料，近两年来体重飙升突破380斤，血脂、血糖等多项身体指标严重超标，甚至要靠呼吸机才能安稳睡觉。在他本人和父母强烈要求下，一个月前医生们经过慎重讨论，为他进行“缩胃＋旷肠”手术。他也成为目前湖北省体重更大的未成年外科减重患者。10月11日，他到医院复查时，体重已下降50斤，身体各项指标明显好转。
17岁的男生小王在武汉某中学读高三，从小就比同龄人要胖一些的他，还养成了不爱吃早餐的习惯，每天都要至少喝一瓶可乐、奶茶等甜饮料，特别是读高中后学业压力大，每天都要喝好几瓶可乐提神。今年年初，身高175公分的小王体重突破380斤，更令家人担心的是，小王的血糖、血脂都严重超标，双脚渐渐无法承担过大的体重，走起路来晃晃悠悠，心肺功能也持续恶化，甚至每天都要戴呼吸机才能安稳睡觉。9月初，父母带着小王来到武汉大学中南医院“减重门诊”， 肥胖症与代谢病外科中心副主任李震经过检查，认为小王虽然尚未成年，但BMI(身体质量指数)已达到62，超过正常值的近3倍，并且出现了多种严重的肥胖并发症，符合减重手术指征，而且必须尽早手术干预，才能防止心衰、睡眠呼吸暂停等生命危险。小王本人和家属的手术意愿也非常强烈，李震与内分泌科、麻醉科等多科室专家经过慎重评估，决定为他进行“缩胃＋旷肠”的减重手术。
9月2日，李震为小王进行微创手术，在切除部分胃的基础上，将约2.5米的小肠旷置，缩短了食物从胃到小肠末段的距离，减少营养物质的吸收，从而达到快速、持久减重目的。术后第二天，小王的血糖等指标就明显改善，三天后体重开始明显下降。10月11日到医院复查，小王体重减少了50斤，身体各项指标趋于正常。
李震表示，未成年人消化系统等身体各项功能尚未发育成熟，而且未成年人缺乏自控能力，术后的生活管理的效果也无法保证，一般情况下，不会轻易给未成年肥胖患者做减重手术。但像小王这样重度肥胖且出现多种严重并发症威胁生命，手术是唯一能够帮助他避免生命危险并恢复正常的办法。
教育部学生体质健康抽测数据显示，我国已有近25%的青少年存在超重或肥胖的问题。近两年中南医院肥胖及减重外科门诊的求诊者中，也不乏未成年人的面孔。李震提醒，预防肥胖要从娃娃抓起，家长要注意从小监测孩子的体重，体重超标时要通过改变生活习惯及时干预。特别是要“管住嘴迈开腿”，注意控制饮食和增强运动。进入青春期之后，孩子身体生长发育比较迅速，对于营养的需求量增加，在营养过剩或缺乏运动的情况下可能会导致肥胖。可以通过健康饮食和辅助运动的 *** 控制体重。如果效果不明显，可以到医院求助医生进行专业指导。
中学生长高季，八道荤素菜要常吃，营养均衡长身高，越吃越健康大家好，这里是邱哥说美食，每年在进入五月份以后，气温升高，雨水增多，阳气也变得非常旺盛。因此，进入五月后，也进入了万物生长黄金期，花草树木茁壮成长，越长越茂盛，这不仅是自然的规律，也是生长的法则。所以，同样的道理也适用于生长期的孩子们，尤其正处于中学阶段的中学生，更加适应这个生长规则，在五月份左右也迎来了生长黄金期，迅速发育长高。因此，建议家长们常给孩子们准备高钙和高蛋白的营养均衡美食，抓住长高黄金期，让孩子可以拔高个，越吃越健康。接下来，我整理了八道营养均衡的荤素菜，补钙又补蛋白，助力孩子长身高，越吃越健康。喜欢的朋友，跟着我一起来学习吧。
一、番茄豆腐牛肉汤
食材准备：牛肉、豆腐、番茄、黄豆芽、香菜、白胡椒粉。
做法流程：
1.牛肉清洗干净，然后切成薄片，放入大碗中，接着加入适量的淀粉、白胡椒粉、生抽、食盐和花生油，一起抓拌均匀，腌制10分钟备用。
2.清洗干净豆芽和番茄，然后将番茄切成小块，接着热锅烧油。油热以后，倒入番茄煸炒，加入一丢丢食盐和白糖调味，继续翻炒出番茄汁。
3.然后再倒入豆芽一起翻炒几下，再倒入适量的清水，接着把豆腐切成小块放入，一起大火煮开，然后转为中火炖煮三分钟。
4.最后再倒入腌制好的牛肉煮一分钟煮熟，然后撒入一把香菜点缀，加入一丢丢鸡精调味提鲜，即可出锅开吃。
二、海鲜菇炒牛肉
食材准备：牛肉、海鲜菇、蒜苗、蒜末、黑胡椒粉。
做法流程：
1.牛肉清洗干净，然后切成小条，接着加入适量的黑胡椒粉、淀粉、生抽、老抽、蚝油和花生油，一起抓拌均匀，腌制20分钟备用。
2.清洗干净海鲜菇，然后起锅烧水，水烧开之后，放入海鲜菇焯煮三分钟左右，再捞出沥干水分备用。
3.切好蒜末和蒜苗，然后热锅烧油，油热以后，倒入腌制好的牛肉煸炒，煸炒至牛肉变色后，盛出备用钥匙。
4.另热锅烧油，油热以后，倒入蒜末爆香，接着倒入海鲜菇和蒜苗翻炒均匀，再倒入炒好的牛肉一起翻炒。
5.加入适量的食盐和蚝油调味提鲜，继续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。
三、小炒黄牛肉
食材准备：黄牛肉、香菜、小米辣、葱姜蒜末、白胡椒粉。
做法流程：
1.黄牛肉清洗干净，然后切成薄片，放入大碗中，接着加入适量的淀粉、白胡椒粉、生抽、老抽、蚝油和花生油，再抓拌均匀，腌制20分钟备用。
2.切好香菜、葱姜蒜末、小米辣，然后热锅烧油，油热以后，倒入腌制好的牛肉煸炒，煸炒至牛肉变色后，盛出备用。
3.另热锅烧油，油热以后，倒入葱姜蒜末爆香，接着倒入香菜和小米辣一起翻炒几下，再倒入炒好的牛肉一起翻炒均匀。
4.最后加入一丢丢食盐和蚝油调味提鲜，继续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。
四、脆皮葱油鸡
食材准备：鸡腿、姜片、葱段、洋葱、葱姜蒜末、白胡椒粉。
做法流程：
1.鸡腿去骨清洗干净，然后沥干水分，接着加入适量的料酒、生抽、食盐、蜂蜜、白胡椒粉和姜葱，一起抓拌均匀，腌制半个小时备用。
2.热锅烧油，油热以后，放入腌制好的鸡腿油煎煎至两面金黄熟透后，基盛出放凉，再切成小块摆盘备用。
3.切好洋葱末和葱姜蒜末，然后热锅烧油，油热以后，放入葱姜蒜末爆香，接着倒入洋葱末一起翻炒均匀炒香。
4.最后均匀淋在煎好的鸡腿肉上，即可出锅开吃。
五、番茄牛肉焖腐竹
食材准备：牛肉、腐竹、番茄、葱姜蒜末、白胡椒粉。
做法流程：
1.把牛肉清洗干净，然后剁成牛肉末，接着加入适量的白胡椒粉、淀粉、食盐和花生油，一起抓拌均匀，腌制10分钟备用。
2.清洗干净番茄，然后切成小块备用，接着热锅烧油，油热以后，倒入提前准备好的葱姜蒜末爆香，再倒入腌制好的牛肉煸炒，煸炒至变色后，盛出备用。
3.泡软腐竹，然后另热锅烧油，油热以后，倒入番茄煸炒，加入一丢丢食盐和白糖调味，继续翻炒均匀，炒出番茄汁。
4.再加入两勺勺番茄酱和适量的清水，大火煮开，再加入泡软的腐竹和炒好的牛肉末，继续炖煮三分钟。
5.最后淋入适量的淀粉水勾芡，加入适量的生抽和蚝油调味提鲜，继续焖煮收汁，即可出锅开吃。
六、小炒鸡腿肉
食材准备：鸡腿、青红椒、白芝麻、葱姜蒜末。
做法流程：
1.鸡腿去骨清洗干净，然后切成鸡腿丁，放入大碗中，接着加入适量的料酒、生抽、食盐、淀粉、白胡椒粉和花生油，一起抓拌均匀，腌制20分钟备用。
2.切好青红椒和葱姜蒜末，然后热锅放油，油热以后，再倒入葱姜蒜末爆香，接着倒入腌制好的鸡腿肉煸炒油煎。
3.煎炒至两面金黄后，再倒入青红椒一起翻炒均匀，加入适量的老抽、蚝油、生抽和白糖调味提鲜，继续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。
七、娃娃菜炒鸡腿肉
食材准备：鸡腿、娃娃菜、葱姜蒜末、白胡椒粉。
做法流程：
1.鸡腿去除鸡骨头后，清洗干净，然后切成小块，放入大碗中，再加入适量的料酒、白胡椒粉、淀粉、生抽和花生油，一起抓拌均匀，腌制20分钟备用。
2.清洗干净娃娃菜，然后切成小段备用，再热锅烧油，油热以后，再倒入腌制好的鸡腿肉煸炒，煸炒至鸡腿肉变色后，倒入葱姜蒜末一起翻炒均匀。
3.炒出香味后，再放入娃娃菜一起翻炒均匀，加入适量的食盐和蚝油调味提鲜，继续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。
八、清蒸鲈鱼片
食材准备：鲈鱼、姜片、葱段、葱丝。
做法流程：
1.鲈鱼清洗干净，然后去除骨头、片好鱼片，倒入大碗中，接着加入料酒和葱姜一起抓拌均匀，腌制20分钟备用。
2.取蒸盘，然后铺上姜片和葱段，接着将腌制好的鲈鱼片铺在上面，再起锅烧水，水烧开之后，鲈鱼片上蒸锅蒸煮5分钟。
3.接着盛出倒掉酱汁，然后铺上葱丝，再淋入热油爆香，最后均匀淋入蒸鱼豉油，即可开吃。
高三数学很差，如何快速提高到100分？精准提分3个月足够了就一个原则：精准提分。
做好提分定位，这是关键。
比如，数学目前60分，那目标就定在90～100分，分三个月进行。我以天津高考为例，给大家讲清楚。
你先看高考考多少题型。比如天津高考20道题，一道题可以认为是一个大的题型。小题一个5分，一共15道，共75分，其中选择题和填空题，各有一道压轴题。大题五道，共75分，之一道三角形，第二道立体几何，第三道数列，第四道椭圆，第五道导数共75分。一般60水平的学生，也就是选择和填空会最基础的，差不多会6～8个，即30～40分，大题能得20来分。你把题型锁定在中等题型上面，通常是函数比大小、球、直线和圆、双曲线和抛物线、基本不等式、概率、三角函数，这7个小题，每道题5分，这是35分。大题共五道，之一道三角形14分，第二道立体几何15分，这两道属于送分题，一定要拿下。数列前两问9分，椭圆算到韦达定理7分，导数会之一问4分。这样算起来，就是12个题型，算上之前60的基础分，就有至少110分的题了，假设正确率80％多的情况下，就能上90。如果正确率低，那就多刷题，把正确率拉上来。
如果一个题型，花一周的时间，12个题型，难的你可以多花点时间，基础的可以少花点时间，那么三个月足够了。
也就是说花三个月，逐一地去练习。一道专题拿下来，再去拿另外一个专题。你可以拿出你们当地的高考卷。按照我的 *** 。标出需要掌握的题型。注意：已经掌握的就不要练了。
这样把时间就锁定在12个题型上面，花在这些题型上就能快速涨分。
这就是提分定位、精准提分。
如果时间花在无关的作业上，或者时间太分散：比如今天做这个题型，明天做那个题型，一个题型没吃透，就看其他题型，那就没有用。很多学生补课没有效果，主要原因是没有把时间聚焦到精准提分的题型上。很多学生在学校听课，做了大量卷子也没有明显效果，关键的毛病就在这里。他把时间浪费了。看似非常努力，非常认真，但是效率太低，无用功太多：不能把时间焦距到提分题型！没有提分定位，所以不能精准提分！
毫不客气的说，只要不是智商问题，我教的话就是按照这个原则去走，三个月就上100分。 *** 很简单，关键还是精准。只教他能涨分的题型，三五天，甚至一周只练一种题型。比如说基本不等式又分为10种题型，那就一周都练吧，题型弄全练熟，下次再遇到不等式，就会了。
这样练需要有两个前提。第1个学生要下决心；第2个要有恒心。坚持三个月。
具体操作的话就是专题训练，需要一个笔记本和错题本。两个组合在一起也行，目的就是弄一本题型大全。
班课教学的话，由于参差不齐，老师太耗精力，不好操作，1对1的话就很轻松了。如果你在当地找老师的话，就按照这个原则去补就可以了。
再从提醒大家，学习效率是非常关键的。怎样利用时间，决定了成败。
高中生更大的陷阱就是作业。天天写作业，很多人并不涨分，这挺普遍的，原因就是我上述的分析。
大家可以看看自家孩子有没有这种情况。应该是普遍现象。除非老师很牛，留作业是精挑细选的，题型很全。否则，作业里面包含大量的垃圾，已经掌握的题型、非常难的偏题、怪题、压轴题，都属于垃圾题。只要属于不能涨分的作业，都是垃圾作业。这个大家一定要注意，不然你写了也不涨分。
最后说说总结能力，主要体现在归类上面。有两个途径，让可以做到题型全面。
之一个，遇到好老师，或者补课找好老师，让老师帮助你总结全面。
第二个，自己大量刷题，从题目中去分类，归类。刷的越多，题型就越全。
之一种费钱，第二种费时间。
凡事抓主要矛盾，抓最核心的就行，就跑不偏。高中生最宝贵的是时间和精力，一定要花在刀刃上，才能精准涨分。所谓精准涨分，就是练专题，练不会的专题。
只要练到题型全了，不可能不涨分。除非是计算上也出问题。因为题型是有限的，除了极少数压轴题可能会发散到大学知识或者竞赛水平，绝大多数的题型是固定的。既然绝大多数题型是固定的，是稳定的，那就是说可以通过刷题，把一类题型的各种考法都总结出来，从而掌握。下次遇到类似的题，由于脑子里有题型大全，立马搜索，马上就反应出这是哪题型，有什么样的解法，思路很快就出来了，从而快速解题。这就是高手做题的脑回路。
