肾的重要性众所周知，古人说“肾乃先天之本”，对这一脏器极为珍重。认为补肾就是补根，保护好肾才能长寿。
一个信号提醒您：肾虚了
上了年纪后，很多人出现了夜尿增多的情况，一晚上起夜好几次，严重影响睡眠质量。
和失眠、前列腺疾病等引起的夜尿增多不同的是，肾虚引起的夜尿增多，往往还伴随着尿量大、漏尿、尿失禁，如果您同时出现了这些症状，建议到医院做尿液和肾脏相关的检查。
肾虚的常见症状
1、失眠，晚上睡不着，白天打哈欠
2、四肢乏力，腰膝酸软，气喘，耳鸣并且还会感觉精神疲惫
3、夜尿多，尿频尿急、脸部和腿部容易水肿
4、脱发、少白发、头发毛躁、容易断裂
5、体寒怕冷、手脚冰凉，大夏天空调没开多低，但是会觉得发冷
经常喝点它，补肾固涩
如果您出现了肾虚的早期症状，可以选择一些补肾的食物来帮助自己补肾固涩，专家推荐了药食同源的黑豆，带来一碗在家就能做的三宝养肾糊。
三宝养肾糊
食材： 黑豆50克、粳米30克、板栗5枚
功效：补肾养阴、固涩止遗
做法：
1、豆和粳米用清水浸泡一夜，沥干水分
2、将泡好的黑豆和粳米放入豆浆机，加入剥好的板栗
3、倒入600毫升水，像 *** 豆浆一样 *** 就可以了
注意事项：慢性肾衰或者其他需要限制蛋白摄入量的患者，少食
方解
黑豆：黑豆性平、味甘，归心、脾、肾经，具有调中下气、滋阴补肾、补血明目、除湿利水等作用，可辅助治疗肾虚腰疼、腹胀水肿、自汗盗汗等。
《本草纲目》记载“常食黑豆，可百病不生”，冬天吃黑豆可以强肾益阴，健脾利湿，还有通便防便秘、乌发的作用。
要特别注意的是，市场上可以买到乌皮青仁豆和乌皮黄仁豆，青仁豆的补肾功效要更强一些。
牙口好的朋友还可以把黑豆炒制后当做零食来吃，效果也特别好。
补肾炒黑豆
食材：乌皮青仁豆100克，大粒盐20克
做法：黑豆加清水浸泡一晚，豆子泡涨后沥去多余的水分，炒锅加热后倒入黑豆炒干水分，加入适量的大粒盐一起小火翻炒，待黑豆皮裂开，露出里面的绿仁时，再翻炒2分钟即可出锅晾凉食用。
吃法：不宜多吃，每天20颗左右即可
板栗：板栗被称为“肾之果”，有益气补脾，补肾健胃的作用，而且它含有丰富的维生素C，可以预防骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。
粳米：粳米滋阴滋补，可以强化补肾的作用。
全网最火的豆浆配方，美味又营养，连喝一周不重样~来一碗热乎乎的豆浆真是幸福极了！但是天天都是普通的黄豆浆真的喝腻了，而且营养太单一。
小妹搜罗了全网最火的5款豆浆配方给大家，一周5天，天天不重样，各种食材搭配，让你每天都有新鲜口味，而且营养丰富而均衡，越喝越暖和，喜欢的收藏起来慢慢做给家人喝~
食
RECIPE
谱
1. 山药黑豆豆浆
2. 山药大米豆浆
3. 枸杞红豆豆浆
4. 南瓜小米豆浆
5. 绿豆百合豆浆
山药黑豆豆浆
黑豆富含大豆异黄酮和抗氧化物，有利于养发固肾和卵巢保养，女生要多喝，山药黑米搭配莲子健脾养胃，一杯下肚营养又暖胃，恨不得天天喝一次~
食 材
主料：山药80克、黑豆20克、莲子10克、桑葚干10克、黑芝麻10克
辅料：水400毫升
做 法
1. 山药去皮，切小段备用。
2. 豆浆机中放山药、黑豆、莲子、桑葚干、黑芝麻，加水，选择豆浆模式启动即可。
刚打好的豆浆喝起来很香醇丝滑，比外面卖的好喝多了，内调保养是比多少昂贵护肤品都来的经济实在的，会保养的姐妹们收藏喝起来吧～
山药大米豆浆
这款豆浆里面加了香甜软糯的山药和滋补养颜的百合，喝起来比一般大米粥好喝太多了，健脾养胃又养颜，真不愧是经典滋补养生佳品~
食 材
主料：山药80克、黄豆25克、鲜百合20克、糯米15克
辅料：水500ml
做 法
1. 山药削去表皮，切小段，所有材料洗净后倒入破壁机，加入清水。
2. 选择“豆浆模式”启动即可，程序结束后倒出。
黄豆、山药、百合，每种食材对女生都很友好，凑在一起打的豆浆滋补加倍，比贴10张面膜都管用~
枸杞红豆豆浆
红色谷类食物能养血，这款五红汤融合了红糖、红枣、红豆、花生、枸杞，等补血食材，推荐给气血不足的姐妹们，补足气血身体好气色自然也会变好～
食 材
主料：红豆25克、红皮花生20克、红枣4个、枸杞10克、红糖10克
辅料：水500毫升
做 法
1. 红枣去核。将红豆、花生、去核的红枣、枸杞、红糖倒入破壁机，选择豆浆模式启动即可！
每周必喝的一次枸杞红豆豆浆，醇香丝滑，比奶茶好喝太多了~
南瓜小米豆浆
南瓜与板栗的香甜，再加上小米的浓香打的豆浆顺滑绵绸，口感丝滑，暖心又暖胃，早餐来一杯，一整天元气满满~
食 材
主料：·南瓜100克、栗子仁50克、小米20克、黄豆20克
辅料：水600毫升
做 法
1. 南瓜削皮切小块，将栗子仁、小米、黄豆清洗干净备用。
2. 将南瓜块、板栗仁、小米、黄豆倒入破壁机中，选择豆浆模式启动即可。
程序结束后倒出即可开喝。口感丝滑特别香甜，都不用放糖，早上来一杯全身都暖暖的，养生又健康~
绿豆百合豆浆
用绿豆，百合和小米一起做的百合绿豆饮，清热又润燥，口感清甜细腻，营养好喝~
食 材
主料：绿豆90克、小米50克、百合2个
辅料：糖适量、水1400ml
做 法
1. 准备好食材，绿豆90克，小米50克，百合2个。将绿豆、小米清洗干净后，用清水浸泡一下。
2. 新鲜百合掰去外面的老叶瓣，用清水洗净后把叶瓣全部拌开。将绿豆、小米、百合放入破壁机中。
3. 加入清水，选择五谷浆功能，点启动键就可以了，程序结束后倒出即可开喝。
现在还是是容易上火的季节，在早上喝一杯满满的绿豆百合豆浆，瞬间感觉火气降下来，也能缓解喉咙不舒服的感觉~
一年四季中，要说哪一个季节最适合滋补，最适合来养生，那么冬季是最适合不过了。冬天最滋补的食材，想必很多小伙伴都知道，是羊肉。然而最养生的是什么呢？那就要属我们常见喝的豆浆了。在我们这里就有这么一句话，冬天调理得好，一年四季都不生病。因此，冬季的时候，我们不仅要滋补，更要以健康饮食为主。而小丁在冬天的早上最喜欢喝豆浆，有时候直接用黄豆来 *** 成豆浆，有时候会添加一些其他的五谷杂粮来 *** 成豆浆，每天早上喝上一杯豆浆，感觉整个早上都是元气满满的。
而说起五谷杂粮来 *** 豆浆，小丁最喜欢用花生，红枣，黑米，黄豆等等这一些既健康又养生的食材来 *** 成豆浆。而在这其中，红枣是一种对于我们女生来说是非常好的食材，既有补血又能补气的作用，是一种营养价值非常高的食材。而黑米与黑豆也是一种营养价值非常高的食材，我们国人的观念上有，以形补形，以色补色的说法，可以说是吃多了使我们精气神十足。而在冬天的寒冷早上，将这几种食材一起 *** 成豆浆，营养又滋补，很适合家里的男女老少一起食用。接下来小丁就给小伙伴们分享这一道五谷豆浆的做法，感兴趣的小伙伴们不妨跟着小丁一起来学习吧！
五谷豆浆
原材料：
二十克黄豆，三十克红枣，黑米，黑豆，花生，黑芝麻，燕麦各十五克，适量的白砂糖
具体步骤：
之一步，提前一天将准备好的黄豆，黑米，黑豆，花生用清水将其清洗掉灰尘，放入大碗中，碗里倒入适量的清水，将其浸泡一个晚上。
第二步，将准备好的红枣用清水清洗掉表面的灰尘，放在案板上，用刀将其切成片状，放在一边备用。
第三步，取出一个豆浆机或者是破壁机，将所有浸泡好的食材捞出来，控干水分，放入豆浆机杯中，再放入黑芝麻，燕麦，花生以及切好的红枣片，倒入一千毫升的清水，盖上锅盖。
第四步，将豆浆机杯放入豆浆机中，按下豆浆机键，慢慢等待豆浆煮好即可。
小提示：
1，豆浆煮好后再放入白砂糖，根据自己的口感进行添加即可。
2，因为我们这是在 *** 豆浆，因此所有的食材不可以太多，避免打出来成米糊了。
3，要是家里没有豆浆机，也可以用破壁机，只不过破壁机打好后倒出来煮而已，做法也是差不多的。
要是有喜欢吃美食的，想要学做美食的小伙伴，欢迎来关注小丁，小丁在这里给小伙伴们分享一些 *** 美食的小技巧，还有分享如何挑选瓜果蔬菜以及肉类的小知识，欢迎小伙伴们多多转发收藏小丁的文章，要是有什么不懂的可以在评论区评论，小丁会一一给你们解答的。
秋季是滋补身体更好的时候，常喝三黑豆浆，增强免疫力，养血活血豆浆是一种老少皆宜的营养食品，除了传统的黄豆浆外，还有很多种搭配。今天带给大家的这杯豆浆是由黑豆、黑米和黑芝麻组合而成的豆浆。秋季正是滋补身体更好的时候，常吃黑色食物的就能增强免疫力、益气补肾、清除自由基、延缓衰老。“黑色食品”不但营养丰富，而且多有补肾，防衰老，保健益寿，防病、治病，乌发美容等独特功效。黑豆中大量的维生素能滋养皮肤、养血活血，还能为身体解毒，起到润肤的作用；黑米能滋补肝肾、健脾养胃，还能明目养血活血；黑芝麻有健脾养胃、补肾、活血养血、还能乌发、美容的功效。
材料：黑豆50克，黑米20克，黑芝麻20克
步骤：
1、黑豆和黑米淘洗干洗，提前一晚浸泡。
2、将浸泡过的水倒掉。
3、黑豆和黑米倒入豆浆机内，加入炒熟过的黑芝麻。
4、加入清水，不要超过里面的刻度线。
5、选择五谷豆浆，启动。
6、时间到蜂鸣声响，一杯杯香浓营养的三黑豆浆就做好了，大概有6杯分量。
想要留住发际线，这款豆浆不能错过，常喝头发乌黑浓密不易掉
冬至过完，2019年算是快结束了，不得不承认我们又年长一岁，随着年纪的增长，体型和面容还能维持小姑娘的样子，但家庭和工作的压力，往往造成我们有点力不从心， 更大体现应该是发际线的后移和头发的脱落，这是无法和小姑娘相比的，以前常常被夸头发又黑又长又顺。现在却是每每洗头发的时候，真的一抓一大把头发掉落，自己看到都心惊，偏偏我还是不爱剪短发和不爱用生发药水的人，老公也经常说家里地上到处是我的长发，说实话这是真的很困扰我，地上头发能扫掉，可是我这掉成团掉的头发得长到什么时候。
相信这不止我一个人出现这样的问题，我一个中医朋友说出现脱发的原因有很多，也比较复杂。比如精神压力大、经常熬夜、睡眠不足、肾阴虚、微量元素的缺乏、头发毛囊的坏死等，如果治疗的不及时，可能会进一步加重脱发的问题。不知道你们是哪一种呢？今天也带来这款食补生发豆浆，只要睡前几分钟准备好食材，早上起来美美喝上一杯，坚持三个月肯定能看到意想不到的效果。
准备的三人份食材：黑豆30g，黑米30g，黑芝麻25g，红豆25g，枸杞10g，红枣4颗，核桃2颗，清水1000ml。
*** *** ：1.先将核桃剥开取出核桃肉，放清水中浸泡十分钟，去除核桃的苦涩味。我用的是生的纸皮核桃比较好剥，喜欢吃香一点的可以先将核桃肉炒熟也是不错的选择。
2.红枣清洗干净去核，切小半。红枣富含丰富的维生素C，女性“每日三颗枣。青春永不老”，所以女性朋友不妨在家里多备点红枣放着。
3.将黑豆、黑米、黑芝麻、红豆、枸杞、提前清洗干净，用清水浸泡半小时，因为我是头天晚上睡觉前准备好的就把洗净的食材加1000ml清水一同放入破壁机中，预约早晨直接工作。喜欢喝浓稠点的水量可以控制再800ml，我这1000ml水量的话刚好三碗，一家三口够喝。
4.早上起来香浓的豆浆就已经进入保温状态了，盛出食用前加2勺蜂蜜增加风味即可。家里没有蜂蜜喜欢吃甜的可以在煮的时候放入少许冰糖一同搅拌，不喜欢吃甜可以什么都不放，就原味也是特别好喝，因为红枣毕竟有微微甜味。
这样一碗香浓丝滑的生发豆浆是不是特别简单。寒冷的冬天每天早上来一碗，驱寒暖胃还能有效的缓解我们脱发的困扰，脸色红润似姑娘。最重要建议大家饮食要注意，加强营养，多吃新鲜蔬菜瓜果，适当补充维生素，尤其中老年人，一定要保证充足的睡眠，保持愉悦的心情，平时要适当吃些黑色系食物，如桑葚、黑芝麻、核桃等，毕竟食补好过药补，希望大家都能健健康康。
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清晨，给孩子喝这个，促进大脑发育，比牛奶有营养，十分钟搞定导语：早餐一般都要配一杯饮品才会感觉吃得更香也更有营养，因为每天早晨起来都要及时给身体补充水分，这样才会更快有能量，增进体内的血液循环。
很多家长会选择让孩子每早餐喝一杯牛奶，牛奶是公认的对孩子生长非常有益的食物，但是有些孩子并不喜欢喝牛奶，而且天天喝牛奶也会腻啊，清晨，给孩子喝这个，促进大脑发育，比牛奶有营养，十分钟搞定，它就是豆浆。
豆浆并不一定就非得是黄豆做的，今天我要介绍这款红豆黑豆和藜麦一起做的豆浆，特别好喝，又营养。
红豆黑豆藜麦豆浆
By 行小丫
配料：
黑豆 40克、红豆 30克、藜麦 15克、冰糖 适量
步骤1.准备好材料（重量表里的材料供参考，大家可以根据个人喜好和豆浆机功率选择）
步骤2.材料放入碗中，加水洗净
步骤3.将所有材料放入豆浆机，加入1200ml清水
步骤4.选择“干豆豆浆”功能，启动
步骤5.大约半小时后就做好了！
步骤6.来喝吧！美味！
烹饪小贴士：
黑豆的选购技巧：
很多人只知道黑豆的好处多，却不知道黑豆也有真假之分，很多人在购买黑豆时主要看卖相和价位，觉得卖相好的黑豆或者价位高的黑豆就是好黑豆，今天教大家2招辩解真假黑豆的 *** ：
1、看表面：正宗的纯黑豆，颗粒大小并不均匀，有大有小，而且颜色并不是纯黑的，有的墨黑，有的黑中泛红。假黑豆基本上就经过染色处理，通身墨黑，大小比较均匀，人为处理痕迹比较明显。
2、把黑豆放入白醋中搅拌，如果白醋变成红色则是纯正真黑豆，如果醋不变色则是假黑豆。黑豆与白醋之所以变色是因为它的表面含有花青素，正是这种花青素遇到白醋发生变色的化学反应。
你喜欢喝豆浆吗？
有助缓解更年期各种不适 中年女性每天可饮用豆浆喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。
爱美的女性常常会咨询医生，多喝豆浆能不能提高体内的雌激素含量，延缓卵巢功能衰退，让自己变美、变年轻呢？广东省第二中医院黄埔医院治未病中心主治中医师叶萍萍指出，豆浆含的不是雌激素而是异黄酮，其结构比较接近雌激素，也可以结合雌激素受体，发挥雌激素样作用。在更年期时，女性适当地饮用豆浆，或有助于缓解更年期的各种不适。
豆浆含的不是雌激素
民间一直有喝豆浆对女性有益处的说法，豆浆里到底含有什么特殊成分？叶萍萍解答，豆浆里面含有植物雌激素。“虽然比‘雌激素’多了两个字，但是两者是完全不同的成分。植物雌激素是一个大类的化合物总称，主要是大豆异黄酮。结构比较接近雌激素，也可以结合雌激素受体，发挥雌激素样作用。”
看到这里，女性是不是很激动、很开心？不过，男性们又开始犹豫了，喝多了豆浆会女性化吗？并不会。叶萍萍解释，大豆异黄酮在人体发挥了双向调节的作用。当人体内源性雌激素足够的时候，异黄酮结合不了雌激素受体，不发挥作用；当人体内源性雌激素水平较高的时候，异黄酮会变成一种“拮抗剂”，抑制雌激素分泌；当人体内源性雌激素水平不足，异黄酮变成一种“激动剂”，可以与雌激素受体结合，发挥雌激素样作用。所以，在女性更年期时，雌激素水平下降，可以适当地饮用豆浆，或有助于缓解更年期症状。但是，需要提出的是，这种雌激素样的作用是微弱的，保健 *** 不能代替药物治疗。
年龄是影响卵巢功能的直接因素
随着年龄的上升，女性的卵巢功能会逐渐减退。35岁后是下斜坡路，42岁之后是下陡坡。但是，目前也发现有很多年轻女性过早地出现了卵巢功能减退的情况。叶萍萍指出，她们主要表现出月经稀少、闭经、不孕等。这些可能与遗传因素、手术、心理压力、不良环境、不良生活方式等有关，可以通过相关的检查去评估卵巢功能。
如何防治卵巢早衰呢？叶萍萍指出，“年龄”至今仍然是卵巢功能变化的直接因素，目前没有返老还童的神药。卵巢减退是一个逐渐进展的过程，分为早期——卵巢储备功能减退；中期——早发性卵巢功能不全；终末阶段——卵巢早衰。
因此，专家提醒，如果育龄期女性出现月经异常等情况，建议到医院咨询就诊，不要过度依赖养生食疗，要科学求医，做到未病先防，既病防变。
豆浆是“植物奶”，建议每天饮用适量
中医认为，豆浆性平，味甘，能补虚润燥，清肺化痰。豆浆含有丰富的植物蛋白质，享有“植物奶”的美誉，还有维生素B1、维生素B2和铁、钙等物质。每天饮用800-1200毫升的豆浆，就可以达到《中国居民膳食指南》推荐的，每日食用30-50克大豆的标准。
大豆加入黑芝麻，做成黑芝麻豆浆，可以乌发养发，润肤美颜；加入黑豆、花生、燕麦等做成五谷豆浆，可以健脾补肾，益气养胃。
特别提醒：
豆浆不宜生喝或未煮透喝，生喝或未煮透喝容易引起恶心、腹泻等症状。
其次，豆浆性味偏凉而滑利，对于胃寒、胃胀、脾虚等人群，不宜多饮豆浆。另外，痛风患者不宜喝太多豆浆。（记者 张华 通讯员 李朝 李倩）
来源： 羊城晚报
天冷多吃它，比吃牛羊肉养人，冬天手脚暖呼呼，补气益血气色好导语：天冷多吃它，比吃牛羊肉养人，冬天手脚暖呼呼，补气益血气色好！冬天进补不一定要大鱼大肉的，很多素食都十分滋补养人，比如豆类。
天气冷，我们家每天早上都要煮一壶豆浆饮用，而且必搭豆类就是黑豆！黑豆的蛋白质含量近四成，而且易于消化，它还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、蛋黄素、黑色素及卵磷脂等营养物质。
对于人体日常营养所需，特别是脑部营养物质需求可以很好的满足，对女士来说它还是健脾暖胃、补血益气的抗衰老佳品。每天一杯黑豆豆浆，让你由内而外暖起来，脸色自然也红润了。
双豆豆浆
By 美食妃英理
配料：
黑豆 20克、黄豆 60克、水 1000毫升、白糖 2勺
步骤1.黑豆和黄豆用水浸泡一夜，捞出备用
步骤2.放入豆浆机，加1000毫升水
步骤3.选择纯香豆浆功能
步骤4.榨好后过筛，去除渣子
步骤5.加糖即饮
烹饪小贴士：
怎样选择黑豆呢？
很多人只知道黑豆的好处多，却不知道黑豆也有真假之分，很多人在购买黑豆时主要看卖相和价位，觉得卖相好的黑豆或者价位高的黑豆就是好黑豆，今天教大家2招辩解真假黑豆的 *** ：
1、看表面：正宗的纯黑豆，颗粒大小并不均匀，有大有小，而且颜色并不是纯黑的，有的墨黑，有的黑中泛红。假黑豆基本上就经过染色处理，通身墨黑，大小比较均匀，人为处理痕迹比较明显。
2、把黑豆放入白醋中搅拌，如果白醋变成红色则是纯正真黑豆，如果醋不变色则是假黑豆。黑豆与白醋之所以变色是因为它的表面含有花青素，正是这种花青素遇到白醋发生变色的化学反应。
冬天你都喜欢吃些什么滋补食物呢？
这汤，口感细腻，健脑益智，增强记忆力，多给孩子喝，学习棒长高喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。
很多家长都知道，早餐对于孩子一天的重要性，但有时早上时间紧张，孩子的早餐只能匆忙应付，长期下来势必会对孩子的健康有影响。
孩子的早餐必须吃，还要营养全面、均衡，绝对不能随便对付。国外的俗语：早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民。”
可见早餐对我们一天的重要性，哈妹给大家分享一道早餐喝的汤，五谷杂粮豆浆，每天喝一杯，口感细腻，健脑益智，增强记忆力，多给孩子喝，学习棒长得高!跟着哈妹一起看看详细的烹饪步骤吧！
五谷杂粮豆浆
配料:
红豆20克、绿豆20克、黄豆20克、黑豆20克、花生20克、白糖适量
烹饪步骤:
1.准备好所有的材料
2.除白糖外，其他的全泡水一夜（或6-8小时）
3.洗净所有的豆，放进豆浆机中
4.加水至更低下水位
5.盖上盖子，按“豆浆”键，
6.自动煮熟后会“嘟嘟声…”响起，显示“101度”
7.直接打开水龙头出豆浆，（我的豆浆机里带过滤网，所以省了这一步。）
8.加入适量的白糖搅拌均匀后即可食用。
9.美味做好啦。
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香哈菜谱（xiangha100）每天为您分享各种美食，简单又易做哟
#养颜餐#入冬后，早上寒气逼人，这时喝上一杯香浓暖滑的热豆浆，肠胃舒展，整个人也不由地随之振奋起来。豆浆一直以来是很多人非常喜欢喝的一种饮品，豆浆中含有非常多的蛋白质以及各种人体所需要的营养元素，对于我们来讲喝豆浆是可以带来很大的保健功效的。但不要以为豆浆就只有传统的黄豆浆，其实可以喝出许多新花样。下面就来分享给大家一道五色豆浆的做法，味道好喝，适合全家人食用，一起来看看吧。
中医有云，五色入五脏。肝心脾肺肾，分别对应了青红黄白黑。而现代营养学也认为，摄入的食物颜色越丰富，营养越均衡全面。《黄帝内经》认为，人体五脏为一身营养之根本，五脏如同人体营养的发动机，营养五脏就要吃五色食物。一碗用五种颜色的豆子做成的五色豆浆，每天早上来一碗，五脏通补，寒热搭配，不凉不燥，泻不伤脾胃，补不增瘀滞，是豆浆的最完美组合！秋冬季节饮用，能滋补养颜、驱寒暖身，保你身体棒棒的。
【材料】：黄豆 20克、绿豆 20克、红豆 20克、白扁豆 20克、黑豆 20克、糖 适量
【做法】：1、把所有豆子都洗干净，然后浸泡30分钟左右；
2、将所有浸泡好的豆子放入破壁机里面，然后加入700ml的清水，如果喜欢喝浓稠点的就放少点水；
3、按下豆浆功能，大约20分钟左右就能做好，做好后放入适量的冰糖调味即可。打浆功能根据自家豆浆机实际情况进行选择。
在寒冷的冬日为家人送上一杯“独一无二”，且美味营养的五色豆浆，温暖又体贴。
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