政策放开以后，终于自由了，但伴随而来的不算个好消息，因为很多都“倒”了，变成了“小洋人”，感冒发烧嗓子疼，格外的难受。
这个时候，别说大鱼大肉了，就是把“龙肝凤髓”摆在面前，也没有一点食欲，味觉受到了一定影响，再就是难受不想吃。
在这里提醒大家，越是生病期间，越应该要提升免疫力，增强抗病能力，既然大鱼大肉吃不下，不如试试喝粥，香浓开胃。
“阳”了以后没胃口，试试这4款早餐粥，香浓开胃，没有油烟，增强抗病能力
一、香菇青菜粥
香菇是一种著名的药用菌，肥厚细嫩，味道鲜美，营养丰富，香气独特，据科学研究，香菇改善机体代谢，增强免疫力的作用。
①、准备适量干香菇，清洗干净，倒入适量的开水浸泡起来，将大米淘洗干净，放入锅中，加入足量的清水，大火烧开转小火。
②、将香菇切小颗粒，青菜切成小段，尽量小一些，这样也熟的快，粥煮到20分钟的时候，倒入香菇，沸腾5分钟倒入青菜，再过3分钟，调味少放 一些盐，搅拌均匀，即可关火。
二、红枣山药粥
山药含有丰富的淀粉，是入肺、健脾的佳品，可以补中益气，是一种非常好的食材，很适合中老年人或孩童，消化能力差，没有胃口的人群。
山药可与红枣一起搭配煮粥，滋补效果好，可提升一定的免疫力。
①、起锅烧水，把所有的食材淘洗干净，准备适量的大米、黄小米、黑米、红枣，全部淘洗干净，山药刮掉外皮，切成细丝，放入锅中，加入足量的清水，按下煮粥功能。
②、有功能键的电饭煲，大概半个小时就可以了，喜欢吃甜味的，可以加少许的白砂糖，搅拌均匀，融化开来，即可开吃，味道香浓，滋补营养，暖心又暖胃。
三、燕麦地瓜粥
地瓜又叫红薯，是一种营养齐全又丰富的天然滋补品，含有丰富的维生素、矿物质和微量元素，能增强人体抗病能力，提升免疫力，属于长寿食品的行列，强身益寿。
①、把所有的食材准备齐全，红薯刮皮洗净，红枣清洗干净，倒入电饭煲中，再放入一把糯米，一把大米，一把燕麦，加入足量清水，按下稠粥键即可，大概半个小时。
②、等时间到了，即可开吃，喜欢吃甜味的，可以撒一把白砂糖，软糯香甜，香浓开胃，尤其是没有胃口的人群，最适合这种吃法，无油无盐，清淡易消化。
四、南瓜粥
南瓜独有的多糖成分，是一种免疫增强剂，能增强身体免疫力，提升抗病能力，这个季节的南瓜，糖分沉淀的刚刚好，最适合当成早餐煮粥了，香甜顺滑，营养丰富。
①、准备一块南瓜，刮掉外皮，清洗干净，改刀切成薄片，越薄越容易蒸熟，开水上锅蒸12分钟。
②、起锅烧水，水开放入大米，大火烧开转小火，慢炖20分钟，倒入蒸好的南瓜，搅拌均匀，再继续炖5分钟就差不多了，香甜顺滑，营养美味，大人和孩子都喜欢喝，喜欢甜味的，可以再适量放一些糖分。
粥中含有大量的水分，对于身体不舒服的“阳”性人员来说，也是一大营养元素，多喝水、多上厕所，有助于身体恢复。
建议女人：入秋后少吃肉多喝粥，4样营养好粥，滋润去秋燥入秋以后，天气渐渐寒冷，随着气温的降低风的增加，空气里会更加干燥，秋天是一个特别干燥又容易上火的季节，所以建议在饮食上多加注意，尤其是女人，想要保持水润滋养的好皮肤，一定要记得少吃肉，多喝粥，多喝一些营养又健康的好粥，今天就来分享4样营养好粥，特别的滋润去秋燥，喜欢的朋友可以做来尝一尝。
一，皮蛋瘦肉粥。
食材:大米，皮蛋，瘦肉，葱，盐，香油，姜。
做法:1.准备小半碗大米，把它冲洗干净，放入一个大一些的无水无油的盆子里，再加入多一些的清水，加入少许香油，浸泡30分钟备用。
2.皮蛋清洗干净，去掉皮再切成丁，猪瘦肉清洗好擦拭干净表面的水也切成丁，姜去皮切成细丝，香葱切成葱花备用。
3.把猪瘦肉丁放入一个大碗中，加入一勺盐，少许植物油，抓拌均匀腌制20分钟充分入味。
4.锅中加入清水，把水烧至沸腾，再放入瘦肉煮三分钟，煮的过程把表面的白色浮沫捞出来倒掉，再加入皮蛋，放入姜丝，继续煮三分钟。
5.泡好的大米放入电饭煲中，然后把皮蛋，瘦肉和汤水一起倒入锅中，再加入适量的清水，打开电源键，把粥熬煮成熟，掀开盖子之后加入少许盐，继续焖5分钟，开锅之后，加入葱花即可食用。
二，黑米粥。
食材:黑米，大米，红枣，桂圆，红糖。
做法:1.食材准备好了之后，把黑米和大米放入锅里，加入足量的清水，清洗干净，再放入电饭煲中，加入多一些的清水，浸泡30分钟。
2.把红枣和桂圆先清洗干净，然后把枣核去掉，放入水中浸泡10分钟，加入到黑米和大米中。
3.水的用量是米的两倍左右，盖上盖子打开煮粥键，熬煮一个多小时，熟了之后掀开盖子，加入红糖，继续焖上5分钟即可出锅。
三，南瓜营养粥。
食材:大米，小米，南瓜。
做法:1.把大米和小米清洗干净，把南瓜去掉皮和瓤，切成小块。
2.在锅里面加入足量的清水，把水先烧开之后放入南瓜煮8分钟，这时把淘洗干净的大米倒入锅中煮两分钟。
3.把大米放进去，继续熬煮一个小时，熬到锅内的汤汁比较粘稠了，熟透即可出锅，冷凉一些即可食用。
四，大米蔬菜粥。
食材:大米，胡萝卜，小油菜，小苏打，盐，清水。
做法:1.把胡萝卜清洗干净，去掉皮再切成细丝，小油菜清洗好之后切成丁。
2.把大米淘洗干净放入电饭煲里，加入超过大米两厘米左右的清水，再把胡萝卜丝放进去，加入少许小苏打，按到煮饭键
3.20分钟左右，打开盖子，把小油菜放入盖上盖子，继续煮10分钟，时间到了之后即可盛出食用。这样一道非常美味的蔬菜粥就做好了，营养又健康，喜欢的朋友不妨来尝一尝吧！
最近，天气变化多端，南方的小伙伴可能刚刚穿上薄外套，北方的小伙伴则已经裹上了冬衣，我们的日常饮食也要跟随着气候做好调整。有爸妈想让我推荐几款秋季适合宝宝的早餐，本期就给大家推荐2款家庭自制蔬菜粥食谱教程，适合8个月以上宝宝食用（确保宝宝对文中所提及的食材不过敏，且根据宝宝年龄段处理食材大小，一岁以下适当调整调料的使用量），大宝宝们可以和妈妈一起来 *** 哦，快快学起来吧！
01
蔬菜鳕鱼粥
燕麦蔬菜粥
蔬菜瘦肉粥
如果家里有爱挑食的小朋友就多做这个营养好消化的蔬菜瘦肉粥，今天为大家分享这个牛肉蔬菜瘦肉粥的做法，做法简单省事，口感清淡不油腻，容易消化。
所需食材：
牛肉（里脊肉或腿肉）、胡萝卜、青菜、大米、胡椒粉、盐、食用油
*** 步骤：
大米太洗干净备用，牛肉清洗干净切成薄薄的片，再切成细丝，然后改刀切成小肉丁，胡萝卜去皮清洗干净，切成薄薄的片在改刀切成细丝，再切成小丁，青菜清洗干净切碎备用
砂锅烧热以后放入食用油，下入牛肉炒出牛肉里面的水分，炒至牛肉变色
放入胡萝卜丁，稍微翻炒放入适量盐、胡椒粉
加入适量水，水的量根据自己的需要，倒入大米
大火烧开调小火慢慢熬，熬的过程中时不时的用勺子搅拌防止粘锅底
熬至粘稠放入青菜，稍微煮一会即可
大家好我是合欢花小厨房！喜欢做饭，喜爱美食，用简单的食材 *** 美食，分享家常菜谱。低油低盐、清淡饮食，希望朋友们吃出健康、吃出美丽、吃出好身材，感谢大家的关注和点赞，祝您生活愉快！
秋天，教你4种“秋粥”的做法，暖和舒坦过秋天，营养滋补身体棒阅读此文之前，麻烦您点击一下“关注”，既方便您进行讨论和分享，又能给您带来不一样的参与感，感谢您的支持！
秋天，这是一个收获的季节，也是一年中转凉的季节。
随着气温的逐渐下降，人们在饮食上也需要做出相应的调整。一碗热腾腾的粥，不仅能温暖身体，还能为身体提供丰富的营养。
本文将为你介绍四种适合秋季食用的粥品，让你在凉爽的秋天也能感受到温暖和舒适，同时为你的身体提供营养和能量。
一、红薯粥
红薯粥是一种营养丰富、口感香甜的粥品，非常适合在秋季食用。
其 *** *** 如下：
准备材料：红薯、大米、水、糖适量。
将红薯去皮洗净，切成小块。
大米淘洗干净备用。
将大米和红薯一起放入锅中，加入适量的水，煮沸后转小火慢慢熬煮。
煮至粥变得粘稠，红薯和大米熟透，加入适量的糖调味即可。
二、糙米粥
糙米粥是一种健康营养的粥品，其 *** *** 如下：
准备材料：糙米、水、红枣、桂圆肉、糖适量。
将糙米淘洗干净，用适量水浸泡一小时。
红枣、桂圆肉洗净备用。
将糙米连同泡米水一起倒入锅中，加入适量的水，煮沸后转小火慢慢熬煮。
煮至糙米开花，加入红枣和桂圆肉继续煮至粥变得粘稠，加入适量的糖调味即可。
三、蔬菜粥
蔬菜粥是一种清淡营养的粥品，其 *** *** 如下：
准备材料：大米、蔬菜（如菠菜、生菜、胡萝卜等）、水、盐适量。
将蔬菜洗净备用。大米淘洗干净备用。
将大米和适量的水一起放入锅中，煮沸后转小火慢慢熬煮。
煮至粥变得粘稠，加入适量的盐调味，再将蔬菜切成小段，倒入粥中搅拌均匀即可。
四、肉类粥
肉类粥是一种富有营养的粥品，其 *** *** 如下：
准备材料：大米、肉类（如鸡肉、猪肉、牛肉等）、姜、葱、盐、料酒适量。
将肉类洗净切成小块，姜葱切末备用。
大米淘洗干净备用。
将大米和适量的水一起放入锅中，煮沸后转小火慢慢熬煮。
加入适量的盐和料酒调味，再将肉类放入粥中，煮至肉类熟透，最后撒上姜葱末即可。
以上四种秋粥的 *** *** 简单易学，不仅适合在秋季食用，还能为身体提供丰富的营养。
在这个季节里，一碗热腾腾的粥不仅能温暖身体，还能滋补身体，让人们更有活力地迎接每一天。
在享受美食的同时，也能保持健康和活力，何乐而不为呢？
快来试试这四种秋粥吧！
免责声明：文章内容如涉及作品内容、版权图片或其它问题，请在30日内与本号作者联系，如反映情况属实我们将之一时间删除责任文章。文章只提供参考并不构成任何投资及应用建议。
营养早餐粥——推荐453：玉米蔬菜粥食材：
生玉米、空心菜、大葱、生姜、稻花香大米、盐、味精、鸡精、油
做法：
1、将东方米道五常稻花香大米淘洗干净；
2、加入适量水开始煮粥；
3、生玉米用擦板擦碎；
4、将空心菜洗净，切碎备用；
5、将大葱洗净，切成葱花备用；
6、将生姜切末备用；
7、锅中加入适量水；
8、水开之后放入油，姜，擦成末的玉米；
9、防止粘锅底需要不断搅拌；
10、待3分钟左右玉米开锅加入青菜；
11、再倒入煮好的米粥中；
12、放入适量盐，味精，鸡精，三分钟左右关火；
13、最后放入少许葱花；
14、搅拌均匀；
15、最后煮两分钟即可。
假期即将结束，为了防止节后综合症，这4道粥品给肠子减减负吧！今天早晨一睁眼，小编发现，距离上班还有不到24小时……瞬间情绪就有点儿down。为什么美好的时光总是滑不留手，一转眼就不见了呢？不过，既然明天就要上班了，该节制就节制点儿，不能再大鱼大肉的伺候了，让肠道休养生息一天。
假期虽好，却短暂
从小我们都知道，喝粥对胃口好，今天小编就分享4道营养粥品，喜欢的朋友欢迎点赞、转发、收藏，让肠胃在无负担的情况下，结束我们美好的假期，以饱满的情绪和身体状态，迎接接下来的工作吧！
山药瘦肉粥
山药瘦肉粥
食材：大米1杯、山药1根、胡萝卜半根、火腿1根、熟肉150g、姜2片、小葱1根
调料：盐少许、白胡椒粉适量、生抽1汤匙、蚝油2汤匙、老抽少许、香油1汤匙、淀粉1勺
做法：
1、瘦肉切片，火腿切片，山药切片，胡萝卜切丁。
2、倒入蚝油、生抽、白胡椒粉、盐、老抽抓拌均匀。
3、放入适量淀粉，不要加水。
4、再放入香油，搅拌均匀，腌制半小时。
5、将大米、和备好的火腿、山药、胡萝卜一起放入电饭锅中煮1小时。
6、放入姜丝和腌制好的肉，再煮30分钟。
7、出锅前撒上葱花搅拌一下，即可食用。
鲜虾砂锅粥
鲜虾砂锅粥
食材：大虾10只、胡萝卜1根、香菇4朵、葱段少许、姜末少许、大米小半碗
调料：盐2g、胡椒粉少许、食用油适量
做法：
1、将胡萝卜切丁、香菇切片。
2、大米洗净后用水泡20分钟。
3、大虾用牙签去掉虾线，再将头尾分离，尾部用剪刀剪开用刀压平。
4、在砂锅中烧油，油热后倒入葱段、虾头翻炒至虾变色。
5、加入热水，烧开后倒入大米，小火煮20分钟左右。
6、依次放入姜末、香菇、胡萝卜丁、大虾，再煮5分钟。
7、煮开后，开盖放入盐和胡椒粉调味，即可关火盛出食用。
青菜瘦肉粥
青菜瘦肉粥
食材：大米1杯、瘦肉200g、上海青1颗、姜1片
调料：盐4g、鸡精2g、料酒1汤匙、淀粉1勺、生抽1汤匙
做法：
1、大米洗净后浸泡2小时。
2、将浸泡好的大米放入砂锅中，大火烧开。
3、瘦肉切丝后，放入盐、淀粉、生抽、料酒。
4、再放入姜丝、一点水，抓拌均匀。
5、粥煮开之后，加入适量凉水，继续熬煮10分钟。
6、洗净上海青，切成青菜粒备用。
7、放入腌好的肉丝，搅散开。
8、待肉丝变色后放入切好的青菜，加入盐、鸡精，30秒后即可出锅。
香菇滑鸡粥
香菇滑鸡粥
食材：鸡半只、香菇10朵、姜1小块、香葱2根、大米半碗
调料：食用油适量、盐3g、白胡椒粉2g、生抽2汤匙
做法：
1、砂锅加水煮开后放入大米。
2、搅拌之后，转至中火，煮10分钟。
3、将鸡肉洗净，放入胡椒粉、生抽、盐、食用油，抓拌均匀后备用。
4、将香菇洗净后，倒入开水浸泡备用。
5、香菇泡软后切片，泡的香菇水也不要扔，直接倒入砂锅中，放入姜片。
6、放入香菇片，开盖煮5分钟。
7、放入腌好的鸡肉，不要将腌制的调料放入，容易咸，煮10分钟。
8、放入切好的香葱，再加入1小勺盐。
9、关火盛出即可食用。
家人生病时，必须做给家人的两种营养粥粥虽然煮起来很费劲，放进去的食材也很多，但是付出的诚意一定会有回报的。家人生病的时候，为了能马上做出来，至少要记住两种营养粥的食谱不是很好吗？
牛肉蔬菜粥
食材：牛里脊肉末150g，香菇2个，泡好的米?杯。
辅料：1根小葱，半个洋葱，胡萝卜?根，0.3勺盐， 0.1勺胡椒粉，香油0.5勺
牛肉末调料：酱油1勺+清酒0.5勺+蒜末0.2勺+香油0.5勺。
1.把洋葱、胡萝卜、香菇、小葱切碎，牛肉末用牛肉调料拌匀。
2 .在锅中倒入葡萄籽油，放入洋葱、胡萝卜和香菇翻炒30秒，加入腌制好的牛肉末和水（1勺），搅拌至熟透。
3.加入浸泡好的大米翻炒30秒。等到米粒变白为止， 用盐和胡椒粉调味。
4 .倒入2杯水，煮沸后边搅拌边煮， 水少到看到米粒后，再倒入2杯水。
5.煮沸后再边搅拌边煮20分钟，直至水分减少。
6.米粒煮烂变成稠粥后放入葱末，边搅拌边再煮1~2分钟后加入香油。
鲍鱼粥
轻轻弄开鲍鱼的内脏，和大米一起炒，增添了香喷喷的味道，绿色的鲍鱼粥具有特有的苦涩香味，是让人感觉能唤醒全身的健康食物。 放入香油炒好鲍鱼后煮粥的话，完全没有腥味，平时因为腥味而苦恼的人也可以吃得很香。
食材：鲍鱼1个，1杯大米，1勺香油，少许盐
1.大米洗净后泡30分钟左右。 将收拾好鲍鱼内脏单独装入碗中，鲍鱼肉切成小块。
2.将香油倒入锅中，放入鲍鱼内脏炒熟。
3 放入浸泡好的大米翻炒，加入水（3杯），边搅拌边煮至米粒变烂为止。
4.放入鲍鱼肉，再边搅拌边煮5分钟左右即可。
八月+菜谱丰富营养宝宝时菜粥今天给大家做一道搭配丰富、营养全面的宝宝时令蔬菜粥。适合8个月以上的宝宝。大宝贝们都可以跟着妈妈做，快来学起来吧！
（确保宝宝对文中提到的成分不过敏，奶粉也可以用母乳代替，糖的用量要根据孩子的年龄来控制。）
婴儿蔬菜粥
分享|芒果mango7
以上内容及信息均来自互联网。作者在本文中无意针对或暗指任何真实的国家、政治制度、组织、种族或个人。相关数据和理论研究均基于网上资料。上述内容并不意味着作者同意文章的法律、规则、观点和行为以及对相关材料的真实性负责。作者对上述或本文相关问题引起的任何问题不承担任何责任，也不承担任何直接或间接的法律责任。
作为中国餐桌上的顶流“粥”，却没有那么健康，以后还能不能喝？自古以来，我国人就喜欢喝粥，追溯它的历史，还要从《周书》中的记载开始：“黄帝始烹谷为粥”，甚至在更早时期，我国人就有了吃粥的习惯。在美好寓意上，粥还是幸福的象征，在物质匮乏的时候，没有充足的粮食供给，那么喝粥就是件幸福的事情。
到了现代社会，粥依然深受不同年龄阶段人群的喜爱，尤其肠胃消化能力较差的儿童青少年、老人也都喜欢喝粥，更是早餐上出现最为频繁的主食之一，堪称为我国餐桌上的顶流。
除此以外，还有很多人在身体虚弱时吃粥，如胃口不佳的生病阶段，“多喝点粥”还是亲朋好友关心的话语。
目前，餐桌上的粥类也并不局限于大米粥，还延伸出了许多五花八门的粥，如小米粥、皮蛋瘦肉粥、杂粮粥、八宝粥、燕麦粥、豆粥、蔬菜粥等等，可满足在不同群体的口感需求。可关键问题也来了，就是这样的粥真的健康吗？
可能没有你想象中的那么好，尤其对于血糖高的人群，多种类的粥确实能够给机体提供较多的能量需求，如碳水化合物，进而帮助机体提高体力，但粥经过熬煮之后变成糊精。
那么与其他主食相比，即使同样的食材，如拿大米粥和大米饭做对比，粥的烹饪做法也要比干饭升高血糖的速度更快，不建议糖尿病病史较长的人群直接喝粥。
当然，对于部分人所说的喝粥一点营养都没有，也是无稽之谈，粥不能说完全没有营养，只不过营养价值有限，还有并不适合喝粥的胃食管反流人群等。
针对中老年人以后还能不能喝粥？这几点要特别注意下：
对于部分人群而言，偏爱在早餐、晚餐时喝粥，那么你就要注意，如果老人牙口不好就喜欢吃点软的，建议你在烹饪粥时，采取食物多样化的原则，多放些蔬菜、全谷物、粗粮，少点精细的大米、糯米，并在吃粥之前，再吃点其他的粗粮，如此对延缓餐后血糖水平上升也有益处。
但如果是胃食管反流等肠胃病的人群，要听从医嘱，若不适合喝粥就别反其道而行了，或在喝粥后有明显不适的人群，如胃酸分泌过多、烧心等等，也要克制了，选择其他的主食，或用马铃薯、红薯、紫薯、南瓜、芋头、山药等都是优质主食。
