大家好，这里是邱哥说美食，前段时间，全国各地迎来新冠疫情的放开，虽然有点意外，但是也在意料之中。国家保护了我们三年，已经做了巨大的努力，因此接下来，我们要自己保护自己了。除了加强身体锻炼，备足药品和戴好KN95口罩之外，饮食生活也需要注意。少吃生冷食物，多吃“四荤四素”美食，强身健体，提高免疫力，不再惧怕新冠。接下来，我分享一下做法，喜欢的朋友，跟着我一起来学习吧。
一、羊肉煲
食材准备：羊肉、腐竹、葱姜、八姜、香叶、香菜
做法流程：
1、将羊肉剁成小块，清洗干净，然后冷水下锅焯水，加入葱姜和料酒去腥，大火煮开，撇去浮沫，然后捞出控干水分，倒入高压锅中。
2、加入葱姜、八角、香叶和适量的清水，压煮12分钟，然后再倒入砂锅中，加入适量的米酒、柱侯酱、蚝油、生抽、腐乳和白糖。
3、搅拌均匀，然后再放入提前泡好腐竹，继续焖煮三分钟，再撒入香菜点缀，即可出锅开吃。
二、香菇焖鸡
食材准备：香菇、三黄鸡、胡萝卜、青椒、姜蒜末，姜葱。
做法流程：
1、香菇提前泡软，然后清洗干净备用，接着把剁好的鸡肉冷水下锅焯水，加入葱姜和料酒去腥，大火煮开后，撇去浮沫，再捞出沥干水分备用。
2、准备好胡萝卜和青椒，然后起锅烧油，油热后，倒入鸡肉煸炒，炒出鸡肉的的多余油脂，然后到姜蒜末一起炒香。
3、再加入适量的料酒、生抽、老抽和蚝油调味，放入香菇和胡萝卜一起翻炒均匀，再倒入香菇水。
4、焖煮10分钟，再放入青椒大火收汁，撒入一把葱花点缀，即可出锅开吃。
三、牛肉炖胡萝卜
食材准备：牛肉、胡萝卜、葱姜、小米辣、桂皮、八角。
做法流程：
1、把牛肉清洗干净，切成小块，然后冷水下锅焯水，加入料酒和葱姜去腥，大火煮开后，撇去浮沫，再捞出沥干水分备用。
2、准备好胡萝卜和配菜，然后起锅烧油，油热后，倒入葱姜、小米辣、桂皮和八角爆香，然后加入一勺豆瓣酱炒出红油。
3、再倒入牛肉，加入适量的老抽，翻炒均匀上色，再倒入砂锅中，加入适量的热水，焖煮20分钟。
4、再倒入胡萝卜块，加入适量的食盐、生抽、蚝油、胡椒粉和白糖调味，继续焖煮25分钟，然后撒入一把葱花点缀，即可出锅开吃。
四、红烧鲈鱼
食材准备：鲈鱼、小米辣、姜丝、蒜瓣、豆豉、葱段。
做法流程：
1、把鲈鱼剁成小块，然后加入适量的料酒、生抽、淀粉和胡椒粉，抓拌均匀，腌制30分钟备用。
2、准备好所有的配菜，然后起锅烧油，油热后，倒入腌制好的鲈鱼油煎，煎至两面金黄，再拨到一旁。
3、放入姜丝、蒜瓣、小米辣和豆豉爆香，加入适量的生抽、蚝油和白糖，继续和鱼肉翻炒均匀。
4、然后倒入适量的清水，放入葱段，焖煮三分钟，即可出锅开吃。
五、小炒莲藕
食材准备：莲藕、五花肉、蒜末、小米辣、葱段。
做法流程：
1、准备好莲藕，然后把五花肉切成薄片，接着起锅烧油，油热后，倒入五花肉煸炒，炒出五花肉的多余油脂。
2、再倒入莲藕一起翻炒，炒出香味，然后加入适量的生抽、蚝油和食盐调味，继续翻炒三分钟。
3、然后淋入适量的清水，焖煮三分钟，再加入蒜苗、小米辣和葱段，大火翻炒收汁，即可出锅开吃。
六、山药炒木耳
食材准备：山药、胡萝卜、木耳、青红椒、蒜末。
做法流程：
1、准备好所有的食材，然后起锅烧水，水烧开后，分别放入胡萝卜片、木耳、和山药片，焯煮三分钟，再捞出沥干水分备用。
2、起锅烧油，油热以后，倒入蒜末爆香，然后青红椒翻炒几下，再倒入木耳一起翻炒一分钟。
3、接着倒入胡萝卜和山药片一起翻炒均匀，加入适量的食盐、生抽和蚝油调味，继续翻炒两分钟，即可出锅开吃。
七、洋葱炒鸡蛋
食材准备：洋葱、土鸡蛋、蒜末、葱花。
做法流程：
1、取碗打入四个土鸡蛋，然后用筷子搅拌均匀，再起锅烧油，油热以后，倒入鸡蛋液油煎，煎熟后，盛出备用。
2、清洗干净洋葱，然后切成洋葱丝，接着起锅烧油，油热后，倒入洋葱丝一起翻炒，放入适量的食盐调味。
3.翻炒至洋葱断生后，倒入鸡蛋，加入适量的生抽、蚝油和白糖调味，继续翻炒一分钟，撒入一把葱花点缀，即可出锅开吃。
八、酸辣土豆丝
食材准备：土豆、小米辣、蒜末、葱段。
做法流程：
1、把土豆去皮，清洗干净，切成土豆丝，然后过一下凉水，洗掉淀粉，更加爽口。
2、起锅烧油，油热以后，倒入蒜末和小米辣爆香，接着倒入土豆丝一起翻炒。
3、加入适量的食盐、生抽、蚝油和食醋，继续翻炒均匀，炒至土豆丝断生，再倒入葱段，翻炒几下即可出锅开吃。
以上推荐的“四荤四素”美食，你学会了吗？多这八道菜，有利于强身健体，提高身体免疫力，不再惧怕新冠。喜欢的朋友，收藏起来慢慢学吧。更多美食分享，关注邱哥说美食，每天更新分享各种美食家常菜。
丈母娘做了5道香飘满屋的家常菜，鲜香入味，解馋下饭，简单易学土豆豆角焖排骨
食材：排骨350克，葱1根，姜5片，大蒜4瓣，料酒，盐、胡椒粉、白糖适量，生抽， 土豆，豆角
面饼做法：4g酵母融化在200g温水里，慢慢分次加入面粉里，(200g玉米粉＋100g面粉，加一勺糖）揉成团醒发1小时左右
做法：1、排骨加入料酒，冷水下锅，焯熟
2、锅中放油，加入葱姜蒜，倒入排骨，三勺生抽，一勺老抽，两勺料酒，一勺蚝油，适量糖，一大勺黄豆酱
3、翻炒均匀后加适量水，转小火炖15分钟
4、开盖倒入自己喜欢的配菜，个人觉得土豆、豆角yyds！
5、炖30分钟后，掀盖把花卷或者饼子铺上去
6、再炖15或者20分钟，出锅～#挑战30天在头条写日记#
宫保鸡丁，巨香，巨下饭
食材：鸡肉丁、胡萝卜丁、黄瓜丁、熟花生
做法：1、鸡肉加入两勺料酒、一点盐和胡椒粉、一勺淀粉腌制十分钟。
2、做一个料汁：碗中加入两勺生抽、一勺蚝油、一勺陈醋、两勺白糖、一勺淀粉、一碗清水。
3、热油炒熟鸡肉捞出，锅中放入葱蒜和一勺豆瓣酱炒香。
4、放入黄瓜胡萝卜花生翻炒到胡萝卜断生、炒好的鸡肉、料汁翻炒均匀。
爆炒鱿鱼
食材：鱿鱼（鱿鱼须也行）、青红辣椒、洋葱、蒜末、姜丝
调味：生抽、郫县豆瓣酱、蚝油、烧烤料（可有可无）、料酒
做法：1、将准备好的鱿鱼、青红辣椒、洋葱、姜、蒜分别切好备用，鱿鱼可以改个十字花刀再切小块
2、起锅烧水，下姜、料酒、改刀好的鱿鱼焯水（鱿鱼变色就可以捞出备用啦）
3、起锅烧油，下入姜、蒜、郫县豆瓣酱炒香
4、加入准备好的青红辣椒、洋葱再次翻炒均匀
5、下焯好水的鱿鱼，加少许蚝油、生抽、烧烤料一起翻炒
6、最后，如果有芝麻的也可以加点芝麻点缀，就可以出锅啦
辣椒炒肉
用料：肉 250克、青椒3个、蒜 姜 适量、老抽 半勺、生抽1勺、蚝油 1勺、糖 半勺
做法：1、把肉切成薄片，青椒斜刀切成小段，蒜姜切碎备用。
2、锅中不放油，直接放肉慢火炒出油脂，尽量把肥肉变成油渣，接下来把炒好的肉盛出来，油不要盛出…
3、依旧小火，把姜蒜辣椒放入开始炒…
4、辣椒翻炒至虎皮状的时候（有图片参照）就可以加入炒好的肉啦．加入生抽耗油老抽汤一起调味再翻炒几下就可以啦。
小注意：整个过程 都是小火，因为 *** 过程不需要加水，大火会糊锅！
做小炒肉，蒜要多一些，会更香；口味偏重的话可以在出锅前加少许盐。
街边小吃狼牙土豆复刻成功
用料：土豆2个
调料：复合烧烤料2勺，白芝麻2勺，蒜末2瓣，辣椒面1勺，油适量
其他：香菜2根，香葱2根，小红辣椒2个
做法：1、先来处理土豆，土豆洗净去皮切成狼牙条，凉水浸泡，洗掉淀粉后用厨房纸蘸干表面水分，加入少量食用油拌匀
2、狼牙土豆条放入空气炸锅炸篮，非煮不可空气炸锅温度设定180度，时间15分钟
3、烘烤的时间来调和料，复合口味烧烤料，辣椒面，白芝麻和蒜末放入碗中，浇入热油，迅速拌匀做成料汁（没有烧烤料也可用孜然粉，孜然粒和盐代替）
4、香葱香菜洗净切碎，小红辣椒切段备用
5、空气炸锅处理后的土豆条外酥里嫩，直接蘸番茄酱都好吃，非油炸，吃着更安心
6、将狼牙土豆倒入盆中，加入料汁和全部配料，抓拌均匀即可，盛入盘中，喷香四溢，不仅好吃，颜值也是杠杠滴～
#妈呀太香了今天挑战10元做第三餐，做了火腿鸡蛋炒面，简单易做，适合懒人，只需花费10分钟，就能享用到美味的午餐。
今天食材共花费5块5，下面的午餐肉也可以用火腿肠代替。
将面条放入沸水中煮至8分熟，再切点葱花。
今天早上摘的上海青切段。将午餐肉切成片，青椒切成丝。在切青椒时，要小心手指不要被辣到。我之前切青椒总是被辣到。
晚上睡觉时，在床边放一个水盆，将手指伸在水中，切成胡萝卜丝，用椰子壳里的老母鸡下蛋。
煮好的面条要泡在凉水中，这样炒的时候就不会粘在一起了。有一根面条不听指挥。
将泡好的面条加入蚝油、老抽、食用油、鸡精和盐，搅拌均匀。喜欢吃辣的可以加入一些辣椒面，搅拌均匀。
给锅浅浅地涂上一层面膜。
将鸡蛋液倒入锅中，快速搅拌均匀，然后加入葱花。
将所有食材放入锅中，大火翻炒1分钟。
将面条倒入锅中，搅拌均匀，然后用大火翻炒，直到表面呈金黄色。
最后，倒入醋，让炒面更有味道。
这道适合懒人的鸡蛋火腿炒面就做好了，非常简单易做，赶快尝试一下吧。
今天小雪，用它包饺子，顺气消食解油腻，咬一口满嘴汤汁，太鲜啦莫愁厨路无知己，谁人不识小面姨。大家好，我是小面姨。今天小面姨给大家分享一道“萝卜猪肉饺”的做法。知道今天是小雪，所以决定今天要给家人包一顿饺子吃。在我们这里，不仅冬至要吃饺子，即便是到了小雪、大雪这样的季节，同样也要吃饺子。因为到了冬季，庄稼地的活也就全部结束了，就可以做一些美食犒赏一年四季辛苦劳作的自己。吃饺子就是更好的犒赏方式。再说，小雪也是一个值得庆祝的节气。所以就必须来一顿饺子吃。而且冬季吃饺子，还一定要吃肉饺子。因此，我昨天专门买了肉馅和萝卜，准备今天中午全家吃“萝卜猪肉饺子”，让小雪节气弥漫着美食的味道。
11月份，北方的天气是越来越冷，今天刚好也是小雪节气了，吃一盘热气腾腾的饺子不仅让人觉得寒意全无，饺子还是冬天食补的更好选择，在冬天吃饺子，萝卜搭配猪肉做成饺子，鲜香多汁又美味，口感也好极了，萝卜的营养很高，堪称小人参，平常多吃点，萝卜性凉，可以消食下气，“冬吃萝卜赛人参”，到了冬季，萝卜价格便宜，非常耐储存，更适合做饺子馅，今天包的饺子，儿子一个人就吃一大盘。今天小雪，用它包饺子，顺气消食解油腻，咬一口满嘴汤汁，太鲜啦!现在，我把这道“萝卜猪肉饺”的做法分享给大家，祝朋友们身体健康！
【萝卜猪肉饺】
食材：萝卜、面粉、大葱、生姜、花椒、盐、花椒粉、生抽、蚝油、老抽、香油、五香粉。
做法：
1、包饺子先来和一个偏软的面团，盆中倒入适量的面粉，加入1小勺食盐拌匀，分次倒入适量冷水，搅拌成面絮，下手和成光滑，盖上盖子后静置二十分钟。
2、准备葱姜水，取一个小碗，切点葱段，姜丝，再加入少许花椒，然后倒入适量的开水，放在旁边浸泡十五分钟。
3、一块猪肉洗净剁成肉馅，小块生姜切成姜末 ，半根大葱切末，放进肉馅里，把肉馅和葱姜末充分的搅拌均匀，把泡好的花椒水分三次加入肉馅里，顺着一个方向继续搅，一直搅拌到肉馅不仅把水完全吸收，而且还变稠上劲。
4、再来调味，加入适量的食用盐，花椒粉，生抽，蚝油，少许老抽，顺着一个方向充分拌匀静置一会。
5、把2根萝卜洗净去皮，把萝卜擦成细丝，装入盆中，加入2勺食盐搅拌均匀，放置十分钟，把水分杀出来，杀水后口感更鲜。
6、把萝卜水分杀出来，用手抓一团，挤压出多余的水分，不要挤得太干，放在案板上剁成小段。
7、将萝卜段倒进肉馅内，再来点食用油拌匀，锁着萝卜水分，来点五香粉，香油继续搅拌均匀肉馅变得很香油润了，闻起来也香喷喷，这样萝卜猪肉馅就调好了，开始擀皮包饺子。
8、把静置好的面团揉光滑搓成长条，分成小剂子，擀成中间厚四周薄的面皮，把馅料包入饺子皮中，收口捏紧，防止露陷。
9、锅里加水烧开，往锅里加一勺食用盐，然后下入包好的饺子，用勺子转动锅里的水，防止饺子粘连，等水开后，用小碗加入少量清水，这样反复三次后，饺子也全部漂浮，就可以出锅了。
10、饺子捞出放入盘中，再用醋，生抽，盐，辣椒油，调个汁，肉香滑嫩，萝卜爽口，鲜香多汁，好吃不油腻，越嚼越香。
莫愁厨路无知己，谁人不识小面姨。大家好！我是小面姨。不知不觉厨艺烹饪路上陪伴大家五年时间了！相处了日子里，一起分享美食生活知识，一起体验美食生活快乐！在此，道一声谢谢！好了，亲爱的朋友们，今天的文章就和大家分享到这里，如果您对本文有任何不同的看法，欢迎在文章底部评论处发表您的观点，我们会认真阅读您的每一条留言~
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“阳康”后，这3种肉再贵也要吃，1周吃3次，有助于身体恢复在经过之一波疫情“洗礼”，很多人都在阳康的路上，，但是不管“阳没阳”，都要养好身体，不要只是碳水化合物，还要吃一点蛋白质的食物、来增强体力，给身体提供能源有助恢复。
建议大家多吃这3种肉，补充蛋白质，增强免疫力，抵抗疫情。
一、 牛肉——肉中骄子
牛肉含有丰富的蛋白质、氨基酸，可以提高机体的抗病能力，而且脂肪含量比较少，非常适合老年人和小孩食用。
推荐菜谱：葱爆牛肉
准备食材：牛肉、大葱、生抽、生抽、老抽、蚝油、糖、盐、白胡椒粉、生姜、大蒜、淀粉、水
*** 方式：
1、 牛肉清洗干净选择一些筋膜少的，然后将牛肉切成薄的牛肉片，越薄越好;
2、 将切好的牛肉片，放入盘中，加入适量的料酒、白胡椒粉、生抽、蚝油、老抽、糖，用手充分抓匀;
3、 接着往牛肉里面加入适量的清水，抓匀，让牛肉吸收更多的水分，最后加入一点淀粉，淋一点香油;
4、 将上浆的牛肉腌制10分钟，这样牛肉更加入味，而且非常的嫩;
5、 大葱洗干净，切段备用;大蒜切成蒜末;
6、 热锅凉油，下入牛肉片炒至变色断生出锅;
7、 炒好牛肉后，锅中留底油，加入蒜末和大葱段炒香，炒至葱段变软，倒入断生的牛肉片，翻炒均匀出锅。
二、 鱼肉——水中人参
鱼肉肉质鲜嫩，里面含有很多的蛋白质，脂肪含量也很少，比肉质更容易被老人小孩吸收，有着“水中人参”的美称。
推荐菜谱：黄焖昂刺鱼
准备食材：昂刺鱼、青红线椒、大蒜头、生姜
*** 方式：
1、 将青红线椒清洗干净，切成小段;生姜切成细细的丝;大蒜去皮，切成片;
2、 昂刺鱼处理好内脏，清洗干净，如果觉得鱼腥气还可以，用开水烫一下鱼，刮去表面的黄色;
3、 锅烧热，放入葱蒜炒出香味，将鱼放入锅中煎一下，煎至两面发白，加入一点料酒去腥，放入一点红椒继续炒一下;
4、 接着倒入一点热的开水没过食材，大火烧开;
5、 大火煮开后，转小火，加入适量的盐，撒上青椒段，增香，即可出锅。
三、 乌鸡——药鸡
乌鸡全身黑色，虽然看着不咋地，其实有着“药鸡”的美称，营养丰富，可以补虚、是养身体的佳品!
推荐菜谱：乌鸡汤
准备食材：乌鸡、竹荪、生姜、红枣、黄芪、党参、枸杞、小葱、盐
*** 方式：
1、 将乌鸡清理干净，可以用整只鸡，也可以剁成小块，冷水下锅，加入生姜，小葱结，加入几片黄芪、党参、红枣和水一起煮;
2、 大火煮开后，撇去血沫，然后盖上盖子继续炖煮;
3、 竹荪用清水泡开，然后切成小段;
4、 煮到鸡7成熟的时候，加入一点盐，将竹荪放入进去，煮上10分钟;
5、 最后出锅撒上一点葱花。
(丹丹)
感染高峰，建议多吃这个“冬季菜王”！分享2种做法，提高抵抗力大家都知道，病毒最容易在寒冷的环境下存活，所以现在冬天是高发期，要想抵御病毒，就要提高自身的免疫力，并且做好防护工作。
这段时间外出归来，要及时的消毒，我们的耳、鼻、喉、口腔也要用淡盐水冲洗一下，还可以通过一些温补的 *** ，来辅助我们强健身体素质。
在冬季温补的食材，吃的最多的就是羊肉和牛肉，各种炖汤或者煎炒，今天我们就要推荐大家一款“冬季菜王”——茴香。
茴香到底是菜还是调料呢?在北方，茴香就是绿色的蔬菜，可以用来包饺子非常的美味。其实大茴香就是八角，小茴香就是茴香籽，这两种食材我们平时都比较常见，一般在烧鱼炖肉、 *** 卤制食材的时候用到。而茴香菜指的是茎和叶子作为蔬菜食用，更大的用途就是作为包子和饺子的馅儿料。
很多人听说小茴香和茴香，不知道的人会认为是两种不同的东西，其实，小茴香和茴香菜是一种东西，小茴香是种子，种植出来的菜就是茴香菜，可以食用。茴香菜鲜嫩气味，不仅有茴香籽淡淡香气之外，还含有胡萝卜似的甜味。
茴香还含有丰富的维生素c，可以提高抵抗力和免疫力。
下面就介绍2种茴香的美食：
一、 茴香小油条
准备食材：新鲜茴香菜、面粉、糯米粉、酵母、糖、盐、鸡蛋、温水
*** 方式：
1、 茴香清洗干净，切成碎末;
2、 准备一个大碗，放入500克面粉，加入适量的酵母，再放入20克糯米粉，打入一个鸡蛋，加入2克糖，5克盐，混合均匀;
3、 接着往面粉里面加入适量的温水，搅拌成絮状，往面粉里加入15克油，然后下手揉成光滑的面团;
4、 最后将切好的茴香菜末，也揉进去，盖上保鲜膜，放一旁醒发40分钟;
5、 将醒发好的面团，手上粘一点糯米粉，拿到案板上揉成面饼，切成长条形;
6、 锅中烧油，油热下入切好的长条，炸至表面金黄酥脆即可。
二、 茴香饺子
准备食材：茴香菜、猪肉、生姜、大葱、料酒、生抽、老抽、盐、糖、鸡蛋、蚝油、饺子皮
*** 方式：
1、 茴香菜清洗干净，切成碎末;
2、 猪肉清洗干净，先切成块状，然后剁成猪肉泥，放在一个大碗中，放入一点盐、糖、生抽、老抽和蚝油一起混合均匀，搅打上劲，放一旁腌制15分钟;
3、 腌制好的肉泥中放入刚切好的茴香菜末，一起混合均匀，接着打入一个鸡蛋，再次混合均匀;
4、 最后就可以包成饺子下锅啦。
那如果茴香买多了，该如何保存呢?
1、 将剩下的茴香清洗干净，沥干水分;
2、 锅中烧水，水开下入一勺盐，然后将茴香放入进去焯水1分钟，焯好了之后，过凉水，沥干水分;
3、 最后将沥干水分的茴香，用保鲜袋装起来，放在冰箱的冷冻层冻起来，可以吃2个月。
(丹丹)
男人不想老，补锌要趁早，建议八道天然补锌菜要多吃，早吃早受益大家好，这里是邱哥说美食，民间有一句俗话说得好，“男人四十，一枝花”，意思就是男人就算是年过四十，也长得跟花一样，依旧风采不减当年，帅气十足。然而事实真的如此吗？其实不然，并不是每一个男人在四十岁来临之际，都是神采依旧、帅气非凡，而是部分保养好身体，注重健康生活方式和饮食方式的人，才会拥有“一枝花”身形。如果保养不到位，男人年过四十一样会出现衰老的状况，身体机能下降，并且身形走样，出现“啤酒肚”的情况，和“一枝花”的体型，就相差甚远了。
那么，如何让自己不变老，拥有“四十一枝花”的身体状态呢？一句话可以概括“男人不想老，补锌要趁早”。建议男人们要多吃八道天然补锌菜，固本培元，精力充沛，早吃早受益。接下来，我分享一下这八道天然补锌菜的做法，喜欢的朋友，跟着我一起来学习吧。
一、白灼鱿鱼
食材准备：鱿鱼、葱段、姜片、葱丝、红辣椒。
做法流程：
1.鱿鱼清洗干净，然后切成小块，接着冷水下锅焯水，加入料酒姜片和葱段去腥，焯煮两分钟左右后，捞出沥干水分，放入盘中备用。
2.清洗干净红椒，然后和小葱一起切丝，再铺在鱿鱼上，接着热锅烧油，油热以后，把热油淋在葱丝和辣椒丝上爆香。
3.最后再淋入适量的生抽调味提鲜，再拌均匀，即可开吃。
二、粉丝蒸生蚝
食材准备：生蚝、粉丝、蒜末、小米辣、葱花、香菜、玉米淀粉。
做法流程：
1.粉丝提前用温水泡软，接着捞出沥干水分，然后加入适量的花生油和生抽，一起抓拌均匀，再铺在蒸碗底。
2.取出生蚝后，加入适量的玉米淀粉抓拌均匀，然后清洗干净表面的黏膜，再铺在粉丝上。
3.取碗加入提前切好的蒜末、小米辣、葱花和香菜，然后烧热油爆香，接着加入适量的生抽、蚝油，一起搅拌均匀，再均匀地淋在生蚝上。
4.最后起锅烧水，水烧开以后，粉丝蒸生蚝上蒸锅蒸煮10分钟左右，即可出锅开吃。
三、葱香鲍鱼
食材准备：鲍鱼、葱段、姜片、蒜瓣、葱丝、辣椒丝、黄瓜、玉米淀粉。
做法流程：
1.鲍鱼用刷子仔细刷洗干净，然后加入适量的玉米淀粉抓拌均匀，再清洗干净，接着切成薄片备用。
2.用食盐搓洗干净黄瓜，然后切成黄瓜丝，铺在大碗底，接着起锅烧水，水烧开以后，放入鲍鱼片焯煮30秒，再捞出沥干水分，铺在黄瓜丝上。
3.切好姜片、葱段、蒜末、红椒丝和葱丝，然后把红椒丝和葱丝铺在鲍鱼上，再热锅烧油，油热以后，放入葱段、姜片和蒜瓣煸炒油煎。
4.煎出葱油后，把葱段、蒜瓣和姜片夹出，留下葱油，然后把葱油淋在葱丝激发出香味，再淋入适量的蒸鱼豉油，即可开吃。
四、爆炒扇贝肉
食材准备：扇贝、青椒、洋葱、葱姜蒜末、干辣椒。
做法流程：
1.取出扇贝肉，然后清洗干净，接着清洗干净洋葱和青椒，分别切好备用，再准备好葱姜蒜末和干辣椒。
2.热锅烧油，油热以后，放入葱姜蒜末和干辣椒爆香，接着倒入洋葱煸炒，炒出香味，接着倒入一勺豆瓣酱炒出红油。
3.接着倒入青椒一起翻炒均匀，然后再倒入扇贝肉一起翻炒，加入适量的料酒、生抽、食盐、白糖和蚝油，继续大火翻炒三分钟。
4.炒至扇入味断生后，再撒入一把胡椒粉，继续翻炒均匀，即可出锅开吃。
五、爆炒腰花
食材准备：猪腰子、青椒、姜丝、韭菜口蘑、蒜末。
做法流程：
1.猪腰子一分为二切开，然后切除白色黏膜，清洗干净，再切改固本切好，接着加入姜丝、玉米淀粉和料酒，一起抓拌均匀，腌制20分钟备用。
2.清洗口蘑、青椒和韭黄，然后把口蘑切成薄片、青椒切小块、韭黄切小段，再准备好蒜末。
3.热锅烧油，油热以后，放入腌至好的腰花爆炒油煎，炒至猪腰变色出香后，盛出备用，再另热锅烧油，油热以后，倒入蒜末爆香。
4.再倒入口蘑一起翻炒，炒软以后，然后放入青椒一起翻炒几下，接着倒入腰花和韭黄一起翻炒均匀。
5.再淋入适量的生抽、食盐和蚝油调味提鲜，继续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。
六、口蘑芦笋炒虾仁
食材准备：口蘑、芦笋、大虾、姜丝、蒜米、黑胡椒、欧芹碎。
做法流程：
1.大虾开后背去除虾线，取出虾仁，然后清洗干净，接着加入适量的食盐、料酒、生抽和黑胡椒，一起抓拌均匀，腌制20分钟备用。
2.清洗干净芦笋，然后切成小段，接着起锅烧水，水烧开以后，放入芦笋焯煮两分钟，再捞出沥干水分备用。
3.清洗干净口蘑，然后切成薄片备用，接着热锅烧油，油热以后，放入虾仁煸炒，炒至虾仁变色后，盛出备用。
4.另起锅烧油，油热以后，放入蒜米爆香，然后倒入口蘑煸炒，炒软口蘑后，再倒入芦笋和虾仁一起翻炒均匀。
5.再加入适量的生抽、蚝油和黑胡椒调味提鲜，继续翻炒均匀入味，然后撒入一把欧芹碎点缀，即可出锅开吃。
七、荷兰豆炒牛肉
食材准备：荷兰豆、牛肉、蒜末。
做法流程：
1.牛肉清洗干净，然后切成牛肉条，放入大碗中，接着加入适量的生抽、蚝油、玉米淀粉和花生油，一起抓拌均匀，腌制20分钟备用。
2.荷兰豆去蒂，清洗干净，然后起锅烧水，水烧开以后，放入荷兰豆焯煮两分钟，再捞出沥干水分备用。
3.切好蒜末，然后热锅烧油，油热以后，放入腌制好的牛肉煸炒，炒至牛肉变色后，再放入蒜末一起翻炒均匀，炒出香味。
4.再倒入荷兰豆一起翻炒，加入适量的食盐和生抽调味提鲜，继续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。
八、毛豆炒肉丁
食材准备：毛豆、瘦肉、青红椒、蒜末。
做法流程：
1.瘦肉清洗干净，然后切成肉丁，放入大碗中，接着加入适量玉米淀粉、料酒、生抽、蚝油、老抽和花生油，一起抓拌均匀，腌制10分钟备用。
2.毛豆清洗干净，然后切好蒜末，再热锅烧油，油热以后，倒入蒜末爆香，接着倒入腌制好的肉丁煸炒，炒至肉丁变色后，再倒入毛豆一起翻炒均匀，
3.加入一勺豆瓣和适量的食盐调味，继续翻炒均匀炒香，然后加入一小碗清水焖煮五分钟。
4.最后放入提前准备好的青红椒，淋入适量的淀粉水勾芡，然后开大火翻炒收汁，即可出锅开吃。
以上推荐的八道天然补锌菜美食，你学会了吗？道道含锌量足，男人们早吃早受益，精力充沛一枝花。喜欢的朋友，可以收藏起来慢慢学，感谢关注与支持。
好吃到飞起的待客菜，学会了做给家人吃，营养又美味，上桌就光盘大家好，这里是邱哥说美食，金秋十月，男女老少的胃口食欲大开的，吃什么都特别的香。所以，我今天给大家带来八道待客美食，营养又美味，上桌就可以光盘，喜欢的朋友，学会了就做给自己家人吃，肯定个个夸你是大厨。
葱油焖鸡
一.葱油焖鸡
食材准备：
鸡腿，葱段，葱花。
做法流程：
1.鸡腿清洗干净，去除骨头，切成小块，然后加入适量的料酒、生抽、老抽、蚝油和胡椒粉，抓拌均匀，腌制20分钟备用。
2.准备好葱段，然后起锅烧油，油热后倒入葱段煸炒，炸出葱油，然后捞出葱段，倒入腌制好的鸡腿肉油煎。
3.煎熟两面金黄，再倒入加入适量白糖提鲜，翻炒均匀，再淋入腌制酱汁，焖煮三分钟，然后大火收汁，撒入葱花即可出锅，营养美味，老少皆宜。
葱油烧鸡
二.蒜香鸡翅
食材准备：
鸡中翅，蒜末，青红椒。
做法流程：
1.鸡中翅一分为二切好，然后清洗干净，加入适量的料酒、生抽、蚝油，白糖、食盐和黑胡椒粉，放入一大把蒜末，抓拌均匀，腌制20分钟备用。
2.起锅烧油，油热后倒入腌制好的鸡翅油煎，煎至两面金黄后，倒入腌制的蒜末炒香，然后淋入腌制酱汁，大火翻炒。
3.炒至入味后，倒入青红椒继续翻炒，炒至辣椒断生后，即可收汁出锅，开胃健脾，下饭好吃。
蒜香鸡翅
三.脆皮豆腐
食材准备：
老豆腐，蒜末，熟芝麻，葱花。
做法流程：
1.调制酱汁，取碗加入适量的生抽、蚝油、淀粉、白糖、食盐和半碗清水，搅拌均匀备用。
2.老豆腐清洗干净，切成小块，然后均匀裹上淀粉，接着热锅烧油，油热后放入豆腐油煎，煎至两面金黄后，盛出备用。
3.起锅烧油，油热倒入蒜末爆香，然后倒入调好的酱汁煮开，再放入豆腐焖煮收汁，撒上熟芝麻和葱花即可出锅，鲜嫩爽滑，入味多汁。
脆皮豆腐
四.竹笋炒肉
食材准备：
五花肉，小笋，蒜苗，蒜末，小米辣。
做法流程：
1.清洗干净五花肉，然后切成薄片，接着准备好小笋、蒜苗、蒜末和小米辣。
2.起锅烧油，油热后倒入五花肉煸炒，炒出五花肉多余油脂，再倒入蒜末和小米辣一起爆香，炒出味道。
3.然后加入适量的料酒、生抽、蚝油和老抽调味，继续翻炒均匀，然后倒入竹笋和蒜苗大火翻炒3分钟，炒至小笋入味，蒜末断生，即可收汁出锅，开胃下饭，老少皆宜。
竹笋炒肉
五.火腿炒鸡蛋
食材准备：
土鸡蛋，火腿，蒜末，葱花。
做法流程：
1.取碗打入四个土鸡蛋，然后用筷子搅拌均匀，接着起锅烧油，油热后倒入鸡蛋液油煎，煎熟后盛出备用备用。
2.火腿切小块，准备好蒜末和葱花，然后起锅烧油，油热倒入蒜末爆香，然后倒入火腿翻炒。
3.淋入适量生抽和蚝油调味，翻炒至微焦，再倒入鸡蛋一起翻炒，炒至入味后，撒入葱花即可出锅，营养美味，开胃健脾。
火腿炒鸡蛋
六.泡椒酸笋炒牛肉
食材准备：
牛肉，泡椒，酸笋，小米辣，葱姜蒜末，葱花。
做法流程：
1.牛肉清洗干净，切成薄片，然后加入适量的淀粉、生抽、老抽、蚝油、料酒和白糖，抓拌均匀腌制20分钟备用。
2.酸笋切薄片，然后准备好泡椒、小米辣和葱姜蒜末，接着起锅烧油，油热后倒入牛肉迅速滑熟，然后盛出备用。
3.锅中留底油，再加入适量花生油，油热以后倒入葱姜蒜末、小米辣和泡椒爆香，然后倒入酸菜大火翻炒，加入适量的食盐和蚝油调味。
4.继续翻炒均匀，翻炒至入味后，倒入牛肉继续翻炒一分钟，撒上葱花即可出锅，酸辣美味，好看又好吃。
泡椒酸笋炒牛肉
七.西兰花炒牛肉
食材准备：
西兰花，牛肉，蒜末。
做法流程：
1.牛肉清洗干净，切成薄片，然后加入适量的料酒、淀粉、生抽、蚝油和老抽，抓拌均匀，腌制20分钟备用。
2.把西兰花清洗干净，然后起锅烧水，水开后加入适量食盐调味，然后倒入西兰花焯水3分钟，再捞出控干水分备用，接着准备好蒜末。
3.起锅烧油，油热后倒入腌制好的牛肉迅速滑熟，然后盛出备用，接着用底油爆香蒜末，再倒入西兰花翻炒，加入适量食盐和生抽调味。
4.大火翻炒两分钟，然后倒入牛肉再炒一分钟，即可出锅，营养健康，开胃好吃。
西兰花炒牛肉
八.凉拌豆芽菜
食材准备：
豆芽，胡萝卜，黄瓜，小米辣，蒜末。
做法流程：
1.调制灵魂酱汁，取碗加入辣椒面、蒜末和小米辣，热油爆香，然后加入适量的生抽、蚝油、陈醋、白糖和适量的温开水，搅拌均匀备用。
2.胡萝卜去皮，清洗干净，切成胡萝卜丝，然后把豆芽清洗干净，控干水分，接着起锅烧水，水开后，倒入胡萝卜丝和豆芽焯熟，然后捞出控干水分，放入大碗中。
3.再用食盐搓洗干净黄瓜，去除瓜瓤，切成黄瓜丝放入大碗中，然后淋入调好的灵魂酱汁，抓拌均匀腌制10分钟，即可开吃，爽口开胃健脾，老少皆宜。
凉拌豆芽菜
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二月二龙抬头，牢记：做1事吃3食，抬起一年好兆头，吉祥好运来自古以来，农历的二月二都是一个非常重要的节日，这一天被叫做“龙抬头”，也叫作春耕节。春耕即将开始，要敬龙祈雨，保佑新的一年，风调雨顺、纳祥转运五谷丰登。
除了春耕，民间还有不少的习俗，二月二龙抬头，牢记：做1事吃3食，抬起一年好兆头，添福又添财。
一、做一事“剃龙头”
俗话说：“二月二剃龙头，一年都有精神头”，二月初二，民间更大的习俗是“剃龙头”。这天老人、小孩都去理发店剪头，叫“剃喜头”。这天去剃头一年有好运。
年年剃龙头，鸿运当头，小孩长大能够金榜题名有出息。
二、老抬头：吃龙食
二月二这天在饮食上也有一定的讲究，吃面条名曰“扶龙须”，吃馄饨为“吃龙眼”，吃猪头肉称为“抬龙头”。
人们认为“龙”是祥瑞的化身，吃掉代表龙身的美食，就是将福气吃到了肚子里，以后的日子才会越过越顺、美满富足。
1.吃面条——寓意扶龙须
1.准备适量的鸡蛋丝、黄瓜丝备用。十香叶、荆菜叶，清洗干净备用和半碗芝麻盐备用。大蒜一把，放入蒜臼里，再放入十香叶，加入一勺食盐全部捣碎盛出。调汁，碗中加入两勺生抽，三勺香油，五勺陈醋，一勺鸡精，再倒入适量的芝麻盐。
2.煮面条，烧半锅开水，放入面条，用筷子抖散防止粘连，面条全部飘起来，看不到白色的硬芯基本上就熟了，浇汁一道蒜香浓郁的蒜汁捞面就做好了。
2.吃馄饨——寓意吃龙眼
推荐做法：【千里香馄饨】
馄饨馅讲究瘦肉多、肥肉少，二分肥八分瘦的五花肉馅刚刚好。
1.一把泡发的海米用刀轧碎和肉馅放在一起；调味加入食盐、白糖、鸡粉、鸡汁、生抽、蚝油、老抽少放一点，顺着一个方向搅拌，打至上劲发黏后加入葱花拌匀，摔打3分钟左右即可。
3.开始炸葱油：半个洋葱切成洋葱碎，一把洗净的小葱切成葱花，葱白和葱叶分开放，适量的桂皮、八角、香叶放在一起。
4.锅内多烧一些油，放入香料、洋葱碎和小葱白，小火慢炸经常翻炒，洋葱微微发干以后倒入小葱叶继续炸，炸至金黄干香以后关火盖上锅盖焖一会儿，倒出。
在馄饨皮中间放入适量的肉馅，对角折叠把开口捏合在一起即可，吃多少包多少非常方便。
5. *** 汤底：碗中放入香菜段、小葱花、虾皮、紫菜碎，加入食盐、鸡粉、胡椒粉，再放入两勺刚刚炸好的葱油，然后冲入热水或者是高汤就可以了。
起锅烧水，水开下入馄饨，开锅以后转为小火煮，馄饨飘起来就可以捞出来，盛放在汤盆里面美味即成。
3.吃猪头肉——寓意抬龙头
推荐做法：【青椒炒猪头肉】
1.首先，我们准备一块熟猪头肉，先切成大块再切成薄片，尽量切均匀一点、口感比较好。
2.青椒红椒各一个，去除蒂和籽、切成菱形片，青红椒配色比较好看；大蒜拍扁切成蒜末，生姜也切成末备用。
3.下面，我们把猪头肉凉水下锅进行焯水、去一下油腻感，加入一点料酒去除腥味，水烧开后即可倒出，猪头肉是熟的不宜煮太久。
4.锅内烧油，油烧热以后倒入姜蒜爆香，抓入一小把干辣椒，开小火炒出香辣味，然后加入辣妹子辣椒酱10克，炒出辣椒酱的红油。
5.接着倒入青红椒片和猪头肉快速翻炒均匀，从锅边淋入一点料酒，加入几滴老抽上底色，加入鸡粉2克，胡椒粉1克，白糖2克提鲜，转大火快速翻炒化开调料，再淋入一点红油让菜品更加的红润油亮，翻匀后即可装盘上桌。
在二月二龙抬头，全国各地都有着各种各样的习俗。不管是吃俗还是忌讳，都希望新的一年，日子和美、生活富足、丰衣足食，老传统别忘记，做一事吃三食，抬起一年好兆头。
（开心）
今天秋分，记得多吃3菜、3谷，少吃3样，不忘老传统，安稳度秋明天就是二十四节气中的第十六个节气——秋分。
秋分过后，气温逐日下降，一天比一天冷，逐渐步入深秋季节，正如人们常说的那样，已经到了“一场秋雨一场寒”的时候，要注意保暖。俗话说：“秋分三分虚，进补正当时”，秋分时节，牢记吃“3菜，3谷，忌3样”，滋阴润肺，为深秋打好基础。
吃3菜
1.苋菜
苋菜有“长寿菜”的美誉，传说中的“秋菜”，营养价值极高，含有人体所需的多种营养物质，具有利尿除湿、消肿止痛的作用，其中钙含量是牛奶的1.5倍。
推荐做法：【蒜泥红苋菜】
1.准备小米椒五个，切成辣椒圈备用；苋菜一把切去根部，放在盆中用清水浸泡，放入食盐2克，放入食盐可以有效减少苋菜的农药残留物；大蒜放在蒜臼里面，捣成蒜泥。
2.锅内烧水，放入一勺植物油，放入苋菜，放入植物油可以保持苋菜的翠绿，焯水10秒钟即可倒出，用清水快速冲凉降温。
3.苋菜控干水分以后，把苋菜切成小段放在盆中，放入食盐2克，鸡粉2克，白醋4克，香油6克，放入小米椒圈和蒜泥，用筷子搅拌均匀以后摆在盘中，这味道鲜美的蒜泥红苋菜就做好了。
2.芹菜
秋天的芹菜最为鲜嫩，清脆可口，而且含水量高达95.4%，秋分时节吃些芹菜可以为身体补充水分，缓解秋燥，清热下火。
推荐做法：【芹菜炒猪肝】
1.准备一把小香芹，去除根部后切成段，放入清水中淘洗干净。再切点红椒圈、蒜末、姜末放在一起备用。
2.准备鲜猪肝一个，打掉上面的筋膜切成片，切好以后用清水多淘洗几遍，一直洗至水非常清澈才可以，充分去除里面的血水，否则腥味太重。
3.准备五花肉一小块，去除肉皮后切成片备用。猪肝和芹菜一起炒比较清淡，配点五花肉吃着才香。
4.锅内烧油，放入芹菜段进行煸炒，加入一勺食盐，少许味精调味，开大火把芹菜炒至六成熟，倒出来备用。
5.锅内再烧油，放入五花片煸炒出里面的猪油，这样成菜才鲜香，五花肉煸香、煸出焦边以后放入姜蒜末一起爆香，淋入适量的生抽、料酒，倒入猪肝，转大火快速翻炒均匀，加入适量的蚝油、老抽上色、胡椒粉，把颜色炒均匀。
6.这个时候放入芹菜，这样芹菜既不会夹生、猪肝也不会炒老，放入红椒圈，大火爆出鲜辣味，勾入少许水淀粉，让调料更好地吸附在猪肝表面，翻匀后即可出锅，这道鲜香滑嫩的芹菜炒猪肝就做好了。
3.木耳
木耳是餐桌上常见的食材，被人们称为“素中之荤”，含有丰富的蛋白质、维生素C和B，胡萝卜素等，有补充营养、促消化的作用，秋季易便秘，不妨常吃些。
推荐做法：【凉拌木耳】
1.准备适量的木耳放入清水中浸泡10分钟，泡发以后洗净上面的杂质；洗净的香菜切成段，柠檬切成片，挤出一些柠檬汁，为菜品增味。大蒜拍散切成末。
2.把所有的食材全部放在一起，加入鸡精2克，食盐2克，白糖少许提鲜，生抽5克，陈醋5克，颠盆拌匀，再淋入一些香油，拌匀以后即可装盘上桌。
3.好了，这道味道鲜美的凉拌木耳就做好了。
吃3谷
1.黑豆
俗话说：“秋天吃谷，胜似进补”，这个时节正是谷物收获的季节，多吃五谷杂粮，补充营养。黑豆被称为“肾之谷”，常吃可以调节体内酸碱平衡，增强体质。
推荐做法：【黑豆山药饼】
1.准备两根铁棍山药，切成均匀长段后削去外皮，放入清水中浸泡，削皮时要带上手套，以免皮肤过敏，清水浸泡能防止山药氧化变黑。
2.准备黑豆50克、红豆50克，提前一天用清水泡上，这样更容易煮熟、能够减少煮制时间。
3.锅中烧水 ，把浸泡好的黑豆、红豆放入锅中，大火水烧开以后转为小火煮30分钟，把黑豆红豆煮熟煮软后捞出备用。
4.锅内再烧水，放上篦子，把山药放入锅中，大火把水烧开以后，转小火蒸15分钟。山药蒸熟后取出来放在盆中，用勺子摁压成山药泥。
6.把山药泥盛放在碗中，加入白糖两勺、少许植物油拌匀，再加入红豆、黑豆拌匀。准备一个盘子，铺一层保鲜膜备用。
7.在案板上涂一层植物油防止山药粘在案板上，取出适量山药泥压扁，用模具切出不同的花型摆放在盘中，这道健康营养的红豆山药糕做好了。
2.小米
小米是日常中常见的谷物，被称为“黄金作物”，《本草纲目》中提到小米可以“补虚损，开肠胃”，秋分过后比较寒冷，最适合吃小米养胃。
推荐做法：【鸡丝小米粥】
1.准备一把小米，淘洗干净以后用清水浸泡10分钟，浸泡过的小米熬的时候更容易熟透。
2.芹菜一把，摘下一点嫩的芹菜叶，放在盆中清洗干净。大葱白一段从中间划开 切成葱花，胡萝卜半根切下来几片、切成胡萝卜粒，再准备点鸡肉丝备用。
3.锅内烧油，油烧热以后 倒入鸡肉丝，翻炒至鸡肉丝发白，倒入准备好的葱姜、胡萝卜粒，继续翻炒出葱姜的香味。
4.加入适量的清水，大火烧开以后，倒入浸泡好的小米煮一会儿，小米一定要开水的时候下锅，这是米粥又香又稠的关键，同时也能有效防止粘锅，很多人熬出来稀汤寡水就是因为冷水下锅。
5.开大火多煮一会儿，让小米快速散花，这样煮出来的粥才浓稠，打去锅中的浮沫。小米全部开花以后，转为小火继续煮20分钟。随着煮制的时间增长，小米粥会慢慢变得粘稠，这个时候要用勺子经常搅动防止糊底。
6.等小米粥变得浓稠、漂油花以后加入食盐和鸡粉调下味，继续搅拌小火慢熬，一直把米粥熬至浓稠成米糊状。最后出锅前放入芹菜叶，搅几下就可以了，这清淡养胃的粗粮小米粥就做好了。
3.黑芝麻
老话说“芝麻开花节节高”，黑芝麻富含蛋白质、维生素A、钙、铁等，为身体补充营养，有补肝肾、益精血、润肠燥的作用，很适合在秋分吃。
推荐做法：【红薯饼】
1.准备削净外皮的红薯一个，从中间破开，切成均匀薄片，切得薄一些、小一些更容易蒸熟。
2.把切好的红薯片 放入蒸笼里面，水烧开以后上笼，蒸制10分钟。10分钟以后红薯已经蒸好，非常软糯清香，用筷子轻轻一碰就碎。
3.把红薯倒入盆中，根据自身的口味加入适量的白糖，趁热把白糖搅化，把红薯搅成细腻的红薯泥，加入蜂蜜10克，蜂蜜能使做出的红薯饼更加香甜，搅拌均匀以后，静置晾凉备用。
4.在晾凉的红薯泥中，加入糯米粉100克，面粉30克，面粉和淀粉主要用来增加红薯泥的抱合力，不需要太多，以免影响红薯香甜的口感，把它们搅拌在一起，下手揉成松软的面团备用。
5.面团揉好之后，开始 *** 红薯饼，取适量面团，在手心处团成圆球，放入装有黑芝麻的盒中，让其均匀裹上黑芝麻，然后把圆球压扁，红薯饼的生坯就做好了。
6.全部做好以后，我们开始烙制，电饼铛预热3分钟，均匀刷上植物油，把做好的生坯放入锅中，盖上锅盖烙2分钟。
7.2分钟以后在饼皮上均匀淋上植物油，锁住饼内部的水分，防止烙糊，然后把饼翻一下面，这时饼的底面已经烙成金黄色，翻过来之后再烙三分钟，饼两面都呈金黄色时即可出锅。
8.把烙好的红薯饼摆放在盘中就能上桌食用了，营养丰富的黑芝麻散发着淡淡的清香，混着红薯的香甜，让人食欲大增。
忌3样
1.少吃辛辣食物：中医认为，吃太多辛辣食物，可能损伤身体，所以，在秋分过后少吃些辛辣味的食物，多吃些酸性食物。
2.少吃油腻食物：夏天身体消耗大，胃口小，入秋后自然想进补，大鱼大肉开始吃起来，但吃过多油腻食物，脾胃接受不了，对身体伤害大。
3.少吃水生食物：秋季是水生植物收获的季节，像荸荠、茭笋、菱角等，吃起来虽然很美味，但生吃这类水生植物，对肠胃很不好，容易感染细菌。
（夏天）
