冬天补肾好处多，但怎么补很有讲究。广东省中医院脾胃科大科主任黄穗平表示，冬季的气候特点，可以用2个字概括，就是“寒”与“燥”。寒邪当令，最易损伤阳气；燥邪当令，则容易损伤阴津。
肾是先天之本，如今常见大家所关注的年轻人脱发焦虑，中老年男性腰膝酸软，更年期女性五心烦热失眠多梦等等，这些其实都是跟肾虚有关。
肾虚有阴虚、阳虚之分。黄穗平提醒，如果肾阴虚者服用补阳药容易“上火”，阳虚者服用补阴药则容易加重阴寒，大家要注意区分。
肾阴虚: 滋阴补肾
肾阴虚的表现为热象，主要以腰酸而痛，男子阳强易举，遗精早泄，女子经少经闭，或见有崩漏为主要表现症状。还可以同时见有头晕耳鸣、口咽干燥、五心烦热、潮红盗汗、舌红、苔少等阴虚症状。
肾阴虚的产生，与久病伤肾、或者温热病后期伤及肾阴，或过服温燥劫阴的药物，或者房事不节制，耗伤肾阴有关。肾阴虚的人，重在滋肾养阴。可适当选择熟地黄、女贞子、旱莲草、桑葚子、枸杞子、山萸肉、龟板、鳖甲等药材。
食疗方——五黑粥
材料：熟地20克，黑豆、黑芝麻、黑枣各30克，黑米50克。（2人份）
做法：
1.黑米、黑豆先浸泡2小时；
2.锅中加入熟地、黑米，适量水，大火烧开；
3.加黑豆、黑芝麻，改小火煮30分钟；
4.加入去核黑枣，再煮15分钟；
5.关火，加适量白糖调味，出锅。
功效：滋肾养阴。
肾阳虚: 补肾壮阳
肾阳虚主要表现为“寒”性症状，常见神疲乏力，精神不振，活力低下，易疲劳，畏寒怕冷，四肢发凉，腰膝酸软无力，小便清长，舌淡胖，苔白。男子可见有阳痿、滑精、早泄，女子可见有宫寒不孕、白带清稀量多等。通常因为素体阳虚，或年高肾亏、久病伤阳，或者房劳过度所导致。
只有肾阳虚的人，才需要补肾壮阳。食材上，可适当选用巴戟天、肉桂、熟附子、川杜仲、仙茅、补骨脂、淫羊藿、肉苁蓉、续断、鹿角霜、锁阳等药材进行调养。
食疗方——杜仲巴戟粥
材料：杜仲15克，巴戟天15克，怀牛膝15克，生姜3片，大米50克，猪骨300克。（2人份）
做法：
1.大米温开水浸泡半小时；
2.锅里加水、大米，滴几滴食用油，大火，搅拌以防止粘锅；
3.水开后加以上食材；
4.小火约30分钟，关火加盐，出锅。
功效：补肾壮腰。
知多D：饮食注意3点，补肾事半功倍
■ 多吃温性食物
冬季饮食养生应以“藏热量”为主，可以多吃温性、热性，特别是具有温补肾阳功效的食物进行调理，如核桃、板栗、腰果、南瓜等。
■ 多吃黑色食物
中医认为，黑色入肾，黑色食物对肾精有很好的补益作用，要补肾气可多吃黑色食物，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、紫米、黑米、香菇等。
■ 阴阳双补
阴阳二者之间具有互相依存、互相转化的特殊关系。故医生临证，往往不单纯地补阴或补阳，而是补阳当于阴中求阳气之生，补阴当于阳中求 *** 之长。
对于百姓而言，平时可将补肾阴和补肾阳的药材搭配使用，如杜仲熟地猪骨汤、巴戟天枸杞鸡汤等都是不错的选择。
文/羊城晚报全媒体记者 林清清 通讯员 宋莉萍
图/视觉中国
男人气血不足怎么办？这4种食物，都是补气养血的“好助手”生活中，有部分男性出现了气血不足的表现。在气血不足严重时容易有大脑功能下降，脸色苍白，手脚冰冷等症状。因此，发现气血不足时，应该通过合理的饮食进行调节，补充人体需要的营养物质，这样气血供应充足，男性健康才有保障。那么，男性气血不足有哪些食物可以适当进食呢？
1、红枣
对于男性来说，出现气血不足这种表现应该通过合理的饮食来调节身体，才能改善气血不足这种表现。据了解，男性适当进食红枣对气血不足的改善有利，红枣作为常见的补充气血食材。
无论是男性还是女性，气血不足的时候，进食红枣能够获取里面的营养物质，达到调养身体，补充气血的作用，这样体虚弱的情况才能尽快得到改善。因此，在气血不足影响身体健康的过程中，男性可以适当进食红枣来调节身体，恢复气血供应充足的状态。
2、猪肝
气血不足难免会对健康造成威胁，因此，存在气血不足这种表现，还需尽早通过合理的饮食调节好身体。对于气血不足的人来说，可以适当进食猪肝。猪肝是常见的动物肝脏，里面含有丰富的铁元素，还有人体所需要的氨基酸，蛋白质。
一般在气血不足的时候，通过进食猪肝能够获取里面丰富的营养物质，达到调养身体，补充气血的作用。身体需要的营养物质补给充足，贫血的症状得到改善，气血不足表现也会好转。因此，发现自己有气血不足的表现，男性可以适当进食猪肝调解身体，获取里面的营养物质，达到促进健康的目的。
3、乌鸡
气血不足长时间存在有可能会对健康造成威胁，因此，气血不足的人可以适当进食乌鸡，乌鸡是营养价值比较高的肉类食物。对于气血亏损的男性来说，用乌鸡来炖汤进食能够达到补气养血的作用。身体气血充足才能满足身体需求，维持健康状态。在炖乌鸡汤的时候，还可以加入一些补充气血的药材，这样可以达到促进健康的目的。
4、黑芝麻
男性如果有气血不足的表现，可以通过合理的饮食来调节身体，在气血不足的时候可以适当进食黑芝麻。黑芝麻也是常见的食物，其营养价值高，具有补血明目，养肝养发的作用。
平时适当进食黑芝麻还能够促进肾脏健康，这样也对男性气血不足改善有利。因此，男性如果气血不足，应该结合健康的饮食调节身体。平时适当进食一些黑芝麻获取的营养物质，气血不足的症状也会慢慢改善。#医联媒体超能团#
说实话，我喜欢看充满男人味的电视剧，感觉这样的男人让人感觉到安全，男人阳刚充满力量，看着舒服。这样的男人，有人会说他荷尔蒙爆棚，其实荷尔蒙就是说的男人的雄性激素。
男子汉气概就是依靠的雄性激素充足，一个男人体内的雄性激素分泌旺盛，那么这样的男人会身强力壮，充满着男人魅力。
但是男人的雄性激素也会随着年龄的增长而有所减少，尤其是40岁后，雄性激素的生成量会急剧降低，再加上有些男人对自己疏于保养和一些坏习惯的影响，比如长期抽烟喝酒、胡吃海喝、长期熬夜、给自己的压力太大，都有可能导致雄性激素出现不足。
那么，雄性激素不足的男人有什么样的表现呢？
首先，雄性激素不足的男人，对于夫妻生活是有着有心无力的表现的。
第二，雄性激素不足，肌肉的合成能力就会下降，也就不能够抑制脂肪堆积，所以，雄性激素低下的男人，身体一般会发胖，特别是腹部赘肉会比较多，也就是我们平常所说的腹部肥胖。
第三，雄性激素不足，对于男人泌尿系统也有一定的影响，特别会影响到前列腺和肾脏的功能，所以，雄性激素低，男人在半夜睡觉时会有尿多，尿急的情况出现。一个晚上起来排尿的次数会在2次以上。
男人40岁后，体内的雄性激素会明显下降，这时候的男人一定要懂得“吃”，对于一些辛辣 *** 、冰冷寒凉、高油高盐的食物要控制住嘴，有重点性地吃一些促进雄性激素分泌的食物。
以下的4种食物，男人就可以适当多吃：
1、海产品
夏天是一个吃海产品的好季节，这对于男人来说是补充雄性激素的大好时机。海产品当中有很丰富的锌元素，这是一种对男人雄性激素非常友好的营养成分。当然男人吃海鲜也不能肆无忌惮，每周吃200克的海产品，每周所需的雄性激素就能得到满足。
所以，男性朋友在夏季要记得适当多吃海产品。
2、黑芝麻
中医讲黑色养肾，黑芝麻就是一种典型的黑色食物，《本草经书》中也有提到，芝麻对肝、肾都有很好的滋养效果。
不过，直接吃黑芝麻很难嚼碎，这样会影响到里面的营养成分的摄入，所以，男人可以多利用黑芝麻粉做早餐吃，既饱腹又有利于营养的全面吸收。
3、人参
对于一个男人来说，人参算得上是一种非常难得的滋补品，因为它所含营养成分能够为男人大补元气，提振精神，滋养肝肾。人参为大补之物，不可一次性多吃，物极必反的道理应该无须做解释吧。
4、枸杞子
人到中年不得已，保温杯里放枸杞。这是男人时常挂在嘴边的话，这也恰恰说明了枸杞对于男人的重要性。建议男性朋友每天上午可以生嚼一小把枸杞子，也可以用来泡水、煮粥或者煲汤喝。
总之，雄性激素对于男人来说是非常重要的物质，男人一定要好好守护，不仅要改正不良习惯，还要学会“吃”，少吃伤身的食物，多吃有益补充雌激素的食物，让你男人味十足。
注：图片来自 ***
11月7日立冬，建议男人：多吃4种“扶阳菜”，元气满满进入冬天寒来暑往，11月7日，即将迎来冬天的之一个节气立冬。
立冬是冬季的起始，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态，日常饮食中要开始准备寒冬季节的养护了。
而男性在生活中受到的压力往往更大，日夜操劳，到了寒冷季节更容易损耗元气，透支身体，在饮食上男性更要懂养生，少吃生冷食物，建议多吃这4种“扶阳菜”，温热生阳，让自己元气满满的进入冬天。
一、黑豆
豆子是植物的精华所在，而黑豆有“豆中之王”美誉，含有丰富的铜锌镁等微量元素，可以补充日常营养摄入的不足，适合男性的营养摄入类型，在入冬前后，经常吃一些黑豆是极为不错的选择。
推荐做法：黑豆梨汤
1、黑豆比较坚硬，在烹饪之前需要先泡发，黑豆清洗干净，放碗中倒入适量的清水，浸泡1个小时以上。黑豆浸泡好后，体积会比较膨胀，要注意黑豆的量。
2、黑豆浸泡一个小时以后，连同浸泡黑豆的水，与黑豆一同倒入锅中，煮开后小火煮半个小时左右。
3、趁着煮黑豆的时间，把准备好的梨清洗干净，去皮切成小块，倒入锅中煮10分钟左右。
4、梨块煮至绵软后，加入适量的红糖，搅拌均匀即可。
二、黑芝麻
黑芝麻也是对男人很友好的食材，营养丰富，热量较高，对头发也有一定的滋养作用，尤其是上了年纪的人更要多吃一些。
推荐菜谱：黑芝麻小米粥
1、黑芝麻放入滤网中，浸入清水中清洗，将其中的灰尘和杂质清洗后，捞出控水。小米提前放入清水中浸泡。
2、准备一个干净的炒锅，将清洗好的黑芝麻放入炒锅中，小火不断地翻炒至黑芝麻中的水分蒸发，粒粒分明。
3、黑芝麻炒好后关火晾凉，倒入研磨机中 ，将黑芝麻打成黑芝麻粉，这样打碎的黑芝麻更有利于人体吸收。
4、煮锅中加入适量的清水和小米，煮成小米粥后，把打好的黑芝麻倒入其中，搅拌均匀即可。
三、花生
花生在民间又被称为“长生果”，富含营养，常吃不仅对老人、女人有很大益处，也是男性补充精力的佳品。
推荐做法：水煮花生米
1、花生米提前放入水中浸泡1个小时左右，芹菜梗清洗干净切成丁，胡萝清洗干净同样切丁。
2、煮锅中加入适量的姜片、花椒、八角、桂皮等煮沸后，继续煮10分钟左右，倒入浸泡后的花生，煮6分钟关火焖8分钟左右，等待花生冷却。
3、煮锅中加入一勺盐和油，煮开后下入芹菜丁和胡萝卜丁，煮1分钟左右捞出控水。
4、大蒜去皮切末放入碗中，加入干辣椒段淋上热油，胡萝卜丁、芹菜丁和花生米混合，加入一勺白糖、适量盐和鸡精，一勺米醋，倒入用油激过的蒜末和辣椒段，拌匀即可。
四、韭黄
秋末冬初是之一茬韭黄收获的时节，营养和口感都是绝佳的，和韭菜一样同样都含有不少的锌元素，对男性比较友好，同样品类的蒜黄也可以多吃一些。
推荐做法：韭黄炒肉丝
1、韭黄清洗干净切成段，准备一块里脊肉，切成肉丝放入碗中，加入2勺生抽、少量的老抽，适量的盐和料酒，拌匀后倒入2勺淀粉水和食用搅拌均匀。
2、炒锅中倒入宽油，放入葱段、干辣椒炒出香味后，倒入肉丝，大火翻炒至肉丝变色。
3、将切好的韭黄段倒入锅中，大火再次翻炒至断生。
4、碗中加入1勺生抽、一勺水淀粉、适量的盐和鸡精，搅拌均匀制成料汁，倒入锅中大火翻炒均匀即可。
男性该如何食疗补肾？中医补肾的 ***我是市井觅食记，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！喜欢专注吃喝玩乐市井小事，每日更新菜谱和美食趣闻，关注我，享受美食不迷路。#头条创作挑战赛#
在中医上，肾是五行中的水，颜色中的黑色，因此，多吃属黑色的食物，比如芝麻等，以汤液为佳。
1、冬季主收藏，要收藏阳气而阳光是大自然更大的阳气，人的头、背都要多晒晒。因为，头是阳气聚集的地方，而晒背温暖身体，有助于预防感冒，带动身体阳气。肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。相反，肾功能差的人，夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。
2、另外，判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量应该在1000～2000相当于2～4个矿泉水瓶）毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题。
3、为防止未老先衰，现代人，尤其是现代白领一族应当加强身体锻炼身体，并及时对症滋补，改善肾虚、衰老症状。如果不是极度虚弱的人群，补肾应以平和为主，而且要因时、因人、因地而异，根据不同的季节、体质和气候选择不同的补肾 *** ，需要在医生的指导下进行。
4、日常生活中以茶为饮品除预防和改善治疗肾虚外还能调节人体机理平衡，增强人体抵抗力，极大的降低了由肾虚引起的一系列并发症。这类中草药茶主要有肉苁蓉、杜仲、虫草、虫椹草、枸杞子等。
对于男性来说，大家都知道每个人的身体都可能会出现一些肾虚的，那么出现肾虚以后也会影响男性的身体健康，一定要记得完全可以通过一些饮食的方式去调理身体啊，对男性来说到底应该怎么吃哪些食物呢？
黑芝麻
黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
黑米
具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米,有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
栗子
板栗应该算得上是有些人爱吃的食物，其味道香甜美味，口感也能够满足人们的食欲。
中医认为：栗子性温，味甘，具有健脾护胃，补肾壮腰的作用，所以想要提高肾脏的活力，维持肾脏健康，建议适量吃点栗子。
黑豆
古人将黑豆称为“肾之谷”，可能在一些人看来，黑豆小小的一颗，并没有什么特别之处，殊不知黑豆味甘性平，而且其形状跟人体肾脏也是比较类似的。
适量吃点黑豆，有助于补肾强身，还能够起到活血利水的作用，很大程度上都能够减轻肾脏负担。
核桃
或许很多人认为核桃的主要功能是补脑健脑，特别是日常生活中一些上了岁数的人也会通过吃核桃的方式来滋补大脑。
核桃作为平时常吃的一种坚果其营养价值相对较高，适当摄入体内不但可以为身体补充所需的营养物质，同时还能够起到滋阴补肾的效果。
动物肾脏
中医学认为“以形补形”,食用动物肾脏具有壮阳补肾之功效。因为动物肾脏中含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪和一些重要的微量元素等,能够起到补肾补气的作用。其中尤以狗的肾脏和羊的肾脏是更好的。
我们都知道很多男性在生活中都可能会遇到一些肾虚的，所以这个时候一定要记得可以通过这6种饮食的方式，那么经常吃的话，可以保证男性的身体更加健康，尤其是对这个黑色的食物，黑豆黑芝麻之类的都是非常不错的，而且这样的食物经常吃的话也可以让男性的身体更加健康的。
除了吃对食物之外，保养肾脏，也应该主动远离一些不健康的食物。
对肾脏没好处的食物
辛辣食物
可能很多年轻人无辣不欢，更喜欢吃一些辛辣 *** 的食物。
可是辛辣食物当中的一些 *** 性物质进入人体内之后，可能会伤害胃部，导致胃黏膜受损。
而且经常吃辛辣食物，也会给肾脏造成负担和影响，所以那些肾脏功能本身就不太好的人，请你主动远离太过辛辣 *** 的食物。
含有酒精的食物
除了喝酒之外，一些特殊的食物当中，也可能含有酒精成分，比如醉虾，醉蟹等等。
可能这些食物吃起来比较美味，但是酒精大量进入人体内之后，不但会伤害肝脏，也会给胃部造成伤害和影响。
因此不想胃部健康受损，像是一些含有酒精的食物，更好能主动拉黑。
高胆固醇食物
可能日常生活中一些上了岁数的老人，对于高胆固醇食物比较了解，他们，认识到这些食物吃多了并不利于健康，并且还会加重身体的负担。
胆固醇堆积在人的身体当中，很容易增加患上心血管疾病的风险，同时也会导致肾脏处于超负荷工作状态，所以这些食物请远离。
补肾注意什么
1.分清是肾阴虚还是肾阳虚
男人补肾首先是要辨别清楚是肾阴虚还是肾阳虚，对症下药才能事半功倍。肾阴虚一般表现为口干舌燥、容易上火、腰酸背痛、早泄遗精。一般而言，肾阴虚都是因为房事过度造成的。肾阴虚者补肾应着重滋阴补肾，应多吃黑色类食物如黑豆、黑木耳等。
如果是肾阳虚的话，通常会伴有腰酸背痛、畏寒怕冷、面色发白等症状。肾阳虚就是因为身体里阳气不足，所以补肾阳虚应该多吃壮阳的食物，比如羊肉、牛肉、鱼虾、韭菜等食物。
2.多运动
都有生命在于运动，要有一个好的身体，积极运动是必不可少的。男人补肾应该在运动上多花些时间。肾阴虚者不宜进行激烈的运动，多以散步，慢跑，快走，太极等运动，不宜大量出汗。肾阳虚者反之，多进行激烈的运动可以加快血液循环，促进肾阳的补充。
3.保持良好的作息时间和充足的睡眠
补肾，充足的睡眠时间是必不可少的。只有保证了充足的睡眠时间，人体的各项机能得到了充分的休息，才能更有效地进行补肾，反之熬夜不但容易伤肾而且伤肝。补肾期间最忌讳熬夜通宵，和不知节制的过夫妻生活。
4.饮食清淡
男人补肾期间一定要注意不可摄入过多的盐，盐中的钠离子会影响肾的新陈代谢，不利肾的排泄。再者，油炸、烧烤食物也应该少吃，油炸食物不仅热量多，而且其中的反式脂肪酸对人体的肾脏也有非常不好的影响。
男性满足7个标准，说明你的肾很棒！但这6种，是在暗示肾出问题了肾是人体重要的器官，对于人体来说起着重要的排毒作用，如果肾出现了问题的话，我们身体内的毒素就不能排出去，而引起整个身体其他器官的一些病变，甚至会影响到生命。对于男性来说，肾更加重要，因为肾出现问题，也会对男性的性功能造成影响。
中医盘点：男性若满足7个标准，说明你的肾很“健康”！
1、听力清晰
通常中医学认为，肾脏的强弱通常影响了人体的听力系统，一般肾脏强壮的，人体的听力都比较好。但是如果患者有出现了耳朵听力衰弱、心烦，耳朵鸣叫的现象需要多考虑肾阴虚。
2、头发乌黑
肾脏是藏精的器官，肾脏的精华在对头发的症状中显示，一般头发的营养成分都来自于血液的供养，而且人体的根本基本是肾脏，如果人体的肾脏不健康，我们的头发就会出现早生白发，头发枯燥，还会有脱发掉发的症状出现。
3记忆力好
肾精也养大脑。因此肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。
4皮肤有光彩
专家指出，只要肾脏健康，才就能够保证皮肤和身体的健康，减缓衰老；如果肾脏不健康，人们就会明显的呈现老态状态，那么人体的皮肤状态也容易变差，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显。
5骨骼强壮
中医认为，肾脏对骨头的有主要的滋养作用，人体的骨骼生长主要都是靠肾精来供应的，只有肾脏好骨骼才强壮。如果肾脏出现了问题，那么就很可能导致骨质的疏松、腰背的酸痛现象出现，乃至有牙齿出现问题。
6早起身体没有浮肿
肾脏是人体代谢水分的器官，肾不好，水分就会蓄积。在身体出现情况的症状时候，有眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿等症状出现，都要考虑肾脏问题。
7尿液清澈泡沫少
如果有小便出现问题，有泡沫而且比较长的时期也不恢复的，那么证明尿液里的成分中含有比较多的的蛋白质；
如果小便的颜色出现了不正常，呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水时，都应引起重视。另外，出现憋不住尿、小便疼的症状也应及时就诊。
如果满足以上标准，恭喜你，你的肾很健康！但是若你没有满足上面的标准，却出现了下面的一下症状，那就要当心了，可能你的肾已经出问题了！
重视肾不好的6个信号，是身体在疯狂暗示！
1、唾液异常
无论唾液多还是少，都应考虑肾虚的可能，正常情况下，口中的唾液适中，让人既不觉得口中干燥，也不觉得口水过多，如果肾阴虚，肾中的阴液分泌不足，唾液就会变少；
如果肾阳虚，肾中的阴液分泌过多，唾液就会变多，所以，无论是唾液过多，还是唾液过少，都说明可能有肾虚的问题。
2足心痛
涌泉穴是肾经的井穴。如果你的涌泉穴处出现疼痛、酸胀、麻木、烦热等异常感觉，并伴有五心烦热、口干咽干、潮热盗汗、失眠多梦、腰膝酸软或疼痛、小便发黄、大便偏干、舌质红、舌苔少等症状，可以断定有肾阴虚的问题。
3皮肤瘙痒
终末期的肾病患者，由于体内的尿素不能经尿液排出，会通过皮肤排泄，由此 *** 皮肤。另外，身体内积累的毒素会导致周围神经病变，也会引起皮肤瘙痒。
4恶心、呕吐等消化道症状
肾脏病发展到终末期，会影响胃肠道功能，导致恶心、呕吐、食欲不振等症状，因此有了这些表现，除了看消化科，还要注意排除肾脏病。
5尿液颜色和排尿次数异常
正常人的尿色是透明的浅黄色，如果喝水少或清晨之一次排尿，颜色稍深，如果尿色发红，或者尿中泡沫多，要注意去肾内科检查。
正常人每天排尿1000—2000毫升，平均1500毫升，无论是尿量变多还是变少，都可能是肾脏疾病的表现，特别是正常人夜尿很少，如果发现夜里要起来好几回，而睡前喝的水并不多，更要警惕肾脏病变。
6水肿
饮水太多，或者是睡眠时间过长、过于肥胖等，眼睑、脸部、小腿等部位可以出现轻微的水肿，或者一过性的水肿，如果不是这样，就要怀疑是不是肾脏有了问题。
肾脏不好怎么办？做好3件事，助你固精补肾！
1、饮食保肾：能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
2、 *** 固肾：足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴， *** 涌泉穴可起到养肾固精之功效。
3、锻炼强肾：进行适当的体育锻炼，利于健身强肾。
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因为被查出高血脂，湖北武汉67岁的曹先生开始每天跑步5公里。结果，血脂没降下去，反倒新增了膝盖疼的毛病。
养生路上歧途多，很多人还容易走极端。来自多个领域的专家针对大众日常保健中存在的误区，做了比较系统的梳理。这一期，我们先集中给男士们纠错。
稍有不适，就觉得是肾虚
很多男士为“肾虚”所累。晚上睡觉出汗多，连续几天易疲劳，偶尔走路腿脚发软……他们或许都会联想到肾虚。
北京中医药大学教授肖相如介绍，肾虚不是普通人认为的肾脏功能虚弱，而是一个整体概念，因此它往往同时有多种表现，比如总是怕冷、不缺觉还总打哈欠、面黑无光泽、经常无病 *** 、总感觉口咸、莫名感到恐惧、腰膝酸软无力、身上有腐臭味等。
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担心秃头，又胡乱吃药
在面对掉发、秃头时，很多男士也容易误入歧途。
相信偏方，如涂抹生姜、吃黑芝麻等。其实，男性脱发主要和雄激素相关，生姜治脱发只对部分人有效，但对更多本身头部血液循环和新陈代谢没有问题的男性无效。天津市中医药研究院附属医院皮肤科主任医师詹庆霞说，很多男士的脱发由脂溢性皮炎引起，往往伴有头屑增多、头皮油腻、瘙痒明显等情况。因此，这类人也不宜多吃黑芝麻，因为黑芝麻内不含任何防脱的成分，而且含有很多油脂类物质，大量食用反而会加重皮脂的溢出，使脱 *** 况更加严重。
甚至有部分男性会将脱发和秃头与肾虚联系在一块，从而服用补肾的偏方和药物。北京中医药大学东直门医院皮肤科主任段行武说，事实上，部分脱发跟肾虚虽然有关系，但并不能画等号，盲目补肾，反而会加重脱发，甚至带来其他健康隐患。
药酒、药茶一喝就是几年
很多男士喜欢喝茶、喝酒，为了养生，他们开始喝药茶、药酒，甚至坚持长期喝。
对此，北京朝阳医院药事部主管中药师徐佳佳提醒，药茶不能随便喝，更不能长期喝。即便是因为调理疾病而喝药茶，也需要做到病愈即止。比如，喝五味子茶能调理失眠、心悸、烦躁等症状，但长期喝五味子茶可能出现胃部灼烧、反酸及胃痛等不良反应。药酒更是不能乱泡乱喝。一般来说，很多药酒的功能性很强，老人不要随便喝。还有一些男士认为，在酒中加入降血脂、血糖的药材，也能帮助调理血脂、血糖等。其实，饮酒对于肝脏功能也是一种损伤，长期饮酒，不仅不会调节血脂，还会加重血脂异常，加重糖尿病病情。
（摘自《武汉晚报》《北京青年报》）
来源： 今晚报
防治男性不育症，起居生活须谨慎近年来，随着社会发展，人们生活方式的改变、生活节奏的加快，及工作压力的增大等不良因素影响，不孕不育症及其相关疾病等发病率呈明显上升趋势，这不仅影响到家庭幸福，也不利于和谐社会的建设。男性的健康是家庭幸福的前提和保障，同时也是维持家庭社会稳定的基础。但受制于传统观念的影响，男性朋友们往往对自己的健康问题认识不足。
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男性不育症原因众多 / 中医药治疗有优势
男性不育的发病病因有很多，现代医学认为先天发育异常、男性下丘脑--垂体--性腺轴功能紊乱、免疫功能异常、生殖系感染、精索静脉曲张、输精管道梗阻、性功能障碍、呼吸道疾病影响、理化药物因素以及营养缺乏等皆可导致男性不育。祖国传统中医学认为，许多内外致病因素均可以导致脏腑经络器官功能不足或紊乱，湿、热、浊、痰、瘀及毒蕴遏阻滞，气血运行不畅，从而影响精室性腺功能不足或异常，导致男性不育，其最常见症型有肾阳虚衰、肾精亏虚、气血不足、脾肾阳虚、肝郁气滞、湿热下注、痰浊瘀阻与寒湿浸淫等。
有关男性不育症的治疗，尽管以辅助生殖技术为核心的现代生殖医学获得了较快进展，但也仅仅解决了少数患者的生殖问题，绝大多数患者都是希望通过规范治疗自然受孕。尤其是“三胎政策”的实施，求治男女不孕不育者日益增多，加之人们优生优育、养生健康意识的增强，对生殖健康保健服务的需求也更加迫切。传统中医药学在生殖医学中具有其特色与优势，其辨病辨证论治、中西医结合诊治等 *** 大大地提高了临床治疗效果。
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熬夜会伤及生殖健康 / 需要高度重视
熬夜就是熬血，就易于伤耗机体的精气神，久而久之身心受损、脏腑功能不足或紊乱，势必影响男性的性功能与生殖能力等。人类的性功能与生殖能力涉及到许多方面，是极其复杂的生理过程，排除全身性疾病、创伤、手术、药物、社会环境以及精神因素等之外，起居因素是影响男性性健康的重要因素之一。
人的精力，体力和性能力与睡眠质量息息相关，“睡眠是性的原动力”。一些由于种种原因不能保证足够睡眠时间的男性朋友，由于长时间破坏人体生物钟的昼夜节律，出现阳痿、早泄、 *** 减退与男性不育症等而来医院就诊的比比皆是，其中男性不育症大约占男科疾病门诊总数的30%以上。
人体的生物钟节律是随着太阳和月亮的周期性变化而变化的。夜间人体分泌激素相对较低，如果大脑皮层持续于夜间工作，会 *** 大脑皮层兴奋，强制其继续分泌过多的激素，当人体恢复正常作息习惯时，生物钟很难调整过来，失眠在所难免，长期如此便会产生不良循环。阳痿患者睡眠充足之后，往往 *** 勃起有力；若患有早泄者，睡眠适宜后，其性兴奋降低，可以延长 *** 时间；男子不育症若有规律起居睡眠则有利于 *** 质量改善恢复等。因此，高质量的睡眠对维系男性健康的体魄和强壮的性与生殖能力具有极其重要的作用。
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男性患不育症 / 生活因素不可忽视
诱发导致的男性不育症的生活因素不可忽视，其常见原因较多：
①环境因素：除水质、食物的污染对生殖功能影响外，接触放射线、某些化学制品和有害物质，也可使部分敏感人群的生精细胞受损，直接伤及男子性腺，引起少精或者无精之症。
②局部高温：长期从事高温作业，频繁洗热水浴，习惯穿紧身裤，均会使阴囊皮肤散热作用得不到正常发挥，而导致阴囊调节功能障碍，使睾丸局部温度升高，有碍 *** 成熟。
③嗜烟酗酒：有些男子对烟酒中的毒素颇为敏感，尤其是生殖系统更易受到伤害，大量吸烟可抑制 *** 活动，并导致畸形 *** 增加；酗酒对生殖系统的影响更大，可直接损害生精细胞及内分泌功能，造成性激素紊乱。
④药物因素：不少药物可引起男子不育，如抗肿瘤药、抗高血压药、激素类与镇静药物等。
⑤房事原因：一方面频繁的性生活可使 *** 量少质差，另外一方面，禁欲时间太长会导致 *** 老化丧失活力。同房过少也会减少精卵结合的几率。
⑥精神心理：情绪和性腺活动密切相关，紧张、焦虑、忧愁等不良情绪可造成大脑皮层功能紊乱，使神经系统和内分泌功能失调，睾丸生精能力及性机能失调而导致不育。
⑦营养不足：可以用饮食补益，有些食物益于男性性功能及生育能力，诸如动物内脏、鸽肉、雀肉、瘦肉、牛肉、鱼虾、老鳖、核桃仁、芝麻、豆腐、牛奶等食物中胆固醇、精氨酸和微量元素等与生育密切相关的元素含量较高，不但有益于性激素的合成及 *** 的产生，也可以增强男子性功能与生殖能力等。
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男性养生保健原则
有关男性养生保健的原则，一定要注意以下几点：调节精神情绪；科学合理用脑；切忌房劳 *** ；莫要戒欲保精；慎用壮阳 *** ；洁身卫生自爱；力求戒烟忌酒；饮食广杂平衡；防止外伤高温；避免寒冷潮湿；规律睡眠起居与积极运动锻炼等。
肾掌管男子的幸福，一个方子补肾助性让家庭更和睦不知道从什么时候开始，大广场的舞曲中多了一首这样的歌曲：“男人就是累，男人就是累，地球人都知道我活得很狼狈，女人是玫瑰，是带刺的蓓蕾，让我尝尽爱情的苦水......”听到这首歌，我可是很有感触，看看周围的年轻人，真是累啊，挣钱养家，创业艰难，打工压力大，还身兼多种“奴”：房奴、车奴、孩奴......还上有老，下有小......真是够累的。这首歌可真是现在中青年男人生活现状的真实写照。并且在我行医看病的过程中，也曾遇到过很多因为现实生活压力大而出现种种毛病的年轻人，其中最主要的就是肾虚。并且由此产生的一系列问题，更是让中青年男人的生活雪上加霜。比如我就曾遇到过这样一个小伙子。
年龄32岁，长得很帅气，人高马大的，可是来找我的时候，却一脸的疲惫。人也显得很萎靡。我问他怎么了，他说腰酸背痛，没力气，老婆、家人都逼着要孩子，可是他现在每天累得回家就想倒头睡，哪还有兴趣呢，也草草了之，或者刚开始就没了感觉......结果为此事，妻子就怀疑他身体不好，总之天天闹。反正这小伙子的现状让人很是郁闷。
我给他诊断，症见：腰膝酸软、须发早白、耳鸣、遗米青等。
刻诊见舌质淡，苔白腻，脉弦细。辩证为肝肾阴虚。我给他开了补肝肾、益精血的方药。
开方：制首乌、熟地黄、五味子、石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子等配伍的方药，他服用了两个疗程后，感觉精气神好多了，并且和妻子也没那么别扭了。后来我让他坚持选择制首乌磨成粉，与黑芝麻粉冲服，他的身体状况有了很大的改善。
制首乌功能补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾。所以补肾益精、助性、治疗失眠等都应选择制首乌。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛。有兴趣的朋友不妨试试利用这个方子来养好男人的肾，男人好，她更好。
男性壮阳食品荟萃（他好我也好）1 男性壮阳食品荟萃
虾------虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。
淡菜------淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。
泥鳅------泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进 *** 形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
驴肉------俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘 性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
牡蛎------牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及 *** 的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
鹌鹑------鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。
鸡蛋------鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气更好的“还原剂”。 *** 人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜 *** 的美满。而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生活频繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。
蛇肉------近年来，食蛇肉已成为一种时尚。当两条蛇交尾时，会持续很长一段时间 (蝮蛇可达 6？ 24小时 )，食蛇肉能有效地使性生活的时间延长。
鸽肉------白鸽的繁殖力很强， *** 极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛所致，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。以下食疗方对强精补肾有较好的效果。
(1)取白鸽肉半只，巴戟天 10克，淮山药 10克，枸杞子 10克，炖服，喝汤食肉。或上药 配用乳鸽一只，若服后偏燥，也可用白木耳适量炖乳鸽，则补而不燥。
(2)或取白鸽蛋 2个，枸杞子 10克，龙眼肉 5克，煲白鸽蛋服用，食用时可加入少许冰糖，不喜吃甜者，可放入少许细盐调味，又可作引药入肾。
狗肉------狗肉味甘、咸，性温，具有益脾和胃、滋补壮阳作用。《本草纲目》载，狗肉有“安五脏，轻身益气，益肾补胃。暖腰膝，壮气力，补五劳七伤，补血脉”等功效。用黑豆烧狗肉 ，食肉饮汤，可治疗阳痿早泄。将熟附煨姜烧的狗肉能温肾壮阳、祛寒止痛。狗肉性温热，多食可上火。凡热疡及阳盛火旺者，不宜食用。
韭菜------韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。我国古代不少著名诗人的诗中都提到过韭菜 ，如唐代诗人杜甫的“夜雨剪春韭，新炊间黄梁”；宋代诗人苏轼的“渐觉东风料峭寒，青蒿黄韭试春盘”。可见韭菜自古以来就受到我国人民的喜爱和重视。韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。据分析，每500克韭菜中含蛋白质 10克以上，脂肪 3 .0克，碳水化合物 19克，钙 280毫克，磷 225毫克，铁 6.5毫克，维生素 C95毫克，胡萝卜素为 17.5毫克 (在叶菜中，除金花菜外，含量更高 )。
现代医学研究证明，韭菜除含有较多的纤维素，能增加胃肠蠕动，对习惯性便秘有益和对预防肠癌有重要意义外，它还含有挥发油及含硫化合物，具有促进食欲、杀菌和降低血脂的作用。因此，对高血脂、冠心病病人有益。 韭菜还是一味传统的中药，自古以来广为应用。《本草拾遗》中写道：“韭菜温中下气 ，补虚，调和脏腑，令人能食，益阳。”《本草纲目》又说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，开水送服，对治疗阳痿有效。用韭菜根、煎汁内服，可治盗汗、自汗。
荔枝------荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素 B1、维生素 C及粗纤维等成分。中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。现代医学研究发现，荔枝有改善人的消化功能，改善人体血液循环，故有润肌美容作用；可改善人的性功能，用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷诸症，并可改善机体的贫血状况，以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。体瘦肤黑、阳痿早泄者，取荔枝干 10个，五味子 10克，金樱子 15克，水煎服，每日一剂，久服，可强身健体，治疗疾病。但荔枝性温，不能多食。内热及肝火旺者不宜吃荔枝。
麻雀------麻雀肉含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐及维生素 B1、维生素 B2等。据《增补 食物秘方》记载，雀肉能“补五脏，益精髓，暖腰膝，起阳道，缩小便，又治妇人血崩带下。 祖国医学认为，雀肉能补 *** ，是壮阳益精的佳品，适用于治疗肾阳虚所致的阳痿、腰 痛、小便频数及补五脏之气不足。雀肉烧熟食或酒浸饮，有温阳作用。对阳虚、阳痿、早泄、带下症等有较好的疗效。雀卵和雀脑亦有较好的补益作用。雀脑补肾利耳，熟食，能治男子阳痿、遗精等症；雀卵有助肾阳、补 *** 功效。对治疗阳痿、腰痛、 *** 清冷症有效。 雀肉大热，春夏季及患有各种热症、炎症者不宜食用。
羊肾------羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素E、维生素 C、钙、铁、磷等。其味甘，性温。有生精益血、壮阳补肾功效。《日华本草》说，羊肾能“补虚损，阴弱，壮阳益肾”。适用于肾虚阳痿者食用。
枸杞子------枸杞子又名枸杞。含有胡萝卜素、维生素 B1、维生素 B2、烟酸、维生素 C、维生素 E、多 种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分。中医认为：枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，是提高男女性功能的健康良药。可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽、老人消渴等症。现代医药学研究发现，枸杞子有增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、促进细胞新生、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性、抗脏器及皮肤衰老等作用。常服枸杞子，可延缓衰老、美肤益颜及提高性功能。枸杞子有兴奋性神经作用， *** 亢进者不宜服用。
松子------松子是重要的壮阳食品。中医认为，松子仁味甘，性微温，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效。现代医药学研究发现，松子仁中含有较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素和矿物质。经常食用有强身健体，提高机体免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹、润肤美容、增强性功能等作用。是中老年人滋补保健食品。对食欲不振、疲劳感强、遗精、盗汗、多梦、体虚缺乏勃起力度者有较好疗效。松子含有油脂可滋养肌肤，使皮肤细腻柔润。
麻雀蛋------麻雀蛋 含有丰富优质蛋白质、卵磷脂、脑磷脂、维生素 A、维生素 D、维生素 B1、维生素 B2、铁 、磷、钙等。中医认为：麻雀蛋味甘、咸，性温，具有滋补精血、壮阳固肾功效。 适用于精血不足、四肢不温、怕冷等症。有肾阳虚所致的阳痿，精血不足所致的闭经、头晕、面色不佳者，常吃麻雀蛋，具有健体、养颜、增强性功能等作用。有阴虚火旺、阳盛者不宜食麻雀蛋。
2男性壮阳必吃的8种食物
男人和女人在很多方面都不同，二者的营养需求也是如此。女性的营养需求主要源自生育及乳腺癌的预防，而男人所需的营养则是为了维持肌肉群并防止前列腺癌。
大部分男人所钟情的食品都是一些对健康没有太大好处的食物。这就是为什么每年有如此多的男性死于这样或那样的疾病。健康的饮食和规律的运动可以有效的帮助人们远离心脏病和癌症，同时也可以全面提升男人从办公室到卧室所需的全部能力。这是因为，对于心脑血管有益的食物，通常也可以帮助男性更好的勃起。那么，男性究竟需要怎样的食物呢，我们在专家的帮助下，为大家罗列了男性保持健康所必需的8种食品。
1、牡蛎
正如传说中那样，牡蛎是爱情食物，男性只需每天食用几只牡蛎就可以满足一天的锌需求量。锌除了用于制造 *** 外，还可以促进细胞再生和修复。除了牡蛎，瘦牛肉、瘦猪肉以及豆制品都是不错的锌来源。
2、香蕉
香蕉是一种快速的体力恢复剂，香蕉中富含的钾是维持心跳、血压等人体生命特征所必需的元素，此外，香蕉中富含的镁及维生素B-6可以维持红细胞活力、增强人体免疫机能。因此，每个男性的早餐中除了谷物之外，香蕉也是必不可少的。
如果你实在不喜欢香蕉的味道，那么桔子、牛奶、西红柿、豆腐等也是不错的选择。
3、海鱼
除了深海鱼类，似乎再没有什么能把健康脂肪和欧米伽-3脂肪酸结合的如此完美了。这些不饱和脂肪酸是人类日常饮食中的首选，不仅可以保护心脏、促进血液循环，还可以增强人体免疫系统，减少男性患癌症的几率。
4、菜花
菜花富含丰富的维生素C、beta-胡萝卜素以及钾、镁等人体不可或缺的营养成分，长期食用可以有效减少心脏病的发生几率，同时菜花也是全球公认的更佳抗癌食品。
5、坚果
富含镁和抗氧化剂的坚果可以有效减少心脏疾病、癌症和前列腺疾病的发生。此外，坚果中的硒还可以降低人体内不良胆固醇的水平，减少因此引起血栓的可能。
6、全麦食品
全麦食品中含有人体所需的各种维生素及微量元素，是人体更佳的粗纤维来源，无论男人女人，都需要在自己的早餐中添加这一食物。
7、大豆
大豆异黄酮可以有效减少男性患前列腺癌的几率，同时，最近的研究显示，每天摄入25g的大豆还可以有效控制体内胆固醇水平，减少疾病的发生。
8、樱桃
男人很少主动防晒，樱桃中的维生素C、beta-胡萝卜素以及抗氧化成分，可以有效的修复受伤的皮肤细胞，使人看上去更年轻也更精神。
3男子常食泥鳅最滋补
成年男性常食泥鳅可滋补强身。据中国医学科学院西苑医院杨力教授介绍，泥鳅有养肾生精的功效，其富含的赖氨酸是 *** 形成的必要成分，因此，常吃泥鳅不但能促进 *** 形成，还有助于提高 *** 的质量。
值得一提的是，与鳗鱼相比，泥鳅的脂肪含量更少，而其中的铁质和钙质比鳗鱼要多3倍。对于有“三高”的男性朋友，泥鳅无疑是更健康的选择。
据了解，韩国人食补强性最常做的三种汤中，之一种就是泥鳅汤，其次还有参鸡汤和狗肉汤。韩国人煮泥鳅汤时，先把泥鳅上面撒上盐，然后盖上盖子，等泥鳅没动静时，再把泥鳅清洗干净;然后在一锅水中放入泥鳅、辣椒酱、大葱、味精、盐等调料，熬上一小时左右就可以食用了。晚餐时，来上一碗泥鳅汤再加点泡菜，保准让你的“夜生活”精力十足。
韩国人喝泥鳅汤壮阳，我国浙北民间也有一道非常受欢迎，且营养价值更高的菜——泥鳅钻豆腐。专家指出，泥鳅与豆腐搭配，不但在味道和口感上会增色不少，更重要的是这两种食材中的营养素充分互补，使得菜肴的进补功效也跟着大大提高。
这道菜做起来也很有意思，先把小泥鳅放在有蛋清液的清水盆中养两天，让它们把体内的脏物排干净，之后洗净。砂锅里先放入一些排骨汤，再放整块嫩豆腐和泥鳅，加盖慢炖稍许时间。泥鳅被热气所逼钻入豆腐躲藏，待至汤沸即全部烫死在豆腐中，然后再转小火，并加入醋、酱、糖、葱、蒜泥等做成的调料，就可以享用了。
4菠菜是"男人的更佳食物
美国男性生活类杂志《Best Life》日前刊登了一篇题为“男人每天必吃的八种食物”的文章，在多种能促进男性健康、提高健身效果甚至是有助于提高男性性能力的食物中，菠菜名列榜首，号称“男人的更佳食物”。
美国专家的理由是，菠菜能促进肌肉生长，提高性能力。文章指出，菠菜能为肌肉的合成提供一定能量，还能够加快通往生殖器官的血液循环，提高性能力。我国营养专家对菠菜的营养价值也表示了认可。
说到叶酸，很多人之一反应是孕妇的“专利”，但上海第六人民医院营养科主任医师徐辉告诉记者，其实叶酸对于男人来说，也是增强健身效果的一个需要补充的元素。菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达347微克，名列蔬菜之首。叶酸不但可以帮助显示男人力量的肱二头肌收缩有力，而且可提供肌肉生长所需要的能量，还可使肌肉对胰岛素更敏感，有利于增大肌肉减少脂肪。
菠菜含有的微量元素镁也会将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，从而增加肌肉的力量。
当然，菠菜对于男性来说，更吸引人的优点是其富含的叶酸和铁能够促进红细胞的合成，提高血携氧量，从而加快血液循环。从这个角度讲，菠菜也能够提高性生活质量。而菠菜这个能加快血液循环的优点，对于降低患心脏病、中风和骨质疏松的风险来说，也是日常饮食的不错选择。
对于老年人来说，菠菜一个突出的优点是其富含的叶黄素能延缓老年黄斑的恶化。徐辉指出，多吃菠菜能预防人体视网膜老化脱落，因为菠菜含有抗氧化物质，可防治老年人眼睛的“黄斑变性”，延缓老年人黄斑的退行性变与老化而导致的眼盲症或视力下降。除了菠菜，美国营养专家推荐的男人每日必吃的其它七种食物分别为：酸奶酪（或酸奶）、西红柿、胡萝卜、蓝莓（或草莓、紫葡萄）、黑豆（或豌豆）、核桃、燕麦。
5性保健食物盘点 研究发现有些食物与营养素能够促进 *** 、调节性感受和增强性功能，是它们在燃旺男女的心灵之火，充当人类 *** 的使者。当你在明白能吃出 *** ，吃出“性”福后，你还会无动于衷吗?那么，哪些食物能使人吃出 *** 呢?告诉你，它们是：
富含维生素E的食物：维生素E被认为是一种性维生素，食物来源有麦芽油、坚果、小麦、小米和芦笋等。严重缺乏维生素E会导致 *** 退化和萎缩、性激素分泌减少并丧失生殖能力。常吃富含维生素E的食物能预防并改善这种状况。
海产品：鱼、虾、贝壳类、海藻类食物。在古罗马时期，人们就发现，海产品是滋养 *** 的理想食品，特别是鲨鱼肉，它作为 *** 的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明，海产品含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。一般而言，凡体内缺锌者，男性会出现 *** 数量减少且质量下降，并伴有严重的性功能和生殖功能减退，而女性则发生体重下降、 *** 时 *** 分泌液减少等症状。另外，海藻含碘量超过其它动植物。而碘缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、 *** 降低。因此，即便不能经常吃海鲜，也要经常吃些海带、紫菜、裙带菜等海藻类食物。
蜂蜜：蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱，年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。
果仁：性学专家发现，在某些经常吃番瓜子的民族中，极少有前列腺疾病发生。这是因为番瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对增强性功能有帮助。
韭菜：又名起阳草、壮阳草、长生韭，是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性 *** 勃起障碍，早泄等疾病有很好的疗效。(推荐：芹菜原是“ *** 杀手”)
大葱：葱一直被人们看作是爱情和 *** 的化身。葱的营养十分丰富，它能良性 *** *** 。研究表明，葱中的酶及各种维他命可以保证人体激素分泌的正常，从而壮阳补阴。
鸡蛋：鸡蛋是 *** 后恢复元气更好的“还原剂”。鸡蛋富含优质蛋白，它是 *** 必不可少的一种营养物质。它可以强元气、消除 *** 后的疲劳感，而且，它在体内还可转化为精氨酸，提高男性 *** 质量，增强 *** 活力。同时还能加快女方处女膜破裂后的愈合。
巧克力：巧克力不仅仅是一种使人快乐的食物。营养学家认为，巧克力所含的成分能稳定神经并有助开放感官，让人们更期待两性之乐。在西方诸国，自15世纪以来，巧克力就被视为激发 *** 的营养食物，尤其是西班牙人，世代把它当作一种 *** *** 的药物。所以在做弥撒前，教堂内严禁食用巧克力。而它却是“情人节”能让情人们“性”福的更好礼物。
此外，凡富含维生素B1、B2、B6的食物如豆类、谷类和乳酪，以及富含锌、镁、锰等矿物质的食物如牡蛎、坚果、菠菜、番瓜等，都是能增强性功能的保健营养食品。辣椒、桑椹、蘑菇、黑麦饼、驴肉、狗肉等在这方面也不逊色。
只要把握正确的营养搭配，日常饮食也能吃出 *** 、吃出 *** 。对于很多人来说，真正的灵丹妙药就在合理的 饮食中。
6中外催情食物排行榜 众所周知，世间有很多食物具有催情作用，中外专家总结了作用居前的12大催情食物。
1.韭菜：韭菜可温肾助阳，活血散瘀，理气降逆，别名又称"起阳草"，掺酒效果更佳。
2.鲑鱼：含高蛋白质，增加体内荷尔蒙。
3.生蚝：海鲜中的一种，含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的更佳 *** 。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。
4.人参：这不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加 *** 的制造量和性活动频率。
5.巧克力：巧克力中含有一种名为pea的化学物质，有兴奋作用，有助减低压力，性趣当然就能提高！
6.红酒：内含的肉豆蔻是一种温和的幻觉剂，肉桂则能增进血液循环，能让他放松身心、更享受你们美好的夜晚。虽然没有提振 *** 的实质效用，但是却有助长心理层面的作用，配与营养丰富的乳酪，是真真切切从内在助长情趣的！
7.当归：当归含有天然的植物性荷尔蒙，可纾解因内分泌失调引起的症状，也有补血的作用，能让人气血顺畅、性趣盎然。
8.鱼子酱：鱼子酱含有丰富的蛋白质和荷尔蒙，是很有效的催情食物。
9.罗勒：古罗马人经常用罗勒作菜，充当催情药，它强烈的气味，被公认对催情有很大的帮助。
10.鸡蛋：鸡蛋是爱后恢复元气更好的“还原剂”。世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎鸡蛋的习俗，其目的在于保证新婚之夜的美满。鸡蛋味甘，性平。含蛋白质、脂肪、多种维生素、锌、钙、磷及铁等。能养心安神、补血、滋阴润燥。蛋黄中的锌可补中益气，养肾益阴。
11.果仁：果仁中有一种能影响男性激素产生的神秘物质。如小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。核桃与大枣的功效更为突出，健肾、补血、益胃、润肺……。
12.洋葱、大蒜、大葱：这些看上去好冲的东西却饱含 *** 勃起中枢的物质，能让强精效果更上一层楼。不信你可以拿半个洋葱切成碎碎的，和蛋黄拌在一起，淋上酱油浇在热饭上吃，就是很不错的“强精食品”。
7---7日滋补餐 营造好“性”致
壮阳菜谱对于因身体虚弱而造成的性功能减退者，有一定的疗效。既美味可口，又经济实惠，富有营养。 很多女性由于身体素质等的原因，婚后性生活比较冷淡。对此宜“里外配合”，注意 *** 前的“准备与诱导”，同时可以尝试一些女性助性食物。今天，小编搜罗了不少滋阴壮阳的食疗大法，可供奔波劳碌中的男女参考，开开小灶不无裨益。
星期一：
男人：以韭菜为主料做成一种炒菜。例如韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉等，也可以韭菜为主料做成馅，包饺子、包子等。
女人：猪肾2个，枸杞子30克，将猪肾支筋膜，切片，入枸杞子同煮汤，调味食用。
星期二：
男人：以大葱的葱白为主料，做成各种适合自己口味的菜肴。
女人：冬虫夏草5－10枚，雄鸭一只。将雄鸭去毛皮内脏，洗净，放砂锅或铝锅内，加入冬虫夏草、食盐、姜葱调料少许，加水以小火煨炖，熟烂即可。
星期三：
男人：用豆腐、冻豆腐、豆腐皮为主料，选其中的1～2种做成“豆腐菜”，如炒豆腐、炖豆腐、黄豆芽炖豆腐、雪里蕻炖豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。
女人：肉苁蓉15克，水煎去渣取汁，和羊肉、粳米各100克同煮，肉熟米开汤稠，加葱、姜、盐煮片刻，寒冬食用。
星期四：
男人：晚餐时更好能有一盘花生仁，油炸的、五香的都可以，但要连红皮吃。也可摆一盘核桃仁，用核桃仁罐头也可以。
女人：麻雀2只，去毛及内脏，放入菟丝子、枸杞子各15克，共煮熟去药食肉喝汤。
星期五：
男人：以虾或紫菜为主料，做成熘大虾、青炒大虾等，紫菜可以做成紫菜汤等。这一天还可吃些牡蛎。
女人：枸杞子30克，鸽子1只，去毛及内脏后放炖锅内加适量水，隔水炖熟，吃肉喝汤。
星期六：
男人：以羊肉为主料，做成羊肉汤、涮羊肉、羊肉丸子、羊肉馄饨、羊肉炒土豆丝、香酥羊肉等均可。
女人：公鸡一只，去内脏，加油和少量盐放锅中炒熟，盛大碗加糯米酒500克，隔水蒸熟食用。
星期日：
男人：以鳝鱼或鲇鱼为主料，红焖或清蒸均可。鲇鱼还可做成鲇鱼汤。
女人：青虾250克，韭菜100克，洗净，切段后，先以素油煸炒青虾，烹黄酒、酱油、醋、姜片等调料，再加入韭菜煸炒，嫩熟即可食用。
每晚有一种摆上餐桌，坚持不断。平时还可备一小碟芝麻或芝麻酱作为调味品，男子常吃对补肾也有好处。
