很多糖尿病患者担心吃水果会影响血糖，所以就不敢吃水果。其实糖尿病患者适当吃水果是不会造成血糖的大幅波动的，反而有助于控制血糖，这是为什么呢？
1.水果中的营养成分有助于控糖
新鲜的水果中含有丰富的维生素以及各种微量元素和膳食纤维。在中国人群中进行的1项对近50万名参与者跟踪了7年的队列研究结果显示，摄入新鲜水果较多的人群2型糖尿病的发病风险、死亡风险以及发生微血管和大血管并发症的风险明显下降。
胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，有助于防治视网膜病变。能保持人体组织或器官外层组织的健康。
维生素C可以促进糖类代谢，有助于维持血糖稳定，还能够清除自由基(，预防糖尿病合并神经和血管病变，还可以降低血浆脂质过氧化物，降低血总胆固醇、三酰甘油，提高高密度脂蛋白胆固醇，缓解微量蛋白尿及早期的糖尿病性视网膜病变。
维生素E具有抗氧化作用，在长病程的2型糖尿病患者体内维生素E水平是下降的，而且这种下降与心血管并发症、总胆固醇、中心性肥胖密切相关。联合补充维生素C和E及镁、锌可能有助于糖尿病患者的血糖控制，并改善肾小球功能，降低血压
膳食纤维有助于延缓食物中葡萄糖的吸收，降低胰岛素需求量，减轻胰岛细胞的负担，起到降低餐后血糖的作用。
2.放心吃水果，注意这3点
1）血糖水平控制不佳不吃
糖尿病患者在血糖平稳时可以适当吃水果，如果空腹血糖控制在7毫摩尔以下，餐后两小时的血糖控制在11毫摩尔以下，糖化血红蛋白控制在7.0%以下。满足这3个指标，证明您的血糖控制地很好，就可以放心地吃适量水果了。
2）两餐之间吃
为什么建议两餐之间吃水果呢，因为跟正餐一起吃，主食和水果的糖分难免会加重胰岛的负担，造成血糖水平的波动。在两餐之间吃，既能补充能量和营养，也能防止进食过少而发生低血糖。
3）选血糖负荷低的水果
西瓜虽然含糖量高，但却是血糖负荷低的水果。血糖负荷GL是指特定食物所含碳水化合物的质量(克)与其血糖生成指数值的乘积。血糖负荷＜10的水果每天可以吃200克；血糖负荷在10-20之间的水果要少吃；要远离血糖负荷＞20的水果。
参考文献：
<1>.中国营养学会糖尿病营养工作组. 《中国2型糖尿病膳食指南》及解读
<2>中国医师协会营养医师专业委员会. 中国糖尿病医学营养治疗指南(2013)
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5种水果，被称为“天然的胰岛素”，高血糖人群或应多吃大家好，今天我们要聊聊五种被称为“天然的胰岛素”的水果。对于高血糖人群来说，这些水果是非常好的选择。让我们一起来看看这些水果有哪些吧！
柠檬是一种富含维生素C和生物类黄酮的水果，它可以帮助控制血糖水平。生物类黄酮可以促进胰岛素敏感度，从而使身体更有效地利用葡萄糖。此外，柠檬的酸味也可以帮助 *** 消化系统和口腔健康。
蓝莓是一种富含抗氧化剂的水果，可以帮助保护身体免受自由基的损害。此外，蓝莓还含有一种叫做紫檀芪的化合物，可以帮助控制血糖水平。蓝莓不仅可以直接食用，还可以 *** 成各种美食，比如蓝莓麦片、蓝莓优格等。
樱桃是一种富含抗氧化剂的水果，可以帮助控制血糖水平。此外，樱桃还含有丰富的维生素C和钾，可以帮助保护心脏健康。研究表明，樱桃可以降低患糖尿病的风险，还可以帮助减轻糖尿病患者的疼痛和炎症。
石榴是一种富含抗氧化剂的水果，可以帮助控制血糖水平。此外，石榴还含有丰富的维生素C和矿物质，可以帮助保护心脏健康。研究表明，石榴可以改善糖尿病患者的血糖控制和血脂水平。
草莓是一种富含维生素C和纤维素的食物，可以帮助控制血糖水平。此外，草莓还含有丰富的抗氧化剂，可以帮助保护身体免受自由基的损害。研究表明，草莓可以降低患糖尿病的风险，还可以帮助减轻糖尿病患者的疼痛和炎症。
通过以上介绍，我们可以了解到这五种水果对于高血糖人群来说是非常好的选择。它们不仅富含各种营养素，还可以帮助控制血糖水平，保护身体健康。在日常生活中，我们可以多吃这些水果，让我们的身体更健康。如果你还有其他问题或疑问，欢迎在评论区留言，我们会尽快回复。
糖尿病人可以吃水果吗？医生详解6种适合糖尿病人的水果选择！每个人都知道水果是健康饮食的重要组成部分，但对于糖尿病患者来说，选择合适的水果可能是个棘手的问题。糖尿病人可以吃水果吗？这是一个普遍的疑问，今天我们邀请了医生为我们详解糖尿病人的水果选择。
首先，我们需要明确一点，糖尿病人也可以吃水果，但要注意选择合适的水果种类和食用方式。下面是医生为我们推荐的6种适合糖尿病人的水果：
石榴：
石榴含有丰富的抗氧化物，如维生素C和多酚类物质，有助于降低血糖和胆固醇水平。糖尿病人可以适量食用石榴，但要注意控制摄入量，避免过量。
蓝莓：
蓝莓属于低GI水果，富含纤维和抗氧化物，有助于稳定血糖并改善胰岛素敏感性。糖尿病人可以在饮食中添加适量的蓝莓，但要避免高糖量的蓝莓制品。
草莓：
草莓是另一个低GI水果，它含有丰富的维生素C和纤维，有助于调节血糖水平。糖尿病人可以安全地食用适量的草莓，但需要注意配合合理的饮食计划。
苹果：
苹果是一种富含纤维的水果，可以帮助控制血糖，并提供丰富的维生素和矿物质。糖尿病人可以选择低糖的苹果品种，并避免过量食用。
桔子：
桔子是一种低GI水果，含有大量的维生素C和纤维。糖尿病人可以适度食用桔子，但要注意避免果汁和含糖制品。
樱桃：
樱桃富含抗氧化物和纤维，有助于降低血糖和炎症。糖尿病人可以适量食用樱桃，但要避免过度食用。
除了选择适合糖尿病人的水果种类外，我们还需要注意食用方式。更好将水果作为一餐的组成部分，而不是单独吃水果。这样可以减缓血糖的上升速度，并提供更长的饱腹感。
在照顾糖尿病人的饮食中，平衡和控制是关键。糖友们也可搜索控糖类软件（如先锋鸟等）来记录自己血糖值的变化，从而更好地了解自己的饮食情况。
总而言之，糖尿病人可以吃水果，但要选择适合自己的种类，并在合理的饮食计划下适量食用。如果您有任何关于糖尿病人的饮食问题，建议您咨询医生或营养师的建议。
希望本文能够帮助到糖尿病人们更好地控制血糖和享受水果的美味。请在评论区分享您的体验和意见，让我们共同探索更健康的生活方式！
编辑部
（下载先锋鸟，科学控糖）
血糖高可以吃西瓜吗夏天来了，正是享受西瓜的好时候。可糖尿病人却因为高血糖，不敢吃西瓜。也有一些人怕发胖，觉得西瓜含糖量高，升糖值也高，对西瓜也是顾虑颇多。血糖高到底可以吃西瓜吗？西瓜的含糖量真的很高吗？今天就来跟大家科普一下。
血糖高可以吃西瓜吗？
我们先从西瓜的含糖量、血糖影响水平上分析一下。
1.西瓜属于低含糖量水果
西瓜含糖量约4%-7%，主要是葡萄糖、蔗糖和果糖。这符合糖尿病人吃低含糖量水果的基本原则。
2.西瓜的血糖生成指数(GI值)其实不算高
西瓜的血糖生成指数(GI值)是72，属于中等偏高GI值的水果。
GI是衡量食物吃进去后引起血糖反应的一项指标。当高GI食物进入胃肠后，表现为消化快，吸收彻底，导致葡萄糖迅速进入血液，进而引起血糖升高。所以一般情况下我们不推荐糖尿病人食用高GI水果。
3.西瓜的血糖负荷(GL值)偏低
仅看西瓜的含糖量和GI值并不能决定糖尿病人是否适合吃西瓜，还需要进一步了解西瓜的血糖负荷(GL值)。血糖负荷反映食用了食物后血液中的葡萄糖水平和所需要的胰岛素量。
简单说，GI值是确定吃入一种食物后血糖升高的速度，而GL值是确定吃入一种食物后最终对血糖水平的影响程度。GL≥20为高GL食物，10＜GL＜20为中GL食物，GL≤10为低GL食物。西瓜的GL值为9.9，属于低GL值食物。
因此，糖尿病人是可以吃用西瓜的，不必有过多的担心。
吃西瓜时注意这6点
虽然糖尿病人结合自身血糖水平，西瓜是可以吃的。但是糖尿病人吃西瓜时应注意以下6点：
1.西瓜不可以多吃。糖尿病人西瓜的推荐食用量为2两左右。
2.西瓜食用时间应在两餐之间，上午10时左右，下午4时左右。
3.吃了西瓜或其他水果后，需要适量减少一点主食的量。
主食减少的量，可以考虑含糖量对等的 *** 。例如，100克(2两)西瓜的含糖量约为12克，50克(1两)的米饭中约含13克碳水化合物。因此，吃了2两西瓜后，需要少吃1两米饭。
4.血糖不稳定时，不适宜吃西瓜。
5.实时血糖水平偏高时，不宜吃西瓜。如餐后血糖高于11.1mmol/L时，暂时别吃西瓜。
6.西瓜中心部位含糖量高于边缘部位，糖尿病人可以选择靠近瓜皮部位的西瓜。
文/马博士健康团 马冠生 郭晓辉博士
来源： 北京青年报
秋季必吃的三种高营养水果，错过太可惜都说多吃水果对身体好，但是每个季节都有其对应更适合吃的水果，吃对了水果，身体更健康！那么秋天吃什么水果更好呢？
1.苹果：保护肠胃
临床上有研究发现，吃较多苹果的人得感冒的概率，比不吃或少吃苹果的人要低。
此外，苹果还有保护肠胃的功效。经过盛夏酷暑的消磨，人体肠胃功能往往处于较低水平。而苹果可促进胃酸分泌，增强消化功能。苹果的香味可以让人产生愉悦感，有增进食欲的作用。苹果含有一种可溶性的纤维物质果胶，果胶代谢产物是短链脂肪酸，能给大肠黏膜细胞供能，保护肠胃。
无糖尿病者一天可吃1-2个中等大小的苹果。患糖尿病者，在血糖平稳的前提下，一天可吃约半个苹果（150～200克左右）。
2.鲜枣：维生素含量很高
鲜枣维生素C含量高达243毫克/100克，差不多是苹果的60倍，梨和西瓜的40倍，桃的30倍，柠檬的10倍，猕猴桃的4倍。
上面的还只是平均数据，某些品种的冬枣维生素C含量更高甚至能达到500-600毫克/100克。而维生素C有很强的抗氧化、维护机体免疫力的作用。
吃鲜枣时注意，一定要慢慢地咀嚼着吃，要把外面的皮嚼碎嚼烂了再吃进去。否则，由于枣皮在胃肠道消化较慢，如果吃得太快，可能会引起胃肠道不适。
鲜枣的含糖量比较高，在食用量上，健康成人可以每天用手抓一小把，抓多少就吃多少。糖尿病患者慎吃。
3.石榴：对心血管有益
石榴是秋季的时令水果，酸甜多汁，它属于浆果的一种，含有丰富的膳食纤维。过去在欧洲，石榴被称为“天赐的圣果”。
石榴中含有丰富的鞣花单宁，经过人体肠道代谢后会衍生为尿石素。有研究发现，尿石素可提高肌肉的力量，延缓肌肉衰老。
石榴中的有机酸还有助于保护我们的心脏健康。研究发现，成人每天吃一个石榴，或200-300毫升石榴汁，可使心血管疾病的患病风险有所降低。
如果肠胃功能没有问题的话，吃石榴的时候可以把石榴籽咀嚼咽下。研究发现，石榴籽富含多酚类物质、多种维生素和有机酸，对健康有益。
当然，不必把整个石榴的籽都吃下，少量吃一些即可，以免影响肠道消化。如果担心籽太坚硬，可以购买软籽石榴，很容易就可以把籽嚼烂。
石榴含糖量不低，也不宜大量吃，普通健康成人一天最多吃上一个中等大小的石榴，健康老人和小孩子吃少一半即可。吃完石榴需立即漱口，防止石榴中的有机酸破坏牙齿。
文/于康（北京协和医院临床营养科 教授）
来源： 北京青年报
血糖高的人可以吃什么水果呢？有何依据？糖尿病血糖高，对吃有一定的要求，该怎么吃，这是糖尿病患者关注的话题。
血糖高、控制不理想时，建议暂时不要吃水果。在空腹血糖<7.8mmol/L、餐后血糖<10mmol/L、糖化血红蛋白<7.5%病情稳定时可吃水果，可选择低升糖指数的水果，或饥饿、运动、体力活动后作为能量的补充。不要在餐前、饭后紧接着马上吃水果，会导致餐后高血糖，建议在两餐之间加用水果，可避免餐后血糖升高。建议在两餐之间吃含糖量低的水果。
血糖高了可以吃什么水果呢？可选用含糖量低于10%的水果。
含糖量低于10%的水果包括：石榴1.68%，西瓜4.2%，草莓5.9%，甜瓜6.2%，樱桃7.9%，葡萄8.2%，李子8.8%，梨9%，柚子9.1%，菠萝9.3%，猕猴桃10%等，这些水果是可以适量吃的。
含糖量在10%-20%之间的水果则要限制食用，包括：桃子10.7%，鲜柿子10.8%，杏儿11.3%，橙子12.2%，苹果12.3%，甘蔗12.4%，芒果12.8%，橘子12.8%，火龙果13.3%，荔枝16.6%，香蕉19.5%等，含糖量较高应限制食用量。
含糖量大于20%的水果不宜食用，包括鲜桂圆、哈密瓜、冬枣、肥城桃、莱阳梨及黄桃等。果脯及干果的含糖量均在50%以上应禁止食用（如干枣、葡萄干、柿饼、桂圆干、蜜枣等）。
每日食用量，更好是分餐吃。按升糖指数GI换算，西瓜500克=草莓300克=葡萄、杏、梨、李子、苹果、猕猴桃、橙子、柚子、橘子、桃200克=香蕉、鲜荔枝、柿子150克,如选择吃苹果最多可吃200g,如吃香蕉就只能吃150g了。
原则是水果的种类、颜色要多样和适量，尽量吃新鲜的含糖量低的水果， *** 食用，不吃含糖分高的水果罐头，尤其水果打汁后，果汁中膳食纤维极少糖吸收速度快，很容易引起血糖升高，因此也不要吃果汁。所吃的水果量要记入总热量中，并须减少主食的量。
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糖友也能吃的水果清单不少人认为水果甜味大，血糖偏高的人不能吃。其实，甜味不等于含糖量，不甜的水果未必含糖就少。糖尿病前期人群和糖尿病患者在血糖控制趋于稳定后，可适量进食含糖量相对较低及低血糖生成指数(G1)的水果。
- 水果和主食需交换
糖尿病患者吃水果需减少主食量，要把水果热量折算到一天摄入的总热量中。建议糖尿病患者每日食用水果的量不宜超过200克，同时应减少半两(25克)主食的摄入，这就是食物等量交换的 *** ，使每日摄入的总热量保持不变。
- 挑选水果要“青”和“生”
吃水果时更好挑偏青点、生点的，这样的水果口感可以接受，且含糖量大大降低，有利于血糖控制，如青点的李子、橘子、苹果等。所以，糖尿病患者在挑选水果时，更好不要选那些熟透的甚至有酒精发酵味道的。
- 吃水果时间有讲究
水果宜作为加餐食用，即两次正餐之间进食水果，如10点、15点左右，既预防低血糖，又可保证血糖不发生过大的波动。水果如果跟正餐一起吃，胰岛素分泌、代谢则会受到影响，导致血糖控制不理想。
糖尿病“害怕”的5种水果，或有助血糖平稳本文部分引自《逆转：告别新发糖尿病不是梦》，图片来源于 *** ，如有侵权，请联系我们删除。
糖尿病是由遗传因素、环境因素，以及个体因素等多种因素，共同参与引起的一种内分泌代谢性疾病，它的病因尚未阐明。不同类型的糖尿病有不同的病因，总体来说，是由遗传因素和环境因素共同导致。
糖尿病的预防和原因是一样的，都是综合措施，糖尿病出现的原因，科学家们正在不断探索，正常人即便身体健康，也要养成定期体检的好习惯，预防糖尿病来临。
01
糖尿病会出现以下症状：
1、小便次数增加
2、经常口渴
3、胃口好到不正常
4、体力下降
5、体重下降6、反复尿路感染
7、反复皮肤感染
8、伤口不易愈合
9、脚麻下肢疼痛
02
糖尿病“害怕”的5种水果，再穷也要常吃，血糖平稳，摆脱并发症
之一种：柚子
柚子中含有柚皮素，而柚皮素是一种抗氧化剂，能有效 *** 胰岛素分泌，有利于体内胰岛素的正常分泌，维持血糖的稳定性。
柚子果肉中含有与胰岛素作用相同的物质，这类物质进入人体后，能起到降低血糖的功效。
第二种：菠萝
菠萝中含有丰富的维生素B1、菠萝原酶和膳食纤维等营养元素，其中的膳食纤维能起到增强肠胃蠕动的作用，促进肠胃吸收营养物质，有利于身体的排毒解毒功能，促进血液循环，达到降低心血管疾病和糖尿病的风险。
第三种：番石榴
番石榴也是一种营养价值丰富的水果，其中含有蛋白质、维生素、脂肪等，其中铁、钙等物质，含量比其他水果多出8倍左右。糖尿病患者不妨常吃一些，帮助降低血糖浓度。
之所以番石榴能起到降糖的作用，是因为其中含有芳香类代谢产物，这类成分恰巧对于降低血糖和血脂有着神奇功效，番石榴中还含有络元素，这类成分还能促进人体糖分和脂肪的代谢速度，改善体内葡萄糖含量。
第四种：猕猴桃
猕猴桃含有络脉等物质，能起到稳定血糖的目的，并能 *** 离体细胞分泌胰岛素，降低血糖值，如果将猕猴桃粉和苦瓜粉混合在一起吃，也能达到稳定血糖的目的，但避免一次性吃太多，以免腹泻。
第五种：苹果
糖尿病患者也可以养成吃苹果的好习惯，苹果能减轻胰岛负担，还可以补充维生素和矿物质，其中的果胶和微量元素对于提高胰岛素活性很有帮助。
苹果中还含有洛，这类物质能提高糖尿病对胰岛素的敏感性，也能达到稳定血糖和消除并发症的作用。
03
糖尿病患者在吃水果的时候，记牢以下这两点，更有利于控糖
①水果与正餐间隔开吃
我们尽量将吃水果的时间放在两餐中间，比如上午10点或下午3点左右，这样就能避免一次性摄入过多碳水化合物加重胰腺负担。一般不建议在餐前或餐后立即吃水果。
②血糖控制平稳可以吃
如果血糖控制的比较稳定，空腹血糖控制在7.0毫升以下，餐后两小时血糖控制在10毫升，糖化血红蛋白控制在7.0%以下，没有经常出现高血糖或低血糖，就能放心的吃水果了。
04
延伸：糖尿病人每天吃多少水果更好
建议每天摄入新鲜水果 200 克（大概是自己拳头大小），分 1～2 次进食。若病初没有进食水果，血糖控制良好后可以进食水果，此时需注意总能量不变。 例如，200 克左右的苹果含有约 90 千卡的热量，故在增加摄食水果时，应减少半两（25 克）的主食。
十种控糖期间适合的水果，多吃不发胖，来看看你吃对了吗？大家好，在控糖期间，我们需要注意饮食，避免摄入过多的糖分。但是，水果是我们日常饮食中不可或缺的一部分，那么在控糖期间适合吃哪些水果呢？接下来，我们将为您推荐十种控糖期间适合的水果，让您多吃不发胖。
首先，让我们来看看草莓。草莓含有丰富的维生素C和纤维素，同时含糖量较低，每100克只有6克糖分。此外，草莓还含有丰富的抗氧化剂，有助于预防癌症和心血管疾病。
接下来是柑橘类水果，如橙子、柠檬和柚子。这些水果含有丰富的维生素C和矿物质，同时含糖量较低。每100克柑橘类水果只有8克左右的糖分。此外，柚子还含有一种名为柚皮苷的物质，可以降低血糖水平。
第三种适合控糖期间食用的水果是蓝莓。蓝莓含有丰富的抗氧化剂和纤维素，同时含糖量较低。每100克蓝莓只有14克糖分，而且蓝莓还可以帮助预防眼部疾病和认知障碍。
除了以上三种水果，还有以下七种水果也适合控糖期间食用：
第四种是樱桃，含有丰富的抗氧化剂和维生素C，同时含糖量较低。每100克只有12克糖分。
第五种是桃子，含有丰富的维生素C和纤维素，同时含糖量较低。每100克只有10克糖分。
第六种是石榴，含有丰富的抗氧化剂和纤维素，同时含糖量较低。每100克只有7克糖分。
第七种是李子，含有丰富的维生素C和纤维素，同时含糖量较低。每100克只有9克糖分。
第八种是葡萄柚，含有丰富的维生素C和矿物质，同时含糖量较低。每100克只有7克糖分。
第九种是火龙果，含有丰富的维生素C和纤维素，同时含糖量较低。每100克只有11克糖分。
第十种是柿子，含有丰富的维生素A和纤维素，同时含糖量较低。每100克只有12克糖分。
总之，以上十种水果都是控糖期间适合食用的水果。它们不仅含有丰富的营养成分，还具有低糖分的特点，可以帮助我们控制血糖水平，同时预防各种慢性疾病。在日常生活中，我们可以根据自己的口味和需求选择适合自己的水果，为身体健康保驾护航。
糖尿病“害怕”的5种水果，建议大家多吃，或助血糖平稳糖尿病是一种不可逆转的慢性代谢性疾病，患上糖尿病要终身服用降糖药物或者是注射胰岛素，达到稳定血糖的目的，寿命也可以得到保证。
特别是糖尿病人群，在平时应该格外注意自己的饮食，尤其是要远离高糖分食物，能够减少胰岛负担，降低并发症的发生风险，平时也要多注意运动，提高胰岛素敏感性。
有些糖尿病患者在平时特别喜欢吃水果，但是有些水果含有大量的糖分，所以有些糖友不敢多吃，其实糖尿病也有一些害怕的食物，多吃能够保持血糖平稳。
01
糖尿病的症状有哪些？
视力模糊
糖尿病患者的晶状体因为水分的渗入而肿胀、变凸，所以会引起近视，而且有些患者神经受损会造成视力模糊，如果突然发现自己的视力迅速恶化，应该检查血糖水平。
经常出现饥饿感
体内的糖会以尿糖形式排出体外，如果平时摄入的食物无法满足身体所需要的热量，所以会使人感觉到经常饥饿，如果在平时吃东西比较多，但还是感觉到饥饿，这可能与血糖升高有关。
四肢麻木
临床上大约40%的糖尿病患者会存在手脚麻木、四肢感觉减退的情况，有些人在走路的时候像踩棉花一样，如果出现不明原因的肢体麻木，也可以检查血糖水平。
持续疲劳
也有一些人会出现持续疲劳的情况，这表示吃的食物没有被细胞充分分解和利用，身体得不到足够的能量，所以会出现疲劳感，如果血糖水平升高，一般会出现这种情况。
02
糖尿病“害怕”的5种水果，建议大家多吃，或助血糖平稳
柠檬
柠檬可以止咳化痰，清热解暑，生津止咳，很多人会选择用柠檬来泡水喝，可以为身体补充维生素c，钾离子，钠离子等。
柠檬当中含有丰富的维生素C，这属于抗氧化剂，可以美容养颜，糖尿病患者坚持用柠檬泡水喝，能够帮助身体清理废物和垃圾，稳定血糖水平。
菠萝
菠萝当中含有多种维生素，能够增强饱腹感，减少热量的摄入，此外，菠萝当中还含有膳食纤维，能够改善便秘，而其中的菠萝软芬，可以帮助人体分解蛋白质，加快血液循环，还可以稳定血糖水平，消除并发症。
山楂
山楂的味道特别酸涩，但是也可以降血糖，因为山楂当中含有熊果酸以及金丝桃苷，可以修复细胞，降血脂，预防糖尿病以及心血管疾病。
猕猴桃
猕猴桃在平时特别常见，营养价值也比较高，被称为水果之王，其中含有大量的维生素c，可以帮助机体清理自由基。
对于糖尿病人群来说，多吃猕猴桃还可以防止维生素C缺乏，而其中的膳食纤维可以延缓糖的吸收，有利于稳定血糖水平。
柚子
柚子当中含有类似胰岛素的成分，能够降低血糖水平，此外，还含有丰富的钾元素，对于糖尿病患者来说非常的适合，平时吃柚子还可以帮助身体吸收钙和铁，有利于稳定血糖。
03
糖尿病患者吃水果的注意事项
把握好吃水果的时间
糖尿病患者在吃水果时，首先应该注意好时间，尽量不要在餐前或餐后吃水果，应该在两餐之间，可以选择上午的10点或者是下午的3点。
控制好吃水果的数量
现在的水果种类非常多，但是糖尿病患者应该控制好量，虽然有些水果的糖分含量比较少，但如果摄入过多，也会造成血糖升高。
注意选择性的吃水果
糖尿病患者在平时尽量选择含糖量低的水果，但是有些水果对糖尿病人群来说并不适合，比如葡萄，荔枝，红枣，香蕉等。
