夏天的孕妇，牢记水果“五不吃”，并非瞎讲究，对胎宝大有好处

文|菁妈

夏天很多亚热带的水果纷纷上市，大街小巷都能看到各种好看好吃的水果，比如说荔枝、芒果、榴莲、龙眼、黄皮、李子，桃子。

妈妈可以选择的水果真的非常的多，而且都是当季的。#谣零零计划#

但是在怀孕的时候，妈妈身体情况比较特殊，水果真不能乱吃，否则会影响胎宝的健康。

孕期水果“5不吃”，并非瞎讲究，而是对胎宝负责

这里讲的不吃并非绝对不能吃，而是尽量不要吃，如果真的非常馋的话，可以少吃一些。

一、荔枝

最近岭南荔枝上市了，荔枝是一种美味的水果。

日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人。

一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。

也说明了当时杨贵妃对于荔枝的喜爱。

荔枝水分足糖分高，吃起来确实让人回味无穷。

而最近央视新闻却建议：成人一天荔枝摄入不超过10颗，孩子每天5~6颗，因为吃太多容易得荔枝病，比如说口腔溃疡便秘，如果是空腹吃荔枝的话，还会引发低血糖。

因为荔枝中糖分含量比较高，吃完荔枝之后我们没有注意漱口，容易导致糖分在口腔里面发酵，引发口腔的问题。而孕妇本身因为激素的分泌，口腔就相对容易出现问题，再吃荔枝的话更加容易出现牙龈炎等问题。

加上孕妇本身肠道蠕动慢，子宫压迫也容易出现便秘的情况。

所以孕妈妈尽量不要吃荔枝，实在非常馋就吃三五颗就行了。

二、榴莲

榴莲被称为水果之王。

确实里面的各种营养含量非常的丰富，榴莲水分不高，但是热量含量比较高，100克的榴莲含有147千卡的热量，2.6克的蛋白质，3.3克的脂肪，28.3克的碳水化合物，还有1.7克的膳食纤维，20微克胡萝卜素，116.9微克叶酸，2.28毫克维生素E，27克的镁。

100克的米饭热量只有113千卡，也就是榴莲的热量比米饭还要高。

妈妈经常吃榴莲，容易导致热量摄入过高，引发肥胖甚至导致血糖升高。

所以建议孕期尽可能不要吃榴莲，如果要吃的话控制在50克以内。

三、芒果

夏天也是芒果上市的季节，各种品类的芒果让很多妈妈爱不释嘴，吃得停不下来。

芒果确实很甜口感很好，但是芒果是一种容易过敏的食物，有些妈妈在没怀孕之前吃芒果不容易过敏，但是怀孕之后，因为身体体质的变化就可能会引发过敏。

建议芒果尽可能少吃，如果实在是想吃的话，先少量地吃一些，看看有没有过敏的情况，孕妇一旦出现过敏，处理起来会更麻烦。

四、龙眼

龙眼也叫桂圆。龙眼的碳水化合物含量也很高，也就是糖分比较高，吃起来很甜，甚至晒成龙眼干的时候，吃起来像吃糖一样甜。

而糖分高的水果会让妈妈吃了之后，不再想吃其他的食物，影响饭菜的摄入。

加上孕期摄入的糖分过高，容易导致妈妈血糖飙升，不利于胎宝的健康。孕妈妈血糖过高，胎宝宝在糖水中浸泡，生长发育速度过快，容易变成巨大儿，巨大儿出生之后身体的素质是比较差的。

五、菠萝

菠萝如果拿来做菜的话，是一种很好的调料，特别是跟牛肉虾等这类高蛋白的肉类一起 *** 。因为菠萝中含有菠萝蛋白酶，可以促使牛肉变得更软，使消化吸收更容易。

但是如果菠萝直接生吃的话，那也会有过敏的风险，孕妈妈本身体质就比较敏感，尽可能地不要吃菠萝。

以上5种水果尽量不吃，那孕妇要吃什么水果呢？强烈推荐苹果、梨、海棠果等这种苹果属水果。

欧洲历时5年，跟踪1253名儿童和妈妈的孕期进行饮食情况调查发现：孕期每周吃4个苹果，孩子呼吸困难的概率更低，哮喘病的概率也比较低。

因为苹果含有类黄酮和抗氧化物质。

而芬兰调查了2441名5岁以下的儿童发现：如果妈妈在怀孕的时候，苹果，梨，海棠果等摄入的比较少，会让孩子患过敏性喘息的风险增加45%。

所以建议孕妈妈在怀孕的时候，每天吃一个苹果，对于孩子的健康是大有帮助的。

孕妈吃水果有禁忌，避开错误观念，妈妈舒服胎宝也健康

• 水果只占蔬菜的一半

水果每天建议吃半斤左右，蔬菜每天吃一斤以上，毕竟水果中是含有热量的，如果我们吃的水果太多会容易发胖，血糖高。

• 水果吃了之后要漱口

水果都会含有果糖，孕妈妈吃水果之后不注意漱口，容易导致口腔的细菌繁殖增速，影响孕妈口腔的健康。

• 别把水果当宵夜

有些妈妈准备睡觉了，先啃一个水果，虽然说水果不像饭能量这么高，但是水果也会让人产生饱腹感，如果吃完水果就睡觉，容易导致胃肠不适影响睡眠。

怀胎十月多点注意，孩子出生之后身体也会更健康。

（图片均来源于 *** ，如有侵权请联系删除）

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百种果子简介(四) 25种

老鼠瓜、红毛丹、欧李、沙棘、酸角、面包果、苦糖果、苹果、黄皮果、中华猕猴桃、猴面包树、咖啡、可可豆、蛋黄果、人心果、榧子、五味子、红姑娘、 沙梨、非洲面条树、柠檬、橄榄、秤锤树果、枸杞、枇杷

老鼠瓜，拉丁学名：Trichosanthes sp.，别 称：野西瓜、白饭瓜、勾刺槌果藤、抗旱草，葫芦科栝楼属。以果皮、花芽、果、叶入药。秋季果将成熟时采果、叶，挖根剥下根皮，鲜用。

红毛丹，拉丁学名：Nephelium lappaceum，别称： 韶子，毛 龙眼，毛荔枝，无患子科韶子属。红毛丹果实营养丰富，供鲜食和加工制罐头，此外还可制蜜饯、果酱、果冻和酿酒。种子含脂肪37%，油可制肥皂；树皮和树根含单宁及皂苷，新梢可作染料。此外，果树还可作为园林观赏树木。

欧李，拉丁学名：Cerasus humilis，别 称：山梅子、小李仁。蔷薇科李属。欧李（钙果）这一名称作为这种植物的专业名字是植物分类学家陈嵘先生命名的。在对欧李（钙果）的研究时发现，欧李（钙果）果实中含有各种对人体有益的矿质元素，尤其是钙元素的含量比一般的水果都高，并为了突出其钙含量高这一特点，便诞生了其商品名"钙果"。欧李（钙果）果实在历史上曾作为"贡品"，康熙皇帝从幼年时就对食用欧李情有独钟。甚至曾派员为皇宫专门种植。主产黑龙江、吉林、辽宁、内蒙古、河北、山东。

沙棘（拉丁学名：Hippophae rhamnoides Linn.），落叶灌木或乔木，高1.5米，生长在高山沟谷中可达18米，棘刺较多，粗壮，顶生或侧生，单叶通常近对生，与枝条着生相似，纸质，狭披针形或矩圆状披针形。

酸角，学名：Tamarindusindica，又称酸豆、罗望子、酸梅（海南）、"木罕"（傣语）、酸果、麻夯、甜目坎、通血图。苏木科酸角属。树身高大，树干粗糙，枝叶扶疏，枝头挂着一串串、一嘟噜褐色的弯钩形荚果。酸角喜欢炎热气候，生长在年均气温18?C—24?C，年降雨量500—1200毫米的地区。最古老的的发源地是热带非洲，后经苏丹引入印度繁衍栽植，生长非常适宜，我国主要分布于云南金沙江、怒江、元江干热河谷及西双版纳一带，海拔50～1350米的热量好的地方。年产酸角100吨，单产、品质、风味都优于省内其它地区。木质有硬质的黑红色的心材和软质黄色的白色的边材素有"东方神树"之称。

面包果（学名：Artocarpusaltilis，英语：breadfruit）又称面包树，属桑科，是典型的热带多年生常绿果树。原产印度尼西亚、马来西亚等国，现斯里兰卡、美国的夏威夷、墨西哥、巴西、扎伊尔等国有栽培，我国海南的万宁、保亭、儋州，台湾的宜兰、屏东、花莲有零星种植。面包果用途广，果实可食用，树姿美，可作观赏树，可种植。

苦糖果(Lonicera stanishii Carr),又名羊 *** 、裤裆果、杈八果、杈杈果，是忍冬科忍冬属灌木，广泛分布于陕西省秦岭沿线，甘肃、山东、安徽、浙江、河南、湖北、湖南、江西、四川、贵州等省，海拔高度在700～2100米的山地也有分布。苦糖果属于浆果类，富含糖，色红汁甜，历来是当地人们解渴充饥的野果，可加工成果汁、果浆、果酒、饮料等。苦糖果花期早(2月初),且具有芳香气味，故是很好的庭院美化观赏树种和蜜源植物。

苹果（Malus pumila Mill.）：是落叶乔木，通常树木可高至15米，但栽培树木一般只高3-5米左右。树干呈灰褐色，树皮有一定程度的脱落。苹果树开花期是基于各地气候而定，但一般集中在4-5月份。苹果是异花授粉植物，大部分品种自花不能结成果实。 一般苹果栽种后，于2-3年才开始结出果实。果实一般呈红色，但需视品种而定。苹果树的果实富含矿物质和维生素，为人们最常食用的水果之一。果实成长期之长短，一般早熟品种为65-87天，中熟品种为90-133天，晚熟品种则为137-168天。在一般情形下，栽种后苹果可有15-50年寿命。

黄皮果（又名：黄弹、黄皮、黄枇、黄弹子、王坛子，拉丁学名：Clausena lansium (Lour.) Skeels），是芸香科、黄皮属植物。它果色泽金黄、光洁耀目，根据性味，可分甜、酸两个系统，有些品种甜酸适口、汁液丰富而具香味，是色、香、味俱佳的水果，可与荔枝并称，叶、根皮及果核均供药用。民间谚语云："饥食荔枝，饱食黄皮"，说明黄皮可帮助消化。黄皮果原产我国南部，喜温暖湿润环境，对光照的适应能力较强，喜光也耐半阴；同时因为产地不同，它的花果期也不同。

中华猕猴桃（Actinidia chinensis Planch），猕猴桃科，又名:猕猴桃、软毛猕猴桃、藤梨、阳桃、猴仔梨、基维果、中国醋栗、中国鹅莓、中国猴梨。中华猕猴桃是中国特有的藤本果种，因其浑身布满细小绒毛，很像桃，而猕猴喜食，故有其名"（李时珍《本草纲目》），大型落叶木质攀缘藤木，高7-8m。叶圆形、卵圆形或倒卵形，下面密生灰棕色星状绒毛。果大，常为卵形或长圆形，幼时密生棕色长毛，成熟时脱落或不脱落。中华猕猴桃是一种营养丰富、肉质细嫩、多汁浓香、风味独特的果中珍品，被称为"维C之王"。分布于长江流域以南，垂直分布可达海拔1850m。

猴面包树（拉丁学名：Adansonia digitata L.）又叫波巴布树、猢狲木或酸瓠树，是大型落叶乔木，主干短，分枝多。叶集生于枝顶，长圆状倒卵形，急尖，上面暗绿色发亮，无毛或背面被稀疏的星状柔毛。树冠巨大，树杈千奇百怪，酷似树根，树形壮观，果实巨大如足球，甘甜汁多，是猴子、猩猩、大象等动物最喜欢的食物。当它果实成熟时，猴子就成群结队而来，爬上树去摘果子吃，"猴面包树"的称呼由此而来。

"咖啡"(Coffee)一词源自埃塞俄比亚的一个名叫卡法(kaffa)的小镇，在希腊语中"Kaweh"的意思是"力量与热情"。茶叶与咖啡、可可并称为世界三大饮料。咖啡树是属茜草科常绿小乔木，产于热带、亚热带的常绿小乔木或灌木。叶长卵形，花白色，结深红色浆果。有小果、中果、大果咖啡等。原产于埃塞俄比亚。

可可豆，亦称"可可子"。梧桐科可可属。常绿乔木可可树的果实，长卵圆形坚果的扁平种子，含油53%～58%。榨出的可可脂有独特香味及融化性能。是可可树的产物。中国于1922年开始引种此种树木 。可可脂的溶点接近人的体温，具有入口即化的特性，在室温下保持一定的硬度，并具有独特的可可香味，有较高的营养价值，不易氧化，是 *** 巧克力的主要原料。

葡萄，拉丁学名：Vitis vinifera，别称： 提子、蒲桃、 草龙珠、 山葫芦、 李桃、 美国黑提，葡萄科葡萄属。其浆果多为圆形或椭圆，色泽随品种而异。几乎占全世界水果产量的四分之一；其营养价值很高，可制成葡萄汁、葡萄干和葡萄酒。粒大、皮厚、汁少、水多，皮肉易分离,味道酸甜可口，耐贮运的欧亚种葡萄又称为提子，一般成簇生长，有黄绿色、红色、黑蓝色或紫色。果肉外有层薄皮，皮外有薄霜，有些品种无籽。葡萄既可做水果生食，也可酿酒或 *** 葡萄干。此外，还可用做装饰。葡萄因颜色鲜艳、味道鲜美，而且具有很高的营养价值，被人们称为"水晶明珠"。

蛋黄果（拉丁学名为：Lucuma nervosa A.DC），又名仙桃，山榄科蛋黄果属多年生植物，树体高约6m，单叶互生，叶片纸质，狭椭圆形，花小白色，聚生于叶腋。果实球形，未熟时绿色，成熟果黄绿色至橙黄色，光滑，皮薄，果肉橙黄色，富含淀粉，质地似蛋黄且有香气，含水量少，味略甜。其味道口感介乎于番薯和榴莲之间。种子通常1-2粒，近圆形或椭圆形。果实12月成熟，采收后需要后熟4-7天方可食用。

人心果，拉丁学名：Manilkara zapota van Royen，别称：吴凤柿、赤铁果、奇果等，山榄科铁线子属。人心果的果皮呈浅咖啡色，表皮粗糙，从外表看长得极似带黑的马铃薯。果成熟后灰色或锈褐色，果肉黄褐色、柔软，呈透明状，果皮很薄。果实的甜度颇高，吃起来味道润滑香甜。但其外观、色泽均不太雅观，含水分也不高，里面含有的胶质和砂细胞常黏附牙齿。

榧子，拉丁学名：Torreya grandis Fort. et Lindl.，又称香榧、赤果、玉山果、玉榧、野极子等，是一种红豆杉科植物的种子，其果实外有坚硬的果皮包裹，大小如枣，核如橄榄，两头尖，呈椭圆形，成熟后果壳为黄褐色或紫褐色，种实为黄白色，富有油脂和特有的一种香气，很能诱人食欲。榧子和其他植物种实一样，含有丰富的脂肪油，而且它的含量高达51.7%，甚至超过了花生和芝麻。榧子中含有的乙酸芳樟脂和玫瑰香油，是提炼高级芳香油的原料。

五味子，拉丁学名：Schisandra chinensis，别名：玄及、会及、五梅子、山花椒、壮味、五味、吊榴。木兰科五味子属。分北五味子和南五味子，北五味子质比南五味子优良。五味子喜微酸性腐殖土，生长期需要足够的水分和营养；分布于黑龙江、吉林、辽宁、内蒙古、河北等地。古医书称它荎蕏、玄及、会及，最早列于神农本草经上品中药，能滋补强壮之力，药用价值极高，有强身健体之效。

红姑娘，学名为酸浆，拉丁学名 Physalis alkekengi，别名：锦灯果、灯笼草、灯笼果、挂金灯、红灯笼、锦灯笼、酸浆、鬼灯球。茄科酸浆属。原产于中国，南北均有野生资源分布。果实可以生食，又可制成饮料。

沙梨（学名：Pyrus serotina），别 称：金珠果、麻安梨，蔷薇科梨属落叶乔木。果近球形，浅褐色，果肉较脆； 花萼脱落。花期4月； 果熟期8月。 主产于长江流域，华南、西南也有。喜温暖多雨气候，耐寒力较差。 繁殖多以豆梨为砧木进行嫁接。 是庭园观赏树种。

非洲当地人都叫它"面条树"。这种树长得很高大，每年4到5月开花，7月结果。果实呈细长条，最长的达2米，看上去的确有些像面条。之所以被称为面条树可不仅因为长相。这种树长出的果实富含淀粉，待成熟后，当地人将其采摘晾晒，贮藏起来。食用时放在水里煮熟，捞出拌上佐料，吃起来便和真正的面条差不多了。

柠檬（学名：Citrus limon (L.) Burm. f.），芸香科柑橘属植物，柠檬又称柠果、洋柠檬、益母果等。 小乔木，枝少刺或近于无刺，嫩叶及花芽暗紫红色，叶片厚纸质，卵形或椭圆形。单花腋生或少花簇生。果椭圆形或卵形，果皮厚，通常粗糙，柠檬黄色，果汁酸至甚酸，种子小，卵形，端尖；种皮平滑，子叶乳白色，通常单或兼有多胚。花期4-5月，果期9-11月。柠檬因其味极酸，肝虚孕妇最喜食，故称益母果或益母子。柠檬中含有丰富的柠檬酸，因此被誉为"柠檬酸仓库"。它的果实汁多肉脆，有浓郁的芳香气。因为味道特酸，故只能作为上等调味料，用来调制饮料菜肴、化妆品和药品。此外，柠檬富含维生素C，能化痰止咳，生津健胃。柠檬产中国长江以南，原产东南亚，主要产地为美国、意大利、西班牙和希腊。

橄榄，拉丁学名：Canarium album (Lour.) Raeusch.，别 称：黄榄,青果,山榄,白榄,红榄,青子,谏果,忠果，橄榄科橄榄属。乔木植物。高可达35米，花序腋生。卵圆形至纺锤形，成熟时黄绿色，外果皮厚，核硬，两端尖，核面粗化。花期4-5月，果10-12月成熟。果可生食或渍制；种仁可食，亦可榨油，油用于制肥皂或作润滑油．分布于中国南方、东南亚、及日本。

秤锤树果，拉丁学名：Sinojackia xylocarpa Hu，英文名 Weighttree，别 称：秤陀树、捷克木，安息香科秤锤树属。因植株不高，生长缓慢，常被樵踩，故野生植株几近绝灭。目前南京、上海、杭州、武汉、青岛、黄山等地植物园中有少量栽培。

枸杞，拉丁学名：Lycium chinese，别名：苟起子、甜菜子、杞子、红青椒、狗蹄子、狗 *** 、枸杞果、地骨子、枸茄茄、红耳坠、血枸子、枸地芽子、枸杞豆、血杞子，茄科枸杞属。落叶灌木果实，叫枸杞子可入药。枸杞的产区主要集中在西北地区，宁夏的枸杞最为著名。

枇杷，别名：芦橘、金丸、芦枝，拉丁文名：Eriobotrya japonica (Thunb.) Lindl。蔷薇科、枇杷属植物，枇杷原产中国东南部，因叶子形状似琵琶乐器而名，其花可入药。树高3～5米，叶子大而长，厚而有茸毛，呈长椭圆形，状如琵琶。别名又叫芦橘、芦枝、金丸、炎果、焦子。枇杷与大部分果树不同，在秋天或初冬开花，果子在春天至初夏成熟，比其它水果都早，因此被称是"果木中独备四时之气者"。枇杷的花为白色或淡黄色，有五块花瓣，直径约2厘米，以五至十朵成一束，可以作为蜜源作物。

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6月市场价25元一斤，吃货表示吃不起，网友：2个月后就“烂大街”

今年的水果市场情况已为许多人所熟知，丰产却不增收。以荔枝为例，今年的产量比去年翻了一番多，但只有刚上市时价格才相对较高，后来一直在下降，现在几乎成了白菜的价格。种植者感叹，工作不容易，而大家还在等更便宜的价格，所以今年想要多挣点钱是够呛了。

尝鲜价总是要高于正常的价格，所以水果刚上市的时候，价格肯定是比较高的，但是买的人也不多。本篇要跟大家讨论的，是这样一种水果，6月份市场价是25块钱一斤。很多网友说，现在不买，等它两个月之后，铁定烂大街。

这种水果就是黄皮，檀香科的一棵小树，在野外可以长到12米。在人工种植的情况下，它不会很高，因为它需要更多的果。黄皮是一种热带和亚热带植物，主要分布在台湾、广东、福建、海南、广西和云南。春花夏果。从四月到五月，小白花会吸引无数的小蜜蜂在上面飞翔。花过后，它们会结出绿色的小果实。仲夏过后，绿色的小果实会逐渐变黄。

黄皮的品种很多，一般分为酸黄皮和甜黄皮。鲜食水果用甜黄皮，加工成果脯、果汁、果酱和甜黄皮。最有名和更受欢迎的是鸡心。黄皮通常在每年7月成熟，但和所有水果一样，人们会吃一些提前上市的黄皮。这和我们小时候经常环顾黄皮树看哪棵在6月初成熟是一样的。黄皮之所以如此受欢迎，是因为它的果肉甜中带蜜，而且有点酸、脆、多汁，非常美味，特别适合孕妇。夏天如果和果皮、果核一起吃，虽然味道有点苦，但可以降火，治疗消化不良和胃胀。所以这是一种南方人更喜欢的水果。

现在黄皮正式大量上市还有一段时间，但市场上已经有卖的了。据一些种植者介绍，收购价为7.5元/斤，价格相对较高。笔者发现，鸡心黄皮的价格至少是25元一斤。难怪很多人说现在吃不起黄皮水果，这确实不便宜。事实上，这种情况每年都会发生。由于提前上市，市场供应量不大，这样的价格就会出现。也是人们喜欢尝鲜的心理作祟，也有网友表达了自己的看法，说只要再过两个月，也就是8月份，黄皮这种水果铁定烂大街。届时，将有大批量的黄皮上市，价格肯定也不会像现在这么高。

种植户们也有这样的担心，从7月份开始，黄皮就会陆续的上市了，按照今年其他水果的价格走势，黄皮的价格也够呛能好到哪去。由于黄皮比较娇贵，不易运输，损耗也比较大，很多北方地区的超市里是没有这种水果卖的，想吃的话，更好还是去南方，又新鲜，品种又好。

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长夏调理脾胃 巧用黄色食物

目前正值传统中医“五季”中的“长夏”，巧妙食用各种“黄色”的粮食、水果等食物来补益脾胃正是时候。但你知道常见利于补脾胃的黄色食物有哪些吗？不同体质又该怎样选择合适的黄色食物呢？广东省名中医、省中医院脾胃病科大科主任黄穗平教授来给大家支招。

为何黄色食物补脾胃？

中医认为脾胃是人体的“后天之本”，广东省中医院脾胃病大科主任黄穗平教授介绍说，中国古代从医者在长期的实践中将一年分为春、夏、长夏、秋、冬“五季”，其中的长夏即阳历的七月和八月，涵盖小暑、大暑、立秋、处暑四个节气。脾在五行中属土，五季中的“长夏”对应五行中的“土”，因此有“长夏最宜补脾土”之说。

而在养生食膳的丰富经验积累中，五色五味入五脏，即白入肺、辛；赤入心、苦；青入肝、酸；黄入脾、甘；黑入肾、咸。意思是说，白色食物补肺，红色食物补心，绿色食物补肝，黄色食物补脾，黑色食物补肾。因此，长夏（七月和八月）宜食用黄色食物补脾胃。

从现代营养学的角度来讲，黄色食物富含维生素A、维生素D。维生素A能保护肠道、呼吸道黏膜，减少胃炎等疾患发生；维生素D有促进钙、磷元素吸收的作用，能壮骨强筋。因此现代营养学也认为经常食用黄色食物，可以增强脾胃功能，促进食物消化、营养吸收。

食用黄色食物也要辨体质

黄穗平提醒，黄色食物能够养脾胃，但人有不同体质，食物也有寒性和热性之分，具体食用时要注意区分，选择适合自己身体状况的食物。

下面是一些常见的黄色食物的性味和功效。

五谷杂粮

南瓜，性味甘平，入脾胃经，润肺补脾，补中益气，适用于脾胃虚弱、营养不良、水火烫伤等症。胃脘疼痛、脾胃气机不通，经常腹胀嗳气、湿热的人应少吃；有脚气、黄疸者忌食。

黄玉米，性味甘平，入脾胃经，可清热祛湿，利尿通便，适合舌苔黄腻的湿热人群以及有习惯性便秘者；糖尿病、阴虚火旺体质不宜食用。

小米，性味甘凉，归肾脾胃经，健脾和胃，补益虚损，对脾胃虚热、反胃呕吐有良好作用，适用于舌红苔少阴虚火旺人群。胃寒者不建议食用。

地瓜，性味甘温，归胃经，补益脾胃，养气和血，适合脾胃虚弱、形瘦乏力者；吃太多容易反酸烧心，胃肠胀气，糖尿病患者也不宜食用。

胡萝卜，性味甘平，入肺、脾经，健脾消食，润肠通便，对食欲不振、腹胀、视物不明者有很好功效，但脾胃虚寒者忌食。

土豆，性味甘平，入胃、肠经；益气健脾，调中和胃，适合脾胃气虚营养不良者；多食易反酸烧心、胃肠胀气。

黄色水果

佛手，性味辛、苦、温，入肝脾胃肺经，疏肝理气和胃止痛，适用于肝胃气滞、胸胁胀痛、胃脘痞满，食少呕吐者；阴虚有火，无气滞症状者慎服。

芒果，性味甘酸凉，入肺、大肠经，益胃止呕，生津止渴，适合口渴咽干，食欲不振、晕眩呕吐者；糖尿病、肾炎慎食；芒果是热带水果，湿毒郁滞容易化火，吃太多可能会出现舌苔黄腻等湿热表现。

菠萝，性味甘平，归胃、肾经，消暑解渴，开胃消食，适用于营养不良、消化不良、肠炎腹泻、伤暑、身热烦渴、食欲不振、低血压、小便不利、头昏眼花等症；与芒果相似，食多易助湿热。另外鸡蛋中的蛋白质与菠萝中的果酸结合易使蛋白质凝固，影响消化，两者不要一起吃。

番木瓜，性味酸平，入脾胃经，消食开胃，生津解渴；适宜消化不良者；孕妇、过敏体质人群慎食；食多容易有湿。

黄皮，性味辛甘酸温，归肺胃经，可行气止痛，健胃消肿，适用于食积胀满、疝痛、痰饮咳喘者；黄皮行气作用强，孕妇和气虚者不宜。

黄色调味品

蜂蜜，性味甘平，入脾肺大肠经，补中润燥，止痛解毒，适合阴虚证多的咳嗽、咽干、口疮、便秘者；糖尿病、湿气重者慎用；容易反酸、烧心、饥饿时胃痛的人也要少吃。

姜，性味辛微温，入脾肺胃经，可发汗解表，温中止呕，适合伤风感冒、胃寒疼痛、寒性呕吐、食物中毒、晕车船者；阴虚内热、肝炎、糖尿病等人群慎用。

食疗方推荐

健脾养胃黄金粥

材料：南瓜150克，党参20克，大米50克，瘦肉50克。（2人份）

做法：将南瓜去皮切块，与洗净的党参、大米、瘦肉放入锅中，加入清水，大火煮开、小火慢熬。

功效：黄色食物和药材熬出来的这款粥，香浓可口营养均衡，适合于脾胃虚弱、气血不足、营养不良的人食用，也适合病愈后调养和产妇食用。

南瓜非常适合在夏季食用，《滇南本草》记载：“南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经。”能补中（脾胃）益气，润肺化痰，有和血养血，驱虫解毒，止渴止喘等作用。

此外，党参色黄味甘，入脾胃，有补中益气、生津养血的作用，因此推荐脾气虚的人吃党参，但和黄芪比起来，党参的补气力度还是弱一些，因此气虚明显的人可以加上黄芪20克，二者共用来增强补气的效果。

提醒：这些人不适合吃南瓜

发烧者食用南瓜不利于退烧；咽喉肿痛的人食用南瓜会加重病情；脾胃湿热过多食用南瓜会助长体内湿热症状；有脚气、黄疸等湿阻化热者也不适宜食用南瓜。

来源：广州日报

怀孕后别吃这4种水果，对胎儿的伤害不是一点点

要想宝宝漂亮？孕期这样吃

我是黄黑皮，爸爸是黄皮，宝宝一生出来就是白皮。完全逆天啊哈哈哈！

宝宝出生当天皮肤就很嫩很饱满，白到透明，一点都没有皱皱的，连亲戚朋友都说少见！

身边很多朋友让我来写孕期攻略，问我怎么生的。我只能写写自己的一点点小心得，给朋友们参考一下：

不过我整个孕期的饮食确实挺注意的，自己也学习了几本孕期饮食的书，毕竟我也希望自己能有一个白白净净健康的宝宝~

下面是一些我的经验，包括孕期饮食和孕期保健品：

日常饮食

早晨空腹一杯温开水：可通肠道，帮助排便；

核桃、花生：当作早餐或者下午茶；

早餐标配：鸡蛋+牛奶+玉米，切忌油炸高热量、高淀粉食物；

瘦肉、鱼、虾、绿色蔬菜：高蛋白质食物为主，菠菜、西兰花、莴笋都是不错的选择；

燕窝：每天晚上睡前喝一碗，可以跟水果或者牛奶一起搭配；

补铁食物：一周两次猪肝，车厘子。

水果类

低糖水果：西柚、橙子、苹果、黄瓜；

让宝宝变白：圣女果、草莓、猕猴桃；

椰子：含丰富植物蛋白，孕晚期两天一个，可以补充羊水，让羊水更清澈。

孕期保健品

有需要的宝妈可以去我微博搜一下，微博解释得比较全面些~~

叶酸：每日一颗，孕期一直吃到产后一个月；

钙片：孕16周后根据医生建议进行摄入；

DHA:孕5个月后每天一粒；

孕妇益生菌：可以偶尔吃，不要太依赖，多喝水多吃水果蔬菜健康饮食。

注意事项：

避免淀粉类食物，宝宝长重是其一，妈妈还会变胖；更好吃应季水果，反季水果少吃；

肠胃不好的孕妈妈更好水果用开水烫过再吃；

孕期吃西瓜、葡萄、哈密瓜等高糖水果应该避免过度，注意妊娠糖尿病；

睡前两小时避免进食（消化完睡前吃一碗燕窝比较好吸收）。

当然也可以做孕期瑜伽和游泳，但是我太懒了，祝大家都能拥有一个白 *** 嫩漂亮的天使宝宝哦！

它被誉为“正气之果”，酸酸甜甜全身是宝，看完流口水了

外表金灿灿，有点像龙眼，内里果肉晶莹剔透，味道偏酸微甜，清香怡人，一口吃下醒神舒坦。

连皮带核一起吃，还有意想不到的功效，说的就是丰收季的南方水果——黄皮。

最近很多街坊的朋友圈被黄皮刷屏，正值黄皮丰收季，这种水果凭什么如此受欢迎呢？今天专门请来营养专家为大家解答。

肉质细嫩酸甜多汁

黄皮也称黄皮果，又叫黄弹子、油皮、鸡皮果，是中国南方果品之一，是亚热带果树。据《中国植物志》记载，黄皮的花期是4-5月，果期为7-8月。果实呈圆形、卵形或椭圆形，果皮黄色，上有一层细密的绒毛。

它的果肉呈半透明状，晶莹剔透，根据性味，可分甜、酸两个系统，鲜美多汁，酸甜可口。“碧树历历金弹垂，膏凝甘露嚼来奇。木奴秋色珍如许，那似香飘褥暑枝。” 明代诗人董传策的一首《噉黄皮果》，便将黄皮的色香味美表达得淋漓尽致。

功效多多浑身是宝

佛山市中医院营养科副主任潘永主任中医师介绍，黄皮不像夏季常见的温性水果荔枝、龙眼那样，吃多了就上火。它性平，味酸、微苦、辛，可以消暑降火、生津止渴、消食健胃、化痰止咳。

黄皮还浑身是宝，其根、叶、果和种子等都可入药，果皮可消风肿，去疳积；种子可治疝气、蜈蚣咬伤和小儿头疮，均有较高的药用价值。具体功效包括：

1、健脾化食

黄皮中含有大量的酸性物质，如抗坏血酸、多种氨基酸等，能提高人体胃液的酸度， *** 胃液的等以及酚类，能调畅人体气机，减轻因气滞而导致的胀满疼痛。将果肉、果皮和果核放在口中嚼碎，连渣带汁一并吞下，味虽有些苦且口感不太好，但可以起到降火、治疗消化不良的作用。民间谚语云:“饥食荔枝，饱食黄皮”，说明黄皮可帮助消化。

2、增强机体抗病能力

黄皮中含有18种氨基酸、有机酸、果胶、维生素C和钾、镁、锰、硒等多种微量元素，适量食用不仅能补充人体所需，还能有效增强机体的抗病能力。

3、化痰平喘

黄皮中含有黄皮新肉桂酷胺A、B、C、D以及酚类，多种氨基酸，黄酮忒等，既可调畅气机，又可敛肺气，同时，还可减轻平滑肌的痉挛，收到化痰平喘之效。

4、顺气镇咳

黄皮之所以能顺气、镇咳，是由于它具有松弛胸腹肌肉紧张作用，使呼吸顺畅，没有障碍问题，咳嗽自然停止。

5、消暑生津

黄皮具有消暑、生津的功效。夏季户外活动时如果感到口渴或头脑闷热不适时，马上嚼几个黄皮，不但生津、止渴，而且有预防中暑的好处。

可缓解孕吐，小孩不可多吃

潘永表示，孕妇在怀孕期间，孕妇的身体激素出现变化，导致体内胃酸分泌减少，影响食物的消化吸收，形成孕吐、消化不良等症状。而黄皮能 *** 胃液分泌，因此，孕妇可以适量进食黄皮以缓解不适，但不能过多食用。

至于小孩，由于年纪尚幼，消化系统不健全，黄皮吃多多了会伤害肠胃，容易造成拉肚子。建议小孩不可多吃。值得一提的是，黄皮果核较多，家长给小孩吃黄皮时建议先将果核去掉，以免噎到。

脾胃虚寒的人或患有胃炎的人也应注意，不可多食，否则会造成腹泻。黄皮中含糖，血糖长期较高的市民，也更好不要吃。

“果中之宝”吃法多多

黄皮果作为一种营养全面的水果，果子不但可以鲜吃，还可以加工成蜜饯、果脯、果酱、盐渍、糖渍及清凉饮料等。它不仅可以简单的晒干，还能加入糖或盐腌制。

“潮州三宝”之一的黄皮豉，就是集盐渍和糖渍两种 *** ，取黄皮果去核盐渍、晒胚、蒸熟，再加白糖、甘草末、香料，反复蒸晒而成。下面向大家介绍几种常见的吃法：

1、熬果酱

去掉黄皮籽，把果肉和果皮打碎搅拌均匀，加冰糖熬果酱。味道好还能止咳。

2、黄皮泡蜂蜜

黄皮洗净，掰成三四块，去核，放到杯子里冲温开水，放点蜂蜜或者白糖，一杯至少要放五六个黄皮。

3、制成蜜饯

黄皮果的皮也能吃，但是因为果皮粗粝，口感不太好，所以也有做法将黄皮果连皮一起 *** 成果脯、蜜饯食用。把果肉里的几粒青色籽核挤出，晒干后加上川贝、蜂蜜浸煮，待其入味再风干即可，多吃有消食化痰的功效，还能快速消除烟酒导致的口气。

4、黄皮入菜

在民以美食为天的岭南地区，黄皮少不了被用于菜肴之中，最常见的是和肉类搭配，如黄皮焖排骨、黄皮碌鹅、黄皮蒸鸡……烹调时只需用小刀从黄皮根部开一道小口，挤出果核，将肉与果皮一起采用，果肉的酸甜恰到好处地衬托出肉质的鲜美，是不可多得的一道开胃好菜。

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