家里正好有喝剩的米酒，其他的材料凑的，成品忘拍凑合看吧…
By 杳妍妍
用料- 米酒 一碗
- 小蜜橘 3个
- 黄桃罐头 一罐
- 蜜枣 看着放
- 蜜豆 半袋
- 冰糖 5小块
- 葡萄干 适量
- 生粉 3勺
- 清水 适量
1、准备你喜欢吃的材料
2、找个干净的容器，放入剥好的蜜橘，葡萄干适量，蜜枣看着放，蜜豆半袋，姐姐送的黄桃罐头，黄桃切小块备用
3、3勺生粉加清水搅匀备用
4、烧一锅水，锅里放5块冰糖
5、水烧开后放入米酒，和备用的材料，剩的黄桃汁不要浪费也倒进去吧。水冒泡后放入生粉水搅匀，再次冒泡后转小火熬个5分钟就可以啦，酸甜可口非常好喝(?▽?)
小贴士煮锅一定要干净，不能有油渍 甜汤里的材料放的很多的话，生粉就要多放点调成生粉水。 煮汤时会有浮沫记得用勺子撇去。
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一周喝2次，煮这碗汤给家人喝，健脾又祛湿，食材家常还简单体内湿气重也容易让人感到很疲乏，容易出现春困、没精神的情况，湿气重马上煲起来，一家老少都合适。在饮食上也可以适当的吃一些利水祛湿的食物，对身体健康是很有帮助的。那祛湿一般人首选的是拔火罐，我最怕就是拔火罐，实在太痛了，折腾出一个个圆圆的黑血圈不仅痛苦难受。 但很多人经常会用错这两种食材，不但没有起到很好的祛湿作用，湿气反而更重了。
湿气重，这薏米清热祛湿汤多做给家人喝，一周喝2次，祛湿体质好，接下来一起来看看详细做法吧
祛湿五指毛桃薏米芡实骨头汤
主料：猪骨头300克
配料：五指毛桃1扎、淮山30克、莲子15克、薏米15克、芡实15克、茯苓10粒、蜜枣1颗
调味料：姜片、盐
——开始烹饪——
之一步：扇骨清洗干净，放入冷水中，加入适量姜片去除腥味，大火煮开后2-3分钟关火，捞出，冷水清洗干净表面浮沫。
第二步：将这些食材清洗干净，浸泡15分钟 ，主要的辅料也是起到祛湿作用的药材是五指毛桃、这一食材或许你比较陌生。它具有祛湿、消水肿、健脾、行气等作用，用于搭配作为祛湿具有很好的辅助作用，再搭配淮山有助于健脾、薏米，芡实还有茯苓祛湿效果不错哦，这款汤，清甜易入口，清热又祛湿。
我们知道薏米和芡实可以祛湿这个是没有错误的。但是薏米除了可以除湿之外，它的寒性也非常重，因此如果直接用薏米煮来吃的话，会伤害脾胃，而脾胃又是帮忙运化湿气的器官，这样一来，反而会导致湿气挥发不出来，身体是越吃越湿，身体也是越来越差。 因此可以将薏米和芡实炒 ，大大减少寒性，下锅干炒至表面发黄的状态就可以了。炒好的薏米再拿来煲汤，这样才有很好的祛湿效果。
第三步：准备一个砂锅，将处理干净的食材，和焯水好的骨头一同放入砂锅内，加入适量的清水，继续大火烧开再转文火慢煲1个小时，最后下盐调味即可
出锅盛碗即可上桌享用，这样一道家常版的：五指毛桃薏米芡实骨头汤（祛湿汤）就做好啦 ，散发出一股牛奶香的清香味，蜜枣煲汤清甜，不加盐也可以喝，这款汤，做法简单，大家平日里也可以煲来祛祛湿气。
——我的工作午餐小贴士：——
1、五指毛桃外皮坑洼带泥，可浸泡15分钟后清洗干净
2、淮山可选新鲜的，新鲜刮皮及时放入汤中，或者用水浸泡，避免空气中氧化变黑。
3、水的重要性，汤里面主要成分是水，忌中途添加冷水，在煲汤的过程中，切忌开盖添加冷水，这是因为正在加热的肉类遇到冷水后收缩，蛋白质不易溶出，汤便失去了原有的鲜香味，影响汤的口感
4、饮用祛湿时，请避免生冷，辛辣饮食，以免影响效果。
百合蕃薯蜜枣甜汤食材:番薯 200g ，新鲜百合 100g，蜜枣 3颗 ，枸杞 适量，冰糖适量
1，百合掰掉外层，放在碗中，直至露出百合的根部，切掉根部。
2，将剩下的百合鳞茎一片片掰下来，掰开的百合还有一些锈色的斑点，用小刀刮去锈黄色的部位。
3，用清水洗净，就得到一碗洁白如玉的百合瓣啦。
4，番薯去皮，切小块。小徐用的是小小的栗薯，更软糯香甜。
5，将番薯块、百合瓣、蜜枣放在碗中，注入清水漫过食材。
6，蒸锅放足够水，放入蒸碗，大火煮开，转中火隔水炖1小时。(蒸的时间比较久，随时观察蒸锅水量，不够就加适量的开水在锅中。）
7，在蒸到40分钟的时候，加入适量冰糖和枸杞，继续隔水炖20分钟。因为百合、番薯和蜜枣都有甜味，可以先尝一下汤的甜度酌情添加或不加糖。
8，蒸好后，用小碗盛出一碗，香味四溢，喝一口汤，清甜滋润，干燥的天里就盼着这碗小甜水。
秋冬滋补汤｜雪梨玉竹排骨汤 秋冬季节可以多弄点汤，比较滋补，今天这个汤是比较清润身体。 准备食材：蜜枣，梨干，百合，枸杞，玉竹，银耳，排骨 工具：宜盾普微蒸烤一体机 1??:把梨干，玉竹，银耳放入清水中泡发半个小时。排骨焯水备用。 2??：其它食材清洗干净放入炖盅，加入适量清水。放入蒸烤箱蒸一个半小时。 蒸好之后直接就可以喝了，不用加盐调味，?加了一个蜜枣，这个汤是很清甜的。家里小孩子也很爱喝。
By 玥玥大可爱
用料- 鸡脚 500g
- 板栗 150g
- 玉米 150g
- 党参 15g
- 蜜枣 1颗
1、:把梨干，玉竹，银耳放入清水中泡发半个小时。排骨焯水备用。
2、其它食材清洗干净放入炖盅，加入适量清水。。
3、放入蒸烤箱蒸一个半小时
4、蒸当中
5、蒸好之后直接就可以喝了，不用加盐调味，?加了一个蜜枣，这个汤是很清甜的。家里小孩子也很爱喝。
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冬天干燥最适合喝此汤，不寒不燥，入口鲜甜回甘，滋养全家人进入12月，气候干燥寒冷，加上煎炸油腻的食物吃得多，不少人会觉得嗓子疼痛、上火，为了让身体适应冬季出现的问题，饮食上要多喝些汤汤水水是非常有必要的。身为广东人必定会煲一手靓汤，而且是根据天气节令变化和家人的身体状况来适当调整，选择合适不同的食材来煲汤。所以今天推荐给家人喝这碗霸王花汤啦，这是一款生津润喉、清热下火的好汤品，润肺并滋养全身。
有些人会问：霸王花是火龙果花吗？其实霸王花和火龙果花就是长得很相似而已，不是一个品种。霸王花原名又叫做剑花，硕大的花朵十分的霸气，多产于南方，每年5-10月间，开乳白色大花朵，每朵花长一柞多，采下切开晒干，是一种极好的干菜。霸王花煲汤后，汤鲜味美又甘甜，深受无汤不欢的广东人所喜爱，是极佳的清补汤料。搭配同样具有清心润燥的南北杏仁，百合和蜜枣，是特别适合在秋冬天饮用的一碗清润汤水，上火，喉咙干，咳嗽，熬夜党必备哦！
【材料】：霸王花 3朵、猪骨 400克、无花果 20克、蜜枣 1个、南北杏 6克、姜 2片、盐 适量
【做法】：1、霸王花干品提前半小时浸泡清洗干净；也可以买新鲜的，不过现在这个时节没有新鲜的就用干的。
2、南北杏、百合洗干净即可，注意一点的是我放的杏仁有两种，一种是南杏仁，一种是北杏仁，南杏仁是甜的多为食用，北杏仁是苦的多为入药，这些杏仁的分量要求不多，各自不超过3克即可；
3、猪骨先焯水，先将猪骨冷水下锅煮开2分钟，去掉猪肉外表的脏东西和血水，捞出来备用；
3、将猪骨和霸王花一起放进汤锅里，放入蜜枣、干百合、杏仁和姜片；蜜枣只能一枚，否则汤会太甜腻的。
4、放入适量清水。(水量：大约2000毫升左右)盖上锅盖。大火沸腾后转小火（保持汤沸腾状态）煲1个半小时，出锅前加少许盐调味，不要太咸，也别放其他调料，老火汤讲究的只有一个原汁原味。
煲汤不难，就是花时间，花心思，这样的汤比较少油清甜，适合一家大小饮用，里面的霸王花吃起来也口感爽滑。
【小提示】：
1、选霸王花时候，尽量选这种新鲜晒干的，特别青绿，放时间久的那些会比较偏黄，煮出的汤水没有那么鲜甜！
2、煲汤更好用砂锅、瓦锅，不锈钢锅，建议不要用铁锅、铝锅否则会对汤有影响，也可以用炖盅，养生壶做。
5道解渴爽口的甜汤，最适合夏季喝！1、雪梨绿豆甜汤
绿豆 / 雪梨 / 银耳 / 冰糖 / 桂花
1.一朵银耳提前泡发四小时至变软。绿豆提前浸泡半小时。将泡发好的银耳绿豆，加入足量的水，一起上高压锅煮半小时后开锅盖
2.将泡发好的银耳绿豆，加入足量的水，一起上高压锅煮半小时后开锅盖
3.切块的雪梨倒入煮好的银耳绿豆汤中
4.加入适量冰糖， 继续炖煮二十分钟，炖至雪梨变透明变软
5.撒一点干桂花～开吃
2、柠檬冰糖梨汤
雪梨一个 / 冰糖25g左右 / 柠檬3-4片 / 水适量
1.雪梨洗净，去皮去核，切成小块
2.锅内加适量清水，放入雪梨块及冰糖，大火开后改小火炖15分钟
3.炖好的梨汤凉成温的，再泡入柠檬片即可
4.炖好后梨是半透明的，梨这种水果，生吃下火，煮熟吃更滋润
3、杏仁银耳炖木瓜
材料 :
小木瓜 1 个 ( 约 500 克 ) 、南杏 25 克、北杏 15 克、蜜枣 6 粒、银耳 25 克、冰糖 200 克、水 2000 毫升。
制法 :
之一步 , 木瓜去皮去籽 , 切片入炖盅内。
第二步 , 杏仁、蜜枣洗净加入。
第三步 , 银耳洗净后去梗 , 放入滚水中氽烫后加进炖盅。
第四步 , 加糖、用保鲜膜密封 , 隔水炖 2 小时即可。
4、百合鸽蛋甜汤
准备时间：10分钟
*** 时间：30分钟
原料
鸽蛋3个、鲜百合2个、枸杞10颗
做法
1.鸽蛋放水中煮5分钟，凉水过凉后去壳备用。
2.鲜百合洗净，稍浸。
3.把百合放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲百合20分钟。
4.放入鸽蛋、冰糖、枸杞，再煮5分钟调成甜汤。
5、枸杞银耳汤
在甜汤中，冰糖是很重要的环节。桂圆，银耳，枸杞，也是少不了的。深得人们的喜爱。虽然一些资料显示，银耳适合春天食用，但天气较热，银耳汤可以放冰箱稍凉后饮用，一次喝两碗没问题，而且即美容又补充水份。
原料：银耳25克、冰糖少许、枸杞少许。
枸杞银耳汤的做法：
1．银耳先用冷水泡发二小时。
2．然后去掉银耳根，其他的用手撕成小朵。
3．然后放入汤锅中。
4．加入2升的水。
5．用中小火煮一个小时左右。
6．煮的时候火力一定要滚的，火力太小没有作用。
7．然后在半个小时的时候，加入冰糖。
8．临起锅前放入枸杞。
此图文原创创作者：西南三味
未经允许请勿抄袭、搬运，一旦发现追究责任，维护权益！
芦根是芦苇的根，竹蔗功效接近但略有不同，竹蔗、芦根均能清肺胃热而利尿，治疗肺热咳嗽、胃热呕吐和小便淋痛。不同之处在于：芦根偏入气分，以清热生津为优！
今天西南三味教大家做芦根竹蔗蜜枣汤。
春天是飘逸着枇杷清香的季节~每年的三四月份，无论是哪个水果店，摆在最前面的都是泛着金色光芒的枇杷。黄橙橙的枇杷像极了阳光的味道，光是看着心情就莫名舒爽。一口下去啊，清甜的汁水更是从嘴巴滋润到喉咙，感觉此刻所有的躁郁乏闷，燥热不适，都被一扫而光，浑身通畅。
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枇杷糖水
图文 |沙儿飞飞?
枇杷5个黄冰糖1块
1. 准备。
2. 把枇杷去皮去核切块。
3. 放入养生壶中、掺入未过枇杷的水、选花果茶键、大概30分钟左右即可。
4. 非常好。
5. 清甜美味。
6. 清热润肺。
7. 止咳化痰．值得一试。
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鲜枇杷蜜枣瘦肉汤
图文 |緣豆兒
鲜枇杷5个瘦肉200克蜜枣3个北杏20克生姜3片盐适量油适量
1. 准备好材料。
2. 北杏洗净浸泡半小时。
3. 瘦肉切薄片加点油、盐腌制一会儿。
4. 枇杷去核；蜜枣去核。
5. 锅中加水4碗烧开后，下姜片、蜜枣和北杏煲几分钟。
6. 加入瘦肉，先不要搅动汤会更清点。
7. 滚开后如果有浮沫撇掉。
8. 然后下鲜枇杷，滚开后稍煮一会儿。
9. 根据口味加点盐，靓汤就好了。
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冰糖雪梨炖枇杷
图文 |黑猫警长kitchen
雪梨1个枇杷几个冰糖1块枸杞几粒清水适量
1. 准备材料。
2. 雪梨削皮去掉中心的核并切块。
3. 枇杷剥去外皮后同样把核取出。
4. 炖盅内加入适量清水，把所有材料放入后入高压锅隔水炖30分钟。
5. 清心润肺的雪梨冰糖炖枇杷就做好了。
小窍门：
甜度根据自己喜好适量增减。这个糖水也有止咳润肺的功效。
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川贝枇杷膏
图文 |万山红
枇杷果1500g川贝粉5g柠檬半个冰糖粉5g
1. 新鲜的枇杷。
2. 清洗干净。
3. 把皮剥掉，核去掉。
4. 剥好的果肉放入厚底的不锈钢锅中，柠檬挤汁拌均匀，加柠檬可以增加香味，也能防止果肉氧化。
5. 冰糖磨粉加入。也可以不放冰糖，直接熬好的膏是浓缩的，味道也很不错的。
6. 加了糖粉后搅拌一会儿，果汁就会出来了，熬的时候是不放水的，有果汁就行了。
7. 中火煮开后转小火。
8. 煮30分钟左右，把果肉煮到软烂。
9. 用网筛或者细棉布过滤出果汁，果肉尽量挤干，挤干的果肉就不要了。
10. 加入川贝粉。我是药房买的川贝，然后让他们给磨粉了。
11. 继续小火熬制，大约2小时左右，熬成浓稠的膏状就行。注意一定要很小的火慢慢熬，这样营养成分能保留更好，膏也更好吃。就是成品很少啊，3斤枇杷熬出成品不足100克。
12. 密封瓶消毒，熬好的膏直接装入密封，冰箱冷藏一两个月是绝对不会坏的哦。很小的瓶子也只装了大半瓶。
13. 果肉还可以加冰糖熬成果酱，熬果酱很简单，就是稍多加点冰糖，直接熬成酱就行了。
14. 这是熬好的果酱，枇杷果酱也是非常好吃的。
15. 剥下来的皮和核也不要扔，加水熬上20分钟左右，就是可以止咳的饮品啦，我没有加糖煮，略苦，但我喜欢这个味道。想不苦的可以加一点冰糖熬，或者熬好后半温时加点蜂蜜饮用。
小窍门：
我放了一点冰糖粉，也可以不放冰糖，直接熬好的膏是浓缩的，味道也很不错的。
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百合炖枇杷
图文 |小董妞@厨房
新鲜百合2个枇杷10个左右冰糖适量
1. 原料如图。
2. 百合削掉黑斑，剥开，一片片清洗干净。
3. 枇杷去皮，对半切开，去核。
4. 百合，枇杷和冰糖一起放入电炖盅。
5. 炖盅内、外添加适量水。
6. 开启甜品模式，炖一个小时左右即可。
7. OK啦～
小窍门：
新鲜百合如果买不到可以用干百合，提前用冷水泡发就可以。
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春日限定美食，错过要再等一年！
番茄这么做，简直太好吃了～
春笋 / 南瓜 / 牛肉卷 / 香菇 / 鸡翅 / 土豆
五花肉 / 饺子 / 泡菜 / 奶茶 / 茭白 / 鲫鱼
粉蒸肉 / 芋头排骨 / 下饭菜 / 养颜汤 / 啤酒鸭
我所有的朋友都是吃货
???
小孩的四神汤今天分享这款汤给大家，这个汤是我们家一年四季都会煲的汤！！
小孩子的“四神汤”
材料：排骨、苹果、怀山、莲子、茯苓、芡实、蜜枣、生姜
做法：把所有材料放入炖盅里，加入八成清水，放入锅里炖2小时，加入盐调味即可饮用。
这个汤加入了苹果和蜜枣，喝起来清甜滋润，小孩都爱喝，材料简单做法方便，喜欢的赶快收藏起来吧！
头伏不补，伏天受苦，入伏后一定要喝这八道营养汤，健脾又养胃随着夏季的到来，气温逐渐升高，我们身体的新陈代谢也变得更加旺盛，容易出现脾胃不和的情况。特别是在头伏期间，气候炎热，身体容易感到疲倦乏力。为了应对这样的情况，我们需要通过饮食调理来健脾养胃，缓解不适感，让自己度过一个舒适健康的伏天。在这里，我分享八道营养汤，这些汤品以其清淡可口、营养丰富而受到喜爱，它们能够滋养我们的身体，改善脾胃功能，让我们在伏天中保持健康活力。让我们一起来了解这些汤品的 *** *** 和功效，为自己和家人准备一份健康的夏日饮食吧！
一、白果莲子汤
白果莲子汤是一道清淡养生的汤品，适合夏季食用。白果和莲子都有滋补的功效，能够滋养肺阴、润燥生津。下面是一种简单的白果莲子汤的做法：
所需食材：白果：适量；莲子：适量；猪瘦肉：适量；枸杞子：适量；红枣：适量
步骤：
1、准备食材：将白果剥壳，莲子洗净，猪瘦肉切成块状。枸杞子和红枣也准备好。
2、煮汤：将适量清水倒入炖盅或锅中，加入白果、莲子、猪瘦肉、枸杞子和红枣。
3、炖煮：将炖盅或锅加热至水开后，改用小火炖煮1-2小时，直至白果、莲子和猪肉都熟软烂糯。
4、调味：根据个人口味，可适量加入冰糖或蜂蜜调味，搅拌均匀溶化。
5、享用：将煮好的白果莲子汤倒入碗中，即可享用。
白果莲子汤口感清香甜润，汤汁透亮，富含营养和滋补成分。白果和莲子有滋补养颜、润肺止咳的作用，猪瘦肉则提供蛋白质和维生素，枸杞子和红枣更是补益养生的佳品。此汤适合于夏季饮用，不仅能够滋润肺阴、补充水分，还能够改善口干、咳嗽等不适症状。每天一碗白果莲子汤，让你享受健康清爽的夏日！
二、薏米莲子汤
薏米莲子汤是一道清凉养生的汤品，适合夏季食用。薏米和莲子都有清热利湿的作用，能够帮助我们清热解暑，调节体内湿气。下面是一种简单的薏米莲子汤的做法：
所需食材：薏米：适量；莲子：适量；红豆：适量；枸杞子：适量；冰糖：适量
步骤：
1、准备食材：将薏米、莲子和红豆洗净，枸杞子也准备好。
2、煮汤：将适量清水倒入炖盅或锅中，加入薏米、莲子、红豆和枸杞子。
3、炖煮：将炖盅或锅加热至水开后，改用小火炖煮1-2小时，直至薏米、莲子和红豆都熟软烂糯。
4、调味：根据个人口味，可适量加入冰糖调味，搅拌均匀溶化。
5、享用：将煮好的薏米莲子汤倒入碗中，即可享用。
薏米莲子汤口感清淡甜润，汤汁清亮，富含营养和清热利湿的功效。薏米和莲子有清热解毒、利尿排湿的作用，红豆有消肿利水的效果，而枸杞子则有益肝明目的功效。此汤适合于夏季饮用，可以清热解暑，改善体内湿气，滋润肌肤。每天一碗薏米莲子汤，让你度过舒适凉爽的夏日！
三、菊花蜜枣汤
菊花蜜枣汤是一道具有清热解毒、润肺养胃的汤品，适合夏季食用。菊花和蜜枣都具有清热解毒的功效，能够帮助我们消除体内的湿热，提升免疫力。下面是一种简单的菊花蜜枣汤的做法：
所需食材：菊花：适量；蜜枣：适量；冰糖：适量
步骤：
1、准备食材：将菊花和蜜枣洗净，蜜枣去核备用。
2、煮汤：将适量清水倒入炖盅或锅中，加入菊花和蜜枣。
3、炖煮：将炖盅或锅加热至水开后，改用小火炖煮20-30分钟，直至菊花和蜜枣的香味充分释放。
4、调味：根据个人口味，可适量加入冰糖调味，搅拌均匀溶化。
5、享用：将煮好的菊花蜜枣汤倒入碗中，即可享用。
菊花蜜枣汤口感清香甜润，汤汁清澈见底，富含营养和清热解毒的功效。菊花具有清热解毒、消肿降压的作用，蜜枣则能润肺养胃、补益脾胃。此汤适合于夏季饮用，不仅可以清热解暑，还有助于改善消化不良和口干口渴的症状。每天一碗菊花蜜枣汤，让你在炎炎夏日中保持舒爽和健康！
四、薄荷苦瓜汤
薄荷苦瓜汤是一道清凉解暑的汤品，适合夏季食用。苦瓜具有清热解毒、利尿降火的作用，而薄荷则有清凉解暑、提神醒脑的功效。下面是一种简单的薄荷苦瓜汤的做法：
所需食材：苦瓜：适量；薄荷叶：适量；枸杞子：适量；冰糖：适量
步骤：
1、准备食材：将苦瓜切成薄片，薄荷叶洗净备用。枸杞子也准备好。
2、煮汤：将适量清水倒入炖盅或锅中，加入苦瓜片、薄荷叶和枸杞子。
3、炖煮：将炖盅或锅加热至水开后，改用小火炖煮10-15分钟，直至苦瓜变软。
4、调味：根据个人口味，可适量加入冰糖调味，搅拌均匀溶化。
5、享用：将煮好的薄荷苦瓜汤倒入碗中，即可享用。
薄荷苦瓜汤口感清凉爽口，苦瓜的苦味和薄荷的清香相互融合，汤汁清亮透明。苦瓜有清热解毒、利尿降火的作用，薄荷叶则有清凉解暑、提神醒脑的功效。此汤适合于夏季饮用，能够清热解暑、消除口干口渴的不适感。每天一碗薄荷苦瓜汤，让你在炎炎夏日中保持清凉和舒适！
五、银耳红枣汤
银耳红枣汤是一道营养丰富、滋补养生的汤品，适合全年食用。银耳具有滋阴润燥、养肺养胃的作用，红枣则富含维生素和矿物质，有益气养血的功效。下面是一种简单的银耳红枣汤的做法：
所需食材：银耳：适量；红枣：适量；冰糖：适量
步骤：
1、准备食材：将银耳用清水泡软，撕成小片；红枣洗净备用。
2、炖煮：将适量清水倒入炖盅或锅中，加入泡软的银耳片和红枣。
3、煮沸：将炖盅或锅加热至水开后，改用小火炖煮30-40分钟，直至银耳变软糯，红枣熟透。
4、调味：根据个人口味，可适量加入冰糖调味，搅拌均匀溶化。
5、享用：将煮好的银耳红枣汤倒入碗中，即可享用。
银耳红枣汤口感清甜滋润，汤汁清亮透明，富含营养和滋补成分。银耳有滋阴润燥、润肺养胃的作用，红枣则能补益气血、调理脾胃。此汤适合于全年饮用，尤其适合于夏季消暑和冬季养生。每天一碗银耳红枣汤，让你享受滋补养生的美味！
六、莲子山药汤
莲子山药汤是一道滋补养生的汤品，适合全年食用。莲子和山药都具有补益健脾、滋养肺肾的作用，能够提升体力和改善肠胃功能。下面是一种简单的莲子山药汤的做法：
所需食材：莲子：适量；山药：适量；红枣：适量；冰糖：适量
步骤：
1、准备食材：将莲子洗净，山药去皮切成小块，红枣洗净备用。
2、煮汤：将适量清水倒入炖盅或锅中，加入莲子、山药和红枣。
3、炖煮：将炖盅或锅加热至水开后，改用小火炖煮1-2小时，直至莲子和山药变熟软。
4、调味：根据个人口味，可适量加入冰糖调味，搅拌均匀溶化。
5、享用：将煮好的莲子山药汤倒入碗中，即可享用。
莲子山药汤口感甜糯香软，汤汁清亮透明，富含营养和滋补成分。莲子有滋阴润燥、补益心肾的作用，山药则具有补益脾胃、健脾止泻的功效，红枣能补益气血。此汤适合于全年饮用，可滋补身体，增加体力和改善消化不良。每天一碗莲子山药汤，让你享受健康养生的美味！
七、枸杞炖鸽汤
枸杞炖鸽汤是一道滋补养生的汤品，适合补充营养和增强体力。枸杞和鸽肉都富含丰富的营养成分，能够补益气血、滋养肝肾。下面是一种简单的枸杞炖鸽汤的做法：
所需食材：鸽子：1只；枸杞子：适量；党参：适量；红枣：适量；姜片：适量；盐：适量
步骤：
1、准备食材：将鸽子宰杀处理干净，洗净血水。枸杞子、党参和红枣洗净备用。
2、煮水：将适量清水倒入锅中，加入姜片煮沸。
3、炖煮：将鸽子放入煮沸的水中焯水，捞出后洗净血水。
4、炖煮：将焯水后的鸽子放入炖盅或大锅中，加入足够的清水，再加入枸杞子、党参和红枣。
5、炖煮：将炖盅或锅加热至水开后，改用小火炖煮2-3小时，直至鸽肉熟烂、味道浓郁。
6、调味：根据个人口味，可适量加入盐调味。
7、享用：将煮好的枸杞炖鸽汤倒入碗中，即可享用。
枸杞炖鸽汤鸽肉鲜嫩，汤汁浓郁，富含营养和滋补成分。枸杞子有补益肝肾、明目养颜的作用，鸽肉则具有滋补气血、健脾养胃的功效，党参和红枣能补益气血、调理脾胃。此汤适合于全年饮用，可滋补身体，增强体力和提升免疫力。每周一次枸杞炖鸽汤，让你享受滋补养生的美味！
八、木瓜炖雪耳汤
木瓜炖雪耳汤是一道滋补养颜的汤品，适合女性食用。木瓜富含维生素和矿物质，能够促进消化和滋润肌肤，雪耳则具有润肺养胃、滋阴润燥的作用。下面是一种简单的木瓜炖雪耳汤的做法：
所需食材：木瓜：适量；雪耳：适量；红枣：适量；冰糖：适量
步骤：
1、准备食材：将木瓜削皮去籽，切成小块；雪耳用清水泡软，撕成小片；红枣洗净备用。
2、煮汤：将适量清水倒入炖盅或锅中，加入木瓜块、雪耳片和红枣。
3、炖煮：将炖盅或锅加热至水开后，改用小火炖煮1-2小时，直至木瓜熟软，汤汁浓稠。
4、调味：根据个人口味，可适量加入冰糖调味，搅拌均匀溶化。
5、享用：将煮好的木瓜炖雪耳汤倒入碗中，即可享用。
木瓜炖雪耳汤口感香甜软糯，汤汁浓郁，富含营养和滋补成分。木瓜具有滋润肌肤、促进消化的作用，雪耳能够润肺养胃、滋阴润燥，红枣则有益气养血的功效。此汤适合于女性食用，可滋补养颜、改善肠胃功能。每周一次木瓜炖雪耳汤，让你享受滋补养生的美味！
这些汤品都是清淡可口、营养丰富的选择，能够提供身体所需的养分，缓解伏天时的不适感。但请注意，个人体质不同，应根据自身情况适量食用，并避免过量。希望你能通过饮用这些汤品，度过舒适健康的三伏天。
