导语：最近天气转冷，早上起床变得更加困难，特别不想离开暖暖的被窝，所以很多小伙伴们都选择了牺牲掉早餐时间来多睡一会，小编虽然也觉得起床很困难，但还是挣扎着起来吃个早饭再出门。
毕竟不吃早餐不仅对身体健康有害，还不利于囤积能量和热量。下面就和大家分享一个温暖滋补的薏米红豆豆浆，早上暖暖的来一杯，滋养身体，增强抵抗力，再好不过了。
女人早上喝这杯，温暖滋补，美白抗衰老，喝出牛奶肌，最适合冬天。这冬日暖身补血豆浆的主要食材是薏米和红豆，薏米有健脾胃、护发养发和美 *** 肤的功效，而红豆就更不用说了，是各位女性朋友们的常用食材，对身体好处多多，快和小编一起喝起来吧！
冬日暖身补血豆浆
By 格丽思小厨房
配料：
适量
步骤1.准备好所有食材
步骤2.将薏米和红豆浸泡一夜
步骤3.浸泡好的薏米和红豆捞出，一起煮熟
步骤4.煮熟的食材捞出
步骤5.放入料理杯内
烹饪小贴士：
1、薏米为禾本科植物薏苡的成熟种仁，为一年或多年生草本。秋季果实成熟时采割植株，晒干，打下果实，再晒干，除去外壳、黄褐色种皮及杂质，收集种仁。
2、薏米在我国栽培历史悠久，是我国古老的药食皆佳的粮种之一。由于薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”
3、要选有光泽的薏米：呈均匀白色或者黄白色的都不错。选长得瘦小一些（有的超市会有卖胖大的和瘦小的两种，这时候应该买瘦小的）。
你早上喜欢喝豆浆还是粥？
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女性多喝豆浆好？
中国人从宋元时期起就把豆浆作为日常饮食，因其味美、营养价值高，成为了不少人的早餐饮品。豆浆中含有“大豆异黄酮”，具有类雌激素作用，故在备孕圈流传着“多喝豆浆能长内膜、能帮助排卵”等等说法，这些说法都靠谱吗？
一、喝豆浆有讲究
常用于豆浆 *** 的大豆主要有黄豆、黑豆、青大豆，在家庭自制豆浆时，一定要将豆浆完全煮沸。生豆浆加热到80℃～90℃时，会出现大量的白色泡沫，实际上这是一种“假沸”现象，此时豆浆并未煮透，未彻底加热的豆浆中含有许多未被破坏的有害物质，对人体胃肠系统、甚至血液系统都有损害，引起中毒反应。所以煮豆浆时，应该加热至泡沫消失，豆浆沸腾后再持续加热几分钟，才可饮用。但并不是所有人都适合喝豆浆，对豆类过敏、胃肠功能不好、肾脏功能不好的人不建议喝，痛风患者建议少喝。
二、豆浆的营养价值
大豆富含优质蛋白质、必需脂肪酸、维生素E，并含有大豆异黄酮、植物固醇等多种植物化合物。现代研究表明，大豆对很多慢性病都有预防和调控的作用，如调控血压、改善动脉粥样硬化、预防和控制糖尿病、预防贫血等等。大豆中的大豆异黄酮，经研磨煮沸后几乎全部溶解进入豆浆中。大豆异黄酮作为一种天然的植物性雌激素，可以调节内分泌系统，对女性雌激素缺乏引起的如更年期潮热盗汗等症状具有一定的缓解作用。
三、多吃豆浆及豆制品会增大子宫肌瘤吗？会得乳腺癌吗？
这种说法是错误的。大豆异黄酮具有雌激素样活性，可以与雌激素受体结合，也被称为植物雌激素。但它被人体吸收利用的生物活性受多种因素影响，并且大豆异黄酮的雌激素活性十分微弱，仅为我们身体内源性雌激素——雌二醇活性的1/1000～1/100000。另一方面，大豆异黄酮的调节具有“双向性”，当体内雌激素分泌充盛时，豆制品中大豆异黄酮可以抑制过高的雌激素水平；当体内雌激素不足时，比如围绝经期，此时可以缓解部分围绝经期症状。
四、备孕喝豆浆有用吗？
关于喝豆浆帮助备孕的说法多是：喝豆浆帮助长内膜；喝豆浆帮助提高卵子质量。前面提到人体对大豆异黄酮的吸收是有限的，每日正常的豆浆饮用量人体雌激素水平影响很小。如果饮用过多的豆浆或摄入过多的大豆异黄酮保健品，反而会抑制人体内源性的雌激素分泌，对怀孕不利。豆浆及大豆制品保健品均不能替代药物的作用。备孕期间正常饮用豆浆对女性是有好处的，特别是黑豆豆浆，但不应过量补充。
美味不用等，自制豆浆五分钟就能上桌的美食外面买的豆浆有很多添加剂，虽然比较麻烦一些，也有现成的豆浆机，但是家人还是比较喜欢滤掉渣再煮的豆浆，因为滤掉了豆渣，所以喝起来口感很好不粘喉～配上油条，很满足～有时间可以给家人做一下哦～
By 家有小神兽
用料- 黄豆 3把
- 冰糖 1把
- 饮用水 适量
1、黄豆可以临睡前用凉水泡一夜，早上起来就可以 *** 了。
2、黄豆用清水洗几遍，倒掉水，取一半放入果汁机，然后倒入清水，按键榨成汁。（ps：水不要加太满哦，太满了榨汁的过程会溢出，建议留置离盖口两到三节手指的高度。一般两到三分钟就可以啦～怕溢出的也可以分成三次榨～）
3、将榨到的豆汁倒入铺好纱布的筛子里，过滤出豆渣，自流得差不多了可以用手挤干水份。（ps：等全部过滤一遍后可以再过滤两次哦～留有太多豆渣煮的时候也容易使锅糊底～我一般前后会过滤三次。）
4、这个是过滤掉的豆渣一般都是会丢掉，为了不浪费，可以等全部过滤一次后可以再加点水再榨一遍再过滤一下，一点不浪费，哈哈～
5、开火上锅，放入冰糖，水开之后调小火煮。（ps：喝不完可以放冰箱保存，所以建议全程工具建议无油，不过因为没有防腐添加剂，建议现做现喝，不要放置太久啦～）
6、水开之后调小火，水开之后煮15～20分钟左右，配上自己炸的油条，是不是很赞。（注意??：豆浆煮不熟会中毒！！！严重会危及生命，一定要煮透才可以喝！！！）
小贴士1、冰糖可以根据个人喜好加入。 2、煮开之后一定要煮够时间，煮不熟会中毒，一定要煮熟透！！！！ 3、想喝稠一些可以放少水，喝稀一些可以多放水。根据个人口味。
黄豆的营养功效1.减轻女性更年期综合征症状
大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失，促进骨生成、降血脂等。
2.防止血管硬化
防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏，大豆中的卵磷脂还具有防止肝脏内积存过多脂肪的作用，从而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。
3.让头脑聪明
在平时适量多吃黄豆，还能有效达到预防老年痴呆的功效。而且在黄豆中还含有一种叫甾醇的物质，它能有效的增加神经机能，从而促进其活力的功效。
4.降糖、降脂
大豆中含有一种抑制胰酶的物质，对糖尿病有治疗作用。大豆所含的皂甙有明显的降血脂作用，同时，可抑制体重增加。
6.美白护肤
能有效地改善皮肤衰老，同时还具有缓解更年期综合症的功效。同时经过日本研究人员的实验发现，在黄豆中所含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。
7.预防癌症
具有预防癌症发生的功效，不同的癌症它都具有一定的抑 *** 用。其中尤其是对于乳腺癌，其抑制的效果最为明显。
8.降低血脂
黄豆中的植物固醇还具有降低血液胆固醇的作用，进入肠道后可与胆固醇竞争，从而减少胆固醇吸收。但在降低血液中的“坏胆固醇”的同时，还不影响血液中的“好胆固醇”。
9.增强机体免疫功能
大豆含有丰富的蛋白质，含有多种人体必需的氨基酸，可以提高人体免疫力。
黄豆的饮食禁忌黄豆性偏寒，胃寒者和易腹泻、腹胀、脾虚者以及常出现遗精的肾亏者不宜多食。 不可生吃，有毒。食用了不完全熟的豆浆可能出现包括涨肚、拉肚子、呕吐、发烧等不同程度的食物中毒中毒症状。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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喝豆浆对女性的好处对于女性在早上是喝豆浆还是喝牛奶，很多人都是按照自己的喜好来选择。但是，也有人说女人早上喝豆浆比喝牛奶好，坚持每天喝豆浆的女人，年轻漂亮身体好。
首先是有助于减肥，要说女性最讨厌的事情就是自己变胖了，很多女性早上都要称一遍体重，看自己胖没胖。一旦发现有点胖，就会早饭都不吃，但是早饭对于人们来说非常重要不能不吃。这个时候就体现出豆浆的好处了，豆浆是黄豆磨出来的，含有大量的蛋白质，可以媲美动物肉中的蛋白质。而且，豆浆的热量还很低，也含有丰富的维生素E物质，可以清除体内的自由基，保护细胞膜延缓人体衰老速度。还有，维生素E在体内发生作用的时候，需要分解脂肪提供营养物质，所以也是间接起到减肥的作用。
其次是补充雌激素预防更年期提前，女性这辈子最不想自己进入更年期，但是更年期不是你想躲就能躲开。而且，有的时候更年期还会提前来，基本上都是因为卵巢早衰，体内缺少雌激素引起的。所以，女性在过了35岁后，每天早上喝一杯豆浆能补充雌激素，预防更年期提前来。而且，女性在进入更年期后，每天坚持喝豆浆可以让更年期快点度过，对调节情绪也有帮助。
冬季养生多喝豆浆，这6种谷物放在一起，营养滋补，适合全家老小
冬季是养生的季节，老人们常说冬天的时候把身体调理好，这一年都很少生病，所以冬天的饮食就是要以营养健康为主，我们家早上都有喝豆浆的习惯，有的时候是用黄豆打成豆浆，有的时候是用其它的一些谷物打成豆浆，营养好消化，早上喝一杯，一整天都元气满满。
今天给大家推荐一种营养早餐，是用6种谷物放在一起，红枣、黄豆、黑豆、黑米、燕麦和花生，这些都是非常有营养的食材，其中红枣是对女性特别好的食材，具有美容养颜，补血补气的功效，民间有这样的一句话，就是日食三枣，长生不老，红枣的营养价值是很高的。
除此之外，黑米黑豆的营养价值也很高，中国人讲究以形补形，以色补色，黑米黑豆是补肾的更佳食材，肾好人的精神就好，所谓的精气神就是神气十足，而且肾气足，头发也会越来越乌黑。
冬季养生多喝豆浆，营养滋补，这6种谷物放在一起，适合全家老小，尤其是早上喝一杯谷物豆浆，一整天的营养都能补充足，对五谷杂粮的好处就是，可以预防疾病、保持健康、清理体内的毒素和垃圾、增强记忆能力、促进脂肪代谢，适合全家老小喝，大家快试一试这个豆浆吧！
【菜品】：五谷豆浆
【烹饪食材】：红枣30克、黄豆20克、黑豆15克、黑米15克、燕麦15克、花生15克、黑芝麻15克、清水适量、白糖
【烹饪步骤】：
1、把要用的食材准备好，打豆浆的量大家要注意，不能太多了，杂粮就会变粘稠，变成迷糊了，就不好喝了。
2、黑豆黄豆需要提前一天晚上浸泡好，有的豆浆机是干豆湿豆都可以打的，但是干豆有损豆浆机的刀头，更好是提前一天浸泡好，这样打成豆浆也容易一些。
3、将红枣去核，然后切成片。
4、然后煎好所有的食材都放入豆浆机中，加入大约1000毫升的水，如果家里的人口比较多的话大家可以适当增加一些水，我的用量大约是3个人的量。
5、然后开启豆浆机，选择五谷按键，就可以静静等待了。
6、时间到了，就可以将豆浆倒出来喝了，非常营养美味，补充身体的多种营养元素，大家快试一试吧，用豆浆机简单方便，还能空出时间做其他的事情。
【烹饪小贴士】：
1、如果大家比较喜欢甜一点的味道，可以在做的时候加入一点糖，我没有放，我本身是喜欢原味的，就没有放糖。
2、杂粮的用量大家不要贪多，否则就会变成迷糊了，加水的用量大家要注意，不要太少。
【文案编辑】目海食王小厨
红枣花生豆浆健康营养、不油不腻，一家人晚饭吃真舒服冬天煮豆浆别只放黄豆，多加3物，每天一杯，脸色红润，气质绝佳！天气冷，早餐喝一杯热乎乎的豆浆，身体暖乎乎，一天都舒服，学习和工作倍有神！在家打豆浆，多加这种3种食物：红枣、枸杞、花生，健康营养又好喝，尤其是女生，常喝这样的豆浆，脸色红润，连化妆品都可以不用。 市面上的豆浆机很多，选择一款适合自己的豆浆机很重要。选择豆浆机需要记住几点：之一，破壁豆浆比较普通的豆浆机要好用，破壁豆浆无渣，五谷杂粮都能打豆浆。第二：豆浆有加热、不加热，家庭用的豆浆机建议选择带加热，可以省去煮豆浆，打完豆浆直接加热，一步到位。第三：豆浆机的大小，根据家庭选择，豆浆现煮现喝，新鲜的豆浆不仅好喝，营养价值更容易吸收。选择一台优质的豆浆机也很重要，我用的是厨技奶茶破壁机，满足一家人的日常使用，小巧不占地方。不仅可以打豆浆，还可以煮奶茶、咖啡、榨果汁。
By sourcehe 【豆果美食官方认证达人】
用料- 黄豆 25克
- 红枣 1粒
- 花生 3粒
- 枸杞 5粒
- 白砂糖 5克
1、（以下配料比例是250至280ml的一杯豆浆）食材： 黄豆25克、枸杞5粒、花生3粒、红枣1粒、白砂糖5克、饮用水250克。
2、黄豆放入一个陶瓷碗，倒入水，浸没，浸泡6小时。挑选优质的黄豆，粒粒饱满，不发黑，没有坏果。坏黄豆打豆浆，味道不好哦，还会吃坏肚子。
3、红枣去核、切块。花生、枸杞，也放入碗里，清洗干净，捞出沥干水，不需要浸泡。
4、把浸泡的黄豆捞出沥干水，放入豆浆机，接着放红枣、枸杞、花生。最后倒入250ml饮用冷水，煮豆浆要用冷水，然后豆浆好了，再煮沸。
5、盖上盖子，选择豆浆，就自动把黄豆打成豆浆，并且加热至99度，一键搞定，非常方便。
6、豆浆好了，会自动停止，开盖之后，放一小勺白砂糖，轻轻搅拌，一杯热乎乎的豆角就煮好了。
小贴士1.在家煮豆浆，可以根据自家的情况，增减一些食材，不仅口感好，味道也好，营养价值也会翻倍。2.每个豆浆机不同，有的要过滤，我用的是破壁豆浆机，无渣，一键就可以出豆浆，非常方便。3.煮豆浆的食材一定要挑选优质，黄豆坏了，煮豆浆会发苦，影响营养。
黄豆的营养功效1.减轻女性更年期综合征症状
大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失，促进骨生成、降血脂等。
2.防止血管硬化
防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏，大豆中的卵磷脂还具有防止肝脏内积存过多脂肪的作用，从而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。
3.让头脑聪明
在平时适量多吃黄豆，还能有效达到预防老年痴呆的功效。而且在黄豆中还含有一种叫甾醇的物质，它能有效的增加神经机能，从而促进其活力的功效。
4.降糖、降脂
大豆中含有一种抑制胰酶的物质，对糖尿病有治疗作用。大豆所含的皂甙有明显的降血脂作用，同时，可抑制体重增加。
6.美白护肤
能有效地改善皮肤衰老，同时还具有缓解更年期综合症的功效。同时经过日本研究人员的实验发现，在黄豆中所含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。
7.预防癌症
具有预防癌症发生的功效，不同的癌症它都具有一定的抑 *** 用。其中尤其是对于乳腺癌，其抑制的效果最为明显。
8.降低血脂
黄豆中的植物固醇还具有降低血液胆固醇的作用，进入肠道后可与胆固醇竞争，从而减少胆固醇吸收。但在降低血液中的“坏胆固醇”的同时，还不影响血液中的“好胆固醇”。
9.增强机体免疫功能
大豆含有丰富的蛋白质，含有多种人体必需的氨基酸，可以提高人体免疫力。
黄豆的饮食禁忌黄豆性偏寒，胃寒者和易腹泻、腹胀、脾虚者以及常出现遗精的肾亏者不宜多食。 不可生吃，有毒。食用了不完全熟的豆浆可能出现包括涨肚、拉肚子、呕吐、发烧等不同程度的食物中毒中毒症状。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。
臭名昭著“更年期”甚至被当辱骂用语，巧用豆浆治疗有什么禁忌？一提起更年期，多是些不好的说法，甚至还将更年期当做了辱骂别人的用语。确实，处在更年期阶段的女性，就如处在青春期阶段的人一般，无论是心理还是生理上都会发生较大的改变，一旦不能好好地处理，就容易让身边的人受到波及。
更年期一般是指妇女在45~50岁开始停经的期间以及停经前后的一段时间。进入更年期，相当于是老年期的开始。妇女在进入更年期后，卵巢功能持续下降，雌性激素分泌也随之减少，其结果是导致人体内分泌系统和自主神经功能失调而出现一系列临床症状，也就是人们熟悉的更年期综合征。
处在更年期阶段的女性，主要的生理变化便表现为卵巢的萎缩。这一阶段，女性卵巢的功能正在逐渐地减退，直至完全丧失其原有的功能，由此会导致女性身体内各个器官、内分泌系统以及生理和心理均发生重大改变。而且这些改变在每个女性身上所表现出来的症状又有种类和程度的不同。
由于女性体内一系列的平衡失调，最终会导致女性身体的适应性下降，容易使女性出现明显的情绪波动，进而引发多种疾病。患有该症的女性会同时表现出颜面阵发性潮红、出汗、发热、失眠、心烦、乏力、眩晕、耳鸣、情绪波动大、 *** 胀痛、四肢麻木等症状。
要治疗更年期综合征，就不得不说到对女性身体健康极有益处的豆浆了，人们都知道豆浆是非常适合东方人饮用的食物。豆浆营养丰富，除了大豆异黄酮这个特殊的成分之外，大豆中含有丰富的植物蛋白质。而且大豆中除了蛋氨酸，其他必需的氨基酸的比例和动物蛋白很类似，所以有人更是形象地称“大豆好比田中肉”。多吃大豆制品或服用大豆提取物，都可以对女性产生重大有益的影响。终生以大豆为食物的女性更年期产生潮热的机会更少，对于那些曾经不爱吃大豆制品的女性来说，即使年过五十再吃大豆也为时不晚，仍有补益身体的作用。
常喝豆浆能够有效地预防老年痴呆症，同时增强人体的抗病能力，起到防癌抗癌的效果；中老年女性饮用，则可以帮助调节人体内分泌，改善更年期综合征；青年女性朋友饮用，还可以起到美白润泽皮肤，调节气色的功效。
不过无论什么食物，食用时都应该有所节制。大豆也一样，有什么禁忌呢？
它不宜过多食用，会引起消化不良，出现腹胀、腹泻等不适；同时胃寒、后胸部发闷、反胃、吐酸、脾虚、腹胀、腹泻、夜尿频等症状会发生。对于肾亏的人，不宜饮用豆浆；豆浆也不能同时和蜂蜜、鸡蛋一起食用；如果同时食用豆浆与橙子，会影响消化；也不能和药物同饮；而且饮用豆浆还不能往里添加红糖，加白糖也要等煮熟离火后再加。
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三种豆浆女人越喝越漂亮，赶紧试试吧#五谷豆浆这三种豆浆能让女性越喝越漂亮。喜欢喝豆浆吗？豆浆喝对了能让我们摆脱疾病的困扰，还能让我们呈现出更好的状态。下面的三种豆浆能让女性越喝越漂亮。赶紧收藏转发起来。
首先是花生红豆红枣豆浆，它含有丰富的维生素和抗氧化物质，经常饮用能让肌肤更有光泽，不仅能改善气色，还能延缓衰老，抵御外界污染对肌肤的伤害。
其次是由黑糯米、红豆、黑米和红枣混合而成的豆浆，这是一种全新的美容方式。这款搭配不仅含有胶原蛋白所需的物质，还含有多种维生素和抗氧化物质。如果你想获得更多的抗氧化剂或排毒，请务必尝试这款豆浆。
最后是由核桃、燕麦、黑芝麻、葡萄干和红枣混合而成的豆浆，这款芳香可口的饮品是早餐的理想选择。早餐时饮用这款豆浆能为身体注入天然能量和活力，让你保持更佳状态。
打豆浆时加点儿它，能让容颜和身材更漂亮，爱美的女人要常喝您好，很高兴您翻到了我的文章，这是我们的缘分吗？希望读完此文，不会让您失望哦，
都说岁月对每个人是公平的，但是似乎看起来又不公平，为什么让多少男人着迷的林志玲，已年过四十五，却依然有着精致的肌肤和苗条的身材？这跟保养是分不开的。俗话说“岁月是把杀猪刀，刀刀催人老”，虽然我们无法阻止岁月的脚步，但是我们可以想办法让它来得慢一些，再慢一些。
年轻时不化妆怎么看都好看，可是到了一定的年纪，还不注重保养，再精致的妆容也掩盖不住岁月的沧桑，所以，从内而外散发出的年轻态，才会看起来自然和美丽。
养颜豆浆
那么如何能做到，还需多方面努力，比如多运动、保持好心态、合理的膳食、充足的睡眠等，其中合理的膳食也包括多吃一些能辅助我们保持年轻态的食物，比如常吃黄豆，因为黄豆中富含蛋白质，还含有大豆异黄酮，我家常以豆浆的形式出现在餐桌上，尤其早餐。
香浓养颜豆浆
但是，还不只是喝单纯的豆浆哦，打豆浆时加点儿它，能让容颜和身材更漂亮，爱美的女人要常喝。那就是在豆浆里加入一些薏米和红豆。因为薏米不但有利湿健脾的功效，对皮肤还具有保湿和抗衰老作用，长期食用可减少脸部皱纹生成，使皮肤光滑细腻；红豆也有很好的利水消肿作用，尤其夏天，空气温度、湿度大，加上贪凉等多种原因，很容易造成体内湿气重，湿气不排除，身形也容易变得臃肿不紧致
养颜豆浆
所以，打豆浆的时候顺便放些薏米和红豆，在补充蛋白质的同时，还能起到美容瘦身紧致肌肤等作用，不是一举多得吗？但是，要做这款养颜豆浆，营养又好喝，还是有诀窍的哦，爱美的朋友们也跟着做起来吧。
养颜豆浆
【养颜豆浆】
所需食材：薏米30克（炒熟）、红小豆（30克）、黄豆50克、红枣4枚、清水1000毫升
说明：薏米的性质偏寒凉，如果脾胃虚寒者更好炒熟再用。 *** ：首先把薏米清洗干净，晾干水分，放入一口干净的炒锅中，用文火慢慢炒，期间要不断用木铲子翻动，以免炒焦，炒制微黄、鼓起、散发出微微的香气即可；红豆我也是用炒熟的，这样打成浆也没有豆腥味，而且香味很浓， *** 是：把红小豆洗净，控干水分，放入一口干净的炒锅中，用小火慢慢炒，不要停止翻动，否则容易炒糊，炒到红豆的颜色微微变黑即可；红枣的功效大家再熟悉不过了，这里不再介绍，放入这款豆浆里还能起到增香增甜的口感。
浸泡好的薏米红豆
*** 过程：
1、这三种豆子都比较坚硬，如果提前浸泡至膨胀再做，能充分利用食物的营养成分，所以，我一般都是前一晚把三种豆子洗净，用清水浸泡一晚，早上打豆浆正好。红豆和薏米都是提前洗净炒熟的，所以各取30克，不用再清洗，直接放一起浸泡。
黄豆取50克单独洗净浸泡。
浸泡好的黄豆
2、把红枣洗净，更好用小刷子仔细刷一下难清洗的褶皱部分，洗净后用小刀紧贴着果核切下果肉备用。
红枣果肉
3、如果家里有破壁机更好，把三种食材全部放入破壁机中，泡豆子和泡米的水也不要扔掉，一起加入破壁机中，加纯净水1000毫升，水更好用纯净水或者其他净化水，这样打出的豆浆无论口感和味道都更好，就像沏好茶要选优质水一样。记得加清水不要超过更高水位线，水加好后盖上机盖，接通电源，启用“香浓豆浆"键，破壁机开始工作。
食材放入破壁机中
4、随着食材在机器内时起时落，散发出的蒸汽中，能闻到一股浓郁的米香和枣香味儿。大约三十分钟左右，机器发出“滴滴”的结束提示音，一款香浓的养颜豆浆就做好了。关掉电源，打开机盖，一股诱人的香气扑面而来。
养颜豆浆
用破壁机的好处是，食材打的非常细腻，毫无颗粒感，而且喝起来口感非常绵柔。如果家里没有破壁机，用豆浆机就选米糊键，这样打成的浆液不用过滤，口感和味道也不错。
小贴士：
- 薏米的性质偏寒凉，如果脾胃虚寒者更好炒熟再用。红豆也更好炒一下，这样做出来的豆浆，香味更浓。
- 泡薏米红豆水和泡黄豆的水不要扔掉，因为很多营养物质在浸泡的过程会融入水里，扔掉会损失营养。
- 家里如果没有破壁机，用豆浆机选择米糊键，这样不用过滤，营养物质全部吸收利用，也免去剩余豆浆渣处理的麻烦。
女人要经常喝这样的豆浆，每天1碗，越喝越年轻?今天的分享就到这儿了，我是百家号“健身生活录”，感谢您耐心地看完。我是一个爱家、爱运动，崇尚健康生活的宅女一枚。每天分享简单的美食 *** 及生活经验、技巧，如果您喜欢，我们就交个朋友吧，下次见哦！
女人最在乎的无非是身材和样貌。对于那些认真呵护自己的女人来说，时间总是对她们格外优待，岁月的痕迹在她们身上出现得很慢。我想，很多人都应该想要这样吧。
其实想要让自己老得慢一些，秘诀很简单，那就是补气血。气血是我们人体循环的基础，无论是营养的吸收还是废物的排出，都需要要气血的中转。如果血气虚的话，会加速我们的衰老。
今天我们就来做一碗既能补气血，又能增强记忆力的豆浆。女人要经常喝，每天1碗，越喝越年轻。我们都知道，女人有了娃之后，记忆力就会慢慢减退，特别是剖宫产的女人，记忆力更是下降的厉害，所以我们也需要经常吃一些增强记忆力的食物。
【红豆核桃豆浆】
【所需食材】红豆：40克、黑米：40克、大枣：8颗，核桃：2个
【 *** 流程】
第1步：先准备材料
先将所有材料准备好，红豆和黑米冲洗2遍即可，红枣更好是在温水中泡一下，然后搓洗一下，去掉大枣上的灰尘，核桃取核桃肉，我用了2个，其实红枣和核桃的量没有固定的，看自己喜好吧，或增或减。
第2步：放入豆浆机中
将洗好的所有的材料都放入豆浆机中，加入1L的水。这个豆浆机上都有刻度的，按照自家豆浆机的水量就可以。
第3步：开始 ***
将水倒好后，盖上盖子选择快速豆浆模式，直至豆浆熟了为止。我这个是老式豆浆机，没坏就没想换，大家伙凑合看吧。
我是暖暖食味，一个喜欢做美食，享受美食，更喜欢分享美食的宝妈，这里所有的菜谱都是自己做过很多次的。欢迎大家点赞、收藏、转发，并留下自己的宝贵评论。如果您喜欢暖暖做的菜，也请关注暖暖食味，非常感谢！暖暖会一直在此恭候您的大驾，期待您的再次阅读！
