编者按：寒露过后，天气转凉，气候干燥。此时，人体的皮肤也进入“多事之秋”，容易出现干燥、过敏等问题。本期，人民健康网《金台养生园》专栏，小编和您聊聊：如何让你的皮肤安度“多事之秋”？吃什么可以让皮肤变得更“年轻”？
三招让你的皮肤安度“多事之秋”
秋季护肤补水保湿、防敏是关键，防晒也不能忽视。
补水保湿，应“内外兼修”
秋季气候干燥，人体皮脂腺的油脂分泌减少，水分蒸发较快，皮肤长时间处于缺水状态会影响皮肤对护肤品的吸收，表层皮肤长时间处于缺水状态容易使眼部、嘴角等皮肤较薄的部位长出细纹；导致皮肤表层的皮脂膜对皮肤的保护作用减弱，使皮肤变得干、痒，对于外界 *** 的抵抗能力变弱，皮肤容易过敏。
给皮肤补水首先要避免过度清洁皮肤。由于皮脂腺会分泌皮脂，对皮肤有保护和滋润作用，是完美的天然润肤品，过度清洁会造成皮肤屏障受损。洁面产品应选择氨基酸类温和洁面乳。
给肌肤补水保湿应根据不同的肤质选择合适的保湿产品。中干性肌肤首选含油脂较高的霜剂产品护肤；油性肌肤应选择油脂少、清爽的产品，但这些产品保湿作用时间短，一天之内可以补擦一两次，以弥补保湿时间短的不足。一些人群认为油性皮肤不需要特意补水，对此，油性皮肤缺水时，会不停地分泌油脂进行“锁水”，若油脂分泌过多又会导致水分流失，因此油性皮肤也应当适当补水。
皮肤补水保湿还应“内外兼修”。除了在皮肤表面补水，每天应饮用1800毫升的水以满足肌肤对水分的需求，维持体内的水分，才能使皮肤的含水量增加。需要提醒的是，在给肌肤补水的同时，也应当注重保湿，防止肌肤水分流失，让肌肤达到更佳状态。
抗过敏，提高免疫力是关键
干燥的秋季容易加重特应性皮炎，特应性皮炎表现为皮肤干燥易痒，抓挠过后会出现红斑、湿疹，好发于老年人和孩子。特应性皮炎与患者的过敏体质有关，要注意避免接触过敏原，避免搔抓，不吃辛辣 *** 性食物，否则，治愈后极易复发。
需要提醒的是，过敏体质者外出游玩时，尽量穿长袖衣、长裤，避免去往蚊虫较多的地方，不与他人共用毛巾，随身携带抗过敏的常用药，过敏严重时应及时就医。另外，丘疹性荨麻疹、特应性皮炎等都属于皮肤过敏疾病。过敏是一种和身体免疫功能有关的疾病，提高身体免疫力很关键。
阴天户外活动，也应做好防晒
防晒最重要的是阻挡紫外线，因为紫外线会对皮肤产生损伤，长时间暴露在户外，且不作任何防晒措施，轻则出现晒黑、晒红、松弛、干燥、皱纹等老化现象，重则引起各种光线性皮肤病等。
一年四季无论是晴天还是阴天，不论男女老少户外活动时都需做好防晒。防晒更好“软硬结合”，才能取得良好的效果。硬防晒主要是指利用防晒伞、防晒帽、防晒衣、墨镜等防护用品隔离皮肤与紫外线的接触；软防晒是指使用防晒霜、防晒喷雾等来进行皮肤防晒工作。
中医推荐5碗润肤养颜药膳，送给皮肤干燥的你！
中医专家推荐5款润肤养颜药膳，让你“吃”出水润好皮肤。
石斛花胶乌鸡汤
功效：补血益损，生津养颜。适用于久劳虚损，胃阴不足之人。
材料：霍山石斛10条，花胶2块，乌鸡1只，瘦肉半斤，姜3片。
做法：石斛浸泡至软身，剪成小块;乌鸡洗净后煮开，去血水后捞出。两者放入大碗中，加入姜片、水适量，隔水炖1.5小时即可调味出锅。
木瓜花生鸡脚汤
功效：补虚健胃，润肤养颜。适合皮肤干燥、筋骨荏弱的人饮用。
材料：木瓜1个，花生2两，鸡脚半斤，瘦肉1斤，红枣、姜片适量。
做法：先将鸡脚去甲，用清水煮5分钟捞起冲水，木瓜去皮囊和籽，切成几块，红枣去核。上述材料放进汤煲里共煮1.5小时后，调味食用。
西洋参炖乌鸡汤
功效：清热滋阴、养血柔肝。适用于内有虚热、津液不足之人。
材料：乌鸡半只，西洋参3克，红枣2颗，枸杞适量，姜2片。
做法：乌鸡洗净，放入锅中煮开，撇去浮沫后将鸡肉斩成大块，放进砂锅。再放入西洋参、姜片、红枣和枸杞，倒入适量水，煲1.5小时后调味食用。
阿胶牛奶蜂蜜
功效：补血生津、滋阴润燥。适用于血虚失润，烦躁不寐之人。
材料：阿胶10克，牛奶250毫升，蜂蜜适量。
做法：阿胶放进杯里以温开水溶解后，加入牛奶隔水炖半小时左右，取出摊凉至适合饮用的温度后加蜂蜜调和。
罗汉果西洋菜猪肘汤
功效：清热止咳、润肺生津。适用于口咽干燥、干咳、便秘之人。
材料：西洋菜500克，罗汉果1/4个，南北杏1汤匙，蜜枣3粒，无花果3粒，猪肘子500克。
做法：上述材料洗浄后加水放进汤煲里，大火煲滚后转中火再煲1.5小时，调味饮用。
按三穴，皮肤红润光泽
中医认为，皮肤可以反映一个人的身体状况。其中，脾为后天之本，气血生化的源头，脾胃功能强大，皮肤才会红润有光泽。因此，经常按揉、艾灸能调理脾胃的穴位，可改善皮肤状况。
取穴：足三里穴位于小腿上，当腿弯曲时可以看到膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处即是；气海穴位于下腹部，直线连接肚脐与耻骨上方，将其分为十等份，脐下3/10的位置就是该穴位；关元穴位于脐下四横指处。
具体 *** ：用力点按足三里穴，有酸麻胀感，点按1分钟后略放松，改为点揉，如此反复3~5次。气海穴和关元穴推荐艾灸法，点燃艾条熏灸，每次10~15分钟，如果手持艾条太累，可采用隔姜灸的 *** 。
皮肤科医生总结的“催老剂”
1.棉质枕套。棉质枕套容易在脸上留下睡痕，加重皱纹。更好用丝绸枕套，可有效减少睡痕，还能防止头发损伤。
2.脖子喷香水。长期以来，人们被告知香水应喷在不易出汗又能方便闻到的脖子、手腕和衣领处。然而脖子的皮肤非常娇嫩，香水会导致皮肤干燥，在脖子上喷香水，还容易使皮肤晒伤。
3.一心多用。研究发现，一心多用会导致身体承受更多压力，高压会导致皮肤炎症增加，加快皮肤衰老进程。
4.过度使用空调和暖气。过度使用空调、暖气容易导致皮肤干燥，细纹增多，皱纹加深，还会引发炎症。皮肤胶原蛋白和弹性蛋白会随着年纪增大而逐渐流失，而空调和暖气会进一步加速其流失。长时间使用空调、暖气者，更好使用保湿霜。
5.饮食完全不含脂肪。很多人误认为无脂肪饮食最理想，然而，脂肪是各类激素形成的基础，有助于保持细胞膜的完整。摄入足量优质脂肪能让皮肤更健康。如，富含维生素E的牛油果可促进胶原蛋白的合成，增强皮肤弹性。富含硒和铜的葵花籽也有助于增加皮肤光泽。
6.常用吸管喝饮料。面部表情和肌肉动作的单一重复会破坏皮肤胶原蛋白和弹性蛋白，增加“噘嘴纹”。
7.不卸妆就洗脸。洗脸前，更好先擦掉眼妆，然后用爽肤水或清水加洁面乳浸湿化妆棉，擦掉脸上的化妆品。
8.用热水洗脸。专家表示，热水洗脸虽然舒服，却会使皮肤失去必要的水分和油脂。正确的 *** 是，用温水轻轻洗脸，再用毛巾轻拍脸部，吸干水。
皮肤年轻可以吃出来
皱纹。解决方案：橙子、草莓、猕猴桃、木瓜。些食物含有大量的维生素C。发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究成果显示，富含维生素C的食物有助于防御皱纹。
眼睛浮肿。解决方案：姜。姜的地下茎部分具有抗炎特性，因而有助于减轻眼睛浮肿。此外，它还可以杀灭流感病毒和镇痛。把鲜姜片加入食物中，会让其味道更可口。
皮肤松弛下垂。解决方案：橄榄、牛油果、荞麦。这些食物中的单不饱和脂肪酸有助于保持皮肤年轻和紧绷。荞麦中含有的一种名为芸香苷的类黄酮还有助于保持皮肤的弹性。荞麦实际上是一种更佳的无麸质谷物，这种谷物不仅能量低，还营养全面。
痤疮。食物解决方案：牡蛎、贻贝。一般老人体质较弱或者患有糖尿病等免疫力较差者，有可能因细菌感染反复出“痘痘”。这些贝壳类动物富含锌，这种重要的矿物质在皮肤修复和更新方面发挥了关键作用。充足的锌有助于防止激素失衡，从而避免痤疮爆发。锌还有助于调节胶原蛋白的形成，健康的皮肤和油脂控制都需要胶原蛋白。
皮肤暗淡。食物解决方案：动物内脏。这种食物富含B族维生素，这种重要的营养物质有助于皮肤制造健康的新细胞。B族维生素还能促进细胞快速更新，让肤色看起来鲜亮有光泽。要控制吃的频率和总量，每月吃一两次，每次别超过30~50克。糖尿病患者和胆固醇高的人要少吃，吃之前一定要洗干净。（人民网健康综合自长沙晚报、生命时报）
(责编：韩昱君、王浩)
是时候开始煲汤的季节了，木瓜花生煲猪骨鸡脚老火靓汤必不可少的这几天天气也变得越来越冷，是时候开始煲汤的季节了！
操作起来都非常简单，快学起来，给家人煲锅热汤暖暖吧！
小火咕嘟咕嘟煲汤总能让人产生幸福感，
木瓜花生煲猪骨鸡脚老火靓汤，用料非常丰富，
每一份食材都是对身体有用的，这碗汤凝聚食材的精华，
煲好的鸡脚软软糯糯，满满的胶原蛋白，十分可口。
汤汁醇厚、味美鲜香，让人大快朵颐，回味无穷，喝上两碗都是没问题的。
| 木瓜花生煲猪骨鸡脚老火靓汤 |
难度：★★☆☆☆ 味道：★★★★☆
\ 1 /
卖新鲜的鸡脚，切除脚尖再从中间斩断鸡爪。准备一个木瓜、猪筒骨、适量的红萝卜和花生。
\ 2 /
用锅烧适量的水，放入猪筒骨和鸡爪焯水，放入些许姜片去味。
\ 3 /
木瓜去皮切块，把所有的食材都放到锅里，加入适量的水大火煲，等水滚后转小火煲30分钟左右就可以了。
\ 4 /
加上适量的盐就可以出锅啦，热乎乎的老火靓汤味道就想喝。
冷寒风嗖嗖中的你，此时正需要一碗香飘飘的热乎乎的老火靓汤！晚上去吃超暖和～
记得木瓜要卖熟的，这样煲出来的汤比较鲜甜可口。
木瓜花生煲猪骨鸡脚老火靓汤具有较强的滋补作用，
非常适合产妇食用，也适合老年人和病后虚弱者食用。
编者按：寒露过后，天气转凉，气候干燥。此时，人体的皮肤也进入“多事之秋”，容易出现干燥、过敏等问题。本期，人民健康网《金台养生园》专栏，小编和您聊聊：如何让你的皮肤安度“多事之秋”？吃什么可以让皮肤变得更“年轻”？
【三招让你的皮肤安度“多事之秋”】
秋季护肤补水保湿、防敏是关键，防晒也不能忽视。
补水保湿，应“内外兼修”
秋季气候干燥，人体皮脂腺的油脂分泌减少，水分蒸发较快，皮肤长时间处于缺水状态会影响皮肤对护肤品的吸收，表层皮肤长时间处于缺水状态容易使眼部、嘴角等皮肤较薄的部位长出细纹；导致皮肤表层的皮脂膜对皮肤的保护作用减弱，使皮肤变得干、痒，对于外界 *** 的抵抗能力变弱，皮肤容易过敏。
给皮肤补水首先要避免过度清洁皮肤。由于皮脂腺会分泌皮脂，对皮肤有保护和滋润作用，是完美的天然润肤品，过度清洁会造成皮肤屏障受损。洁面产品应选择氨基酸类温和洁面乳。
给肌肤补水保湿应根据不同的肤质选择合适的保湿产品。中干性肌肤首选含油脂较高的霜剂产品护肤；油性肌肤应选择油脂少、清爽的产品，但这些产品保湿作用时间短，一天之内可以补擦一两次，以弥补保湿时间短的不足。一些人群认为油性皮肤不需要特意补水，对此，油性皮肤缺水时，会不停地分泌油脂进行“锁水”，若油脂分泌过多又会导致水分流失，因此油性皮肤也应当适当补水。
皮肤补水保湿还应“内外兼修”。除了在皮肤表面补水，每天应饮用1800毫升的水以满足肌肤对水分的需求，维持体内的水分，才能使皮肤的含水量增加。需要提醒的是，在给肌肤补水的同时，也应当注重保湿，防止肌肤水分流失，让肌肤达到更佳状态。
抗过敏，提高免疫力是关键
干燥的秋季容易加重特应性皮炎，特应性皮炎表现为皮肤干燥易痒，抓挠过后会出现红斑、湿疹，好发于老年人和孩子。特应性皮炎与患者的过敏体质有关，要注意避免接触过敏原，避免搔抓，不吃辛辣 *** 性食物，否则，治愈后极易复发。
需要提醒的是，过敏体质者外出游玩时，尽量穿长袖衣、长裤，避免去往蚊虫较多的地方，不与他人共用毛巾，随身携带抗过敏的常用药，过敏严重时应及时就医。另外，丘疹性荨麻疹、特应性皮炎等都属于皮肤过敏疾病。过敏是一种和身体免疫功能有关的疾病，提高身体免疫力很关键。
阴天户外活动，也应做好防晒
防晒最重要的是阻挡紫外线，因为紫外线会对皮肤产生损伤，长时间暴露在户外，且不作任何防晒措施，轻则出现晒黑、晒红、松弛、干燥、皱纹等老化现象，重则引起各种光线性皮肤病等。
一年四季无论是晴天还是阴天，不论男女老少户外活动时都需做好防晒。防晒更好“软硬结合”，才能取得良好的效果。硬防晒主要是指利用防晒伞、防晒帽、防晒衣、墨镜等防护用品隔离皮肤与紫外线的接触；软防晒是指使用防晒霜、防晒喷雾等来进行皮肤防晒工作。
【中医推荐5碗润肤养颜药膳，送给皮肤干燥的你！】
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石斛花胶乌鸡汤
功效：补血益损，生津养颜。适用于久劳虚损，胃阴不足之人。
材料：霍山石斛10条，花胶2块，乌鸡1只，瘦肉半斤，姜3片。
做法：石斛浸泡至软身，剪成小块;乌鸡洗净后煮开，去血水后捞出。两者放入大碗中，加入姜片、水适量，隔水炖1.5小时即可调味出锅。
木瓜花生鸡脚汤
功效：补虚健胃，润肤养颜。适合皮肤干燥、筋骨荏弱的人饮用。
材料：木瓜1个，花生2两，鸡脚半斤，瘦肉1斤，红枣、姜片适量。
做法：先将鸡脚去甲，用清水煮5分钟捞起冲水，木瓜去皮囊和籽，切成几块，红枣去核。上述材料放进汤煲里共煮1.5小时后，调味食用。
西洋参炖乌鸡汤
功效：清热滋阴、养血柔肝。适用于内有虚热、津液不足之人。
材料：乌鸡半只，西洋参3克，红枣2颗，枸杞适量，姜2片。
做法：乌鸡洗净，放入锅中煮开，撇去浮沫后将鸡肉斩成大块，放进砂锅。再放入西洋参、姜片、红枣和枸杞，倒入适量水，煲1.5小时后调味食用。
阿胶牛奶蜂蜜
功效：补血生津、滋阴润燥。适用于血虚失润，烦躁不寐之人。
材料：阿胶10克，牛奶250毫升，蜂蜜适量。
做法：阿胶放进杯里以温开水溶解后，加入牛奶隔水炖半小时左右，取出摊凉至适合饮用的温度后加蜂蜜调和。
罗汉果西洋菜猪肘汤
功效：清热止咳、润肺生津。适用于口咽干燥、干咳、便秘之人。
材料：西洋菜500克，罗汉果1/4个，南北杏1汤匙，蜜枣3粒，无花果3粒，猪肘子500克。
做法：上述材料洗浄后加水放进汤煲里，大火煲滚后转中火再煲1.5小时，调味饮用。
【按三穴，皮肤红润光泽】
中医认为，皮肤可以反映一个人的身体状况。其中，脾为后天之本，气血生化的源头，脾胃功能强大，皮肤才会红润有光泽。因此，经常按揉、艾灸能调理脾胃的穴位，可改善皮肤状况。
取穴：足三里穴位于小腿上，当腿弯曲时可以看到膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处即是；气海穴位于下腹部，直线连接肚脐与耻骨上方，将其分为十等份，脐下3/10的位置就是该穴位；关元穴位于脐下四横指处。
具体 *** ：用力点按足三里穴，有酸麻胀感，点按1分钟后略放松，改为点揉，如此反复3~5次。气海穴和关元穴推荐艾灸法，点燃艾条熏灸，每次10~15分钟，如果手持艾条太累，可采用隔姜灸的 *** 。
【皮肤科医生总结的“催老剂”】
1.棉质枕套。棉质枕套容易在脸上留下睡痕，加重皱纹。更好用丝绸枕套，可有效减少睡痕，还能防止头发损伤。
2.脖子喷香水。长期以来，人们被告知香水应喷在不易出汗又能方便闻到的脖子、手腕和衣领处。然而脖子的皮肤非常娇嫩，香水会导致皮肤干燥，在脖子上喷香水，还容易使皮肤晒伤。
3.一心多用。研究发现，一心多用会导致身体承受更多压力，高压会导致皮肤炎症增加，加快皮肤衰老进程。
4.过度使用空调和暖气。过度使用空调、暖气容易导致皮肤干燥，细纹增多，皱纹加深，还会引发炎症。皮肤胶原蛋白和弹性蛋白会随着年纪增大而逐渐流失，而空调和暖气会进一步加速其流失。长时间使用空调、暖气者，更好使用保湿霜。
5.饮食完全不含脂肪。很多人误认为无脂肪饮食最理想，然而，脂肪是各类激素形成的基础，有助于保持细胞膜的完整。摄入足量优质脂肪能让皮肤更健康。如，富含维生素E的牛油果可促进胶原蛋白的合成，增强皮肤弹性。富含硒和铜的葵花籽也有助于增加皮肤光泽。
6.常用吸管喝饮料。面部表情和肌肉动作的单一重复会破坏皮肤胶原蛋白和弹性蛋白，增加“噘嘴纹”。
7.不卸妆就洗脸。洗脸前，更好先擦掉眼妆，然后用爽肤水或清水加洁面乳浸湿化妆棉，擦掉脸上的化妆品。
8.用热水洗脸。专家表示，热水洗脸虽然舒服，却会使皮肤失去必要的水分和油脂。正确的 *** 是，用温水轻轻洗脸，再用毛巾轻拍脸部，吸干水。
【皮肤年轻可以吃出来】
皱纹。解决方案：橙子、草莓、猕猴桃、木瓜。些食物含有大量的维生素C。发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究成果显示，富含维生素C的食物有助于防御皱纹。
眼睛浮肿。解决方案：姜。姜的地下茎部分具有抗炎特性，因而有助于减轻眼睛浮肿。此外，它还可以杀灭流感病毒和镇痛。把鲜姜片加入食物中，会让其味道更可口。
皮肤松弛下垂。解决方案：橄榄、牛油果、荞麦。这些食物中的单不饱和脂肪酸有助于保持皮肤年轻和紧绷。荞麦中含有的一种名为芸香苷的类黄酮还有助于保持皮肤的弹性。荞麦实际上是一种更佳的无麸质谷物，这种谷物不仅能量低，还营养全面。
痤疮。食物解决方案：牡蛎、贻贝。一般老人体质较弱或者患有糖尿病等免疫力较差者，有可能因细菌感染反复出“痘痘”。这些贝壳类动物富含锌，这种重要的矿物质在皮肤修复和更新方面发挥了关键作用。充足的锌有助于防止激素失衡，从而避免痤疮爆发。锌还有助于调节胶原蛋白的形成，健康的皮肤和油脂控制都需要胶原蛋白。
皮肤暗淡。食物解决方案：动物内脏。这种食物富含B族维生素，这种重要的营养物质有助于皮肤制造健康的新细胞。B族维生素还能促进细胞快速更新，让肤色看起来鲜亮有光泽。要控制吃的频率和总量，每月吃一两次，每次别超过30~50克。糖尿病患者和胆固醇高的人要少吃，吃之前一定要洗干净。（人民网健康综合自长沙晚报、生命时报）
花生和它一起煮，比人参补！1碗助眠、2碗补气，大寒后最适合喝眼看就要过年了，大家坚果都买够了吗？
话说坚果种类众多，但要问哪种既美味又养人，性价比还高，那非花生莫属。
话不多说，今天咱就聊聊花生吧~
花生既是“长寿果”，又是“血管清道夫”
中医认为，花生味甘性平，可润肺、补脾养胃、补中益气，有“长寿果”的美誉。
而从营养学的角度来看，花生营养相当丰富，比如：
花生的蛋白质含量比鸡蛋还高。每100克花生约含20克～25克的蛋白质，是鸡蛋蛋白质含量的1.5～2倍；
花生中赖氨酸含量较高，赖氨酸是人体的必需氨基酸，体内不能合成，只能通过食物摄入来获得；
花生含有大量维生素E、维生素B、多种矿物质（如钾、钙、铁、锌、硒等）以及活性物质卵磷脂、胆碱等；
花生富含植物固醇，包括白黎芦醇、β-谷固醇和植物异黄酮等。
这些成分不但有抗菌、消炎、抗氧化的作用，还有助于降低血液中总胆固醇和有害胆固醇的含量，预防心脑血管疾病；
此外，花生还是一种高脂肪的食物，每100克花生约含45克脂肪。
但值得一提的是，花生所含的脂肪酸，绝大部分都是不饱和脂肪酸，有助于改善血脂的构成，并且它还不含胆固醇，有“血管清道夫”的美称。
说了这么多花生的好处，是时候聊聊怎么吃花生了~
花生吃法花样多，但最推荐的是......
1.水煮花生
水煮花生味道鲜美，其绝大部分营养成分和药用成分也基本能够保留下来。不过，水煮花生会添加很多调味品，尤其是盐，因此大家要警惕其高盐风险。
2.炒花生、炸花生
花生经过高温火炒或油炸以后，80%的维生素B1会被破坏，蛋白质、纤维素和新鲜花生衣也会部分炭化或全部炭化，这样其营养价值和药用价值就会降低。
此外，油炸花生要炸透，需要大量的油，而高油饮食对人体的危害数不胜数，比如长胖、消化不良、血脂和血液粘稠度升高，久而久之可引起心脑血管疾病等。
3.调味花生
咸干花生、海盐花生、五香花生、海苔花生等在加工过程中，需要加盐浸泡或添加其他调味剂，因此它们本身并不健康。
另外，花生经过调味后，不利于人们鉴别原料的质量好坏，花生受黄曲霉毒素污染的可能性较高。
因此，如果吃到发苦的花生，一定要及时吐出，且充分漱口。
4.原味花生
原味的生花生没有经过任何加工，营养无损失。不过，它在储存过程中被污染的机会较大。尤其是在潮湿的环境中，极易被黄曲霉素感染，而且一旦发芽，污染风险更高。
因此，存储花生时，一定要密封，并在干燥通风的地方存放。
总的来说，纵使花生吃法花样再多，还是原味的更好。
不过，生活中有不少人嫌弃原味花生味道有些寡淡，既不如水煮花生鲜香，又比不上油炸花生酥脆。
其实，只要给原味花生配个“黄金搭档”，不但口感上速速提升，而且养生效果也相当不错！譬如以下这些搭配~
花生碰上它，比鸡蛋养人，比黄芪补气
1. 花生配山药：健脾润肺、益气养血
花生山药粥
原料：花生50克、淮山50克、粳米100克、冰糖适量
做法：先将山药捣碎，再与粳米、花生一同放入适量清水中煮粥，熟烂后放入冰糖即可。
养生功效：此粥有健脾润肺、益气养血、美颜润唇之功，尤其适用于体虚瘦弱、面色苍白、口唇色淡之人。
图源 / ***
2. 花生配小米：补中益气、安神暖胃
花生小米粥
原料：花生、小米各50克，大枣10枚，蜂蜜30克
做法：将小米、花生放入锅中熬煮，待大火烧开后放入大枣和蜂蜜即可。
养生功效：花生补气，小米安神，大枣补中益气。合煮成粥，有补中益气、安神、暖胃、缓解疲劳之功。
3. 花生配瘦肉、生地：养阴生津，清热凉血
生地花生瘦肉汤
原料：花生100克，瘦肉500克，生地60~100克
做法：所有材料加水适量，共煲1小时左右即可。
养生功效：此汤可养阴生津，清热凉血。
4. 花生配猪脚、红枣：补气血、健脾胃
花生红枣煲猪脚
原料：花生100克，红枣5枚，猪脚1对，食盐适量
做法：
- 花生、红枣洗净后，用清水稍浸泡片刻，猪脚去毛、甲等，洗净、切成块状，焯煮去除血水备用；
- 将花生、红枣、猪脚一起放进瓦煲内，加入适量清水，以武火煲沸后，改用文火继续煲3个小时左右，加入适量食盐，即可食用。
养生功效：猪蹄补气血、下乳汁，花生健脾养胃，尤其适合女性哺乳期适量食用。
5. 花生配桂圆：补气胜黄芪，补虚赛鸡蛋
花生桂圆红枣汤
原料：花生50克，桂圆15克，红枣10个，适量冰糖
做法：将所有原料加水同煮即可，也可加适量冰糖调味。
养生功效：不少医家认为，桂圆的补益功效比人参、黄芪还要强。再加上花生红枣都能补气血，且花生的蛋白质含量比鸡蛋还高。三者合煮，补气血、助睡眠、补虚之效显著。
6. 花生配木瓜、鸡脚：解疲劳、强筋骨
花生木瓜鸡脚汤
原料：花生80克，半熟木瓜1个，鸡脚5对，猪碎骨300克，生姜3片
做法：将所有原料清洗干净，木瓜去皮、切块，鸡脚、猪碎骨用刀背敲裂，一起与生姜放入瓦煲，加入清水2500毫升，武火煮沸后，改文火煲2小时，调入适量盐即可。
养生功效：此汤可提神解疲、强筋健步。
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广东人秋冬经常煲的6款靓汤 ，滋补清润，除秋燥广东人又来煲汤了。
现在秋冬天气，比较干燥，今天就来分享6款广东人秋冬经常煲的汤，比较滋润，对肺，对咽喉都很好。
煲汤没有准确的配比，大部份材料人多就多放些，人少就少放些。我的材料是家里4大1小的份量了。材料一般超市、药房、市场的汤料铺都很容易买到。
广东汤水讲究一个食材搭配，认为不同搭配有不同功效。抛开功效，广东的汤汤水水还是很好喝的。
<彩虹>1.雪梨川贝猪骨汤
材料:
雪梨1只、川贝5-6粒、无花果4-5粒、陈皮1瓣、猪骨250g；
功效:雪梨:清润;川贝、无花果:止咳润肺;陈皮:理气化痰
<彩虹>2.粉葛胡萝卜猪骨汤
材料:
猪骨250g，粉葛250g，胡萝卜250g，赤小豆1把，扁豆1把，蜜枣1粒，陈皮1瓣；
功效:粉葛:生津止渴，温补;陈皮:理气化痰;
<彩虹>3.木瓜花生鸡脚汤
材料:
青木瓜半只，鸡爪5只(较大)，猪骨150g，眉豆2把，花生1把；
功效:木瓜:润肤养颜;鸡脚:补气养肤，骨胶原满满
<彩虹>4.羊肚菌排骨汤
材料:
羊肚菌30g，鹿茸菇30g，竹荪30g，虫草花10g，排骨250g；
功效:羊肚菌:消食开胃，健脾胃;虫草花:润喉平喘
<彩虹>5.菜干南北杏猪骨汤
材料:
菜干5-6棵，胡萝卜半根，蜜枣1粒，猪筒骨1根，无花果4-5粒，黄豆2把，南北杏各5粒；
功效:无花果、南北杏:止咳润喉;菜干:清肺润肺
<彩虹>6.板栗椰子鸡汤
材料:
鸡半只，椰青1只，板栗10粒、红枣3-4粒，枸杞适量；
蘸料材料:小青柠、沙姜、姜末、生抽、盐粉、葱花、香菜
这个汤除了直接喝，我们秋冬的时候也会用来打火锅做汤底。鸡肉蘸这个灵魂酱料真的yyds!来一碗椰子鸡汤，整个人都暖洋洋了。
功效:滋补暖胃，生津止渴！
2碗药膳，缓解秋燥出伏后就是秋季了，秋季干燥，饮食方面要多注意防秋燥。这个时候人体很容易患上“秋燥”，同时，天气由热转凉，很多人也容易感到疲乏，也就是民间百姓常说的“秋乏”。那么初伏后该吃些什么缓解秋燥呢？
2碗养颜药膳 润肤防秋燥
木瓜花生鸡脚汤
功效：
补虚健胃，润肤养颜。适合皮肤干燥、筋骨荏弱的人饮用。
材料：
木瓜1个，花生2两，鸡脚半斤，瘦肉1斤，红枣、姜片适量。
做法：
先将鸡脚去甲，用清水煮5分钟捞起冲水，木瓜去皮囊和籽，切成几块，红枣去核。
冬瓜小排汤
石斛花胶乌鸡汤
功效：
补血益损，生津养颜。适用于久劳虚损，胃阴不足之人。
材料：
霍山石斛10条，花胶2块，乌鸡1只，瘦肉半斤，姜3片。
做法：
石斛浸泡至软身，剪成小块;乌鸡洗净后煮开，去血水后捞出。
两者放入大碗中，加入姜片、水适量，隔水炖1.5小时即可调味出锅。
上述材料放进汤煲里共煮1.5小时后，调味食用。
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秋季皮肤干燥怎么办？推荐5碗润肤养颜药膳编者按：寒露过后，天气转凉，气候干燥。此时，人体的皮肤也进入“多事之秋”，容易出现干燥、过敏等问题。本期，人民健康网《金台养生园》专栏，小编和您聊聊：如何让你的皮肤安度“多事之秋”？吃什么可以让皮肤变得更“年轻”？
三招让你的皮肤安度“多事之秋”
秋季护肤补水保湿、防敏是关键，防晒也不能忽视。
补水保湿，应“内外兼修”
秋季气候干燥，人体皮脂腺的油脂分泌减少，水分蒸发较快，皮肤长时间处于缺水状态会影响皮肤对护肤品的吸收，表层皮肤长时间处于缺水状态容易使眼部、嘴角等皮肤较薄的部位长出细纹；导致皮肤表层的皮脂膜对皮肤的保护作用减弱，使皮肤变得干、痒，对于外界 *** 的抵抗能力变弱，皮肤容易过敏。
给皮肤补水首先要避免过度清洁皮肤。由于皮脂腺会分泌皮脂，对皮肤有保护和滋润作用，是完美的天然润肤品，过度清洁会造成皮肤屏障受损。洁面产品应选择氨基酸类温和洁面乳。
给肌肤补水保湿应根据不同的肤质选择合适的保湿产品。中干性肌肤首选含油脂较高的霜剂产品护肤；油性肌肤应选择油脂少、清爽的产品，但这些产品保湿作用时间短，一天之内可以补擦一两次，以弥补保湿时间短的不足。一些人群认为油性皮肤不需要特意补水，对此，油性皮肤缺水时，会不停地分泌油脂进行“锁水”，若油脂分泌过多又会导致水分流失，因此油性皮肤也应当适当补水。
皮肤补水保湿还应“内外兼修”。除了在皮肤表面补水，每天应饮用1800毫升的水以满足肌肤对水分的需求，维持体内的水分，才能使皮肤的含水量增加。需要提醒的是，在给肌肤补水的同时，也应当注重保湿，防止肌肤水分流失，让肌肤达到更佳状态。
抗过敏，提高免疫力是关键
干燥的秋季容易加重特应性皮炎，特应性皮炎表现为皮肤干燥易痒，抓挠过后会出现红斑、湿疹，好发于老年人和孩子。特应性皮炎与患者的过敏体质有关，要注意避免接触过敏原，避免搔抓，不吃辛辣 *** 性食物，否则，治愈后极易复发。
需要提醒的是，过敏体质者外出游玩时，尽量穿长袖衣、长裤，避免去往蚊虫较多的地方，不与他人共用毛巾，随身携带抗过敏的常用药，过敏严重时应及时就医。另外，丘疹性荨麻疹、特应性皮炎等都属于皮肤过敏疾病。过敏是一种和身体免疫功能有关的疾病，提高身体免疫力很关键。
阴天户外活动，也应做好防晒
防晒最重要的是阻挡紫外线，因为紫外线会对皮肤产生损伤，长时间暴露在户外，且不作任何防晒措施，轻则出现晒黑、晒红、松弛、干燥、皱纹等老化现象，重则引起各种光线性皮肤病等。
一年四季无论是晴天还是阴天，不论男女老少户外活动时都需做好防晒。防晒更好“软硬结合”，才能取得良好的效果。硬防晒主要是指利用防晒伞、防晒帽、防晒衣、墨镜等防护用品隔离皮肤与紫外线的接触；软防晒是指使用防晒霜、防晒喷雾等来进行皮肤防晒工作。
中医推荐5碗润肤养颜药膳，送给皮肤干燥的你！
中医专家推荐5款润肤养颜药膳，让你“吃”出水润好皮肤。
石斛花胶乌鸡汤
功效： 补血益损，生津养颜。适用于久劳虚损，胃阴不足之人。
材料： 霍山石斛10条，花胶2块，乌鸡1只，瘦肉半斤，姜3片。
做法： 石斛浸泡至软身，剪成小块;乌鸡洗净后煮开，去血水后捞出。 两者放入大碗中，加入姜片、水适量，隔水炖1.5小时即可调味出锅。
木瓜花生鸡脚汤
功效： 补虚健胃，润肤养颜。适合皮肤干燥、筋骨荏弱的人饮用。
材料： 木瓜1个，花生2两，鸡脚半斤，瘦肉1斤，红枣、姜片适量。
做法： 先将鸡脚去甲，用清水煮5分钟捞起冲水，木瓜去皮囊和籽，切成几块，红枣去核。 上述材料放进汤煲里共煮1.5小时后，调味食用。
西洋参炖乌鸡汤
功效： 清热滋阴、养血柔肝。适用于内有虚热、津液不足之人。
材料： 乌鸡半只，西洋参3克，红枣2颗，枸杞适量，姜2片。
做法： 乌鸡洗净，放入锅中煮开，撇去浮沫后将鸡肉斩成大块，放进砂锅。 再放入西洋参、姜片、红枣和枸杞，倒入适量水，煲1.5小时后调味食用。
阿胶牛奶蜂蜜
功效： 补血生津、滋阴润燥。适用于血虚失润，烦躁不寐之人。
材料： 阿胶10克，牛奶250毫升，蜂蜜适量。
做法： 阿胶放进杯里以温开水溶解后，加入牛奶隔水炖半小时左右，取出摊凉至适合饮用的温度后加蜂蜜调和。
罗汉果西洋菜猪肘汤
功效： 清热止咳、润肺生津。适用于口咽干燥、干咳、便秘之人。
材料： 西洋菜500克，罗汉果1/4个，南北杏1汤匙，蜜枣3粒，无花果3粒，猪肘子500克。
做法： 上述材料洗浄后加水放进汤煲里，大火煲滚后转中火再煲1.5小时，调味饮用。
按三穴，皮肤红润光泽
中医认为，皮肤可以反映一个人的身体状况。其中，脾为后天之本，气血生化的源头，脾胃功能强大，皮肤才会红润有光泽。因此，经常按揉、艾灸能调理脾胃的穴位，可改善皮肤状况。
取穴：足三里穴位于小腿上，当腿弯曲时可以看到膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处即是；气海穴位于下腹部，直线连接肚脐与耻骨上方，将其分为十等份，脐下3/10的位置就是该穴位；关元穴位于脐下四横指处。
具体 *** ：用力点按足三里穴，有酸麻胀感，点按1分钟后略放松，改为点揉，如此反复3~5次。气海穴和关元穴推荐艾灸法，点燃艾条熏灸，每次10~15分钟，如果手持艾条太累，可采用隔姜灸的 *** 。
皮肤科医生总结的“催老剂”
1.棉质枕套。 棉质枕套容易在脸上留下睡痕，加重皱纹。更好用丝绸枕套，可有效减少睡痕，还能防止头发损伤。
2.脖子喷香水。 长期以来，人们被告知香水应喷在不易出汗又能方便闻到的脖子、手腕和衣领处。然而脖子的皮肤非常娇嫩，香水会导致皮肤干燥，在脖子上喷香水，还容易使皮肤晒伤。
3.一心多用。 研究发现，一心多用会导致身体承受更多压力，高压会导致皮肤炎症增加，加快皮肤衰老进程。
4.过度使用空调和暖气。 过度使用空调、暖气容易导致皮肤干燥，细纹增多，皱纹加深，还会引发炎症。皮肤胶原蛋白和弹性蛋白会随着年纪增大而逐渐流失，而空调和暖气会进一步加速其流失。长时间使用空调、暖气者，更好使用保湿霜。
5.饮食完全不含脂肪。 很多人误认为无脂肪饮食最理想，然而，脂肪是各类激素形成的基础，有助于保持细胞膜的完整。摄入足量优质脂肪能让皮肤更健康。如，富含维生素E的牛油果可促进胶原蛋白的合成，增强皮肤弹性。富含硒和铜的葵花籽也有助于增加皮肤光泽。
6.常用吸管喝饮料。 面部表情和肌肉动作的单一重复会破坏皮肤胶原蛋白和弹性蛋白，增加“噘嘴纹”。
7.不卸妆就洗脸。 洗脸前，更好先擦掉眼妆，然后用爽肤水或清水加洁面乳浸湿化妆棉，擦掉脸上的化妆品。
8.用热水洗脸。 专家表示，热水洗脸虽然舒服，却会使皮肤失去必要的水分和油脂。正确的 *** 是，用温水轻轻洗脸，再用毛巾轻拍脸部，吸干水。
皮肤年轻可以吃出来
皱纹。 解决方案：橙子、草莓、猕猴桃、木瓜。些食物含有大量的维生素C。发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究成果显示，富含维生素C的食物有助于防御皱纹。
眼睛浮肿。 解决方案：姜。姜的地下茎部分具有抗炎特性，因而有助于减轻眼睛浮肿。此外，它还可以杀灭流感病毒和镇痛。把鲜姜片加入食物中，会让其味道更可口。
皮肤松弛下垂。 解决方案：橄榄、牛油果、荞麦。这些食物中的单不饱和脂肪酸有助于保持皮肤年轻和紧绷。荞麦中含有的一种名为芸香苷的类黄酮还有助于保持皮肤的弹性。荞麦实际上是一种更佳的无麸质谷物，这种谷物不仅能量低，还营养全面。
痤疮。 食物解决方案：牡蛎、贻贝。一般老人体质较弱或者患有糖尿病等免疫力较差者，有可能因细菌感染反复出“痘痘”。这些贝壳类动物富含锌，这种重要的矿物质在皮肤修复和更新方面发挥了关键作用。充足的锌有助于防止激素失衡，从而避免痤疮爆发。锌还有助于调节胶原蛋白的形成，健康的皮肤和油脂控制都需要胶原蛋白。
皮肤暗淡。 食物解决方案：动物内脏。这种食物富含B族维生素，这种重要的营养物质有助于皮肤制造健康的新细胞。B族维生素还能促进细胞快速更新，让肤色看起来鲜亮有光泽。要控制吃的频率和总量，每月吃一两次，每次别超过30~50克。糖尿病患者和胆固醇高的人要少吃，吃之前一定要洗干净。
（人民网健康综合自长沙晚报、生命时报）
首選紅衣花生，比較滋補哦！浸泡半個鐘備用木瓜削皮切塊備用雞爪洗乾淨，煮一鍋開水，放鹽放雞爪焯水瓦鍋放大半鍋水，放油，放焯好的雞爪，放去核的紅棗，放泡好的花生，煲半個鐘後放木瓜。兩個鐘後，放鹽調味，靚湯出鍋。
木瓜这样做更好吃，和鸡爪一起搭配瘦身又滋补，超好吃木瓜、鸡爪、花生都是很适合女人的滋补良品，在干燥缺水的夏天，好好保养自己才是王道。
花生木瓜鸡脚汤，减肥瘦身又滋补的美容汤，味道清甜口感绵滑。
木瓜瘦身，花生含有蛋白质，鸡爪还有丰富的胶原蛋白。长时间炖煮以后，鸡爪入口就化，软绵滑糯。木瓜淡淡的甜和清亮的汤水，十分适合夏季。
鸡爪洗干净以后，还是要焯水的。焯水的时候放几片姜，可以去一下腥味。焯水以后的鸡爪，冲洗干净，然后，要把指甲部分切掉。这样吃的时候就不容易刮到嘴
干净处理好的鸡爪和姜片，一小段葱，一起放在砂锅，大火煮开，转小火慢炖大约2个半小时。或者慢炖锅里面。我用的是慢炖锅，慢慢煲了4个小时吧
如果是慢炖锅的话，花生和鸡爪同时放进去，木瓜块起锅前提前半小时放入。如果用的是砂锅或者其他什么锅（更好是砂锅），花生起锅前一小时放，之后40分钟后放木瓜块。因为慢炖锅的火小，所以材料都放的早，如果是燃气灶的话，火比较大，材料就需要后放。
寒露过后，天气转凉，气候干燥。此时，人体的皮肤也进入“多事之秋”，容易出现干燥、过敏等问题。如何让你的皮肤安度“多事之秋”？吃什么可以让皮肤变得更“年轻”？
三招让你的皮肤安度“多事之秋”
秋季护肤补水保湿、防敏是关键，防晒也不能忽视。
补水保湿，应“内外兼修”
秋季气候干燥，人体皮脂腺的油脂分泌减少，水分蒸发较快，皮肤长时间处于缺水状态会影响皮肤对护肤品的吸收，表层皮肤长时间处于缺水状态容易使眼部、嘴角等皮肤较薄的部位长出细纹；导致皮肤表层的皮脂膜对皮肤的保护作用减弱，使皮肤变得干、痒，对于外界 *** 的抵抗能力变弱，皮肤容易过敏。
给皮肤补水首先要避免过度清洁皮肤。由于皮脂腺会分泌皮脂，对皮肤有保护和滋润作用，是完美的天然润肤品，过度清洁会造成皮肤屏障受损。洁面产品应选择氨基酸类温和洁面乳。
给肌肤补水保湿应根据不同的肤质选择合适的保湿产品。中干性肌肤首选含油脂较高的霜剂产品护肤；油性肌肤应选择油脂少、清爽的产品，但这些产品保湿作用时间短，一天之内可以补擦一两次，以弥补保湿时间短的不足。一些人群认为油性皮肤不需要特意补水，对此，油性皮肤缺水时，会不停地分泌油脂进行“锁水”，若油脂分泌过多又会导致水分流失，因此油性皮肤也应当适当补水。
皮肤补水保湿还应“内外兼修”。除了在皮肤表面补水，每天应饮用1800毫升的水以满足肌肤对水分的需求，维持体内的水分，才能使皮肤的含水量增加。需要提醒的是，在给肌肤补水的同时，也应当注重保湿，防止肌肤水分流失，让肌肤达到更佳状态。
抗过敏，提高免疫力是关键
干燥的秋季容易加重特应性皮炎，特应性皮炎表现为皮肤干燥易痒，抓挠过后会出现红斑、湿疹，好发于老年人和孩子。特应性皮炎与患者的过敏体质有关，要注意避免接触过敏原，避免搔抓，不吃辛辣 *** 性食物，否则，治愈后极易复发。
需要提醒的是，过敏体质者外出游玩时，尽量穿长袖衣、长裤，避免去往蚊虫较多的地方，不与他人共用毛巾，随身携带抗过敏的常用药，过敏严重时应及时就医。另外，丘疹性荨麻疹、特应性皮炎等都属于皮肤过敏疾病。过敏是一种和身体免疫功能有关的疾病，提高身体免疫力很关键。
阴天户外活动，也应做好防晒
防晒最重要的是阻挡紫外线，因为紫外线会对皮肤产生损伤，长时间暴露在户外，且不作任何防晒措施，轻则出现晒黑、晒红、松弛、干燥、皱纹等老化现象，重则引起各种光线性皮肤病等。
一年四季无论是晴天还是阴天，不论男女老少户外活动时都需做好防晒。防晒更好“软硬结合”，才能取得良好的效果。硬防晒主要是指利用防晒伞、防晒帽、防晒衣、墨镜等防护用品隔离皮肤与紫外线的接触；软防晒是指使用防晒霜、防晒喷雾等来进行皮肤防晒工作。
5碗润肤养颜药膳，送给皮肤干燥的你！
中医专家推荐5款润肤养颜药膳，让你“吃”出水润好皮肤。
石斛花胶乌鸡汤
功效：补血益损，生津养颜。适用于久劳虚损，胃阴不足之人。
材料：霍山石斛10条，花胶2块，乌鸡1只，瘦肉半斤，姜3片。
做法：石斛浸泡至软身，剪成小块;乌鸡洗净后煮开，去血水后捞出。两者放入大碗中，加入姜片、水适量，隔水炖1.5小时即可调味出锅。
木瓜花生鸡脚汤
功效：补虚健胃，润肤养颜。适合皮肤干燥、筋骨荏弱的人饮用。
材料：木瓜1个，花生2两，鸡脚半斤，瘦肉1斤，红枣、姜片适量。
做法：先将鸡脚去甲，用清水煮5分钟捞起冲水，木瓜去皮囊和籽，切成几块，红枣去核。上述材料放进汤煲里共煮1.5小时后，调味食用。
西洋参炖乌鸡汤
功效：清热滋阴、养血柔肝。适用于内有虚热、津液不足之人。
材料：乌鸡半只，西洋参3克，红枣2颗，枸杞适量，姜2片。
做法：乌鸡洗净，放入锅中煮开，撇去浮沫后将鸡肉斩成大块，放进砂锅。再放入西洋参、姜片、红枣和枸杞，倒入适量水，煲1.5小时后调味食用。
阿胶牛奶蜂蜜
功效：补血生津、滋阴润燥。适用于血虚失润，烦躁不寐之人。
材料：阿胶10克，牛奶250毫升，蜂蜜适量。
做法：阿胶放进杯里以温开水溶解后，加入牛奶隔水炖半小时左右，取出摊凉至适合饮用的温度后加蜂蜜调和。
罗汉果西洋菜猪肘汤
功效：清热止咳、润肺生津。适用于口咽干燥、干咳、便秘之人。
材料：西洋菜500克，罗汉果1/4个，南北杏1汤匙，蜜枣3粒，无花果3粒，猪肘子500克。
做法：上述材料洗浄后加水放进汤煲里，大火煲滚后转中火再煲1.5小时，调味饮用。
按三穴，皮肤红润光泽
中医认为，皮肤可以反映一个人的身体状况。其中，脾为后天之本，气血生化的源头，脾胃功能强大，皮肤才会红润有光泽。因此，经常按揉、艾灸能调理脾胃的穴位，可改善皮肤状况。
取穴：足三里穴位于小腿上，当腿弯曲时可以看到膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处即是；气海穴位于下腹部，直线连接肚脐与耻骨上方，将其分为十等份，脐下3/10的位置就是该穴位；关元穴位于脐下四横指处。
具体 *** ：用力点按足三里穴，有酸麻胀感，点按1分钟后略放松，改为点揉，如此反复3~5次。气海穴和关元穴推荐艾灸法，点燃艾条熏灸，每次10~15分钟，如果手持艾条太累，可采用隔姜灸的 *** 。
皮肤科医生总结的“催老剂”
1.棉质枕套。
棉质枕套容易在脸上留下睡痕，加重皱纹。更好用丝绸枕套，可有效减少睡痕，还能防止头发损伤。
2.脖子喷香水。
长期以来，人们被告知香水应喷在不易出汗又能方便闻到的脖子、手腕和衣领处。然而脖子的皮肤非常娇嫩，香水会导致皮肤干燥，在脖子上喷香水，还容易使皮肤晒伤。
3.一心多用。
研究发现，一心多用会导致身体承受更多压力，高压会导致皮肤炎症增加，加快皮肤衰老进程。
4.过度使用空调和暖气。
过度使用空调、暖气容易导致皮肤干燥，细纹增多，皱纹加深，还会引发炎症。皮肤胶原蛋白和弹性蛋白会随着年纪增大而逐渐流失，而空调和暖气会进一步加速其流失。长时间使用空调、暖气者，更好使用保湿霜。
5.饮食完全不含脂肪。
很多人误认为无脂肪饮食最理想，然而，脂肪是各类激素形成的基础，有助于保持细胞膜的完整。摄入足量优质脂肪能让皮肤更健康。如，富含维生素E的牛油果可促进胶原蛋白的合成，增强皮肤弹性。富含硒和铜的葵花籽也有助于增加皮肤光泽。
6.常用吸管喝饮料。
面部表情和肌肉动作的单一重复会破坏皮肤胶原蛋白和弹性蛋白，增加“噘嘴纹”。
7.不卸妆就洗脸。
洗脸前，更好先擦掉眼妆，然后用爽肤水或清水加洁面乳浸湿化妆棉，擦掉脸上的化妆品。
8.用热水洗脸。
专家表示，热水洗脸虽然舒服，却会使皮肤失去必要的水分和油脂。正确的 *** 是，用温水轻轻洗脸，再用毛巾轻拍脸部，吸干水。
皮肤年轻可以吃出来
皱纹。解决方案：橙子、草莓、猕猴桃、木瓜。些食物含有大量的维生素C。发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究成果显示，富含维生素C的食物有助于防御皱纹。
眼睛浮肿。解决方案：姜。姜的地下茎部分具有抗炎特性，因而有助于减轻眼睛浮肿。此外，它还可以杀灭流感病毒和镇痛。把鲜姜片加入食物中，会让其味道更可口。
皮肤松弛下垂。解决方案：橄榄、牛油果、荞麦。这些食物中的单不饱和脂肪酸有助于保持皮肤年轻和紧绷。荞麦中含有的一种名为芸香苷的类黄酮还有助于保持皮肤的弹性。荞麦实际上是一种更佳的无麸质谷物，这种谷物不仅能量低，还营养全面。
痤疮。食物解决方案：牡蛎、贻贝。一般老人体质较弱或者患有糖尿病等免疫力较差者，有可能因细菌感染反复出“痘痘”。这些贝壳类动物富含锌，这种重要的矿物质在皮肤修复和更新方面发挥了关键作用。充足的锌有助于防止激素失衡，从而避免痤疮爆发。锌还有助于调节胶原蛋白的形成，健康的皮肤和油脂控制都需要胶原蛋白。
皮肤暗淡。食物解决方案：动物内脏。这种食物富含B族维生素，这种重要的营养物质有助于皮肤制造健康的新细胞。B族维生素还能促进细胞快速更新，让肤色看起来鲜亮有光泽。要控制吃的频率和总量，每月吃一两次，每次别超过30~50克。糖尿病患者和胆固醇高的人要少吃，吃之前一定要洗干净。
