1月2日，“上海已监测到XBB.1.5毒株”冲上热搜，上海监测到的XBB.1.5均为境外输入病例。在本周三，世卫组织发布的一份风险评估报告中显示，XBB.1.5可能导致全球病例大量增加，这一毒株的传播优势较强，能很好的融入人体细胞，并且能逃避免疫。
钟南山院士曾经提出，面对XBB：无需恐慌，接种疫苗，戴好口罩。
免疫力是人体抵抗病毒的有效屏障，建议多吃这3样，补充营养，提高免疫力，尤其是中老年人一定要注意饮食健康营养。
一.山药（滋阴润肺、健脾益胃）
推荐做法：山药紫薯饼
尽量选择铁棍山药，紫薯家里正好有一个大个的，山药紫薯都洗洗干净，表面的毛毛也稍微清理一下，山药的头尾切掉，皮不要削，特别粗的就对半切开，备用。
紫薯削掉皮，小个的紫薯就多准备两个，切薄片。
锅中预先加水烧开，把山药直接倒进蒸笼里，紫薯放盘子里蒸，山药这样可以防止吸入更多的水分，我大概蒸了18分钟左右，差不多时间可以开盖看看，这都软软的就可以了，把山药取出，紫薯也取出。
稍微凉一下把山药皮剥皮，都剥好放大碗里，这我用漏网把山药过筛一下，这样口感才更好，看一下漏勺的背面我们用铲子轻轻的刮下来即可，非常的洁白细腻，这需要耐心些，很快就把两种泥都过筛了，山药里我少加了些白糖拌拌匀，紫薯有点甜我就没有加。
把山药和紫薯泥都分成剂子团成球，我准备100克的月饼模子，剂子都是五十克一个，月饼模子我们可以沾熟粉防粘，也可以抹油防粘，把剂子放进来压紧，紫薯剂子也放进来压平，按压出漂亮的花纹，白色的紫色的球球自己任意摆放，可对半可上下，都非常的好看。
用棉线轻轻的一拉就切开了，切成块，来点糖桂花，点缀的同时也增加口感，这样即可上桌了。
二、莲藕（清肺健脾、益气养血）
推荐做法：莲藕丸子
1、准备莲藕清洗干净，切掉头尾不要，去皮，再来切片，最后切碎丁剁碎一些就可以了。放入大碗中备用。
2、准备现成的肉末放进来，加盐，鸡精，白糖，胡椒粉，生抽，花雕酒去腥，下手抓匀，加入少许的干淀粉，面粉一点，继续下手揉均匀，摔打一下也可以。这样吃起来口感更好一些。
3、锅热加油，取肉末在手心团成丸子，油温180度，下丸子，开始炸，下的时候分散开来，贴近油面。定型之后搅动一下，让其受热均匀，用小火慢炸，炸熟炸透。微微发黄即可捞出备用。
4、准备从蒜末葱末姜末，小米辣，热锅冷油，下料头炒香，加花雕酒，调味盐，鸡精，蚝油，生抽少许，清水适量，下炸好的丸子，开火煮5分钟即可，捞出摆盘，锅内的汤汁加水淀粉勾芡，浓稠即可，浇汁就完成了，撒上葱花点缀。
三、银耳（养阴润肺、清心安神）
推荐做法：银耳汤
1、准备银耳用温水浸泡十五分钟即可，莲子百合也浸泡十五分钟。砂锅加水烧开，一次性加足水。
2、莲子下锅炖煮。百合，银耳清洗干净，银耳撕开。小朵就可以了。
3、百合下锅炖煮10分钟，下银耳炖煮20分钟，时间到加入一勺老冰糖搅匀化开来，已经出胶，加枸杞煮五分钟，汤汁浓稠，莲子又白又大就可以了。
4、盛出到碗中，润肺健脾，有空的一定要试试。
贫血如何食补?这几种食物,补血效果更好贫血是指周围血液单位容积内红细胞数及 (或) 血红蛋白量低于正常的病理状态。常见的贫血类型包括缺铁性贫血、巨幼细胞贫血、再生障碍性贫血等。在日常生活中，很多人出现脸色不好、头晕疲惫等症状，就认定自己贫血，并使用红枣、阿胶、枸杞、猪肝、鸭血、甲鱼等食物来“补血”。然而，食补改善贫血的可能性极小，对于贫血严重的人，可能需要依靠药物治疗。
以下是一些关于贫血食补的信息:
1. 含铁量高的食物：动物性包括动物血、动物肝脏、瘦肉类、蛋、乌贼、海蜇、虾米等;植物性包括黑木耳、黑芝麻、菠菜、紫菜、红枣等。
2. 维生素 C:维生素 C 可以促进铁的吸收和利用，食物中的维生素 C 可以通过烹调加工使其损失，建议烹调前先烹调。
3. 蛋白质：蛋白质是合成血红蛋白的原料，建议适当增加富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类等。
4. 叶酸：叶酸是合成血红蛋白的主要原料之一，建议适当增加富含叶酸的食物，如肝脏、豆类、坚果、绿叶蔬菜等。
5. 其他：适当增加富含维生素 B12 的食物，如牛肝、牛肉、羊肉等，也可以促进血红蛋白的合成。
需要注意的是，食补需要一定的时间和耐心，并且吸收率和利用率有限，对于严重贫血的人，可能需要依靠药物治疗。同时，食补也需要注意不要过度，以免引起其他健康问题。
身体一旦出现贫血的问题之后，如果没有得到及时有效的调理，久而久之就会导致身体健康受损。尤其是对于女性朋友来讲，由于每个月在生理期的时候都会大量失血，所以一旦贫血之后就更应该积极补血。
平时可以多吃这5个补血食疗，不仅可以有效缓解贫血的问题，而且还能让身体变得更加健康。
女性贫血吃什么好？
1、黑糯米补血粥
黑糯米是一种比较常见的食物，但如果这种普通的食物和红枣、桂圆、红糖搭配在一起熬成粥，就会变成一款适合女性食用的补血食疗。
可以说这款补血粥不仅具有非常好的补血、补气的效果，如果平时经常食用黑糯米补血粥，还可以在补血的前提下有效改善肤色，并让女性的气色变得越来越好。
2、猪肝粥
猪肝是一种具有补肾、补气、补血作用的食物，如果贫血的女性每天都能吃猪肝粥，一方面可以起到补血益气的作用。
另外一方面还能起到增强体质的效果。尤其是对于一些肝脏和眼睛不好的人群来讲，平时经常食用猪肝粥还可以起到养肝明目的作用。
3、当归红枣排骨
当归、红枣都是非常不错的补血食材，如果用红枣、排骨、枸杞、当归、姜片熬汤喝，不仅可以起到调理身体、养气补血的作用，而且还能有效提升身体抵抗力和免疫力。
尤其是对于体质虚弱、贫血较为严重的女性来讲，如果每周都能喝几次当归红枣排骨汤，还能起到抑制贫血的作用，同时还可以让气色变得更好。
4、黄豆雪梨猪脚汤
黄豆雪梨猪脚汤的主要配料，就是黄豆、猪脚、雪梨、葱姜和少许食盐，在熬制这款补气养血汤的时候，一定要将猪脚清洗干净，这样才能去除猪脚上的异味。
另外，黄豆更好能够在水中浸泡几个小时，这样在熬汤的时候才能释放出大量营养物质。有贫血问题的女性平时可以多喝这款汤，坚持一段时间之后就能摆脱贫血的困扰。
5、双红补血汤
双红补血汤的配料有红薯、红枣、红小豆、红糖，虽然这些食材看起来都比较普通，但如果放在一起熬成汤饮用，不仅可以起到补血、养颜的作用，而且还可以起到防治妇科病的效果。
所以有贫血问题的女性，平时可以多喝双红补血汤，一方面可以远离贫血问题的困扰，另一方面还能有效提升身体免疫力。
这款汤的 *** 过程也非常简单，首先将以上食材加水煮40-60分钟，不过由于红小豆不容易煮熟，所以可以先用清水浸泡3个小时左右，这样就可以让所有食材一起被煮熟了。
上面介绍了适合贫血女性食用的5种食疗，虽然这些食疗的配料和食材都和普通，但从中医角度来讲却具有很好的补气、养血作用。
如果平时经常食用这5种食疗，就可以在很大程度上缓解贫血的问题。不过一旦贫血的症状已经十分严重了，这个时候就应该及时就医治疗了。
冬天是一年阳气生、长、收、藏中——“藏”的开始。进入大雪节气，往后气候会越来越“寒”，提示大家往后是难得的潜藏季。
冷天，有一个特大好处——就是阳气会敛藏得会特别好，自然界万物，包括人体的根基就会特别稳固，来年的收成和身体健康情况就看这一冬的收藏了。广东省人民医院中医科副主任医师林举择为你推介一款药膳靓汤——芪归玉竹煲羊肉汤。
现在正是吃羊肉的好时候
北芪有补气之效
林医生介绍，冬季人体要潜藏“阳气”，贮备“精华”，其前提条件是要人体气、血、阴、阳这四种基础物质先补足。补气，食疗中最常用的就是北芪了；补血可以选当归，一来北芪搭配当归是临床上著名的生血名方——当归补血汤的组成；二来食疗中，当归的固有气味恰好可以中和羊肉的膻味。
此外，虽然岭南地区已进入冬季，但气候时冷时热，燥气仍重，适宜清补为主。加之羊肉功能补虚助阳，冬天食用，可以抗寒，但是羊肉性温热，现在如果吃羊肉汤，汤里要有清润的食材佐制。此汤中加入了玉竹养阴润燥，既可清除滞留在体内的秋季虚火，又可以中和羊肉的热性。
林医生认为，芪归玉竹煲羊肉汤如果吃得好、吃得对，在调整偏颇体质和辅助治疗病证上，可当一个中药处方使用。当然，每个亚健康人士在气虚、阳虚、血虚和阴虚的证候上有轻重不同，汤方中的材料剂量可以根据实际情况灵活加减，以期达到更佳的食疗效果。
芪归玉竹煲羊肉汤
材料：黄芪30克，当归10克，玉竹30克，羊肉600克，生姜3片。
*** ：羊肉洗净，切小块后飞水。所有材料一起放入瓦煲内，加入清水2500毫升左右（约10碗水份量），先武火煮沸，后改文火慢熬2小时左右，喝时下适量食盐调味温服。这是4-5人份量。
功效：补养气血，滋阴助阳
文/羊城晚报全媒体记者 林清清
图/视觉中国
“阳”了吃啥好地快，过来人教你一道食疗粥，清肺火，增强免疫“阳”了吃啥好地快，过来人教你一道食疗粥，清肺火，增强免疫
现在是特殊时期，身边的阳人很多，一不留神就“阳”了，万一真的“阳”了，也别惊慌，过来人教你一道食疗粥，做法简单，营养丰富，高能量清肺火，增强免疫，喝了很受益，身体康复快。
这道食疗粥就是雪梨小米藜麦粥，我家最近几乎天天煮，食材简单，养分足，不仅可以清肺火提高免疫力，还可以补充人体日常所需能量，对于发热没食欲的病人来说是最理想的滋补品。
这粥的主要食材是小米、藜麦和雪梨，小米是我们生活中最物美价廉的滋补品，营养成分非常丰富，含有人体所需的多种维生素、氨基酸和矿物质，还能给人体提供一定含量的脂肪和糖。而且小米属于粗粮，食物纤维丰富，热量低，易有饱腹感，可有效排解体内多余脂肪和毒素，达到减肥效果。
藜麦则是一种全谷全营养完全蛋白碱性食物，高蛋白、高膳食纤维、低热量、低脂肪、无胆固醇，营养价值非常高，被称为“粮食之母”，是宇航员的太空食品。丰富的植物蛋白和一些天然活性成分，以及多种氨基酸和矿物质，容易被人体吸收，促进新陈代谢，均衡补充营养，提高免疫力，增强体质。
常言道“吃梨消百病”，而且梨也是冬季必吃的水果，口味丰富，富含果汁、甜味和酸味，营养丰富，含有多种维生素、纤维素和膳食纤维。具有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。这三种食材搭配，可谓是疫情期间更佳的食疗补品。再搭配红枣营养效果更佳，大枣健脾和胃，润肤养颜，补血安神。加点枸杞子，还有滋肾，润肺，补肝，明目的作用。早餐一碗营养粥，不但能滋养脾胃，增进食欲，还能补充身体需要的水分和营养，常喝此粥脾胃舒坦气色好，身轻体健有活力。
“阳”了吃啥好地快，过来人教你一道食疗粥，清肺火，增强免疫。接下来就一起看看具体做法吧！
【雪梨小米藜麦粥】所需食材：雪梨1个；小米100g；三色藜麦、红枣、枸杞子各适量。
做法及步骤：
准备食材，更好选择新鲜小米，当年新小米容易出油，煮出来的小米粥才金黄，米香浓郁。
藜麦清洗干净，冷水浸泡1小时以上，容易和小米煮在一起。红枣提前温水浸泡一下，反复清洗干净。雪梨去皮洗净切丁，小米淘洗干净。
锅中加入食疗的水，下入浸泡好的三色藜麦和红枣，盖上锅盖大火煮开。
水开后下入清洗过的小米，用勺子搅拌均匀再次大火烧开，转小火煮10分钟左右。切记：小米一定要开水下锅，不糊底不粘锅。
加入梨丁大火烧开，转小火，煮至梨丁透明即可。
撒些清洗干净的枸杞子，出锅。
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建议女人少吃保健品，多吃这“3菜2汤”，滋补养生补气血此文为大海微澜原创图文，盗文盗图必究
大家好，我是大磊。
花无重开日，人无再少年。人的一生非常短暂，随着年龄的增长，难免会在身体和脸上露出痕迹。天生就爱美的女性也不能例外，只有注重保养才能和“变老”这个难题做抗衡。
其实，与其花大价钱买几千上万一套的化妆品和保健品，真不如平时多注意饮食健康，省钱省心，就能把皮肤和身体保持健康、年轻的状态。
今天给大家推荐5种女性多吃比较滋补的食材，附赠食谱，感兴趣的朋友可以先收藏。
香菇
香菇是一种美味的菌类食材，含有独特的香菇多糖，还有很多氨基酸和微量元素，直接作用于人的大脑。女性多吃香菇，可补充身体维生素，养护头发。
香菇的口感吃起来像肉一样，是减肥代餐的好食材。
【香菇炖豆腐】
1，准备一块豆腐切成厚片；几个洗净的香菇切成薄片；一把粉条提前泡好，一块猪瘦肉切成薄片。
配料准备葱片、姜片、蒜片；青红辣椒切成段，一根小葱切成葱花；
准备一个小碗加入食盐2克，生抽两勺，一勺蚝油，少许白糖提鲜，最后加入少许清水，搅拌化开调料备用。
2，锅中加入食用油，油热以后下入豆腐，煎至两面金黄，倒出控油。
准备一个砂锅，烧热以后加入少许食用油，倒入葱姜蒜和辣椒爆香。
爆香以后下入肉片翻炒，然后加入料酒去腥，再倒入香菇，炸好的豆腐，倒入调好的料汁。
再加入适量的清水，最后下入泡好的粉条，盖上盖子改中火炖六分钟，水开以后，加入几滴老抽上底色然后搅拌均匀。
3，六分钟以后打开锅盖，加入少许鸡精，少许花椒粉，再加一点芝麻香油，关火搅拌均匀即可，起锅前撒上葱花。
绿叶蔬菜：
绿叶蔬菜中富含叶酸，就是水溶性的维生素b，能保护女性的一些身体器官，降低卵巢癌和子宫癌患病的几率。
绿叶蔬菜中均衡的营养还能补充钙元素和叶黄素等，对预防女性骨质酥松和保护视力有很大作用。
【清炒油麦菜】
1，准备一把油麦菜，洗净后切成段，大蒜几粒，拍扁切成蒜末，再抓几粒干红椒备用。
锅内烧水，加入一勺食盐和少许植物油，这样可以增加食材的底味和亮度。等水烧开后，下入油麦菜，简单翻匀以后，即可倒出控水，油麦菜经过焯水，可以减少在锅中的烹饪时间。
2，另起锅添入少许食用油，倒入蒜末和干红椒，炒出蒜香味以后，加入蚝油5克，翻炒化开，倒入油麦菜，快速翻炒10秒钟以后，起锅撤火，开始调味。
加入食盐1.5克，白糖0.5克提鲜，香油3克，开大火快速翻炒几下，化开所有调料，即可关火起锅装入盘中。
洋葱：
洋葱一直以味道大，处理食材辣眼睛而被人们讨厌，其实女性多吃洋葱对身体大有好处。富含大量的花青素，是一种抗氧化剂，延缓身体衰老。
【洋葱炒鸡蛋】
1， 准备两个洋葱，切两半，加入清水，浸泡3分钟，减少洋葱的辛辣味，3分钟过后取出，先切成小片，放入盘中备用。准备半片红椒，半片青椒也切成菱形片，放在一起备用；
准备一个小盆，打入4个鸡蛋，加入1克食盐，1克鸡粉，1克陈醋去腥增香，然后用筷子搅拌均匀。
2，炒锅烧热，添入食用油滑锅，再添入少许凉油，倒入鸡蛋液，用勺子翻动几下，把鸡蛋炒至两面金黄，即可倒入漏勺中控油。
锅内再添入少许食用油，倒入洋葱青红椒，翻炒15秒，加入3克蚝油提鲜，翻炒化开。加入食盐，鸡粉，胡椒粉，倒入炒好的鸡蛋，快速翻炒几下。
淋入少许明油提亮菜品的色泽，简单翻炒均匀，即可关火起锅装盘。
黑米：
黑米中的膳食纤维含量很高，有利于肠道蠕动，帮助消化。其中的有益物质含量比普通大米要高很多倍，素有“贡米”、“药米”之美誉，是冬天进补的好食材。
【红枣黑米粥】
1，准备100克煮熟的黑米，几粒红枣，2个鸡蛋 。
把红枣从中间切开，去除枣核，再切成薄片备用；另取1个料碗，打入两个蛋清，加入少许清水，用筷子搅匀打散。
2，起锅添入适量清水，加入30克白糖，下入黑米和红枣，用勺子推动几下，防止黑米粘锅，再勾入适量水淀粉，使汤汁更加粘稠浓郁。
熬至汤汁沸腾时撤火，再利用余温把蛋清均匀的淋入锅内，用勺子不停地搅拌，再用大火煮开，即可起锅关火盛入盆中。
小米：
小米富含的营养物质，滋养人的血气，曾被称为代参汤。性微寒，对健脾养胃、安眠有一定的功效。
【蔬菜小米粥】
1，准备油麦菜，两朵香菇，半个胡萝卜，切成碎粒备用。
2，砂锅中添入适量清水，倒入小米，加入几滴香油，盖上锅盖，水开后计时，改中小火焖煮。
3，10分钟过后，用勺子搅动几下，避免小米粘锅，依次下入香菇和胡萝卜，加入枸杞子。
盖上锅盖，继续煮5分钟左右就可以加入食盐，放入油麦菜叶，煮开关火。
一道美味的蔬菜小米粥就做好了，冬天喝一口温暖又养胃。
好了，5种对女性友好的食材以及对应的食谱，就分享到这里了。您还有其他食材补充可以在评论区留言，感谢您的阅读，我们下期再见。
改善孕期贫血可以从饮食入手？这份食谱快快收藏从前面的文章里，我们得知缓解孕期贫血的问题可以从饮食入手，改善饮食习惯是很关键的。马姐姐曾经让贫血的孕妈妈回顾自己的膳食，乍一看，的确是能够起到补血作用的食物，但是太单一了，这样下去，不知何时才能真正改善到贫血问题。问她为何这样吃，回答到这样吃补血最快。
一直以来，中国人十分追求效率，追求一个“快”字，相比于怎么吃，很多孕妈妈更迫切地想知道吃什么才能补血最快，但是最快的不一定是最有效的。实际上，贫血的孕妈妈并不是单一地吃某种食物就可以起到补血的作用，而是要讲究饮食均衡，保证饮食的多样性，每一天的饮食里都要有优质的主食、蛋白质以及富含铁元素的肝制品、血制品和奶制品等，做到饮食均衡，才能补血最快。
今天，马姐姐就来为大家列一下我心目中认为比较理想的食谱。
- 对于早餐
贫血的孕妈妈在早餐可以吃全麦制品，例如麦片粥、全麦饼干、全麦面包等，在购买麦片时要尽量选择天然的，没有添加成分的麦片。奶制品是必不可少的，鸡蛋也是，每天早上一瓶牛奶和一个煮鸡蛋，保证蛋白质的摄入。另外，如果家里有一些酱牛肉的，可以预先切几片准备着，还可以拌一个凉菜，比如炝拌大头菜、凉拌菠菜、木耳拍黄瓜。这样的早餐包含了主食、蛋白质、奶制品、青菜和菌藻类，真是营养又丰富。
- 对于午餐
贫血孕妈妈的午餐更好就是能够自己带饭。如果是吃外卖，可能会油腻，又或者是外卖的食材不够新鲜，摄取不到所需的营养。如果是吃食堂，饭菜也有可能会添加各种各样的调料，又或者是可供选择的饭菜品种满足不了口味。所以如果有时间、有条件的话，不妨自己带饭。
马姐姐建议各位孕妈妈可以带一些加了杂米杂豆的杂粮饭，可以带一些红肉，比如前面提到过的酱牛肉，还可以做青椒炒猪肝、白菜豆腐、西兰花等等。如果实在没时间，可以与公司附近干净卫生的餐馆进行沟通，做些低油低糖、均衡健康的食物。
- 对于晚餐
晚餐所摄入的能量是需要保持到第二天早晨的，所以需要各位孕妈妈好好吃饭，好好吃主食、蛋白质、青菜......像午餐的酱牛肉、青椒炒猪肝、白菜豆腐、西兰花等，在晚餐也是可以吃的。当然，有孕妈妈认为两顿都吃同样的东西会有点腻，那么可以选择做芹菜炒香干、煮红薯、清炒油菜、鸭血粉丝汤等等。
能够起到补血作用的食物远不止这些，有经验的孕妈妈可以在评论区进行分享。值得注意的是，大部分孕妈妈的贫血是因为体内缺铁而引起的，所以一日三餐应该进食含铁丰富的食物，但也有孕妈妈是素食主义者，存在着基础的铁和维生素B12的缺乏，这时就需要额外补充铁剂和B族维生素，尽量多吃豆制品和杂米杂豆。当然，不是素食主义的孕妈妈也需要额外补充铁剂和叶酸，为贫血的控制和治疗“锦上添花”。
红豆和红枣一起烹饪，补血效果超赞，堪称“穷人的阿胶”红豆和红枣都是非常常见的食材，被广泛应用于各种补血、调理身体的食疗方中。两者的组合可以相辅相成，相互促进，具有很好的补血效果。因此，将红豆和红枣放在一起煮，被称为“穷人的阿胶”，可谓是非常实惠的补血良方。下面，我将推荐几款美味的红豆红枣食谱，供大家参考。
一、红豆红枣粥
材料：红豆100克、红枣10颗、糯米50克、白米50克、冰糖适量
*** 过程：
1、将红豆浸泡 2 小时，红枣洗净备用。
2、将糯米和白米淘洗干净，泡水 1 小时后沥干水分。
3、将糯米和白米放入煲中，加入适量清水煮沸。
4、放入红豆和红枣，转小火煮 30 分钟至米烂粥稠。
5、加入适量冰糖调味，煮沸后即可。
二、红豆红枣饼干
材料：红豆100克、红枣10颗、低粉200克、白糖30克、植物油适量
*** 过程：
1、将红豆浸泡 2 小时，红枣洗净备用。
2、将红豆和红枣加入适量清水中，煮至红豆烂软，红枣呈浆状。去除红枣核，将红枣浆和红豆泥混合均匀备用。
3、将低粉和白糖混合在一起，加入适量的水，揉成面团。
4、将面团擀成薄片，用饼干模具压出小饼干。
5、将饼干摆放在烤盘上，刷上适量植物油。
6、将红豆红枣泥放在饼干上，留出边缘不要覆盖。
7、将烤盘放入预热好的烤箱中，以 180℃ 烘烤 10 分钟左右即可。
三、红豆红枣芝麻糊
红豆红枣芝麻糊是一道非常营养的甜品，不仅补血，还能滋补肝肾，改善贫血、面色苍白等症状。这款糊的 *** 非常简单，只需要几种材料就可以 *** 出美味可口的糊。
材料：红豆1/2杯、红枣1/2杯、黑芝麻粉1杯、冰糖
步骤：
1、将红豆和红枣分别浸泡在清水中约 30 分钟，沥干备用。
2、将红豆和红枣放入煮锅中，加入适量清水，用中小火煮约 30 分钟至软烂。
3、将煮好的红豆和红枣用搅拌器搅拌成泥状。
4、将黑芝麻粉放入平底锅中用中小火翻炒，炒至香味散发出来。
5、将炒好的黑芝麻粉倒入红豆红枣泥中，加入适量的冰糖，搅拌均匀即可。
四、红枣红豆糯米饭
材料：糯米 1 杯、红豆1/2杯、红枣10个、冰糖1~2块、盐适量
做法：
1、将糯米泡水 1-2 小时，洗净后沥干备用。
2、红枣去核，切成小块。
3、红豆洗净后用清水浸泡至软化。
4、糯米放入锅中加入适量的清水，大火煮开后转小火，加入红豆、红枣和冰糖，搅拌均匀。
5、煮至糯米饭变得粘稠，加入适量盐调味，继续煮至糯米饭熟透即可。
五、红枣红豆燕麦粥
材料：燕麦1杯、红豆1/2杯、红枣10个、冰糖1~2块
做法：
1、燕麦淘洗干净，备用。
2、红枣去核，切成小块。
3、红豆洗净后用清水浸泡至软化。
4、将燕麦放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火，加入红豆、红枣和冰糖，搅拌均匀。
5、煮至燕麦变得熟软，粥的稠度可以自己控制，调整好口感即可。
以上就是5款红豆红枣美食的 *** *** ，红豆和红枣的营养价值和补血效果不言而喻。不仅如此，这些菜品 *** 简单，食用方便，非常适合日常饮食。如果你希望补血，增加体力，不妨尝试一下这些美食，享受健康的味道！
气血两虚老得快！五种食物熬成汤，健脾补血，好气色吃出来有任何意见和建议欢迎评论吐槽，如果觉得对您有帮助，欢迎点赞关注！您的支持是对我们更大的鼓励！
朋友们好~天气越来越冷，过不了几天就要立冬了。 每到冬天，很多朋友（尤其是女性）都会烦恼一个问题，那就是手脚冰凉，晚上不管盖多厚被子，四肢还是冷的，睡觉都不踏实。
从中医上说，手脚冰凉很大的一个原因就是气血不足。今天我给大家分享一道赫赫有名的补气养血食疗良方——五红汤。
可能有不少的朋友都听过这道方子，但依然有许多人不了解五红汤的 *** *** 以及食用过程中的注意事项，在此把五红汤的做法（包括不同体质的五红汤加减方）分享给大家，并汇总了常见的问题作出相应的解答！
气血不足
在讲五红汤之前，我们先简单来了解一下气血不足。
1、什么叫气血不足？
气血不足是中医的概念：“血为气之母，气为血之帅”，可以说，气血是人存在的根本，是健康的决定性因素。
如果把人体比作生长植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长。如果气血不足，就会导致脏腑功能的减退，引起早衰，身体也会产生各种不适。
2、气血不足有哪些表现呢？
随着年龄的增长，人的体质会开始下滑，气血运行趋于缓慢，新陈代谢能力逐渐下降，很容易形成气血不足（尤其是女性）。如何判断自己是否气血不足呢？
以下8大症状，如果中了3个以上，那就说明要开始补气血了。
气血不足的8大症状
【1】头晕、记忆力减退。
【2】头发干枯、易脱落
【3】眼白浑浊、发黄
【4】牙齿稀疏、松动
【5】常有心悸、气喘。
【6】脸色暗沉、发黄
【7】浑身乏力、手脚冰凉
【8】睡眠质量差、失眠
补气养血——五红汤
五红汤全称五红补气养血汤，源自中医古法。因为五红汤所用的食材都是红色的，所以也叫五红汤。五红汤所用的5种食材有以下几种：
红枣——健脾补血、利水
红皮花生——养血止血
枸杞——补肝肾
红糖——益气补血，健脾暖胃
红豆——清心养神，健脾益肾
具体做法：
食材：红豆20克；红皮花生20克；枸杞10克；红枣6个、红糖20克；清水1300毫升。
步骤：
1、红豆浸泡2小时，红皮花生浸泡30分钟，红枣切片；
2、洗净食材，将红豆、红皮花生、红枣放入砂锅中；
3、大火煮开后，文火煮40~60分钟（可根据个人喜好调整煮制时长）；
4、放入适量红糖，也可不放，再炖煮10分钟即可。
注：1、节约煮制的时间，红豆和红皮花生建议提前浸泡。
2、因为枸杞容易煮烂，红糖久煮容易发酸，更好在出锅前10分钟再放。
不同体质怎么喝五红汤：
1、阳虚：手脚冰冷、容易浮肿。
阳虚质的五红汤：加生姜和龙眼，温阳驱寒（如果吃完觉得口干舌燥或上火，就要减少用量）。
2、痰湿：易胖、大便会粘在马桶上。
痰湿质的五红汤：去掉红糖和红枣，加入薏米、茯苓和山药健脾排湿。
（甜味生痰不利于湿气排出，所以去掉红糖和红枣。）
3、气郁：喜欢叹气、忧郁敏感、情绪易激动。
气郁质的五红汤：加玫瑰花疏肝解郁。
4、气虚：容易感冒、疲乏、气短。
气虚质的五红汤：加黄芪和西洋参补气（黄芪偏热，加入西洋参可以平衡黄芪的燥热）
5、血瘀：易有黑眼圈、舌头紫暗。
血瘀质的五红汤：加山楂活血化淤。
6、阴虚：失眠、阴虚常伴肝火旺，前胸后背易起痘。
阴虚质的五红汤：加入黑豆和百合滋阴补肾。
关于五红汤的一些问题解答
1、要喝多久才有效？可以长期喝吗？
气血不足不是一下子就形成的，也不是一碗汤就能改善的，需要我们花时间慢慢调理，一般要连续饮用半个月以上才能见效。建议大家饮用五红汤时要有耐心，不要半途而废，才能发挥五红汤的功效。
五红汤从严格意义上讲是一道滋补药膳，不建议大家无限制长期服用五红汤，1周服2-3次，每次服用半个月到1个月就可以。
2、什么时候喝更好？喝多少？
饮用五红汤的时间一般没有限制，通常可以选择在餐前服用，更利于消化、吸收。对于五红汤的饮用次数和量也没有强制性规定，但是由于五红汤都是选用较滋补的食材，不宜一次性进食太多。
3、五红汤隔夜还能喝吗？
五红汤的中都是较滋补的食材，长时间放置容易变质，滋生细菌，影响五红汤的药效。隔夜的五红汤还可能产生一定量的亚硝酸盐，因此，不建议过夜喝，更好是现做现喝。
（图片仅供参考）
4、哪些人不适合喝五红汤？
五红汤是活血补血的汤饮，孕妇不建议喝。女性经期也更好不要喝五红汤，以免导致月经量加大，可在月经结束后再喝。因为五红汤中红糖的糖分很高，血糖偏高、糖尿病的患者不宜喝五红汤。此外，感冒、腹泻、炎症的患者也不适合喝。
5、普通人群、小孩能喝五红汤吗？
五红汤对人体没有副作用，普通人群也可以喝的。如果家中的小孩出现贫血、白细胞低下时也可以喝五红汤，但是身体健康的小孩更好就不要喝了，以免破坏小孩自身的体质平衡。
这4个食疗方，增加血小板又调理气血 ，提高抵抗力！1、枸杞参枣鸡蛋汤
食材：党参、红枣、枸杞、鸡蛋
做法：将上述食材清洗干净后，一同倒入砂锅内煮成汤
效果：补气养血，适合气血不足，血小板减少，皮肤出血的人
2、花生党参汤
食材：花生衣、党参、红枣
做法：花生的红衣，党参，红枣放在容器中煮熟即可。
效果：益气摄血，花生衣有丰富的营养成分，具有散瘀止血、消肿的作用
3、圆肉花生汤
食材：龙眼肉、带皮花生、红枣
做法：红枣去核，与花生、龙眼肉加水，一起煎煮后同食
效果：健脾补心、养血止血，适用于有贫血、血小板低、皮肤出血、脾虚血虚、虚劳的人。
4、羊脊骨汤
食材：羊脊骨（连尾）、肉苁蓉、菟丝子、葱姜蒜、盐适量
做法：把羊脊骨切成块，加水适量，将羊脊骨、肉苁蓉、菟丝子放入容器中炖熟
效果：健脾益肾、补血升阳，适用于肾精不足的血小板减少
