黑咖啡减肥正确喝法瘦身须知

人们都知道黑咖啡有有效的减肥功效，那么，怎样才能正确瘦身呢?下面就随小编一起来看看黑咖啡减肥正确喝法，一起来看看吧。

黑咖啡减肥正确喝法

用黑咖啡减肥是不能在咖啡里加糖的，但是如果你还不能习惯黑咖啡的苦味，也只能放少许的奶，糖是千万不可以加的，因为糖分会影响脂肪的分解，对减肥不利。

与此同时，建议要喝热咖啡，热咖啡的减肥作用要比冰咖啡好，因为喝完热咖啡后，身体会因为 *** 正在促进身体消耗热量而微微发热，因此，喝热咖啡既能燃烧脂肪，又可以消耗体内多余热量。

黑咖啡减肥正确喝法：

早上：一杯牛奶黑咖啡

早餐上可以喝一杯加入牛奶的热咖啡，咖啡要占整杯牛奶的1/4，这种配比方式可以增强饱腹感。如果肠胃不是太好的人，可以在喝黑咖啡的同时，吃一点饼干或是面包，更好在喝完咖啡后进行一点简单的小运动，比如散步就是很不错的选择。

黑咖啡减肥正确喝法

中午：饭后喝一杯黑咖啡

在吃过午饭后不如也来上一杯香浓的黑咖啡，记得还是不能加糖，建议选择美式咖啡，因为这种咖啡很适合减肥。

如果可以的话，站起来喝咖啡，这样可以减少脂肪在小腹的堆积，更好是能站上30分钟，可以和同事朋友聊聊天来度过这段时光。

下班时间：下班前喝一杯黑咖啡

在下班之前喝一杯浓浓的黑咖啡，喝完之后再回家，并且不要搭乘电梯选走楼梯，如果离家不远的话，那就干脆步行回家吧。

当喝完黑咖啡后再配合着运动，燃脂的效果会更好。

以上就是小编为大家带来的黑咖啡减肥正确喝法，婚前用咖啡瘦身的准新人们要注意啦。

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黑咖啡，是减肥的“利器”吗？若想瘦身，这6物，请早点端上饭桌

每个人都希望保持完美的身材。尤其是女性朋友，基本都在减肥道路上摸爬滚打，但是真正瘦身成功的却少之又少。

有些人减肥失败，是因为控制不住饮食；有些人减肥失败，是因为不爱运动；还有些人减肥失败，是因为意志力不够……

如果你正在减肥期间，首先要积极调节饮食，在生活中可以多吃一些帮助提高基础代谢的食物，燃烧脂肪，让你的身材越来越完美。

黑咖啡，是减肥的“利器”吗？

黑咖啡含有一定 *** ，能够帮助提神醒脑，消除水肿，抑制食欲，还能提高基础代谢加速脂肪燃烧。

数据显示，饮用咖啡之后的三个小时内，基础代谢能提高25%一个体重大约145磅的女性，如果喝两杯黑咖啡，身体将在未来4个小时内多燃烧50卡路里。

不要小瞧这点脂肪，燃烧一天喝上三杯黑咖啡，就能多消耗约80大卡的热量，基本不用运动也不用挨饿，完全就能慢慢瘦下来。

如果你在运动前，喝上一杯黑咖啡，能够提高运动效果，让你的运动强度持续更久，对于脂肪燃烧效果更理想。

但是，咖啡摄入过多，有可能会导致内分泌失调，对于人的健康，也会造成一定影响，还是不建议大家长期饮用黑咖啡。

想要减脂瘦身成功，建议多吃以下这些食物，能够帮助你加速脂肪燃烧，还有助于保持完美身材，更有助于强健体魄。

若想瘦身，这6物，请早点端上饭桌

（1）木耳

100克泡发的木耳，热量仅有27大卡，膳食纤维含量却高达2.6克。木耳属于低热量、高纤维的食物，是非常适合减肥的。

为了紧急降低体重，在午餐时炒一份木耳，下午多喝水，第2天你的排便速度非常顺畅，而且体重会明显降低。

木耳中的铁元素虽然无法和肉类相比，却远远高于其他大多数蔬菜，对于长期吃素的人可以用来尽量补充铁元素。

（2）鱼虾海鲜

减肥期间的人，都知道想要瘦身成功，就要多安排富含蛋白质的食物，蛋白质的主要来源就是肉类。

但是如果经常吃红肉，往往也会导致脂肪摄入过多。建议大家选择鱼虾海鲜，这属于肉类食物中热量更低的。

鱼肉的热量普遍在80-150大卡/100克之间；基围虾的热量也不过101大卡/100克；虾仁的热量更是只有48大卡/100克。

蛏子、蚬子等海鲜的热量更是只有40-80大卡/100克左右。减肥期间，多安排海鲜，对于补充蛋白质效果非常理想，但是海鲜过敏的人更好不要吃。

（3）瘦牛肉

瘦牛肉能满足热量低、味道好、蛋白质含量丰富的肉食，大概就只有瘦牛肉了。推荐的减肥肉食中，瘦牛肉是少有的红肉。

瘦牛肉含有丰富的血红蛋白铁，不仅能帮助补血，还能给身体运输氧气，保证生物氧化产生热量，让身体更加温暖，促进血液循环。

不同部位的牛肉热量相差悬殊，比较推荐的牛肉部位是牛腱子肉和牛里脊，希望你能爱吃。

（4）土豆

减肥更好的主食，很多人认为是紫薯，但其实土豆也是非常好的选择。每100克土豆热量仅有81大卡，饱腹感非常强，特别抗饿。

土豆当中的淀粉，多为抗性淀粉，更不利于身体吸收，实际上摄入的热量更低，能够满足营养需求，强健体魄。

研究还曾指出：饿的时候吃一个煮土豆，在吃完之后2个小时，人根本就不会再动吃东西的念头。

但是要提醒大家将土豆当成主食，代替米面更有助于减肥，更好选择蒸煮的方式能够降低其热量。

（5）白萝卜

每100克白萝卜含有16大卡的热量，膳食纤维含量能够达到1.1克。除了低热量高纤维的特点，白萝卜中还含有丰富的胆碱物质和天然芥子油。

这两种物质，都有加速脂肪分解，提高新陈代谢的效果。现在进入冬季，多吃白萝卜能够帮助激活自身的免疫力，强健体魄。

（6）冬瓜

冬瓜一直都有“减肥瓜”的美誉，最主要就是因为它的热量低，膳食纤维也不错。冬瓜含有丙醇氨酸，提高基础代谢，抑制糖类转化为脂肪，含有丰富钾元素中和食物中的钠元素，利尿消水肿。

如果你正在减肥期间，并且想要瘦下来，每餐安排一份清炒冬瓜或冬瓜汤，对于增强饱腹感加快，新陈代谢效果非常理想。

如果你正在减肥期间，更好戒掉以下习惯

• 吃饭狼吞虎咽

研究显示，吃饭狼吞虎咽的人，发胖概率比普通人高4.4倍。肠胃和大脑中存在一定的信息延迟。

如果吃得太快，明明已经饱了，大脑却依旧没有接收到“吃饱了”的信号，就会继续进食，等大脑接收到“吃饱了”的信号，往往已经吃超了！

吃饭越快摄入的热量越高，饭后消化速度越慢，更容易导致身材越胖，建议大家还是应该做到细嚼慢咽。

• 口渴才喝水

有些人只有感觉到口渴了，才会想起为身体补充水分。其实身体觉得口渴时，往往已经极度缺水，食欲更加旺盛，新陈代谢减慢。

想要避免饥饿，并且加速脂肪燃烧，建议每天饮水2000-3000毫升，以小口慢饮的形式进行，避免水中毒。

每日保证充足饮水量，更有助提高基础代谢，强健体魄，喝水时小口慢喝勤喝，让身体充分吸收水分，越来越健康。

• 爱坐着不动

久坐不运动是很多人的通病，尤其是上班族一坐一整天很普遍，久坐不运动会造成肌肉活动停止，新陈代谢降低，还会影响正常血液循环。

如果你想要瘦下半身，就一定要避免久坐不动，更好每隔60-90分钟就起身活动3-5分钟，比如起身接水、比如办公室站站等。

有些小动作虽然看似不起眼，并不能消耗多少热量，但是能够帮助活络筋骨，加快血液循环，为你的减肥瘦身打下坚实基础。

• 熬夜/睡眠不足

熬夜更容易增加晚上吃夜宵的风险，睡眠不足又会导致机体代谢速度降低，食欲更旺盛，更不愿意运动，这是很多人发胖的根本。

避免熬夜，保证每天充足的睡眠，是减肥的基础，建议大家每天23点前入睡，每天睡足8个小时，能够帮助更好地维持代谢，让你精神状态越来越好。

正在减肥期间的人，一定要“管住嘴，迈开腿“。日常养成好习惯，更有助于加快脂肪燃烧，让你的体型越来越完美。

黑咖啡真的能燃脂减肥吗？黑咖啡喝冰的还是热的减肥-壹健康经验

我昨天在外面的时候买了一些黑咖啡，感觉也有很久没有喝过黑咖啡了，感觉怪好喝的，喝黑咖啡好像还能减肥，黑咖啡真的能燃脂减肥吗？下面一起来看看吧！

黑咖啡真的能燃脂减肥吗

有一定的辅助减肥作用，但是具体减肥效果以实际为准。

1、黑咖啡热量低，每100g黑咖啡只含有1大卡左右的热量，减肥期间饮用黑咖啡有利于减肥，喝完咖啡之后体内的热量能较快被消耗。

2、黑咖啡中富含 *** 、咖啡碱等成分，饮用黑咖啡能促进机体的新陈代谢，能加速体内脂肪代谢，对减肥有好处。

3、黑咖啡喝多了容易上厕所，饮用黑咖啡能加速体内代谢产物以及水湿的排出，对减肥很有好处，特别是水湿型肥胖人群。

减肥喝黑咖啡的更佳时间

可以在空腹饮用黑咖啡，然后正常进食。

黑咖啡具有很强的饱腹感，饮用黑咖啡后可以减少接下来的进食，有利于减肥，而且，饮用黑咖啡之后，可以促进人体新陈代谢，加速脂肪分解，可以使身体排出多余的水分。

黑咖啡真的消肿吗

喝黑咖啡可以起到一定的消肿作用。

黑咖啡是常见的饮料，在黑咖啡里面含有的 *** 含量比较丰富， *** 摄入体内可以利水消肿，加速局部血液循环，对于身体代谢问题导致的肿胀现象有很好的改善作用。

黑咖啡中的纤维素比较丰富，饮用黑咖啡能够促进肠道蠕动、改善便秘。

注意事项

黑咖啡摄入过量可能会导致失眠、多梦、烦躁等现象，所以建议神经衰弱的人群不要摄入过多的黑咖啡。

黑咖啡喝冰的还是热的减肥

建议喝热咖啡进行减肥。

饮用黑咖啡可以起到辅助减肥的作用，饮用热咖啡的话，可以加速代谢，对健康是比较好的，因此，建议饮用黑咖啡的时候更好是喝热的黑咖啡。

喝黑咖啡，真的能瘦吗？那就要看你怎么喝了

早起一杯消肿，

饭后一杯解腻，

健身喝一杯，

还能瘦得更快更有效？

这种“灵药”到底是什么？

麻烦给我来一打！

黑咖啡啊！

不仅减肥的妹纸爱它，

那些拥有好身材的明星，

出街也是人手一杯。

喝黑咖啡减肥真的能瘦吗？

怎么喝才能瘦得更快？

这些迷思让黑咖啡的光环更加神秘，

它真的有传说中那么神奇？

*本文提到的所有黑咖啡，均为不含糖、奶精与牛奶的纯黑咖啡（美式咖啡）。

①

喝黑咖啡真的能够减肥吗？

热量低

黑咖啡属于热量很低的饮品，

每100g黑咖啡能量为1473kj，

那么一条2g的黑咖啡热量仅为29.46kj。

加速新陈代谢，促进脂肪分解

黑咖啡中的 *** 能够加速新陈代谢，

促进脂肪分解。

而且随着新陈代谢的提升，

运动时热量的消耗也会明显加快。

消肿利尿

黑咖啡有消肿利尿的功效，

特别是早上起来一杯黑咖啡，

不仅消去水肿，

而且排除多余水分，

让你感觉自己有瘦一些。

排除宿便

咖啡较粗纤维类食物而言是一种更迅速而温和的导泻剂，

它对至少1/3的人有效，

女性更为明显。

实验发现，饮咖啡后仅4分钟，

大肠的运动即开始加强，

这种促使胃肠蠕动的作用在清晨最强，在夜晚时则变得很弱。

*** 的兴奋作用

*** 里的兴奋作用可以让你在运动的过程中，

提高你的运动力，

增加你的耐力，

这种状态下，

你的运动体能明显提高了，

自然减脂的效果也就提升了。

②

黑咖啡的减肥效果怎么样？

哈佛大学曾经对“咖啡能否减肥”这个课题，

进行了长达12年的研究。

结果证明，如果不配合健康饮食和运动，

单纯喝黑咖啡的人比不喝的人只轻了不到1斤。

所以想要靠喝黑咖啡瘦下来，

那就拜托你告别Brunch的芝士蛋糕，

大鱼大肉的周末豪华午餐，

再迈开腿动起来。

③

怎么喝才能达到更大效果？

找准时间

研究表明，

当你喝完咖啡的40分钟后，

身体血液中的脂肪酸浓度会提升到更高，

这个时候是运动减肥的更佳时期，

所以喝咖啡的时间可以放在运动前半小时，

瘦身效果会大幅提升!

不要加糖

餐后喝黑咖能够有效分解脂肪，

如果不习惯黑咖的苦味，

可以加少许奶精，

千万不能加糖，

加糖会妨碍脂肪分解，

达不到减肥的效果。

尽量热饮

饮用热咖啡比冰咖啡效果更佳，

热咖啡可以帮助你更快地燃烧体内的热量，

起到更佳瘦身目的。

浅度烘焙

一般我们都喜欢喝烘焙温度高的咖啡，

因为这样的味道浓郁，口感特别的好，

但是 *** 的含量比较少，

用来减肥就达不到明显的效果，

想要减肥，更好是选择比较淡的美式咖啡，

这样对于减肥会更加的好。

小艾提醒：

黑咖啡是可以减肥的，但是需要配合运动，减肥更好的方式是管住嘴，迈开腿，再以黑咖啡为辅助会好很多。祝大家都能在今年瘦成闪电！

排毒养颜 黑咖啡减肥法帮助燃脂瘦身、排毒养颜全通杀

黑咖啡真的能减肥吗？

来源：人民网-人民日报海外版

减肥，似乎是人们永远热衷的话题。喝黑咖啡也是很多减肥人士的选择。那么，黑咖啡真的能减肥吗？

首先，咖啡还是有一定健康价值的。咖啡富含 *** 和多酚类的抗氧化剂，对健康有很多好处，包括减少炎症和自由基损伤。

至于减肥的作用，咖啡似乎有两个潜在的好处——促进新陈代谢和降低食欲。促进新陈代谢，主要是 *** 的作用。有多项研究证实， *** 可以增加人的新陈代谢，从而让人体在相同时间内消耗更多的能量。

在一项涉及600多人的调查中，研究人员发现，摄入更多的 *** 与体重、身体质量指数(BMI)和脂肪量的下降有关。当参与者的 *** 摄入量增加一倍时，他们的体重、BMI和脂肪量下降了17%—28%。

咖啡还可能让运动燃烧更多脂肪。一项研究观察了7名健康男性锻炼30分钟后饮用约1杯(250毫升)水或含 *** 的咖啡的效果。那些喝咖啡的人比喝水的人燃烧了更多的脂肪。

不过这些研究仍然不足以说明，咖啡有确切的减肥功效。

关于降低食欲，有研究显示，餐前喝咖啡会减少饭量。不过，如果咖啡离正餐太久，比如是在吃饭前三四个小时喝咖啡的话，下一餐的食量并不会受到影响。

一项对33名超重和正常体重的人进行的研究发现，喝咖啡可以降低超重人群的卡路里摄入量。但在另外的研究中，咖啡并没有显示这么好的作用。所以，咖啡是否有助于减少卡路里的摄入，还需要更多的研究。

现在网上卖的减肥咖啡，有的只是单纯的黑咖啡，一般也就是速溶黑咖啡，卖家加了一些宣传而已。有的呢，是在咖啡里面加了一些可能有助于减肥的东西，比如“左旋肉碱”。跟 *** 一样，左旋肉碱是不是真的能够有助减肥，也并没有完全确定的结果。所以购买“减肥咖啡”的时候，要注意这个咖啡是单纯的黑咖啡，还是加了其他的东西。如果加了其他成分的话，要注意生产厂家是否正规，产品是否有正规的批号等。

所以，咖啡对于体重控制的作用只是很小的一部分。至于咖啡对健康到底好不好，主要就是一个量的问题，只要喝的量合适，就利于健康；喝过量了，就可能对健康有害。

对健康成人来说，每天摄入不超过400毫克 *** 的咖啡是安全的。孕妇每天摄入 *** 不能超过200毫克。

另外要注意的是，我们讨论咖啡的健康问题时，说的都是黑咖啡，是指不加糖、不加奶油的咖啡。加入奶制品和糖分后，咖啡或奶茶不仅热量爆表，只能变胖，而且也容易让皮肤出油长痘。

(作者为中国营养学会注册营养师、知名科普博主)

黑咖啡真的能减肥吗

减肥，似乎是人们永远热衷的话题。喝黑咖啡也是很多减肥人士的选择。那么，黑咖啡真的能减肥吗？

首先，咖啡还是有一定健康价值的。咖啡富含 *** 和多酚类的抗氧化剂，对健康有很多好处，包括减少炎症和自由基损伤。

至于减肥的作用，咖啡似乎有两个潜在的好处——促进新陈代谢和降低食欲。促进新陈代谢，主要是 *** 的作用。有多项研究证实， *** 可以增加人的新陈代谢，从而让人体在相同时间内消耗更多的能量。

在一项涉及600多人的调查中，研究人员发现，摄入更多的 *** 与体重、身体质量指数（BMI）和脂肪量的下降有关。当参与者的 *** 摄入量增加一倍时，他们的体重、BMI和脂肪量下降了17%—28%。

咖啡还可能让运动燃烧更多脂肪。一项研究观察了7名健康男性锻炼30分钟后饮用约1杯（250毫升）水或含 *** 的咖啡的效果。那些喝咖啡的人比喝水的人燃烧了更多的脂肪。

不过这些研究仍然不足以说明，咖啡有确切的减肥功效。

关于降低食欲，有研究显示，餐前喝咖啡会减少饭量。不过，如果咖啡离正餐太久，比如是在吃饭前三四个小时喝咖啡的话，下一餐的食量并不会受到影响。

一项对33名超重和正常体重的人进行的研究发现，喝咖啡可以降低超重人群的卡路里摄入量。但在另外的研究中，咖啡并没有显示这么好的作用。所以，咖啡是否有助于减少卡路里的摄入，还需要更多的研究。

现在网上卖的减肥咖啡，有的只是单纯的黑咖啡，一般也就是速溶黑咖啡，卖家加了一些宣传而已。有的呢，是在咖啡里面加了一些可能有助于减肥的东西，比如“左旋肉碱”。跟 *** 一样，左旋肉碱是不是真的能够有助减肥，也并没有完全确定的结果。所以购买“减肥咖啡”的时候，要注意这个咖啡是单纯的黑咖啡，还是加了其他的东西。如果加了其他成分的话，要注意生产厂家是否正规，产品是否有正规的批号等。

所以，咖啡对于体重控制的作用只是很小的一部分。至于咖啡对健康到底好不好，主要就是一个量的问题，只要喝的量合适，就利于健康；喝过量了，就可能对健康有害。

对健康成人来说，每天摄入不超过400毫克 *** 的咖啡是安全的。孕妇每天摄入 *** 不能超过200毫克。

另外要注意的是，我们讨论咖啡的健康问题时，说的都是黑咖啡，是指不加糖、不加奶油的咖啡。加入奶制品和糖分后，咖啡或奶茶不仅热量爆表，只能变胖，而且也容易让皮肤出油长痘。

（作者吴佳为中国营养学会注册营养师、知名科普博主）

来源： 人民网－人民日报海外版

黑咖啡这样喝，燃脂效果翻倍！

黑咖啡是我减脂期一直在喝的，因为他可以提高你的基础代谢，让你燃烧更多的脂肪，

黑咖啡什么时间喝更好呢

1一般在早上吃早饭时候喝，

2更好饭后半小时到1个小时的时候喝，能帮助肠胃消化。

3喝黑咖啡的时候一定不要加糖，并且喝完后，不要喝牛奶，否则会摄入过多的热量。

4，喝完黑咖啡半小时之后，可以适当运动一下，能加快脂肪燃烧。

怎么挑选黑咖啡

1主要看配料表干不干净，配料表只有黑咖啡，不添加蔗糖和其他添加剂

2尽量不要选择速溶咖啡！！市面上很多速溶咖啡不仅会加糖，甚至还会有防腐剂或者香精这些化学成分

3,,：选择黑咖啡时，一定要优先选择冻干品类的，而非热干品类的。因为冻干即是指在低温环境下萃取凝固而成的咖啡，相对来说，热干就是利用高温处理而成的咖啡。

4.2、根据自身口味选风味：黑咖啡的风味其中差别最明显的就是黑咖啡的酸味和苦味。大家可以根据自身喜好，选择出最适合自己的咖啡风味。

喝黑咖啡可以减肥吗？什么时候喝更好？

生活节奏越来越快，工作压力越来越大，很多人出现了精神不振，的时候会经常喝咖啡，帮自己提神醒脑，让自己快速进入工作状态。

咖啡是由咖啡豆磨制成粉，用热水冲泡而成的饮品，味道有一些苦，但是却有特殊的香气，适当地饮用黑咖啡，能够达到提神醒脑效果。

是最近却经常，听到有人说喝黑咖啡有助于促进新陈代谢，达到减肥瘦身的目的，这种说法真的有效果吗？

01

喝黑咖啡可以减肥吗？什么时候喝更好？

答案是：有一定的效果！

咖啡是具有一定减肥效果的主要原因，有三点：

1、黑咖啡的热量非常的低，比如100ml的黑咖啡，热量只有1大卡，对于减肥的人来说并没有什么影响。

2、咖啡具有一定减少脂肪堆积的作用，因为咖啡当中含有一定的氯原酸，这是咖啡当中的生物活性物质之一，能够有效地抑制人体葡萄糖释放到血液当中，特别是饭后更好的减少了脂肪细胞的堆积。

3、黑咖啡还具有一定加速脂肪分解的作用，咖啡当中的 *** 可以让血液当中的游离脂肪酸浓度上升，并且将游离脂肪酸变化为易供给能量的形态，从而加速机体对脂肪的利用。

整体而言，黑咖啡对于身体有一定的辅助减肥的作用，但是前提条件是正确饮用。

02

啥时候喝黑咖啡更好？

1、早晨

黑咖啡进入人体之后具有一定的利尿效果，早上来一杯不仅可以提高你的工作效率，同时还可以缓解身体水肿。这也是很多女明星早上起床之后一杯咖啡，避免拍戏时候出现眼肿脸肿的情况。

2、餐后喝

咖啡当中含有丰富的咖啡碱，能够帮助人体餐后快速消化。一方面是燃烧体内的脂肪，另一方面是缓解身体疲劳感。特别是喜欢午睡的人，可以在睡醒之后进行饮用咖啡。

3、运动前喝

咖啡可以燃烧脂肪，想要效果事半功倍，可以在运动之前进行饮用，运动过程当中， *** 会参与脂肪的氧化和分解，进而达到脂肪快速燃烧的目的。

温馨提示

自己煮咖啡更瘦身！

如果有条件，建议自己在家煮咖啡，自己煮的咖啡能够更好地留下一些咖啡渣，咖啡渣是帮助人体减肥瘦身的好东西。自己在家煮咖啡干净又卫生，而且可以有效地控制热量。

你可以用咖啡渣 *** 身体，加快身体脂肪分解的速度，促进人体对营养物质的吸收，也可以让你的肌肤变得更加的紧致，无形之中快速地消除了水肿。

虽然每天适当饮用黑咖啡，可以促进血液循环加快新陈代谢，促进有毒物质排出，但是减肥期间如果只是喝黑咖啡，效果可能并不明显，关键还得要搭配科学合理饮食和运动，这样才可以更好的塑形，减肥需要一个过程，千万不要求过度追求速度，伤害健康。

关于喝黑咖啡的好处，你还知道哪些？

#减肥#咖啡应该怎么喝##

早上先喝一杯温水，然后来一杯黑咖啡，去水肿减脂效果超级好。

而且，经验告诉我，经常喝黑咖啡，那种淡淡的苦味，会让你越来越回味，越来越上瘾，从而不再想喝什么奶茶果汁

!!!但是，个人建议黑咖啡每天还是不要喝超过两杯，或者没喝过的人也要循序渐进，慢慢加量，因为喝太多可能会产生心慌、四肢无力的感觉<捂脸>有一次我就是早上咖啡喝了四大勺，结果心慌了一上午

想要剪掉身上的肉肉，规律运动，合理的饮食，再加上黑咖啡的加持，你会收到意想不到的效果哦，加油

标签： 正确 咖啡 减肥 早上 简单