随着人们生活水平的提高，高血压已广泛流行，成为一种常见的心血管病，且为脑血管意外及心肌梗死、心力衰竭等全身性的多脏器病变的重要病因之一。
高血压的发病率有逐渐上升的趋势 , 而且在儿童及青年人中亦常发现高血压病。
因此，预防高血压是防治心血管病的关键，饮食营养则是防治高血压心血管病的重要组成部分，是一种简单、经济、有效、易于推广的好办法。
由于高血压发病悄无声息，因而被科学家形象地称为“无声杀手”。实践证明要控制高血压，唯有预防为主，早查早治。
具体地说就是要抓好两个方面 ：一级预防和早查早治。
一级预防是指采用科学的生活方式，即合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡来预防高血压。
高血压 心血管病 饮食健康 肥胖 养生
一、高血压发病的一般规律
1、高血压患病率与年龄呈正比；
2、女性更年期前患病率低于男性，更年期后高于男性；
3、同一人群有季节差异，冬季患病率高于夏季；
4、与饮食习惯有关。人均盐和饱和脂肪摄入越高，平均血压水平越高。经常大量饮酒者血压水平高于不饮或少饮者；
5、患病率与人群肥胖程度和精神压力呈正相关，与体力活动水平呈负相关；
6、高血压有一定的遗传基础：直系亲属（尤其是父母及亲生子女之间）血压有明显相关。不同种族和民族之间血压有一定的群体差异。
二、高血压患者的饮食原则
高血压病人的饮食治疗，是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，
注意补充钙和钾，多食蔬菜和水果、戒烟、戒酒、科学饮水为原则。
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1．控制能量的摄入
饮食提供的热能主要来自蛋白质、脂肪、碳水化合物，如果摄入量与消耗量达到平衡就能维持正常的体重 ;
如果摄入量超过消耗量，多余的物质就会转化成脂肪，贮存在皮下或身体各部分组织中，身体就会发胖，而肥胖是高血压的危险因素之一，因此，控制肥胖是防治高血压的有效措施。
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据观察 ：体重每增加 25kg，收缩压可上升 10mmhg，舒张压可上升 7mmhg。
因此，体重过重的人，应控制饮食，胖人降体重后，血压可降至正常或接近正常。
控制机体的热能摄入，可根据劳动强度而定，建议每公斤理想体重供给 25~30 千卡的热能或更低一些。
提倡复合糖类如淀粉、玉米，少食葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
2. 限制脂肪的摄入
脂肪发热能高，每克可发 9 千卡，总脂肪小于总能量 30%，饱和脂肪酸小于总能量的 7%，多不饱和脂肪酸占总能量的 7%~10%，单不饱和脂肪酸占总能量的10%~15%，
高脂肪膳食可以使人发胖，故需限制进食量，尤其是动物脂肪。
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动物脂肪含饱和脂肪酸多，可升高血胆固醇，与血栓形成有关，易导致脑卒中。
植物脂肪含多不饱和脂肪酸高，可降血胆固醇，还可延长血小板凝集时间，有抑制血栓形成的作用，可预防脑卒中。
近年来临床实践证明，多不饱和脂肪酸，可使血压下降，膳食中多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸之比值为 1 或 >1 时，降血压的效果较好 。
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建议烹调时，选用植物油，可多食海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，
防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
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高血压是持续血压过高的疾病，会引起中风、心脏病、血管瘤、肾衰竭等疾病，那么，高血压忌吃什么呢？今天为大家总结了高血压6大饮食禁忌，高血压患者一定多加注意。
1、忌高胆固醇食物
只要是高血压病、高脂血症及动脉硬化症的心血管疾病患者，都不宜食用这一类食物。如动物内脏、鱼籽、蟹黄、蛋黄、虾、墨鱼等。
2、忌太咸的食物
食物中含盐量太高容易引起水钠潴留，导致血容量增加，同时细胞外钠离子水平的增加可导致细胞水肿，血管平滑肌细胞肿胀，血管腔狭窄，外周血管阻力大，引起血压增高。所以正常人日食盐摄入量应保持在6g以下，高血压患者每日进盐控制在2-5克以内。
3、忌高热量食物
高热能食物(葡萄糖、蔗糖等)可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者饮食上应限制高热能食物。
4、忌辛辣食物
常见的辛辣食物有葱、忌生姜、忌芥末、忌韭菜、忌辣椒、忌桂皮、忌八角等，高血压患者尤其不能食用辣椒。辣椒属于热性食物，倘若高血压患者有发热、忌便秘、忌疼痛等症状，食用辣椒后会加重症状，抵消降压药物起到的疗效。
5、忌动物蛋白质
高血压病患者应限制或禁用动物蛋白(如动物肝脏、蛋类)的摄入，因蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动。平常饮食可选用高生物价优质蛋白，如鱼肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黄酸、酪氨酸等)有降压作用。
6、忌烟酒浓茶
香烟中的尼古丁，能 *** 心脏和血管，使血压升高，加速动脉粥样硬化的形成。饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、忌胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。大量、忌长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压。高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱更高，可以引起大脑兴奋、忌不安、忌失眠、忌心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。
了解了血压高的6大饮食禁忌，小编提醒您，高血压是一种慢性疾病，平时除了饮食注意之外，还要记得遵照医嘱按时服药才不会危害老人的身体健康。
我国高血压发病率较高，且呈现出逐渐低龄化的趋势。如果患上高血压，应该充分重视，积极控制血压，不仅要谨遵医嘱服药，而且要注意调整生活方式。今天为大家介绍一下高血压患者在饮食方面需要注意的事项，一起来看看吧。
2018年10月8日，在浙江省台州市，医务人员为老人测量血压，普及高血压预防常识。（蒋友亲/人民图片）
（声明：凡带有“人民图片”字样图片，系版权图片，受法律保护，使用（含转载）需付费，欢迎致电购买：或。）
1.日常饮食中注意控制钠的摄入。吃得清淡点，减少钠的摄入量是控制血压的重要方面，在欧洲心脏病学会和高血压协会发布的新版高血压管理指南中，建议高血压患者每日摄入盐量不超过5g。高血压患者既要注意烹饪时少放盐，也要注意控制零食、加工食材中隐形钠的摄入量。
2.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果的摄入要注意多样化，可搭配食用各种颜色的蔬菜和水果，以保证营养全面，这不但有利于控制血压，而且能够减缓衰老、减少心脑血管疾病的发病风险等。
3.科学食用肉类食品。肉类食品含有人体所需的优质蛋白质及其它营养物质，一般建议高血压患者可适当食用去皮的禽肉、鱼肉等，肉类的加工方式可采用煮、炖等。值得一提的是，深海鱼肉富含ω3不饱和脂肪酸，有利于肠道的脂质代谢，不妨每周吃1~2次。
4.适当饮用牛奶。牛奶可以提供丰富的钙和维生素D，还能够为身体补充蛋白质，对于高血压患者来说是很好的饮品。在牛奶的选择上以脱脂纯牛奶更佳。如果不喜欢喝牛奶，高血压患者应注意在其它方面补充钙和维生素D。
5.炒菜时选择植物油。高血压患者在炒菜时应注意选择食用油，推荐选择各类非氢化的植物油（不经过氢化反应从纯天然植物中提取的非氢化植物脂），比如橄榄油、花生油、菜籽油、玉米油等。猪油、牛油等动物油的饱和脂肪酸含量相对较高，应该限制食用。
6.提高杂粮、全谷物食品在主食结构中所占的比例。与精米、白面相比，杂粮、全谷物食品的营养更均衡、丰富，比如糙米、麦片等富含B族维生素和纤维素。此类食物除了有助于控制血压，还有助于控制体重、血糖等。
7.注意饮食习惯。高血压患者，特别是肥胖型高血压患者应该注意控制饮食的摄入量，同时要注意规律饮食，不要暴饮暴食，也不要饥一顿饱一顿。
高血压患者可根据自身的具体情况，对饮食进行有针对性的改善和控制，同时还应该坚持锻炼、戒烟限酒、保持心情平和等，这样更有利于控制血压。
作者：中国科普作家协会医学科普创作专委会青年学组副组长李津
审核：中国人民 *** 联勤保障部队第九八三医院心血管内科副主任医师王星
学术支持：中国科普作家协会医学科普创作专委会青年学组
(责编：赵鹏、张希)
得了高血压该怎么吃？饮食上要牢记“4个禁忌、2个适宜”工作中，我们常能碰到患者及家属前来询问，我有高血压，饮食需要注意些什么？
为什么大家都喜欢问饮食问题？因为民以食为天，我们每天每顿都得吃饭；大家担心吃得不合适会升高血压，更有一个“食疗”的观念深深地印在大家的心里。下面就由小编给大家讲解一下高血压的饮食禁忌吧！
高血压患者忌盐分过高食物
研究证明盐摄入量与血压升高成正比；严格限盐可有效降低血压；并减少脑卒中、冠心病的发病率。中国营养学会推荐：健康成人每日钠盐摄入量不宜超过6克，高血压患者不超过3克。而饮食中，适当增加钾的摄入量，而不增加钠的摄入量也可取得降压效果。
高血压患者忌脂肪含量高食物
如肥猪肉、鸡皮、猪皮、鸭皮等。肥肉中含有的脂肪很高，多吃肥肉易使人体脂肪蓄积，身体肥胖，从而导致血脂升高，动脉硬化；此外，动物性脂肪含饱和脂肪酸高，容易升高胆固醇，导致血栓形成，增加脑卒中风险。所以，长期血压偏高者不能吃肥肉。对于一些胆固醇含量并不高的食物，如瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鱼等，可适量吃一些，以补充营养。
高血压患者忌高胆固醇食物
高血压病患者要控制富含胆固醇的动物脂肪和其他食物(如蛋黄、动物内脏、鱼籽、虾、蟹黄、墨鱼等)。对于一些胆固醇含量并不高的食物，如瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鱼等，可适量吃一些，以补充营养。
高血压患者忌烟酒
卷烟中的尼古丁 *** 心脏，心跳加快，血管收缩，血压升高;促使钙盐、胆固醇等在血管壁上沉积，加速动脉粥样硬化的形成。传统医药认为少量饮酒可扩张血管，活血通脉，助药力，增强食欲，消疲劳。长期饮酒危害大，可诱发酒精性肝硬变，并加速动脉硬化。茶叶含有多种对防治高血压病的有效成分，其中以绿茶为好。总之，应饮茶戒烟，更好忌酒。
高血压患者宜适量增加新鲜蔬菜和水果
多吃蔬菜和水果，有利于控制血压，主要原因是：蔬菜和水果含钾高，能促进钠的排出；有助于减少总能量超标的风险，避免肥胖；增加水溶性维生素，特别是维生素C的摄入；增加膳食纤维，特别是可溶性膳食纤维的摄入。
高血压患者宜吃含钙食物
高血压患者每天坚持食入高钙食物，能使2／3左右的人受到明显的降压效果。含钙的食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙丰富。
总之，高血压患者饮食宜清淡，低盐、低脂、低糖；宜高维生素、高纤维素、高钙。还要注意，食疗是不能代替降压药的作用，想要血压稳定，健康的饮食、合理的药物缺一不可。
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得了高血压少吃盐就好？没那么简单，这些饮食原则同样要谨记高血压是一种常见的慢性疾病，这种疾病是无法被彻底治愈的，只能够通过服用药物和日常调理对疾病进行控制，并达到预防并发症的目的。因此高血压患者不仅要在医生的指导下服用降压类药物，而且在饮食方面也要特别注意。
高血压患者在饮食方面要注意哪些细节呢？
1、 低盐饮食
虽然高血压的发生与高盐饮食有一定的关系，但并不代表高血压患者不可以吃盐，只不过要控制盐的量而已。一般高血压患者每天摄入盐分的量不能够超过5克，而且除了食盐之外还要注意隐形盐的摄入，比如肉酱、腌菜、酱油等等，也要尽量少吃或者不吃。
2、 多吃富含钾元素的食物
高血压的发生几率与摄入盐的量是成正比的，而与摄入钾元素的量则恰恰相反，摄入钾元素越多，血压越容易得到控制，因此高血压患者平时要多吃一些富含钾元素的食物，比如菠菜、香蕉等等。但如果高血压患者同时患有肾病，则要控制钾元素的摄入，不然肾病则会变得更加严重。
3、 不能吃太多脂肪类食物
高血压患者要少吃脂肪类食物，比如红烧肉、奶油等等，要不然不但人体内的胆固醇含量会升高，而且会影响血管的健康，很容易导致动脉粥样硬化的出现。即使在烹饪菜肴的时候，也要尽量使用植物油，避免使用动物油，橄榄油、胡麻油都是不错的选择，此外油腻的食物尽量不吃，比如肥肠。
4、 多吃富含膳食纤维的食物
虽然膳食纤维并不能够给人体提供能量，但是却是人体必不可缺少的一种元素。尤其是高血压患者要多吃一些富含膳食纤维的食物，能够提高肠胃蠕动的速度，起到预防便秘的作用，降低用力排便的几率，避免因腹部压力增加而使血压升高。因此高血压患者要多吃一些粗粮。
5、 不能喝酒
从确定患有高血压的那一天起就要戒酒。酒精进入人体之后会使交感神经处于兴奋的状态当中，促使心跳加快，导致血压升高，严重的时候甚至会引发心脑血管疾病，使人的生命受到威胁。
6、 多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜当中不仅含有丰富的膳食纤维，而且还含有各种维生素和矿物质，这些物质都是人体所必需的营养成分。此外水果和蔬菜当中不含有脂肪和胆固醇，因此不会导致血压升高和血脂升高，因此高血压患者可以多吃一些水果和蔬菜。
温馨提示
血压患者在吃蔬菜和水果的时候，尽量要直接吃，避免榨汁饮用，因为会破坏其中的膳食纤维，达不到预防便秘的效果。此外高血压患者要定时监测血压，如果在服用降压药期间还出现了血压升高的情况，则要咨询医生，在医生的指导下调整使用剂量。另外高血压患者还要保持良好的情绪，情绪的波动，会导致血管收缩，使血压出现明显的波动。
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一份高血压患者的饮食指南，请收好亲爱的朋友们，高血压一直被称作沉默的杀手，之所以沉默，是因为，单纯血压升高我们的身体会为了适应血压，做出各种各样的调整。如果平时没有测血压的习惯，很难直接发现自己血压升高。直到我们的身体不能再适应升高的血压，出现各种各样的症状，才恍然大悟，原来，我得了高血压！
血压升高，首先就是冲击血管，动脉血管就像一个富有弹力的橡皮管，高血压会不断冲击管壁，导致血管变形，需要我们注意的是，身体所有的血管都会受到影响，最容易受伤的血管分别分布在心脑肾和视网膜。
血管内壁长期受到冲击，内壁就会受伤，受伤之后，血管得自己修复，可是能力有限，不能修复如初，这时候就会出现瘢痕样的增生，就像我们在外皮肤受伤之后愈合的瘢痕。血管内壁就会增厚，管内的血流通道变窄。瘢痕不断增生，不断增生，于是血栓形成。
血栓大家都不陌生吧？如果血栓稳定，那情况还尚可，可以保守治疗。一旦血栓脱落，随着血流四处流淌，遇到狭窄的血管就会堵塞血管，造成一系列缺血，严重的还会威胁生命！
对于高血压的病因，我们始终难以完全弄清楚，但是饮食习惯，生活方式的改变可以起到预防作用，也能有效缓解高血压的症状。今天，就和大家详细地讲一讲高血压患者的饮食安排，即使没有高血压病，也可以参考，作为预防高血压的方式 *** 。
吃饭，是我们天天都要做的事情，咱们中国人也讲究一个“民以食为天”，对于我们来说，吃饭是一天中最重要的事情了，那如何吃，怎么吃呢？
低盐饮食我们已经烂熟于心，但是，我们真的能做到低盐吗？
我们对每天摄入的盐量真的有了解吗？
最常听到的吃盐标准就是每天6克盐，这话不假，6克盐大约是一啤酒瓶盖的量。低盐的最终目的是低钠，简单地理解是体内的钠和水是好朋友，如果钠多了，水也喜欢和钠凑在一块，我们常常发现，如果晚上吃咸了，第二天就会自己肿了。所以，低钠可以减少水在体内的潴留，可以减少血管压力，从而控制血压。我们心里对盐的标准量很熟悉，但是对摄入的盐量和食品的钠含量真的了解吗？如果有心看过所有的食品外包装袋，里面都有钠含量，如果你爱吃零食，喜欢吃加工食品，哪怕是甜品，里面都含盐含钠，所以饮食指导的之一条就是尽量不吃加工食品。薯片，蛋糕，饮料，饼干，方便食品，腌肉，熏肉，泡菜等等这些深受人们喜爱的食物，也在一次次地伤害我们的身体。第二条，就是根据出汗增加盐量。夏天到了，气温升高，我们自然会出汗，汗液里有许多离子，钠离子就在其中。所以，如果夏天出汗多，可以适当增加盐量，保证钠离子充足。可以做一点蔬菜汤，喝一小碗，切记，不能喝太多，不然水和钠又躲在体内出不去了。
说完了低钠，我们再来讲一讲另一个高血压常常被忽视的一面——高钾。钾离子可以帮助心脏维持功能，低钾会导致肌肉无力，还会导致心血管病理改变。我们平常摄入钾的 *** 就是多吃高钾的蔬菜水果和豆类。常见的高钾蔬菜有羽衣甘蓝，红苋菜，芥蓝，口蘑，香菇，南瓜，红心萝卜。每天搭配好品种，至少五种蔬菜，至少三两的分量，做法尽量简单，能蒸不炒，能凉拌就不煮。高钾水果有菠萝蜜，香蕉，山楂，鲜枣，椰子，牛油果，芒果，龙眼，木瓜，猕猴桃，火龙果。水果至少吃两种。许多豆类也是高钾，比如赤小豆，绿豆，黄豆，黑豆，鹰嘴豆，毛豆。不过豆类的食物总是过度加工，建议煮粥吃更有益健康。但是，这里需要注意的是，如果你已经是高血压合并肾脏疾病，上述的水果蔬菜豆类你就需要避免了，高钾会加重肾脏负担。
以前我们国家经济不发达，人们的物质生活不丰富，水果蔬菜摄入不够，老一辈的人也节约惯了，常常没有买水果吃的习惯，如今生活水平提高，我们可以在能力范围内，尽量丰富我们每天买水果蔬菜的种类，水果蔬菜都是多多益善的。
说完了水果蔬菜，我们再来讲一讲主食，自古我们国家都是以吃上精米精面为目标。但是现在我们倡导多吃粗粮，返璞归真。燕麦，藜麦，荞麦，紫米，都是不错的选择，如果吃不惯粗粮，可以在精米中添加一部分，两种米混着吃。
肉类可要好好说说，常常听到高血压患者要少吃肉，话虽有道理，但是少具体是什么概念呢？
最直观的概念就是两手指宽和厚的肉，而且我们习惯了以猪肉为主要肉食，要改变还挺难。我们可以用禽类鱼类海鲜类来代替牛肉，羊肉和猪肉。另外，在烹调肉类的时候，尽量选用简单的 *** ，鱼类和海鲜类，尽量选择清蒸。禽类可以采用清蒸或者煮汤，需要注意的是，煮汤不要放太多盐，也不要喝过多的汤，小小一碗100毫升，尝尝鲜就好啦。最后要和大家强调一下，高血压患者是需要戒酒的。酒精会导致各种心脏病，高血压容易引发心脏疾病，所以戒酒是势在必行的。
如果，高血压患者能够严格控制饮食，保证良好的饮食习惯，不但能控制血压，还能保持健康体重，各种指标都维持在正常范围之内，对身体各个方面的好处无穷无尽的。我们正常人也是如此，吃东西不但要满足口腹之欲，更要有益于身体健康，两全其美，何乐而不为呢？
高血压患者该怎么吃？5个饮食建议，可做参考！参考文献：
<1> 王丽娜, 张艳波, 师贵文,等. 高血压与饮食关系的研究进展
. 中国慢性病预防与控制, 2009(01):112-114. <2> 范为王, 张冬梅. 高血压前期治疗方案的研究进展
. 医学综述, 2016, 22(06):87-90. <3> 洪忠新, 丁冰杰. 平衡膳食是防治原发性高血压病的基石
. 中国全科医学, 2017(3). <4> 郑西希. 控制高血压除了"低钠"别忘了"高钾"
. 健康博览 2020年7期, 61-62页, 2020. <5> 一夫. 高血压病人的饮食原则
. 人才资源开发, 2014, 000(013):52. <6> 王青. 中国高血压和心脑血管事件预防的高钾低钠饮食战略
. 科学通报, 2011(16):86-90.
对于高血压患者来说一定要合理的搭配饮食，千万不能过多的摄入钠，因为食盐的摄入和高血压有着直接的关系，另外也要控制蛋白质以及热能，高血压患者如何做到饮食护理呢。
高血压患者饮食治疗原则有哪些？
1、要限制总热量以及适量的蛋白质
对于高血压患者来说一定要积极的控制体重，千万不能让身体过度的肥胖。适当的补充蛋白质，因为蛋白质代谢的过程中会产生大量的有害物质，从而引起血压的波动，尽量要选择优质的蛋白质，比如鱼肉，牛奶，猪瘦肉以及鸡肉等。
2、要限制脂肪类的食物
高血压患者要减少脂肪的摄入量，限制胆固醇，不妨以花生油，玉米油或者红花油当做烹调油，里面含有大量的亚油酸以及维生素e能够防止血管的破裂。如果高血压患者同时患有冠心病或者高血脂症的话，更应该限制动物脂肪的摄入，如果大量的服用高脂肪的食物，比如蛋黄，肥肉或者动物内脏的话，就会引起高脂蛋白血症，让大量的脂质在身体沉积，从而加重了高血压。
3、补充多糖类的碳水化合物
高血压患者应该适当的进补多糖类的碳水化合物以及含有高纤维素的食物，比如淀粉，小米以及玉米等，这些食物都能够促进胃肠的蠕动，加快胆固醇的排出，防止高血压。
4、限制钠的摄入，补充钾
在食盐里面含有大量的钠离子，吃盐越多，那么患上高血压的风险就会越高，每天保证有500毫克的钠摄入即可，这样能够维持身体的代谢，防止出现低钠血症。多为身体补充钾元素，生活中有很多的利尿剂会让大量的钾从尿液里面排出去，所以应该多吃一些含钾比较丰富的食物，比如茄子，芹菜，莴苣等。
5、补充维生素c
多补充维生素c能够让身体中大量的胆固醇氧化胆酸，快速的排出体外，从而提高了全新的血液循环，改善了心脏功能，比如小白菜，大枣以及西红柿，里面含有大量的维生素c。另外也应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，因为里面含有的维生素b，能够帮助高血压的防治。
温馨提示
对于高血压患者来说，吃饭时一定要定时定量，千万不能暴饮暴食，也不能过饥过饱，尽量不要挑食和偏食，多吃一些容易消化的食物。
有的人患有高血压这种疾病，就会导致活动受限、呼吸困难或者头晕头痛，为了降低血压，需要到医院寻求医生帮助，使用一些药物进行调理，需要改善自己的生活行为，比如控制体重，少吃一些油腻的食物，需要坚持锻炼，并且定期使用仪器测量血压。
高血压是常见的身体疾病，成因是比较复杂的，比如血液疾病、过度紧张或者过度劳累，为了快速地降低血压，人们需要到医院接受检查，可以使用一些降压药物进行调理，应当尽量保持平和的心态，那么高血压的治疗 *** 究竟有哪些呢?
1、为了控制高血压这种疾病，需要到医院接受检查，医生会根据患者的病情，选择一些药物进行治疗，比如卡托普利或者硝苯地平缓释片等药物，也可以使用利尿降压剂或者血管紧张素转化酶抑制。
2、如果想要保持血压稳定，人们除了坚持用药之外，还应当尽量保持良好的心态，不要经常紧张或者焦虑，需要控制自己的饮食，不能吃太咸或者太油腻的食物，每天应该多吃一些新鲜的蔬菜瓜果，并且适当的运动。
3、为了降低血压，人们需要戒烟戒酒，因为吸烟会导致血液凝块的风险增加，如果长期饮酒，有可能会导致血脂水平增高，人们除了需要戒烟戒酒以外，还应该少吃一些胆固醇太高的食物。
4、可以考虑寻求医生的帮助，控制身体的血压，可以通过 *** 穴位的方式降低血压，但是这种治疗方式只能起辅助作用，这些穴位包括涌泉穴、风池穴还有太冲穴。
高血压已经变成一种生活中十分常见的慢性疾病，大家不要小看高血压，它可是一个十分严重的问题，不仅会对大家正常工作和生活造成严重影响，而且还会威胁到生命，高血压患者需要格外注意平时的饮食。
首先高血压患者在饮食上应当减少钠盐的摄入量，每天最多摄入食盐的量应当是5克，这里所说的食盐是把调味品包含在内的，比如味精、酱油都在里面。大家把钠盐的摄入控制住了，不仅有助于血液循环，也能够避免一些突发事件的出现，并且能够减少心脏突发症状出现。
对于高血压患者或者正在预防高血压的人而言都应该严格控制每天摄入的食物量，不能每顿饭都吃那么饱，因为吃的太饱都会导致高血压患者的血压扩张，身体的各项调节功能下降，这样都会引起血压的显著波动，到时候病情变得越来越严重。
虽然高血压患者在饮食上需要管住自己的嘴，但是该补充的营养还是需要补充的，建议大家多吃大豆制品、优质蛋白食物，这样里面含有相当多人体需要的营养元素，当然大家在食用食物的时候也要注意吃的东西不要和服用药物相克，以免药效降低。
同时大家在平时的饮食中暂时不要吃一些辛辣 *** 性的食物，这会对自己胃肠道产生一定影响的，并且大家在工作中一定要合理安排时间，不能长期熬夜，每天睡觉的时间还是要有保证的。#哆咖医生超能团#
高血压患者进来看，养成这7种吃饭习惯，有助于降低血压许多人把高血压称之为富贵病，因为高血压的发生与饮食质量的不断提高有一定的关系，因此想要更好地控制血压，则要养成良好的吃饭习惯，比如通过一些吃饭习惯来控制食量，则可以降低肥胖的几率，对控制血压有很大的帮助。
高血压患者要养成哪些吃饭习惯呢？
1、 搭配各种菜肴
饭桌上的菜肴要丰富多样一些，尤其是蔬菜要多一些，这样既可以保证患者能够摄入足够的营养，又能够使人产生饱腹感，降低主食的摄入量，毕竟摄入太多的碳水化合物会增加肥胖的几率，对控制血压产生不利的影响。
2、 降低吃饭的速度
养成细嚼慢咽的吃饭习惯，能够使食物在充分咀嚼的情况下进入消化系统，使胃肠道的负担有所减轻，对于预防各种肠胃疾病有一定的帮助，另外细嚼慢咽还可以增加进食的时间，能够降低在大脑接收到饱腹信号之前的食物摄入量。因此吃饭速度比较快的人，要养成每口食物至少咀嚼20次以上的习惯。
3、 一日三餐定时进行
高血压患者还要养成一日三餐定食的习惯，这样能够降低吃零食的几率，因为大多数零食的热量都比较高，会增加肥胖的几率，也会增加血管当中脂质的含量，对血压的控制产生不利的影响。建议早餐要营养丰富，午餐可以适当地吃得饱一些，晚餐则要以七八分饱为宜。
4、 吃第2碗饭之前喝一杯茶
想要更好地控制血压，还要养成在添第二碗饭之前先喝一杯茶的习惯，在等待的这段时间内能够使饱腹感中枢神经产生饱感，起到控制食欲的作用。不但能够降低肥胖的几率，还能够降低脂肪以及胆固醇的摄入量，对控制血压有一定的帮助。
5、 吃饭时要专心致志
吃饭的时候要养成专心致志的习惯，如果一边吃东西一边做事则会无法集中注意力，从而使人在不知不觉中摄入过多的食物，不但会使减肥大计功亏一篑，还会对血压的控制产生不良的影响。
6、 远离引诱
爱好美食的人通常都无法拒绝美食，因此想要控制食欲，则要远离引诱，尽量避免和吃得很快或者食量很大的人一起吃饭，要不然则会在不知不觉中摄入过多的食物，另外还要远离儿童的甜点，防止不由自主的吃进口中。
7、 平时身旁不要放零食
喜欢吃零食的人，平时不要把食物放在触手可及的地方，尤其不要放置零食。因为零食不但没有丰富的营养成分，而且热量和油脂含量都非常的高，会增加肥胖的几率，还会导致血压出现波动。
温馨提示
控制食量对于控制血压有很大的帮助。如果摄入太多高脂肪高胆固醇的食物，或者摄入太多的主食，不但会增加肥胖的几率，而且还会使血管当中的脂类物质有所增加，使血管变脆变细，导致血流的阻力增加，促使血压出现波动，因此在吃饭的时候，要通过各种习惯控制饮食。
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高血压患者应如何饮食？一图了解高血压只是一个症状，不是一种独立的疾病。许多疾病如急、慢性肾炎，肾盂肾炎等，都可能出现血压升高的现象。高血压病是一种独立的疾病，又称原发性高血压，约占高血压患者的90%以上。因此，临床上遇到高血压患者，必须排除其他疾病所致的高血压，才能诊断为高血压病。对于高血压患者来说，健康饮食尤为重要。
来源： 浙江发布
