经常有腰痛、腰膝酸软、记忆力减退、盗汗、耳鸣、夜尿多甚至伴有遗精、早泄等的情况，大家都知道这是肾虚了，但是肾虚有好多种类型，到底是肾气虚、肾阴虚、肾阳虚还是肾阴阳两虚？好多人一提到肾虚，就想着赶紧调理，补肾壮阳，就去市面上买好多保健品，结果却不尽如人意，那么，今天刘医生就来教大家如何辨别肾虚的类型以及不同的肾虚类型到底该如何用药。
首先，之一种就是肾气虚，气虚顾名思义就是气不足了，那么我们首先要知道，气的作用有哪些？气具有推动的作用，就好像我们给汽车加的油，汽车只有油充足了才有足够的动力向前跑，而油少了就会慢下来甚至停滞不前。如果气的推动能力减弱了，那么我们就会感觉疲乏无力、记忆力减退等一些症状；气还有一个作用就是固摄，就好像水管的阀门一样，阀门正常关闭的时候，水都是在水管内正常的流动和储存，如果阀门松动或者脱落了，水液就会外流，人体也是一样，如果气的固摄能力减弱了，那么我们人体的津液就会外泄，出现汗多、小便多、遗精、早泄甚至浮肿等情况。因为气可以生血，气虚往往伴随着血虚，呈现到舌象上，则会出现舌淡苔白的情况。那么肾气虚我们该如何治疗呢？那自然是补益肾气为主，可以选择肾康宁胶囊，其组成有黄芪、白术、茯苓、丹参、山茱萸、金樱子。其中黄芪、白术、茯苓益气健脾，以资气血生化之源，纠正气虚之本，同时可化湿利水、改善浮肿，山茱萸可以补肾滋阴，山药入肺脾肾三脏可补三脏之气阴；金樱子、丹参活血化瘀，并寓利水于活血之中，对改善小便多有很好的效果。
第二种就是肾阴虚，阴虚就是我们体内的肾精、津液还有血液等不足了，那么这些阴津对人体的滋养作用就会减弱，我们就会感到乏力、头晕等症状；阴虚还会产生内热，这是为什么呢，因为阴偏虚了以后呢就显得阳偏盛了，阴对阳的制约作用也有减弱，所以我们就会产生内热，常常出现烦躁，手脚心燥热，失眠多梦，入睡困难，热迫津外出会出现盗汗，表现到舌象上则出现舌质红舌苔少的情况。那么肾阴虚该如何治疗呢？就是大家十分熟悉的六味地黄丸了，大家知道六味地黄丸可以补肾，但是一定要搞清楚适应症，只有肾阴虚才适宜服用六味地黄丸哦。
第三种就是肾阳虚，阳虚就是我们体内供暖的物质不足了，也就是阳气，我们刚刚上面讲了，气具有推动、固摄的作用，气还有一个作用就是温煦，如果阳气不足，温煦作用就减弱了，那么我们就会出现一系列的症状，最典型的就是怕冷，四肢冰冷、腰膝冷痛、大便溏稀、五更泄泻、受凉腹胀腹泻加重、平常喜欢喝热饮等等，表现在舌象上就是舌质淡滑舌苔白。那么肾阳虚该如何治疗？那就需要用一些温补肾阳的药物了，我们可以用桂附地黄丸，由肉桂、附子、熟地黄、山茱萸、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻等组成。在六味地黄丸的基础上加了肉桂、附子两味大辛大热之药。
还有一种比较复杂了，就是肾阴阳两虚，阴阳是互根互用可以相互转化的，其中一方虚弱了另一方也会相对的减弱，这是疾病发展到一定阶段所呈现的一个结果，就像气血的关系，气为血之帅，血为气之母，所以气虚往往伴随着血虚，血虚也常常伴随着气不足的表现。肾阴阳俱虚常常表现为既怕冷、又怕热，腰酸腿痛，后背发冷，还常伴随着盗汗、自汗、大便溏结不调、食欲不振等的表现，可以服用金匮肾气丸，由地黄、山药、山茱萸、茯苓、牡丹皮、泽泻、桂枝、附子、牛膝、车前子组成，具有温补肾阳，化气行水的功效。
以上就是肾气虚、肾阴虚、肾阳虚、肾阴阳俱虚如何辨证和用药的讲解了，但是个人体质和病情均不相同，大家出现类似问题，一定要在中医院专业医生辨证下，进行调理。
怕冷的来学学阳虚体质调理 *** ，让自己阳气长旺好书共读《九种体质使用手册》
2023年5月5日阅读
第2章： C型—阳虚体质，怕冷
养生调体—让你阳气长旺
阅读之我见
一、阳虚体质调理方针：
食要温阳忌寒凉，起居要保暖，运动要避风寒，保持好心情。
二、食疗
1、多吃以温补脾肾阳气为主的食物：
羊肉、童子鸡、虾、韭菜、生姜、糯米、芡实、桂圆、栗子、荔枝、樱桃、桂皮等。
2、少食生冷黏腻的食物：
冰水、冰淇淋、冰西瓜等，即使盛夏也不要过食这些寒凉之品。
三、理疗
1、有效穴位 *** 补充阳气：气海、足三里、涌泉等穴位，可补肾助阳，改善阳虚体质。
2、用艾条灸脊背或用小桃木棍敲打脊背。
3、晒太阳：冬季避寒就温，春夏注意培补阳气，在春夏季多晒太阳，每次不少于30分钟。
4、锻炼：不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，如水中游戏就不太适合阳虚体质。运动量不过大，不可大量出汗。
5、注意腰部和下肢的保暖，寒从脚下起。
阅读之我思
二十来岁时喜欢到海里游泳，每年四月就下海去游，三四年后有次重感冒开始鼻炎了，十多年都没有好，究其原因就是非夏天的春季下海游泳造成的。
导读
阳虚体质特征是因阳气不足、失于温煦而形成的形寒肢冷的体质状态。形体特点多表现为形体偏胖，但肌肉松软而不强健。平素怕冷，手足凉，喜热饮食，神情晦暗，口唇色淡，毛发易落，易出汗。
阳虚体质：少吃寒凉食物
阳虚体质多为先天不足，或后天失养所导致。如孕育时父母体弱，或年长受孕早产，或年老阳衰等。
食补要点
【温补脾肾阳气】
阳虚体质者应多食些温阳壮阳的食品，以温补脾肾阳气为主，大温大热、营养丰富之食品可以适当吃些，配合辛温发散的食品。适宜的食品有羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、鹿肉、黄鳝、虾、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，这些食物可补五脏，益精髓，强壮体质。阳虚体质者，平时应少食生冷黏腻之品，即使在盛夏也不要过食寒凉之品，在夏日三伏之时，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。
推荐食物
粮食类：粳米、籼米、黍米、燕麦。
肉蛋类：鲑鱼、鹅肉、羊肉、草鱼、鸡蛋。
蔬果类：大蒜、辣椒、韭菜、茼蒿、香菜、葱、蒜、芥菜。
慎食食物
石榴、香蕉、绿豆、赤豆、鸭肉、香椿、冰激凌、冷饮等。
呼博士带你了解九种体质及日常调养 *** ——阳虚质昨天我给大家讲了体质是什么，以及为什么要注重体质的调养。那么我们今天就来了解之一种体质，阳虚质，这也是性功能障碍的男性较多的一种体质。
阳虚体质就是由于体内阳气不足，不能充分发挥其温煦、激发、推动作用，而使身体出现虚寒现象、使脏腑功能低下的一种体质状态。
首先呢，大家可以捏一捏自己肚子上的肉，如果是松松软软、白白胖胖，一点都不壮实的话，就是阳虚质的标准形体特征了哦。而阳虚质的人的性格多是沉静、内向的。
日常表现多是怕冷的，大夏天也不爱穿短裤，总觉得膝盖和腰是凉的，手足不温，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，少气懒言，易出汗、小便清长、大便溏薄。在性功能方面呢，阳虚体质得男性容易遗精、早泄，女性白带清稀， *** 衰退。一般不怕热，但是害怕寒冷的冬天，总是感冒，容易得寒证，关节炎、腰腿疼痛等。
四季调养：阳虚体质的人，适应气候的能力差，耐春夏不耐秋冬。所以冬季要避寒就温，春夏要注意培补阳气;做到“无厌于日”，即在春夏季多晒太阳，每次不得少于15分钟。这样可大大提高冬季的耐寒能力。夏季容易多汗，所以日常中应少做一些重体力劳动、少进行一些强度大的运动，尽量避免大汗淋漓的现象发生。因为出汗也即阳气外泄，使体内阳虚
饮食调养：阳虚体质的人平时要多食用具有壮阳作用的食物，以补充身体的热量与阳气。少吃寒凉的食物，更要忌讳吃冰冻食品。可多吃羊肉、干姜、胡椒、肉桂、茴香、肉苁蓉等等药食同源品。
经络调养：阳虚体质的经络养生以任脉、督脉为主。任脉、督脉分别位于躯干的前后正中线。任脉肚脐以下的神阙、气海、关元、中极这4个穴位有很好的温阳作用，可以在三伏天或者三九天，尤其在阴历月末的晦日（晦日是指阴历每月的最后一天，即大月三十日、小月二十九日)，就是最热或最冷的时候，选择1～2个穴位用艾条温灸，每次灸到皮肤发红热烫，但是又能忍受为度。
以上就是阳虚体质的相关表现和日常调养了，大家可以给自己或者家人看看，有没有符合这种表现的人？有的话就将这些调养 *** 发给ta吧！
身体总怕冷，阳虚如何调理我们身边总有些人特别怕冷，哪怕是秋老虎的季节，别人热得大汗淋漓，恨不得24小时空调不停，但这些人吹风扇就觉得很冷，更是不敢开空调，稍不小心遇冷就会感冒。广州中医药大学之一附属医院治未病科主治医师关静娴提醒，这些人多是阳虚体质。那么阳虚体质该如何调理，听听医生如何建议。
你是哪种阳虚？
关静娴介绍，一般来说有以下症状就意味着人体阳气减弱或受损：经常觉得冷，四肢不温，容易觉得累，脸色偏白，唇色偏淡；有些人会觉得口淡、不渴，或者渴的时候喜欢喝热水。
在中医的脏腑辨证当中，阳虚和心、脾、肾三脏的关系比较密切，不同的脏器有不同的特点。心阳虚通常伴有心悸、气短的症状。脾阳虚的人往往不想动，吃少腹胀，大便完谷不化或稀溏不成形，有菜渣等物消化不完全，中医术语就叫做完谷不化。肾阳虚的人很容易腰膝酸软、怕冷、四肢发冷，通常下肢更明显，或者夜尿多。
此外，阳虚证也很容易与气虚证并存，气虚的人通常会容易累、乏力、不想说话、头晕、自汗。自汗就是不动或轻微运动就会出汗。阳虚还可以表现为两个脏器或多个脏器的症状同时出现，或夹杂阴阳气血虚等症候。
阳虚如何破？
要想改变阳虚体质，调理是一个漫长的过程。专家从生活的各个方面给以建议：
【少熬夜】晚上9点到凌晨3点的时段是人体阳气储存的时间，所以这个时段内睡得越足够，体内的阳气就越会旺盛。如果长期熬夜，很容易耗伤我们的阳气，同时早上太晚起，也会封杀阳气，使阳气不发。早起指的是早上五六点。
中医认为，睡眠是一大补，早睡早起更佳的时间是晚上九点睡，早上的五六点起是更好的。都市人最晚不可超过23点睡，早上起床最晚不能超过9点，否则，睡再长的时间也没用。晚间的补阳段是21点至凌晨3点。实在难做到，可以尝试早起，早醒让阳气升发，然后再补眠一个小时左右，但最迟不能超过9点起床。
【早起运动】早上是阳气升发的时候，早起有利于阳气的升发。中医说动则生阳。运动可以鼓舞我们的阳气，对于阳虚的人，早上运动更加有利的。阳虚的人适宜做一些发汗不多的运动；普通人没有阳虚的症状，适当做一些运动出汗是比较好的。
【多晒背】阳虚的人要适当晒太阳，尤其是对着背部晒太阳，因为我们背部有督脉，其乃“阳脉之海”。夏天早上九点左右对着督脉晒就可以补充我们的阳气，秋冬可以稍微晚一点等太阳暖一点再晒。
【午休10分钟】建议中午时可以午休10－15分钟。可以躺下来睡一会儿，或者是闭目盘腿打坐，打坐更有利于阳气聚集在我们体内。
【别吃太饱】长期吃得过多过饱也容易伤脾胃，脾胃是我们生化气血的脏器。
【少吃冷饮寒食】如果夏天进食很多冷饮、雪糕、凉茶，就容易把大量的寒气带入体内，体内就会消耗我们的阳气作出一个平衡，所以夏天这个时节是最容易伤阳气的。阳虚的人少吃寒凉的食物，寒性的药物也不适宜久服，更好在医生的指导下服用。
【空调房注意保暖】在空调房里面要注意保暖，特别是腹部、腰背部和下肢，要着重披披肩、穿 *** 或用毛巾盖一下膝盖。女士穿露脐装、超短裙，还有男士穿短裤，长期在空调房里吹风，容易导致阳气受损。
【适当吃补阳食物】要多选择吃补阳的食物，姜是首选。可以用来做调料，也可以用白醋浸鲜姜，或者选择辛辣味的香料，辣椒、花椒、胡椒、姜葱蒜，阳虚的人都可以适当吃多点。肉类可以选择牛肉和羊肉，阳虚的人夏天也能吃羊肉来适当补阳，前提是要看阳虚的程度。假如吃了觉得口苦，就要考虑是不是自己辨错症，补多也容易上火。
蔬菜可以选择韭菜、洋葱、秋葵、南瓜。肾阳虚的人可以适当吃坚果类的腰果、核桃、松子等。水果可以吃龙眼、樱桃。可以做韭菜牛肉夹、元肉栗子小米粥、黄芪乌鸡红枣汤、山药煮羊肉，这些都可以作为补阳的药膳。同时要注意多些吃蔬菜，要避免进补过度而上火。（记者 陈辉 通讯员 张秋霞）
来源： 羊城晚报
三伏天最关键是“养阳”：教您3种对治阳虚的 ***炎炎夏日，很多人怕热，一整天不离空调，顿顿吃凉菜、喝冷饮，认为夏天阳气旺盛，殊不知，夏季是最容易伤害阳气的季节，如果生活中太贪凉，就会导致阳虚。
阳虚的表现症状
所谓阳虚，表现就是：夏季吹空调，别人只是感觉凉快，而你却感觉冷，手脚冰凉。
食用冷饮时，经常出现腹痛、腹泻,感觉身体乏力等。
中医讲“寒为阴邪，易伤阳气，阴盛则阳病”，寒性凝滞，易损伤人体的阳气。人体的气血津液，依赖阳气的温煦推动，才能通达。夏季养阳是为秋季养阴做准备，如若阳虚，秋冬季会加重，产生疾病。
防治阳虚有三种 ***
一.要饮食有度，不宜过饱，慎吃生冷食物，可适当吃一些温性食物来温补体内耗损的脾胃阳气，例如大枣、胡桃仁等。
二. 夏季外界阳气最旺，阳虚者应多参加户外活动，如跑步、快走、游泳、跳舞等，以激发自身阳气运行，调畅气血，养护阳气。早上七八点钟阳光不弱也不强，为更佳锻炼时间。
在此着重推荐大家多站桩，看似简单的站桩其实深不可测，也是提升阳气最快的 *** 。
站桩是补充元气更好的 *** 之一。元气充满以后，人就会身强力壮，具有抵抗一切疾病的能力。
许多身体健康的人长期站桩，他们都享有高寿。而一些体弱多病之人，通过站桩，一样从中获益。站桩不仅可以疏通经络，调和气血，使阴阳相交，加速新陈代谢，还可以加强各脏器、器官以至细胞的功能，对许多慢性病都有很好的效果，如高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症、高血脂症、痛风等。
这里给大家介绍的是一种最基本的站桩补气法，在练习站桩前，应排空大小便，而且饭前、饭后一小时不宜练习。
站桩的八大要领图解
1.脚
两脚分开，与肩同宽，双脚呈内“八字”形站立，两脚站得不能太宽，脚跟比肩稍宽一些，脚尖和肩宽度差不多。
2.膝
膝盖微屈，膝盖不能过足尖，大腿根部空虚，呈似坐非坐的状态。
3.手
两臂环抱于胸前，掌心相对胸部，双手十指相对， 手指自然舒张，两腋想像夹着一个气球，既不能用力过大也不能不用力，手的位置开始时可以放低一点，以后再慢慢上升，但两手高不过肩，低不过脐。
4.头
头要正，百会上领（想像头顶似有一线把头部悬吊起），下颏微收。口微微闭，舌抵上腭，神情平静。目光平视，自然呼吸，全身放松。使周身上下气机平衡、和畅。
5.肩
肩部放松，不能绷紧，不能端肩膀。肩膀要很自然地耷拉着，往下松。这时锁骨、胸部有点沉，所以肩下松时还要往两侧外撑。有的人站桩时间一长就身上流汗，两手冰凉，原因就是肩肘没放松，气运行受阻。因此，在练习站桩前要把肩膀抖搂抖搂，放松地前后转一转。
6.身体
上身挺直，不能塌腰翘臀。胸部微含，把背拉直。胯部往前翻， *** 微微往下坐（想像 *** 后面有虚空的椅子，只做到椅子前沿的1/3），如果做到以上两点，腹 部会自然放松微回收。
会阴上提，尾闾下垂指向地面。会阴往上提，气就能往上升，配合着百会上领，这样上下气机连成了整体，气机平衡，内蕴充足，才能显现出“站如松”的挺拔英俊、内气浑厚的姿态。
体内气机充足、通畅了，身形自己会往下矮。下矮时膝盖不能过脚尖，这样站桩既出功夫又长力气。但是一定要注意尾闾下垂，否则体内的气只上不下，气机上涌，失去平衡会导致血压升高。
保持这个姿势，尽量放松全身，什么都不要想，让气血自然流动。一般至少站 30 分钟。开始练习站桩时，会觉得很费力气，膝盖、大腿酸痛。有的人还会哆嗦，这是正常的反应，没有关系，哆嗦劲儿过去慢慢就好了。
腿酸痛时一定要坚持，忍耐一会儿，酸痛是因为你的身体里气不足，无力支撑身体重量。这时你可以用意念去体会哪个部位酸怎么个酸法，气随着意念行走，你的意念到了酸痛的部位，气就会注入这个部位。等到这个部位的气慢慢充足之后，酸痛也就消失了，这时你的身体就会蹲得更低更稳了。
站过桩的人都有这种体验，只要站上一会儿，你就能感觉到四肢发热这是因为你的气血开始旺盛起来了，再站一会儿，你会自然地感觉到体内气的运动，你的意念到了哪里，气就会跟到哪里，这是因为你身体内的经络开始连通了，经络连通之后，气血就会畅通无阻，身体的各种病症就能很快得到改善，正如苏东坡评价练站桩时所说：“其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其力百倍。”
三. *** 涌泉穴，中医认为“精从足底生”，精即指人体能量，足底的涌泉穴，如源泉之水涌出，可灌溉全身四肢各处。
涌泉穴位于足底中线前、中三分之一交点处，当足趾屈时，足底前凹陷处。
弘扬国粹，传播辟谷养生文化，专注辟谷养生！
当你打开了辟谷这扇门，
也就意味着开始了生命的轻安旅程！
做热爱的事情，过返朴归真的生活。
愿与你们共寻身心的桃花源，走向生命的美好！
感恩所有的遇见！
大自在辟谷禅修营
常年开设三天班和五天班
只为一切有缘人获得生命的轻安自在！
入冬以后，小丽就开始觉得四肢冰凉，脊背不暖和，晚上睡觉必须依赖电热毯，盖厚被子，不然冷的难以入睡。而她的老公却截然相反，盖这么厚的被子热的难受。经过中医诊疗判断，小王就是典型的阳虚体质。
现代社会很多人处在身体亚健康状态，从中医上讲这类人群大多存在体质偏颇，而其中阳虚体质在其中占有很大的比重。
阳虚的原因有先天禀赋不足，也有些是后天调护失养造成的。现代社会普遍存在缺乏运动、贪食冷饮、过度使用空调、冬季穿衣较薄等原因，容易造成损害体内阳气。
阳虚体质跟很多疾病相关，如过敏性鼻炎、感冒、支气管哮喘、慢阻肺、脾虚泄泻等。阳虚体质的人患病，一般容易向虚、寒方向发展。
阳虚体质表现
1.畏寒怕冷。阳虚体质的人，体内阳气不足，“火力不够”，所以多见肢体冰凉。平日比较怕冷，尤其是秋冬季节，腹部、脊背部，四肢冰凉。在阳虚体质中，一般女性比男性要多，这是跟女性的生理特点决定的。
2.女性容易出现痛经、月经量少、月经推迟等情况。
3.面色一般偏淡白，不够红润。舌头一般胖大，舌边有齿痕。
4.大便一般稀溏，经常不成型，稍微吃点凉的东西，就会拉肚子。小便次数多，夜尿多，颜色清白。
5.阳虚体质人群，容易出现肾阳虚的症状，比如性机能下降、腰腿冷痛酸软。
体质会变化
体质的形成最主要跟先天因素有关系，先天因素在很大程度上决定了体质的形成。体质一旦形成，就是比较稳定的。但同时体质也是可能出现变化的，随着年龄的变化，另外气候、生活方式等等都可能造成体质变化。
阳虚体质调理 ***
1 饮食调理
阳虚体质人群，总体身体代谢技能比较低下，所以要保证营养物质的摄入，确保摄入影响均衡。可适当选择甘、温性食物摄入，尽量少吃生冷、冰冻食品。尤其是在寒冷的冬季，可以适当食用羊肉、牛肉、桂圆、韭菜、生姜等温性食物，补充人体的阳气。
张仲景《金匮要略》中有一个很有名的补阳食疗药膳，当归生姜羊肉汤。取当归30g，羊肉500g，生姜30g，肉可食，汤可饮，具有温中散寒，补血养血的功效。
也可服用红糖姜枣茶，去红糖、生姜片、大枣、用开水冲泡。
也可用黄芪、山药、枸杞等温阳益气药物煲汤、煮粥。
2 作息调理
少熬夜，长期的作息紊乱、熬夜，会消耗人体的阳气。阳气消耗以后，容易出现疲乏、困倦、面容憔悴、黄色发黄发白等。顺应自然的变化，让作息随着自然界的阴阳消长一致，这样才有利于保持人体的阳气。冬季入睡时间更好不超过23点。
3 运动养生
阳虚体质的人不耐寒冷，喜春夏不喜秋冬，适当运动，增加日晒，有助于提升阳气。运动可以调动人体生命的活力，振奋人体的阳气，强健筋骨，加速气血的运行。不过对于阳虚体质的人来说，运动要适量而行，不可过分追求运动强度，过分出汗，不然容易耗气伤阳。合适的运动强度，能够调动卫气功能，增强人体的护卫功能。
4 艾灸
艾灸可温通气血，祛除人体的寒气。大家可以选择经络、或者穴位进行施灸。灸经络可以选择背部膀胱经，胸背部的任脉和督脉。穴位可以选择肾腧穴、神阙、命门穴、气海穴、关元穴、足三里、大椎穴。每周两次，每次30分钟。另外配合长蛇灸，力量更强。
5 药物调理
阳虚体质主要以补充肾阳为主，可以在医生指导下服药温阳类药物调理，来改善症状。临床中也要中成药如金贵肾气丸、理中丸、玉屏风散等可供选择，不过每人具体情况不同，还是要在医生指导下服用。
6 穴位敷贴
临床中常用的三伏贴、三九贴，就是在传统中医理论指导下，通过温热类药物透过表皮，深达穴位，振奋人体阳气，祛除寒邪的 *** 。
7 拔罐
拔罐具有疏通气血、祛风散寒的作用。对于阳虚体寒，经络阻滞有很好的治疗作用。
8 足浴
这是一个很简单实用的 *** 。每日睡前在泡脚水里加点料，即可起到补助阳气的作用。可以选择一些温性药物，如花椒、生姜、葱白、艾叶、桂枝等。可以打成粉，直接用开水冲泡，也可以稍微煮一下使用。
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阳虚体质总体表现：
身凉怕冷阳气虚，生活小节要警惕。
冬天脚部多保暖，夏天勿常吹冷气。
滥用清热解毒药，熬夜慢慢伤阳气。
温阳 *** 有很多，督脉艾草常炙宜。
阳虚体质具体表现及调养：
【四诊】
平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。
【主要特征】
阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现，肌肉松软不实；性格多沉静、内向；易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化；耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。
【情志调摄】
常情绪不佳，善恐、善悲。应保持沉静内敛，消除不良情绪。 宜保持积极向上的心态，正确对待生活中的不利事件，及时调节自己的消极情绪。
宜欣赏激昂、高亢、豪迈的音乐，如《黄河大合唱》等。
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【饮食调养】
宜选用甘温补脾阳、温肾阳为主的食物，如羊肉、鸡肉、带鱼、黄鳝、虾、刀豆、韭菜、茴香、核桃、栗子、腰果、松子、红茶、生姜等。
少食生冷、苦寒、黏腻食物，如田螺、螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。即使在盛夏也不要过食寒凉之品。
【参考食疗方】
（1）当归生姜羊肉汤：当归、生姜、羊肉，具有温阳补血、祛寒止痛功效，适合阳虚体质者食用。
（2）韭菜炒胡桃仁：生胡桃仁、韭菜，具有温肾助阳功效，适合阳虚体质腰膝冷痛者。
【起居调摄】
居住环境以温和的暖色调为宜，不宜在阴暗、潮湿、寒冷的环境下长期工作和生活。平时要注意腰部、背部和下肢保暖。白天保持一定活动量，避免打盹瞌睡。睡觉前尽量不要饮水，睡前将小便排净。冬避寒就温，春夏培补阳气，多日光浴。避免风、寒、雾、雪，注重足下、背部及丹田部位的保暖。
【运动保健】
宜在阳光充足的环境下适当进行舒缓柔和的户外活动，尽量避免在大风、大寒、大雪的环境中锻炼。动则生阳，体育锻炼天天1至2次。宜舒缓柔和，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。日光浴、空气浴是较好的强身壮阳之法。也可选择八段锦，在完成整套动作后将“五劳七伤往后瞧”和“两手攀足固肾腰”加做1～3遍。
【药物调养】
可选补阳祛寒、 温养肝肾之品，如鹿茸、海狗肾、 蛤蚧、杜仲等，成方可选金匮肾气丸 。若偏心阳虚者，可用桂枝甘草汤加肉桂。若偏脾阳虚者，选用理中丸或附子理中丸。
【穴位保健】
（1）选穴：关元、命门。
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（2）定位：关元位于脐下四指。命门位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。
（3）操作：两穴均可采用温和灸的 *** ，每周进行1次。关元穴还可采用掌根揉法，按揉每穴2～3分钟，每天1～2次。也可配合摩擦腰肾法温肾助阳，以手掌鱼际、掌根或拳背摩擦两侧腰骶部，每次操作约10分钟，以摩至皮肤温热为度，每天1次。
声明：本文旨在普及中医药知识，不能作为治疗依据，中药应用讲究个体化，如需用药，请正规医疗机构就诊。
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我们身边总有些人特别怕冷，哪怕是秋老虎的季节，别人热得大汗淋漓，恨不得24小时空调不停，但这些人吹风扇就觉得很冷，更是不敢开空调，稍不小心遇冷就会感冒。广州中医药大学之一附属医院治未病科主治医师关静娴提醒，这些人多是阳虚体质。那么阳虚体质该如何调理，听听医生如何建议。
你是哪种阳虚？
关静娴介绍，一般来说有以下症状就意味着人体阳气减弱或受损：经常觉得冷，四肢不温，容易觉得累，脸色偏白，唇色偏淡；有些人会觉得口淡、不渴，或者渴的时候喜欢喝热水。
在中医的脏腑辨证当中，阳虚和心、脾、肾三脏的关系比较密切，不同的脏器有不同的特点。心阳虚通常伴有心悸、气短的症状。脾阳虚的人往往不想动，吃少腹胀，大便完谷不化或稀溏不成形，有菜渣等物消化不完全，中医术语就叫做完谷不化。肾阳虚的人很容易腰膝酸软、怕冷、四肢发冷，通常下肢更明显，或者夜尿多。
此外，阳虚证也很容易与气虚证并存，气虚的人通常会容易累、乏力、不想说话、头晕、自汗。自汗就是不动或轻微运动就会出汗。阳虚还可以表现为两个脏器或多个脏器的症状同时出现，或夹杂阴阳气血虚等症候。
阳虚如何破？
要想改变阳虚体质，调理是一个漫长的过程。专家从生活的各个方面给以建议：
【少熬夜】晚上9点到凌晨3点的时段是人体阳气储存的时间，所以这个时段内睡得越足够，体内的阳气就越会旺盛。如果长期熬夜，很容易耗伤我们的阳气，同时早上太晚起，也会封杀阳气，使阳气不发。早起指的是早上五六点。
中医认为，睡眠是一大补，早睡早起更佳的时间是晚上九点睡，早上的五六点起是更好的。都市人最晚不可超过23点睡，早上起床最晚不能超过9点，否则，睡再长的时间也没用。晚间的补阳段是21点至凌晨3点。实在难做到，可以尝试早起，早醒让阳气升发，然后再补眠一个小时左右，但最迟不能超过9点起床。
【早起运动】早上是阳气升发的时候，早起有利于阳气的升发。中医说动则生阳。运动可以鼓舞我们的阳气，对于阳虚的人，早上运动更加有利的。阳虚的人适宜做一些发汗不多的运动；普通人没有阳虚的症状，适当做一些运动出汗是比较好的。
【多晒背】阳虚的人要适当晒太阳，尤其是对着背部晒太阳，因为我们背部有督脉，其乃“阳脉之海”。夏天早上九点左右对着督脉晒就可以补充我们的阳气，秋冬可以稍微晚一点等太阳暖一点再晒。
【午休10分钟】建议中午时可以午休10－15分钟。可以躺下来睡一会儿，或者是闭目盘腿打坐，打坐更有利于阳气聚集在我们体内。
【别吃太饱】长期吃得过多过饱也容易伤脾胃，脾胃是我们生化气血的脏器。
【少吃冷饮寒食】如果夏天进食很多冷饮、雪糕、凉茶，就容易把大量的寒气带入体内，体内就会消耗我们的阳气作出一个平衡，所以夏天这个时节是最容易伤阳气的。阳虚的人少吃寒凉的食物，寒性的药物也不适宜久服，更好在医生的指导下服用。
【空调房注意保暖】在空调房里面要注意保暖，特别是腹部、腰背部和下肢，要着重披披肩、穿 *** 或用毛巾盖一下膝盖。女士穿露脐装、超短裙，还有男士穿短裤，长期在空调房里吹风，容易导致阳气受损。
【适当吃补阳食物】要多选择吃补阳的食物，姜是首选。可以用来做调料，也可以用白醋浸鲜姜，或者选择辛辣味的香料，辣椒、花椒、胡椒、姜葱蒜，阳虚的人都可以适当吃多点。肉类可以选择牛肉和羊肉，阳虚的人夏天也能吃羊肉来适当补阳，前提是要看阳虚的程度。假如吃了觉得口苦，就要考虑是不是自己辨错症，补多也容易上火。
蔬菜可以选择韭菜、洋葱、秋葵、南瓜。肾阳虚的人可以适当吃坚果类的腰果、核桃、松子等。水果可以吃龙眼、樱桃。可以做韭菜牛肉夹、元肉栗子小米粥、黄芪乌鸡红枣汤、山药煮羊肉，这些都可以作为补阳的药膳。同时要注意多些吃蔬菜，要避免进补过度而上火。
阳虚有哪些表现？日常不妨这样调养，4个 *** 或能帮到你阳虚体质是由于脏腑功能失调而导致的体内阳气不足，肾是先天的基础，说明肾在人体的生长发育中起着非常重要的作用
中医认为肾阳等于天上的太阳，如果人的肾经不足，就像天上的太阳变得暗淡，如果阳光不够温暖，人们会感到寒冷
另一种情况是，大病过后，阳气消耗殆尽，人的肾气就会衰弱和受损，人的体质就会下降，从西医角度看是免疫力下降，而从中医角度看是体质虚弱，属于肾阳虚
肾脏是泌尿系统的一部分，它的主要功能是每天过滤血液，排出体内溶解在水中的代谢废物，顾名思义，肾虚是指出现实质性疲劳和实质性肾脏丧失
如果肾阳气虚弱，身体容易出现一系列问题，下面要说的就是，阳虚有哪些表现？日常不妨这样调养，4个 *** 或能帮到你
肾阳虚体质有哪些表现？
改善肾虚的 *** 很多，其中中医调理自古以来就是必不可少的治疗 *** ，你可以选择一些中药或者中药进行调理
怕冷是肾阳虚的主要表现，怕冷，四肢冰冷，手脚冰冷，尤其是脚部，夜间长时间无温暖睡眠；
肾脏位于腰部，腰是肾的所在，腰痛和酸痛也是阳虚最常见的症状之一，阳气不足，等不及暖和了，除了疼痛，腰部也会感到寒冷；
肾阳虚证组水和液体不能输送全身，导致水肿，蒸发能力弱，因此有许多排尿异常，尤其是夜间阳气虚弱，夜尿症较多；
肾脏支配骨骼并产生骨髓，大脑是骨髓的海洋，如有肾阳虚，会出现头晕、记忆力减退、精神抑郁、易疲劳等症状；
肾脏在耳中打开它的孔口，如果出现耳鸣、耳聋等症状，应注意可能是肾阳虚所致，
肾脏支配生殖，男性的常见症状是性功能障碍、阳痿和早泄；女性的常见症状是月经不调、宫寒和不孕
除上述常见症状外，还有舌淡、舌苔白、腹泻、盗汗、脱发或白发等症状
阳虚该如何调理？
阳虚通常是由长期的阳气丧失引起的，生活中有很多调节 *** ，中药有较好的调理作用，一些常见的补肾壮阳中成药，如五子衍宗丸等，但不要一听说补肾就盲目服用补肾药，建议在医生指导下根据自己的症状服用补肾药
除了药物治疗外，我们还可以通过良好的生活习惯来改善肾阳虚证的症状，达到理想的效果，我们可以做到以下几点
1、饮食调理：阳虚者通常可以多吃温阳补肾的食物，如枸杞、黑豆、韭菜、羊肉、牡蛎等，可以补充体内的阳气，少吃冷食，容易损伤阳气
2、运动与疗养：坚持适当的运动可以促进身体的新陈代谢和血液循环，加强运动，帮助身体恢复阳气，
3、中药：巴戟天、肉苁蓉补肾益精；枸杞能滋补肾阳，平衡阴阳，此外，还有一些补阳的中药，可以由医生调理，
4、经络调理：阳虚的人可以通过经络和养生来调理，还可以每天晚上把脚泡在热水里，晚上7点以后，是肾经气血虚弱的时候，此时，泡脚或 *** 可以疏通体内血液循环，起到补水补肾的作用，穴位 *** 或艾灸可以在专业指导下进行
结语：总之，如果有肾虚，首先要区分是阴虚还是阳虚，药物调理是关键，日常饮食调节和锻炼也是必不可少的，正确的调理 *** 能尽快恢复肾阳饱满
