夏天刚刚过去，各位小可爱是不是又被晒黑了不少。今天给大家推荐一款美白必备的柠檬百香果蜜。范爷同款哦。小强这个夏天喝了两个月真的白了不少。希望大家都可以准备喝起来。坚持喝一个冬天，皮肤会白到发光，发亮。

明年夏天你就是街上最白的姑娘啦！做法也是非常简单。做一瓶可以喝上一个礼拜。非常方便。

食材：25个百香果，柠檬4个、一斤蜂蜜（乡下有土蜂蜜更好~），黄冰糖适量（担心发胖就可以放少点~）。

做法：

1.百香果洗干净切开取出果肉、我最喜欢做这一步。家里到处都是弥漫着百香果的味道。非常清香醉人。

2.柠檬洗干净。可以拿食盐在皮上面多搓几遍会比较干净哦。每个柠檬都搓上两分钟。真的会干净不少。洗完闻起来也会有一股淡淡的香味。担心没洗干净的小伙伴。搓完之后可以放在盐水里面再泡上十来分钟。然后把表皮的水擦干。一定要擦干哦~接着就是切片了。切成薄薄的一片就好。切好之后放到盘子备用。

3.百香果和柠檬都准备好之后就可以装罐了。大家可以提前准备两个漂亮管子。更好是可以密封的。先用蜂蜜打底一层（可以稍微多一些），一层柠檬片。一层百香果，一层黄冰糖，然后又是一层蜂蜜。这样一层一层的放。罐子装满就可以了。最后上面要是一层厚厚的蜂蜜封口哦~这样不容易坏。

4.做好之后可以放进冰箱。等待三天让味道更加融合。接着就可以开吃啦。每天兑温水喝上一杯。酸酸甜甜的~

最后要提醒姐妹们。别小看冬天的太阳，一定要注意多防晒。最后希望小可爱们都越来越白~

防晒的重要性，随着各种科普性质的节目以及公号的传播，相信只要村里通网了的人，都有了一定的了解。

对于我们普通人来说，防晒的目的有二：一是防止晒伤，二是防止晒黑晒老。

之一点防晒伤很直观。这时候的深圳，选个太阳天出门，必然觉得脸上热辣辣，有些皮肤白皙娇嫩的人儿甚至会泛红、肿胀、刺痛，这就是紫外线中的UVB的强效杀伤力。

医学上，紫外线UVB也被称为晒斑光谱，它所占紫外线的比例仅为5%，只要适当地遮掩即可隔离，打伞、穿上长袖长裤就可以有效的阻隔它 。

第二点防止晒黑晒老，大仙儿也是近年来才知道。

紫外线还有另外一种UVA，号称“光老化射线”，是导致皮肤晒黑、衰老的“罪魁祸首”，占紫外线比例95%。

它能深入真皮层，一年四季及白天源源不断放送，超强穿透力更强，穿透玻璃也不在话下。

它会对皮肤的胶原、弹力纤维甚至纤维母细胞进行破坏，在UVA的照射下，光靠长衣长裤把自己裹起来就没用了。

科学家们研究不同条件下日光中紫外线(UV)辐射对皮肤造成的影响，发现UVA不但会诱发黑色素合成而使肤色“变黑”，而且通过诱导活性氧簇(ROS)的产生而造成皮肤光老化，主要表现为皱纹、色斑、干燥、弹性下降、松弛等。

说到这里，应该有可爱的粉丝来告诉大仙儿：“你说的都是一面之辞，人家欧美人好多还美黑呢！”

Bingo！手动比心有这种想法的宝宝，对科学、对生活长期保有反思精神和探究之心的人更年轻哦！

但是，需要让大家了解的是：

欧美人士美黑，如果是通过天然日光浴的，在美黑之前会有一个适应期，同时在进行之时会涂抹各种美黑产品，不但能黑得加倍，还能保护肌肤不出现老化症状；

而如果是通过日晒床等等人工紫外线美黑，这些设备产生的紫外线已经过滤掉了阳光中的有害射线，对皮肤的伤害更小，更安全。

手动@爱黑人士，请引起注意。

说这么多，有人要问了：“防晒，和你们黑蒜有啥关系呢？”

大家已知的防晒手段，涂防晒霜、打伞、把自己包成粽子，不管是物理防晒也好还是化学防晒也好，那通通叫做外部防晒，你们不一定知道，还有一种“内部防晒”吧？

真正意义上的防晒其实需要两个方面协同作用：

防晒剂是作用于皮肤表面,对特定波长光的吸收阻隔，而抗氧化剂是作用于皮肤内部,抑制光催化作用的氧化变质。因此，对皮肤的更佳保护屏障是将抗氧化剂和防晒剂协同使用。

所以基本上市面上能找到的防晒产品，都添加了抗氧化剂。而抗氧化这件事，除了外用，我们的食物也有很多能做到。

说到这里，聪明的大家伙是不是都知道了，为什么大仙儿会说，防晒我们鲸鱼乐乐也能出一份力呢~

是的~抗氧化是一项需要内外兼修的工程。

最近上了微博热搜的宋轶在这方面就做得超级成功。 *** 姐在粉丝生图（指未修图）里都是白到发光，可见在防晒一事上下的苦功。

她自曝的防晒秘籍除了防晒喷雾不离身之外，还有坚持喝百香果柠檬蜂蜜水，这就属于内部防晒，也就是抗氧化了。

百香果里含有的VC、VE等维生素，还有一些酶，如SOD等等以及番茄红素都有有非常好的抗氧化功效。

柠檬里则含有大量维C，是一种在酸性环境下很稳定的抗氧化剂。

而蜂蜜就更不用说啦，它的抗氧化活性是全世界超多科研机构都做过了研究的，蜂蜜里含有的总酚与总黄酮的含量越高，决定了它的抗氧化性越强，而其中的多肽、酶、美拉德反应物，也有着很好的清除自由基的作用。

熟知黑蒜的老粉们，听到这些成份，是不是觉得很耳熟？

铛铛~~没错，这些抗氧化成份，都是黑蒜被人提起时，常常说到的有效成分啊！！

黑蒜本身就是一种零添加的美拉德反应产生物啊！

比起要切要泡的果饮，黑蒜不管是吃起来还是携带出门，都方便多了。而且鲸鱼乐乐的独头黑蒜，不但彻底解决了口气问题，甜蜜也如同巧克力。

当外用有了防晒霜，内调又有抗氧化的食物，内外兼修双重防护，不要太有效哦！

最后愿每个鲸鱼乐乐的粉丝都做好防晒、青春常驻！

提问者应该是一个学生党吧，如何在夏季好好护肤确实是个大难题，既要清爽又要保湿，尤其是爱出油的人，还总是满脸油光，就很糟心。

先来说说夏季脸部护理的一些注意事项

1.选择正确的洗面奶

日常生活中，我们用的洗面奶大致分为皂基洁面和氨基酸洁面两大类。

大家可以看看自己的洗面奶成分表，大部分的皂基洁面的成分由XX酸和氢氧XX组成，比如碱剂、脂肪酸，同时大部分的氨基酸洁面的成分由XX酰＋XX氨基酸＋XX钾/钠组成，比如椰油酰、谷氨酸钠。

根据自身皮肤状态、时间段和妆容浓淡程度等来选择洗面奶，这一点很重要。

2.选择适合自己的护肤品

皮肤一般分为中性、干性、油性、混合性、敏感性五种类型，每种类型的肌肤所适用的护肤品也不相同。

中性肌肤：毛孔细致，有光泽，油脂分泌适中，选用性质温和，滋润型的护肤品。

干性肌肤：皮肤无光泽、缺乏弹性、出现皮屑，选用高保湿的乳液或乳霜。

油性皮肤：毛孔粗大，油脂分泌旺盛，选用清爽、含控油成分的乳液。

混合性皮肤：T区油、两颊偏干或中性，分区护理，T区油性选择油性皮肤适用的护肤品、两颊中性就选择中性皮肤适用的护肤品。

敏感性皮肤：皮肤较薄，能看到微细血管（以上四种皮肤都可能出现敏感的现象）选用专门为敏感性皮肤设计的护肤品，并且更好选用一个适合自己的品牌，作长期使用。

3.注意补水

夏日补水尤为重要，这是因为一方面大家都喜欢呆在空调房里，室内比较干燥，肌肤水分容易流失；另一方面，夏日气温高，阳光暴晒下，皮肤更容易缺水，甚至会引发皮肤炎症。因此大家可以多准备一些补水喷雾，还可以一周敷2~3次补水面膜。

4.注意防晒

防晒分为物理防晒和化学防晒。

物理防晒是通过将紫外线反射的物理方式来进行防晒，一般来说物理防晒没什么 *** 性，是敏感肌的首选。

化学防晒则是通过化学物质的反应吸收分解掉紫外线，以此来达到防晒的效果。这类防晒通常易涂抹，使用感清透无负担，涂抹后不会假白。

防晒其实是一年四季都不可忽略的问题，但夏天的紫外线尤为强烈，美国皮肤科学会建议夏季使用至少SPF 30的防晒霜。

除了选择适合自己的防晒霜之外，出门还要配合太阳伞、防晒衣等硬核防晒，防止晒黑晒伤。

除了脸部的直接护理之外，还可以通过其他的一些方面来辅助护肤，例如：

1.养成良好的作息习惯

夜间是皮肤修养的更好时间，有一个良好的作息时间是对肌肤更好的护理。科学证明23点至第二天5点，细胞分裂的速度是白天的8倍，此时皮肤细胞的生长和修复功能最为旺盛，因此更好不要超过23点才睡。

2.多喝水

每天清晨一杯250cc的温水，是必不可少的，保证每天喝大约2000cc的水即可。不喜欢喝白水的人，还可以喝柠檬或者百香果蜂蜜水，不仅补充人体所需水分，同时还能补充维C，起到美白的作用。

3.吃果蔬

《中国居民膳食宝塔》中建议每人每天食用果蔬200-400克，这是因为果蔬中含有丰富的抗氧化物质和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果远高于一般的护肤品。同时还能补充大量的高纤维，有效地促进肠胃蠕动。适合夏季吃的果蔬包括西红柿、柠檬、葡萄、苦瓜、黄瓜等，要注意的是饭后1小时吃水果最合适。

4.多运动

长期坚持适量的运动，可以加快新陈代谢，进而使得血液循环效率提高、血管更新速度更快、护肤品和食物的营养物质更容易吸收利用，同时还能使人心情愉悦精神焕发。每周3次、每次至少半小时，跑步、打球、跳绳、游泳等都可以，以个人喜欢的运动为主。

如果大家都能将以上的直接手段与辅助手段相结合，做到双管齐下，就能事半功倍，这样的话皮肤想不变好都难。

太阳、高温、蚊虫叮咬成就了整个夏天。特别是刚从室外进入室内的那一刻，口干舌燥，喝水已经不能很好的解决问题了，更好来一杯酸酸甜甜的东西才能拯救自己冒烟的喉咙。塑料瓶里的饮料好坏难辨，不如自己在家自制属于夏日的清凉饮品，好喝又健康，还在等什么？

1、柠檬百香果蜂蜜水——为你补充满满维生素C

材料：柠檬2颗、百香果2个、蜂蜜适量、带盖密封容器

做法：用盐将柠檬表皮的果蜡搓掉，用凉水浸泡清洗，切片，去籽（柠檬水发苦是由于种子的原因），将容器最下面倒满一层蜂蜜，放一层柠檬，再放一层蜂蜜，如此反复，之一个柠檬放完后，将一个百香果取肉放入，然后重复之前的步骤放第二个柠檬与百香果，最后一层放入蜂蜜，保证蜂蜜没过柠檬与百香果。做好后密封放入冰箱冷藏层，想喝的时候取适量冲水。

作用：柠檬与百香果中维生素、矿物质含量都比较丰富，特别是能够为身体补充维生素C,美白皮肤，夏天容易食欲不振，这款饮料能够开胃促消化，对于心血管也具有一定的益处。

2、酸梅汤——传统消暑饮料

材料：乌梅、山楂各50克，干桂花10克，甘草5克，冰糖50克，水3000克

做法将乌梅、山楂、甘草洗净浸泡半个小时，然后大火煮开后转小火，小火再煮1个小时后放入冰糖，冰糖融化后再煮五分钟后关火，放入冰箱冷藏，喝时可以过滤一下，撒上干桂花。

作用：酸梅汤由来已久，是我国传统的消暑饮料，能够消暑除烦、健脾解油腻、生津解渴、提神解乏。

3、百合绿豆汤——清热解毒

材料：绿豆与百合比例5:2，冰糖适量

将绿豆洗净，百合剥开洗净，将绿豆放入锅中，加水煮开，水开后转小火煮至绿豆开花，加入百合，百合也煮烂时，根据自己的口味加入适量的冰糖，冰糖融化后，再煮5分钟关火，晾凉冷藏饮用。

作用：清热解毒，止渴消暑，利尿消肿，也能够缓解夏季口干、出汗等情况。

我从小身体就不好，天气稍微变化一下，我就受不了。轻则吃药，重则就医。每当生病时，我就十分憎恨妈妈。我恨她自己身体不好，把我的身体没有照顾好。哪怕她跑前跑后端茶递水，把我照顾得无微不至，也难换来我的一个笑脸。

记得有一天，妈妈不知道从哪里听来一个方子，说是蜂蜜柠檬茶对我的身体有好处。当天中午，她就兴冲冲地端了一碗蜂蜜柠檬茶让我喝。我皱着眉头喝了一口，真苦。那柠檬像没有熟透似的，薄薄的又青又黄的一片，似乎苦到我心里去了。我是个不爱吃苦东西的人，不肯再喝第二口。后来，妈妈又给加了百香果冰糖，感觉味道很不错， 现在，妈妈还是会常常 冲 冰糖蜂蜜柠檬茶我喝， 我真庆幸，我终于读懂了茶里的爱，那是又酸又甜带点苦涩的爱。我希望能用自己的努力，让妈妈的爱多一分甜少一分苦。下面就和大家一起来分享一下百香果冰糖蜂蜜柠檬的做法。

用料 ，百香果20个，柠檬3个，蜂蜜，冰糖适量，

1.先用盐把柠檬洗干净

2.切成薄片，去掉籽，不去掉的话泡起来会有点点苦。

3.百香果挖出，放到干净无水的碗里。

4.装备一个干净的玻璃罐 先倒入蜂蜜。

5.加入切好的柠檬。

6..加入百香果。

7.放入冰糖，慢慢循环，直到玻璃罐装满。

?小贴士

保存一周或是一个月基本没问题，但还是要趁早喝哦。喝的时候不能用太烫的水，太烫的话里面的维生素等营养物质就会被破坏，用温水冲泡就可以啦~

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在夏天里，很多人都喜欢喝上一杯水果茶。可是在外面的水果茶一般都会加入较多的糖浆，对于想要减肥的人群来说，无疑是一大问题啊，而且喝多了也不健康。然而，今天小编与大家分享的蜂蜜柠檬百香果蜜，既健康，又酸甜美味。

最重要的是，做法超简单，一看就会。准备适量的百香果、柠檬和蜂蜜，加一个密封的容器。快跟小编一起动手吧！

1. 把百香果清洗一下，切开挖出果肉，先放置在碗中。

2. 先将柠檬用水浸湿一下，把盐撒在柠檬上，把柠檬外层的果蜡搓洗干净后，擦干水分。切成薄片，然后把籽都挑出来，这一步很重要，很多人都会忘记。如果不把籽挑出，浸泡久了会变苦。

3. 把密封瓶用热水烫洗干净，晾干。放的顺序：一层蜂蜜，一层柠檬，一层百香果，层层交替着，直到铺满。底层和最后一层，都必须是蜂蜜，作为封层。

4.最后，密封后倒着放一会，再放进冰箱保鲜层，2-3天就可以了。

很多减肥人士，都喜欢柠檬百香果蜜，因为它们的营养丰富，结合在一起很完美。把它泡在温水中，闻起来很诱人，味道酸酸甜甜。用蜂蜜柠檬百香果蜜泡水喝，还可以调理肠胃，有助于减少便秘，利于减肥。很多明星都推荐这种养生的喝法，坚持喝，可以美白养颜哦。

快动起手来吧，做一杯酸甜可口的蜂蜜柠檬百香果。有什么新想法都可以与小编分享哦！