肾，是人体器官名。系五脏之一。与膀胱相表里。主藏精，藏先天之精和后天之精，主发育、生长、生殖。《素问.六节脏象论》：“肾者主蛰，封藏之本，精之处也。”《素问.上古天真论》：“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。”又称之为后天之本。肾为水之下源，主水，与肺、脾、三焦、膀胱等脏腑共同调节水液代谢，是水液代谢的重要脏器。《素问.逆调论》：“肾者水脏，主津液。”肾脉上连肺，主纳气。《难经.四难》：“呼出心与肺，吸入肾与肝。”又主骨，生髓，通于脑，开窍于耳及二阴，外应于腰。《素问.痿论》：“肾主身之骨髓。”《灵枢.脉度》：“肾气通于耳，肾和则能闻五音矣。”《素问.脉要精微论》：“腰者，肾之府。”因开窍二阴而司大小便。又寄藏命门之火，为元阴、元阳之脏，故有“水火之脏”、“阴阳之宅”之称。
日常补肾可固齿，生发乌发，美颜抗衰，强健筋骨，养护卵巢。
五黑饮便为一道日常补肾食疗方，简单且美味：
女性肾亏会直接反映在皮肤上，皮肤暗黄容易出现色斑，皮肤老化，面部手背出现皱纹，月经絮乱，皮肤干燥，掉发白发，此外还会出现失眠，情绪易激动等！
食材：黑豆20g，黑米10g，黑芝麻5g，桑葚8g,黑枸杞3g，冰糖适量
做法：把食材洗净倒进破壁机，加清水600ml，豆浆模式半小时左右即可
生活节奏加快，工作压力大
很多人未到中年，反而先白了头
如何让头发乌黑亮丽，只吃这碗生发粥就够了
赶紧试试这款三黑粥
食材：黑米130g、黑豆80g、黑芝麻60g、冰糖适量、红枣6颗、枸杞、桂圆
黑米130g
黑豆80g
黑芝麻60g
冰糖适量
红枣6颗
枸杞
桂圆
黑豆提前用清水泡3小时以上
黑米、黑豆、黑芝麻洗净
所有食材放入锅中，加入适量的清水
大火烧开后小火熬煮，直至米烂豆熟
最后放入枸杞和冰糖
这款三黑粥口感浓稠美味
开胃益中小孩也能吃哦~
常食“黑五类”，肾脏安康底气足祖国的传统中医学，把不同颜色的食物或者药物归属于人体的五脏：红色入心，青色入肝、黄色入脾、白色入肺、黑色入肾。所以，多吃黑色食物可以对肾起到很好的滋养和呵护作用，这点也已经受到了现代营养学家的肯定。
黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，如我们平时说的“黑五类”，包括：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃，就是最典型的代表。如果仔细研究“黑五类”的营养，就会发现，其中个个都是养肾的“好手”。
1.米中珍品——黑米
黑米，也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙等微量元素，有滑涩补精、健脾暖肝、舒经活血等功效；
2.肾之谷——黑豆
黑豆被誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水的功效，特别适合肾虚患者；
3.营养仓库——黑枣
有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功效；
4.核桃
核桃有补肾固精、利尿消石、润肠通便的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症；
5.黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
“黑五类”个个都是养肾的好手。如果这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。
除了“黑五类”外，黑荞麦也是补肾的好手。它可以药用，具有消食、化积滞、止汗的功效。除了富含油酸，还含有叶绿素，有降低体内胆固醇、降血脂和血压，保护血管功能的作用。它在人体内形成血糖的峰值比较延后，适宜糖尿病人食用。
此外，黑木耳、栗子、乌鸡、紫菜、香菇、海带等都是营养十分丰富的食物。如果肾不好的人，可以每周吃一次黑木耳和香菇，或者炖肉放点板栗，都是补肾的好 *** 。
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总之，平时要多吃一些黑色的食物，肾不好可以补肾，肾好可以养肾。
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冬·季
“冬者，天地闭藏，水冰地坼”，自然界阴盛阳衰，各物都潜藏阳气，以待来春。“三九补一冬，来年无病痛”，说明了立冬养生保健的重要性；而“在天为寒，在地为水，在体为骨，在脏为肾”， 广州医科大学附属中医医院肾病科副主任中医师吴立友建议，立冬时节，肾脏病人应从以下几个方面进行调摄：
调整起居，切记养藏
（一）
《内经》记载，冬季养生“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”，即在寒冷的冬季，不要扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。因此，要早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏， *** 蓄积。
科学营养，合理膳食
（二）
饮食调养要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚者补之，寒者温之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食。故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补”。
合理运动，畅达情志
（三）
运动能给身体以良性的 *** ，有助于提高人对环境变化的适应能力，提高心肺功能以适应进入冬季后的天气变化；有助人保持安定清静的状态，心情舒畅，心境坦然。建议做些陶冶情操、修性怡神的活动，能达到养肾护肾、防病保健的目的。
药食同源，适当食补
（四）
元代忽思慧所著《饮膳正要》：“冬气寒，宜食黍以热性治其寒”。也就是说立冬以后少食生冷，但也不宜燥热，可适当地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免缺乏维生素。除此之外，食补也要因人而异，因为食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之别，体质有虚实寒热之辩。本着中医养生原则，应是少年重养，中年重调，老年重保，耄耋重延。
养生推荐
谚语有言：“立冬晴，一冬凌；立冬阴，一冬温”。即立冬日为晴天，当年冬季就可能是个“寒冬”，宜食“立冬补肾粥”：以黑米20g，黑豆20g，黑芝麻10g，粳米50g，薏苡仁30g，核桃6枚，百合10g，莲子10g，枸杞10g，加红糖适量熬粥；如立冬当日若为阴雨天，多为“暖冬”，宜食“敛阴补肾粥”，在前面“立冬补肾粥”的基础上加乌梅3枚即可。
此外，肾性贫血患者可选用“枸杞羊骨粥”：羊骨250g，枸杞子15g，黑豆30g，大枣10枚，粳米50-100g。将羊骨敲碎，与全部材料同放入砂锅内，加水煮粥，调味服食，冬至节气可一直服用。
人不管走到哪一步，总得找点乐子，想一点办法。是的，美食就是我找的乐子，想的办法！小谈食刻和你一起认真对待吃下的食物！
导读：
冬天天气冷，人的皮肤很容易干燥，尤其是女人，要多注意吃一些滋补的食物。这样不至于气色太差。白皙的皮肤没有了气色，会给人一种苍白的感觉，尤其是冬天，皮肤容易干燥晦暗，此时如果不注意去调理的话，很难能给人一种健康的感觉。
很多人为了解决皮肤问题， 都喜欢用护肤品，事实上再贵的化妆品，也不如自己通过饮食来调节。改变饮食，是从内到外，让整个人看起来都精神饱满，所以说平时要多注意饮食才是。建议女人：这“2白1黑1红”要常吃，营养健康，气色好显年轻。
这“2白1黑1红”，都属于非常不错的天然滋补品，接下来我们就看看是哪些食物。
葛根粉
葛根粉也叫葛粉，它是多年藤本植物的块根，在很多的地方都有，葛根中含有黄酮类化合物，还有大豆黄酮苷、花生素等营养成分，民间喜欢把它称之为“千年人参”。如果是想拥有好身材的话，平时可以多吃一些。
它的吃法很简单，直接冲泡就可以了，润滑细腻的葛根粉，冲泡以后会变成透明的糊状，颜色褐黄，色泽会特别的通透。在吃的时候，我们可以搭配着蜂蜜还有五谷粉或者是枸杞，味道都相当不错。
藕粉
荷莲一身宝。对于女人来讲，藕粉觉得是滋补的食材之一，它特别的养人。当藕粉买回家以后，要用正确的 *** 去冲泡，这样口感会更佳。用15ml左右的凉水，打湿盖过藕粉，搅拌化开，再用95摄氏度以上的开水冲泡到半透明状即可。
藕粉的 *** 也很考究，需要经过磨浆、洗浆等多道工序，还需要经过研磨，方能加工成颗粒状的藕粉。不论是上班族，还是健身人士，这个低热量的养生佳品，都值得去品尝一番。
红枣
枣子是冬天不可错过的美食，尤其是这款好想你轻颜脆枣，嘎嘣脆的口感，而且里面还没有核，每天一小包，不仅补充营养，还能吃出好气色。这款枣子，是经过深度清洗过的，用的是专业机器去的核，一口咔嚓，爽快又酥脆。
平时上班比较疲惫，或者说给老人吃，都是很不错的选择，既可以缓解小饿小困，同时还能缓解困倦，便携的小袋装，随时随地都可以吃到。
黑芝麻丸
药补不如食补，要说冬天进补，那么自然少不了黑芝麻，这款黑芝麻丸，正是用黑芝麻 *** 而成，优选九江的黑芝麻，配上黑米还有黑豆这些营养食材，能够大大降低黑芝麻的油腻感，让吃起来也更爽口。
相比较单一的黑芝麻丸，这款用了其它的黑色食材，营养更为的均衡，同时口感也更加的香醇。作为一款零食，更是一款补品，它采用独立包装，吃起来也比较便捷。
2白1黑1红，它们分别指的是葛根粉、藕粉，1黑指的是黑芝麻丸，1红指的是红枣，看到这些营养食材，女人可以常吃，营养健康，气色好显年轻。朋友们，冬天你们一般会吃些什么来补充营养呢？欢迎大家留言讨论。
黑豆黑米黑芝麻搭配，想不到作用这么厉害，好多人不懂，收藏了【本文由“小谈食刻”原创，未经许可不得删改、盗用，侵权必究】
今天要跟大家分享一道非常养生的美食三黑丸子，这样做出来的丸子可以起到养发乌发的效果，而且吃起来营养健康，特别美味，最重要的是它的做法比较简单，食用效果非常多。每天吃上一颗身体倍棒，并且有助于睡眠，补充身体多种营养，吃起来香甜可口，营养美味，如果你对此也比较感兴趣，那么就一块看一下三黑丸子详细的烹饪步骤吧。
【三黑丸子】
【烹饪食材】黑豆，黑芝麻，黑米，红糖，白糖，蜂蜜
【烹饪步骤】
1、这样做出来的三黑丸子非常好吃，可以起到养发乌发的效果，而且吃起来特别营养，特别健康，咱们一起来准备一下三黑丸子需要用到的烹饪食材，准备50克黑豆，50克黑芝麻，50克黑米，接着再准备20克红糖，20克白糖和一大勺蜂蜜就可以了，准备好了之后，咱们接下来就可以一块开始三黑丸子的烹饪了。
2、先将咱们准备好的50克黑豆取出来，将这50克黑豆放到一个大碗中，然后将其放入到清水中充分清洗一遍，清洗完了之后，咱们将其捞出来先控干水分，然后放到碗中。接下来在向碗中加入适量的清水将其浸泡半个小时，这样黑豆比较容易做熟。黑豆已经处理完成了，接下来咱们再来处理一下其他的食材，再准备一个大碗。
3、在这个大碗中加入咱们准备好的50克黑米，然后加入适量的清水将其清洗一遍，清洗完成之后将其捞出来控干水分，放到小碗中，然后再一次倒入清水，将其浸泡半个小时。把黑芝麻放到另一个大碗中，倒入清水清洗一遍。
4、清洗完成之后，咱们用滤网将其过滤出来，然后把它放到碗中备用，黑芝麻就不需要浸泡了。半个小时的时间到了之后咱们将炒锅取出来，放在炉灶上先烧热，然后将黑豆倒入锅中，开始翻炒大火翻炒，先把表面的水分炒干。
5、水分炒干以后，咱们转小火继续翻炒，一直炒到黑豆表皮全部炸裂开，咱们将其盛出来放到碗中备用，然后把已经泡好的黑米也放进去开大火炒干水分，然后转小火炒出香味，大约需要翻炒5分钟，等到能够听到噼里啪啦的声音的时候，将黑芝麻倒进去转小火，继续翻炒5分钟，黑芝麻不需要炒全熟，七八成熟就可以了。
6、5分钟以后就能够闻到一股非常浓郁的香味，关火出锅倒入到黑豆里面，将它们翻拌均匀，然后全部倒入到破壁机中，打成粉末倒入到大碗中，锅中准备适量的清水加入20克红糖，20克白糖，然后开小火煮至融化，糖水融化之后咱们把粉末全部倒进去翻炒，翻炒至都能裹上糖液就可以了，炒匀后关火出锅倒入碗中，加上一点蜂蜜，用筷子搅拌均匀，最后取一点粉末在手中捏成丸子即可食用。
【小贴士】
1、蜂蜜不要加太多。
2、黑豆和黑米一定要浸泡。
好了，今天的美食就和大家分享到这里了，我是水大叔，一本正经地探索美食乐趣，喜欢的朋友可以给我点个免费的赞，谢谢您的支持！
本文由“水大叔”原创 *** ，未经允许，严禁搬运抄袭，谢谢合作！
这粥用了三黑四红七种谷物，老妈坚持每天一碗，头发多了气色好了大家好，今天来跟大家分享一道养生粥——三黑四红粥。
三黑四红粥这个名字是我自己起的，因为真的不知道叫它什么好，是我把三黑粥和四红汤结合在一起的产物，七八年前我有一段时间身体很差，因为气血虚的缘故我开始喝四红汤，四红汤是由红豆，红汤，红皮花生和红枣四种食材熬成的汤，每天喝一碗补气血的效果真的特别好，喝了两三个月就从贫血转成正常了，后来又因为想要固发儿专门查询了食补的 *** ，是要用黑豆，黑米和黑芝麻作为主要食材熬成粥，每天喝达到固发生发的效果。其实都是谷物，这样分开做分开吃真的有些麻烦，所以我就把这两个配方结合在一起熬成粥，没想到吃起来竟然味道特别好，类似八宝粥的感觉，再结合 *** 上分享的加牛奶的 *** ，口感就更醇厚了，味道也更棒，所以今天拿出来分享，作为食补的配方还是很不错的，做法简单味道又好。
好啦，我下面就来分享一下这道三黑四红粥具体的用料用量以及 *** *** ，相信每天喝一碗，日久后你也会收获不错的效果哦～
【用 料】
主料：黑米40克，黑豆40克，糯米40克，花生20克，红豆20克，黑芝麻10克，红枣5颗，枸杞10粒
辅料：清水适量，牛奶适量，红糖2勺
【 *** *** 】
1.准备主要食材，红豆，黑豆，黑米质地比较硬的谷物可以提前浸泡一夜，这样熬煮起来比较节省时间
2.我用的是破壁机来熬煮
3.取出破壁机榨汁杯
4.将所有谷物食材放入榨汁杯中，加入适量清水，稍高于谷物即可
5.安装榨汁杯，盖好隔音外盖，选择“绵粥”模式，安静等待即可
6.工作结束后破壁机自动进入待机状态，将熬好的粥倒入碗中，粘粘糯糯的已经很好吃了
7.再加入适量红糖牛奶搅拌均匀，这颜色，也太诱人了吧～赶快开动吧
好啦，今天的食谱介绍就是这样，掰掰～
图文原创，抄袭必究！我是爱家人，爱美食的美食妃英理！如果您喜欢我的分享，记得点赞、收藏和转发，如果有更好的建议，可以在评论里给我留言，您的支持是我前进的动力。我每天会在这里分享一些家常美食，期待与您一起交流学习！感谢您的支持！
秋季干燥，养生滋补可以喝这些粥【秋季干燥，养生滋补可以喝这些粥！】1.红枣薏米粥。这种粥适合女性，可以养肺安神、滋阴补血。秋季天气干燥，人们比较容易烦躁，如果早上来碗红枣薏米粥，不仅能促进消化，让胃感觉很舒适，还能保证一天的好心情，使内心平和舒适。2.小米地瓜粥。这种粥适合老人和孩子，可以健脾养胃、易消化。3.黑米黑豆粥。这种粥比较推荐给男性朋友，由黑米、黑豆、黑芝麻一起煮，虽然看起来颜色不太好，但是软糯爽口，不仅可以补肾壮阳，还对头发有好处。（来源：通州区卫生健康委）
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天冷了，女人要多喝，养颜补血气色好，一天一杯，比阿胶便宜好喝前段时间经常熬夜，看到有人推荐三黑粥，就是把黑米、黑豆、黑芝麻一起熬粥。自己也试了一下，感觉还不错。但为了增加香味和层次，我又在三黑粥中加入了一点红枣和核桃，瞬间感觉更有味道了呢！传统中医认为黑色食物都有补肾的功效，而从西医来看，黑色食物中都会含有一定的花青素，这种物质可以抵抗自由基，具有一定的抗衰老作用。
经常食用混合粥，在营养方面确实是没得说。经常食用会对肠胃、皮肤有很好的保养作用。但黑芝麻油脂比较高，黑豆黑米热量偏高，而且纤维素含量高，一次过多食用可能造成消化问题。而且这些谷物要特别注意保存，一旦出现变质要立刻停止食用。因为一旦霉变很可能产生黄曲霉素这种高致癌物质。我家隔三差五就喝，浓郁香甜，养颜补血，气色不好的女人要多喝。闲话不再多说，我们一起做起来。
【三黑米糊】
*** 配料：黑米1把 黑芝麻1把 黑豆1把 花生适量 核桃适量 红枣几颗 冰糖1块
*** *** ：
1、黑豆、黑米、花生浸泡，清洗干净；
2、黑芝麻放滤网，清水过下水；买回来的东西感觉都要洗洗才能放心吃！
3、核桃放烤箱烤3-5分钟，表面微黄色，去掉核桃外衣，这样做出的米糊香甜好喝；
4、所以食材放入豆浆机，按杂粮米糊，进行搅打；
5、大约10分钟之后，就差不多好了。
6、香甜浓郁的三黑米糊就好了。特别好喝！
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一晃眼，已经到一年的第二十个节气--小雪。进入小雪，东北风开始成为常客，会越来越寒冷，所以一定注意御寒保暖，宜吃温性食物和益肾的食品，以提高机体的耐寒能力，黑色的食物就是首选，如黑芝麻、黑豆、黑米，简称“三黑”。黑米滋阴补肾、富含花青素抗衰老，黑豆高蛋白谷物、可降低胆固醇，黑芝麻乌发润发，营养价值超高，适当食用这些黑色谷物类食物对身体是非常健康有益的。除此之外，还可以搭配坚果核桃，让人体五脏得到均衡的滋补哦！
这三黑食物营养虽好，但是怎么吃才能保证营养丰富的同时，还可以拥有美妙口感呢？我向大家推荐一款非常适合小雪节气前后食用的营养早餐——核桃三黑米糊， 三黑米糊味道香浓细腻，而且营养加倍易吸收哦，经常食用可起到滋养毛囊细胞、使头发乌黑亮泽的作用，无论男女都适合，养颜养生更好不过的选择，比喝牛奶强。寒冷的小雪时节来上这么一碗，配上点心，鸡蛋实在是太棒了，不试试真有点可惜了……
【材料】：黑芝麻 20克，黑豆 20克，黑米 20克，核桃 5个
【做法】：如果用豆浆机，黑豆要提前用水浸泡1个小时，如果用破壁机的不泡也行。
黑芝麻先下锅小火干炒至芝麻颜色变浅，香味飘出！一定要小火，要不会像爆米花一样芝麻粒蹦得到处都是！黑芝麻要是想有芝麻香味浓点可以炒熟哦，但注意不要炒过火会苦的哦。
核桃也放入锅中炒出香味。
把黑豆、黑芝麻和黑米放入破壁机内，然后加入600~800毫升的清水，喜欢吃浓稠点的就放少点水，然后按下米糊功能，20分钟左右就做好了，最后根据自己口味在碗里加糖吧，新鲜出锅的芝麻糊温度高能很好融化糖！
细腻香滑三黑糊完成了，非常浓稠，并且打出来丝滑密实如同黑巧克力一样，味道极香浓。
【小提示】：如想稠点就可以加多一点黑米，稀一点的就减少黑米。
