现在越来越多家长意识到了科学育儿的重要性，然而与此同时，不少家长面对给孩子补营养这方面，就感觉十分头疼，到底哪些营养需要补充，又该如何补充？这里给大家介绍一个方面——矿物质，尤其是钙铁锌这三种矿物质元素。
钙铁锌对孩子的作用①钙（建造骨骼）：骨骼中最多的无机物就是钙，钙在其中就像是建造骨骼这座大楼的“水泥和沙土”，不但骨骼的生长发育需要钙，骨骼的硬度维持也需要钙。也就是说，要想孩子长得高、骨骼发育正常，那么充足的钙摄入是必不可少的。②铁（维持气血）：人体的气血主要由其中血红蛋白的数量所决定，而铁是血红蛋白的合成原材料，缺铁时就会引发儿童气血不足的问题产生。③锌（提高免疫）：锌会影响核酸和蛋白质的合成，尤其是维持人体食欲的味觉酶、免疫细胞、免疫因子等等，都需要有锌的参与才能够正常合成。所以孩子缺锌的话，就会导致他们食欲减退、免疫力下降。如何补充钙铁锌想要补充这些矿物质，首先要考虑的就是食物，食物不但好吃，还含有人体所需的蛋白质、脂肪、维生素等多种营养，从食物入手补充钙铁锌，是家长们首要考虑的。但是当孩子平时有挑食、偏食的不良饮食习惯时，或者已经有钙铁锌缺乏的表现（缺钙——长得慢，缺铁——气血不足，缺锌——食欲差、免疫力低）时，就要考虑额外添加钙铁锌产品了，比如自然唯他钙铁锌口服液就值得一试。
自然唯他钙铁锌口服液这款产品属于pentavite旗下，这是一个有着80余年悠久历史的品牌，在儿童健康营养领域上也沉淀了50年，是专业、科学的营养品牌。同时它在进入中国市场前，也对国内儿童钙铁锌的缺乏情况进行了全面的调查，最终研制出这款产品，可谓相当专业科学。自然唯他钙铁锌口服液是专为1-10岁的儿童打造的，其中的配方科学合理，符合《中国居民膳食营养素参考摄入量》，每瓶即含有4000mg钙、45mg铁、40mg锌，每日按量食用，搭配饮食，可满足儿童日常营养所需。同时，产品也为儿童身体情况精心考虑过，钙源选择了有机柠檬酸钙，微粉级别，平均粒径≤10μm，高溶解度，好吸收，温和不 *** ，适合肠胃娇嫩的孩子。
对于想要科学育儿的家长们，这款自然唯他钙铁锌口服液可就不能错过了，它还是香甜的芒果味，孩子爱喝，家长喂养时也能少操心。
儿童钙铁锌，可以3种营养一起补大家都知道，钙铁锌是孩子生长过程中不可或缺的“好朋友”，若孩子日常钙铁锌摄入不足，会出现多种不良现象。
比如说孩子缺钙就容易出汗，夜间异常惊醒，啼哭不止。1岁之后孩子开始学习走路，若果缺钙，骨头会比较软，站立时上身重量压得下身弯曲，有的表现为“X”型腿，有的表现为“O”型腿，并且容易发生骨折。①
孩子有缺铁的情况容易出现气血不足的症状，一般情况下会有眼脸发黄、脸上苍白、头发干涩发黄、身体乏力，食欲不好等症状。②
孩子缺锌常见症状是厌食、食欲不振、面黄肌瘦、异食癖、对酸甜苦咸分辨不清等，皮肤有皮炎，严重溃疡不能及时长上，影响正常伤口愈合，孩子长期食欲不好、个子矮小，也是缺锌常见症状，大孩子严重锌缺乏会影响孩子生长发育进程，影响孩子性发育，这些都是缺锌的常见的症状。③
缺少这些元素多孩子发育很不利，那日常怎么吃才能够将这些营养补充到位呢？
缺钙多吃奶和奶制品：奶和奶制品不仅含钙量多，而且吸收率高。奶类还含有孩子生长所必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物及维生素等，补钙效果特别好。
缺铁多吃富含铁元素的食物：即动物性食品，例如，动物血、肝脏。也要多吃富含维生素C的食物：猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等果蔬。维生素C能使食物中的铁转变为能吸收的亚铁，从而促进生成血红蛋白。
缺锌多吃海产品、动物肝脏：如鱼虾、牡蛎、海带、鸡肝、鸭肝、猪肝中含锌较多。推荐孩子一周吃2-3次的动物肝脏。除此之外，瘦肉分解后产生的氨基酸可帮助锌的吸收，其吸收率常在40％以上。多吃这些食物对孩子有很大好处。
除了以上所述的日常饮食外，不少家长会给孩子补充钙铁锌口服液。钙铁锌口服液使用起来更加的方便，而且更容易携带，能够帮助孩子科学的补充钙铁锌。因此钙铁锌口服液已经成为很多家庭的“宝贝”。但是市面上的钙铁锌口服液产品各有千秋，选择哪一款才是真正适合孩子的呢？可以通过自然唯他钙铁锌3种营养素一起补，作用更全面！
宝妈们要帮助宝宝充分补充儿童钙铁锌，营养均衡更健康！
参考文献：
①张华, 林惠芳. 宝宝出汗多是缺钙还是体质虚弱
②胡咏梅. 儿童缺铁性贫血的临床表现及实验室检查
③阿杨. 你的孩子缺锌吗?
小红花测评说：
“早上补铁，中午补锌，晚上补钙”，经常听到有宝妈建议别人，这样给宝宝吃营养补充剂。
可是，干嘛要这么麻烦呢？一次性补齐不就完了？
“钙铁锌不能同补！”，网上又有很多这样言之凿凿的说法。
可是，为什么市场上还有很多钙铁锌同补的复合营养补充剂？而且还有国家标准呢？
你是不是被搞晕了？市面上，有单独补铁的、单独补钙的，有铁锌同补的、有强化钙的，有强化锌的，还有钙铁锌同补的。要怎么选才好？
目录
1. 选前须知
2. 测试样品：安宝乐、英吉利和葆迪乐
3. 测试指标：钙铁锌、维生素AD、重金属
4. 钙铁锌实测：英吉利铁过高，葆迪乐锌偏低
5. 维生素A/D实测：维A均偏高
6. 重金属：均符合国标
7. 总评：推荐安宝乐
8. 消费建议：强化与未强化其实差别不大
推荐产品：
选前须知
1、钙铁锌能不能同补？
网上有很多声音，说钙铁锌同补会出现影响吸收，或者使宝宝消化不良的现象，说什么钙铁锌三种离子同时进入体内，会相互竞争吸收通道，抑制吸收，造成吸收不畅。
“钙锌不能同补”的说法，源于国内20多年前营养学方面的教材，其中有“钙、锌等元素同属于二价阳离子，有竞争性”的表述。
但事实上，锌、钙在人体内吸收有不同的分子系统。各系统中位于肠上皮细胞表面的分子，称为锌、钙通道或转运体，各自负责对应元素的吸收。所以，锌、钙同服在吸收时不受干扰。
首都儿科研究所专家吴光驰指出，根据科学论证，补钙在2000毫克以内不会对锌及其他元素的吸收有影响，而宝宝们每天补钙量最多在600毫克左右。
不过确实有研究证明，铁的补充剂对锌会有抑 *** 用，但是这只会在补充量较大，或比例不恰当的情况下出现，日常的补给是完全不会有问题的。
事实上，按照科学剂量同时补钙铁锌，在吸收效果方面还有相互协调的作用，会使三种元素都能得到很好的吸收。
市面上也有很多钙铁锌同补的复合营养补充剂，又称辅食营养补充品，是一种含多种微量营养素（维生素和矿物质等）的补充品，适用于6~60月龄的婴幼儿和儿童。
而且，这类产品还有对应的国家标准《GB 22570-2014 食品安全国家标准 辅食营养补充品》。
国标都有，还能睁眼说瞎话，说不能同补，小红花测评也是醉了。
2、需要补这么多吗？
在各种营养补充剂大卖，广告宣传满天飞的时候，很多宝妈乍一听补这个补那个，有这样那样的好处，反应就是：“艾玛，我是不是亏待我家宝了？啥也没给他吃！”
其实，你并没有亏待你家宝。
一般来说，需要钙铁锌、维生素同补的宝宝是比较少的，目前的配方奶粉加上辅食基本能满足宝宝对大部分微量元素的需求。
同理，很多单独补这个那个的营养补充剂也是不需要吃！
如果是6个月以上的母乳宝宝的话，可能需要注意适量补充一下铁、锌和维生素D。
注意，6个月以上哦，而且，食补优于补充剂补。
不要一去医院或母婴店检查，别人告诉你宝宝缺这个缺那个就信了。这些检测大部分不靠谱！为什么？文章回顾：《还在带宝宝做这项儿科检查?四年前它就已经被叫停了！》
如果是宝宝有特殊的需求，那早中晚各补一样，还真不如一站补齐。
一站补齐，那市面上的这些复合营养补充剂产品靠不靠谱呢？“小红花测评”决定来测一测。
测试样品
安宝乐、英吉利和葆迪乐
选择复合营养补充剂，之一个要做的事情，就是看标准，《GB 22570-2014 食品安全国家标准 辅食营养补充品》。
在产品的包装和宣传页面，如果看到不是执行这个标准，就不要选！
小红花测评筛选了半天，发现执行国标的产品并不多。
根据销量排行，选了下面的这几款执行国标的来进行测评。
* 特别说明一下，3款产品中，英吉利和葆迪乐没有注明段数，适用年龄是6个月以上，而安宝乐1段销量不高，所以“小红花测评”选了2段，适用年龄是13个月以上。
测试指标
钙铁锌、维生素AD和重金属
钙铁锌、维A、维D是宝宝成长发育所必须的矿物质和维生素，也是本次送检样品中的必备成分。
此外，重金属铅砷汞也是老生常谈的食品安全性指标。
那么，这3款复合营养补充剂的检测结果究竟如何呢？
钙铁锌实测
英吉利铁锌偏高，葆迪乐锌偏低
三款产品的钙铁锌含量实测值如下所示：
小结：
1.安宝乐：钙铁锌实测值均接近标称值，每日摄入量也在国标限值范围之内，表现更佳。
2.葆迪乐：钙、铁实测值与标称值相近，不过锌的实测值只有标称值的80.4％，接近《GB13432-2013 食品安全国家标准 预包装特殊膳食用食品标签》中建议的80％的下限。钙铁锌的每日摄入量符合国标。
3.英吉利：钙含量没有问题，不过铁含量达到了标称值的147％，锌实测值为标称值的129％，虽符合国标要求，但也比较偏高了。
4.日摄入量方面，3款产品的锌补给是比较充分的，均超过了中国营养学会膳食指南中对6~36个月婴童的日建议锌摄入量3.5mg/d（7~12个月）和4mg/d（1~3岁），虽未达到8mg/d（1~3岁）的耐受摄入量，仍需要家长们多加留意，避免 过补 。
维生素A/D实测
维A均偏高
再来看看维生素的实测值，由于经费有限，小红花测评只选取了国标中要求含量更高的维A和维D进行检测，结果如下：
小结：
1.安宝乐：维A实测值为标称值的145％，日摄入量也已经接近450mgRE/d的国标上限。维D的实测值与标称值相近，符合国标要求。
2.葆迪乐：维A实测值为标称值的136％，维D含量接近标称值，日摄入量均符合国标要求。
3.英吉利：维A实测值为标称值的149％，维D含量接近标称值，日摄入量也都符合国标要求。
4.从维生素A、D的检测结果来看，维A的实测值普遍偏高，虽然说并没有违反国标或者超过建议指标值范围，不过从日摄入量来看，维A的补充会比维D要更多一些，特别对于维A有其他渠道摄入的宝宝来说，可能出现过补。
重金属
均符合国标
除了营养性指标，这次也对3款产品的3个安全性指标铅、总砷和汞进行了检测。
1.英吉利三项重金属均未检出，表现更佳。
2.安宝乐和葆迪乐在铅和总砷上有微量的检出，不过也是远低于国标限值，不需要太过担心。
总评
综合推荐安宝乐
综合以上8个指标的检测结果，小红花测评根据不同指标重要性划分权重，再赋分，最后加权平均得出的3款产品总体评分如下图所示：
推荐产品：
价格：198元/60g
适用年龄：13~36个月
推荐理由：矿物质钙铁锌实测值均接近标称值，日摄入量符合国标，安全性指标均远低于国标限值。
不过维A的补给偏高，需注意避免过补。
消费建议
强化与未强化其实差别不大
1.所有的营养补充剂，更好都应该根据宝宝日常饮食情况进行选择，这类复合营养补充剂，虽然在添加剂方面会更安全，不过也容易过补。
2.一些复合营养补充剂会特地强调其中的某一个成分，例如铁强化、锌强化等，但通过营养成分表可以看出，即使强化了某一成分，这类产品归根到底还是复合营养补充剂，有的甚至强化的成分添加量，还没有普通的复合营养补充剂高。
比如这款必慧龙强化锌综合营养素，它的锌标称值为170mg/100g，甚至还没有本次检测的安宝乐和葆迪乐多。
所以家长在选择这些产品时，不要光看名字，要多加比对，防止跳入这种宣传陷阱中。
检测费用：1202（样品费）+5800（送检费）=7002元
检测机构：珠海出入境检验检疫局技术中心，是国家质量监督检验检疫总局的直属机构，承担出入境动物及其产品、植物及其产品、进出口食品、化妆品、保健品、机电产品、轻工产品、纺织品、化工品、矿产品、金属材料、包装及材料等商品的实验室检验检测。
文/董吉
小红花测评简介：
我们是中国之一批从事商品对比测评的人士，成立“小红花测评”的宗旨，是通过进行独立、客观、专业的对比测评，向父母推荐更安全、性价比更高的儿童和家庭用品。
“小红花测评”坚持三大原则：不接受企业提供的测试样品、不接受试图影响检测结果的广告和赞助、独立付费委托国家认证检测机构进行检测。
敬请关注“小红花测评”，获取更多婴童产品对比测评内容。
往期回顾：
核桃油/叶酸 / 洗发沐浴露 / 补锌剂/湿纸巾 /防晒霜 / 纸尿裤/ 拉拉裤
补铁剂/驱蚊产品 / 维生素D /面条 / 面霜 /鱼肝油/牙膏/保温杯
化妆品 / 乳胶枕 / 水彩笔/ 米粉/ 益生菌 / 猕猴桃
果泥 /体温计 / 洗护用品 / 补钙产品 / 安全座椅
地垫 / 退热贴 / 鱼油 / 藻油 / 儿童黏土 / 午睡枕
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矿物质元素是人体所需七大营养素的其中之一，它们是构成人体组织，维持生理功能的重要物质。而钙铁锌就是人体必需的三大矿物质元素，它们对于处在成长期的孩子来说，起到至关重要的作用。那么，钙铁锌的作用与功效是什么呢，日常又该如何补充呢？
钙铁锌的作用与功效
1、钙的作用与功效钙是构成人体骨骼的重要元素，它为孩子的身高发育打下坚实基础。每个阶段的骨骼发育都会影响到下一阶段的骨骼生长。因此，充足的钙是保证孩子骨骼发育和身高增长的重要条件。此外，钙也是牙齿的重要组成成分，如果缺钙不仅影响身高和体重，牙齿也会长得不整齐，或是变得容易松动脱落。 2、铁的作用与功效铁是人体必需微量元素中含量最多的一种，它是合成人体血红蛋白必不可少的元素。而血红蛋白主要负责为各组织器官运输氧气和营养，如果孩子缺铁，体内得不到充足的氧气供应，就容易造成气血不足的问题，主要表现为烦躁不安、易怒、精神萎靡等情况。
3、锌的作用与功效锌元素有很多作用，它可以维持人的正常食欲和生长发育，还能增强人体免疫力。它是儿童成长发育必要的微量元素，与人体体格、大脑发育有密切的关系。当孩子缺锌时，最常见的现象就是挑食厌食，吃什么都不香。除此之外，缺锌会导致大脑发育放缓，从而影响孩子的智力发展。
如何补充钙铁锌
1、膳食补充补充钙铁锌首先选择膳食补充，就是多给孩子补充钙铁锌含量高的食物。想要补充，可以多喝牛奶，多奶制品、豆制品、虾皮、海带等含钙丰富的食物。想要补铁，则可以多吃动物肝脏、牛肉、瘦肉、鱼类、蛋类等含量高的食物。而锌主要存在于海产品和动物性食物当中，比如贝类、牛肉、瘦肉、鱼类、鸡心等，想要补锌，可以多吃这类食物。
2、营养补充剂如果妈妈们平时确实无法确保饮食均衡，而且孩子也经常挑食不爱吃饭，这时妈妈们就可以尝试给孩子补充钙铁锌营养剂。这类营养剂可以同时补充三种矿物质元素，而且含量一般经过科学配比，可以为孩子进行合理补充，以弥补膳食中的不足。妈妈们选择这类营养剂时，尽量选择液体型剂的产品，因为液体型的更容易吞咽，不存在卡喉风险，适合大部分的孩子。像自然唯他钙铁锌口服液就是不错的选择，它是一款获得蓝帽子认证的儿童专属钙铁锌补剂，适合1-10岁的孩子食用。这款口服液的原料都是易于溶解的有机盐，其中它的钙源就选用有机柠檬酸钙是微粉原料，平均粒径≤10μm，口感非常细腻，没有砂砾感，易于溶解好消化，不会 *** 孩子的肠道。它的净含量为100ml，里面含有4000mg钙、45mg铁、40mg锌，成分经过严格配比，专为孩子调配，合理补充不过量。而且它不添加白砂糖、果糖、香精、防腐剂等物质，孩子日常补充儿童钙铁锌，家长可以放心。
相信大家看完今天的分享，对钙铁锌的作用与功效有了更多的了解，日常补充首先可以选择膳食补充，如果无法做到均衡饮食，或者孩子经常挑食厌食，不妨试试儿童钙铁锌口服液帮助补充膳食中的不足，像自然唯他钙铁锌口服液就是不错的选择。
经常食补却效果不佳，正确了解钙铁锌的作用与功效食补是目前比较常见的营养补充方式，家长们为了让孩子摄入更多的营养都使出浑身解数，菜谱一天一个花样。但有部分家长发现，明明富含蛋白质、维生素等营养素的各种食物都补得差不多了，效果却不是很理想，其实很可能是家长对微量元素存在疏忽，没有真正了解钙铁锌的作用与功效以及补充 *** 。
1、钙
补钙有助于孩子的骨骼发育，可以促进孩子长高长快，这是大部分人都很明确的一点。其实除了骨发育，钙还可以调节身体机能，像肌肉的收缩、内分泌和激素的调节都有钙的参与。因此钙含量不足可能引发身形矮小、肌肉酸软、免疫力低下等问题。<1>
2、铁
铁是血红蛋白生成的重要元素，氧和营养物质的运输和储存都需要铁的参与。通常情况下，孩子的新陈代谢速度会比成年人较快一些，铁元素充足可以促进血细胞的营养素运输，满足身体需求，维持正常的生理活动。<2>
3、锌
锌广泛分布在人体的各个组织细胞中，对孩子的生长发育有重要作用。它参与多种酶的合成和活性发挥，还能促进各免疫器官的发育和功能运转，帮助机体增强抵抗力。锌不能在人体中自行合成，只能每日从食物中额外获取，因此人每天都需要补充一定量的锌元素，才能维持体内的锌含量。<3>
不少人可能会有疑问，很多常见食物都富含钙铁锌，为什么还是达不到良好的补充效果呢？
要知道，每种食物的微量元素含量不同，吸收利用率也不同，比如虾皮、芝麻酱等食物每100g就含有500-1200mg钙质，米饭、面条和大多数瓜菜或果菜100g中含有的钙质还不到20mg；人体对猪肝中铁的吸收利用率达22%，而蛋类的铁吸收率还不到猪肝中铁的六分之一，因此想要通过食补补充钙铁锌，需要花费较大的时间和精力去斟酌搭配和用量。<4-5>
当然，家长们也不用过于担心，其实只要均衡饮食+营养补充剂就可以轻松满足孩子对微量元素的需求，饮食均衡维持蛋白质、维生素等的供给，营养补充剂如自然唯他钙铁锌口服液则可以帮助孩子补充微量元素，助力钙铁锌的作用与功效的发挥。
自然唯他这款钙铁锌口服液是针对1-10岁儿童对微量元素的特定需求研发，是中国儿童专属的钙铁锌同补配方，每5-7.5ml可以帮助孩子补充200-300mg钙，2.25-3.38mg铁和2-3mg锌，用量严格参考《中国居民膳食营养素摄入量》建议，配比科学，轻松帮助孩子补充多种微量元素，满足发育需求。液体剂型搭配微粉级优质原料，平均粒径≤10μm，溶解性好，水中分散度高，食用时无沙粒感，无需咀嚼容易吞咽，低龄宝宝食用也不会有卡喉风险。
微量元素含量少，作用却不小，各位家长们，记得要正确掌握和发挥钙铁锌的作用与功效，才能有效帮助孩子培养健康体魄，开启活力满满的快乐生活！
参考资料：佚名.关于钙的基本知识
李玉珍. 微量元素与健康(三)──铁(Fe)
李文立, 陆治年. 锌与公畜营养
佚名.专家：牛奶补钙吸收率更高
佚名.几种食物中的铁含量及吸收率
在孩子的成长过程中，父母往往面临着各式各样的困扰，比如父母身材高挑，孩子的身高却不达标；平日孩子吃饭快且香，在一段时间内突然就没有食欲；明明室内温度合适，孩子入睡后却总是汗流浃背……其实这些问题与儿童钙铁锌的作用与功效息息相关。要想促进孩子的健康发育，家长应该对儿童钙铁锌积累一定的认知。
儿童钙铁锌的作用与功效
1 钙（Ca）“钙”是人体必需的营养素，儿童的身体快速发育，对钙质的需求量甚至超过了成人，所以很容易出现钙元素不足的情况。钙是维持儿童骨骼发育和牙齿坚固的重要物质，长期缺钙的儿童很容易出现骨骼发育缓慢，身材矮小，关节疼痛以及牙齿发育不良，排列不规则、松动等问题。除此之外，能量代谢、血液循环、呼吸等许多生理活动都离不开钙的帮忙。数据表明，我国儿童的钙摄入量普遍较低，其中幼儿园儿童的钙摄入量仅能接近推荐摄入量的 50%。因此，家长们一定要注重儿童钙质的摄入和补充。
2 铁（Fe）每个孩子出生时都会从母体携带足够的铁质储备，支撑后期的生长发育。但4-6个月后，体内的铁逐渐耗竭，需通过母乳、辅食等 *** 额外补充。换言之，家长们从幼儿时期就需要重视儿童的铁质补充。铁是人体合成血红蛋白所必需的矿物质，是身体各组织器官氧气输送的前提和基础。如果孩子没有及时补充铁质，可能导致组织器官出现缺氧状况，影响正常的生长发育。除了这些，缺铁还可能影响肌肉的新陈代谢，不利于结缔组织的健康发展。
3 锌（Zn）锌在促进儿童生长和食欲方面具有重要作用。其一，锌在人体内广泛应用于核酸和蛋白质的代谢，对细胞的生长、分裂和分化存在积极影响。它还能加速细胞的分裂，维持新陈代谢的速率，因此，锌是婴儿快速成长发育期的关键。其二，锌和蛋白质可以反应生成锌蛋白，具有促进儿童味蕾分化的功能。缺锌可能导致儿童食欲不振，饭量减少，挑食偏食，不利于其营养的均衡摄入。
综上，家长应当重视儿童微量营养的补充，日常生活中要注意荤素搭配，纠正儿童不良的饮食习惯，尽量做到营养均衡、全面。如果无法因工作忙碌、时间紧张等问题无法时刻监督儿童饮食，还可以尝试通过营养补充剂帮助儿童补充营养素。比如自然唯他钙铁锌口服液，食用携带都很方便，非常适合1-10岁儿童食用。
这款口服液的钙源采用柠檬酸钙，有机钙的一种，温和易吸收，不会对儿童的娇嫩肠胃造成太大 *** ，饭前饭后食用皆可。符合《中国居民膳食营养素参考摄入量》，每瓶100ml含有4000mg钙、45mg铁和40mg锌，钙铁锌配比科学，帮助儿童适量补充营养素。除此之外，产品配置也很贴心。附赠刻度量杯，摇匀后用量具量取即可食用，精准把控每日用量。容器使用深棕色玻璃瓶，避光处理，有效防止内容物与紫外线接触发生反应，“马大哈”的家长们再也不怕忘记将产品放置于阴凉处了。合理发挥儿童钙铁锌的作用与功效，有助于呵护儿童健康发育，茁壮成长。有需要的家长们，不妨试一试自然唯他钙铁锌口服液，蓝帽产品，品质优良，值得信赖！
参考资料：<1>中国营养学会. 中国居民膳食指南
相信每个家长都会对自家孩子的身高发育特别关注，尤其是孩子和同龄人一起玩时，家长大都会对他们的身高进行比较，部分家长发现孩子个子娇小，与同龄人有差距时大都会联想到家庭的遗传，其实孩子个矮并非全基因决定，家长需要正视外界因素的影响，了解儿童钙铁锌的作用与功效。
影响儿童身高发育的因素
1、遗传基因
大多数人都认为，父母多高，孩子就多高，就像姚明身高2.26米，所以他女儿的身高可以在8岁时就能够超过1.6米。但孩子的身高并不是完全由基因控制的，孩子身高发育的空间，70%的因素决定于基因或遗传因素，而30%是由后天决定的。<1>也就是说，如果父母很高，那孩子身材高挑的几率就大，反之，孩子身材高挑的可能性就小一些，但并非几率为0。
2、睡眠问题
人体的生长激素一般在晚上十点睡眠状态下分泌最为旺盛，但如今大多数孩子在家沉迷电子设备和游戏，睡觉的时间往往因此超过十点，故而生长激素的分泌会受到一定的抑制。
3、运动量
户外运动对孩子的长个较为重要，阳光可以帮助促进维生素D的合成，从而提高肠胃对钙质的吸收利用率，适量的运动还可以 *** 成骨细胞的活性，增强骨骼力量，有助于孩子长个，这也是学校需要保持学生一定运动时间和运动量的原因之一。<2>
4、机体钙含量
钙之于人体骨骼，就犹如燃油之于汽车，骨骼中钙含量占人体全部钙质的99%，骨骼在过于过程中会不断分泌合成骨基质，骨基质的主要构成成分正是胶原蛋白和钙盐，因此，只有保持机体的钙含量充足才能让人体骨骼不断钙化、延长。毫不夸张地说，如果钙质摄入不足，儿童身高的更高会比原定身高少长9cm。<3>
据中国居民营养与健康状况检测，我国有96.6%的人钙质摄入不足，远低于中国营养学会的推荐摄入量<4>，因此，如何给儿童补钙成为了大多数家长急需关注的问题。除了钙质，铁也会影响人体的能量代谢，促进血红蛋白合成并参与氧的运输和储存，锌可以增强免疫力，帮助孩子维持食欲，这两种元素的缺乏同样也会影响儿童的发育，对形体产生一定的影响。那要怎么做才能帮助儿童补充微量元素，发挥儿童钙铁锌的作用与功效呢，不少父母都会选择自然唯他钙铁锌口服液等营养补充剂，满足孩子的身体需求。
自然唯他钙铁锌口服液是根据中国儿童对钙铁锌三种微量元素的特定需求研发，1-10岁儿童都可食用，用量严格遵循《中国居民膳食营养素参考摄入量》，每100ml含钙4000mg、铁45mg、锌40mg，营养配比科学合理。香芒口味液体制剂，容易吞咽，可根据个人喜好添加至果汁牛奶中食用，孩子接受度高，不容易产生抗拒心理。包装上配有卡通老虎形象，可爱童趣，孩子更喜欢。
看到这里，你知道如何帮助孩子长高长快了吗，除了解决睡眠和运动问题，别忘了儿童钙铁锌的作用与功效哦~
参考资料：
<1> 张田勘.基因影响身高，比你想象的要复杂
<2> Anonymity. Doctor's advice: people with low bone mass should do these 2 things sooner or later, adhere to them for 1 month, or make their bones strong
<3-4> 佚名.夏季长高好时机 缺了它，补再多也白搭
请理性看待再选择儿童钙铁锌口服液，买还是不买？提到儿童营养，很多家长都会联想到补充钙铁锌，因为钙铁锌有着儿童营养“三剑客”的称号。说起补充钙铁锌的好处，家长们总能脱口而出。比如钙能促进骨骼发育和牙齿生长发育，有助改善睡眠质量、盗汗、夜哭、好动等问题；补铁增强血红蛋白供氧能力，改善孩子气血不足、无精打采问题，还能提高注意力和记忆力等作用；锌则可以促进儿童食欲和增强抵抗力……
宝妈圈里对儿童钙铁锌口服液有没有必要买，一般持三种态度。第1种是盲目型，生怕孩子落后于别人，什么都要给孩子至贵至好，就算营养补充剂都要买含量高的；第2种是保守型，认为孩子好好吃饭比啥都强，不需要额外补充营养；第3种是理性型，补充前会对营养素进行深入了解，然后再衡量日常饮食缺不缺，有没有必要额外补充。相信大多数宝妈都属于第三种，不过前两种观念也有一些值得我们思考的地方，儿童钙铁锌口服液，营养含量高的就一定好吗？孩子“好好吃饭”到底有没有必要额外补充钙铁锌？这我们就来探讨一下。——营养辩论赛正式开始——儿童钙铁锌口服液营养含量越高越好吗？补充钙铁锌对支持儿童多面健康成长确实有着不可忽视的作用，但不代表补得越多越好。好比给气球适量打入氢气可以让气球飞起来，但打得过多就会让气球爆掉。同样，儿童补充营养适量即可，过量补充有可能会超出儿童身体承受范围，造成儿童代谢负担，甚至可能影响到健康。
凡事将依据，营养补充更应讲究科学，营养补充也要适量，《中国居民膳食营养建议》就提供了各阶段儿童钙铁锌每日应摄入量参考建议<1>。在给孩子补充钙铁锌时，不在于含量高，而在于是否科学。下次在选择钙铁锌时可以根据此表用于选择参考。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》“好好吃饭”还需补充钙铁锌吗好好吃饭就可以不用补充钙铁锌了吗？这句话从某种意义上讲是对的，但是也不全对。在食补营养足够丰富和食物吃的“足够多”的情况下，是可以不补充钙铁锌的！下面附上含钙铁锌丰富的食物对照表<2>，可结合上面的《中国居民膳食营养建议》每日摄入参考，check check孩子每日钙铁锌营养从食物中能补够吗。
「含钙丰富的食物」「含铁丰富的食物」「含锌丰富的食物」如果孩子从食物中能满足每日钙铁锌的建议摄入量的话，确实可以不用补充钙铁锌，但孩子通过食补真的有那么补足钙铁锌吗？想必是很有难度的，举个例子：一个4岁的儿童想要满足每日钙铁锌所需量（见下图）换算成食物，需要吃约400克豆腐干、250克牛肉。吃过多的食物可能会使孩子容易发胖或对消化系统造成很大的负担。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》食补还有一个问题就是压力全到家长这边了，每天为工作日夜奔波，回来还要买菜做饭。而且做的好不好吃，决定了孩子愿不愿意吃。食补补充钙铁锌，真的很不省时省力。家长们不妨可以通过儿童钙铁锌口服液给孩子补充钙铁锌，省时又省心。各位家长在选择儿童钙铁锌口服液的时候主要看重什么，原料？营养配比是否科学？不添加对孩子有潜在危害的物质？好吸收？如果以上都是你看重的点，那么自然唯他钙铁锌口服液将会是不错的选择。优点如此之多的儿童钙铁锌口服液，妈妈怎能不爱？钙铁锌营养好处虽多，但并不是说营养补充剂就是万能的，它只是起到辅助补充的作用，弥补膳食补充的不足。宝宝好好吃饭加科学补充营养才能双管齐下，守候孩子健康成长。
孩子免疫力低下，别慌，正确了解钙铁锌的作用与功效冬天天气寒冷，有些孩子动不动就打喷嚏、流鼻水，很大一部分原因是免疫力低下。很多家长都费尽心思想帮孩子增强免疫力，改善体质，但要想提高儿童免疫能力，就需要重视钙铁锌的作用与功效。
钙铁锌的作用与功效
1、钙
儿童的成长发育需要高含量的钙质参与。除了促进骨骼健康和牙齿坚固，钙可以起到调节身体机能的作用，人体神经、肌肉、血液和细胞膜的正常生理功能都会受到钙质的影响。除此之外，钙还参与免疫系统的调节，会对内分泌、激素产生一定的影响。如果儿童体内钙含量不足，可能造成钙磷代谢紊乱，不利于神经、肌肉的发育和激素水平的平衡。<1>
2、铁
儿童体内铁含量充足，有助于某些重要酶的合成和作用，进而促进细胞的新陈代谢，增强儿童抵抗力。同时，铁对血红蛋白的合成具有积极作用，血红蛋白与氧结合，可以为身体的各个组织器官输送氧气，满足身体需求。因此，适当补充铁，有利于儿童气血调和，维持正常的生理活动，看起来更显脸色红润，精神奕奕。<2>
3、锌
锌是人体内很多重要酶的重要构成成分，具有促进儿童生长发育和细胞组织再生的功效。锌是人体免疫的调节剂，儿童补锌可以增强胸腺、淋巴结的免疫功能，还能增加免疫相关激素的含量，提高免疫细胞的杀活能力，提高身体对细菌等有害物质的防御能力。<3>英国The Cochrane Library曾于2011年进行了“补锌提高免疫力”的实验，用数据证明，补锌能够加速人体修复进程。所以，如果孩子出现轻微的打喷嚏，流鼻水，家长不妨适当增加孩子的锌摄入，帮助改善身体状况。<4>
换言之，钙铁锌的作用与功效有助于提高儿童免疫力，增强体质，那要怎么做才能帮助儿童补充钙铁锌呢？食补和钙铁锌制剂是人们最常用的两种 *** 。通过荤素搭配，均衡饮食，可以帮助儿童摄入一定的微量元素，满足身体基本的营养需求，钙铁锌制剂则可以为儿童提供针对性的营养素补充，并通过一定的剂量搭配，起到促进儿童吸收和利用营养素的作用。像自然唯他老虎钙液体钙，营养配比科学合理，非常适合1-10岁儿童的营养补充。
这款产品采用中国儿童专属的钙铁锌同步补充配方，配比遵循《中国居民膳食营养素参考摄入量》，用量标准，在严格把控不同年龄段儿童对钙铁锌的需求量的基础上，帮助儿童补充多种微量元素。原料采用微粉级有机酸钙，平均粒径≤10μm，无沙粒感，口感细腻好吸收。贴心调制香甜芒果口味，入口酸酸甜甜，和饮料无异，贴合儿童胃口，不含白砂糖和果糖，降低儿童龋齿的可能性，呵护牙齿健康。
免疫力是儿童与外界接触的“保护膜”，要想为儿童的快乐成长建立安全地带，就少不了钙铁锌的作用与功效的发挥。有需要的家长，不妨给自家孩子试试自然唯他老虎钙液体钙，可能会有惊喜哦~
参考资料：
<1> Eric, BastianGlanbia, Foods,等. 如何建立与巩固强壮的骨骼——从膳食中吸取平衡的矿物质
<2> Wang Yonglan, Xu Xiuju, Xu Nengyi. Research progress on the effects of zinc, iron and vitamin A on immune function
<3> 佚名.锌对宝宝有什么作用
<4> Maternal and child horizon.Immunity is the best medicine for human body, zinc can really improve human immunity!
一种商家推崇大众欢迎的产品叫做“钙铁锌”，听起来非常强大，好像一锤子就能解决所有问题，然而这种补法是无效的甚至有害的。在看下文之前，先说句普适性的话，缺啥才补啥，不缺千万别滥补；如果缺，尽量通过食物补充；如果实在都缺，且通过食物无法及时补充，也尽量分开补充。
广告宣传说的，各种元素通过协同调控机体的各种生命活动，是没错，但那前提条件是这些元素已经进入到人体被人体吸收了呀！
研究发现，机体缺锌会影响铁的吸收，这就提示，发现缺锌同时需要注意可能同时伴有缺铁，那么“锌铁同补”似乎成了“众望所归”。然而，锌和铁在肠道内的吸收却是相互抑制的，当锌与铁同时服用时，高剂量的锌会对铁的吸收有抑 *** 用，高剂量的铁也会对锌的吸收有明显抑 *** 用，且不同生理情况对锌和铁的需求（比例）各不相同，因此，还不如将锌剂和铁剂分开补充。
同样，高剂量的钙也会竞争性抑制铁和锌的吸收。
简单说，不支持“钙铁锌剂同补”的理由，1、肠道吸收利用率下降；2、实则无法评估真实的吸收利用情况；3、对胃肠道 *** 。
基于上述，比较合理的规划：
如果确实缺锌又缺铁，需要补充锌剂和铁剂的话，一般可以优先补锌，补锌能够增加食欲，或许同时也能改善缺铁的情况，补锌1个月之后如果发现还是缺铁，则停补锌剂改吃铁剂，补铁4～6周后可再改服锌剂。
如果确实缺钙又缺锌，需要补充钙剂和锌剂的话，更好将钙剂和锌剂分开吃，可早晚餐后服钙剂，午餐后服锌剂，两者都适合在餐后服用，之间更好间隔3小时以上。
如果确实缺钙 缺铁 又缺锌，需要补充钙 铁 锌剂的话，要分开来服用，可以早餐后服锌剂，午餐后服铁剂，晚餐后服钙剂（不与奶和植物性食物同服），补钙同时补维生素D。
说到这里，有些商家会不服气，有些家长会有疑惑，为什么钙铁锌补不能同补而食物含有的钙铁锌却可以一起吃进去？因为食物中各种元素含量相对较低，正常饮食情况下并不会出现明显的相互抑制。
最后，附上钙铁锌的每日推荐摄入量表，提醒大家，元素补充剂的用量应该是每日推荐量减去通过膳食摄入的量，再根据机体的营养状况做调整，所以一定要谨遵医嘱啊！
