适合学生党做的简单的菜，适合学生党做的简单美食

牵着乌龟去散步百科 2024-09-20 20 0

马上开学了！东北学生又得吃腻6大“外卖”，家常菜都变成美味

马上就要开学了，学生党又要开始了单一却有趣的校园生活，要说东北的学生，是什么支撑他们上学，我觉得就是好吃的学校食堂，还有好吃的外卖，但是就算外面吃的再好，还是不如家里面的家常菜，家常菜那时候就变成了美味，这6大外卖可以说总是很轻易的就吃腻！

之一种外卖就是麻辣香锅的外卖，可以说这就是东北没有汤汁的麻辣烫，麻麻辣辣又香喷喷的，各种各样的食材是炒熟的，可以说比煮的味道要更香一些，那个红呼呼的颜色，我一看就贼馋，配点米饭简直就是咋吃都吃不够！

第二种就是面条的外卖，上学的时候总吃米饭也真是有点吃腻了，所以偶尔来一点面条还是很好的，麻辣面、牛肉面等等各种面条，还有干乎乎的炸酱面、焖面之类的，可以说老好吃了，偶尔换一下口味，还是很有胃口的！

第三种就是便当，上学时候吃的饭总是有些奢侈，一份简简单单的盒饭做得精致些，就变成了便当，味道就可以上升到125%的价格，可想而知无知的时候到底浪费了多少钱，但是不得不说，整个饭菜的布置还是很有食欲的！

第四种外卖就是烤肉拌饭，其实东北的烤肉拌饭味道还不错，干干巴巴的烤肉还是很香的，撒点孜然辣椒和各种酱料，还是非常下饭的，而且配菜也比较多，什么豆皮和土豆丝还有茄子，都是烤肉拌饭的伴侣，与之而来的还有脆皮鸡饭，所以偶尔换一换肉的口味，也还能忍个几天！

第五种外卖就是炸鸡汉堡的外卖，可以说不管是上班族还是学生党，最经常吃的外卖就是炸鸡汉堡的外卖，因为快捷简单味道还比较好，最主要的其实就是油炸的都比较香，一个汉堡也可以吃得很饱，其他的就都是零食，配一瓶可乐确实不错，但是总吃确实很腻！

第六种外卖就是麻辣烫的外卖，也算是最常吃的外卖，也是最不容易吃腻的一种外卖，上学上班都逃不开的定律，这是东北人的压轴外卖，但凡没有啥愿意吃的外卖，吃麻辣烫总是没错，每次吃到最后都觉得腻，想短时间都不吃了，但是过两天还想吃！

适合饥饿青少年的 40 种健康零食

青少年需要持续的营养丰富的膳食和零食来为他们成长的身体提供能量。

青少年经历了一个快速成长和发展的时期，需要摄入更佳的宏量营养素（脂肪、蛋白质和碳水化合物）和微量营养素（维生素和矿物质）。此外，适当的营养可能有助于青少年在学术和运动方面取得优异成绩。

然而，许多流行的零食含有大量的精制谷物、添加的糖和其他成分，在青少年的饮食中应该加以限制。

同样，各种健康的零食可以预先购买，或者很容易从头开始 *** 。

这里有40种适合饥饿的青少年的健康零食。

1-5. 快速、自制的零食

许多自制零食的食谱都很耗时，但以下这些可以在短短几分钟内准备好，并提供众多的营养物质。

1. 苹果和坚果酱三明治

坚果黄油和苹果是一种美味和填充的组合。让你的青少年在切好的苹果片之间涂上他们喜欢的坚果黄油，作为一种富含纤维和蛋白质的零食。

你可以在边缘滚上麻籽、奇亚籽或切碎的坚果，以增加脆性。

2. 腰果、杏仁、樱桃和黑巧克力的混合小吃

小吃组合是一种简单、超级健康的小吃。你或你的青少年可以将奶油状的腰果、松脆的杏仁和耐嚼的樱桃干与黑巧克力片混合在一起，形成不可抗拒的组合。

值得注意的是，这些成分是维生素、矿物质和抗氧化剂的极好来源，是青少年获得更佳健康的需要。

3. 鹰嘴豆泥罐头

鹰嘴豆泥是一种由鹰嘴豆制成的馅料蘸酱。它含有纤维、镁、叶酸、锰、健康脂肪和蛋白质。

在梅森罐的底部铺上几勺鹰嘴豆泥，然后用胡萝卜、黄瓜、芹菜和西葫芦等蔬菜片填满罐子，作为营养零食。

4. 马苏里拉奶酪和樱桃西红柿串

尽管青少年对钙的需求增加，以支持他们不断增长的身体，但青少年钙摄入不足是一个常见的问题，特别是在少女中。

全脂牛奶马苏里拉球和多汁番茄串不仅含有钙质，还含有健康脂肪、蛋白质和番茄红素--一种在番茄中发现的强大抗氧化剂，与众多健康益处有关。

5. 便当零食盒

便当盒是有几个隔间的食品容器，可以将零食分开。它们允许你的青少年混合和搭配他们喜欢的食物。

在便当盒里装上各种富含纤维、健康脂肪和蛋白质的食物。例如，将煮熟的鸡蛋与蔬菜条、新鲜水果、全麦饼干和鳄梨酱搭配。

6-10. 可提前自制的零食

如果你有更多的时间，可以试试下面这些适合青少年的食谱。

6. 苹果和杏仁酱隔夜燕麦

过夜的燕麦是提前准备好的，所以你的青少年可以马上吃。你可以用4盎司（118毫升）的小梅森瓶来 *** 零食大小的份量。

这个特别的配方很容易准备，并结合了苹果、杏仁酱、燕麦和酸奶等营养成分。

7. 巧克力免烘烤能量饼干

巧克力味的零食是青少年的更爱。

与大多数巧克力点心不同的是，这些巧克力免烤能量饼中含有燕麦、枣、腰果和杏仁粉等健康成分，可以让你的青少年在两餐之间保持精力充沛。

8. 花生酱和果冻奇亚布丁

奇亚籽富含青少年需要的营养物质，包括蛋白质、健康脂肪、镁、钙、锰和磷。

这个花生酱和果冻奇亚布丁配方将富含抗氧化剂的野生蓝莓与奶油花生酱结合起来，并使用椰奶，因此对需要避免乳制品的孩子来说是安全的。

9. 蔬菜、奶酪和鸡蛋松饼

鸡蛋松饼是预先准备好的小吃的一个明智选择。将这些含有蛋白质的松饼储存在冰箱或冰柜中，这样你的青少年就可以根据需要重新加热。

10. 仿制RXBARs

RXBARs是用最少的原料制成的，它们是许多青少年最喜欢的燕麦棒。如果你想省钱，可以尝试在家里自己做。

11-15. 高蛋白零食

富含蛋白质的零食可以帮助你的青少年在两餐之间保持饱腹感。因为这种营养素有助于建立肌肉和保持更佳健康状态，它对青少年运动员尤其重要，他们比不运动的青少年需要更多的蛋白质。

一些研究表明，由于生长和发育对蛋白质的需求增加，青少年对蛋白质的需求比成年人高20-60%。

以下零食提供了丰富的蛋白质来源。

11. 煎蛋

鸡蛋是蛋白质的极佳来源，也是健康脂肪和各种维生素、矿物质和抗氧化剂的来源。煎蛋是提高青少年蛋白质摄入量的一种美味方式。

12. 希腊酸奶冻糕加水果、坚果和奇亚籽

你或你的青少年可以用全脂希腊酸奶、新鲜浆果、切碎的坚果和奇亚籽在梅森瓶中分层， *** 美味的、含有蛋白质的冻糕。每份6盎司（170克）的希腊酸奶含有15克的蛋白质。

13. 金枪鱼和切达奶酪午餐盒饼干

如果你的青少年喜欢吃海鲜，可以尝试一下这些金枪鱼和切达奶酪的咬片。金枪鱼是高度可吸收的蛋白质的极佳来源，并提供欧米伽3脂肪，这对青少年的大脑发育和功能很重要。

14. 毛豆、鹰嘴豆和飞达奶酪沙拉

这道美味的沙拉充满了植物性蛋白质，是素食青少年的完美选择。此外，羊奶酪增加了钙和健康脂肪的含量。

15. 苹果、小红莓和核桃鸡肉沙拉

这种饱满的鸡肉沙拉将含有蛋白质的鸡肉与苹果、小红莓干和核桃结合在一起，是一种咸味和甜味的零食。它非常适合放在苹果圆片上，或与饼干或芹菜条一起食用。

16-20. 无坚果零食

食物过敏正在增加，而树坚果和花生是一些最常见的过敏原。事实上，最近的一项研究发现，美国大约有2.2%的儿童和青少年对花生过敏（15）。

这里有一些不含坚果的零食，非常适合有过敏症的青少年。

16. 烤鹰嘴豆

烤鹰嘴豆是一种不含坚果的零食，松脆、咸味，并含有植物性蛋白质，你的青少年肯定会喜欢。

17. 五种成分的无坚果混合食品

这种不含坚果的零食组合包含营养丰富的种子、干果和黑巧克力片，非常适合对坚果过敏的青少年。

18. 简单的香蕉燕麦松饼

大多数松饼都含有添加糖和白面粉等成分，这两种成分在青少年的饮食中应该受到限制。然而，这个食谱使用健康的成分，如香蕉、燕麦和全脂希腊酸奶。

它们的自然甜味来自于香蕉和少许的枫叶糖浆。

19. 奶酪、苹果和葡萄串

将奶酪块、整颗红葡萄或绿葡萄和苹果块串在木串上，创造出一种营养丰富、适合青少年的零食，可以在几分钟内准备好。

20. 鳄梨酱，蔬菜，和玉米片

鳄梨含有大量健康脂肪、纤维、镁、叶酸和钾。你或你的青少年很容易把它们做成奶油鳄梨酱，可以与蔬菜和玉米片搭配食用。

21-28. 健康的预制零食

虽然自制的零食对青少年来说是一个很好的选择，但你也可以从大量有营养的包装中选择。

21. 小吃组合、坚果和种子

许多公司都出售包装好的零食，以及加盐或无盐的坚果和种子。

22. 燕麦棒和蛋白质棒

鼓励你的青少年选择用全食物 *** 的蛋白质和格兰诺拉麦片棒。

棒状食品只用水果加糖，并提供蛋白质、纤维和健康脂肪的良好来源。

23. 奶酪条

青少年的饮食中需要健康的脂肪来源。

全脂奶酪不仅提供钙、蛋白质和健康脂肪，还提供重要的矿物质，包括锌和硒，支持免疫健康。

Tillamook和Organic Valley是两家生产高质量奶酪条的公司，非常适合做零食。

24. 健康的薯片

薯片可能很美味，但大多数并不能为青少年提供良好的营养来源。

然而，一些味道鲜美的薯片中含有五颜六色的蔬菜，并且比传统的薯片拥有更多的纤维。

25. 火鸡棒

火鸡棒是一种用火鸡肉制成的肉干替代品，它提供了一种方便、便携的蛋白质来源。

26. 干果

青少年可以把干果作为一种甜味的零食，如果他们想吃更多的东西，可以搭配一把坚果或种子。

恰当的是，有几家公司出售不加糖的干果产品。

27. 预制的能量饼干

一些公司生产营养丰富的预制能量饼，其中含有健康成分，如干果、椰子、坚果和燕麦。

28. 坚果黄油包

坚果酱包是青少年随身携带的绝佳零食。它们可以涂在水果、蔬菜或黑巧克力上--或者简单地单独享用。

29-35. 迷你餐

以下选项的热量较高，是丰盛的实质性零食或小餐的完美选择。

29. 鸡肉和牛油果沙拉

这道菜结合了烤鸡和牛油果，是一个超级令人满意的组合，可以单独食用，也可以放在饼干或发芽的谷物面包上。

30. 坚果黄油和香蕉露面三明治

在一片营养面包（如Ezekiel面包）上涂抹杏仁、花生或腰果黄油，然后在上面放上香蕉片并滴上蜂蜜。

31. 蔬菜煎蛋饼

你或你的青少年可以做这种含有蛋白质的蔬菜煎饼，很容易切片，作为小吃或餐点享用。

这个食谱是可定制的，所以你可以使用你的青少年最喜欢的原料。

32. 馅料红薯

红薯含有蛋白质、维生素A、纤维、维生素C和钾（20Trusted Source）。

用烤蔬菜、鸡肉、豆子或牛油果等成分塞进一个小的烤红薯，创造一个不可抗拒的迷你餐。

33. 全谷类玉米饼

你的青少年可以很容易地用烤蔬菜和奶酪填满全麦玉米饼，做一个充满重要营养成分的咸味玉米饼。

34. 藜麦沙拉罐

这个食谱将煮熟的藜麦与干番茄、黄瓜、樱桃番茄和飞达奶酪结合起来。

在上面加上蛋白质来源，如烤虾、鸡肉、鲑鱼、豆腐或豆类，以获得更充实的迷你餐。

35. 肉食盒

用一个便当盒来创造一个充实的零食，你可以选择新鲜水果、蔬菜、奶酪、饼干、鹰嘴豆泥、坚果和肉类。

36-40. 营养丰富的冰沙

许多商店购买的和预制的冰沙都含有添加的糖。然而，以下的冰沙需要营养密集的成分，并且可以在几分钟内打好。

36. 花生酱和果冻枣冰沙

这款冰沙配方拥有经典的花生酱和果冻的味道，没有添加糖。它用红枣自然变甜，并有天然花生酱提供的蛋白质。

37. 巧克力樱桃冰激凌

不要让这种冰沙的巧克力味道欺骗你。它含有健康成分，如松软干酪，并以水果作为甜味，而不是糖。

38. 绿色冰沙

如果你的青少年不喜欢吃蔬菜，这款冰沙可能会在他们的饮食中偷吃一些。它的果味来自橙子、香蕉和草莓，但含有健康剂量的菠菜。

39. 牛油果浆果冰沙

这款冰沙将奶油牛油果和甜美的浆果结合在一起，是一种超级有营养的饮料。你可以很容易地加入希腊酸奶或坚果黄油来提高蛋白质含量。

40. 花生酱燕麦片苹果冰沙

苹果和肉桂在这一充实的冰沙中构成了一个美味的组合。加入一勺蛋白粉，使其更加充实。

「减脂餐」9款上班族学生党，快速自制减脂便当！建议收藏学习

减肥该吃什么？碳水化合物、蛋白质和脂肪是日常饮食中的三大主要营养元素，不少朋友说水煮菜吃得味同嚼蜡。当然 *** 减脂餐也不能少了这三样的搭配哦~

其实减脂餐也可以做出很多花样哦~

那么今天就给大家分享一组快速减脂便当合集。吃了长肉肉都难！！

尤其适合上班族和学生党哦！！准备好材料基本上20~30分钟搞定~

减脂便当一

紫薯+番薯+牛肉、蔬菜沙拉、葡萄

减脂便当二

全麦面包+牛肉、蔬菜沙拉、橙子

减脂便当三

杂粮饭+龙利鱼+牛肉、蔬菜沙拉、橙子

减脂便当四

煎饺+辣椒酱、凉拌黄瓜、橙子

减脂便当五

红油面皮、蔬菜沙拉龙利鱼+葡萄

减脂便当六

全麦面包+鸡蛋、蔬菜沙拉、牛奶冻+葡萄

减脂便当七

牛排+全麦面包、蔬菜沙拉、西柚

减脂便当八

牛排+皮蛋+面包、蔬菜沙拉、石榴

减脂便当九

水饺、蔬菜沙拉、西柚

最后要特别强调，减脂期间千万不要节食。吃七分饱是有的力气减肥的，要知道节食饿瘦的不是你的肉，且不说节食减肥对身体健康不好，光是反弹的体重都够让你追悔莫及。所以饿了一定要好好吃饭哦！

开学季来袭，记得多囤5种食物，好吃营养又不贵，精力充足身体好

开学之后的大学生们，又要开始面临繁多复杂的学习任务，以及考证、考研等压力。那么，在学习之余，也要注意自己的身体，有了好的身体，做事情也能事半功倍。

要记得多给自己吃一些有助于补充营养的食物，这样才更有动力学习。这5种食物要记得常吃，好吃又营养，有助于学习进步。

1.莲藕

作为常见的一种水生蔬菜，莲藕中含有丰富的营养物质，常吃可以补充体内所需营养，还可以帮助缓解秋燥带来的不适。但对在校的大学生来说，显然是不方便吃莲藕的，那么奇亚籽坚果藕粉羹就可以拯救您于“水火”之中。

它里面的食材非常丰富，除了有藕粉之外，还有红提干、南瓜子仁、巴旦木等营养丰富的坚果，这些坚果中富含的营养可以起到补充能量的作用。

奇亚籽坚果藕粉羹非常适合作为早餐来食用，早上冲泡上一杯热乎乎的藕粉羹喝一喝，不仅能温暖身体，还能为学生提供充足的能量，而且还很低卡，对减肥人群非常友好。

2.鱼

大学生们在忙着学习、备考、参加各种活动的同时。也要记得少吃一些高热量的零食，多吃一些营养健康的美食。比如可以吃一些肉质鲜嫩，营养丰富的鱼肉，鱼肉中含有多种人体必须的营养物质。

推荐大家可以入手咖喱鱼丸来吃。它精选优质鱼肉炸制而成，搭配浓郁的咖喱酱，使之外表金黄，酱香浓郁，吃起来Q弹脆爽，并且它采用传统 *** 工艺 *** 而成，更大程度地保留鱼肉中的营养成分。

咖喱鱼丸的口感是微辣的，喜欢吃辣的可以果断入手。而且鱼肉非常的低脂，就算是肥胖的学生也可以放心地吃。它每一颗都是独立包装，非常干净卫生，可以放心食用。

3.核桃

考研考证的学生每天大部分的时间都要花在学习上，大脑一直都要进行高负荷运转。对此，可以多吃一些核桃来补一补。核桃中含有丰富的营养，常吃可以补充身体所需的营养。

不想吃核桃可以直接入手红枣夹核桃来吃。既有核桃又有红枣，两种食物，双重营养，常吃可以很好地满足身体所需营养，帮助学生们提升气色，补充能量，使之更有精力且更有自信的去学习。

红枣夹核桃中红枣的甘甜加上核桃的醇香，好吃又营养。并且每一颗都是独立包装，随吃随取，携带也非常方便，对学生党来说十分友好。

4.花生

对于大学生们来说，每天精力充足也很重要。因此，可以适当地吃一些相关的食物，来补充精力。花生就是一个很合适的选择，花生有“人参果”的美誉，它里面的营养非常丰富，每天合理的食用可以帮我们补充精力。

单吃花生，可能许多学生不喜欢吃，可以入手糖霜花生来吃。它所用的食材很简单，就是白砂糖和营养丰富的花生米。做法也非常简单，能更大程度地保留花生的营养成分。

糖霜花生的外层是一层白色的糖霜，里面是饱满的花生仁，颜值很高。它的口感也很丰富，白砂糖的甜带着花生的香脆，层次丰富，好吃又营养。

5.红豆

对于女孩子来说，忙着学习的同时，也要注意自己的气色，平时可以多吃一些红豆，来提升气色。红豆不仅是“相思豆”，而且它的营养也十分丰富，常吃可以在无形之中帮助我们提升气色。

推进大家可以直接入手七度方益颜糕来吃。它里面的主要成分之一就是红豆，其次是红枣、枸杞、花生等食材，这些食材能够很好地满足我们身体所需的营养，常吃可以帮助我们滋养皮肤，提升气色。

七度方益颜糕中是用低卡的木糖醇来增加甜味，而且它里面没有任何的添加剂和反式脂肪酸，减肥的女孩子也可以放心吃。

平时无论多忙，记得对自己身体好点，多吃点营养丰富的食物。这5种食物记得常吃，营养解馋又平价，大学生们可以放心地吃。

#助力高考营养餐# 营养又快手的照烧鸡腿饭，好吃又入味

学校快餐店的招牌套餐，好吃又入味的照烧鸡腿饭，做法超简单！

By 淘桃曼

用料

鸡全腿 1个
照烧汁自制
西兰花少许
鸡蛋 1个

做法步骤

1、将一个鸡全腿去掉骨头备用

2、将鸡腿肉分成2块，再在背面打上花刀

3、现在按照图片上的调料腌制鸡肉，腌制的时间大约30分钟

4、现在准备一碗照烧汁，生抽、红烧酱油、蚝油、料酒、蜂蜜各一勺，然后再加入小半碗温开水

5、锅中刷上少许油，将鸡肉下锅煎至两面金黄

6、倒入照烧汁

7、等待汤汁收汁浓稠即可出锅

8、将鸡肉切成小块装入碗中

9、碗中放上爱吃的蔬菜和鸡蛋，最后把锅中剩余的照烧汁淋在面上即可完成

小贴士

这道好吃又快手的照烧鸡腿饭，特别适合忙碌的学生党，妈妈们记得收藏哦

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。

#monbento为减脂季撑腰#尹正焖菜??灵魂蘸汁

尹正没骗我?最近被尹正吃饭迷上了！看他吃的那个焖菜真香啊！馋的不行自己今天也做了一份。焖菜真的比水煮菜好吃100倍?蔬菜焖过以后，保留了它的鲜嫩，吃起来不干，稍微加点黑胡椒和盐调味就好吃！真的，你们一定要试试！！！ .

By 霸道的狮子座【豆果美食官方认证达人】

用料

虾仁 10只
西蓝花 6朵
荷兰豆 10个
莴笋 1/4根
胡萝卜 1/4根
口蘑 5个
水煮蛋白 2个
黑胡椒适量
海盐适量
灵魂蘸汁： 1棵
香菜 1棵
小米椒 3个
线椒 1个
醋 50克
生抽 50克
香油 1勺

做法步骤

1、准备好所有的食材

2、蔬菜加一大勺盐清洗干净

3、蔬菜全部处理好备用

4、虾仁?1勺料酒?少许胡椒粉腌制五分钟

5、虾仁煎熟

6、口蘑煎一分钟

7、倒入其他蔬菜翻炒一分钟

8、加入一大勺水，水不要太多了

9、倒入煎好的虾仁

10、盖上锅盖，最小火焖3分钟

11、最后撒上黑胡椒和海盐就可以吃了

12、灵魂蘸汁：香菜末?小米椒?线椒?芝麻?50克醋?50克酱油?1勺芝麻油拌均匀即可

13、春游带上尹正的同款焖菜减脂餐，装在法国monbento饭盒里，心情超美的呢，太喜欢这个饭盒了，青樱图案简约大方，双层盛放饭菜，即使大饭量也足够用！

14、看中这个饭盒还有个优点，就是可以放微波炉，超适合需要中午带饭的学生党和上班族，中午饭菜凉了，微波炉叮一下就能吃，真的好方便！

15、姐妹们，尹正同款焖菜做起来啊！

16、哈哈！这就是尹正更爱吃的，蛋白?虾仁=蛋白质大爆炸！

虾仁的营养功效

1.增强人体免疫力

虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰，可医治肾虚阳痿、畏寒、体倦、腰膝酸痛等病症。

2.通乳汁

如果妇女产后乳汁少或无乳汁，鲜虾肉500克，研碎，黄酒热服，每日3次，连服几日，可起催乳作用。

3.缓解神经衰弱

虾皮有镇静作用，常用来治疗神经衰弱，植物神经功能紊乱诸症。海虾是可以为大脑提供营养的美味食品。海虾中含有三种重要的脂肪酸，能使人长时间保持精力集中。

4.有利于病后恢复

虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

5.预防动脉硬化

虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。

6.消除“时差症”

日本大阪大学的科学家最近发现，虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的“时差症”。

虾仁的饮食禁忌

虾忌与某些水果同吃。虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质。如果把它们与含有鞣酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且鞣酸和钙离子结合形成不溶性结合物 *** 肠胃，引起人体不适，出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。海鲜与这些水果同吃至少应间隔2小时。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。

高考后想约饭，我们已经替你做好美食攻略啦

高考结束后

相信不管是考生还是家长都会松口气

辛苦三年终于可以迎来一个轻松的暑假

估计大家此时的之一选择

应该都是约上同学和朋友

找个地方好好吃一顿好好玩一场

喏，你们最最贴心的小编已经准备好了

拿上这份美食攻略开启聚会吧

夏天一说到聚会，你之一时间想到的会是啥？当然是热辣辣的烧烤了！烤串一上，谈天说地好不惬意！今天我们带大家去的这家店，据说主打的是广式烧烤。晚上七点，店里就坐满了。

羊肉串29.9元10串，价格还是挺便宜的。羊肉口感比较嫩，孜然味比较足，但是整体缺了点焦焦的口感。泼辣猪小串，竟然是用铁板盛放的，保温效果不错。五花肉配着辣椒油、花生碎和芝麻一起吃，香香的！值得推荐！

烤猪皮胶胶糯糯的，满满的胶原蛋白，吃起来也不腻。香辣猪蹄28.8元/只，值得一试。猪蹄特别烂，不用劲儿咬就脱骨了。烤鸡胗和烤牛肚不推荐，碳烤的香味不足，而且也不太入味。

从口味上说，这家店比较接地气，品类还算丰富味道也在线，性价比很高。但是由于人多，晚上九点还在排队，环境也难免嘈杂，上菜有点慢。门口没有停车场，建议乘坐公共交通工具去。（仅限当天出品质量，测评标准满分五星）

店名：广酒烧烤

地址：郑州市福元路和英协路交叉口向西150米路南

消费：人均50元

营业时间：11:00-次日凌晨3:00

在城市里待腻了，你是否也想找个世外桃源散散心、吃吃饭？从热闹繁华的360广场出发，往北过农业路，进入种子公司的院内向西走到头，你就能发现另外一方天地。废弃厂房改造的小馆子，却处处透着精致。

环境小清新，菜品却很 *** 。泼辣豆花牛柳，瞅瞅这一盆辣椒，就问你怕不怕？但是吃起来却一点都不辣，牛肉滑溜溜的像龙利鱼一样嫩。豆花是那种嫩豆花，豆香味很足。

会跳舞的茄子基本每桌必点，属于颜值很高的一道菜。盛放在铁板上，上桌后表面的木鱼花随风摆动，就像跳舞一样。但是吃的时候一定要小心，因为里面还是很烫的。茄子里夹了肉馅，外面浇了蛋液，裹着酱汁来吃，酸甜可口。

除了泼辣豆花牛柳和会跳舞的茄子外，店里还有不少创意菜。大猪蹄子配小麻花、嘻哈小八爪、小米椒爱上小公鸡、柠檬菊花黄酸汤鱼……都值得一试。总的来说菜品口味不错、服务也很热情，人均80元属于能接受的范围。对了，晚上店里还有驻唱，听歌吃饭聊天还是挺不错的。（仅限当天出品质量，测评标准满分10分）

店名：薄荷小筑

地址：郑州市花园路农业路交叉口西北角种子公司院内向西走到头

消费：人均80元

营业时间：11:30-14:30 17:30-23:30

人气餐厅外婆家，在吃货们心中地位还是很高的。据说它在杭州宁波上海时，就以排队长翻台率超高而闻名。如果来这里吃饭，一定要提前。中午十二点以后、晚上7点以后，基本都要排队了。

餐厅灯光柔和，金属元素搭配木制桌椅，用餐区两边都是落地玻璃窗，传统中也不失现代简约风格。店里服务还是比较周到的，刚一落座，服务员就贴心地送上茶水，并拿来菜单。环境不错，菜价却不贵，基本都是几十块钱左右的菜，甚至还有几块钱的凉菜。麻辣豆腐只要三元，可以说挺适合学生党消费了。

适合学生党做的简单的菜，适合学生党做的简单美食-第1张图片-

外婆红烧肉是招牌菜，肥肉入口即化，瘦肉部分已经酥烂，甜度把握的不错。外婆茶香鸡，鸡皮像被烤过一样，焦焦韧韧的带点盐味，鸡肉很嫩有汁水。外婆小炒牛肉也是必点菜，肉块切的很大，用的是牛里脊，外表干香内里细嫩，还带点胡椒味。西湖醋鱼肉质很嫩，酱汁浓郁酸甜适口。

这一餐下来，有鱼有肉5个菜3碗米饭花费225元，价格真心不贵。菜品基本没有踩雷，就餐体验不错，值得推荐！这家店位于建业凯旋广场三楼，距离360广场和正弘城都很近，吃完饭还能逛逛街。（仅限当天出品质量，测评标准满分五星）

店名：外婆家

地址：郑州市花园路农科路交叉口建业凯旋广场三层

消费：人均75元

营业时间：11:00-14:00 16:30-21:00

最近有家烤肉店在吃货圈里很火，想吃上基本都要排队一两个小时，还有人专门做了攻略。为了躲开晚高峰，我们特意选了中午来，还是没能逃脱排队的命运。服务员告诉我们店里上午11点取号，下午4点45分取号，只有拿到号才能进店用餐，建议早点去拿号。

店里装修是韩国街头风，一进店仿佛一秒穿越进韩剧里。环境比较适合拍照，吸引了不少漂亮 *** 姐前来打卡。店里服务员还是比较热情的，进门时还用韩语给我们打招呼。

厚切五花肉，纹理清晰，看起来还算新鲜，上面还有杏鲍菇作为点缀。直接吃表面酥酥的，瘦肉也有嚼劲，口味还是不错的。据说在韩国，吃厚切五花肉是要配香油和芝麻盐。但在这里，搭配烤肉的是四种料，其中干碟比较有中国特色，应该是为了适应本地人的餐饮习惯特意做了调整。

招牌隐藏肉是店里的主打，其实就是猪后颈肉，提前腌制过，口感比较嫩。建议大家不要蘸料吃，而是直接吃或者搭配泡菜用生菜卷着吃，更能品出它的味道。豆腐汤用小铜锅装着，里面加了肉末、豆腐、海鲜、鸡蛋和一些蔬菜，有点海鲜豆腐汤的感觉。但是整体口味偏咸，味道一般。

店里负责人说老板是韩国人，把韩国本土的东西带到了中国，也做了一些改良。总的来说，这家的烤品肉质没有太大的问题，都挺新鲜的，但是有些肉腌制后味道不突出，菜品整体口味中规中矩。来这家店打卡拍照的好奇心，可能会大过在这儿吃饭的心情。（仅限当天出品质量，测评标准满分10分）

店名：丹岱俱肉部

地址：郑州市东风路科新路交叉口西南角

消费：人均80元

营业时间：11:30-14:00 17:30-22:30

失重餐厅是一家很酷的餐厅，据说他们家的就餐体验在郑州可是独一份儿，上菜不用服务员，满满的科技感。小伙伴们，你们是不是心动了？

由于这是一家以“失重”为主题的餐厅，店里少不了要设置大量的科技产品。上菜要么靠机器人，要么就靠重力顺着轨道从天而降。眼花缭乱的同时，最直接的影响就是省去了大量的人力，服务员可以专注在食客们的其它需求上。

热辣炙烤熔岩牛排67元，藤椒味比较浓郁，牛肉的品质也很在线，切面 *** 有汁水，而且还很好嚼。红酒芝士焗牛肉68元，口感像是牛腩，肥瘦相间，鲜嫩软烂，并且超级入味，有惊艳的感觉。失重烧烤汉堡56元，味道中规中矩，但用料实在。

两个招牌汉堡、一份牛排、一份红酒焗牛肉还有三杯饮料，总共消费333元。三个人吃，人均111元的价位算不上物美价廉。对于这家店，食客们的普遍反映是：形式很新奇，味道也还不错，特别是焗牛肉，能吃出惊喜感；唯一的不足就是分量偏小，按正常饭量点，可能会吃不饱。（仅限当天出品质量，测评标准满分五星）

店名：失重餐厅

地址：郑州市花园路与农科路交叉口建业凯旋广场4楼4001室

消费：人均111元

营业时间：10:00-14:30 17:00-22:00

这家酸菜鱼店开在商场里，人气很旺，据说它在深圳时就稳坐品类之一的宝座。刚一进店就被满屋子的蒂芙尼蓝吸引了，如果不是说这里是卖酸菜鱼的，我们甚至以为这是一家甜品店或者珠宝店。瞅瞅这色调和布局，难怪被称为是最懂女生的店，我们已经忍不住拿起手机拍拍拍！

从点单到上菜挺快的，嫩白的鱼片、鲜红的辣椒、配上诱人的酸菜和金黄的鱼头，看着就得劲。汤汁表面还漂浮着花椒和辣椒籽，喝起来酸爽利口。

鲈鱼口感软糯滑嫩有筋度，也没什么刺，吃起来还是比较惬意的。唯一的缺憾可能就是肉比较嫩，夹起来的时候容易碎掉。

食客推荐说，这里有两大王牌主食，一个是“金奖米饭”，另一个就是“郑州头条”（也就是油条）了。大油条16元一根，价格有点贵。直接吃酥脆可口，在鱼汤里泡一下再吃香软中还带着脆。而米饭颗颗分明，非常有嚼劲，米香味十足。

总的来说，这家酸菜鱼最出彩的地方应该就是它的酸味了。看起来温柔，但一口下去酸爽味道还是很给力的。主食让人出乎意料，随便点不会踩雷。菜量不大，但是味道不错，整体可以打到四星半，值得尝试。（仅限当天出品质量，测评标准满分五星）。

店名：姚姚酸菜鱼

地址：郑州市花园路农业路交叉口新田360广场国贸店三楼c301

消费：人均80元

营业时间：10:00-22:00

今天带大家去一家开在西郊的烤肉店，它号称让菜价回到十年前，让情怀留在那一年。不得不说，这家店的环境还真是挺独特的。一进店就有回到八十年代的感觉，画报、碟片、连环画、碳素墨水、塑料香橡皮……满满的年代感。瞅瞅这脸盆架、搪瓷盆、吹风机和国货化妆品，能凑齐这么多东西真不容易。

平时烤肉吃的不少，但这种一盘三吃的形式，还真不多见。之一种吃法铁板烧，鸡架经过高温一烤，内里的汁水和油脂都被激发出来，吃起来香润有味。

第二种吃法就是油炸，我们选了食客推荐最多的烈火牛肉。牛肉直接吃香嫩滑溜，入口没多久辣味就在嘴巴里炸开了，舌头也开始跳。蘸上店家自制的料，更有味。

和铁板烧、炸串相比，小编对网烧更感兴趣。锡纸鸡蛋羹往上一放，蛋液就开始冒泡泡了，注意这个不能烤的太久，否则蛋羹容易糊底。每碗里面都有一个虾仁，混着蛋羹吃更香滑。

总的来说，这家店很有情怀，环境别致适合拍照。菜品整体口味还行，能打到三星半。服务有点跟不上，给到三星。由于是炭火烤，离食客又近，难免有安全隐患，亟待改进。（仅限当天出品质量，测评标准满分五星）

店名：忆西郊烤肉摊

地址：郑州市桐柏北路与五龙口南路交叉口东南角

消费：人均70元

营业时间：18:00-24:00

最近有粉丝给我们推荐了一家店，说是在蒙古包里品美食，想吃必须提前预约。来到这里真有点世外桃源的感觉，树林、小桥、池塘、菜地，还有蝴蝶飞来飞去，景致还是不错的。唯一的缺点就是大中午的太阳有点晒，如果大家来的话建议还是晚上来，会凉快一些。

草地上一个个白色的蒙古包，每个里面都配的有空调，不用担心吃饭时会太热，还是很贴心的。按说在蒙古包里吃饭，烤全羊、把子肉是跑不了的。但是一进来，桌上三口锅让人目瞪口呆，蒙古包里吃地锅还是头一回。

炖羊排是食客们一致推荐的，汤汁微微泛黄，趁热喝上一口，挺滋润的也不油腻。加一点点盐来调味，鲜味一下子就出来了。羊肉挺嫩的，口感软烂，直接吃也没有什么腥膻味。和羊排搭配的是店家自己调的料汁，羊肉往里面一蘸，酸香中带一点辣味，很爽口的。

地锅柴鸡，口感筋道，不过麻辣的味道只算一个底味，真正出味还是要靠最后那勺酱料。排骨比较脱骨，啃起来还是有感觉的。干豆角和豆腐串在长时间的炖煮过程中，它们吸饱了汤汁，也解了肥肉的油腻，咬在嘴里汁水四溢。

这里的地锅味道都不算很重，微微的酱香味，口感都在正常水平线上，可以给到三星半。1号带KTV的房间更低消费1000元，其它包间都是没有更低消费的。环境不错适合朋友们聚会，但是如果只有两个人来吃，那就不太划算了。院内有停车场，停车还是挺方便的，整体可以打到四星。（仅限当天出品质量，测评标准满分五星）

店名：大河地锅

地址：郑州市中州大道杨金路向东800米路口左转

消费：人均50元

预约 *** ：15617513999（在这里吃饭必须提前预约）

营业时间：10:00-22:00

这是一家专做美蛙鱼头的网红店，在上海时就创造了排队神话。我们晚上六点半到达时，餐厅里面已经坐满了人。整体环境不错，有浓重的巴蜀气息，氛围也挺好，很吸引年轻人。

菜单密密麻麻的，看的人有点头晕。特色美蛙锅是辣锅和两种不辣锅底三拼，还可以加鱼头和鱼肉，麻辣程度也可以自选。我们选了1道特色涮菜2个小吃加上锅底的6只美蛙和小料，共花费264元。店员告诉我们，锅 *** 作比较慢，要等三四十分钟，估计这也是排队的一个原因。

蛙肉特别嫩，蛙腿上都是细嫩的蒜瓣肉。麻辣味很足，不用蘸小料就已经很够味了。川门毛肚七绝，是一道可以收获毛肚全家福的涮菜。食材很新鲜，每一种毛肚的口感都不一样。但是有一点要注意，就是锅底会越煮越咸。

我们点了两道小吃，蛋黄麻球拼拼22元一份。表面沾满了芝麻，一掰开里面都是蛋黄馅。偷偷告诉你，这蛋黄馅还有甜咸之分呢。创·世纪冰粉颜值很高，各种小料配上奶茶，深得姑娘们的喜爱。

总的来说，这家店环境和菜品味道都不错，就是价格稍贵，人均78元。偷偷告诉你，店里的小料台挺大。小料费是每人8元，在等餐的时间可以到小料台选小吃和冰淇淋，相信你会有惊喜的。（仅限当天出品质量，测评标准满分10分）

店名：哥老官美蛙鱼头火锅

地址：郑州市二七路与太康路交叉口大卫城10楼B306

消费：人均78元

营业时间：10:00-22:00

3分钟搞定减脂餐，学生上班族福音

今天主要想和平时忙没时间准备减脂餐的学生党上班族分享一些快速准备减脂餐的小窍门。其实，减脂餐和普通餐的区别并不是很大。我们可以简单地将其分为几类食物。那么，我们就可以选择一些在生活中使用起来更方便快捷的，并添加进去。就是这样。和之一类一样，肯定是我们添加的碳水化合物，也就是主食之类的主食。我推荐以下三个：

之一类是一些素食玉米，像一些真空的一些有包装的，打开袋子后可以立即食用。那些不能定时打开的怎么办？可能是前一天蒸的,呃,或者煮给他吃,第二天拿出来直接加热吃,很方便的。

那第二个建议呢，是不吃的燕麦，还是不吃的燕麦？可以用热水冲泡，也可以用牛奶冲泡，或者前一天晚上用酸奶冲泡，第二天早上再吃，但现在呢？麦片种类太多了，我建议你不要选择一种。你加了更多的干果吗？好吧，添加的调味料很乱。尽量选择单一的燕麦片。这样，热量相对隔离，同时又没有经过一些加工，营养成分也相对较多。

第三个推荐是全麦面包，但一定要注意选择全麦面包，一定要选择全麦面粉，至少70%以上。因为很多全麦面包？它里面的全麦面粉可能只有10%到20%，但它也叫全麦面包，像这种面包，一定要小心，所以买这种食品的时候一定要检查一下出它的成分表。它是什么做的？这个非常重要。

吃完主食再说第二类是蛋白质，也可以理解为肉，或者也可以，像蛋白质食物，在减肥过程中很重要。是的，还有我的大多数朋友。蛋白质类的食物比较少,嗯,所以蛋白质类的食物一定要准备得比较方便吃,嗯,你可以随时随地用它来满足你减肥过程中的饥饿感。和之一个推荐的蛋白质类食物一样，是常温下的牛奶，像牛奶一样，携带更方便，然后每次喝都可以补充蛋白质，非常方便。但是在选择牛奶的时候，建议大家选择每100克蛋白质含量在三克以上的，如果低于三克呢？呃，也许呃，这就像另一种名字的饮料。所以，尽量选择每100克蛋白质含量在3克以上的纯牛奶。

当然，如果可以，大家都可以选择有机纯牛奶，这样可以减少一些激素对身体的伤害。当然，和全脂脱脂一样，差别不是很大，因为每100g全脂脱脂就差了。没有很多，我们中国人不知道怎么喝。和老外一样，他喝了这么多牛奶，所以影响基本微乎其微！第二个推荐是豆浆？

如果你不喜欢喝牛奶，那么你可以用豆浆作为一种饮料来补充蛋白质。这也是一个不错的选择。但是对于豆浆,可能需要自己冲泡,呃,会多一点,市场上大部分豆浆。像这样的饮料通常是含糖的，所以我说。购买这类饮品时一定要注意选择无糖豆浆，尽量不加糖。

那么，推荐的第三类是素肉。像这个品类，现在有很多产品，因为现在健身的人越来越多，大家对这块的需求量很大。让我们说一些像定时鸡胸肉、定时鸡胸肉和定时鸡胸肉来打球，条状。他什么都有，嗯，那味道呢？基本上，鸡胸肉最差，鸡胸肉更好。更好的是鸡胸肉比较长，但是他们的性价比，从价格上来说，就是鸡胸肉了。相对来说性价比更高，然后肉丸子，然后肉补，大家可以自己选择。

最后一种食物呢？就是补充膳食纤维，也就是一些植物性食物。这种食物在减肥的过程中也是很重要的，因为它的热量很低，但是可以补充人体所需的膳食纤维，以及多种维他命。这个怎么样？对减肥的人很有帮助。

也有很多朋友可能有一些便秘的问题。可能是因为吃的蔬菜太少了。建议每天吃400到500克新鲜蔬菜，但很多朋友可能没时间做。最简单的就是黄瓜、西红柿、樱桃番茄，甚至生菜，即使你喜欢吃一点，带一点味道的青椒、洋葱。它们都可以直接切碎食用。

如果你觉得他们没有品味，网上有很多这样的哈，卡领，纸领沙拉酱。你可以用香醋之类的东西买一点。它变得更加美味。所以，比较忙的朋友可以根据这三类食物多准备一点，然后，想吃的时候就一起去吃吧。例如，如果今天午餐没有肉，就拿一个肉丸子。我一过来就吃了。今年的午餐还可以，所以我要吃麦片。

今天，我没有两个黄瓜的蔬菜。其实很容易搭配。所以，想要搭配减脂餐，准备一些方便的食物并不难，轻松搭配。当然，很多朋友可能不知道减肥应该吃多少。这里有两句话我不是很清楚，因为每个人的情况不同，所以最后给你一份。量身定做的减肥食谱，呃，我不知道该吃什么减肥，能吃多少就吃多少。

小伙伴们感觉说得好，请点赞加关注哦，我们下次再见

孩子早餐不将就，送你一份完美学生早餐攻略

好吃的路边早餐有很多，不能忽视的一定是肉夹馍。香脆的面饼搭配上炖到软蓝的肉，一口咬下去肥瘦相见的卤肉充满口腔，再搭配上一个浸泡入味卤蛋，一上午的能量都能满满~

今天我把门口卤肉家的配方告诉你们，自己卤了以后作为早餐，不管是孩子还是大人，早晨来一个这样的肉夹馍再简单的来一点水果和蔬菜，一顿简单营养丰盛的早餐就完成啦~

学生早餐饮食推荐

早餐单纯是肉夹馍从膳食角度来讲还是有些单薄的，摄入营养素过少。

如果早餐吃肉夹馍，可以再加上一盘凉拌菜和一杯豆浆。这样营养度摄入比较全面，也更加爱健康。

蔬菜推荐黄瓜丝拌莴笋丝，将黄瓜和莴笋切成丝，放油搅拌均匀后再放盐，可以减少水分流失，保持爽脆口感。