{"rich_content":{"text":"","spans":null},"video":{"vid":"v028b0g10000c5lg7u3c77udjfph6a50","duration":104.676,"width":852,"height":480,"file_size":14714443,"thumb":{"web_uri":"tos-cn-p-0000/a98f26dd4b484e35aed458efd95f1b60","width":640,"height":360,"image_type":null,"mimetype":null,"encrypt_web_uri":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null},"video_size":{"normal":{"duration":104.676,"file_size":8407747,"w":640,"h":360}},"is_encrypted":null,"sp":null,"editor_project_id":null,"md5":"99cacb911df1fb514b84f257c11030fd","tos_key":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null}}
减脂期喝这五款汤，做法简单，越喝越瘦减肥是女人一辈子的事业，减肥不是光靠锻炼就可以瘦的，还得搭配饮食才能达到更大效果。
下面给大家介绍五款减脂期喝的汤，健康营养，越喝越瘦！
冬瓜玉米汤
食材：玉米、冬瓜、小葱
做法：
1、将准备的食材切好备用
2、起锅烧油，炒冬瓜
3、加入适量清水，水开后将玉米放入锅中
4、加入鸡精、盐调味
5、煮好后可放入小葱提味
茄汁虾滑粉丝汤
食材：西红柿、虾、粉丝、小葱
做法：
- *** 虾滑：将虾切成泥后，加入料酒、黑胡椒、淀粉搅拌均匀。
- 起锅烧油，将西红柿炒烂后加入两勺番茄酱。
- 倒入适量清水，煮开后挤入虾滑。
- 鸡精、盐调味，放入用开水泡软的粉丝。煮好后出锅
番茄豆皮汤
食材：西红柿、木耳、金针菇、豆皮
做法：
- 将西红柿去皮，切块，放入锅中炒至软烂后加入适量清水
- 水开后放入金针菇、木耳、豆皮
- 盐、鸡精调味后出锅。
娃娃菜豆腐汤
食材：娃娃菜、豆腐、虾皮
做法：
- 起锅烧油倒入娃娃菜翻炒几下后放豆腐翻炒。
- 倒入适量清水，水开后倒入虾皮
- 盐、鸡精调味，最后撒些葱花。
冬瓜海带汤
食材：海带、冬瓜
做法：
- 起锅烧油，放入海带翻炒后加入适量清水
- 水开后放入冬瓜，煮5分钟左右加入盐、鸡精调味。
在文章的最后，希望大家可以健康减肥。祝每个人都可以减肥成功！
10分钟就能炖好的汤，又鲜又美味，老人小孩都喜欢今天小编教大家几种鲜汤的教程，轻松方便又便捷。老人小孩都喜欢~~
一、鲜虾豆腐汤
食材：冬瓜50g 、干贝10 粒、胡椒粉、小葱、盐、香油。
做法：
1、先取鲜虾虾头，锅内放入少许油，小火，放入虾头慢慢翻炒。
2、炒出鲜香的虾油后，向锅内倒入300ml清水。
3、水沸腾后，放入少许姜丝。
4、加入5g料酒、5g生抽、然后放入豆腐块。
5、大火煮 8分钟即可关火，根据个人口味撒上少许香菜或葱花即可。
二、干贝冬瓜汤
食材：冬瓜50g 、干贝10 粒、胡椒粉、小葱、盐、香油。
做法：
1、干贝提前用水泡发后备用。
2、冬瓜洗净后去皮切成小块。
3、锅内烧水，放入泡发好的干贝。
4、当汤微微泛白时，放入冬瓜。
5、如然后加入1g盐、1g胡椒粉。
6、出锅前点两滴香油，撒上少许小葱花即可。
三、海带豆腐汤
食材：嫩豆腐、海带、花蛤、小葱、盐。
做法：
1、花蛤提前用盐水浸泡，充分吐沙后洗净。
2、海带洗净后备用。
3、嫩豆腐切成小块，小葱切末。
4、锅内烧水，放入海带和花蛤。
5、等花蛤全部开口后，再放入豆腐块。
6、水再次沸腾后再煮5分钟，加入2g盐和少许葱花即可。
四、玉米鸡茸汤
食材：玉米粒20g、鸡胸肉20g 、鸡蛋一个、淀粉、白胡椒粉、生抽。
做法：
1、鸡胸肉用到剁成鸡肉泥，向鸡肉泥中打入一个鸡蛋。
2、再加入 5g 淀粉和 2g 白胡椒粉搅拌均匀。
3、锅内倒入250ml清水烧开。
4、倒入调好的鸡肉泥，快速搅拌。
5、然后加入甜玉米粒，煮3分钟后加入3g生抽即可。
五、番茄肥牛汤
做法：
1、西红柿切成小块，生姜切丝。
2、肥牛解冻后，放入少许料酒拌一下。
3、锅内放入少许油，加入姜丝炒出香味。
4、然后放入西红柿块，炒至番茄变软烂出汁。
5、然后倒入 300ml 清水，放入金针菇和肥牛卷。
6、加入3g生抽，2g盐，搅拌均匀，煮7分钟即可关火。
六、花蛤萝卜丝汤
食材：花蛤12粒 、白萝卜一小段、生姜、小葱、盐。
做法：
1、花蛤提前用盐水浸泡，充分吐沙后洗净。
2、生姜切细丝，白萝卜切细丝，小葱切葱花备用。
3、锅内倒入250ml清水，然后放入萝卜丝。
4、水开后，放入花蛤，加入三四根姜丝。
5、沸腾后，大火再煮七八分钟即可关火。
6、加入2g盐、少许小葱花即可。
关注小编带你了解更多美食 ***
豆腐海带味增汤的做法味增是日本的一种调味品，类似于我们的黄豆酱，我们通常做汤底来用会选择白味增，口感较淡。这款汤无油，非常清雅低脂，食材原味的鲜味尽显在汤汁中。操作也非常简单。
By 尖尖实验室 【豆果美食官方认证达人】
用料- 豆腐 200克
- 海带 1片
- 味增 1汤匙
- 盐 适量
1、准备食材
2、豆腐切小块，海带洗净切小片，味增加入少许水调匀
3、起锅注入水
4、加入豆腐海带
5、倒入调好的味增拌匀
6、大火煮开后，将所有食材煮至你喜欢的软烂度
7、最后口重的可以加少许盐调味出锅即可
8、成品
9、成品
小贴士我最后没有额外加盐，味增的咸度个人感觉正合适。
----------
豆果美食，家庭厨房领域更大的美食社区及交易平台；
100万道美食菜谱，任您挑选，可在各大应用市场下载【豆果美食】App查看。
御用下奶蔬菜汤，美味营养又健康哺乳期妈妈更大的任务就是——做好一头“奶牛”。
于是乎，每天都拼尽全力，各种吃。
听说猪蹄下奶，所以家人每天煲一锅猪蹄汤，喝到身上屯了一圈五花膘；
听说土鸡下奶，两天必吃一只鸡，从此，你看见鸡就吐，鸡看见你就哭；
听说鲫鱼下奶，鲫鱼汤红烧鲫鱼糖醋鲫鱼轮番上阵，鲫鱼鲜美，总吃也烦！
我们并不反对哺乳期要增加营养，但是这个营养增加的要均衡适度，今天推荐给大家几
道美味的蔬菜汤，让吃腻了大鱼大肉的你换个方式更健康的让奶水增多！
1、海米冬瓜汤
食材：冬瓜一块，海米一把，姜片、盐少许
做法：
冬瓜去皮切块，洗净待用；
锅内放入适量油，加入姜片后再加海米翻炒，然后放入切好的冬瓜，翻炒几下后加入适
量水，待冬瓜熟后加适量盐即可。
功效：冬瓜是夏季大量上市的食材，有非常好的降暑和利尿的作用，加入海米，不仅能
让汤水鲜美，还有非常好的补钙作用。
2、蘑菇番茄汤
食材：香菇5朵，番茄两个，香葱适量，姜片、盐、淀粉稍许。
做法：
香菇洗净切薄片，番茄去皮（在番茄上轻轻划几刀开水冲一下很快就能去掉），切小块
，小葱切碎；
热锅，加入适量油然后加入番茄块翻炒，多炒一会儿等番茄出红汁以后，加入香菇翻炒
，然后加入适量水；
烧开以后再煮3分钟，调水淀粉放入锅内，加盐、葱花即可食用。
功效：香菇有山珍之王的美誉，是低脂肪、高蛋白的食用佳品，搭配番茄一起食用，酸
甜开胃，营养滋乳。
3、丝瓜蛋花汤
食材：丝瓜一根、鸡蛋一个，盐适量
做法：
丝瓜去掉外皮，切片，鸡蛋打散；
锅中放水，倒入丝瓜，水开后倒入鸡蛋液，起锅后加盐调味即可。
功效：丝瓜是很好的通乳食材，常吃可使我们乳腺通畅，促进乳汁分泌，防止乳腺炎的
发生。
4、豆腐海带汤
食材：海带100克，豆腐一块，姜片、盐适量
做法：
将海带洗净泡软，切成丝，豆腐切小块；
锅内加水，加入海带和姜片，水开后继续煮五分钟，然后加入豆腐小火煮5分钟，起锅加
盐调味即可。
功效：海带含有丰富的蛋白质，同时中医认为海带性味咸寒，具有软坚、散结、消炎、
平喘、通行利水等功效，和豆腐同食，补充我们喂奶时体内所需的优质蛋白，对促进泌
乳也有很好的作用。
5、山药胡萝卜玉米汤
食材：淮山药半根、胡萝卜一根、玉米一根，姜片、盐适量。
做法：
山药胡萝卜去皮切滚刀块，玉米切块；
锅内加水，加入胡萝卜玉米和姜片，煮10几分钟后加入山药，待山药软烂后出锅加盐调
味即可。
功效：淮山药是非常好的补气的食物，对产后气血虚弱的产妇效果特别好，加上玉米和
胡萝卜，口感鲜甜，颜色也很漂亮，也能让吃这道汤的妈妈们心情大好。
如果你吃腻了传统的催乳汤，不妨试试这些蔬菜汤，减轻肠胃的压力而又没有那么多的
油脂，催乳效果也是一流的哦！
低脂低卡，7个蔬菜汤，营养又美味低脂低卡，7个蔬菜汤，营养又美味
张医生今天给大家整理了7款，不仅好喝，还低脂低卡的蔬菜汤。大家可以试一试，换换口味。1.白菜豆腐汤。2.冬瓜海带汤。3.黄瓜鸡蛋汤。4.番茄豆腐汤。5.萝卜蛋花汤。6.裙带菜鸡蛋汤。7.西兰花虾仁汤。夏天可是减肥的更好时机，大家一定要把握好。
美味做法推荐，西红柿豆腐，五彩鸡丁，韭菜炒双冬，瘦肉海带汤春回大地，万物复苏，呼吸着春天的气息
感受着春天的温度品尝着春天才有的味道”，春天的食材往往也是一年中最为鲜嫩的。虽说现在无论哪个季节都能吃上新鲜的蔬菜，但是大棚生长环境下的蔬菜根本不能和经过春风、春雨滋润的蔬菜相比较！而且有些菜是春天独有的品种，错过了，又要等上一年！
西红柿豆腐
材料：嫩豆腐、西红柿、小葱
做法
1、豆腐切薄片，开水中放入一点盐，将豆腐放进去浸泡，这样做，不仅可以去除豆腐的豆腥味儿，还可以让豆腐在后期烹饪的过程当中不会轻易破碎。
2、西红柿洗净后，在顶部切十字花刀，用开水烫一下把皮剥去，然后切碎装入小碗。小葱切成段。
3、锅中放入食用油，先倒入西红柿炒香炒出颜色，然后加水，把浸泡好的豆腐捞出放入锅中。
4、大火烧开，豆腐入味，汤汁浓稠，这时候就可以用淀粉加入少量的味精进行勾芡，起锅装盘撒上葱段就可以了
五彩鸡丁
材料：鸡脯肉200克、青豆少许、玉米粒少许、胡萝卜少许、盐适量、生粉少许、鸡精少许、糖少许、香油少许；
做法1.鸡脯肉用水冲洗干净去掉筋膜；
2.把鸡脯肉切成小丁加入盐，生粉，糖，鸡精；
3.用手抓匀后加入少许香油；
4.再次抓匀腌制15到20分钟；
5.把锅烧热后倒入橄榄油下入腌制好的鸡丁；
6.炒至颜色发白即可盛出；
7.洗干净锅重新倒油，油热后倒入青豆，玉米粒，胡萝卜丁翻炒至八成熟；
8.倒入鸡丁炒匀后加入适量的食盐，勾个玻璃芡起锅即可。
韭菜炒双冬
材料：香菇适量，冬笋1根，韭菜1小把、色拉油适量，食盐少许，料酒5克，胡椒粉适量
做法：
1、韭菜洗净切寸段，香菇切丝
2、冬笋去外皮再对半切开，放锅内加清水煮开后捞出也切细丝
3、炒锅内放油，油热后先倒入笋丝煸炒过油，随即倒入香菇丝一同煸炒，烹少许料酒煸炒片刻后盛出
4、锅内再放油，油热后倒入韭菜，略炒后倒入炒过的笋丝香菇丝，依次加盐和胡椒粉，快速炒匀立即出锅。
瘦肉海带汤
材料：冬瓜、海带、瘦肉、陈皮、盐
做法：
1.把瘦肉切成块，冬瓜去皮洗干净，切成块，陈皮用清水泡软，洗干净备用。
2.海带放入清水中泡发，洗干净，切成小段备用。
3.把瘦肉、海带、冬瓜和陈皮放入锅里，加入适量清水。
4.大火煮开，撇去浮沫，再用小火煮2个小时，最后加盐调味即可。
腊肠炒荷兰豆
用料：腊肠2条、荷兰豆150克、盐适量、鸡粉适量、油适量
做法
1、腊肠切片，荷兰豆去筋冼净备用
2、锅中加入水烧开后倒入荷兰豆，煮至荷兰豆变色即可捞出
3、荷兰豆捞出过凉水捞干水分备用
4、锅中倒入适量的油烧热后倒入腊肠，炒至腊肠变透明
5、加入荷兰豆，翻炒均匀
6、加入鸡粉，盐翻炒均匀即可关火。
懒人豆腐
食材：豆腐、玉米淀粉、葱叶、青红椒、蒜姜
调味：食盐、豆瓣酱、胡椒粉、生抽
1、准备一块北豆腐，洗净切四方块，锅中放半勺盐，下入豆腐块，焯水2分钟捞出，这样能去掉一部分豆腥味。
2、切上一些辅料，半个青红椒配色，一小把葱叶，适量的蒜片和姜丝，喜好吃辣的朋友，可放一些小米辣椒。
3、锅中油热以后，放入蒜片和姜丝，炒出香味，倒入一勺郫县豆瓣酱，开小火炒出红油，火大容易溅油。
4、锅中加适量的开水，转大火烧开，放入控水的豆腐，加生抽、胡椒粉、食盐，盖上锅盖，焖煮3分钟。
5、等待时间到了，淋入适量水淀粉勾芡，开大火收一下汤汁。
6、临出锅前，放进葱叶和红椒，翻拌均匀，即可关火出锅了，其他调味无需再添加。
7、豆腐这样做，滑嫩入味，端上一大碗米饭，上桌连汤汁都不剩，看着就特别有胃口，爱吃豆腐的朋友，快来试一试吧。
我是美食领域的作者锦绣v山东， 如果你喜欢我的文章，欢迎关注我！要是大家不知道每天吃什么，欢迎关注我，每天给大家分享好吃的食物。每日更新文章，不见不散，欢迎转发，让更多爱美食的人一起分。
豆腐汤的四种做法一、海带豆腐汤的做法
1、材料：
冻豆腐(或北豆腐)200克，海带结50克，蘑菇50克，姜2片
2、做法：
(1)冻豆腐块挤干水份，海带结洗净，蘑菇洗净撕
(2)锅中油烧热后，放入冻豆腐，略煎一会
(3煎至豆腐表面有些发黄后，倒入水、海带结、姜片
(4)煮至水开后，转小火煮30分钟，煮至一半时将蘑菇倒入一起煮
(5)出锅前撒盐即可
二、番茄豆腐汤的做法
1、材料：
豆腐，番茄，大葱1颗，姜，淀粉，酱油，盐
2、做法：
(1)豆腐切块，番茄切块，大葱只需要把葱绿的部分切成葱圈，姜切末。
(2)热锅，少许油，爆香葱姜。
(3)下番茄翻炒片刻，番茄炒出汁之后，加一碗清水。
(4)待水煮开之后，加入豆腐。
(5)最后加水淀粉、盐、少许酱油调味即可。
三、山药豆腐汤的做法：
1、材料：
山药200克，豆腐400克，蒜头1瓣、酱油、麻油、葱、盐、味精各适量
2、做法：
(1)山药去皮，豆腐沸水烫后分别切成丁;蒜去皮剁成蓉。
(2)花生油烧至五成热，爆香蒜蓉，倒入山药丁翻炒数遍。
(3)再加上适量水，待沸腾倒入豆腐丁，调入蒜蓉及剩余原料，煮沸。
(4)最后撒上葱花，淋上麻油即可。
四、小黄鱼豆腐汤的做法
1、材料：
小黄鱼1条，豆腐1块，油、葱姜、盐、料酒、鸡精适量
2、做法：
(1)黄鱼去鳞内脏洗净，豆腐切块过水去豆腥味。
(2)起锅热油爆香葱姜，略煎黄鱼。
(3)放3碗水、料酒和豆腐焖煮15分钟。
(4)放盐和鸡精调味即可。
对于减肥和正想减肥的人，在饮食方面需要做好充分的管理以实现减脂效果。只有遵循“低卡路里，低热量”的原则，才能有效减肥。那么夏天如何做减脂汤呢？接下来，我将分享低卡营养菜肴的健康减肥 *** ！
（谢谢你动动手指点贵赞呗）
虾泥蛋花汤。材料：虾，葱，鸡蛋，胡椒粉，适量盐，葱姜，香料和料酒。
做法：首先将虾切成泥，在碗中加入少量料酒，少许盐，少许胡椒粉，一勺淀粉，半蛋清，搅拌均匀。
然后，在锅中加入油，将鸡蛋炒熟，然后捞出，加入葱和姜，加入一碗水，然后滑入虾滑煮至漂浮，然后加入紫菜和炒鸡蛋，最后撒上一些葱花，搅拌均匀，然后将其倒入锅中。
蘑菇豆腐汤。材料：蘑菇，嫩豆腐，低脂火腿，鸡蛋，盐，香油，胡椒粉，葱，姜。
做法：首先将葱和姜炸成香，加入蘑菇炒软，然后加入火腿丁翻炒几次，加入清水和嫩豆腐，最后在煮开后淋上蛋液，加一点盐，几滴香油，胡椒粉和葱调味。
海带豆腐汤。材料：海带，豆腐，葱姜，葱姜，生葱姜。
*** ：之一步是在锅中放一点油，葱和姜爆香，加入海带翻炒几次，然后加入一碗水煮开，加入豆腐，最后等到煮熟后再放一勺酱油和盐，然后在锅中撒些葱花。
西兰花豆腐汤。材料：西兰花，鸡蛋，豆腐，葱姜。
做法：首先将鸡蛋捣碎并炒出鸡蛋花，然后在锅中将葱和姜炒熟，加入一碗水，加入豆腐煮开，然后加入西兰花和炒熟的鸡蛋，然后加入一点香油和盐调味。
番茄冬瓜丸子汤。材料：冬瓜，猪肉，香菜，番茄，盐，抽精，料酒，白胡椒粉，葱姜，淀粉，蛋清。
做法：首先将猪肉切成肉泥，加入蛋清，葱姜碎，盐，抽油，白胡椒粉，料酒和玉米淀粉，然后将西红柿和冬瓜切成薄片，在锅中放油，将葱，姜和大蒜炒熟，加入番茄块翻炒汤，加入清水和冬瓜块煮开，最后等煮开后用手挤入丸子，煮熟后加入香菜和盐。
#躺瘦大作战#
谢谢你动动手指点贵赞呗！
妇科专家告诉我，孕晚期一定要这样吃7-9月孕期食谱这样吃才对
孕期7-9月食谱注意事项！建议收藏
孕期时，食谱要按孕早、孕中、孕晚期三个阶段划分，孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力，因此孕期食谱对宝宝的健康发展很重要。
七月的时候宝宝的大脑在快速发育，身体的成长更快，宝宝体内需要储存的营养素增多，因此孕妇需要的营养达到顶峰。
而到了八月，孕妇的胃被挤压，饭量受到影响，因此孕妇常常有吃不饱的感觉。这个时期要实行一日多餐，均衡摄取各种营养素，防止肥胖和发育迟缓。
孕九月时，孕妇必须补充维生素和足够的铁，钙。其中维生素B1最为重要，9月时若维生素补充不足，孕妇容易引起呕吐和疲倦，严重时还可以影响分娩时子宫收缩，造成分娩困难。（维生素B1可以从肉类谷类和豆制品中摄取）
食谱一
早饭：黑芝麻糊 葱花鸡蛋饼 牛肉芹菜洋葱丁
早点或下午茶：燕麦豆浆，核桃，桃子
中饭：烧鸡翅，空心菜烧豆腐，海带虾仁西红柿汤，米饭
晚饭：青椒炒豆角，爆炒花甲，黄瓜木耳炒蛋，红薯绿豆粥
食谱二
早饭：燕麦牛奶 红豆蛋糕 花生拌黄瓜洋葱丁
早点或下午茶：红枣 橙子 混合蔬菜汁
中饭：西兰花木耳炒肉丝 白菜炖豆腐 西湖牛肉羹 二米饭
晚饭：青菜烧香菇 葱烧小黄鱼 南瓜玉米粒面汤
食谱三
早饭：煎饺 鱼肠火腿 酸奶 蔬菜沙拉
早点或下午茶：红枣糕 苹果 开心果
午饭：排骨面 拌三丝 烤鸭 红烧日本豆腐
晚饭：八宝粥 小炒莲菜胡萝卜龙豆 烧海参
食谱四
早饭：厚煎蛋（洋葱、土豆、青椒、鸡蛋） 鱼片粥
早点或下午茶：猕猴桃 南瓜籽 木瓜酸奶
中饭：鱼香肉丝 冬瓜虾仁汤 二米饭
晚饭：白菜烧豆腐 木耳香芹胡萝卜 鸡汤手工面
七到九月时，孕晚期孕妇容易出现比较严重的便秘和水肿情况，因此孕晚期孕妇喝的汤品主要是为了消肿通便和补钙的作用，还起到安胎和营养功效。
