俗话说“血为人之本”，然而女性却因为每个月的月经以及怀孕和生产的过程，因此更容易出现血虚的情况。很多女性在日常保健中都会格外注意补血，可要说怎么补血最有效却很多人都说不出来。下面就请广东省中医院生殖医学科副主任医师陆杉告诉大家怎么补血最有效。
女人血虚有什么症状
实际上，女人贫血和血虚区别并不明显，都会出现如脸色苍白干燥，容易头晕眼花，疲惫乏力，心慌气短，经期小腹坠痛，月经推迟，经量较少等症状，个别女性甚至会闭经。专家建议，女性如果出现以上的情况，更好到医院进行血常规检查，确定自己是否贫血。
因此，陆杉提醒，女性千万不要不能单凭某些症状，甚至只凭主观感觉，就认为自己贫血，盲目地服用补血药，不仅浪费金钱，还可能耽误病情，或是造成其他不良后果。
补血前先要看体质
以前，人们判断是否需要补血，基本根据表面的症状。例如出现面色不好、头晕目眩、乏力、腿软，就认为是血虚，其实这是片面的。陆杉主任说“补血养血之前，首先要辨清自己体质是不是血虚，因为并不是所有人体质都血虚，我们的体制特点除了血虚之外，还有肝郁，气滞等。不是血虚的体质却进行盲目的进补，只会使身体虚不受补。”
女人补血以滋阴补血为主
陆杉表示，女人血虚补血不能单靠吃补血药，中医理论里的补血，往往和补气、补阴、补阳、补肾这些概念联系在一起，有时要补血活血，有时要理气活血，有时甚至相互包含。一般很少只是单纯地补血。
从中医的角度来说，女人补血要以滋阴养血为主。阿胶，当归，红枣，枸杞、桂圆肉、首乌等就是更好的补血养颜的材料。“干燥的季节，莲子红枣茶、阿胶糯米粥和百合山药枸杞汤都是不错的选择。” 陆杉主任建议。
另外除了需要注意饮食外，女性还要保持愉快，生活规律，不要熬夜，积极锻炼，合理膳食，均衡营养，行经期忌食生冷等。陆杉主任说，心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽，气血充盈，确保健美之躯和容颜靓丽。
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在人们的日常养生中，中药养生是不可或缺的养生 *** 。然而，在诸多中药养生当中，人们还是比较喜欢用中药来滋补调理。
殊不知，只有体质虚的人才适合用中药来滋补养生。而体虚又分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四大类。
不同的体质，中药养生的 *** 又各有不同，详细介绍如下：
气虚体质
中医认为，气的生理功能主要有推动、温煦、防御、固摄、气化等。气虚是因机体元气不足，气的相关功能减退，或脏腑组织机能减退，而出现的以气短、乏力、神疲、脉虚等为主要表现的虚弱证候。其多因久病体虚或劳累过度，而使元气耗损；或因先天不足、后天饮食失调，而使元气生成匮乏；或因年老体弱，脏腑机能衰退而元气自衰所致。
常见表现为少气懒言、神疲乏力、头晕目眩、心悸自汗，活动后这些症状加重等。简单而言，气虚的主要表现以全身机能活动低下为主。
调理养生比较适合应用补气中药，如人参、西洋参、党参、太子参、灵芝、黄芪、白术、山药、白扁豆、甘草、大枣等，中成药多以四君子丸为代表。
血虚体质
血虚是机体内血液不足、各脏腑经络组织失于濡养而出现的全身性虚弱症状的总称。其多因劳倦内伤、思虑过度、脾胃虚弱、失血过多等所致。
常见表现为面色无华或萎黄、口唇、眼睑、爪甲色淡，心悸失眠，手足发麻，头晕眼花，妇女经血量少色淡，经期错后或闭经，舌淡苔白等。简单而言，血虚的主要表现以面色、口唇、爪甲失其血色及全身虚弱症状为主。
调理养生比较适合应用补血中药，如当归、熟地黄、制何首乌、阿胶、鹿角胶、桑葚、龙眼肉等，中成药多以四物合剂为代表。
阴虚体质
阴虚是机体由于阴液不足（体内精血津液等阴液亏少），不能滋润、濡养（或滋润濡养作用减退），不能制阳则阳热之气相对偏旺而生内热，表现为一派虚热、干燥不润、虚热内扰的证候。其多因热病之后，或杂病日久，伤耗阴液；情志过极，火邪内生，久而伤及 *** ；房事不节，耗伤 *** ；过服温燥之品，使阴液暗耗等。先天虚损、久病耗伤阴液或热病伤阴所致。
常见表现为心情烦躁，手脚心发热，午后潮热，两颧发红，晚上睡觉出汗，咽干口燥，大便干燥，尿少色黄，舌红少苔等。
调理养生比较适合应用补阴中药，如沙参、麦冬、天冬、玉竹、黄精、石斛、百合、枸杞子、女贞子等，中成药多以六味地黄丸、左归丸为代表。
阳虚体质
阳虚是机体阳气不足，温煦，推动，气化，固摄等作用减退，而出现的机体反应性低下、代谢活动减退、热量不足（畏寒怕冷）等症状的总称。其多因先天不足、后天失养、劳倦内伤、久病虚损所致。
常见表现为畏寒肢冷，口淡不渴，或渴喜热饮，面色?白、倦怠乏力、少气懒言、气短自汗、小便清长，或尿少浮肿，大便稀溏，舌淡胖嫩，舌苔白滑等。
调理养生比较适合应用补阳中药，如鹿茸、冬虫夏草、胡桃仁、肉苁蓉、巴戟天、淫羊藿、仙茅、杜仲、续断、补骨脂、益智仁、菟丝子、韭菜子等，中成药多以金匮肾气丸、右归丸为代表。
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气血不足如何调理？推荐这6种中成药，帮你调理气血气血不足是中医里边常见的一种问题，在气血不足比较严重的时候也就需要使用相对的药物来进行调理，否则会降低身体的耐受能力，并且还会引发各种疾病。通常针对气血不足的问题，也就是使用各种中药来进行调节，坚持服用也能有明显的效果。
哪些中药可以调节气血？
1、黄芪
黄芪是性味温，并且能够起到助阳补气效果的药物。日常生活中使用黄芪主要也就是起到益气固表的作用，以此来预防各种疾病，当气血虚弱的时候适当的放一些黄芪，也就能帮助患者升举阳气。
2、党参
党参具有补中益气生津养血的效果，如果气血虚弱并且全身无力出现了明显症状的时候，也就可以通过党参来进行调节。党参的使用 *** 较多，可以快速缓解气血两虚的症状，通常进行食疗或者是泡水都能够很好的补充气血。
3、西洋参
西洋参是生活中比较常见的一类药材，这种药材属于比较贵重的药材，能够起到补气养阴的作用，对于气虚比较严重的人来说，使用西洋参就能够很好的进行缓解。气虚的人身体会有明显乏力症状，并且伴随着血虚的问题存在，还会导致患者大汗淋漓，四肢冰凉，这种时候，用温水服用西洋参就能够很好的缓解症状。
4、当归
当归是常用的一味补血药，如果能够正常的配比，当归的补血作用是非常强的，尤其是各种补血的方剂都是以当归为主，所以，在气血两虚的时候，就可以使用当归以及其他的药物进行配比来治疗气血问题。
5、人参
人参是常见的一位大补药物，主要也就是针对气虚，或者是身体严重亏虚的问题进行补充。由于人参有大补元气的效果，所以在使用的时候也就需要加强注意，尽可能的稀释有效成分，并且根据自己的情况来进行选择。否则，补充过量的人生反而会加重身体的负担。
6、肉桂
肉桂同样也是常见的补血药物，在使用肉桂的时候能够缓解血瘀或者是血虚患者的症状。对于气血两虚的患者来说，就可以加上一些黄芪或者川芎来进行配比。
气血不足其实是一种比较严重的情况，因为出现气血不足的时候，会对身体造成整体性的伤害，并且增加疾病发作的风险。
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气血不足，容易疲劳的中医调理法！简单易行参考资料：
《气血双补的6种中成药，对症用药》今日头条，2018-11-16
在闲暇的时候，您可以伸出舌头，看看自己舌头是否有齿痕，舌边的颜色是否很淡白，如果您的答案是：“是的！”那么，您就可能需要看看这篇文章了。
现在人身体问题归结起来，除了压力大导致的失调之外，还有两种，一种是过剩，吃得太好了，痰湿蓄积，这种人，绝对是不能补的，一般需要清淡饮食，需要放松情绪。
我常常对他们说，您最适合的饮食，是萝卜白菜，最需要的生活模式，是去跑步锻炼。
还有一部分人，一看就知道精力明显不足，感觉疲惫不堪，面色无华，声音无力，甭说跑步了，连走步都无力，舌头上面齿痕很重，舌质，也就是舌苔没有覆盖的那部分舌体，会颜色淡白。这样的人，则需要滋补了。
这种正气不足的人，在现在的职场中非常多，但是，他们（她们）却仍然在承担着非常重的工作任务，很多人都在疲于奔命，这是非常不正常的事情，这样做身体会出大问题的。
可是，我们现在却以妄为常，把这种不正常，当做正常的事情，说句严重的话，这是在“戕害生命”。可是，这样的人，却比比皆是，简直是令人痛心的事情。
此时，可以休息，但是，对于有的人，仅仅休息是不够的，可能还需要滋补，这个时候，会用到一个经典的方子，叫“十全大补汤”或者“十全大补丸”。
四君子汤
药物组成：人参、白术、茯苓、炙甘草四味药组成。
功效：此方具有补气的作用，因为经典，后世很多补气的方子都是在这个方子的基础上盖楼而成，所以，这个四君子汤，被称为补气的“祖方”。
适应症：这个方子治疗的范围，主要是由脾胃气虚，运化乏力所致各类症状，比如：面色萎黄，语声低微，气短乏力，食少便溏，舌淡苔白，脉虚数。
治疗以益气健脾为主。脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃气虚，受纳与健运乏力，则饮食减少；湿浊内生，脾胃运化不利，故大便溏薄；脾主肌肉，脾胃气虚，四肢肌肉无所禀受，所以四肢乏力。
气血生化不足，不能荣于面，故见面色萎白；脾土为肺金之母，脾胃一虚，肺气先绝，故见气短、语声低微；舌淡苔白有齿痕，脉虚弱均为气虚之象。
组方思路：四君子汤里面，人参为君药，甘温益气，健脾养胃。臣药是白术，健脾燥湿，加强益气助运之力。
佐以甘淡茯苓，健脾渗湿，苓术相配，则健脾祛湿之功益著。使药是炙甘草，益气和中，调和诸药。四药配伍，共奏益气健脾之功。
四君子汤方名来源？
古代医家有个比方，起因是谈论在人体有病的时候，到底该扶正，还是该驱邪呢？
主张先扶正的一派认为，扶助正气后，人体正气充足，自然邪气就没有地方停留了，好比是满屋子的君子，那么小人自然会觉得自己无地自容，会自己溜走的。
而这个方子，因为药力平和，专门扶正，这四味药如同四位君子，扶助人的正气，所以叫四君子汤。
后世，很多补气的方子，都是在这个四君子汤的基础上加味而成的。
四物汤
药物组成：四物汤是补血的基础方，是由熟地、当归、芍药、川芎四味药组成。四物汤被后世医家称为“妇科之一方”，“血证立法”及“妇女之圣药”等。
组方思路：本方以甘温味厚的熟地为君，补肾滋阴养血。配伍当归补血养肝，和血调经；白芍养血和营以增强补血之力；川芎活血行气，调畅气血。
综合全方，补血而不滞血，和血而不伤血，因此，血虚者可用之以补血，血瘀者可用之以活血，是既能补血养血，又能活血调经的常用方剂。
气血不足“八珍汤”
这个方子，后世又称呼它是补血的“祖方”，因为后世的很多养血的方子，都是在这个方子的基础上加味而成的。
然后，中医盖楼的精神再次被发扬光大，因为很多时候，人们会气血两虚（因为气血是互生的，一荣俱荣，一损俱损），那么，此时该怎么办呢？
这个八珍汤，和乾隆皇帝吃的八珍糕可是不一样的，这个方子是气血双补的，由四君子汤和四物汤结合起来，有八味药，分别是：人参、白术、茯苓、炙甘草、熟地、当归、白芍、川芎，在需要滋补气血的时候，中医医生经常会开出此方的。
十全大补汤
在八珍汤的基础上，加上黄芪和肉桂两味药，就成了现在的十全大补汤，现在的中成药，叫十全大补丸。
这个方子，也是《太平惠民和剂局方》里面收录的，用来治疗：“男子、妇人诸虚不足，五劳七伤，不进饮食，久病虚损，时发潮热，气攻骨脊，拘急疼痛，夜梦遗精，面色萎黄，脚膝无力，一切病后气不如旧，忧愁思虑伤动血气，喘嗽中满，脾肾气弱，五心烦闷，并皆治之。此药性温不热，平补有效，养气育神，醒脾止渴，顺正辟邪，温暖脾肾，其效不可具述。”
中医认为，气和血是人赖以生存的物质基础，如果一个人的先天体质虚弱，或因为后天劳累过度，或病后调养不当，或失血过多等，均可导致气血两虚，引发各类疾病。
此时，会出现面色苍白或萎黄，头晕眼花，食欲差，精神不振，多汗且活动后加重，甚至心慌气短等表现，此时的舌象，会在舌的两边，出现明显的齿痕，舌苔薄白，舌质的颜色会变得淡白，而不是鲜红的。
如果出现这些情况，可以用此方。十全大补汤能温补气血，从根本上改善上述症状。
这样的情况，我见过很多，现在很多白领疲于奔命，身体的气血状态非常不好。
我是一个非常反对滥补的人，但是，现在我却会越来越多地推荐这个十全大补丸了，为什么呢？因为眼瞧着这些白领，一个个正气不足，此时，如果不能扶助正气，则一定会出问题的。
而很多朋友，在服用了我推荐的十全大补丸之后，向我反馈感觉精力充沛多了，身体的状态也好多了。
服用禁忌
那么，什么情况不能服用此方呢？
首先是阴虚的情况不可以用，比如舌质很红，舌苔薄或者无苔，脉搏非常快的。这种情况不能服用。
或者有实热，比如外来的热邪炽盛，舌苔黄厚，舌质红的，不能服用的。另外，滋补也必须掌握尺度，不可一味蛮补，这个方子，一吃很久的做法也不可取，需要请医生随时帮助分析是否可以继续吃才好。
另外，孕妇要在医生的指导下才能使用，不要自己轻易用药。
我们现在可以在很多药店都能买到这个中成药，比如同仁堂的十全大补丸，直接温水冲服即可了。
但是，这个方子服用的时候，还有一点可以参考的秘诀，在宋代的时候，是把药物研成粉末，用水一盏，生姜三片，枣子二个，同煎至七分，不拘时候温服的。
所以，如果现在您觉得自己比较怕冷，阳气不足的，也可以用三片生姜，和几个大枣，熬水，用这个水冲服，效果会更好的。
这个中成药，各个药店都有，我觉得大家因为不了解，所以一方面，很多朋友处于气血不足，身体严重虚弱的疲劳状态，还在坚持工作，引起身体各种失调。
另一方面，这个宋代的方子，躺在药店里面睡大觉，人们对它毫不了解，这是多么可惜的事情啊。我们的祖先，已经给我们想出了调理的 *** 了，我们为何不用呢？我们气息充沛，再去精神抖擞地工作，那该多么好啊。
这让我想起，宋代的这本方书《太平惠民和剂局方》里面的“惠民”两个字，选用的是多么的好啊。中医可以惠民，可以惠及苍生。
血虚体质者的食疗和运动调养胡子娴 ，战略支援部队特色医学中心（原306医院），中医科
医研部医学科普中心 编辑
当前流行的9种体质类型中，并没有"血虚体质"，但有这种体质特点的人却大量存在着。尤其是女性朋友，一生与血紧密相连，调养血虚质往往成为健康幸福的关键。
1. 血虚体质的成因与表现
(1) 血虚的成因。先天禀赋不足；脾胃虚弱，营养不良；肾精不足，难以生髓化血，以致血液化生无源；各种出血，比如月经过多、产后耗血等失血所致。
(2) 血虚体质的表现。面色苍白或黄而无光泽，口唇色淡，指甲淡白，舌淡白；头晕眼花、易失眠、多梦、健忘；目干涩，或视物模糊，肢体易麻木；月经量少而色淡；毛发不荣；形体多瘦弱；脉细。
2. 血虚质的食疗与药物调养
(1) 血虚质的常用食物。桂圆、大枣、牛奶、猪肝、鸡肝、猪心、猪血、鸡蛋、枸杞子、番薯、番茄、木耳、桃、桑椹、葡萄、黑芝麻、花生等。
(2) 血虚调养膳食。猪肝鸡蛋汤：猪肝甘、苦，温，功效是养肝明目，补益气血，主治肝虚的目昏，夜盲。
菠菜猪肝汤：菠菜，它味甘、性凉而质滑润，有养血润燥、滑肠通便之功，配上能够补血养猪肝：血虚质者要注意，慎用各类凉性、寒性、生冷饮食。
(3) 血虚质常用药物。熟地、当归、制首乌、白芍、枸杞子、酸枣仁、柏子仁、鸡血藤、阿胶、龟胶、鹿角胶、紫河车等。
3. 血虚质日常需注意哪些
因为血汗同源，血虚体质者在夏季要防暑热多汗，也不要去玩汗蒸之类的所谓排毒 *** ，因为汗多容易于耗血伤津。血虚质其体较弱，要尽量避免强力劳作，致大汗伤气血。又由于血是神志活动的物质基础，所以劳神过度容易伤血，也容易伤脾胃，脾为气血生化之源，所以血虚质尤其不宜过思劳神。
血虚体质的人运动量不宜过大，因为运动量一大就容易出汗太多。同时，血液有携带氧气的作用。血虚体质的人，他们耐受疲劳的能力不太好，带氧能力也不行，所以更加强调有氧运动。
气功、太极拳、八段锦，五禽戏、瑜伽等锻炼方式，一般会有调呼吸的要求，有利于养气、补气，从而增强气能生血的功效。
若从现代运动项目看，锻炼宜采用低强度、多次数的运动方式，步行、慢跑、骑自行车、健身舞等是不错的选择，记得运动适量、有氧，"形劳而不倦"。
同样的年纪为何李冰冰，钟丽缇可以自信地找一个小鲜肉，而你却只能成为一个黄脸婆？你与她们的差别在哪里知道吗？——气血。中医讲究“望、闻、问、切”，其中的“望”，指的就是观气色。气色不好常表现为脸色苍白、萎黄，唇色淡白等。这多是因为气血不足，而人最怕的就是气血不足，尤其是女人。
怎么知道自己是不是气血不足呢？
实际上，通过身体的几个部位就能判断你的气血是否充足。快来看一下吧！
1.看耳朵
耳朵红润、饱满、有弹性是气血充足的表现。很多人年龄一大，耳朵开始松弛、瘪巴、长皱纹，这说明气血已经不足了。
我们可以做个小实验，用你的两个手指夹住耳朵，一前一后，上下搓五六下。
【搓耳后】
耳朵颜色很红且不容易消退，说明体内有热。
若耳朵上的红色很快消退，然后越来越白，或怎么搓也不容易发红，都是气血不足的表现。
2.看眼睛
看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。
眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
3.看双手
（1）看温度
如果你的手一年四季都是温暖的，说明气血充足；如果手心偏热或者出汗或者冰冷，都是气血不足的表现。
（2）看指腹
不管什么年龄，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
大家可以看看自己的手指腹，是鼓起来的还是瘪下去的，正常人应该都是鼓起来的，但是气血不足的人却鼓不起来。 也可以按压手指肚，指肚回复速度越快的气血越充足。
（3）看青筋
正常情况下，手背上可以有青筋，但手指上不应该有。如果在食指上看到青筋，说明从小到大的消化功能不好。如果在小指上看到，说明肾气不足。
（4）看掌心
大家再把手翻过来看掌心，如果掌心下面接近腕横纹的地方纹路多而且深，说明小时候营养不大好，体质比较弱，气血不足。这类女性比较容易患妇科疾病，要注意好好调养。
4.看皮肤
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，都代表身体状况不佳、气血不足。
5.看头发
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
气血不足怎么办？
中国中医科学院西苑医院皮肤科郎娜副主任医师给出了以下方子！
1.辨证施治
证型：气血双亏。证候：面色苍白或萎黄少华，少气懒言，倦怠乏力，头晕目眩，心悸怔忡少寐，食少纳呆，舌质淡白，脉濡细或虚大无力。。治则：补气养血。主方：八珍汤加减。方药：熟地、当归、白芍、川芎、党参、白术、茯苓、甘草。
气虚重者加黄芪；血虚重者加熟地、首乌；心悸不寐者加远志、炒枣仁；大便稀薄者加扁豆、肉豆蔻；若有水肿者加桂枝、补骨脂。
2.经络疗法
经常做头部、面部、脚部保健 *** 疏通经络、活动血脉，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位，对调理气血不足、延缓衰老有积极的作用。
3.食疗
（1）气虚 ①补益食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。②补益膳食：山药百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生大枣烧猪蹄。③忌食少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶、山楂、佛手、柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、紫苏叶、薄荷、荷叶。忌烟酒。
（2）血虚 ①补益食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。②补益膳食：当归熟地乌骨鸡；山药牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露。③忌食少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等。
4.运动与养生
运动是调养气血必不可少的重要环节，平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医有“久视伤血”之说，提醒长时间在电脑前工作的人，应特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤身体的气血。
什么是气虚
气虚之体的主要表现为：少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。
补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。
忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
什么是血虚
血虚之体的主要表现为：面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。
补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。
血虚忌食物品：荸荠、大蒜。
相应膳食：当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露。
忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。
头晕、怕冷、脸色苍白……可能是血虚的表现，你中招了吗？许多女性朋友，特别是月经来的时候，想补补气血。
众所周知阿胶的功效是以补血为主的，它除了养血补血以外，还有美容养颜的作用。当气血旺盛的时候，由于气血充足，所以气色也好看，因此它也有养颜美容的作用。
南京市中医院针灸科主任中医师 阮志忠
气血这个东西，从中医上讲，是人体必备的一些物质。当血虚的时候，就会营养不足，出现头晕之类的现象。
当然头晕也不仅仅是由血虚引起的，也会存在一些其他的原因。但是当血虚的时候就会出现头晕，这是必然的。
如何判断是否血虚？
一个表现就是脸色无华，即脸色比较苍白，没有血色，口唇也是比较淡的；
还有一个表现就是怕冷，气血不足营养不够就会出现怕冷的症状；
此外还可能出现手脚发白，指甲也是无华发白的现象；
这些方面可能就是血虚的表现。
此外女性朋友还有一个方面， 当你血虚的时候可能会出现月经量少，颜色偏淡的情况，如果出现了以上症状，你很有可能就是血虚了。
当然中医讲望闻问切，除了望以外，比方说舌质是淡的或者没有舌苔，颜色也比较浅，这也是一种血虚的表现。
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气虚，身体会有什么表现？如实相告，调理气虚，得先分清是哪里虚生活中，有没有经常听过一个说法，就是体虚，这类人身体大多都不是很好，经常容易生病。说到体虚，听着好像很熟悉，都知道是怎么一回事？但若是细问，根本不知道是咋回事，只因体虚也是要看哪里虚，是气虚还是阴虚、血虚，或者阳虚，不同种类的体虚，产生的问题也是不一样的，想要调理身体，也是要分清到底是哪里虚。
况且，光是气虚，就分多种类型，如果不能了解清楚，只是一味地补气，很容易不对症，问题自然也就不能从根本上解决。还有的人会发现越补越虚，都可能是没有分清自己到底是何种气虚，没有真正地找对原因。
气虚有5种类型，不同类型的表现也是不同，调理方式更有差异，别搞错了。
【心气虚】：大多会出现心慌，精神异常的情况，主要表现就是情绪波动较大，老是恍恍惚惚的，还容易胡言乱语。
调理方式：重点就在于安神和调理心脏功能，建议食用一些安神补气的食物或者药材，推荐食用的药材则会有人参、五味子、红枣、莲藕、鸡肉、牛奶，是不错的调理食物。除此之外，还可以适当地增加运动，也能有益于安神补气，改善气虚的问题。
【脾气虚】：脾气虚，也就是大家常说的脾虚，身体受到的影响还是比较多的，常见的表现则是有舌头变化，舌苔看上去会比较黄腻，舌边还有齿痕，除此之外，大便也会黏腻冲不干净，四肢还有水肿现象。
调理 *** ：多做腹部运动，空闲时候可以用指腹 *** 腹部，能 *** 周围的穴位，来温暖和调动腹部脏腑，以此来改善脾气虚的问题。除此之外，还可以用针灸和艾灸的方式，来 *** 穴位，达到调理脾气虚的问题，可以艾灸和针灸的穴位，则会有脾俞穴、关元穴、中脘穴和足三里穴。
【肺气虚】：肺气运行不畅，肺部功能也就会随之下降，而肺主呼吸，当肺部功能下降后，病毒、病菌就有可能伺机而入，从而就会出现肺部疾病，也就会出现咳嗽、咳痰、胸闷气短、易出汗等症状。
调理 *** ：可多做一些锻炼心肺功能的小运动，比如太极、瑜伽、散步都是不错的运动，除此之外，还可做呼吸操，帮助改善肺气虚的问题。再配合吃一些补益肺气的食物，例如萝卜、莲藕、银耳、山药、茯苓、黄芪，都是不错的食材。
【肾气虚】：肾藏精气，如果出现肾气虚，人的整个状态都会出现变化，会变得没精打采，还会出现腰膝酸软、小便频繁、白带异常。
调理 *** ：可多食用一些补肾养肾的食物，一些 *** 性的食物，会有温阳养肾的效果，建议可以增加韭菜、洋葱、生姜乌鸡、山楂的摄入量，经常交替着吃点，可帮助调理肾气虚。另外，还可以多 *** 腰背或晒背，也能改善肾气虚。
【肝气虚】：肝气会虚，大多是肝气运行受阻，才会让肝气逐渐的变虚，人就会渐渐的出现腹部疼痛和两肋不适的情况，有的人还会出现手脚发冷的表现。
调理 *** ：多养肝护肝，能改善肝气虚问题，还有就是要降肝火，肝气运行受阻，容易引起肝火旺盛。建议食用一些补肝养肝食物，比如川芎、当归、竹笋、白菜和一些水果蔬菜，都是能有益调理肝气虚。
关于调理气虚，就会想到用黄芪或西洋参来补气，那么，黄芪和西洋参都能补气，两者有啥区别？
的确，它们都能帮助补气，可经过上述内容了解，已经知道气虚分很多种，黄芪和西洋参就是可以用于不同类型的气虚，针对性的去食用，效果才会更加突出。除了本身气虚类型不同，每个人的体质也会存在差异，还会有阴虚、阳虚、寒性和热性体质之分。
如果在使用西洋参或黄芪补气时，没有考虑到个人的情况，只是贸然地去补气，就有可能给身体带来损伤。所以，在用两者补气之前，要先了解自己是什么类型的气虚和什么类型的体质，才不容易出现问题。
西洋参和黄芪的属性是不一样的，西洋参属性偏凉，适合补气养阴，还能清热生津，而黄芪的属性则是偏温，有补气固表的效果，从属性上来看，两者就是有差别的，西洋参更适合热性体质，而黄芪则适合寒性体质。
另外，气虚时，如果还出现阴虚，就可以补充西洋参，而黄芪更适合气血双补，效果会更加的好，总而言之，黄芪和西洋参虽然都能补气，却也有不同之处，需了解清楚再食用。
请对照自查一下，你是否有气虚的问题？又是属于哪种气虚？针对症状和调理 *** ，即便有气虚也不用紧张，对照调理坚持下来，可以帮助改善问题，守护自己的健康。
气虚血虚的表现症状，联合用药及注意事项参考资料：
1. 《浑身乏力，没精气神，不是懒而是虚!这三种气虚看看你是哪种？》·健康时报·2018.9.23
2. 《西洋参能补气，黄芪也能补气，用途不一样!选择哪一个更有效？》·科普中国·2020.5.8
3. 《气虚分五种类型，中医为每一类人都开了个方子》·生命时报·2018.8.12
<气虚血虚的表现症状>
气虚
常由体内生化不足、耗散太过导致。多见于先天不足、营养不良、年老虚弱、疲劳过度者，主要表现有少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病。
血虚
这是体内阴血亏损的病理现象，可由失血过多、久病虚耗等导致。主要表现有面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱、形体消瘦、双目干涩等。
气血两虚
一般气虚者也会伴有血虚症状，气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，主要表现有容易生病，会怕风、寒，容易自汗，多疲倦，不愿意说话，声音低微，面色苍白或者萎黄，容易受到惊吓，心悸，睡眠清浅甚至失眠，给工作和生活带来诸多的不便。此外，气血对经脉、筋肉、皮肤的濡养作用减弱，常见肢体麻木、肌肤干燥、瘙痒等表现。
皮肤
经络把气血精微物质输送到皮肤，皮肤得养则红润；气血运行正常，濡养皮肤，则感觉灵敏。如气血生成不足或运行障碍，则表现为皮肤黯淡无光或萎黄、肌肤干燥、感觉异常。
眼睛
主要看眼睛的色泽和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；眼白的颜色混浊、发黄，表明肝脏气血不足；眼袋很大说明脾虚运化不足；眼睛干涩、眼皮沉重,也代表局部气血不足；两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。
头发
《黄帝内经》中这样记载头发的生长过程：人在七八岁时因肾气盛而“发长”，到三十岁左右因肾气实而“发长极”，四十岁左右因气血渐虚而“发始堕”，五十岁以后因肾气衰而“发始白”。这说明头发的生长源于气血的滋养，气血旺盛则头发生长正常，气血不足则不能上达头部而致发白易落。
手部
气血充足，手总是温暖的，而手心烦热、出汗或手冰冷，则是气血不足。气血不足时，手指指腹会扁平、薄弱或指尖细细。
<气虚血虚的常用药>
一般治疗
因为气血是相互滋生的，所以单纯的气虚或血虚是不多见的，所以在中医临床一般是气血双补，在门店中气血亏虚的顾客也是较为常见。
一般药物治疗
1、定坤丹
滋补气血，调经舒郁。用于气血两虚、气滞血瘀所致的月经不调、行经腹。
2、十全大补丸
温补气血。用于气血两虚,面色苍白，气短心悸，头晕自汗，体倦乏力，四肢不温，月经量多。
3、人参养荣丸
温补气血。用于心脾不足，气血两亏，形瘦神疲，食少便溏，病后虚弱。
4、阿胶补血颗粒
益气补血。用于久病体弱，气虚血亏。
5、鹿角胶
温补肝肾，益精养血。用于血虚头晕，腰膝酸冷，虚劳消瘦。
6、益气养血口服液
益气养血用于气血不足所致的气短心悸、面色不华、体虚乏力。
7、生脉饮
益气，养阴生津用于气阴两亏，心悸气短，自汗。
8、补中益气丸
补中益气，升阳举陷用于脾胃虚弱、中气下陷所致的体倦乏力、食少腹胀、便溏久泻、 *** 下坠。
<联合用药方案>
1、玉屏风颗粒+牛初乳片
玉屏风在治疗是治疗表虚自汗，容易感冒的人群的要药。适用于表虚不固，自汗恶风，面色?白，或体虚易感风邪者。牛初乳中含有大量的免疫球蛋白，可以增强人体抗病的能力，两种商品合用可以更好的抵抗疾病的侵袭。
2、阿胶补血口服液+牛磺酸氨基酸片
阿胶有显著的抗贫血提高免疫力的作用，加上黄芪、熟地黄、白术(麸炒)、党参、枸杞子气血双补效果好。氨基酸是构成人体组织细胞的基本组成部分，是维持生命活动的基本物质，而且容易吸收，一起服用可以增强提高免疫力。
3、补铁制剂+益气养血口服液（或阿胶补血颗粒）
气血生化不足或失血容易造成气血双亏，这也符合西医理论中的贫血的范畴，所以在服用补铁制剂纠正贫血的同时可以服用资料气血双亏的中药制剂，可以取得较好的疗效。
4、三七粉+丹参+西洋参
可预防及改善动脉硬化及心脑血管疾病。
5、制首乌＋决明子
适用免疫力低下，便秘，高血压，动脉硬化，心血管疾病等人群。
6、黄芪+山药+太子参
适合有习惯性感冒，倦怠，自汗盗汗等症状的人群。
<补气血的食品>
1、地下苹果——土豆
入脾胃肠三经：和胃、健脾、通便
2、神仙之食——山药
天气通于肺，地气纳于肾，山药通天地之气，且不热不燥，性极平和，特别适合气虚者食用
3、植物皇后——香菇
又名“素中之肉”
4、温补之圣——小米
滋阴壮阳、和中益胃、除热解毒
5、第二面包——红薯
补中和血，暖胃生津、益气通便
6、保健仙品——蜂蜜
补脾胃、利肺气、通肠道
7、温冬之谷——糯米
糯米被称之为“补脾胃、益肺气之谷”，补气暖胃，成为人们冬天最喜欢的食品，对脾胃和肺虚寒者很合适，民间都有做腊八粥的习俗。但糯米黏性比较大，脾胃运化起来有困难，因此，不宜一次食用过多，吃法上煮成稀薄的粥食，不仅好消化，而且还能更好地滋养胃气。
8、补血天使——黑芝麻
入肝、肾、肺脾经，补血明目、生津通乳、益肝养发
9、百果之冠——红枣
养胃健脾、补血安神、润肺生津、调和营卫、通关开窍，助十二经络。要想身体好，一天三个枣
10、补血灵根——莲藕
生吃清热凉血、止血散淤；熟吃健脾胃、养心生血
11、土中人参——胡萝卜
补血养肝、健脾化滞、补中下气，是补血和改善肾虚的上好食物，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、夜盲症等
12、南国人参——桂圆肉
入心经和脾经，对气血不足、心血亏虚、心悸失眠都有疗效
13、肾脏之谷——黑豆
入心、脾、肾三经，补肾滋阴、补血明目、防老抗衰、增强精力，可以助肾生髓化血，也可以增强脾胃的运化功能
14、含铁冠军——黑木耳
养阴补血、润肺明目，对于冠心病和心脑血管病患者非常有好处
15、肝脾之友——红糖
益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤。老年人在吃糖时应多选择红糖
<注意事项>
1、营养均衡
血虚的人饮食营养要均衡，多食赤小豆、花生衣、鲫鱼、瘦肉、猪肝等食物。气虚的人可以适当服用大枣、蜂蜜等食物，也可以在医生的知道下服用人参、黄芪等补气的药物。
2、用药注意
服用滋补气血药物时请注意，忌食用油腻、不易消化的食物。
3、感冒发热病人不宜服用
含糖的制剂糖尿病患者禁用；有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用；儿童、孕妇、哺乳期妇女应在医师指导下服用。
4、不良反应
服药期间症状无改善，或症状加重，或出现新的严重症状，应立即停药并去医院就诊。
5、遵医嘱
如正在使用其他药品，使用此类药品前请咨询医师或药师。请在医生的医嘱下服用药物。
来源：药店头条
