科普大讲坛
岭南中医
医学指导/ 广东省名中医、广东省中医院耳鼻喉科主任医师、学术带头人李云英教授
入秋以来，耳鼻喉科门诊咽炎、喉咙不舒服就诊的患者明显增多。为什么一入秋就容易上火喉咙痛？咽喉炎到底怎么防怎么治？
9月22日，在广东省中医药局指导，广东省中医药学会、广州日报报业集团主办，广东省中医院等协办的“岭南中医科普大讲坛”第11期上，广东省名中医，广东省中医院耳鼻喉科李云英教授送出了日常生活养护咽喉的最全攻略。针对不同症状的食疗茶饮养生汤粥健康操，总有一款适合你！
文、图/广州日报全媒体记者周洁莹 通讯员胡嘉鸿、宋莉萍
咽炎喉炎别再分不清
李云英说，咽和喉其实并不是同一个部位。“咽部”包括鼻咽、口咽和喉咽。咽炎和喉炎是不同的两种病，发病时也有不同的表现。咽炎是指咽部黏膜的炎症性疾病，主要表现是咽痛、咽干、咽痒、咽灼热感、异物感、“吭喀”清嗓、咳嗽 ,恶心干呕等咽部不适；喉炎是喉部黏膜的炎症性疾病，就是老百姓俗称的嗓子发炎了，其表现以声音嘶哑，嗓音改变为主。
此外，喉作为重要的发音器官，用嗓不当是喉炎的常见病因，喉炎绝对不能按单纯咽炎那样治疗，要注重发声功能的康复。
秋天为何易咽喉不适
咽喉类的疾病，在人群中的发病率，几乎可以达到一半。而受到内外环境因素的影响，秋季尤其是咽喉炎的发病高峰期。一方面秋季空气干燥，环境中粉尘烟雾增多，容易对咽喉部造成 *** ；再者天气骤热骤冷，早晚温差加大，干冷 *** 咽喉，很容易使咽部黏膜受到外界细菌病毒侵袭，诱发炎症；从人体内环境讲，秋燥会导致人体伤津耗液，咽喉失养，发生炎症。
尤其是对于用嗓频繁的职业人群，如教师、播音员等，喉部和咽部黏膜在强气流的长期冲击下，导致局部充血、水肿，同时影响咽喉部腺体的分泌，容易在秋季特定环境 *** 下出现咽喉干痛不适，声音嘶哑。
秋季同时还是鼻炎的高发季节，鼻炎发作导致鼻塞，往往需要张口呼吸，冷空气没有经过鼻腔过滤，直接 *** 咽喉部，也可引起咽喉炎。
这时，如果再叠加熬夜疲劳、烟酒过度、辛辣饮食等不良生活习惯的影响，身体免疫力一下降，咽干咽痛各种不舒服就找上门来了。
防咽喉炎还得靠节制
咽喉不舒服虽然极其普遍，但如果不重视，也可以带来很大的危害。比如急性咽喉炎治疗不当反复发作，可转为慢性；咽喉炎导致的异常发声，影响形象、就业；严重的可影响呼吸、吞咽，危及生命；若咽喉部感染向上蔓延，波及耳、鼻，可导致急性鼻炎、鼻窦炎、中耳炎；向下发展，可侵犯气管、肺等下呼吸道，引起支气管炎、肺炎……
李云英说，要及时积极治疗咽喉炎，从病因上需要避免粉尘、有害气体等的 *** ；纠正不正确的发声 *** ，避免过度用嗓。同时也要积极防治鼻及口腔的慢性炎症，清除病灶、加强身体锻炼，增强抗病能力。
那么，如何预防咽喉炎呢？李云英提醒，生活上的“自律节制”是很重要的。之一个基本要求就是戒烟戒酒、远离二手烟；其次是尽量避免饮用咖啡、酒、浓茶和碳酸饮料；另外还要保持良好的起居习惯，不宜过度疲劳，保持心情舒畅。工作和居住环境好维持空气清新和流通，改善室内过于低温、干燥的情况；在粉尘、 *** 性气体的环境下建议戴口罩。
用嗓多的人群，要注意护嗓，合理使用嗓音，避免大喊高歌、长时间讲话用嗓过度，出现轻度发声疲劳症状要让嗓子休息；教师应避免连续的课时安排，大课堂建议借助麦克风等减少嗓音负担。
李云英提醒，长期频繁发声的职业人群，如果有发音不当的困扰，建议接受专业的发音和康复训练，耳鼻喉科医生在这方面也能够提供有效帮助。
养护咽喉要合理饮食
从养护咽喉的角度来说，要注重加强营养，适量进食奶类制品、精肉、鸡蛋等；多食水果；多喝水，让喉咙保持湿润；少吃或不吃酸、辣、油腻、 *** 性食物及薯类、糯米类等难消化食物；三餐不要过饱，餐后不要立即躺下，睡前3小时不宜进食。咽喉病大多为阴虚火旺之证，忌油炸、油煎、辛辣等 *** 性食品；少食如牛肉等燥热之物。
护嗓推荐五道茶饮
咽喉痛：金银花15克、菊花15克、薄荷5克、桔梗10克、甘草10克。
咽干：玄参15克、沙参15克、麦冬15克、芦根30克、甘草10克。
咽喉异物感：柴胡10克、薄荷5克，紫苏梗10克，合欢花10克、桔梗10克、甘草5克。
咳嗽痰多：桑叶15克、枇杷叶15克、龙利叶15克、陈皮5克、罗汉果15克、甘草5克。
声音嘶哑：菊花10克、胖大海10克、麦冬10克、木蝴蝶10克、咸竹蜂3只，生甘草10克。
以上茶疗方煎水或开水冲泡后代茶饮即可。
再送五道秋季养咽粥汤
薄荷粥
做法：鲜薄荷30克（干薄荷10克），粳米60克，先熬粥后下薄荷煮沸，调味服食。适用于咽痛咽干者。
银耳百合莲子粥
做法：粳米200克，水发银耳30克，百合30克，莲子30克。量水煮沸，改小火煮40分钟即成。适用于咽干肺燥，心烦失眠者。
无花果瘦肉汤
做法：无花果5个，猪瘦肉250克，煮汤调味服食。适用于阴虚肺燥之咽喉部干痛者。
石斛麦冬橄榄瘦肉汤
做法：石斛30克、麦冬30克、橄榄3个、猪瘦肉200克煲汤。适用于咽干喉痛，声音嘶哑者。
川贝冰糖炖雪梨
做法：川贝母粉3克，鸭梨1个，冰糖10克。将梨洗净去核，把川贝母粉倒入梨中，再把梨盅放入蒸碗盖好，在蒸碗中加入冰糖和少许水，隔水蒸约40分钟即可。连梨肉、带汤水一起食用。适用于咽干咳嗽有痰者。
来源： 广州日报
五一后，全国都在咽喉炎？专家分析，附缓解 ***五一假期过后
各地网友纷纷晒出
“嗓子痒”“咽喉疼”“宝娟嗓”的症状
直呼“原来不止我这样”
#咽喉炎#
相关话题登上热搜
引发大家的关注和讨论
有网友在社交平台发帖
称自己出现喉咙肿痛
越来越严重的刀片嗓与感染新冠时类似
担心是不是“二阳”了
专家：区分咽炎和新冠感染
据生命时报，浙江省人民医院感染科主任潘红英表示，咽炎又分急性咽炎和慢性咽炎。急性咽炎由病毒和细菌感染引起，通常表现为上呼吸道症状，咽干、咽痛、咽痒、说话声音嘶哑；慢性咽炎则表现为咽喉异物感、吞咽困难。
新冠病毒主要侵犯下呼吸道，同时也可能出现上呼吸道症状。除了咽喉疼痛以外，还会出现发烧、干咳、流鼻涕等症状。
为什么五一后咽喉炎高发？
南京疾控近日提醒，正值春夏之交，气温多变。五一期间人员流动大，活动密集，目前新冠、流感等呼吸道疾病传播的风险仍然较大。
过度劳累
假期出行归来，不少人会觉得疲劳。过度劳累导致身体抵抗力下降，给了环境中的病毒、细菌、病原体可乘之机。
而咽部则是人体呼吸道的之一道关卡，可能引起咽部炎症，出现咽喉疼痛的症状。
疏于防护
目前，我国很多地方都不再强制要求戴口罩。假期去往人员密集的景区、商场，和其他人近距离接触，也可能导致一些传染性病菌的侵入。
以流感病毒为例，它的主要传播途径是飞沫传播，也可通过口腔、鼻腔、眼睛黏膜直接或间接接触传播，容易发生聚集性疫情。
饮食不当
在外游玩时，饮食不规律，多吃辛辣 *** 等食物、烟酒过度、饮水量减少，同样也会 *** 到咽喉，出现咽部不适症状。
如何缓解咽部不适？
出现急性咽炎导致的咽喉疼痛，可口服解热、镇痛的药物，注意日常护嗓。抵抗力较强的患者2~4天能自行缓解。若炎症较严重，可能需要1周或更长时间恢复。需就医检查，遵医嘱服用抗菌药物等进行治疗。
急性咽喉炎如果没有及时保养嗓子，就会转成慢性咽喉炎。从中医的角度看，咽喉病大多为阴虚火旺之证，因此，忌油炸、油煎、辛辣等 *** 性食品，少食燥热之物；少吃或不吃酸、辣、油腻、 *** 性食物及薯类、糯米类等难消化食物；三餐不要过饱，餐后不要立即躺下，睡前3小时不宜进食。
同时，要注重加强营养，适量进食奶类制品、精肉、鸡蛋等；多食水果；多喝水，让喉咙保持湿润。
推荐四道养咽粥汤
缓解咽部不适做起来
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01
银耳百合莲子粥
做法：粳米200克，水发银耳30克，百合30克，莲子30克。加水煮沸，改小火煮40分钟即成。适用于咽干肺燥，心烦失眠者。
02
无花果瘦肉汤
做法：无花果5个，猪瘦肉250克，煮汤调味服食。适用于阴虚肺燥之咽喉部干痛者。
03
石斛麦冬橄榄瘦肉汤
做法：石斛30克、麦冬30克、橄榄3个、瘦肉200克煲汤。适用于咽干喉痛，声音嘶哑者。
04
川贝冰糖炖雪梨
做法：川贝母粉3克，鸭梨1个，冰糖10克。将梨洗净去核，把川贝母粉倒入梨中，再把梨盅放入蒸碗盖好，在蒸碗中加入冰糖和少许水，隔水蒸约40分钟即可。连梨肉、汤水一起食用。适用于咽干咳嗽有痰者。
另外还可在中医师指导下
结合自身体质选用以下茶饮方：
咽喉痛：金银花15克、菊花15克、薄荷5克、桔梗10克、甘草10克。
咽干：玄参15克、沙参15克、麦冬15克、芦根30克、甘草10克。
咽喉异物感：柴胡10克、薄荷5克，紫苏梗10克，合欢花10克、桔梗10克、甘草5克。
咳嗽痰多：桑叶15克、枇杷叶15克、龙利叶15克、陈皮5克、罗汉果15克、甘草5克。
声音嘶哑：菊花10克、胖大海10克、麦冬10克、木蝴蝶10克、咸竹蜂3只，生甘草10克。
以上茶疗方煎水或开水冲泡后代茶饮即可。
来源：健康时报、南方都市报、广州卫健委、网友评论
责编：朱美蓉
编辑：徐安妮
秋风起，咳嗽痰多？介绍一味岭南特色中草药龙脷叶雪梨去皮去芯，切块南北杏需要剪开或者拍扁，这样才能更好煮出香味所有材料清洗干净，放入汤锅，加入适量清水，大火烧开后转小火煮1小时，放盐调味即可成品成品成品成品成品
人到中年｜处于人生分水岭，还能不能再拼一次？2022年12月4日，星期天。
不知不觉年龄正朝着4字前进了，生活处在水深火热之中，娃还小……事业停摆，买房（刚需）无望，想想自己这年龄段还处在一无所有的阶段……莫名心伤，感叹命运多舛！
回顾许多年前，80年代，懵懂少女，没有想法，没有开窍，随遇而安，跟随打工浪潮步入社会！也勤勤勉勉，不曾懒惰，也辉煌过，落魄过，也曾有雄心壮志！奈何时机不到，不曾顺利！时间就这样一年一年流逝过去了！
转折点在30岁那年，走近婚姻，娃出生，才知道养娃好烧钱，非常烧钱，这几年赚的钱全花在娃身上了，不知是不是年轻时不懂事，不懂得多做好事，导致现在这种局面，所谓百因必有果，果果不一样，不该经历的全部经历一遍，心脏不知被暗伤多少遍，逐渐把玻璃心换成强韧的内心，感觉肩膀力量大了许多，能抗起一片天来……
所谓人才是根本，现重任是带好娃，教育好娃，二胎就别想了，能力有限。
事业要重新规划，寻找新项目，重新出发，也要努力学习新时代的技能，不敢在浪费时间了，时不待我！努力奋斗吧！
你过去有多不顺，将来就有多好。
人生最忌讳的就是过于圆满，你观察下身边多她的婚姻就很好，但是她的子女就非常优秀。有些人但是她的身体就不是很好。在人生的旅途上物忌全，月忌圆水忌满。人活着最忌讳的就是太过完美。你看下我长得不错但是我的身材就不好。
在我的家庭里面，我老公，公婆对我都很好，但是我们每天都要承受着巨大的生活压力。房贷、车贷、养小朋友等等，曾经我以为我是幸运的，做什么都可以成功。但是事实上，我现在都30几岁人喇，都是一事无成。
所以说你不要去埋怨，你哪里不如别人。自己的不幸你要相信人活着真的不可以太过圆满。太过圆满的生活就是灾难的开始，因为物极必反。你现在所有的都不是坏事，它是来成就你的人生的。人生咧十有八九都是坎坎坷坷的，这些才叫常态。希望此时艰难的你不要放弃，我们都会有重新开始的机会，加油陌生人。
广东省名中医、岭南名中医、博士生导师。广东省中医院耳鼻咽喉头颈科主任医师、学术带头人李云英教授
夏令时节，气候炎热，慢性咽喉炎也常在这时候发作或加重，人们常易出现咽干，咽痛，咽痒，咳嗽，声音嘶哑等症，此时，胖大海就可以派上用场啦！
胖大海，别名安南子、胡大海、大海子、大洞果、大发。椭圆形，状如橄榄，在水中浸泡后迅速膨胀呈海棉状，故名。它生长于热带地区，主产于泰国、柬埔寨、马来西亚、印度尼西亚、越南、印度等国。
01古籍及现代药理撰述
1.《本草纲目拾遗》：“治火闭痘，服之立起，并治一切热证劳伤，吐衄下血，消毒去暑，时行赤眼，风火牙痛……干咳无痰，骨蒸内热，三焦火证，诸疮皆效。”
2.《本草正义》：“善于开宣肺气，并能通泄皮毛，风邪外闭，不问为寒为热，并皆主之。抑能开音治痦，爽嗽豁痰。”
3.现代药理研究表明：胖大海素对血管平滑肌有收缩作用，能改善黏膜炎症，减轻痉挛性疼痛；其水浸液具有促进肠蠕动，即缓泻作用；种仁溶液有降压作用。
02临床应用
胖大海味甘，性寒；归肺、大肠经。其质轻宣散，上入肺经清宣肺气，为喉科良药;下归大肠经清肠通便，用治热结便秘所致的上部火毒症。
1. 治疗咽喉疾病
胖大海性味寒凉，能清咽解毒开音。可治疗急性或慢性咽喉炎、扁桃体炎所引起的咽喉肿痛，咽干喉燥，声音嘶哑，甚至失音。可配伍其他药物使用，如配伍桔梗、甘草治疗咽喉肿痛；配伍蝉蜕、木蝴蝶治疗肺气不宣之失音；配伍黄芪、党参治疗肺气不足之声音嘶哑、失音；配伍麦冬、玄参治疗肺阴不足之声音嘶哑、失音等症。
2. 治疗肺燥咳嗽
本品既能清肺热又能润肺燥，故可用于治疗肺热或肺燥咳嗽，干咳无痰，痰稠难出。可与桑叶、麦冬、枇杷叶、龙利叶等配合在一起冲泡饮用或煎服，以治疗肺燥咳嗽。
3. 润肠通便
胖大海性寒，可清肠通便，用于大肠热积引起的便秘、排便不畅。可单味泡服，或配清热泻下药以增强疗效。
03使用宜忌
用法用量:
内服：2-4枚，沸水泡服或煎服。
使用宜忌：
1. 脾胃虚寒腹泻者慎用。
2. 风寒感冒或肺阴虚引起的咳嗽患者慎用。
3. 女性月经期、哺乳期慎用。
4. 有研究提出，胖大海含有半乳糖、半乳糖乙酸等，或可引起血糖升高。
5. 有报道，胖大海有降压作用，服用时或可引起低血压。
Tip：胖大海入药或泡茶均不宜长期服用，或在医生指导下服用。
04茶饮推荐
胖大海茶
功效：
清热润肺、解毒利咽。适用于咽痛、干咳无痰、声音嘶哑等症。
材料：
胖大海3个，蜂蜜15克。
做法：
胖大海洗净，放入杯中，加入蜂蜜适量，用开水冲泡，加盖3分钟后开盖搅匀即可。
Tip：胖大海泡茶时，除可加蜂蜜外，还可以加减搭配菊花、甘草、桔梗等，做法同理。
专家推荐：
李云英
教授、主任医师、博士生导师，广东省名中医、岭南名中医。第六批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，国医大师干祖望教授的学术继承人。
担任中华中医药学会耳鼻喉专业委员会副主任委员，世中联耳鼻喉口腔分会副会长，广东省中西医结合学会嗓音专业委员会主任委员。
国家十三五规划教材《中西医结合耳鼻咽喉科学》主编，国家十一五规划精编教材《中医耳鼻咽喉科学》副主编。
曾获“中国首届杰出女中医师”“广东省十大杰出青年医务工作者”“南粤巾帼好医师”“南粤优秀教师”“首届颜德馨优秀中医药人才奖”“全国首届中医药传承高徒奖” “羊城好医生”等称号。
从事中医和中西医结合耳鼻咽喉科的临床、教学和科研工作近四十年,具有丰富的临床实践经验，擅长中医及中西医结合诊治耳鼻喉科疾病，尤对咽喉嗓音疾病有较深入的研究。
擅长：鼻炎、声嘶、咽喉炎、扁桃体炎、腺样体肥大、中耳炎、耳鸣耳聋、眩晕、鼻咽癌、喉癌等耳鼻喉科常见疑难病症的诊治。
本文转载于广东省中医院公众号耳鼻喉医话栏目
疫情过后对个人的一些影响11月21日，周一，疫情解封好几天了，娃也正常上课了，工作也正常开展了！市场也正常买卖了，再也不用为了每天买菜呀，吃什么而烦恼了！貌似所有事物都朝着正常的方向进行着，生活也逐渐充实而忙碌了……这样的感觉真的很好！或者说，太棒了！
影响一，心态影响真的很大，以前做事风风火火的，着急的，焦躁的，现在淡定很多，以前认为的大事，现在看轻许多，看开了，果然是，在这人世间，除了生和死，其他都是小事呀！
影响二，在一些恶劣的大环境下，每个大小家庭对食物的储备，金钱的储蓄，备用的药物，紧急用品真的太重要了，这些储备，关键时刻真的能救命啊！
影响三，在传染病毒的环境下，，抵抗力强，抵抗病毒能力又强大几倍吧！所以说，平时应多注意劳逸结合，有空多锻炼身体，要有规律的生活作息，少熬夜！少熬夜！少熬夜，因为熬夜容易猝死呀……
大家都是平凡的，也为一日三餐奔波的人，在未来社会发展中，依靠谁谁谁，还不如靠自己，自救能力强点，个人生命更安全吧！！
咽喉一不舒服就清嗓、喝胖大海？这些习惯一定要改！总觉得喉咙里有东西
时而痒痒的，时而有种堵塞感……
——几乎人人都有这样的体验
咽喉不舒服的时候
很多人会下意识地清嗓子
或是用力干咳一下
症状可能立马就缓解了一点
然而，频繁清嗓干咳
不但加重咽喉症状
还可能伤害你的嗓子
↓↓↓
还有人会通过多喝水润喉
特别是常用胖大海泡水
实际上
一些“经典护嗓方”
并非人人适用！
到底有没有缓解不适的妙招？
小编为你仔细说说
总觉得喉咙里有东西，到底是什么在“作怪”？
在耳鼻喉科，因咽喉有异物感来就诊的患者可不少，而所描述的症状也是五花八门：球塞感、瘙痒感、紧迫感、黏着感、烧灼感、蚊行感……
还有一些患者，会有颈部不适感、紧迫感、自觉呼吸不畅以及咽喉部有物上下移动不定的感觉。?
碰到类似症状，很多人首先会想到是咽喉炎作怪，用上了各种咽炎药、润喉药，却不见好转。
这时就要注意了——病根很可能不在咽喉。
广东省中医院耳鼻咽喉头颈科主任医师、学术带头人李云英教授介绍，这五大原因可以导致咽异物感：
1.咽喉部疾病：各类咽喉炎，慢性扁桃体炎，扁桃体的结石、息肉、角化、囊肿、瘢痕及脓肿，悬雍垂过长，鼻咽、口咽、喉咽及舌根部的异物、良恶性肿瘤，茎突综合征等都可导致出现咽部异物感。
2.鼻部疾病：鼻部及鼻咽部疾病如鼻窦炎，鼻部分泌物引流不畅，导致倒流进咽喉部，也就是鼻后滴漏综合征。
3.胃、食管疾病：如食管痉挛、憩室、贲门失弛缓症、反流性食管炎、反流性咽喉炎、早期恶性肿瘤等。
4.颈部疾病：如颈部肿块、瘘管、淋巴结炎、甲舌囊肿、甲状腺疾病、肿瘤、颈动脉炎、颈椎增生等。
5. 精神因素：如情绪波动及长期过度紧张、疲劳等所引起，多由生气、着急、抑郁、悲痛、多疑等因素而患病。?
所以，要想在根本上解决问题，首先要找到病根，再根据具体病情使用针对病因的治疗方案，如药物、手术等治疗手段，辅助超声雾化、药物喷喉、物理或心理治疗等，来缓解不适。
为什么不能频繁清嗓和干咳？
清嗓、干咳之后，确实觉得咽喉异物感缓解了一点，但为什么不建议这么做？
耳鼻喉科专家提醒：习惯性咳嗽或用力做清嗓动作，这些动作会使快速冲出的气流对声带产生巨大撞击，增加磨损程度，可能导致声带小结，影响发声。
而且，频繁清嗓干咳，会引起声带和咽部肌肉频繁且剧烈地收缩，牵拉黏膜，造成声带黏膜和咽部黏膜损伤，黏膜下充血，可能加重炎症反应。
建议这么做：
在感到喉咙不适或痒时，可用喝水代替清嗓，但一次不要喝太多，更好是隔一会儿喝一口，少量多次。
如果身边没有水，做吞咽动作也能够缓解喉咙不适。
胖大海不适合长期饮用
一些长期受慢性咽炎困扰的朋友，保温杯里常泡着胖大海、罗汉果，没事就含一颗润喉糖，实际上，这些 *** 只适用于部分人的情况，有时仅仅是暂时让你感觉好一点，并不能根本解决问题。
以胖大海为例，首先它不适合长期饮用，而且，因为胖大海属于中药，从用药效果上来看，适于风热邪毒侵犯咽喉所致的音哑和慢性咽炎。中药讲究辨证使用，一般因声带小结、声带闭合不全或烟酒过度引起的嘶哑，用胖大海很可能无效。
而且，作为一种清热药物，胖大海长期泡水喝可能伤及脾胃，产生大便稀薄、胸闷等副作用。
再说到很多咽炎患者常备的润喉糖，对于一些热症引起的咽喉不适，适当吃有薄荷成分的糖，对缓解咽喉的不舒服是有一定帮助的。
但如果是寒症或者气郁等因素引起咽炎，用薄荷反而会适得其反。另外，过量服用薄荷，可能会 *** 到胃，引起胃部的不适。
治疗咽喉不适要因人而异，嗓音问题的复杂性绝不是简单地靠保温杯里泡的茶饮就能解决，不要一味套用所谓的偏方。
养护咽喉，饮食作息有讲究
从中医的角度看，咽喉病大多为阴虚火旺之证，因此，忌油炸、油煎、辛辣等 *** 性食品，少食燥热之物；少吃或不吃酸、辣、油腻、 *** 性食物及薯类、糯米类等难消化食物；三餐不要过饱，餐后不要立即躺下，睡前3小时不宜进食。
同时，要注重加强营养，适量进食奶类制品、精肉、鸡蛋等；多食水果；多喝水，让喉咙保持湿润。
不过，对于需长期、频繁用嗓的人，在讲话间频繁喝水“润嗓”，可能冲淡声带自身分泌的黏液，无法对声带起到润滑、保护作用。建议在用嗓前喝足水，用嗓后稍事休息再补充水分。如果实在太渴，可以喝一小口水，且用嗓前后不要饮用过热、过冷、过于 *** 的水或饮料。
此外，生活中还要注意“自律节制”：
之一个基本要求就是戒烟戒酒、远离二手烟；
第二是尽量避免饮用咖啡、酒、浓茶和碳酸饮料；另外还要保持良好的起居习惯，不宜过度疲劳，保持心情舒畅。
第三是工作和居住环境好维持空气清新和流通，改善室内过于低温、干燥的情况，在粉尘、 *** 性气体的环境下建议戴口罩。
第四是用嗓多的人群要注意护嗓，出现轻度发声疲劳症状要让嗓子休息长期。频繁发声的职业人群，还可接受专业的发音和康复训练。
推荐四道养咽粥汤
01
银耳百合莲子粥
做法：粳米200克，水发银耳30克，百合30克，莲子30克。加水煮沸，改小火煮40分钟即成。适用于咽干肺燥，心烦失眠者。
02
无花果瘦肉汤
做法：无花果5个，猪瘦肉250克，煮汤调味服食。适用于阴虚肺燥之咽喉部干痛者。
03
石斛麦冬橄榄瘦肉汤
做法：石斛30克、麦冬30克、橄榄3个、瘦肉200克煲汤。适用于咽干喉痛，声音嘶哑者。
04
川贝冰糖炖雪梨
做法：川贝母粉3克，鸭梨1个，冰糖10克。将梨洗净去核，把川贝母粉倒入梨中，再把梨盅放入蒸碗盖好，在蒸碗中加入冰糖和少许水，隔水蒸约40分钟即可。连梨肉、汤水一起食用。适用于咽干咳嗽有痰者。
另外还可在中医师指导下，
结合自身体质选用以下茶饮方：
咽喉痛：金银花15克、菊花15克、薄荷5克、桔梗10克、甘草10克。
咽干：玄参15克、沙参15克、麦冬15克、芦根30克、甘草10克。
咽喉异物感：柴胡10克、薄荷5克，紫苏梗10克，合欢花10克、桔梗10克、甘草5克。
咳嗽痰多：桑叶15克、枇杷叶15克、龙利叶15克、陈皮5克、罗汉果15克、甘草5克。
声音嘶哑：菊花10克、胖大海10克、麦冬10克、木蝴蝶10克、咸竹蜂3只，生甘草10克。
以上茶疗方煎水或开水冲泡后代茶饮即可。
转自：广州卫健委
来源： 经视健康家
有些人放生，比杀生更残忍2022年12月11日，星期天
一个爱生活，爱分享，爱文字的女子
放?生?
这一词大家都熟悉的很，
某些宗教信仰之人也非常信奉吧！
信奉宗教不是坏事，但也要懂得，理解，
合理
而不是盲目而为吧！
不然佛祖怎么保佑您呢？！！
如果是盲目行为，佛祖看了也会摇摇头的
我看了这些场景也是醉醉的！
今天早上带娃去江边公园玩
冬天，风很大，很冷
行至江边
刚好看到好几位爱心人士，在江边放生，
走近一看
居然是一大桶食用草鱼
还有一条快要死亡的草鱼！
就是菜市场常见卖的那种水塘养食用草鱼
忍不住小声吐槽，心是好心，事未必做对了，
这种草鱼长期生活在静止的水塘中，
而大江边上水，是流动的，再加上水温是有区别的，鱼能活多久？又或者说，能撑多久？
这种常识难道就不知道吗？
更可笑的是，在放生岸上不远处，还是几位垂钓者在甩鱼杆
岸上游在放生，岸下游再钓鱼
多么“讽刺”画面啊！？
忍不住“呵呵呵”了……
心想这是放生呢？还是杀生呢？
佛祖有如此盲目的信徒，也真是辛苦了！
放生是“行善”是“积德”
请行好善，积好德！
不要给社会添麻烦。
不要给环境添负担。
请放过自己吧！也请放过那些鱼吧！
