莫愁厨路无知己，谁人不识小面姨。大家好，我是小面姨。今天小面姨给大家推荐七道高考营养菜的做法。时间过得真快，转眼之间，又是六月份了，要是按照往年的惯例，再有六七天，就是一年一度的高考了。今年因为特殊原因，高考时间推迟了一个月。面对日益临近的高考时间，很多家长都全心全意投入到孩子的后勤保障工作之中，力所能及的让孩子吃到更好、最美味、最有营养的美食，从而使孩子能考出一流的成绩，考出出色的答卷。
高考在即，考生营养要跟上，7种早餐做法，营养丰富，省时省力！这七道早餐美食的做法对孩子来说，每周坚持吃，会保证孩子每天足够的营养。高考将至，常做这7种早餐给孩子，孩子精力足，学习更刻苦！我家孩子今年也参加高考，最近这段时间，我几乎每天换着花样给孩子做美食，希望他吃得好，吃得有营养。儿子高考，每天早餐用心做，7天不重样，营养搭配好，简单易做！现在我把这七道高考早餐的做法分享给大家，喜欢的朋友可以照着食谱做起来，给家人一道美味，给孩子一份澎湃动力。
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【肉松葱花花卷】
食材：面粉400克、肉松小半碗、香葱叶1小把、酵母4克、白糖1小勺、温水200克左右，适量的盐和食用油。
做法：1、面粉装入盆中，加酵母白糖搅拌均匀，用200克左右的温水和面，一边加水一边搅拌，搅拌成面絮状。
2、再把面絮揉成面团，盖上盖子进行发酵，面团发酵2倍大小，拉起的面团成蜂窝状就可以了
3、面团取出揉出空气，擀成长方形状薄面片，涂上一层食用油，撒上适量食盐涂抹均匀。
4、再撒上准备好的肉松和葱花，从底部慢慢往上卷成长条，再切成大小均匀的面剂子。
5、蒸锅里事先加入凉水，做好的花卷肧放蒸屉上，醒发20分钟。
6、大火开始蒸，上汽转中火蒸20分钟，关火过3分钟再开盖取出，时间根据花卷大小决定。
【酸汤面】
食材：挂面1小把把、鸡蛋1个、青菜几根、小葱几根、蒜2粒、小米椒2根、盐、生抽、香醋、胡椒粉、鸡精少许。
做法：1、蒜粒切末，小米椒切小段，小葱洗净切葱花，装入碗中，淋上热油激出香味，香菜切成小段备用。
2、碗放入少许盐，鸡精，胡椒粉，香醋，生抽搅拌均匀。
3、锅中放适量水烧开，打入鸡蛋煮成荷包蛋，再下入挂面，等挂面变软发时，把洗净的青菜放进去，烫熟。
4、舀2勺面汤倒入调料碗里，冲香调味料。
5、挑入面条，捞出荷包蛋，撒上切碎的香菜段，就搞定了，超级快手。
【烧麦】
食材：糯米一碗、玉米粒、胡萝卜丁、香菇丁、豌豆粒、香肠丁、盐、胡椒粉、生抽适量。
做法：1、糯米放水中浸泡2小时以上，浸泡后的糯米蒸出来更好吃。
2、将泡好的糯米放入蒸笼上铺平，然后隔水蒸30分钟左右至糯米熟透，取出放凉。
3、准备些配菜，玉米粒，胡萝卜丁，香菇丁，豌豆粒，香肠丁，（更好用腊肠丁口感更好）。
4、锅里放少许油，倒入少许葱花炒香，然后倒入玉米粒，胡萝卜丁，香菇丁，豌豆粒，香肠丁加盐，胡椒粉，生抽炒熟，倒入蒸好的糯米一起翻炒均匀。
5、准备适量的饺子皮，用擀面杖把饺子皮薄，取适量馅放在中间，用一个手指按压上面的馅，用虎口缓缓收紧，依次全部做好。
6、把做好的烧麦依次摆放放到开水蒸锅中，留出空隙，盖上锅盖，大火蒸8-10分钟就可以了。
【馄饨】
食材：饺子皮适量、肉馅适量、莲菜一节、鸡蛋1个、香葱几根、姜一块、盐、生抽、胡椒粉、香菜几根、虾皮适量。
做法：1、莲菜洗净去皮，用插丝器檫成丝再剁成细末，越细越好。
2、肉馅中放入切好的姜末莲菜末和肉泥混合，加入切好的葱花，打入一个鸡蛋，加1勺盐，半勺胡椒粉少许香油调味，搅拌均匀。
3、饺子皮从中间切成2半，用擀面杖擀薄点，取半张饺子皮，放入少许馅料，两边对折捏合。
4、从两端捏合过去粘和在一起，小馄饨就包好了，依次全部做好。
5、锅内烧开水，水开后放入馄饨，开锅后加一碗冷水，一共加3次冷水，馄饨都浮起来了，就熟了。
6、将虾皮，切好的香菜段，生抽，盐各取适量放入碗中，用勺子舀半碗汤倒入碗中，将馄饨捞出即可。
【葱花鸡蛋饼】
食材：面粉300克、酵母3克，白糖少许、水160克、鸡蛋3个、葱适量小葱，少许盐。
做法：1、面粉中把白糖，酵母加进去搅拌均匀，用160克左右的热量水和面，搅拌成大块面絮状时，下手揉成光滑面团，盖上保鲜膜，直接室温发酵，如果温度高放入冰箱发酵。
2、早上面团发酵好了，发酵至约原来面团两倍大，面团取出，放在案板上反复揉成光滑的面团进行排气，揉成长条，分割成小份，擀成圆饼。
3、小葱洗净切成葱花，鸡蛋打散加少许盐和葱花混合搅散。
4、电饼铛预热刷适量的油，放入饼肧，烙至两面金黄。
5、电饼铛倒入一小勺的鸡蛋液，把烙好的饼覆盖在鸡蛋液上，鸡蛋液定型。
6、锅中再倒入鸡蛋液，把饼的另一面覆盖在鸡蛋液上，鸡蛋液定型就可以出锅了。
【土豆丝卷饼】
食材：面粉500克，沸水120克，凉水120左右，盐一勺。
做法：1、面粉放盆里，加少许盐拌匀，一半开水烫，边烫边搅，一半再用冷水和面，揉成一个光滑的面团，盖上保鲜膜静置15分钟以上。
2、开始准备卷饼菜，土豆去皮切丝，青椒切丝，葱切丝，干辣椒切碎。
3、炒锅中加适量油，烧热，炒香干辣椒碎葱丝，放入土豆丝炒变色，加入盐，醋翻8成熟，加入青椒丝翻炒半分钟即可出锅。
4、面团分成面剂，将剂子压平，取一个剂子压扁，刷少许的油，再取一个剂子合在一起，擀的越薄越好。
5、平底锅烧热，转为小火，锅内不放油，之一面煎10秒，感觉微微起鼓，马上翻到第二面，再烙10秒即好。
6、取出的饼，从旁边揭开，分开就是2张饼哦，卷炒的土豆丝，开吃。
【土豆丝韭菜饼】
食材：韭菜1小把、土豆个、红彩椒1个、鸡蛋3个、半勺盐、1勺胡椒粉、一大勺面粉。
做法：1、土豆洗净去皮擦成细丝，用刀切成丝也行的。土豆丝放水里洗两遍，去掉淀粉，加半勺盐拌匀腌制5分钟。
2、韭菜洗净切末打入3个鸡蛋，加1勺胡椒粉，少许盐搅拌均匀，红彩椒洗净切成两半去掉籽，切成薄片。
3、土豆丝攥干水分，放入韭菜鸡蛋中，再把切好的红椒片一半也加进去，加入1大勺的面粉搅拌均匀。
4、锅里放少许油加热，放入蔬菜面糊，用铲子摊开，表面放上剩下一半的红椒片。
5、小火煎煎至成型，翻面继续煎，煎至两面金黄，起锅。
莫愁厨路无知己，谁人不识小面姨。大家好！我是小面姨。不知不觉厨艺烹饪路上陪伴大家五年时间了！相处了日子里，一起分享美食生活知识，一起体验美食生活快乐！在此，道一声谢谢！好了，亲爱的朋友们，今天的文章就和大家分享到这里，如果您对本文有任何不同的看法，欢迎在文章底部评论处发表您的观点，我们会认真阅读您的每一条留言~
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高中生的早餐吃点啥？试试这样搭配，营养齐全，花钱不多吃着舒服高中生的早餐吃点啥？试试这样搭配，营养齐全，花钱不多吃着舒服
现在的孩子学习压力大，尤其是高中的学生，记得儿子高中那时候，每天在学校上完晚自习后，回到家里写作业刷习题一直要忙到12点多，早晨6：30准时起床，每天只能睡6个小时左右。
看着孩子每天学习那么辛苦，作为家长虽心疼，但是也没办法，尽量做好后勤保障工作，比如给孩子做好早餐和晚餐，尤其是早餐很重要，让孩子能够吃好吃得更营养，才能精力十足，应对一上午繁重的课业。
一份合格的营养早餐，犹如雪中送炭，给消耗了一夜的身体补以必须的营养。那么高中生早餐要吃点啥？科学的早餐必须营养均衡，不要长期吃一种食物，几大营养要全面，碳水化合物含量丰富的谷类，可提供优质蛋白质的肉类、蛋类、鱼等，还有能供提供维生素的新鲜水果和蔬菜，另外还有富含多种营养成分的奶类、豆制品等。
下面来看看我为高中生量身 *** 的早餐，营养齐全，孩子有胃口吃得香，花钱不多吃着舒服。
一【双色花卷】
早餐必须要吃点谷类食物，而这类的代表就是各种粥、米糊，中式的各种面点，以及西式糕点都是可以的，可按照孩子的口味来换着搭配。这个双色花卷，是用菠菜汁和牛奶和面而制成，更多了一重营养，具体做法可翻看我前面的文章。
二【鱼香荷包蛋】
鸡蛋是物美价廉的营养品，可提供给人体蛋白质和一些氨基酸、维生素等，尤其是富含的DHA和卵磷脂，有健脑益智、保护视力的作用。平时大多吃水煮蛋，孩子如果吃腻了，不妨试试这个鱼香荷包蛋，就是把鸡蛋煎好，再用鱼香味的调料汁来烧烧，早餐吃更能提起孩子的胃口。
三【凉拌西兰花】
早餐的蔬菜可凉拌也可水煮，西兰花是营养价值极高的蔬菜，用来凉拌的话比较省事，又能保证西兰花营养不流失。
四【耙耙柑】
春天的水果可是太丰富了，什么草莓、耙耙柑、桑葚等，可以每天换着给孩子吃，如果早餐来不及，就带到路上坐车的时候吃，或是到学校再吃。
五【琥珀核桃】
很多家长给孩子的早餐，都忽略了坚果这一项，坚果中核桃有益智补脑效果，孩子用脑多，每天吃几颗核桃很有好处，还可以选择那种小包装的每日坚果，带到学校吃更方便。
六【牛奶】
说到喝牛奶，记得80多岁的钟南山院士说，他每天都喝牛奶，牛奶中含有优质蛋白质，维生素和矿物质等，成分齐全，组成比例适宜，作为学生的话，每天早餐喝一盒200或是250毫升的牛奶，能够满足孩子的生长需求。
晒一晒高考生一周的早餐，每天不一样，不愁没胃口，一天元气满满这样的高中生早餐，你认为怎么样？搭配是否合理呢？原创图文，严禁抄袭盗用，违者必究。
高考倒计时， 在最后的冲刺阶段， 对于孩子提供营养均衡的饮食就是家长的首要任务。 都说，“一日之计在于晨”，早餐是一天中最重要的一餐， 早餐吃得好能为孩子的身体和大脑提供营养。家有考生， 我家的早餐从不将就，会精心搭配，用心做好每一顿， 晒晒我家一周得早餐，7天不重样，比外面买得强多了，不愁没胃口，孩子爱吃身体棒，一天元气满满，精神饱满上考场，感兴趣的考生家长不妨试试吧。
手抓饼是我们常吃的早餐之一，我们会搭配着鸡蛋，蔬菜水果等一起吃，这样营养才更均衡。但今天换个方式，将鸡蛋，香肠末和葱花一起放入手抓饼中， 让这手抓饼的口味和营养都得到提升。 这早餐饼做法简单零难度，好吃易做，金黄香酥，好吃极了。
【香肠鸡蛋手抓饼】
原料： 手抓饼 鸡蛋 香肠 葱花
*** ： 鸡蛋加入少许盐打散备用； 将手抓饼放入到三明治机的烤盘上，先倒入蛋液；再均匀地撒入香肠末，再放入葱花；将手抓饼多出来的四边折叠；加盖，选择时间设定按钮，5分钟，时间到翻面， 再继续设定2分钟即可。
馄饨是早餐众多的美食中必不可少的一种，馄饨的馅料多变，即可是素馅，也可是荤素搭配。今天的虾仁馄饨是最受家里孩子欢迎了，虾仁营养丰富，肉质鲜嫩，且馄饨汤里还会放入虾皮和紫菜来搭配， 既能提鲜，又能增强营养，且馄饨有汤，早餐吃起来很舒服还易消化。
【虾仁馄饨】
原料： 虾仁 馄饨皮 紫菜 虾皮 榨菜丁
*** ：虾仁中加入少许盐，淀粉，料酒和姜末，搅拌均匀； 将虾仁馅料放在馄饨皮底部的中间； 再将馄饨皮对上折两下；将它们左右对折后用水按压紧，这就形成了元宝状；碗中加入少许盐，虾皮，紫菜， 榨菜丁，葱花和猪油。烧锅水，下入馄饨进去煮，煮至馄饨全部浮起来，再煮上一，两分钟；先将适量的水盛入碗中，再将煮好的馄饨放入汤碗中，撒上葱花即可。
早餐是大脑的开关，其能量来源于碳水化合物，所以早餐要进食一些淀粉类食物，而加入些粗杂粮 *** 的主食释放能量比较迟缓，可延长能量的补充时间。今天就用玉米淀粉和面粉搭配在一起做了一个玉米粗粮包，为了让孩子更有食欲，不仅包入了玉米馅料，还让其外形更像玉米，好吃又营养。
【玉米粗粮包】
原料：玉米粉 面粉 水果玉米 泡打粉 发酵粉
*** ：将玉米粉和面粉按1:2的比例放入盆中， 加入一小勺泡打粉、发酵粉，加入水混合成光滑的面团； 盖上保鲜膜饧发半小时； 水果玉米加入糖煮开后再继续煮2分钟放凉成馅；将饧好的面团分成相同小份，擀成长方形后在底端的一面放上玉米粒；将包有馅料的一边往上翻后按压紧继续往上卷；卷好后将其整理好成下面细、上面粗的玉米形状； 用小刀在面团上面打十字花刀，将其放在蒸锅里玉米叶上继续发酵十分钟； 烧锅开水，大火蒸上8分钟，关火焖上2分钟即可。
米粉是很多南方人离不开的早餐，它嚼劲十足、爽滑可口，做法多样，可煮，可炒等。早餐更喜欢吃煮米粉，汤汤水水吃得舒服。煮米粉的浇头丰富多样， 今天就来番茄龙利鱼汤来煮米粉，夏天就爱这一口，酸酸甜甜更开胃， 粉丝软滑，鱼肉细嫩，清爽不油腻， 煮上一大锅全家吃光光 。
【番茄鱼片米粉】
原料： 江西米粉 龙利鱼 番茄
*** ： 龙利鱼片加入盐、淀粉、料酒拌均匀，加入半个蛋清拌均匀； 烧热锅放入适量的油， 放入蒜末爆香，加入番茄粒进去翻炒出，加入番茄酱翻炒均匀；加入水后炖煮3分钟；将龙利鱼片进去煮至鱼片发白， 加入盐调味； 先将鱼片捞出来后再加入米粉进去煮软后盛入碗中，再将鱼片摆放在米粉上， 撒上小葱末。
生煎小包是我家特别喜欢吃的早餐， 它用半发酵面包入各式馅料，排放平底锅内，用油煎，喷水若干次即熟。生煎小包的馅料丰富多样， 底部色金黄、硬香带脆，软而松，咬嚼时还有芝麻或葱的香味， 每次一锅根本不够吃。
【生煎小包】
原料： 肉馅 香菇 冬笋 面粉 发酵粉
*** ：先发酵粉温水调和， 面粉加入适量的水和成光滑的面团，饧上20分钟； 肉馅加入盐、生粉、蚝油、料酒和姜末等调味料， 顺一个方向搅拌上劲；加入香菇丁和笋丁，再加入少许盐，顺着同一方向搅拌，搅拌时打入少许泡香菇的水，最后加入小葱末拌均匀。将醒好的面团分割成小剂子，再擀成圆片后包入馅料，将其包好捏紧； 将包好的小包子放入平底锅中，倒入少许水和油；加盖先大火焖煮3分钟，再开盖继续至待水分挥发后转为小火煎，当底面煎至金黄时，撒入小葱末。
疙瘩汤，是北方最常见的一种面食，它 *** 简单，营养丰富好吸收，用水把面粉搅成小疙瘩，倒入做好的汤中一煮，就变成黏稠的疙瘩汤了，一次能喝一大碗，我家隔三差五会将它 *** 成早餐。 煮疙瘩汤时，可以搭配上鸡蛋，肉类和各式蔬菜，而今天用了时令的蔬菜---苋菜，补铁又补钙，营养美味，七月吃它金不换。
【苋菜疙瘩汤】
原料： 苋菜 面粉
*** ： 面粉中加入少许盐，加入适量的水调成稀稠合适的面糊；烧热锅放入适量得油， 放入蒜片进去炝锅；再加入苋菜进去翻炒至发软后加入水煮开； 拿个漏勺， 将面糊倒入漏勺内，这样面糊能均匀滴漏下去，形成大小一致的面疙瘩，待到面疙瘩煮好后加入盐调味即可。
发糕是生活中常见的主食之一，它甜而不腻，糯而不粘，今天就紫薯和小米打成米糊后，再加入少许面粉和泡打粉，再放入室温下醒发，最后放上红枣后放入锅中蒸熟即可。这“红枣紫薯小米发糕”口感细腻，色泽漂亮，香甜蓬松，营养美味，像蛋糕一样软，好吃极了！
【红枣紫薯小米发糕】
原料： 紫薯 小米 低筋面粉 红枣 泡打粉 冰糖
*** ：将紫薯块和小米，冰糖放入破壁豆浆机中，加入水后按下豆浆机中 *** 豆浆的功能；将“紫薯小米浆”倒入碗中放凉。 在米糊中加入低筋面粉和1小勺泡打粉后搅拌均匀；先在模具中脱抹一层油，倒入紫薯面粉糊，加盖放在室温下发酵；发酵好后表面摆上红枣肉； 将其放入蒸锅中大火蒸二十分钟即可。
高中生一周的营养食谱高中的孩子们遭遇学习产生的重特大压力，高中学生这一年龄层也更是长个子的时候，许多 父母较为留意健康养生，会为自己的小孩每日做一些较为爽口美味可口，而且有营养成分的食材，但有的父母也较为心急跟焦虑情绪，不清楚如何给孩子做一周的营养膳食好，高中学生一周的营养餐食谱是如何的？接下去我们看来一下吧。
一.星期一
早饭：馍馍和草莓果酱、牛乳（或酸奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。
新鲜水果：夏橙或萝卜1个。
午饭：乌麦米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、水豆腐血豆腐丝瓜汤。
晚饭：小米粥、大白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
二.星期二
早饭：玉米窝窝头、牛乳（或酸奶）、卤五香盐茶蛋1个、腐乳（1/4块）。
新鲜水果：枇杷果（或长生果）3-4个。
午饭：花生仁白米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、家鸭海带汤。
晚饭：冬苋菜白米粥、芝麻汤圆、柿子椒香菇肉片。
三.星期三
早饭：鲜肉包、牛乳（或酸奶）、咸鸭蛋（一个半）、素炒三丝（青笋、萝卜、红萝卜）。
新鲜水果：鸭梨（或甜瓜）一个。
午饭：大枣白米饭、大豆烧牛肉、干煸四季豆、金针蘑紫菜蛋汤。
晚饭：三鲜面块（牛肝、香肠、木耳、香菇）、清炒菠菜、青椒土豆丝。
四.星期四
早饭：苹果酱花卷馒头、牛乳（或酸奶）、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆。
新鲜水果：香蕉苹果（或丝瓜）1支。
午饭：二米饭（黑豆、标米）、平菇红花黑木耳肉片、尖椒炒黄瓜、萝卜海带排骨汤。
晚饭：豆浆稀饭、葱花煎饼、柿子椒芹菜肉丝。
五.星期五
早饭：酱肉包、牛乳（或酸奶）、素炒三丝（青笋、萝卜、红萝卜）、鸡蛋2个。
新鲜水果：弥猴桃（或水蜜桃）1-2个。
午饭：赤小豆白米饭、魔芋烧鸭、尖椒炒花菜、剁椒鱼头平菇冬苋菜汤。
晚饭：芹菜猪肉小笼包、番茄炒蛋、肉末豆腐脑。
六.星期六
早饭：吐司面包、牛乳（或酸奶）、煎蛋1个、卤五香豆腐干。
新鲜水果：草莓苗（或李子果）5-6个。
午饭：二米饭（稻米、小米）、五香耗儿鱼、五彩丝条（绿豆芽、红萝卜、青笋）、鸡腿菇木耳菜猪肝汤。
晚饭：玉米粥、鸡蛋发糕、宫保鸡丁。
七.周末
早饭：芝麻酱花卷、牛乳（或酸奶）、煮蛋1个、水豆豉凤尾鱼。
新鲜水果：苹果（或箩卜）1个。
午饭：黄金白银饭（玉米面、标米）、木耳竹笋烤鸭、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。
晚饭：韭菜猪肉水饺、蒜末藤藤菜、肉沫炒豇豆。
八.常见问题
高考复习期内饮食搭配不必太油腻，不必鸡鸭鱼肉，要以荤菜主导。荤腥层面，要留意蛋白的摄取，多吃鱼、猪瘦肉和鸡鸭鹅。荤腥不必吃得过多。讨厌吃荤的可多吃些水豆腐、豆腐花、老豆腐等豆类食品，一样能够补充蛋白。
俗话说， "一日之计在于晨“，早餐是一日三餐中很重要的一餐，早餐一定要吃得好，吃得饱，这样才有足够的精力去学习和工作，尤其是家中还有正处于生长期的孩子。作为母亲，我十年如一日每天会坚持给孩子做早餐，让孩子吃得饱吃得好。 分享妈妈给高中生孩子做的一周早餐食谱，简单营养又美味，照着做，再不用发愁每天早餐吃什么 。 晒到朋友圈，班主任：难怪孩子每天都元气满满， 快收藏吧。
【菠菜鸡蛋面条】
原料： 面条 鸡蛋 菠菜 胡椒粉 油盐
*** ：烧锅水放入些油和盐， 将菠菜放进锅中烫变色后捞出； 鸡蛋加入少许盐打散备用； 烧热锅放入适量的油，倒入鸡蛋液进锅炒熟后先盛出来； 烧锅水，将面条放进锅中去煮至面条八成熟时倒入鸡蛋，再放入菠菜，再加入少许盐和胡椒粉调味即可。
【鲜虾煮年糕】
原料： 年糕 鲜虾 小白菜 生抽 姜末 葱花 胡椒粉 油盐
*** ：鲜虾剥开虾背后挑出虾线备用； 热锅凉油，下入鲜虾进锅去煎，将虾煎至双面金黄后加入姜末进锅一起煎；加入水炖煮；加入年糕进锅去煮；加入1勺生抽，待年糕煮软后加入青菜煮至变色，再加入少许盐和胡椒粉调味即可。
【猪肝木耳米线】
原料： 云南米线 猪肝 黑木耳 淀粉 生抽 油盐
*** ：猪肝加入少许盐、淀粉、料酒和生抽等拌均匀， 腌制一下；烧锅水加入猪肝片放入锅中焯烫变色后立刻捞出；将高汤放入小锅中煮开，加入泡软的云南米线进去煮； 加入泡软的黑木耳进去煮；再加入适量的盐和胡椒粉调味，最后加入猪肝进去煮1分钟即可。
【番茄鸡蛋面】
原料： 面条 鸡蛋 番茄 胡椒粉 油盐
*** ： 鸡蛋加入少许盐打散备用；热锅凉油，倒入打散的蛋液后炒好后先盛出备用； 另烧一锅水，将面条放入锅煮至面条七成熟。烧热锅放入适量的油，将番茄块放进锅中微微炒出汁来，加入适量的水炖煮，倒入鸡蛋后加入盐和胡椒粉调味，将煮至半熟的面条捞出放进番茄汤汁中继续煮至九成熟即可。
【鸡肉青菜煮米粉】
原料： 江西米粉 鸡脯肉 广东菜心 生抽 淀粉 料酒 胡椒粉 油盐
*** ：提前将江西米粉提前泡软；鸡脯肉加入盐、淀粉、生抽和料酒等调味料拌均匀； 烧锅水， 加入米粉进锅去煮软后加入鸡脯肉进锅去煮； 加入勺生抽； 放入青菜进锅煮至变色，最后加入适量的盐和胡椒粉调味即可。
【菠菜香菇番茄炝锅面】
原料： 香菇 菠菜 番茄 面条 蒜末 生抽 胡椒粉 油盐
*** ：烧热锅放入适量的油，下入蒜末爆香，再加入番茄粒进锅炒至出汁； 加入香菇丁继续翻炒； 加入适量的水炖煮开后下入1把面条进去煮； 加入少许生抽；待到面条八成熟时加入菠菜段，最后加入少许盐和胡椒粉调味即可。
【虫草花肉丝汤豆丝】
原料： 豆丝 里脊肉 虫草花 青菜 生抽 生抽 淀粉 油盐
*** ： 里脊肉丝加入盐、淀粉、料酒和生抽等调味料， 拌均匀后腌制一下； 烧热锅放入适量的油， 放入肉丝煸炒至变色后加入虫草花进去翻炒几下，加入适量的水炖煮；加入1勺生抽； 加入豆丝进去煮；煮软后加入盐和胡椒粉调味，最后放入青菜进去煮至变色即可。
中学生早餐吃什么？7天简单接地气的早餐，不用早起轻松做家有中学生，您家早餐吃什么呢？来看看我家的早餐吧，每天6点30准时开饭，每天换着花样做，7天早餐不重样，每天都有好滋味，晒到朋友圈，网友：孩子真幸福。
现在的中学生上学时间早，早上吃完早餐早早地就要赶到学校晨读，然后开始一天紧张地学习。俗话说“一日之计在于晨”，一份营养丰富的早餐能保证孩子们精神充沛、思维活跃，从营养学的角度来说，早餐是一天中最重要的一餐。
在我家，早餐都是我自己做，自从孩子开始上小学到现在，我已经做了9年了，也越做越顺手了，来看看我家这7天的早餐吧，每天都有新花样，简单营养又好吃，不用早起轻松做。
之一天：鸡蛋饼、玉米、桂花坚果藕粉、牛奶、石榴。
我家的早餐基本上都是简单易做的，牛奶，鸡蛋，玉米这三样是常备，经常会出现，另外搭配些其他的食物就可以啦！
----【鸡蛋饼】----
1，2个鸡蛋打散，加入葱花，火腿丁，拌匀。
2，锅里不用放油，把手抓饼放入不粘锅里，中小火煎至饼皮变成半透明色，翻面，舀2勺鸡蛋火腿液，平铺在饼皮上1/2处，把饼皮对折，煎至两面金黄出锅，切块即可。
----【桂花坚果藕粉】----
这是李子柒家的桂花坚果藕粉，好吃又不会长胖，真是吃货们的福利呀！她家的藕粉中加入了枸杞、桂花、蔓越梅干、巴旦木、腰果仁、紫薯、葡萄干.....冲泡完淡淡的桂花味扑面而来，加上酥脆的坚果和酸甜果仁，尝一口心都温暖起来~入口爽滑，香到不要不要的~
1，舀5勺桂花坚果藕粉放入碗中，加入3小勺矿泉水，搅拌至藕粉均匀化开。
2，倒入滚开的开水，边倒边搅拌，搅拌至藕粉变成透明的糊糊就好啦。
第二天：鸡蛋炒饭、猕猴桃、桂花坚果藕粉、牛奶、猕猴桃。
----【鸡蛋炒饭】----
今天的鸡蛋炒饭里，除了鸡蛋，还加入了火腿和鸡肉饼，简单炒一炒，营养又好吃，女儿吃了一大碗，直呼太香了。
1，隔夜的剩米饭，加入一个鸡蛋，抓拌均匀，这样炒的时候不会粘锅，而且米饭又香又软又好吃。
2，火腿切丁，鸡肉饼切丁，2个鸡蛋打散，葱切粒。
3，热锅放油，倒入鸡蛋液炒熟，盛出备用。
4，锅里放少许油，下入米饭翻几下，加入火腿丁，鸡肉丁，鸡蛋翻炒均匀，调入盐，生抽，胡椒粉，翻炒几下，撒上葱花起锅。
第三天：紫米饭团+鸡蛋米酒羹+红肉蜜柚。
----【紫米饭团】----
早上时间紧张，我一般都是晚上把紫糯米和大米清洗干净（紫糯米和大米的比例是1:1），放入电饭锅里预约好时间，早上起来香喷喷的紫米饭就能出锅了。
1，鸡胸肉是买的熟食，开袋即食。先把鸡胸肉撕成条状，胡萝卜擦成丝，黄瓜用削皮器削成片，然后用不粘锅摊2张鸡蛋皮。
2，案板上铺一张保鲜膜，舀2勺紫糯米饭，铺平整。依次放入鸡蛋皮，黄瓜，肉松，胡萝卜丝，鸡胸肉。不要铺得太满，四周留边，这样包的时候不容易露馅儿。
3，提起两头的保鲜膜，收紧成一个饭团，然后从中间切开，美味的低脂饭团就做好了，营养又好吃。
----【鸡蛋米酒羹】----
鸡蛋米酒羹是家里常吃的，鸡蛋用开水冲一冲，加一点米酒一搅就好，香甜可口比牛奶还好喝。秋天，早餐多喝它，润燥去火，营养足足的。
第四天：玉米、牛肉、西兰花、青瓜、植物奶、橙子。
今天这个牛肉是自己做的卤牛肉，一次多卤点放冰箱里，随吃随取，热一热就能吃。把它和玉米一起放入蒸锅里蒸15分钟就可以了，玉米熟了，牛肉也热了。西兰花焯个水，青瓜切一切就好。
----【巴旦木植物奶】----
绝不夸张！这是我目前喝过的更好喝的杏仁植物奶，太香浓了！高钙！0胆固醇！0糖！原料用的巴旦木：也叫“女神果”！富含维生素E，口感也很顺滑，超香浓！超好喝！每天喝一杯，有助于美白养颜哦！
就是这款~杏人的厚巴旦木植物奶，味道醇香丝滑，没有奶腥味！完全出乎意料的香醇！没喝过巴旦木植物奶的小伙伴们快去试一试！独特有奇妙的味道，超级好喝哦！
第五天:玉米粑粑、饺子、石榴、紫薯银耳豆浆。
----【玉米粑粑】----
玉米味儿的粑粑，又香甜，又软糯，还很Q弹，味道好，营养好吃不上火。关键做法好简单呀！
食材：甜玉米2根 糯米1小碗 葡萄干（适量）
1，甜玉米用擦丝器擦成泥，加入糯米粉，用勺子搅拌成糊状。
2，将玉米皮清洗干净，剪掉两头，舀2勺玉米糊放入玉米皮里，摊成饼状，放入蒸锅里，撒上葡萄干，开火蒸20分钟即可。
第六天：鸡蛋胡萝卜包子、谷物圈牛奶、燕麦粥、圣女果。
----【鸡蛋胡萝卜包子】----
这个素馅儿包子，馅儿里除了鸡蛋，胡萝卜，还加入了大葱，黑木耳，不仅丰富了口感，营养也更全面，这样做出来的包子不油不腻，鲜香可口，比肉包子还好吃哦！
1，面粉里加入酵母，盐，加入适量清水揉成光滑的面团，盖上保鲜膜，备用。
2，大葱，胡萝卜，黑木耳切碎，3个鸡蛋打散，炒熟切碎，把这几种食材一起放入碗中，调入生抽，蚝油，香油，盐，胡椒粉，拌匀。
3，把面团取出来，分成小剂子，擀成圆面片，包入馅儿。
4，蒸锅里刷一层油，放入包好的包子，盖上盖子发酵40分钟，中火蒸20分钟，关火焖5分钟出锅。
第七天：鸡腿汉堡包，奥尔良烤鸡翅，谷物牛奶，香瓜。
----【鸡腿汉堡包】----
周末，孩子说想吃汉堡了，这难不倒我，家里有现成的鸡腿和鸡翅，头天晚上做好准备工作，早上30分钟就能上桌了。这个鸡腿汉堡，每一层都有不同的味道，捧着它大咬一口，鸡肉的鲜味，面包的麦香味，蔬菜的清香味，还有千岛酱的酱香味，一下子填满了嘴巴，越吃越香，真的是超满足啊！
食材：鸡腿2个 生菜1棵 番茄1个 芝士2片 千岛酱 沙拉酱 面包糠 鸡蛋 淀粉 汉堡坯
1，鸡腿去皮去骨，用刀背把肉拍松，加入生抽，蚝油，料酒，胡椒粉拌匀腌制一晚。
2，腌好的鸡块沾一层淀粉，再放入鸡蛋液中沾满鸡蛋液，然后再裹上面包糠，鸡块放入空气炸锅里，200°烤18分钟即可，中途翻一次面。
3，汉堡坯对半切开，依次铺上生菜，鸡肉块，芝士，番茄，挤上沙拉酱和千岛酱，盖好另一半就好了。
以上就是我家7天的早餐，家有中学生，每天的早餐都不能凑合，吃饱吃好才有精力学习和工作。所以作为家庭主妇，我每天准时进厨房做早餐，希望家人能够吃到营养健康的早餐，精神满满迎接新的一天。
高考倒计时，一日三餐食谱，荤素搭配，补脑力强体力，考出好成绩距离2023年高考只剩下几天了， 考生们进入了最后的冲刺阶段，也是孩子最紧张、最忙碌、最疲惫的时候，不少考生还都会出现焦虑、食欲下降等情，作为家长， 我们要帮助孩子疏导情绪，放松心情，帮助孩子调整好心态。同时还要安排好的孩子的起居生活，让孩子保证适量的睡眠，合理的饮食，但要注意，高考期间的饮食，没必要做刻意的改变，还是遵从考生平时的饮食习惯，搭配膳食营养平衡，食材品种多一点，多吃些补充优质蛋白质的食物， 新鲜的蔬菜水果， 粗粮等，避免吃些高油高脂、高糖、油炸等食物。 高考倒计时，分享一日三餐食谱，荤素搭配营养均衡，补脑力强体力，考出好成绩，供家长们参考。
一、早餐一定要吃好。早餐是一天的开始，考生上午用脑较为集中，应吃富含蛋白质、碳水化合物的食物，如牛奶、豆浆、面包、鸡蛋等。
【牛肉青菜炒米粉+牛奶+苹果】
原料： 米粉 卤牛肉 小白菜 生抽 胡椒粉 油盐 奶粉 苹果
*** ：烧热锅放入少许油， 下入卤煮熟的牛肉片进锅翻炒均匀，加入洗净的小白菜进锅翻炒均匀，加入准备好的米粉进锅翻炒均匀，炒时加入1勺酱油翻炒均匀，加入少许盐和胡椒粉进锅翻炒均匀后盛入盘中，早餐上再冲泡上一杯牛奶和苹果一起上桌即可。
二、午餐要量足质高。午餐有着承上启下的功效，应摄入充足的热量和各种营养素，以满足考生下午的需要。但一定不要进食过量，避免影响下午考生的精神状态。
【西兰花黑椒粒】
原料： 牛眼肉 西兰花 姜末 黑椒汁 淀粉料酒 生抽 油盐
*** ： 牛肉粒中加入少许盐、料酒、生抽、淀粉和姜末等调味料腌制一下；烧锅开水加入少许盐和几滴油，将洗净的西蓝花放进锅中烫变色，捞出将它们围着摆放在盘中。热锅凉油， 将腌制好的牛肉粒放进锅中爆炒微微变色，加入适量的黑椒汁翻炒均匀，将黑椒牛肉粒摆放在西蓝花圆圈中里面。
【青椒百合炒鸡蛋】
原料： 鸡蛋 青椒 百合 油盐
*** ：烧锅水加入少许盐， 将新鲜的百合片放入锅中焯烫变色后捞出备用； 鸡蛋加入1小勺盐拌均匀； 热锅凉油，倒入打散的鸡蛋液进锅，煎至定型后划散成小块后盛出。锅中留少许油，将准备好的青椒进锅翻炒至微微变色，下入焯好的百合进锅翻炒均匀， 加入少许盐调味，最后加入炒好的鸡蛋翻炒均匀即可。
【丝瓜黑鱼汤】
原料： 黑鱼 丝瓜 姜 花椒 淀粉 料酒 胡椒粉 葱花 油盐
*** ：黑鱼去除鱼腹部的鱼肉， 将鱼肉切成片后加入少许盐、淀粉、料酒和姜末等调味料拌均匀腌制一下； 热锅凉油，将剩下的黑鱼头、黑鱼骨和边块进锅去煎，将黑鱼块煎至金黄后翻面将另一面也煎至金黄； 加入少许姜片进锅煎上一分钟，一次性加入适量的水， 大火煮开后再撇去浮沫；待到鱼汤煮至奶白后将炖煮成汤的鱼骨和鱼边块捞出； 加入丝瓜片进锅去煮上两分钟，再将腌制好的黑鱼片放进锅中去煮，鱼片变白后加入少许盐和胡椒粉调味，最后撒上葱花即可。
三、晚餐要清淡易于消化，维持晚间清醒而活跃的头脑继续复习功课，可摄入少许优质蛋白质、油脂少的食物，多吃新鲜的蔬菜，少吃些吃五谷杂粮，如小米、糙米、红薯、玉米等 。
【清蒸鳜鱼】
原料：鳜鱼 姜片 蒸鱼豉油 料酒 葱花 油 盐
*** ：鳜鱼加入少许盐、料酒和姜片等涂抹均匀后腌制一下； 再将少许姜片放在鳜鱼上， 放入蒸锅中大火蒸上八分钟，至鳜鱼蒸熟。将鳜鱼蒸熟后拿出来滗去水分，去除姜片，趁热浇淋上少许蒸鱼豉油，橄榄油，葱花即可。
【豆腐木耳菜汆丸汤】
原料： 肉馅 豆腐 木耳菜 料酒 淀粉 胡椒粉 油盐
*** ： 肉馅中加入少许盐、淀粉、料酒和胡椒粉等调味料拌均匀；将腌制好的肉馅放在手中团一团后将肉丸挤出来； 将肉丸放入冷水锅中去煮，中小火煮开后撇去浮沫；加入准备好的豆腐进锅去煮上三分钟，加入洗净的木耳菜叶进锅煮至变色， 最后加入少许盐和胡椒粉调味即可。
【煮玉米】
*** ： 煮玉米前，更先就是要剥去玉米皮，留下一、两层最内面皮，这样煮出来玉米， 吃起来更能保留玉米的清香； 将准备好的玉米冷水下锅，煮时加入少许食用盐和小苏打。食盐能够让玉米吃起来更香甜：而小苏打让玉米中的营养完全释放出来，还能让玉米看起来更加饱满，口感也特别软糯。煮好的玉米在水中焖上一会儿等自然冷却到不烫手后，再拿出来，煮好的玉米又香甜又软糯。
妈妈给高考生孩子做的一周早餐，班主任：难怪孩子每天都元气满满众所周知，“一日之计在于晨”，早餐的重要性不言而喻，尤其对于那些即将走上2022年高考的孩子们，早上要吃好吃饱，才能让考生元气满满地应付每天繁重的学习任务。 营养早餐要包括三大要素，主食，蛋白质和蔬菜水果，才能保证高考生大脑和身体的营养。高考将至，早餐营养要跟上， 晒晒妈妈给高中生孩子做的一周早餐，简单美味又营养，班主任：难怪孩子每天都元气满满，如果你还在发愁孩子早餐吃什么， 可以参考一下， 天天变着花样做， 不愁孩子没胃口，一起来看看吧。
【鲜虾芦笋面包卷】
原料： 全麦面包 芦笋 鲜大虾 芝士片 料酒 油盐
*** ：虾仁加入少许盐、料酒和淀粉拌均匀腌制一下； 烧锅水加入少许盐和几滴油，将芦笋放入锅中焯烫变色后捞出 将虾仁进锅去煮熟后捞出备用； 将全麦面包片去除四周的硬边，再将半片芝士片中包入虾和芦笋，再将芝士虾仁卷放入全麦面包片中间； 将面包片两个角提起来后用牙签固定好。 先将烤箱预热180度， 烘烤15分钟，至面包片微微金黄即可。最后再来上一杯香浓的鲜榨芒果汁。
【鸡肉芦笋沙拉烤面包片】
原料： 全麦面包片 芦笋 鸡脯肉 菠萝片 小番茄 姜片 黑胡椒粉 油盐
*** ：烧锅水放入少许盐和几滴油，将芦笋放入锅中烫变色后捞出备用；将准备好的鸡脯肉块冷水下锅去煮，加入几片姜，将鸡脯肉块煮熟后切成片。 鸡肉片加入盐和黑胡椒碎拌均匀备用。 将全麦面包片放入多士炉中烘烤三分钟至金黄备用。再把准备好的食材摆放在盘中，再搭配上一杯咖啡即可。
【火腿三明治】
原料： 全麦面包片 鸡蛋 火腿片 奶酪片 圣女果 生菜 苦菊 牛奶
*** ：将全麦面包片放入三明治机中，在面包片依次放上火腿片和奶酪片； 将另一片全麦面包片加盖上面；将三明治机按钮扭转定时5分钟； 时间到，这样“火腿三明治” *** 好了，切成两半后， 再将苦菊、生菜、圣女果等配菜一起摆放在盘中，搭配上一杯牛奶即可。
【香蕉燕麦布丁】
原料： 燕麦 香蕉 鸡蛋 牛奶 蔓越莓
*** ： 将香蕉放入烤盘中，用勺按压成泥 打入鸡蛋后拌均匀； 加入牛奶拌入均匀； 倒入燕麦拌均匀， 将切好的香蕉片摆放在燕麦上，撒上蔓越莓，再将烤盘放入电烤箱中； 预热180度，烘烤十二分钟即可。
【鸡蛋全麦面包早餐】
原料： 全麦面包 鸡蛋 坚果 草莓 生菜 绿、红罗莎生菜 细叶菜 牛奶
*** ：将鸡蛋放入冷水锅中煮熟； 将全麦面包片放入多士炉中烘烤成金黄色；将各种配菜和草莓清洗干净后，放在盘中， 再将熟鸡蛋去壳后切成两半放在盘中，放上少许坚果，最后搭配上一杯牛奶即可。
【虾仁沙拉烤面包】
原料： 全麦面包 鲜虾 苦菊 红生菜 圣女果 沙拉酱 海盐 黄油
*** ： 平底锅中放入少许黄油，将全麦面包片放进锅中去煎， 撒入少许海盐，将全麦面包片煎至双面金黄后盛出。虾仁加入盐、淀粉、料酒和姜末拌均匀腌制一下。 烧锅水，将虾仁放进锅中焯煮熟后捞出， 将虾仁和配菜放入大碗中，加入沙拉酱拌均匀。 将拌好的鲜虾沙拉放在盘子的一边，再将海盐全麦面包摆放在盘中，最后搭配上一杯饮料即可。
家有高中生 早餐既要孩子吃好还要营养均衡分享10种营养快手早餐早餐很多宝妈都不知道给孩子准备什么早餐，孩子即爱吃还营养均衡，今天小慧分享给大家10道早餐的做法，营养健康孩子好吸收，做法简单一学就会学会了在家给孩子试着做一下吧！
一?、烧卖?
1、准备?食材：糯米?、饺子皮?、 胡萝卜?、香菇?、甜豆?、蚝油?、玉米?、生抽?、食盐?
2、步骤?：
（1）糯米提前浸泡3个小时，浸泡好后捞出糯米放入锅中蒸熟，香菇洗净剁碎，胡萝卜洗净去皮剁碎备用。
（2）锅中热油放入胡萝卜、香菇、玉米、甜豆翻炒片刻，再加入糯米饭、生抽1勺、蚝油1勺、食盐少许翻炒均匀盛出备用。
（3）饺子皮擀面至2倍大，放入适量馅料，虎口收紧捏出形状，包好的烧卖放到蒸锅，大火蒸八分钟即可出锅，香香糯糯营养健康这样做早餐孩子喜欢吃！
二?、青椒?火腿?鸡蛋包?
1、准备?食材：青椒?、鸡蛋?、火腿肠?、饺子皮?、蚝油?、胡椒粉?、食盐?、蚝油?
2、步骤?：
（1）青椒洗净切丁，火腿肠切丁，鸡蛋入锅中炒熟盛出备用。
（2）调馅料?：碗中?放入?鸡蛋?青椒?和?火腿?丁?加入?蚝油?1勺?、食盐?少许?、胡椒粉?适量?搅拌?均匀?备用?。
（3）饺子皮擀薄放入适量馅料收口包好，放入蒸锅中大火蒸10分钟即可，简单又方便营养又健康孩子喜欢吃！
三?、南瓜?红糖?糯米饼?
1、准备?食材：南瓜?、糯米粉?、红糖?、白芝麻?、糯米粉?
2、步骤?：
（1）南瓜去皮切片上锅蒸熟，放入碗中压成泥，加入糯米粉揉成光滑的面团。
（2）2分成8分，取一份糯米团包入红糖，收口搓圆球形状轻轻压扁，裹上白芝麻。
（3）锅中热油，放入包好的南瓜红糖饼，小火煎至两面金黄即可盛出开吃了，孩子不喜欢吃南瓜你就这样给孩子做一口接着一口好吃到停不下来！
四?、土豆丝?卷饼?
1、准备?食材：土豆?、青椒?、火腿肠?、饺子皮?、白砂糖?、生抽?、蚝油?
2、步骤?：
（1）土豆洗净去皮切丝，青椒洗净切丝，火腿肠对半切开备用。
（2）锅中热油倒入土豆丝炒软，加入青椒和火腿翻炒片刻，加入少许白砂糖、生抽1勺、蚝油1勺翻炒均匀。
（3）饺子皮擀薄，加入土豆丝青椒丝和火腿肠包起来。
（4）锅中热油放入包好的土豆丝卷饼，小火慢煎煎至两面微焦即可出锅了，好吃又营养当做早餐太合适了孩子喜欢吃！
五?、山药紫薯??小饼?
1、准备?食材：山药?、红薯?、面粉?、黑芝麻?
2、步骤?：
（1）红薯山药去皮上锅蒸熟，放入碗中趁热压成泥备用。
（2）碗中放入面粉加入山药泥和成面团，做成饼皮，饼皮包入红薯泥收口捏紧用手掌压扁备用。
（3）平底锅刷一层薄油，放入包好的山药红薯饼撒点黑芝麻，小火慢煎煎至两面金黄即可，香甜软糯特别好吃不爱吃山药你就这样做好吃到停不下来，孩子喜欢吃！
六?、鲜虾?鸡蛋羹?
1、准备?食材：鸡蛋?、虾仁?、食盐?、蒸鱼豉油?、食用油?、葱花?、酱油?
2、步骤?：
（1）碗中放入鸡蛋和油搅拌混合，然后倒入温水搅拌均匀，过筛一遍蛋液备用。
（2）取一个盘子盖住蛋液，防止蒸鸡蛋羹途中落下水滴，或者用保鲜膜都可以。
（3）放入锅中蒸10分钟，然后取出来放入虾仁继续蒸5分钟，取出后加入酱油撒上少许葱花点缀就可以开吃啦，营养又健康当早餐最合适了全家都爱吃！
七?、芝士?火腿?吐司卷?
1、准备?食材：吐司片??、火腿肠?、芝士片?、鸡蛋?
2、步骤?：
（1）吐司切去四边，用擀面杖擀薄，火腿肠对半切开，鸡蛋入碗中打散备用。
（2）吐司片放上一片芝士片，再放上半根火腿肠卷起来。
（3）卷好的吐司卷蘸上一层鸡蛋液，放入锅中少油小火慢煎至两面金黄即可盛盘开吃啦，早餐给孩子这样做省时又营养再搭配一杯牛奶营养满满，孩子喜欢吃！
八?、番茄?鸡蛋?疙瘩?汤
1、准备?食材：面粉?、番茄?、鸡蛋?、玉米粒?、碗豆粒?、胡萝卜?、虾仁?、食盐?
2、步骤?：
（1）大虾去虾壳虾线虾头洗净煮熟捞出，胡萝卜洗净去皮切丁，番茄洗净切小块，鸡蛋入锅中炒熟盛出，面粉加入适量清水拌成糊状备用。
（2）锅中热油放入番茄炒出汤汁，加入适量清水煮开，放入胡萝卜丁、玉米、豌豆煮开，淋入面疙瘩。
（3）再放入虾仁和鸡蛋煮熟放入适量食盐调味即可，营养又健康孩子喝完胃里暖暖的很舒服，早餐这样做最合适了！
九?、酱香饼?
1、准备?食材：手抓饼?、葱??、豆瓣酱?、孜然粉?、五香粉?、白芝麻?、白砂糖?、食盐?、淀粉?、蒜?瓣
2、步骤?：
（1）手抓饼提前解冻，葱蒜切末备用。
（2）碗中放入蒜末加入孜然粉、五香粉、白芝麻、白砂糖、食盐、豆瓣酱搅拌均匀备用。
（3）全部放入锅内炒香，碗中放入淀粉加入适量清水拌成水淀粉，倒入炒香的调料中，煮至浓稠备用。
（4）手抓饼用中小火无油煎至两面金黄色，刷一层调好的酱料。
（5）再撒上葱花和白芝麻即可切块开吃啦，味道特别好吃自己在家里做干净又卫生我家孩子每周都要吃一次！
十?、葡式蛋挞?
1、准备?食材：蛋挞皮?、鸡蛋?、白砂糖?、炼乳?、牛奶?、淡奶油?
2、步骤?：
（1）蛋挞皮提前取出，碗中打入鸡蛋加入白砂糖搅拌均匀，再放入牛奶、炼乳、淡奶油搅拌均匀。
（2）搅拌均匀后再过筛2次，蛋挞皮放入烤盘，蛋挞液倒入蛋挞皮里八分满。
（3）烤箱200度烤20分钟左右即可，孩子喜欢吃简单又营养当做孩子早餐饭后小甜点非常不错！
以上十种早餐做法大家有没有学会呢，欢迎大家评论下方评论留言哦！
家有高考生，早餐天天不重样！每天5点起床，精心搭配娃吃得香家有高考生，早餐天天不重样！每天5点起床，精心搭配娃吃得香！
自打娃上小学一年级开始，我就坚持每天早起给他做早餐，孩子养成了在家吃早餐的习惯，偶尔让他到外面买早餐，他还不乐意呢！
今年娃高考啦！十二年的坚持，任务终于要完成喽！激动、开心，更多的是不舍，想着再过几个月，孩子就要离开家，离开我们自己独立面对社会了，好好珍惜这些能为孩子做早餐的日子吧！
高三娃的学习非常紧张，而我们，除了让孩子尽可能吃好一点，其他基本上也帮不上什么忙了，所以，高三以来，我做早餐的热情更高了，每天都换着花样给孩子做，这段时间孩子要求中午也带菜去学校吃，于是早上又多加了一个炒菜的任务，不过，经过一段时间的磨练，这些事情也都变得顺手啦！
分享我家高考生这十来天的早餐吧，每天都不重样哟！因为自己有晨跑的习惯，所以每天早上最晚5点就得起床，不过孩子吃得开心，老母亲也觉得很安慰！
孩子喜欢吃面食，所以我一般都在晚上就将早上要吃的都稍微准备下，这样做早餐的时间就能节省很多，像这个面包，就是晚上烤的，晨跑回家后，先喊娃起床，再煎牛排和鸡蛋，泡牛奶，早餐准备好了，炒中饭菜，藕片炒肉、剁椒香菜鱼块，因为蔬菜不适合带，于是放在早上夹在面包里吃了。
为了丰富早餐的花样，各种半成品我家冰箱经常屯着，比如手抓饼呀、肉夹馍呀，简单煎一下，再搭配点蛋白质就好了，今儿个的手抓饼，简单加了个煎鸡蛋，孩子特别喜欢。
中饭菜是香干炒肉，清炒黄瓜。迷彩圣女果给孩子带着走。
前段时间我回了趟老家，十来天早餐天天都是饺子，把娃给吃伤了，强烈要求不吃饺子，不过煎饺除外哟，尤其是用鸡蛋液做的鸡蛋抱饺，又香又嫩，娃又爱了
中餐菜都是孩子的更爱，西蓝花炒肉、黄瓜炒肉。
饺子换着做，今儿个蒸饺子，皮干干爽爽的带着点Q，娃说好吃好吃，煎个鸡蛋和小牛排，营养够够的！
中餐四季豆炒肉、番茄牛肉，给娃带点水果坚果上学吃。
今儿个早餐比较省事，汉堡是晚上烤的，早上煎鸡蛋和牛排夹起来，牛肉汉堡就ok了，这样简单的汉堡其实娃是最喜欢的。
中餐继续四季豆炒肉，娃百吃不厌的，豆干西蓝花胡萝卜炒肉，娃就喜欢吃蔬菜，各种搭配着来个乱炒，营养丰富。
周末我一般都是在家个娃做好多点心，这样周一的早餐就特别丰富啦，叶子粑粑、红豆冰、椰蓉面包、当然，这么多娃肯定是吃不完的，晚伤还可以当宵夜哟。
中餐菜毛豆炒鸭、黄瓜炒肉片。
娃说爱上煎饺了，我也特别喜欢给他做煎饺子，简单快手呀！煮红薯鸡蛋，粗粮细粮搭配更营养哟。
中餐菜煎豆腐、芹菜炒牛肉。
猪肉小笼包，早上晨跑的时候，偶尔也会在外面带点早餐回来搭配，再煮个紫菜鸡蛋汤，娃更爱了。
中饭四季豆炒牛肉，胡萝卜肉片。
我家早上没有吃水果的习惯，因为孩子胃口本身就不大，早上吃了水果，基本上就吃不下其他的了，所以我喜欢做个简单的果盘让孩子带学校吃，这样也解决了孩子上午饿肚子的问题了。
这段时间为了让孩子吃好，果盘也是很用心准备呢，尽量多一点的种类搭配，孩子吃起来不会厌倦，今天的果盘是梨、芒果、枇杷、蓝莓。
每天最开心的事，就是看着孩子装着满满当当一大兜的食物去学校，晚上从书包里掏出一个个空瓶哈哈，记得老妈以前劝我们多吃点，总说，看着家里电饭锅的饭都吃光了她就开心，如今，不知不觉中，我也慢慢变成了老母亲的心态啦！
