高血压发病率持续增生，属于临床医学界猝不及防的问题之一，只能根据患者自身的不适症状以及数值水平，给予更佳药物进行长期治疗，尚未找到彻底性根治 *** 。
针对于高血压疾病患者来讲，服用药物期间，控制好自身的饮食，才能达到血压数值平稳的效果，预防动脉粥样硬化血栓疾病、脑梗疾病诱发。
坚持医生给予的清淡饮食原则时，也要及时补充机体所缺乏的维生素、钾元素、锌元素，达到营养元素及时补充的目的，阻断并发症状来临。
01
医生提醒：服用降压药的时候，这4种食物尽量少碰，能不吃就不吃
1、柚子
市场上所售卖的柚子平均价格控制为4.5~5.5元一斤左右，分为白柚、红柚两大类型，根据自身的口味需求选择适当的甜酸度，达到营养元素补充的效果。
部分中老年人群通常会选择食用柚子的 *** ，改善自身的便秘症状，植物表层所含有的维生素C、无机盐以及膳食纤维，有助促进自身胃肠道蠕动活力，达到健脾、开胃的效果。
但血压偏高的人群在药物服用期间，一定要将间隔时间控制为35分钟左右，以免出现活性酶原理性排斥效果，阻断药物发挥疗效，从而紊乱自身的数值水平。
柚子皮中所含有的柚子素也会稀释人体血氧浓度，出现血压急剧下降的风险，因此高血压疾病患者注重好自身柚子的摄入含量，避免与药物进行共同使用才是更佳选择。
2、牛奶
牛奶中所含有的铁元素、维生素D、维生素B12、维生素A以及维生素K，有助补充机体所缺乏的营养物质，维持各器官自我运行、修复状态。
中老年人群养成一天一杯牛奶的饮食习惯，有助提高自身免疫系统抵抗能力，呵护自身骨骼健康，达到骨质疏松疾病、关节炎预防的目的。
青少年人群可通过早餐喝一杯牛奶的 *** ，达到健脑、益智的效果，有助稳定自身脑部中枢的传感反应能力，达到记忆力、学习效率提高的目的。
但高血压疾病患者在药物服用期间，避免出现牛奶送服的现象，以免出现钙质降低反应，阻碍机体优质蛋白吸收程度，转化为大量的油脂沉淀于血管表层，紊乱人体耐药机制平衡。
牛奶表层所含有的络氨酸分解成分，若与化学药物成分混合之后，也会出现不溶水的现象，从而导致心律不齐、胸部闷痛、呼吸循环受阻现象发生。
3、酒精饮品
根据权威医学杂志《柳叶刀》2019年所发布的心脑血管文章表明：人体健康状态之下最安全的饮酒量为0，服用抗生素药物、抗凝血药、消炎药物以及头孢药物时，应当阻断酒精饮入。
以免出现化学 *** 成分混合的物理现象导致药效散发，也会加剧自身肝脏器官所承受的排毒负担，从而导致一系列并发症状出现，情况较为严重的患者，甚至在20分钟之内出现了猝死现象。
无论是啤酒、白酒还是红酒，所含有的酒精类成分，都会给人体带来一定的伤害，以 *** 血管收缩状态为主，提高整体血流循环状态，酒精在短时间之内通过人体代谢之后，也会出现血压急剧增生的异常反应。
4、偏咸食物
血压偏高的人群应当遵循清淡饮食的原则，药物作用之下稳定自身的钠盐平衡，促进血流循环的同时，也有利预防动脉粥样硬化斑块形成，降低血栓、脑梗诱发概率。
针对于市面上所售卖的腌制咸菜、腌制肉制品等碘含量偏高的食物，高血压疾病患者一定要做到及时的忌口，以免长期性摄入人体紊乱钠离子平衡，导致血管局部组织水肿现象发生。
《医学膳食指南》表明：人体健康状态之下，一天之内所承受的食用盐含量应当为5~6克左右，避免出现过量食用现象，导致血压升高。
血压偏高的人群在药物服用期间，注重自身碘元素摄入含量的同时，针对于高油腻、高糖、高胆固醇食物也要做到及时的忌口，及时补充机体所缺乏的维生素、优质蛋白成分。
02
多吃以下这几物，有助于降血压
【香菜】
《医学膳食指南》表明血压降低辅助营养素为钾元素、钙元素、叶酸成分，香菜这一调味植物中所含有的叶酸成分高达23.9%。
根据2019年中国心脑血管团队所进行的高血压研究实验结论显示：一周之内食用香菜超过两次的人群，叶酸补充含量为0.8毫克左右，相当于药物成分的1/3。
高血压疾病患者在日常饮食过程中，可通过适当食用香菜的 *** 补充机体所缺乏的叶酸，降低自身心脑血管疾病的诱发风险。
【番茄】
番茄中所含有的钾元素、茄红素、维生素C以及维生素K，有助促进自身胃肠道蠕动活力的同时，也达到钠离子成分稳定的效果。
血压疾病患者不妨通过适当吃番茄的 *** ，稳定自身的钠盐平衡，降低高血压并发症状的诱发风险。
【莓果类】
根据《美国临床营养期刊》所进行的15万人研究发现：每周喝一杯草莓汁或者是蓝莓汁的人群，自身患有高血压疾病的风险降低7.6%。
草莓、蓝莓、蔓越莓等水果中所含有的水溶性多酚类纤维物质，有助提高血管表层抗氧化能力，达到自我收缩、扩张的平稳目的，间接性辅助血压、血糖、血脂降低。
03
科普延伸——测量血压的 ***
【袖带加压法】
1、以正确的坐姿将肱动脉与心脏相平衡，处于一条直线上。
2、将肘部伸直、手掌朝上，打开水银槽开关。
3、除去袖带内所富含的空气，以手臂中部为主缠绕袖带，将听诊器头放置于搏动脉明显处。
4、缓慢放气的同时，也要注重水银柱刻度以及肱动脉声音的变化趋势。
5、直至听见第1声波动音，出现突然变弱以及消失的变化，即可进行数值记录。
6、测量完毕之后，将袖带之内的鱼鳍及时排出，拧紧气门之上的螺旋帽，随后进行器材整理。#夏方养生指南#
高血压不想脑出血，这三类食物更好少碰！再馋也要忍住《三国演义》中张飞的扮演者李靖飞，因为脑出血，不久前因病去世，引起公众广泛关注。之前制片人接受记者采访时表示，经历三次脑梗后，李靖飞状态很不好，只能简单说“大家好”。
李靖飞老师去世令人扼腕叹息，同时他的事件也引起了人们对脑出血的关注。脑出血到底是怎么出现的呢？
一、 隐形的杀手—高血压
高血压（hypertension）是指体循环动脉压升高（收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg）。患者可能有心脑肾等脏器血管并发症的发生，临床表现复杂多样，不具有特异性。现如今，高血压是最常见的慢性非传染性疾病，也是心脑血管病最主要的危险因素。
1.高血压的流行病学特点
【临床分型】：高血压按照病因，可划分为原发性高血压和继发性高血压；继发性高血压，也称症状性高血压。其中，原发性高血压占高血压患者的90%以上。
原发性高血压没有其致病因素，症状以体循环动脉压升高为主要表现，多数患者直至心脑肾等重要脏器血管发生病变才会出现相应症状，比如水肿，少尿，头疼等。
继发性高血压则是由于肝肾疾病等，导致血液循环调节功能异常，而导致的继发性血压升高，临床上以治疗原发疾病为主。这类患者占比较少。
【患病情况】：高血压患者多为中老年人，男性高于女性。根据中国疾控发布的数据，我们国内，一般成年人高血压患病率为27.5%，人群正常高值血压率超过50%。近年来，随着人们生活习惯的变迁，高血压发病逐渐趋向年轻化。
2.高血压的病因
高血压的发病原因有很多。一方面，与遗传因素有关，患者中超过60%有家族疾病史。另一方面，忧虑，紧张焦虑心理应激状态等神经精神因素，雾霾，噪音等环境因素；抽烟，酗酒，高脂饮食等不良生活习惯，都是高血压的发病原因。
其中，高盐饮食、低钾饮食、过量饮酒，肥胖，缺乏锻炼，不良膳食习惯都是高血压的危险因素。
二、高血压为何会导致脑出血呢？
诱发脑出血的病因有很多，抽烟、酗酒、熬夜等不良生活习惯是重要原因。而高血压、糖尿病、动脉瘤等慢性疾病因素，容易引起脑血管病变，是导致脑出血的主要原因。
高血压患者血压升高，由于长期高动脉压，体循环阻力较大，心脑血管的血管壁长期处于高度紧张状态，容易引起血管收缩异常，血管壁弹性降低，进而导致血管内膜受损。血管舒缩功能异常，当患者的血管内膜撕裂，就可能导致血管的异常扩张，向外膨出形成动脉瘤，一旦破裂，后果不堪设想。
尤其在晨起，排便，锻炼，情绪波动等血压剧烈变化时，很可能会导致血管破裂出血，或是动脉瘤的破裂，如果出血部位是在脑部，就会引发脑出血，也就是常说的中风。
脑出血会导致出血部位附近脑组织受到异常流出的血液的压迫，缺血缺氧，危害脑组织正常功能。如果出血发生在小脑和脑干等重要部位，会危及生命中枢延髓，导致心脏停跳，呼吸骤停，甚至猝死。
三、脑出血发生时会有哪些症状呢？
脑出血的临床表现有：突发剧烈头晕头痛；恶心呕吐。此外，还有口角歪斜，鼻唇沟变浅、肢体偏瘫等脑神经受损症状。严重患者，危及脑干，可出现大小便失禁、嗜睡、意识模糊等症状。
但是在脑出血发生前，我们的身体往往会给出很多的信号。高血压患者身体出现这些变化，千万小心，很可能就是脑出血的前兆：
1.一过性视野变黑和视物模糊
高血压患者突然发生视物模糊，或是两眼发黑，一会儿又会自行恢复。身体一旦出现这种现象，很可能就是脑部视神经受到压迫所产生的，千万要关注后续身体状况。
2.突发剧烈头痛，恶心和呕吐
高血压患者出现突发不断加重的头痛，恶心，千万要小心。这种头痛不同于一般性高血压头痛，当其伴有恶心呕吐，眩晕发力以及四肢无力等症状时，很可能就是脑出血的先兆。
3.身体失控，步态不稳，口眼歪斜
高患者突然出现持物不稳、身体发软，走路摇晃、步态不稳，单侧眼皮下垂，口角歪斜，流涎，半边身体麻木等脑神经受损症状 ，一定要及时就医。
4.精神不振，口齿不清
当出现吐字不清，无法准确表达等语言功能障碍，可能与大脑皮层言语中枢异常有关。高血压患者要注意了，这很可能是身体给出的预警信号。
四、不想脑出血，这三类食物千万少吃
高血压患者想要避免脑出血等心脑血管意外的发生，除外规范药物治疗，控制血压稳定外，一定要在日常饮食上下功夫，注意合理膳食，改变不良饮食习惯。
建议高血压患者，下面这三种食物可千万要少吃。
1.盐腌熏制等高盐食物
盐是人体必须矿物质，但是摄入量应在合理范围之内。钠盐摄入过多会导致水钠潴留，影响血管内皮平滑肌细胞的信号传导和代谢，引起血管弹性降低，增加脑出血的风险。
火腿，腊肉等盐腌熏制食品在加工过程中为了避免变质，改善风味，往往添加较多的盐类。这类食物不适合高血压人群食用。即使是健康人群，也要尽量减少此类食物摄入。
高血压患者要清淡饮食，避免摄入腌菜、榨菜等高盐食物。每天钠盐摄入量应该控制在6g以内，重度高血压患者应更加严格，不超过5g。
2.内脏，坚果等高脂食物
猪油、动物内脏、鸡汤等，含有大量动物脂肪，以饱和脂肪酸为主，过量摄入会导致胆固醇，甘油三酯等升高，加重肝肾负担，引起血脂异常，动脉粥样硬化等疾病，进一步损伤心脑血管，增加脑出血等心脑血管意外发生的风险。
所以高血压患者在日常饮食中，一定要转变观念，忌食油腻，保证必须脂肪酸摄入，在饮食上增加蔬菜水果，补充纤维素。
油脂的摄入应以植物油为主，比如橄榄油、花生油，豆油等，植物油富含人体必需的不饱和脂肪酸，如亚油酸，亚麻酸等。海产品含有人体必需的亚麻酸，是良好的脂肪来源。
3.忌酒，高糖高热量食物
高血糖会加重肝肾负担，影响血管内膜弹性，增大脑出血风险，甚至导致肾源性高血压。高血糖加重肝肾负担，导致肾小管重吸收增加，内皮细胞受损，加重肾脏血管病变，继而导致血管压力升高，引起继发性血压升高。
高糖高热量的食物含有大量的碳水化合物，吸收进入体内后多余的糖类会合成脂肪，造成体重超标，血脂异常。此外，肥胖也是造成高血压的重要原因之一。
因此，高血压患者要少吃甜食、以及含糖量高的食物。在日常生活中，应关注食品配料表和营养成分表，避免过多糖类摄入。
高血压是慢性疾病，需要长期坚持服药治疗，及时处理并发症。患者切记要遵医嘱，按时服药、规范监测血压，时刻关注自身状态。并且也切记注意合理饮食，少盐少油，控糖限酒。
参考文献：
医生再三提醒：高血压不想脑出血，4种食物要少碰，看你吃过几种<1>中国高血压防治指南修订委员会.中国高血压防治指南2010
.中华心血管病杂志,2011，39（7）：579-616. <2>中国高血压防治指南（基层版）编撰委员会. 中国高血压防治指南（2009年基层版）
.中华高血压杂志,2010,18 (1):11-30. <3> 《给高血压患者的饮食指南》.东方养生.2021-11-15.
<4> 《高血压脑出血到来前的5大信号》.人人健康.2019-08-23.
<5> 《高血压患者怎样预防脑出血》.家庭医学（下半月）.2022-05-1.
王大爷是一个养生爱好者，他不喜欢吃油腻和热量过高的食品。但是，在常与一群老年人在公园散步聊天的时候，他发现自己的饮食习惯和其他老人大相径庭。他们喜欢吃炸油条和红烧肉等油腻的食物，同时还常大口大口地喝浓茶。尽管王大爷认为这样的饮食和生活方式不太健康，但他在小有压力的情况下还是跟着大家一起吃的。
没过多久，王大爷开始出现一些身体问题。他发现自己的血压异常高，双手和脚经常发麻。他也感到头晕目眩，有些困难的行动，甚至出现了文静太太看到他口吐白沫，躺在地上无意识了好久，就被赶紧送到医院，进行了紧急救治，才最终确诊为脑出血。经过手术，他幸运地生还了下来。王大爷只有在这个时候才开始想，相比于自己饮食的偏好，健康才是最重要的。
通过这次经历，王大爷开始转念，改变了自己的饮食习惯和生活方式。他开始注重健康，更好地吸收膳食纤维、摄入低脂和低盐的食物。而且，他也告诉身边的老人，健康才是最重要的，油腻 *** 的食物、大口大口喝浓茶都要少吃少喝。
高血压是什么
高血压是指动脉血压持续升高的一种疾病，也称为“高血压病”。一般情况下，成人的血压高于120/80mmHg就属于高血压了。高血压是一种慢性病，长期不得到控制，会增加心脑血管疾病的风险，严重时甚至会危及生命。
高血压的原因可能有多种因素，如基因、饮食习惯、超重/肥胖、缺乏体育锻炼、过度饮酒、吸烟、压力等。高血压的症状不明显，多数人无明显症状，因此被称为“沉默的杀手”。可持续的高血压可能会损伤心脏、动脉、脑血管、肾脏等多个器官，增加心脑血管疾病、肾脏疾病的风险。所以，高血压应该得到重视，并采取相应的干预控制措施。
人为什么会患上高血压
高血压是一种常见的心血管疾病，其发生可能与以下多种因素有关：
1. 年龄：随着年龄的增长，人的血压也会随之升高。
2. 饮食习惯：经常食用高盐、高脂肪、高胆固醇等食物，摄入过多的钠会导致机体循环管腔内液体增多、外周血管阻力加大，从而升高血压。
3. 缺乏运动：久坐、久站、久躺，缺乏运动，会减少机体运动能力，使心血管系统负担加大，从而引起高血压。
4. 心理压力：心理压力对身体会产生负面影响，引起高血压。
5. 遗传因素：高血压往往存在家族聚集现象，如果父母或近亲有高血压的情况，个体可能也会患上高血压。
6. 环境因素：如气候寒冷、气温骤变、天气干燥、空气污染等情况，也有可能对某些人造成高血压的影响。
7. 其他疾病：如肾脏疾病、内分泌失调、睡眠呼吸暂停等疾病，也可能导致高血压的发生。
高血压的发生是一个非常复杂的过程，可能与多种生活方式、遗传等因素有关，要预防高血压更好的 *** 是保持健康的生活方式、均衡饮食、加强运动、保持身心健康，并定期体检检查血压。
中国人患高血压的几率
中国人患高血压的几率比较高。据统计，中国成年人中高血压的患病率大约为27.9%，也就是说，每4个人中就有1人患有高血压。
随着人口老龄化的持续加剧，高血压的发病率还在不断上升。高血压已经成为我国人口的心血管病、慢性肾脏病和高血压病等的主要危险因素之一。因此，建议大家在平时要注意控制饮食、保持身体健康、适量锻炼，定期检查血压，及时干预预防和治疗高血压。
高血压通常由什么引起
高血压的病因非常复杂，往往与个体的基因、生活方式、环境、健康状况等多种因素有关。以下是一些较为常见的高血压病因：
1. 饮食习惯：长期摄入高脂、高盐、高糖等不健康的食品，容易导致胰岛素抵抗，脂肪代谢紊乱，进而引起高血压。
2. 超重/肥胖：身体过度肥胖，导致体内脂肪堆积，血液黏稠度增加，使心脏和血管承受过度压力，引起高血压。
3. 缺乏体育锻炼：长期缺乏体育锻炼，身体代谢能力减弱，也容易导致脂肪和碳水化合物在体内积聚，引起高血压。
4. 压力：长期承受精神或生理上的压力，容易导致交感神经持续兴奋，引起心跳加快、血压升高，最终引起高血压。
5. 酗酒和吸烟：长期过度饮酒、吸烟会损伤心血管系统，影响血压调节功能，导致高血压。
6. 基因：高血压存在家族遗传倾向，如果家庭中有高血压患者，则个体患高血压的风险较高。
高血压的病因复杂，往往是多因素综合作用的结果。若有高血压的症状表现，建议尽早到医院进行诊断和治疗。同时，健康的生活方式和良好的饮食习惯是预防高血压的重要手段。
除了高血压还有什么慢性疾病？
除了高血压，还有许多常见的疾病。以下列举一些：
1. 糖尿病：由于胰岛素分泌不足或细胞对胰岛素的反应不佳，导致血糖升高。如果长期未得到控制，可能会导致身体各部位的损伤。
2. 冠心病：由于冠状动脉供血不足，心脏的供氧和营养不足，导致胸闷、心悸、心绞痛等症状。心肌梗死是冠心病最常见的并发症之一，严重病例甚至可以危及生命。心肌梗死会对患者的心脏功能产生永久性损害，使患者容易出现心力衰竭等后遗症。
心绞痛是冠心病的另一种常见并发症，通常表现为胸痛、胸闷、呼吸困难等症状。严重者甚至可能导致晕厥、休克等症状。
冠心病在发展过程中，会改变心脏的电生理活动，导致患者出现心律失常。严重症状可能危及患者的生命，给医生治疗带来很大的挑战。
3. 中风：由于脑部血管破裂或堵塞，导致部分脑部缺血缺氧，引起脑组织损伤，甚至可能导致死亡。
中风的死亡率很高，尤其是在60岁以上老年人中更为显著。患者中大约有15%的人在几天和几周内死亡，而50%左右的人可能会残疾。
中风可以导致神经功能严重受损，甚至失能。许多中风患者肢体能力受损，存在失语、失明、共济失调等问题，使他们的生活受到严重限制。
4. 脑梗塞：由于脑部血管堵塞导致的大脑供血不足，会引起局部脑组织死亡和损伤，如果治疗不及时，可能还会影响身体的其他功能。
由于脑梗塞引起的脑部缺血和缺氧，使得患者的神经功能出现障碍，严重时可能导致神经元坏死，从而导致永久性的神经损伤和残疾。
脑梗塞危及生命，严重的脑梗塞可能导致患者不可逆转的脑损伤，甚至死亡。
5. 心律失常：心脏的节律不正常，可能会导致心率过缓或过快，甚至出现心律失常的情况。
这些疾病都需要及时的治疗和管理，以避免对人体健康造成不可逆的影响。建议大家营造一个健康的生活方式，注意饮食习惯、避免熬夜、坚持适量运动、避免各类依赖性物质等，以预防和减少自身患病的风险。同时，出现身体不适的症状要及时就医并进行相应的检查。
高血压不想脑出血，4种食物要少碰
酒精
高血压和喝酒之间存在密切关系。过量的饮酒会使血压数值急剧上升，对高血压患者来说这是极为危险的。喝酒会使动脉壁受损，导致血管收缩或扩张不良，使血管弹性降低。
血管收缩会诱发急性心肌梗死，心脏负担过重时还可能越来越弱甚至继发心衰。如果高血压患者饮酒过量的话，不仅会对血管造成直接损伤，而且还会进一步 *** 肾上腺皮质分泌肾上腺素、去甲肾上腺素等荷尔蒙，加重血管痉挛和心血管疾病，有可能诱发各种并发症，导致病情加重、危害健康。
高血压患者应该戒酒或限制饮酒，并且遵循健康饮食原则，调整饮食结构，控制盐的摄入。
高盐食物
高血压患者要避免吃高盐食物，是因为钠可以使得血管内的血容量增加，血管因而更加紧张，导致血压升高。吃高盐的食物会让血中钠离子的含量增多，血容量随之增加，而心血管系统的内部组织也在进一步加重的情况下承受更大的负荷。
高血压患者的血管已经紧张，如果再吃高盐食物，就会增加心血管疾病的风险。此外，血中钠离子浓度过高还会干扰肾脏的正常排泄功能。因此，高血压患者应当控制摄入高盐食物，改变饮食习惯，尽量选择清淡健康的食物，控制每日食盐的摄入量在6克以下。
高脂肪食物
高血压病患者饮食应以低脂、低盐、高维生素、高纤维素为原则。这主要有以下两方面原因：
1. 导致血管硬化：高脂肪的食物中含有大量的动物脂肪和胆固醇，这些物质会沉积在血管壁上，并产生一定的脂肪斑块，最终会导致血管壁硬化和血管管腔狭窄，使心脏更难将血液泵送到全身，也会增加心血管疾病的风险。
2. 增加血压：高脂肪食物中的大量脂肪和胆固醇会导致血液黏稠度增加，同时 *** 肝脏合成甘油三酯和胆固醇，使血液中的脂肪含量升高。这些因素会使心脏的负担加重，增加血压。
高血压病患者需要避免高脂肪食物的摄入，尽量选择低脂肪、低盐、高维生素和高纤维的食物，以保证身体健康。
肉汤
高血压患者之所以不宜多喝肉汤，主要是因为肉汤中含有较高的钠离子，而钠是造成高血压的一个重要原因之一。钠过量会增加身体对水的吸收，导致血容量增加，血液循环受到抑制，血压也会随之升高。
因此，高血压患者应该减少甚至禁止摄入过多的钠离子，控制盐的摄入量。平时应尽可能的避免高盐的食品，如咸肉、腊肠、腌菜、酱料等，以免口感增鲜的同时，增加钠离子的摄入量。建议高血压患者在饮食时，以清淡为主，适量摄入蔬菜、水果、粗粮、低脂肪蛋白质等多种完整的营养食品，保持饮食的多样性，从而达到平衡的饮食搭配与营养均衡的目的。
如何控制好高血压
以下是控制高血压的一些 *** 和建议：
1.建立健康的生活方式。以下措施可有效控制高血压：控制体重，膳食营养均衡，大量摄取水果、蔬菜和全谷物，减少饮酒和吸烟，放松身心，多运动。
2. 遵循医师的建议进行治疗。医生会考虑您的年龄、性别、血压水平和其他慢性疾病的情况，制定适合您的治疗计划，常用的治疗方案包括药物治疗、手术治疗等。
3. 了解血压波动情况。如何自测血压法？每天不同的时间测量并记录血压，了解血压波动情况，可以更好地管理高血压。
4. 饮食控制。要合理地控制饮食，避免摄入过多的盐、高脂肪、高热量和高胆固醇的食物，减少碳水化合物的摄入，以达到控制血压的目的。
5. 适量运动。适度运动对于控制高血压非常有益，可以降低心率和血压，增强心血管系统的抗压能力，保持身体健康。
高血压是一种慢性病，需要注意饮食、生活方式和治疗方案等多个方面的控制，才能有效降低血压，减轻病情，维护健康。建议患者与医生积极沟通，制定个性化的治疗计划，并注意对身体的定期检查与维护。
高血压是一种非常常见的慢性疾病，同时也是一种会导致很多并发症的危险疾病。在许多情况下，高血压的发病症状不明显，容易被忽略。因此，我们要重视高血压，采用积极的方式去预防和治疗。
保持健康的生活方式，适当的运动、饮食控制、减轻饮酒和吸烟等不良习惯，都有助于高血压的控制。同时，还应该进行定期的血压监测和医生的定期检查，以便尽早确诊和治疗高血压。对于已经患有高血压的患者，要积极配合医生的治疗方案，遵循医嘱，按时服药，并合理调整个人的生活和饮食习惯。
世卫组织发布的数据显示，全球范围内大概有三分之一的人正被高血压所困扰，而且全球每年因高血压并发症所死亡的人数达到了940万。
尤其是近些年来，很多年轻人有饮食重口味，熬夜等不良的习惯，会在一定程度上给血管增加不必要的压力，这一来轻则出现头部不适的症状，严重的话甚至还可能诱发脑梗。
所以在有了高血压问题后，大家一定要注意一些事项，例如除了不要吃高盐分的食品之外，还得远离两类水果，才能防止血压不稳。
1.高糖分水果
一提到高糖分的水果，很多人觉得是高血糖患者的禁忌，糖分也和血压有关。因为在机体摄入过多糖分的情况下，就会使得血液的粘稠度上升，由此一来血液无法及时的循环，当有动脉硬化威胁后，就会给血管增添压力升高血压。
所以对于高血压患者来说，必须得了解哪些是高糖分的水果，比如生活中常见的火龙果，新鲜山楂，百香果等，其中的含糖量都达到了15%以上，尤其是百香果，含糖量达到了21%。
2.西柚
虽然西柚中的糖分含量不高，但是科学家做了一项研究，最终的结果表明，西柚当中存在的某些成分会影响降压药的药效。
不仅如此，有关的实验发现，临床上有多达85种药物的确会受到西柚的影响。由此一来，当高血压人群服用药物时，如果吃西柚果肉或者喝西柚汁的话，就会容易导致血压急剧波动，甚至引起休克问题。
稳定血压，做好3件事。
1.多喝水
其实稳定血压有一个最经济方便的 *** ，就是多喝水，因为水分充足的情况下，有利于机体内血液循环。
当然，要是不想喝白水的话，还可以使用具有一定药性的植物花茶泡水喝，比如桂花，菊花，决明子等，因为其中的部分成分可以清热降压，健胃降脂，并且调节机体的功能，提高人体免疫力。
2.坚持锻炼
想要降低血压，坚持运动也是很有效的措施，因为在运动的过程中能够促进血液循环，增强新陈代谢的速度。不过每个人的身体素质有所不同，在选择运动方式时一定得适合自己。
尤其是中老年人，更好选择比较柔和的运动项目，例如广场舞，散步或打太极拳等等。
3.避免情绪激动
专家做了一项研究，发现性格和血压的高低也有很大的关联，一旦过于发怒或者暴躁，控制血管收缩的激素分泌量旺盛。由此一来，血管急剧收缩，血压也会升高，长此以往最终就会引起高血压的问题。
总而言之，高血压虽然并不是过于严重的疾病，但是我们也要提高警惕性，首先从饮食着手，少吃西柚和糖的含量高的水果。同时做好三件事，包括坚持锻炼，多喝水，以及避免情绪过于激动。
当然，除此之外，假如身体上莫名的有了胸闷不适，四肢麻木，头晕头痛的症状，就要考虑是不是血压升高了。
高血压患者，平时要少碰4种食物，很多人不以为然，以后要重视高血压可以说是现在健康的一大杀手，严重威胁着国民的身体健康，很多人单纯地认为高血压只是血压高了。其实，高血压是一种心血管综合征，高血压的主要特征是身体循环动脉压升高。如果一个人的血压长期持续性升高，会损伤人的脏器，比如说心、肾、大脑等，会导致心脑血管疾病的发生，严重的时候还有可能导致脏器衰竭。
大家经常提到一个问题，高血压的发生与饮食是有很大关系的，看似让你胃口大增的食物，可能是导致高血压的罪魁祸首。就比如说下面四类食物，不要贪吃，否则就会使血压升高，危害身体健康！
1、柿子
说到水果，想必大家都会有疑虑，不是说水果吃多了对身体好吗？确实，生活中有很多水果营养丰富，对身体好。不过有的水果含糖量很高，如果血压本身就偏高，然后又吃了这类水果，就会导致血压升高，就比如说柿子。
柿子含糖量是很高的，还含有鞣酸、果胶等物质，在空腹的时候吃柿子，会使胃酸分泌过多，会诱发胃结石。而且，还会影响身体新陈代谢，在一定程度上会使血压升高。
2、食盐
每一道菜里面有了食盐，才有了味道，才会让食物更好吃。但是，食盐中有“氯化钠”，这种成分要是摄入过多，就有可能会升高体内的血容量，引起水钠潴留，从而增加患高血压的风险。
除了做菜的时候放入的盐以外，还有一些隐形盐，大家也要小心，不要食用过多了。像酱料、加工肉类、切片面包、膨化食品、沙拉酱等等，不想血压升高，也更好少吃这些食物。
3、酒
啤酒、红酒、谷酒、白酒等，现在酒的品种可以说是百花齐放，爱喝酒的人 三餐都离不开酒， 嗜酒的人，每一次都会喝醉。酒虽然让人很兴奋，但是也会使血管受到 *** ，从而使血流量增加，导致血压迅速上升，诱发高血压。
4、五花肉
五花肉做出来的“东坡肉” 味道可是一绝，喜欢吃肉的朋友，对它是爱不释手，一餐能吃很多。不过，像五花肉这种肥腻的食物，吃多了会使血液变得越来越黏稠，增加患高血压的风险。
高血压对身体的危害是很大的，那么在生活中如何去降低血压呢？这3点很重要，希望你能把握好！
1、睡眠很重要
现在的人都喜欢熬夜，但是熬夜会使血压升高，这是因为人在睡眠不足的时候，会 *** 肾上腺素分泌，扰乱生物钟，影响血压，从而升高血压。所以，想要血压不高，一定要睡好觉，睡眠规律了，这样才有利于降低血压。
2、走路很重要
现在的交通很发达，出门可以不要走路了，长期这样就会使身体越来越差，代谢能力也会变弱，这样血压也会升高。在平时大家还是要想方设法多走走路，通过走路可以调节身体机能，提高身体代谢，促进血液循环，还能帮助血管排出毒素和垃圾，降低血液黏稠度，对降低血压起到了积极的作用。
3、黑巧克力也很重要
大家在平时都说要少吃巧克力，但是黑巧克力中含有大量的黄酮类化合物，还含有黄烷醇亚型等物质。黄烷醇这种物质可以 *** 血管细胞内膜生成一氧化碳，放松血管，恢复血管弹性，增加血液的流量，从而起到降低血压的作用。
注：图片来自 ***
高血压、糖尿病、高尿酸分别不能吃什么？收好这份实用清单每当生病的时候
就会从爸妈、亲戚、朋友等各种渠道
被告知需要忌口
这个不能吃！那个不能喝！
虽然有些做法并不科学
但其实“忌口”
是为了让病好得更快
我们应该了解常见病的禁忌
如果生不同病时
不注意相应的饮食禁忌
不仅不利于康复
甚至会加重病情
下面帮你列全了
高血压、糖尿病、痛风的
饮食禁忌
看完赶紧收藏吧！
高血压患者应该少吃啥？
高血压患者大部分没有特异性症状，少部分人会有头疼头胀、脖颈僵硬等情况，也仅会在精神紧张、愤怒和剧烈体力活动后发生，而大多在休息后恢复正常。
但是，长期高血压可能会造成心、脑、肾、眼底脏器的危害而出现相应并发症。因此，高血压又被称为“无声杀手”！
而合理膳食可预防控制和延缓高血压并发症的发生。高血压的合理饮食模式不存在禁止吃的特定食物种类，但是强烈建议避免高钠、高脂食物和引起血管收缩、大脑兴奋的饮品。高血压患者需要严格限制的食物如下：
糖尿病患者不能吃啥？
糖尿病人群的饮食，如能做到控制总热量前提下，形成以下习惯，也能和健康人一样长寿。
1、保证食物多样化
2、低脂、低盐、高膳食纤维
3、少量多餐
4、先吃菜、再吃肉、最后吃主食
但是，糖尿病饮食禁忌的误区非常多，而错误的饮食禁忌其结果达不到使患者血糖、血脂达到或接近正常水平、维持或达到理想体重、延缓或减少并发症发生的目的。糖尿病患者的饮食应该注意以下禁忌：
高尿酸患者不能吃啥？
总体来说，高尿酸的饮食禁忌就是减少高嘌呤食物和影响尿酸排泄的食物的摄入。具体如下：
避免高嘌呤饮食
畜禽肉、海鲜类和动物内脏，以及菠菜、蘑菇、芦笋等食物中嘌呤含量较高，高尿酸患者应避免食用。食物中嘌呤的含量规律为：内脏＞肉＞鱼＞干豆＞坚果＞叶菜＞谷类＞水果。
减少油脂的摄入
由于高尿酸患者易继发高血压、高血脂等疾病，需控制能量及脂肪供能比例，应比正常人减少10%-20%。故应尽量避免脂肪含量较高的食物，坚持少油的烹饪习惯。
不要暴饮暴食或一餐中进食大量肉类
海产品、肉类及高嘌呤植物性食物煮后弃汤，可以减少嘌呤量。
避免高盐饮食
长期高盐饮食会增加肾脏负担，影响尿酸排出体外，所以患者应避免食用腊肠、咸鱼、泡菜等含盐量较高的食物。
禁酒、控制果糖摄入量
酒精在体内代谢产物会抑制尿酸的排出，果糖摄入过多也会减少尿酸从肾脏中排泄。应尽量避免喝酒??和果汁。
转自：新华网
来源： 全民健康生活方式行动
高血压患者，饮食要忌口，这4种食物要控制，以免血压升高高血压是指一种持续性血压较高的的疾病，在中老年中比较常见，另外肥胖、家族遗传等因素也容易引起此病症，属于常见的心血管疾病之一；
就其本身而言，不算是很重大的疾病，但它却是引起心脏病、脑梗塞、血管瘤、肾衰竭等重大疾病的危险因素。
对于高血压患者而言，生活中需要时常关注血压变化，并要对一些食物忌口，这样才能保障身体健康，避免血压上升带来危害。
下面有几种食物，是非常不适合高血压患者多吃的，要注意。
1、高热量食品
这种食物本身就容易引发肥胖，吃多了对身体健康不利，身体没什么问题的人都不建议多吃，而高血压患者更应该忌口。
比如肥膘、奶油、蛋黄这种动物脂肪含量高的食物，红糖、白糖、水果糖等糖类，都要少吃甚至不吃。
有还有巧克力、牛奶、蛋糕、油炸食物、快餐食品等，都不适合高血压患者多吃。
还要注意，高血压患者水果要讲究着吃，下午五点后尽量不吃水果。
对于高血压患者而言，比较推荐苹果这样的粗纤维水果，或者柑橘这样维生素C含量丰富的水果，或者热量较低的草莓、蓝莓等，香蕉和番茄也不错。
而一些高热量的，比如龙眼、榴莲、荔枝、菠萝蜜等就要少吃。
2、肉类或鸡汤
肉类的脂肪含量是比较高的，吃多了容易导致血脂过高，容易引发冠心病。
吃肉的话比较推荐白肉，像鸡鸭鱼肉这些，提供蛋白质的同时还不会摄入过多的脂肪，红肉要少吃，而且注意烹调方式，更好不要油炸、油焖，注意低盐。
此外，鸡汤也不适合高血压患者多喝，其营养虽然高，但胆固醇也很高，容易导致血压上升。
3、浓茶
很多人喜欢喝茶养生，这是很好的习惯，不过一般不建议喝浓茶。对于患有高血压的人群而言，建议是少喝茶，更要忌口喝浓茶。
因为茶叶中的茶多酚和茶碱等物质，具有振奋中枢神经的作用，浓茶的效果尤其显著，会导致大脑过于兴奋，造成烦躁、难以入眠的情况，不利于高血压患者正常作息。
4、 *** 性食物
这其中酒是排在首位的，酒中含有的乙醇会使心率增加，引起血压上升，喝酒本来就是引发高血压的一大因素之一，所以高血压患者更要少喝酒，更好戒酒。
此外其他的 *** 性食物也要少吃，只要是 *** 性的食物，都很容易导致血压上升，会加重病情，不利于高血压患者保养。
综合上述不能多吃的食物，高血压患者的饮食规则，应该以清淡为主，严控盐分、热量、脂肪的摄入，更好做到三餐饮食少量多餐，多饮水，这样的饮食习惯不仅有利于降低和维持血压稳定，对其他疾病的防治也有帮助。
另外情绪也会影响到血压，高血压患者要注意把控情绪，学会管理情绪，减小不良情绪对自身的影响，保持一个心平气和的状态。如果感觉到压抑、郁闷或无聊，不妨出门找点事做，散步、下棋或者广场舞，都是不错的选择。
高血压是一种心血管疾病，属于慢性病，对于现代人来说，高血压已经不是老年人的专利。
据统计，目前我国高血压患者多达3亿，25-34岁的人群中高血压的发病率已超过20%。
高血压本身，也许并不可怕，可怕的是血压长期居高不下，是脑梗，心梗，动脉硬化多种疾病的的''导火索''。
血压高的人注意，平时这3种水果尽量少吃，不听就脑梗可能上门！
第1种水果、橘子
在服药期间，更好少吃橘子，因为高血压药物中一般含有普伐他汀等他汀类药物，和橘子混合以后，会阻碍肝脏摄取药物的能力。
从而影响人体对药物的影响，严重的还可能出现肌肉酸痛，疲劳，头晕等不良反应。
第2种水果、榴莲
榴莲号称“水果之王”，属于高热量、高糖类的食物，长期过量食用，对控制血压不利。
而且，吃榴莲还容易阻塞肠道消化，导致便秘，一旦使劲排便，很容易使得血压升高，甚至引起心脑血管疾病。
第3种水果、葡萄
生活中，我们常吃的葡萄也是含糖量和热量比较高的水果，虽然葡萄中含有丰富的铁元素，但是高血压患者不适合大量食用。
尤其是提子类的高糖水果，高血压患者应当少吃，过量食用，不仅容易使得血压升高，还容易引起高血糖。
高血压不能碰的6种水果？很多人每天都在吃，要小心李阿姨患有高血压。因为已经退休了，李阿姨目前最关注的就是自己的身体情况。每天都会按时监测自己的血压值的她，从来不担心自己的血压值控制不良。听别人说，这三高人群要合理补充营养，要多吃点蔬菜水果，这样身体才能好。李阿姨特意给自己买了很多高档进口的水果，不仅要吃，还要榨成汁来喝。结果有一天，吃过降压药的李阿姨感觉一阵头晕目眩，差点就摔倒。去医院检查发现，自己竟然低血压了。
明明是高血压患者怎么突然低血压了？是不是高血压患者有些水果不能吃啊？
其实，高血压患者并不像高血糖患者那样，担心吃水果会带来的血糖水平升高问题。水果一般不会直接造成血压升高。而且水果一般膳食纤维、维生素等非常的丰富，对于营养补充是非常有好处的。
但是我们经常提到的一个问题就是，再好吃再营养的东西也不能多吃。如果量不合适了，那对于我们的身体就不是营养补充，而是造成负担了。很多水果含糖量比较高，对于高血压的患者来说，还是不能多吃的。如果高血压患者再合并有其他身体问题，那就更不建议长期大量食用了。
下面这几种水果，建议高血压患者吃的时候要多加注意。
1、西柚
西柚其实是个营养价值很高的水果。据研究表明，西柚的营养成分可以帮助调节血脂水平、增强免疫力、降低肾结石风险及减少牙龈出血等。而且孕期食用西柚，还有利于叶酸的补充，对预防胎儿畸形也是有帮助的。
但是据一些临床情况统计，西柚中所含的柚皮苷和呋喃香豆素等成分，可能对高血压患者正在服用的降压药有所影响，可能会造成不良反应。严重时可能会增加危急情况的发生风险。所以一定要仔细阅读自己的药物说明书，看是否有相关提示。
2、梨子
梨是我们日常常见的水果，其清香鲜甜，多汁可口，深受各个年龄段人的喜爱。其富含多种维生素及钾、钙元素，又能清咽润燥，其实是很好的水果。高血压患者可以适量吃一点的。但是，梨子其实属于比较寒凉的水果，吃太多可能对脾胃不太友好。如果高血压患者脾胃比较虚弱，易拉肚子，就不建议吃太多的梨。如果要吃梨，也建议吃的时候要充分咀嚼，这样可以一定程度上帮助减少消化负担。
3、柑橘
柑橘类含有很多种人体所需的营养物质，包括黄酮、单萜、香豆素、类胡萝卜素、类丙醇、吖啶酮及甘油糖脂质等。其实是一种非常有利于补充营养的水果。但是柑橘中含有大量胡萝卜素，过量食用会在转化为维生素A后在体内累积，使皮肤泛黄，也就是说可能导致“胡萝卜血症”。严重时可能会出现恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等情况。所以，柑橘虽然好吃也不能过量食用。
4、柿子
柿子具有独特的风味，很多人很喜欢吃。但是柿子含糖量不算低，而且含有大量的鞣酸和果胶。如果空腹食用的话，可能会在胃中因为胃酸的影响而形成硬块，加重胃内结石的风险。所以考虑到高血压患者可能存在的代谢负担等问题，还是不建议吃太多柿子的。
5、葡萄
葡萄因为其独特的风味而广受人们的喜爱。因为这些喜欢葡萄味道的人很多，所以很多商家将糖果、饮料等做成葡萄味。但是吃葡萄味的东西肯定是没有吃葡萄有营养的。葡萄中含有的微量元素、维生素、氨基酸等对人体是有好处的。但是葡萄容易增加血糖升高的风险，高血压患者应该适量食用，不要吃得太多。
6、榴莲
榴莲营养价值非常高，据研究，经常食用榴莲可以强身健体，健脾补气，补肾壮阳。但是就是因为它太过营养，所以，不能多吃。榴莲比较温热，含有很高的糖分以及蛋白质、淀粉、脂肪、维生素A、B、C、钙、钾等营养成分。如果一次吃太多榴莲可能会上火，具有心脑血管疾病的人或有相关发病风险的人，可能会因此而引发更严重的后果。所以高血压患者不宜吃得太多。
其实高血压患者的饮食禁忌更多的，是来自于我们的日常饮食习惯。比如少油少盐、腌制品等过于重口味的东西就不要吃了，以免造成血压升高。
水果只要适量食用，不要给自己的代谢造成过于沉重的负担及压力其实是没有什么太多禁忌的。适量的吃水果可以帮助我们补充日常所需的营养元素。
所以要想吃的健康，就要让有益结构丰富起来，不要过于偏食。按时监测血压，合理做做运动。这些才是保养身体时应该做的。
高血压饮食禁忌，血压高的人群赶紧收藏！高血压的发生和不良饮食习惯密切相关，在日常生活中，高血压患者要想更好地控制高血压，不仅要规范服药，还要养成良好的饮食习惯，以免血压越来越高而诱发多种严重的并发症。那么，高血压有哪些饮食禁忌呢？
以下食物高血压患者不可多食，血压高的人群赶紧收藏。
不宜多吃榴莲
虽然榴莲是一种营养比较高的水果，但是高血压患者不能多吃。因为榴莲是个“热量炸弹”，每一百克的榴莲中，含有150千卡的热量、3.3g的脂肪，跟大米饭相比，榴莲的热量还要更胜一筹。高血压患者如果一次吃太多会导致上火，患有心脑血管疾病的人，还可能会引发严重后果，所以高血压患者不能过量食用。
不宜多吃西柚
如果正在服用降压、降脂的药物，就不要吃柚子了。因为西柚的果汁中含有可以影响药物作用的成分，如呋喃香豆素以及柚皮苷等成分。有相关实验证实，西柚会与40多种药物发生不良反应，严重的话还可能会引起急性器官衰竭、猝死等。
忌高盐食物
食盐的主要成分是氯化钠，钠潴留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升。但钾盐可对抗钠盐升高血压的作用。因此，高血压患者应限制食盐的摄入，并增加食物中钾盐的摄入量。
忌高脂食物
脂肪含量高，胆固醇含量高的食物是导致三高疾病的“罪魁祸首”，高血压患者在日常饮食生活当中，必须要学会拒绝的一类食物，像比方说各种各样的肥肉、膨化的油炸食品、烧烤食品等，更好少吃。
忌饮酒过度
过度的摄入酒精可能在饮酒后的短期内引起血压降低，但是一旦醒酒之后血压会进一步升高。同时喝酒还伤肝伤血管“伤心”，还会增加降压药的抗性，影响药物疗效。
忌抽烟过度
香烟对于人体有害无益，会促使血压升高，甚至危害心脏。香烟不仅对吸烟者有害，由手吐出的烟雾扩散于周围，也会使被动吸烟者受到尼古丁的危害，而尼古丁有促使血压升高的作用，更不应该在大量喝酒后过分抽烟。适量饮酒能适度松弛紧张感，有益于消解身心的压力,但如果超量,会给肝脏或胃带来多余的负担，促使血压上升，且在大量喝酒时，往往会吸烟较多，结果易导致尼古丁与酒共同促使血压上升的不良效果相乘。
在日常生活当中患有高血压的人群，要慎重选择食物，不要随心所欲，暴饮暴食。只有管好嘴，积极调理，才能更好地控制血压。
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