可长期服用的补肾阳食疗方
我们知道纵欲过度会造成脑髓空虚，那么脑子空虚，我们应该怎么补呢，我们应该补肾，因为肾主骨，生髓。
今天介绍一个补肾的方子，这个方子很简单，只有两味药，其中一味药还是一个食物，可以把它看做一个食疗 *** ，长期来用。
这个方子的名字叫做青娥丸，出自宋朝《太平惠民和剂局方》时候，当时宋朝由国家组织编写，全部从民间到处搜集药方。
青娥丸只有两味药：补骨脂、核桃仁。
补骨脂
为豆科植物补骨脂的果实。
秋季果实成熟时，随熟随收，割取果穗，晒干，打出种子，除净杂质即可。
药店或网上能买到，或是在野外也能采到哟！
味道辛、性温。主要有这个补肾阳的作用，它能入这个脾肾经。补骨脂这个补肾助阳，固精缩尿，暖脾止泻。 所以经常我们用到这个就是这个治脾肾阳虚引起腹泻；还一般用于治疗这个肾阳不足，命门火衰，腰膝冷痛，阳痿遗精尿频。
而且补骨脂还有一个主要作用呢，就是纳气平喘的作用。 就这种肾虚不纳气引起的喘是因为肾虚引起的。这个肺金生，肾水肾气太虚了，肾气冲不回去，那么会引起这个喘的情况，这个时候我们要去补肾，这个补骨脂就有一个非常好的作用。
核桃仁
就是我们吃的这个核桃肉，我们经常吃的，很好吃。
核桃仁药性温，可以入肾肺，大肠经。 它可以补肾，关于核桃补肾，我们很多人都是知道这个小孩头发不好，吃点核桃；这个孕妇呢怀孕期间要多吃核桃，为什么呢？ 就是因为这个核桃可以补肾。
这个核桃呢，它能温补肺肾。 这个是我们很多在这种咳嗽的时候，我们会用到一个经常会用到一个偏方啊，用这个核桃和蜂蜜弄到一块儿来治疗这个咳嗽。这种咳嗽，如果你是寒咳，
受风寒引起的咳嗽是不能用的，这种往往适用于这种燥咳或者肾虚。
那么把这个补骨脂和核桃配在一块儿就是这个青娥丸。
用法用量：
补骨脂（盐炒）300g 核桃仁（炒）600g。打成粉，每天一勺，长期服用好。
功能主治：
延年益气，补肾壮阳。治阳痿，腰痛。
不起眼的八道美食，秋天多做给老公吃，补肾强腰精力足，比补品强大家好，这里是邱哥说美食，每天分享各种美食家常菜。入秋以来，天气转凉，气温下降，天气也一天比一天凉爽。我们身处其中，不仅身心畅快、心情愉悦，而且食欲胃口也在变好，因此秋天也被誉为滋补的黄金期。而滋补营养不仅老人、女人和小孩子的重要任务，而且每个男人同样需要滋补。因为男人作为每个家庭的顶梁柱，不仅承担着养家糊口的重要任务，同时还承担着照顾老人、孩子的重要责任。所以，男人的健康非常重要。作为每个男人的妻子或者女朋友的我们，在多为家里做一些力所能及的事情之外，还应该常给家中老公准备一些可以补肾强腰的美食，提升其精力和腰骨，强身健体过秋冬。因此，今天我给大家带来八道不起眼补肾美食，补锌又补蛋白，秋天多做给老公吃，补肾强腰精力足，比补品要强。喜欢的朋友，跟着我一起来学习吧。
一、泥鳅豆腐汤
食材准备：泥鳅、豆腐、葱姜蒜末、小米辣、葱段。
做法流程：
1.泥鳅杀好之后，加入适量的淀粉抓洗干净，去除表面的黏膜备用，再切好葱姜蒜末、小米辣和葱段准备好。
2.热锅烧油，油热以后，放入葱姜蒜末爆香，接着倒入泥鳅一起煸炒，煸炒至泥鳅两面金黄后，再加入适量的开水，加入豆腐、食盐和料酒一起炖煮。
3.炖煮三分钟左右后，加入小米辣和蚝油提鲜，继续煮一分钟。
4.最后加入一把葱段和适量鸡精翻拌均匀入味，即可出锅开吃。
二、五指毛桃生蚝鸡煲
食材准备：土鸡、生蚝、五指毛桃、薏米、红枣、枸杞子、姜片、葱段。
做法流程：
1.土鸡剁成小块，清洗干净，然后冷水下锅焯水，接着加入料酒、姜片和葱段去腥，煮开以后，撇去浮沫，再捞出沥干水分，放入炖锅中。
2.清洗干净五指毛桃、薏米和红枣，然后一起放入炖锅中，接着加入一块姜片和适量的清水，再中小火炖煮两个小时。
3.最后撒入一把清洗干净的枸杞子，加入一小勺的食盐调味，然后继续炖煮三分钟左右，即可出锅开吃。
三、海参土鸡排骨汤
食材准备：海参干、鲍鱼干、响锣片、土鸡、排骨、姜片、葱暖、枸杞子。
做法流程：
1.土鸡和排骨剁成小块，清洗干净，然后冷水下锅焯水，接着加入料酒、姜片和葱段去腥，煮开以后，撇去浮沫，再捞出沥干水分，放入炖锅中。
2.清洗干净海参干、鲍鱼干和响螺片，然后一起放入炖锅中，接着加入一块姜片，倒入适量的清水。
3.最后中小火炖煮两个小时，接着撒入一把枸杞子，加入适量的食盐调味，继续炖煮三分钟，即可出锅开吃。
四、韭黄炒牛肉
食材准备：牛肉、韭黄、红椒、蒜末、白胡椒粉。
做法流程：
1.牛肉清洗干净，然后切成薄片，放入大碗中，接着加入适量的玉米淀粉、白胡椒粉、生抽和花生油，再抓拌均匀，腌制十分钟备用。
2.清洗干净韭黄和红椒，然后分别切好备用，再热锅烧油，油热以后，放入腌制好的牛肉煸炒，煸炒至牛肉变色后，盛出备用。
3.切好蒜末，再热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入韭黄和红椒一起翻炒均匀，然后加入适量的食盐调味，继续大火翻炒。
4.炒至韭黄断生后，再加入炒好的牛肉一起翻炒均匀，淋入少许的蚝油提鲜，继续翻炒入味后，即可出锅开吃。
五、南瓜蒸肉片
食材准备：瘦肉、南瓜、姜丝、葱段、葱花。
做法流程：
1.瘦肉清洗干净，然后切成薄片，接着加入适量的红薯淀粉和清水打湿，再放入姜葱、生抽和花生油一起抓拌均匀，腌制10分钟备用。
2.南瓜去皮，清洗干净，然后切成小块，铺在蒸碗底，接着将腌制好的瘦肉铺在南瓜上。
3.最后将准备好的南瓜蒸肉片上蒸锅蒸煮，蒸煮二十分钟左右，再撒入一把葱花点缀，即可出锅开吃。
六、鹌鹑蛋红烧肉
食材准备：鹌鹑蛋、五花肉、姜片、葱段、八角、香叶、葱花。
做法流程：
1.五花肉切成小块，清洗干净，然后冷水下锅焯煮，加入料酒和姜葱去腥，煮开以后，撇去浮沫，再捞出沥干水分备用。
2.鹌鹑蛋冷水下锅煮十分钟，再捞出过凉水泡凉，接着去除外壳备用，再准备好其它全部备用。
3.热锅不放油，先倒入焯好的五花肉煸炒，把多余的油脂煸出，然后加入一把冰糖翻炒均匀，裹上糖色。
4.接着加入姜片、葱段、八角和香叶一起翻炒均匀，炒出香味，然后加入适量的生抽、老抽、食盐和鸡精一起翻炒上色。
5.再倒入适量的开水，然后盖盖焖煮二十分钟，接着把鹌鹑蛋放入，翻拌均匀，再继续炖煮十五分钟入味，最后撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。
七、蒜香鱼片
食材准备：深海鲈鱼、蒜末、姜片、小米辣、香菜。
做法流程：
1.深海鲈鱼去除骨头，然后片好鱼肉，放入大碗中，接着加入适量的料酒和姜片抓拌均匀，腌制二十分钟备用。
2.起锅烧水，水烧开之后，倒入腌制好的鲈鱼焯煮半分钟，再捞出沥干水分备用。
3.切好蒜末、小米辣和香菜，再热锅烧油，油热以后，放入蒜末和小米辣爆香，接着加入适量的食盐、生抽、蚝油和白糖调味，继续翻炒出香味。
4.最后再倒入焯好的鲈鱼片和香菜一起翻炒均匀入味，即可出锅开吃。
八、番茄牛肉丸汤
食材准备：牛肉、山药、番茄、葱花、姜片、葱段。
做法流程：
1.牛肉清洗干净，然后切成薄片，放入大碗中，接着加入姜片、葱段和适量的温水，一起浸泡半个小时去腥。
2.接着将牛肉捞出沥干水分，放入绞肉机中，然后将山药去皮，再切成小块一起放入，再和牛肉一起绞成牛肉山药末备用。
3.牛肉末加入适量的红薯淀粉、酱油、食盐和花生油，再搅拌均匀上劲备用，接着揉成牛肉丸备用。
4.番茄去皮，清洗干净，然后切成番茄丁备用，再热锅烧油，油热以后，放入番茄丁大火翻炒。
5.炒出番茄汁后，再加入适量的清水，大火煮开，接着转为中小火，然后把牛肉丸放入煮三分钟，最后加入适量的食盐和葱花调味提鲜，即可出锅开吃。
它是“冬季之一仙”！每天一小把，吃出好身体不知道大家最近有没有胃寒怕冷、腹泻便溏、不能吃凉的之类的症状，尤其是女性朋友还容易手脚冰凉，甚至晚上都冷得睡不着觉……
这可能就是胃中虚寒了。
而说到调养脾肾，很多人首先想到的就是山药。但今天小二要给大家推荐另一种食材，有“水中人参”之誉的芡实。它不仅是补肾高手，还能调理脾胃、祛湿气！很适合现在吃~
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健脾双补还能祛湿
芡实又名“鸡头米”，和莲藕、茭白、荸荠等8种植物并称为“水八仙”。
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补肾
芡实甘补涩收，入肾经可以用于肾气不固的腰膝酸软、肾虚遗精、早泄，也可以固肾缩尿，辅助治疗尿频和小儿遗尿。
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健脾胃
芡实是一种补脾功效特别出色的食材，它能提高脾胃功能，也能缓解脾虚，对于因脾虚引起的小便不利和腹泻便溏等症，都有一定的预防和缓解作用。
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祛湿气
芡实具有补中益气、止泻、除湿祛湿等功效，尤其是跟茯苓、薏米搭配，祛湿功效翻倍。
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花样吃法，总有一个适合你
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芡实豆浆助补肾
补肾豆浆
【材料】核桃30克、芡实15克、茯苓30克、黑豆和黄豆适量。
【做法】核桃、茯苓、芡实磨成粉，然后和事先浸泡的黑豆、黄豆放到豆浆机里打成豆浆。
【提示】适合肾虚、精力不足、记性变差、头发变白容易脱落的人。食用前可咨询医师。
茯苓始载于《神农本草经》，列为上品，具有益肾固精、补脾止泻、祛湿的功效。核桃营养价值丰富，有“万岁子”、“长寿果”、“养生之宝”的美誉。
核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。
核桃中的分心木千万不要丢，用它泡水喝，也有补肾的作用。
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期颐饼，能健脾
张锡纯，被称为近代中医之一人。他在《医学衷中参西录》当中，记载了一道叫期颐饼的药膳。百岁为期颐之年，张锡纯之所以把这种饼命名为期颐饼，是因为他认为常吃期颐饼，有望活到100岁。
前面说，很多朋友都有胃中虚寒的问题，而期颐饼就很适合用来解决这一问题。
健脾期颐饼
【材料】鸡内金1份、芡实2份、面粉3份、白糖适量。
【做法】首先把芡实淘水去浮皮，晒干后打粉；再把鸡内金打粉，用滚开的热水浸泡；
约6小时后，把鸡内金水倒入芡实和白面中和面，并加入适量白糖调味；
面团捏成很薄的小饼，烙成焦黄色即可。
【提示】食用前可咨询医师。
鸡内金能消食和胃化水饮、涩精止遗、活血化瘀；小麦制成的面粉有养心功效；芡实性味干涩平，归脾肾两经，能补脾益肾、涩精止遗、去肾中水湿、补气健脾；白糖能补中益气、补胃益肺。
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芡实鸡蛋糖水，缓胃痛
做法：取100g鲜芡实，洗净后与适量黄冰糖、水入锅大火煮开，转小火煮10分钟后打入2个鸡蛋，再煮3分钟左右撒少许桂花，出香味后即可出锅。
新鲜芡实软糯可口，加鸡蛋做成糖水，不仅能起到补脾止泻的功效，还有助于滋阴润燥，很适合腹泻后的人及经常胃痛的人作为饮食调理方使用。
来源： CCTV回家吃饭
常吃这道“家常菜”，养血明目补肝肾，每天一碗，人人吃得起无论是“养血”还是“明目”，再或是大家比较关注的“补肝、补肾”，这样的词语一旦出现，必然会引来很大程度的关注。吃哪种餐食会有这样的作用？通过此文，想和大家聊聊您更爱的“养生餐食”。
每天吃一碗什么，可以养血明目补肝肾？
依据现代人的饮食状况来分析，建议大家可以吃一碗“猪肝番茄拌时蔬”，请您仔细看这道菜的名字。
猪肝是一种富含血红素铁、维生素A、蛋白质的食物，食用对于养血和明目有靠谱的作用，值得推荐。
番茄是一种“生吃熟吃皆是宝的食物”，其中所含的维生素C、番茄红素、水分可圈可点，食用后可以补充每日的蔬菜摄入量，同时也有增强机体免疫力的作用（抛开食用剂量来看）。
绿色时蔬是现代人餐桌上比较缺乏的一类食材，这种食材很棒，棒到它可以帮助你远离便秘（膳食纤维和水分的作用），棒到它可以帮您预防高血压等心脑血管问题（矿物质钾元素），棒到让您的生活更加清新自然，远离肥胖（食用有较强的饱腹感），而这些作用从侧面来讲都是在保护你的肝肾，为肝肾减轻工作压力。
做这道菜时该注意的细节：
- 食材前处理要做好：猪肝要先浸泡、清洗干净，煮熟或蒸熟之后备用；番茄和生菜、油麦菜、菠菜等时蔬要焯水备用。
- 找一个已经消毒完全的“可接触食材的餐盆”，将这些食材加入其中拌制。
- 加入一点香油，少量添加食盐和酱油，依自己的口味爱好调制味道，拌好即食。
我想说的是：
按照这道菜的“搭配原则”，您可以无限拓宽思路，用不同的食材满足机体养生，多素少荤，食物多样摄入，达成营养均衡。
“补肝、补肾”这件事，本该客观看待：
从现代医学来看“补肝肾”之事，其实并不存在具体的“行为”；我们不去伤害它们，不给它们额外增加压力，其实就是在保护它们。
所以，保护肝肾，您该做到：少吃荤、多吃素；吃新鲜、卫生的食物，拒绝食用任何已经腐败变质的食品；多喝水，喝足量的温白开水；每天保持适量的运动，预防肥胖，远离脂肪肝；戒烟戒酒戒熬夜，每日睡到7—9个小时；定期体检，关注身体状况（特别是肝肾）；保持积极、乐观的心态，预防相关疾病。
其实，养生应该是一种“全面的状态”，它包括了吃喝动睡等多方面因素，靠一道菜对健康不会有太大帮助，更不会有治疗疾病的作用，各位需要客观看待。
一道菜，推荐大家可以每周食用一次，通过这道“养生菜肴”，我更想教给大家的是“科学的养生理念”，没有神奇的食物，只有不靠谱的搭配，用理性的态度去养生，去看待关于健康的每一个话题，您将收获到的东西一定会大到正无穷。
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几种补肾食物，其中这个你肯定不知道在现代快节奏的生活中，很多人都没有注意到自己的身体健康。然而，人体健康是最基本的需求之一，尤其是对于我们的肾脏来说。肾脏是人体重要的器官之一，它的功能是过滤血液并排出废物。随着年龄的增长，肾脏的功能也会逐渐下降。因此，养肾对于我们的身体健康非常重要。今天，我们就来讨论一下，有哪些效果很不错的养肾食物。
- 黑豆
黑豆是一种非常有营养的食物。它含有丰富的蛋白质、碳水化合物和纤维素等营养素，同时也含有丰富的矿物质和维生素。其中，黑豆中含有的铁元素比其他豆类更为丰富，有助于提高血液中的氧气含量，增强肾脏的氧气供应。此外，黑豆还含有天然色素花青素，具有抗氧化、降血压、降胆固醇、抗肿瘤等多种功效，可帮助肾脏清除自由基，减轻肾脏负担，保护肾脏健康。
- 山药
山药是一种被誉为“补肾佳品”的食物。它含有丰富的黏蛋白和淀粉质，具有滋补益气、补脾养胃的功效。山药还含有多种维生素和矿物质，如维生素B1、B2、C、E、钙、铁等，有利于肾脏的代谢和修复。此外，山药还含有一种叫做山药甙的物质，具有明显的降血脂作用，可以有效预防肾脏疾病的发生。
- 菠菜
菠菜是一种富含绿色植物叶绿素的蔬菜，含有丰富的铁、钙、维生素C和叶酸等营养素。其中，铁元素是肾脏的重要营养素之一，可以促进红细胞的生成，提高肾脏的氧气供应。另外，菠菜还含有一种叫做苯丙酮酸的物质，可以促进肾脏的尿液排出，有利于肾脏的排毒。
- 黄豆
黄豆是一种非常有营养的豆类食物，富含优质蛋白质、植物纤维、维生素和矿物质等多种营养素。其中，黄豆中含有一种叫做大豆异黄酮的物质，具有强效的抗氧化和抗炎作用，可以帮助肾脏清除自由基，预防肾脏疾病的发生。此外，黄豆中的钙、铁等矿物质，也有助于肾脏的代谢和修复。
- 紫菜
紫菜是一种富含碘元素的海藻食品，也是一种非常有益于肾脏健康的食物。碘元素对于人体来说是非常重要的，它可以促进人体的新陈代谢和生长发育，同时也有利于肾脏的代谢和修复。此外，紫菜还富含多种维生素和矿物质，如维生素A、B1、B2、B12、钙、铁、镁等，有助于肾脏的功能维护和调节。
除了以上几种养肾食物，还有一些其他的养肾食物也非常值得推荐，例如：
- 柿子：含有丰富的多酚类物质和矿物质，有利于肾脏的排毒和代谢。
- 莲藕：富含多种维生素和矿物质，有利于肾脏的滋补和调节。
- 红枣：含有丰富的铁元素和维生素C，可以促进肾脏的代谢和修复。
- 猪腰：含有丰富的蛋白质和矿物质，有助于肾脏的营养补充和调节。
总之，养肾食物是非常重要的，可以帮助我们保护肾脏健康，预防肾脏疾病的发生。在选择养肾食物时，我们需要根据自己的身体状况和饮食习惯来选择适合自己的食物，并且要适量食用，避免过量摄入导致营养不良或其他不良反应。同时，我们还应该注意保持良好的生活习惯和心态，保证充足的睡眠、适度的运动和减少烟酒等不健康习惯，这些都是保护肾脏健康的重要因素。
如果想养肾护肾，无需用药，做好这日常7条就足够了无论是男士还是女士，每逢谈到关于“肾脏”的话题，总会引起大家的热议。作为人体的重要器官，肾脏在体内的“工作”较多，所以它理应被我们更全面地呵护。科学补肾，理性养肾，促进肾脏健康，还原身体的那份和谐。
肾脏，对身体的确很重要：
一对被俗称为“腰子”的重要器官，它们位于腹膜的后方，脊柱的两侧。
肾脏，主要的作用是生成尿液、排除人体的代谢产物和有毒物质、分泌或合成一些物质、维持体内酸碱平衡。
腰痛、乏力，并不代表着“肾有问题”：
首先，肾脏疾病是现代医学当中的概念，它是肾脏由于各种原因出现的功能或结构异常，症状表现主要为水肿、肾功能不全、血尿、蛋白尿、高血压等。
言于此，大家经常提及的腰痛乏力、性生活不满意、睡眠质量差等问题真和肾病无关系，这些问题并不代表你的肾脏不好。
所谓的“肾虚”，其仅仅是一个“中医的概念”，相对复杂，在此不做过多讨论。
吃动物腰子等食物可以补肾、护肾？
无论您坐在烧烤摊还是西餐厅里，总会传来这样的声音：吃点烤腰子，补肾杠杠的；来一盘生蚝吧，壮阳补肾…
然而，靠“食补”滋养和保护您的肾脏，本身就很离谱；任何食物在进食后都会经过消化和吸收过程，“以形补形”的理论本身存在误区；目前来看还没有哪种食物可以直接营养人体的肾脏，腰子、韭菜、生蚝等食物与补肾无关。
养肾、护肾，这几件事实在有效：
- 重视“体检”这件事，至少应该每年一次：
肾脏疾病有很多种，但我国目前导致慢性肾衰的之一病因就是“慢性肾小球肾炎”，而这种疾病在早期并没有症状，大多数人在发现的时候已经到了中晚期。
因此，体检成为了发现疾病的有效途径。至少每隔一年做一次全身规范体检，早些发现血尿、蛋白尿等问题，这对于早期发现疾病具有重大的意义；保护肾脏，理应“防范于未然”。
- 关注并积极控制血压、血糖和血脂：
除了慢性肾小球肾炎以外，导致肾衰的严重病因还有高血压肾病和糖尿病肾病。高血压、糖尿病等疾病不仅会伤害到我们的心脑血管，它对肾脏同样是一种巨大的摧残。
特别是糖尿病，糖尿病肾病对于机体有较大的危害，它是导致患者透析的之一病因。如果您已经被高血压、糖尿病等慢病侵袭，请一定合理控制血压和血糖，按医嘱定量、定时服药，别给肾脏增添烦恼。
- 戒掉那些“伤肾的坏习惯”：
有效保护肾脏，理应戒掉那些“特别伤肾的坏习惯”。更先做到的应该是“戒烟”，吸烟一事会增加多种肾脏疾病的发病风险；然后您应该戒酒、戒熬夜、戒频繁生气、戒久坐不动。
- 坚持运动，控制自身体重：
坚持每日适量的运动，有效预防肥胖，这样可以降低肾小球病的发病风险；严重的肥胖会诱发肾衰，这并不是在吓唬你。
- 避免过度劳累和剧烈运动，务必“劳逸结合”：
体力活动做得太多，必然会增加身体的新陈代谢，这样一来就会产生较多的代谢产物，因此就会加重肾脏的代谢负担。
运动也要适当，过于剧烈的运动会导致横纹肌溶解，此病会直接损伤肾脏，不可小觑。
- 拒绝“滥用药”：
您要明确，肾脏是人体主要的代谢器官，机体当中所有的代谢废物几乎都是从肾脏排出体外的；乱吃药、滥用药都会对肾脏造成损伤；吃药可以，请遵照医嘱。
- 多喝水，多排尿：
生活中多喝水，必然可以促进排尿，以此来降低尿液中的毒素浓度，从而保护我们的肾小管。
饮水要到量，单日饮水的量应该至少满足1500—1700毫升，别在喝水上省事，肾脏会更安康。
科学护肾，有效“补肾”，拒绝谣言，您的肾脏本身可以更健康。
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吃猪脑补脑，吃猪腰补肾，没想到这么多年，还有人信“以形补形”民间流传：以形补形来滋补机体。就拿核桃仁举例子，由于核桃仁的形状跟大脑差不多，理所当然的认为吃核桃仁能补脑。为了补充身体某个部位，而选择跟此部位相同的食物，其实这种说法并没有科学依据。
吃猪脑补脑真有用吗？
肯定的说，吃猪脑并没有补脑的效果。猪脑属于典型的高热量和高胆固醇食材，吃太多猪脑反而会升高坏胆固醇水平，促使动脉粥样硬化发生发展，增加患心血管疾病风险，所以不能盲目通过吃猪脑的方式补脑。
以形补形或是伪科学？
传统中医特别注重于阴阳五行变化，认为人体跟大自然为一体。中医认为，吃某些食物能滋补身体，对身体起到一定的滋补效果，然而中医并没有提出吃啥补啥的观点，反而被大众理解错误。
从营养学角度上来讲，食物的营养价值和对身体的功效有其中的营养成分所决定，跟食物的外形无任何关系。就拿核桃仁举例子，适当的吃核桃仁确实能补脑，不过这得益于其中的不饱和脂肪酸，此类脂肪酸也存在于其他坚果中，比如腰果、杏仁以及开心果等。
还有哪些以形补形不靠谱？
1、吃核桃到底能不能提高智力
有些人认为，核桃仁的形状就如同大脑一般，多吃核桃仁能帮助补脑。不可否认，核桃仁营养价值比较高，其中含有能保护心血管系统的不饱和脂肪酸，亚麻酸，它还有助降低低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯水平。然而，吃核桃是否能提高智力，还没有足够的证据能证明。
2、吃猪腰是否能补肾
猪腰也就是猪肾脏，部分人认为吃猪腰能帮助补肾，这简直是无稽之谈。吃的所有的食物都经过胃肠道消化，并不会直接进入肾脏中，所以猪腰根本无法补肾。猪腰中含有大量的胆固醇，反而会因为吃太多猪腰造成身体肥胖，影响心血管系统，导致心脑血管疾病。
3、吃猪肝是否能补肝
猪肝同样无法补肝，但不能磨灭猪肝的营养价值。猪肝中含有丰富的血红素铁，吸收利用率较高，能缓解缺铁性贫血。然而，猪的肝脏如同人体肝脏功能一样，起着解毒、代谢和合成功能，猪肝中可能会存在一些重金属物质和毒素等，不节制的吃反而增加人体肝脏代谢负担。另外，猪肝中含有太多胆固醇，并不适合脂肪肝以及肝硬化患者。
温馨提示
总的来说，以形补形的说法并不科学，所以不能过度盲目。想要机体健康，维持五脏六腑正常运转，最主要的是做到营养均衡，饮食多样化，每天吃12种不同的食物，一周需达到25种以上。
以五谷杂粮当做主食，适当的吃新鲜蔬果、奶类和瘦肉等。除了调整饮食外，还需保持适度运动，比如骑自行车、散步、快走和慢跑等，每次运动不能低于30分钟，一周坚持4~5次；与此同时应保持规律作息和充足睡眠，保持积极乐观的生活态度。
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五脏爱吃的食物找到了！缺什么补什么！还有食谱送上，快看在中医养生理论中，根据五行（金、木、水、火、土）学说，把自然界五味（酸、苦、甘、辛、咸）、五色（青、赤、黄、白、黑）与众多的事物属性联系起来。
人生活在天地之间，自然界的植物五颜六色，接受阳光雨露滋润生长，为人提供了食物来源。在日常生活中熟知的五种颜色（青、赤、黄、白、黑），各入不同脏腑，有不同保健作用。
肾脏爱吃“黑”
黑色食品具有滋肾补肾的作用，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑紫菜、黑木耳、黑蘑菇、黑花生等，特别是黑豆和黑芝麻，补肾效果极佳。此外，黑色食品也包括一些蓝紫色食品。
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黑豆紫米粥
取紫米75克、黑豆50克；黑豆、紫米洗净，浸泡4小时；锅中加适量清水，用大火烧开，加紫米、黑豆煮沸，转小火煮1小时至熟。
需要注意的是，黑豆不可生吃。黑豆炒食燥热，阴虚火旺之人不可多吃。
此外，消化功能不佳、食积腹胀者、患有肝肾疾病的人要少吃或不吃。
肺脏爱吃“白”
白色入肺，白色食品常具有清肺润肺之功，如百合、银耳、雪梨、山药、白莲肉、白扁豆、白萝卜等。
其中，百合、银耳、雪梨是大家常用的清肺润肺食材。
尤其是百合，性平微寒，入肺经，临床常用以防治慢性支气管炎、肺气肿、肺结核、慢性咽喉炎等，可有效缓解咳嗽、咳血等症状。
百合银耳莲子羹
取百合10克、银耳100克、莲子100克、冰糖适量；将银耳泡发，莲子、百合浸泡，待用；将泡好的银耳洗净撕成小块，莲子放入碗中，加水淹没放入锅中蒸熟；银耳和百合放入锅中，大火烧开后转为小火煮半小时，加入莲子，再煮10分钟；加入冰糖，煮至冰糖融化后搅拌均匀即可食用。
心脏爱吃“红”
赤（红色）入心，红色食品具有益气补血的作用，一般包括西红柿、红辣椒、西瓜、山楂、草莓、红苹果、石榴、红枣、赤豆、红糖、红茶、猪肉、牛肉等。
甜品红豆沙
取红豆500克、陈皮适量、冰糖100克；红豆洗净，清水浸泡一夜；煮开水，将红豆和浸豆水、陈皮放入锅中；煮开后用中小火煲2小时后，再用大火煲半小时；煲至红豆起沙，并且锅中还有适量水分，加入冰糖调味即可。
肝脏爱吃“青”
青色（含绿色和蓝色）入肝，绿色食物具有疏肝强肝的功能。常见的绿色食物包括绿豆、青豆、菠菜、芹菜、青椒、西兰花、苦瓜、青瓜、橄榄、猕猴桃等。
猕猴桃绿豆汤
取猕猴桃1个、绿豆50克；绿豆洗净，加水煮熟，加入切成小块的猕猴桃，再大火稍煮至开锅即可。
脾脏爱吃“黄”
黄色入脾，黄色食品主要有大豆、南瓜、玉米、花生、土豆、杏等。
南瓜豆浆
取黄豆50克、南瓜150克；黄豆洗净，泡发一夜；南瓜洗净，切小丁，备用；豆浆机加清水，放入全部食材，启动五谷豆浆模式；将做好的豆浆用过滤网过滤后饮用即可。剩下的豆渣可以蒸馒头或烙饼。
来源： 扬子名医团
都说补肾难！这样补肾，简单又有效，每天都能做，还不用花钱提到补肾，很多人会联想到男人性功能问题，其实补肾不是男人的专利。随着社会压力逐渐增大、生活节奏加快、不良的生活方式多样化等，肾虚越来越年轻化了，二三十岁肾虚的女人也不在少数。
而且，补肾也不是简单的补阳。
中医理论认为肾藏精气，对生长发育与生殖有重要作用。
肾主闭藏，生命活动需要的能量都是从肾这里借走，全部借完了就没有了，人的生命就终止了。
中医有句话说“肾为气之根，肺为气之主”，呼吸是肺的主要工作，但是要以肾为根本，如果肾气不足到一定程度，则会出现呼吸困难，就是肾过度消耗的结果。
肾还主水，肾还有个别称叫水脏。人体的水液代谢主要是肾来调节的，一个人出现了水肿，就是肾的蒸腾气化无力导致的。
因此，长时间工作劳累过度产生的腰膝酸软（其充在骨）、脱发（其华在发）、水肿都是肾气被多度消耗的信号。
怎么补肾最直接又高效？
1
补肾可以吃中药
比如一些有温暖提振阳气作用的中药：附子、菟丝子、肉苁蓉，这些药物能够入肾经，让身体得到温煦、濡养、发热。
还有一些药物通过生血来补益精髓，比如：熟地、山萸肉等等。
这些都不是直接把肾精补上了，而是需要身体来转化的，然后以肾精的形式存在肾。这有个前提，你的脾胃得好，否则你吃的药物和食物没有办法很好的转化成肾精这种东西，所以补肾的同时，也要保养好你的脾胃。
2
通过穴位来补肾
除了药物和食疗补肾，还可以选择艾灸。艾灸的穿透力和温煦力量可以使气血运行起来，如果作用在补肾穴上，可使肾气得以快速补充，缓解肾气不足导致的各种问题。
01. 关元穴
关元穴可以培补元气，引火归元，在脐下3寸，腹中线上。
02. 肾俞穴
肾俞穴，是肾与外界天地沟通的通道，位于人体腰部，在第2腰椎处旁开1.5寸处（约两开指）。 *** 肾俞可以直接补益肾气，是个安全而简便的补肾 *** 。
03. 太溪穴
太溪是肾经的原穴，也就是说肾经的原气大会于此，太溪位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。太溪穴偏重于补先天，所以，要补先天之本就得从太溪穴开始。
如果现在没有肾虚的症状，那么下面的“养肾法”可以常用，中医认为，肾虚多为长期积累成疾，养肾也要慢慢调理。
四大养肾法，简单实用
1
泡脚温肾
用热水泡脚，温度以热而不烫为好，泡15～30分钟；泡脚的同时搓后腰，搓热手掌，在后腰上下搓摩3～5分钟。
“腰为肾之府”，搓腰可以疏通经络，行气活血、温肾壮腰、排出体内的寒湿；而肾经起于足底，泡脚可以寒气侵袭，日久对改善腰部怕冷、腰酸背痛等症很有帮助。
2
睡觉补肾
每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5～10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。
外劳宫穴，也就是手背对应掌心的地方，脏腑积有寒气热气，皆能和解。将两手外劳宫紧贴腰部肾区，双掌的热量直接温煦二肾，可将肾内寒气祛除，还能促进睡眠。
3
提肛益肾
就像忍大便一样，将 *** 向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，提的时候吸气，松的时候呼气。每次做50次提肛运动，随时都可以进行。
孙思邈在《枕中方》就提到“谷道宜常撮”，孙思邈认为， *** 位于人体督脉上，而督脉为阳脉之海，具有调节全身诸阳经气血的作用，常撮谷道可以提升中气，强壮脏腑，调节气血阴阳。
4
揉耳健肾
在休息时，用双手捏、搓、拉、揉整个耳部3分钟，不拘泥手法，以自己感觉不太疼为适宜。耳朵会变红，直至有温暖感。更好也会觉得颈部和腰背部有热热的感觉，此时气血通畅，舒服之至。
“耳为肾之窍”，肾开窍于耳，耳是六条阳经经脉的所聚之处。经常 *** 耳朵可起到健肾养身的作用。
人这一生，会经历肾气不足到肾气足，再到肾气不足，再到肾气枯竭而亡这个过程。肾气是我们生存的根本，减少欲望，淡泊宁静，使肾精消耗慢点，才是养神的法门。
来源：养身健康大师
建议男人：生活别太节俭，6种食物该吃就吃，精力充沛身体棒四月是春季的最后阶段，从二十四节气来说，有清明和谷雨两个节气，也是补肾调阴阳的更佳时期，在中医认为，肾气是生气之源，是生活力活动的原动力，具有人体生长发育、促进人体生殖机能、预防疾病的作用，尤其是中老年人，操劳了大半辈子，身体开始出现各种小毛病，肾脏功能也开始下降，多吃这6种蔬菜，补肾调阳，身体更健康。
韭菜
韭菜是春季的应季蔬菜，具有补肾的作用，还有健胃、提神、止汗固涩、润肠通便的作用。
做法：【韭菜烧鸭血】
1.准备食材：
准备韭菜一把，摘洗干净，切成均匀的小段。
准备鸭血一块，切成2厘米左右的方丁。
切点葱花、姜丝、蒜末、小米椒圈放在一起备用。
2.把鸭血焯一下水：
锅内烧水，加入一勺食盐，少许料酒去腥，把鸭血冷水放入锅中，慢慢煮出里面的血水和杂质，水烧开以后撇去锅中的浮沫，把鸭血倒出来用清水冲洗干净，控水备用，鸭血的腥味很重，烹饪前要先焯水去腥。
3.开始烹饪：
锅内烧油，充分滑锅以后倒出热油加入凉油，放入一勺豆瓣酱炒散、炒出红油，倒入葱、姜等小料，开小火翻炒出香味，加入蚝油5克增鲜，翻炒均匀，从锅边淋入适量的清水。
水烧开以后把鸭血倒入锅中，加入食盐2克，鸡精1克，少许白糖提鲜，胡椒粉1克，喜欢吃辣的朋友，可以放一些辣椒红油，搅拌化开调料，转小火煮3分钟，把鸭血煮熟，吸收汤汁入味。
3分钟以后把韭菜倒入锅中，转大火快速翻炒，以免韭菜大量出水，失去脆嫩鲜香的口感，大约翻炒30秒钟，韭菜返青断生以后，勾入少许水淀粉、让调料更好地吸附在食材表面，淋入一点明油提亮色泽，翻匀后即可出锅，一道鲜嫩入味的韭菜烧鸭血就做好了。
山药
山药是药食同源的食物，即可补肾阴虚又可补阳虚，具有润肺、健脾、益肾以及强健脏腑的功能。
做法：【清炒山药】
1.准备食材：
准备山药两段，削去外皮，用清水反复揉搓，洗净山药表面的粘液后捞出，切成均匀长条放入清水中浸泡，防止山药氧化变黑。
准备青红椒各一片，分别切成长条状。
切点蒜片、葱片、小米椒段放在一起备用。
2.把山药焯一下水：
锅内加入适量清水，水烧开以后加入白醋5克，白醋也能防止山药氧化变黑，把山药倒入锅中，开中小火焯水1分钟左右，捞出来用清水冲洗备用。
3.开始烹饪：
锅内烧油，油温五成热时，倒入葱蒜和小米椒炒出香味，从锅边淋入适量清水，烧开后倒入山药，加入食盐1克，白糖1克提鲜，翻炒几下，勾入少许水淀粉，使食材和调料能更好地融合在一起，汤汁收至粘稠以后，淋入一点香油增加色泽，翻匀后就能出锅了，一道清脆爽口的清炒山药就做好了。
银耳
银耳被看作“穷人的燕窝”深受人们喜爱，含有维生素C，能够增加皮肤弹性、润泽，也是一种可以补虚损益精神的食物。
做法：【小葱拌银耳】
1.准备食材：
准备银耳一朵，用温水泡发，泡好以后切成小朵备用。
准备小葱一小把，清洗干净后切成小段。
准备西红柿小半个，切成小块。
2.把银耳焯一下水：
锅内烧开水，水烧开后倒入泡好的银耳，焯水30秒后捞出，用清水反复冲洗。
3.调料汁：
盆中加入适量的食盐、胡椒粉、陈醋、红油、芝麻油，再倒入一点开水，搅拌化开调料，倒入银耳、小葱和西红柿，搅拌均匀后即可装盘，一道简单好吃的小葱拌银耳就做好了。
枸杞
在《本草纲目》中，枸杞补肾生精、养肝明目，比起动物的内脏补肾，枸杞补肾不仅不含胆固醇，还具有调度代谢系统，下降胆固醇，可谓两全其美。
做法：【香菇枸杞鸡丝】
1.准备食材：
准备鸡胸肉一块，用手按紧刀背把鸡胸肉片成薄片，再切成鸡肉丝放入盆中。
准备适量的香菇，去掉根部，用手撕成小块放入盆中，加入清水浸泡清洗干净。
准备枸杞一把，用清水浸泡。
切点葱花、葱段、姜片放在盆中。
2.把鸡肉丝腌制一下：
盆中加入蚝油3克，食盐2克入低味，胡椒粉1克，料酒5克，料酒和胡椒粉都起着去腥增香的作用，把调料拌匀入味以后加入一点清水，加入清水可以给鸡肉增加水分，继续搅拌上浆2分钟左右，加入淀粉10克，锁住鸡肉的水分不流失，还能使鸡肉吃起来口感滑嫩，再放入植物油5克，加入植物油是防止鸡肉下锅以后粘连，放置腌制10分钟左右。
3.把香菇焯一下水：
锅内烧水，加入料酒5克，可以去除香菇的草腥味及杂质，水烧开以后倒出香菇，快速用凉水冲洗，控干水分备用。
4.开始烹饪：
锅内烧油，油热以后倒入姜片、小葱段快速翻炒几下，倒入香菇翻炒出香味，加入适量的清水，倒入生抽5克提鲜，鸡汁3克提味，加入食盐6克，鸡粉4克，胡椒粉1克，用勺子搅拌化开调料，把枸杞子倒入锅中，撇去锅中的浮末，盖上锅盖，小火煮2分钟左右。
2分钟后汤汁已经充分入味，把腌制好的鸡肉丝下入锅内，下鸡肉丝的时候，尽量把鸡肉丝打散，不要把鸡肉丝粘在一起，小火再煮1分钟左右，勾入一勺水淀粉使汤汁更浓郁粘稠，汤汁搅匀以后起锅把鸡丝汤倒出来，淋入一点芝麻香油增香、提色，搅拌均匀即可，一道鲜美好吃的香菇枸杞鸡丝就做好了。
黑木耳
黑木耳是一种比较常见的食材，含有人体所需的营养素和微量元素，有一定的补益肾气和肾阴的作用。
做法：【黑木耳炒青瓜】
1.准备食材：
准备一小把木耳放入清水中泡发，泡软以后清洗干净撕成小块。
准备黄瓜两根，把外皮削干净，划成长条，去除瓜瓤斜刀切成小块。
再切一点红椒片，用来配颜色。
2.把食材焯一下水：
焯水时加入少许食盐入低味，淋入一点植物油，植物油能够锁住食材中的营养成分，水烧开以后把黄瓜、木耳、红椒一起倒入锅中，快速焯水10秒钟倒出来，用清水冲洗几下。
3.开始烹饪：
锅内加入葱油，放入黄瓜、木耳、红椒，加入食盐2克，味精1克，开大火快速翻炒化开调料，再勾入一点水淀粉使调料与食材更好地融合，这样更入味，淋入少许明油提亮色泽，翻炒均匀后即可出锅装盘，一道脆嫩可口的木耳炒青瓜就做好了。
秋葵
秋葵含有丰富的半乳聚糖、蛋白质等营养成分，具有很好的补肾强身的作用，经常食用秋葵可以促进消化，保护肠胃健康。
做法：【秋葵蒸粉丝】
1.准备食材：
准备粉丝一把，放入温水中浸泡10分钟。
准备适量的秋葵，放入清水中洗干净，把蒂去除从中间切开，摆放在盆中。
再准备两根秋葵，切成圈，另外切点红椒圈，用来配色。
粉丝泡好以后，把它取出切成段，均匀铺在秋葵上面，把秋葵圈和辣椒圈，摆放在上面进行点缀。
2.开始蒸制：
锅内烧水，放上篦子，水烧开以后把秋葵放入锅中蒸10分钟，把秋葵和粉丝蒸熟。
3.调料汁：
切点蒜末、姜末放入碗中，倒入蒸鱼豉油20克，生抽10克，放入少许食盐，鸡精1克，少许白糖提鲜，加入少许温开水化开调料，搅拌均匀备用。
秋葵蒸好以后把它端出来，均匀淋上调好的料汁。
锅内烧油，加入蚝油5克增鲜，搅拌化开蚝油，油温升至7成热时起锅，把热油浇在料汁上面激出香味即可，一道简单快手的秋葵蒸粉丝就做好了。
