孩子主食多吃“它”，身强体壮，促进大脑发育，比牛奶还营养！最近有很多的学校开始陆续开学了，不过主要是一些毕业班的学生，还有大量的“神兽”们没有归笼，很多家长说想要喝上一杯“忘崽牛奶”，快让我忘掉自己的崽吧。孩子这么久不上学，光是吃这一块就让人很头痛，你是不是也有这样的苦恼，不知道该给孩子做些什么吃，今天小编就推荐一道特别适合孩子吃的主食，它就是自制黑芝麻酒酿汤圆。黑芝麻可以增进骨骼发育，还能补充钙质，比牛奶的效果还好呢，要不要试一试呢？
自制黑芝麻酒酿汤圆
By Dream芸_
配料：
汤圆粉 200克、温水 150毫升左右、江米酒 200克、黑芝麻馅 适量、水 足量、枸杞 一把
烹饪步骤：
1.酒酿黑芝麻汤圆非常好吃
2.黑芝麻馅的非常好吃
3.将糯米粉加入适量的水和成软硬适中的面团。
4.黑芝麻馅的汤圆是加了猪油的，放在冰箱里头会凝固起来，但用手搓圆就会很光滑。
5.克数我没有秤，看着大小差不多就行。
6.取一份和黑芝麻馅大小分量的面团，用手按扁包入黑芝麻馅揉匀。
7.锅内将适量的水煮开，放入汤圆再放入酒酿继续煮。
8.锅内的水再次煮开后加入适量的枸杞。
9.看着汤圆全部浮在上面就煮熟了，
10.根据个人口味可以加适量的糖。
烹饪小贴士：
分辨真假黑芝麻：1、看颜色正常的黑芝麻用水浸泡后会出现轻微掉色现象，但颜色不会过深。黑芝麻中的天然色素溶解于水有一个过程，因此生黑芝麻放在常温冷水中不会迅速掉色，但陈年黑芝麻除外。因此将生黑芝麻放入冷水中，如掉色快，很有可能是被染色了。2、尝味道品尝味道也可以鉴别真假，真正的黑芝麻吃起来不苦，反而有点轻微的甜感，有芝麻香味，不会有任何异味；而染色的黑芝麻有种奇怪的机油味，或者说有除了芝麻香味之外的不正常味道，而且发苦。3、看断口黑芝麻只有种皮是黑的，胚乳部分仍是白色，可以用刀切开或掰断黑芝麻，看看里面是不是白色的。
您都给孩子吃什么主食？
上桌妙光的黑芝麻花生汤圆，这个冬日别再错过啦喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。
部分面团在水里煮熟进行淀粉糊化这样做出来的汤圆好包不容易开裂
By 胖手玛奇朵
用料- 糯米粉 200g
- 热水 150g
- 猪油 10g
- 馅料：
- 熟黑芝麻 80g
- 熟白芝麻 20g
- 熟花生 20g
- 白砂糖 50g
- 猪油 35g
- 黄油 35g
- 蜂蜜 20g
1、浆芝麻炒熟
2、熟芝麻熟花生碎白糖放进磨粉机或者料理机磨成粉
3、加入蜂蜜猪油和化成液体的黄油加进来
4、搅匀放在冷藏静置15分钟
5、平均分成10~12克一个滚圆放冷冻定制
6、糯米粉热水加进来活成面团（绿色的是用菠菜汁活面）
7、活好的面团上取一小半压扁放入开水里煮到漂浮起来
8、煮好的面片和剩下来的一大半活在一起这时你会发现面团既光滑又柔软
9、取15克面团压扁包入冻硬的馅料
10、滚圆了粘上糯米粉防粘，吃不完放在保鲜盒里，保鲜盒垫一张烘焙纸防粘，想吃的时候拿出来煮熟即可
小贴士菠菜汁，200克菠菜洗净开水里焯一下，放入100克水料理机里打成泥进行过筛过筛出来的就是菠菜汁啦！
糯米粉的营养功效糯米味甘，性温，入脾、胃、肺经；具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用；糯米有收 涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果。
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元宵佳节，慢病人群如何吃汤圆？□ 魏帼 北京中医药大学东方医院
马上就要到正月十五元宵节了，面对琳琅满目、各式各样的汤圆，患有慢性病的人群到底该如何挑选？汤圆怎么吃更养生？下面就参考几类市售常见汤圆的营养成分表来详细解答。
糖尿病人群：适合无糖黑芝麻汤圆，进食量控制在60~80g为宜
由于现在汤圆的馅料大多是甜味的，白砂糖是汤圆中常见的成分。糖尿病人群为了控制好血糖，应当在日常生活中减少白砂糖这类精制糖的摄入量，更适合选择无糖黑芝麻馅的汤圆。从营养成分表中也可以看到，无糖黑芝麻汤圆的碳水化合物含量仅为26.4g，是常见汤圆中更低的。虽然无糖，但也不用担心这种汤圆缺少了香甜的口感，因为它选择了木糖醇来增加甜度，在不降低口感的前提下，减少了精制糖的摄入，又不会影响血糖，确实可以满足糖尿病人群在节日里的需求。
但是这并不意味着糖尿病人群就可以大量进食无糖汤圆，因为除了要控制精制糖之外，还要控制总能量的摄入。就算是无糖汤圆，进食量也更好控制在60~80g为佳，也就是3~4个20g的汤圆。
另外，如果可以自制汤圆，我推荐糖尿病人群在汤圆的外皮上做一些改动，除了使用传统的糯米粉，还应增加红薯、紫薯等富含膳食纤维的薯类主食。这样既降低了汤圆皮的升糖指数，还提供了更多的维生素、矿物质和膳食纤维，对健康十分有利。
高血脂人群：宜选择山楂、紫薯、南瓜、板栗等食材 *** 馅料，避免坚果类作馅
汤圆甜主要归功于白砂糖或木糖醇，但是软绵流沙的口感则主要来源于馅料中的油脂，而高血脂的人群对于油脂的摄入应格外注意。市售汤圆中脂肪含量较低的种类有板栗汤圆、紫薯燕麦汤圆等，花生汤圆的脂肪含量更高，五仁汤圆和黑芝麻汤圆的油脂含量也较高，所以尽量不要选择。同时，进食汤圆量以60~72g为宜。
如果自制汤圆，高血脂人群建议选择山楂、紫薯、南瓜、板栗等食材 *** 馅料，避免选择坚果类食材作为馅料。 *** 馅料的过程比较简单，将山楂、紫薯、南瓜等食材去皮、去籽，蒸熟后，加入融化后的黄油、炼乳，放适量白砂糖或木糖醇调味，捣泥后放入锅中翻炒至略干，置入冰箱冷藏，随用随取即可。
脾胃病人群：推荐橘红玫瑰汤圆，可疏肝理气、健脾消食
糯米作为一种不好消化的食材，很多脾胃病患者并不敢进食。但其实糯米具有补中益气、健脾止泻的作用。《本草纲目》还有用糯米搭配肉食来治疗虚证汗出、乏力的记载。
其实糯米的进食方式对它的消化吸收有较大影响，如果是煮粥、酿酒等，就相对好消化一些，但如果蒸制成糕饼，则不太容易消化。所以脾胃病人群可以少量进食煮汤圆，但是炸汤圆、蒸汤圆或者是烤汤圆，甚至是酸奶汤圆等甜品就不要轻易尝试了。
自制汤圆时，在汤圆皮中增加一些养胃健脾的食材也可以减轻糯米的黏腻。比如山药、芋头等都有健脾养胃之效，用嫩豆腐一起揉面也可以缓解甜腻汤圆 *** 胃酸分泌所引起的不适。馅料中还可以增加一些理气的橘红，能改善进食汤圆后引起的胃胀不适感。
下面给脾胃病患者推荐一款橘红玫瑰汤圆。汤圆皮用橘红、糯米粉、白糖各适量；汤圆馅用鸡内金粉、玫瑰、白糖、黄油、面粉各适量。 *** 时先将橘红研粉与白糖合匀，加入糯米粉、开水混合揉成面团。再将鸡内金粉、玫瑰碎末、白糖、黄油及面粉拌匀成馅，包制成汤圆即可。
橘红为成熟橘子外层红色果皮，味甘、微苦，性温，气味芳香，入脾、肺经，功能燥湿健脾。鸡内金味甘性平，有健脾胃、消食积的作用。玫瑰花味甘性温，可以疏肝解郁、行气活血。三者合用可以疏肝理气、健脾消食，比较适合脾胃不适的人群食用。
减肥人群：推荐无糖酸奶汤圆，代替早餐或晚餐的主食
减肥人群最重要的就是控制总能量摄入，所以汤圆的进食量一定不能太多，50~60g即可。除了进食量之外，减肥人群还应关注汤圆的吃法。如果水煮的吃腻了，又担心油炸能量太高，不妨试试下面这款既美味又健康的甜品——无糖酸奶汤圆。
这道甜品的 *** *** 很简单，将煮好的汤圆沥干水分放入碗中，浇上无糖酸奶即可，还可以增加一些坚果、水果碎等食材，既增加了维生素、矿物质的摄入量，还使口感更佳，相信会给你的减肥食谱中增加一份特殊的香甜。需要注意的是，这道甜品应用来代替早餐或晚餐的主食，切不可当作正常三餐之外的加餐，否则不利于减肥。
（来源《中国中医药报》2023年2月3日7版）
3颗黑芝麻汤圆的热量，就相当于一晚米饭的热量128大卡今天是元宵节，吃汤圆是必不可少的，你还不知道汤圆的热量可不低吧，尤其是馅料中带果仁的，脂肪含量高。
举个例子: 3颗黑芝麻汤圆的热量，就相当于一晚米饭的热量（128大卡）此时你可以算一算你吃了几颗汤圆，更何况很多汤圆里都添加了猪油和糖，这都是热量的炸弹，所以我们尽快能的选择木糖醇的汤圆。
怎么吃汤圆不易长胖了
1.正确的选择:购买汤圆时，学会看汤圆外包装上的营养成分表，尽量选择热量较低的。
2.尽量水煮: 炸或炒都会增加额外的热量。
3.控制主食的摄入: 汤圆由于碳水很丰富，可以当主食，不建议在额外摄入米饭或面条。
吃汤圆的更佳时间
当然是中午
清晨早起胃肠是非常脆弱的，此时吃汤圆会增加胃肠道的负担。
而晚上吃汤圆不易消化，还可能影响到睡眠。
所以喜欢吃汤圆的朋友尽可能选择在午间，胃肠道消化功能比较强，也有充分的时间进行消耗，规避了脂肪的囤积。
所以要减肥的朋友，管好嘴，很重要。
减肥真正的目的:不就是为了吃遍天下美食不发胖吗？
来一碗糯叽叽、甜蜜蜜的芝麻汤圆吧元宵佳节，一起吃甜糯糯的汤圆吧~ 吃汤圆是中国的传统习俗，象征着合家团圆，意味新的一年合家幸福、团团圆圆。 想自己DIY的赶紧动动小手做起来吧！
By 钱大妈生鲜
用料- 糯米粉 250g
- 黑芝麻 80g
- 碧根果/花生 30g
- 白糖 80g
- 黄油 60g
1、1、炒熟的黑芝麻、碧根果（可用其他坚果代替）倒入研具中磨成粉状，或者用破壁机打成粉状。
2、2、加入白糖继续研磨。
3、3、研磨好的芝麻盛出，加入融化的黄油、30克开水，揉成团，放入冰箱冷冻层冰冻成型。
4、4、糯米粉倒入温水揉成团。
5、5、揉好放入吧保鲜袋醒发30分钟。
6、6、醒发好的面团扯出一个个小剂子，擀成扁圆。
7、7、将冰冻好的黑芝麻馅放入包裹起来。
8、8、裹上糯米粉。
9、9、开水放入汤圆，煮至浮起就可以啦~
小贴士开水放入汤圆记得搅拌哦，防止粘连。
糯米粉的营养功效糯米味甘，性温，入脾、胃、肺经；具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用；糯米有收 涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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功能糖芝麻元宵的 *** ，减糖养护肠胃，元宵节快乐把健康带回家正月十五元宵节是中国的传统节日，元宵节吃元宵、赏花灯、猜灯谜是中华民族传统文化的一部分。但是传统的元宵因为加入过多的蔗糖而让年轻怕胖的人群避而远之。那么，怎么既能品尝到美食，又能放心大胆的吃呢？今天我们就来学习一下功能糖芝麻元宵的做法，不但减糖，还能抑制对蔗糖的吸收，同时还可增殖益生菌，不失为一款新式的健康美食?。
原料：黑芝麻300克、花生100克、木糖醇200克、 *** 糖30克、低聚木糖糖浆20g，猪油150克、水磨糯米粉1000克、温水800克。
做法：
1、将黑芝麻和花生分别放入烤箱烤熟（懒人做法，不用炒），放凉后倒入料理机的干磨杯，加入木糖醇、 *** 糖和低聚木糖，打成粉状；
2、加入猪油，搅拌均匀（如果觉得猪油太肥腻，可以换成色拉油，如果想达到流沙的效果，猪油多放一些），馅料分成15克一个，捏成团，放冰箱冷冻10分钟，冷冻后的芝麻馅有硬度，比较好包；
3、在糯米粉中一点点倒入温水，揉成光滑的面团．取出其中200克放入开水中煮熟，再和剩下的糯米团揉匀，将面团揉成长条，分成25克每个的小剂子，揉圆。取一个剂子拍扁,捏成中间厚四边薄,放入黑芝麻馅,用手的虎口处收口、然后揉圆，一个元宵就做好了；
4、锅里放水，沸腾后下入元宵，不断用大勺推动元宵，以防粘锅底，大火煮开，转小火，等元宵浮起来，变大变软即可捞出。
备注：元宵在南方叫汤圆，先将糯米粉和大米粉混合，搅拌均匀，然后倒入清水调合，取少量碾成皮，将馅包好，再捏成球形。元宵是北方人叫法，先将各种馅调好，然后捏成大小均匀的球形，再将这些小球放入盛有糯米粉和大米粉混合物中，不停滚动，边滚动边撒些清水，使馅上沾上越来越多的糯米粉，直到大小适中。
功能糖的作用
1、木糖醇?：
木糖醇在国内外已经得到了广泛的应用，木糖醇作为蔗糖的理想替代品在食品行业应用广泛，添加到元宵中基本不会改变元宵的口感，是蔗糖的理想替代品。
2、 *** 糖?：
L- *** 糖是一种新型的低热量甜味剂，具有了抑制蔗糖吸收的特点。有研究发现，将L- *** 糖以白砂糖的3.5%的比例添加到食品中，就可以抑制人们对大约70%的白砂糖的吸收。
3、低聚木糖：
低聚木糖是以玉米芯，秸秆等木质材料为原料通过酶解技术得到的由木糖分子通过β（1-4）糖苷键结合而成的功能性聚合糖。低聚木糖作为一种高效益生元，其功效是其他益生元的10-20倍。其能量几乎为零，既不影响糖浓度，也不会形成脂肪沉淀。特别适合怕糖怕胖人群食用。低聚木糖可以增殖人体中双歧杆菌，特别是长双歧杆菌、两歧双歧杆菌、青春双歧杆菌、短双歧杆菌等有益菌，促进消化道微生态的平衡，润肠通便。?科学推荐，每天摄入0.7-1.4g的低聚木糖就能够起到良好的整肠作用，甚至在0.4g/d的用量时，也能起到增殖有益菌的作用。
吃汤圆记得喝点它，好吃还不发胖俗话说，没出十五都是年。过了元宵节，才算是真正把这个农历年过完。
元宵节是团圆的日子，虽然很多人初七就已经离开家，去到另一个城市上班了，但吃汤圆还是一个很有仪式感的事情，让口腔感受到家的味道。
但是，吃汤圆……会胖啊……怎么办呢？
大家还记得珞宁老师节前 *** 的10节线上课吧？里面就有一节，专门讲了节日食品怎么吃的。
今天将其中的精华部分拎出来，看看元宵节怎么放心吃汤圆。完整版私信领取。
以下是第五节课的部分精华节选，详细内容可领取课程查看：
7个 *** 吃汤园不怕胖
汤圆的原料主要是糯米，升糖指数高达87，对血糖的影响比白糖还厉害。
糯米做的食物，会让餐后血糖像过山车，突高突低，不仅囤积脂肪，也让人很容易饿。
糯米的饱足感也不强，黏黏的很容易吃下去，不知不觉就吃了很多。
1、看营养成分表，选低热量的
买的时候注意看营养成分表。
从热量上来说，无馅的小汤圆热量更低，黑芝麻、花生馅的热量更高。
2、吃汤圆一定要控量
100克的黑芝麻汤圆，热量约311千卡。而100克也就是5个汤圆而已。
吃一个拳头的熟米饭，也是100克左右，也就100多千卡。
吃3-5颗，最多不要超过7颗。老人、儿童吃2-3颗，尝尝味道。
3、不要早上吃汤圆
汤圆不容易消化，早晨起来的肠胃功能相对较弱，吃汤圆可能导致消化不良、泛酸、烧心的情况。
早晨是空腹血糖值更高的时候，还吃高碳水，会让血糖飙得更高，胰岛素分泌更猛，导致食欲大增，囤积脂肪，也很容易饿。
早上起来饿着肚子，身体会启动一个叫糖质新生的机制，可以帮你燃烧脂肪。
这个时候呢吃了很多高碳水食物，燃脂过程就会被打断了。
中午吃，把汤圆当成主食。
4、4个温馨小提醒
以下有4个温馨小提醒，和吃饺子有相同之处。
①汤圆直接水煮就好了，不要油炸，会增加热量，也会产生有害物质。想特别点的，用花草茶煮，口味更清新。
②不管是甜汤圆还是咸的，搭配绿叶蔬菜吃。
容易产生饱腹感，蔬菜中的膳食纤维也会帮助减缓糖分的吸收。
③吃汤圆时，可以随餐或餐后喝苹果醋、柠檬水、柠檬汁，稳定血糖，也帮助消化。
④吃完不要马上坐下不动了，散散步，简单收拾家务等等，促进肠胃蠕动，帮助消化。
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一年二十四节气，冬至是一个重要的节气，也是我国民间传统的节日。不同的地方有不同的饮食习惯，南北方应节大不同。南方人冬至吃汤圆，而北方人则吃饺子。对于白癜风患者来说，饮食上的护理不可忽视。那么冬至应节气，白癜风患者该如何选择馅料吃出健康呢？
白癜风患者在吃饺子和汤圆的时候，可以选择一些富含酪氨酸酶或者是矿物质的食物，少吃辛辣 *** 性的馅料。比如：韭菜、羊肉等发性物质。以下这几种馅料都是白癜风患者适宜食用的，希望对大家有所帮助。
1.黑木耳陷水饺
黑木耳可以补气益肾、具有通便之功效，此外还有降低胆固醇和血粘度的作用。含有较多的酪氨酸和矿物质，能增强酪氨酸酶的活性，继而加快黑色素的合成。对白癜风患者的治疗和康复是有好处的。
2.香菇陷水饺
香菇富含维生素B群、铁、钾、维生素D等，可以补充体内多种微量元素，提高人体的免疫功能，更好的抵御疾病的侵袭。白癜风是一种诱发因素众多的皮肤疾病，其中自身免疫力低下也是诱因之一。生活中，白癜风患者多吃香菇等菌类食物，可相应的增强自身免疫力，对病情康复有利。
3.黑芝麻汤圆
黑芝麻含有多种人体必需氨基酸和营养物质，有助于黑色素的合成。能加快白癜风患者的代谢功能，利于患者康复。但需注意的是高血压、高血脂、糖尿病以及胃肠溃疡的患者应吃无糖汤圆或者不吃汤圆。由于糯米比较粘滞，不易消化。所以，老人、小孩和病人要所有节制，注意食用量。
健健康康生活，开开心心过节。白癜风患者饮食护理不能松懈，吃得健康很重要。在此，希望患者朋友都能早日康复，生活幸福。
秒杀餐厅大厨，正宗黑芝麻汤圆自己在家做元宵节，团团圆圆！之一次和儿子一起 *** 汤圆，从炒馅到煮好，儿子全程参与，给他一个大大的赞
By 彭彭爱做美食
用料- 黑芝麻 200克
- 糯米粉 250克
- 糖 40克
- 猪油 20克
1、把芝麻炒熟
2、黑芝麻和白砂糖用破壁机打碎
3、打碎的黑芝麻加上猪油和起来捏成10g左右的团
4、准备好250g的糯米粉
5、糯米粉加上180g水和成团（水慢慢加入，适量加减）
6、捏一个鸡蛋大小的团，压扁下锅煮至浮起
7、把煮好的面团和和好的面团重新和在一起，这样做的目的是使汤圆皮吃起来Q弹一点
8、用和好的面团加上黑芝麻馅料，做成圆形就OK了。
9、准备好三条番薯切块，一块姜拍扁，一块红糖，先煮番薯，番薯差不多熟了再下汤圆煮至浮起即可。
10、煮到这样就可以了
11、煮好的汤圆有姜的香味，吃起来不腻。
黑芝麻的营养功效甘，平。归肝、肾、大肠经。
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小个头大功效，每天喝一碗，孩子聪明长高个，老人健步如飞大家都知道春天万物复苏，是生发的季节，同理我们人体也是一样，抓住春天补钙的好时机，孩子的身高能往上蹿一蹿。许多家长为了急于求成会购买一些保健品给孩子吃，其实这种 *** 是很不正确的，药物对身体伤害很大，补钙我们讲究的是天然食补。生活中就有很多天然的含钙食物，比如牛奶，虾皮，黑芝麻，乳酪，海参，海带，紫菜，黑豆等等。很多人以为含钙最丰富的是牛奶，其实在所有食物中黑芝麻的含钙量是更高的，芝麻含有丰富的蛋白质，多种维生素和矿物质等，含钙量远远高于其他食物，并且经常食用对孩子的骨骼和牙齿的发育大有好处。
黑芝麻是我很喜欢的一种食材，一年四季家中常备。黑芝麻还有补肾，乌发黑发的功效，妈妈头发白的稍微有点早，怕以后遗传妈妈早白头，因此我经常会食用黑芝麻。生的黑芝麻直接食用微微带有苦味，但是炒熟后香味扑鼻，最喜欢用黑芝麻做各种营养米糊，香香的，滑滑的，入口即化。料都是提前炒熟的，早上起来只要花5分钟，一家人都能喝到又暖又香的营养糊。其次还可以用黑芝麻做馅料，包包子，做汤圆，又香又甜，孩子也喜欢。喜欢黑芝麻的朋友一起来看看。
【益智营养芝麻糊】
准备食材：黑芝麻8勺，核桃6个，红枣16颗，糯米2勺，粳米2勺（两份的量）
*** 步骤：1、将黑芝麻用清水漂洗干净，刚入铁锅中小火炒熟，主要控制火候不要炒糊了。
2、核桃去壳，放入烤箱中烤香。烤盘放入烤箱中层，不需要提前预热150度热风，烘烤5-6分钟左右。同理不要烤过头了。如果没有烤箱用炒锅也一样。
3、糯米和粳米淘洗干净，控干水分，放入不沾锅中炒熟。水分一定要提前控干，糯米粘性大，很容易粘锅，更好用不粘锅操作。也可以放入烤箱中小火烤熟。
4、红枣从中间偏一点的位置剪开，去核备用。我用的是灰枣，也可以用其他红枣代替。这个米糊没有额外放糖，完全是靠红枣自带的甜味当做甜味剂的，红枣的用量根据自己喜欢来，喜甜的可以稍微多放一点。
5、每样食材各取一半的分量，加入两碗纯净水，汉美驰破壁机选择之一个热汤功能。
6、仅仅只需5分钟，一杯热乎乎的营养米糊就完成，打出的米糊特别细腻，顺滑，入口即化。
7、一点残留的渣渣也没有，特别适合有孩子的家庭，给宝宝添加辅食或是给消化能力弱的老人食用，都是很好的选择。
8、同时用另一台机器也做了一份好做个对比，这台机器是慢慢升温的，搅打一会停一会。最后25秒才开始连续搅打。杯壁和刀头下均残留一下未被打碎的食物。
9、看看挂壁的情况，对比是不是很明显呢？左下的汉美驰完胜右上的另一款。真是不比不知道，一比吓一跳。关于破壁机的选择您还是要擦亮眼睛。
10、核桃，黑芝麻，红枣，糯米，粳米都是非常好的养生食材，补血，补肾，补钙，益智，乌发美容。自制的没有任何添加剂，也不需要额外放白糖或蜂蜜，口感又香又甜，一家人喝了对身体都很好。
喜欢我的作品请关注我吧，欢迎大家转发和收藏。春天养生你家都吃些啥？欢迎大家来留言和我们一起讨论。
