新型冠状病毒感染者
恢复期间需要注意什么？
怎样做好自我健康管理？
北京市卫健委发布
《新型冠状病毒感染者恢复期
健康管理专家指引（之一版）》
一起了解↓↓↓
一、适用人群
根据《新型冠状病毒肺炎诊疗方案（试行第九版）》及专家建议，当新型冠状病毒感染者满足以下标准中任意一条且其它症状明显好转时，即已进入恢复期：1.连续两次核酸检测阴性，Ct值均≥35；2.连续三天开展抗原检测结果均为阴性；3.居家隔离满7天时，未使用退烧药情况下，发热症状消退超过24小时。
二、恢复期主要健康问题
和康复建议
根据世界卫生组织《新冠肺炎个人康复指南》，结合临床观察和人群调查，新冠病毒感染者恢复期人群目前主要存在以下健康问题：呼吸急促、体力活动与锻炼受限、体力下降和疲劳感、声音嘶哑与咳嗽、吞咽问题、嗅觉味觉问题、焦虑抑郁和睡眠问题、身体疼痛等。
呼吸急促（气短）
新冠病毒感染后出现呼吸急促较常见。对呼吸急促问题的建议：可以尝试各种缓解呼吸急促的 *** ，以确定哪一种有效。俯卧位：腹部朝下躺平（俯卧）可以帮助缓解呼吸急促；前倾坐位：坐在一张桌子旁边，腰部以上前倾，头颈趴在桌面的枕头上，手臂放置于桌子上，或者坐在椅子上，身体前倾，手臂放置于膝盖或椅子扶手上；前倾立位：立位下，身体前倾，伏于窗台或者其他稳定的支撑面上；背部倚靠立位：背靠墙壁，双手置于身体两侧，双足距墙约30cm，两腿分开。另外，要注意以下需要及时就诊情形：轻微活动后即出现非常明显的气短，采用任何缓解呼吸急促的姿势后都无法改善；静止时呼吸急促程度发生改变，且采用任何呼吸控制技术后都无法改善；在某些姿势、活动或锻炼期间感到胸痛、心跳加速或头晕；出现面部、手臂和腿部的无力，尤其是在一侧身体上出现。
咳嗽
咳嗽是机体重要的防御性反射，有利于清除呼吸道分泌物和有害因子。对咳嗽问题的建议：一般的轻度咳嗽可以不用治疗。若痰多或痰不易咳出，可服用乙酰半胱氨酸、盐酸氨溴索、桉柠蒎胶囊、羧甲司坦等祛痰药。如咳嗽以干咳为主，可以服用右美沙芬、复方甲氧那明胶囊、抗组胺药等。在中医药方面，若伴有咽部疼痛或者咳嗽(尤其干咳为主)，没有其它症状表现，可以服用荆防败毒散、银翘散、桑菊饮，以化热生津，润肺止咳，也可以采用刮痧等中医外治疗法。若咳嗽严重、影响日常工作或睡眠，或持续3周以上，建议到医院就诊。
乏力
感到机体乏力或自觉疲乏，休息后未见明显缓解，是新冠病毒感染恢复期最常报告的症状。对乏力问题的建议：保持日常生活节奏规律、确定活动优先顺序、合理制定工作计划。症状较轻微而无呼吸困难，常规进行基础疾病治疗的同时可适当予以补气药物的治疗，如百合、桔梗等药物补益肺气，宣畅气机。若出现呼吸困难不能缓解，需及时前往医院就医。可以采用泡洗等中医外治疗法，取生姜3片（约一元硬币大小）加艾绒5克、盐5克，共煮10分钟，加水至踝关节以上，控制温度在40-43℃，保持此温度泡洗约30分钟，每日一次。以微微汗出为宜，不可大汗淋漓。如果有心脏病，泡洗时间需要减半，切不可时间过久。若出现呼吸困难不能缓解，需及时前往医院就医。
感染新冠病毒康复过程中可能出现入睡困难、睡眠时间短、眠浅、多梦
失眠
感染新冠病毒康复过程中可能出现入睡困难、睡眠时间短、眠浅、多梦等症状。对失眠问题的建议：有规律的入睡和起床时间。确保所处的环境没有让你分心的事物，如过强的光线或噪音；尝试在睡前一小时停止使用手机和平板电脑等电子设备；尽可能减少尼古丁（例如吸烟）、 *** 和酒精的摄入；尝试帮助入睡的放松技巧，例如冥想、正念减压疗法、意念或沐浴、芳香疗法、太极、瑜伽和音乐等。也可用中药泡洗等 *** 。
疼痛
新冠病毒感染及恢复的过程中，多会出现骨关节疼痛、肌肉酸痛、咽痛等疼痛表现。对疼痛问题的建议：对于关节、肌肉或全身疼痛，可以随餐服用扑热息痛或布洛芬等镇痛药。对于咽痛，可以使用金喉健、薄荷含片等药物治疗。良好的睡眠有助于减轻疼痛症状。听放松的音乐或冥想也有助于缓解疼痛。调整日常活动的节奏是控制疼痛的关键之一。也可以采用热敷、刮痧等中医外治疗法。若出现明显胸痛，应及时前往医疗机构就诊。
心悸
新冠病毒感染康复阶段，部分患者出现心慌、心悸的症状，此时建议应注意多休息，调节生活作息，保持充足睡眠，同时应该加强自身营养，多摄入富含蛋白质和维生素的食物，提高机体抗病能力。若心悸症状明显，每分钟搏动持续超过100次、小于60次，或出现不规律搏动，需警惕病毒性心肌炎的发生，建议及时去医院进行检查，以查明病因，并采取措施。
声音问题
新冠病毒感染可引起咽喉疼痛、 *** 性咳嗽和咽喉部积痰的感觉，需要经常清嗓。还可能会出现声音微弱、带喘气声或沙哑，尤其是在医院使用过呼吸机后。对声音问题的建议：补充足够水分，全天少量多次进水，以尽量保持声音正常。不要使声音紧张。不要用耳语音量说话，因为这会使声带紧张，也尽量不要高声说话或喊叫。吸入蒸汽（用毛巾遮盖头部后从装开水的杯中吸入蒸汽）10-15分钟，可以缓解干燥和滋润声道。建议停止吸烟。
吞咽问题
吞咽食物和饮料时感觉有困难，是因为帮助吞咽的肌肉可能变弱了。对吞咽问题的建议：吃喝时保持身体坐直，一定不要躺着吃或喝。饭后保持直立（坐着、站着、走路）至少30分钟。尝试不同质地的食物，可以选择较软、光滑或湿润的食物，或将固体食物切成非常小的碎块进食。进食时应细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。吃饭或喝水时要注意力集中。尽量选择安静的地方进餐。避免在吃饭或喝水时说话。确保口腔内没有食物后再吃或喝下一口。如有必要，先吞咽一次。如果吃完整餐感到疲劳，可在一天中少吃多餐。通过刷牙和喝水保持口腔清洁。如果在进食或喝水时出现咳嗽或呛噎，请向医务人员咨询，因为食物或饮料可能误入了肺部。
嗅觉味觉下降
如果出现嗅觉或味觉下降，建议进行以下尝试：每天刷牙两次，确保口腔卫生。进行嗅觉训练，包括每天闻柠檬、玫瑰、丁香或桉树，一天两次，每次20秒。试着在食物中添加香草和香料，比如柠檬汁和新鲜的香草。大多数嗅觉味觉下降，会在新冠病毒感染后一个月内恢复。
三、恢复期心理调试
和营养支持
恢复期心理调试
在新冠病毒感染及康复过程中，出现恐惧、紧张和焦虑等情绪是自然的，不必过度紧张。克服恐惧、紧张和焦虑心理，可以从以下方面入手：
要做到作息规律，保证充足睡眠，适度锻炼、读书、听音乐等，保证饮食健康。不要采取否认、回避退缩、过分依赖他人、指责抱怨、转移情绪发脾气、冲动等不良应对方式，特别是不要试图通过烟酒来缓解紧张情绪。
积极进行心理调适，与他人多交流，相互鼓励，相互心理支持，转移注意力。
可以进行呼吸放松训练、有氧运动、正念打坐、冥想等方式来调适情绪。
恢复期营养支持
可少量多餐进食，注意饮食应定时定量，食物多样，合理搭配。保持食物的多样化，注意荤素兼顾、粗细搭配；多吃新鲜蔬菜、水果、大豆、奶类、谷类食物；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，优选鱼虾、禽肉和瘦肉，少吃肥肉，饮食清淡不油腻。避免食用辛辣 *** 性食物、油炸油腻食物。保证饮水量，首选白开水，少喝或不喝含糖饮料。
合理运用药膳进行食养和食疗，结合冬季气候特点，推荐使用雪梨罗汉果水、玉米须橘皮水、白萝卜蜂蜜水、核桃葱白生姜汤、梨汤、山药冬瓜莲子粥、薏苡仁茯苓山药粥等中医药膳食疗法。
四、日常生活注意事项
新冠病毒感染恢复期，虽然核酸、抗原检测结果已经转阴，但机体尚未恢复到病前水平，需要1-2周甚至更长时间才能完全缓解。此阶段在个人防护、日常生活起居、日常活动锻炼、返岗工作等方面应本着循序渐进、量力而行的原则，逐步恢复如常。
生活起居注意事项
目前正值冬季呼吸道传染病高发期，不排除新冠病毒感染与流感、普通感冒等冬春季呼吸道传染病叠加流行的风险，不能因“阳康”而降低自我防护标准，外出时要继续坚持科学佩戴口罩，减少聚集，非必要不前往人群聚集和空间密闭场所。随时做好手卫生，尤其是在接触可疑污染物或高频接触的公共物体表面后。
保证充足营养、规律作息和良好睡眠。饮食方面要注意多摄入高蛋白有营养的食物。有抽烟、喝酒习惯者，特别是一些有危险因素的人，抽烟、喝酒会加重基础疾病。建议“阳康”之后更好戒烟、限酒。对于“阳康”之后胃口不好，或有味觉障碍者，建议少食多餐。糖尿病患者，应保持规律饮食，避免血糖出现较 *** 动。
急性发热症状消退后，如体力允许可以洗澡，但应避免蒸 *** 。洗浴时一定避免受凉，注意室内温度适宜，洗澡水温不宜过高。
日常锻炼注意事项
在规律起居、保证充足营养和睡眠的基础上，从低强度活动开始，如散步、八段锦、简单日常家务等。如无明显不适，数周内可逐渐增加活动强度，如上下楼梯、快走、慢跑、骑自行车、游泳、跳舞直至恢复到患病前的正常活动状态。
如在运动过程中出现胸痛、心悸、头晕等不适症状应立即停止运动，必要时及时就医。对于住院康复患者、原有心肺基础疾病患者和遗留有乏力、胸闷、呼吸困难等症状的患者，2周内应避免进行剧烈运动或繁重工作，可维持低强度运动至少1-2周，当身体逐步适应后再进行更高强度的运动。
返岗工作注意事项
在返岗工作之初，从较轻的工作开始，逐步恢复到常态工作量和工作状态，避免紧张、加班、熬夜等行为。
如有可能，可午休20-30分钟。
由于个体存在体质、年龄、病情等差异，恢复时间也会存在差异，因此恢复工作是循序渐进的，强度以不感到疲劳为标准。
五、居家消毒建议
新冠病毒感染者进入恢复期后，应加强室内通风，在清洁卫生的基础上，做好重点区域和使用过物品的消毒。消毒 *** 优先选用阳光暴晒、热力等物理消毒 *** ，对于居家环境表面可以采用化学消毒剂擦拭的方式。居家消毒可选用消毒剂，如含氯消毒剂、季铵盐类消毒剂、手消毒剂等，也可使用酒精或季铵盐消毒湿巾等。
不同对象的消毒 ***
室内空气。每日定时开窗通风保持室内空气流通，不具备自然通风条件的，可用排风扇、空调系统等进行机械通风。
物体表面。桌椅、家具、门把手、水龙头等物体表面，有污染物时应先清理污染物，再用500mg/L的含氯消毒液擦拭消毒，也可选择 *** 性小的季铵盐消毒液，作用30分钟后清水擦拭干净。手机、遥控器、鼠标等小件物品可用酒精湿巾擦拭消毒。
地面和可能被污染的墙壁等表面。如有污染物应先完全清理再消毒，可用500mg/L的含氯消毒液擦拭或喷洒消毒，消毒作用时间不少于30分钟。
餐（饮）具。先清洗后消毒，首选煮沸消毒15分钟，也可用500mg/L含氯消毒液浸泡15分钟后，再用清水洗净。
衣服、被褥、毛巾等纺织品。可煮沸消毒15分钟或使用加热水洗，保持56℃以上30分钟，也可用1000mg/L的季铵盐类消毒剂或其他衣物消毒液浸泡30分钟后，按常规清洗。对于不能水洗的织物可以室温静置7-10天。
拖布、抹布等卫生用具。应专区专用，避免交叉，使用后以1000mg/L的含氯消毒液进行浸泡消毒，作用30分钟后用清水冲洗干净，晾干存放。
卫生间。马桶坐垫及周边可清洁后，用含有效氯1000mg/L-2000mg/L消毒液擦拭消毒，厕所门把手、水龙头、洗手台面等手经常接触的部位，可用含有效氯为500mg/L消毒液擦拭消毒，作用30分钟后，用清水擦干净，加 *** 生间排风。
冰箱及冷冻食品。冰箱内储存的冷冻食品如果受到污染，建议按垃圾处理；如果需要食用，也可煮熟煮透后食用，加工食品过程中做好个人防护，戴口罩、手套，严格手卫生。冰箱内壁如果受到污染，建议冰箱内温度恢复常温后参照“物体表面”消毒 *** 。
生活垃圾。垃圾及时收集清理，建议双层塑料袋严密包扎后，用含有效氯500mg/L-1000mg/L的含氯消毒液对垃圾袋外表面进行喷洒消毒，再运送至垃圾投放点。
其它物品。对于不适宜消毒处理的物品，如书籍、贵重物品，可通过密闭封存、室温静置5-7天方式进行处理。
消毒相关注意事项
消毒液要现用现配，以有效氯含量标识为5%的某含氯消毒剂为例：配制500mg/L时取1份消毒剂加入99份水混匀即可；配制1000mg/L时取1份消毒剂加入49份水，混匀即可。
消毒剂尤其含氯消毒剂具有一定的 *** 性，配制和使用时应注意个人防护，并防止溅到眼睛。同时消毒剂具有一定的腐蚀性，注意达到消毒时间后用清水擦拭，防止对物品造成损坏。
消毒液应单独使用，不与其他化学成分混合使用，使用前认真阅读消毒产品说明书，严格按照说明书规定的使用范围、使用 *** 、作用浓度、作用时间正确使用。
居家消毒应科学规范，避免过度消毒，不直接使用消毒剂对人体进行消毒，不在有人条件下对室内空气进行消毒，不使用酒精对空气消毒，不进行大面积消毒。
消毒剂应存放于阴凉避光处，避免儿童触及。
六、重点人群健康指导
老年人
老年人核酸或抗原转阴后往往仍然有一定程度的疲劳，甚至持续数周。如感到疲劳，请尽量多休息，可尝试调整每日做事节奏，不要一次做太多事情。
如果精力允许，请老年朋友逐步恢复您的日常作息，并为自己制定每日时间表，包括睡眠、进餐、活动等。
在安全和无疲劳的情况下进行锻炼，恢复力量和耐力。如果步行对您来说困难，可考虑在床上或椅子上锻炼，从拉伸动作开始，逐步增加活动量，如做家务、散步、太极、八段锦等。刚开始锻炼时，从5-10分钟开始，然后每天增加一分钟，如果担心跌倒，请在有家人或朋友一起的时候锻炼。如果在运动期间或运动后感到头晕、胸痛或呼吸困难，请停下休息并向医生咨询。
每天喝水1500-2000ml，每日三餐不缺，可以适当加餐。建议记录每天食物，帮助了解是否健康饮食。
保持社交联系。每天尽可能多的与亲人和您信任的人通过 *** 、视频通话或其它通信方式交谈。
试着每天想三个快乐的事情，尝试在深呼吸时重复“放松”“平静”等词，尽量避免消极或不健康的想法；如果压力、担心、恐惧和悲伤连续几天妨碍日常活动，请联系医生，寻求社会心理支持。
列出紧急联系 *** ：如附近医疗机构的 *** 、社会心理支持求助热线、家庭医生 *** 、家庭成员、朋友的 *** 等。
有基础病的老人感染新冠病毒后，基础病会加重。如患高血压老人感染后可能血压不稳定，患糖尿病老人感染后可能血糖不稳定，患脑血管病老人感染后有脑梗或出血风险，患慢阻肺老人感染后可能出现咳嗽、呼吸困难加重等。老年人经过治疗核酸或抗原检测转阴，但加重的基础病不一定随之稳定，需要密切监测血压、血糖、指氧饱和度等，如果病情不稳定持续时间较长，请及时到医院就诊，调整基础病治疗方案。
孕妇
不论什么孕周，孕妇新冠病毒感染康复后1-2周内都要注意休息，可进行适当运动，但运动强度不宜过大，时间不宜过长，循序渐进。运动前要做好热身，运动前后要适当补充水分。如有先兆流产、前置胎盘等不适宜运动的情况应遵医嘱。
整个孕期要注意保证合理、充足的营养摄入。
保持心情愉快和情绪稳定，不必过分担心新冠病毒感染会对胎儿造成不良影响，目前认为新冠病毒垂直传播给胎儿造成宫内感染的几率极小，一般也不会导致畸形。
应定期孕检，孕中晚期的孕妇应自行监测胎动。如有胎动异常、腹痛、腹部不适、 *** 出血等症状应立即到医院就诊。
儿童青少年
总体来讲，儿童青少年感染新冠病毒后绝大部分预后良好，呈现自限性病程，发生严重并发症和后遗症的几率极低。家长首先应保持平和的心态，了解新冠病毒感染的自然病程，不过度焦虑。
继续做好防护，养成良好卫生习惯。
（1）不要带儿童青少年去人群密集的场所、通风不良的室内或与他人长时间接触。外出时戴好口罩（3岁以上儿童）,与他人尽量保持距离。
（2）长期居家时，应做好室内通风。尽量选择在儿童青少年外出活动时进行通风，或对每个房间进行单独通风。
（3）家庭成员外出回家后，应先洗手、洗脸、换衣服，再跟孩子接触。如果家中有呼吸道感染者，应与孩子隔离，并戴好口罩。
（4）指导儿童青少年养成良好的卫生习惯，饭前便后、打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后、外出归来后洗手。
养成良好生活习惯，增强自身抵抗力。
（1）规律作息，睡眠充足。按时上床、起床，1岁以内每天至少睡眠12小时，幼儿园之前11个小时，幼儿园10个小时，小学生每天至少9个小时，中学生8个小时。
（2）循序渐进，锻炼身体。新冠病毒感染康复后，建议逐渐增加室外活动和体力锻炼，强度以孩子没有不适感为宜。
（3）三餐规律，饮食均衡。不偏食、不挑食，培养健康饮食习惯。
（4）其它：合理增减衣物，关注心理健康。
正确对待恢复期症状。新冠病毒感染后部分儿童青少年会持续咳嗽一段时间。如果一般情况好，不影响日常生活，不需特殊处理，通常不主张应用镇咳药。但如果患儿原本有支气管哮喘、过敏性鼻炎等，咳嗽时间超过3周仍不恢复、夜间咳嗽为主，也需及时就医。
先天性心脏病、慢性肺疾病、神经系统疾病、重度营养不良、肿瘤、肥胖、糖尿病或遗传性疾病、免疫缺陷者或长期使用免疫抑制剂、早产儿或新生儿等易发生重症的高危人群，家长应提高警惕。当孩子3天以上持续高热不退，呼吸急促、精神萎靡、持续胸闷或胸痛或者病情加重时，应及时就医。
转自：央视新闻
来源： 辽沈晚报
转阴后还一直咳嗽？如何缓解？专家解读感染新冠病毒转阴后，为什么还一直咳嗽？咳黄痰、嗓子疼能吃什么药来缓解？有什么食疗方可以用吗？
北京佑安医院感染综合科主任医师李侗曾、北京大学第三医院中医科主任医师李东、北京市昌平区中西医结合医院主任医师付桂玲就相关问题予以解答。
转阴后为什么会一直咳嗽？
李侗曾介绍，感染新冠后，像奥密克戎变异株主要是在上呼吸道，病毒在里面大量复制，导致呼吸道的黏膜细胞破坏，同时身体的免疫细胞也会集聚到这里来消灭病毒。
而免疫细胞完成任务后，也会自然代谢死亡，连同被病毒破坏的这些细胞，都成为体内的垃圾，气道里容不下这么多东西，要打扫出去，呼吸道就会分泌一些黏液，形成痰液，通过咳嗽把它排出去。
咳嗽多少天才能好？
李侗曾介绍，感染新冠后有人两三天咳嗽就会消失，有人需要三五天。实际上，咳嗽是一个康复的过程，是一个打扫“战场”，修复气道的过程。恢复慢一点的人也不用太担心，根据经验，几乎所有人都会在14天内康复。
咳黄痰、咽痛可以用什么药？
李东介绍，咳黄痰要选用清肺化痰的中成药，比如复方鲜竹沥液、羚羊清肺丸、肺力咳、急支糖浆等。
伴有咽痛的可以服用清咽滴丸、六神丸等。
有什么食疗方能缓解咳嗽？
付桂玲介绍，感染新冠后一直咳嗽，可以用一些食疗方。
1.雪花梨煮水
采用当季新鲜雪花梨，洗净削成薄片，加入矿泉水或纯净水煮水喝，开锅即可停火，待温热后饮用。
2.川贝蒸梨
取雪花梨一枚，川贝母若干粒，把川贝母按压进雪花梨内，上笼屉蒸熟食用。
3.冰糖炖雪梨
将一枚雪花梨挖空，里面放点冰糖，加水一起炖熟，还可以放点百合、陈皮、金银花，一起食用。
4.蒸橙子
选新鲜橙子1个，新鲜橙子在其上部切下橙盖，偏寒体质加生姜2片，偏热体质加雪梨适量，盖上橙盖，冷水上锅蒸15分钟，开盖后饮用橙汁，食用果肉。另外，取3-4枚金桔煮水代茶饮，也具有止咳利咽功效。
5.百合炖枇杷果陈皮
百合具有清肺热、除心烦功效，为补阴的好食材。枇杷果具有润肺止咳、生津止渴等功效。陈皮味苦，性温，归脾肺两经，具有理气健脾，燥湿化痰之功效。三者煮水代茶饮，可起到润肺化痰止咳的作用。
6.白萝卜
白萝卜是冬季的常见食材，生吃熟吃功效不同。中医认为，生萝卜性凉，有肺热咳嗽、咳黄痰者可以饮生萝卜汁来清痰热、润肺燥。萝卜煮熟后，其辛味就几乎没有了，反而偏温，能和中补脾、补而不滞，还能行气下气，对于肠胃积热或气滞导致的便秘有疗效。
7.银耳汤
银耳性平，入肺、胃、肾经，可以滋补生津、润肺养胃。
具体做法是，取银耳、枸杞子、龙眼肉各15克，冰糖适量。银耳泡发洗净，上屉蒸熟。枸杞子洗净后上屉蒸熟。龙眼肉切丁备用。矿泉水或者纯净水烧沸，加入冰糖、银耳、枸杞子、龙眼肉，煮沸即可食用。该方具有补肾强身，养阴润肺功效。
8.润肺白菜汤
大白菜是北方地区冬季最常见的蔬菜，它甘温平和，具有和中除烦、养胃生津、通利肠道的功效。
清代《本草纲目拾遗》记载说：“白菜汁，甘温无毒，利肠胃，除胸烦，解酒渴，利大小便，和中止嗽”，并说“冬汁尤佳”。
具体做法是取大白菜100克、豆腐50克、红枣10枚，加入适量的矿泉水或者纯净水炖汤，煮熟调味即可。
咳嗽只能“硬扛”吗？
付桂玲提醒，不要光凭嗓子用力咳嗽，这样不仅不能有效清理呼吸道分泌物，还会导致咽痛、声音嘶哑，尤其是对有脑血管破裂、栓塞或血管瘤病史者来说，应避免用力咳嗽。
咳嗽严重时，平躺呼吸道分泌物容易积聚，会加重咳嗽，可考虑垫高头部。正确做法是将头颈和背部从高到低同时垫高，比如用两个枕头，头部枕头横放，背部枕头竖着放，呈T字形，这样有利于呼吸通畅、咳嗽排痰。
此外，咳嗽期间饮食宜清淡有营养、易于消化，忌食生冷、油腻、辛辣 *** 食物，避免过咸、过甜。保持大便通畅，腑气得通，痰热易消。
付桂玲特别提醒，要重视咳嗽的治疗，久咳不愈不要“硬扛”，以防小病变大病，应及时到就近医院相关科室门诊救治。
转自|中央政法委长安剑
来源： 江苏警方
跑着、走着、躺着突然就岔气了？怎么快速解决这种“呼吸痛”？你有没有过这样的遭遇：
明明是慢跑，突然间就岔气了
躺得舒舒服服，换个姿势就突然岔气了
听了个玩笑话，笑着笑着就笑岔气了
.......
肋骨连着腹部的位置，突然传来一阵剧痛，就像筋肉被拉扯着，呼吸一口都觉得疼！更折磨人的是，你永远无法预知这种疼痛什么时候能停止。
什么是岔气，人为什么会岔气？有什么办法能避免岔气吗？
今天我们就来细聊这种“呼吸痛”！
人为什么会岔气？
大家口中的岔气，在医学上有专业名词——急性胸肋痛也称呼吸肌痉挛，指运动时，特别是跑步中，胸肋部产生的疼痛。也常见于举重、推车、跳跃、攀高、跳抬或搬运重物时，用力过度或不当时发生。
很多人误以为岔气时疼的是肚子，其实真正的发作部位是呼吸肌，也就是膈肌，位于胸腔和腹腔间的肌肉。
人体最主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌，肋间肌痉挛会引发两侧肋骨发痛，膈肌痉挛则会导致肋骨底端发痛，就是岔气了。
一般来说，出现岔气，主要是因为：
身体突然强烈活动
当身体突然活动或者强烈运动时，肌肉优先被迅速调动起来，此时肺就需要吸入大量空气做供氧支持。
呼吸的功能除了交换气体，还可以改变体腔内的压力，调节周围肌肉紧张度。
如果身体需氧量大，但呼吸跟不上节奏，或者身体活动时肌肉紧张，而内脏无法给此时活动中的身体支持时，就会给呼吸肌造成巨大的工作压力，导致一些呼吸系统的肌群过度收缩，引起局部痉挛，岔气就形成了。
呼吸短促
很多人说自己“笑岔气”了，同样原因的还有打嗝岔气，都是因为呼吸节奏出现了问题，通常短促的呼吸更容易引起岔气。
因为短促呼吸时，膈肌一直在轻微地上升和下落，处于紧张状态下的膈肌无法得到放松，一旦冒犯了膈肌，它就会 *** 引发岔气。
内脏韧带被反复拉伸
运动时腹腔内的横膈膜与肝脏间的韧带被反复拉伸，也会引起痉挛，最终形成岔气。
除此之外，在饮食过饱、饿着肚子时，我们有时候也会觉得自己“岔气”了，实际上，这种情况是胃痉挛导致的，疼痛的位置在上腹部，并不是真的岔气。
有两种岔气，后果很严重！
大多数人岔气是因为以上原因，忍一忍缓一缓就过去了。但是，也有一些岔气是疾病的表征：
呼吸肌疲劳症
呼吸肌疲劳症是指肌肉在负荷下活动而导致其产生力量和（或）速度的能力下降，伴随着呼吸困难、呼吸急促、呼吸不同步及胸腹矛盾呼吸等呼吸肌疲劳的异常症状。
慢性阻塞性肺疾病、肺结核、支气管扩张等疾病的患者尤其好发，如果不及时治疗容易膈肌疲劳、呼吸衰竭、肺部感染。
老年自发性气胸
自发性气胸指的是在无外力作用下，因肺部疾病导致肺组织与肺表面脏胸膜突然破裂，或者肺表面肺大泡突然破裂，引发肺部气体进入密闭胸膜腔，从而造成胸腔积气与肺萎缩，主要表现有胸痛、呼吸困难、咳嗽、胸闷及紫绀等。
这也属于呼吸系统常见急症之一，尤其是有原发病包括括慢性阻塞性肺疾病、肺气肿、肺大疱、肺结核、肺部炎症及肺癌等，有这些基础疾病的人群觉得岔气了，一定要引起重视，如果不能及时救治，可能威胁患者生命安全。
总之，如果你是有呼吸疾病基础的人群，如果岔气了，那么但凡自己有“感觉不对劲”的时候，就一定要去找医生了。
岔气了，有快速“解气”的办法吗？
岔气对于健康的人来说，主要就是疼，而且随着运动量的增加，机体已经“暖身”完毕，呼吸肌痉挛缓解，岔气也就渐渐好了。但是，对于体型比较瘦高、体质弱，或者是之前有过气胸的人来说，长时间岔气有可能造成气胸。
万一岔气了，有没有办法少遭受岔气这个罪呢？给大家推荐几个小办法：
改变呼吸方式
先慢而深地吸气，然后用力地向外呼；这样可以吸进大量空气，让呼吸肌放松下来，消除疼痛同时满足运动时对氧气的需求。
另外，更好用鼻子呼吸（尤其是锻炼的时候），如果实在是控制不住，要用嘴呼吸的话，一定要半张嘴，让冷空气缓缓地进入口腔，有一个预热的过程，防止冷空气直接 *** 呼吸肌。
敲打一下疼的地方
在憋气后叩打疼痛的地方，然后慢慢地呼吸，重复几次之后就能让呼吸肌逐渐放松，缓解痉挛。
调整呼吸节奏
在走动或者跑步的时候，如果实在是太疼了，就放慢步伐、降低频率，调整呼吸节奏，把呼吸节奏与走路、跑步频率配合起来，两步一呼两步一吸。一般过5~10分钟就能缓解，如果还是特别疼的话，更好就别走、别跑了，直到不疼了为止。
另外，也建议大家不要等到岔气了才开始找 *** ，生活中你也可以预防在前：
运动前充分热身，量力而行
运动强度突然增加，血液供应不上间接引起肝脾等腹部器官充血肿胀，使覆盖其被膜上的内脏神经受到牵扯而疼痛，充分热身能提高肌肉承受的压力和器官适应活动的能力，减少运动中出现岔气。
酒足饭饱后先休息一会，再溜弯
吃饭后，胃肠道会开始蠕动，这时一旦开始走路（运动），改变了肠胃正常的蠕动规律，使胃肠系膜受到过分的牵拉，胃肠道可能会因此失衡、痉挛，从而引起疼痛。
这种疼和跑步造成的岔气不太一样，它一般是在左、右下腹部，但它和岔气一样像针刺地疼。所以在吃完饭之后，更好能休息半小时再走路。
提重物时尽量用鼻子呼吸
提重物时也要学会呼吸法，尽量用鼻腔呼吸，如果用嘴巴呼吸尽量避免吸入冷空气。
其实岔气只要不是疾病引起的，一般问题不大，但是如果岔气后疼痛特别剧烈、无法忍受或伴随腿疼腿麻等症状时；或岔气当时疼痛可承受，但经过各种缓解措施也没改善，甚至越来越重时，建议还是到医院就诊哦。
建议平时大家有大幅度动作时，注意慢慢来，少受点岔气的罪！
咳嗽怎么办？只能忍着吗？医生有4个好建议，简单实用咳嗽是常见的呼吸道症状。
一般认为，咳嗽是由炎症、异物、物理或化学 *** 引起的气管、支气管黏膜或胸膜反应。
需要咳嗽时，首先声门关闭，呼吸肌收缩，肺部压力升高。
然后声门打开，肺部空气喷出，通常伴有声音。
咳嗽是坏事吗？
那可不一定，咳嗽时对呼吸道异物和分泌物有保护作用的。
但是如果咳嗽不停，长期不能得到缓解，常常给病人带来很大的痛苦。
还容易伴发严重问题，如胸闷、咽痒、喘气等。
缓解咳嗽的程度和咳嗽引起的不适是很重要的，在这里@康复Therapy给大家推荐4种简单的 *** 。
1、换个姿势吧
采用病人所喜欢的舒适姿势是个不错的选择，但是医生也会建议采取侧卧。
通常采用屈膝侧卧位，此外半坐卧位或坐位都可以。
确保病人能得到安静的休息。
如病人绝对卧床，应经常换位，以利于分泌物排出。
对卧床病人给予适当的翻身、拍背。
采用叩击法和按 *** 引流震颤法，将痰从细支气管引流至大气管，以利排出。
根据病情的不同，可采用方便肺段支气管引液的 *** ，使气管内痰液借 *** 顺利通过支气管咳出。
2、空气很重要
保持空气新鲜和适当的温度、湿度。
温度在19℃左右是更好的。
湿度一般为40%一50%，如果不能达到，考虑配一个加湿器吧。
对上呼吸道感染和支气管炎患者，要更加湿润一点，建议控制湿度到80%。
别不重视湿度，控制好这个变量很重要。
降低吸烟，花粉，香料，化学原料等 *** 物的暴露。
3、注意吃喝
嘱受检者喝适量温开水，润湿呼吸道。
如果没有特殊限制，每天补充水份1500 ml以上，可达到液化痰的效果。
不要吃 *** 性的食物，例如辛辣的食物。
特别是慢性咳嗽咳痰病人热量消耗增加，应保证营养素的摄入量。
多吃高蛋白、维他命类的食物，根据具体情况可少食多餐。
4、可以吃药
对剧烈 *** 性干咳者，遵医嘱给予镇咳药物及指导病人正确服用。
具体吃什么，一定要问问医生，镇咳药肯不能随便吃。
用药的时候要注意防止晕厥、肋骨骨折、气胸等。
痰多或体弱的老年人要慎用镇咳药，痰要是不能排出来，容易发生窒息。
应用镇咳剂前应明确其病因，并对其进行针对性治疗。
但是，任何治疗都没有预防重要。
在生活中，我们要注意这些方面。
- 1、避免出入人很多的公共场所，如车站、娱乐场所等场所，因为那些地方人满为患。
- 2、早晨或外出时要注意保暖，减少暴露在冷空气中。
- 3、再次强调，戴上口罩是很明智的。
- 4、运动是必需的，但是更好不要剧烈性活动，可采取散步、打太极拳等缓和活动。
- 5、戒烟，特别是缺乏健康知识的吸烟者，一定要戒烟，因为吸烟会导致支气管上皮纤毛功能减退分泌物增多，支气管痉挛会增加通气阻力，使痰液不容易咳出来。
总之，咳嗽不是什么坏事情，但是也不需要一直硬撑着。
有很多 *** 可以使自己过得更舒服。
多掌握一些知识很重要。
感染奥密克戎毒株后，病程在进入后期时，出现咳嗽症状是一种很普遍的现象，90%以上的患者都会出现。
大部分是以干咳为主，部分人有咳痰情况，痰液可呈现白色粘稠状，且不易咳出，如果出现黄色浓痰，则表示有细菌感染的可能性。
咳嗽这个问题说大也大，说小也小。
虽然不像发烧头疼那般的痛苦，但是一整天咳嗽个不停也十分地折磨人，尤其是到了夜间咳嗽加剧，辗转反侧都睡不好觉，严重影响到了人的正常生活。
转阴后咳嗽是一种自愈过程。
被新冠肺炎病毒感染后，奥密克戎毒株主要作用于上呼吸道，在上呼吸道大量复制病毒，导致呼吸道黏膜细胞破坏。
同时，我们的免疫细胞也会聚集在这里消灭病毒。免疫细胞完成任务后，也会自然代谢并死亡。
与这些被病毒破坏的细胞一起，成为我们体内的垃圾，气道里容不下这么多，就要清理出去，气道会分泌一些粘液，形成痰液，通过咳嗽排出。
如果开始咳嗽，甚至咳嗽变得更厉害，基本就进入了病程末期。
那么咳嗽不停怎么办？
小编从网友的亲身经历中，归纳了部分 *** ，现在分享给大家！
- 对于普通咳嗽，没有炎症、细菌感染时，无需用药，日常多喝水，少说话，禁忌油腻、辛辣 *** 食物即可。
2、干咳剧烈、咳嗽频繁，影响休息或生活时，应使用镇咳类药物缓解。
3、梨汤、银耳雪梨羹、蒸橙子等食疗，具有清肺润肺的功效，可以缓解咳嗽。
- 蒸汽法，用热毛巾遮盖住脸，然后猛吸毛巾上的热气，或者是从装满热水的杯子中吸入热蒸汽十分钟。
- 垫高枕头，晚上睡觉时最容易咳嗽不止，这是因为平躺的时候，容易让呼吸道分泌的黏液滞留形成鼻涕后滴， *** 我们咳嗽，所以我们可以在睡觉的时候将枕头垫高一点，这也可以有效地缓解平躺时咳嗽不止的症状。
6.喝蜂蜜，蜂蜜起作用的是糖浆，高糖能够像一层衣服一样包裹住咽喉处的黏膜，缓解炎症，同时会 *** 我们分泌更多唾液，从而减缓咳嗽频率和程度。
7.做好自身的防护工作，要勤洗手、定期消毒，还要多吃一些优质蛋白丰富的食物，如鸡蛋、牛奶等来补充营养。
8.最重要的是多休息，休息好了才能好的更快！
“阳”后仍然咳嗽、气紧、容易累？官方发布权威康复指南，照着做！阳过的人，多数存在咳嗽、浑身酸痛、乏力等症状，应该如何改善呢？
1月11日，由国家中医药管理局综合司、中华中医药学会、中国中医药报社、中国中医药出版社组织编写的《新型冠状病毒感染中医药防治问答（之一版）》出版发行。
《防治问答》针对新冠病毒感染转阴后常见的9种遗留症状，给出权威恢复建议。
一、气短
新冠病毒感染后呼吸急促较常见。针对呼吸急促问题，可以尝试各种缓解呼吸急促的 *** ，以确定哪一种有效。
（1）俯卧位：腹部朝下躺平（俯卧）可以帮助缓解呼吸急促。
（2）前倾坐位：坐在一张桌子旁边，腰部以上前倾，头颈趴在桌面的枕头上，手臂放置于桌子上，或者坐在椅子上，身体前倾，手臂放置于膝盖或椅子扶手上。
（3）前倾立位：立位，身体前倾，伏于窗台或者其他稳定的支撑面上。
（4）背部倚靠立位：背靠墙壁，双手置于身体两侧，双脚距墙约30厘米，两腿分开。
要注意以下情形需要及时就诊：轻微活动后即出现非常明显的气短，采用任何缓解呼吸急促的姿势后都无法改善；静止时呼吸急促程度发生改变，且采用任何呼吸控制技术后都无法改善；在某些姿势、活动或锻炼期间感到胸痛、心跳加速或头晕；出现手臂和腿部无力。尤其是在一侧身体上出现。
二、咳嗽
咳嗽是机体重要的防御性反射，有利于清除呼吸道分泌物和有害因子。对咳嗽问题的建议：
（1）一般的轻度咳嗽可以不用治疗。
（2）在中医药方面，若伴有咽部疼痛或者咳嗽（尤其以干咳为主），没有其他症状者，可以服用荆防败毒散、银翘散、桑菊饮，也可以采用刮痧等中医外治疗法。
（3）其他还可选择具有止咳宣肺功效的中成药：如急支糖浆、咳速停糖浆、宣肺止嗽合剂、通宣理肺丸（颗粒、口服液）、杏苏止咳颗粒、连花清咳片、杏贝止咳颗粒、橘红痰咳液、感冒止咳颗粒等。
特别提示：若咳嗽严重，影响日常工作或睡眠，或持续3周以上，建议到医院就诊。另外，中成药在治疗咳嗽方面也应基于辨证论治原则，建议在中医师指导下使用。
三、乏力
若自觉疲乏，休息后未见明显缓解，是新冠病毒感染恢复期最常见的症状之一。对乏力问题的建议：
（1）症状较轻微而无呼吸困难，在对基础疾病进行常规治疗的同时，可适当予以补气药物进行治疗，如太子参、西洋参、红参、百合、桔梗等药物补益肺气、宣畅气机。中成药可选用补中益气丸、四君子合剂、生脉饮、金水宝胶囊（片）或参麦饮口服液。
（2）可以采用泡洗等中医外治疗法，取生姜20克、艾叶30克、盐5克，共煮10分钟，加水至踝关节以上，使温度控制在40~43℃，保持此温度泡洗15~20分钟，每日1次。以微微汗出为宜，不可大汗淋漓。如果有冠心病，泡洗时间需要减半，不可过久。
特别提示：若乏力，伴有呼吸困难不能缓解，需及时前往医院就诊。
四、失眠
感染新型冠状病毒后，在康复过程中可能出现入睡困难、睡眠时间短、眠浅、多梦等症状。对失眠问题的建议：
（1）有规律的入睡和起床时间。
（2）确保所处的环境没有分心的因素，如过强的光线或噪音。
（3）尝试在睡前1小时停止使用手机和平板电脑等电子设备。
（4）尽可能减少尼古丁（例如吸烟）、 *** 和酒精的摄人。
（5）尝试帮助入睡的放松技巧，如冥想、正念减压疗法，意念或沐浴、芳香疗法，以及太极、瑜伽、音乐等。
（6）中成药可根据自身情况选择复方酸枣仁胶囊、芪冬颐心颗粒、逍遥丸、舒肝解郁胶囊、舒眠胶囊及归脾丸等，也可用中药泡洗等 *** 。
五、疼痛
在新冠病毒感染及恢复的过程中，部分患者会出现骨关节疼痛、肌肉酸痛、咽痛等疼痛表现。对疼痛问题的建议：
（1）对于关节、肌肉或全身疼痛，可以随餐服用对乙酰氨基酚或布洛芬等镇痛药。
（2）对于咽痛，可以使用金喉健喷雾剂、薄荷含片等药物治疗。
（3）头痛可选用川芎茶调丸或通天口服液等。
（4）良好的睡眠有助于减轻疼痛症状；听放松的音乐或冥想也有助于缓解疼痛。
特别提示：若出现明显胸痛或剧烈头痛时，应及时前往医疗机构就诊。
1月10日，上海市青浦区中医医院新冠康复中医门诊的医生为患者把脉。新华社记者 刘颖 摄
六、心悸
新冠病毒感染在康复阶段，部分患者可出现心慌、心悸等症状，此时建议多休息，调节生活作息，保持充足睡眠。同时，应该加强自身营养，多摄人富含蛋白质和维生素的食物，以提高机体抗病能力。
可以佩戴中药香囊（苍术10克，艾叶10克，石菖蒲10克，薄荷10克，藿香15克，捣碎或研末，装人防潮包，再装人致密的布袋。中，随身佩戴），可起到芳香辟秽、宽胸行气之功效。
中成药可选用参松养心胶囊、生脉饮或参麦饮口服液。也可以按揉内关穴、膻中穴，以缓解胸闷、心悸等症状。
若出现以下情况，应及时就医：
一是本身有心脏基础疾病，如冠心病、心衰等，如果新冠病毒感染后出现心率加快、胸闷、胸痛、气促等，不一定是心肌炎，可能是原有冠心病加重，要尽快就医。
二是发生缺氧，呼吸、心率加快，心慌，则要到医院急诊就诊。
三是若静息心率每分钟持续超过100次或小于60次，或出现心脏不规律搏动，要警惕病毒性心肌炎的发生，建议及时前往医院进行检查，以查明病因，并采取相应措施。
七、声音沙哑
新冠病毒感染可引起咽喉疼痛、 *** 性咳嗽和咽喉部积痰，出现经常清嗓的情况。还可能会出现声音微弱、带喘气声或沙哑，尤其是在医院使用过呼吸机后。对声音问题的建议：
（1）补充足够水分，全天少量多次进水，以尽量保持声音正常。
（2）不要使声音紧张。不要用耳语音量说话，因为这会使声带紧张，也尽量不要高声说话或喊叫。
（3）保持空气湿润，可以缓解干燥，滋润声道。
（4）可用桔梗10克、甘草10克，煎水，少量频送含服。
（5）建议停止吸烟。
八、吞咽困难
吞咽食物和饮料时感觉有困难，是因为帮助吞咽的肌肉可能“变弱”了。对吞咽问题的建议：
（1）进食或饮水时保持身体坐直。切忌躺着进食或饮水，饭后保持直立（坐着、站着、走路）至少30分钟。
（2）尝试不同质地的食物，可以选择较软、光滑或湿润的食物，或将固体食物切成小的碎块进食。
（3）进食时应细嚼慢咽，不可狼吞虎咽。
（4）进食或饮水时注意力要集中，尽量选择安静的地方进餐。避免在进食或饮水时说话。
（5）如果进食完整餐感到疲劳，可在一天中少食多餐。
（6）保持口腔清洁。
特别提示：如果在进食或饮水时出现咳嗽或呛噎，请向医务人员咨询，排除食物或饮料有可能误入肺部。
九、嗅觉、味觉下降
肺开窍于鼻，主要是受风受寒，感受湿毒、热毒等，影响肺气的宣降，从而导致嗅觉减退。建议进行以下尝试：
（1）每天刷牙两次，确保口腔卫生。
（2）进行嗅觉训练，包括每天闻柠檬、玫瑰、丁香、桉树等，每天两次，每次20秒。
（3）试着在食物中添加香草和香料，比如柠檬汁和新鲜的香草。
（4）大多数出现嗅觉、味觉下降者，会在新冠病毒感染后1个月内恢复。
（5）嗅觉障碍，可以通过补肺气、温中化湿浊的中药来解决。建议：白芷5克，黄芪10克，干姜5~10克，广藿香15克，陈皮5克，煎煮约1小时，代茶饮，连续服用3~5天，也可以按揉迎香穴。
（6）味觉障碍，多与脾胃运化相关，治疗以祛湿化浊为要，建议：砂仁5~10克，广藿香15克，苍术15克，陈皮5克，煎煮约1小时，代茶饮，连续服用3~5天。也可以 *** 廉泉穴，以缓解味觉障碍。
试试食疗方改善不适症状
1、改善转阴后咳嗽、咽痒的药膳
改善转阴后咳嗽、咽痒的情况，银耳雪梨百合羹是一款很好的食疗方。
*** ：银耳用温水泡20分钟，将泡好的银耳去根，撕成小块；雪梨去皮核，切成小块；百合掰成小块。将所有原料放入锅内，加入适量水，烧开后调成小火炖煮20分钟，待锅内汤品炖至稍微黏稠，开大火加人适量冰糖，待冰糖溶化后出锅。温食、凉食均可，每周可服用3次。
2、治疗新冠病毒感染后腹泻的 ***
一些老年人和脾胃虚弱的患者，感染新冠病毒后，会出现腹泻。这是因为病毒损伤了脾胃，导致脾虚或者脾虚夹湿所致。针对这种情况，应以健脾益气、化湿止泻为原则。
*** ：中药可选用黄芪、山药、党参、白术、陈皮、砂仁、茯苓、炒薏苡仁等煮水，或者加人瘦肉、鸡肉等煲汤食用。也可用人参健脾丸、藿香正气散等中成药治疗。
3、感染新冠病毒后咽喉疼痛方
感染新冠病毒后出现咽喉疼痛，甚至出现刀割样疼痛，属于燥热损伤，可用清热、滋阴、润燥的 *** 。进行治疗。
*** 一：藕节3~5个，荸荠5~8个，绿豆50克，白萝卜5~10片，白菜根2~3个，百合20克，玄参20克，玉竹10克。一起炖至绿豆起花，即可食用。
*** 二：雪梨2个，洗净，切片，加人冰糖适量。清炖，梨与汤皆可食用。
转自：健康时报
来源： 哈尔滨日报
中医治疗咳嗽的 ***咳嗽是常见的临床症状之一。一般情况下，咳嗽具有清除呼吸道异物和分泌物的作用。但如果持续咳嗽，就可能引发其他不适，如胸闷、喉咙痒、呼吸困难、失眠等，严重影响工作和生活。
中医认为，咳嗽分为外感咳嗽和内伤咳嗽。治疗咳嗽时应先辨明寒热虚实，再分型施治。下面，我们从中医辨证角度，介绍咳嗽的分类及相应的治疗方案。
风寒袭肺型咳嗽。风寒袭肺型咳嗽主要是外感风寒侵袭体表，或由口鼻入侵，伤及肺脏所致。主要表现为咳声重浊、痰稀薄色白，常伴有鼻塞、流清涕、头痛、肢体酸痛、恶寒发热、无汗等症状。中医治疗风寒袭肺型咳嗽，一般以疏风散寒、宣肺止咳为主。如果出现上述典型症状，建议口服通宣理肺丸、三拗片、小青龙颗粒等中成药。还可以用生姜10克、萝卜1根、葱白20克煎汤服用，有祛风散寒的作用。
风热犯肺型咳嗽。风热犯肺型咳嗽主要是风热累及肺脏所致。主要表现为痰难以咳出、痰黄或黏稠、咽喉干燥疼痛等，同时伴有怕风、发热、头痛、鼻流黄涕、口渴等症状。中医治疗风热犯肺型咳嗽，一般以疏风清热、宣肺止咳为主。如果出现上述典型症状，建议使用复方鲜竹沥液、清气化痰丸等中成药。还可以用荸荠数十个、雪梨1个、百合15克煎汤服用，有清肺止咳的作用。
风燥伤肺型咳嗽。风燥伤肺型咳嗽多见于秋季。秋季气候干燥、天气渐凉，此时风燥容易伤及肺脏，进而引发咳嗽。主要表现为喉痒干咳、痰中带血丝、咽喉干痛、口干等，同时伴有头痛、微微怕冷、自觉身体发热等症状。中医治疗风燥伤肺型咳嗽，一般以疏风清肺、润燥止咳为主。如果出现上述典型症状，建议口服蜜炼川贝枇杷膏、二母宁嗽丸、润肺化痰丸等中成药。常用的食疗方：百合15克、红枣15克，并配以适量银耳、红糖，熬汤服用，有养阴润肺的作用。
痰热蕴肺型咳嗽。痰热蕴肺型咳嗽主要是患呼吸道感染或急性支气管炎后，肺脏的痰液和内火未得到及时清除，进而导致的咳嗽。主要表现为咳嗽、呼吸急促、痰多黏稠或黄痰、痰有热腥味、胸闷、自觉身体发热、口干等。中医治疗痰热蕴肺型咳嗽，一般以清热化痰、理气止咳为主。如果出现上述典型症状，建议使用止咳橘红丸、肺力咳合剂、牛黄蛇胆川贝胶囊等中成药。常用的食疗方：薏苡仁15克、绿豆30克和甘蔗水，煎汤服用，有清热化痰止咳的作用。
脾肺气虚型咳嗽。脾肺气虚型咳嗽患者大多有较长时间的肺脏病史。久病会损伤脾胃的消化吸收功能，使肺脏的呼吸功能减弱。患者往往有反复咳嗽、痰白清稀、气短乏力、失眠等表现。中医治疗脾肺气虚型咳嗽，一般以益气健脾、化痰止咳为主。如果出现上述典型症状，建议使用六君子丸、参苓白术丸、二陈丸等中成药。还可以将山药去皮切块熬煮成糊状，进行食疗，有益气健脾、润肺止咳的功效。
肺肾阴虚型咳嗽。肺肾阴虚型咳嗽患者大多既往有肺脏疾患，导致气道干涩、呼吸干燥，进而引起咳嗽。主要表现为干咳少痰、声音嘶哑、口干咽燥、手足心热、入睡后多汗等。中医治疗肺肾阴虚型咳嗽，一般以滋阴润肺、化痰止咳为主。如果出现上述典型症状，建议使用养阴清肺丸、强力枇杷露等中成药。还可以用银耳10克、黑木耳10克、百合15克，配以适量冰糖煮汤服用，有补肾润肺的作用。
需要注意的是，不论哪种类型的咳嗽，如若出现咳嗽气喘加剧，或伴有其他严重症状，建议尽快到医院就医检查，或向专业人士咨询用药，以免耽误病情。（仝战旗 陈明骏）
来源： *** 报
“二阳”后持续咳嗽难以改善 用对止咳 *** 很重要近日，“二阳”相关话题引发热议，有网友分享自己“二阳”后咳嗽症状比较重，出现长期不愈的情况，甚至严重到觉都睡不好。下文总结了3个比较有效的止咳 *** ，大家在咳嗽不停的时候可以试试看。
*** 一，及时用药。出现咳嗽症状后，一定不要拖着，及时就医搞清楚咳嗽病因，并且对症用药是缓解、治疗咳嗽的关键。
针对新冠病毒感染引发的咳嗽，或者“二阳”后持续咳嗽难以改善的情况，大家可以在医生指导下服用连花清咳片进行治疗。
该药由中医经典名方《麻杏石甘汤》和《清金化痰汤》化裁而成，具有依据“宣肺泄热，化痰止咳”的作用治法，能够稀释痰液，促进痰液排出，使呼吸道恢复通畅，减少肺损伤。在此前国家中管局《新冠病毒感染者居家中医药干预指引》和十余省市的新冠中医药诊疗方案及居家指引中，都推荐过连花清咳片治疗新冠咳嗽。该药物具有宣肺泄热、化痰止咳的功效，针对可以快速减少单位时间咳嗽咳痰次数，研究显示连花清咳片临床症状缓解率达到98.61%。而且，世界中联《儿童新冠病毒感染者中成药防治方案》也有列入。在医生指导下规范用药，可控制病情进展、加快恢复。
*** 二，适量喝蜂蜜柠檬水。蜂蜜水可以舒缓喉咙不适，减少咽喉处的 *** 并稀释痰液，而柠檬里含有丰富的维生素c，可以提升免疫力，缓解咽喉部的疼痛感。
*** 三，睡觉时垫高枕头。不少人的咳嗽总在夜间加重，特别是平躺在床上时尤为明显。这是因为平躺的姿势会让气管内大量的黏液聚集在喉咙后部，从而引起咳嗽，因此大家睡觉时可以用几个枕头支撑头部，改变睡眠姿势，使黏液顺利流动，进而缓解咳嗽症状。
除了以上 *** 外，面对“二阳“的到来，大家还是要加强防护意识，感染后及时就医，这才是对抗新冠病毒感染最有效的方式。
转阴后咳嗽迟迟不好，躺平就咳不停该怎么办？ 同济呼吸专家详解武汉晚报?12月20日讯（记者江梦晴 通讯员田娟）近日，许多“阳过”的网友分享称，新冠病毒感染好得差不多了，但咳嗽迟迟不好，咳起来止不住晚上睡不着。为什么咳嗽是新冠最难消的症状？应如何缓解？日前，长江日报记者采访了华中科技大学同济医学院附属同济医院呼吸与危重症医学科刘辉国教授。
“咳嗽是临床最常见的症状之一，也是人体的一种反射性防御动作。”刘辉国表示，我们通过咳嗽反射将痰排出，可以清除呼吸道分泌物及气道内异物，保持呼吸道清洁，减少感染；但咳嗽也有不利的一面，剧烈咳嗽会加重呼吸道损伤甚至气道出血，乃至诱发气胸。频繁咳嗽会影响我们的正常休息和工作，是需要及时治疗的。
“许多人反映，感染奥密克戎后的急性期症状消失后，咳嗽仍然迁延不愈，可能有三个原因。”刘辉国表示：一、咳嗽是病毒侵犯了上呼吸道，局部有炎症就会导致咳嗽；二、如果是因为上呼吸道感染导致继发的细菌感染，咳嗽的时间会更长，甚至还会出现咳脓痰、咽痛；三、上呼吸道的修复有一个过程，很多外界环境、空气、 *** 物对我们气道黏膜有损伤，它的敏感性会升高，也会导致咳嗽。这个时候，要想办法找到咳嗽的原因，并进行化痰止咳治疗，可以根据个人具体症状，适当用药祛痰。
如果咳嗽比较频繁，可以用点复方甘草合剂，这个药物的止咳效果比较好。如果咳嗽非常厉害，就需要在医生的指导下使用复方甲氧那明胶囊（高血压患者慎用）、苏黄止咳胶囊等来进行止咳。如果出现痰多、咳痰费力的情况，可以用点化痰药物，咨询医生后服用切诺桉柠蒎肠溶胶囊、盐酸氨溴索口服溶液。止咳化痰药患者可以根据自身情况来进行酌情加减，但不能用过量或者频次用得过多。
不同的人咳嗽的时间长短不一，有的人7—10天左右慢慢能缓解，有的人时间稍微长一点，可能会持续2—3周甚至1个月。刘辉国指出，如果用药止咳化痰，一直没有缓解，出现了急性咳嗽，不仅有脓痰，还伴有炎症、发烧、呼吸困难等症状，需要考虑到医院做肺部ct检查，排除是否造成了肺部感染。
刘辉国强调，高龄老人如果感染后咳痰无力，或者完全就咳不出来的话，是非常危险的。可能导致感染，没办法正常清除痰液，使感染久治不愈；还有可能因痰堵导致窒息。因此老人咳嗽症状严重，一定要及时通过互联网问诊或联系家庭医生，在医生指导下及时治疗，将咳嗽症状抑制住。
【编辑：余丽娜?】
吃饭咳、躺下咳、半夜还咳，到底啥原因？着凉感冒犯咽炎，咳嗽几声太常见
但是最近有两位朋友说
他们的咳嗽有点莫名其妙
家住上海的屠先生，被一种奇怪的咳嗽折磨了近20年，怪就怪在白天好人一个，没啥感觉，可一到半夜就干咳，这常年的咳嗽已经严重影响了他的睡眠质量。（“闹觉式”咳嗽）
无独有偶，福建61岁的张先生，近半年来也一直被咳嗽折磨。经常是吃吃饭或者刚吃完饭就突然咳嗽一阵，晚上一躺下睡觉也经常咳嗽。（“躺吃式”咳嗽）（来源：华西都市报、潇湘晨报）
慢性咳嗽一般指的是超过8周
胸部x线或者CT影像学检查
没有明显异常
一般来说以咳嗽为主要症状
会首先考虑是不是有一些常见病
比如支气管炎
实际上是呼吸系统
非常常见的一个疾病
如果按照支气管炎治疗之后疗效不好
不能够取得很好的
控制症状的效果
那就要考虑是否合并了
其他的一些问题
大部分的支气管炎患者
最常见的原因还是呼吸道感染
然后迁延或者病变部位在支气管
引起的一种炎症
因为炎症 *** 呼吸道有痰液
需要清除这些分泌物的时候
就会出现咳嗽
支气管炎在影像学检查的时候
会表现肺纹理的增强和紊乱
新闻接续：今年年初，屠先生再次来到医院呼吸内科就诊，在详细询问了病史、做完相关检查后，医生告知屠先生得的并非是“支气管炎”，也就是说，屠先生吃了多年的药压根就没对症。医生给屠先生开了哮喘药，神奇的是，服药当晚屠先生咳嗽的症状就有了明显改善。
从症状上看这种咳嗽
其实是一种特殊的哮喘
叫咳嗽变异性哮喘
和支气管哮喘临床症状是不一样的
它唯一的状况依旧是咳嗽
但是它从发病机制以及临床诊断的过程
还是要具备哮喘的一些特点
最主要是它按照支气管哮喘进行治疗
是非常有效的
因为它们发病机制和治疗是基本一致的
支气管哮喘过敏因素
有明确的过敏源
比如猫毛、狗毛或者是季节的原因
咳嗽变异性哮喘同样也是这样的
一个发病过程
所以说把它们两个放在一起
发病机制是完全一致的
被列为同一类疾病
而且咳嗽型哮喘
虽然没有准确的临床数据
说以后是不是一定会发展为典型哮喘
但是大概有不到30%的患者
可能因为没有良好和规律的治疗
到后期变成一个典型的
支气管哮喘病人
尤其是合并了其他过敏的问题
比如典型的过敏性鼻炎
还有一些肺功能检查提示
有气道高反应的这一部分病人
如果治疗不规律、不系统
到后期出现典型支气管哮喘的几率
是比较高的
“躺吃式”咳嗽
“病”在胃却“险”在肺？
新闻接续：福建61岁的张先生，直到近日去消化内科检查后才知道，他的咳嗽是胃食管反流病造成的。
这种由于胃食道反流导致的咳嗽
临床上叫胃食道反流
这种实际上是呛咳
还有一种就是持续
或者是慢性反流之后
造成咽喉部黏膜敏感性增加
也可能是胃液 *** 的
胃酸常规pH值7.35~7.45之间
胃酸的pH值是非常低的
胃黏膜虽然对酸碱有抵抗作用
但是它禁不住反复的 ***
一般有时跟 *** 有关
也不只是躺下
有的人可能在直立位的时候
站着的时候或者是腹压升高的时候
就会出现症状
有的人蹲下系鞋带、哈腰捡东西
也会引起腹压升高
导致胃液反酸出现咳嗽
实际上也不一定是晚上
可能我们理解的经常是吃完饭了
都是晚上才躺下
有的时候白天可能吃完饭也躺下
尤其这种情况躺下的时候
可能进食量比较多
胃一下撑开了
然后腹腔里其他脏器也会往上涌一下
这样对胃也是一个压力
也可能造成这样的情况
经常咳嗽的朋友
不管你烧不烧心、反不反酸
更好都去医院呼吸内科检查一下
根据典型临床症状结合
食管Pstrong4小时动态监测结果
可以判断患者是否患有胃食管反流
转自：健康一身轻
来源： 新北方
