冬天，常喝红豆莲子百合粥，热乎乎的暖胃又养颜，面色红润气质好！
今天，跟大家分享一款非常好喝的养生粥，红豆莲子百合粥。特别适合冬天，尤其是女性，暖胃驱寒，补气血，味道清甜，营养高，喜欢的小伙伴们一起来看看吧！
红小豆富含多种维生素和微量元素，富含铁质，具有补血、促进血液循环、增加体力、增强抵抗力的功效，加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。
【食材】红豆200克，莲子15克，干百合10克，陈皮2块，冰糖80克，清水1000克
【 *** 过程】
1、准备好所需要的食材，也可以用新鲜百合，新鲜百合味道更佳，如果是新鲜百合建议用量为50克。
2、红豆淘洗几遍后，放入适量清水，浸泡1小时左右，可以缩短煮制的时间，也可以不浸泡，这样就需要煮粥的时候多煮一会。
3、将莲子、陈皮、干百合清洗干净，与浸泡好的红豆一同放入锅中，加入足量的清水。
4、将水煮沸后，转小火煲1小时左右，并经常用勺子搅动锅中的红豆，以免粘锅，如果水量不足可以适当添加，冷水或热水都可以，添加的水量视豆沙的浓稠度而定。
5、红豆煮得软烂、浓稠时放入适量冰糖，继续煮5分钟，煮至冰糖完全溶化。
6、美味的红豆莲子百合粥就做好了，味道清甜浓郁，非常好喝，盛出来暖暖地食用吧！
【小贴士】
1、这道粥可以用新鲜百合，如果是新鲜百合，可以在豆沙煮好后与冰糖一同放入，煮5分钟即可。
2、这道粥品可以不必放入冰糖，冰糖的用量根据个人口味适当增减。
冬天，女人每月必喝这款粥，补气养血，增强体力，气色好不生病！
红豆糯米粥
这两天东北降温，回家就想喝点热乎的
这个比奶茶健康！味道还不错的红豆糯米粥,相当棒啦!(而且红豆补气血呦!)
食材也是非常简单
红豆,糯米粉,冰糖
操作 ***
红豆泡2个小时把泡好的红豆放电饭煲里,加正常煮粥那么多的水,按下煲粥功能。
糯米粉加常温水揉成光滑的面团,然后在揉成个个小小的丸子
红豆粥用电饭锅煲好后,把红豆捞出来,其实已经很软烂了,但是看起来还是一颗一颗的,用饭勺压扁。(压扁这个过程1分钟就可以了)。
把电饭煲里剩下的红豆汤,倒入压好的红豆里。放小锅里开始用明火煮,开锅沸腾后放冰糖(冰糖根据自己口味甜度加)、糯米小丸子。
用糯米粉勾芡(就是糯米粉加水调成汁根据自己熬的多少放)倒入红豆汤里,就要完成了!
1.小米山药红枣粥，提高免疫力。
小米 100克山药 100克红枣 30克
山药去皮洗净切片。红枣洗净去掉枣核，切成小块。红枣，山药也放入锅中，加1000克左右的水，开始煮粥。
2.小米花生红豆粥，抑制病毒补脾胃。
小米 50g、花生 50g、红豆 30g、红枣 5颗、莲子10颗、红糖适量
将花生、红豆、莲子清洗干净。放入清水中浸泡半天，红枣去核备用；锅中加入适量清水，将花生、红豆、莲子、红枣放入锅里，煮沸后改用小火再煮30分钟；然后放入小米；待小米煮至米开花，花生、红豆都变软时，加入适量的红糖，再煮1-2分钟就可以了。
3.小米蛋黄南瓜粥
小米 20g、大米 40g、南瓜 20g、蛋黄 15g
把所有原材料处理干净，一起放到高压锅煮15分钟，南瓜就架在上面，鸡蛋煮5分钟，煮熟后把蛋黄分离出来，再把南瓜和蛋黄一起用小勺子压成泥，蕞后再把小米粥和南瓜蛋黄泥搅拌在一起即可。
家长们赶紧做起来吧，孩子脾胃好，免疫力自然就提高了。
湿气重的人注意！常用这种 *** 给身体“挤挤水”，身体越来越好俗话说：千寒易除，一湿难祛。
湿邪扰人经常会给人体带来很明显的不适感，如——
对照七大症状自查有无湿气
①总感觉身上油油的不清爽，需要经常洗脸、洗发，脸部、头部反复长痤疮。
②时常感到疲惫，睡觉休息后也无法缓解，甚至越睡越困。
③大便异常，有的表现为腹泻，大便不成形、黏马桶，排完便有未排净之感；有的则表现为便秘。
④起床后脑袋昏昏沉沉，好像戴着很重的头盔。
⑤感觉口中发黏，伴有口臭。
⑥腹部松软、不紧实，严重者出现面部或全身浮肿。
⑦舌边有明显的齿痕，且舌苔很厚，透过舌苔看不到舌头的颜色。
多给自己“挤挤水”
现代社会，有湿邪困扰的人不在少数，合理的药膳食疗能够健脾化湿，帮助我们的身体“挤水分”。
下列这四道祛湿药膳，这个春天一定要吃起来！
淮山芡实薏米汤
材料：淮山20g、芡实15g、炒薏米30g、北芪15g、猪排骨150g。
制法：先用水浸泡淮山。薏米用锅炒至微黄，排骨洗净斩件，芡实、北芪用清水洗净。将全部材料放进汤煲内，煲一个半小时，调味即可。
功效：健脾益气、祛湿抗疲劳，适合脾虚湿重、精神不振、大便烂溏者。
薏米赤小豆粥
红豆薏苡仁粥是流传甚广的祛湿食疗方，但是很多人服用一段时间后效果并不好。
这是因为薏苡仁生用性质偏寒，长期服用容易伤脾。
材料制法：茯苓、山药、莲子、薏苡仁（小火炒至微黄色则性质转温）、赤小豆、陈皮、生姜各适量，加水浸泡两小时，用豆浆机或破壁机等打成糊状饮用.
功效：有健脾理气温阳的作用。
绵茵陈木棉花煲鲫鱼
材料：绵茵陈30g、木棉花20g、鲫鱼一条、生姜2~3片。
做法：绵茵陈、木棉花清净去沙；鲫鱼刮鳞、去腮、去内脏后洗净，放至锅里加少量油略煎至两面鱼身金黄色；将全部材料放入汤煲内加水，武火煲开后改文火煲约1小时，调入适量食盐调味便可。
功效：清热祛湿，养肝健脾。
适合人群：湿热重，易生气，肝火旺盛的人群。
陈皮生姜砂仁茶
材料：砂仁3g，陈皮3g，生姜5g。
做法：生姜、陈皮温水煮开后加入砂仁煮2~3分钟，水煎代茶饮，注意砂仁不宜久煮。
功效：温化寒湿。
注意事项：便秘人群、口臭、阴虚体质、内热较重等人群不宜服用。
祛湿保健小妙招
饮食清淡
饮食应以清淡为主，吃饭不要过饱，减轻脾胃负担，增强脾胃运化能力，可避免或减少湿邪的产生。
坚持运动
现代人们因脑力劳动居多，体能消耗减少，出汗较少，水液代谢的效率降低，就容易生湿。
起居防潮
保持居处环境的干燥和室内空气的流通，被子、褥子、衣服应经常晾晒，防止湿气的侵袭。
注意保暖
入春后，很多年轻人为了美观而穿衣单薄，长此以往容易伤及阳气，从而影响水液运化而产生湿气。
勤泡脚
每天用40℃左右的热水泡脚，每次15~30分钟即可，以助长体内阳气，亦有助于减少湿气。
红豆加黑米，我每月都要吃几次，女人要学会爱护自己大家好，我是小静
女人不想做黄脸婆，平时要注意保养，今天用红豆和黑米来做一道养生美食，
黑米是一种药食兼优的大米，它的营养价值比普通的白米要高出三到五倍，红豆富含蛋白质、维生素以及各种微量元素，营养价值也非常的高，一起来看一下具体的做法吧
首先准备30个红豆倒入碗中，加入一碗清水，先把红豆清洗一下。 红豆清洗干净之后，加入一碗清水，把它浸泡四个小时以上
再准备20克黑米，加入一碗清水，也把黑米清洗一下，清洗干净的黑米也把它浸泡一个小时
这时候再准备五颗红枣，加入一勺面粉，
再加入一碗清水，把红枣抓起一下，面粉有很强的吸附性，可以吸附红枣褶皱处的灰尘抓
洗好了之后，再用清水把它清洗几遍，清洗干净的红枣，把红枣核去掉，
红枣核属于热性，所以我们在煮粥或者是熬汤的时候，更好把核去掉，这样吃多了也不会上火
接着再准备20克花生，
加入一碗清水。 清洗一下花生，更好选择这种红皮的花生，红皮花生的营养价值比白皮的高一些
接着再准备20克糯米
加入一碗清水，把糯米清洗干净，家里没有糯米的，也可以用普通的白米清洗，干净的糯米也把它放入盘中
这个是我隔夜浸泡的红豆，
已经膨大了很多了，红豆比较难煮，更好是隔夜浸泡
浸泡好的红豆倒入炖盅里，侵泡好的黑米也倒进来，然后再把其他的食材也倒进来，最后还可以加入一块老红糖，
最后再加入适量的清水，放入炖盅里炖上两个小时。
家里如果没有炖盅的，也可以用砂锅来煮砂锅来煮的话，一般一个小时就可以啦，这个粥我基本上每个月都会煮上三五次，
尤其是在每个月的特殊时期，煮上一碗热乎乎的粥，浑身都暖暖的，这道黑米红豆粥有非常好的温补作用，特别的养生保健，喜欢的朋友不妨收藏起来试一下
今天就分享到这里啦，觉得我的文章有帮助的，可以转发给身边的朋友家人，我们下期见，拜拜。
冬天越吃越暖和的红豆粥，教你独特做法，香甜又软糯，一锅不够吃天气越来越冷，寒冬来了，想必您也很关注一件事：冬天吃什么驱寒？有没有一种食物能让人越吃越暖和呢？说到这儿，我还真有些发言权。曾经，一到冬天我就脸色苍白、手脚冷全身就冷，穿再厚也没用！现如今，我手脚暖全身暖，冬天过得特舒坦！我的诀窍就是：入冬后多吃点红豆！红豆怎么做才好吃？赶紧跟我学一道特色美食：冬天越吃越暖和的红豆粥，教你独特做法，香甜又软糯，一锅不够吃。
“红豆生南国，春来发几枝”。红豆不仅好吃，营养价值也非常高，除富含蛋白质、维生素外，红豆中还有其它豆类少有的皂甙和烟酸。冬天为什么要多吃红豆呢？红豆是非常难得的冬季进补食材，对老年人、孩子都很好。对于女人来说，红豆富含铁质，冬季常吃些，可增强耐寒力和免疫力，让你冬天手脚不再寒冷。
红豆能做成很多好吃的：用红豆磨豆浆、蒸红豆卷、红豆还可以做成红豆沙，用来做红豆奶糊等美食甜品。在寒冷的冬季，红豆怎么吃更好呢？
这个红豆的吃法就是：红豆粥。很多人熬红豆粥都是与大米同煮，我的这个 *** 比较独特，它是用红豆和汤圆调制的，口感更加香甜，营养也是满满的，一锅上桌都不够吃！这样来上一碗，越吃越暖和，常喝冬天不怕冷！
这道红豆粥做法简单，但一些细节可要注意了，比如红豆有“长形”和“圆形”两种，咱们要吃哪种？有什么窍门可以让红豆粥更加香甜稠糯？荷包都会在下面的详细 *** 步骤中为您解答。
红豆粥怎么做？下面就来教您怎样煮出一碗好吃的红豆粥。
【红豆粥】
三人份需要准备红豆60克、糯米40克、糯米粉60克、红糖3小块。红豆虽好，但不是人人都适合食用，不知道是否能吃的朋友可以留言问我。
红豆提前浸泡3小时以上。可以泡一个晚上，这样红豆能充分吸收水分。泡红豆的水并不适合食用，所以泡好后再用清水冲洗一下红豆，浸泡水可以不要。
把泡好的红豆和淘洗干净的糯米一起倒入豆浆机中，加水至1000毫升的位置，选择豆浆程序磨制，这样的配比磨出的红豆米糊稠糯香浓。
磨制红豆的同时，把糯米粉用温水混合成软硬适中的面团，搓成长条后切成大小均匀的剂子，大小按照自己的喜好来调整。
锅中做水，水开后倒入圆子大火煮制，中途打两次水，当圆子都浮上水面时捞到凉开水中过凉备用。煮制过程中要适当的推动一下就不会粘在一起了。
此时红豆也磨好了，倒入锅中，教您个小技巧，如果觉得红豆粥不够浓稠，在加圆子前，调入一些糯米粉煮开就可以了。把过凉的圆子捞入其中。
加入红糖，再小火加热2分钟即可关火。我强调下，吃红豆粥一定要用老红糖，可不是赤砂糖。
小提示
菜市场中有两种红豆，一种是圆形的红小豆，一种是长形的赤小豆，要选圆形的红豆，不要选错哟。
挑选红豆时，要选颗粒完整少碎粒，无虫眼的。新鲜的红豆颜色应该是正红色的，过于鲜艳或暗淡的都不对。
红豆粥要趁热食用，凉食会造成负担。
冬天越吃越暖和的红豆粥，教你独特做法，香甜又软糯，一锅不够吃。在众多红豆的家常做法中，一碗热乎乎的红豆粥是冬季餐桌上不能少的。红豆粥甜而不腻，小圆子吃起来糯叽叽的，太好吃了！入冬后，我常煮这道红豆粥给家人喝，煮一锅都还觉得吃不够。大饱口福间，我们气色红润了，手脚不冰凉，天冷也不用怕了。您也试试看！
“红豆粥”分享就到这里，这种红豆粥的独特做法您学会了吗？您的每一个留言，和每一个赞，都是我前进的动力！喜欢记得收藏、分享给身边的朋友，我们下期再见！
粥升糖指数高？医生分享3个小窍门、4款养生粥，糖友放心喝粥粥是我们日常食用比较多的一种主食，软烂易吸收，是很多人主食的主要选择之一。但是对于糖尿病患者来说，提起吃粥，总是担心引起血糖的波动。的确相对于米饭来说，粥的升糖指数是比较高的，同一种米如果煮成米饭，升糖指数是83.2，如果是将米煮烂熬成粥的话，升糖指数就达到了89.2，因为大米在熬制的过程中很容易被分解成短链的碳水化合物，这样更容易被吸收，所以可以更快的升高血糖。
那么，糖尿病患者如何才能健康吃粥呢？今天给大家分享几个小窍门，可以让糖友即享受美食又可以享受健康。
3个熬粥小窍门
1、可以在粥内适当添加一些青菜或者蛋白质食材
粥的主要成分是碳水化合物，如果糖尿病患者只是单纯吃粥不仅营养比较单一，而且容易快速升高血糖。所以我们在 *** 的过程中，不妨适量添加一些蔬菜、鱼、肉类等食材，这样不仅使粥吃起来更美味，还同时补充了蛋白质与膳食纤维。
2、粥在 *** 的过程中一定要避免放盐和糖
有的人喜欢甜粥，有的人喜欢咸粥，因为这样的粥吃起来口感和味道都比较好，但是对于糖尿病患者来说，如果粥内加糖的话，就容易引起血糖出现较大的波动，如果粥内添加盐，就无形中增加了糖尿病患者对心脑血管的伤害，尤其是如果糖尿病患者合并高血压的情况，一定要控制盐的摄入量，所以糖尿病患者在 *** 粥的过程中，一定不要添加糖和盐。
3、粥在 *** 的过程中不要煮的太烂
上面说过，粥熬制的比较懒的话，虽然更容易消化，但是升糖指数更高，更容易引起血糖迅速升高，所以糖尿病患者在日常煮粥时，不建议熬制的过于软烂。
糖尿病患者适合吃的四款养生粥
1、豆浆粥
豆浆粥具有辅助控制血压、血脂的作用，适用于糖尿病伴有高血压、冠心病的患者。糖尿病肾病患者慎用。
*** *** ：将50g白米煮成粥，然后加入500ml的豆浆共同熬制。
2、绿豆粥
绿豆粥具有辅助降血脂的作用，如果糖尿病患者同时伴有高血压、高血脂以及冠心病等情况，但是如果糖尿病患者已经出现肾脏损伤或者肾衰的情况，不适合食用绿豆粥。
*** *** ：大米与绿豆同等份，大米洗净泡水1小时，绿豆洗净泡水3小时，浸泡完成，共同熬制。
3、山药粥
山药粥适合糖尿病患者同时伴有腰酸乏力、脾虚肾虚的情况。
*** *** ：百米洗净浸泡1小时，熬煮成粥，山药煮成糊放入白粥中。
4、红豆粥鱼肉粥
红豆具有比较好的利尿作用，如果糖尿病患者有水肿的情况，可以选择红豆鱼肉粥。
做法：红豆洗净泡水3小时，鱼肉洗净熬煮，煮熟后取出汤汁，红豆熬成粥后倒入鱼汤调味即可。
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谷雨时节来一碗红豆粥，香甜美味入口细腻，加点它们，营养更丰富谷雨时节来一碗红豆粥，香甜美味入口细腻，加点它们，营养更丰富。
昨天就过谷雨了，春天的最后一个节气。谷雨时节，气温还是或高或低，变化无常，昨天还是28度的温度，今天就只有16度了。很多人会感到身体不适，尤其是小朋友更加要注意身体，防止胃肠道问题出现，这个时候，我们就要多吃一些有营养，易消化的食物，红豆粥就是其中一款。红豆粥最是养人，它营养丰富，香甜美味，有健脾益胃，清热解毒等功效。
红豆薏米粥
红豆粥可不是光用红豆就可以了，我在红豆中加入了薏米，小米，黑米，红米。先容我简单介绍一下这些食材。1 薏米，薏米被誉为“世界禾本植物之王”，可见它的营养非常丰富。2 小米，小米被称之为”保健米“是最养胃的米。3 黑米，黑米能提高人体血色素，是最补肾的米。4 红米，红米能预防贫血，能补血，是最养颜的米。这几种食材加在一起，煮出来的粥，真的是绝配，操作起来又是非常简单，一煮一焐就可以吃到这样美味又营养的粥，大家不妨收起来试做一下。
红豆薏米粥
----《红豆薏米粥》----
主要食材：红豆一把，薏米一把，小米一把，黑米一把，红米一把。
调味料：白糖一大勺。
操作时长：一个小时。
----《操作步骤》----
1 浸泡，把所有食材放入锅中，加入清水淘洗干净，浸泡一晚上。
所有食材
2 煮粥，第二天早上起来，食材体积明显变大。换上清水，清水超过食材一手指的高度，就可以了。开大火煮开。
食材加水煮熟
3 放入焐锅，煮开后，转入砂锅，放入电焐锅中，大火半个小时，或者时间充裕的可以小火焐一个小时就可以了。我用小火焐了一个小时。小火焐出来的粥更加细腻。
放入焐锅
4 加入白糖，一个小时后，加入白糖，转大火烧开即可。煮粥更好要用绵白糖，绵白糖能快速融入到粥里，使红豆粥清甜美味。
煮好的红豆薏米粥
5 成品图，色泽红润，入口细腻又香甜美味的红豆薏米粥就做好了，如果朋友们也刚好有这些食材，可以煮来试试。真的很美味哦。
煮好的红豆薏米粥
----《温馨小提示》----
1 红豆薏米粥一定要先泡发再煮粥，这样才容易煮烂，口味细腻。
2 没有焐锅的朋友可以在煤气灶上，锅盖之间放上木制筷子隔开，然后小火慢炖。
3 白糖一定要最后加入，先加入白糖不易煮烂。
秋天最该喝这粥，香浓软滑，滋养肠胃，早餐喝一碗，整天精神好红豆薏米粥怎么做更好吃，还有哪些好的 *** ，欢迎大家评论留言，和爱喜一起分享。感谢大家阅读，喜欢我的菜就关注我吧，美食每天更新。
夏秋交替之季，昼夜温差较大，抵抗力较差的人群和小孩会有脾胃功能减弱的现象，说到养生，粥是不二之选，粥是此时调节脾胃更好的饮食，早晨喝碗热粥，既能补水润燥，补充营养，对身体健康有好处。因此，今天我推荐大家一道秋季早餐——红豆薏米莲子粥，一锅不到十块钱，好处多多，这粥我家经常煮，老人孩子都爱喝，整天精神好。
早上喝粥最养人，红豆、薏米，莲子，均为滋润补益的甜品，单用功效就很不错，合在一起，可谓是强强联合，效果更好。将莲子与红豆、薏米煮得粉糯，吃起来口感绵软，回味悠长。养生也是护肤的重要的一部分，外调加上内养，才能造就一个水灵灵的女人。这种粥我家常吃，好东西要大家分享，爱惜自己的身体就花点时间和精力吧。
【材料】：红豆 60克、薏米 30克、莲子 30克、大米 50克、冰糖 适量
【做法】：1、红豆和薏米按照二比一的比例放，把红豆、薏米和莲子清洗一遍，然后用清水浸泡1个小时，浸泡之后食材就会变软，这样煮的时间就会减少；
2、浸泡好的薏米、红豆和莲子放进锅里，加入适量的大米；
3、放入食材4倍的清水，用高压锅，上气后改小火压30分钟就可以了。如果用普通锅煮，就用大火将水烧开，再用小火煮40分钟左右。
4、还剩10分钟的时候加冰糖，加多少随意，想喝甜甜的就多加。成品软糯香甜，好吃的不要不要的！清早起床喝上一碗这样的粥，保健功能非常不错，大家赶紧一起动手来煮粥吧！
【小提示】：
1、红豆和薏米本身很不容易熟烂，如果不是使用高压锅，用电饭煲或者电炖锅，请将红豆和薏米淘洗干净后用清水浸泡3小时以上，这样可以大大缩短炖煮的时间。
2、如果是用电饭煲或电压力煲，只要晚上睡觉前放好材料，预约时间，早上只要加点糖就可以吃了，难道还有比这个更方便更营养吗？
3、想吃甜的，糖一定要煮好后放，不然红豆啥的不容易煮烂。
冬天多喝这碗粥，香甜滋补好气色，天再冷也不怕
下过一场雪，今天的天气格外的冷，套了很多件厚衣服，还是觉得手脚冰凉。这种天气，就适合吃一些暖和的，比如热汤、炖菜、热粥等等。
和大家分享一道驱寒保暖又特别滋补的粥——红枣黑米粥的做法。
这道粥里有红枣、红糖、黑米、红豆，都是比较滋补的营养食材。
红枣，红糖，补气益血，还可以驱寒保暖。再搭配一些红豆、黑米，口感丰富，营养也更足。吃起来又甜又糯，天冷的时候喝上一碗，从头到脚都很暖和。
以下，就是这道粥的具体做法，步骤特别简单哦，把各种食材处理好放到电饭锅里，一键即成。大家喜欢的话，一定要试试看，很适合冬天喝。
食材：红豆60克、黑米60克、大米60克、红枣适量、红糖20克左右
具体 *** ***
之一步：把红豆提前用清水浸泡几个小时，泡软后更容易煮烂。红枣，如果个头较大的话，就切成几半，中间的核去掉。个头小的话，就不用处理了，直接洗干净煮就好。
第二步：把淘洗好的黑米和大米，还有泡好的红豆一起放到电饭锅中，如图。
第三步：把红枣、红糖放入锅中，再放入1200毫升左右的清水，然后盖好锅盖，开始煮粥就可以了。如果电饭锅有“杂粮粥”功能，就可以选择“杂粮粥”。没有这个功能的话，记得一定要多煮一会儿，直至豆子变软。
第四步：煮好的样子，趁热吃一碗吧。
多说几句
糖的量根据自己的口味来放。红豆、黑米、大米更好按1：1：1的量来放。还可以根据自己的口味放一些花生什么的，口感更丰富，营养也更足哦。
