中医讲：阳气是生命的能量来源，用中医的养生方式就是讲究阴阳平衡。中医会告诉大家，秋冬养阴，春夏养阳，现在正是春夏交替的季节，一年四季的节气都是有讲究的，所有的节气都是有它一定的含义和用处。因此夏季饮食调整，就要多吃补养的食物，减酸增甘，意思就是少吃酸性食物，多吃甘性食物，有助于阳气上升，肝气疏泄。
特别是要多吃这几样食物，可以补肾提阳，比韭菜生蚝有营养，经常吃让人精神焕发，年轻10岁！
推荐食谱一（鸽子汤）
俗话说一鸽胜九鸡，鸽子的营养是很丰富的，从菜市场买回来的一只鸽子，都已经处理干净，把头还有鸽子的爪子切掉，不要，然后把脖子上的皮也切掉，不要，这个皮下面有非常多的脂肪瘤，更好是不要吃，下面我们把鸽子先剁成四份。
有喜欢整只炖的也可以不用切，然后把切好块的鸽子冷水下锅，然后我们再准备一块瘦肉，把瘦肉稍微切薄片。
由于鸽子肉含脂肪量很低，所以我们放一些瘦肉进去，这样吃起来口感更好。下面把切好的瘦肉和鸽子肉冷水下锅，放上三片生姜，再淋入一些料酒去腥。把鸽子和瘦肉都在锅里，先用开水焯一下。
等锅里的水煮开沥水捞出，把焯好水的鸽子倒进一个砂锅里，在锅里重新放上三片生姜和一个葱结，然后在锅里加上一锅适量的温水，水的量一定要一次加足。
然后我们开大火，先把砂锅里的水煮开，再转成小火，把鸽子在砂锅里炖40分钟左右。在炖鸽子的时候准备一个菌菇料包，大家也可以根据自己的喜欢放上一些枸杞或者人参。为了方便，直接在超市买的这种现成的菌菇料包，然后在碗里加入适量的清水，我们先把它浸泡30分钟。
大约30分钟过去，把锅里的葱节夹出来不要了，防止鸽子汤越炖越黑。然后把泡好的菌菇料全部倒进砂锅里，盖上锅盖，继续用小火再炖十分钟。
等最后十分钟过去，打开锅盖，下面我们开始调味，在锅里加入两勺食盐进行调味，为了保留鸽子汤自然的鲜美，所以我们就不再添加其他的调味料了。
最后炖煮10分钟，这样一道肉嫩汤鲜，十全大补的鸽子汤就炖好了。
汤鲜味美营养丰富，做法简单没难度，喜欢就收藏起来。
推荐食谱二（孤僻鹌鹑蛋）
准备一斤鹌鹑蛋，清洗干净，倒入锅里煮，盖上盖子，水开中火煮六分钟时间到鹑蛋煮熟了捞起放入清水里，不烫手就可以把它的壳剥去了。
鹌鹑蛋被认为是动物中的人参，以蚕食为滋补食疗品，全部剥好放盘子里再清洗干净，起锅烧油，油温五成热倒入鹌鹑蛋，小火不停煸炒，把它的表皮炒出虎皮状。
然后倒入适量的清水，水量与鹌鹑蛋齐平，放入八角、香叶、干辣椒，倒入一勺老抽、生抽、白糖，一勺蚝油，搅拌均匀，盖上盖子中小火焖煮五分钟，使它入味。
把我的鹌鹑蛋焖好了，再把它收汁，收至汤汁浓稠即可出锅。出锅装盘子里即可享受美食了。
虎皮鹌鹑蛋做好了，外面焦香，里面鲜嫩，有浓浓的卤香和鸡蛋的焦香味，一口一个，真的太好吃了。做法简单没有难度，赶紧做给家人吃吧。
推荐食谱三（蜂蜜）
蜂蜜：蜂蜜可以说是更佳的补阳食品之一，其中含有大量天然植物雄性激素，有助于人体分泌垂体激素，提高性腺的活性，不仅可以改善性功能，建议男性在平时可以多吃蜂蜜。
蜂蜜泡茶水喝，但是要记住了蜂蜜水，水温不要太高了，水温在55度左右，如果水温太高了，会把蜂蜜的营养烫的流失。2、蜂蜜可以放在面包片里做三明治也是可以的，或是做蜂蜜蔬菜沙拉。
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【健康】补肾生精，美容益智，不知道吃啥？就盘它！舌尖上的中药
牡蛎
牡蛎，民间多称生蚝、海蛎子。每年冬春是牡蛎收获的季节，我国民间也有“冬至到清明，蚝肉肥晶晶”的俗谚。蚝肉肥爽滑，味道鲜美，营养丰富，素有“海底牛奶”之美称；它高蛋白低脂肪，含有多种氨基酸和维生素，还是含锌量最多的天然食品之一，对于降血脂胆固醇、提高小儿智力及男子的 *** 质量，有一定的作用。因此牡蛎自然而然就得到了广大男女老幼的喜爱。
说起生蚝，不少人就开始流口水。但你知道吗？牡蛎除了肉鲜美，它的壳还是一味十分常用的药材。
在药房、药店所见的牡蛎为下面两种炮制后的中药饮片：
“
生牡蛎：不规则的碎块，白色，质硬，断面层状，气微，味微咸。
生牡蛎味咸，性微寒，入肝、胆、肾经。具有重镇安神，潜阳补阴，软坚散结之效。临床常用于惊悸失眠，眩晕耳鸣，瘰癖痰核，癥瘕痞坱等证。
煅牡蛎：不规则的碎块或粗粉，灰白色，质酥脆，断面层状。
煅牡蛎收敛固涩，制酸止痛强。常用于自汗盗汗，遗精滑精，崩漏带下，胃痛吞酸。
“
《名医别录》记载牡蛎：
微寒，无毒。主除留热在关节荣卫，虚热去来不定，烦满，止汗，心痛气结，止渴，除老血，涩大小肠，止大小便，治泄精、喉痹、咳嗽、心肋下痞热。
现代药理分析，牡蛎含有大量碳酸钙，故可抑制胃酸并治小儿缺钙所致的佝偻病。
”
下面介绍两道牡蛎的食疗方
生蚝猪骨汤
做法：生蚝肉120g（或蚝豉50g），猪脊骨1斤，去核红枣4枚。材料洗净后全部入锅，加适量清水，大火煮开后小火炖1小时，加盐调味后食用。
功效：滋阴养血、平肝熄火。适合久病血亏，头目眩晕，目胀耳鸣。
煅牡蛎猪肚汤
做法：煅牡蛎、白术各30克，淮山15克，猪肚一只。煅牡蛎与白术入汤袋，与淮山、猪肚加水同煮，熟后加盐调味，饮汤吃肉。
功效：健脾补虚、涩精。适用于脾虚食少或梦遗早泄等症。
药师提醒，急慢性皮肤病患者不宜食用生蚝，脾胃虚寒、慢性腹泻者也不宜多吃。牡蛎入药有收敛之性，故湿热实邪者忌用；不宜久服，否则易引起便秘和消化不良。
补肾对身体来说是非常重要的，肾脏是我们身体的本源，如果护理不当造成的未显示非常大的，要想补肾我们应该怎么做呢？补肾固肾不妨试试食疗的 *** ，比如吃点生蚝韭菜等等，都是补肾非常好的食物，生蚝、韭菜、腰花，哪种更补肾？
1
韭菜
身为一种蔬菜，却能在烧烤摊上独领 *** ，除了便宜、好吃，韭菜的大受欢迎，大概也源于它一直背负着「起阳草」的美誉。
事实上，韭菜除了叫做「久」菜，真的和补肾、壮阳没半点关系。
韭菜富含膳食纤维，能 *** 肠道蠕动，适当吃一点倒是可以让肠道更通畅。
吃多了，不仅容易塞牙缝，如果忘记刷牙，恐怕还会被女神踢下床。
2
生蚝
生蚝也就是牡蛎，不仅味美，也一直位居壮阳食物名单的前列。
科学研究证实，锌是 *** 的重要组成成分，牡蛎是鼎鼎有名的富锌食物。所以，适当吃牡蛎有助于提高 *** 质量，对于性腺健康有重要作用，这是真的。
可提高 *** 质量和提高性能力，完全是两码事。指望多吃几只牡蛎，晚上就立竿见影、生龙活虎大战几百回合，顶多起到一点「安慰剂」的心理作用。
而且，想通过吃牡蛎补肾，不说荷包受不受得了，也要看身体受不受得了。
和大部分海鲜一样，牡蛎富含嘌呤。一顿海鲜大餐下肚，性致可能没起来，膝关节已经隐隐作痛。
此外，我国大部分沿海地方存在部分海鲜重金属超标的情况，贝类对重金属积累的能力高于鱼类，大量摄入风险不小。
3
腰子
中国人一直有「以形补形」的食补习惯。但就像猪脑不补脑，烤腰花也并不补肾。
不管是猪腰子、牛腰子还是羊腰子，首先都是高脂高胆固醇的食物，对于动不动就「三高」的人来说，多吃更无好处。
加之，肾脏是动物的排泄器官，是毒素和重金属最易蓄积的部位，吃得过多，不仅可能导致体内废物蓄积，还会加重身体负担，补肾变伤肾。
4
动物鞭
动物的鞭和宝，在「以形补形」大潮中屹立浪尖。相比其它脏器，鞭鞭和宝宝的雄性激素含量确实较多。只是经过加热、浸泡和胃液消化，也基本剩余不多。
说到底，羊鞭、牛鞭、狗鞭、鹿鞭、驴鞭甚至虎鞭，吃的都是海绵体，虽然口感独特，但指望一鞭一宝就能一展雄风、金枪不倒?你想多了。
上面介绍的几种食物都是补肾非常好的，要想我们的身体健康，不妨试试这些饮食进行调理，尤其是多吃点生蚝韭菜或者腰子等等，这对我们的身体健康都是很有帮助的，也能有助于夫妻生活。
这3种食物是养“精”小能手！可惜男人们都不相信转眼，夏天过完，秋天来了。中医有秋天开始收藏精气的说法，男人在秋天要注意进补，保持 *** 活力。也有研究认为，人类的受孕时间以6-11月为宜，其中更佳时间应该是每年秋季的8、9月份。所以秋天对男人来说，也是需要养精的季节。
秋天男人 *** 活力强
美国一项研究发现，男性 *** 质量的变化与季节有关。研究人员分别对患不育症的男性在32个月中的 *** 进行了分析。结果发现， *** 活动能力最强的是秋季， *** 异常的患者如果能接受专业治疗， *** 容易恢复正常，加上女性在秋天容易怀孕，此时容易成就一番“孕事”。
男人秋天养精吃什么好
男人补精的食物有很多，民间也有不少补精的“秘方”。秋天对于男人来说，补精的食物还需要细心选择。
1、南瓜子
锌元素会直接参与 *** 的生成、成熟、激活、获能等一系列过程，锌元素的缺乏会导致男性少精、 *** 活力不足，与男性不育、性能力下降有密切关系。
一克南瓜子的含锌量，比得上一斤干牛肉的含锌量。南瓜子不但含有丰富的锌元素，而且还有一种南瓜脂肪酸。南瓜脂肪酸是一种特殊的不饱和脂肪酸，是男人产生雄激素、前列腺发挥功能必须的一种元素，对提高男人生育力有很大帮助。
2、花胶
鱼胶即鱼鳔(辅助呼吸器官)的干制品，富胶质，故名鱼胶，也称鱼肚、花胶。因为花胶富含精氨酸，因此也有生精的功效。精氨酸是男性 *** 的重要组成部分，对于男性 *** 的生成以及成长，都有很大的促进作用。花胶不仅适合男人，也适合女性滋补，是造人计划的更佳催化剂。
3、牡蛎
生蚝也叫牡蛎，既是食物，也可入药。是所有食物中含锌量更高的，是公认的，具有补肾壮阳、强身健体之效的食物。对于生殖器官的发育和性功能的完善至关重要，前列腺及 *** 中含有丰富的锌才有利于 *** 的生存和活动。同时生蚝除了含有锌之外，生蚝中还含有硒元素，锌、硒这两种元素都有治疗少精症的作用。
文章开始前，先来猜个谜语~出身出在海里，住身住在竹家庄，拨勒丁家来捉住，朝朝夜夜放豪光。（打一动物）哈哈，猜到了吗？谜底就是今天文章的主角——生蚝。民间有俗语：“冬至到清明，蚝肉肥晶晶”。冬春两季，海里的生蚝被养得丰满肥腴，吃蚝的更佳时候到了。当然，生蚝不止鲜美好吃，它的营养价值可不小呢！
它是“海中牛奶”，男补虚、女养血！生蚝，学名“牡蛎”，因其营养丰富，能和牛奶媲美，一直有着“海中牛奶”的美称。中医认为，生蚝肉性偏寒、味甘咸，有益阴潜阳、固精止汗、养血安神的作用。
《医林纂要·药性》认为生蚝能“清肺补心，滋阴养血”。因此，若是心血不足、心神不安、烦热失眠者，可以取生蚝肉25~30克、大枣3~5枚、桂圆肉10~15克煮粥或煲汤。除此之外，《本草纲目》言“牡蛎肉，多食之，能细活皮肤，补肾壮阳，并能治虚”，可见，并不是只有男性可以吃蚝进补，女性吃蚝也能使皮肤细活，以美容、强体。值得一提的是，生蚝还是一个含锌大户。在众多常吃食物中，每100克生蚝含锌为100毫克，而牛肉是4~8毫克、猪肉为2.7毫克、鸡肉只有3毫克......可以说，生蚝的含锌量在肉类中是独占鳌头、遥遥领先，因此，也常被推荐生长发育期及可能缺锌的幼儿及食欲欠佳人群食用。
说完生蚝的好处，当然就要给大家推荐一些生蚝的美食啦——
2款生蚝美食，营养美味还特鲜！说到生蚝的吃法，大家知道有很多：蚝仔烙、烤生蚝、生蚝炒蛋......今天小编就说2个创新的生蚝做法，鲜味浓郁，让你吃完第二天还想吃！1、生蚝加蘑菇：缓解疲劳蘑菇口感鲜美，营养价值也非常高。它含有的多糖类物质，有助于改善人体新陈代谢，增强免疫功能。把蘑菇和生蚝一起做菜吃，不仅味道更鲜美，还能帮助缓解疲劳，适合长期用脑的上班族或学生吃。养生推荐：蘑菇紫菜生蚝汤食材：蘑菇250克、紫菜25克、生蚝200克、生姜3片。做法：蘑菇、紫菜、生蚝肉分别清洗干净，蘑菇切片后焯水。在铁锅中加入清水1500毫升，大火煮沸后下蘑菇，水沸后改小火煮10~15分钟，下生蚝、紫菜煮至刚熟，调入适量盐、食油即可。
2、生蚝加绿豆芽：清热润燥绿豆芽是绿豆的芽，跟原豆相比，绿豆芽维生素含量增加，其中的营养更易吸收。中医认为，豆芽菜性寒，味甘，具有清热功效，有利于肝气疏通、缓解春季气候干燥导致的“燥热”。绿豆芽和生蚝一起入菜，能滋阴养血的同时，又不至于太燥热上火，最适合春天吃。养生推荐：绿豆芽生蚝汤食材：绿豆芽300克，新鲜生蚝8只。做法：将绿豆芽洗净备用，生蚝去壳后用清水洗净，放入清水中，大火烧开后捞起备用。锅中放入生姜丝和大葱翻炒出香味后加入清水1000毫升，大火烧开后将绿豆芽和生蚝一起放入锅中，继续烹煮5分钟，加入盐和胡椒调味即可。
看到这，不知道你有没有馋得流口水呢？生蚝虽然鲜美好吃，但小编还是要提个醒，吃生蚝前，有一些细节还是要注意——
美味生蚝，吃前3点千万要注意1、不能吃太多生蚝含锌量虽高，但是并不推荐大量进食来补锌，尤其是幼儿。因为目前生蚝的生长环境，普遍受到污染，大量进食的同时，也增加了重金属摄入，对儿童生长发育不利，而且生蚝的胆固醇含量高，所以建议适量补充即可。通常情况下，生蚝肉食用40-75克为宜。换算成生蚝的个数，中大型的生蚝可以食用约1-2个，较小的可以食用3-4个。
2、彻底煮熟生蚝属于贝壳类，容易受到嗜盐菌、甲肝或戊肝病毒等感染，直接生吃，会影响身体健康。所以吃前一定要保证洗净、彻底煮熟，切勿生吃。3、3类人不适合吃生蚝性偏寒凉，并不适合脾胃虚寒、慢性腹泻的人吃，否则会加重病情。而且生蚝嘌呤含量高，被人体吸收后容易在关节中形成尿酸结晶，引发痛风，所以高血酸患者或痛风病人更好不要碰生蚝。
本文配图均来源于壹图网。
综合《中国家庭医生》
生蚝的几种做法，既好吃，又有营养，真不愧是“男人的加油站”生蚝，很多人都喜欢吃，号称“女人的美容院，男人的加油站”“生蚝能壮阳”的说法，也在许多人心中根深蒂固。生蚝现在正是肥美的季节，白生生又肥又大的生蚝，吃起来有一种特别的满足感，对于吃货来说，没有生蚝的海鲜，那就不叫海鲜。不仅价格便宜，吃起来还好吃，满足了口福！
对于女人吃生蚝，可以补充新元素，生蚝里面还有高蛋白，和很多微量元素，钙元素的含量都比较高，还有铁元素和多种人体需要的氨基酸，所以女性吃生蚝，也是对于健康营养有很大好处的。
而对于男人来说，可以补肾，补肾几乎是每个男人都需要的一项工作，特别是中年之后身体机能迅速下降，越来越不能满足工作和生活所需的情况下，不少人都会有针对性地吃一些壮阳补肾的食物，比如最常见的韭菜、生蚝等。
那么生蚝怎么吃更好吃呢？是蒜茸生蚝好吃？是焗烤生蚝好吃？是香煎生蚝好吃？还是炭烤生蚝好吃呢？其实生蚝是否好吃，除了要看个人的喜好外，还要看生蚝的烹饪技巧，下面就来介绍一下各种吃法
炭烤生蚝的做法
材料：生蚝10只，蒜茸2茶匙（10g），朝天椒3个，香葱1棵，盐1茶匙（5g），柠檬汁2汤匙（30ml）
步骤：
1、鲜活生蚝洗净泥沙，用较厚的刀背从蚝壳前端小心翘开，去掉没有蚝肉的一半蚝壳，将另一半带有蚝壳的蚝肉用清水冲洗干净，沥干水分；
2、将朝天椒和香葱洗净切碎，再调入盐、蒜茸、柠檬汁混合均匀，制成调味汁；
3、把生蚝带壳直接放在烧烤架上烤制，随温度的变化，生蚝会逐渐渗出鲜汁；
4、蚝肉表面的汤汁渐干时，将调味汁淋入，继续烧烤约2分钟；
5、最后用夹子将生蚝夹出离火，放入盘中即可。
香煎生蚝的做法
材料：铁观音2克，生蚝300克，洋葱1个，高汤2碗，淀粉1大匙，吉士粉1大匙。
调味料1：盐1／2茶匙，酒1／2茶匙，白胡椒粉些小。
调味料2：盐2／3茶匙，糖1／2茶匙，马铃薯粉100克，鲜奶油1茶匙。
步骤：
1、铁观音用2碗热高汤泡2分钟，把茶汤滤出备用；洋葱去皮切成片状；
2、生蚝加盐洗净，加入调味料1腌一下并沥干，再沾上淀粉，用平底镬将生蚝煎至金黄色，捞出备用；
3、洋葱片沾吉士粉，落油镬炸至金黄色，捞出排放碟底，并将煎好的生蚝放在上面；
4、将铁观音茶汤烧开，加入调味料2勾芡，淋在碟周围即可。
我们吃生蚝的时候，一定要注意选择新鲜，没有异味的生蚝，颜色雪白，身体肥大的更好。而那些已经死了的，有异味的不要买也不要吃，不然吃得拉肚子，可就得不偿失了！
导言：
在人们的日常生活中，食物的种类繁多，每一种食物都有其独特的营养成分和功效。生蚝作为一种海产品，因其丰富的营养价值和特殊的作用而备受人们的关注。在两性医学领域，生蚝更被视为一种具有壮阳补肾作用的食物，它对男性的性功能和生殖健康有着重要的影响。本文将通过三个标题，详细介绍生蚝的壮阳补肾作用以及其背后的科学原理。
一：生蚝的壮阳补肾作用
生蚝被视为一种天然的壮阳食品，其补肾作用在中医中被广泛认可。生蚝含有丰富的锌、蛋白质、牛磺酸等营养成分，这些物质对男性生殖系统的正常发育和功能有着重要的作用。锌是男性生殖系统中重要的微量元素之一，它能够影响荷尔蒙的分泌和 *** 的生成。蛋白质和牛磺酸则有助于维持身体的正常生理功能和免疫力。因此，适量食用生蚝可以增强男性的性功能，提高 *** 的数量和质量，从而有助于受孕。
二：科学原理
生蚝的壮阳补肾作用并非仅仅是传统观念的认知，现代科学研究也证实了这一点。锌是男性生殖系统中含量更高的微量元素之一，对男性荷尔蒙的分泌起着关键作用。研究表明，锌可以影响男性体内的性激素水平，增加睾酮的分泌，从而提高男性的 *** 和生殖能力。此外，锌还能促进 *** 的生成和成熟，提高 *** 的质量和数量。因此，通过适量食用生蚝来补充锌和其他营养成分，可以改善男性的性功能和生殖健康。
三：生蚝的烹饪 ***
生蚝的烹饪 *** 可以根据个人口味和偏好进行选择。以下是一些常见的生蚝烹饪 *** ：
- 清蒸生蚝：将生蚝清洗干净后，放在蒸锅或蒸饭锅中，加入少量水，盖上盖子，用大火蒸5-8分钟。打开锅盖，将生蚝取出，撒上适量葱花和酱油即可食用。
- 蒜蓉生蚝：将生蚝清洗干净后，用专业工具将壳撬开，用流动水轻轻冲洗干净。在锅中加入适量的油，爆香蒜末和姜末，加入少量的盐和鸡精，翻炒均匀后盛出备用。将生蚝放入烤盘或烤碗中，将炒好的蒜末等均匀地铺在生蚝上，放入预热好的烤箱中，以200度烤8-10分钟即可。
- 碳烤生蚝：将生蚝清洗干净后，用专业工具将壳撬开，用流动水轻轻冲洗干净。在炭火上烤至生蚝肉微微缩进后，加入蒜末、姜末、鸡精、盐、辣椒等调料，再烤1-2分钟即可。
- 生食生蚝：生蚝可以直接生食，但需注意选择新鲜、无污染的生蚝，并用流动水轻轻冲洗干净。在食用时可以撒上一些柠檬汁或酱油，口感更佳。
需要注意的是，在烹饪生蚝时要注意火候和时间，不要过度烹饪，以免影响口感和营养价值。同时，在食用生蚝时也要适量，不要过量食用，以免引起消化不良等副作用。
结语：
生蚝作为一种具有壮阳补肾作用的食物，在两性医学中备受关注。其富含的锌、蛋白质、牛磺酸等营养成分对男性生殖系统的正常发育和功能有着重要的作用。通过科学的研究和正确的食疗 *** ，我们可以充分利用生蚝的营养价值，提高男性的性功能和生殖健康。同时，也应该注意适量食用，避免不必要的副作用。在日常生活中，我们应该关注食物的选择和搭配，合理安排饮食，以保持身体健康和心理健康。
韭菜生蚝玛咖，民间流传的这些壮阳食谱到底有没有用？出品：科普中国
*** ：关西科健产业研究院 卓思
监制：中国科学院计算机 *** 信息中心
很多人认为韭菜可以壮阳，所以不少男性就会有意多吃一些韭菜。在电视剧或者小说中也不乏这样的桥段，“家里的男主人下班回家，贤惠的妻子端出一盘韭菜炒蛋略带娇羞地说：老公~给你补补”。那么，韭菜是否真有壮阳补气的作用？相应的，香菜又是否会导致阳痿？这些说法究竟是民间传说，还是真有科学依据？今天小编将为大家盘点几种常见的"壮阳"食物或者保健品，到底是确有奇效还是怪力乱神，看过文章大家一定会心中有数。
招蜂引蝶的韭菜花（图片来源：Freepik.com）
韭菜真能壮阳？
韭菜能壮阳的说法，最早来源于《本草纲目》。据其记载，韭菜有"韭籽补肝及命门，治小便频数，遗尿"之功效。且不说这句叙述本身是否有足够科学性，小编必须提醒大家这里提到的是泌尿系统，其实和生殖器官没有任何关系。
另一个韭菜壮阳的理论依据，来自于锌元素，医学证明，锌具有促进 *** 形成，改善勃起的效果。
韭菜是多种亚洲料理的常用配菜（图片来源：Freepik.com）
然而事实上，韭菜中锌含量只有0.25mg/100g，完全称不上是富含锌。锌作为重要的微量营养素之一，主要来源于海鲜、肉类等动物型食品，而植物中的含量相对较少。植物中锌含量最多的食物是蚕豆，有4mg/100g。如果从补锌的角度来"壮阳"，还不如吃几颗蚕豆更有效果。
所以，韭菜壮阳的说法缺乏科学性，完全可以说是以讹传讹。
海鲜大餐（图片来源：Pixabay.com）
既然我们提到了锌，补锌"壮阳"靠谱吗？
这里我们还想解释一下，锌的壮阳作用是否具有科学依据。医学或者行为学研究者们常用“性行为”，“勃起功能”或者“生殖功能”是否得以改善来代替壮阳这一词汇。在研究中经常使用 *** 期的小鼠或者大鼠作为研究对象。
例如斯里兰卡Kelaniya大学医学院妇产科的研究者们，研究了补锌对雄性大鼠性行为的影响(1)。将雄性大鼠随机分配，以 *** 锌作为锌补充剂添加到其饮用水中，每天补充1mg、5mg，10mg锌，持续补充两周，两周后使雄性鼠分别接触雌性大鼠，并通过观察测量其性行为指数。如判断交配效率，爬跨比，插入频率及其潜伏期（从 *** 女性引入到首次插入的时间）， *** 潜伏期（插入和 *** 之间的时间间隔）， *** 冲刺次数和 *** 指数（数量配对的鼠数/配对的鼠数）等等。
这项研究的结果显示，与对照组相比，每天补充5mg锌持续2周后， *** 潜伏期得以延长， *** 推覆次数增加，尽管 *** 指数有减少，但并不具有统计学意义。5mg锌的补充对肌肉力量和协调没有产生不利的影响。每天补充1mg锌的大鼠和对照组相比，没有表现出性行为方面的差异，而每天补充10mg锌反而导致 *** 指数降低，交配次数减少。其他的研究也显示高锌水平对 *** 数量和运动能力有负面影响(2)。也就是说，就小编掌握的情况来看，适度补充锌元素对小鼠性能力的提升是有实验证据支撑的。
那么，补锌为什么可以提升小鼠性能力呢？这还要从睾酮说起。睾酮是重要的雄性荷尔蒙之一，具有维持勃起能力和促进 *** 释放的作用。在上述研究中，锌导致了血清中睾酮水平的升高，从2.39增加到8.21ng/dl。升高的睾酮水平能导致观察到的 *** 逆推次数增加（从26.5降至52.8）。
睾酮结构式（图片来源：Pixabay.com）
已有研究表明，在缺锌的健康老年男性中，补充459μmol/天锌三个月可使血清睾酮水平从8.3ng/dl增加至16ng/dl。许多使用动物模型的研究已经证实，睾酮水平在勃起功能障碍的中枢和外周调节中是非常重要的。锌补充后睾酮水平升高可通过促进勃起来提高性能力。
美味的青柠生蚝（图片来源：Freepik.com）
归纳来说，在小鼠实验中，锌元素有提高睾酮含量从而促进勃起功能的壮阳效果。富含锌元素的牡蛎等海产品，有潜在的壮阳功能。至于吃多少才能让机能得以发挥，恐怕就只能由大家自行体会了。
各种富含锌元素的海鲜插画（图片来源：Freepik.com）
香菜导致阳痿，是真是假？
香菜会导致阳痿的说法，古今中外的医学文献都没有任何相关的记载，所以这一说法缺乏理论支撑，不值一驳。
走出国门的香菜（图片来源：Visualhunt.com）
那么是否有食品或者食品成分会影响生殖系统？
下面我们来介绍一下被作为营养保健品和健康食品的异黄酮。异黄酮是一类重要的植物雌激素，大豆是其最重要的食物来源。它也被称为天然的癌症化学预防剂，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，缓解更年期综合症和改善骨质疏松。但对发育，生育力以及生殖和内分泌系统的潜在不利影响一直以来也被人们低估。
豆类富含异黄酮（图片来源：Freepik.com）
大豆异黄酮可能影响生殖系统发育
在动物模型中有一些证据表明，植物雌激素的暴露会影响睾丸功能，但是并没有得到明确的结论。但是几项研究表明，从胎儿到成年，长期接触异黄酮，会影响生殖系统的发育。例如，一项研究中，从大鼠出生开始到成年，每天投与高剂量异黄酮会导致 *** 数量减少， *** 运动能力下降，窝产仔数减少(3)。
另一项研究中以猴双胞胎为对象，用大豆粉成分奶喂养的新生儿，显示出睾丸细胞形态的改变以及血清睾酮水平的降低，但与喂食标准奶的双胞胎兄弟相比，两者之间的生育率并无明显不同(4)。妊娠或者哺乳期补充异黄酮可导致雄性鼠 *** 和生殖器距离的缩小，另外异黄酮也可能会引起雄性小鼠尿道下裂或者尿道畸形。用大豆异黄酮干预青少年大鼠，导致其发生勃起异常的实验结果也有所报道(5)。
异黄酮对生殖功能的不利影响已在动物模型中得到证实，那么对于人类是否也有相似的证据？
母亲在怀孕期间高浓度长期食用异黄酮对新生儿生殖系统有不利影响，尽管理论上胎儿可以通过胎盘过滤母体中的不利物质，例如，人类甾体激素结合蛋白（SHBG）以高亲和力结合雌二醇（类似于动物性异黄酮），并可能保护胎儿免受母体雌二醇对脑和生殖道的影响。然而，包括SHBG在内的人类妊娠血浆对植物由来的雌激素（例如异黄酮）的亲和力微乎其微，不仅如此，在孕中期的羊水中检测到，植物雌激素水平能够达到妊娠时的10-20倍，有报道称怀孕期的高剂量异黄酮会导致女孩生殖器官卵泡功能发育不全。
除了怀孕期间的异黄酮以外，哺乳期间的异黄酮也会导致新生儿生殖系统发生异常。例如对6000名儿童进行观察的结果，4个月大开始用大豆粉配方的奶粉的幼儿，女孩有男性化的倾向，但是男孩并没有发生显著的变化。
另外，对近20000名女性进行的调查发现，婴儿期使用大豆配方的奶粉会增加子宫肌瘤的风险。对于男性胎儿，有报告指出，怀孕期间素食的母亲娩出的男婴中，尿道下裂的风险增加了约5倍，当然这一发现不光有植物激素的影响，也可能归因于农药等化学物质。因为有报道称将农药和异黄酮同时投与小鼠，尿道下裂的发生率有一定程度的增加。
异黄酮的不利影响很难将人类作为对象进行研究，但考虑到其对于发育期的潜在影响，在怀孕期间植物激素的摄入应当更加谨慎。
保健品"玛咖"真有提高男人性能力的作用吗？
除了基本的食物成分会影响人类的生殖系统以外，通过保健品提高性能力也是人们的一个选择，例如被称为秘鲁人参“玛咖”。在相关产品的宣传语中，玛咖也被描述成改善性健康的万能神药，这有科学依据吗？
玛咖是一种纯天然的食品，长得有点像小的圆萝卜，是十字花科植物。2011年根据《中华人民共和国食品安全法》和《新资源食品管理办法》的规定，批准玛咖粉作为新资源食品，可以在国内生产贩卖。作为一种食物，玛咖中含有丰富的矿物质，维生素以及高含量的多不饱和脂肪酸。
玛咖植株外形（图片来源： *** "玛咖"条目）
之所以玛咖被认为能够改善性功能，是因为玛咖中含有玛卡酰胺（macamides）和玛卡稀（macaenes），这两种物质据称对平衡人体荷尔蒙分泌有显著作用。2015年捷克生命科学大学的一项研究表明，用玛咖粉对20名男性进行干预实验的结果显示，玛咖没有改变血清中激素的水平，但在给药1.75g/天6周和12周后，与对照组相比 *** 浓度和运动性表现出上升的趋势(6)。然而迄今为止，从科学的角度来看，由于研究样本和研究数量的限制，玛咖的作用仍不能得到充分的证明。
食疗之外，我们还有哪些选择？
比起食补，良好的生活习惯是增强性健康的重要手段，例如保证充足的睡眠。
芝加哥大学的研究显示，20岁中段的男性，连续一周每天只休息5小时，睾酮水平将下降10-15%。为了保证勃起能力，每天应休息7-8小时，并需要在睾酮分泌旺盛的22点-凌晨2点保证良好的睡眠。
另外应该控制吸烟喝酒的次数，勃起不全的患者中有80%以上都是吸烟者，吸烟导致血管收缩，血液循环变差，因此导致勃起能力低下。吸烟饮酒与动脉硬化，心血管疾病有明显的关联，这些疾病的发生也降低了性健康指数。
除此之外高血压，安眠药，激素等药物也不同程度的影响性健康。
运动也是增强性健康的有效 *** 之一，不仅仅是生育后的女性，男性通过骨盆底部肌肉的锻炼也有明显改善性功能的作用。
比起用韭菜、牡蛎以及玛咖等来改善性健康，健康饮食，保持良好的生活习惯才是根本。
锻炼对于促进身体各方面机能都有很大的益处（图片来源：Pixabay.com）
参考文献
【1】DMAB Dissanayake, PS Wijesinghe, WD Ratnasooriya, and S Wimalasena. Effects of zinc supplementation on sexual behavior of male rats. J Hum Reprod Sci. 2009 Jul-Dec; 2(2): 57–61. doi: 10.4103/0974-1208.57223
【2】Turgut G, Abban G, Turgut S, Take G. Effect of overdose zinc on mouse testis and its relation with sperm count and motility. Biol Trace Element Res. 2003;96:271–80.
【3】Eustache F, Mondon F, Canivenc-Lavier MC, Lesaffre C, Fulla Y, Berges R, Cravedi JP, Vaiman D, Auger J. Chronic dietary exposure to a low-dose mixture of genistein and vinclozolin modifies the reproductive axis, testis transcriptome, and fertility. Environ Health Perspect. 2009;117:1272–1279.
【4】Sharpe RM, Martin B, Morris K, Greig I, McKinnell C, McNeilly AS, Walker M. Infant feeding with soy formula milk: effects on the testis and on blood *** levels in marmoset monkeys during the period of neonatal testicular activity. Hum Reprod. 2002;17:1692–1703.
【5】Pan L, Xia X, Feng Y, Jiang C, Cui Y, Huang Y. Exposure of juvenile rats to the phytoestrogen daidzein impairs erectile function in a dose-related manner in *** hood. J Androl. 2008;29:55–62.
【6】Ingrid Melnikovova, Effect of Lepidium meyenii Walp. on Semen Parameters and Serum Hormone Levels in Healthy Adult Men: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Pilot Study.Evid Based Complement Alternat Med. 2015; 2015: 324369.
（本文中标明来源的图片均已获得授权）
朋友说吃生蚝、猪腰之类的食物壮阳补肾，所以这些天经常拉我去吃烧烤韭菜、炭烤生蚝，吃得我都有点拉肚子了。到底这些食物能否起到强身补肾的效果呢？据了解，“壮阳”是传统理论所提出的一个概念，从狭义上理解即为促进“男性功能健康”，在该概念范畴下，部分普通食物（非保健品）被“赋予”了“壮阳”的概念，这也引起了各方争论。不过从现代医学来看，实际上传统医学上所谓的“壮阳”食物，可以利用营养学角度进行解析。
广州市之一人民医学男性专科主任邓军洪教授表示，从现有部分研究发现，部分食物确实对男性 *** 是有一定的获益性，因为 *** 生长发育过程中，是需要部分微量元素（如硒、锌、维生素）和蛋白质进行支持，以硒为例，其可提高身体的免疫能力，让身体内各个器官功能处于平衡状态，还会参与机体新陈代谢当中。
部分食物确实对男性 *** 是有一定的获益性
“从普通食物中，比如人们常说的生蚝（牡蛎），其含量中就有大量锌为 *** 提供营养，锌是 *** 发育所需的重要酶之一。”邓军洪解释，含锌丰富的食物除了生蚝外，包括牛肉、猪肉和鸡肝等。
除富含锌元素的食物外，邓军洪介绍，像常见的巧克力其富含氨基酸，也有一定的抗氧化作用，“有些男性 *** 不好可能是身体抗氧化能力被削弱了，如果抗氧化能力被削弱，则有可能引起 *** 的发育障碍”；与此同时，诸如绿叶蔬菜、香蕉和大蒜等，均富含维生素A、B和C，常食用可以保障 *** 的正常发育。
温馨提示
部分食物或许对 *** 有害
邓军洪提醒，部分食物则可能对 *** 有害，比如含有丙烯酰胺的烧烤类食物，可能对 *** 发育产生不利影响；而男性常摄入的酒精、咖啡除影响肝脏外，还会导致体内儿茶酚胺的升高影响睾丸神经血管的功能（如缺血）；另外像现在流行的奶茶，其含有的反式脂肪酸可能会影响 *** 质量。另外，部分富含营养的食物，诸如芹菜和豆制品等，男性应适量食用，芹菜方面其主要系有可能会抑制雄激素合成，而日常食用的豆制品食物中含有植物雌激素的效应，男性不宜多食。
生蚝壮阳是不可能的
邓军洪介绍，“生蚝”与提高男性性能力联系起来，是因为生蚝中所含的大量锌元素。在男性体内，锌对维持和助长性功能、提高 *** 数量等方面起着重要的作用。缺锌的确会影响男性的性能力。比如男性体内长期缺锌，可影响垂体的功能，促使性腺激素的合成和分泌减少， *** 生成障碍，使得 *** 数量减少、 *** 死亡过多，造成不育。另外，缺锌还会使 *** 泳动和穿透卵子的能力下降，从而造成不孕。
关于锌补充与男性不育关系的关系，2016年，一项综合了20项研究结果的meta分析结果显示，不育男性 *** 中的锌浓度显著低于正常男性，而锌补充可显著提高不育男性的 *** 质量，改善生育功能。《中国食物成分表标准版（第6版/之一册）》中的数据显示，每100克生蚝含锌量可达71.2毫克。
那是不是多吃生蚝就可以壮阳了？“想太多了” 邓军洪表示，如果本身不缺锌，日常通过食物摄入锌只是帮助人们维持健康状态，并不会获得额外的好处，比如性功能变得多么强大， *** 变得多么的强。其实，平常心看待就好。
温馨提示
吃烧烤生蚝壮阳不靠谱
邓军洪提醒，无论哪种壮阳食品，只要经过烧烤，不仅可能不壮阳，反而会导致不育。因为，食物在高温烧烤过程中，维生素、氨基酸等营养物质会遭到严重破坏，还会产生大量的反式脂肪酸、丙烯酰胺等有害物质，进而导致 *** 质量异常。
另外，烧烤加入的油、盐等调料通常比较多，油腻食物本身就会影响男性的生殖能力。再加上一些人边吃烧烤边喝啤酒，酒精也可抑制 *** 勃起功能的正常发挥。最后，经常食用动物性器官，还可能导致重金属在体内沉积，诱导男性的性器官结构及功能退化或异变，甚至可直接作用于睾丸，造成男性生殖能力减退、少精、弱精、 *** 畸形，进而影响生育。
广东科技报记者 郭静 通讯员 伍萨
编辑 姚赞原
这3种食物是养“精”小能手！可惜男人们都不相信转眼，夏天过完，秋天来了。中医有秋天开始收藏精气的说法，男人在秋天要注意进补，保持 *** 活力。也有研究认为，人类的受孕时间以6-11月为宜，其中更佳时间应该是每年秋季的8、9月份。所以秋天对男人来说，也是需要养精的季节。
秋天男人 *** 活力强
美国一项研究发现，男性 *** 质量的变化与季节有关。研究人员分别对患不育症的男性在32个月中的 *** 进行了分析。结果发现， *** 活动能力最强的是秋季， *** 异常的患者如果能接受专业治疗， *** 容易恢复正常，加上女性在秋天容易怀孕，此时容易成就一番“孕事”。
男人秋天养精吃什么好
男人补精的食物有很多，民间也有不少补精的“秘方”。秋天对于男人来说，补精的食物还需要细心选择。
1、南瓜子
锌元素会直接参与 *** 的生成、成熟、激活、获能等一系列过程，锌元素的缺乏会导致男性少精、 *** 活力不足，与男性不育、性能力下降有密切关系。
一克南瓜子的含锌量，比得上一斤干牛肉的含锌量。南瓜子不但含有丰富的锌元素，而且还有一种南瓜脂肪酸。南瓜脂肪酸是一种特殊的不饱和脂肪酸，是男人产生雄激素、前列腺发挥功能必须的一种元素，对提高男人生育力有很大帮助。
2、花胶
鱼胶即鱼鳔(辅助呼吸器官)的干制品，富胶质，故名鱼胶，也称鱼肚、花胶。因为花胶富含精氨酸，因此也有生精的功效。精氨酸是男性 *** 的重要组成部分，对于男性 *** 的生成以及成长，都有很大的促进作用。花胶不仅适合男人，也适合女性滋补，是造人计划的更佳催化剂。
3、牡蛎
生蚝也叫牡蛎，既是食物，也可入药。是所有食物中含锌量更高的，是公认的，具有补肾壮阳、强身健体之效的食物。对于生殖器官的发育和性功能的完善至关重要，前列腺及 *** 中含有丰富的锌才有利于 *** 的生存和活动。同时生蚝除了含有锌之外，生蚝中还含有硒元素，锌、硒这两种元素都有治疗少精症的作用。
