对于吃货来说，减肥和节食是件两难的事。吃多了，容易发胖，身材会走样；不吃吧，又对不住自己的胃，也管不住自己的嘴。那么，有没有什么办法，既可以满足自己的胃，又可以不发胖？
两全其美的办法还是有的。今天给大家分享五款低脂零食，美味解馋不发胖。
大列巴或者软欧包
大列巴和软欧包都是面包中的一种，但是相对于其它的面包来说，它们的优势在于低卡低脂、有较强的饱腹感，而且添加了多种果干，口感不仅更加丰富，而且营养也非常全面。我们还可以选择无蔗糖或者是杂粮做的大列巴，热量更低。当然，它们不仅可以当小零食，也可以作为早餐，甚至作为主食都是可以的。
水果燕麦
燕麦片对于大家来说都不陌生，也是我们早吃的食物之一。对于很多早上赶时间的人来说，早上没时间做饭，于是冲泡一袋麦片是比较常见的做法。但是，吃过的人都知道，老式的麦片味道比较单一，于是水果燕麦片就应运而生，而且非常火爆，非常受欢迎。
水果燕麦中加了各种果干，还有碎坚果，营养丰富均衡，味道鲜美。特别是燕麦是低脂低热的食物，泡上一杯水果燕麦，不仅可以满足人体的营养需求，而且不用担心发胖的问题。
水果麦片有冲泡和干吃两种 *** ，干吃就像我们平时吃零食一样，方便快捷。冲泡的话更好加入牛奶，味道更加好。
低GI饼干
很多时候，在两餐之间，比如上午10点左右，或者下午4点左右，又或者加班熬夜之时，肚子会觉得比较饿，特别想吃东西。此时低GI饼干是非常不错的选择。它按照黄金比例搭配了全麦粉、荞麦粉、膳食纤维粉等，而且不添加蔗糖，低卡轻热量，营养非常均衡，可以帮助及时补充营养，而且不用担心发胖的问题。
猪肉脯
它是采用猪的后腿精瘦肉，除去筋膜和油脂后，用天然的香辛料进行腌制，然后切成薄片，经8小时低温烘焙，软硬适中，味道鲜美，而且低卡轻热量，解馋不怕胖。既可当小零食，也可以当下酒菜。
魔芋爽
用魔芋 *** 而成的魔芋爽，热量非常低，是一款低卡轻热量的好食材。它吃起来香辣可口，而且口感非常独特，Q弹感特别强，有嚼劲，吃起来超有满足感。特别适合减肥期间满足自己吃零食的愿意，完全不用担心影响减肥。
注：图片来自 ***
减肥期也能吃零食？这5种零食吃了，解馋又健康！提到零食，多数人都觉得零食是不健康的食物，还会说：“想要健康，就要少吃零食。”
其实并不是所有的零食都是不健康的，有这么5种食物很适合做零食，食用方便，经常吃不仅不长胖，还对健康有益。嘴闲不住的吃货们给自己准备起来吧！
01、酸奶
酸奶属于含有益生菌的奶制品，一般都是两种以上的益生菌。
比如嗜热链球菌、保加利亚乳杆菌、干酪乳杆菌、鼠李糖乳杆菌等。
益生菌能促进肠道菌群平衡，对肠道健康有益。不过前提是要保证益生菌数量充足，才能发挥作用。否则喝下去的酸奶中的益生菌很难抵抗强大的胃酸，经过胃酸得洗礼之后基本所剩无几。
虽然酸奶没有对具体某一种菌种的数量作要求，但《GB19302-2010 发酵乳》中要求发酵后未经过热处理的酸奶中的乳酸菌数量要≥106CFU/g(mL)。
图源：《GB19302-2010 发酵乳》
也就是说，我们在购买酸奶的时候一定要看好酸奶包装上的数字：出厂时活菌数≥106CFU/g(mL)。
并且更好购买冷藏柜里的酸奶，包装上会注明保存条件为2~10℃冷藏。
另外，酸奶还能预防便秘，改善乳糖不耐受症状。
建议挑选营养成分表碳水化合物＜11克/100克的，口感能接受，还能减少糖的摄入。如果能接受无糖的更好，可以自行切一些水果粒提升口感。
02、牛奶
牛奶可以补充丰富的矿物质钙以及优质蛋白质。
对于成年人，每天饮奶300~500毫升可增加儿童、青少年、绝经后妇女骨密度，降低患骨质疏松的风险。<1>对于孩子，也具有强健骨骼和促进生长发育的作用。
研究表明，多喝牛奶可以预防儿童成年后的肥胖以及高血压、糖尿病等慢性疾病。
别买配料表有糖的乳饮料。
03、奶酪
奶酪是牛奶浓缩后的食品，每1千克奶酪由约10千克的牛奶浓缩而成，<2>是牛奶的精华，营养上自然也更为浓缩。
奶酪不仅含有钙和蛋白质，还含有活性乳酸菌，这一点和酸奶相似，不仅对肠道的健康有益，还能提高免疫力。<2>
根据《中国食物成分表 第6版》中的数据，奶酪的钙含量为799毫克/100克，<3>这就意味着只吃50克奶酪就能摄入近400毫克的钙，可满足一般成年人每日钙需求量的50%。
选奶酪的时候选钠含量低、钙含量高的，钙钠比＞1的一款。比如钠含量＜200毫克/100克，钙含量＞800毫克/100克。
按照蛋白质含来换算：100克鲜牛奶=100克酸奶=12.5克奶粉=10克奶酪。
04、坚果
有些人认为坚果是热量比较高的食物，常吃会发胖。
其实并不会。适当吃坚果不仅不会发胖，还能减肥呢！
《美国临床营养杂志》上曾经发过一篇关于长期摄入坚果与肥胖联系的研究，通过试验发现：在限制卡路里的饮食中添加坚果与体重增加无关，并且体重减轻更大，胰岛素敏感性更高。
文献中也表明：大量食用坚果（尤其是核桃）与降低糖尿病风险有关。因此，可以坚持定期食用（大约每天一次）坚果，可以作为预防肥胖和2型糖尿病的健康饮食的一部分。<4>
另外，也有很多其他国内的研究结果也表明：适当摄入坚果可以降低肥胖风险。
那么，吃多少算适当呢？我国《中国居民膳食指南》建议每天坚果的摄入量为每周吃50g~70g，平均到每天约10g，这是多少呢？
10g坚果相当于：
10~12粒水煮花生
7~8个腰果
7~8个杏仁
2个碧根果
一把半带壳瓜子
1个纸皮核桃
坚果不仅富含不饱和脂肪酸，还含有丰富的蛋白质、矿物质以及维生素B族。
建议购买原味坚果。
05、牛肉干
牛肉干富含优质蛋白质以及矿物质铁，可以作每天上下午的加餐零食。特别是对于时间紧张的上班族，还可以作为早餐的蛋白质来源。
不过市面上很多牛肉干盐含量较高，买的时候得看好营养成分表，对比选择钠含量较低的一款，如果能自己做更好。
总结：
以上提到的这些健康零食都可以常吃，方便储存，随时都可以吃。但是像辣条、威化饼、炸薯条、糖果等这类存在高盐、高糖、高油等问题的零食还是少吃为好。
参考文献：
<1> 中国营养学会.中国居民膳食指南
<2>仇俊杰,李孝忠.中国奶酪产业发展现状与对策研究
<4>.Jackson CL, Hu FB. Long-term associations of nut consumption with body weight and obesity. Am J Clin Nutr. 2014;100 Suppl 1(1):408S-11S. doi:10.3945/ajcn.113.071332
作者｜薛庆鑫 中国营养学会会员 注册营养师 健康管理师 公共营养师
来源：健康热点科普号
建议大家：不管钱多钱少，这5种零食记得吃，营养足味道好建议大家：不管钱多钱少，这5种零食记得吃，营养足味道好
幸福就像如人饮水，冷暖自知。对大多数人而言，幸福就是时时刻刻有钱花。张爱玲曾说：“幸福就是你爱的人恰巧也爱着你”。但对我这个吃货而言，更大的幸福莫过于拥有一个健康的体魄，吃遍天下的所有美味。
现在市面上的零食种类多种多样，健康、有营养的零食不仅能满足刁馋的味蕾，还能为我们的身体提供力所能及的能量。不管大家钱多钱少，这5种零食平时一定要多囤，营养又解馋，全家老少皆爱吃。
一、三川归黑豆浆粉
黑豆中富含丰富的营养，常吃黑豆对好处多多。但现在很少有人愿意早上起床做豆浆。早上可以试一下三川归黑豆浆粉，让你拥有充足的睡眠时间。
三川归黑豆浆粉除用黑豆作原料，又加入有“黑珍珠”美誉的黑米，两者的绝美搭配，充分激发其中的营养成分，使人体更容易吸收和消化。而且，它用低聚麦芽糖代替蔗糖，含糖量低，喝起来微甜，很适合家中老人、小孩饮用。
此外，三川归黑豆浆粉里共有15个独立小包装，每包份量适中，冲泡方式也极其简单。再取一小包黑豆浆粉倒入杯中，用温水搅拌均匀后，即可享受一杯豆香浓郁的黑豆豆浆。
二、酸枣仁丸子
在这个快节奏的生活状态下，熬夜加班已是常态。但长期睡眠不足不仅使整个人很显憔悴，更对身体有很多不利影响。要想保证充足的睡眠，作息规律是其次，主要是平常要多为身体补充营养。
睡前可以吃点酸枣仁丸子，它不仅有助眠的酸枣仁、桂圆，还有桑葚、茯苓、黄精等好物。吃后不仅有助于夜晚安稳入睡，常吃还益于滋补身体。嚼起来酸酸甜甜的，口感清润柔滑，送长辈很实用。
而且，酸枣仁丸子采用传承百年的古法手工 *** 工艺，还用金色锡纸外包衣紧紧包裹，让你揣在口袋里也不用担心渗油。外出旅行时包里常备，夜晚睡得更踏实。
三、什锦脆片
超市货架上的各种薯片是大人小孩的更爱，但薯片这种膨化食品里面含有多种添加剂，对人体有很多的害处。在周末逛超市发现什锦脆片，吃起来像薯片一样酥脆，却比薯片更健康。
它甄选新鲜黄桃、冬枣、香菇、青刀豆、南瓜等7种原只优质果蔬，食材配比科学、摄入营养更全面。低温脱水的现代加工工艺，使什锦脆片吃起来更加酥脆、不油腻，家里牙口不好的老人也能吃。
什锦脆片用双层透明亚克力密封罐包装，既防潮又卫生，随吃随取，不用担心吃不完浪费。在慵懒的午后，邀请三五挚友到家中喝下午茶时，摆上两盘什锦脆片，聊聊人生琐事，惬意又满足。
四、牛肉粒
前段时间在直播间看到一款牛肉粒，本是抱着试一试的心态下单的， *** 后吃两颗，嚼起来非常劲道，味道很不错。牛肉烹饪起来耗时又耗力，平常爱吃牛肉的朋友可以试试牛肉粒，撕开包装就能吃，很方便。
它精选牛肉后腿肉，肉质紧实新鲜，再经过加工和香料调味，美味至极。此外，牛肉粒还是独立小包装，不容易发潮。而且，包装还选用淡绿色、金色和红色的锡纸，看起来十分的亮眼，摆在盘子里倍有面子。
此外，牛肉粒的口味超级丰富，沙嗲味、五香味、麻辣味、香辣味等都是很不错的。下班后躺到床上追剧时，用牛肉粒作陪，心灵不空虚，嘴巴也不寂寞，是令人十分向往的舒适生活。
五、七度方益颜糕
甜食是女生的更爱，但是大多都含糖较高，吃完容易使身体发胖，对女生很不友好。而七度方益颜糕用红豆、红枣、红枸杞、花生等滋补效果极好的食材作原料，不含任何添加剂，食材搭配又合理，营养又安心。
此外，七度方益颜糕的表面还裹着重瓣玫瑰粉、火龙果粉和甜菜根粉，闻起来一股淡淡的花香，清新怡人。同时用木糖醇代替蔗糖，低糖又低卡，怎么吃也不会给身体增加负担。
七度方益颜糕的食材经过多次精细研磨后，粉质细腻，嚼起来软软糯糯的、香甜可口，他还采用低温烘焙技术，更大程度地保留原材料的营养成分，吃起来不油腻也不易上火。
今天的零食分享就到此结束。建议大家，不管钱多钱少，平时都要多吃上述5款小零食，解馋又营养，家中老小皆爱吃。
不想让自己长胖，零食可以选择这四种#控制体重想保持身材，零食可以选择以下四种。大多数人吃零食喜欢选择饼干、甜点等高糖、高油、高盐的食品，这些食物虽然美味，但营养价值较低，容易导致长胖。如果想要保持身材，不妨尝试以下几种零食：
·之一种，奶制品。奶制品含有丰富的蛋白质和钙等营养素，营养价值远远高于其他零食。
·第二种，可以生吃的蔬菜，如黄瓜、西红柿等。这些蔬菜水分充足，热量低，多吃也不会导致长胖。
·第三种，低糖水果，如苹果、梨、柑橘等。这些水果营养丰富，热量不高，是不错的选择。
·第四种，一小把坚果。坚果富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分，但脂肪含量较高，所以要适量食用。
建议大家：冬天少吃薯片饼干，选择这5种零食，营养美味0负担正式进入冬季之后，天气就特别冷，很多人除必要的学习和工作之外，几乎不怎么出门，这时候小零食就成在家消磨时间、解馋饱腹的必备之物。只是薯片饼干之类的零食虽然美味，却拥有很高的热量，让人不得不防。
于是我给大家找到5款好吃不贵、营养美味的小零食，它们每一样都是低脂低卡，易于身体消化和吸收。即使冬季运动量少，也不用担心它们会演变成肚子上的“游泳圈”。具体是哪些呢？接下来一起来看看吧！
1、七度方巴西莓糕
糕点类零食市面上很常见，但是很多都是用蔗糖与香精堆砌出来的，香甜有余却经不起细品。直到我找到巴西莓糕，从它的配料表可以看到，它只选用巴西莓、莲子、白芸豆粉、豆粉等原生态的食材，不含任何额外的添加。
除此之外，七度方巴西莓糕还创新性地选用麦芽糖醇进行调味，既保证甜度，又不会摄入体内过多的糖分。在 *** 工艺上，它选择将各种食材研磨成粉，经过低温烘焙慢慢烘干食材中的水分，使其能保存更久。
七度方巴西莓糕外表呈天然的莓果紫色，并且每一块都均匀沾有糯米粉，不粘手不粘牙。咬上一口首先尝到的是巴西莓的酸甜味道，再细细咀嚼，糕点的软糯清香四散开来，带来不一般的奇妙体验。
2、口袋鸡胸肉
解馋小零食怎么能少得肉食呢？鸡胸肉在一众肉类零食脱颖而出的原因是它有着高蛋白低碳水的特点，对于嘴馋但是又想要保持身材的人来说相当适合。对比其它肉类食物，鸡胸肉更显得物美价廉。
之所以称它为“口袋”鸡胸肉，是因为它每包独立小包装十分贴心，可以装在口袋里，随时为身体补充能量。吃的时候也不会弄脏手，撕开包装，两三口就能吃完一块，肉质鲜嫩弹滑，爽口多汁，很适合用来解馋。
3、三川归方青糕
想必大家小时候都吃过绵软香甜的绿豆糕吧？小时候的我也非常爱吃，只是每次总吃不多少就觉得腻，买回来就搁置一旁，再也想不起来吃。直到我遇到方青糕，才知道原来用绿豆做成的糕点也可以这么清淡适口。
三川归方青糕更大的特点就是它其中不含蔗糖，而是用青葡干、桑叶、蒲公英、青梅等多种食材与绿豆搭配，同时特别选用木糖醇调味，不会过于甜腻，吃起来是浓浓的豆香，细腻紧实有嚼劲。
三川归方青糕没有经过高温蒸煮，它采用先进的低温熟化工艺，这样能保留食材最原始的口感与营养成分，其中含有的粗纤维让它吃起来有较强的饱腹感。而且每一块糕点都拥有单独的透明包装，不仅干净卫生，吃着也很方便。
4、红薯干
冬天是吃红薯的季节，老一辈人对这样食物都很熟悉，在那些艰苦的日子里，红薯可是他们的救命粮。如今人们生活水平提高，红薯也依然在人们心里占据重要的一席之地，将红薯蒸熟后切成条状晒干，就成红薯干。
制好的红薯干仍然秉承红薯的香甜味道，但是吃起来更有嚼劲，平时窝在被窝里追剧，感觉饿就吃上几块，解馋又顶饱。自然晾干的红薯没有香精与色素添加，配料表很干净，低脂低热量，多吃些也不用担心长肉。
5、三川归黑豆浆粉
说完这么多吃的，饮品类零食自然也不能漏掉。冬天天气这么冷，雪碧可乐之类的饮品该从“清单”里去除，想要选择低糖不发胖、同时又能暖身的饮品，那么我想你应该需要速溶黑豆浆粉。
观察配料表，可以清晰地看到，三川归黑豆浆粉只选用纯正品质的黑豆与黑米做搭档，简单的食材让豆浆口感更加纯正，浓正醇厚的黑豆香味搭配若有似无的黑米香，少许麦芽糖醇让其甜度恰到好处，一切都很完美。
若是冬天早上出门上班匆匆忙忙，烧一壶热水，撕开一包三川归黑豆浆粉，倒入热水中轻轻搅拌，只需要两分钟就能冲出一杯香醇美味的黑豆浆，捧在手心能取暖，喝下营养又饱腹，温暖一整天。
小贴士：冬天吃零食，别再只盯着薯片饼干买，选择一些真正能提升冬季幸福感的小零食，比如以上5款低脂营养又美味的小零食就十分不错~你们还知道哪些好吃又不长肉的小零食呢？欢迎在评论区分享，大家一同受益！
吃货们不想长胖，强烈推荐选这5种零食！提到零食，多数人都觉得零食是不健康的食物，还会说：“想要健康，就要少吃零食。”
其实并不是所有的零食都是不健康的，有这么5种食物很适合做零食，食用方便，经常吃不仅不长胖，还对健康有益。嘴闲不住的吃货们给自己准备起来吧！
1、 酸奶
▲图：摄图网
酸奶属于含有益生菌的奶制品，一般都是两种以上的益生菌。
比如嗜热链球菌、保加利亚乳杆菌、干酪乳杆菌、鼠李糖乳杆菌等。
益生菌能促进肠道菌群平衡，对肠道健康有益。不过前提是要保证益生菌数量充足，才能发挥作用。否则喝下去的酸奶中的益生菌很难抵抗强大的胃酸，经过胃酸得洗礼之后基本所剩无几。
虽然酸奶没有对具体某一种菌种的数量作要求，但《GB19302-2010 发酵乳》中要求发酵后未经过热处理的酸奶中的乳酸菌数量要≥106CFU/g(mL)。
也就是说，我们在购买酸奶的时候一定要看好酸奶包装上的数字：出厂时活菌数≥106CFU/g(mL)。
▲图：自己拍的
并且更好购买冷藏柜里的酸奶，包装上会注明保存条件为2~10℃冷藏。
另外，酸奶还能预防便秘，改善乳糖不耐受症状。
建议挑选营养成分表碳水化合物＜11克/100克的，口感能接受，还能减少糖的摄入。如果能接受无糖的更好，可以自行切一些水果粒提升口感。
2、牛奶
▲图：摄图网
牛奶可以补充丰富的矿物质钙以及优质蛋白质。
对于成年人，每天饮奶300~500毫升可增加儿童、青少年、绝经后妇女骨密度，降低患骨质疏松的风险。<1>对于孩子，也具有强健骨骼和促进生长发育的作用。
研究表明，多喝牛奶可以预防儿童成年后的肥胖以及高血压、糖尿病等慢性疾病。
别买配料表有糖的乳饮料。
3、奶酪
▲图：摄图网
奶酪是牛奶浓缩后的食品，每1千克奶酪由约10千克的牛奶浓缩而成，<2>是牛奶的精华，营养上自然也更为浓缩。
奶酪不仅含有钙和蛋白质，还含有活性乳酸菌，这一点和酸奶相似，不仅对肠道的健康有益，还能提高免疫力。<2>
根据《中国食物成分表 第6版》中的数据，奶酪的钙含量为799毫克/100克，<3>这就意味着只吃50克奶酪就能摄入近400毫克的钙，可满足一般成年人每日钙需求量的50%。
选奶酪的时候选钠含量低、钙含量高的，钙钠比＞1的一款。比如钠含量＜200毫克/100克，钙含量＞800毫克/100克。
按照蛋白质含来换算：100克鲜牛奶=100克酸奶=12.5克奶粉=10克奶酪
4、坚果
▲图：摄图网
有些人认为坚果是热量比较高的食物，常吃会发胖。
其实并不会。适当吃坚果不仅不会发胖，还能减肥呢。
《美国临床营养杂志》上曾经发过一篇关于长期摄入坚果与肥胖联系的研究，通过试验发现：在限制卡路里的饮食中添加坚果与体重增加无关，并且体重减轻更大，胰岛素敏感性更高。
文献中也表明：大量食用坚果（尤其是核桃）与降低糖尿病风险有关。因此，可以坚持定期食用（大约每天一次）坚果，可以作为预防肥胖和2型糖尿病的健康饮食的一部分。<4>
另外，也有很多其他国内的研究结果也表明了：适当摄入坚果可以降低肥胖风险。
那么，吃多少算适当呢？我国《中国居民膳食指南》建议每天坚果的摄入量为每周吃50-70g，平均到每天约10g，这是多少呢？
10g坚果相当于：
10~12粒水煮花生
7~8个腰果
7~8个杏仁
2个碧根果
一把半带壳瓜子
1个纸皮核桃
▲原创图片：10g纸皮核桃
▲原创图片：10g霹雳果
▲原创图片：10g榛子仁
坚果不仅富含不饱和脂肪酸，还含有丰富的蛋白质、矿物质以及维生素B族。
建议购买原味坚果。
5、牛肉干
▲图：摄图网
牛肉干富含优质蛋白质以及矿物质铁，可以作每天上下午的加餐零食。特别是对于时间紧张的上班族，还可以作为早餐的蛋白质来源。
不过市面上很多牛肉干盐含量较高，买的时候得看好营养成分表，对比选择钠含量较低的一款，如果能自己做更好。
总结：
以上提到的这些健康零食都可以常吃，方便储存，随时都可以吃。但是像辣条、威化饼、炸薯条、糖果等这类存在高盐、高糖、高油等问题的零食还是少吃为好。
参考文献：
<1> 中国营养学会.中国居民膳食指南
<2>仇俊杰,李孝忠.中国奶酪产业发展现状与对策研究
<3>杨月欣.中国食物成分表第6版第1册
<4>.Jackson CL, Hu FB. Long-term associations of nut consumption with body weight and obesity. Am J Clin Nutr. 2014;100 Suppl 1(1):408S-11S. doi:10.3945/ajcn.113.071332
封面图：摄图网
别傻了，减肥期也能吃得好，这4种零食解馋不长肉，确定不试试？别傻了，减肥期也能吃得好，这4种零食解馋不长肉，确定不试试？
为了能够穿上漂亮的小裙子，我身边的 *** 妹们在夏天到来之前可没少对自己下狠手，不管是魔鬼训练还是疯狂节食，减肥这件事可不只是口头上说说而已。
减肥期间管理饮食和坚持运动固然很重要，但这并不是一味地节食，而是要有选择的吃，健康饮食、合理运动。毕竟对于爱吃的我来说，面对一些好吃的小零食却要避而不谈，对自己简直就是一种惩罚。
其实在减肥期并不是不能吃零食的，有些低卡小零食也能满足自己的味蕾与胃口，不仅扛饿还不长肉，尤其是这4款解馋又好吃，你确定不来试试吗？
1.六点零祛湿糕
说起减肥，很多人之一时间应该都会想到除湿吧。毕竟湿气没了，体重就自然降下去了。而说起除湿就不得不给大家提提我刚入手的六点零祛湿糕了。
六点零祛湿糕是由薏米、红豆、芡实、茯苓等多种健康食材经过纯手工 *** 而成，更大程度上还原了食材的营养和口感，吃起来绵密丰富，营养摄入的也更为均衡。
此外，六点零祛湿糕没有任何多余成分的加入，单纯的食材搭配吃起来健康更安心，也不用担心会对身体带来什么负担，好吃的同时还能帮助除湿，简直就是为了“懒癌患者”量身定制。
2.鸡胸肉丸
众所周知，鸡胸肉可是减肥减脂期的好帮手，不仅蛋白质含量很高，脂肪含量低，而且还能扛饿顶饱，给身体补充足够的蛋白质。
而鸡胸肉丸就是由纯鸡胸肉 *** 而成，没有掺杂任何多余成分，也不用担心吃完会对身体产生任何影响，不经过油炸烹饪，更不用担心会有长胖的风险。
最关键的是鸡胸肉丸采用了真空包装，更大程度上保留了鸡胸肉丸的新鲜性，打开包装就能直接吃，外出携带也很方便，随时随地为你补充营养。
3.奇亚籽坚果藕粉羹
很多人在减肥期都会选择少吃或者不吃主食，但这也会对我们的身体造成无法挽回的伤害。想要从饮食方面减肥的姐妹们可以看看奇亚籽坚果藕粉羹。
新鲜细腻的藕粉再加上扛饿黑科技奇亚籽的加持，使得奇亚籽坚果藕粉羹的口感更加细腻绵密，还带有浓郁的藕香味，一碗下肚扛饿5小时，让你吃的少也能吃的饱，轻松享瘦不是梦。
最关键的是，藕粉羹的 *** 也比较简单，热水一冲简单搅拌就能直接吃了，三分钟不到就能解决一顿饭，不管是用来当做主食或是代餐都非常方便
4.七度方益颜糕
随着大家养生意识的不断加强，人们更愿意用五谷粗粮来代替精米良面。就连零食也会选择一些谷物 *** 而成的，就像七度方益颜糕一样，更能满足人们健康饮食的理念。
这主要是因为七度方益颜糕里面都是红豆、红枣、玫瑰、花生等这些健康滋养食材，没有任何多余成分的加入，用木糖醇代替人工蔗糖来调整甜度，没有破坏食材原有的营养和口感，热量却更低，也不用担心会有长胖的风险。
而且，七度方益颜糕的 *** 工艺采用现代脱水技术，经过低温烘焙与精细研磨，粉质更加细腻，吃起来软糯顺滑，香甜好吸收。透明的小罐包装闻更好吃。
今天的零食分享到这里就结束了，希望处在减肥期的你也能好好对待自己的味蕾，这4款小零食该吃就吃，解馋营养不怕胖。
冬天嘴馋怕长胖？试试这5款低卡零食，营养解馋无负担，值得多囤冬天不知不觉马上就要行至末尾，天气一冷，大家都把自己裹在厚重的羽绒服里，却因为挡不住美食的诱惑，一个冬季增添不少赘肉，等到春季换上轻便的春装，罪恶感油然而生。于是只好抑制欲望，再嘴馋也不敢多吃。
想要保持好身材，就要选择“管住嘴”啦。但也没必要过得像“苦行僧”一样什么都不吃，注意注意的是高油、高热量的食物。下面就给大家分享5款低卡轻热量的小零食，不论是解馋或者当成代餐来吃都很不错。
1、巴西莓糕
一款成功的零食，想要抓住人的味蕾，首先要做到吸人眼球。遇见巴西莓糕的之一眼，便被其清雅不俗的粉紫色外表吸引，看清配料表之后，发现减脂期吃也丝毫无压力，便决心多囤几罐在家慢慢吃。
七度方巴西莓糕拥有巴西莓果、藕粉、奇亚籽等十几种原料，虽然多样，却都有一个共同点，那就是纯天然的营养，没有“科技与狠活”的添加，莓果中自带的花青素还能养护肌肤，或许能越吃越漂亮。
在甜度把控方面，七度方巴西莓糕选用麦芽糖醇，从植物中提取，保证让人吃得放心无忧，而且味道更清爽不甜腻。初入口是果味的酸甜，再嚼又可以品味到多种食材的糯香，奇妙的口感让人回味无穷。
2、海苔肉松卷
海苔肉松卷的原身是海苔片，绿色的薄片香香脆脆，仿佛带着大海的味道。而海苔肉松卷与之不同的地方是它带有夹心，焦香的海苔片裹上饱满的肉松馅料，两样食材完美配合，营养更丰富。
它在 *** 时使用烘烤工艺而非油炸，不仅口感酥脆，吃着也更放心。相较传统的袋装，它创新性地选用易拉罐装，并且内里还有一层塑膜包装，双重保障紧紧锁住优质原料的鲜香味道，随时随地，开袋即食。
3、黑豆浆
天一冷，是不是总忍不住想喝奶茶？诚然，能够捧在手心的温热奶茶与冬日很是适配，但为不摄入过多糖分而导致发胖，不如将其替换成黑豆浆，捧在手心一样暖和，而且美味营养又低卡。
面对打豆浆的操作，许多人嫌麻烦，还不如选择三川归黑豆浆粉。它选用的黑豆种植于优质肥沃土地，粒粒饱满晶莹，还有来自黑龙江的珍贵黑米，磨成粉后营养更丰富。
最重要的是，三川归黑豆浆粉中不含蔗糖，低聚麦芽糖不会影响豆浆的香醇本味，喝起来香味浓郁还不会长胖。而且它的包装设计也很贴心，科学仪器精密测量，每包密封的分量相同，刚好够冲泡一杯，冬天喝暖身又暖心。
4、魔芋爽
减脂期间需要少吃肉食，但如果实在想吃些香辣零食解解嘴馋，那魔芋爽绝对可以称得上首选。它是出名的低卡零食，关键是非常脆弹爽滑，小小一包，不仅能开袋即食，还可以拿它拌粉拌面，怎么吃口感都很棒！
而且它有多种口味，最经典的莫过于麻辣味，充足的汁水 *** 味蕾，吃完嘴巴又麻又辣，却让人欲罢不能。除此之外，还有泡椒味、香辣味，每一种都百吃不腻，如果逛超市碰见它，千万不要错过。
5、五黑糕
古时人们常说：“酒香不怕巷子深。”但如今时代在变化，各种繁杂的信息让人们目不暇接，无法挑选出真正需要的优质零食。在一众争奇斗艳的产品中，五黑糕不争不抢，只用心保证质量与口味，若是亲口品尝过，一定会赞不绝口。
平时主食多为精致细粮，若偶尔想换换口味，可以选择七度方五黑糕。它甄选五种黑色食材，既有黑芝麻、黑米等粗粮，还有黑枸杞、桑葚这些平时不易尝到的珍贵食材，营养价值高但脂肪含量很低。
七度方五黑糕选用货真价实的食材，做出的糕点外观自然也呈黑色，虽然饱含粗纤维，但是通过精细研磨后口感却不粗糙，微小的粉状颗粒似乎入口即化，整个口腔瞬间充满谷物浓香，嚼完后还有淡淡的甜味绵延不绝。
今天给大家分享的零食，每一种配料表都非常简单干净，美味营养却不寡淡，正适合减脂期吃。5种零食可以经常换着吃，味蕾不受罪，减肥也能长期坚持。待冬日过去，万物重拾生机，好身材指日可待！
建议大家：不管工资高低，这5款零食别错过，好吃营养还平价时代的进步使人们的生活更加丰富多彩，这让许多人开始追求生活品质的提升，除一日三餐之外，闲暇时间的常备零食也成为日常生活中不可缺少的一部分。
随着社会发展，传统的零食已经跟不上人们日益增长的美味需求，许多新兴的小众零食也深受人们的欢迎，那么今天就带来几款好吃营养还不贵的零食和大家分享，快来看看有没有你爱吃的吧！
1.三川归酸枣仁丸
餐前开胃小零食是许多人都会经常囤购在家的，其中山楂类食品较为常见，但今天也为大家提供多一种的选择，那就是食材构成更丰富的酸枣仁丸。
和山楂丸相比，三川归酸枣仁丸看上去没有什么稀奇的，但它的主成分酸枣仁并没有特别的尖酸味道，反而是在和桑葚、蜂蜜等自带甜味的食材中和后多一些不腻口的清甜味道，吃起来更加清爽。
较为独特的是，三川归酸枣仁丸的包装也很有新意，每一颗丸子都由薄薄的金色锡箔纸包裹着，密封性很好，不会漏油，而且吃的时候也很趁手，方便又实惠。
2.桑葚紫米饼
早餐来不及吃的情况时有发生，相比普通的面包饼干，我就更喜欢囤上点不含糖的桑葚紫米饼，休闲娱乐饿的时候吃，美味饱腹还不怕胖。
纯手工 *** 的桑葚紫米饼用全麦面作为表皮原料，以颗粒饱满的紫米和桑葚融合加工，软糯口感和香甜味道结合得恰到好处，咬上一口浓郁美味，嚼劲十足，让人回味无穷。
重要的是，桑葚紫米饼的香甜味道皆为食材的纯粹原香，不含任何蔗糖添加，所以老少皆宜，常吃也不会产生身体负担，作为早餐或是休闲零食都很是不错。
3.三川归黑豆浆粉
白开水索然无味，但多喝水的好处大家都不陌生，那倒不如常喝黑豆豆浆，口渴的时候来一杯，水分养分同时得到补充，对身体也更有益。
速溶包装的三川归黑豆浆粉引用现代精密的研磨技术，并选用高品质的黑豆和黑米作为原料，制成的豆浆粉不仅营养纯度很高，而且粉质很细，冲泡出的黑豆浆浓郁醇香，喝上一口清香四溢，滋润又美味。
除食材纯正，三川归黑豆浆粉还在包装上用点小巧思，定量的包装设计，每一袋都能刚好搭配一杯水来冲泡，而且单带包装干净卫生好携带，随冲随饮很是方便。
4.脆骨鳕鱼肠
嘴馋犯懒的时候总想吃点咸香小零食，那么这款脆骨鳕鱼肠可不容错过。虽然个头不大，但高蛋白的食材构成能量满满，吃过就不会忘记！
首先脆骨鳕鱼肠里含有真实的鳕鱼肉和鸡脆骨，实实在在的肉质原料蛋白丰富，经过加工后仍然保留肉质的紧实，咬上一口Q弹有嚼劲，也没有腥涩味道，十分解馋。
脆骨鳕鱼肠同样采用独立的小包装，真空塑封的环境保证每根肠的肉质新鲜，并且小巧的包装放在包里也不占地方，开袋即食，随时给身体补充营养能量。
5.七度方益颜糕
喜欢吃糕点的人不在少数，但很多朋友会因为担心糖分摄入过多影响身材，经常吃对身体也没什么好处，所以我也带来这款自己在吃的益颜糕，甜而不腻的味道保证你吃过还会反复回想。
和艳丽的粉色外表形成反差，七度方益颜糕的口感软糯微甜，并没有让人发腻的甜味，以红枣和红豆的粗粮原香和玫瑰花瓣的清香后味结合，给人一种新奇却韵味十足的独特体验。
需要提及的是，七度方益颜糕的烘焙过程在低温条件下进行，不会产生任何油脂，再加上纯植物萃取的低卡木糖醇调和，充分控制热量产生，女孩子们可以放心吃不怕胖。
上面这5种零食不仅好吃还平价，大家如果有喜欢的可以买来尝尝，当然也要认准正品商标购买，这样吃起来也更加安心哦！
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最近618活动进行地十分火热，大家的购物清单都准备好没？衣服、鞋子、包包、化妆品以及家用电器等等，都十分值得入手。
但老话常说“家中有粮，遇事不慌”，小零食不仅可以解馋，在关键时刻还能解燃眉之急。在这一年中，踩过的零食坑也不算少，今天就给大家安利5款无限回购的美味小零食，平价又解馋，遇见千万别错过。
1、七度方益颜糕
现在越来越多的人开始追求轻生活，就连平常爱吃的小零食也是尽可能选择轻加工、低调味的。可以尝试下七度方益颜糕，它是由纯食材搭配而成，低卡轻负担。
而且，七度方益颜糕甄选红豆、红枣、花生、红枸杞等谷物，不含任何化学添加剂，营养十分丰富。值得一提的是，它还用木糖醇替换掉蔗糖，整体含糖量不高，对正在减脂的你很友好。
食材经过人工精心筛选后，又多次打磨成粉，再用现代化低温烘焙工艺将其完全脱水，让七度方益颜糕吃起来软软糯糯的、还夹带着谷物清香。双层密封罐外包装更防潮，一次吃不完也不用担心变质浪费。
2、鸡蛋仔蛋糕
不管是大人还是小朋友，对香甜松软的蛋糕总是无法拒绝的。进入6月后，气温居高不下，胃口不好的你可以适当吃些蛋糕为身体补充营养和能量，从小吃到大的鸡蛋仔蛋糕就十分不错。
鸡蛋仔蛋糕精选优质小麦面粉，用鲜牛奶和鸡蛋和面，除此之外，没有任何多余成分的加入。撕开独立小包装，便能闻到浓浓的鲜奶醇香，入口即化，香甜软嫩，很是好吃。
而且，鸡蛋仔蛋糕外观是一个圆形，上面都是些圆鼓鼓的小包，形似鸡蛋，看着十分有趣。平常在办公室放一箱，上班小饿时刻吃一包，解馋还饱腹，给工作的你满满的动力。
3、山楂六物丸
盛夏炎热，大家胃口都不是很好，但不吃食物容易对身体有很多不良影响。平常多吃些红色山楂不仅解馋，还有助于开胃消食。
如若不喜欢山楂过于酸涩的口感，不妨直接吃山楂六物丸，它除开胃的山楂外，它还加入鸡内金、山药、大枣和麦芽等多种食材，营养更加均衡，口感也丰富。
而且，每个山楂六物丸都由纯手工搓制而成，软软糯糯的，很有嚼劲儿，酸中带甜令人回味无穷。
透过透明密封罐就能看到山楂六物丸，丸子虽小，却蕴含大能量。餐前饭后吃几粒，解油还解腻，家里老人孩子都爱吃。现在618活动力度大，价格很良心。
4、牛肉干
提到牛肉，大家都不陌生。牛肉中含有人体所需的多种营养物质，肉质十分紧致，烹饪步骤极其讲究，稍有不慎就会破坏牛肉中的营养结构。爱吃牛肉的你可以试试即食牛肉干。
甄选内蒙古草原黄牛后腿牛肉，筋膜较少，嚼起来不易塞牙。而且牛肉干采用内蒙古传统 *** 工艺制成，充分锁住牛肉中的营养，口味也十分独特，鲜香十足。
另外，牛肉干采用真空独立小包装，干净卫生、携带很方便。晚上不想吃饭时来两根牛肉干，既能补充体力，还不用担心长肉，很适合正在健身、减脂的人食用。
5、三川归黑豆浆粉
女生都喜欢喝香浓可口的红豆奶茶，但高糖的奶茶喝多不仅容易发胖，还会影响肠胃。与其喝没有营养的奶茶，不妨趁着618多囤些三川归黑豆浆粉。
它采用现代化微米级研磨技术将黑豆和黑米研磨成粉，没有肉眼可见的颗粒感，即使是炎热的夏天也不容易分层。不管是上学还是上班，一杯豆香浓郁的黑豆浆都是十分不错的早餐选择。
而且，三川归黑豆浆粉采用独立小包装，每条份量适中，拿不准量的女生再也不用纠结。用适量温开水将杯中的黑豆浆粉拌均匀即可饮用，入口爽滑细腻，饱腹的同时还能给身体提供多种营养。
今天的零食分享就到这里啦！618大促优惠力度大，建议大家多囤上述5种小零食，营养又解馋，价格很良心。
