蜂蜜的热量，蜂蜜的热量高吗减脂期间可以喝吗

“刘畊宏女孩”注意！吃了这些食物，你的燃脂健身操白跳了……

最近

“减肥达人”们有点忙

每周5天的刘畊宏燃脂健身操直播

让大家“痛并快乐着”

谁能想到

“全民运动”的小目标，

竟然靠刘畊宏实现了。

但是！

各位“刘畊宏女（男）孩”

注意了~

要想甩掉肥肉

保持健康的身体

除了迈开腿

还要记得管住嘴哦~

有些常见的食品是长肉元凶，

有些甚至还披着“健康的外衣”，

实则是个高盐高糖炮弹，

今天

小编来帮大家避雷！

01

沙琪玛

看成分表，沙琪玛的原料主要是蛋黄、面粉、糖和油……好像没什么特别的。但你知道吗，沙琪玛里是完全不加水的。

从面粉到沙琪玛，先要用大量的鸡蛋把面和起来，制成条状后下油锅炸酥，再将炸好的面条倒进大锅里，加入由白糖、蜂蜜、奶油等熬煮的糖稀搅拌均匀，最后经过模具中压实、机器切割，包装出品。

所以，沙琪玛就是裹着糖浆的油炸面条，每一口都有大量的油脂和糖分，想减肥或者不想长胖的小伙伴，还是少吃为妙。

02

乳酸菌饮料

可乐、雪碧这些汽水糖分高大家都知道，一罐可乐融化蒸发后，可以留下35g的糖，相当于长肉18g....

因此有越来越多的人选择乳酸菌饮料，殊不知常见的乳酸菌饮料，一瓶的糖分比可乐还高，有近66g！

还有很多甜味饮料，配料表中白砂糖越靠前，说明添加的比重越多。

03

速食芝麻糊

有很多看起来养生的食物，比如常见的黑芝麻糊、核桃粉、红豆薏仁粉、莲子百合藕粉等，你以为泡上一碗充当主食，又是自律自强、减肥养生的一天。

结果一段时间下来，压根儿就没瘦！其实这些速食糊类食品为提升口感，会加入不少糖。有些糖分甚至排在配料表的之一位，购买时一定要多注意。

04

果蔬脆片

很多人为了多补充果蔬营养，零食的选择上也更倾心于香脆可口的果蔬脆片。

其实，市面上绝大多数果蔬脆片的配料表可以用这个格式来概括：植物油+蔬菜或水果+糖（麦芽糖浆、麦芽糊精）+盐，其中植物油大都排在配料表的之一位。

果蔬脆片的香脆秘诀就是用油炸，热量非常高，一袋下肚相当于吃了一顿饭，有些还添加了大量的糖。

05

粗粮饼干

超市里卖的粗粮饼干，号称有大量的膳食纤维，乍一看很像是健康食品。

这种饼干确实有很多的膳食纤维，但是......

因为含有大量膳食纤维，所以粗粮饼干的口感一般都不太好。为了让它更好吃，就需要加入大量的脂肪和糖。

打着粗粮的口号，其实还是高油高糖的饼干，热量和薯片也没差了。

06

葡萄干

你家果盘是不是也备了很多葡萄干？不过你知道吗，葡萄干看起来小小一颗，热量也是不低的。

100克葡萄晒成葡萄干，只是蒸发了水分，能量基本没有改变，还是69大卡。千万不要因为变干之后体积小了，就以为热量没多少，然后一吃就停不下来。吃水果干的时候，一定要懂得 *** 。

与葡萄干类似，其它果干如桂圆干、枣干、无花果干、芒果干、荔枝干，热量也很高。

07

盐焗坚果

盐焗坚果，顾名思义，“盐”是真的多。而且坚果大部分都是油脂，热量也很高。

刷剧唠嗑的时候当小零食，还特别容易吃多，减肥人士吃一口后悔一次。

08

瓜子

宅家煲剧的时候，嘴巴总想吃点什么，于是手里攒把瓜子磕个不停……

别看瓜子的分量很小，但它的油脂含量很高，每100g瓜子的热量大概就有600大卡了，因此还是容易长胖。

吃一小袋100g的瓜子，除了热量，还会摄入不少盐，所以每次一小把就够啦，别磕个不停。

最后祝看到这里的你

跳操的同时注意管住嘴

全身的肥肉咔咔掉！

人鱼线马甲线全都有！

内容综合：湖北市场监管、江苏市场监管

来源： 中国质量报

蜂蜜可以减肥吗 蜂蜜减肥的副作用

蜂蜜减肥 *** ，现在好多人在使用蜂蜜水减肥法，那么蜂蜜水真的能达到减肥的目的吗，今天小编就来跟大家一起学习，蜂蜜减肥法有哪些-蜂蜜能减肥吗-蜂蜜水减肥的方式有哪几种-

1、蜂蜜白醋减肥法

食醋的作用很多，它可以帮助新陈代谢，也可以燃烧脂肪，对肥胖者来说，是很好的减肥产品哦。

2、木瓜蜂蜜水

木瓜味甘，性平微寒，功能助消化，健脾胃，润肺、止咳、消暑解渴。蜂蜜则生能清热，熟则性温，能补中，甘而平和，能解毒瘦身;柔而濡泽，能润燥。舒筋去湿，滋润五脏。

3、蜂蜜苹果粥

由于大米中氨基酸的组成比较完全，蛋白质主要是米精蛋白，易于消化吸收，实际上并没有多少脂肪，可以当作减肥用餐，很多女子为瘦身不吃米饭是错误的。

4、蜜汁地瓜

该食物不仅止饿，还不长肉，吃了这种食物，可以阻止你去吃其他东西，减少体内脂肪的堆积。

5、蜂蜜薄荷茶

薄荷性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。薄荷茶可以 *** 食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。

蜂蜜减肥法副作用

话说，蜂蜜貌似被认为是整肠能手，蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠道活性蠕动，排走体内的毒素。蜂蜜减肥法的原理就是用它所含有的果糖成分来减肥，因为果糖有很低的血糖生成指数，对 *** 胰岛素分泌的作用比较弱，可以起到减肥和防治糖尿病的作用。而且，果糖成分不会对肠胃造成负担，这才成为很多人的首选。

但是，其实蜂蜜减肥法和断食疗法很像，蜂蜜的热量很低，100g只有300k，每天只喝蜂蜜水不吃其他东西不但没法负荷1天的活动量，而且蜂蜜中本身就缺乏身体必须的蛋白质、纤维和其维生素矿物质等，长期吃下去，会营养不良。所以，建议想要用这个 *** 的姐妹，先咨询下医生吧，看自己体质是不是适合~

所以，打算使用蜂蜜减肥法减肥的姐妹，建议连续使用不要超过2天，而且一定要注意营养均衡。否则，自己不但受苦没吃上好吃的，胃受罪了，体重还没有减下来，反而还把身体搞坏了，得不偿失。

蜂蜜可以减肥吗 蜂蜜减肥的副作用

蜂蜜减肥 *** ，现在好多人在使用蜂蜜水减肥法，那么蜂蜜水真的能达到减肥的目的吗，今天小编就来跟大家一起学习，蜂蜜减肥法有哪些-蜂蜜能减肥吗-蜂蜜水减肥的方式有哪几种-

1、蜂蜜白醋减肥法

食醋的作用很多，它可以帮助新陈代谢，也可以燃烧脂肪，对肥胖者来说，是很好的减肥产品哦。

2、木瓜蜂蜜水

木瓜味甘，性平微寒，功能助消化，健脾胃，润肺、止咳、消暑解渴。蜂蜜则生能清热，熟则性温，能补中，甘而平和，能解毒瘦身;柔而濡泽，能润燥。舒筋去湿，滋润五脏。

3、蜂蜜苹果粥

由于大米中氨基酸的组成比较完全，蛋白质主要是米精蛋白，易于消化吸收，实际上并没有多少脂肪，可以当作减肥用餐，很多女子为瘦身不吃米饭是错误的。

4、蜜汁地瓜

该食物不仅止饿，还不长肉，吃了这种食物，可以阻止你去吃其他东西，减少体内脂肪的堆积。

5、蜂蜜薄荷茶

薄荷性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。薄荷茶可以 *** 食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。

蜂蜜减肥法副作用

话说，蜂蜜貌似被认为是整肠能手，蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠道活性蠕动，排走体内的毒素。蜂蜜减肥法的原理就是用它所含有的果糖成分来减肥，因为果糖有很低的血糖生成指数，对 *** 胰岛素分泌的作用比较弱，可以起到减肥和防治糖尿病的作用。而且，果糖成分不会对肠胃造成负担，这才成为很多人的首选。

但是，其实蜂蜜减肥法和断食疗法很像，蜂蜜的热量很低，100g只有300k，每天只喝蜂蜜水不吃其他东西不但没法负荷1天的活动量，而且蜂蜜中本身就缺乏身体必须的蛋白质、纤维和其维生素矿物质等，长期吃下去，会营养不良。所以，建议想要用这个 *** 的姐妹，先咨询下医生吧，看自己体质是不是适合~

所以，打算使用蜂蜜减肥法减肥的姐妹，建议连续使用不要超过2天，而且一定要注意营养均衡。否则，自己不但受苦没吃上好吃的，胃受罪了，体重还没有减下来，反而还把身体搞坏了，得不偿失。

早上之一杯水喝什么，全世界的医生都推荐它！对抗21种病~

每天喝蜂蜜水会得糖尿病吗？答案来了

昨天，都市快报报纸及官微推送了一篇报道，杭州34岁的IT工程师常先生（化名）工作繁忙，吃饭、作息不规律，妈妈心疼他，便在每天儿子回家时都端上一杯泡得浓浓的蜂蜜水，给他“补身体”。此外，常先生自己每天也吃好些时令水果。两个多月过去，常先生变得容易口渴、总是跑厕所，体重还降了10公斤。经医院检查，他被确诊为2型糖尿病性酮症、高脂血症、脂肪肝。

报道发出后，引发了读者的热烈讨论：

“这个和喝蜂蜜水有关系吗？蜂蜜可是单糖！”

“这是用了假蜂蜜吧，正宗土蜂蜜肯定不会这样。”

“就算是真蜂蜜也架不住‘浓浓’的量呀！”

“不管是真是假，也不管是不是土蜂蜜，蜂蜜成分的绝大部分就是糖啊。”

“一天一杯蜂蜜水也不至于引发糖尿病吧，估计自身存在其他不良因素，蜂蜜水起了雪上加霜的作用。”

……

蜂蜜的成分是什么？蜂蜜水和糖尿病之间到底有没有必然联系？蜂蜜有没有养生作用？带着这些问题，记者采访了浙江省蜂业学会秘书长、浙江大学动科院副教授郑火青以及浙江医院、浙江大学医学院附属第二医院的内分泌科、营养科专家。

蜂蜜中果糖和葡萄糖含量至少60%

也许有人会有这样的疑问，蜂蜜到底是怎么形成的？是蜜蜂的排泄物或是呕吐物吗？

浙江省蜂业学会秘书长、浙江大学动科院副教授郑火青介绍，蜂蜜是蜜蜂采集植物花蜜、分泌物或者蜜露，与自身分泌物混合后，经充分酿造而成的甜味物质。蜜蜂酿蜜，之一步就是采集花蜜，负责采蜜的工蜂通常用长长的管状舌头来吮吸花蜜，然后把它储存在体内的专用“背包”中。这个“背包”位于蜜蜂的食管和前胃之间，不具备消化功能。等到“背包”装满，蜜蜂就回到家中“卸货”，通过“背包”的收缩，花蜜返回到口腔并吐出。因此，蜂蜜既不是蜜蜂的排泄物也不是它的呕吐物，只不过蜜蜂在这个过程中起到了搬运和加工的作用。

在搬运的过程中，蜂蜜的酿造已经开始。花蜜中的糖大部分都是蔗糖，在蜜蜂体内分泌的转化酶的作用下，开始转化为果糖和葡萄糖，当蔗糖含量降到10%以下时（根据种类的不同，有些蜂蜜是5%以下），花蜜就成功变成了蜂蜜。同时，花蜜里水分含量大约占到30%-50%，经过蜜蜂的酿造，水分含量逐渐下降，关于水分的标准要求，不同种类的蜂蜜也都存在差异，普遍要求在20%以下。

“根据国家标准，蜂蜜中果糖和葡萄糖含量至少要达到60%，蔗糖含量不得超过10%。所以市面上的蜂蜜，含糖量大约占到70%-80%之间。这些糖中，绝大多数是果糖和葡萄糖，以及非常少的蔗糖。除去糖分，蜂蜜成分中第二多的就是水，水分越少，蜂蜜的品质也越好。此外，蜂蜜中还含有少量维生素、矿物质、氨基酸、活性酶类等各种对人体有益的微量物质。”郑火青说。

浙江大学医学院附属第二医院营养科主任张片红教授表示，蜂蜜中的糖含量，也可以通过参考瓶身上标注的营养成分表得知。记者在超市随机挑了四种不同品牌的蜂蜜，发现它们中含量最多的是碳水化合物（各种不同类型的糖的总称），分别是每100g中75g、79.8g、75g、65g，占比均在60%以上。

果糖和葡萄糖

都会转化形成甘油三酯

但果糖的代谢不需要胰岛素介导

浙江医院营养科主治医师斯彩娟提到，糖是一个大类，根据分子量的不同，可以分为单糖、双糖和多糖。“单糖是不能被水解的最简单的碳水化合物，能直接被人体吸收利用，蜂蜜中的果糖和葡萄糖是同分异构体（即相同成分，不同结构），它们都属于单糖；双糖则是两分子单糖缩合而成，由1分子葡萄糖和1分子果糖构成的蔗糖就是其中之一；而由10个或以上单糖组成的大分子糖就被称为多糖，其中包含一些人体能够消化吸收的糖，比如淀粉、糊精等，还有一些不能被人体消化吸收的多糖。”斯彩娟说，其实它们之间的关系很好理解，就像是搭积木，单糖是或圆或方不同形状的最小单位积木块，双糖和多糖就需要用这些最小的积木块搭起来，搭成不同的样子，但大家的本质都还是一样的。

“我们常说要控糖，因为糖类是升高血糖最直接最明显的物质。”斯彩娟说，不同食物对血糖的影响不同，我们通常用血糖生成指数（GI）来评价食物对血糖的影响，所谓血糖生成指数，是指在标准定量下（一般为50克）某种食物中碳水化合物进入人体两个小时内引起血糖升高的相对速度。GI>70的为高GI食物，55≤GI≤70的为中GI 食物，GI

浙大二院营养科主任张片红表示，果糖和葡萄糖对于人体影响的区别在于，果糖进入人体后，不需要胰岛素介导，主要在肝脏进行代谢，但它和葡萄糖一样，最终会转化形成甘油三酯，过量摄入后容易导致肥胖、高血脂，而肥胖则是糖尿病的重要影响因素之一；而葡萄糖的代谢需要胰岛素，如果长期过量摄入葡萄糖，就需要更多的胰岛素分泌，要是长久下来胰腺一直处于超负荷的工作状态，就容易导致高胰岛素血症，出现胰岛素的代偿性分泌，胰岛素分泌较多，但发挥作用不足，发展到后来就容易变成糖尿病。这也是为什么很多糖尿病人早期都存在高胰岛素血症的情况的原因。

健康人每天喝一勺没问题

但血糖高的人少喝

不过，上述两位营养科专家都表示，单纯因为每天喝蜂蜜水就导致了糖尿病的说法是不科学的。

首先，对于健康人来说，平时食用一些蜂蜜或者泡一杯蜂蜜水完全没有问题。

根据相关标准，成年人每天摄入的糖分应该控制在25g-50g左右，以一杯蜂蜜水加入一勺蜂蜜来计算，估计在5g左右，即使是每天饮用也没有太大的问题。同时，由于蜂蜜中含有维生素、矿物质等对人体有益的微量物质，长期服用有一定的保健作用，比如润肺、润肠、帮助解决便秘问题等。不过，斯彩娟也提到，蜂蜜润肠通便的作用可能也不一定在每个人身上都管用，部分人可能本身就存在果糖不耐受的情况，喝了蜂蜜水之后确实能起到一定促进排便的作用。

“相对于润肠通便，蜂蜜更大的作用是调味。”张片红表示，果糖是糖类中甜度更高的，相较于蔗糖，更少的量就能达到同样的甜度，相对热量更低，较不容易发胖。但要注意，果糖的本质还是糖，不要以为用蜂蜜代替蔗糖就万事大吉，不注意把控量，还是会有问题出现。

另外，糖尿病是一种多因素综合作用导致的疾病，主要受到遗传因素和环境因素的影响。

浙江医院内分泌科副主任黄虹主任医师是常先生的接诊医生。她表示，常先生的身高在170cm左右，体重150斤上下，从BMI指数（即身体质量指数，是国际最常用来量度体重与身高比例的参考标准）上看存在超重的情况。“在问诊的过程中，患者还提到，因为工作性质的关系，平时经常久坐，吃饭、作息也不规律，可以说生活习惯方面还是有比较多的不良因素的。”先不论常先生每天喝的“浓浓的”蜂蜜水是否已经加入超出正常量的蜂蜜，每天他还会吃比较多的应季水果，而水果中糖的含量也非常丰富，再加上米饭等主食中含有淀粉等多糖类，很容易就导致糖的过度摄入。

黄虹还表示，此前，患者不知道自己患有糖尿病，也许之前已经存在这一疾病，只不过因为症状较轻而一直没发现，高浓度的蜂蜜水恰好让症状加重，从而发现糖尿病。“所以，如果要说是单纯因为喝了两个月蜂蜜水就导致一个健康人患上糖尿病，并不科学。对于健康人来说，适时摄入适量的蜂蜜是可以的，而对于已经出现血糖升高或已确诊糖尿病患者来说，建议尽量少吃或不吃。”

来源：橙柿互动·都市快报记者 张慧丽

通讯员 王婷 吴玲珑 方序 童小仙

西安人知道吗？蜂蜜的本质其实是糖，喝多了可能会长胖

蜂蜜是蜜蜂从植物的花中采得的花蜜，其主要成分是糖，占到蜂蜜的80%以上，百分之十几的水分，维生素和矿物质等其他成分不到1%。

不论野生蜂蜜还是普通蜂蜜，从营养组成的角度来说，都是一种热量高、营养高度单一的食品。蜂蜜放多了，喝水都长胖。

来源：生命时报

喝蜂蜜时，这2种禁忌要避开，不然再好的蜂蜜也是白搭

蜂蜜，其中含有哪些营养物质？

提到蜂蜜，总是携带有不少的光环，从营养物质的含有量来看，蜂蜜当中含有最多的营养物质就是糖类物质，无论是果糖还是葡萄糖；除了这些糖类物质以外，其中还含有少量的维生素和矿物质元素，除此之外，并无可圈可点的地方。

很多人再疑惑并且神话蜂蜜当中所含的酶类物质，其实酶类物质说到根本也是普通的糖类物质，在很多食物中都有存在，并没有什么神奇之处。

喝蜂蜜时，这2种禁忌要避开，不然再好的蜂蜜也是白搭

既然如此，常喝蜂蜜对于身体有何好处？

为身体提供基础热量：

因为蜂蜜当中含有葡萄糖、果糖等基础糖类物质，客观来讲，常喝蜂蜜可以为身体提供能量(热量)，用糖类物质给您的工作和学习提供基础能量，为您每日的基本事宜保驾护航。

蜂蜜泡水，可以增加每日的饮水量：

对于蜂蜜来说，选择最多的食用方式就是“喝蜂蜜水”了，很多人在生活中并不喜欢喝水，所以每日的饮水量根本达不到中国居民膳食指南中的建议量，如果靠喝蜂蜜水可以增加饮水量，这是一件非常具有价值的事情。

保证每日的饮水量，才能靠谱促进身体的新陈代谢，预防便秘等各类干燥症状的出现。

让您的心情更加美丽，心态更加阳光：

蜂蜜是一种很甜美的食物，吃一定量的甜食可以将您的心情打造的更加美丽，特别对于爱美的女性朋友来说，吃点甜食会让各位更加开心。

喝蜂蜜时，这2种禁忌要避开，不然再好的蜂蜜也是白搭

除了上述说到的比较客观的蜂蜜对于人体带来的作用以外，其余的类似抗癌、降血压、降血脂等治病理论并不靠谱。蜂蜜单次的食用量有限，看你吃的那点量并不能达到动物实验中投放的功效物质剂量，所以所谓的功效也不能直接替换。蜂蜜说到根本只是一种食物，它没有治病的作用，可以让您觉得好吃(味觉)，也可以为您补充营养物质，但是治病理论并不存在。

健康饮用蜂蜜，有些事情需要知道：

蜂蜜虽好，但必须 *** ：

蜂蜜，归根结底其中含有较多的糖类物质，食用过多容易导致能量摄入过剩，甚至增加肥胖的发生几率。

正因为如此，建议成年人每日食用蜂蜜的量不要超过20克，浅尝辄止才更靠谱。

冲泡蜂蜜不用刻意在乎水温，饮用水温不可过高：

很多 *** 言论都在研究冲泡蜂蜜所用水的温度，有的说不要超过60摄氏度，有的说必须要是开水，其实来说，蜂蜜当中所含的热敏营养物质较少，更多含有的只是糖类，热水对于它们的影响很小。

所有冲泡蜂蜜只要可以冲开即可，温度不用过分在意。

值得注意的是，饮用蜂蜜时的温度需要注意。过凉会 *** 消化系统，过烫容易损伤食道粘膜和胃粘膜，增加食道系统疾病的发病风险。饮用温度不建议超过65摄氏度。

对于蜂蜜而言，并不是一种坏的食物，只是其中含有太多的糖类物质，食用过多容易增加肥胖的风险。健康食用，浅尝辄止，希望您科学对待。

春季经常喝蜂蜜水，可以增强免疫力、抗肿瘤？传言并不可信

在日常生活中，人们对蜂蜜总是赋予很高的期望，之前人们认为喝蜂蜜水，可以通便。排便不畅、有便秘的人群每天都会坚持喝，就是希望能排出宿便，但结果并没有大家想象中那么神奇，只是一种心理期望罢了。

现如今，在这个特殊期间，蜂蜜又被人们赋予众望，说蜂蜜可以增强机体免疫力、抗肿瘤。还说蜂蜜中有很多的活性物质，正是因为这些活性物质才具有多种益处，如果天天喝还能百毒不侵。

事实上，我们只要知道蜂蜜都有哪些营养成分就好了。从食物成分表可以看出，蜂蜜的水分很少、蛋白质含量低、碳水化合物含量较高，经检测发现，蜂蜜中也确实有一些活性物质，如淀粉酶、蛋白酶等，可也不想大家说的那么神奇。

如果对于一个生病的人，喝蜂蜜水真的能好，它可能早就被列为是一种药物了，而现实却没有。反之，我们应该看清楚蜂蜜里到底是什么成分最多，得知蜂蜜里较多的成分是果糖、葡萄糖等糖分，其含量可以达到85%以上。

这样的蜂蜜水，并没有任何奇效。如果你在便秘后，喝完蜂蜜水确实去厕所了，那么可能和一个原因有关，那就是蜂蜜里的大量果糖。因每个人的身体情况不同，所吸收果糖的能力也是不用的，对果糖不耐受的人群，无法吸收蜂蜜中的果糖，大量的水分进入到肠道，才有可能出现通便的效果。

而这里说的通便，只是人不耐受的表现，并不是蜂蜜真的有作用。并且， 也不是所有的人都适合喝蜂蜜，对于有代谢疾病的人群，三高、痛风都不适合喝蜂蜜，蜂蜜里面的糖分虽然以果糖为主，但经常喝这样的饮品，也容易增加身体的代谢负担。

尤其是对于痛风患者，在喝蜂蜜水的同时，果糖进入肠胃后，在转化的过程中，还有可能成为嘌呤的底物，从而影响机体内尿酸的排泄，甚至是有加重病情的危险。因此，痛风人群是要注意富含果糖的食物的，不能多喝。

比较适合喝蜂蜜水的人群，有一种情况，那就是因为普通感冒而咳嗽的儿童，可以适量喝蜂蜜水，对缓解咳嗽有益。剩下的情况，不建议大家喝蜂蜜水，可以喝普通的白开水，或者是茶水，热量都是可以忽略不计的。

各位朋友，你对喝蜂蜜水有什么看法？

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速补能量数“蜂蜜”

中午喝蜂蜜水有助解乏

【中午喝蜂蜜水有助解乏】中午不仅是人体一天中消耗热量最多的时候，还是大脑活动最活跃，也是感到最疲劳的时期。

营养专家介绍，蜂蜜中的果糖、葡萄糖能很快被身体吸收和利用，迅速改善血液营养状况；蜂蜜在人体内产生的热量相当于牛奶的15倍；维生素B含量与鸡蛋相等；蜂蜜富含丰富的矿物质，如钾、镁、钙、铁、铜、磷等。中午喝蜂蜜，能补充大脑营养，解除疲劳。需要注意的是，喝蜂蜜要适量，以免导致糖摄入过多，以每日10克～20克为宜。肠胃不好的人更好用30℃的温水冲服。

来源： 宁波发布

标签： 热量 蜂蜜 期间 可以 高吗减