中药可谓是千奇百怪，不仅有常见的花草类，还有鱼虫类，也有矿石类，甚至有一些特殊的中药存在，比如有一味中药不仅可以入药还可以做收藏品，李时珍说它是虎之精魄，它能养心安神以调失眠健忘，还能活血调经，它就是中药琥珀。
中药琥珀在《山海经》中就有记录，被中医列为上品，在唐代之前叫做“虎魄”，李时珍在《本草纲目》中说“虎死则精魄入地化为石，此物状似之”，也就是说它像是虎之精魄，虽然现代看来是不靠谱的，但琥珀的功用是确实存在的。
中药琥珀是古代的松科植物的树脂化石，与收藏者挑选外形漂亮、通透的方式不同，中医认为挑选琥珀入药以颜色红、质地脆、断面有光亮者为佳。
中医认为，中药琥珀入心经和肝经，能养心安神，适用于心神不安与心悸失眠，并常与安神的石菖蒲和远志等中药同用；如果是心血不足而失眠不安，则常与益气养血的人参和当归中药同用。此外，琥珀还能定惊，可用于儿童的惊风。
中药琥珀调养心血与肝血，能活血通经，适用于血瘀诸证，尤其是适用于瘀血所致的经期不调，并常与当归和莪术等中药一起使用。
此外琥珀活血调经，不仅是调经期，还能调经络，对于心腹刺痛的瘀血阻滞与经络者，常与三七等中药同用。
琥珀与中药朱砂虽都有定惊安神之用，都能用于心悸失眠、健忘多梦等，但朱砂寒凉，以心神不安而有热者适用；琥珀不寒不热，能活血行血。此外，朱砂有毒，而琥珀无毒。
由此可见，琥珀的药用价值很高，而且是常用的中药之一，多用于养心以调失眠健忘以及多梦等；另一方面，琥珀也是著名的文玩之一，可佩戴可收藏，再因为琥珀的天然资源有限，所以遇到请珍惜。
看故事学中药（远志)远志中药故事
龚自珍（1792--1841），清末思想家，文学家。浙江仁和（今杭州）人，道光进土，官至礼部主事。这首诗的历史背景是，当林则徐赴广东查禁 *** 时，曾预料英帝国主义可能出兵侵犯，建议清廷应加强战备，巩固边境海防，绝不能妥协，可惜他的建议未被重视和采纳。在这种情况下，诗人借喻中药名棗远志，吟诗抒怀，表达自己的思想和心境。诗的大意是说，我纵然通晓兵书，熟悉边境的作战地形和有抗击敌人的具体办法，可是却得不到朝廷的重用。所以虽有保卫国家的远大理想，但却像中药的远志一样，空有其名，仔细看看其长相，它和普通小草无二样。现在虽有健身好汉的抱负，不平凡的身手，但却像被大雪封阻在山东道上的游子一样，不能前进。诗人在这里借喻中药远志，生动形象地表达了自己的人生抱负，抒发了不被重用的心境和愤世之情。
远志为远志科多年生草本植物，根和茎入药，别名“小草”，为什么又叫小草呢？据南宋刘义庆《世说新语》载，东晋大臣谢安，开始隐居东山不出，后来下山做了桓宣武的司马官。当时有人给桓公送了不少中药，其中有远志，桓宣武就问谢安，这种（指远志）药又叫小草，为什么一样药又叫两个名字呢？在场的郝隆立即回答说：“处则为远志，出则为小草。”以诙谐反喻的语言讥笑谢安。诗人借喻“远志棗小草”这个典故，表达自己的思想情感，切合实际，符合时宜。
远志性温味苦辛，是一味常用的益智安神良药，《本经》中列为上品。药性苦、辛，温。归心、肾、肺经功效安神益智，交通心肾，祛痰开窍，消散痈肿。应用1.心肾不交引起的失眠多梦、健忘惊悸、神志恍惚2.癫痫惊狂3.咳痰不爽4.疮疡肿毒， *** 肿痛！
远志，味苦，气温，无毒。而能解毒，安心气，定神益智，多服强记，亦能止梦遗，乃心经之药，凡心经虚病俱可治之。然尤不止治心也。肝、脾、肺之病俱可兼治，此归脾汤所以用远志也。而吾以为不止治心、肝、脾、肺也。夫心肾常相通者也，心不通于肾，则肾之气不上交于心，肾不通于心，则心之气亦不下交于肾。远志定神，则君心宁静而心气自通于肾矣，心之气既下通于肾，谓远志但益心而不益肾，所不信也。是远志乃通心肾之妙药。故能开心窍而益智，安肾而止梦遗，否则心肾两离，何能强记而闭守哉。
或问远志既是心经之药，心气一虚，即宜多加以益心，何故前人少用也？不知心为君主，君心宁静则火不上炎。心虚而少益其火，则心转受大补之益。倘多用远志以益心，必至添火以增焰，是益心而反害心矣。所以远志止可少用，而断不可多用也。（〔批〕添火增炎，新。）
或问远志益心，而子又曰益肾，毕竟补心多于补肾，抑补肾多于补心乎？盖远志益心，自是心经主药，补心多于补肾，何必辨哉。虽然心肾之气，实两相通也，既两相通，则远志之补心肾，又何有于两异。惟是用药者或有重轻，则补心补肾亦各有分别。补心之药多用，远志重在补心。补肾之药多用，远志重在补肾。补心补肾虽若有殊，而通心通肾正无或异也。
或问远志上通心而下通肾，有之乎？曰：有之。有则何以上通心者每用远志，而下通肾者绝不用远志耶？不知肾药易通于心，而心药难通于肾，故用肾药，不必又用远志，而用心药，不可不用远志也。（〔批〕远志补心而不补肾，然能通肾，通肾自然补肾矣，亦宜活看。）
或问远志益心而不效，岂多用之故乎，然未尝多用而仍然不效者何也？盖肾气乘之也。
夫肾益心者也。虽曰水克火，实水润心也。然则肾何以乘心也。肾之乘心者，非肾气之旺，乃肾气之衰，肾水旺则肾益心，肾水衰则肾克心也。不滋肾以益水，徒用远志以益火，则火愈旺而心愈不安矣。毋怪其少用而亦不效也。苟用远志于熟地、山茱之内，则肾得滋而心火胥受益矣。
或问陈言《三因方》用远志酒，治一切痈疽、发背、阴毒有效，子何略而不言？非不言也。
陈言单举远志一味以示奇，其实酒中不止远志也。单藉远志以治痈，未有不败者。盖痈毒至于发背，其势最横、更大，岂区区远志酒汁传之，即能奏功乎，此不必辨而知其非也。或用金银花为君，佐之远志则可，然亦蛇足之说。不若竟用金银花半斤，加当归一二两，甘草四五钱，治之之为神。
或疑远志不可治痈，前人何故载之书册，以误后人，想亦有功于痈，吾子未识耳。嗟乎。
远志治痈，余先未尝不信，每用之而不效，今奉岐夫子之教，不觉爽然自失，悔从前误信耳。
至于用金银花方治痈，屡获奇效，故敢辟陈言而特载用新方，无使后人再误如铎也。
或疑远志益心而不益肾，而吾子必曰兼益肾，似乎心肾之亏者，单用远志一味，而心肾两补矣。何以肾虚者，必另加补肾之药，不单用远志乎？不知远志可引肾之气以通心，非助肾之水以滋心也。故通心肾者，用远志一味，而心肾已受两益矣。若心肾两虚者，乌或全恃远志哉。（〔批〕总之，远志并非可单用之药。）
养心安神药～酸枣仁、柏子仁、远志、夜交藤、合欢皮酸枣仁
来源于鼠李科植物酸枣的干燥成熟种子
性味归经：甘，平。归心，肝经
性能特点：本品甘平，功善养心益肝而安神，尤宜心阴不足、肝血亏虚惊悸怔忡、失眠多梦等证。
功效：养心安神，敛汗。
用于心肝血虚惊悸怔忡、失眠；体虚自汗、盗汗。
用量：10-15g，研末1-1.5g每次
柏子仁
功效：养心安神，润肠通便
用于虚烦不眠、惊悸怔忡。肠燥便秘。
用量：10-15g
远志
功效：宁心安神，祛痰开窍，消散痈肿
应用：1、心神不安，惊悸，失眠，健忘。
2、痰阻心窍之癫痫发狂、神志恍惚。
3、咳嗽痰多
4、痈疽疮毒， *** 胀痛。
用量：3-10g
夜交藤
功效：养心安神，祛风通络。
应用：1、虚烦失眠多梦
2、血虚肢麻，风湿痹痛
用量：10-15g
合欢皮
功效：解郁安神，活血消肿
用量10-15g
中药材远志?
远志
【药用】本品为远志科植物远志的根皮。
【性味与归经】苦、辛，温、入肺、心、肾经。
【功效】安神，袪痰，消痈。
【临床应用】1.用于痰迷神昏，惊悸，失眠等症。
远志能豁痰开窍，对于痰迷神昏，常与菖蒲、郁金等同用；又能宁心安神，对于失眠、惊悸，常与枣仁、茯苓等同用。
2.用于咳嗽痰多。
远志能促使痰涎排出，以治咳嗽、咯痰不爽，常与杏仁、贝母、紫苑等同用。
此外，本品还可用治疮痈初起，用远志五钱至一两，隔水蒸软，加少量黄酒，捣烂外敷患处，有消痈之功。
【处方用名】炙远志、远志肉、远志筒（用甘草汤浸泡，微火煮至汤吸尽，趁热抽去木心，再用麸皮炒黄应用。）
【一般用量与用法】一钱至一钱五分煎服。外用适量。
【方剂举例】定志丸《千金方》：远志、菖莆、人参、茯苓。治精神不安。
植被
药用
中药速记
来源
本品为远志科植物远志或卵叶远志的干燥根。
相关名
远志肉、炙远志、小草、线茶、葽饶、细草。
产地
主产于山西、陕西、吉林、河南等地。
采收加工
春、秋二季采挖，除去须根和泥沙，晒干。
性状鉴别
本品呈圆柱形，略弯曲，长3～15cm，直径0.3～0.8cm。表面灰黄色至灰棕色，有较密并深陷的横皱纹、纵皱纹及裂纹，老根的横皱纹较密更深陷，略呈结节状。质硬而脆，易折断，断面皮部棕黄色，木部黄白色，皮部易与木部剥离。气微，味苦、微辛，嚼之有剌喉感。
饮片 远志
呈圆柱形的段。外表皮灰黄色至灰棕色，有横皱纹。切面棕黄色，中空。气微，味苦、微辛，嚼之有刺喉感。
制远志
形如远志段，表面黄棕色。味微甜。
性味归经
辛、苦，温；归心、肾、肺经。
性能特点
本品辛散苦泄温通，入心、肺、肾经。既助心阳、益心气，使肾气上交于心而安神益智，又祛痰而开窍，善治心神不安或痰阻心窍诸证。还祛痰止咳、消散痈肿，治痰多咳嗽及疮痈肿痛。
功效
安神益智，祛痰开窍，消散痈肿。
主治病证
(1）心神不安，惊悸，失眠，健忘。
(2）痰阻心窍之癫痫发狂、神志恍惚。
(3）咳嗽痰多。
(4）痈疽肿痛，乳痈肿痛。
药理
本品有镇静、抗惊厥、祛痰、收缩已孕和未孕子宫、降血压、抗菌、溶血等作用。
用法用量
内服：煎汤，3～9g；或入丸散。外用：适量，研未调敷。
使用注意
本品对胃有 *** 性，故消化道溃疡病及胃炎患者慎服。
每日一测
答完题后，也可以在公众号中写下你的解析
答案将在明天的文章中公布
【昨日每日一测答案】
答案：D
解析：根据中药十八反，甘草反海藻、甘遂、京大戟、芫花
大家好，我是中医教授初杰，今天和大家聊一个方子，叫孔圣枕中丹。这个方子由制龟板、生龙骨、远志、石菖蒲，四味药组成，主要是治疗失眠健忘的。这个方子，不管你是上学的，工作的，还是年老的，都可以用。
中医看来，失眠健忘都是肾精不足，心经失养导致的。肾精亏虚了，就不能往上滋养我们的心，就像我们的心和肾之间的联系断了一样，所以就会导致心肾不宁，不能熟睡，同时肾精不能充养，我们的脑壳就会健忘，不清醒。所以我们需要滋补肾经，打通心肾之间的通道，让肾精充足，心神安宁。
方中的石菖蒲能开心孔，通九窍；远志可以推动肾水上行，让心肾相交；龟板可以滋阴补肾，填补肾精，还可以潜阳健骨，防止肾水不能控制心火，导致心火外越，出现上半身上火，下半身发凉的情况。龙骨归心和肾精，对于心肾不宁导致的心慌失眠也有很好的作用。整个方子有滋阴补肾，也有宁心安神，还可以心窍益智。从各个方面入手，达到交通心肾的效果。
不过大家还是要注意，中医讲究辩证治疗，如果对自己的情况拿不准，就需要在专业医生的辩证指导下用药。#中医##失眠##健忘#
失眠难熬，常常被惊醒，这时别忘了这3味中药啊睡眠的问题越来越引发人们足够的重视，因为在现代社会，人们常常因为精神压力过大，而导致神经衰弱等一系列的疾病的产生，当出现失眠的情况的时候，我们一定要及时的进行治疗，失眠难熬，常常被惊醒，这时别忘了这3味中药啊。
1.酸枣仁
酸枣仁是一种治疗失眠常用的中药，对于很多轻度失眠症状具有很好的效果，酸枣仁性甘，具有养心安神的功效，药理学研究也证明酸枣仁可以延长深睡眠时间，其有效成分还可直接发挥镇静作用，从而发挥改善失眠作用。作为家庭食疗的食物时，可当做煲粥或熬汤的配料。
2.远志
远志也是性温的中药，对于心悸、失眠、健忘等各种神经心理症状疾病均有一定效果，被临床医生所喜用，还有一些医生将远志作为治疗失眠的中药首选，可见其效果是肯定的。而在家庭食疗中，同酸枣仁一样，远志也可作为煲粥的配料，还有一剂比较有名的粥汤，即酸枣仁远志粥，煲粥时以4:5的比例配伍，加入适量的清水进行煎煮，平时可以用这个粥汤进行食疗，改善失眠症状。
3.百合
除了酸枣仁跟远志外，还有一位中药，百合，对改善失眠多梦、心悸烦躁等症状也具有一定作用。这里介绍绿豆百合粥，可以起到清热解毒、养心安生的功效，尤其适用于虚烦多梦的朋友。当然，中药食疗也需要长期规范食用，才能发挥效果，对于中重度失眠的朋友，也不能单单依靠食疗，还需要参考医师意见，进行治疗。
上面给大家介绍的这几种中药，价格并不算很贵的，但是对于治疗失眠的效果却是非常的不错的，如果你有失眠这方面的问题的话，可以考虑一下采取中药的治疗 *** ，但是大家不要盲目的用药，一定要参考医生的意见来进行治疗的。
常用中草药（远志）【本草】
远志生长在泰山及冤句的川谷中，外形呈圆柱形，微弯曲，长约3厘米～10厘米，直径3厘米～6厘米，外表颜色为浅棕色，断面则为黄白色，质坚硬且粗糙，皮部较厚，易与木部剥离。四月采收根、叶，去心取皮，阴干使用即可。由于服用此草能益智强志，故名远志。
【药理】
◎使用时须将心去掉，否则食用会令人心生烦闷。可以用甘草汤浸泡一夜，晒干或焙干使用。
◎远志与茯苓、冬葵子、龙骨配伍使用，效果好。畏珍珠、藜芦。
◎远志的作用主要是安神定志、益精，治健忘。精与志都是肾经所藏。肾精不足，则志气衰，不能上通于心，导致迷惑健忘。
◎治肾积奔豚气（症状为气从少腹上冲胸咽，如同小猪奔跑之状，但发作完后随即恢复平常，无积块可察）。
◎生肌，强筋骨，治妇人血淤所致口噤失音，小儿客忤（因小儿神气未定，突见陌生人、异物而受到惊吓导致啼哭或面色有异）。
【远志红豆甜汤】
远志10克、新鲜百合200克、红豆1杯（电饭锅量杯）、砂糖适量。
◎红豆淘净，放入碗中，浸泡3小时，备用。红豆和远志入锅，加4杯水煮开，转小火煮至呈半开状。百合削去瓣边的老硬部分，洗净，加入红豆汤中续煮5分钟，直至汤变黏稠为止。加砂糖调味，搅拌均匀即可。
今天和大家讲的这味药材，大家一定听说过，非但听说过，想必也是不少人的儿时记忆。
它就是——磁石。
磁石因有磁性，能吸引铁块而得名“磁石”，又名“吸铁石”。
其实啊，磁石的本名并非“磁石”，而是“慈石”，
关于磁石的记载，要追溯到千年前的《管子》，
《管子》：“山上有赭者，其下有铁；山上有铅者，其下有银……上有慈石者，其下有铜金。”
后世东汉的高诱解释说道：“石，铁之母也。以有慈石，故能引其子；石之不慈也，亦不能引也。”古人将磁石比作慈母，将铁块比作是子女，母慈子孝，是故，而得名“慈石”。
通过“慈石”的命名，不难看出，古人很早就已经认识到了磁石吸铁的特性。
而关于磁石入药的记载，始记于《神农本草经》，“今南方亦有，其好者，能悬吸针，虚连三、四、五为佳，杀铁物毒，消金。”
磁石，是磁铁矿的矿石，主要成分是四氧化三铁。开采后，除去杂石，选择吸铁能力强者入药，习惯地将它们称为"活磁石"或"灵磁石"。
若是磁石采集后放置日久，容易发生氧化，磁性便会减退，乃至失去吸铁能力，而影响药效，因此，常常用铁屑或泥土包埋之，以保持其磁性。
介绍了那么多，那这儿时时常把玩的磁石到底有哪些药用功效？不妨花上个三五分钟，听远志一一道来：
心悸失眠
什么是心悸？
简单讲，就是我们主观上感到心脏不规律地跳动而不舒服的感觉。同时，心悸的人群常常会伴有心慌、心累、燥热的症状。
大家试想一下，晚上睡觉的时候，若是心脏砰砰砰跳个不停，身上又燥热异常，这漫漫长夜又怎能安然入睡？
中医认为，这主要是由于体内阴血亏虚，不足以濡养心脏，心脏就像是搁浅的小鱼一般，只能扑腾扑腾地跳个不停。
此外，体内阴虚，阴不制阳，相对来说就会阳亢，虚阳上浮，而见烦躁难安，五心火热。
我们上文就讲了，磁石是矿石类药材，质地较重而性善沉降，主入心经，善镇压浮阳，以护真阴，而奏安定心神之效。
《本草从新》："治恐怯怔忡。"
磁石
可酌加白芍、麦冬、酸枣仁等大养心肝阴血而安神的药材，疗效更佳。
白芍
麦冬
酸枣仁
阳亢眩晕
有些人气性大，肝火旺，和人还没聊几句就容易争执起来。
而我们这里所讲的“肝火旺”，正是中医常讲的肝在志为怒。
你去看，中医的那么多诊断中，一会儿这阴虚，一会儿那阳虚的，可你唯独就是看不到肝阳虚这样的诊断。这是因为，中医认为，肝为刚脏啊！
肝脏非但不容易阳虚，还容易阳亢，肝阳上亢，就容易生风。这风并非是微风，简直可以说是狂风了。我们知道，台风袭来，地上的一些小石子，砂砾都会往上席卷。肝风也一样，会将我们体内的气血向上翻涌。所以你可以去看，俩人吵架，多半都是面红耳赤的，吵完架之后，又多伴有头晕目眩的感觉，这就是中医常讲的“怒则气上”。
磁石质重，又入肝经，善镇压上亢之肝阳，同时，附带着将肝风席卷而上的气血也一并往下镇压，单用即效。
磁石
或者啊，也可与牡蛎、牛膝等平肝潜阳的药材同用，共镇肝阳。
牡蛎
牛膝
肾虚气喘
有些老年人上了岁数以后，一些激烈的体育运动自然就不适合了。
然而，我们的老祖宗有这么一句名言：“生命在于运动。”
于是乎，好多人就想着下楼散散步，活动活动筋骨。
可还没走多远，就明显感到上气不接下气，虚喘的厉害，只能打道回府，感叹“岁月不饶啊！”
有人认为，肺主一身之气，所以觉得虚喘的问题主要是由于肺气虚弱所致。
非也！
肺主一身之气说的的确没错，肺虽是主呼吸的，但肾是主纳气的，这里的气，主要说的是肺气。
所以，呼吸有无看肺，呼吸的深度，还是由肾说了算。
好多老年人，之所以会有虚喘、胸闷、支气管炎主要还是肾虚而难以固摄纳气所致，须知，肾为先天之本，人之年龄渐长，肾气也会逐渐亏虚。
磁石入肾经，善助肾纳气而平喘，多用来治疗肾气亏虚所致的肾不纳气之虚喘，
《本草便读》："纳气平喘。"
磁石
常与五味子、胡桃肉等补肺益肾，纳气平喘的药材同用。
五味子
胡桃肉
耳鸣耳聋
耳鸣、耳聋也是老年人常见的病症之一。
所谓耳鸣，主要是由于听觉机能紊乱所致。它可以是多种疾病的伴随症状 ,受疲劳、休息、月经、变态反应以及头部微循环改变等因素影响而变化。
中医认为，耳鸣之病症，实少虚多，其中，多见于肾虚。
而耳为肾窍，前人素来便有“有诸内者，必形于外”的说法，说的是身体内部的病证变化，往往会在外表露出来。所以肾气是不是亏虚，看耳朵就知道，耳鸣、耳聋者多半就是肾气不足，而难以濡养耳朵所致。
这个时候不妨用点磁石吧！
磁石入肾经，功善补肾聪耳，为治疗耳鸣、耳聋之常用药。
《本草衍义》："肾虚耳聋目昏者皆用之。"
磁石
常常与熟地黄、山茱萸等滋补肾阴的药材同用，即耳聋左慈丸。
熟地
山茱萸
目昏不明
细心的朋友可能已经发现了，我们刚刚引用的《本草衍义》中讲了，磁石不仅可以用于耳聋者，同样可以用于目昏者。
《本草衍义》："肾虚耳聋目昏者皆用之。"
可能有人要问了，刚刚才说，耳为肾窍，难道眼睛的问题也和肾息息相关？
须知，肾藏精，开窍于耳，肝藏血，开窍于目。精血本就处于同处，即我们常讲的精血同源，是故，肝肾亦为同源。
所以你去看，眼睛和耳朵的问题常常也是放在一起来解决的，我们有一句成语叫作“耳聪目明”，正是因为耳朵和眼睛存在着这么一层特殊的关系。
磁石善补肾精而充肝血，为治疗目昏不明之常用药。
《日华子本草》："治眼昏。"
《纲目》："明目聪耳，止金疮血。"
磁石
多与枸杞子、女贞子等补肾益精的药材共用，疗效更佳。
枸杞子
女贞子
文章的最后作一简单总结，
磁石功效良多，善安心神、止虚喘、聪耳明目，平肝潜阳。
然，磁石终为矿石类药材，性善沉降，中病即止。
天然的“安眠药”终于找到了，失眠拜拜了，想睡就能睡吃喝拉撒睡是人生必不可少的几件事情。人活在世，无非就是这几种情况。而这其中，除了吃饭这一点之外，睡觉应该是第二重要的了。每个人都需要休息，所有人每天都要睡觉。只有睡好了，睡得时间够了，才可以保证白天的学习工作有精力去完成。而且，睡得好对人们的身体健康也有很大的益处。
天然的“安眠药”终于找到了，睡前吃一点，让你想睡就能睡
一、百香果
百香果又被称为爱情果，营养非常丰富，是很多人喜欢吃的水果，其实百香果还是天然的安眠药，百香果中的营养物质可以为人体提供足够的营养成分，其中含有的香氛成分具有安神的作用，对于入睡难常失眠的人可以睡前吃点百香果，能够帮助睡眠让你一觉睡到大天亮！
二、桂圆
桂圆含有丰厚的葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有杰出的滋补补益效果。桂圆肉能改进汗水管循环、舒解压力和严重、安靖精力情况，医学以为，龙眼味甘，性温，具有补心健脾、养血安神、补精益智、壮阳强体等成效，可用于医治汗水缺乏、心悸怔忡、失眠健忘、贫血、脾虚泄泻等病症。
三、酸枣仁汤
配方：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。
酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
四、三味安眠汤：
配方：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，4碗水煎成1碗，于睡前服用。
以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
除了通过饮食改善睡眠，还可以从生活习惯着手改变不良的生活习惯，比如熬夜睡前玩手机看电视做剧烈运动等，还有拥有一个好的睡眠环境，对改善睡眠也有一定帮助！
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