中国经济网北京12月21日讯（记者刘潇潇）最近，电解制水和黄桃罐头一样成为了新晋“网红”。在国家卫健委发布的《新型冠状病毒肺炎诊疗方案（试行第九版）》“一般治疗”中提到，“保证充分能量和营养摄入；注意水、电解质平衡，维持内环境稳定”。中国疾控中心发布的《新型冠状病毒感染的肺炎公众预防指南：膳食营养临时指南》中，也提到了“适量补充含一定量电解质的饮用水”。因此，不少消费者对电解制水趋之若鹜，宁可花高价也要囤货“保平安”。
电解制水的重要性体现在哪里？所有人群都适合饮用电解制水吗？为了帮助公众了解维持人体水和电解质平衡的重要性，正确、合理补充电解质，中国营养学会饮水与健康分会、中国医师协会消化医师分会、中国体育科学学会体质与健康分会、中华预防医学会健康传播分会、科信食品与健康信息交流中心和中国健康促进基金会健康传播与促进专项基金联合发布《电解质平衡与健康联合提示》（以下简称《提示》），对电解制补充的原理和适合人群等进行了详细的解读。
电解质平衡对维护机体健康至关重要
水是构成人体成分的重要物质，占正常成年人体重的60-70%，在保持细胞形态、构成人体内环境、维持体液渗透压、酸碱度及电解质平衡、调节体温等方面发挥着至关重要的生理作用。人体水的摄入和排出保持着一种动态平衡状态，以维护适宜的水合状态和正常的生理功能。饮水过少或过多均会导致水平衡、渗透压平衡被破坏，进而影响机体健康，甚至危及生命。
《提示》中提到，人体内的体液主要成分是水，其次是电解质。体液广泛分布于人体内各部分，按照分布的区域分为细胞外液和细胞内液。细胞外液与细胞内液的电解质成分及浓度有较大的差异，细胞外液的阳离子以钠离子为主，阴离子以氯离子为主，其次为碳酸氢根离子；细胞内液的阳离子以钾离子为主，阴离子有碳酸氢根离子和蛋白质等。维持细胞内液与细胞外液的电解质平衡及渗透压平衡，对于保持细胞的正常形态与功能，维护机体正常的生理功能和健康至关重要。
电解质紊乱危害机体健康。若细胞外液的电解质浓度低于细胞内液的浓度，细胞会不断吸收水分，超过细胞膜的伸缩极限，细胞就会出现破裂。若细胞外液的电解质浓度高于细胞内液的浓度，细胞会失水皱缩甚至死亡。机体出现钠代谢紊乱会出现乏力、烦躁、肌肉酸痛等症状；钾代谢紊乱会出现表情淡漠、肌肉疼痛无力、口渴、恶心等症状；钙代谢紊乱会出现反应迟钝、情感淡漠、肌张力增高、手足抽搐等症状；镁代谢紊乱会出现眩晕、肌肉痉挛、运动失调等症状等。严重的电解质紊乱会危及生命。
部分疾病患者补充电解质需慎重
《提示》对几种需要补充电解质的情况进行了总结。在长时间或高强度身体活动、或高温环境作业时，机体主要通过大量排汗散热来调节体温，随着汗液的大量蒸发会出现水分和电解质的流失。在这种情况下，不仅需要水分的补充，还需要电解质的补充。高温环境下还需要及时脱离高温环境进行物理降温。如果单纯补充大量水分而没有补充电解质，可能会出现电解质紊乱，严重时甚至引起水中毒，危及生命。研究表明，在长时间运动的前、中、后通过适量饮用电解质水等方式补充水分和电解质，可以改善人体的水合状态及维持电解质平衡，有助于运动表现的提高及疲劳的恢复。
在持续发热或高热时，可能会因为大量排汗而造成电解质紊乱，常见的是低钠、低钾、低钙。在此情况下，应在医生指导下或根据身体状况适当补充电解质。
对于孕妇群体来说，在孕早期会出现恶心、呕吐等早孕反应，如果出现严重的呕吐，甚至不能正常饮食，会引起钾、钠等无机盐摄入过少，从而导致电解质紊乱。有研究发现，对于分娩过程中的产妇，适当摄入能量电解质液体，能够降低孕妇酮症发生情况和呕吐发生率。孕期如出现剧烈孕吐、不能进食等情况，应及时就医，并在专业人员的评估和指导下补充电解质。
饮酒后发生的呕吐，会使人体流失电解质，会加重酒精对心肌功能的影响。酗酒也可能间接引起肾脏疾病及电解质紊乱和酸碱平衡失调。
腹泻时会丢失较多的水分以及电解质，有可能会出现脱水并伴随电解质紊乱，所以需要适当地补充电解质。腹泻比较严重可能会出现低钠血症、高氯血症、低钙血症和低钾血症等情况，应及时就诊。因此，腹泻患者不仅要针对病因治疗，还要注意保持电解质的平衡。
值得注意的是，在某些疾病情况下，补充电解质需慎重。慢性肾功能衰竭、急慢性心力衰竭、内分泌疾病等相关疾病情况下，患者可能会因身体机能受损发生电解质紊乱。对于上述疾病患者，应及时就医，在医生评估和指导下合理纠正电解质紊乱。
如何科学补充水和电解质？
电解质水并非如部分网传文章所言“越多越好”。《提示》指出，成年男性每天应饮用1700mL水，女性每天饮用1500mL水。孕妇每天饮水适宜摄入量为1700mL，乳母饮水适宜摄入量为2100mL。
在进行身体活动时，要注意身体活动前、中和后水分的摄入，可每隔15-20分钟补水100~200 mL；当身体活动量增加时，每天多摄入300~500 mL水；在天气炎热或身体活动量增加较多时，应根据排汗量适当增加饮水量，并酌情补充电解质。
有哪些途径可以补充电解质水呢？《提示》建议，可根据个人情况，通过食物、饮料、药物等途径来补充。
在正常情况下，推荐通过食物补充电解质，很多食物中含有丰富的维生素、矿物质等，可以有效补充电解质。例如吃香蕉、菠菜等食物可以增加钾离子的摄入；食用牛奶、豆制品、鱼虾等可以增加钙离子的摄入；深绿色叶菜、坚果等补充镁离子等。
电解质水或电解质饮料是按照相关标准用水将一组化合物溶解而制成的饮料，能补充水分和电解质。在因高温、运动等原因引起大量排汗后，适量饮用电解质水或电解质饮料可以补充丢失的电解质。运动脱水后饮用电解质饮料有利于机体水分的补充和水合状态的改善。
需要注意的是，孕吐、发热、腹泻或呕吐的人，应规范就诊，在医生的评估和指导下，适当饮用电解质水或电解质饮料，以补充丢失的电解质。高温等特殊环境下作业的人群，可以选用电解质水或电解质饮料，以及时补充水分和电解质。
此外，对于因疾病导致电解质丢失过多的患者，需要规范就医，在医生的评估和指导下补充电解质。
来源： 中国经济网
视频丨有问医答：脑子里的“水”该怎么治？脑子进水了，这句话经常被用来开玩笑。其实，大脑里确实有“水”，但可不是外面流进去的水。
“大脑中的‘水’是脑室中的脉络丛生成出来的无色透明液体叫作脑脊液，它停留在脑室、脊髓的中央管、蛛网膜下腔。”清远市人民医院神经外科医生邓光策介绍，成人每天可以产生400～500毫升的脑脊液。但是，成人仅有130～150毫升容纳脑脊液的空间。
脑脊液生成和吸收存在着一种平衡关系，这种平衡被打破就会引起脑脊液过多导致脑积水的出现，它会导致颅内压增加并损害脑组织的正常功能。
脑积水的症状和体征分为早期和晚期。早期通常包括头痛、耳鸣、视力模糊、呕吐、面部表情僵硬等症状；晚期则可以引起认知障碍、行动不便、暴躁、智力退化等脑损伤症状，同时可能会有下肢肌肉萎缩、步态障碍、尿失禁等体征表现。
【策划】刘秋宜 张丽
【执行】姚钊业 何京鸿 彭可明
【文字】黄剑琴 贺欢 陈之瑜 陈国飞 邓文燕
【出品】清远市人民医院 南方日报清远新闻部
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【作者】 刘秋宜；黄剑琴；陈之瑜；贺欢；邓文燕；陈国飞
【来源】 南方报业传媒集团南方+客户端
“秋吃白，病不来”，养肺黄金期到了！养生食谱推荐中医认为“肺为娇脏，其位更高，不耐寒热”，且肺“喜润而恶燥”，最易受燥邪伤害。如果因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染许多肺部疾病。所以，入秋后，肺是最容易被伤害的，但反过来看，此时也是养肺的黄金时机。
根据中医五行理论，五行中的木、火、土、金、水，分别与五脏中的肝、心、脾、肺、肾和五色中的青、赤、黄、白、黑相对应。也就是说，肺脏与白色都属金，肺与白色相对应，故吃白色食物可收到养肺效果。俗话说“药补不如食补”，而说到食补，中医上讲“白色入肺”，所以养肺自然离不开白色食物。
金秋九月，秋意渐浓，天气凉爽，昼热夜凉，气候也越来越干燥，多吃些白色食物可以润燥养肺，要少吃油腻、煎炸的食物。今天就给大家推荐以下几种白色食物，能润肺去秋燥，应季而食，不仅能润秋燥，还能滋阴养肺。
医学指导：
刘佳广医三院黄埔院区体检中心副主任、副主任中医师
一、银耳
银耳性平味甘，入肺、胃、肾三经，有“菌中之冠”的美称，对于养肺清肺来说，是不可多得的好食材。
从中医的角度来说，银耳具有生津润肺、滋阴养胃、化痰清肠等功效，是一种滋补佳品，常食还能改善女性气色不好、贫血等症状，美容养颜。
从现代医学的角度来说，银耳富含多糖成分，人体摄入后可帮助增强抵抗力；银耳富含的膳食纤维则能促进肠胃蠕动，可润肠通便，缓解便秘症状。
推荐吃法
银耳莲子汤
材料：银耳、莲子、红枣、冰糖。
做法：
1、银耳用冷水泡15分钟左右，泡发后，去粗蒂，切小块备用；
2、锅中加入清水，先下莲子大火烧10分钟；
3、将红枣洗净后，连同处理过的银耳加入锅中，大火煮5分钟；
4、然后转小火煮约1个小时这样，不时搅拌一下，否则银耳有可能会粘锅，最后加入冰糖调味即可。
二、百合
百合味甘，性寒。它具有养阴润肺、清心安神、镇咳平喘的作用。适用于阴虚燥咳、劳嗽咳血、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等症状。慢性支气管炎患者和经常有肺气肿咳嗽的人，食用百合可以改善肺功能，有助于减轻症状。
现代研究发现，百合中含有的生物素、秋水碱等多种生物碱，对改善情绪具有良好的稳定作用，对于神经衰弱的人食用有益处。
百合有鲜品和干品两种，可以用于食疗。鲜品的效果优于干品，可以清炒或煲汤食用。新鲜的百合以薄皮、均匀的花瓣、肉质丰厚、黄白色为上品。干品保存时间长，服用方便。
不过，食用百合的量不宜过多。通常一天的摄入量不超过20克干品或30克鲜品。生百合中含有秋水仙碱，这种物质有一定毒性。但秋水仙碱不耐热，并且易溶于水，所以只要经过冷水浸泡和加热处理，就可以比较放心地食用了。
一句话来说就是：做熟了再吃，千万别生吃！
从现代营养学角度来讲，百合同样不是一种能大量食用的食材。它的碳水含量很高，同等重量下，它的热量甚至超过米饭。所以拿它当配菜吃一定要控制好量，或是适当减少米、面等其他主食的摄入，要不然很容易长胖。
推荐吃法
百合枣仁汤
材料：百合50克，生熟枣仁各15克。
做法：将鲜百合用清水泡一夜，取生熟枣仁水煎取汁，纳入百合煮熟，连汤食下。这道食谱可以安神，特别是对于秋季天气干燥有改善的作用。
除了食补之外
日常生活中养肺还需要注意哪些呢？
多喝水
秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。选择喝一些温暖的茶，如菊花茶或橙皮茶，也有助于滋润呼吸道。
虽然已过立秋，但许多地方天气还是比较炎热，人体出汗较多。除喝水外，还可以多吃新鲜的蔬菜水果，这样不仅能起到补充水分的作用，还能补充人体所需的营养素和汗液中流失的钾元素。
保持心情愉快，笑一笑十年少
中医有“常笑宣肺”一说。心情愉快，人在笑时还会不由自主地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的供氧。
按揉穴位，揉按鼻翼可养肺
将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下 *** 50～100次左右。然后， *** 鼻翼两侧的迎香穴（位于鼻唇沟与鼻翼交界处）20次。每日早晚各做1～2组，有助于畅通鼻道、健肺清肺。
适度锻炼
秋季的天气宜人，适合户外活动。适度的锻炼可以增强肺部功能、改善气息和免疫系统。选择一些轻松的锻炼方式，如散步、瑜伽，太极拳等，有助于舒缓紧张的呼吸肌肉。
特别提醒：
中医讲究整体观念和辨证论治，若需调养身体，请在专业医生指导下进行。
广医三院
通讯员：白恬、张迅恺
来源： 经视健康家
宝宝每天需要喝多少水？不同年龄段的宝宝喝水需求不同宝宝每天需要喝多少水？
作为父母，我们都希望宝宝能够健康成长，而喝水是保证宝宝健康成长的重要环节之一。那么问题来了，宝宝每天需要喝多少水才算合适呢？答案是并没有一个标准答案，不同年龄段的宝宝喝水的需求也不同，下面我们就来详细探讨宝宝喝水的问题。
新生儿阶段
在新生儿阶段，由于母乳或配方奶已经包含了足够的水分，因此宝宝不需要额外的饮水，母乳或配方奶就是宝宝所需要的全部水分来源。当然，在极热天气或者宝宝出现腹泻等症状时，适当增加水分摄入也是可以的，但是要注意不要过量。
4-6个月阶段
在这个时期，宝宝开始逐渐断奶或者开始进食固体食物，因此宝宝的水分需求开始逐渐增加。建议每天喂宝宝100-200毫升的水，可以选择与果汁混合或者清水都可以，但是要注意不要过于浓缩或者过于稀释。
7-12个月阶段
这个时期的宝宝，已经开始可以喝鲜牛奶或者奶粉了，而这些充足的水分也会被满足。不过，由于宝宝开始进食较多的的固体食品，因此宝宝的水分需求也有所提高。建议每天喂宝宝500毫升的水，这些水可以通过鲜奶、果汁、清水等多种途径摄入。
1-3岁阶段
在这个时期，宝宝已经懂得使用水杯或者喝水瓶喝水了。由于宝宝开始活动量增加，出汗也会相应增加，因此宝宝每天需要的水分也会相应提高。建议每天喂宝宝1000-1200毫升的水，这些水可以来自牛奶、果汁、水、茶等多种饮料。
注意事项
不同年龄段的宝宝需求不同，因此父母需要根据宝宝的实际情况来灵活调整水分摄入量。同时，父母也要注意不要让宝宝过量饮水，因为过量饮水会让宝宝的身体负担过重，甚至会出现水中毒的情况。最后，父母需要注意在炎热的季节，尽量避免让宝宝长时间在阳光直射下暴露，室内要保持通风清凉，多给宝宝喝水，这对宝宝的身体健康很重要。
总之，宝宝每天喝水的需求因年龄而异，父母需要根据宝宝的实际情况来灵活调整水分摄入量，合理饮水有助于宝宝身体健康的成长。
电解质水被抢光？专家：完全没必要囤，一个 *** 简单替代！连花清瘟、布洛芬还没抢到，电解质水又被抢光了？最近，“囤货潮”一波接一波，这几天多款电解质水也被一抢而空，商家纷纷开启预售模式，有的付款后15天内发货。囤电解质水有用吗？上海市东方医院南院消化内科主任钟岚表示，完全没有必要囤电解质水。如果吃退烧药后大量出汗，同时又吃不下喝不下，可以补充电解质水，也可以喝自制糖盐水。经简单处理后，如果三天高热不退等，则需要去医院就诊，因为高热也是有很多原因的。
钟岚介绍，大家抢购的电解质水其实是一种运动饮料，最早是为了让运动员快速补充水分、维持身体体液平衡、保持运动耐力而研发的。电解质水的主要成分是水，有的含糖量很高，一瓶500毫升的电解质水里可能含有几十克的糖，还包含钾、钠、钙等。
钟岚表示：“我觉得完全没有必要囤电解质水。如果吃了退烧药后大量出汗，同时又吃不下喝不下，这种人群是需要补充一点液体的。有电解质水的话可以喝，如果身边没有电解质水，其实有一个简单的替代 *** ，就是自己做点糖盐水。原来我们拉肚子或者发高热的时候，都做些糖盐水作为简单的口服补液盐。做法就是在2000毫升温开水中，加入一矿泉水瓶盖的盐和一矿泉水瓶盖的白砂糖，分七八次口服，就可以补充常见电解质。”
她也提醒，并不是所有人都适合喝电解质水，比如有高血压的老年人，心功能、肾脏功能不好的人群，喝大量电解质水容易水中毒，或者导致体内液体太多，出现心衰、全身浮肿等情况。如果是糖尿病患者，也不适合喝大量含糖量高的电解质水。
来源： 新闻晨报
如何保证足量饮水2022年4月26日上午，《中国居民膳食指南（2022）》正式发布，提出了平衡膳食准则，其中第六条准则就是“规律进餐，足量饮水”，由此可见足量饮水是非常重要且必要的。水是人体重要的组成部分，约占一个健康成年人体重的50%-60%，水在体内不仅构成身体成分，而且还具有重要的生理功能：
1. 水在细胞内构成介质，人体内所有的生化反应都依赖水的存在。
2. 将营养成分运输到组织，将代谢废物通过尿液排出体外。
3. 水是体温调节系统的主要组成部分。
4. 润滑组织关节。
饮水不足的危害
一般情况下，水在体内维持一个动态平衡状态，即摄入的水分与排出的水分大体相等，为2500ml左右，当机体摄入水分过少，或者水分丢失过多时，机体处于缺水状态，目前有充足的证据表明，饮水不足会降低机体的认知能力，当机体丢失体重的2%或更多水分时，视觉追踪能力、短期记忆力和注意力会下降。与成年人相比，儿童更容易脱水，脱水儿童的听觉广度、语言灵活能力和图像识别能力都有降低的倾向。同时饮水不足可增加肾脏及泌尿系统感染的发生风险，增加饮水量和排尿量，肾脏及泌尿系统结石、便秘和肥胖的发生风险均降低。
如何判断机体是否缺水
当摄入水分过少或水分丢失过多时，会引起缺水。简单易行的判断 *** 可根据是否口渴、排尿次数、尿液量和颜色来判断机体的水合状态。
口渴：当机体下丘脑的渗透压感受器感受到内环境渗透压上升时，会将信息传递到大脑皮层，进而产生口渴的主观感觉，出现口渴症状已经是身体明显缺水的信号，因此要避免出现口渴现象，主动喝水。
排尿次数和排尿量：健康成年人每天排尿次数为4-8次，每天排尿量为500-4000ml，每次排尿量约为300ml，排尿次数与排尿量多少与水摄入量密切相关，当机体排尿次数及排尿量减少时，提示水分摄入过少，机体可能出现缺水状态。
尿液颜色：健康成年人正常尿液颜色是略带黄色透明，当饮水过少时，机体抗利尿激素和醛固酮分泌增加，改变肾脏远端小管及 *** 小管对水的通透性，增加对水分的重吸收，进而减少水分的排出，此过程使得尿液被浓缩，尿液颜色加深。因此，可以采用尿液比色卡来判断机体的水合状态。
人体水的来源和排出
正常情况下，人每天水的摄入量和排出量大体相同，因此，体内的水处于一种动态平衡。水的摄入量和排出量每天维持在2500毫升左右。
体内水有三个来源：饮水约占50%，食物中含的水为40%左右，体内代谢产生的内生水占10%左右，内生水主要来源于蛋白质、脂肪和碳水化合物代谢时产生的水。一般成年人每人每天饮水量约为1200ml，食物中含水量约为1000ml，内生水约为300ml。人体水的排出量受气候、环境、空气温度和相对湿度的影响，主要经以尿液的形式从肾脏排出为主，约占60%，其次是经皮肤、肺和粪便排出，分别占20%、14%和6%。
建议的饮水量
人体对水的需要量受年龄、身体活动、环境温度等影响。建议在温和气候条件下，低身体活动水平成年人每日最少饮水1200ml。成年男性每天水的适宜摄入量为1700ml，成年女性每天水的适宜摄入量为1500ml。不同年龄、不同性别及不同环境下，如高温、高湿、寒冷、高海拔等特殊环境，机体对水的需求也会不同，应根据情况做出相应调整。
饮水的时间和方式
应主动喝水、少量多次，喝水可以在一天的任意时间，每次1杯，每杯约200ml，建议成年人饮用白水或茶水，儿童不喝含糖饮料。
可以早晚各饮一杯水，其它时间每1-2小时喝一杯水。早晨起床后空腹喝一杯温水，可降低血液粘度，增加循环血容量。睡前喝一杯水，有利于预防夜间血液粘稠度增加。一次性大量饮水会加重胃肠负担。进餐前不要大量饮水，会冲淡胃液，影响食物的消化吸收。
饮水的温度不宜过高，建议饮水的适宜温度是10℃-40℃。水温超过65℃，会使机体口腔和消化道造成慢性损伤，增加食道癌的患病风险。
作者：王亚非
来源： 中日友好医院营养科
长期喝自来水会导致结石吗？关于饮水的这些问题，大家一定要了解自来水、纯净水、矿泉水……一直以来，“喝哪种水更健康”这一问题总是让大家争论不休。
那么，这些不同的水，真的会带来这么多健康隐患吗？
自来水不会让人生“结石”
很多人觉得自来水有味道，加热后还有水垢，尤其是北方的自来水。
其实，这其中的主原因就是自来水的硬度稍微大一些。
但是，所谓的“硬水”也只是钙、镁离子含量稍微高一点，正常饮用对人体无害，最多只是口感稍微差一些，也没有证据显示长期饮用“硬水”会导致结石。
所以说，将自来水作为日常饮用水是完全可以的，只是一定要记得先烧开杀菌、晾凉后再喝。
水垢会不会危害健康？
对健康无害，但口感不好。
产生水垢的原因，是因为自来水中有钙、镁离子，含量越高，水质越「硬」。
从这个意义上来说，硬度高的自来水，还能补充一些矿物质。
不过，硬水会影响水的口感和使用性能。
比如硬度高的水煮饭，就没有硬度低的水煮出来的好吃。
有必要买净水器吗？
净水器不是万能器。
一般情况下，如果自来水看、闻、尝着没有异味，那烧开后就可以喝。
而净水器的主要作用，是通过过滤、吸附等 *** ，除去自来水中的杂质、微生物等，让水更纯净一些。
它确实能改善水的口感，但并不能去除所有有害物质。
小编提醒大家，如果买了净水器，一定要定期更换滤芯，否则可能更不安全。
矿泉水没那么神奇
矿泉水是指地下水或地下深处自然涌出的未受污染的天然地下水经过一系列过滤处理而得到的饮用水。
矿泉水的确会含有一些矿物质，比较常见的是钠钾钙镁的碳酸盐、偏硅酸盐等，也有一些其他元素，比如铁、锌、锰、钼、钒等等。
不过，与食物比起来，天然矿泉水中的矿物质元素含量实在不值一提，也不会比其他水更健康，因此不用过分迷恋。
此外，诸如市面上的“等离子水”“碱性水”“富氢水”“生态水”“深层海洋水”等基本上也都是营销噱头，并没有什么神奇之处。
综上，合格的纯净水、矿泉水以及自来水烧成白开水，都属于健康饮用水，大家喜欢哪种就可以喝哪种。
怎样喝水更健康？
1 不要喝“生水”
饮水要注意卫生，保证干净且安全；很多人习惯直接喝未经加热煮沸的自来水，这样的“生水”中可能含有氯气、细菌、虫卵等有害物质。
所以，请加热煮沸之后再喝。
2 不喝烫水
饮水水温要适宜，不要太烫。
因为，65℃或者65℃以上的热饮或食物会增加患食管癌的风险。
3 不要“大口喝”
喝水别着急，要“小口慢喝”，拒绝口渴之时一次性大量饮水，单次饮水不得超过500毫升，拒绝“水中毒”。
小口饮水，每次约200毫升左右，减缓速度慢慢饮用。
4 学会主动喝水
不要等到口渴之后再喝水。
避免身体出现严重缺水的情况，要养成良好的饮水习惯，起床后、吃饭前、睡觉前等重要时间段都要刻意少量饮水。
资料：养生中国
编辑：陈雯婷
大模型有多耗水？微软用水量飙升34%！AI模型旺盛的算力需求要求与之匹配的散热能力，这带来了庞大的耗水量。面对水资源的加码消耗，微软表示计划于2030年实现正水排放。
据媒体报道，微软支持的OpenAI技术需要耗费大量水用于冷却超级计算机，帮助其AI学习如何模仿人类书写。除了建造冷却塔，服务器运行需要大量电力，而火电、天然气和核能发电也会消耗大量水。
微软在其最新的环境报告中透露，2022年，公司用水量同比去年激增了34%，较前几年大幅上涨，相当于超过2500个奥林匹克规格的游泳池水量，外部研究人员认为这与微软的人工智能研究有关。
图源：微软《2022环境可持续发展报告》
作为微软云计算服务的数据中心聚集地，爱荷华州的西得梅因（West Des Monines）承担了主要的耗水来源。据悉，微软的第四个和第五个数据中心也将于今年在西得梅因启用。此外，OpenaAI用于训练GPT-4的超级计算数据中心也位于该地，因此，相较于微软位于亚利桑那州的数据中心，位于爱荷华州的数据中心在同等的算力需求下消耗的水资源要多得多。
尽管爱荷华州凉爽的天气可以保证超级计算机的正常运行，但是当周边温度超过29.3摄氏度时，数据中心就需要取水降温。2022年7月，在OpenAI称其完成GPT-4培训的前一个月，微软向爱荷华州数据中心集群泵入了月1150万加仑（约合4353万升）的水，约占当地用水总量的6%。
加州大学河滨分校（University of California, Riverside）的研究员任少磊（Shaolei Ren）认为：“可以说大部分（用水）增长都是人工智能造成的，包括它在生成式人工智能方面的大量投资以及与OpenAI 的合作。”
在将于今年发表的一篇论文中，任少磊的团队估算，每当你向ChatGPT提出5-50个提示或问题时，ChatGPT就会“吞下”约500毫升的水。这个估算量包含了微软没有测算的间接用水量，比如为数据中心供电的发电厂的冷却用水，具体的用水量因服务器的位置和季节而异。
谷歌发布的2023年环境报告同样显示，其2022年消耗的水量高达212亿升，其中有约196亿升的水用于数据中心。
微软在本周发布的一份声明中表示，它正在投资关于测量人工智能的能源和碳足迹的相关研究，并“研究如何使大型系统在训练和应用中更加高效”。此外，该声明还表示：
“我们将继续监控我们的排放量，加快进度，同时多使用清洁能源为数据中心供电，购买可再生能源，并做出其他努力，以实现我们的可持续发展目标，即到2030年实现负碳排放、正水排放和零浪费。”
OpenAI在上周五的声明中也传达了同样的观点，”称其正在“认真思考”如何更好地使用算力。
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一斤50度白酒加多少水是40度，一斤52度白酒勾兑多少水成4245度?
1，一斤52度白酒勾兑多少水成4245度在线等直接告诉我兑入多少
一斤是500ml百分之十的水就是50ml一般兑入40到50ml就可以 了
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2，一斤50度的酒要加多少水才能变成30度的酒百度作业帮
一斤50度的酒中，含有酒精0.5斤；大约1.67斤30度的酒中含0.5斤酒精；大约需要加水0.67斤。算式是：1x50%÷30%-1=0.5÷0.3-1=5/3-1=2/3≈0.67（斤）
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3，一斤53度的酒加多少水可以兑成40度
查资料得知：53度的白酒是指20摄氏度情况下，100毫升酒当中有53毫升的乙醇，那么可以列算式：x=100X53/40=132.5ml，100毫升兑水量=132.5-100=32.5ml，所以需要额外再加32.5毫升水，假设一斤53度的酒是500毫升，那么还需兑水为：（500/100）X32.5=162.5毫升。即：一斤53度的酒加162.5毫升水可以兑成40度，这时一斤酒变成662.5毫升，662.5/500=1.325斤。所以，一斤53度的酒加162.5毫升水可以兑成40度，这时，酒就变成1.325斤，即一斤3两二钱五。
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“阳了”之后要正确喝水 否则可能喝出低钠血症危及生命在这波疫情中，“多喝热水”似乎成为一种“共识”，很多感染新冠病毒的人往往会伴有发热、咳嗽、咽喉干痒肿痛等情况，于是床头常备一大壶水。不少人在“阳康”后更是止不住用喝水来缓解身体虚弱出汗而缺水的情况。殊不知，水也不能随便乱喝。在浙江大学医学院附属之一医院（以下简称“浙大一院”）急诊科，有些人就因为“喝错水”，喝出低钠血症。
65岁、22岁都中招 喝水喝不对也会惹“病”上身
65岁的李大伯没有基础疾病，上个月感染新冠病毒，“阳了”之后全身酸痛，发烧至39℃。李大伯治疗常见小病小痛的“法宝”就是多喝开水，在吃了退烧药后，他一边出汗一边大量喝水，每天要喝两大水瓶的水，循环往复。
成功退烧之后，老伴却发现李大伯不对劲——他头昏沉沉，伴有恶心、呕吐，于是紧急将他送往浙大一院急诊科。经过专家检查，李大伯血液中的钠离子含量为122毫摩尔/升（正常值在137—147毫摩尔/升），李大伯的种种症状正是由于患了严重的低钠血症造成的。经过对症治疗，近日他痊愈出院。
22岁的杭州小伙家明（化名）平时身体不错、很少生病，这次“阳了”之后，一直发烧至38.5℃退不下去。发烧后，由于没有食欲，家明基本上除了吃药就是喝白开水，捂出一身汗后再继续喝水。结果他强撑了三四天，就出现了全身乏力、嗜睡、手抖及精神恍惚等症状。“送医前，他腿部和上臂的肌肉也异常紧绷，真是吓死人了！”女朋友将家明送到浙大一院后，他同样被诊断为“低钠血症”。
高度重视低钠血症 少量多次科学饮水
“这几天，因低钠血症前来就医的急诊患者有不少！我们有必要和大家做个提醒。”浙大一院急诊科主任陆远强主任医师介绍，有些患者因无法饮食、连续呕吐导致钠离子大量丢失、无法正常摄入，血钠浓度在110毫摩尔/升以下，需紧急进行输液补钠；有些则是过量饮水造成的低钠血症。
正常情况下，人体细胞被钠和水平衡的溶液所包围，细胞内和细胞外保持着平衡。但当人喝太多白开水时，肾脏每天只能从血液中排出约800至1000毫升的水，多余的水就会滞留在血管里。细胞外的钠浓度被稀释了，细胞内外形成梯度差，细胞外的水分就会进入到细胞里，这会导致细胞水肿膨胀，就会引起血浆渗透压下降和循环血量增多，医学上称为稀释性低钠血症，俗称“水中毒”。另外，过量饮水还会对青光眼、慢性肾病、心脏病、胃溃疡等患者带来健康威胁。
专家建议，新冠病毒感染的普通型或康复期患者要保证充足饮水量，每天1500—2000毫升。喝水的更佳方式是少量多次，小口慢饮，每次200毫升左右，不建议一次喝500毫升以上，也可根据个人情况，调整为蜂蜜水、淡盐水、椰子水、柠檬水等。（记者 柯静 通讯员 王蕊 江晨）
来源： 杭州日报
