万物的生长都有规律，秋天不光是收获的季节，更是孩子骨骼发育、高速增长的“黄金期�?/strong>，家长们一定要抓入立秋后长个关键时，加强对钙和营养的补充，帮助孩子“高人一等�?/span>�?/p>
老人常说�?strong>转骨趁秋天，个子猛一�?/span>
一、【家常牛肉汤�?/h1>
说起�?strong>增筋健骨助成�?/strong>�?strong>牛肉绝对首当其冲，它不仅脂肪含量低、高钙高蛋白，氨基酸组织也和人体最为相近，好消化易吸收，趁着秋天转骨给孩子多吃点，增强免疫力、助成长，贵也值得�?/p>
1.牛肉提前浸泡去除血水，然后冷水下锅汆煮2分钟，充分去除血沫后捞出。锅里重新烧水，放入牛肉，加几片生姜去腥，大火烧开以后转中火炖�?个小时�?/p>
2.腐竹泡发切成丝；粉丝泡发切段；豆腐皮切丝，再切点香菜段备用�?/p>
3.2个小时以后把牛肉取出来，放凉后切成片；锅里的牛肉汤稍微加点盐调味即可，把切好的配菜丝放牛肉汤中烫熟，盛放在碗中，浇上牛肉汤、撒上香辣、淋点辣椒油美味即成�?/p>
二、【大骨汤�?/h1>
如果觉得牛肉太贵，那也可以退而求次喝大骨汤，俗话�?strong>“以形补形�?/span>�?strong>大骨熬出真营养，秋天长个黄金期，用炖骨头汤补充营养正合�?/strong>�?/p>
1.大棒骨劈开，放清水中浸泡三个小时，主要是为了去除里面的血水，不然炖出来汤发黑 ，还一股子腥味�?/p>
2.浸泡好的大骨头不需要汆水，直接凉水下，加入料酒、葱段、姜片去腥，边煮边撇浮沫，一直煮到没有血沫溢出来�?/p>
3.血沫撇干净以后想喝浓汤就大火炖，想喝清汤就小火炖，前期啥都不用放，差不多炖一个小时以后把葱段挑出来，炖碎了不好看，再放点党参增加营养，继续炖�?0分钟，把营养、胶原全炖出来�?/p>
4.30分钟以后加点盐、撒点葱花就行了，原滋原味、鲜香可口，比牛奶强多了�?/p>
如果孩子挑食，对鸡鸭鱼肉兴趣不大，那�?/span>无论是从营养价值，还是从口感上来说�?strong>是更佳的选择，高蛋白低脂肪、搭配“营养水库”冬瓜煲汤给孩子喝，再合适不�?/strong>�?/p>
1.鲜虾500克，剪掉虾头、虾腿，挑出虾线，用清水洗干净；冬瓜去皮，切成片；香菜洗干净切成段，生姜切成片备用�?/p>
2.锅内烧油，油烧热以后倒入姜片翻炒出香味，把冬瓜倒入锅中，加入少许食盐继续翻炒，冬瓜断生以后，从锅边淋入适量的清水，大火烧开以后再炖2分钟�?/p>
3.然后把虾洗干净、沥干水分倒出锅中，加入少许食盐入底味再煮30秒钟，大虾变红以后，淋入一点香油、就能出锅装盘了�?/p>
别看紫菜不打眼，营养价值却相当惊艳，尤其是粗蛋白、钙、碘的含量同比是菠菜的好几倍，妥妥的廉价营养“素菜之王�?/strong>�?/p>
1.里脊肉切成稍微厚一点的大肉片，裹上淀粉、用擀面杖反复敲打成半透明状，这样肉片会变得鲜滑脆嫩；一小撮紫菜用火烤一下香味更浓，烤好以后撕碎放在碗中�?/p>
2.小香葱和香菜都切成段放入汤盆中，抓入一小把虾皮，加入食盐、鸡粉、胡椒粉、芝麻香油备用�?/p>
3.烧半锅开水把肉片依次放进去，基本上水一开肉片浮起来就熟了，然后放入紫菜稍微烫一下即可出锅�?/p>
4.连汤带肉一起冲入刚刚调好的汤碗里面，美味即成�?/p>
五、【白菜豆腐汤�?/strong> 俗话说�?strong>白菜豆腐保平�?/span> 1.老豆腐切成方丁；白菜洗干净只用叶，切成宽条；生姜切成小丁，几粒枸杞子放入清水泡发�?/p>
2.锅里烧水，加点食盐，放入豆腐汆煮1分钟去除腥味，然后倒出清洗干净�?/p>
3.锅里烧油，放入姜粒爆香，舀进去半锅清水，加食盐2克、胡椒粉2克、鸡�?克调味，把豆腐放进去，大火烧开以后转小火炖2分钟，然后放入白菜叶继续�?0秒钟，白菜断生以后淋入一点香油、放入泡软的枸杞美味即成�?/p>
抓入立秋后长个“黄金期”，多给孩子喝这5种汤�?strong>个个高钙高蛋�?/span>，虽�?strong>有的贵、但也物超所�?/strong>；虽�?strong>有的便宜、但也是平价之王�?strong>帮助孩子全面成长，还得从骨肉蔬果中获取营�?/span>�?/p>
之一美食编辑：小�?/span> 导语：很多人说，“一高遮百丑，一矮毁所有”，无论是男生还是女生，在这个注重外在形象的社会，身高都显得尤为重要。如果孩子有一个理想的身高，在未来的生活和工作上都会更有优势�?/p>
不仅如此�?strong>身高也是儿童生长发育的一个重要指�?/strong>�?strong>能够反映孩子的营养状况和骨骼发育情况。虽然每个孩子的发育程度不尽相同，同一年龄段的孩子身高可能有很大差异，但其身高发育却有着一定的规律和标准范围�?/p>
若经过长期观测，孩子的身高始终低于同龄孩子，甚至远远达不到身高标准线，则可能是“生长迟缓”，家长们要细心观察孩子的身高发展趋势，及时发现问题并尽早解决�?/strong> 以前，生活条件不好，家长们有心无力，把孩子养大就行了；现在，生活条件好了，大多数家长开始关心起孩子的成绩和身高来。有少部分家长甚至“病急乱投医”，花费大量资金只为让孩子长高�?/p>
浙江一位妈妈，因为担心儿子身高偏矮，开始“病急乱投医”，陆陆续续在各种“身高促进门诊”就诊，一年下来花�?8万元，结果儿子只长高�?厘米�?/p>
这段时间，医学上主要用于矮小症的“增高针”治疗悄然兴起。很多家庭，如果孩子身高低于同龄人，或者想要孩子突破遗传枷锁长高的，父母都会去医院咨询，想给孩子注射“增高针”�?/p>
但是，结果却发现�?strong>所谓“增高针”其实就是注射生长激�?/strong>。医生认为，生长激素有被滥用的苗头�?strong>可能带给使用者内分泌紊乱、股骨头滑脱、脊柱侧弯等健康风险�?/strong>而且，给孩子注射生长激素治疗，因制剂不同、体重和敏感性不同，每月费用�?000~15000元之间，往往需要注�?�?年�?/p>
有些父母对孩子的身高很关注，这个我能理解，但是，“病急乱投医”真的是过分焦虑了。而且，这样拔苗助长，还可能会对孩子的健康带来影响�?/p>
所以，家长们如果是真的为孩子未来着想，一定要用对 *** 。首先，我们要了解儿童身高标准，才能够判断孩子的身高有没有达标�?/p>
上图是最新的儿童身高标准表，家长们可以对照自己孩子的身高来比较。在正常标准范围内的，可以不用担心孩子发育会有问题；如果孩子身高长期没有达到身高标准线的，家长们就需要尽早带孩子去检查�?/p>
我们都知道，孩子的身高主要由两大因素决定，之一个因素就�?strong>遗传因素�?span style="letter-spacing: 0.5px;">一般来说，父母的个子比较高，孩子身高就会比较高；父母个子比较矮，孩子的身高也会比较矮，这个因素三、【鲜虾冬瓜汤�?/h1>
四、【紫菜肉片汤�?/h1>
妈妈花了48万，孩子只长�?厘米
孩子身高想要突破遗传枷锁，需要用�?个方�?/h1>
第二个因素就�?strong>后天因素，占影响孩子身高因素�?0%。抛开不能改变的遗传因素不谈，俗话说“三分天注定，七分靠打拼“，孩子能否长高，还得看爸妈怎么把握好后天的�?0%�?/strong>总体来说�?个 *** ，希望家长们可以学会�?/p>
1、抓住长高黄金季 在不同年龄阶段，有长高的黄金期。在春夏秋冬四季里，也藏着“黄金长高期”！ 孩子0~3岁期间：从孩子出生到成年，身高的增长速度都不是匀速的，孩子出生后之一年平均要生长25~26cm；第二年（即1~2岁）平均要生�?0~13cm；第三年（即2~3岁）平均要生�?~10cm，之后就趋于平缓�?/span> 青春发育期：11~16岁之间处于青春发育期，孩子的个头也是突飞猛进，每年身高增长大�?厘米左右�?/span> 春季�?/span>根据世界卫生组织一项调查研究显示，孩子的生长发育有着显著的季节性，其中春季�?~5月）身高的增长速度是最快的，为秋天�?~2.5倍�?/span> 2、保障充足睡�?/strong> “能睡的娃娃会长个儿”，这句老话确实没错。睡眠状态下，生长激素的分泌会明显增加，良好的睡眠非常重要。只有在深度睡眠时，生长激素才能大量分泌�?/p>
缺乏睡眠容易引起内分泌系统的紊乱，不仅仅会导致孩子反应迟钝、注意力难以集中，也会影响孩子的生长发育。我们不仅要保证孩子的睡眠时间，更要保证他的睡眠质量�?/p>
美国睡眠协会关于儿童睡眠的建议：1-2岁儿童：每天需要睡11-14小时�?-5岁儿童：每天需要睡10-13小时�?-12岁儿童：每天需要睡9-12小时�?3-18岁儿童：每天需要睡8-10小时�?/span> 3、适当户外运动 运动可以增进孩子的食欲，保证睡眠质量，同时促进血液循环，加快新陈代谢，人体运动后，生长激素的分泌会增加，这个对长高有一定促进作用�?/p>
有实验表明：经常参加体育运动的孩子，比不参加运动的孩子要高出4cm左右�?/span> 田亮女儿森碟�?1岁测身高的时候，竟然有�?70cm”�?/p>
虽然后来叶一茜说森碟当时踮脚了，但是准确的身高也�?58cm，也算是很高了。其实，森碟有这个身高，跟她平时热爱运动有很大关系，除了不会跳水外，森碟其他几乎都会，游泳、足球、轮滑、攀岩、标枪、跑步、滑板、冲浪、跳高、网球…�?/p>
当然，不恰当的运动方式可能会损伤骨骼，影响生长，比如举重、举哑铃、练拉力器、摔跤、长距离跑步等�?~2岁的孩子可以带他走走路、爬楼梯、投玩具篮球等；等孩子大一些后，我们还可以陪他慢跑、踢球、跳绳、游泳等。我们可以试着把运动设计得有意思些，这样孩子会玩得更投入、更积极�?/p>
4、保持良好的情绪 耶鲁儿童健康组织调查发现：父母对孩子辱骂、训斥、歧视、威吓等，都会阻碍到孩子身高的发展，有可能成为“精神性矮子”�?/span> 诸如低落、紧张、恐惧等负面情绪，会抑制生长激素的分泌；相反，快乐欢喜的情绪，会促进生长激素的分泌。父母的爱、包容和接纳会让孩子的内心，产生无穷的安全感和幸福感，孩子的身体机能才会正常运行，分泌更多的生长激素，更容易长高�?/p>
5、均衡饮食结�?/strong> 营养均衡才能长高，要想长得高，必须吃得好。所谓“吃得好”，可不是一直往孩子嘴里“塞塞塞”，最后吃成小胖子。而是保证均衡的营养，搭配合理的饮食结构，做到主副食、荤素、粗细粮同时兼顾�?/p>
0~6个月的宝宝可完全依赖纯母乳喂养，3月龄内的宝宝每日喂奶8�?2次，4�?月龄的宝宝每日约6�?次，6个月后，就要开始添加辅食啦�?/span> 在给孩子搭配日常饮食时，可以从下面几个方面入手： 另外，影响孩子长高的几个不良习惯家长们也要注意，比如说，肉食不要吃太�?/strong>，吃很多肉，不仅会导致肥胖，还会造成膳食总蛋白质过剩，从而导致钙的流�?strong>；多吃粗粮，谷物是钙及维生素D含量较高的食物，而维D是促进钙质吸收的重要营养物质�?strong>食物不要太咸�?/strong>人体内的钙，是与钠一同从尿液中排出的，因此，如果盐吃得太多，尿钠排出的量也就多，同时，尿钙排出的量也会随之增多，从而导致身体内钙的流失�?/p>
以前我给宝宝做饭�?strong>先是每天都要愁买什么菜，然后就是愁怎么做，最后就是愁怎么才能让他多吃长高
现在我按照这�?strong>《儿童长高食谱�?/strong>�?span style="letter-spacing: 0.5px;">主食副食、荤素、粗粮细粮搭配的原则，每天变着花样来做，宝宝吃得可开心了�?/span>
效果也立竿见影，小半年的时间孩子长高�?cm，照这个趋势发展，一年长�?2cm不成问题�?/p>
并且，书中还细心地教我们怎么给不同年龄的宝宝补充营养，这种儿童分龄食谱，让孩子长高的营养更能得到充分补充�?/p>
我相�?strong>，很多家长不是不愿意学着做，而是根本学不�?/strong>。如果你也跟我一样“一看就会，一学就废”，建议为了孩子也请入手这套《儿童长高食谱�?/strong>，书�?strong>步骤详细，食材、用量都写得清清楚楚，并且，还附带“傻瓜版”视频教�?/strong>，不管是不会做饭的宝爸或者是家里的老人，都能够轻轻松松地学会，做出既有营养又漂亮的大餐�?/p>
早餐吃什么有营养？午餐吃什么补充能量？日常小毛病需要吃什么？书中240多道菜谱能够满足孩子大半年食物不重样。我刚入手的时�?08元，现在为大家申请到限时团购价只需�?8元，点击下方“去看看”即可选购~ 孩子的身高，确实很重要，有时候身高不够还会错失好大学好专业，但是，家长们也不能够去拔苗助长，鼠目寸光�?/p>
我们要做的，就是用科学的 *** 来帮助孩子打破遗传的枷锁，让孩子通过运动、饮食、睡眠、长高黄金期、情绪这5个方面，自然的长高�?/p>
部分图片来源于 *** ，侵删 欢迎大家关注�?a class="f376-17c6-7943-acef tteditor-mention" data-name="梓宸爸爸科学育儿" data-uid="975957916648638" data-id="" data-concern-id="" rel="noopener noreferrer">@梓宸爸爸科学育儿，专注宝宝护理和儿童心理健康，每天给大家分享现代化科学育儿知识和经验�?/p>
结语
身高是颜值的加分项，很多父母都希望孩子个子长得高一点。其实只要父母身高不太矮，家长做到科学管理孩子的身高�?/span>女孩长到165，男孩长�?80，是完全可以实现的�?/span>
嗨！大家好！我是美妈很帅，欢迎来到我的育儿频道！这期我们来盘点一下，父母必须要掌握的8个长高要点。一篇文章就囊括了所有的长高要点，相信我，你看完了肯定会有收获的�?/span>
1.靶身�?/span>
靶身高就是用父母的平均身高来预测孩子成年后的身高。我们可以参考下面这个靶身高公式计算�?/span>
我国�?8岁的男性平均身高是172.7厘米，满18岁的女性平均身�?60.6厘米，公式里�?/span>12厘米指的是成年男女平均身高的差�?/span>�?/span>
孩子的遗传身高平均值在上下6.5厘米之间浮动算是遗传身高的正常范围�?/span>
比如爸爸身高173厘米，妈妈身�?60厘米，那么他们的女儿小慧的遗传身�?54-167厘米之间。可以看出浮动范围还是蛮大的。所以，要想孩子长到期望身高，父母还是要认真监测和管理的�?/span>
2.身高体重百位�?/span>
很多人拿到《儿童青少年身高、体重百位数值表》都不知道里面的身高数值是什么意思�?/span>
3rd其实是指孩子的身高在100个正常孩子的倒数�?名，10th是倒数�?0名，25th是倒数�?5名，50th为中等水平，70th�?00个正常孩子的�?5名，90th是前10名，97th为前3名�?/span>
从下面两张数值表中，我们不但能看出孩子的身高在同龄孩子中处于什么水�?/span>，还能从中看出孩子是什么样身材。如果是粗壮型（即体重百位数＞身高百位数�?/span>，那么孩子身高早长的可能性比较大�?/span>
2.骨龄
孩子长高时间的长短关键看骨龄。一般来�?/span>女孩骨龄达到14岁，男孩达到16岁，骨骼就不再长了�?/span>
而且骨龄长得越快，孩子身高越容易提前停止发育，所以建议小朋友�?岁以后，每年带他去拍手骨片，评估一下骨�?/span>�?/span>
如果骨龄大于实际年龄，多半是身高早长了；要是骨龄小于实际年龄2岁（包含2岁）以上，个头也比较�?/span>，那说明生长迟缓了。这些情况，我们都要及时进行干预�?/span>
4.掌握科学量身高的 ***
有粉丝说，孩子前个月前身�?00厘米，这半个月不长高也罢，还矮了1厘米�?/span>
仔细一问，才知道问题所在。原来这位家长月初的时候是在早上给孩子量身高的，而到了月末却在晚上测量。量身高建议固定时间测量，如果你习惯在早上量，就固定在早上量�?/span>
因为孩子�?/span>足弓高度、脊柱长度和弯曲度在白天活动过程中，会因为地心引力的影响而发生变�?/span>。早上脊柱处于放松状态，足弓也相对较高，所以测量出来的身高会比晚上的高1厘米左右�?/span>
如果你去�?�?号量的，那么今年也要4�?号量，这样量出来的数据刚好是一年的增高数据�?/span>
身高测量好之后， 用一个专门的本子记录�?/span>，写上孩�?/span>月龄或年龄、测量日期和测量数�?/span>，这样我们可以掌握孩子的身高动态，方便后续跟踪管理�?/span>
5.生长激素分泌黄金时�?/span>
想孩子长得高，就要保证生长激素的正常分泌�?/span>
所以请记住这几个时间点：一个是22:00-2:00�?:00-7:00，这是生长激素分泌量更大的时段。另一个是23:0-1:00和早�?:00左右，这是分泌高峰时�?/span>�?/span>
在晚上，生长激素的分泌量就达到了总量�?0%，所以尽量让孩子晚上10点前睡觉，保证充足的睡眠�?/span>
6.长高加速期
长高不是以同等速度增长的，而是瞅准一个节点蹭蹭往上长的。长高有三个加速期，一个是3岁之前，一个儿童期，一个是青春期，其中0-3岁和青春期长高最快，儿童期是长高平台期，每年�?-7厘米的速度长高�?/span>
大家可以参考表格晨的生长速率，看一下孩子的身高增长是不是处于正常范围�?/span>
7.助高运动
身高主要是由头颅高度、脊柱的长度与弯曲度、下肢的长度，还有足弓的高度这四部分的骨骼决定的�?/span>
所以要选一�?/span>能够给成长板和脊柱带来适量 *** 的运�?/span>�?/span>
成长�?/span>一般都分布在下肢的髋关节、膝关节和踝关节这些部位，所以平时可以多让孩�?/span>骑自行车、踢毽子、游泳、跳绳、打篮球。也可以让孩�?/span>做体�?/span>，以�?/span>提高脊柱的柔韧�?/span>，增强骨质，提高骨密度�?/span>
8.情绪影响长高
父母会关心孩子的成绩，关心的有没吃饱穿暖，但很少人会关注他们的情绪。其实不良情绪会妨碍生长激素的正常分泌，影响营养的吸收和睡�?/span>，这些都不利于长高�?/span>
所以我们要从小教会孩子识别和表达情�?/span>，提高他们的抗挫能力，在学习方面也不要给孩子太大的压�?/span>，也不要经常打骂和贬损孩�?/span>，努为为孩子创造一个温馨有爱的家�?/span>
在做“身高管�?#34;这个系列的过程中，我收到了很多粉丝的留言，其中有一位网友的留言非常深刻，因为他女儿已经来月经了，身高才长到143厘米，骨龄还超前�?.5岁，医生说女孩成年后的身高可能还长不�?55厘米�?/span>
很多家长发现孩子不怎么长个了，才会想起去注孩子的身高，结果发现孩子的骨骺线已经闭合了，成长板也消失了，徒留一声叹息�?/span>
所以想要孩子长大后的身高超过平均遗传身高，就要掌握好这8个长高知识点�?/span>好好监测孩子的身高动�?/span>，一旦发现偏离正常水平，就及时干预，尽可能地拉长孩子的长高时间�?/span>
通过抑制骨龄让孩子长得更高？骨龄很重要，盲目干预不可�?/strong>专家表示，虽然骨龄的提前和落后可能会影响儿童最终的身高，但只根据一次骨龄结果判定成年身高是不准确也不科学的。一次骨龄预测，只能反映当时孩子的骨成熟度，而儿童生长发育是一个线性动态过程，影响因素众多，因此一定要结合儿童的发育水平、激素情况、营养状态由专业儿科内分泌医师综合评估，动态监测�?/p>
春季是儿童长高黄金期。在刚刚过去的这个春天，很多儿童身高如雨后春笋般快速生长，而有些孩子却迟迟不见蹿个，因此很多家长纠结要不要带孩子去测个骨龄�?/p>
对于骨龄的重要性，在家长中也是众说纷纭。有些家长认为骨龄没什么用，孩子的身高都是天生的；而有些家长则认为通过管理体重、少吃补品和生长周期短的食物、采用药物抑制骨龄增长等 *** 抑制骨龄，可以让孩子长得更高�?/p>
那么骨龄究竟在儿童的生长发育中扮演什么角色呢？抑制骨龄真的可以让儿童长得更高吗？
骨龄测定需经科学计算评�?/strong>
骨龄，也就是骨骼的年龄，通过判定特定部位骨骼的大小、形态、结构及其相互之间的关系变化，来了解骨骼的成熟程度。骨龄是反映儿童体格发育状况、研判儿童发育阶段的重要指标�?/p>
测骨龄并不复杂，只需孩子配合完成一次左侧腕关节正位X光片拍摄即可�?/p>
拍完骨龄片后，医生一般会根据简单计数法、图谱法、评分法或者计算机骨龄评分系统等来进行评价�?/p>
“计数法即通过计算腕部骨化中心的数目评测骨龄。”天津医科大学总医院儿科主任医师郑荣秀介绍，但该 *** 仅适用�?�?岁儿童，且误差较大，不能单用此法进行评估�?/p>
目前，国际上主要应用的骨龄评价 *** 是G-P图谱法和TW3计分法�?/p>
图谱法是将被检者的手腕部X光片与手腕部标准X光片图谱比较（标准图谱代表该年龄儿童的平均水平），以最相像的标准片骨龄作为被检者的骨龄。由于最早应用且应用最广泛的是1950年由美国人Greulich和Pyle设计出版的《手腕骨发育X线图谱》，因此这种 *** 也简称G-P图谱法�?/p>
G-P图谱法由于简便快捷，已成为国际上应用最广泛的骨龄评估 *** ，但其所采用的图谱是基于欧洲白人儿童样本制定�?/p>
“由于种族差异和社会经济环境因素的不同，G-P图谱法不能适用于所有人群，并且需要随着社会的发展而随时更新。”郑荣秀指出，G-P图谱法主观因素明显，易导致判读一致性、准确性降低�?/p>
在计分法评估骨龄方面，目前TW系列评分法被广泛采用，该 *** 以欧洲、北美儿童为参照对象，其中被主要采用的是TW3法。“TW3法虽然准确，但流程复杂，判读一张骨龄X光片耗时长，不适用于我国门诊快节奏的工作。”郑荣秀说�?/p>
目前，以我国儿童为参照标准制定的计分骨龄评估 *** 是CHN法及中华05法�?0世纪80年代，依据我国儿童大样本，我国制定了骨龄标准CHN法，该 *** 评价简单、快速，在我国多个城市已经得到广泛应用。中�?5法制定了适合我国当代儿童青少年的骨龄标准，比较精确，尤其适合对矮小、性早熟等异常骨龄片的孩子骨龄的判定，但弊端是该 *** 繁琐、复杂耗时。而计算机自动骨龄评估系统在一定程度上可以解决这一问题�?/p>
孩子长高潜力骨龄说了�?/strong>
“通常情况下，骨龄与年龄一致，二者之间相差不超过一岁。”天津医科大学总医院儿科主治医师李亚璞介绍，但在生长发育过程中，有些儿童的骨龄会提前或者落后�?/p>
影响骨龄变化的因素有很多，首先是遗传因素，比如不同人群的骨龄、体格发育速度不一样；另外，科学的生活方式，比如均衡的营养状态、适度的运动、充足的睡眠，有助于骨龄正常增长�?/p>
“作为医生，我们更关注的是孩子是否存在影响骨骼发育的疾病。”郑荣秀举例，如骨龄提前类疾病包括性早熟、肾上腺皮质增生或肿瘤、卵巢颗粒细胞瘤、甲亢、单纯性肥胖伴身材增长过快；骨龄落后疾病包括生长激素缺乏症、Turner综合征、甲状腺功能减低、软骨发育不全等�?/p>
郑荣秀解释，维生素D和维生素A对骨代谢有重要作用，可维持骨骼的正常生长和改建，维生素D、维生素A的缺乏均可导致骨骼发育落后；生长激素和甲状腺激素可以促进骺板软骨的生长和成熟，性激素能增强成骨细胞的活动，参与骨的生长和成熟，而糖皮质激素对骨的形成有抑 *** 用；一些生物活性物质如骨形态发生蛋白、骨钙蛋白、 *** 等具有促进骨形成的作用，而干扰素-γ、白细胞介素-4、一氧化碳则抑制骨吸收�?/p>
一般而言，骨龄提前，提示生长潜能受损，可能影响成年最终身高。但如果骨龄落后，在没有正规治疗的情况下，孩子生长动力不足，也会影响未来身高�?/p>
“虽然骨龄的提前和落后可能会影响儿童最终的身高，但只根据一次骨龄结果判定成年身高是不准确也不科学的。”郑荣秀解释，一次骨龄预测，只能反映当时孩子的骨成熟度，而儿童生长发育是一个线性动态过程，影响因素众多，因此一定要结合儿童的发育水平、激素情况、营养状态由专业儿科内分泌医师综合评估，动态监测�?/p>
此外，由于骨龄预测成年身高是基于正常生长发育的儿童，对于疾病状态下，如生长激素缺乏、性早熟儿童而言，预测的准确性欠佳�?/p>
骨龄并不是越小越�?/strong>
有些家长觉得，骨龄提前预示生长潜能受损，那么骨龄落后于年龄应该预示着生长潜力大。因此，他们希望通过如少吃生长周期短的食物、采用药物、打骨龄抑制针等方式抑制骨龄，使其落后于儿童实际年龄�?/p>
“骨龄和年龄的差值应该在一个合理的范围内，这个范围一般是1岁，并且二者的增长速度应该是相一致的。”郑荣秀表示，如果超出这个范围，或者骨龄生长速度越来越落后于年龄，也大概率是有疾病在作祟。因此，骨龄并不是越小越好�?/p>
“而且已经成长起来的骨龄是不能抑制回去的，药物只能延缓后续的骨龄进展速度。”李亚璞提醒，抑制骨龄的药物到底该不该用，一定要经过专业的儿童生长发育医生评估。像中枢性性早熟儿童，使用性发育抑制针确实可以延缓骨龄发育。不过儿童在使用期间需要严密监测，家长们切忌盲目跟风使用�?/p>
“儿童更佳的生长状态是骨龄随生长发育合理生长，这需要从健康饮食、适当运动、充足睡眠三方面共同努力。”郑荣秀建议�?/p>
在健康饮食方面，平时应注意平衡膳食，做到营养均衡，无需额外添加补品，且骨龄增长与所食用食物的生长周期长短并没有太大关系，只要是正规途径得到的健康食品就可以。此外，可适当多食用富含维生素D的食物，多晒太阳，促进维生素D合成，促进钙质吸收�?/p>
儿童平时要注意管理体重，在骨骺闭合前，多进行摸高跳、跳绳等运动，可以 *** 骨骼发育，促进骨骼线性生长，增加身高�?/p>
充足睡眠对于儿童生长发育是非常重要的。生长激素主要在夜间深睡眠阶段分泌，尤其在夜�?0点到凌晨1点间达到高峰。因此，保证充足睡眠有助于骨骼生长�?/p>
“孩子的生长发育是个动态发育过程，动态监测身高、骨龄变化，进行生长发育评价，是维护儿童健康的重要步骤。”郑荣秀建议，家长可以每隔半年或一年带孩子到正规医院的儿科生长发育门诊进行生长发育咨询、评估、随诊�?（记�?�?曦）
来源：科技日报
孩子长高最快解决 *** �?/strong><玫瑰>孩子不长高的问题需要从多方面考虑，包括遗传因素、生活习惯、营养摄入等。要顺利地解决这一问题，建议采取保证营养、睡眠、锻炼、体检等措施：
1⃣️保证充足的营养：孩子长高主要依赖于骨骼的生长和发育，因此平衡饮食非常重要，合理的膳食规划应包含适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪，以及维生素和矿物质等微量元素�?/p>
2⃣️保证充足的睡眠：生长激素的分泌主要发生在深度睡眠阶段，因此保证孩子每天充足的睡眠非常重要�?/p>
3⃣️加强体育锻炼：适当的体育锻炼可以 *** 骨骼生长和发育，每周更好保�?50分钟以上的有氧运动�?/p>
4⃣️定期体检：孩子的生长需要定期做体检，关注身高、体重等方面的数据。如果有疑虑，可听从医生建议，排查疾病导致生长迟缓的可能性�?/p>
5⃣️适当补充生长激素：对于确诊生长激素缺乏的孩子，可以考虑进行生长激素的治疗。此方案应在医生建议和监控下进行，以确保安全和有效�?/p>
<给你小心�?需要注意的是，孩子的生长发育有个体差异，因此不能过分比较和追求速度。只要保持健康的生活方式，多方面营造良好的条件，孩子的生长发育问题应能得到改善�?/p>
文|菁妈
01
婴儿期的生长发育是塑造未来健康的重要阶段，作为父母要给予孩子良好的营养和照顾，才能让孩子长得高长得健康更聪明�?/p>
婴儿在出生的时候，身高大约�?0厘米，体重大约为6.5�?/strong>，大脑的重量大约�?80克！
当婴�?strong>呱呱落地�?/strong>他就进入一生中生长发育最快的�?�?/strong>，在这第1年里孩子的生长发育并不是匀速进�?/strong>的，而是出现波浪式的增长，他的生长发育会�?个猛涨期变得更快�?/p>
家长抓住�?个猛涨期，就能让孩子短短一年的时间，身高能够增�?5厘米�?/p>
要知道孩�?strong>青春期持�?~3年，身高能够增长25厘米
02
有一些家长注重孩子营养的，甚至不止长25厘米，能长到30厘米�?/p>
孩子一岁前的身高就为孩子的身高奠定了基础，比如说孩子在一岁的时候能够长�?0厘米，跟孩子一岁的时候只�?3厘米，那么这两个孩子之间就差�?厘米，也就是短短一年的时间就拉开了生孩子身高的差距！
而孩子的体重在出生的时�?.5斤，经过短短一年的时间能长到将�?0斤，相当于是原来体重的三倍，增高了两倍！
孩子体重的增长代表着孩子骨骼变得更强壮，代表着孩子肌肉更结�?/strong>，代表着孩子的内脏也变得更成熟！
大脑的重量由出生时候的380克，到一岁时�?70克，增长了将近两倍！
孩子大脑重量的增加代表着孩子变得更聪�?/strong>，大脑里�?strong>神经�?/strong>增长得更多，这时候家长再加以教育和促进，就能让孩子变得更聪明�?/p>
�?个猛涨期：孩子出生后7~10�?/span> 一般婴儿出生的�?周，他的体重是增长非常缓慢，甚至是体重下降的，正是属�?strong>生理性的体重下降一�?65天，并不是每一天孩子都是匀速成长的，主要集中在7个猛涨期
因为刚出生的时候孩子喝的奶量非常的少，但是他身体会排出胎便以及水分，这时候体重稍微地下降是没有问题的�?/p>
但是作为家长一定要及时的给孩子喝母乳，促进孩子胃肠的成熟，促进孩子黄疸的排�?/strong>，促进孩子在胎儿期带来的各种水分和胎便的排出，才能让孩子更好的长体重�?/p>
而出生后7~10天孩子突然奶量增加，这是因为孩子的体重不再往下掉了，他要开始增长自己的体重了，要给孩子喝饱奶，如果母乳实在不足的话，该加奶粉就要加奶粉�?/p>
�?个猛涨期：出生后2~3�?/span> 妈妈在孩子第2个猛涨期到来之前要注意多休息，保持好心情�?strong>多让孩子吸吮母乳
�?个猛涨期�?~6�?/span>
这其实孩子就已经满月了，过了新生儿期，这时候妈妈也要注�?strong>每天饮食均衡�?/strong>才能保证乳汁的营养均衡�?/p>
�?个猛涨期�?个月
孩子三个月的时候开始学�?strong>翻身
，翻身 *** 他骨骼的生长，但是营养也要保证在三个月的时候还�?strong>纯母乳喂�?/strong>，千万不要给孩子过早的添加辅食，会伤害孩子的脾胃�?/p>�?个猛涨期�?个月
孩子�?个月的时候，如果是喝奶粉的话�?strong>孩子每天至少要喝800毫升
，多的话可能喝到1200毫升�?/p>�?个猛涨期�?个月
孩子�?个月猛涨期的时候开始添加辅食，一定要注意辅食循序渐进的添加，避免孩子辅食添加不当导致过敏，让孩子错过了这个猛涨期�?/p>
�?个猛涨期�?个月
一岁前孩子的最后一个猛涨期就是在孩�?个月的时候，这时候孩子的辅食已经能够�?~2顿了，但是要给孩子保证每�?00毫升的奶量�?/p>
因为孩子的胃肠还不成熟，这样才能让孩子紧紧的抓住，能长期让孩子吃得香，长得高，更聪明，更健康�?/p>
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春天是长高黄金期，家长拔苗助长式长高法，会让孩子少长几厘�?/strong>文｜菁妈
世界卫生组织研究发现，每年春天的3~5月份是孩子长高的快速期，这个阶段孩子身高增长的速度是秋季的2~2.5倍�?/p>
所以在春天万物生长，孩子的身高也能得到更好的促进！
春天阳光充足，孩子可以得到足够的维生素D，在春天很多家长会带着孩子出门，孩子的骨骼得到充分的 *** �?a class="5dc7-072c-6ccf-2a35 tteditor-forum" data-name="2023育儿�? data-uid="" data-id="1758415936838667" data-concern-id="1758415936838667" rel="noopener noreferrer">#2023育儿�?
春天有各种各样的食物，孩子的胃口也会更好，孩子得到足够的营养，再加上春天气温不冷不热，孩子的睡眠质量好，所以无论是吃，运动还是睡都是处于更佳状态，孩子的身高自然长得更快�?/p>
春天是孩子身高的长高期，很多家长都知道了�?/p>
但有一些家长就很着急，就想在春天让自己的孩子能比其他孩子长得更快一些，于是就产生了很多�?strong>拔苗助长
式的长高法，反而会坑了孩子，会影响孩子长高�?/p>5种常见的拔苗助长式长高，看看你中招了吗？赶紧纠正
�?种：让孩子拼命的跳绳
确实跳绳的时候可以锻炼到我们的骨骼弹跳力，对于长高是有帮助的，但是无论什么样的运动都是要适可而止�?/p>
之前在新闻上就看过，有男孩也有女孩，因为妈妈希望孩子快点长高，于是让孩子每天跳绳三千下�?/p>
结果孩子跳得走不了路�?/strong>，去医院看医生，医生说孩子是无菌性发�?/strong>�?/p>
因为跳绳的时候动用到关节�?strong>反复的摩擦会影响到孩子的关节，导致发�?/strong>�?/p>
而且提醒家长们给孩子跳绳促进长高没有错，但是我们要适可而止，要看孩子的情况，一般一天跳1000下，再结合一些其他的运动就可以了�?/p>
�?种：让孩子拼命的�?/span> 每个孩子的食量不太一样，有些孩子吃的不太多，你让他拼命的吃，反而会搞坏他的脾胃，让他再也吃不下其他的东西�?/p>
事实上，你让孩子吃的很多没有运动没有消化的话，反而会导致孩子发胖，一旦孩子发胖就会催�?strong>骨龄提前 �?种：让孩子拼命的喝各种的汤类 在很多老人家的观念里面，还是觉�?strong>肉的营养都在汤里�?/strong>，比如说骨头汤补钙，鱼汤，鸡汤要比鱼和鸡更营养�?/p>
这样错误的观念就会导致很多家庭在做饭菜的时候喜欢煲汤，煲汤的话就把汤给孩子喝，觉得这是精华�?/p>
殊不知道�?strong>汤里面含有肉类的营养大概只占5%左右 �?种：给孩子吃各种补品 比如说盲目地给孩子补蛋白质或者盲目的补钙，给孩子补过多的蛋白质，会加重孩子肾脏的负担，给孩子补过多的钙，可能会导致孩子吸收不了，引起便秘，反而不利于孩子身高的增长�?/p>
我们要根据孩子的需求量来补充，比如孩子的青春期前期和青春期�?�?15岁左右），每天可以摄�?200毫克的钙，这时候适当的每天给孩子�?00毫克的钙是可以的，但不要说每天给孩子补到1000毫克，这样就过量了�?/p>
�?种：6点就让孩子起床跑�?/span> 运动确实能够有助于长高，但前提就是孩子能在晚上睡眠的时候睡得好，能够分泌充足的生长激素�?/p>
如果孩子每天6点就起来跑步，反而会让他犯困，反而让他没有足够的时间来分泌生长激素，更不利于孩子长高�?/p>
所以家长希望孩子长高，一定要避免以上5个拔苗助长的 *** ，这5个错误的 *** ，其中有三个就是跟饮食有关的�?/p>
确实我们�?strong>饮食对身高的影响也是最直接�?/strong>，根据《柳叶刀》的数据，在�?5年来，我们中国男女的平均身高增长速度是全世界之一，而这35年来，我们变化更大的就是我们的饮食结构变得丰富了，我们的营养变得均衡了�?/p>
所以想要孩子长高，最重要的是给孩子吃好吃的，营养均衡，怎么样吃才能让孩子营养均衡，长得高呢�?/p>
推荐家长们购买一本《儿童长高食谱》�?/p>
这本长高食谱里面就有两百多道食谱，从宝宝6个月开始添加辅食该吃什么，一直到孩子12岁长高期的时候该怎么吃，都详细地分段编写了，家长们可以在宝宝准备添加辅食的时候就买回来看，到时候宝宝添加辅食就按照里面的食谱来 *** ，一直到孩子长高期都可以用�?/p>
除了有分段食谱外，还有专门的长高食谱，有将近上百道的长高食谱，家长平时可能做菜都是自己爱吃什么就买什么回来做，营养搭配上面可能做不到位，这样的饭菜是没办法给长高期的孩子提供更丰富的营养的，而且还会导致孩子吃腻了，不喜欢吃家长做的饭菜�?/p>
但是这个长高食谱里面的上百道长高食谱，家长就可以每天选择3-4道来做，变着花样的做还能做到半个多月不重样的，这样每天都能吃到不同的食物，孩子的食欲才能更好，吃得下更多的长高原料，长得更高�?/p>
而且里面的每一道食谱都有图�?视频教程， *** 的步骤也是很详细，家长不用担心自己厨艺好，怕做出来的不好吃，只要照着步骤来做，基本都能做出色香味俱全的饭菜，让孩子吃了之后长得更高�?/p>
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生命在于运动，想要孩子长高，运动是不可缺少的。运动可以促进营养的消化吸收，运动可以 *** 维生素D的生成，运动可以促进骨骼的生长，特别是纵向的弹跳类的运动，对于孩子身高的增长是非常明显的。我们会发现从小喜欢户外运动，打篮球打羽毛球的孩子，长大之后更容易长高�?/p>
一、运动的选择应满足多样�?/p>
多项指南都强调要为儿童的运动提供更加丰富的环境，即：多种目标、多种环境、多种形式、多种强度，以满足更多的身体生理活动要求�?/p>
多种目标是指学龄前儿童运动的首要目标在于发展基本动作技能，但与此同时，还应通过中等及以上强度的运动锻炼心肺，以抗阻运动强化全身各部位的骨骼肌肉。同时，学龄前期是灵敏、协调和平衡能力快速发展期，因此，应着重促进这几种能力的发展，为今后学习更多、更复杂动作技能奠定基础�?/p>
多种环境是指应该尽量为学龄前儿童提供丰富多样的运动环境，让其充分体验室内、户外活动环境的变化，以及地面、水中、冰雪等不同运动界面的差异，是在水中或冰雪环境中的运动能够带来额外的益处，可以让儿童掌握更多样的生存技能，发展身体控制能力以及适应不同环境的 *** 等�?/p>
多种形式是指学龄前儿童的运动应兼具独自游戏、亲子游戏和同伴游戏。同时，根据活动的组织形式，又分为非结构化活动和结构化活动�?多种强度是指运动中不仅要有低强度的活动，尤其要保证有中等及以上强度活动，且须循序渐进�?/p>
通常将运动分为低强度、中等强度以及高强度（也称剧烈强度）3类。虽然各种强度的运动均可为儿童的身心健康带来益处，但只有达到一定强度的运动（即中等至高强度才可带来更多的健康收益。研究表明，中等强度身体活动与学龄前儿童的脂肪重量呈负相关；高强度身体活动有利于其肌肉和骨骼健康�?/p>
二、运动应目标合理、循序渐�?/p>
儿童的运动目标应遵循学龄前阶段的儿童基本动作技能的发展规律，循序渐进，避免过早要求学龄前儿童完成超出其能力的运动。过早要求儿童完成超出其能力的运动，儿童的基本动作技能不仅不会发展得更快，反而可能更易引起挫折感。同时，应避免在学龄前阶段过早进行专项化训练，这种早期训练可能对成长中的儿童造成了身心和社会压力，使他们过早“精疲力竭”，增加运动损伤的危险�?/p>
三、运动时需要成人看护，以避免意外伤害�?/p>
四、运动时�?/p>
大量研究显示，儿童每天身体活动总时间越多，其健康效益就越大，进行一定时间中等强度身体活动对其运动能力以及骨骼发育都有积极影响。让孩子参与中等强度的运动，并保证一定的时长，能有效促进生长激素的分泌，促进身高增长�?（via 北京朝阳医院�?/p>
来源�?北京12320在聆�?/p>
进入夏季，抓住孩子的“转骨黄金期”，常吃4种食物长得快按照身边老人的说法，春天、夏天是小朋友长高最快的季节，作为家长能做的，就是给孩子做有营养的菜，当然不盲目准备，进入转骨黄金期，小编建议常吃这4种，个子长得快�?/p>
一�?黄油柠檬虾球
食材：虾、柠檬、黄油、大蒜头
做法�?、大虾去头去壳，从后背开一下，顺便把虾线取出，放碗中�?/p>
2、大虾用料酒、盐、黑胡椒碎腌制一下�?/p>
3、大蒜多一点，才香，剥皮剁成末，大蒜末用清水清洗一遍，否则 炒的时候有点苦，大蒜捞出来把水挤掉，沥干�?/p>
4、锅中放入黄油，融化后放入大蒜末，将大蒜末炒至微黄，放入大虾仁翻炒，炒变色�?/p>
5、出锅前挤上适量的柠檬汁，拌一拌，小朋友应该会特别喜欢吃，奶香奶香的，还有柠檬的味，蒜香味又很浓，一份大虾，家长不用逼着吃，轻轻松松就吃完了�?/p>
二、凉拌海带丝
食材：海带丝、蒜瓣、青线椒、小米辣
做法�?、所有的食材都先处理一下，大蒜拍碎切末，青线椒切小段，小米辣切小段，都放一个碗�?
2、海带用水多清洗几遍，切成小段，孩子吃还是尽量吃的小一点，海带切小段。海带放入锅中，水烧开，将海带烫熟，就捞出沥干水，放盘子中�?/p>
3、往刚刚放蒜末和辣椒的碗中倒入两勺生抽、一勺醋、一勺辣椒油、一点糖，盐就不需要了，海带本身就带咸味，搅拌均匀，直到糖化开�?/p>
4、将调料倒入海带中，拌拌匀，用点香菜段点缀一下�?/p>
孩子还是不能吃辣的，不能吃辣的，家长就尽量省去放辣椒这个过程�?/p>
三�?鱼香豆腐
食材：豆腐、木耳、青椒和胡萝�?/p>
做法�?、这里的豆腐是素鱼豆腐，属于大豆制品;将豆腐切成细条，木耳清水泡泡，将根部去掉，切成木耳丝，胡萝卜切片再切丝，大蒜和生姜处理成末，青椒去籽，切成丝�?/p>
2、调一碗鱼香汁，碗里倒入一小勺老抽、两勺生抽、一勺醋、一小勺糖，盐一点点，一点点生粉，兑点水搅拌搅拌�?/p>
3、往锅中倒适量的油，油热时放入蒜末和姜末，再来一勺豆瓣酱，直到出红油，放入豆腐炒一炒，再放入胡萝卜丝和青椒丝翻炒�?/p>
4、锅中炒软后，将酱汁再搅拌均匀，倒入锅中，翻炒均匀，一分钟就可以出锅了�?/p>
四、紫菜炒�?/p>
食材：冰箱冷藏后的米饭、紫菜、小葱、鸡蛋和胡萝�?/p>
做法�?、将鸡蛋加盐打散备用�?/p>
2、胡萝卜切丁、小葱切末�?/p>
3、将锅烧热，直接放入紫菜，加热到紫菜颜色变深变脆，取出冷却一会儿，捏碎或者切碎�?/p>
4、往锅中倒油，把鸡蛋液倒入炒，炒熟后盛出备用�?/p>
4、锅中继续加油，油热后放入胡萝卜丁翻炒，再放入白米饭翻炒�?/p>
5、将米饭炒散开，再放入鸡蛋翻炒，最后撒上紫菜碎，翻炒均匀�?/p>
6、加点盐继续翻炒，再撒一些葱末就可以吃了�?/p>
(�?
想让孩子长得更高，家长需要知道这�?/strong>除去先天因素及基因突变、疾病造成的影响，营养、睡眠、运动等后天因素也对身高起着至关重要的作用。专家提醒，家长们应该重视这些后天因素对孩子身高的影响，通过科学的 *** 帮助孩子长高�?/p>
春天到来，孩子们户外活动增加，沐浴着美好春光，身体也开始“抽条”。在春天这个万物生长的季节里，不少家长格外关心孩子的身高发育问题。那么，身高和哪些因素有关？家长应该怎样做才能帮助孩子长得更高呢？一起来看看专家给出的解答与建议吧�?/p>
两个年龄段是身高增长关键�?/p>
首都医科大学附属北京儿童医院临床营养科主任闫洁告诉科技日报记者，孩子长高要特别注意两个关键年龄段，一个是出生�?岁的快速生长期，另一个是青春期�?/p>
�?�?岁婴幼儿大概会长至少25厘米�?�?岁大约会�?0�?5厘米。科学喂养能保障孩子在出生至2岁的快速生长期里身体正常发育。”闫洁说，如果喂养不当或因此导致婴幼儿经常生病，其身高也会受到不良影响。值得注意的是，这一时期落下的身高以后并不容易补救�?/p>
如何科学喂养婴幼儿？闫洁建议家长重视了解《中国婴幼儿喂养指南�?022）》。她介绍，该指南按不同年龄分为�?�?月龄婴儿母乳喂养指南》�?�?4月龄婴幼儿喂养指南》《学龄前儿童膳食指南》三个部分，提出了明确的准则。例如，对于0�?月龄婴儿，母乳是最理想的食物，应坚持纯母乳喂养至婴儿满6月龄并适当为婴儿补充维生素D�?月龄内婴儿每月应测量一次身长、体重和头围等�?/p>
“青春期是身高增长的第二个高峰期，一般来讲孩子们从开始性发育到生长结束，男孩身高会增长25�?8厘米，女孩增�?5厘米左右。”闫洁说�?/p>
她介绍，青春期分为早、中、晚期，分别持续1年左右�?年左右�?�?年。女孩青春期早期发生�?�?1岁，男孩发生�?1�?3岁。孩子们在青春期中期便开始快速生长，同时第二性征逐步明显出现，青春期后期身高增长缓慢，月经初潮是女孩青春期中期结束进入后期的标志，男孩则以遗精为标志�?/p>
女孩初潮时，身高增长已经完成终身高的95%，之后进入生长衰减阶段，通常情况下，高度可增�?�?1厘米不等，男孩和女孩相似�?/p>
闫洁提醒，如果家长发现孩子月经初潮或遗精后，其身高与同龄孩子及遗传推测的身高相差很大（偏矮小），应及时去医院咨询专家，不要误认为是“晚长”而错失孩子身高发育良机�?/p>
重视营养、睡眠、运动与身心健康
身高是遗传和出生时体重、身长、后期营养、是否存在疾病、机体各种激素的调节等相互作用的共同结果。其中，遗传对身高的影响�?0%左右。可以说，父母的身高给孩子的身高奠定了重要基石�?/p>
除去先天因素及基因突变、疾病造成的影响，营养、睡眠、运动等后天因素也对身高起着至关重要的作用。闫洁提醒，家长们应该重视这些后天因素对孩子身高的影响，通过科学的 *** 帮助孩子长高�?/p>
首先，营养要均衡。在临床中，闫洁见过很多家长反映，给孩子吃得很好，但就是不长个。“吃得很好应该是吃得均衡。吃过多的油炸食品、肥肉、碳水和糖对于长高并没有益处，同时，肥胖也会给身高增长带来不良影响。”闫洁说，蛋白质和钙是长高的关键营养，建议家长们按照《中国居民膳食指南》给孩子补充营养，做到营养均衡�?/p>
同时，睡眠和运动也十分重要，它们和 *** 人体长高的生长激素直接相关。闫洁介绍，生长激素存在昼夜节律，像心电图一样呈脉冲式分泌，总体夜间分泌量比白天大，分泌高峰在夜间，特别是进入深睡眠时分泌量更大�?/p>
“睡眠因此特别重要。睡得晚、睡不踏实都会影响生长激素分泌，家长要注意要让孩子尽量在10点前入睡，保持充足睡眠。”闫洁说�?/p>
另一方面，运动能够促进生长激素分泌。相关实验证明，人体在运动时生长激素的分泌会比平时增加1倍左右。因此，多运动，特别是多进行户外运动，更有助于身高的增长。专家指出，运动需要多样性，跑步、打球、跳绳、游泳都有助于长高，要保证每天至少运�?小时�?/p>
闫洁还建议，促进孩子健康成长要尽量保证他们身体健康、心情愉悦，避免精神紧张。青春期的孩子们普遍面临着较大的学习压力和较重的学习任务，难以保证充足的睡眠和运动。她指出，放松的心情、充足的睡眠和运动都是保障青春期孩子长高的重要条件，希望家长们尽量帮助孩子调节心情，多让他们进行运动锻炼，保障充足的睡眠，这样不仅有助于身高的增长也有助于学习效率的提高�?/p>
此外，家长们也不要“拔苗助长”，相信一些长高“偏方”，可以结合遗传因素参考身高曲线图，如果发现孩子出现身高过高或过低的特殊情况，应及时去正规医院就诊。（实习记者孙瑜）
来源�?科技日报
