想要解决鼻塞，先了解一下为什么你会鼻塞？
鼻塞谁都会有，但能解决鼻塞的 *** 却各有不同。
俗话说解铃还须系铃人，治疗鼻塞，需要了解鼻塞的原因，我们先来聊一聊鼻塞的常见原因，然后告诉大家治疗鼻塞的小技巧，没耐心的可以直接拉到最后，想要彻底解决鼻塞问题的，可以慢慢读下去。
鼻塞的最常见的原因包括以下几大病种：
鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、鼻中隔偏曲、鼻腔鼻窦肿瘤、腺样体肥大等。不同的原因引起的鼻塞的临床表现也各不相同。
之一类：急性鼻炎
急性鼻炎引发的鼻塞主要的特点是来势急，三两天就可以让人堵得怀疑人生，不过如果只是单纯感冒的话，一周左右可自行消退。除了鼻塞，还会伴有发热、头昏等全身症状。
第二类：慢性单纯性鼻炎
变成慢性鼻炎后，鼻塞会表现为阵发性或者交替性的特点，白天症状轻，晚上加重，睡觉时也会发生交替性鼻塞。
第三类：慢性肥厚性鼻炎
多为持续性鼻塞，而且对麻黄碱等不敏感，药效大多维持短短几分钟，鼻塞又会很快出现。此类患者用手术治疗大多可以解决鼻塞问题。
第四类：药物性鼻炎
因为长期滥用麻黄碱等滴鼻药物，使得鼻塞对药物的敏感度降低依赖性增强，最后使用减充血剂也没有效果，只能考虑手术治疗。
第五类：过敏性鼻炎
多伴有打喷嚏，流清水涕，鼻痒感，可常年性发作，也可以季节性发作。过敏性鼻炎的患者可以伴有哮喘，尤其是小儿。
第六类：慢性鼻窦炎
鼻塞是慢性鼻窦炎的重要症状，多数在感冒后持续时间长，伴有流脓鼻涕、头痛、头昏、记忆力下降等症状。
第七类：萎缩性鼻炎
鼻塞的同时，还有鼻腔黏膜干燥、鼻涕带血和痂皮多等症状。
第八类：鼻中隔偏曲
鼻中隔偏曲不仅会造成鼻塞，还会引发鼻窦炎等，一旦发现，多数主张在有明显症状的情况下进行手术治疗。鼻中隔偏曲的鼻塞多为单侧，也可以为双侧，症状持续时间长，年轻人多发。
此外，鼻息肉、鼻腔囊肿、鼻腔肿瘤都会引发鼻塞，因篇幅有限，不一一列举。
说完病因，现在要说一下怎么缓解鼻塞了。其实缓解鼻塞最根本的就是解除病根，除了手术治疗、口服用药、输液等 *** 外，还可以使用喷鼻剂，另外局部的热敷、中医的 *** 也可以起到效果。
*** 1：用喷鼻剂。
喷鼻剂是常用的外用药，简单分为三类：
（1）生理性海水、盐水的喷鼻剂。这类喷鼻剂优点就是基本无毒无副作用。可以使用生理海水、盐水清理和湿润鼻腔，对不是很严重的鼻塞可以起到清理湿润的作用。
（2）减充血剂的喷鼻剂。这类喷鼻剂优点是可以收缩鼻腔黏膜血管，减少鼻腔黏膜肿胀，比如呋麻滴鼻剂。但连续使用一般不超过一星期，否则会造成药物依赖，进而形成药物性鼻炎，到时候治疗会更加麻烦。
（3）含有局部类固醇激素的喷鼻剂，这类激素类药物和呋麻一样，不能长期使用，因为毕竟属于激素药物，但是相对来说比减充血剂喷鼻药好多了。
*** 2：
热毛巾热敷，也可以有效缓解鼻塞。
*** 3：
鼻子附近穴位 *** 。
除了以上，也有跑步缓解鼻塞、晚上睡觉换侧缓解鼻塞的 *** ，这些都是因人而异，毕竟，最了解自己身体的，是你自己。
为什么有人一到冬天就犯鼻炎？
鼻痒、打喷嚏、鼻涕流个不停，怎么办？很多人都以为是感冒了，殊不知是鼻炎作祟，这个冬天你的过敏性鼻炎犯了吗?本期节目我们就来说说：为什么有人一到冬天就犯鼻炎。
福建省立医院
耳鼻咽喉头颈外科副主任医师
本期话题：为什么有人一到冬天就犯鼻炎？
鼻炎的种类有很多，一般可以分为急性鼻炎、慢性鼻炎。特殊类型的鼻炎如过敏性鼻炎、萎缩性鼻炎等。
过敏性鼻炎
过敏性鼻炎是因为身体的免疫系统出现了异常。我们正常的免疫系统，对花粉、尘螨这些东西是不会起反应的，因为我们的免疫系统能够识别它们，并无视它们。
但是，患过敏性鼻炎的人则不然，免疫系统会把我们认为正常的东西当作异己去攻击。在攻击过程中，身体会产生抗体，在产生抗体的过程中，体内会有炎性物质分泌，这种炎性物质，比如组胺，会导致鼻塞、流鼻涕、打喷嚏，这就是过敏症状产生了，表现在鼻子上就叫过敏性鼻炎。
不同于感冒的发烧、头疼、咳嗽等症状，一般鼻炎的问题都集中在鼻子，偶尔可能病情比较重，波及到耳朵。
鼻炎能根治嘛？
首先得看是哪种类型的鼻炎。
急性鼻炎是可以治好的（通常由感冒引发）。
如果是慢性鼻炎、过敏性鼻炎等…就挺麻烦的，别指望一天两天，或者吃几粒药就能好。
不同类型的鼻炎，治疗 *** 都有差异。但合理的治疗可在发作期减轻并控制症状，减少并发症，并减少鼻炎的复发。
用盐水冲洗能治疗鼻炎嘛？
是的！
这里的盐水，指的是生理盐水。
冲洗鼻腔可以缓解轻度过敏性鼻炎引起的症状，把鼻腔分泌物和过敏原从清洗出去，还能保持鼻腔湿润，改善鼻黏膜的功能。
做手术能解决鼻炎吗
通常来说，由结构问题导致的鼻炎才会考虑手术，效果也会不错。
例如：腺样体肥大、鼻中隔偏曲、鼻腔狭窄、异物或者肿瘤等。
很多人擤鼻涕都错了
大多数人擤鼻涕都是用两个手指捏住两侧鼻孔，用力将鼻涕擤出。
殊不知，这种擤鼻涕 *** 是错误的，也是很危险的。
因为鼻子和它周围的器官，都是通的：
鼻腔和鼻窦相通。
鼻腔通过鼻泪管和眼睛相通。
鼻腔还通过咽鼓管和中耳相通。
错误的擤鼻涕方式，难免会对鼻子周围的邻居造成影响，例如引发中耳炎等等……
正确的 *** ：
用手指按住一侧鼻孔，稍用力向外擤出对侧鼻孔的鼻涕，同法再擤出另一侧鼻腔的鼻涕。
鼻炎不致命，发起作来真要命……所以，还是做好预防工作吧。
何 志 强
福建省立医院耳鼻咽喉头颈外科副主任医师，2006年毕业于福建医科大学。在长期的工作中积累了丰富的临床经验，曾于复旦大学附属眼耳鼻喉科医院进修学习。擅长耳鼻咽喉疾病的诊治，尤其在过敏性鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉及鼻腔、鼻窦肿瘤、成人及小儿鼾症、头颈部肿瘤、中耳炎、耳鸣、耳聋等疾病有很深的造诣。历年来多次参加耳鼻咽喉科专科会议及学习班、研修班等，掌握专业前沿技术。目前在国内重要学术期刊上发表论文多篇，并曾荣获医院技术创新奖。目前担任福建省中西医结合学会耳鼻咽喉专业委员。
来源： FM1036福建新闻广播
全国爱鼻日 | 鼻塞怎么办？
每年4月的第二个星期六，被设定为“全国爱鼻日”——全国性的鼻科疾病宣传日，它的设立是呼吁公众对呼吸健康和鼻部疾病的关注。
2023年4月8日是第21个“全国爱鼻日”，今年爱鼻日的主题是“气道健康，从鼻开始”。
气道开始于鼻子，止于肺，鼻部是呼吸道的起始部分，它能净化和湿润吸入的空气并调节其温度和湿度。鼻是最为重要的嗅觉器官，还可辅助发音。鼻塞是鼻部最常见的症状之一，今天给大家讲一下鼻塞的相关知识。
正常情况下鼻腔是通畅的，鼻塞是指鼻腔通气功能障碍。偶尔鼻塞属于正常现象，大家不必过分担心，但频繁鼻塞不仅影响工作、睡眠，严重者还可有焦虑或头痛等症状，给人们的生活质量带来极大的影响。就如新冠期间有大部分人出现“水泥鼻“的症状，对此深有体会。
鼻塞是什么原因导致的？
引起鼻塞的原因有很多，归纳起来有如下几点：
1. 鼻部畸形。先天或后天原因造成鼻孔鼻腔狭小、闭锁，影响鼻的自然通气就会出现鼻塞，如后鼻孔闭锁、术后鼻腔粘连等。
2. 鼻腔、鼻窦的局部炎症。如急性鼻炎(感冒)、慢性鼻炎、过敏性鼻炎、鼻窦炎等，均可引起鼻黏膜充血肿胀或水肿，有时伴有鼻甲肿大，加上炎症时分泌物增多，使鼻腔变窄、影响鼻的自然通气而出现鼻塞。而萎缩性鼻炎，鼻腔虽然宽大，但因有干痂，也会影响鼻的通气。
3. 鼻腔、鼻咽部新生物。如：鼻息肉、腺样体肥大以及鼻腔鼻窦、鼻咽部良/恶性肿瘤等，由于新生物堵塞鼻腔或鼻咽部引起鼻塞。
4. 鼻部骨质结构畸形。如鼻中隔偏曲、鼻部外伤、鼻骨骨折等。其中鼻中隔偏曲最为常见。
5. 鼻腔异物也可引起鼻塞。多见于儿童，异物占据鼻内空间并 *** 分泌物产生，造成鼻塞、脓涕等症状。这时候就需要家长多多留心，如果发现小孩有鼻塞，或者总是揉鼻子，却又没有其他症状，更好带孩子做个鼻内镜，查明原因。
6. 其他原因。例如内分泌功能紊乱、全身血管舒缩失调等均可引起鼻塞。
一个鼻孔通气另一个马上堵，是怎么回事？
人的两个鼻孔是轮流工作的，这种轮流工作制医学上叫鼻周期。鼻甲黏膜富含血管窦，容易充血肥厚。一但鼻甲充血肿大，堵塞鼻腔，气流量就会变小。也就是说，随着鼻腔粘膜血管自主性的收缩，鼻阻力会发生周期性变化。一般情况下，鼻周期是0.5-7小时，而对于感冒、鼻炎时而言，鼻周期会更加明显。
鼻塞怎么治疗？
鼻塞的治疗 *** 可分为药物治疗和手术治疗。
对于大多数鼻科炎症性疾病(如慢性鼻炎、过敏性鼻炎等)引起的鼻塞，药物治疗是首选治疗方式，如鼻用糖皮质激素喷雾剂。
部分因结构异常(如腺样体肥大)的鼻塞初始可采用药物治疗，如果效果不佳可转诊进行外科手术治疗。
对于多数结构性原因(如鼻中隔偏曲、 鼻息肉、后鼻孔闭锁等)所致的鼻塞，药物治疗可能疗效欠佳，手术治疗是首选治疗方式。
缓解鼻塞的 *** 有哪些？
1. 生理盐水洗鼻剂
可以洗出鼻中分泌物，减少局部炎症介质的产生，有助于保持呼吸通畅，所有人群都能用，但需注意应正确使用，以免引起耳部并发症。一般生理盐水洗鼻液浓度0.9%，还有一种高渗洗鼻液浓度能达到2.3%高于人体组织液浓度，缓解鼻塞效果更好，很适合鼻塞急性期使用。
2. 热气熏蒸法或毛巾热敷
可以促进鼻腔黏膜的血液循环，改善鼻腔黏膜充血和水肿的情况，对鼻塞有一定缓解作用。
3. 穴位 *** 迎香穴
取穴 *** ：患者正坐或仰卧后，在鼻翼旁开约1cm，鼻翼两旁的凹陷点。
*** *** ： *** 前双手互搓，直到手掌发热，双手拇指分别按于下颌部，中指在迎香穴部位顺时针方向 *** ，也可食指指腹垂直点压迎香穴，每次1-3分钟。
重庆两江新区中医院耳鼻咽喉科可诊治各类鼻部问题，如有需要，欢迎至我院一楼耳鼻咽喉科门诊咨询、就诊，医护人员将竭诚为您服务！
科室简介
重庆两江新区中医院耳鼻咽喉科现拥有日本富士电子纤维鼻咽喉镜、耳内镜检查系统、鼻窦内窥镜系统、丹麦纯音听阈测定仪、鼻科及耳科动力系统、显微镜、低温等离子系统、stors鼻内镜、美国美敦力鼻显微动力设备、耳鼻喉科综合治疗台，开创了耳鼻咽喉科在无痛、微创、精细、安全的微创领域。
科室常年开展支撑喉镜及显微镜下声带息肉、声带囊肿、会厌囊肿、喉部肿物切除术；能开展儿童打鼾及张口呼吸的多学科联合治疗，鼻中隔偏曲矫正术、鼻骨骨折闭合复位术，鼻腔、鼻窦、鼻咽部肿物切除术（息肉、囊肿、 *** 状瘤、霉菌性鼻窦炎等）、耳内镜下乳突根治术、外耳道肿物切除术、鼓膜置管术、外耳道成形术、耳前瘘管切除术；熟练掌握低温等离子扁桃体腺样体切除术、悬雍垂腭咽成型术。
张国芬 主治医师
毕业于第三军医大学临床专业，有10余年三甲医院耳鼻喉头颈外科工作经验，有扎实的专业技术能力。擅长耳鼻喉科疑难病、多发病的诊断和治疗，尤其精于早期鼻咽癌、喉癌、过敏性鼻炎、耳鸣、耳聋、眩晕、中耳炎、慢性鼻窦炎伴鼻息肉、鼾症等疾病的诊断和治疗，能熟练开展鼻内镜、纤维鼻咽喉镜、耳内镜、显微镜等耳鼻喉微创外科手术。
白利容 主治医师
有10余年三甲医院耳鼻喉头颈外科工作经验。擅长小儿耳鼻咽喉，扁桃体、腺样体低温等离子微创手术，对儿童睡眠打鼾、张口呼吸的治疗有丰富的临床经验，熟练掌握耳鼻喉头颈外科常见病、多发病的诊断及治疗，能熟练开展鼻内镜、纤维鼻咽喉镜、耳内镜等耳鼻喉科手术。
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鼻塞、乏力、四肢酸痛，你该如何远离“空调病”？
这些天，大家还没做好迎接夏天的准备，各地气温竟然纷纷爆表，高温警报一次又一次拉响！带着几分犹疑，大家还是没有能抗拒空调的诱惑，贪凉之人甚至一宿一宿地躺在空调房。都说“夏天的命是空调给的”，但许多夏天的病，也是空调给的。
“空调病”什么样
鼻塞、乏力，像感冒又不是感冒，就是“空调病”吗？不想病怏怏又割舍不下空调的人该怎么办？医学上其实并没有一种病叫作“空调病”，这是一个社会学的病名，通常与空调的不恰当使用有关。
如果一定要有个定义，那么“空调病”是指长时间在空调环境下工作学习的人，因温度太低、空间密闭、室内空气不流通，导致环境中病原微生物滋生，出现鼻塞、咳嗽、打喷嚏、头昏、耳鸣、乏力、记忆力减退、四肢肌肉关节酸痛等症状。
说起症状，还要看各人的适应能力，会存在比较大的差异。有的人是咳嗽、鼻塞、拉肚子，可能是身体突然由高热的室外进入凉爽的室内，无法很好地应对快速的温差变化出现的一些症状；有的人是皮肤干、鼻腔干、喉咙干，这是因为空调吹出来的风湿度比较低，导致室内空气干燥，容易造成上呼吸道干燥，如果感觉不舒服的话，通常离开空调房就能缓解；有的老人睡一宿空调房，第二天早上就出现口眼歪斜、关节僵硬，这可能是受凉导致的面神经炎和肌肉关节病变；有的孩子打喷嚏、流鼻涕，甚至引发过敏和哮喘一类的情况，那可能是空调长期未清洗引起的过敏。
中招有三大原因
至于为什么会患上“空调病”，往往是多个因素纠缠在一起。比如引发过敏，通常这个人本身就是过敏体质，待在空调房里就容易出现过敏等不适情况。“空调病”的病因主要有三大方面：
一是长期处于空调环境中，空气湿度下降，干燥的环境导致眼睛干涩、嘴唇干。夏季穿衣少，身体皮肤 *** 面积大，即使不出汗，也会散失大量的水分。再就是呼吸时，吸入的是干燥的空气，呼出的几乎是饱和的湿气，身体散失的水分增加，鼻黏膜、气管黏膜就会变干，黏膜的屏障功能降低，严重时感冒病毒、细菌等就会乘虚而入。
二是使用空调的房间密闭性强、空气流动性差、风量小、长时间不开窗、阳光不足，病原微生物容易滋生。据统计，在空调密闭室内5小时～6小时后，室内氧气下降13.2%，大肠杆菌升高1.2%，其他呼吸道有害细菌均有不同程度的增加。
三是使用空调的房间室内外温差大，机体适应不良，容易造成人体生物节律及植物神经功能紊乱。尤其是儿童、老人以及体弱多病的病人，因为机体调节功能差，更容易出现不良症状，甚至导致疾病的发生。
防治“空调病”要诀
“空调病”多发生于夏季。呼吸道、关节肌肉、神经系统最易受累。“空调病”应以预防为主，预防的要诀请收下：
尽量少开空调，多利用自然风，降低室内温度，适量流汗。
建议开空调的房间室温恒定在26℃左右，室内外温差不宜过大，冷热剧烈相搏，易伤身致病。
对办公一族来说，不妨常备披肩。电脑前书写、打字等长时间端坐的工作人员，需适当增添穿脱方便的衣服。穿裙女性则应在膝部覆巾予以保护，同时注意间歇站起活动片刻，以增进人体末梢血液循环。
不要一直待在开空调的房间内，可利用早晚气温相对较低的时候，进行一些户外活动。适当运动锻炼，流点汗，再洗个温水澡，有利于“空调病”的预防。
婴幼儿和老人免疫系统稳定性差，抵抗力弱，直接对着空调吹或频繁出入空调房间，更易患上“空调病”。夏季孩子放假在家，经常吃冷饮，肠道内外都被“冷”控制着，容易导致胃肠运动减弱，又拉又吐到医院就医的孩子不在少数。所以家长一定要适当控制。
使用空调前先清洗
空调是夏天防暑降温的必备，但也是细菌滋生的摇篮。长时间不清洗的空调会有很多灰，细菌、病毒最喜欢藏在污垢中，在使用空调时就会从出风口吹出，随着呼吸被人体吸入，所以使用空调前别忘了给空调做一次彻底的清洁卫生。
家有过敏体质的孩子，还要增加空气湿度，把湿度控制在40%~60%是最合适的。这一湿度下，病原体致病力、传播能力会迅速下降。而空气湿度适宜，人体也会感到更舒适。同时记得叮嘱孩子多喝水，补充水分。
如果孩子吹空调出现发热现象，当腋温不超过38.5℃时，可在家进行物理降温，如温水擦浴、温水泡澡、热水泡脚，冰袋敷于额头、腋下、腹股沟等大血管通过的部位等；当腋温超过38.5℃时，应及时前往医院就诊。
文：南通大学附属医院急诊内科主任医师 沈雁波
编辑：管仲瑶
审核：曹政 闫龑
失眠原因各不同，如何提升“睡眠力”
春节假期是放松的好时候，可一些上班族因为假期里熬夜、突然改变作息等导致生物钟紊乱，夜间辗转反侧难以入睡，节后上班之一天，昏昏沉沉、精力无法集中。
“节前和近日来康复门诊的患者中，10%至15%有失眠症状，睡不好的原因多种多样。”湖南中医药大学之一附属医院内科副教授谭超介绍，有的年轻人晚上明明困得不行，可每次都要刷手机、看视频才能睡着，有的上班族入睡后总做梦，起床后还是很累，这些人可能患上了“节后睡眠障碍”。面对不同的失眠问题，可以先寻找原因，对症解决。
睡不着可能是这些原因所致
“不仅春节假期，节后失眠的现象十分常见。”谭超介绍，最常见的就是放假时玩到很晚，重归工作作息时想正常入睡就睡不着了。这种原有睡眠节律被破坏而导致的失眠不是大问题，随着作息时间的调整，做到起居有常，容易恢复健康的睡眠规律。
“除生活规律被打乱造成的失眠外，导致睡不好的原因多种多样。面对失眠问题，我们可以先寻找原因。”谭超说，中医学认为失眠和心神密切相关，心神失养或心神不安都可以导致失眠。
不少朋友都受到过咳嗽的困扰。从中医角度来说，引起咳嗽的原因很多，比如假期吃了不少大鱼大肉还饮酒，就是中医学里的肥甘厚味就有可能酿生痰热，痰热犯肺可以引起咳嗽，痰热影响心神还可能引起失眠。这时，“体有内火或有湿热的人，会出现咳嗽、吐黄黏痰、口干口苦，甚至出现胸闷痛、堵塞感、恶心欲呕等情况，结合黄腻苔，基本上就可以诊断为痰热证。”谭超解释，痰热扰神，心神不安，就会睡不好觉，这是临床很常见的一类情况。严重的到疾病后期，还可能出现痰热伤阴，失眠加重，入睡更加困难，伴有心烦、口干、盗汗、手脚心热等症状，舌苔黄腻花剥或舌红少苔。
此外，身体的不适也会影响睡眠，咽痛、发热、鼻塞、咳嗽等都会干扰睡眠，甚至有患者因呼吸困难、喘促而失眠，这些属于继发性失眠，这时只要治疗原发病，解决咳、喘、鼻塞、咽痛自然能睡好觉了。
“面对失眠，还需要调节情绪，缓解心理压力。有情绪问题的人，失眠更像是一场心理上的拉锯战，想睡睡不着，睡不着更加烦躁，而烦躁带来的后果是难以入睡。”谭超建议，这时候患者要放下思想包袱，不能过分关注睡眠，尤其是睡不着的时候不要想着“我怎么又睡不着啊”，这样会加重睡眠障碍；也可以使用疏肝解郁、清肝泻火的中药，轻症用逍遥丸、丹栀逍遥散合酸枣仁汤，重症用龙胆泻肝汤加味。
肺受伤了也会引起失眠
良好的睡眠是免疫力“战斗”过程中的助攻，充足的睡眠可以帮助免疫细胞T细胞发挥更大的作用，而长期睡眠障碍可导致机体的免疫力明显下降，更容易受到病毒和细菌的侵袭。可以说，“睡眠力”即“免疫力”。
“如果前期经历了高热、咳嗽、吐泻等，几番折腾下来人就像打了一场硬仗，人体的正气也被消耗掉了，如果人体正气得不到及时的补充和恢复，导致气血不能养心神，心神失养，心神不安，也会导致失眠睡不好觉。”谭超说，这时大多表现为浅眠多梦易醒，因睡眠质量不佳、睡眠时间不足，人会更加疲乏。如果咳嗽已愈，体内无邪，以虚为主，可以适当补益，气血充足既有益于身体的康复，也能荣养心神，自然也就能睡好觉。如果身体底子好，短期调治，就能快速恢复。
“肺受伤了也会引起失眠。”谭超说，在中医学里，肺不单是个解剖学部位，还有许多重要的生理功能，“肺朝百脉”就是其重要功能之一。肺如果受损，就可能导致血行不畅、心脉失养而影响睡眠。近期，中医康复门诊就有这样的病人，他们出现了疲乏、气短、胸闷、心悸等症状，但是做心肌酶、肌钙蛋白、电解质等检查都没有问题。这种纯功能性的问题，中医治疗疗效颇佳。
市民通过学习健康科普知识可以大致识别自己的证型，但是不建议自行开方用药，应经过中医师的辨证后再开方治疗。
日常生活中如何提升“睡眠力”
“失眠可能是心神失养，可能是邪扰心神或作息紊乱，可能是器质性问题，也可能是焦虑、抑郁或其他精神类疾病的临床表现之一。”谭超提醒，对于偶发性、一过性失眠不要过分在意，如果失眠持续3至4周以上，入睡困难、睡眠时间短、浅眠多梦易醒、醒后不能快速入睡，都应到医院进行诊查，对症治疗。
在药物治疗的基础上，失眠还应注意精神调摄，患者要减少思虑，清淡饮食，睡前不吸烟，不喝酒，不饮浓茶、咖啡，规律作息，保证卧室环境舒适安静，这些对治疗失眠很重要。
节假日一定程度上打乱了个体的生物钟，要有意识地将身体的内在节律调整回来。此时，应形成规律的睡眠时间，避免熬夜、睡懒觉。例如，早上同一时间起床，即使再累、再困倦都一定要在这个时间点起床，周末也不例外，逐渐重建睡眠规律。
合理安排午休时间，小憩20至30分钟不仅可以有效提升能量，还可以提高处理信息的能力。但是，午休尽量不要超过1小时，并在下午3时之前进行。如夜晚失眠严重，白天不要长时间午睡，以免影响夜间睡眠。
同时，锻炼、饮食会影响睡眠质量。睡前2小时不要剧烈运动、进食 *** 性或生冷食物，上床后不要做与睡眠无关的事，尤其是刷手机等。在身体允许的情况下，每天进行20至30分钟的有氧运动可帮助调节睡眠周期。晚餐适宜吃一些清淡、健康的食物，不宜过饱。
“临床中，很多病人喜欢药膳食疗。常常有人问我，有没有什么好的改善失眠的食疗方？”谭超说，合欢花具有清心解郁安眠的功效，不但可以入汤剂还可以单味泡水代茶饮；蒸晒以后的黄花菜具有理气安神的功效，不论对工作压力大的白领还是失眠的老人，入药、煲汤食用都很合适。这两味药体现了中医“药食同源”的理论，对于由情绪问题、肝郁气滞所致的失眠，不失为治疗的良药。
同时，龙眼肉可补心脾、益气血，适当食用，对心脾两虚、气血不足所致失眠有一定疗效。（全媒体记者 徐媛）
来源： 长沙晚报
鼻塞怎么办速效办法
导致鼻塞原因很多，速效办法就是通过不同的、针对性的手段，来使鼻腔的通气量增大。对于急性鼻炎引起的鼻塞，可以使用药物、局部 *** 等一些常规的 *** ；对于慢性鼻炎引起的鼻塞，可以做下鼻甲的部分切除术；对于鼻中隔偏曲以及一些外伤引起的一侧鼻腔容积变小导致的鼻塞，可以通过鼻中隔偏曲矫正手术来纠正；如果鼻腔肿瘤引起鼻塞，需要手术彻底切除，并且需要进一步放疗、化疗来彻底治愈；鼻息肉导致的鼻塞，可以采用微创手术。
打喷嚏、流鼻涕就是感冒？可能是患上这种病→
冬春交替时节
昼夜温差大
不少人出现了打喷嚏、流鼻涕等症状
多数人会误以为
这是季节交替引起的感冒
但往往忽略了另一种情况
过敏性鼻炎
感冒和过敏性鼻炎如何区分？
怎样预防过敏性鼻炎？
↓↓↓
过敏性鼻炎和感冒分不清？
掌握这几个要点，就会快速辨别
过敏性鼻炎是如何发生的？
过敏性疾病是一种慢性病
是外界的某种或某些过敏原进入机体
引起的机体过敏反应
过敏性疾病
常见类型有过敏性鼻炎、
过敏性结膜炎、过敏性支气管哮喘、
皮肤过敏、胃肠道过敏等
感冒是由于外界的一些病原体
进入机体后
引起的炎症反应
是感染性的炎症
而过敏是非感染性的炎症
掌握这几个要点
就会快速辨别
感冒和过敏性鼻炎
1、持续时间
感冒持续时间一般为7~10天，最长不超过两周；过敏性鼻炎种类不同，病程会有所区别，一般会大于两周。
2、鼻眼症状
感冒表现为轻度或中度打喷嚏，流黄鼻涕，无眼睛或皮肤不适；过敏性鼻炎则表现为打喷嚏较为明显，流清水样鼻涕，眼痒，皮肤瘙痒。
3、全身症状
感冒一般有发烧、食欲减退、肌肉酸痛等症状；过敏性鼻炎无发热等全身症状。
过敏性鼻炎危害有多大？
如何预防？
专家提醒
过敏性鼻炎不可轻视
如果治疗不及时
过敏性鼻炎可合并过敏性结膜炎、
鼻窦炎、鼻息肉
甚至哮喘
此外，过敏性鼻炎
可能会对儿童生长发育
产生一定影响
如何预防过敏性鼻炎？
明确过敏原很关键
如果是花粉过敏
建议在花粉季来临前1~2周
就开始使用抗过敏药
等花粉季来临的时候
再持续用药
花粉季来临时
出门建议佩戴口罩和护目镜
减少和过敏原接触
如果对尘螨过敏
被褥则要常清洗、晾晒
如果对霉菌过敏
则需格外留意卫生间、墙角等潮湿的地方
如果对动物皮屑过敏
建议不要养宠物
别把过敏性鼻炎当感冒治
正确区分合理用药
做好预防
转自：CCTV生活圈
来源： 辽阳交通广播
鼻塞严重，竟是“牙齿”“长”进鼻腔？
红网时刻新闻7月27日讯（通讯员 徐娟）长沙的王先生（化名）怎么也没想到，困扰了他半年时间的鼻塞，病因不是感冒也不是鼻炎，而是含牙囊肿“长”进鼻腔造成的！
25岁的王先生近半年来总感到右侧鼻塞，他很纳闷：自己没有发热、流涕、头痛、咽痛等感冒症状，也没患过鼻炎，却总是无故鼻塞；近两个月来，右侧鼻腔更是完全堵死，无法通气，睡觉时不得不张口呼吸，右脸鼻旁的位置也总感觉有些胀痛；周日早晨，细心的女友发现，王先生左右两侧脸颊有些不对称，于是催促他来到长沙市第三医院耳鼻喉科就诊。
经过鼻窦CT扫描及鼻内镜检查，只见一个偌大的囊肿占据了王先生的右侧副鼻窦，突入鼻腔及面颊部，导致右侧鼻腔无气流通道，引起王先生出现鼻塞及面部变形，且肿块还在向周边进一步扩张生长，导致其出现胀痛感。
更让人惊讶的是，在肿块的底部，赫然可见一粒突入鼻窦的牙齿！
接诊的耳鼻喉科主治医师徐娟告诉王先生，他的鼻窦里面长了一个“网球”大小的肿块，而这个肿块的罪魁祸首竟是一粒牙齿！
“还真是头一回听说，牙齿还能长到鼻子里！这能治好吗？”王先生不禁担忧。
长沙市第三医院耳鼻喉科副主任医师杨明解释，王先生的情况被称为上颌窦含牙囊肿，是一种良性肿瘤，发生于牙冠或牙根形成之后，在缩余釉上皮与牙冠之间出现液体渗出而形成。含牙囊肿的发病部位和年龄有关：10岁以内患者多位于下颌前磨牙，10～20岁患者病变多位于上颌恒尖牙、下颌第三磨牙和下颌第二前磨牙，20岁以上患者病变多位于下颌第三磨牙。
王先生的发病部位位于上颌骨内，因囊肿不断增大，突入上颌窦内，挤压周边结构，向前生长引起右侧面颊部明显膨隆，高于左侧；囊肿向左侧生长突入鼻腔，导致鼻腔正常结构变形，整体向左侧偏曲，右侧鼻道已完全闭塞，无法通气。如不及时处理，囊肿进一步增大将可能向上方突入眼眶，引起复视、视力下降等严重后果。
由于王先生的囊肿大部分位于鼻腔、鼻窦内，杨明带领耳鼻喉科团队选择鼻内镜下对其进行手术切除，所有的手术器械均由鼻孔这个自然腔道进出，口腔颌面部均无伤口。
术后的第二天，王先生就恢复下床行走、生活自理。他高兴地告诉医护人员：“手术没有在脸上留下任何伤口，肿痛明显消失，鼻腔非常通畅，晚上也不用张口呼吸了，好几个月没睡过一个好觉，现在整个人感到轻松了许多！”3天后王先生顺利出院，回归到正常的社会生活和工作当中。
含牙囊肿的发病年龄高峰在10～39岁，杨明提醒，市民朋友如果出现牙齿缺失或者是有颌骨膨隆的情况，要及时前往医院进行影像学检查，以早期发现含牙囊肿的存在，避免含牙囊肿随着时间推移过分膨大，增加手术和治疗的难度。
在明确囊肿发生的部位和确诊为含牙囊肿后，医生会根据患者情况制定合适的手术方案：对于年龄很小、身体比较弱的婴幼儿，可以采取开窗减压的手术，待囊液引流、牙齿萌出后再行二期刮治；对于其他人群，临床上采用较多的治疗 *** 为囊肿刮治手术，即在全麻下将囊壁完整刮除，去除囊内受累的牙齿，以根治病变，让骨头尽快恢复。
鼻塞是什么回事？
鼻位于上呼吸道最上端。为呼吸空气出入的孔道，有调整吸入空气的温度和湿度的功能，并且对进入鼻腔的气体有清洁作用。鼻腔如发生机械性阻塞和其他病变时，气体流通受阻，自觉有阻塞症状。但有时因粘膜萎缩，感觉神经退变，虽有气流通过而不被察觉，也可出现鼻塞的感觉，应与真正的鼻塞相鉴别。
鼻阻塞是鼻部疾病的常见症状，也可以是全身疾病的表现。如内分泌紊乱例甲状腺功能减退、糖尿病、青春期鼻粘膜腺体功能旺盛，全身血管舒缩失调，妊娠期及服药后都可以作用于鼻甲的神经或血管引起鼻阻塞。
鼻阻塞可以是部分的,交替性的, *** 性或持续性的。鼻塞可逐渐加重，如肿瘤等；有时突然发生，如变应性鼻炎；有时伴有全身症状，如急性鼻炎或急性传染病等。鼻腔积存有大量分泌物或有异物可暂时发生鼻塞，一旦被排出或取出，立即缓解。鼻塞不但引起局部症状和失嗅，谈话时闭塞性鼻音，有头痛和头闷胀，亦可累及咽鼓管，发生耳鸣、耳闷和听力减退等。长时间鼻塞可失去正常鼻腔保护功能，容易发生下呼吸道感染，出现多梦、注意不集中、动脉压升高、肺活量减少以及影响肺气体交换。鼻塞严重，被迫长时间张口呼吸，引起口咽发干，睡时鼾声重。婴儿鼻塞，吮乳困难，可导致营养不良影响健康发育.
1.婴儿鼻塞 初生婴儿因习惯于闭口经鼻呼吸，因此鼻塞会影响婴儿正常哺乳和睡眠，甚至可发生窒息。新生儿首先应考虑双侧先天性后鼻孔闭锁.
2．外鼻畸形有缺鼻、小鼻、鼻翼萎陷、先天性前鼻孔闭锁或粘连,也可由于外伤、烧伤、萎缩性鼻炎晚期、梅毒等原因引起。
3．鼻腔炎症 急性鼻炎，有感冒症状，伴喷嚏、轻热，初始流清鼻涕，后期呈脓性分泌物，鼻粘膜充血肿胀，滴用血管收缩剂可暂时好转；急性鼻炎也可是若干急性传传染病的初期症状，如麻疹等，特发性鼻炎如鼻白喉
4．变应性鼻炎
5．慢性鼻炎经常引起鼻塞，其中单纯性鼻炎最轻，多呈阵发性或交替性，经 *** 的影响，例如侧卧时，低位鼻较重，肥厚性鼻炎鼻塞较重，多呈持续性，萎缩性鼻炎鼻粘膜萎缩干燥，鼻腔宽敞，只有结痂过多时发生鼻塞，
6．鼻特异性感染 如硬结症，鼻结核,鼻梅毒.
7，鼻内异物.
8．鼻内肿物以鼻息肉最常见，
9．腺样体肥大.
10．鼻咽部良性肿瘤
11.鼻咽部恶性肿瘤
12.慢性鼻窦炎
13.鼻外伤.
14．前鼻孔闭锁, 在后天常见于天花或麻疹后，发生鼻前庭溃疡、感染，愈合后形成瘢痕收缩狭窄或闭锁。
15，全身因素.
打呼噜的16个幕后推手 你未必都知道
只有胖人才鼾声不断？过敏、吃安眠药、吸烟、上年纪、空气干燥——
打呼噜的16个幕后推手 你未必都知道
鼾声是怎么形成的？打鼾会导致呼吸阻塞，阻塞通常是由于松弛的组织阻塞了气道。流过松弛组织的空气会使人吸气时组织振动，从而产生打鼾声。
打鼾虽然是一个常见的问题，但有些人的情况比其他人更严重，这会影响他们的睡眠质量。打鼾是高血压的独立危险因素，严重的打鼾常伴有睡眠呼吸暂停综合征。
然而，是什么原因导致打鼾呢？打鼾是胖人的专利吗？ 搞清楚打鼾的根本原因，就有望找到解决这个问题的 *** ，让我们每天晚上睡得更好。美国“积极的力量”网站总结了打鼾的16个常见原因。
1 超重
超重是导致睡觉时打鼾最常见的原因之一。体重增加会导致颈部组织变厚，使喉咙的内径减小。减重不仅有助于消除这个问题、睡得更好，还能提高整体生活质量。
2 睡觉姿势
某些睡觉姿势会导致或加重打鼾。例如，仰卧的姿势会使软腭和舌头底部落入喉咙里。当这种情况发生时，就会阻塞气道，并导致呼吸模式异常。如果你通常采用仰卧的姿势睡觉，可以尝试侧卧睡。你可能会在夜间躺平，但在后背处放个抱枕能避免仰卧的睡觉姿势。
3 饮酒
人们在饮酒后睡觉时更有可能打鼾。酒精会导致睡眠中断，因为人体有一种防御机制，可以防止气道在睡眠时被阻塞。饮酒会降低这种防御能力，阻碍身体的自然保护能力。
此外，酒精会使身体里的肌肉放松，包括喉咙里的肌肉。由于喉咙肌肉松弛，打鼾几乎是不可避免的。酒精还会使舌头松弛，导致舌头后退并阻塞气道。
虽然上述信息足以证明酒精会导致睡眠中断，但还有另一个原因。饮酒会导致鼻塞，进一步加重打鼾。减少睡前的饮酒量，这样就有足够的时间让酒精慢慢消失。
4 睡眠障碍
患有睡眠呼吸暂停的人更有可能在睡觉时打呼噜。这是一种严重的疾病，会导致喉咙组织阻塞气道。一些患者在睡觉时停止呼吸，因感到憋气而醒来，醒来后更难以入睡。
然而，一旦睡着，他们很可能会以同样的方式醒来。下一次发作会在几分钟或几个小时内发生，再次扰乱睡眠。由于睡眠呼吸暂停是一种疾病，因此需要及时就医，以改善健康和睡眠质量。
5 吸烟
有很多理由戒烟，现在可以把避免打鼾加入其中。吸烟会导致或加重呼吸模式异常。烟雾会 *** 鼻子和喉咙的血管内膜，引起肿胀和炎症。尽管肿胀和炎症本身就会引起阻塞，但它们也会导致充血。烟抽得越多，问题就越糟糕。此外，二手烟会 *** 喉咙和鼻腔，因此即使是在吸烟人的周围也会造成打鼾。
6 服用安眠药
当人们服用安眠药时，很可能是因为他们想睡得更好，但事实并非如此。安眠药会造成肌肉松弛，包括喉咙里的肌肉。当喉咙肌肉放松时，就会部分阻塞气道，加剧气道中断。因此，通过服用安眠药来帮助睡眠会加重打鼾，反而睡得更不安稳。
7 镇静剂
这类药物能让人放松，从而在睡觉时打鼾。如果你在睡眠期间的呼吸模式异常，就不要再服用这类药物了，建议在医生的指导下改服不影响呼吸的助眠药。
8 怀孕
怀孕会让女性感到快乐幸福，但它也会引起一些问题。鼻充血的现象在怀孕期间更为普遍，这会阻塞气道，引起打鼾。
9 鼻塞
如果鼻道因充血而堵塞，就会导致睡眠时呼吸异常，堵塞使空气难以进出。引起鼻塞的原因有很多，包括过敏或感冒。
10 过敏
如果患有过敏症，就更有可能在睡眠期间呼吸沉重。一些需要注意的过敏原包括：霉菌、尘螨和动物皮屑。日常生活中，你需要经常除尘和吸尘，清除卧室的过敏原。也可以考虑让宠物离开卧室，或是不让它们上床。
此外，枕头是灰尘和皮屑沉淀的常见物品，这也将加剧打鼾。把枕头放在烘干机里处理可以帮助消除过敏原。
11 上了年纪
衰老会导致皮肤和组织失去弹性及水分。在这种情况下，组织更容易受到振动的影响；振动会引起噪音，造成打鼾。
12 空气干燥
如果家里的空气过于干燥或布满灰尘，为消除气道中的颗粒和污染物，身体里的黏膜就必须加班工作。这个过程会导致充血，这也是打鼾的直接原因。
13 张着嘴睡觉
张着嘴睡觉导致空气撞击喉咙后部，振动软组织，产生打鼾声。如果还有其他潜在的因素，就会使问题恶化。
14 口腔的解剖结构
并不是每个人的嘴的形状都相同，因而解剖结构可能会造成打鼾的问题。如果软腭偏厚或位置较低，就会导致气道狭窄。另外，悬雍垂（悬挂在喉咙后面的组织）延长也会阻塞气道。
15 睡眠剥夺
如果你无法得到足够的休息，就会造成身体对干扰做出异常反应。越难睡着，喉咙肌肉就越放松，从而阻碍气道。睡眠剥夺变成了一个无尽的循环。
16 喉咙肌肉力量虚弱
当一个人长期打鼾时，就会对喉咙的肌肉造成损害。睡觉时频繁或严重的打鼾会削弱上呼吸道肌肉的力量，它还会影响舌头和软腭。所有这些损伤使喉咙的肌肉更容易塌陷和阻塞气道。这个原因证实了立即控制呼吸中断是多么重要。（编译/王海洋）
多知道点
如何确定自己睡觉打鼾？
知道自己睡觉时候打鼾，多数情况下是别人告诉他们的。然而，如果没有其他人睡在你旁边，就很难确定了。打鼾的一些明显迹象包括：白天嗜睡、难以集中注意力、早上头痛或咽喉痛、睡不踏实、夜间喘气或窒息、血压升高和睡觉时胸痛等。
来源：北京青年报
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