大家好，我是小静
黄瓜，可以说是我们减肥期间最喜爱的一种蔬菜了，今天用黄瓜给大家分享一道减脂餐，不仅热量超级的低，并且饱腹感非常的强，还可以刮油减脂，润肠通便。基本上喝上一周的时间，大肚囊就会缩小一圈，一起来看一下它的做法吧。
首先把黄瓜清洗干净切成薄片
吃黄瓜之所以能减脂，是因为黄瓜富含植物纤维，人体无法吸收植物纤维，只能将其排出体外，并且纤维可以增加肠道的蠕动能力，还可以将肠胃中的残留垃圾排出去，并且黄瓜中含有大量的维生素，可以促进肠道对其吸收的能力，减少其他热量的摄入，还可以增加肠胃的饱腹感。因此，黄瓜是减肥期间最理想的一种蔬菜。
接下来再准备一小根儿胡萝卜，把胡萝卜去皮切片
胡萝卜含有丰富的膳食纤维、矿物质以及胡萝卜素，可以提供减肥期间身体所需要的各种营养物质，并且，胡萝卜里面的胡萝卜素还可以帮助我们缓解眼部疲劳，预防近视。胡萝卜含有的热量非常的低，并且含有大量的膳食纤维，也是减肥期间所必需的一种蔬菜。
接下来再准备一小把芹菜，更好是芹菜的尾部带叶子的部分，先加入清水，把芹菜清洗干净。 芹菜含有的热量非常的低，并且含有大量的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动。芹菜叶子含有丙醇二酸，可以帮助燃烧脂肪。芹菜清洗干净之后用热水烫一下。 把芹菜烫一下，
这样可以软化芹菜的纤维，并且去除芹菜的味道。
再把芹菜切成小段，切好之后也放入盘中备用。
接下来再准备一小勺蜂蜜倒入杯子里，然后加入50度左右的温水，把蜂蜜冲泡一下，再把蜂蜜水搅拌化开，
接着把准备好的食材倒入榨汁机中。 把蜂蜜水也倒进去。 按榨汁键把它榨成果汁，榨汁的时间尽可能的长一些，这样炸出来的果汁比较的细腻。
这道果汁，一股黄瓜胡萝卜的清香，加入了蜂蜜，喝起来甜甜的，非常的好喝。
这道果汁更好放在早上喝，
可以排出宿便。 分解脂肪，并且饱腹感非常的强，再加上一个鸡蛋就是一道营养美味的减脂餐，喝上一周的时间，腰围都会小一码，坚持一定会有惊喜的。
喜欢的朋友不妨收藏起来试一下，今天就分享到这里了，感谢您的收看。 我们下期见，拜拜。
脂肪克星来了！45岁老妈坚持吃它，腰和大腿细两圈，甩肉太轻松爱美之心，人皆有之，哪个女人不希望自己拥有一个好身材呢？老妈五十岁了，依然在减肥，她说：减肥是为了自己的身体健康着想，年纪越大越要照顾好自己，老了才能避免一些疾病的困扰。今天她给我做了一道她最喜欢吃的减脂餐，虽然都是素食，但这道拍黄瓜拌素鸡吃起来清凉爽口，倒是别有一番风味，一点也不比大鱼大肉差。黄瓜是减脂界的“网红”了，随便一搜就能搜到许多与黄瓜有关的减肥 *** ，黄瓜的水分多，还含有丰富的生物活性酶，能加快人体新陈代谢的速度，而且黄瓜富含膳食纤维，能帮助肠胃蠕动，排出体内毒素，再者，黄瓜热量低，又能饱腹，减脂期的你一定不能错过。
拍黄瓜拌素鸡(不辣版)
By 筱瑾Four喵子
配料：
黄瓜 1个、素鸡豆腐 1块、蒜 3块、醋 2勺、糖 1勺、精盐 3克、耗油 1勺、酱油 1勺
烹饪步骤：
1.素鸡豆腐切片~不用太多，大概十多片就够两个人吃了
2.冷藏好的黄瓜，放在菜板上，拍它~
3.切成小块
4.蒜切成蒜末~
5.黄瓜和豆腐放入碗中，加入所有调料。拌好装盘即可~清凉爽口的拍黄瓜就做好啦。
烹饪小贴士：
1.没有素鸡豆腐也可以用鸡胸肉代替，鸡胸肉用水煮熟后放凉，手撕成丝状，再拌入黄瓜即可。2.请根据个人爱好酌量添加醋、酱油，喜欢吃辣的人可以加些小米椒。3.除黄瓜外也可加入其它食材，如木耳、秋葵等。4.黄瓜性凉，脾胃虚寒者慎食。5.黄瓜的选购 *** ：一看表皮，新鲜的黄瓜表皮带刺，不要买无刺的黄瓜，刺小且密集的黄瓜更好吃；二看颜色，更好买表皮颜色较深的黄瓜；三看形状，购买时选择形状细长均匀、个头适中的黄瓜。
吃黄瓜你喜欢凉拌还是小炒？
黄瓜和它天生一对，隔天吃1次排黑宿便，口臭不见体重回到2位数喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。
黄瓜和它天生一对，隔天吃1次排黑宿便，口臭不见体重回到2位数。黄瓜是夏季非常受欢迎的食材，汁水足，吃起来很爽口，解腻又解暑。很多减脂的朋友也常吃黄瓜，炎热的夏季，吃上一口黄瓜，特舒坦。今天，小编向大家推荐一种夏季常做给家人吃的菜，“彩椒炒黄瓜丁”。彩椒含有大量的水分和维生素，味道清甜，为人体补充必要的营养成分和水分。夏季容易食欲不好，彩椒和黄瓜搭配在一起，颜色鲜亮，清清爽爽，清肠刮油，常吃它体重悄悄降下来。感兴趣的朋友，快来试一试吧！
彩椒炒黄瓜丁
By 花凝雨嫣
配料：
彩椒 2个、黄瓜 1根、花生油 适量、精盐 1勺、蚝油 1勺、生抽 1勺、淀粉 1勺、蒜 适量
烹饪步骤：
1.红黄彩椒洗干净切成小块，黄瓜切丁备用，再切几片蒜片
2.锅里倒入油，油热之后放入蒜片炝锅，放葱花也可以，然后倒入切好的彩椒和黄瓜丁翻炒。
3.倒入一勺蚝油调味
4.再倒入少许生抽调味，其实绿色或者这种色彩鲜艳的蔬菜炒的时候放一点酱油就行了，也可以不用放，我觉得放一点味道会好些
5.倒入一勺盐调味
6.一勺淀粉加入适量的水搅匀，倒入锅里，因为彩椒和黄瓜都不太好入味，勾个芡汁，可以让汤汁包裹住食物表面，吃起来更美味些
7.最后翻炒一下，出锅即可，一道非常简单美味的
素炒就做好了
8.色香味俱全
烹饪小贴士：
1. 鲜嫩的黄瓜颜色青绿，水分充足，硬挺有光泽，表皮的小刺和顶上的黄花都很新鲜。如果黄瓜颜色深绿，表皮打蔫，小刺变软，黄花枯萎或是脱落，说明存放时间已久，不宜购买。2. 黄瓜并不是越粗大越好，粗大的黄瓜老，口感不好。选择大小适中的即可，同样大小的，掂一下重量，重量大的更新鲜。3. 保存黄瓜，用纸包裹好，放入保鲜袋中，冰箱冷藏保存。4. 不少朋友吃黄瓜，都会将黄瓜尾部扔掉，黄瓜尾部含有苦味素，对身体好，扔掉就浪费了。
你有黄瓜的其他搭配食材推荐吗？
立夏前后，多吃这4种瓜，低脂低卡，价格便宜作用大，常吃身体棒喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。
常言道：“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”，每个季节都有它应季的明星食物。马上就是立夏了，天气开始燥热，这3种瓜，价格便宜作用大，建议大家，该吃就吃，应季而食润燥去火对身体好。
之一、丝瓜
别看这不起眼的丝瓜，营养价值挺高，可以快速补水，保护皮肤。丝瓜属甘凉食物，凉血解毒，解暑除烦润燥，入夏后可常吃。
【蚝油丝瓜】
炒蚝油丝瓜 ，最常碰见的一个问题就是容易变黑，本来翠澄澄的丝瓜， 炒出来黑不溜秋的 看着就没胃口。
今儿 我就教恁一个好法，咋炒都不变色，收藏着，这个夏天能常吃。
1.丝瓜掐头去尾， 把外皮削干净，切之前呢 ，咱先准备一盆清水 ，倒进去点白醋，防止氧化变黑。
然后把丝瓜切成大小均匀的滚刀块，切好以后赶紧泡水里。
再切一点红椒片配个色，大蒜末也少不了。
2.丝瓜下锅炒之前 ，汆水这一步非常重要，不能光用清水， 得先加点植物油 ，方便形成油膜保持翠绿。
再淋点白醋， 进一步防止氧化 ，再加点盐增加底味。把丝瓜大火快速汆一下，一返青赶紧捞出来 ，煮的时间长了 ，容易塌架出水。
3.锅里烧油， 把蒜末放进去爆香，多加的蚝油增加鲜味 ，稍微来一点水化开，调味加味精、 蚝油、是咸的不用放盐了。
然后把丝瓜倒进去， 大火快速翻匀，再芶点水淀粉 ，让汁满满当当地挂在丝瓜上面，关火起锅装盘。鲜嫩清香， 滋补还营养。
第二、冬瓜
冬瓜浑身都是宝，夏天常吃能清热解暑，消渴除烦，还能帮助减轻体重。
【海米冬瓜】
清炒冬瓜味道寡，配上一把海米，冬瓜也能吃出海鲜味，清淡营养鲜极了。
1.先把海米用温水泡上， 去去腥味，千万不要焯水 ，不然鲜味都煮丢了。
冬瓜去皮 ，去瓤 ，切成片。切点小米椒圈，青线椒圈，这样搭配着炒， 好吃还好看。
再剁点蒜末，把泡好的海米控干水分。
2.烧半锅开水， 倒入冬瓜汆煮一下，大火30秒钟， 冬瓜煮成半透明状就可以了，倒出来控一下水分。
3.锅内烧油 ，倒入海米 ，小火煸炒一会，把香味煸出来，放入蒜末炒出蒜香味，再倒入青红椒圈 继续炒 ，让香辣味充分地融合，然后倒入冬瓜， 转大火快速翻匀。
加入生抽、 食盐 、鸡粉 、蚝油、继续颠锅 ，把调料炒散， 炒化。沿锅边淋入一点清水，把火调小一点 ，煨一会方便入味。
再芶入一些水淀粉， 让汤汁更好的包裹在冬瓜表面，淋入明油提亮色泽， 翻匀后就可以出锅了。
第三、苦瓜
苦瓜素有“天然胰岛素”之称，苦瓜中的维生素C含量特别高，苦瓜中的维生素C含量特别高，每百克中高达84毫克，约为冬瓜的5倍，丝瓜的10倍、黄瓜的14倍、南瓜的21倍，居瓜类之冠。
第五、【苦瓜炒肉片】
1.照着上面的 *** ，先处理苦瓜，斜刀片成片。红椒片配色，猪肉切片。
把猪肉放在盆中浆一下，炒出来不干不柴，加入食盐、胡椒粉、吡进去5毛钱的料酒，滴几滴老抽上底色，照着一个方向快速地搅拌给肉片上浆入味。
然后撒上干淀粉，抓匀放一边腌上几分钟给肉片入味。
2.切点葱、姜，抓一把红干椒，把苦瓜焯一下水，再次减轻苦瓜的苦味。
3.锅里烧油，充分滑锅以后，倒点凉油，临下锅的时候把肉片再抓一下，使肉片散开，油烧至五成热，然后把肉片抓入锅内，快速地搅散，防止肉片粘连在一起。
这个过程一直开中小火，肉片成微黄色倒出来。
4.锅内再烧油，倒入葱姜红干椒翻炒出香味来，闻到葱香味的时候，倒入苦瓜和红椒，开大火翻炒，再倒入肉片，起锅淋入料酒。
开始调味：加入蚝油、食盐、胡椒粉继续翻炒化开调料，然后勾入水淀粉，开大火翻炒收汁，最后淋入一点植物油，翻匀后出锅装盘，这道苦瓜肉片就做好了。
第四、黄瓜
夏天黄瓜是最常见的一种瓜，水分比较大，都知道多吃黄瓜可以瘦身。黄瓜中含的胡萝卜素，尼克酸以及钙、磷、铁、维生素还可以改善大脑神经，能够缓解疲劳，改善睡眠。
【黄瓜炒鸡蛋】
黄瓜别再凉拌了，炒一下，嚼起来更脆嫩爽口营养高。
1.时间充足了，就把黄瓜皮削一削，赶着吃饭了，不削皮也能炒。削过皮以后斜刀切成条。
准备更佳配角红椒半个，切成宽条，大蒜两粒切成蒜末，来点葱花。打几个鸡蛋，在鸡蛋里面撒点盐、滴两滴醋减少腥味。用筷子快速把鸡蛋打散，搅拌均匀。
2.起锅烧油，油冒青烟时，倒出热油，加入凉油，热锅凉油，炒鸡蛋时，鸡蛋不会粘锅，把蛋液倒入锅中，轻轻的翻动。
把已经定型的蛋液推到旁边，让其均匀受热，多次颠锅翻动，蛋液全部定型后倒出来。
锅内再次烧油，油烧热以后，倒入切好的葱蒜，爆出香味。
加入蚝油5克增加鲜味，翻炒化开蚝油后，倒入准备好的黄瓜和红椒，开大火，快速颠锅翻炒，把黄瓜炒断生后，放点盐，化开以后，把鸡蛋倒入锅中，出锅前淋点明油，关火起锅上菜。
强烈建议中老年人，立夏前后，要多吃这4种瓜，好吃又便宜，常吃还能对身体好，春夏交替之时，天气燥热容易失眠睡不好，多吃这4道“养肝菜”，晚上睡得香，白天精神足。
不花一分钱，四个土 *** ，黄瓜脆嫩高产顶呱呱黄瓜是夏季一道减肥的蔬菜，对于爱美的女士来说，黄瓜是最廉价的减肥产品，而且把黄瓜切成片，贴在脸上，养颜护肤，因为黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能够促进机体的新陈代谢，而在农村，黄瓜种植非常普遍，院落篱笆墙，随意点种几颗种子，整个夏季不缺黄瓜吃，尤其夏季的早晨，菜园里随手摘下一个黄瓜，放到嘴里嘎嘣脆，拿回家里，切成片，拍一头蒜，特别下饭，关键是省事。
黄瓜又叫胡瓜、王瓜、刺瓜，是一种一年生蔓生或攀援草本，喜温暖，不耐寒冷，最适宜的生长温度为20～25℃，超过35℃光合作用不良，达到45℃则出现高温障碍，喜湿而不耐涝、喜肥而不耐肥，一生需水肥较多，黄瓜肉质脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，所以种植黄瓜成为不少地区的发家致富的一种手段，今天咱们说一说，不花一分钱，四个土 *** ，就能让黄瓜多结、长接，而且品质顶呱呱。
一、摘除初瓜
黄瓜是一种攀援性作物，从出苗后便开始向上寻找支撑物，而且5片叶时，便会结出之一根黄瓜，此时黄瓜营养生长于生殖生长并重，这个黄瓜由于距离地面较近，占据了较多了输送的营养物质，影响黄瓜的花芽分化，所以这个黄瓜必须摘除，而且随着黄瓜的生长，难免接触土地，这样之一个黄瓜的外观就会弯曲，所以更佳的留瓜时间是黄瓜7-8叶片时，若是大头瓜及弯曲瓜也需要摘除。
二、摘除中下部的分枝
黄瓜的藤蔓较长，结瓜后很容易出现分枝，如果过早的留瓜，这些分枝就会横生，它们是不开花结果的，这样不仅消耗营养物质，而且影响后期的黄瓜的开花及坐果率，所以也需要提前摘除，要选取主蔓中上部的侧枝留，更好主蔓长到8～10片叶时及时摘心打顶，大约50厘米高左右的样子，这样才能多结瓜，增加瓜的产量。
三、摘除雄花
黄瓜是一种雌雄同体的植物，花芽在分化之初既有雄芯也有雌芯，由于环境及品种的不同，雄花一般多于雌花，由于雌花不结瓜，但是雄花的生长发育占用养分，我们可以直接摘除雄花，判断雄花的 *** 是花蕊中有一些看起来像是圆柱体的，比较粗大一些的，就是雌花，或者花托下面没有小瓜，没有任何隆起，也是雄花，这样就可以更大限度的提高坐瓜率，一般按照雄雌花朵1:3预留即可。当然了，也可以用低夜温、短日照、充足的肥水条件提高雌花的分化。
四、掐卷须
黄瓜同葡萄一样，它攀援的时候，为了更好地固定住自己，黄瓜顶端会生出许多卷须，这些卷须容易同果实争夺养分，由于现在都是绑蔓，这些卷须也就失去了它原来的意义，可以适当掐除，尤其龙头部位的卷须，更需要及早掐掉，同时还可以防止卷须缠绕在篱笆或铁丝上，影响后期株体的调整，所以摘除卷须，可以提高产量及品质。
综上，黄瓜是一种老少皆宜的蔬菜，吃法多样，而栽植方便，管理简单，既是菜农的宠儿，也是咱们普通家庭容易栽植的蔬菜，在管理的时候，只要稍微用以上四种土 *** ，就可以让黄瓜多结、长结，而且黄瓜脆嫩水分足，关键是不花一分钱。
黄瓜这样吃，能让你一周快速减脂瘦身，甩掉大肚腩说起黄瓜，大家都熟悉。黄瓜中含有人体必须的营养物质，主要有葡萄糖、木糖、果糖、以及多种氨基酸，维生素c等营养元素。
黄瓜中含有丰富的膳食纤维，具体促进肠蠕动以及排便的作用，也有助于降低体内的胆固醇，因此呢，心脑血管疾病、肥胖，高血脂等患者可以经常适量食用黄瓜。
今天呢，我给大家分享黄瓜快速减肥法
黄瓜热量低，水分充足，饱腹感强，是减肥的首选蔬菜，黄瓜可以抑制体内糖份转化为脂肪
*** *** 如下：
一 将黄瓜用清水冲洗一下，然后在黄瓜表面撒上适量的盐，用手搓一搓，将黄瓜上面可能残留的农药洗下来，不燃会导致食物中毒或者是腹泻。
准备一根黄瓜，把皮剥掉
把皮剥掉，黄瓜皮不要扔
用水煮一下黄瓜皮，黄瓜水不要扔
黄瓜水
二 黄瓜切成圆片，装碗备用
把黄瓜切成圆片，装碗备用
三 然后准备两小勺醋（白醋也可）加一勺蜂蜜，把黄瓜水倒入碗内搅拌均匀
蜂蜜水有效缓解便秘，达到润肠的效果
四 把切好的黄瓜倒入碗中，浸泡10分钟，也可以放冰箱内冷藏5分钟
这样酸酸甜甜的黄瓜减肥食品就做好了，每天晚上吃一顿
黄瓜性凉，胃不好的不能多吃，吃多了会腹泻
朋友们你们也可以来试试这个黄瓜减肥法
我是安平乐呵姐，喜欢我就关注吧！
想要减肥的朋友们加油！
减肥要选对 *** ！几个公认的减肥 *** ，学会越多，瘦得越快原创内容，擅自搬运者必究！
减肥需要选对 *** ！几个公认的减肥燃脂 *** ，你学会越多，瘦得越快！
*** 1、每天步行一万步以上
想要身体保持健康，每天的步行数量不能低于3千步，想要达到减肥效果，促进身体消耗卡路里，每天的步行数量更好子一万步以上。
一万步大概需要100分钟来完成，平时上下班多走路，饭后多走动一下，这个数字很容易达到，你的身材也不容易发胖。
*** 2、多吃一点蔬菜，少吃零食
如果你平时嘴巴总是停不下来，总喜欢吃各种雪糕、奶茶、饼干、巧克力、辣条、爆米花、薯片，那么你是很难瘦下来的。
各种加工零食的热量是比较高的，饱腹感却差，零食加工的过程中会加入各种添加剂，对身体健康不利。想要瘦下来，我们需要清空家里、办公室的零食，不要去购买，这样看不见也吃不着，热量自然会有所下降。
而各种高纤维、低热量的蔬菜才是你减肥的更佳选择，各种白菜、冬瓜、芹菜、苦瓜、番茄、黄瓜都是饱腹感比较好的食物，可以促进肠道蠕动，提升饱腹感，降低卡路里摄入，让你慢慢瘦下来。
*** 3、坚持蒸煮为主，低油盐的烹饪
不同的烹饪 *** ，食物的热量也会有所不同。很多人觉得土豆是发胖的食材，其实不然。主要是烹饪 *** 不同的原因。
举个例子：同样是土豆制成的，100g薯片的热量达到了500大卡，而100g水煮土豆的热量只有80大卡，二者的热量相差了6倍以上。
如果你用水煮土豆替代米饭类的主食，是可以达到减肥目的地。因为土豆中的淀粉不容易被身体分解，饱腹时间也会更长，不容易感到饥饿。
想要瘦下来，我们需要远离各种煎炸、焖炒的做法，食材在烹饪的过程中会吸收大量的油脂，导致热量飙升，身材也容易发胖。食物以蒸煮为主，热量比较可控，营养也不会遭受破坏，对身体健康有益。
*** 4、多做一些无氧运动
虽然有氧运动可以提高身体的活动代谢，促进脂肪的分解，但是有效提升身体肌肉。过了30岁后，我们身体的肌肉就会逐渐流失，身材就容易发胖。
而无氧运动可以锻炼身体肌群，肌肉的生长可以有效提高身体基础代谢，让你每天比别人消耗更多的热量。身体每增加一公斤肌肉，每天的热量消耗虎比平时多消耗40-60大卡的热量。
因此，减肥期间我们可以加入无氧运动，从哑铃、杠铃训练入手，多做一些深蹲、硬拉、划船、弓步蹲、推举类的训练，锻炼身体各大肌群，提高身材线条的同时，打造一副真正的易瘦体质，远离发胖困扰。
夏季如何饮食更燃脂？常吃这4种瓜，不再为“吃胖”烦恼夏天到了，对于一些吃货来说，这可是一个绝不能放弃的美食季节。但同时，人们在爱吃的同时也担心脂肪悄无声息的堆积，让自己越吃越胖。但其实，也不用过于担心，因为“吃”里面也有很大的学问，只要你经常吃这几种瓜果，那么你整个夏季也就会越吃越瘦，不用再为“吃胖”而烦恼了。
那么，夏季吃哪些瓜能帮助减肥呢？
1、黄瓜
相信只要是爱美的女士对于黄瓜都不会陌生吧。黄瓜一方面有很好的美白补水作用，另一方面它也有着强大的减肥功效。夏季是黄瓜疯狂生长的季节，经常食用，可以有效地抑制我们身体中的糖类物质转化为脂肪，从而达到减肥的效果。但注意，在食用黄瓜时，一定要选择新鲜的黄瓜，千万不能选择腌制的，否则只会前功尽弃。
2、苦瓜
很多减肥人士尽管长期减肥，但这个重量却始终下不去，这其中很大一部分原因就是因为抑制不住自己的食欲。如果你也属于这类人群，那么苦瓜一定是你的不二选择了。苦瓜一方面有抑制食欲的作用，可以减少我们的摄入量；另一方面苦瓜自身的脂肪含量也十分低。因此，苦瓜十分适合肥胖人士减肥食用。
3、丝瓜
对于女性来说，丝瓜是一道十分适合夏季减肥时吃的食物。丝瓜本身含有丰富的果胶以及膳食纤维，经常食用可以增加肠胃的饱腹感，进而减少肉类和主食的摄入比例。丝瓜的这一功效，也使得丝瓜是减肥期间人们不可代替的一道食材。并且在烹饪 *** 上，丝瓜也是多种多样的，与不同的食物搭配，丝瓜也会有不同的口感。
4、冬瓜
除了西瓜，冬瓜也是夏天的标志性食材之一。在传统中医眼中，冬瓜具有清热解毒，利水消痰，除烦止渴的功效。因此夏天常吃冬瓜，不仅可以帮助我们排毒解热；其本身含有的膳食纤维还能帮助我们促进肠道蠕动，达到减肥的效果。并且相比于其他食材来说，冬瓜本身所含的碳水化合物，以及脂肪等含量都不高，因此大家可以放心长期食用。
以上这几种瓜在夏季都十分常见，并且也都非常物美价廉，对于想要变瘦的你来说，都是非常棒的选择。下次路过菜市场的时候，可以选择多买一些，尝试一下，享受这份由“吃”带来的减肥魅力。
黄瓜就要配“一宝”，每周坚持吃一次，甩开大肚腩，体重悄悄降参考资料：《夏季减肥蔬菜有哪些呢？》，微博，2020-05-24
黄瓜就要配“一宝”，每周坚持吃一次，甩开大肚腩，体重悄悄降。时间过得真的很快，随着气温的逐渐回升，现在4月份也已经过了一半，2019年马上就只剩下三分之二，夏天已经近在眼前了，不知道大家的减肥计划进行的怎么样了呢？如果还没开始，那现在可就是最后的机会了。黄瓜大家肯定都吃过，但是黄瓜和“它”搭配可就变成了减肥利器，帮助你刮掉肠胃的多余油脂，促进消化加强毒素的排出，让你甩开大肚腩，体重悄悄降，减肥人士可千万不要错过今天的推荐哦。
黄瓜金针菇炒蛋
配料：
黄瓜 1根、金针菇 180克、鸡蛋 2个、胡萝卜 1小块、辣椒 1个、色拉油 1勺、十三香 3克、精盐 1茶匙、味精 5克、耗油 适量、海鲜酱油 5毫升、雨露 1毫升
烹饪步骤：
1.备好所需材料
2.黄瓜切成2CM段，比正常炒黄瓜片窄些
3.把切好的黄瓜段切片，金针菇撕开，鸡蛋打散，辣椒切丝，胡萝卜切片
4.热锅加入色拉油，油热后倒入打散的鸡蛋液，待鸡蛋液膨
5.完全膨胀的蛋液倒出锅，煎蛋剩的油，直接放入十三香，把备好的辣椒、胡萝卜、金针菇放入煸炒
6.煸炒至7分熟左右加入盐和味精
7.倒入煎好的鸡蛋和备好的黄瓜片，放蚝油、海鲜酱油
8.最后淋上雨露，炒匀即可装盘
烹饪小贴士：
1、一般的金针菇颜色都比较的纯，颜色呈自然柔和，如果看到金针菇的样子是蔫不拉几的，那就证明这个金针菇已经放了很久了，是不新鲜的。
2、很多放得太久或是过度成熟的金针菇，它的菇帽会呈现出裂开的样子，而我们平时购买的金针菇，是呈半球形的，形状比较规则，所以千万不要购买裂开的金针菇。
3、金针菇上如果是有小黄斑的话，就证明是采摘过后被人工喷过水的，因为新鲜的金针菇的话，是不需要喷水的，如果上面有小黄斑，就证明金针菇本身就很不新鲜了，这种的就更不要买了
黄瓜这样吃，超级简单的懒人减肥餐，每周瘦3斤。俗话说:四月不减肥，五月徒伤悲，六月更加肥，七月继续悲，八月待室内，九月肥上肥。哈哈。今天咱们分享一款好吃的减脂餐，既能吃饱，又不长肉。
【准备食材】
1.黄瓜1颗
2.木耳1把
3.鸡蛋2个
【做法】
1.黄瓜洗净，切成自己喜欢的形状。
2.木耳泡发好，洗干净，放入开水中焯水2分钟，捞出空干水分备用。
3.鸡蛋煮熟，剥皮，切成自己喜欢的形状。
4.调料汁:适量盐，米醋，鸡粉，小磨香油，搅拌均匀。
5.把切好的黄瓜，木耳，鸡蛋，以此放入盘中，撒上调好的料汁就做好了。
黄瓜和木耳都有减肥的功效，吃多吃饱也不怕胖，想减肥的美女们可以试一试哦。
