六月养生
你以为困重、乏力、情绪糟
没食欲、睡眠差是因为盛夏？
归根结底是——湿气重！
湿气，被称为「万恶之邪」
夏季阳气旺盛，代谢也旺盛
能量消耗大，排泄不畅，则容易造成湿气积聚
中医认为，湿邪分为
外部原因：今年可谓是60年一遇的寒湿之夏，闷热湿热与寒湿交织而生。
内部原因：《黄帝内经》中提到：“脾主运化，根除湿气，关键在脾脏”，脾气不足，脾虚生湿。
6月酷暑燥热，暑多挟湿
加上芒种前的梅雨霍乱
持续连绵的阴雨、温高湿大
蚊虫大量繁殖，疾病易传染
近期，广州疫情突发
无数防疫工作者在高温中坚守
不少好心群众匿名送去消暑饮品
为防疫天使们尽微薄之力
（图来源：南方日报）
（图来源：南方日报）
朋友们，做好防护
增强自身免疫力
为防疫战士们减重
6月养生，行动起来
暑气正当时
健康君推荐这两道消暑祛湿茶
藿香荷叶茶
办公族，尤其是在空调底下的小伙伴们，养生杯赶紧续上一杯藿香荷叶茶吧！
- 材料
藿香20g，荷叶20g
- 做法
开水冲泡30分钟左右即可
- 功效：
荷叶主治暑热烦渴，头痛眩晕，食少腹胀，也有消暑祛湿，健脾升阳的作用；藿香能够祛除湿气、消解暑热。
枸杞薏米茶
- 材料
薏米300g，枸杞10g，红枣2-3颗，适量冰糖、水
- 做法
1.薏米洗净放入锅中小火翻炒片刻，炒至薏米出香味，捞出备用；
2.薏米，红枣切半，适量冰糖，一起放入锅中冲入开水，浸泡5-10分钟；
3.放入枸杞即可饮用。
- 功效：
薏米有助于消化吸收，清热利湿，除湿，健脾胃。
...
6月是上半年的最后一个月
太阳炙热，气候多变
湿热、燥热大行其道
热以凉克之，燥以清驱之
清燥解热显得格外重要啦！
健康君推荐这两道汤肴
排骨冬瓜汤
- 材料
排骨500g，冬瓜500g，薏米80g，适量生姜、白醋
- 做法
1.薏米提前泡好、冬瓜切块、姜切片备用；
2.排骨洗净加料酒焯一下水；
3.高压锅/砂锅注水，放入排骨，薏米，姜片，白醋，大火熬至沸腾转小火熬制40分钟；
4.加入冬瓜，继续熬制20分钟左右，加适量盐调味即可出锅。
- 功效：
冬瓜有清热解毒、祛湿解暑的作用。
丝瓜草菇肉片汤
- 材料
丝瓜一根、草菇100g，瘦肉200g，适量姜
- 做法
1.丝瓜洗净去皮切块；草菇去蒂洗净切半；瘦肉洗净切薄片，用生粉、油、盐、姜丝腌制5分钟；
2.丝瓜、草菇焯水用姜爆炒后捞出备用；
3.锅中注水1.5L，放入姜和草菇大火烧开，水开后加入丝瓜；
4.水再次烧开时转小火加肉片熬制后即可出锅。
（爆炒丝瓜时可适当加入味精/胡椒粉，这样才能突出丝瓜的香嫩爽口）
- 功效：
丝瓜有清热解毒、润燥的作用。
...
夏季祛湿，建议多食苦/寒味，有助于裨益
例绿豆汤、苦瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、金银花
6月不仅炎热
龙舟雨也时不时偷袭
热感、冷感无法预知
敏感时段，感冒就麻烦咯！
所以呀，一定要注意身体！
养生该早日提上日程啦！
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部分图片来源：pixabay、pexels、 ***
如有侵权，请告诉我们
体湿虚胖 多喝祛湿减肥茶广州日报讯 （全媒体记者张青梅 通讯员梁译尹）大家宅家多日，缺乏运动，不觉间心宽体胖。惊蛰节气已至，雨水将增多，痰湿体质人群特别是肥胖者感觉春困来袭，出现精神困倦、头脑昏沉、喉咙老是有痰、面色青白、手脚冰凉等症状。广州市中医医院杂病门诊高三德副主任中医师介绍，痰湿体质是一种常见的体质类型，其发生多以脾胃虚弱为本，与饮食不节有关，比如多饮多食，会导致脾的运化功能下降，而使水湿内阻，聚为痰湿，痰湿阻留肌肤组织之间，就会使人渐渐变得肥胖。这种肥胖，看起来大腹便便、肌肉松软，属于虚胖。
当春季潮湿天气，虚胖遇上春困，高三德建议经常喝点荷叶山楂陈皮祛湿减肥茶，强健脾胃，运化水湿，邪去正安，保持健康。
成分：干荷叶12克，山楂15克，陈皮15克，北芪10克，枸杞5克等。
做法：
1.将干荷叶撕成碎片，陈皮切成丝，北芪切片，然后混合打粉。
2.将混合粉等分，分别装入茶包袋。
3.每次取1袋，沸水冲泡，焖15分钟后饮用，可以反复冲泡。代茶饮用，每日2次。
功效：降脂减肥，理气宽中，提神醒脑，化痰化瘀，适用于痰湿型肥胖、头晕、犯困等症。
注意，手脚容易起疱、脱皮竟与内湿有关！四个简单的祛湿法，快学起来湿气常被称为“万病之源”
据现代医学统计
有超过60多种疾病与湿气有关
最严重的是
湿气可能引起顽固性肥胖
甚至会引发恶性肿瘤
身上(肿瘤)切了又长，长了又切
很多人都认为“湿”是南方的专利
其实不然，著名老中医路志正就曾鲜明指出
北方亦多湿
人体湿气分内湿和外湿
南方多以外湿为主，北方以内湿为主
湿气偷偷来
湿气就像贼，总是在人不经意间，偷偷地钻入体内。
由于生活饮食习惯的调整，人们喜食膏粱厚味，吃烧烤喝冰镇啤酒，四季吃冰激凌，夏季吹空调，口味重而多咸，外又常为寒气怫郁，湿不能越，导致现代人十分容易出现体内湿重。
湿气离你这么近，不生病才怪！
湿邪如不祛除，可使病情迁延难愈，如何知道自己体内是否有湿气，可从以下五大信号判断。
睡眠够了依旧困倦
即使睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很困卷、乏力，觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西在裹着，懒得动弹，那么，就要怀疑身体里有湿气了。
身上容易起疹子
皮肤总爱起疹子，有时手脚患有小疱疹甚至脱皮，脸上、头发总爱出油，黏腻不舒服。
大便粘滞不爽
正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，这也说明你的体内有湿，消化吸收功能异常。
喝水都会变胖
早上起床后突然感觉自己小腿肚非常酸痛、沉重，或发现最近体重增加了许多，那证明您出现虚胖的现象，也是体内湿气重造成的。
舌苔厚腻
照镜子时发现自己舌苔厚或者舌体胖大，且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕，那就证明您体内的湿气太重，应及时调理。
祛湿就是去病！
越懒越要运动
体内湿气重的人大多缺乏运动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之会导致湿邪困脾、引发疾病。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。
饮食清淡适量
内湿的形成主要是因为摄取的营养物太多，难以消化，化为湿气；或者食用生冷食物，影响肠胃消化吸收功能。
建议：适当减少酒、肥甘厚味、甜食、油炸食品等油腻食物摄入；少吃生冷食物、冰品或凉性蔬果。
避开湿气的环境
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。
日常生活中应当留心：不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡吹干头发擦干身体。
茯苓薏米祛湿茶
茯苓15~20克，薏米20克，生姜3片。茯苓、薏米用清水略洗一洗，放一碗半水，浸泡30分钟。
加入生姜(如果是舌苔黄腻的或者易上火的体质就不要放生姜)，煮开后，转小火煎煮30分钟，差不多只有一碗水，倒出水趁热喝即可(第二次喝的时候，继续加一碗水，煮开后煎20分钟，一般可以喝三次)。
功效：此茶有清热、健脾祛湿的功效。若体质偏寒的，可以多下几片姜。糖尿病人不适合喝。
来源：养生中国、中医健康养生杂志、健康春旅、健康时报
来源： 黑龙江交通广播
今日谷雨，抓住春季养生最后期限！宜健脾祛湿，疏肝清火谷雨是二十四节气的第六个节气，《通纬·孝经援神契》：“清明后十五日，斗指辰，为谷雨，三月中，言雨生百谷清净明洁也。
从《易经》上讲，清明和谷雨对应的是上兑下乾卦，泽于天上，所以雨下，所谓清明时节雨纷纷。
泽从天而降，交于地气太阴湿土，这个时候土气厚泽，所以也有春雨贵如油之说。谷雨节气的雨水进入地下封藏，以此滋润万物之根，因此大地也现出一派生机勃勃之象。
谷雨三侯
中国古代将谷雨分为三候：“之一候萍始生；第二候鸣鸠拂其羽；第三候为戴胜降于桑。”《月令七十二候集解》：“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也。雨读作去声，如雨我公田之雨。盖谷以此时播种，自上而下也。”
1
一候，萍始生
谷雨后降雨量增多，浮萍开始生长。
2
二候，鸠拂羽
布谷鸟便开始提醒人们播种了。种下春天的种子等待秋天的丰收。
3
三候，戴任降桑
桑树上开始见到戴胜鸟，戴胜鸟的叫声告诉人们开始忙碌。
谷雨民俗
1
走谷雨
旧时有 "走谷雨" 的习俗。延续了清明踏青、晒阳赏花，相互串门，增进感情的民风，也更让人们能融入春天的自然。
庄户人家的姑娘、媳妇无论有事无事，在谷雨这天都要去田间野外散散步，或者走村串亲，为的是祈盼五谷丰登、六畜兴旺。
2
喝谷雨
“春雨贵如油”的谷雨时节，更是采茶的好时机，明代许次纾在「茶疏」中谈到采茶的时节：“清明太早，立夏太迟，谷雨前后，其时适中。”谷雨前采摘的茶细嫩清香，味道更佳，故谷雨品新茶，相沿成习。
相传，谷雨这天的茶喝了会清火、辟邪、明目，所以谷雨这天不管什么天气，人们都会去茶山摘一些新茶。沏上一壶谷雨香茗，甘醇绵和的茶香，纵然世间浮躁，杂事困扰，便也当是浮云过眼了。
3
吃谷雨
北方人在谷雨有吃香椿的习俗。谷雨前后是香椿上市的时节，这时的香椿醇香爽口营养价值高，有 "雨前香椿嫩如丝" 之说。
4
赏谷雨
牡丹花，也被称为谷雨花、富贵花。凡有花之处，皆有士女游观，也有在夜间垂幕悬灯，宴饮赏花的，号曰“花会”。谷雨前后是牡丹花开的重要时段，
“谷雨三朝看牡丹”，谷雨时节赏牡丹已绵廷千年，至今，山东菏泽、河南洛阳、四川彭州多于谷雨时节举行牡丹花会，供人们游乐聚会。
谷雨三大“养生功”
1
谷雨三月中坐功
每日一点至五点时，盘腿 *** ，运气调息，然后闭气，左手用力上举，另一只手移至胸前按住 *** ，缓慢呼气后，闭气，再换右手用力上举，另一只手移至胸前按住 *** 。如此反复做五至七次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽入丹田九次。
可治：脾胃损伤瘀血，眼珠发黄、流鼻血、下颌肿痛、小臂外侧等部位肿痛，掌心发热等症。
2
六字诀养生功
六字诀是一种吐纳法。它是通过呵、呼、咽、吹、嘻等六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不同的脏腑经络气血运行。
预备式两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。呼吸采用腹式呼吸，先呼后吸，呼所时读字，同时提肛缩肾，体重移至足跟。
调息每个字读六遍后，调息一次，以稍事休息，恢复自然。六字诀 *** 练习每个字做六次呼吸，早晚各练三遍，日久必见功效。
3
盘坐导引功
适应病症：嗜睡、精神不振。
具体 *** ：自然盘坐，上身正直，全身放松，两手从两大腿外侧，全身放松，左手抓住右脚，右手抓住左脚，向两侧用力拉六次，然后两臂交叉，两手由两大腿内侧伸人，左手抓住左脚，右手抓住右脚，用力向后拉六次。
另外，谷雨时节，杨花、柳絮随风四处飞扬，很容易引起鼻痒、咳嗽和皮肤过敏等症状。过敏体质的人在这期间应防止过敏性花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等；在饮食上要注意减少高蛋白质、高热量食物的摄入；要注意减少户外活动，若外出，更好做好防护。
谷雨节气养生
每到谷雨节气，雨水开始增多，导致空气湿度大、湿气最重，湿邪容易损伤人体的阳气，特别是损伤脾胃之阳气。在这种气候下，湿疹，哮喘等疾病频发。谷雨节气于春夏之交，正值人体脾脏阳气生发之时，中医认为脾胃相表里，脾的功能变好，胃的功能也会变得强壮，这时人们的吸收作用就会增强。
1
谷雨起居
春天重在生发，不能总睡觉来阻碍身体气机的生发，应从起卧时间上做起，尽量做到夜卧早起。
当然，这里说的晚睡，并不是让人熬夜，早起也非“起得比鸡早”，而是相对于冬天的早睡晚起而言，适当地晚睡早起能让人神清气爽。
早晨7点—9点是辰时，胃经最旺，可以在此时起床并进食。
谷雨的节气特点是雨水增多，比较潮湿，是风湿病、关节病比较容易发作的季节。屋内阳光好的时候经常开窗通风，有风湿病、关节病的人群要注意保暖，特别是关节部位。谷雨时节，天会比较热了，再多穿衣服容易上火，因此，谷雨的“春捂”不能过，不然会出汗，反而更容易受风外感，建议早晚多加一件外套，随气温调节穿着。
谷雨时节肝肾处于衰弱状态，所以应注意加强对肝肾的保养。在精神情志养生方面，还要重视精神调养，忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，保持恬静的心态，听音乐、钓鱼、春游、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火萌动。
2
谷雨护脾胃
谷雨时节，天地阳气骤升，处于春夏之交，中医素有"脾不主四时，脾王四季"之说，谷雨正是春夏交接的节气，也是“脾王”之时，脾气消化功能旺盛，能有效吸收更多的水谷精微，是养生护脾胃的好时候。
同时，因为谷雨是肝强脾弱的季节。肝木之气升发有余，克制脾土，所以容易生内热，中焦虚弱。头疼、口腔溃疡、嘴角生疮、面部痘疮等内热症容易多犯。而脾胃虚弱，人体容易被湿邪所困，出现脘腹胀满、食欲不振、大便稀溏，甚至水肿的状况。
谷雨时节阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，锻炼身体，莫过度疲劳和紧张，切忌遇事忧愁焦虑，动肝火，以“舒缓适中”为宜。
3
谷雨艾灸
谷雨节气是大自然的一种气候变化，同样也意味着人体要适应着中节气发生变化，艾灸可以更好地帮助我们适应，将节气的自然力量与艾灸治理结合作用于人体，将会得到事半功倍的养生预防效果。
谷雨节气养生灸：
节气交接时间：4月20日 16:55:10
对应我们人体二十四椎体——胸椎第十椎。
对应身体状况为：肾上腺、大肠、轻度免疫系统，可以在节气到来之前15分钟左右开始，在家香薰（或者艾条悬灸）第十胸椎，是改变自己，帮助身边亲人好友的好机会。
成人艾灸推荐穴位：肺俞、脾俞、中脘、天枢、三阴交
小儿艾灸推荐穴位：身柱、脾俞、公孙。
4
谷雨运动
早晨是采纳自然之气的好时机， 活动为养阳最重要的一环，老年人可选择静中有动的运动，如太极拳等。动能提高身体新陈代谢，微汗为好，以免阳气外泄。野外春游也是不错之选：疏散郁滞，提高心肺功能，增强体质。
谷雨时节的运动以“懒散形骸，勿大汗”为原则。
“汗为阴津所化”，谷雨时节万物靠雨水生长、成形、壮大，人体也是一样，只有阴津充足才能更好的过度到夏季。
春夏之交，人体气机发散，更容易出汗，若汗出过度则会影响夏季的气血健康。所以运动时间、频率都以微微出汗为标准，避免大汗伤津。
建议选择快走、慢跑、放风筝或八段锦等运动。多约友人去赏花、踏青、放风筝，也是极好的。
北方的一些城市，这段季节容易出现风大沙多的天气，应尽量避免在浮尘天气进行户外活动，外出时尽可能选择浮尘较轻的时段，并戴口罩或用纱巾蒙头。
另外，这段时间杨花柳絮随风舞，很容易引起鼻痒、鼻塞、咳嗽和皮肤过敏等症状。户外活动，也要戴好口罩，做好防护。
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谷雨饮食
谷雨是春夏交界的节气，每个交界节气都是归属于脾，谷雨前后15天，脾处于旺盛时期。肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，有利于营养的吸收，因此这时正是补身的大好时机。
01. 护肝
暮春时节，花草树木随风轻摇，舒展生长。中医认为春气与肝相应，要抓紧时机调理肝血。
此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。而在众多的蔬菜中，最适宜养肝的是菠菜。
中医认为，菠菜性甘凉，入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。
02. 祛湿
谷雨后空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应。从中医养生的角度来说，如此潮湿的环境，湿邪容易侵入人体为患。
造成胃口不佳、身体困倦不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况，若已患有各类关节疾病，如风湿性关节炎，也容易在该节气诱发。
所以谷雨养生要注意祛湿，在饮食上加以配合。
具有良好祛湿效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。
6
谷雨 "防火"
俗话说 "清明断雪，谷雨断霜"，谷雨时节气温会逐渐升高，冬天蓄积体内的阳气会随着春暖转为向上外发，若藏阳气过多，会化成热邪外攻，诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血，以及头痛晕眩，目赤眼花等疾患，甚至产生口气和长青春痘，因此祛湿的同时还应注意除热。
此外，谷雨时节天气忽冷忽热，容易感冒，需注意保暖。
"春捂"不应过度，否则容易诱发 "春火"。
预防 "春火"，自身的调节也很重要，除了要养成有规律的作息制度，多喝水，戒烟酒外，还要重视精神调养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，积极乐观，保持恬静的心态，这些都是人们抵御 "春火" 重要的 "灭火剂"。
在日常饮食方面，可选择适当当食用一些滋阴的寒凉性食物，如香蕉、芒果、桑葚、西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、白萝卜、芹菜、海带等。
到了谷雨，人体虚阳易动，风火郁而不发，流感趋势略缓，又有了新问题，过敏。过敏体质的人外出时还要预防花粉过敏，预防过敏性鼻炎、过敏性哮喘等的发作。
7
谷雨饮茶
谷雨期间采制的茶就是雨前茶，又叫二春茶。民间传说真正的谷雨茶能让死人复活，可想这真正的谷雨茶在人们心目中的份量有多高。
春季温度适中，雨量充沛，加上茶树经半年冬季的休养生息，使得春梢芽叶肥硕，色泽翠绿，叶质柔软，富含多种维生素和氨基酸，使春茶滋味鲜活，香气怡人。此时喝新鲜绿茶，正契合春日养肝，清湿热的身体需求。不过饮茶也须适量，切忌贪多贪浓。
另外，用喝剩下的茶叶水洗脸，能舒缓皮肤，还能让脸部皮肤光泽滑润。
谷雨养生"补"为重
1
清补以健脾
谷雨阳气升发，平素胃肠有积热的人一旦饮食不当容易上火，甚至诱发春季腹泻、胃炎、胃溃疡等疾病。饮食上可以吃些低脂肪、低蛋白、高维生素的蔬菜，如荠菜、菠菜、香椿、蒲公英等，有清热祛火的作用。
谷雨时节清补的菜肴——土茯苓眉豆猪脊骨汤，土茯苓气味鲜美清润，眉豆可祛脚气水湿，猪脊骨增液补髓，三者一起熬汤，有健脾益气、清热祛湿之功。以这种清补的方式可以达到补益脾气的效果。
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滋补以益肾
谷雨时节，春雨浇灌下的花草树木开始茁壮生长，人们也要适应时节的变化，适当地“滋水涵木”。
清代名医吴鞠通曾根据谷雨时令特点，创制了“谷雨养生汤”：其中鸭梨半个、荸荠5个、藕30克，与鲜芦根15克、麦冬15克一起煮水，加冰糖调味。在谷雨当天上午和下午各取汁500毫升饮用，上午喝可以升发阳气，下午喝可以养阴生津。以这种滋补的方式可以达到补益肾气的效果。
3
饮食应“五低”
暮春饮食，应注意考虑低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低 *** 等5个方面。
低盐就是少食钠盐，钠盐摄入太多会诱发高血压病，因此每天食盐不超过6克；低脂也就是少食油脂，油脂每天摄取总量不超过膳食总量的30%；低糖也就是少吃游离糖，食糖过量也会影响人体的健康；低胆固醇是少吃含胆固醇高的动物食品，胆固醇过高会导致动脉硬化和心脏及脑血管等多种疾病，每天食肉类食品不能超过300克；低 *** 即少吃辛辣食品。
4
日常注意补水
暮春气候复杂，不过绝大多数地区都多大风天气，此时人体就容易流失水分，抵抗力就会随之下降，容易诱发、加重感冒与很多慢性病。这个时候，"补"水就显得特别重要。喝水宜少量多次，一次大量饮用会加重脾胃负担。
5
少吃燥热物
春季应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，比如新鲜蔬菜，包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等，这些可起到清热解毒、凉血明目，通利二便、醒脾开胃的作用。
春夏要少食酸性食物和辛辣 *** 的食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。暮春时节，在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。不宜进食羊肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病。
6
可适当饮茶
中国茶叶学会等有关部门曾倡议将每年谷雨节气这一天作为“全民饮茶日”。谷雨前茶是谷雨时节采制的春茶。春季温度适中，雨量充沛，加上茶树经半年冬季的休养生息，使得春梢芽叶肥硕，色泽翠绿，叶质柔软，富含多种维生素和氨基酸，使春茶滋味鲜活，香气怡人。
一般雨前茶价格比较经济实惠，水中造型好，口感上也不比明前茶逊色，大多的茶客通常都更追捧雨前茶。
谷雨时节，养生牢记“四个三”
1
谷雨养三脏
01. 防伤脾
谷雨时节，脾脏多处于旺盛时期。
脾的旺盛会使胃强健起来，人体的消化功能较强，有利于营养的吸收，此时应适时进食补血气的食物，但不能像冬天一样大补。
但此时空气湿度大，而脾为湿土之脏，当湿邪犯脾时，反而易致脾失健运、脾胃不和，而出现食欲不佳等不适。
因此，谷雨养生要注意养护脾胃，在饮食上须加以配合。
此时，适宜多吃白扁豆、赤小豆、薏仁、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕等健脾祛湿的食材。
另外，还可适当食用春季的新鲜野菜，如荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等，以清热解毒、醒脾开胃。
此外，养脾还需注意细嚼慢咽，平日七分饱、不食冷、少食甜，少久坐，少思虑，不逞强，有空常按足三里。
02. 祛胆热
春季是万物生发的季节，很多人都会出现偏头痛、眩晕、咽痛、眼红、血压升高等不适。
这些问题多集中于肝胆，可以通过 *** 或敲打肝经和胆经来缓解。
日常要注意避免熬夜，饮食上可食用具有滋润作用的食材，如银耳、桑葚、蜂蜜等，以滋润生津、益阴柔肝，防止肝阳过亢。
另外，要收敛胆火/滋补肝木，著名中医人乌梅白糖三豆饮：
材料：黑豆（黑豆要用黑皮绿瓤的）、黄豆、绿豆各20g，乌梅5-10颗，白糖2勺（以上约为1-2人份量）。
做法：将上述材料置于砂锅中，加水没过豆子三指节，熬2小时即可。
用法：代茶饮。
功效：清肝胆之热，补亏虚津液。
注意：乌梅为药用乌梅，可到正规药店购买；此汤饮不宜隔夜食用，当日煮当日喝更佳。
03. 补肝血
春季应肝，很多人在春季会有困倦乏力的感觉，这是因为肝血不足而导致阳气生发不足所致。
对于有这种症状的人，可尝试用菊花和枸杞子加大枣和蜂蜜来泡水喝，即可有效缓解困倦劳累之感。
另外，中医认为，肝藏血而能视物。长时间用眼过度不仅会影响视力，还容易损伤肝血。
故而，谷雨时节最需护眼，大家平时可通过“运目”达保健之效。
即通过运睛、远眺、瞪目、顾盼、眨眼、虎视（即作“怒目而视”状）等动作，疏通经络、行气活血，以保护眼睛、增强视力、护肝养肝。
2
谷雨防三病
01. 防感冒
谷雨节气后，大风天气多见，气温波动较大，平日的早、晚气温仍较低。
因此，民间也故有“谷雨寒死老鼠”之说。
此时，大家仍要适当“春捂”（以不出汗为宜），早出晚归者要注意及时增减衣服，尤其要注意切勿大汗后吹风，以防感冒。
02. 防风湿
谷雨后风湿顽疾容易复发。
因此，大家在日常生活中要注意关节部位的保暖。
由于 *** 部位最易为湿邪所侵，所以穿衣时请务必护住关节。
建议大家平素不要久居潮湿之地，不要穿潮湿衣服，洗浴后头发体肤要擦干晾干后方可睡觉，发肤未干时勿吹风，避淋雨。
更好在天晴时多外出晒太阳。
03. 防过敏
谷雨时节春暖花开、杨柳飘絮，人们的室外活动增加，此时最易诱发过敏性花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等过敏性疾病。
因此，过敏性体质的人在这期间要特别注意防护。
平日，大家可每天早晚用冷水洗鼻、顺便揉搓鼻翼，即可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
3
谷雨做三功
01. 茶水洗脸
明代著名品茶专家许次纾在其所著的《茶疏》中谈到采茶时节时说：“清明太早，立夏太迟，谷雨前后，其时适中。”
谷雨茶有清火、避邪、明目、利尿祛湿的功效，平日里，大家每天饮用饮淡茶3-5杯，有很好的祛湿热效果。
喝剩下的茶叶水则可以用来洗脸，以减少皮肤病的发生，也可以用纱布蘸茶水敷在眼部，有消除黑眼圈的效果。
*** ：取洁净纱布蘸取适量茶水敷于眼部，每日1～2次，每次20～30分钟。
02. 按祛湿穴
湿气通于脾，祛湿要从健脾补脾入手。
阴陵泉是脾经的合穴，也是祛湿要穴。
该穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中。
平时，可取坐位，以拇指按揉此穴，左右各60下，早晚各一次，以穴位感到酸胀为适度。
03. 勤健步走
谷雨时期运动养生需遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则。
此时，更佳运动方式就是健步走，切忌运动后的大汗淋漓。
因为，汗为津液所化，只有春季注意阳气的有序生发与津液固护，才能保持夏季的气血充盛。
4
谷雨食三鲜
进入谷雨时节后，脾胃旺盛，此时进补，往往有着事半功倍的效果。
01. 香椿
谷雨食椿，又名“吃春”，这时的香椿醇香爽口营养价值高，有“树上青菜”之称。
但是，由于鲜香椿中硝酸盐含量较高，建议先用沸水焯过后再食用。
02. 乌米饭
乌米饭是用南烛叶捣汁，浸泡糯米后，捞出放入木甑里蒸熟而成。
糯米味甘、入脾经，能补中益气；而南烛叶味酸、入肝肾经，能养肝肾，因此食用乌米饭有补益脾肾的功效。
03. 桑葚
俗话说：“清明至，桑叶绿；谷雨时，桑葚紫”。
桑葚原本是农民用来果腹的水果，尤适谷雨时节食用，具有滋阴养血、生津止渴、乌发明目的功效，但血糖高的人不建议食用。
桑葚中的硒是最重要的“护肝因子”。饮酒前吃桑葚干，可以有效保护胃和肝脏不受酒精的损害，预防酒精中毒。
桑葚清洗的 *** 其实也十分简单，将少许白面放入盆中，顺时针方向搅动桑葚，再用流动的水冲洗即可。
谷雨节气，三宜四忌要注意
宜：推两肋，疏肝顺脾气！
忌：隐忍。
谷雨是春季最后一个节气，春季属于肝，最后一个节气肝气会非常旺盛，身体的木气很强。有的人这个节气心情格外好，做什么都高兴。
但肝气郁结的人，最近会胸部、肋骨那边都很痛，因为木气旺了，但身体不通，相当于压力大了，格外疼。有的人还会肚子胀，或者反胃，这是肝脾之气不和的缘故。最常见的就是心急上火了。
这时候可以做做这个动作，能疏肝气，理顺肝脾，心情好，消化也好。用手掌根从腋下开始往下推，推到小腹的两侧，重复推3分钟。平时有什么不高兴就发出来，别隐忍在怀，弄得自己肝郁气滞，伤心又伤身。
心火肝火一起降，还能理顺肝脾之气。如果你胸痛的厉害、睡不好、吃的不多还长胖，可以喝喝通安茶，它可以理顺三焦气机，周身气机都有调整，心情好、消化好、睡得好。
有点苦，加柠檬一起煮，调蜂蜜会很好喝。单纯的阳虚、气虚不适合，容易过度消耗瘦的太快，兼有体质可以用，孕妇、哺乳期不宜。
宜：喝茶，芳香化浊！
忌：肥甘厚腻、冷饮
“春山谷雨前，并手摘芳烟”，春茶在谷雨前开始采收，谷雨的时候就可以喝了。当年的新鲜茶叶格外鲜美，以绿茶居多，人人都可以喝一点，芳香行气，尝尝鲜，脾胃虚寒的尝一杯也没大碍，别多喝就行。
这种茶贵起来没上限，讲究人一般有自己的渠道，就不推荐了。
如果你痰多湿重、脸出油，嘴巴发甜、经常口渴、老想吃东西、便便不顺畅、有口气、老吐酸水等等。而且熬夜、三高，身体又虚又浊，可以喝点茉莉香片。
茉莉+绿茶，一个化浊气，一个清火气。茉莉性温味辛，绿茶性凉味苦甘，一升一降，一温一凉，非常平和，各种体质都可以适当喝些。你要喝一点吧，可能就要打嗝放屁，上厕所拉屎什么的，芳香行气，非常完美。
如果你气虚的厉害，就更适合花润春雨，这个化浊、祛湿、补气，茉莉香片更偏向行气。最近肝气旺盛，要少吃肥甘厚腻和冷饮，多喝点热茶，要不肝脾不和，人容易反胃、消化不良，很难受。
宜：早睡觉，按揉这个穴位！
忌：出大汗。
今天是谷雨节气了，节气变换人容易睡不着，而且谷雨又是春季最后一个节气，要从春天到夏天了，季节变化，身体更需要适应这个大变化。肝气旺盛变为心气旺盛，温度也高了，人更容易出汗，运动一定要循序渐进，别太多太强，避免出大汗，太消耗气了。
平时适合早点睡觉，别熬夜，熬夜肝火更旺，然后又到夏天心火也旺，这俩一起烧，人就容易憔悴。最近梦可能会特别多，因为肝气旺盛，疏解肝郁的缘故，以前深藏在身体深处，压抑的情感或者情绪，都随肝气舒展。
平时睡前可以按揉合谷。
这个点穴安眠法很神奇，我看过的日本动画片里，起码三部都介绍了合谷穴，这是个红遍亚洲的穴位，中国人睡前不用真是亏大发了。
以拇指向手掌的方向施力，按压或按揉合谷穴，每次五秒钟，这样比动画片里方便用力。合谷穴就是手背拇指与食指间，靠近第二掌骨的中点，俗称“虎口”的地方。
躺床上酝酿睡意的时候，闭着眼睛揉揉，揉着揉着不知不觉的就睡过去了，简直是给自己“一键关机”的效果。
谷雨养心灸
为了迎接夏天的到来，我们需要提前疏通心脏的相关问题。谷雨节气，我们选用的养心灸就是给心脏增加阳气，温通心脉的艾灸 *** 。
选择的穴位是关元和膻中。
关元是人体的一个大穴，是保健养生的核心用穴。
膻中穴属任脉，八会穴之气会，心包之募穴。它的位置直接对应心脏的位置，主治气喘、噎膈 、胸痛、乳汁少、心悸、心烦、咳嗽，主要是心与肺相关的症状。
在谷雨当天艾灸，可以选用艾灸条悬灸或者艾灸盒温灸，也可以选用无疤痕麦粒灸，以此来改善自己心脏的问题，从膻中这个位置可以直接透进体内，给心脏增加阳气。
「养生」全年最湿的季节来了！送你4祛湿茶，比吃药还有效张大爷是我们附近每天早上必须出来遛弯的人，儿子事业有成又孝顺，张大爷每天脸上笑呵呵的，每次见到张大爷，手里面总是拿着水杯，不管去哪里总要拿着他的水杯，就连下象棋的时候手也离不开水杯。我们常常调侃张大爷又不是小朋友了怎么到哪里都要端着水杯。
近期在公园遛弯的时候，看不见张大爷了，我想王阿姨打听才知道张大爷一直在住院，因为长时间饮食不规律，吃了很多乱七八糟的补品。
我去医院看望张大爷的时候，发现他面色憔悴，脸色暗黄，再也没有之前的精神气，张大爷说自己是因为吃了太多的补品，加上之前自己的身体脾胃消化就不好，就突然撑不住晕倒了。
可能是年纪大了吧，看着张大爷笑呵呵地说出来，但是我还是很明白的其实张大爷心里面比谁都难过，常常炫耀儿子的孝顺，买回来的补品每天都吃，还是希望儿子能多回来看看他。
张大爷说其实早在前几个月我就注意到自己的身体不舒服了，当时也没怎么在意，晚上入睡困难，每天半夜醒来就睡不好，常常感觉到关节疼痛，就连上厕所冲好几次才下去，我接着就说你这是湿气重的表现，你应该早点去医院的，湿气不管什么年龄都有，尤其是你之前脾胃就已经不好了，很容易引发湿气的。
张大爷紧接着说道,我知道我一直在喝茶调理湿气呢，我听小区门口保安说经常喝一些普洱茶可以缓解，这不是我每天都拿着杯子规规矩矩的喝茶。
祛湿的是普洱熟茶，不是普洱茶，张大爷这才恍然大悟，原来是自己搞错了，导致自己进了医院。
那么经常喝什么茶可以祛湿呢？
1、 普洱熟茶；
普洱茶并不能祛湿，普洱熟茶才可以，经常喝可以缓解湿气带来的水肿等症状；
2、 苓提明水饮；
里面还有茯苓、桑叶、蜂蜜、决明子等这些都是祛湿比较好的药物，经常喝可以缓解湿气带来的脸色暗黄，大小便异常等现象；
3、 陈皮茯苓茶；
陈皮和茯苓都是祛湿的“好帮手”，经常喝不仅可以健脾祛湿还能缓解湿气带来的长斑起痘等问题；
4、 桑叶山楂茶；
山楂是健胃助消化的，每天两杯桑叶山楂茶可以缓解湿气带来的消化不良，难以消化等症状；
喝茶只能起到一小部分的缓解作用，具体还是要用中药或者其他药物类治疗，只有先健脾养好脾胃湿气才能慢慢好起来。
网传能“祛湿”的这种茶，真有这么神奇吗？懂茶帝，邀请专业人士为茶友答疑解惑。我们的原则是：不忽悠，不卖弄，不恶意攻击，不刻意美化，只是客观、中立地回答您的问题。即使是一些没有标准答案的问题，我们也会尽量做到客观。
最近，网上有些短视频谈到六堡茶，说六堡茶祛湿。就像下面这个短视频一样：
▲ *** 视频截图
于是，就有茶友跑来问小懂，六堡茶真的能祛湿吗？如果六堡茶能祛湿，难道其他茶就没有这个功能吗？
什么是湿气？
湿，其实是个纯中医学的概念，它与风、寒、暑、燥火并称“六淫”，是对人体产生不良影响的内、外因素。
“湿”属阴邪，损伤阳气。湿气分为两种：一种是外湿，多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致。夏天湿气最盛，湿病最多。另一种是内湿，是疾病病理变化的产物，多因嗜酒成癖或过食生冷，导致阳气受损，身体运行不畅。
湿症的临床表现为恶寒发热，虽然出汗但是热不退。常见四肢困倦、关节肌肉疼痛等症状，同时伴随胸闷不舒、食欲不振，而且大多会伴有小便频繁不适、大便溏泄（不成形）等症状。
一般被湿邪困住的患者，阳气都不会很旺，往往面色淡白，精力不济。如果长期受湿气困扰，会引发诸多症状，比如气重（喘)、舌头胖大、舌苔重、口干、口苦、大便不成形、身体出油多、容易疲劳、打呼噜。严重者脱发、浮肿、起湿疹等。
天呐，这不就是传说中的“油腻男”嘛？
现代医学解释
其实，“湿气”也可以从现代医学的角度作一个解释。外湿意味着在潮湿多雨的环境下，空气污浊，皮肤、呼吸道、饮食中病菌多，虽未发生急性感染，但是侵染人体的病原微生物导致种种不适。
而内湿则是由于饮食失节，机体内环境平衡被打破，氧气、营养代谢过程不顺畅，水和代谢产物等在身体组织内储留，无法顺畅排除更替，多见于肥胖人群。
湿邪这么顽固，喝六堡茶真的能祛除吗？这个说法是怎么来的？
其实，关于六堡茶的祛湿功效有很多记载，较为近代的一个是来自马来西亚华人所记录的故事。
19世纪末因采锡而繁荣兴盛的马来西亚吸引了很多粤桂闽地区民工前去谋生。马来西亚属热带雨林气候，炎热潮湿。矿工们每天头顶烈日，浸泡在腥臭的泥水里干活，不少人中暑晕倒，甚至患上风湿病和其他一些怪病，严重者更丢掉了性命。
然而，有人发现常喝六堡茶的华工却很少得病，六堡茶祛湿祛暑、清热解毒的神奇功效就此在南洋传开，本是解乡愁的六堡茶，在他乡竟成了保命茶。至今，广西六堡茶在南洋地区仍然深受华人和当地人的喜爱。
▲南洋矿工提壶照
饮茶与祛湿的关系
目前还很难将六堡茶祛湿的作用与六堡茶的组成成分完全对应起来，但随着人们对六堡茶发酵过程的认识越来越全面，我们从某些角度可以逐步解释六堡茶祛湿背后蕴藏的科学道理。
▲六堡茶干茶
六堡茶对内湿和外湿均有抵抗作用，对抗两种不同湿气的作用机理不同。
外湿侵染人体有两个原因：一是南方天气炎热潮湿，病原菌容易滋生：二则天气炎热，人体过多热量无法有效散发，即所谓暑湿。
六堡茶是加工过程中有益微生物最丰富的茶叶，因此含有丰富的微生物代谢产物，其中包括可以抵御病原微生物生长的天然抗生素，可以与深度发酵产生的茶褐素等大分子物质协同产生抗菌作用。因此，饮用六堡茶，可以抵御南方潮湿闷热环境下滋长的病原微生物的侵袭。
内湿源自身体代谢过程不畅，发病不局限于南方，没有性别差异。内湿患者大多形体肥胖、身重易倦、脾胃失调。六堡茶同其他茶叶，特别是黑茶类似，在帮助消化食物的同时抑制脂肪吸收，促进脂肪分解，辅助起到祛内湿的作用。
此外，六堡茶有较好的发汗和利尿作用，在补充水分的同时有效散发人体热量、避免暑伤的发生；同时代谢废物随着尿液和汗液排出，也就是驱除储留体内的内湿。
▲六堡茶茶汤
通过以上的分析，我们可以看出，除了六堡茶，其他茶类，尤其是黑茶类，都或多或少能起到辅助祛湿的作用。只不过，关于六堡茶祛湿的记载最多，至少从经验看，六堡茶在辅助祛湿方面可谓独树一帜。
小窍门
经验表明，六堡茶在祛湿方面有很不错的效果，坚持长期饮用，大有裨益。六堡茶可泡饮，可煮饮。建议每次使用8克茶，这样的浓度才能让人体会到真正六堡茶的浓郁滋味和调理效果。如果不喜欢六堡茶浓重的仓味，建议饮茶时配一些桂花、小青柑等调剂口味。
最后，小懂需要强调一下，本文只是从历史和中医角度做一个客观分析，并不是鼓吹六堡茶的药用功效，我们向来是反对以此为噱头去诱导消费的。人的健康，还是要从多方面去维持，饮茶只是一方面，生病了还是及时就医为上。
参考资料：
《健康中国茶》，王春玲著，化学工业出版社2018年版。
（本文部分图片来源于 *** ，如有侵权请联系删除。）
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钱江晚报·小时新闻 通讯员 邓月月 姜洁斯 记者 何丽娜 图片由医院提供
你为减肥拼过哪些命？
斥巨资买了代餐品，结果营养失衡了；晚上跑步结果路过夜宵摊，忍不住大快朵颐；在家跳绳结果姿势不对，膝盖越练越疼......
据悉，杭州市妇产科医院中医科调制的养生保健花茶一直是每年的热门话题。
想要坐在办公室里轻轻松松消油脂吗？不妨试试以下这些茶：
减肥茶
组成：荷叶、决明子、山楂等破壁处理
功效：减肥消脂
用法：每次1-2包，开水冲泡
本茶方消脂、明目、润肠通便，适用人群广。
孕妇不宜，特殊胃寒体质的人群饮用仍须谨慎，可咨询门诊医生
健脾除湿茶
组成：薏苡仁、茯苓、玉米须、赤小豆等破壁处理
功效：健脾胃除湿气
用法：每次1-2包，开水冲泡
本茶方益气、除湿、和中、健脾，适用人群广。
辩证后有需要者可与减肥茶联用，孕妇不宜。
咽炎茶
组成：南沙参、麦冬、胖大海等破壁处理
功效：养阴利咽
用法：每次1包，开水冲泡
是专门配置的养阴利咽茶，可缓解咽部不适。
扶正防感茶
组成：黄芪、炒白术、防风等破壁处理
功效：益气固表，易感人群提高抵抗力
用法：每次1包，开水冲泡，辨证使用
长期饮用本茶方可用于增强抵抗力。
安神茶
组成：炒酸枣仁、合欢皮、百合等破壁处理
功效：安神助眠
用法：每次1包，开水冲泡
本茶方安神宁心，养肝开郁。
补气茶
组成：黄芪、太子参、麦冬等破壁处理
功效：补气养阴
用法：每次1包，开水冲泡
本茶方注重补气，适合亚健康易疲劳人群，孕妇可用。
止汗茶
组成：浮小麦、穞豆衣、防风等破壁处理
功效：固表止汗
用法：每次1包，开水冲泡，辨证使用
产后少量出汗为正常反应，如果暴汗淋漓也可调整。
补血茶
组成：黄芪、当归、大枣等破壁处理
功效：养血补血
用法：每次1包，开水冲泡
除了日常多吃富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素、叶酸和维生素B12等营养物质之外，还可以经常喝一杯补血茶。
养生茶
组成：玫瑰花、百合、红芪等破壁处理
功效：养颜祛斑
用法：每次1包，开水冲泡
本茶方理气解郁、宁心静神、补气养血，能温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，改善气色。
适用人群较广，辩证后男女皆宜，孕妇、经期量多者需咨询医生。
以上花茶均由杭妇院中医科配伍药剂科监制，9款花茶分别针对不同不适症状。
花茶开具方式：
1、杭妇院微信公众号预约（中医妇科／中医科／中医乳腺／中医针灸）门诊普通号或者专家号皆可；
2、医生开具处方（自费，历年余额可用）。
本文为钱江晚报原创作品，未经许可，禁止转载、复制、摘编、改写及进行 *** 传播等一切作品版权使用行为，否则本报将循司法途径追究侵权人的法律责任。
来源：钱江晚报·小时新闻
进入春雨季节，祛湿不当，小心?“湿滞”图／广州日报·新花城记者 陈忧子摄
据广东天气发布，未来多日广州持续降雨，强对流天气让广东气温像坐过山车。这种气温忽冷、忽热天气里，就算没病都觉得懒洋洋的、困倦乏力，还要小心多种病此时来敲门。
“老广”在这个时节会煲些汤水祛湿，但湿有“内”、“外”之别，还有“寒”、“热”之分，想喝汤水祛湿，还是来先学辨病因、分证型再对症除湿。如果盲目祛湿，小心误入恶性循环哦！
人一受潮，七病觊觎
广东省中医院副院长张忠德指出，物品受潮，影响的是居住、使用舒适度；人一受潮，则是七病觊觎。
1.呼吸道疾病多发。每年三四月，雨水多湿气重，气温忽冷、忽热致人群流行性疾病如感冒、流脑、水痘、扁桃体炎等高发。
2.急性胃肠炎多发。空气潮湿，再加上气温在盘旋式上升，十分有利于细菌、真菌、病毒、霉菌等迅速繁殖，消化科患者会明显增多。
3.心血管病多发。天气忽冷忽热、昼夜温差大，血管收缩强烈，造成血压强烈地波动，对心脏产生不良影响。
4.皮肤病增多。天气一潮，衣物、床品是全方位吸潮，真菌、细菌、尘螨、霉菌滋生，引发湿疹、荨麻疹、癣病、过敏性皮炎等皮肤病。
5.风湿病多发。长期患有关节炎的老人对雨季最敏感，不爱运动且日常工作生活要久坐、伏案的人群，也容易觉得疲倦乏力、腰酸腿软或肩膊酸痛。
6.抑郁症发作。“回南天”低气压徘徊，“春季抑郁症”高发，这是由于气候湿闷，导致人体内分泌紊乱，进而心绪低落。女性、闲散人员、常年在室内工作的人比较容易“回南天”抑郁症发作。
7. *** 炎易发。“回南天”衣物受潮或难干透，衣物上的霉菌、滴虫、淋球菌、支原体和衣原体等繁殖力强，尤其是通过不干爽的 *** ，轻易侵袭女性，尤以 *** 炎最多见。
祛湿不当，小心“湿滞”
广州中医药大学第三附属医院于天启教授说，这个时节，湿气尤重，其“作怪”的机理可从两个方面来分析：
外湿：多由气候潮湿或涉水冒雨、居住潮湿等外界湿邪所致。比如，长期在水中劳作的人，湿气易由口鼻或皮毛肌肤侵体而引起发病。因其从外而受，称为“外湿”；有现代医学理论认为，“外湿”不单纯是环境湿度过高引起的，微生物、营养失衡等多种因素也可导致外湿。
内湿：相对于“外湿”而言，是指湿从体内生发，多由脾虚以致水湿停聚所致，即所谓“脾虚生湿”。春天是肝气主导的季节，肝气旺易克脾，以致脾胃虚弱，水湿不化，加上春季阴雨绵绵，外湿入侵人体，阻遏经脉，困扰脏腑，所以春天机体易被湿所困。
湿邪致病，可以是外湿、内湿单独致病，也可以联合致病，并且外湿内湿之间可以互相影响。从这一时节的门诊观察发现，一般就诊患者中内湿占多数。不少人起初可能只是外湿，错饮了过多清热解毒的凉茶或汤药，或食用了过多的生冷食物，但祛湿不当反伤了脾胃，导致脾虚运化水湿能力下降，湿滞内生，误入恶性循环。
“对号入座”选祛湿汤
不少街坊这个时节喜欢煲些“祛湿汤”或“祛湿茶”给全家人喝。于教授提醒说，盲目煲汤不但祛不了湿，还可能引起为适。煲祛湿汤前，更好先分清所受的是“寒湿”还是“湿热”。
一般来说，“寒湿”者身体多有阳虚症状，平时较怕冷，喝热水感到更舒服，舌质比较淡或淡胖，苔多薄白或稍腻，口淡，甚至有口甜感觉；“湿热”者平时比较壮实，舌质红苔黄、厚、腻，口干口苦，大便黄烂、排便不爽，尿黄。
针对不同人群，于教授推荐了不同的祛湿汤方，快来“对号入座”，选一款啱你的试试吧：
寒湿者：可选用草豆蔻10克、扁豆30克、玉米100克、茯苓50克、高良姜15克等煲猪瘦肉或猪骨，起到温阳化湿功效。
湿热者：可选用高良姜、扁豆加溪黄草30克、土茯苓30克以利湿清热，或直接煮溪黄草水来饮用，有祛湿、清热功效。
老人：煲祛湿汤时不宜选太寒凉或燥热药材，可加适量补气养血汤料。可选用党参30克、大枣20克、枸杞子10克、淮山30克、生苡仁30克煲粥或煲汤，以起到益气健脾、淡渗利湿之效。
孩子：因小孩器官发育尚未完全，且脾常不足，煲祛湿汤选料用量不宜过多，宜考虑加健脾消食汤料。可选用淮山30克、玉米15克、芡实10克、山楂1个煲粥，以助消食和健胃、健脾利湿。
如果分不清“内湿”“外湿”
可选用淮山玉米扁豆土茯苓
一般人如果内湿不明显，或者自己无法判断，可选用药性平和的材料来煲汤，最常用的是淮山、土茯苓、扁豆、玉米。广州中医药大学之一附属医院治未病科主任陈瑞芳介绍的下面这几款汤水祛湿效果也不错，得闲试下啦——
1.淮山茨实薏米汤
材料：淮山15克，茨实15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白术10克，猪排骨200克。
制法：先用水浸泡淮山，以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，茨实、北芪、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1个半小时，调味即可。
功效：健脾醒胃、去湿抗疲劳，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。
2.赤小豆煲鸡汤
材料：赤小豆90克，去毛及内脏的母鸡1只。
制法：将赤小豆放入鸡腹内，用竹签将鸡腹切口闭合，加入适量的水煲汤，食用时加入适量的食盐及调味品，食肉喝汤。
功效：补中益气、健脾利湿、利尿消肿的功效，对春季四肢浮肿、手脚沉重及腰部有重坠不适感等症状有效。
3.五指毛桃土茯苓炖瘦肉汤
材料：五指毛桃根和土茯苓各100克，瘦肉一斤，陈皮5克，盐少许。
做法：五指毛桃根和土茯苓洗净后浸泡片刻；瘦肉洗净切成块，汆水捞起备用；用汤煲煮水，沸开后加入所有食材，武火煮10分钟再转文火煲一两个小时，加盐调味即可。
功效：清热祛湿，益气健脾。
潮湿季节，少吃惹湿虚脾之物
广东省第二中医院黄汉超主任医师介绍，每年三月雨水增多，外感疫病高发，所以调理好脾胃和调畅气机非常重要，千万不要使湿气遏伏体内。
黄汉超建议，饮食应以健脾清利为原则，少吃惹湿虚脾的食材，如香菇、豆腐、腐竹、雪耳、大白菜、芋头等。建议多吃莲藕、荞菜、西兰花、西洋菜、油麦菜、马蹄等新鲜时蔬。
除此以外，也可适当进补，多吃些肉类，如鲫鱼、水鸭、兔肉、鹧鸪等。另外，从防止外感出发，推荐食用一些富含维生素C的水果，如梨子、草莓、番石榴、猕猴桃等。
内容来源：广州日报健康有约
图/广州日报·新花城记者 陈忧子 摄
编辑：吴婉虹
非常齐全！20种中成药大全！一看就懂，疾病上门也不怕1.风热感冒——复方双花口服液。
清热解毒，利咽消肿。用于外感风热，毒热炽盛，见有：发热，微恶风寒，鼻塞流涕，咽喉肿痛，吞咽困难，局部淋巴结肿痛，或见红丝。
2.痰湿咳嗽——法制半夏曲。
【组成】法半夏、沉香、甘草、川贝母、肉桂、藕粉、化橘红、山柰。 【功效与主治】温肺止咳,降逆止呕。用于痰多气喘、脘腹胀满、恶心呕吐。
3.胃火胃热——山香圆片。
【成份】山香圆片。辅料为糊精。
【功能主治】用于肺胃热盛，咽炎，急性扁桃体炎，咽喉肿痛。
【用法用量】口服。一次2～3片，一日3～4次。
4.消化不良——七珠健胃茶。
【成份】山楂、夏枯草、菊花、莱菔子、陈皮、三七等。
【功能主治】行气健脾，消积导滞，清热利湿。用于脾虚食滞所引起的消化不良，精神疲倦。
【用法用量】开水冲泡。一次3～9克。
5.口臭——小柴胡颗粒。
具有解表散热、疏肝和胃之功效，主治口苦咽干、胸胁苦满、食欲不振、心烦喜呕。
6.肾虚肾亏——巴戟振阳胶囊。
【成份】淫羊藿、人参、红花、刺五加、百路通、戟天、淀粉。
【功能主治】补肾壮阳。用于肾阳不足所致的功能性阳痿等症。
【用法用量】口服，一次1～2粒，一日1次，重症阳痿患者一次3～4粒。
7.肾炎——肾炎片。
【成份】一枝黄花、马鞭草、白茅根、车前草、葫芦壳、白前。
【功能主治】清热解毒，利水消肿。用于急慢性肾炎和泌尿道感染。
【用法用量】口服。一次6～8片，一日3次。
8.手足麻木——蛇胆追风丸。
【成份】蛇胆汁、地龙、川芎、桂枝、白芍、独活、防风等。
【功能主治】舒筋活络，散风化痰。用于筋骨软弱，风湿骨痛，手足麻木。
【用法用量】口服。一次3克(约20丸)，一日3次。
9.腮腺炎——复方大青叶注射液。
【成份】大青叶、金银花、羌活、拳参、大黄。
【功能主治】清瘟解毒。用于乙型脑炎，急、慢性肝炎，流行性感冒，腮腺炎。
【用法用量】肌内注射。一次2～4毫升，一日1～2次。乙型脑炎可遵医嘱增加用量和用药次数。
10.贫血——灵芝桂圆酒。
【成份】灵芝、黄精(制)、桂圆肉、制何首乌、党参、炙黄芪等。
【功能主治】滋补强壮，温补气血，健脾益肺，保肝护肾。用于身体瘦弱，产后虚弱，贫血，须发早白的辅助治疗。
【用法用量】口服，一次15～25毫升，一日2次。
11.偏头痛——晕痛定胶囊。
【成份】蜜环菌粉、川芎。
【功能主治】镇静，止痛。用于偏头痛，美尼尔氏病，神经官能症，对高血压，脑血管病等多种头痛及头(眩)晕也有一定疗效。
【用法用量】口服。一次3粒，一日3次；或遵医嘱。
12.皮肤瘙痒——肤舒止痒膏。
【成份】苦参、土茯苓、淫羊藿、人参、天冬、麦冬、玉竹、黑芝麻、冰片。
【功能主治】清热燥湿，养血止痒。用于血热风燥所致的皮肤瘙痒症。
【用法用量】外用。沐浴时取本品5--10克，于湿毛巾上均匀抹擦皮肤，揉摩5--10分钟，用清水冲净即可，每天一次。
13.前列腺炎——野菊花栓。
有清热解毒之功效，用于治疗前列腺炎、宫颈炎、肛窦炎。
14.尿路感染——石黄抗菌胶囊。
【成份】石榴皮干膏粉、黄芩干膏粉、黄芩、地榆干膏粉。
【功能主治】抗菌消炎。用于菌痢，上呼吸道感染、扁桃体炎、尿路感染。
【用法用量】口服。一次4-5粒，一日4次，小儿酌减。
参考价： ￥25
15.肝硬化——愈肝龙糖浆。
【成份】茵陈、小蘖根、柴胡、蒲公英、黄芩、紫草。
【功能主治】清肝利湿。用于急慢性肝炎、初期肝硬化、水肿。
【用法用量】口服。一次10毫升，一日3次。
16.痛风——二十五味儿茶丸。
【成份】 *** 绫子芹、黄精、决明子、天冬、蒺藜、乳香、麝香、铁棒槌等。
【功能主治】祛风除痹，消炎止痛，干黄水。用于“白脉”病，痛风，风湿性关节炎，关节肿痛变形，四肢僵硬，黄水病，“冈巴”病等。
【用法用量】一次4-5丸，一日2-3次。
17.冠心病——舒心通脉胶囊
【成份】马齿苋、千年健、川芎、丹参、降香、冰片。
【功能主治】理气活血，通络止痛，理气宣痹；扩张冠脉血管，改善心肌缺血。用于气滞血淤引起的胸痹，症见胸痹，胸闷，心悸等症，冠心病，心绞痛见上述征候者
【用法用量】一日三次，每次2-3粒，或医嘱。
18.创伤——中华跌打丸。
具有清肿止痛，舒筋活络，止血生肌，活血祛瘀之功效。用于挫伤筋骨，新旧瘀患，创伤出血，风湿瘀痛。
19.中风——珍龙醒脑胶囊。
【成份】珍珠、紫檀香、西红花、诃子、塞北紫堇、冬葵果等。
【功能主治】开窍醒神、清热通络，用于痰瘀阻络所致的中风，语言蹇涩，半身不遂，口眼歪斜。
【用法用量】一次2粒，一日1-2次。
参考价： ￥101.3
20.胆病用药——叶金排石胶囊。
具有清热利湿，通淋排石的功效。用于属湿热蕴结所致的砂淋、石淋，症见：腰痛，少腹拘急，或尿中带血，小便黄或淋沥不爽或频数，舌苔黄或黄腻，脉弦数等。
夏天湿气重，每天泡点它喝，轻松排出体内湿气湿气被中医认为是百病之源，当体内湿气过重的时候会给身体带来各种不适，让人痛苦不已，如头晕、疲劳乏力、口苦、口黏、胸闷、肚子胀、溏便等等。因此，一旦身体湿气重，就要及时排出体外，免得对身体健康造成更大的伤害。
对于排出体内湿气，有不少人会觉得中医拔罐能够祛除湿气，不过不是很有效。拔罐主要的作用是活络经脉，活血化瘀等作用。再说了，湿气是在体内的，外力是很难排出的，想祛除还是得从内部着手，这样不仅效果好而且也相对彻底，拔罐只是一个辅助手段。
1、红豆薏米茶
薏米一直是作为祛除湿气的更佳食材，薏米具有很好的利湿、利水、健脾、清热等作用，而且营养也丰富，是老少皆宜的食品。而红豆则具有利水，消肿，健脾胃之功效。这两种一起搭配，双管齐下，祛除湿气的效果更佳。湿气祛除了，能够帮助减掉肚子的赘肉哦。
2、蒲公英茶
蒲公英性寒味苦，具有清热解毒的功效，同时也具有不错的利尿祛湿作用，对于那些湿热体质的人来说非常适合，而且还能够降肝火明目，养生效果很棒。不过要注意的是，蒲公英茶不能多喝，毕竟是性寒的食物，喝多了容易适得其反。
3、竹叶茶
竹叶大家很熟悉，但竹叶泡茶可能喝过的人比较少。但其实竹叶泡茶是很不错的，不仅有竹叶的清香，而且具有清热、解毒、利尿之作用，味道不好可以加入冰糖，这样一来气味清香，甘甜可口，消暑祛湿，养生效果不错。
4、玉米须茶
玉米须看起来不起眼，其实药用价值还是不错的，含有多种营养元素，而且具有利尿、消水肿的作用，也是适合糖尿病患者食用的茶，能起到辅助治疗作用。玉米须含有的成分能够增强人体新陈代谢、调整神经系统功能，提高人体的免疫力。
5、五花茶
这里的五花茶是采用金银花、菊花、槐花、木棉花和鸡蛋花五味材料熬制而成的，不过也会根据人的体质而稍作调整，会换成玫瑰花、辛夷花或水翁花。这五花茶具有祛湿清热功效，在天气闷热潮湿、身体湿气重的时候饮用，养生效果很不错。
