酸枣仁汤，是医圣张仲景《金匮要略》中，治疗虚烦虚劳不得眠之证的。
虚烦虚劳不得眠证。是因为肝血不足,不能濡养身体，容易产生因为血虚，引起的虚热。
虚热内扰影响到心神，出现心神不宁，就会产生不能安卧的症状。正常的人，肝藏血,血舍魂,心主神,肝藏魂,人卧则血归于肝。肝血充足,魂能守舍,则夜寐安宁。
虚劳之人，因为肝血不足,心神不能守舍。又因为肝内寄相火,阴血虚容易形成内热。内在的虚热上扰于心,就会出现"虚烦不得眠"。
中医认为，肝属木、心属火，肝木生心火，肝与心为子母之脏。
肝血的不足,容易引起心血的不足，就会出现心悸不安的症状。也就是中医所说的母令子虚。肝阴血的不足,肝阴不能牵制肝阳。
肝的阴阳平衡被打破，就会出现因为肝阴不足，引起的肝阳上亢、肝风内动的症状,临床表现为头目眩晕的症状。肝血不足容易发生内热,就会出现虚火上炎,临床上出现咽干、口燥的症状。
肝的阴血不足,不能濡养机体，容易产生内热,内热迫使津液外泄,就会出现盗汗的症状。患者就会出现舌红,脉细弦。
针对以上的发病原理，医圣张仲景制定了一个著名的方剂，酸枣仁汤。
酸枣仁汤的药物组成：酸枣仁 甘草 知母 茯苓 川芎
重用酸枣仁,性平味酸,人心、肝二经,养肝血,安心神,为君药以治本。酸枣仁汤的治疗的病证，是因为肝血不足,引起的虚热内扰,以至于心神失养所引起的症状。酸枣仁用来治疗引起症状的肝血不足，这一根本原因。
茯苓甘淡性平,入心脾肾经,宁心神。茯苓与酸枣仁相配,用来加强宁心安神的功效,为臣药。《素问》:"肝欲散,急食辛以散之,用辛补之,酸泄之。"
川芎之辛温芳香,入肝经,用来调畅肝的气机,疏畅肝气。为佐药。川芎与酸枣仁相配伍,酸收与辛散并用,在酸枣仁补益肝的同时，不至于壅滞，所谓的补而不滞，同时有养血调肝安神的作用。
知母为佐药。知母苦甘性寒,入肺、胃、肾经,润心肺,补虚乏,安心止惊悸，滋阴以降火，用来治疗病症之标热。同时又可防止川芎辛燥之性。
甘草为佐、使之药。与茯苓同用，可以健脾,用来加强气血生化之源,和缓肝急。与酸枣仁酸同用,用来养肝阴,收敛肝的浮阳,正如《素问》"肝苦急,急食甘以缓之"。与川芎同用，可以防止川芎的辛燥之力，防止川芎疏泄肝气太过。
五味药物一起应用,共奏养血安神,清热除烦之功。诸药一起应用，标本兼顾。使得肝的阴血得以补充,心神得到濡养,虚热得以清除,患者的虚烦不眠、心悸的症状就可以痊愈。
虚烦虚劳不得眠证，酸枣仁汤具体应用情况。
临床上患者的病机总是稍有出入，医生在临证之时，就会根据患者的具体辨证情况，辨证的加入各种药物，才能取得较好的治疗效果。
要是患者有抑郁的情况和失眠症状较重，一般加入夜交藤、合欢皮郁金等解郁之药，这样的治疗作用较好。要是患者心烦不眠，阴虚内热比较严重的情况，一般加入生地、玄参、白芍等药物，用来养血滋阴以清热。
现在临床上常用来治疗失眠、神经衰弱、神经官能症、更年期综合征、抑郁症、焦虑症、精神分裂症妄想症、其他原因引起的精神障碍等8种疾病，中医辨证为肝血不足,虚热内扰,引起的心神失养的患者。
总是睡不好？这些 *** ，可以给你好睡眠，搭配一杯茶，效果更好~你有多久没有睡个好觉了？明明忙完一天身体感到很疲惫，躺在床上却怎么都睡不着，怎么办？别担心，试试下面这些 *** ，可以帮助大家拥有更好的睡眠~
一、什么时间睡觉有利于养生？
晚上9点到凌晨3点是有效睡眠时间，也是更佳睡眠时间。晚上（21点-3点）少睡半个小时，白天多睡3个小时都补不回来。因此建议大家把握有效的睡眠时间，更好晚上9点钟睡觉，最晚不要超过10点半。
1、每天的21点－23点为亥时，三焦经最旺，属手少阳三焦经，“三焦通百脉”；23点-1点为子时，胆经最旺，属足少阳胆经。一个是手少阳，一个是足少阳。少阳是什么？少阳是初升的太阳！人只有在23点前进入实际的睡眠状态，少阳气才足，人体的太阳才能升起来，才会有良好的身体和精神状态。大多数百岁老人晚上都在9点前就寝。
2、凌晨1点－3点为丑时，肝经最旺。《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝”，而且肝养血、生血的更佳时间是21点到凌晨3点。人如果天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，人体脏腑得不到气血的补养，极易失衡而致病。
二、怎样才能保证良好的睡眠？
引起失眠的原因多种多样，但其根本在于物质身体得失衡。为了保证良好的睡眠，睡前需要做到“五不”：
1、不过饱
中医讲“胃不和则寝不安”，因为晚上人要休息，脾胃也需要休息，晚餐吃的过饱会加重脾胃得负担，扰动脾胃的阳气，从而影响睡眠。因此，晚餐宜吃七八分饱，并且尽量清淡，以顾护脾胃清阳之气。
2、不过动
睡前不宜剧烈运动而扰动阳气，包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动。而且电视、音响等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经。因此，睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天等。
3、不过思
脾主思，多思伤脾，且多思易扰动心神。思、动为阳，静、眠为阴。因此，睡前宜静养心神，做到“先睡心后睡眼”，助阳入阴以利于睡眠。
4、不过点
晚上11点后胆经开阳气动，人容易精神而睡不着，且极易耗散肝胆之气，引动外邪侵入体内。因此更好在21点、最晚不要超过22点半睡觉。
5、不受风
风为百病之始，无孔不入。晚上睡觉开窗、开空调等会吹散卫护体表的阳气，吹散以后阳气再生，再生以后又被风吹散，这样一夜过去就会把人的阳气掏干，第二天反而更加疲惫。因此睡前应关门窗和空调，以保护体表的阳气。
三、养成早睡早起的好习惯
早晨一定要早起床，即使在冬天也不可超过6点，春夏秋季尽量在5点之前起床（年轻人估计能做到的不多）。
人在寅时（3点-5点）肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的生长，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体的阳气，使人一天阳气充足。
5点-7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外。
7点-9点人体胃经最旺，此时一定要记得吃早饭。
9点-11点脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力更好。所以，千万不要赖床。
另外，早起能增加工作效益，俗话说：“三天早起，一天工。”现代医学证明，早睡早起的人精神压力会更小，精神更好哦~
一个人如果肝血充足，身心会非常的健康。如果肝血不足，则会经常心情郁闷、皮肤变差、月经量少、眼睛干涩、易掉发、指甲有很多竖纹......这些都是肝血不足的表现。
肝血不足，还会让睡眠质量变差。晚上睡的晚，早上醒的早，睡觉不踏实，经常做梦，一觉起来还觉得很疲惫，精神面貌不佳。
中医有这样一个说法：肝藏魂，肝血虚则魂不藏。这里所指的魂，就是我们的精神，这句话的意思就是肝血虚的人，精神不安宁，魂不守舍，心神不定，自然会睡的不踏实。
睡不踏实的人，身体的综合抵抗力会进一步下降，我们应该知道，睡眠是一种补药，要想身体健康，就不能离开高品质的睡眠。
我们更佳的睡眠时间是晚上的10点到早上的6点，一般老年人会比较的早一点，晚上9点到早上5点，儿童又是另一个时间段，晚上的8点到早上的6点。不论怎样，晚上应该保持8个小时的充足睡眠时间。
当然，不是所有的失眠都是因为肝血不足。我们身体任何一个脏腑或经络出现了问题，都可能会影响我们的睡眠，比如脾胃不和，心肾不交等，也都会导致失眠或睡眠质量不佳，所以，要懂得辩证治疗。
今天分享一个肝血不足导致睡眠不佳的小茶方，希望能帮助到有需要的朋友。
补肝血助睡眠--枣仁桂圆茶
准备食材
炒酸枣仁9克、生酸枣仁9克、桂圆3个、大枣2个、菊花3个。
*** ***
先将炒酸枣仁、生酸枣仁、桂圆、大枣(掰开)放入锅中，然后用小火煮30分钟，关火之后放入菊花。
如何服用
每晚在临睡前2个小时的时候喝下它，能帮助改善睡眠不佳、早醒症。
【提醒】睡眠不佳的原因都很多，更好就医辩证调理。
一个使人心情舒畅的茶饮配方，倪海厦强烈推荐在快节奏的现代生活中，人们常常感到压力和疲劳，需要一种能够舒缓心情、放松身心的茶饮。倪海厦推荐的这款茶饮，由洛神果、菊花、甘草、远志和冰糖组成，具有独特的药物组成和多种功效。本文将从方的药物组成、功效、现代药理作用和适应人群等方面进行阐述，帮助读者更好地了解这款茶饮。
一、方的药物组成：
洛神果：洛神果是一种常见的中草药，具有清热解毒、凉血止血的功效。
菊花：菊花具有清热解毒、消炎镇痛的作用，对于缓解头痛、眼疲劳等症状有一定的疗效。
甘草：甘草有舒肝理气、解毒止痛的功效，能够缓解焦虑、烦躁等情绪。
远志：远志具有镇静安神、改善睡眠质量的作用，对于失眠、焦虑等问题有一定的帮助。
冰糖：冰糖能够增加茶饮的甜度，使口感更加舒适。
二、功效：
舒缓心情：洛神果、菊花和甘草具有清热解毒的功效，能够舒缓焦虑、烦躁的情绪，使人心情愉悦。
放松身心：远志具有镇静安神的作用，能够缓解压力、改善睡眠质量，使人身心放松。
缓解疲劳：菊花具有消炎镇痛的作用，能够缓解头痛、眼疲劳等症状，使人恢复精力。
改善睡眠：远志能够改善睡眠质量，对于失眠问题有一定的帮助。
三、现代药理作用：
抗氧化作用：洛神果和菊花富含抗氧化物质，能够清除体内自由基，延缓细胞老化。
抗炎作用：菊花具有消炎作用，能够缓解炎症反应，减轻身体的炎症症状。
镇静安神作用：远志中的有效成分能够调节中枢神经系统，产生镇静安神的效果，有助于缓解焦虑、烦躁等情绪问题。
四、适应人群：
长期工作压力大、容易疲劳的人群。
睡眠质量较差、经常失眠的人群。
情绪波动较大、容易焦虑、烦躁的人群。
头痛、眼疲劳等症状较为频繁的人群。
在现代社会中，人们常常面临各种压力和疲劳，需要一种能够舒缓心情、放松身心的茶饮。倪海厦推荐的这款茶饮，由洛神果、菊花、甘草、远志和冰糖组成，具有舒缓心情、放松身心、缓解疲劳和改善睡眠等多种功效。无论是长期工作压力大的人群，还是睡眠质量较差的人群，都可以尝试这款茶饮，享受它带来的舒心效果。让我们一起品味这款舒心茶饮，放松心情，迎接美好的生活吧！
治疗失眠的两个药茶，在家就能做，安神助眠，养阴血、养肝肾药茶是有药物效用的茶，是茶和中药搭配组合到一起冲泡或者煎煮，用来达到药用价值的饮品。
药茶比我们以往正常喝的茶更加具有价值，寻常的茶一般都只是注重味道以及止渴，但是药茶更加注重通过喝茶调节身体机能，促进人体健康。
我国历代的医药家都非常注重药茶的研究，在大量的医书古籍里面都能发现药茶的痕迹。比如在《外台秘要》里面就有“消渴茶”；《食鉴本草》也讲了多种不一样的药茶知识。
今天我给大家整理了两个可以帮助治疗失眠的药茶， *** 起来非常简单，自己在家动手就可以做。
酸枣桂圆糖茶
酸枣桂圆糖茶可以安神助眠、养阴血、养肝肾，对于失眠有很好的改善效果。
*** 的时候需要准备桂圆肉15g、酸枣仁20g，适量的白糖
我们需要将准备好的桂圆肉和酸枣仁一起捣碎放入砂锅，加入适量的清水。煎完之后去渣留汁，根据自己口味添加合适的白糖调味，充分将白糖和药汁搅匀融化。
服用的时候每天1剂，晚上睡觉前当茶代饮。
杞子莲心茶
杞子莲心茶可以安心神、除心火、除烦热，对于经常心情烦躁、记忆力减退、暴躁易怒、口干舌燥等症状引起的失眠都很适用。
*** 的时候要准备枸杞子20g、莲子心3g；接着将枸杞子和莲子心放入茶杯里面，用适量的沸水冲泡，盖上盖子焖10分钟左右即可。
使用的时候非常简单，大家可以直接去购买这些原材料，每天当茶代饮即可，可以有效改善失眠的症状。
如果你也有相关的失眠情况，可以联系我，也可以去看看我以前的文章，关于失眠的调理有很多不一样的调理 *** 。
谢谢大家的阅读，希望对你有用。
失眠早醒、睡不踏实的人，送你一碗汤，让你一觉睡到大天亮俗话说：睡得好，睡得香，才会神清气爽，身体才会棒。
充足的睡眠是第二天好好做事的基础；反之，如果睡不好，人就容易头晕脑胀，做什么都无精打采的。
我们都知道睡眠的重要性，但现在睡眠问题依旧成为了困扰众人的一大问题。据统计，当下我国有超3亿人存在睡眠障碍，成年人失眠率近四成，还有60%的青少年睡眠不足。
失眠这个问题，有时候总感觉像一门玄学。你说它是病，可能也查不出准确病因，若说它不是病，又实在让人痛苦不已。
其实失眠也分类型的，有的人是前半夜入睡困难，往往可以躺下几个小时才能入睡；有的人能睡着，但睡觉不踏实，夜里容易醒或者早上醒得特别早。
今天我想分享一杯茶，专门针对那些早醒的人。
中医认为阳气入于阴血中，人才能睡得好。这种早醒、睡不踏实的情况，多因精气虚，不能收摄导致。
气者，神之本，精气虚所以神衰涣散，不安其所，就会让人晚睡不实，三点多、四点多就醒过来了。
这样的人你观察他，一般都是神情恹恹的，记性不好，看上去总是不开心的样子。对于早醒失眠，治疗重在补气敛神，那么该用什么调理呢？
五味子。
《用药法象》记载过五味子可以“补元气不足，收耗散之气”，这就是它的关键功效之所在，正对应早醒失眠的原因。
著名中医学家李培生老前辈在临证治疗的时候，也发现针对这一类失眠，重用五味子效果特别的好，他的临床经验方是：五味安眠汤，组方是法半夏、合欢花、茯神、五味子。
“诸药合用，则心神之耗散得以固敛，自可安眠无忧矣”！
这个方子里最重要的一味药便是——五味子。
五味子这味药材非常有意思，正如其名，五味俱全。
孙思邈言道：“五味子能补五脏之气。”
李时珍言道：“五味子酸咸入肝而补肾，辛苦入心而补肺，甘入中宫益脾胃。”
五味子有敛肺止咳、补肾涩精、养心敛汗、健脾止泻、生津止渴之效。
总之，五味子有广泛的收敛固涩的功效，于上可收敛肺气而止咳，于下可滋养肾阴而涩精，于外可收敛心气而止汗，于内可健脾涩肠而止泻。
治疗失眠，李培生老前辈的方子虽妙，不过有些患者可能不便服用。
今天送给大家一个比较方便的法子，便是单用五味子。
取少许五味子，用捣蒜臼给它捣碎，再开水冲泡当茶喝就行了。
不过，五味子虽好，其收敛之性同时也是把双刃剑，对于咳嗽初起、麻疹初起、内有实热的人群极为不友好，易闭门留寇，因此，这类人群并不建议使用五味子。
注意！内火重人群喝桂圆红枣枸杞茶助眠或帮倒忙今天，世界睡眠日，专家提醒，关于失眠，市民需避免以下认识误区：
1认为失眠不用治疗，熬一熬就能过去；
2认为食物能治疗失眠，盲目喝桂圆红枣枸杞茶助眠；
3害怕吃药，认为服用导眠类药物会成瘾。若市民存在失眠症状，需摆脱误区及时就医。
来源：荔枝视频
中医推荐不同失眠有不同食疗方，收好来源：健康时报
健康时报
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如何睡个好觉？中医认为，药食同源，有些食物除营养价值外，还有一定的缓解功效。失眠患者也可在一些常见的食物中找到具有对失眠有缓解作用品种，帮助改善睡眠。
广东佛山市中医院主任中医师钟伟泉2022年4月在健康时报刊文指出，不同类型的失眠表现各异，针对性选择食疗 *** 效果更好。
1. 入睡困难思虑多
如果失眠以入睡困难为主，伴多梦、心慌、健忘、疲倦、胃口差、气色不好等症，可能与过度思虑、劳累所致的心脾两虚有关，可取茯神10克水煎取汁，再用药汁熬煮小米50克、大枣10枚成粥，每日早晚服食，能够补中益气、养心安神。①
2. 夜间易醒心烦热
若睡眠后容易醒，醒后难再入睡，平日手脚心热、心烦、口干咽燥、头晕耳鸣、睡觉出汗等，中医认为属阴虚火旺，可取百合30克、莲子30克、粳米50克洗净，提前浸泡，加入适量清水熬煮成粥，每日1～2次温热服用，能够清心、养心、安神。①
3. 睡眠不深身困乏
若睡眠不深、多梦，醒后不解乏，身体沉重，平日消化不良，容易反酸嗳气等，多与痰热内扰有关，可取陈皮10克、麦芽15克、山楂5克洗净，加水煮开后转小火煎煮30分钟，加入适量砂糖调味，每日分两次饮用，有助健脾理气化痰、消食化积。①
4. 多梦易惊常叹气
入睡困难，多梦易惊醒的人群，若有情绪急躁、唉声叹气，或口苦、小便色黄、容易便秘等症，中医认为与肝郁化火有关，可取玫瑰花5克，加入适量开水冲泡，日常代茶饮用，有行气、解郁、活血的功效。①
5. 心神失养睡不着
河南中医药大学之一附属医院男科副主任医师李俊涛2018年在健康时报刊文指出，有些失眠是因为血虚，心血虚则心神失养，神不守舍，所以到了该休息的时候就睡不着觉。而之所以会心血虚，是因其工作压力大，精神紧张，这些对身体气血都是一种慢性消耗。
这些情况平时可以通过龙眼枸杞粥来调理。选龙眼肉15克，枸杞子10克，大枣4枚，粳米100克。将这些材料洗净，然后在器皿中加清水，先将粳米武火煮8分钟，随后再下入龙眼肉、枸杞子、大枣，20分钟后煮成稀粥即可食用。②
6.上火烦躁致失眠
北京大学第三医院中医科主治医师李赛2012年在健康讲座上表示，夏季高温，人容易上火烦躁，影响睡眠质量，严重的导致失眠。这种情况，可以吃些清心安神的食物。推荐百合泡水喝。一般选用新鲜的百合来清心降火，改善睡眠。
新鲜百合味道甘甜，每次10克左右，用水煎服即可，长期服用对改善睡眠有良好的疗效。但是百合性偏凉，胃寒的患者不能多吃，食用前应咨询医生。③
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本文综合自：
①2022-04-01健康时报《失眠选好食疗方》
②2018-11-30健康时报《失眠吃点龙眼枸杞粥》
③2012-07-09健康时报《夏日失眠试试百合莲子》.
编辑：王楠
审稿：杨小明
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本文来自【健康时报】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。
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酸枣仁泡茶喝能治失眠吗酸枣仁是一种比较常见的药材，光听名字会觉得酸枣仁是一种小零食，其实不然，其是一种药材，可以泡茶喝，那么酸枣仁泡茶喝是用生的还是熟的呢？
- 酸枣仁泡茶喝是用生的还是熟的
根据自己的需求。
酸枣仁泡茶其实并没有明确的定论说是采用生的还是熟的，酸枣仁生的还是熟的都是可以用来泡茶的，主要还是根据自己的需求来选择生熟。
因为生的酸枣仁和熟的酸枣仁的功效侧重点是不一样的，生酸枣仁味甘酸且润，入肝、胆经，偏用于肝胆虚热之证，清虚热、收敛止汗、生津的作用会比较强一些。
熟酸枣仁经过炮制之后，其酸温且香，性质相对会温和一些，兼有醒脾作用，偏向于入心、脾经，其宁心安神的作用会比较强一些。
所以若是需要清虚热、收敛止汗、生津作用更好的话，可以选择生酸枣仁泡茶，若是需要宁心安神的作用则选择熟酸枣仁。
- 酸枣仁泡茶喝能治失眠吗
能。
酸枣仁泡茶是具有一定的治疗失眠作用的，从中医的角度上来说，性味甘、酸，平，归肝、胆、心经，具有补肝、宁心、敛汗、生津的功效，对于虚烦不眠、惊悸多梦、体虚多汗、津伤口渴的症状有着治疗作用。
由此可知酸枣仁对于一定症状的失眠有着治疗效果，可以使得机体快速的进入睡眠状态，从而调节机体健康。
不过酸枣仁泡茶其实也只能够起到一定的治疗作用，更好还是要养成早睡早起的良好作息，同时可以通过听音乐、看书来缓解。
- 酸枣仁泡茶一次放多少
9-15g。
酸枣仁的用法用量规定是在9-15g，而酸枣仁泡茶的话，其用量是不可以超出15g的，在15g内用量可以根据自己的需求来决定。
因为酸枣仁是一味药材，更好还是不要自行随意的调配药物用量，更好是能够在医生的指导下，针对自身的症状而进行药物用量。
- 酸枣仁如何食用
熬粥。 酸枣仁是临床一味用来镇静安神的药物，一般来说可以调节失眠多梦的症状，其实食用的方式有很多种，可以单独用，也可以泡茶。
但是推荐的食用方式是熬粥，粥也是具有一定的宁心功效，和酸枣仁一起搭配，可以起到辅助宁心安神的作用。
文/羊城晚报全媒体记者 余燕红通讯员 王健
广州新冠疫情防控工作正在紧张而有序地进行，面对疫情，有些市民会出现一些诸如焦虑、抑郁、失眠等心理反应。为此，广州医科大学附属中医医院脑病科主任中医师王成银推荐一款可以调理焦虑失眠的养生茶。
杞菊决明子茶
泡法：将枸杞子10克，菊花3克，决明子15克。同时放入较大的有盖杯中，用沸水冲泡，加盖，焖15分钟后可开始饮用。一般可冲泡3至5次。
功效：滋补肝肾，清热安眠。适用于焦虑失眠、心烦气躁之症。
注意：孕妇禁用，月经失调之妇女慎用；不宜长期服用；脾胃虚寒者慎用。(更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com)
来源 | 羊城晚报·羊城派
题图 | 视觉中国
责编 | 王敏
