恐龙蛋水果远远望去有点像布林，这是一种杏和李的杂交品种，果肉粉红色，肉质脆、粘核、核极小，据说味道也极好。那么恐龙蛋水果多少钱一斤2018?下面就来一起看看。
恐龙蛋水果多少钱一斤2018
恐龙蛋水果的零售价一斤基本都在15元以上。
恐龙蛋水果远远望去有点像布林，但据经营者介绍，这是来自智利的恐龙蛋，也就是杏李。恐龙蛋水果多少钱一斤，现在每公斤批发价格为20元/公斤，零售要15元以上了，比起其它进口果，这个价格不算贵，主要销往超市等一些场所。目前市场的恐龙蛋销售量比较稳定，价格平稳。
成熟后的恐龙蛋果皮黄红伴有斑点，果肉粉红色，肉质脆、粘核、核极小。粗纤维少，汁液多，风味香甜，品质极佳。含糖量18—20%。耐贮运，常温下可贮藏15—30天，2—5度低温可贮藏4—6月。抗性强、病虫害少。
恐龙蛋水果怎么吃
虽然恐龙蛋水果的名字很奇怪，但其实说到底它就是李子的一种，平时生活中也被称为红布林，洗干净之后直接去皮食用就可以了。
“恐龙蛋”又叫杏李，顾名思义，就是黑布林和杏杂交而成的一种新型水果，是进口水果，产自美国。刚上市时价格要38元/斤，现在的话大概是20元/斤，即使这样，这种果每箱价格也在320元左右，属于高价品种，不过汁水挺多，果肉吃起来的口感像桃子，营养也是很丰富的。
恐龙蛋水果果中富含维他命，矿质元素、胡萝卜素等成份，有补充人体营养，保护视力、抵御病毒等保健功效，能促进胃酸和胃消化酶的分泌，有增加肠胃蠕动的作用，增加食欲，是胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者的食疗良品，药理证实，它有显着的利水降压作用，并可加快肠道蠕动，促进干燥的大便排出，同时也具有止咳祛痰的作用。
恐龙蛋水果孕妇可以吃吗
孕妇可以适当的食用，但是不能多吃，另外要注意孕妇在以下三种情况下是不能吃李子的，一种是患有IGA肾病(又名自身免疫性肾病)的孕妇是不能吃的;另一种是患有溃疡病及急、慢性胃肠炎的孕妇也不能吃，第三种是脾虚痰湿的孕妇不适合多吃，除了以上两种情况其他孕妇是能吃李子的，但是一定要注意适量不能多吃!
虽然恐龙蛋没有安胎的效果，但孕妇还是可以吃恐龙蛋的，恐龙蛋是品质优良的水果，含有丰富的蛋白质，营养很好，不过，要注意的是，孕期期间饮食要均衡合理，避免辛辣，多吃水果蔬菜，补充足够的营养。#p#副标题#e#
吃恐龙蛋水果的注意事项
1、食用李子不能过量，过量易引起虚热脑胀、损伤脾胃;
2、脾虚痰湿及小儿不宜多吃，因为多食易生痰湿、伤脾胃，也会损害牙齿;
3、急慢性胃肠炎患者忌服;
4、没有熟透的李子切记不能吃;
5、吃李子忌与蜂蜜、鸭蛋、雀肉、鸡肉、青鱼等同食，这些食物与李子会相克。
6、发热、口渴、虚痨骨蒸、肝病腹水者，教师、演员音哑或失音者，慢性肝炎、肝硬化者尤益食用。
7、李子含高量的果酸，多食伤脾胃，过量食用易引起胃痛，溃疡病及急、慢性胃肠炎患者忌服。
8、多食易生痰湿、伤脾胃，又损齿。故脾虚痰湿及小儿不宜多吃。
9、肾病患者是不能食用李子的，因为，李子中的酸性含量很大。
现代低成本养生模式探索现代低成本养生模式探索摘要：
随着时代的发展，现代社会群众身心健康状况普遍下降，需要一种适合现代人生活节奏的低成本养生模式来改善其状况，结合中西医养生的优缺点制定相应的策略和 *** ，从生活模式中的饮食模式、行为模式、社交模式、精神模式这四大方面进行探索，从而提炼出现代低成本养生模式的大致内容。
关键词：现代中医养生；低成本；养生模式目录之一章 绪论 21.1探索的背景 21.1.1身心健康状况下降 21.1.2生活模式的改变 31.1.3养生意识缺乏与高额治疗费用 31.2探索的目的与意义 4第二章 养生的概念 42.1古人对养生的概念 42.2乱世中对养生的概念 52.3现代社会对养生的概念 7第三章 中西医养生流派的选择 73.1中医养生的优势与不足 73.1.1中医养生的优势 73.1.2中医养生的不足 93.2西医养生的优势与不足 103.2.1西医养生的优势 103.2.2西医养生的不足 103.3总结 12第四章 现代低成本养生模式之一——饮食模式 124.1饮食模式的概述 124.2多吃温和滋补的食物 124.3饮食要天人相应 134.4饮食要讲究地域 134.5烹饪方式和挑选食材要讲究 144.5.1烹饪方式的讲究 144.5.2挑选食材的讲究 144.6饮食要有节制 15第五章 现代低成本养生模式之二——行为模式 165.1起居养生 165.1.1起居环境 165.1.2作息常规 165.1.3劳逸适度 175.1.4服装顺时适体 175.1.5排便保健法 175.1.6睡眠调摄 175.2运动养生 185.3沐浴养生 18第六章现代低成本养生模式之三——社交模式 196.1 社会环境养生 196.1.1社会安定与养生 196.2交际环境与养生 19第七章 现代低成本养生模式之四——精神模式 207.1修德怡神 207.2积精全神 207.3怡情摄神 20第八章 总结 20参考文献： 21之一章 绪论1.1探索的背景1.1.1身心健康状况下降 2020年，中国如期地完成了新时代脱贫攻坚的目标任务，群众在高速发展的时代中富裕了起来，变得不愁吃穿，有房避雨有车代步。但在生活水平的改善、科学技术水平的提高、浮躁低效的社交关系、优胜劣汰的社会环境等种种因素的叠合下，逐步影响着现代人的生活模式。据美国蓝盾医疗保险组织发布的一项针对5500万名中青年人的身心健康报告研究，通过对比发现2017年34-36岁对比2014年相同年龄段的年轻人身心健康状况下降了百分之11%，并得出了现代年轻人普遍的健康问题。首当其冲是工作压力过大或恋爱问题导致的抑郁症；其次是对医药知识缺乏认知，造成的药物滥用；然后是不健康的生活模式日积月累恶化演变而来的酗酒、高血压、消化道炎症、三脂高、烟瘾、糖尿病等；最后是某些其他因素导致的多动症、精神病等。1.1.2生活模式的改变导致年轻人身心健康状况普遍下降的原因可以简单地归类为以下5类。饮食习惯的改变：相对于物资匮乏的旧时代，现代饮食的选择变得多样，但营养摄入却不够均衡，现代人更喜欢重油、重辣、油炸、香口的饮食口味，甚至挑食。大量食用油炸食品、膨化食品、快餐食品和各种零食及碳酸饮料，从而摄入了更多高热量、高脂肪、高糖的食物，无形之中加重了身体负担，导致各类慢性疾病的出现或疾病的突发。生活习惯的改变：当智能科技时代的来临，现代人有了便捷的科技工具帮忙，洗碗塞进洗碗机，脏衣服扔给洗衣机，扫地拖地统统交给扫地拖地一体机器人，出门、上班、外出交通工具无缝衔接，手机软件轻轻一点外卖送到面前，长期坐在办公桌前，朝九晚五，根本没有多余的时间去运动，运动量大大减少。旧时代的老年人还能一人挑起两百斤的担子快步前进，如今在街上找一个年轻人背个一百斤的重物就累得气喘吁吁。长期熬夜、抽烟、酗酒等不良生活习惯也对健康状况形成了巨大的影响。社会模式的改变：产业结构的转型使得现代人大多从事第三产业，相对于之一、第二产业而言，工作过程中的运动量不大，但持续时间长，竞争压力大，节奏快，对人体带来的影响是潜移默化的。社会模式转型使得当下社会长期处于变动状态，这种变动很容易造成人心理上的不安，并使人处于不同情绪甚至数种极端情绪反复影响的境地<1>。不健康的工作方式使得其积累患上慢性病甚至是职业病。大部分慢性病和职业病并不能很好的得到有效的医疗根治，导致现代人平均健康水平无法稳定上升甚至不能长久维持。人际交往方式的改变:互联网的推动下，人们更喜好足不出户式的广泛社交，通过电子产品之间进行联系和沟通。在某种程度上，互联网扩大了人们的交际范围，将不同岁数、不同地域、不同文化的人聚集在一起，但长期躲在 *** 的屏障后进行交流，反而降低了人与人之间的沟通和交往的能力。在现实生活中就缺乏能吐露心声的对象，容易产生抑郁、暴躁、社交恐惧、焦虑等心理疾病，，甚至危害生理健康。精神追求的改变：现代人对于精神追求的概念十分薄弱，温饱食淫欲，常常放纵自己的欲望，得失心极强，大喜大悲，难以做到心情舒畅，劳逸结合，过于追求一时的 *** 和虚荣感，精神世界得不到正确的引导。1.1.3养生意识缺乏与高额治疗费用时至今日，医疗水平已经取得了极大的进步，人们对疾病已经放松了警惕，不仅过着不健康且不正确的生活模式，而且养生意识普遍薄弱，甚至认为年轻人没有养生的必要。也有人认为养生是富裕之人才需要考虑的东西，养生是一件非低成本且见效慢的事，普通人根本没有经济能力和多余精力去进行养生，从而忽视养生的重要性，导致了慢性疾病和突发性疾病的发生。而最后造成的身心健康疾病往往花费的治疗费用更加的高昂，且耗费的精力更多又难以得到根治，反复复发。1.2探索的目的与意义对于现代低成本养生模式的探索，目的在于提高群众的养生意识，从而改善现代人平均身心健康状况，提高生活质量，增加学习与工作的效率，改变群众对养生需求条件苛刻、非低成本、没效果的刻板影响以及年轻人无需养生的观点。现代低成本养生模式的探索对于社会来说意义重大，对自身生命与健康的热爱和关注，是全世界人民共同的追求。合适的养生模式会使得群众的心情愉快，身心健康，无慢性疾病和突发疾病的困扰，寿命得到延长，阖家安康，在一定程度上起到提高社会幸福度和维持社会安定的作用。群众免疫能力得到提高，在面对大规模流行疾病时，可减少不必要的经济损失。在处理事务的效率上也得以提升，可极大地加快社会进程与发展。第二章 养生的概念2.1古人对养生的概念“养生”是一个具有浓厚中国文化色彩的词语，又称摄生、道生、养性、卫生、 保生、寿世等等。战国中期，《庄子·内篇·养生主》首提“养生”一词。所谓养， 即保养、调养、补养、护养之意；所谓生，就是生命、生存、生长之意。简言之，养生就是保养生命的意思。养生既是保养身体、防御疾病、延长寿命的手段或 *** ，又体现了古人一种生命观念<2>。中国历代医学大家都极为重视养生之道，为寻求养生之方不惜亲身实践，如在《神农本草经》中记载有：“神农尝百草，日遇七十二毒，得荼(茶)而解之<3>。”和医圣李时珍编写著书立说编写《本草纲目》，等等诸如此类的医学大家为养生学日后发展打下深厚的基础。对于古人来说，在那个医疗科技水平低下的年代,一旦得病将难以康复和根治，所以养生更像是治病，治未病。养生便成为了古人在日常生活不可或缺的一部分。成书于两千多年前的中医典籍《黄帝内经·素问》已有“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”及“谷肉果菜，食养尽之，无使过之，伤其正也”的记载<4>。相较于中国来说，西方的养生发展史虽起步较晚，但其重视程度也是相同的。过去，西方的医疗技术比中国更加落后，原因是西方并没有像中国那样多种多样的草本植物和收编成册的医书，大部分人在患病之后只能通过祈祷这类神学的方式自愈。尽管西方并没有一个特有的名词用来形容养生这种行为，但西方最早是在公元前5世纪由古希腊色雷斯的医师希洛地卡斯研究得出的西方养生概念。他倡导通过运动来维系身体健康以及医治某些疾病。他还提出正确且合理的进食方式加上日常的 *** （更好增添具有滋补效果的精油或草药），是维持身体健康的两大手段。所以不难看出，无论中西方，在那个医疗技术水平低下的年代，人只要稍有不慎就会生病，一场小小的感冒可能就丢掉了性命，而养当时生不仅是一种预防手段更像是一种治病方式，治未病。养生更是得到了至高无比的重视，在生活中无处不在，大多数人都会主动进行养生，并把养生纳入修德雅志的一部分。汉武大帝刘彻通过遵循“九不吃、五不睡、药浴到死”的养生秘笈拉高了西汉诸帝的平均寿命，成为长寿之君。2.2乱世中对养生的概念正所谓乱世出枭雄，时势造英雄。人在乱世之中还想养生？尚不知明天人头是否还在身上，谈养生简直就是可笑至极？其实不然，乱世不仅要讲养生，还要比盛世更加讲究。在那个饱受战争蹂躏的三国时期，当时的人均寿命只有二十至三十岁，但三国枭雄曹操却活到了惊人的六十六岁高龄。他长年过着奔波于血腥残暴战场和处理琐碎事务宫中事这样的军旅生活，各种政治斗争的风暴圈总是围绕其发生，自始至终都在与有兵马的和没兵马的、明刀亮剑的和暗流涌动的势力进行较量，假若缺乏健硕的体魄、优秀的心理素质、正确的养生手段，他绝不可能经受得住这么繁重的负荷。 但岁月催人老，曹操也是人，身体每况日下。他感受到了寿命的尽头带来的死亡威胁正一步步逼近。他毅然决然地反对妖鬼神魔的迷信，洞晓人终有一死入轮回的真理。他认为人的声明过于短促，一统江山的大业尚未实现，生命的活力之光却开始暗淡了，心中难免焦炙。他希望始终活力充沛，强健龟寿，对生命意义有更好的诠释。曹操曾咨询长寿之星皇甫隆如何养生：听闻你已过期颐之年，但依旧身手敏捷，耳听八方，双目清明如镜，目光敏锐，面带光泽，这是件令人羡慕之事。恭敬请问，盼望早日赐复。皇甫隆回复：诀窍是“练精”，道士蒯京所创。何为“练精”？每日晨起，吞咽口腔中的口水，牙齿上下用力咬合27次。蒯京每日坚持如此，已经活到了178岁，身体却比青年还强健。用现代医学角度分析，“练精”确实具有一定的作用：唾液富含多种酶，常吞咽唾液能达到消除口腔有害微生物与促进肠胃消化的效果；多次用力咬合牙齿，可避免牙龈肌群退化，牙齿松动。牙龈牢固有力，嚼食能力就强。人的生命活动必须用丰富的养分支撑，匀整健硕的牙齿与良好的消化能力是保障养分吸收最重要的因素，养分得以保证，自我抵抗力与抗病能力强的同时很难不长寿。曹操对生命追求的探索，在《龟虽寿》中也有所体现：“神龟虽寿，犹有竟时。蛇乘雾，终为土灰。老骥伏枥，志在千里。烈士暮年，壮心不已。盈缩之期，不但在天。养怡之福，可得永年。幸甚至哉，歌以咏志<5>。”其中的“养怡”说明了曹操对心理管控和调节的重视。曹操擅长以自身安慰的 *** 消除政治军事斗争所产的忧愁和失落感，更喜欢用明日胜利的喜悦掩盖昨日的失利。譬如，赤壁大败和汉巴挫败后，他及时通过修养稳定与调控情绪，找回了以往的果断决策能力，接后便在关陇与襄樊的战场上凯旋而归。军政事宜劳碌，他却苦中作乐，横槊赋诗，舞文弄墨，赏歌赏舞，弈棋蹴鞠，耍剑射猎，因为此类健康的兴趣爱好有利于放松心情。 曹操总是各路养生家环绕其身。左慈、华佗、甘始、都俭等声名远扬的中医大家都在其中。对于此事《后汉书》描述到，曹操认真践行了他们的养生 *** 。华佗作为人尽皆知的功法健身专家和名医，所创“五禽戏”时至今日依旧广泛传播。甘始擅长行气，“呼吸吐纳”的热潮总是会随着他的到来掀起。左慈的特长是房中术，房室养生也是一门学问。都俭的专长是辟榖和服饵养生。曹操喜喝粥，《广志》中描述他以辽东红高粱作御粥。《苦寒行》诗中道:“行行日已远，人马同时饥，担囊以取薪，釜冰持作糜<6>。”《魏武遗令》讲述过曹操夜深时稍有不适，鸡鸣之时便喝烫粥逼汗，大汗淋漓后，再服当归汤。曹操戎马一生，且头疾缠身，身临兵荒马乱当中，在这种乱世大环境下根本难以修身养性，但他对养生的重视依旧不减，曹操作为一个在乱世中养生的典型例子，反映了乱世养生更喜欢一些简便快捷的养生小技巧和注重心理管理观念，也为低成本养生提供了大致的模板。2.3现代社会对养生的概念在现代社会大部分人看来，养生更多是与中老年人相关，而与身强力壮、活力四射的年轻一代沾不上边。有些年轻人甚至对养生嗤之以鼻，奉行“有病就去治，无病不养生”的观念。其实不然，在我们的生活里其实处处隐藏着养生，现在使用的洗面奶还有美容精华就是一种变相的美容养生。在元朝宫廷太医忽思慧《饮膳正要》中提到了一种美白养颜的 *** ；“凡夜卧，两手摩令热，摩面，不生疮点。一呵十搓，一搓十摩，久而行之，皱少颜多<7>。” 翻译一下就是说入睡前，从口中哈出热气与两手手心，接着两手快速摩擦至热，随后用温手轻揉脸部十数分钟，重复这般动作，多年如此，雀斑、痤疮、疖子此类影响容貌的皮肤问题就离你而去，原先的斑纹和疮点也会随之消退，且能防止各种皱纹的形成，面色红润，皮肤光滑。但对于快生活节奏的现代生活来说，年轻人更喜欢用几分钟的时间抹洗面奶洗脸，然后躺在床上玩手机敷面膜这种美容方式，不繁琐而且见效快，但好的洗面奶和美容精华是很昂贵的，就拿SK-II的护肤精华露来说，230ML就卖1540元，对于普通读书学子和打工一族来说实在高攀不起。现当代各种慢性疾病的发生年龄正在不断提前，与年轻人对养生的轻视息息相关。十八岁的胃癌患者，患病原因竟是因为经常吃过辣过烫的食物。二十岁的严重胆结石患者，患病原因起床晚长期不吃早餐。二十三岁的尿毒症患者，患病原因是长期不喝水，只喝饮料和奶茶。尽管现代医学得到了很大的进步，但有些疾病对于人的伤害是不可逆转和无法挽回的。现代社会对养生概念并不深刻，因为他们追求见效快，简便的改善 *** ，但这类 *** 往往价格高昂，治标不治本。第三章 中西医养生流派的选择3.1中医养生的优势与不足3.1.1中医养生的优势3.1.1.1中医养生的历史优势中医作为中国的本土医学流派，历史渊源，而且人人皆知，甚至扬名海外。换句话说，中医更像是为华夏人民量身订做的，因地制宜、就地取材的。中国是世界上地形种类和地标类型最复杂的国家之一，我国地域辽阔，地区之间的环境状况差异大，因此草本植物种类繁多而且功效各异，为中医学的发展提供了有力的支持。经过千百年的发展，中国更是诞生了十大道地药材产区：关药、北药、怀药、浙药、江南药、川药、云贵药、广药、西药、藏药。药材一应俱全，相较于西医西药中复杂的专业学术名称，人们可以更容易理解其功效，也更容易得到人们的信任。3.1.1.2中医养生的温和药效优势中医能闻名于世其中的一个原因就是其副作用相对较小，善用最淳朴的手法、常见的草本植物、各种食物、天然素来治愈患者的疾病，效果温和，养生方面也是如此。中医的副作用之所以如此之小，与它的理论基础息息相关，中医的理论基础是纠正身体整体的偏乱使其阴阳与五行平衡，通过患者自身产生抗病体而达到康复。中医讲究整体观念，身体某个部位发生病变都与身体的所有部位有关，所以能达到治标又治本、治标必求本、副作用小的效果。明代医家刘纯在《药治通法补遗》中就提出了“是药三分毒,唯开胃无毒,盖开胃者排毒也<8>。”的观点，大意为：无论哪种药物,其自身皆具一定的毒性,只有开胃的药材方才无毒,因为开胃的药材其作用是排除人体内的毒素。强调了食疗的重要性，食疗对于养生来说再合适不过，既不需要过多的干预而且副作用几乎没有。中医养生不单单只有食疗是效果温和的，还有针灸、拔火罐、艾灸、泡脚、 *** 、蒸 *** 等等一系列方式进行，不仅过程舒适令人享受，而且同样没有太大的副作用也能达到相应的疗效，以及价格亲民，每隔一星期去一次也不会让人觉得消费过高。针灸可以通过取穴扎针，疏通经络，调节人的阴阳消长，以达到阴阳平衡的效果。拔火罐利用负压原理引起毛细血管充血破裂，可以消肿止痛、排毒泄热、拔出体内的寒气淤积。艾灸通过艾草燃烧的热量和红外线 *** 穴位，可以减缓关节疼痛、扶正祛邪、强身健体，对女性而言还有暖宫的功效。可以看出中医养生的方式多种多样，副作用基本为零，温和不 *** 。3.1.1.3中医养生的价格优势前面说到，中医喜欢就地取材，各种东西都能入药，中医也因此特点得到了华夏人民的喜爱。剥玉米剩下的玉米须也是一味中药材，洗去杂质，将新鲜或者晒干的玉米须放入沸水中，熬煮一个小时左右，等待其冷却至室温后便可饮用。玉米须有利尿的功效，也能消除水肿，能利胆，可治疗慢性胆囊炎，防止胆结石，能止血，提高凝血酶原的浓度，增加血小板数量，使凝血速率加快。玉米须还是一种降三高的药材，对高血压、高血脂、高血糖这类慢性疾病的治疗有辅助作用。吃柑橘剩下的橘子皮也可以经过蒸干发酵后即可变为中药材——陈皮。陈皮不仅可以与茶叶同泡，会带一股特殊的水果清香，也能单独泡水，而且还可以用来烹饪菜品。陈皮富含有机酸，具有健脾开胃，促进肠胃蠕动，增加消化液的分泌的功效。另外一个功能就是止咳化痰，祛湿，能缓解咳嗽痰多的症状。陈皮对食欲不振者、脘腹胀满者、咳嗽痰多者相当适宜。不难看出，中医养生所需的物品都是日常所接触的，随处可见，价格低廉，而且效果也不错。3.1.2中医养生的不足3.1.2.1中医养生具有不准确性中医的治病原理有一个特点是辩证论治，中医养生也是如此，有时对症状的描述会过于笼统，概念比较模糊，理论抽象不易理解。所以往往难以精准把控。3.1.2.2中医养生见效慢中医养生常以滋补和调理的形式进行，先是由人体吸收养分和积累，再由人体自发修复身体组织，整个过程相对漫长，需要长久的坚持和耐心才能发挥作用。3.1.2.3中医养生不被认可中医医药一直无法通过美国FDA（美国食品药品管理局）认证，FDA代表了国际医疗审核权威机构，是由美国国会授权专门从事食品药品管理的更高执法机关，虽然说中医医学已流传千年，其效果和口碑大家也有目共睹，并不需要什么美国的证明，但依旧会有些人以此论事“FDA认证都过不了，怎么能用啊？”大谈经脉学说与把脉的不科学，导致一些人对中医医药和中医养生的不信任和猜疑。3.2西医养生的优势与不足3.2.1西医养生的优势3.2.1.1西医养生精准与见效快西医养生讲究物质的探索。发现是微生物导致的疾病，就研制、采用化学药品消除对应微生物；检查出病?身体缺乏某类物质，往往通过体外人为主动输入对应的物质进行补充；身体组织、器官发生了病变或者坏死，就会选择切除或者置换的方式处理。所以西医养生往往能做到药到病除，精准消除，见效快。3.2.1.2西医养生的快速便捷西医养生强调物质的补充，因此划分了许多类型的补剂，维生素A、B、C、D、E、K，还有蛋白粉等诸如此类的东西，这类补剂不但体积小、含量大、见效快，一粒维生素C补充胶囊就相当于吃了一斤的橙子才能达到的量，一勺蛋白粉就相当于四五个鸡蛋所含的蛋白质。极大地浓缩了食物所带的营养物质成分。洗面奶中的皂基成分可以直接清理毛孔中的污垢油脂，不需要像中医那般通过人体吸收后，再由自身调节功能改善内分泌系统，从而减少毛孔分泌的油脂。采用一些自带活性氨基酸成分和加入了人参、雪草等草本植物浓缩提取物的洗面奶搭配98%高纯度二裂酵母发酵产物溶胞物所制成的活性精华乳液进行护肤保养，效果立竿见影，皮肤状态在短时间内得到了极大的改善，相较于中医养生的 *** 、药敷、食疗等滋润的改善脸部肌肤方式而言，一瓶洗面奶和精华乳液就达到了相同的效果，而且见效更快，步骤更简略，所需时间更短，与快速的生活模式相吻合。3.2.2西医养生的不足3.2.2.1补剂非天然成分在现代科学技术水平技术的加持之下，企业已经不在再通过天然的物质中提取营养成分，而是直接合成了所需的营养成分。我们现如今在药店中看见的各种维生素补剂大多数都是通过人工合成的非天然产品。譬如：维生素C的天然原材料本是橙子，一大堆橙子只能提取出一点点维生素C，且其化学性质活跃，难以储存，后来由于其 *** 成本过高，改变为用发酵法来进行 *** ，节省了成本且人工合成的稳定性高。天然维生素和人工合成维生素虽然在化学结构上没有区别，化学性质也相同，但天然的维生素与其他的天然成分产生协同作用时吸收率会比人工合成的维生素高很多，人的体内就有很多天然的成分在其中。3.2.2.2营养摄入不均衡西医只将人简单地描述成蛋白质、糖类、脂类、维生 素、水、无机盐和纤维素所构成的组合物质体，在补充物质时往往只会“对症下药”，缺维生素补维生素，缺铁补铁，缺钙补钙，。单一的人为大量输入，忽视了脾胃的健康状况与肠道的消化、吸收功能对这些物质是否能充分吸收的考虑，从而容易导致营养摄入不均衡，营养结构成分单一。相较于中医养生的食疗，就举个简单的例子：喝鸡汤。人在喝鸡汤吃鸡肉的同时不仅补充了蛋白质，还有丰富溶脂性矿物质钙、磷、铁与能修复皮肤和黏膜的维生素A和烟酸，再加水分和电解质，可以说尽管食疗带来的营养成分相对于补剂来说浓度较低，但其营养更加均衡，而且其过程也更加令人愉悦。3.2.2.3西医养生价格高昂西医养生大多喜欢用器械，美容就用美容仪，运用拟生物微电流， *** 浅肌肉层紧致提拉，聚合缓释电流全肌肉层，精准提拉，迅速扶纹，巩固瘦脸，效果明显但其精密的装置价格不菲，动辄上千。还有一些补剂比较稀少，因此价格比较昂贵，比如天然的进口鱼肝油，能卖到几百的价位。美国的亚精胺胶囊能使细胞自噬，维持细胞年轻的生态系统，清除衰老细胞，但同意价格不菲，由于提取和配制难度大一瓶能卖到两千元。所以西医养生对经济能力要求是很大的，不像中医养生那样能就地取材，变废为宝。3.2.2.4西医养生治标不治本与副作用大前面说到西医只将人简单地描述成蛋白质、糖类、脂类、维生 素、水、无机盐和纤维素所构成的组合物质体，器官与器官之间是相互独立的，并不把它们看为一个整体，头痛治头，肝痛治肝，手痛治手，很少从人的整个生体机能去考虑引起其病变的因果是什么。就比如，用洗面奶洗去脸上过多的油脂，但不去想导致脸上油脂过多的因素是什么，其内在的原因是胆囊和胃的排毒、降浊能力比较差，又或者是脾的燥湿运化能力相对较差。 西医养生只治标不治本，不同于中医养生，在很久之前就提出了“肝胆相照、唇齿相依、耳聪目明”这类反映人是一个整体，各个部分环环相扣，五行相克，五行相生的观点，从而达到治标必治本的效果。西医多运用支持疗法，养生方面也是如此。西医养生的补剂浓度高，效果强，但不能长期服用，会打破人体原有的物质平衡，副作用大。例如;长期摄入大量维生素e，因其具有抗凝活性，会导致血栓性静脉炎或者肺栓塞，增加出血性卒的风险。3.3总结综合比较后，中医养生显然比西医养生更适合运用在现代低成本养生模式中。中医养生历史悠久、疗效温和、价格亲民，但见效慢、过程复杂、针对性差、有少部分人对中医养生抱有质疑。西医养生精准度高、见效快、简便快捷，但补剂成分非天然、价格高昂、治标不治本、副作用大。两者各有各优势与不足，因此，在现代低成本养生模式的探索中，我们不能单独的运用某个医学流派来进行养生，中西结合才能发挥出更好的效果。第四章 现代低成本养生模式之一——饮食模式4.1饮食模式的概述合理的饮食模式包括了饮食养生、饮食治疗、饮食节制、饮食禁忌这四大内容。饮食养生主要是指通过“食养”、“食补”这两种方式给予机体营养成分、维持身体内部以达到阴阳、五行平衡且促进身体强健的活动。饮食治疗主要是指通过“食治”、“食疗”这两种方式治愈或者辅助治愈病症的活动。饮食节制包含了“食节”、“食用”两种饮食 *** ，讲究饮食是否符合习俗与卫生。饮食禁忌又称“食忌”和“食禁”，讲究饮食是否注意到与环境和地域的因素、与季节的因素，食物相克的因素、人体体质不同的因素。4.2多吃温和滋补的食物明代医学家李时珍说:“饮食者,人之命脉也。”人体的绝大多数营养物质都来源于三餐的进食，当我们在烹饪菜品时不妨可以加入一些温和的、滋补的东西。例如：在煮饭时，可以加入一把芝麻、枸杞这类平价且随处可见的药材进入米饭之中，与其一同蒸熟，如此多日，便可达到延年益寿，抗衰老的效果，既不费时也增添了菜品的丰富度。诸如此类又可做菜又可充当药材的食物还有很多：紫苏、蜂王浆、山药、甲鱼、花胶，山楂等。空闲时还可以煮鸡汤、当归羊肉汤、猪骨汤等滋补汤，鸡汤可以改善疲劳的症状，增强精气神；当归羊肉汤可以温中补虚、补气生血、祛寒止痛对产后的孕妇来说十分合适；猪骨汤可以补充脂溶性钙质，其中的骨髓更是可以补脑益智。在日常办公和学习中，也可以在水杯中加入一些菊花、金银花、车前草这样清热去火的草本植物，能使人感觉心情舒畅，工作效率提高。4.3饮食要天人相应饮食要与季节的变化相适应，各个季节有各个季节的养生食物，“冬吃萝卜夏吃姜，医生不用开药方”，这句话就是这样由来的，在中医养生的理论中，五季、五色和五脏是与五行相关联的，五行之间相生相克。春季在五行中对应木，肝胆属木，春季就要补肝胆，而青色属木，所以春季就要多吃绿色的蔬菜和水果，如：菠菜、韭菜、青瓜、青桔等。夏季在五行中对应火，心和小肠属火，夏季就要补心和消化功能，而赤色属火，所以夏季就要多吃红色的蔬菜和水果，如：红辣椒、胡萝卜、西红柿、西瓜等。秋季在五行中对应金，肺和大肠属金，秋季就要补肺和消化功能，而黄色属金，所以秋季就要多吃白色的蔬菜和水果，如：花菜、莲藕、茭白、白桃等。冬季在五行中对应水，肾和膀胱属水，冬季就要补肾和改善膀胱的功能，而黑色属水，所以冬季就要多吃黑色的蔬菜和水果，如：紫豆角、蕨菜、紫甘蓝，黑布林等。长夏在五行中对应土，脾和胃属土，长夏就要补脾和补胃，而黄色属土，所以长夏就要多吃黄色的蔬菜和水果，如：韭黄、黄豆、南瓜、玉米、金针菇、雪梨等。多吃应季蔬菜和水果，避免食用反季节和大棚养殖的蔬菜和水果，大棚养殖的植物营养成分普遍较低。4.4饮食要讲究地域每个地区的饮食习惯因气候差异和水土条件会有所不同，在不同的地域就要用不同的饮食，可以概括为一方水土养一方人。四川位于盆地，热量容易堆积，水汽不易散去，气候湿热，让人胃口不振，所以四川通过吃辣来开胃，并将体内的湿气通过辣椒的辣将其逼出体外。四川人还会在菜品中加入芳香健胃的花椒，在增添风味的同时，祛湿止痛。广东喜煲老火汤，将鸡肉或者猪骨与各种滋补的药材一起熬煮直至浓香。广东的气候较炎热，冬季时间短暂，几乎没有闭藏的环节，一年四季都在生发，而生发就需要大量地补充养分，经常喝老火汤就是在摄取营养，若在广东长期不补充营养，广东的气候会快速消耗体内的养分，导致萎靡不振。但若在黑龙江这种四季温度较低的地区，食用大量滋补的东西，人体就会营养过剩，阴阳失调。4.5烹饪方式和挑选食材要讲究4.5.1烹饪方式的讲究不同的食材具有不同的性质，在烹饪的过程中可以加入些许性质相反的食材将其中和，而有些食材的药效要通过对应的 *** 才能将其激发。在炒黄芽白的时候可以加入少许姜丝中和一下黄芽白的寒性。处理鸭肉的时候更好用烤的方式，因为鸭子喜水，其肉常年泡在水中是属寒的，通过烤的方式能除去鸭肉中的寒性，有些人也会用辣椒和鸭肉一起焖煮，辣椒的热也能除去鸭肉的寒性，从而将其变为平性。鸡肉是温性的，所以对于鸡肉的烹饪可以随意一些，有白切鸡、烤鸡、卤鸡、鸡汤等。钟南山先生曾说过早餐吃粥，营养过于单一，而且白粥是偏寒的，长期如此不利于促进身体健康，我们可以在白粥中加入鸡蛋、瘦肉、青菜丝、姜丝这样就可以中和其寒性又能营养均衡。西红柿中富含番茄红素，番茄红素必须经过加热，细胞壁破裂，才能将其释放出来，搭配油脂能提高吸收的效率。大蒜具有抗癌功能，但抗癌的成分——大蒜素并不存在于大蒜本身，而是大蒜切碎后与氧气氧化形成的。辣椒富含辣椒素，辣椒素可以促进胆固醇和脂肪的代谢，改善食欲。但辣椒素不溶于水，溶于油脂和酒精，所以在烹饪的时候要加入一些花生油或者白酒。4.5.2挑选食材的讲究《素问·脏气法时论》中就指出：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气<8>”告诫我们要以谷物为主食，肉类，蔬菜、水果为辅，在挑选食材的时候不能将肉类的比重占得过高，也不能将蔬菜的比重占得过高。根据食物金字塔的比例划分：一天最多摄入的是谷物，过来是蔬菜和水果，其次是肉蛋奶、肉畜鱼，最后是油脂。所食用的食材一定要新鲜的，现杀的，避免沾染污染物的，避免吃隔夜菜和包装食品。不新鲜的肉类和蔬菜会滋生致病菌，引起肠道功能紊乱，电解质平衡失调。食材的存储一定要干净卫生，避免沾染污染物，例如诺如病毒等。隔夜菜和包装食品都含有少量硝酸盐这类致癌物质，不适宜以长期使用，隔夜菜还会滋生细菌，甚至形成黄曲霉素这类强烈生物毒性的化学物质。在挑选时，按照营养价值来排序：海洋和河里的动物营养价值比陆地高，体积小的比体积大的高，动物越小所含的蛋白质就越优质，营养也更丰富4.6饮食要有节制《管子》中说“饮食节------则身利而寿命益<9>。”现代饮食结构发生巨变，各色各样的食品涌入市场，对于琳琅满目的产品，难以选择，以及面对美味的诱惑无法节制，暴饮暴食。少吃油炸食品，其中富含了高油脂和致癌物质，蛋白质在高温下变性，纤维素也被破坏，容易导致心脑血管疾病的发生，和加大患癌的风险。少吃腌制食品，腌制食品的 *** 过程会添加许多的盐和产生亚硝酸盐，长期摄入高浓度的盐分容易引起高血压，大量一次摄入盐分会发生急性高血钠症。 *** 肠胃内部的黏膜系统，增加患癌风险。少吃加工肉类香肠、午餐肉、肉干、肉酱等，加工肉中添加了许多的人工香精和防腐剂，以及少量亚硝酸盐。长期食用会加重肾脏和肝脏的负担，影响排毒功能。少喝碳酸饮料，碳酸饮料中含有的磷酸、碳酸等物质会加快体内钙元素的流失，造成骨质疏松。碳酸饮料普遍富含高糖分，容易造成高血糖。少吃饼干、罐头、方便面、膨化食品、果脯、雪糕类的食品，这类食品通常高盐或者高糖，营养成分单一，人工加工步骤较多，香精、防腐剂添加多，而且中医养生认为寒凉之物，会使人体内部的阳气受到损耗，降低自身的各项功能，而当脏器的机能被削弱后就极易引起气血不畅，气被滞碍，血被瘀结。饮食不节——饥饱失常。饮食的量应该与当日的运动量和能量消耗相结合。过饱，“饮食自倍，肠胃乃伤”，过饥，摄入的营养过少，身体机能就无法正常运转。第五章 现代低成本养生模式之二——行为模式5.1起居养生5.1.1起居环境中医养生讲究天地人和，人既要顺应气候也要和身边的环境相互融合，所以说一个优良的居住环境和健康的生存环境对人的寿命影响颇大，环境又分为自然环境和居住环境。自然环境决定了空气、水分、土壤、阳光、植被等因素。人的生命离不开空气，空气维持着人体的一切活动，若空气中富含负氧离子，就可达到延年益寿的效果，经济条件好的可以搬去远离市区和工业区的高档住宅居住，而低成本的做法就是购买空气净化机在房屋室内改善空气质量。优质的水源，富含天然矿物质和微量元素，水质的优劣直接影响着人的健康与生命，可加装净水装置，不喝生水，将水煮至沸腾再饮用。土壤方面的话就是要避开具有放射性的浅层矿层和具有病菌或者吸收了大量毒物的土壤，有些天然土壤中含有破伤风杆菌和肉毒杆菌。阳光就是采光方面的影响，人若长期接触不到阳光或者房间少阳光，就会湿邪侵入人体，形成风湿，也会缺乏维生素D，降低钙的吸收，所以在改变不了外界条件下，要多打开窗帘让阳光和光线照射进来。植被具有调节心理情绪和改善空气质量的作用，倘若周边环境绿化率不高，可购置绿萝、吊兰、君子兰、虎皮兰等能净化空气、吸附灰尘的植物放置于室内。居住环境要注意的是室内的湿度和色调。室内湿度过高，会让人感觉全身无力、头重脚轻、体内热量难以排出，令人焦躁不安，此时应该打开窗户使室内空气流通或者打开空调的除湿功能降低湿度，从而达到令人感到干爽舒适。室内湿度过低时，人会感到口干舌燥，皮肤干燥，此时应该用加湿器增加室内的空气湿度。5.1.2作息常规睡眠是人体机能修复的主要时间段，良好且规律的作息时间能够加速人体机能的修复，使人精神饱满，活力四射。起居有常，起居的规律也要顺应四季的变化，四季的昼夜交替时间不同，所以在不同季节的阳气和阴气最足的时间也不同。春季的时候为万物萌发之际应该晚睡早起，夏季的时候为生长最为旺盛的时段应该晚睡早起，秋季带有肃杀之气，早睡早起可以储存 *** ，冬季天气寒凉，万物进入了闭藏的状态，早睡晚起可以保护体内的阳气不外泄。5.1.3劳逸适度在工作和学习的过程中，要学会劳逸结合，劳与逸是相辅相成的，适当的劳能够跟强身健体，增进睡眠质量，磨炼人的意志。充足的休息是人体必要的生理需求，能使人减轻或者消除疲倦、恢复活力、加快工作或者学习的效率。体力劳动要量力而行，在用脑力工作的同时也要兼顾体力，可以进行多种有效的休息方式。5.1.4服装顺时适体人穿衣物一是有遮羞，二是有保暖保护皮肤的作用。四季穿不同的类型的衣服有助于人体的温控中枢保持稳定且正常工作。春季多风，秋季干燥，穿衣时应以透气性和吸湿性适中的面料更佳。 夏季温度高，所穿衣物应该具有降温、通风透气的效果，有助于热量的散发和汗液的挥发。冬季气温低，为防止阳气的流失应穿着透气性小，保暖性强、质地轻盈蓬松的深色衣物。5.1.5排便保健法维持大小便的正常排出和规律对于人体是十分重要的，大小便是人体新陈代谢的产物，王充《论衡》中描述了“欲得长生，肠中常清，欲得不死，肠中无滓<10>，”的观点,大便一定要通畅且有规律，多通过 *** 和运动使便节疏通，定时排便不忍耐，排便要顺应感觉，要多注意 *** 卫生的清洁。小便也要保持流畅和清洁，多摄入水分，多 *** 引导，多吃利尿的食物。5.1.6睡眠调摄睡眠也是人体必要的生理需求，好的睡眠对人体十分有益。顺时睡眠，和合适的睡觉姿势（右侧卧）有利于人体的修复和新陈代谢。坚持规律作息时间，周六周日亦是如此。睡前不易过饱或者喝过多的液体。睡前避免尼古丁和 *** 此类提神的成分摄入。选择在下午进行体育锻炼能促进睡眠，改善睡眠质量。保持室温偏凉，会让人体感到舒适，助力睡眠。长时间的睡眠更好放在夜间，白天睡觉过多会影响夜晚的睡眠。环境安静、睡前泡澡、舒适的床具这三者也有利于睡眠。5.2运动养生中医养生传统运动其实和现代的运动大致相同，都是通过活动全身的筋骨，使得血液加速流动在全身运行，促进内分泌的正常运行和各器官的运作，从而达到动则不衰、通气活血、强身健体、却病延年的效果。传统运动养生包括了医家运动健身法、道家运动健身法、佛家运动健身法、武术运动健身法。而这些健身法大多都有很多的步骤，不太适宜在如今这个快节奏的社会使用。可以通过散步、健身球这两种方式在工作和学习中快速便捷地进行养生运动。普通散步能预防心脑血管疾病和辅助呼吸系统疾病的治疗，快速行步走能预防和治疗慢性关节炎，和促进肠道蠕动。后臂背向行步可以改善神经系统，防止老年痴呆和提高记忆力。摆臂散步有助于防止肩周炎的发生，和辅助治疗慢性气管炎。摩腹散步可以促进肠胃蠕动，增强排便能力。健身球放在手心中不断揉搓，可以 *** 穴位，疏通经络，使人气血通畅，操作简单方便快捷，也可以作为闲暇之余的玩物。还有比较方便的养生运动——十八法：肩常摇、耳常弹、腹常摩、膝常蹲、腰常转、头常抬、腿常跷、丹常养、胸常撸、跟常颠、肛常提。五个避免：避免长时间用眼；避免长时间行走；避免长时间坐立，避免长时间站立，避免长时间躺卧。5.3沐浴养生沐浴也是人日常必不可少的行为，沐浴也大有讲究。沐浴分为水浴、药浴、其他浴。沐浴时不能过饱，也不能空腹和醉酒。水浴要注意温度，避免晕澡，水面高度不宜超过心脏的位置，高血压患者不适宜进行泡澡。药浴的种类多种多样可对多种症状“对症下药。”其他浴包括：沙浴、日光浴、泥浴等。沐浴有助于消除疲劳，放松心情，舒缓身心，在家可进行水浴改善身体状况，成本低，过程舒适。第六章现代低成本养生模式之三——社交模式6.1 社会环境养生6.1.1社会安定与养生社会的安定程度与群众的平均寿命息息相关，倘若是一个充满战争的社会环境，群众的生活得不到保障，每日都受到生命威胁。美国犯罪率常年维持在百分之三十左右，美国国民大多数人都不敢在晚上走夜路，担心被 *** 、抢劫、枪杀。这两种情况使得养生活动基本难以进行，孟母三迁的道理大致与其相同，所以要远离危险的社会环境或者定居于安定和平的地区才能延年益寿。6.1.2社会经济状况与养生一个社会的医疗科技水平与经济状况的富裕程度不可分割，而社会经济富裕，福利补贴和医疗服务会更加丰富。 在健全的医疗环境和检测环境下，人往往可以更早的发现身体出现的问题，且养生时可选的资源也更加充足，所以更好定居在经济富裕的地区。6.2交际环境与养生交际可以分担自身的痛苦，拥有倾诉对象，感受到世间的温情，调节心态，健全自身的人格，避免精神疾病的发生，获得更高层次的心理满足感，使人心情愉悦。上文说到，现代社会的人普遍喜欢利用社交软件进行交流，对于面对面的沟通能力大大减弱，影响了人际交往。俗话说“近朱者赤近墨者黑”，好的交际环境才能与好的人进行交往。建立良好的交际环境要做到对他人诚实守信、换位思考、宽宏大量、尊重平等、利己利他、谈吐有度、以德服人。还要注意形象仪表、对人真心、笑脸相迎、说话幽默风趣、磨炼个人独特个性、避免不正确的情绪产生。第七章 现代低成本养生模式之四——精神模式7.1修德怡神现代社会的人普遍不注重精神方面的修养，我行我素，特立独行。修炼自己的精神有助于内心清净，有助于精气神的内藏。常存仁爱之心，创造具有爱心的氛围，可防止善心的萎缩，人与人之间也能互帮互助。常怀坦荡的胸怀，君子爱财取之有道，做人做事光明磊落，做到不以物喜不以己悲，内心自信不自卑，少了那份利益的斤斤计较，人就会多一份神态自若，容貌焕发。常做乐善之事，对待他人平等尊重，给予帮助，不求名利，发自内心，大事化小小事化了，激发他人对自己的感激，心情变得愉快，得以青春常驻。常省修德之身，每日反省自己的所作所为，检查是否符合道德规范。淡泊名利、清心寡欲，可以使自己心神安定，健全人格。常以恬淡为务，增强自控能力，摒弃恶习，避免扰乱精气神。7.2积精全神要做到节欲保精，牢牢稳住心中的精神追求不轻易动摇，不纵欲过度，做到晚婚保精、婚后节欲、老年寡欲以防止 *** 的流失。要做到饮食有节，谨和五味。可通过中医药主动补精。7.3怡情摄神当人的情绪和心态发生了巨变说明其神已经紊乱了，失去了原有的清净。可通过移情法：琴棋书画移情、运动移情、升华移情、超脱移情以及暗示法、开导法、节制法、疏泄法、调气法等方式稳定动荡的精神，也可以五志相生相克来进行调节，怒生喜、喜生思、思生悲、悲生恐、恐生怒。喜属火，恐属水，恐克喜；恐属水，思属土，思克恐；思属土，怒属木，怒克思；怒属木，悲属金，悲克怒；悲属金，喜属火。喜克悲。第八章 总结现代低成本养生模式的探索分别包括了饮食模式、行为模式、社交模式、精神模式这四个方面。每个方面又进行了细分，饮食模式探索包括了饮食微改善、顺应天时、地域差异划分、烹饪技巧、食材挑选、摄入节制；行为模式探索包括了起居、运动、沐浴；社交模式探索包括了社会安定状况、社会经济状况、交际环境；精神模式探索包括了修德怡神、积精全神、怡情摄神。而这四个大方面组合构成了人的生活模式，通过改善和调整为良好健康的生活模式以此达到养生的目的。本论文从上述各点进行了探索与思考，归纳出适用于现代快节奏社会、快捷简便、对经济条件要求不高的养生 *** ，并得出了围绕衣食住行，以人为核心的养生模式。参考文献：<1>梁玲玲、王成伟.社会转型期生活方式的改变对健康影响的研究进展
