你是否有这种感觉，平常总觉得自己浑身都不舒服，最常见的就是感觉自己腰膝酸软，觉得自己浑身使不上劲没有活力，而且晚上还频繁起夜上厕所，这是怎么回事呢？
其实这种情况，从中医角度来看大多数是因为肾精亏虚导致的。中医认为肾为先天之本，主藏精。而肾精则是人体生命活动所需的基础物质，它可以生成肾阳来温暖全身，肾阴来濡养我们身体中的五脏六腑。若因身体虚弱、久病亏虚、房事不节等原因导致肾精亏虚，肾精一旦亏虚就不能很好地为身体提供能量和养分。因此也就出现腰膝酸软、牙齿松动、神疲乏力、少气懒言、身体早衰、须发早白等一系列病理现象。
那应该怎么办？遵循中医理论虚则补之，因此对于这种情况则需要滋补肾精。今天就给大家分享一个出自《施今墨对药》，，可缓解肾精亏虚所导致的腰部酸痛、夜尿频繁、浑身乏力的一个小方子，该方只有2味中药，续断和黄精。
接下来，我们一起来看看这两味中药的妙处。
我们先说黄精。从名字就可以看出，黄精的补精之能了。它味甘性平，善补气、健脾润肺、滋补肾阴。对于肾精亏虚导致腰膝酸软、浑身乏力等，就可以用黄精。而且黄精入体后，不仅可以迅速缩短肾气的恢复时间，而且还能安五脏，在《本经逢原》中记载黄精可宽中益气，平补五脏，使肌肉充盈，强健骨髓，皆是补阴之功。由此可看出黄精的补阴血填精髓的能力，对于肾精亏虚有很好的调剂作用。
再来说说续断，续是植物川续断的干燥根。味苦、辛，性微温，可入肝、肾二经，能补肝肾，强筋骨，续折伤。在《药品化义》中记载续断它可以苦养血脉，善理血脉伤损，接续筋骨断折。从这就可以看出续断能够通利血脉，对于腰腿疼痛有很好效果。
总的来说，这黄精和续断搭配，不但可以滋补肾精，还能化瘀、通利血脉，可谓是精简又经济实惠的补益小方子。
好了，今天就和大家分享到这里，【提醒大家一定要找专业的医生进行辨证调理，不要自行抓药】。有什么问题欢迎在评论区给我留言，我是沈医生，感谢你的关注和点赞。
一个补肾精的方子，两味中药泡水，助你补肾益精你知道吗？我们每天都在损耗肾精，它是肾脏储藏的一种物质,身体相当于一盏油灯，而肾精就是里面的灯油。每天说话、做事、思考、都会消耗肾精，肾精耗损完了，身体自然就殆尽了，那么我们要如何弥补失去的肾精呢？今天崔医生就来一次性给你讲个明白。
为什么说肾精亏损，就会百病丛生呢？
它是有原因的。肾精不足导致心火旺，肾属水，在下，心属火，在上，水能克火，肾精不足会导致肾水不能上济于心火，使心火过旺而扰乱心神，出现失眠、心烦等症状，也就是所谓的心肾不交；肾精不足导致脾胃受伤，肾为先天之本。而脾胃是后天之本，二者相辅相成，发挥重要的作用。当肾精亏虚的时候，就不能滋养脾胃，患者不仅有腰膝酸软、头晕眼花等肾精亏虚的症状。还会有恶心呕吐、食欲减退等脾胃虚弱的症状。肾精不足会损害肝脏，肝藏血，肾藏精，精血相互滋生。在正常状态下，肝血需要肾精的不断滋养，而肾精又依赖肝血的不断补给。当肾精不足时，肝血也会出现亏虚，就会有视力减退、精神倦怠、头晕目眩的症状。肾精不足影响肺的呼吸，肺主呼吸，肾主纳气，共同完成呼吸功能，肾精不足，摄纳功能就会故障，就会出现气短喘促、咳嗽等肾不纳气的表现。
那既然肾精这么重要，我们又该如何补肾精呢？
今天就给大家分享一个补肾精的好方子，方名叫《二精丸》，组成很简单，只有两味中药黄精、枸杞组成。枸杞子性味甘平，用于滋补肝肾、益精明目、润肺、止渴；其味重而纯，故能补阴，阴中有阳，故能补气，所以滋阴而不致阴衰，助阳而能使阳旺。简单来说，枸杞虽然补阴，但是也能兼顾补阳。
而黄精性味甘平，可以补气养阴、健脾、润肺、益肾，入体后不仅能迅速缩短肾气恢复的时间，让其它脏腑在之一时间得到营养，还能在益肾的基础上再进行补血，最重要的是整个服用过程中，黄精服用后不会上火，因为它是平性中药，所以这个不上火的特性也是很多补益药所不具备的。
最后来作一个简单的总结，枸杞和黄精这两味中药，性质都比较温和，不仅补肾益精，又可阴阳双补，是一个滋补的精简好方子。以上就是今天的内容了，大家学会了吗？
别只知道吃韭菜补肾，这三样补肾益气，身体有力干劲满满1、?蚕蛹：葱烧蚕蛹！
2、蒜苔：蒜苔炒肉！
3、海参：葱烧海参！
秋季是男人进补的黄金期，也是身体健康的关键时期。在这个季节里，男性朋友们适当多吃一些具有扶阳养身功效的食物，能够体壮精旺，精力充沛地迎接未来的挑战。以下是7种适合男性秋季进补的“扶阳菜”：
1、韭菜
韭菜是一种常见且营养价值较高的蔬菜，也是男性进补的佳品。韭菜中含有丰富的维生素、胡萝卜素、膳食纤维、锌等多种营养物质，具有补肾壮阳、益肝健胃、温中下气等功效。现代医学研究也表明，韭菜具有提高免疫力、抗衰老、抗疲劳等作用。男性朋友们可以多食用韭菜，不仅能够补充营养，还可以提高身体素质，增强抵抗力。
2、木耳
木耳是秋季进补的经典食材之一，被誉为“素中之荤”。木耳含有多种微量元素和维生素，同时含有丰富的膳食纤维，具有调理胃肠功能、提高消化吸收能力的作用。此外，木耳还具有滋阴润燥、辅助降血脂的功效，对男性的健康非常有益。
3、海参
海参属于海产品，具有蛋白质含量高，脂肪和胆固醇低的特点，同时富含胶原蛋白、海参多糖、碘等营养素，具有补肾益精、滋阴润燥等功效。另外，海参还富含DHA和EPA等Omega-3脂肪酸，对心脑血管健康有良好的保护作用。
4、泥鳅
泥鳅属于水产品，含有丰富的维生素A、维生素B2、亚油酸和优质蛋白质，因具有补充益气、滋阴壮阳、益肾助阳等功效，所以在秋季，男性可以适量多吃些，以得到提高免疫力、抵抗疾病的能力或者体壮精旺的效果。
5、黑芝麻
黑芝麻被誉为“润肠通便之王”，在秋季进补中起到重要作用。黑芝麻不饱和脂肪酸、维生素E、钙、磷等营养成分含量丰富，能够滋润肠道、促进消化吸收，并增强体力。黑芝麻还具有补肾壮阳的功效，对男性的性功能有一定的帮助。
6、核桃
核桃是秋季进补的优良选择。核桃中的维生素E、B族维生素和多种脂肪酸等营养成分能够加速血液循环，增强心脏功能，提高抗氧化能力。并且，核桃还含有丰富的亚油酸和精氨酸，对男性生殖系统健康大有益处。
7、瘦猪肉
肉类食物是男性进补的重要组成部分，其中，瘦猪肉含有丰富的动物蛋白质和氨基酸，能够提供身体所需要的能量和修复组织的物质基础。在秋季，适量摄入瘦猪肉可以增强体力，补益肾脏，并提供足够的热量，帮助身体调节温度。
除了以上7种食物，男性朋友们还可以多吃一些其他具有扶阳养身功效的食物，如干姜、羊肉、枸杞子、鸡肉、秋葵、肉桂等。同时，在秋季进补的过程中，也需要注意以下几点：
1、不要过度进补，要根据自己的身体状况和饮食需求来选择食物。
2、不要暴饮暴食，要适量饮食，养成并保持良好的饮食习惯。
3、不要偏食偏饮，要多样化饮食，保持膳食营养摄入均衡。
4、不要忽视运动锻炼，要结合适量的运动来增强身体素质。
秋季是男性进行身体进补的黄金期，通过合理选择食材，可以达到增强体力、改善精气的效果。在进补过程中，推荐选择上述7种食物，对男性的身体健康非常有益。但需要注意的是，进补应均衡摄入，避免过量，与良好的生活习惯和适度的运动相结合，才能取得更佳效果！
过年熬夜了吧？
又要开工“倒时差”了吧？
顶着一双大眼袋怎么办？
广东省中医院皮肤科主任医师闫玉红告诫你，
眼袋不仅影响美观，
而且还反映出身体的不健康状况。
“比如一个人眼睑浮肿，那她有可能是昨晚熬夜，还吃宵夜了，脾胃负担比较大；一个人眼袋很重，有可能她平日里操心的事情应该不少，身体处于内耗比较严重的状态。”
闫玉红说，不管是眼睛浮肿还是眼袋，都应该重视生活方式调理。
眼睑浮肿提示脾虚湿重
闫玉红提醒，不要以为一时的眼睛浮肿没关系。一般来说，眼睑浮肿经过消肿处理后，能迅速消肿，就算不作处理，也会自然消退；
但如果长期眼睑浮肿也不重视，就很容易升级为眼袋。
中医认为，导致眼睑浮肿的主要原因是脾失健运，水湿停滞。
中医理念中，眼睛的五轮应对五脏，其中眼睑对应的是脾。脾主运化，水湿的输布依赖脾的运化。脾虚就会“消极怠工”，脾土运化失常，水湿积聚在体内，无法排出，眼睛往往更先感应并传达脾的状况，反映出来就是眼睑水肿。
所以，眼睑浮肿往往是脾虚湿气重的预兆，如果不重视，任由发展，脾虚越来越严重。脾主肌肉，脾虚就会使得肌肉变得松弛，眼袋随之产生。
以下行为易导致眼睑浮肿！
熬夜；
吃宵夜，暴饮暴食；
重口味，常吃肥甘厚味食物，如奶茶、煎炸烧烤食物等；
临睡前过度饮水；
短期压力大，过度操劳；
前一晚哭泣，第二天也容易形成眼睑浮肿。
料峭春寒，要健脾祛湿，闫玉红推荐一道——玉颜苏鱼汤
其中紫苏能够散寒化湿、理气解郁、醒脾和胃，不仅能有效祛湿，改善眼睛浮肿的问题，也有利于女性调理气血。
生鱼也叫做黑鱼，可以调补气血、祛瘀生新、除湿排毒。坊间很多朋友都会在产后、术后或者外伤后，食用生鱼来调补气血、促进伤口愈合。
紫苏搭配生鱼，通补兼施，可快速改善眼睛浮肿。坚持食用还可调理眼袋。
玉颜苏鱼汤
功效：
健脾祛湿，理气养血。
材料：
生鱼1条，带梗紫苏100克，生姜6片，红枣6颗（2人份）。
做法：
1. 在鱼档买的生鱼大多已经简单处理好了，不过生鱼身上有很多黏液，建议回家后再用清水冲洗，然后烧一壶开水再冲洗一遍鱼身，这样黏液遇热就会变成白色的固态物，再用清水冲一下就很干净了。
2. 带梗紫苏洗净，分离紫苏叶和紫苏梗，紫苏梗可以折断捆绑，炖汤时一起加入。
3. 生鱼洗干净后，起锅下油，将鱼的两面煎至微黄，再将一壶开水倒入锅中，大火烧开后转中火煮至鱼汤变白，鱼汤变白的秘诀在于先煎。然后加入其它材料，转小火加入红枣、姜片继续炖30分钟左右，再加入紫苏叶和紫苏梗炖10分钟后即可加入适量盐调味出锅，喝汤吃肉。
用法：
一般人群一周1次。眼睑浮肿或者眼袋重的朋友，一周可用2-3次。冬季更适用。
提醒：
此汤孕期、经期，及有增生、肌瘤的女性都可用。
文/羊城晚报全媒体记者 林清清
通讯员 查冠琳
图/视觉中国
它才是真正的“壮阳王者”，男人吃了补肾精力旺，女人吃滋阴养颜俗话说：“人狂伤阳气，人燥伤阴气”。夏天是所有农作物生长的季节，勃勃生机，人体也不例外，正是阳气焕发的更佳时期，由于天气的炎热，而体内的阳气很弱，会经过排汗大量的排出体外。夏天如果人体的阳气不足，会感到全身乏力、疲劳犯困，同时人体的免疫功能也会下降。
日常生活中的补肾壮阳更佳的补品不是药补，而是食补，食补能够很好的补肾壮阳，比如说我们常吃的韭菜、牛羊肉、生蚝等，其实我们吃的食物当中还有一种比这些食物更补肾壮阳，它就是“多春鱼”。多春鱼是一种深海鱼，也是一年四季都能吃到的海鱼，吃起来口感比较滑嫩鲜美，而且没有腥味。它的营养成分比较丰富，富含维生素、脂肪、蛋白质和矿物质等营养成分，其中多春鱼内含有很多的小鱼仔，能够补充大脑，壮阳补肾，孩子吃了对眼睛有很大的好处，变得更聪明。多春鱼适合煎、炸、炖，下面小编就和大家分享椒盐多春鱼的做法，一起来看看具体做法吧！
【椒盐多春鱼】 所准备的食材有：多春鱼、大蒜、生姜、蚝油、十三香、盐、料酒、干面粉、小米辣、食用油、椒盐
具体做法：1、多春鱼一般是冷冻的，买回来的时候需要解冻，把它放在清水中解冻，完全解冻后用剪刀把它的头部剪掉，然后再剪开它的内脏，把里面的脏东西取出来，尤其是黑色黏膜，这个部位会发苦，而且还会很腥。处理干净以后放入清水中多清洗几遍，然后把它捞出来放入盘内，放入少许的料酒去腥、大蒜片、生姜、蚝油和少许的盐翻拌腌上10分钟。
2、多春鱼腌好后，把里面的调味品挑出来，表面撒上一层干面粉。起锅倒入适量的食用油，煎炸鱼肉油要多一些，油温用筷子试一下，筷子冒泡后把裹上面粉的多春鱼放入油锅内，小火慢炸，把鱼肉炸至金黄酥脆，最后开大火炸10秒钟捞出来控油即可。
3、把炸鱼的油锅刷洗干净，倒入少许的食用油，把蒜瓣、小米辣炒香，再把多春鱼放入锅中，翻炒鱼肉，撒上适量的椒盐，翻拌一下盛出来即可。
这样炸出来的鱼肉鲜美营养，也不腥，椒香酥脆，皮薄多仔，连鱼刺都可以吃，非常的美味。夏天一定要吃“海中之一鲜”，家家户户吃得起，10元做一大盘。
最后，金黄酥脆的炸多春鱼终于完成了。一口咬下去，外酥里嫩的鱼肉口感十分绝妙，让人回味无穷。我们成功地用简单易学的 *** ， *** 出了金黄酥脆的炸多春鱼。这道菜品不仅味道美妙，而且营养丰富，是一道受人欢迎的美食佳肴。在这个过程中，我们不仅学会了如何选购新鲜的多春鱼，还学会了如何将多春鱼 *** 成美味可口的炸鱼。这不仅是一次美食之旅，更是一次技能的学习和提升。
在未来的生活中，我们可以用这种 *** ， *** 出更多美味的鱼类佳肴。大家喜欢吃多春鱼吗？大家最喜欢多春鱼的哪种做法？
男人若不想“老得快”，建议：这3种食物使劲吃，精力充沛身体棒俗话说“男人40一枝花”。但50岁一过，就开始进入到了衰老期。身体机能开始下滑，最明显的标志就是“啤酒肚”！大多数衰老的起因，和肝脏离不开关系。
所以男人过了50岁，一定要把养肝补肾、补充精力放在首位。这3种食材健脾补肾，固本培元，每周吃2次，精力充沛，更有男人味。
一、韭菜
推荐做法：【韭菜烧鸭血】
1.韭菜一把摘洗干净，然后切成均匀小段。准备鸭血一块，切成2厘米左右的方丁。葱白破开切葱花；生姜切成丝；大蒜拍扁切成末；小米椒切成圈；放在一起备用。
2.锅内烧水，鸭血直接冷水下锅，锅中加一勺食盐入底味，再倒入少许料酒去腥。等水烧开以后，用勺子撇去锅中的浮沫，然后把鸭血倒出来用清水冲洗干净，控水备用。
3.锅内烧油滑锅，放入一勺豆瓣酱炒散、炒出红油，再倒入准备好的葱姜等小料，开小火翻炒出香味后，加蚝油5克炒匀。
4.从锅边淋入适量的清水，水烧开以后直接把鸭血倒入锅中，加入食盐2克、鸡精1克，白糖少许提鲜，胡椒粉1克，喜欢吃辣的朋友，可以放一些辣椒红油。搅拌化开调料后，转小火煮3分钟把鸭血煮熟，同时也能让鸭血吸收汤汁的入味。
3分钟以后，把韭菜倒入锅中转大火，大约翻炒30秒钟，韭菜返青断生以后，勾入少许水淀粉，翻匀后即可出锅装盘。
二、猪肝
推荐做法：【腰肝烩炒】
1.准备两个鲜猪腰，把筋膜揭下来。平刀从中间片开，去除里面白色的腰骚。然后把猪腰，斜刀片成薄薄的厚片。再准备一个鲜猪肝，从中间切开，有筋膜的地方一定要打掉，不然嚼不动。
2.把猪肝也切成薄薄的厚片，大约三毫米左右就行了。太薄容易老，太厚不好入味。切好以后，放清水里洗干净。然后加盐、味精、白糖、鸡粉，胡椒粉调味，再倒点啤酒，给它抓入味，撒进去一小撮淀粉，裹匀淀粉的猪肝、猪腰，吃着更细嫩。
3.小葱切段，青红线椒切成圈，生姜切细丝。加盐、味精、白糖 、蚝油、胡椒粉、再淋点水淀粉，提前码好味。
4.几个泡椒剁碎，一把野山椒，切成细圈。几个小米椒，剁成碎末。再切点姜末，剁点蒜末，挖进去一勺豆瓣酱。然后把这些小料，全部和猪肝、猪腰倒在一块备用。
5.锅热烧油，热锅凉油，把猪肝、猪腰以及料头一块下锅，大火爆香。再倒入配料，继续翻匀入味。稍微加一点水，大火收紧后，立即出锅。
三、生蚝
推荐做法：【生蚝鸽子汤】
1.准备两只鸽子剁成小块、洗净血水；党参和沙姜用温水泡几分钟；再切点葱段和姜片去腥用；生蚝把肉取出来，清洗干净控水备用。
2.起锅烧水，放入葱段姜片，把鸽子肉凉水下锅进行焯水，水开撇干净浮沫，煮个一两分钟，捞出冲洗干净控水备用。
3.砂锅内烧油，放入姜片、葱段炒出香味，倒入鸽子肉翻炒两三分钟，炒出水分、炒出肉香味，然后倒入半锅清水，放入沙姜、党参、红枣，大火烧开以后转中小火炖煮一个小时。
4.一个小时以后加入味精、鸡粉、胡椒、白糖调味，挑出葱段、加入生蚝、枸杞盖上盖子再炖2分钟即可，清香又营养的生蚝鸽子汤、喝上一碗活力满满。
（开心）
色心重提前透支肾精？两味药煮水喝大补肾精，固本填髓，阴阳同补最近有个很有意思的粉丝私信问我，说他有个朋友色心很重，欲望强，总是控制不住 *** ，或者是房事多，才三四十岁，就已经透支了肾精，出现了肾虚，功能障碍，阴虚又阳虚，怎么办？今天我来教你一个小方子，简单两味药，生精补肾，培元固本，补阴又补阳。
为什么会阴阳两虚？
通常来说呢，我们是先有的阴虚，比如说手心脚心发热呀，或者是胸闷烦躁，腰膝酸软，潮热盗汗，失眠耳鸣、遗精早泄，或者是阳强易举等现象，或者是先有的阳虚，比如说是胃寒怕冷呀，四肢发凉，比正常人更怕冷，更容易感到累，很容易出虚汗，或者是阳痿早泄，勃起功能障碍，举而不坚等情况，但是不管你是阴虚也好，阳虚也罢，时间久了，都可能会损伤到另一方，中医认为呢，阴阳互跟互用，出自同源，相辅相成，所以阴虚或者是阳虚，都可能会导致阴阳两虚的症状，也就是既有阴虚的症状，又有阳虚的症状。
天丝饮
那今天和医生分享的小方子呢，就是天丝饮，由菟丝子和巴戟天组成，菟丝子呢，具有平补阴阳的作用，既可以补肾阳，又可以益肾阴，并且呢药性平和，不燥也不滞。
而巴戟天呢，具有很好的温补肾阳的作用，对于阳虚引起的寒像，或者是功能障碍，效果很好，这两味药相互搭配呀，对于阴阳两虚，或者是肾阳不足引起的症状，具有较好的调理作用。
那如果说你是阴虚的症状稍微多一些，那也可以把巴戟天换成熟地黄，就是很出名的双补丸，熟地对于阴血不足， *** 不足带来的虚劳盗汗，阴虚内热等症状具有较好的调理作用。
好了，今天就和大家分享到这里了，关注和医生，健康生活不迷路，我们下次再见！
吃猪脑补脑，吃猪腰补肾，没想到这么多年，还有人信“以形补形”民间流传：以形补形来滋补机体。就拿核桃仁举例子，由于核桃仁的形状跟大脑差不多，理所当然的认为吃核桃仁能补脑。为了补充身体某个部位，而选择跟此部位相同的食物，其实这种说法并没有科学依据。
吃猪脑补脑真有用吗？
肯定的说，吃猪脑并没有补脑的效果。猪脑属于典型的高热量和高胆固醇食材，吃太多猪脑反而会升高坏胆固醇水平，促使动脉粥样硬化发生发展，增加患心血管疾病风险，所以不能盲目通过吃猪脑的方式补脑。
以形补形或是伪科学？
传统中医特别注重于阴阳五行变化，认为人体跟大自然为一体。中医认为，吃某些食物能滋补身体，对身体起到一定的滋补效果，然而中医并没有提出吃啥补啥的观点，反而被大众理解错误。
从营养学角度上来讲，食物的营养价值和对身体的功效有其中的营养成分所决定，跟食物的外形无任何关系。就拿核桃仁举例子，适当的吃核桃仁确实能补脑，不过这得益于其中的不饱和脂肪酸，此类脂肪酸也存在于其他坚果中，比如腰果、杏仁以及开心果等。
还有哪些以形补形不靠谱？
1、吃核桃到底能不能提高智力
有些人认为，核桃仁的形状就如同大脑一般，多吃核桃仁能帮助补脑。不可否认，核桃仁营养价值比较高，其中含有能保护心血管系统的不饱和脂肪酸，亚麻酸，它还有助降低低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯水平。然而，吃核桃是否能提高智力，还没有足够的证据能证明。
2、吃猪腰是否能补肾
猪腰也就是猪肾脏，部分人认为吃猪腰能帮助补肾，这简直是无稽之谈。吃的所有的食物都经过胃肠道消化，并不会直接进入肾脏中，所以猪腰根本无法补肾。猪腰中含有大量的胆固醇，反而会因为吃太多猪腰造成身体肥胖，影响心血管系统，导致心脑血管疾病。
3、吃猪肝是否能补肝
猪肝同样无法补肝，但不能磨灭猪肝的营养价值。猪肝中含有丰富的血红素铁，吸收利用率较高，能缓解缺铁性贫血。然而，猪的肝脏如同人体肝脏功能一样，起着解毒、代谢和合成功能，猪肝中可能会存在一些重金属物质和毒素等，不节制的吃反而增加人体肝脏代谢负担。另外，猪肝中含有太多胆固醇，并不适合脂肪肝以及肝硬化患者。
温馨提示
总的来说，以形补形的说法并不科学，所以不能过度盲目。想要机体健康，维持五脏六腑正常运转，最主要的是做到营养均衡，饮食多样化，每天吃12种不同的食物，一周需达到25种以上。
以五谷杂粮当做主食，适当的吃新鲜蔬果、奶类和瘦肉等。除了调整饮食外，还需保持适度运动，比如骑自行车、散步、快走和慢跑等，每次运动不能低于30分钟，一周坚持4~5次；与此同时应保持规律作息和充足睡眠，保持积极乐观的生活态度。
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吃10斤韭菜不如吃1两它，堪称“养肾之一名”，不懂吃真可惜！大家好我是傻姐，夏季的到来，这心情也随着天气慢慢变得浮躁起来，最近小编晚上明明睡的很早，但总感觉像是没睡醒一样，成天的困乏，哈欠连天，稍微一动就满头大汗，不知道您有这种情况吗？其实这种情况绝大多数都是因为肾气不足的表现，药补不如食补，都知道韭菜补肾，但有一种食物比韭菜效果更好，它就是黑豆，吃10斤韭菜都不如吃一斤黑豆效果好。
黑豆属于高蛋白低脂肪的食物，它的营养价值很高，含有多种氨基酸、维生素E以及花青素和多种的微量元素，特别是中老年人更应该经常吃一些黑豆，黑豆的做法有很多，今天小编给大家分享一款用黑豆做成的美食，一起来看一下吧。
【黑豆猪蹄汤】
所需食材有：猪蹄、黑豆、莲藕、八角、葱、姜、料酒、食用油、红枣、当归、食用盐。
具体做法：1、首先先把买回来的猪蹄检查一下看看猪毛有没有处理干净，没处理干净的话用火给它烧一下， 然后用刀给它刮掉多余的脏东西，再放进水里清洗干净后剁成小一点的块备用。
2、把买回来的莲藕放在流动的清水下面清洗干净，用削皮刀削去外皮，然后放在案板上把两头切去不要，然后把剩下的一切两半，再切成大小合适的莲藕块，放在水里浸泡一会备用。
3、锅中加入凉水，把备好的猪蹄倒进去，水要摸过猪蹄，然后加入一个八角，把提前备好的葱段和姜片也加进去，最后再倒入适量的料酒，开中火煮开以后用勺子打出浮沫，再稍微煮一分钟，然后捞出来，用热水清洗掉多余的杂质备用。
4、重新起锅，锅中不要有水有油，锅烧热以后把准备好的黑豆倒进，开小火慢慢干炒，不要着急，炒到黑豆表面都出现裂痕的时候就可以关火，把炒好的黑豆倒入水里清洗干净备用。（这样做可以有效的去除黑豆的豆腥味）
5、再一次热锅烧油，把炒好水的猪蹄下入锅中小火翻炒一下，炒到猪蹄表面干爽以后加入适量的料酒，然后继续翻炒到表面微微发黄，用铲子铲出装入盘中备用。
6、准备一个砂锅，加入适量的水，先把水提前给烧热了，然后把我们准备好的猪蹄、黑豆、莲藕一起都下入锅中，再加入几颗去核的红枣、当归两片、姜片两片一起煮，水开以后搅拌一下防止粘底，盖上盖子炖两个半小时。
7、时间到了以后打开盖子，加入适量的食用盐来调一下咸淡味，搅拌均匀以后就可以盛出来食用了。
这样做的黑豆猪蹄汤特别好吃，老少皆宜，喜欢的赶快试着做起来吧，今天的分享就到这里了，感谢您的阅读、转发、点赞，我们明天见，拜拜！
