鸡蛋和黄瓜搭配可以月瘦10斤？
这位广州的老师是一位精致女性营养师，有着5年的减重实战经验，累计咨询了3000多个小时的个案。如果你每天只吃鸡蛋和黄瓜，我可以肯定地说，你不会瘦下来！肥胖并不等于营养过剩，而是营养不良。
蔬菜和水果固然健康，但它们只能提供一些维生素和矿物质。身体需要的能量不仅来自这些营养成分，还需要将脂肪运输到细胞中。主食是大脑能量的主要来源。如果你不吃主食，你会感到压抑和暴躁。减肥是一门综合性的学科，不只是少吃就能解决问题。只有合理搭配食物，才能越吃越瘦。
初始体重73.1公斤，今日体重71.45公斤，共减重3.3斤。
今天是轻断食减肥第三天，主食水果，我买了火龙果，一顿一个。
早餐:吃了一个火龙果，喝了一大杯水，上午十点多吃了一根黄瓜。
午餐:吃了一根黄瓜，一个火龙果，一点花生，吃的不尽兴，没忍住又吃了一点辣条，吃多了，感觉没坚持住。
晚餐:吃了一个火龙果，又凑着吃了一口鸡蛋，两口瘦肉，今天是彻底失败了。
吃了火龙果之后确实通畅，要是不吃那点辣条就好了，后悔，明天要吃高蛋白的食物了，加油坚持。
期待我明天能收到71公斤以下，加油！
#一起减肥打卡黄瓜鸡蛋新吃法，三天换裤子，不花一分冤枉。
黄瓜鸡蛋新吃法，三天下五到十，你是不是用了很多 *** ，就是下不去，下去了又弹回来。多年的大肚腩、水桶腰，一抓一大把，大肚子就像扣一个大西瓜一样，鼓鼓的。今天你刷到我，将是你简直路上一个重点站。你家黄瓜不需要再炒着吃了，也不需要凉拌菜吃了。今天我给大家分享一个黄瓜的新吃法，能够让你在两天的时间，有一个五到一二的突破。
我自己就是用了这个 *** ，在短的五个月的时间，拿下一个六五，并且带着我六十三岁的大姨，三个月也拿下了三五。我们用的就是这个 *** 。一没有节食，二没有去运动，更没有去吃一粒的减减的产品，就是好好吃好一日三餐。家常便饭，每餐都吃好吃饱，就这样还能够往下去一百遍。
今天我也非常非常的开心，一大早晨在我直播的时候，接到我家山西的一个大姐给我发来的反馈。刚开始我一点都没有相信他今年六十一岁了，是属于那种的顽顽固固的，尤其是大肚子比胸还要高。他说这一辈子，他啥都没干，光跟肉肉做斗争了目前为止，还没有成功过一回，真的是特别的苦恼。
在这期间他也用过很多的 *** ，钱没少花字也没少受。最后都失败了，反反复复的，他也没有找到一个合适的一个 *** 。后来也是无时间，刷刷到了我的视频，说黄瓜鸡蛋就可以进了我的直播间，截了一份三天轻断食食谱。抱着质疑的态度，他吃了三天，三天的时间，竟然拿下一个六、七。
三天的时间，竟然拿下一个七，到现在已经吃了一个半月了，往下走了十几个了。真的是非常开心。他说没想到这一次跟着我轻松的就是改变下来了。关键是吃饱吃好、有肉、有菜、有主食、不缺任何的营养。他现在对自己有信心，对咱家的食谱更加的有信心。说轻的知识谱也真的是太牛了，咱家这个食谱真的是很牛，谁吃谁好用。
今天我再次的把这个 *** 毫无保留的分享给有需要的姐妹，如果你怕你记不住，你把它点赞收藏起来，一会数据不好的，你刷着刷着就找不着我了。这个 *** 做法也是非常简单的。
·首先准备一根黄瓜，把它洗干净以后把它切成丝，或者切成片。然后锅里边先煮两个荷包蛋，再荷包蛋定型了之后，再把黄瓜丝或者黄瓜片放里边，给大概煮个三五分钟，整个过程当中不放油不放盐，可以撒点葱花、香菜、小米辣、生抽、鸡精啥的。这样代替三天轻断食。一天的晚餐，黄瓜鸡蛋不是天天吃，也不是顿顿吃。早餐和午餐是需要结合着食谱去吃。如果说你对减脂是认真的，还没有找到一个合适的 *** ，少吃一口也不掉，多吃一口就嗖嗖往上涨的。那么不妨从这个三天轻断食开始，尝试性的去吃三天会发现肚子软软的。
听到这里了，如果一日三餐还不知道怎么样去搭配的，可以在评论区爆出海拔和吨位。点开我的头像来直播间里边截一份轻断食食谱吧。
#减脂餐这样吃黄瓜鸡蛋真的是太厉害了，三天就能让你换裤子。
你们家的黄瓜鸡蛋是不是还在舀着吃蘸酱吃或者是直接炒着吃呢？那么我今天给大家分享一个黄瓜鸡蛋的新吃法。你是不是减也减不掉，减掉之后还回弹，少吃一口也不掉，多吃一口能嗖嗖的往上涨。特别是到了夏天，你肚子上的肉鼓鼓的，特别的大，三天两天都去不了一次大号，特别的不通畅。
如果我告诉你不用你花一分米就会轻轻松松的改变下来，而且永远都不会回弹，你想要吗？最近很多的姐妹都问我，说您哪里都不胖，唯独肚子上的肉一抓一大把，大肚腩，水桶腰怎么甩都甩不掉。用过太多的 *** 都是以失败告终。
我现在没有其他更好的 *** ，该怎么办呢？我要恭喜你了，因为我用的就是这个 *** 。用了不到四个月的时间里逆袭了六十三个，至今了三年都没有回弹。原来我也是一个肩宽，背厚，大圆脸，腿也粗， *** 也大，肚子也大的梨形身材。不光我自己改变下来了，我还带着我的姐姐三个月的时间里逆袭了一个十八个，带着我的好闺蜜四个月的时间里逆袭了一个六十六个。
我们用的都是这个 *** 。这个 *** 很简单，它不分男女，不分老少，谁吃谁受益。也不用你节食，也不用你运动，更不用你吃一粒的减脂产品。只要跟着我吃好一日三餐的家常顿饭，调整好你的饮食方式，这样跟着我去吃。
三天天大体积就会有一个五到十的突破，小体积也会有一个二到八的逆袭。在我的打卡群里每天也都是惊喜不断的，有三天跟我突破五点六的，有三天跟我突破八点九的最牛的一个大姐姐，三天跟我突破了一个两位数。今天中午我也是特别的开心的，因为我收到了黑龙江六十八岁的粉丝姐姐给我来的私信了。
他说宁希遇见你真的是太幸运太开心了，咋没早一点认识你呢？早一点认识你，我是不是就不用走冤枉路上那么多的冤枉米了。其实我对这件事情已经不抱希望失去信心了，失败了太多回。但是我在无意间刷到你的视频的时候，我就抱着试试看的心理就尝试了跟你吃上了三天。没想到这三天竟然突破了一个十一点二。
当时我都不敢相信，我连上了好几遍称宁宁，你家这个 *** 我竟然没有挨饿，也没有运动也没吃什么产品，我就这么轻轻松松的改变下来了也太牛气了吧。对，我家这个 *** 就是这么牛气。那么今天我就把这个牛气的 *** 毫无保留的再一次的分享给大家，如果记不住的姐妹们点赞收藏起来。
首先我们要准备一根黄瓜给它洗干净了，切成小片，煮上两个鸡蛋也给它切开，放上灵芝的油醋汁。如果家里没有灵芝的油醋汁调一个自己喜欢的小蘸料也是可以的。这样吃上三天会发现大肚腩不见了，水桶腰不见了，而且身边所有的朋友都会发现有一个不一样的变化。
屏幕前的姐妹们如果是年轻减脂年肥，是大肚腩，水桶腰现在没有其他更好的 *** ，或者现在卡在平台期一动不动，或者是大餐过后体重就暴涨的类型，真的不妨来跟我尝试一下。
如果敢跟着我来挑战，点击我的头像来我的播播间免费的食谱，送给你，我们一起变美变瘦！
低卡低脂巨巨巨好吃！简单方面黄瓜拌鸡蛋，绝了，怎么吃都不腻！晚上就靠它了！这玩意低卡低脂巨巨巨好吃！！
简单方面黄瓜拌鸡蛋，绝了绝了，怎么吃都不腻！
美少女们快来试试这个有多好吃。<集美R>
食材：鸡蛋和黄瓜。
做法：零基础都会，鸡蛋冷水下锅煮8分钟，关火闷两分钟。捞出去壳，黄瓜洗净拍碎，两种食材倒入一起，
?一勺生抽，一丢丢盐，适量香油拌匀即可！#减肥减<话题>##黄瓜<话题># #家常快手菜<话题># #<微笑R>#今天晚餐长这样#?#头条创作挑战赛#?#我的美食日记<话题>#?#一个人的晚餐#?#一个人晚餐随心#?#减脂期 低卡低脂餐#?#减脂期 低卡低脂餐#?#减肥减脂吃这些 低脂低卡美食#?
狂掉秤的晚餐减肥食谱，掉秤刮油减肚子，吃一个月大肚子没了减肥晚餐吃什么呢？
减肥时晚餐必须吃吗？
减肥晚餐不吃主食可以吗？
减肥晚餐吃水果可以吗？
晚餐吃什么最掉称？
减肥晚餐非常重要，晚餐可以帮助我们调控一天的热量总和，比如早餐中餐吃多了，那么可以通过晚餐来调节一天的热量缺口。我曾经一个月刷脂15斤，也帮助了很多姐妹成功逆袭，做了晚餐减脂饮食计划，下面一周狂掉称的晚餐减肥食谱收藏好，减肥花油燃脂，帮你一个月吃掉大肚子。
刮油减脂晚餐食谱一
低脂高蛋白"虾仁豆腐汤"=一块豆腐+160克虾仁+一颗娃娃菜
刮油减脂晚餐食谱二
低热量营养美味"番茄豆腐菌菇汤"=150克豆腐+200克番茄+50克金针菇
刮油减脂晚餐食谱三
低脂高蛋白高纤维的"山药菠菜丸子汤"
食材准备：鸡胸肉，山药，菠菜，鸡蛋盐，料酒，白胡椒粉，黑胡椒粉，鸡精，蚝油，香油。
做法与步骤：
1、先把食材洗干净，鸡胸肉切块，山药去皮切段，放入搅拌机，加上盐鸡精，白胡椒粉，料酒，鸡蛋一个，蚝油一勺，搅拌成肉糜。
2、锅中放水，烧开后放入菠菜焯水30秒，捞出控水。
3、锅中放水开小火，将肉泥捏成丸子放入锅中，捞出浮沫，放入焯过水的菠菜。加盐，胡椒粉，香油调味。
这样一碗低脂、高蛋白、高膳食纤维的减脂晚餐就做好了，怎么吃都不胖，还能帮助增肌减脂。
刮油减脂晚餐食谱四
高纤维高蛋白"鸡虾粉丝煲"=150克鸡腿肉+50克虾仁+150克娃娃菜+80克金针菇+100克魔芋丝+20克洋葱
刮油减脂晚餐食谱五
掉称餐"黄瓜鸡蛋拌虾仁"=黄瓜+西兰花+虾仁+鸡蛋
凉拌汁的调配 *** ：小碗中放入葱花蒜末，辣椒粉，香菜末，加入两勺生抽，一勺陈醋，少许盐和白糖，加入一勺香油，也可以把白糖换成零卡糖或者是低聚果糖，搅拌均匀即可。
刮油减脂晚餐食谱六
超级掉秤餐"土豆沙拉"
食材准备：胡萝卜，三个鸡蛋，胡椒粉，盐，沙拉酱。
做法步骤：
1、将所有食材洗干净，土豆胡萝卜蒸熟，鸡蛋煮熟后拨开。
2、将熟的土豆胡萝卜鸡蛋放入盆中加入适量的盐，压碎搅拌均匀。
3、然后加入适量的沙拉酱和胡椒粉，搅拌均匀即可。
这样一碗超级减脂掉秤的土豆沙拉就做好了。
刮油减脂晚餐食谱七
超饱腹感的减脂餐"凉拌荞麦面"=一把荞麦面+一根黄瓜+虾仁8个+适量青椒+一个柠檬。
最后告诉大家减脂晚餐，一定要在晚上7:30之前吃完，不要拿水果来代替晚餐，晚餐不要不吃主食，可以吃少量主食，也可以吃肉后不吃主食，晚餐吃个六七分饱，保持适量的饥饿感，你一定能够减脂成功。
好了，我是蓝豆豆营养师，以上就是今天分享的全部内容啦，喜欢的可以点赞关注哦~~关注我， 更多食疗健康保健食谱，让你比同龄人年轻10岁，身体更健康，身材更美丽
（蓝豆豆营养师原创作品，禁止抄袭）
瘦了20斤的掉秤神器！分享个清凉美味的鸡蛋黄瓜虾仁超简单巨好吃瘦了20斤的掉秤神器！肉多多的姐妹都破防了|||分享个清凉美味的黄瓜鸡蛋虾仁，超简单！巨好吃！
掉秤神器来了！快动手和我一起做吧！
四样食材！玉米、黄瓜、鸡蛋、玉米粒
1??虾仁?料酒焯水！鸡蛋煮熟！玉米粒焯水煮熟！
2??秘制酱汁：一勺蚝油、一勺陈醋、一勺辣椒面
半勺黑胡椒、一勺0卡糖、两勺生抽、半勺小米辣、
半勺蒜末。
中午晚餐都可以吃它！有菜有肉，也就是200大卡！
减脂期的姐妹抓紧试试吧！
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试试这样吃能不能减下来1韩国女团减肥食谱:（雷打不动空腹一杯温开水）
早餐:一杯牛奶+2个鸡蛋+一根香蕉
午餐:一杯牛奶+2个鸡蛋+一根香蕉
晚餐:一杯牛奶+2个鸡蛋+一根香蕉
连续吃3天，可瘦3-6斤!
适合人群：需要快速减重的姐妹，节后大餐补救的姐妹
优点:易操作，掉秤快!清肠胃，效果好。
2五天轻断食减肥食谱
之一天:三餐吃玉米(一天三顿，一顿一根)
第二天:三餐吃红苹果（一天三顿，每顿一个)
第三天:三餐吃鸡蛋(每天三顿，一顿两个)
第四天:三餐吃水煮虾(一天三顿，每顿十个)
第五天:三餐吃水煮菜(每天三顿，一顿一碗)
5天瘦10斤!
3.黄瓜鸡蛋减肥食谱
早餐:2个蛋白+一根黄瓜
午餐;鸡蛋1个+凉拌黄瓜一份
晚餐:黄瓜一根+蜂蜜水一杯
3天可瘦7斤!
4苹果减肥食谱
早餐:苹果
午餐;苹果
晚餐:苹果
5生菜豆腐汤
少油少盐，吃一天，三餐一餐一碗，一天就掉了一斤。
如何养成易瘦体质:
一，饮食结构需要改变：
1.不能节食（容易暴饮暴食）
2.控制好主食，更好粗细搭配（大米饭也是可以吃的）
3.蔬菜要比蛋白质和主食多
4.增加肉类摄入（如精瘦肉，牛肉，虾，羊肉，鱼）
5.水果要适量（建议每天不超过200克）
6.多喝水（建议女生每天2000毫升，男生每天3000毫升）
二，饮食习惯也要改变
1.少油少盐
2.控糖
3.建议少食多餐
4.细嚼慢咽
5早餐一定要吃
6美食也是可以吃的
减肥不是一天可以速成的，选择自己喜欢的方式，更容易坚持！#小基数减脂##健康减肥瘦身法#
减肥达人分享：做到3个不，3个坚持，2个月轻松掉秤15斤减肥达人分享，做到3个不，3个坚持，2个月轻松掉秤15斤。
3个不：
1：不喝饮料、不吃加工零食
饮料和零食是容易导致肥胖的罪魁祸首，其中含有过多的糖分和脂肪，提升发胖速度。因此，减肥达人建议大家不要喝饮料和吃加工零食，避免多余热量的摄入。如果想要零食，可以选择黄瓜、苹果、或者水煮蛋等低热量食物代替。
2：不熬夜晚睡
熬夜晚睡会导致身体内分泌失调，从而影响身体新陈代谢。减肥达人认为，要想减肥成功，一定要保证充足的睡眠时间，避免熬夜过劳的情况出现。晚上11点之前更好就要入睡，每天保证8-9小时的睡眠时间。
3：不吃宵夜
宵夜是最容易让人发胖的饮食习惯之一，因为宵夜通常都是高热量、高脂肪、高糖分的食物。减肥达人建议大家不要吃宵夜，睡前3-4小时不要紧进食，睡觉的时候身体才能消耗啊好更多热量。
3个坚持：
1：每天健身30分钟以上
坚持健身是减肥成功的关键之一，可以提升卡路里消耗，促进脂肪的燃烧。减肥达人建议大家每天至少健身30分钟以上，从自己感兴趣的运动入手，可以选择跑步、游泳、骑行、健身操等运动方式，循序渐进提升训练强度。
2：三餐规律，饭吃八分饱，记录每天卡路里摄入
三餐规律是保持健康饮食的重要方式之一，可以避免因饥饿而暴饮暴食。减肥达人建议大家每天饭吃八分饱，避免过量摄入热量。同时，要记录每天摄入的卡路里，这样才能监督自己的饮食，避免热量摄入超标。
3：提升蔬菜摄入量，减少主食摄入量
高纤维蔬菜是健康饮食的重要组成部分，可以提供充足的维生素和纤维素。减肥达人建议大家提升蔬菜摄入量，每天500g以上，轮换不同的蔬菜，同时减少主食摄入量，每餐一拳头的分量，粗细粮结合可以延长饱腹感，从而达到减肥的效果。
友友们，昨天的食谱临时改了一下，晚上吃的拌香椿咸菜，和酸菜排骨，所以体重数字掉的不多，但是体脂率和脂肪量掉的都很好。所以今天继续。
早餐：全麦面包、韭菜炒鸡蛋+绿茶
本来早上要做全麦三明治的，但是打开冰箱才想起来昨天买了韭菜，所以就临时换成韭菜炒鸡蛋了。
午餐：自己做的韭菜鸡蛋包子
因为答应了同事明天给她们带包子，所以今天在家自己DIY韭菜鸡蛋馅的包子，不过我也没饭吃太多，我正常饭量都是2—5个起，今天只吃了半个。
晚餐：豆皮卷蔬菜
因为今天碳水吃的比较多，所以晚上就控制一下，晚餐在16：00—17：30左右吃，昨天还买了苦菊和豆皮，家里还有青椒。正好晚餐就低卡低脂肪的解决了。
这个豆皮可以卷很多青菜 没必要按照我的来，就比如：生菜、香菜、胡萝卜丝、香葱、青椒丝、黄瓜条………这些都没问题，而且饱腹感也很强。需要注意的就是吃到6—8分饱就可以了。
网图
再次提醒友友们：不要盲目的减肥，还有减肥不要节食，任何食谱都要根据自身调节。
