女性45岁到55岁之间，若能常吃4种食物，或许能为健康加分

女性在40岁之后要重视身体健康保养，通过正确的饮食来调节身体，才能在饮食过程中获取人体需要的营养，同时提高抵抗力。

很多人却存在错误的饮食习惯，经常摄入对健康不利的食物，此时消化系统功能降低，身体的自由基产生量增多，在影响之下很难保持年轻。因此，要了解哪些食物才对健康有帮助，多吃这些食物让自己越活越年轻。

女性45岁到55岁这段时间，要如何保养才好呢？

1、黄豆

女性45岁到55岁是重要的阶段，卵巢功能降低会让雌性激素分泌量减少，如果可以适当吃黄豆，或许可以让女性年轻和健康。黄豆含有人体需要的植物蛋白，蛋白质是人类生命活动的物质基础，缺乏蛋白质体质会下降，更容易抵抗力薄弱让疾病出现。多吃黄豆能够获取里面丰富的蛋白质，才能保持免疫功能正常。

另外，黄豆中含有类似雌性激素的物质，这种物质就是大豆异黄酮，获取之后可以发挥和雌性激素类似的功效，达到对抗衰老，减少自由基的效果。

2、西红柿

建议女性在45岁之后多吃西红柿，西红柿属于清淡健康且有营养的蔬菜，里面含有人体需要的番茄红素，番茄红素属于抗氧化物质，可以对抗自由基让身体保持年轻。

另外，里面的维生素获取量充足也对抵抗力提高有帮助，相比其他油腻，热量高，容易让身体发胖的食物来说，西红柿对健康有促进作用，才可以让自己越来越年轻。

3、黄瓜

45岁到55岁的女性要正确保养身体需要掌握饮食技巧，在饮食过程中可以适当吃黄瓜。黄瓜是绿色蔬菜，里面含有的水分和维生素比较多。

很多女性在45岁之后身体衰老速度加快，自由基产生之后皮肤状态变差，还容易让皮肤细胞水分减少，这样皮肤的皱纹会越发明显。通过多吃黄瓜能够获取里面的水分，达到补水效果，还可以补充足够的维生素增强抵抗力，同样也有对抗衰老的功效。

4、牛奶

女性45岁到55岁，要让自己越活越年轻，日常应适当喝牛奶。牛奶作为蛋白质以及钙质的营养来源，对身体抗衰老有帮助。

很多人不注意好习惯养成，经常挑食和偏食，容易缺乏营养降低抵抗力，加速衰老。牛奶中含有的钙质被人体获取，可以弥补雌性激素分泌量少缺乏的钙质，保持骨骼健康状态，还有丰富的矿物质，微量元素提供，从而让女性衰老速度变慢。#医联媒体超能团##清风计划#

“常吃豆，胜过肉”，这5种豆尤其适合，高蛋白低热量老少皆宜

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刘大妈今年已经快70了，自从退休后，只帮儿子带过两年的孙女，就一直和老伴单独住在老房子里。

有时候儿子一家周末过来吃饭，常常旧事重提让老两口搬到他们那里一起住，这样好彼此有个照应。

但刘大妈都是笑 *** 摇头拒绝了：“我们在这住惯了不想折腾了，而且，我们两代人吃的习惯上差别也挺大，还是各住各的吧，有空了来看看我们就行。”

刘大妈没有直接和儿子说开的是，原来大妈和儿子一家住了一段时间后，感觉和他们在饮食习惯上差异太大。

儿子儿媳喜欢重口味，隔天就喜欢买一些卤肉叉烧回来，晚上常常点烧烤，如果餐桌上没有肉类就觉得吃得不顺心。

刘大妈却一直吃得很清淡，她自己常年胃不大好，所以吃油荤太多就会肠胃不舒服。

原来是因为前些年，刘大妈的老伴查出了有高血压，医生一直叮嘱要注意饮食调理，少吃高胆固醇、高油脂的食物，所以老两人口平日里喜欢吃瓜豆菜蔬。

这些年下来，刘大妈做的菜一直少油少盐，多素少荤。但的确二老的身体却日渐好了起来。

为什么豆子可以帮助刘大妈夫妻俩身体恢复健康呢？

蚕豆-延缓衰老

在瓜果蔬菜中，豆类以较高的营养价值，清甜或软糯的口感，一直以都是很多人餐桌上常见的食物。

豆类里富含优质蛋白、植物性脂肪、丰富的矿物质与多种维生素，所以足够满足人体日常所需的各种营养。

相比其他蔬菜食材，大部分豆类里富含更丰富的膳食纤维，可以更好的改善肠道环境、加快新陈代谢、降低体内有害的胆固醇，降低罹患心血管疾病的风险。

所以，一直以来在民间，对于豆子都有“肯可一日无肉，不可一日无豆”的说法。

在蔬菜里，蚕豆是一种极其常见的豆类食物。

蚕豆的生长周期大约需要8个月，通常在每年10月份的时候开始种植，直到来年的五六月份就成熟。

春末夏初也就是一年当中最适宜吃蚕豆的季节，随着现在的是养殖技术发展，也开始种出来新的春播型品种的蚕豆。

但是对于吃应季蔬果与口感来说，还是在五六月份成熟的蚕豆更佳。

蚕豆里富含大约8-10%的蛋白质，由优质的氨基酸所组成，所以经常食用蚕豆，可以有效的增强免疫力，维持肌肉健康所需的蛋白营养成分。

另外，在蚕豆里中还有比例极高的膳食纤维、维生素b、维生素c和丰富的钾、镁、铁等矿物质，可以有效的促进人体的骨骼生长，维系心脏健康。

而且，有人知的是在，在中医理论里，蚕豆甚至还是一味清热解毒，可以抗血压，乃至延缓衰老的“药”。

在当季成熟的季节吃蚕豆，对于人体来说大有益处。

但与此同时也需要注意的是，在蚕豆当中含有一定比例的草酸，它会影响到人体对于蚕豆中矿物质的吸收。

所以烹调蚕豆更好的方式，是先浸泡一段时间，令其中的草酸成分析出再来烹调，这样可以提高人体对于蚕豆当中矿物质的吸收力。

豌豆-通乳袪斑

豌豆属于春季和秋季都能吃到的豆类，这是因为在北方大部分地区是春耕夏收，而在较为温暖的南方地区，是可以越冬种植的，所以可以秋季播种。

豌豆中富含b族维生素，和一定成分的胡萝卜素，所以常吃豌豆可以有效的保护视力，适宜IT、设计人员等经常熬夜、长期用眼的人群。

自然成熟的豌豆营养极为丰富，在豌豆里有蕴含维生素c和胡萝卜素，虽然口感清甜，但是事实上含糖量却较低。

有一些产妇女在产后乳汁不通，或是乳汁不下，中医也会开方让家人适当的给产妇吃一些豌豆，这是源于豌豆对于产妇通乳，也有着较好的调理作用。

在《本草纲目》里，对于豌豆曾经有过这样的记载：“豌豆可去除面部黑斑，令女子容颜润泽有光”。所以，如果想要袪斑美白，也可以经常食用豌豆。

红豆-消肿利尿

红豆在全国各地都有种植，但是高产于云南、贵州、广东、广西几个省份。

大多成熟于大多在每年夏季七、八两月，但在一些气温较低的地方，可能会延后至至九、十月份成熟。

红豆里蕴含比例较高的圆皂角苷，所以可以很好的 *** 肠道，有显著的利尿作用，对于一些心源性和肾源性的水肿、腹水等浮肿，有着一定的食疗效果。

有一些想要健身减肥的人，也会定期食用红豆来消除水肿，就是基于这个原理。

在红豆里还有着比例成分较高的钾含量，有着降血脂，降血压和调节血糖的作用，所以也适合糖尿病患者日常食用。

自古时起，妇女生育过后，老中医会开出方子，让家人给产妇做红豆汤来补气血，这是源于在红豆富含铁质，定期食用红豆，有着促进血液循环、补气血的功效。

但是，也正因为红豆有着极强的消肿利尿和强心补血的作用，所以有一些烹调方式是需要禁忌的，否则有可能还会对人体产生其他的危害。

红豆不能和米一起熬煮，否则过度使用之后，有可能出现口腔溃疡。

另外由由于有一定的药性，在煮红豆的过程当中要加入食盐，否则会降低红豆的营养成分吸收。

最需要注意的是，红豆性凉，但羊肉性温，所以红豆切忌不能和羊肝、羊肚、羊肉一起食用。否则会引发消化不良，甚至引发更严理的健康问题。

绿豆-清热解毒

我们国家原本是没有绿豆这种植物的，自从印度缅甸等引进种植之后，才在国内出现绿豆。

绿豆每年夏秋季播种，大约4个月的生长周期之后就能成熟。

绿豆富含优质蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素、叶酸和多种矿物质，营养极为丰富。

在食疗当中，绿豆通常会被用于清热解毒，这是因为绿豆中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺等成分，有着极强的降脂解毒作用。

在古代行军打仗中必备绿化，便是源于防止在行军途中万一水土不服、食物中毒事件，可用绿豆来大量进行解毒。

还有一种成分也是绿豆当中所独特的，就是人体必需的赖氨酸，这也是人体合成蛋白质的重要原料之一。

所以医生也会建议孕妇适量的食用一些绿豆，这样可以促进胎儿发育，同时也可以清除一部分胎毒。

需要注意的是，如果要想更营养全面的食用绿豆，就不宜煮得过烂，一旦时间煮的过长之后，绿豆当中的有机酸和维生素也就遭到了破坏，会大大的降低清热解毒的功效。

另外，由于绿豆当中含有单宁，高温煮绿豆时间过长，会生成黑色的单宁铁，这也就是如果用铁锅煮绿豆，时间长了会发现绿豆汤发黑的原因，而且这样的绿豆汤喝下之后，对身体也会产生其他的危害。

黄豆-田中之肉

黄豆于每年春季开始种植播种，成熟于夏秋季节，属于很高产的豆类。

相比于前面几种豆类，黄豆是妥妥的“中国货”，黄豆原产地病出自中国，所以广泛地种植于全国各地。

一直以来，黄豆被百姓称为“田中之肉”，这是源于在黄豆里有极高的豆类蛋白，有丰富的维生素B、钙、磷、钾、钠、锌等对人体有益的微量元素。

常吃黄豆可以替代生活中动物性脂肪的摄入，以保障身体足够所需的蛋白摄取。

这也是为什么很多修行的人、常年吃素的人会多吃黄豆的原因。

另外，由于黄豆当中富含亚油酸，多食用后可以显著的改善皮肤状态、延缓身体机能衰老，同时还可以有效的阻止皮肤细胞当中黑色素的合成。

所以，黄豆也是很女性美容养颜的佳品，对于缓解女性进入更年期之后的诸多综合症表现，也有着一定的食疗功效。

但是，有几类人却不适合吃黄豆。

肾脏有健康问题的人,如果吃过量黄豆，过高的植物性蛋白会加重肾脏的负担，造成过量的尿蛋白，对于肾功能的恢复，还会有着破坏性的影响。

痛风是嘌呤代谢紊乱所引起的，黄豆里有成分较高的嘌呤体，对于有痛风的人来说，多吃黄豆有可能会引发嘌呤代谢紊乱，甚至血尿酸增高，所以痛风病人要慎吃黄豆。

结语

豆类每年都大量上市，而且豆类本身性平味甘，适宜与很多其他的食材一起烹饪，可以有着诸多的烹调方式，也具有着极佳的口感。

“五谷宜为养，失豆则不良”，在传统饮食习惯里，国人自古以来就崇尚食五谷，但却强调了豆类的重要性，认为五谷再有营养，如果没有豆类，也会有失平衡。

只要注意在烹调使用的过程当中，一些需要的禁忌之外，在生活里多吃豆类，的确是健康宜人有食材佳品。

好了，以上就是本篇文章的所有内容，如果您也对健康感兴趣，不妨关注我一下，后续为您带来更优质的内容！

女人不想老得快，6种食物要舍得吃，堪称“天然雌激素”，好处多

女人如花，是美丽的象征。但是现代女性在职场与家庭中都承担着重要的角色，在体力，脑力以及心理上都要承受很大的压力。女人要懂得好好爱护自己，多放松心情，让自己保持愉悦。“雌激素”是女性维持年轻状态的重要因素，如果雌激素偏低，那么很容易提前衰老，出现皮肤松弛，面色暗淡，力不从心等问题。所以在平时我们要合理饮食，补充女性所需的营养，吃出美丽健康好身体。下面就来跟大家分享6种食物，堪称“天然雌激素”，女人常吃些，好处多多，内外都年轻。一起来看看吧~

一、黄豆

黄豆中含有异黄酮，大豆蛋白以及卵磷脂等成分，是公认的“天然雌激素补充剂”。黄豆最常见的吃法便是打成豆浆，当然黄豆还可以 *** 成各种豆制品，常见的有豆腐，腐竹，豆皮等等。平时可以换着花样吃。

推荐食谱：时蔬焖豆腐

食材准备：豆腐1块，胡萝卜1根，青椒1个，酱油1勺，蚝油1勺，胡椒粉少许，食盐适量，食用油适量，水淀粉适量

1、准备一块豆腐，切成小方块，1厘米左右见方，大小尽量均匀。放入沸水中，加入1勺食盐，煮2-3分钟，然后捞出。这样豆腐的口感会更嫩，而且可以提前入个底味。

2、准备一些配菜，我经常放的有胡萝卜和青椒，配色好看，味道搭配在一起也好。胡萝卜洗净去皮后切丁，青椒洗净切成小方块。

3、炒菜之前先调个料汁，酱油，蚝油，胡椒粉，食盐，少量清水放入小碗中，混合均匀。

4、锅内淋入食用油，加热以后，先把胡萝卜丁下锅，煸炒1分钟左右，然后放入青椒块进去炒半分钟。接着倒入豆腐，淋入我们提前调好的料汁，轻轻晃动炒锅，使汤汁包裹到食材周围。

5、盖上锅盖，中火焖3-5分钟，让各种食材充分入味，然后根据锅内的汤汁情况，淋入一些水淀粉，晃动炒锅避免豆腐粘锅，汤汁收浓稠后，就可以关火了。

二、鲫鱼

在鲫鱼中含有丰富的氨基酸，蛋白质，对皮肤维持弹性有非常积极的意义。鲫鱼经常用来煲汤，当然清蒸凉拌，或是炖着吃也非常不错。

推荐食谱：茄汁鲫鱼

食材准备：西红柿1个，小鲫鱼10条，葱姜料酒适量，生抽老抽适量，热水适量

1、将小鲫鱼清洗干净，我是直接将头去掉了，并且将鱼鳞，鱼肚中的内脏去除干净。然后控干水分，放入盆中，加入料酒，葱段，姜片，抓匀一些，腌制10分钟。

2、将腌好的鲫鱼，挑出葱姜，擦干水分。然后在锅内煎至色泽金黄。注意在煎的时候，要将锅子中的油烧热，再放入鲫鱼，中火煎至底部定型后再翻面，这样不容易糊锅。

3、准备一个新鲜多汁的西红柿，洗净以后，切成小块，放到碗中备用。

4、锅内淋食用油，放入葱姜炝锅，然后放入西红柿，快炒至变软，接着烹入生抽，老抽，炒香以后，加入一碗热开水。然后将锅内的汤汁煮沸。

5、水开以后，把煎好的鲫鱼下锅，淋入一些陈醋。然后盖上锅盖，中小火焖2个小时左右，将鱼刺焖软，就可以关火了。

三、胡萝卜

胡萝卜有着“护肤食品”之称，其中含有丰富的维生素a和胡萝卜素。这两种物质对于滋润皮肤很有好处。胡萝卜可以蒸着吃，可以烤着吃，也可以炒菜吃，煲汤喝等等，吃法非常多样。

推荐食谱：胡萝卜米糊

食材准备：胡萝卜半个，核桃2个，小米20克，清水适量

1、将胡萝卜洗净去皮后，切成小的胡萝卜块。核桃剥出核桃仁，冲洗干净。小米淘洗干净备用。

2、将三种食材同时放入破壁机中，加入适量的饮用水，然后选择“米糊”的功能键，即可开始工作。

3、大约三十分钟以后，米糊就打好了。口感细腻顺滑，既有米香，又有胡萝卜的清甜，好喝又营养。

四、红枣

女性想要皮肤白里透红，有弹性，可以常吃些红枣。红枣中含有丰富的维生素C和铁元素，对女性好处多多。红枣可以用来煮粥煲汤，也可以蒸着吃，或者做成小零食，女人要常吃。

推荐食谱：红枣姜丝鸡蛋汤

食材准备：煮鸡蛋2个，红枣1把，姜丝适量，红糖适量

1、准备一些红枣，清洗干净，由于红枣的表面有一些褶皱，我们可以用刷子刷一刷，这样更加干净。生姜洗净后，切成姜丝备用。

2、另外准备两个煮熟的鸡蛋，完整剥出，冲洗干净备用。

3、在锅中加入适量的清水，放入生姜丝，红枣，并且加入适量的红糖进去，然后开火，将锅内的水煮开。

4、水开以后，把鸡蛋放入锅中，调成小火，继续煮半个小时。关火以后继续焖10分钟。就可以盛入碗中享用了。

五、口蘑

口蘑作为一种菌类食材，其中富含满满的营养，尤其是氨基酸，蛋白质，并且在口蘑中含有丰富的矿物质硒，被称为“长寿元素”。口蘑的味道也十分鲜美，无论是热炒，还是做汤，都非常美味。

推荐食谱：素炒口蘑

食材准备：口蘑250克，小油菜2棵，蒜蓉适量，油盐适量，黑胡椒碎适量

1、把口蘑放入清水中，轻轻搓洗干净，去掉根部不要。然后将口蘑表面的水分用吸水纸擦干。

2、准备两三棵油菜用来搭配，洗干净以后，切成小段，菜叶与菜帮的部分分开。

3、锅内淋入食用油，同时把蒜蓉下锅，因为蒜蓉很容易炒糊，所以我们更好在油没有热的时候下锅。

4、把蒜香味炒出来后，我们就将口蘑下锅，保持中火来炒。下锅以后先不用翻动，把口蘑的一面加热至微黄再去翻动。一直将口蘑加热至变软，析出汤汁。这时候鲜味也就释放出来了。

5、把油菜的菜帮部分下锅，与口蘑一起炒半分钟左右，接着把菜叶的部分下锅，继续炒半分钟左右，菜叶的颜色变深就熟了。这时候调入少许食盐炒入味。最后加入一些黑胡椒碎来增香，就可以盛出来了。

六、菠萝

现在正是菠萝上市的季节，女性也可以常吃些。菠萝中含有丰富的膳食纤维，维生素，对于肌肤代谢，维持健康状态很有益处。菠萝可以作为水果直接生吃，当然也可以用来做成菜肴。

推荐食谱：菠萝咕咾肉（家常版）

食材准备：菠萝半个，猪肉1大块，青椒半个，老抽少许，生抽2勺，蚝油半勺，白糖半勺，醋1勺，番茄酱2大勺，油盐适量，淀粉适量

1、把菠萝去皮，切成小块，然后放入沸水中煮5分钟，捞出以后放入白开水中浸泡保存。这样菠萝吃起来更加香甜。

2、将猪肉提前解冻，洗干净以后，切成大小均匀的块状。加入生抽，老抽，蚝油，食盐，白糖少许，抓匀以后，淋入少量的食用油拌匀。腌十五分钟。

3、接着准备半个青椒，也可以用彩椒，洗净后切成小块备用。全部准备完毕后，准备一些玉米淀粉，加到腌好的猪肉中，拌匀，吸收猪肉表面的水分。

4、锅内加入食用油，将油温加热至四成左右，把猪肉丁下锅，晃动锅底，避免粘在一起。保持中火，将肉块煎至色泽金黄，然后加入适量的生抽，番茄酱，接着用铲子翻炒至猪肉块上色。

5、然后将青椒块倒入锅中，与锅内的猪肉块翻炒1分钟左右，炒出青椒的香味。

6、更好把菠萝倒入锅中，与锅内的青椒和肉丁一起翻炒，调入白糖，醋，继续炒至入味，就可以关火了。

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这6种食物是天然“黄体酮”，女人每天吃一点，祛湿排毒，气色好

身为女性，我们总是希望自己的气色红润，身体健康。在我们的日常生活中，有许多食物富含天然的黄体酮，可以帮助我们调节身体机能，祛湿排毒，改善气色。今天，就让我来为大家介绍这 6 种天然黄体酮食物，让我们每天都吃一点，享受健康生活。

首先，我们不得不提的是黄豆。黄豆是一种富含植物雌激素的食物，它可以有效地帮助我们调节内分泌，保持体内的黄体酮水平。黄豆的吃法有很多，可以做成豆浆、豆腐，也可以炖汤、炒菜，每天适量摄入，对我们的身体大有裨益。

其次，南瓜也是一种富含黄体酮的食物。南瓜中含有的植物雌激素可以有效帮助我们祛湿排毒，改善气色。南瓜的做法也多种多样，可以煮粥、炖汤，也可以做成南瓜饼、南瓜糖，都是非常美味的选择。

再来说说红薯。红薯富含膳食纤维，可以帮助我们消化，排出体内毒素。同时，红薯中还含有丰富的黄体酮，可以帮助我们调节内分泌，改善气色。红薯可以煮着吃、烤着吃，也可以做成红薯饼、红薯糖，都是非常可口的食物。

紧接着，我们来看看洋葱。洋葱中的植物雌激素可以有效提高我们体内的黄体酮水平，帮助我们祛湿排毒，改善气色。此外，洋葱还具有很好的抗菌消炎作用，对我们的身体健康非常有利。洋葱可以炒菜、炖汤，也可以生吃，每天适量摄入，对我们的身体有很好的保健作用。

然后，我们来看看芝麻。芝麻富含黄体酮，可以帮助我们

调节内分泌，保持体内的黄体酮水平。芝麻可以磨成芝麻酱，也可以炒熟后撒在饭菜上，都是非常美味的选择。每天适量摄入芝麻，对我们的身体有很好的保健作用。

最后

，我们要介绍的是核桃。核桃富含黄体酮，可以帮助我们调节内分泌，保持体内的黄体酮水平。核桃还含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸等营养物质，对我们的身体健康非常有益。核桃可以直接食用，也可以炖汤、炒菜，每天适量摄入，对我们的身体有很好的保健作用。黄体酮对女性非常重要，特别是对于正在备孕以及怀孕的女性，黄体酮是必不可少的。而且女性到了一定年纪之后，黄体酮会慢慢减少，尤其是到了46岁之后，随着更年期的到来，黄体酮分泌不足，身体就会出现一系列问题。比如说潮热盗汗、情绪暴躁易怒，睡眠越来越差，皮肤状态也不好，脸上会出斑斑点点以及皱纹等。

所以说，女性想要延缓衰老，就要补充黄体酮，俗话说“药补不如食补”，通过食物中摄取黄体酮，可以帮助身体补充黄体酮，以下这6种食物是天然“黄体酮”，建议女人每天吃一点，祛湿排毒，气色好。

总之，这 6 种食物都是天然的黄体酮来源，每天适量摄入，可以帮助我们祛湿排毒，改善气色。女性朋友们，让我们从今天开始，注重饮食调理，

享受健康美丽的生活吧！

女性想保持年轻，食物要对，常食用它能调节雌性激素，让青春停驻

很多女性都特别希望身体更加健康的女性，如果是想让自己保持永远的年轻的状态，那么生活中一定要记得可以通过一些良好的生活习惯和饮食习惯选择食物的时候，应该选择适合自己吃的，经常用一种东西才可以调节，雄性激素，可以让青春停驻。

1. 黄豆

黄豆中含有一种物质叫异黄素，是天然的雌激素补充品。异黄素不仅可以平衡体内的雌激素水平，而且还有双向调节的功效，黄豆在天然雌激素食物里的地位很高。

2. 维生素D

身体长时间服用维生素D，可以起到调节体内雌激素平衡的功效。比如经常喝牛奶和吃鱼，不用吃很多，但是要天天都吃，这样就可以平衡体内的雌激素。

3. 硒和锌的食物

女性体内的雌激素是需要平衡的，体内雌激素太多和太少，都会影响到身体健康。所以补充雌激素的同时，也需要多吃一些含有硒和锌的食物。比如大蒜、番茄和香菇等含有硒，而芝麻、海带、青花鱼、鳗鱼等食物含有锌，多吃这些有利于女性平衡体内雌激素保持年轻，维持美貌。

4. 饱和脂肪和不饱和脂肪

牛肉等红肉和乳酪等奶制品中饱和脂肪的含量比较高，而女性多吃这些食物可以促进体内雌激素分泌。还有核桃类坚果、紫菜和橄榄油里面含有的不跑和脂肪，女性多吃点也是可以平衡体内的雌激素。

所有的女性都追求年轻和美貌，尤其在是害怕衰老这方面出奇的一致。不过，衰老是自然现象不能避免。所以，现在的女性除了会通过化妆品维持年轻和美貌，还可以多吃一些可以提高体内雌激素水平的食物。比如多吃黄豆、经常喝牛奶、经常吃鱼等，或者是经常吃番茄和香菇对女性雌激素都有好处。这些也是很常见的食材，不需要花费很多时间精力在上面，平常膳食合理搭配，就能达到女性想要年轻美貌的要求。而且注意补充雌激素的女性衰老比不注意补充体内雌激素的女性慢，自然就会显得比同龄人更年轻漂亮。

我们都知道对于女性来说，每个人都特别希望自己可以变得越来越年轻的，所以选择食物的情况下应该选择适合自己的，尤其是多吃一些美容养颜的食物，生活中可以多吃一些含有维生素比较多的一些东西，可以保证身体可以让青春变得越来越好。

女人不想老得太快，多吃4种碱性菜，激发雌激素，体态轻盈显年轻

女人不想老得太快，多吃4种碱性菜，激发雌激素，体态轻盈显年轻

女人都是爱美的，没有人想当黄脸婆、老太婆，不过女人由于生育、生活、工作的压力，老得比较快，如果不注意保养，就会皮肤粗糙、蜡黄，气血不足，失去“女人味”。

想要保持年轻漂亮，雌激素对女人来说非常关键，雌激素可以让女人皮肤细腻，气色红润，延缓衰老，体态娇俏显年轻。今天给大家推荐几种适合女人吃的食材，营养美味，促进雌激素分泌，60岁也不显老。

一、莲藕

莲藕含有丰富的黏液蛋白、铁，可以补气血，排毒养颜。

【桂花糯米藕】

准备莲藕、糯米、蜂蜜、红枣、红糖、干桂花。

1、糯米提前用水浸泡3小时，淘洗干净后沥干水分。莲藕去皮洗干净，把一头切掉2厘米，露出藕孔即可，把泡好的糯米塞进藕孔里，用筷子捅一捅，塞紧实一些。

2、把切掉的部分盖上，用牙签扎起来固定住。红枣洗干净，用刀切开，去掉枣核。干桂花过筛，去掉杂质，加入适量蜂蜜搅拌均匀，静置一晚上制成桂花蜜。

3、把糯米藕放进高压锅里，倒入适量清水没过莲藕，放入红糖、红枣，搅拌均匀后盖上盖子，煮开后小火煮40分钟。

4、取出糯米藕稍微晾一会儿，切成薄片后摆入盘中，浇上一些煮莲藕的红糖水，再淋上桂花蜜，就可以吃了，补气血特别好。

二、黄豆

黄豆中富含大豆异黄酮，有类似雌激素的作用，被称为植物雌激素。

【黄豆炖猪蹄】

准备猪蹄、黄豆、冰糖、香叶、八角、草果、生姜、大葱、料酒、生抽、白糖、啤酒、香葱、食盐、食用油。

1、猪蹄剁成小块，放入清水中浸泡1小时，捞出洗干净。锅里加入清水，放入葱段、姜片、料酒，大火煮5分钟，撇掉浮沫后捞出沥干水分。黄豆浸泡4小时后洗净备用。

2、锅里倒入适量油，猪蹄小火煸炒，炒出油且颜色金黄后盛出。锅里留底油，放入冰糖小火炒化，炒成棕红色后倒入猪蹄翻炒上色，放入八角、桂皮、香叶、草果、葱姜等调料炒香。

3、放入适量生抽、老抽翻炒均匀，加入适量啤酒没过猪蹄，放适量食盐，大火煮开后放入泡好的黄豆，小火炖40分钟。猪蹄和黄豆炖烂后，捡出香料扔掉，开大火收汁，汤汁浓稠后即可出锅。

三、茄子

茄子含有多种维生素，可以促进雌激素分泌，而且花青素含量高，可以美容养颜，抗衰老。

【肉末烧茄子】

准备紫茄子、猪肉、蒜瓣、香葱、青辣椒、生抽、料酒、白糖、食盐、食用油、胡椒粉、鸡精。

1、茄子洗干净不去皮，切成长条，放进蒸锅里蒸10分钟，取出备用。葱切成葱花，蒜切蒜末，青辣椒切小丁。猪肉洗干净后切肉末。

2、锅里倒入适量食用油，烧热后放入蒜末、葱花爆香，倒入猪肉末小火煸炒，颜色金黄后淋入料酒翻炒去腥，加适量生抽上色。

3、倒入蒸好的茄子条，加适量白糖、胡椒粉，快速翻炒均匀。然后放入青椒丁，翻炒至断生后加入适量食盐、鸡精，翻炒至入味后即可出锅。

四、香菇

香菇里面含有丰富的硒元素，这种元素能够帮助促进雌激素的分泌，让女人更“年轻”。

【香菇炒鸡腿肉】

准备鸡腿、香菇、香葱、生姜、蒜瓣、食盐、生抽、料酒、蚝油、食用油、五香粉。

1、鸡腿剁成小块，用清水泡半小时，去除血水后洗干净。鸡腿加入食盐、生抽、料酒、蚝油、五香粉、食用油拌匀，腌制半小时。

2、香菇洗干净，大的切成小块，小的用整个的即可。香葱切段，生姜切片，蒜瓣拍扁。起锅烧油，放入葱姜蒜爆香，放入腌好的鸡腿，小火翻炒至颜色金黄。

3、放入香菇块翻炒一会儿，加入适量食盐、生抽、蚝油，炒匀后倒入开水，小火炖20分钟。鸡肉炖熟后开大火收汁，撒上葱花即可出锅。

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黄豆为豆制品的鼻祖，吃黄豆的6大好处，女性朋友的福音

黄豆可以说是各种豆制品的鼻祖了，因为现在我们生活中吃的各种各样的豆制品，其实主要的原料就是黄豆。那你知道，吃黄豆有什么好处？

一、吃黄豆有什么好处

1、提高精力

大豆中的蛋白质，可以增加大脑皮层的兴奋和抑制功能，提高学习和工作效率，还有助于缓解沮丧、抑郁的情绪。

2、阻止氧化

黄豆中的大豆皂苷能清除体内自由基，具有抗氧化的作用。它还能抑制肿瘤细胞的生长，增强人体免疫机能。

3、提升免疫力

大豆含植物性蛋白质，有“植物肉”的美称。人体如果缺少蛋白质，会出现免疫力下降、容易疲劳的症状。

4、让头脑聪明

黄豆富含大豆卵磷脂，它是大脑的重要组成成分之一。多吃黄豆有助预防老年痴呆症。此外，大豆卵磷脂中的甾醇，可增加神经机能和活力。

5、美白护肤

黄豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰老，还能缓解更年期综合征。此外，研究人员发现，黄豆中含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。

6、减轻女性更年期综合征症状

大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失，促进骨生成、降血脂等。

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每天喝一碗黄豆水，原来还有这4种好处，这么多年都没喝可惜了

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你知道黄豆煮水也能喝吗？今天就告诉你一个新款美食：黄豆水。

在日常生活中，很多人对黄豆的印象，大概都是用黄豆 *** 成豆浆，或者不常吃的炒黄豆。如果你只会用这两种方式，那么就太可惜了，说明你还没有真正发挥出黄豆的真正作用。

对于黄豆本身，它富含丰富的蛋白质、膳食纤维、不饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸、n-3脂肪酸、维生素A、维生素B族、维生素D、维生素E、维生素K、钾、钙、磷、镁、铁、钾、镁等多种营养成分。

除了以上提到的做法以外，大家还可以用黄豆当配菜，如黄豆猪蹄、自制黄豆芽，亦或者用黄豆煮水喝，别小看这样的饮品，对身体健康益处大。

每天喝一碗黄豆水，原来还有这几种好处，这么多年都没喝可惜了，你可能从来都不知道。

为机体补充营养：上面已经提到了黄豆的营养价值极高，并且对于有慢性疾病基础的人群而言，黄豆还是低血糖生成指数、低负荷食物，适量吃还有助于延缓餐后血糖值，美味又健康。

若你还存在尿酸高的问题，如患高尿酸血症、痛风等，在急性痛风期要注意避免饮用，其他人可适量喝。

润肠通便，促消化：对于肠胃而言，因黄豆中丰富的膳食纤维，在喝黄豆水的基础上，还可以食用黄豆，每百克黄豆中含有15.5g膳食纤维，既能增强饱腹感，还可以加快肠胃蠕动力，起到促消化、润肠通便等好处。

美容护肤，预防女性疾病：对于女性而言，黄豆更大的益处，是因为黄豆中富含大豆异黄酮，每百克高达118.29mg，对于女性健康而言，适量食用黄豆以及饮用黄豆水不仅具有改善美容健康，美容护肤，还有预防女性疾病，如乳腺疾病、乳腺癌等功效。

并且，对于女性而言，每百克黄豆中含有220微克胡萝卜素，人体摄入后，可在机体内转化为维生素A，对女性保护皮肤黏膜健康、保护眼睛、提高夜晚暗视力有益。

有助减肥减脂：黄豆中还有一种叫做卵磷脂的成分，它可降低血液中低密度脂蛋白胆固醇（俗称坏胆固醇），预防脂肪肝的作用，对于降低肥胖症也有益处，适合需要减肥减脂、有代谢综合征（糖尿病、高血压、高血脂、痛风）的群体。

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