一天瘦2.4斤 推荐黄瓜鸡蛋减肥法

#挑战30天在头条写日记#

先晒一下昨天

食谱

早餐 一个鸡蛋一根黄瓜

中餐 一根黄瓜一个鸡蛋 下午加餐一个西红柿

晚餐 一根西红柿一个鸡蛋 晚上加餐一把坚果

运动

上午陪孩子去游乐园玩了一上午

下午在家写今日头条

晚上陪家人去看了一场话剧

感受 五天小长假希望可以瘦四斤。 之一天信心满满，早餐吃了一个鸡蛋和黄瓜之后，带着孩子去游乐场玩，这真是个体力活。刚开始并不觉得饿，但是到十一点左右的时候，明天感觉肚子咕咕叫。想想自己立下的小目标，就拼命的喝水，水是生命的源泉，给生命注入点活力吧。

大概十二点，从游乐场回家，给孩子简单的烧了点吃的。然后自己吃了一根黄瓜、一个鸡蛋。看着孩子的菜，好想吃一点，但还是忍住了。哄孩子睡着了，默默的起来写今日头条。写着写着又饿了，加餐了一个西红柿，从没有觉得西红柿这么好吃过。吃完好有满足感，感觉码字都有劲了。

很快就把今日头条写完了。再把孩子穿起来，烧点饭给她吃，自己则接着吃鸡蛋和西红柿。因为下午的西红柿太好吃了，晚餐就把黄瓜换成西红柿了。

吃完急急忙忙赶往大剧院，一个多小时的话剧，我都在认真检查草稿箱里的今天头条，写的语句通不通顺，有没有错别字，都没心思看话剧，好在孩子看着很认真。

晚上回家，太饿了，又加餐一把坚果。之一天，还是信心满满的，虽然中间有几次都想吃东西，但是想想自己的体重，还是忍住了。第二天上称的时候发现自己瘦了一点，还是很开心。仿佛离四斤的目标又近了一步，我为自己打CALL。其实之一天还是比较好控制的，明天接着加油。以后还想拍视频呢，太胖了不上镜，有目标，才有动力。

作为新手，我要坚持写，相信粉丝一定会越来越多，虽然目前只有23个，哈哈，加油，我的胖娃娃。

黄瓜鸡蛋减肥法，4款食谱美肤又享瘦

黄瓜和鸡蛋都是减肥佳品

尤其是黄瓜，多吃还有美容的功效

下面小编和大家分享一下

为什么黄瓜和鸡蛋能减肥

再推荐最新黄瓜鸡蛋减肥法

让你健康享瘦又美肤

为什么吃黄瓜能减肥？

根据现代的药理学

在新鲜的黄瓜中

存在着一种叫做丙醇二酸的物质

这种物质能有效地抑制糖类转化成脂肪

黄瓜还含有丰富的纤维素

食用之后可以促进肠胃的蠕动，促进排便

黄瓜还可以降低胆固醇

由于它的热量非常的低

所以很适合高血压、高血脂还有糖尿病等

肥胖患者食用，是肥胖食疗的佳品

为什么吃鸡蛋能减肥？

鸡蛋是经典的营养食品

在鸡蛋中含有一种卵磷脂乳化剂

这种物质可以使脂肪乳化成为非常小的颗粒

经过血管排出之后被身体利用消耗

吃鸡蛋还能增加血液中的高密度脂蛋白

进而起到保护血管防止硬化的作用

从这些方面看来

鸡蛋也有助减肥

与黄瓜一起搭配

减肥效果更好

黄瓜鸡蛋减肥食谱

鸡蛋白粥+黄瓜

黄瓜鸡蛋减肥最新吃法：

鸡蛋做早餐

每天早晨吃个鸡蛋，喝碗粥

是最健康营养不过的了

这样既不会受高油腻早餐的困扰

也不会因为难得做而随便应付

黄瓜当水果黄瓜是口感好

清甜爽口，是夏季减肥不错的水果选择

饱腹感强，水分多，稍微有点饿了

吃个小黄瓜，一下子就解馋啦

小编寄语

早上7:00锁定简体美，空腹到店进行每天的服务。学知识，习养生，听话照做，成功免费瘦身10斤！简体美多年来致力于开发研究中医养生减肥事业，注重于第2个10斤的匀速减重期，吃的好、减的好、瘦的美。帮助数以万计顾客重拾满意身材！

黄瓜鸡蛋卷饼

材料：面粉，水，盐

做法：

1.面粉过筛一下，然后倒入容器中

2.加适量的水搅拌成面糊

3.电饼铛插上电源，上盘不开

地盘加热，用刷子刷一点油

4.倒入适量的面粉

5.用铲子将面粉摊平

6.慢慢加热至熟，如果喜欢表皮糊一点的

煎的时间可以长一点

7.将鸡蛋打散倒入电饼铛中

摊成蛋皮，切成丝

加入用盐码好挤干水分的黄瓜丝以及香油

裹入饼中食用即可

*** 小窍门：

1.面粉更好过筛一下

这样就能防止搅拌好的面粉出现小颗粒了

2.锅中涂一点油就可以了，更好是用橄榄油

3.面糊稀一点比较好，这样饼会比较薄。

黄瓜鸡蛋汤

材料：黄瓜，鸡蛋，胡萝卜，盐，油

做法：

1.黄瓜切片，然后再切成段；鸡蛋打散在碗中

2.锅内放少许油和适量的水

水煮沸之后倒入黄瓜片

待水再次沸腾后倒入打散的鸡蛋

3.放几片胡萝卜点缀，然后用食盐调味即可

银耳青瓜炒鸡蛋

材料：青瓜，鸡蛋，银耳，红枣

油，料酒，盐，鸡精

做法：

1.鸡蛋打入碗中，戳破蛋黄

放入微波炉叮一分钟。

2.在叮鸡蛋的时候，将青瓜洗净切块

银耳泡好切削，红枣去核

3.将鸡蛋取出，切成自己喜欢的样子

4.锅里倒油，放入全部材料去炒

然后加入少许料酒、鸡精、盐

翻炒几下即可出锅

#健康减脂不反弹

大餐过后必吃黄瓜鸡蛋。

瘦肚子最快的 *** 终于被我找到了，就是黄瓜鸡蛋新吃法。如果体重在一百二十到两百之间，嘴馋又懒又不想运动，到了夏天肚子还是特别大，鼓鼓囊囊的就像扣个小盆似的，上大号还特别费劲。恭喜你刷到我将是减脂路上的最后一站，自己用了这个 *** ，在短短的四个月的时间成功逆袭掉了四十三个大肥肥，并且带着我的女儿五个月从原来的一百六十五到现在的九十九都是用的这个 *** 。

跟着我们吃，不需要节食也不需要运动，更不需要吃一粒减脂产品，就是跟好好吃好一日三餐、家常便饭、有肉、有菜、有主食的去吃。今天丹姐非常开心，一大早晨起来接到我家六十八岁的北京大姐打来的 *** ，她说大燕认识你真的太开心了。我在减脂的道路上走了很多弯路，踩了很多坑。什么 *** 都用过，辟谷针、灸、拔罐、结石，花了很多冤枉钱，钱也没少花，罪没少受，最后都以失败告终。

没想到我无意间刷到你的视频，在你的直播间接了食谱，我按照食谱吃了两天，两天突破了六点三，现在跟着你的食谱整整吃了一个月，一个月拿下了十三点五，把我高兴坏了。这么多年的大肚腩、水桶腰怎么甩都没甩掉，没想到跟着你吃，既能吃饱还能吃好，还能让我在这么短的时间突破这么多， *** 真的是太牛了。

方 *** 就是这么牛，谁吃谁受益，不分年龄、不分男女，现在就把这个 *** 毫无保留的分享给大家。首先准备两个鸡蛋把它煮熟，然后把它切开，再把黄瓜洗净，把它切成小块放在盘子中加上零脂肪的油醋汁，也可以自己调个小蘸料，搅拌均匀代替萝卜餐一天的晚餐。

这样跟我吃上两天会发现肚子上肉一圈一圈往下掉，大肚腩、水桶腰少吃一口也不胖，多吃一口嗖往上涨。一定要试试丹姐的萝卜餐，萝卜餐一日三餐还不知道怎么吃、怎么搭配，可以点开丹姐的头像来到丹姐的直播间领一份免费的食谱。

减脂必备的6款掉秤汤，低脂低卡，好喝还解馋，大人小孩都喜欢喝

大家好，这里是小慧今天说美食。我是用三个月时间，从130斤，到现在103斤，至今无反弹，已经保持两年了，纯靠饮食瘦下来的，因为我个人是比较懒的，是不喜欢运动的，其实只要吃对了，我们也是可以轻松瘦下来的。我减脂期间，告诉大家最多的一句话就是，不要节食?，要学会与食物合作，多吃一些低卡饱腹的食物，合理饮食，自然而然就瘦了。那么减脂期晚餐是最重要的，给大家?分享?六款?，我经常喝的刷脂汤，减脂期间的姐妹也可以安排上，一起来学一下吧！

一?、玉米?冬瓜汤

1、准备?食材：玉米?、冬瓜?、小葱?、食盐?

2、玉米?冬瓜?汤的?做法：

（1）玉米洗净，对半切开，再切成块，冬瓜洗净，再去皮去籽切块，小葱剥皮切葱花。

（2）锅中倒入适量的清水，然放入冬瓜和玉米，盖上锅盖，大火炖煮开。

（3）转小火，加入少许食盐调味，盖上锅盖，继续炖煮，至玉米熟透，关火出锅。

（4）盛入碗中，再撒上适量的葱花，点缀一下就可以开吃了，清淡爽口不油腻，减脂人士必备，好喝又健康，小白做也简单！

二?、西兰花?鸡蛋虾仁?汤?

1、准备?食材：基围虾?、嫩豆腐?、鸡蛋?、西兰花?、料酒?、生姜?、食盐?、胡椒粉?、香油?

2、西兰花?鸡蛋?虾仁汤?的?做法：

（1）基围虾去头去壳，挑去虾线洗净，嫩豆腐冲洗一下切块，西兰花切成小朵，再用碱面清洗干净，生姜去皮切成片备用。

（2）腌制?虾仁?：虾仁?放入?碗中?，加入?适量的料酒?和?生姜?，抓拌均匀?，腌制10分钟?。

（3）调蛋液?：碗中?打入?一枚鸡蛋?，加入?少许食盐?，朝一个?方向，充分搅拌均匀?备用?。

（4）起锅烧油，油热后，倒入搅拌好的鸡蛋液，煎至定型，滑散炒熟，盛出备用。

（5）锅中倒入适量的清水，水开后，下入西兰花，焯水片刻，捞出，沥干水分备用。

（6）另起一锅，倒入适量的清水，下入虾仁、西兰花、豆腐，盖上锅盖，大火炖开。

（7）转小火，加入炒熟的鸡蛋，撒上少许食盐和胡椒粉，调一下味，上锅盖，继续煮至虾仁熟透，关火出锅，盛入碗中。

（7）再撒上适量的葱花，淋入适量的香油，就可以开吃了，做法简单，营养又健康，解馋爽口，不油腻，减脂人士必备！

三?、裙带菜?煎蛋汤?

1、准备?食材：鸡蛋?、小葱?、绿豆芽?、裙带菜?、嫩豆腐?、食盐?、胡椒粉?、香油?

2、裙带菜?煎蛋汤?的做法：

（1）小葱剥皮切成葱花，绿豆芽洗净，裙带菜洗净，浸泡片刻，嫩豆腐冲洗一下切块。

（2）调蛋液?：碗中?打入?两枚鸡蛋?，加入?适量的食盐?，用筷子?，朝一个?方向搅散?。

（3）锅中倒入适量的油，油热后，倒入鸡蛋液，煎至定型变色，盛出来待用。

（4）食材?：锅中倒入适量的清水，加入裙带菜、绿豆芽、嫩豆腐，盖上锅盖煮开。

（6）配料?：转小火，放入煎好的荷包蛋，再加入适量的食盐和胡椒粉，调一下味道。

（7）盖上锅盖，开小火继续煮，至食材熟透，关火出锅，盛入碗中，再撒上适量的葱花，淋入少许香油，翻拌均匀，即可开吃！

（8）裙带菜煎蛋汤就完成了，做法简单，厨房小白也能轻松驾驭，好喝不胖，减脂必备，当作减脂晚餐再合适不过了！

四、黄瓜?鸡蛋豆腐?汤?

1、准备?食材：黄瓜?、嫩豆腐?、鸡蛋?、小葱?、食盐?、胡椒粉?、香油?

2、黄瓜?鸡蛋?豆腐汤?的做法：

（1）黄瓜用碱面洗净，切成薄片，嫩豆腐冲洗一遍，切成块，小葱剥皮，切成葱花。

（2）调蛋液?：碗中?打散一枚鸡蛋?，加入?少许?食盐?，用筷子?，充分?搅拌均匀?待用?。

（3）起锅烧油，待油温升高后，倒入鸡蛋液，煎至定型后，滑散炒熟，盛出备用。

（4）食材?：锅中倒入适量的清水，放入黄瓜和嫩豆腐，盖上锅盖，大火炖煮开。

（5）转小火，加入食盐和胡椒粉，调一下食材味道，盖上锅盖，继续炖煮片刻。

（6）再关火出锅，盛入碗中，撒上适量的葱花，淋入少许香油，搅拌均匀即可，简单易做，营养美味，清淡爽口，减脂必备！

五?、番茄?豆皮?汤?

1、准备?食材：西红柿?、豆皮?、金针菇?、小葱?、黑木耳?、小葱?、蒜瓣?、食盐?、香油?

2、番茄?豆皮汤?的做法：

（1）番茄放入碗中，加入适量的热水，浸泡两分钟，再剥皮切成块，豆皮冲一下，切成条，金针菇去根部，洗净撕开，黑木耳洗净泡发，再切成丝，小葱蒜瓣剥皮切好备用。

（2）锅中倒入适量的油，油热后，放入番茄，翻炒变软，炒出茄汁，再依次放入木耳、金针菇、豆皮，倒入清水漫过食材！

（3）盖上锅盖，大火炖煮开，转小火，炖煮至食材熟透，再撒上适量的食盐，和胡椒粉调味，盖上锅盖，继续炖煮片刻。

（4）然后关火出锅，盛入碗中，撒上适量的葱花，淋入适量的香油，拌匀即可。做法简单，清爽鲜美，减脂代餐喝也无负担！

六?、菌菇虾仁?豆腐汤?

1、准备?食材：基围虾?、菌菇?、嫩豆腐?、白玉菇?、鸡蛋?、小葱?、食盐?、胡椒粉?、香油?

2、菌菇虾仁?豆腐?汤的做法：

（1）基围虾去头去壳，挑去虾线洗净，菌菇用碱面洗净，去根部再切成片，嫩豆腐冲洗一遍切块，小葱切葱花，白玉菇洗净备用。

（2）调蛋液?：碗中?打入?一枚鸡蛋?，加入?少许盐，用筷子?，朝一个?方向，搅拌均匀。

（3）锅中倒入适量的油，油热后，倒入蛋液，煎至定型，小火划散炒熟，盛出备用。

（4）锅中倒入适量的清水，下入白玉菇和菌菇，焯水片刻，捞出来，沥干水分备用。

（5）另起一锅，倒入适量的清水，依次放入白玉菇、嫩豆腐、虾仁、菌菇，再加入食盐和胡椒粉，盖上锅盖，大火炖煮开。

（6）转小火，放入炒熟的鸡蛋，炖煮至食材熟透，关火出锅，盛入盘中，再撒上适量的葱花，淋入适量的香油，翻拌均匀即可。

（7）菌菇虾仁豆腐汤就做好了，减脂人士一定要学起来，清淡又营养，做饭简单，厨房小白也能轻松驾驭，家人也都喜欢喝！

以上小慧分享的六款掉秤汤，减脂期间的朋友们，晚餐如果不知道吃什么，这几款掉秤汤都是不错的选择，大家可以试着做一下！

??关注?小慧?，下期?分享?更加?精彩哦?！

改掉这九个习惯后，我瘦了30斤

哈喽，大家好，我是八零80姑娘，一个愿意帮助你减肥的减脂教练，原创不易，谢谢点赞支持。

在我减肥的过程中，通过改变九个不良习惯，我成功瘦了30斤。这九个习惯包括压力过大、饮食不均衡、蛋白质摄入不足、单一运动方式、过量食用水果、熬夜、饮水不足、口味过重以及单一饮食。

在这篇文章中，我将详细探讨每个习惯对减肥的影响以及如何改变它们。

1、压力太大

压力过大会影响身体的激素水平，导致皮质醇增多。同时，情绪焦虑也容易引发暴饮暴食，导致脂肪囤积，从而影响减脂效果。为了应对压力，我采取了一些 *** ，例如定期锻炼、学习放松技巧、寻求心理支持等。通过这些 *** ，我有效地减轻了压力，为减肥创造了更好的环境。

2、吃的太少

过度节食会导致身体缺乏必要的营养和能量，使代谢降低甚至受损。在减脂期，我学会了合理饮食，确保满足基础代谢的需求，同时遵循健康的饮食原则。通过摄入适量的蔬菜、水果、谷物和蛋白质，我保持了健康的饮食习惯，促进了代谢的正常运行。

3、蛋白质吃少了

蛋白质摄入不足会导致肌肉流失，进而使代谢降低，影响脂肪的燃烧速度。在我的减脂计划中，我特别注重每日蛋白质的摄入，尤其是在早餐时。通过摄入优质的蛋白质，如瘦肉、鸡蛋、脱脂乳制品等，我帮助身体维持肌肉质量，提高了脂肪燃烧的效率。

4、运动方式单一

经常做同一种运动容易导致身体适应，从而减缓脂肪燃烧速度。为了避免这种情况，我选择了多样化的运动方式，如有氧运动、力量训练、瑜伽等。通过不同的运动形式的组合，我可以全方位地锻炼身体，加速脂肪的燃烧，取得了更好的减肥效果。

5、爱吃水果

尽管水果对身体有益，但在减脂期间，过量食用水果可能会导致摄入过多的糖分和热量。为了控制体重，我选择了摄入低糖水果，并且注意适量食用。此外，我还注重了其他富含纤维的食物，如蔬菜和全谷物，以便获得均衡的营养和减肥效果。

6、熬夜

熬夜会对减肥产生不利影响。内分泌激素紊乱和新陈代谢降低是经常熬夜的常见问题。我意识到保持规律的作息对于脂肪代谢的重要性，因此我调整了我的作息习惯。我设定了固定的睡前时间，并优先保证充足的睡眠。这不仅有助于减肥，还对身体的整体健康有益。

7、喝水太少了

脂肪的分解需要大量的水分参与。喝水不足会影响脂肪的代谢过程，减缓减肥效果。为了提高新陈代谢和加速脂肪燃烧，我养成了每天喝足够水的习惯。按照建议，我每天喝够40ml/体重 (kg)的水，这有助于调节代谢、促进消化，并保持身体的水平衡。

8、口味太重

高盐饮食会导致身体水分潴留和肾脏负担加重，进而影响新陈代谢。为了减肥，我减少了食物的盐分摄入，并注重饮食的平衡。通过少用盐、多用香料和调味品等方式，我仍然能够保证饮食的美味，减少盐分的过量摄入对身体健康产生的不良影响。

9、单一饮食

许多人在减肥过程中只选择一些单一的食物，如黄瓜、番茄和鸡蛋。然而，身体很快适应这种单一的饮食，从而使减肥效果减缓。为了避免这种情况，我尝试了丰富多样的减肥菜谱。通过摄入包含各种蔬菜、水果、谷物、蛋白质和健康脂肪的饮食，我获得了更丰富的营养，提高了减肥的幸福感。

总结 ：

通过改变这九个不良习惯，我成功瘦了30斤。减肥并不只是通过单一的 *** ，而是需要综合考虑多个因素。压力管理、合理的饮食、均衡的营养、多样化的运动、适量的水果摄入、规律的作息、足够的水分、清淡的口味以及多样化的饮食，是我成功减肥的关键要素。希望这些经验可以对您有所帮助，祝您取得理想的身材！

喜欢本篇干货的话，可以点赞支持一下哦，辛苦原创码字不容易，如果你能在这里有一个小小的成长，也算是我坚持更新中的小小力量。

我去年瘦了30斤就是用这三个 *** 呀！今年目标100斤！！#泰裤辣

瘦了30斤，去年瘦了整整30斤。

是不是想瘦又太懒，做了又怕坚持不下去，我用了这3个 *** ，瘦了30斤，去年瘦了整整30斤。

·之一个就是给自己找一个必瘦的理由。我去年是因为备婚，如果我瘦不下来，那得多丢脸，你就找一个能戳中。

·第二个把主食换成优质蛋白质食物排行榜。肉和蛋白质吃什么蔬菜更减脂？蔬菜是能多吃就多吃点，少吃点碳水，把主食换成肉和蛋白质能增加饱腹感。饿了就吃一些，吃七分饱，你吃一个鸡蛋，吃半个黄瓜，半个玉米缓冲一下。如果是馋，找个放纵日，我的放纵日是周六，我就那一天吃个披萨，吃个榴莲，吃个雪媚娘，就超级超级爽。

但是也不要太猛，主打的是一个解馋，你少炫一丢丢，你不要怕浪费，浪费那一点点，要花好长时间再把它给瘦回来。如果是实在太馋特别想吃，大不了嚼一嚼不咽，我就是这样的。

·最后一点就是，多喝水少熬夜，促进新陈代谢。我们年纪大了，真的是一定要早睡才能促进新陈代谢。

·以上我去年没有靠运动，纯纯靠饿瘦瘦了30斤 *** ，但是今年我要配合运动了。

九个简单有效的减肥 *** ，见一见90斤的自己

#暑期创作大赛#

16+8减肥法（适合新手控制体重）

在8小时内进食，保持16小时的空腹，空腹期间只喝水，搭配运动效果更好，适合长期使用。

之一种：9:00---17:00吃三餐（多吃蔬菜水果，少摄入主食）

第二种：7:00---16:00吃两餐（多吃蔬菜水果，少摄入主食）

黄瓜鸡蛋减肥法（需要意志力）

每天只吃黄瓜和鸡蛋，完全代替三餐。每天最多吃3个鸡蛋5个黄瓜。此 *** 最多坚持一周，瘦身速度快，但是有点伤身，比如头晕，没有精神。

早上：1个煮鸡蛋；1个黄瓜

中午：1个煮鸡蛋；1-2个黄瓜（可以做黄瓜凉拌）

晚上：1个煮鸡蛋；1-2个黄瓜（可以做黄瓜凉拌）

液断减肥法（突破平台期）

全天只喝液体，比如酸奶、牛奶、咖啡，甚至可乐、奶茶都可以，但是建议单一喝某一种饮品，时间3天，减重在3-5斤；

女团减肥法（周期3天）

不适合长期影响代谢，三天减重3-6斤

早上：2个煮鸡蛋；1杯牛奶；1根香蕉

中午：2个煮鸡蛋；1杯牛奶；1根香蕉

晚上：2个煮鸡蛋；1杯牛奶；1根香蕉

5天轻断食（掉秤明显）

每天喝水不能低于2L（4瓶以上）

之一天：液断（饿了就喝，牛奶、酸奶、豆浆、奶茶都可以）

第二天：只吃玉米（每顿只吃一个）

第三天：水果日（饿了就吃，除香蕉、桃子、西瓜等高糖水果都可以）

第四天：鸡蛋日（每顿1-2个，建议水煮）

第五天：蔬菜日（绿色蔬菜吃饱，生熟都可以，烹饪以少油少盐为主）

GM减肥法（7天减重5-8斤）

号称光靠吃不运动，只需7天，原理是利用时间系统的摄入大量低热量果蔬，配合复合碳水及大量的水减重。注意禁酒，烹饪以少油少盐为主，每天喝水不能低于1.5L（3瓶以上）

之一天：水果日（除香蕉、桃子、西瓜等高糖水果都可以）

第二天：蔬菜日（不能吃土豆、地瓜，生吃或水煮蔬菜）

第三天：水果+蔬菜日

第四天：香蕉+牛奶日（控制在8根香蕉和3杯牛奶以内）

第五天：蛋白质+西红柿（牛肉300g+6个西红柿）

第六天：果蔬+蛋白质日（300g鸡肉+任何果蔬）

第七天：果蔬+碳水日（任何果蔬+100g糙米饭）

艺考生减肥法（适合需要快速掉秤8-14斤）

之一阶段：2天

早：2个鸡蛋

中：1根玉米

晚：1个苹果（或西红柿）

第二阶段：3天

早：1个鸡蛋+1杯牛奶

中：1个红薯+1根玉米

晚：1个香蕉（或黄瓜）

第三阶段：5天

早：1个鸡蛋+1杯豆浆

中：蔬菜不 *** （绿色蔬菜吃饱，生熟都可以，烹饪以少油少盐为主）

晚：1杯豆浆+1个西红柿

21天减肥法

建议饭后站立半个小时，睡前4小时禁食，早睡早起，保证8小时以上睡眠，开始的断食期容易出现昏厥，呕吐，低血压，低血糖等多发病症。请勿轻易尝试该疗法。

之一阶段：辟谷期（3天）

只喝水，感觉不舒服可以加少量蜂蜜，不吃任何食物。

第二阶段：蔬果期（8天）

只吃水果和蔬菜，注意低糖水果，烹饪少油少盐为主，17:00之后禁止吃东西。

第三阶段：少食期（10天）

三餐可以正常吃，不吃主食，蔬菜、低糖水果、低脂肉类。

杨幂减肥法（5天瘦10斤）

之一阶段：2天

早：2个鸡蛋+1杯黑咖啡

中：1根玉米（或红薯）

晚：1个苹果（或西红柿）

第二阶段：3天

早：2个鸡蛋+1杯无糖酸奶

中：肉六分饱（牛肉、鸡肉、虾低脂的都可以）

晚：蔬菜不 *** （绿色蔬菜吃饱，生熟都可以，烹饪以少油少盐为主）

巩固期：30天

早：2个鸡蛋+1杯豆浆

中：随便吃，六分饱

晚：黄瓜或叶菜（适量）

今日放纵餐，明天开始黄金期减肥，挑战黄瓜鸡蛋一周能瘦多...

35岁老阿姨减肥历程。

放纵餐。大家，我这辈子都没到过这个体重。

燕麦拿铁、紫薯南瓜车轮饼，是没瘦到过这个体重，你们说我惨不惨吧？30来年人就是一直胖没瘦过。

今天是姨妈期的放纵日，所以说咱们早餐就吃个欧包，喝杯拿铁。中午就是来吃这个麻辣小龙虾，还打包了一份小甜水，到家了咱们就开始炫吧。

这个芋圆葡萄真的是嘎嘎解腻，烤生蚝里面其实更好吃的就是这个粉丝。为什么要吃这顿放送餐呢？明天就是在姨妈结束的一个黄金时间。尝试黄瓜鸡蛋减肥法，看看一周能瘦多少斤，也想这个下120。这个 *** 其实我本人是不不推荐的，因为我怕暴食，所以说咱们就先尝试过程中再调整。

我买了一大份的麻辣小龙虾，里面大概有40多只，我吃了能有30只左右，吃了这么多，但是也没有特别饱的感觉。不如炫一碗麻辣烫吧，吃不饱的后果就是又饿又馋，然后咱们又开始炫垃圾了。土豆片、饼干、各种吃各种炫，第二天体重长得不算多。

减肥吗？靠饿瘦的那种

减肥吗？靠饿瘦的那种

01

故事发生在今年年初，我是真的打算开始减肥了。

本人当时身高168，体重140。

典型的大象腿+大肚子。

眼看着夏天就要来到，看着某音上面“五月的卫衣六月的短裙”，蠢蠢欲动。

不断辗转于一个周瘦十斤“老干妈减肥法”，“黄瓜鸡蛋减肥法”，“轻断食减肥法”，脑子里想的全部都是怎么瘦，这一次一定要瘦下来的想法。

我打算靠节食减肥。

原因很简单，见效快。

之前也不断地尝试过运动减肥，但是一直没有效果。坚持不下来，而且身体非常疲惫，反而吃得更多了。

一鼓作气，就靠节食瘦下来。不健康那么一段时间，但是能瘦下来，这就很值得。

节食伤害身体的健康问题虽然很多人在说，但我当时觉得这只不过是我做不到的理由而已。

一直做一个健康的胖子，我不愿意。

这种走火入魔的心态让我一开始就动力满满。

02

之一天，我没吃早餐。

中午十二点下课，看着其他人谈笑着冲向食堂，我心里非常心酸。

坐在教室里，我试图转移注意力来忽视我咕噜咕噜叫的肚子。

等到下午上完课，我实在坚持不住了。

为了避免我吃东西的冲动，我赶紧回了宿舍。

找了一部电影，来激励自己。

晚上，我饿到前胸贴后背。我真的才体会到了什么叫做前胸贴后背。

第二天早早就醒了，准确来说，是被饿醒的。

我又调整了计划，觉得早餐可以少吃一点，提供一点蛋白质就行。

买了个鸡蛋。

然后第二天撑过去了。

第三天，我上楼梯都感觉很费劲，脑子晕晕的，胳膊抬不起来，心跳感觉很快。

上课也听不进去，但是意志很坚定，我给自己下了一个命令，只要不吃东西，其他干什么都可以。

每天都在饭点的时候避开舍友，避免自己吃饭的欲望。

但是这样的饮食结构让我浑身没有力气，爬楼没有劲，浑身软绵绵的。

后来，只能调整了计划。

我在网上买了减肥欧包，每天午饭和晚饭各吃一个，早餐就一个鸡蛋。其他时间饿了只喝水。

看似比较合理的计划，在那天中午却发生了意外。

03

我和往常一样上宿舍的阳台上吃“午饭”。

那个仅有的欧包和一杯热水。

不到五分钟解决完。

起身，回宿舍。

起身的那一瞬间，天旋地转。

……

不知过了多长时间，眼皮艰难地抬起来，眼前一片模糊。

只感到浑身酸痛，眼镜也不知道去了哪里。

才发觉我已经到了楼梯底下，书包，眼镜，散落在台阶上。

心跳很快， *** 和大腿锥心般的疼。

拾起我的眼镜，镜片中间已经碎了一块，镜腿夸张地在挣扎着。

饿到低血糖，失去知觉，从楼梯上滚了下来。

眼睛那磕了一块，充斥着黑紫色的瘀血。

我哭笑不得。

花了200块钱修眼镜， *** 还疼了几天。

就这样艰难地坚持了一个多月。

结果是，

脱发，姨妈出走，心悸。

减了大概十几斤。

04

也想要靠节食减肥的你，我劝你三思。

在恢复正常饮食后，我只要一饿就根本忍不住，肚子不是简单地叫，而是一种揪心的疼。而且头发掉到只有之前的三分之一了。

虽然这次经历没给我带来很大的伤害或者很大的改变，但是如果再来一次选择的机会，我肯定不会节食。

那个过程真的太痛苦了，只有真正饿过的人才能体会。

健康的身体是多少东西都换不回来的。

其实减肥的本质就是制造热量差。

要么少吃要么多动，没有捷径。

也要正确看待自己的体重，可以在穿搭怎么显瘦和饮食清淡适量来改变，也一样可以很美的。

愿我们都能好好吃饭，好好爱自己。

月瘦30斤，减肥法总结

小伙伴们，想要减肥的你们有没有找到合适的 *** 呢？今天，我来给你们总结了八种减肥法，选择最适合自己的方案并坚持下去，帮助你们迈向健康瘦身之路！

1.GM减肥法:7天瘦10斤，复食阶段体重浮动会在2斤以下，适合近期吃的比较油腻的，时间周期短。

2.21天减肥法:21天瘦12-15斤，复食阶段体重要上涨5斤左右，很容易出现眩晕并诱发暴饮暴食，对身体伤害大，不建议。

3.黄瓜鸡蛋减肥法：7天瘦10斤，复食阶段体重上涨3-5斤，不适合低血糖和自控力差的人，容易引发暴饮暴食，经期和体寒的集美们也不建议。

4.IU减肥法：复食阶段体重上涨3-5斤，时间周期短，适合短期内快速减重的集美们。

5.哥本哈根减肥法：13天瘦10斤，复食阶段体重上涨3-5斤，一年只可以使用一次，中间失败了要立刻停止。

6.碳循环减肥法：45天瘦5-12斤，复食后体重不会上涨。

7.5+2轻断食减肥法：7天适合瘦5-7斤，适合没有时间运动，吃多了想快速恢复体重的集美们。

8.16+8轻断食减肥法：15天瘦10斤，复食后体重无上涨，建议大家可以9点吃早餐，12点吃午餐，17点吃晚餐，这样晚上不会太饿。

5+2轻断食减肥法是指5天正常吃饭或吃减脂餐，剩余2天轻断食，正常吃饭摄入热量1300大卡左右，轻断食摄入热量500大卡左右

16+8轻断食减肥法是指饮食的时间控制在一天8小时内，剩余的16个小时不吃其他食物，在这个时间段身体就开始消耗脂肪，从而达到减肥的目的。

无论是选择哪一种减肥 *** ，坚持才是最重要的。

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