对确诊高血压的患者，应立即启动并长期坚持生活方式干预，即“健康生活方式六部曲”—— 限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平。
具有中医特色的外用药物及非药物 *** 在高血压防治中也广泛使用，推拿、中药足浴等 *** 大多安全、简便，通过短期培训即可掌握。
配合医生治疗，注意日常养护，安全平稳降压。
记者：吕泽
新华社音视频部 ***
高血压要对6种食物说“NO”，否则血压难以被“制伏”高血压这种疾病比较容易发生在老年人的身上，但是由于社会的进步，人们的生活水平在逐渐的升高，这种疾病逐渐出现年轻化，一般中年人患病人数也非常高，那么有这种疾病的朋友们，在饮食方面应该注意什么呢？
高血压患者的饮食禁忌有哪些呢？
1、高盐食品
食用过多的盐会导致水肿和血压升高，因此对高血压患者来说是非常危险的，所以在发现高血压后应限制盐的摄入量。平时在家做饭时要少放盐，腌制食品和现成的火腿肠、粽子等食物要少吃，如果自己在外面吃饭，可以在碗里放一些清水，然后把菜在清水里涮一下再吃。
2、浓茶
高血压患者忌喝浓茶，特别是比较浓的红茶，原因是红茶中含有比较多的茶碱，会引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，使血压升高，喝绿茶有助于治疗高血压。
3、辛辣食物
辛辣的食物会使大便干燥，容易引起便秘，当病人排便时，腹内压力会上升，血压会突然升高，引起脑出血，所以高血压病人禁止吃一些辛辣 *** 性的食物。
4、鸡汤
鸡汤很有营养，对人体有益，但是多喝鸡汤会增加胆固醇和血压，因此，鸡汤不能一味作为患者的营养补充食品，特别是高血压患者，不应该喝鸡汤。否则，只会进一步加重病情，对身体有害。
5、高热量食品
高热量的食物像是葡萄糖、蔗糖和巧克力等，吃多了会使人发胖，而肥胖者比正常人更容易患上高血压，大多数高血压患者都是肥胖者，所以患者应该在饮食中限制高热量的食物。
6、肉类
部分肉类含有较多的脂肪，进食后可能导致血脂升高，如果本身有高血压的患者会使病情更加复杂，可能导致冠心病等问题。
以上就是关于高血压患者的饮食禁忌有哪些的相关介绍，如果家里或者是亲戚朋友们，有高血压的症状，需要提醒这类人，少吃以上食物，病从口入，一定要减少这类食物的摄入量，要重视起来，不要等到引起并发症而后悔不已。
冬天非常的冷，白天晚上温差较大，因为外面的低温，人体的血管必然会收缩，这对于正常人来说没有什么影响，但是对于患者来说，这个季节的血压也变得难以控制，而且冬季是高血压患者的一个重要时期。在这期间，保持血压稳定对身体来说变得非常重要，吃什么食物是影响血压的一个原因。因此，在日常生活中牢记这五点可以帮助患者保持血压稳定，度过一个健康的冬天。
高血压病人应该怎么吃？正确饮食应牢记这5“不要”！
1、不要吃辛辣的食物
这种食物会 *** 神经兴奋和血管收缩，从而增加血压。但是，需要大家注意的是，酒精也是一种“辛辣”食物，饮酒会使血压迅速升高，要是想通过喝酒来驱寒，也不应该喝得太多。
2、不要吃太咸的食物
要是自己吃得太咸，血压中钠离子的浓度升高，会使血压升高，对健康有害。健康人每日进食盐的摄入量不应超过6克，包括通过酱油、盐渍蔬菜、味精等调味品摄入的钠盐。
3、不要吃太甜的食物
一般来说，甜的食物往往含有较高的能量，像是饼干、薯条、奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋等，都是健康杀手，会增加心血管的负担。建议多吃玉米、小米、大豆、荞麦、土豆等粗粮，这对稳定血压非常重要。
4、不要吃得过腻
暴饮暴食其实就是指吃油腻、太多脂肪、肉类等食物，患者要限制进食高胆固醇食物，例如禽肉、动物脂肪、奶油蛋糕、棕榈油、蛋制品、鸡蛋蛋黄、动物内脏、鸡皮及鸭皮，这些都增加了心血管的负担。
5、不要吃得过多
在冬天，人们很容易饿，所以，很容易吃得比较多，吃了一顿香辣的饭，往往忍不住吃得很多、很撑。其实暴饮暴食不但会增加消化系统的负担，还会使血糖和血压上升过快，对健康非常有害。
总结：因此，高血压患者还有需要注意的是，早上起床时，不要着急，慢慢穿衣服，不要让身体突然感到寒冷，喝完一杯热水后立即起床，降低血液粘度，这样会安全得多，高血压怕冬天，吃东西的时候要记住这五点，这样自己的血压在冬天就会稳定健康，小编希望大家都有个好身体来度过这个寒冷的冬天。
高血压作为一种慢性病，目前是无法被根治的，只能通过服用药物+改善生活方式来控制。这两点说起来是比较容易的，但是真正执行起来很多人还是疑惑颇多的。为了让高血压患者更好地控制好血压，我来分享一下高血压患者在日常生活中需要注意的事项！
1.高血压患者在用药方面需要注意什么？
在临床上高血压事实是分为原发性高血压和继发性高血压的，前者由于病因不明，所以无法被治愈，而继发性高血压本身病因是明确的，一般来说在去除病因的时候，血压也多能恢复正常。日常生活中，如果不特殊说明，那高血压就是指原发性高血压，它是最常见的高血压类型。
很多人确诊高血压以后，由于对高血压的了解比较少，所以并不按时服用药物，反而觉得一旦吃了降压药以后就戒不掉了，殊不知这种想法是错误的。高血压本身目前就无法被治愈，无论吃不吃降压药，这种疾病还是一直存在的，吃药的目的是为了使血压达标，进而降低高血压并发症的风险。不按时服用降压药，就会造成血压的忽高忽低，这样无疑会增加脑梗死、脑出血、冠心病、心肌梗死等疾病的风险。所以高血压患者必须长期坚持治疗，在没有专业人员的建议下，不要擅作主张停用药物或者减量以及减少或者增加服药频率等。
可能大家不太理解为什么血压忽高忽低会增加心脑血管的风险，举个例子吧，大家估计都有折铁丝的经验吧，如果反复折曲铁丝到一定的次数，铁丝就会断裂，而血压忽高忽低本身就相当于折铁丝，即便血管不破裂，也会对血管造成一定的损伤。血管受损以后就会加速血管的老化，老化的血管弹性会降低，血压如果忽然升高的时候，血管就容易破，可增加脑出血的风险。
对于高血压患者来说，选择合适的降压药也比较重要，尽量选择长效降压药。长效降压药和普通降压药相比，工艺更先进，可以持续稳定地控制血压，一天只需要服用一次就可以，特别适合记忆力不好的中老年人。那些短效降压药虽然效果也可以，但是因为一天服用多次，所以很多人容易漏服，而且这也不利于平稳地控制血压。如果降压药能控制血压达标，而且也没有什么不良反应，那就不要随便更换治疗方案。在使用降压药的过程中如果出现了不良反应，比如干咳、下肢水肿、心慌等，就需要及时去医院就诊，在专业人员的指导下选择停药或者换药。
2.高血压患者在生活方面需要注意什么？
都说民以食为天，这句话道出了饮食的重要性，如果高血压患者在日常生活中能控制好饮食，那在控制血压这一块已经成功了一半。对于高血压患者来说，应该注意清淡饮食，做到低盐、高钾饮食，每天摄入的食盐应该控制在6g以内，在做饭的时候减少食盐以及含盐高的调味品的用量，尽量不要吃太咸的加工食品（比如腌制品、各类炒货等），在烹饪的时候尽量使用定量盐勺，这样可以起到提示的作用。
适当增加摄入的钾也有利于降低血压，但是要注意不能直接口服补钾制剂，否则容易导致中毒。更好的方式就是通过食物中摄取，这样不仅安全性高，而且效果也可以。一般来说，新鲜蔬菜、水果和豆类等食物中都含有比较多的钾。建议高血压患者的饮食以蔬菜、水果、低脂乳制品、富含膳食纤维的杂粮、植物来源的优质蛋白为主，健身饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，尽量不要吃零食和垃圾食品。
对于高血压患者来说戒烟、戒酒、控制好体重也是比较重要的。吸烟和喝酒对身体不好，大家都是知道的，但是吸烟、喝酒还不利于控制血压，而且它们还具有一定的致癌风险，所以对于高血压患者来说尽量去除这两大不良的生活习惯。如果真的不能做到完全戒酒，那就尽量减少摄入的量，男性喝的酒精量不超过25g，女性不超过15g；每周酒精摄入量男性不超过140g，女性不超过80 g。吸烟和喝酒对身体不好，这里不接受反驳，不要再拿身边特殊的例子去说事，马云一年能挣几个亿，你怎么一个亿都挣不了？
一般来说中老年人普遍存在超重或者肥胖的情况，而体重超标不仅仅不利于血压的控制，还会增加别的疾病的风险，比如高脂血症、糖尿病、高尿酸血症等。建议高血压患者把体重指数控制在18.5～23.9，男性的腰围控制在90cm以内、女性的控制在85cm以内。对于体重指数超过24的患者，可以采取一些减重的措施了，制定好一个科学的计划，然后坚持下来，一年内能瘦5％～10％就可以。
运动和保持乐观的心态对于控制好血压也有好处，大量的研究发现坚持锻炼身体和保持良好的心态不仅可以降低心血管疾病的发病率，而且还能降低其死亡率。对于高血压患者来说，除了日常生活的活动以外，可以每周至少运动5次，每次运动的时间可以控制在30～60分钟，优先选择有氧运动，比如散步、慢跑、快走等，具体的可以根据自身的身体状况来选择适合自己的。对于那些病情不平稳的患者，可以暂停运动，待病情稳定的时候再进行力所能及的运动。运动前也需要注意做热身运动，在运动的时候身边更好有人陪同，而且恶劣天气更好不要进行室外运动，在运动期间注意预防跌倒。
患有高血压的人注意了，牢记5大饮食原则，血压才能稳我是医者良言。是坚持用简单、通俗易懂的语言科普常见病的医学知识。本文纯手打。如果觉得写的还不错，就帮忙点个赞，如果您的家人朋友恰好也有这方面知识的需要，就请收藏转发给他们，方便需要时，随时查看，让更多的人受益吧。
高血压是一种很常见的疾病，很多中老年人都患上了高血压。在夏天血压容易波动不定，血压经常不稳定，就容易诱发并发症。所以，高血压患者在夏季一定要重视生活保养，要掌握正确的饮食 *** ，这样才能稳定血压。
患有高血压夏季要注意饮食，应牢记这5大饮食原则！
1、不吃辛辣食物
辛辣食物中通常都含有很多盐，吃盐太多会导致血压升高，影响血压的水平。所以对于一些高血压患者来说，一定要严格控制摄盐量，避免摄盐过多导致高血压患者的身体健康更差。高血压患者在平时还是应该少吃一些辛辣食物，尽量避免吃辛辣食物，清淡饮食，是一个不错的选择。
2、不吃生冷食物
很多人一到夏天就很想吃生冷的食物，觉得冰凉的食物会给身体带来一定的消暑降热的功效。适当的吃一些生冷食物，是会让身体觉得清爽一些。但是对于高血压患者来说，吃生冷食物容易让胃部发生收缩，引起腹痛等症状还会导致血压的升高。所以高血压患者一定要注意，适可而止，不要吃太多的冰凉食物来降温。
3、补充水分
在夏天我们身体的水分消耗的很快，所以这时一定要及时的补充水分，一天更好要喝8杯水。如果体内的水分过少就容易引起脱水，不利于血管健康。所以对于高血压患者来说在平时一定要及时的补充水分，让身体保持在健康状态。但也要注意的是，喝水的时候一定要小口小口的喝慢慢喝，这样才有利于身体的吸收。
4、补充膳食纤维
膳食纤维对肠胃有一定的作用，能够促进肠胃蠕动，对降压也有一定的好处。膳食纤维是人体必需的营养素之一，是人体必不可缺的一部分。所以高血压患者在平时要多吃一些粗粮，水果，蔬菜。这些食物有利于让身体吸收更多的膳食纤维，有利于通常润便。
5、不喝高糖饮料
很多人喜欢喝饮料，但是饮料中都还有高度的糖分物质。一些高血压患者在平时只会降血压，而不注意血糖的升高。如果经常喝高糖饮料会导致血糖增高诱发糖尿病。所以高血压患者也要注意，在平时更好喝一些少糖的饮料，更好用喝水来为我们身体补充水分。
得了高血压，除了要保持日常的治疗之外，还要在饮食上做到以上几点才有利于病情的恢复。
你身边有患有三高的人吗？你觉得这是一种常见的疾病吗？对于这些人来说，平时他们的饮食需要有什么注意呢？吃一些什么才能缓解他们的疾病症状呢？
一般来说，身体出现血压升高，我们的之一反应基本上都是头晕，而且还会伴有一些沉闷不适的感觉，这样都会影响到我们工作中的思考，会导致对周边的事物不感兴趣，有些人还会出现恶心、呕吐、喘不上气。
1、如果你是本身血压偏高的人，平时吃饭就需要你注意高盐食物的摄入，这些食物会导致你的血压升高，而且经常这种饮食习惯会加重你的病情。
2、得了高血压，你就要跟油腻的食物说再见了，平时吃饭一日三餐都要以清淡的食物为主，而且还要减少脂肪多的食物的摄入，这样才能够稳定自己的病情，如果你想让自己病情得到稳定的话，就要克制自己。
3、高血压的朋友，辣椒类的食物与你已经没有缘分了，因为辣椒会导致便秘，如果你呆在厕所的时间过长，会让你的血压不断地升高，从而引发生命危险，同时酒也是辛辣的食物，也不能喝了。
4、对于平时喜欢吃肥肉的人，一旦血压高，这种食物也不能吃了，尤其是你们更爱的红烧肉，就要跟你说再见了。
如果你或者你身边有患三高的人，那么，就把这些注意事项告诉他们吧！
版权声明：图文无关，转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。
高血压自我管理并不难，控制血压注意这6项！在我国，65岁以上的人中，有一半以上的人都有高血压，给老年朋友的健康带来了很大的威胁。像高血压这样的慢性病，除了用药物降压，最重要的是养成并保持健康的生活习惯，否则只能是，药越吃越多，血压也越来越高。健康的生活方式主要有下面的六点，希望还不知道的朋友能够牢记在心。
之一点是要健康饮食。包括减少吃盐的量，每天吃盐的量不要超过6g，多吃富含钾的食物，有助于降低血压，鼓励老年人吃多种新鲜蔬菜、水果、鱼类、豆制品、粗粮、脱脂奶等食物。
第二点就是要规律运动。老年人在高血压和高血压的前期，如果进行合理的有氧锻炼，可以有效降低血压。建议老年人每周运动次数不少于5天，每天做不低于30分钟的有氧体育锻炼，如步行、慢跑和游泳等。不推荐老年人做剧烈运动。
第三点是要戒烟限酒。戒烟可以降低心血管疾病和肺部疾患的风险。老年人应该要限制喝酒的量；男性每天喝酒的酒精含量应该小于25g，女性要小于15 g。每天喝白酒的量要少于二两，葡萄酒和米酒不能超过四两，啤酒不要超过六两。
第四要保持理想体重。超重或肥胖的老年高血压患者可以适当控制饮食量，增加体力活动。维持体重指数在20-24之间，减少腰围，男性低于90 cm,女性低于85 cm，有利于控制血压，减少心血管病发病风险，但老年人要注意避免过快、过度地减重。
第五是改善睡眠。睡眠的时程、质量与血压的升高和心血管疾病发生风险有关。保证充足睡眠并改善睡眠质量对提高生活质量、控制血压和减少心脑血管疾病并发症都有很大帮助。
第六要注意保暖。血压往往随着季节的变化而变化。老年人对寒冷的适应能力差，对血压的调控能力也差，所以经常出现季节性血压波动现象。因此，在寒冷的季节要保持室内温暖，经常通风换气，骤冷和大风低温时要减少外出，增添衣物，这样可以避免血压大幅波动。
这六点是老年人控制血压必不可少的，也是帮助高血压的老年朋友养成良好生活习惯的建议。希望所有老年朋友都能照着做，把血压稳住。
随着生活水平的不断提高，高血压病也成为了我们日常生活中的常见病、高发病。高血压又可分为原发性高血压和继发性高血压，大部分患者为原发性高血压。高血压患者需要进行降压治疗，在降压治疗过程中，无论从日常生活、血压监测、降压药物使用、高血压急症及并发症识别等多方面均有许多需要注意的地方，下面来详细介绍一下：
1.注意避免血压下降过快
在高血压患者中由于身体已适应了偏高的血压，一旦血压下降过快，会导致血管调节功能丧失。特别在脑组织中，会造成脑组织缺血缺氧，血流减慢，血小板聚集和血粘度增高，反而会促使或加重血管狭窄，严重的会发生脑梗塞。所以降压治疗强调平稳缓慢。
2.注意血压监测
高血压患者应随时了解血压变化情况，避免血压过高或高低。血压监测一方面可以了解自身血压一天内的波动情况，另一方面可以评估降压药物的疗效，以便及时调整药物。一般情况下建议每周测量血压1～2次，每次在服用降压药物前、后的早、中、晚各测量一次血压。如果有头晕、头痛等症状出现时随时测量血压。
3.注意合理使用降压药物
降压药物应用有四项基本原则：小剂量开始、优选长效制剂、联合用药、用药个体化。所以，降压药物的使用和调整，更好在医务人员的指导下进行。需要提别提醒的是，降压药物切勿盲目突然停药，以免造成血压反弹而引发心脑血管疾病发生。
4.注意治疗合并疾病
许多高血压病人同时合并有其他疾病，如高血压合并糖尿病、高血压合并高脂血症等，这时除了降压治疗外，应注意同时进行降糖、降脂治疗，才能使血压有效控制在正常范围内。
5.注意高血压急症的识别
高血压有许多并发症，其中急性并发症常给患者带来致命的后果。所以识别高血压急症十分关键。高血压急症患者可出现恶心、头痛、呕吐、胸痛、呼吸困难、眩晕及神经系统症状。常累及器官包括眼、肾、心脏及脑。所以高血压患者如出现上述症状时，请务必马上就医。
除了以上几点主要注意事项以外，高血压患者在日常生活中还应注意合理膳食、科学安排作息、养成良好的生活习惯、适当运动、保持情绪稳定、冬季注意保暖等。高血压病治疗需要多方面综合治疗，所以高血压患者的健康宣教十分必要，以提高患者依从性，减少急性并发症发生。
高血压是很常见的慢性疾病，多发生在中老年人身上，主要是由不良的生活习惯所造成的。患上高血压之后，那么首先就应该戒掉不良的生活习惯，要正确用药，除了用药治疗之外，还要做好以下七大护理重点，这样才能更有效的控制血压。
那么高血压要想控制血压应做好哪些事情呢？
1、定时测血压
高血压患者应该学会自测血压，自己应该买一个血压仪监测器。高血压患者的血压应该在135/85mmHg以下，患者应该根据自己的健康状况和医生商量，然后制定合理的降压目标，而且要做到每周至少测量一次血压。如果血压很不稳定的高血压患者，那么就应该天天治疗血压。
2、控制饮食
高血压的形成与不良的饮食习惯有很大的关系，得了高血压之后，那么更应该从饮食入手来控制血压。首先应该拒绝重口味食物，在平时要减少盐分的摄入量，吃盐越多那么血压就上升的越快越高，每天盐的摄入量应该低于6克。
日常饮食应该多吃新鲜的蔬菜水果。蔬菜水果中的维生素有利于血压的稳定。其中含有丰富的钾成分，能够促进尿液中钠的排出，可以降低血容量，就能够起到降低血压的作用。而且钾元素还能更软化血管，对于心脑血管疾病的预防都有一定的帮助。 生活当中含钾元素丰富的水果是比较多的，比如橙子，香蕉，柚子，柿子等等。
3、坚持运动
我们都知道坚持运动有利于身体的健康高血压患者，也是应该坚持运动的。运动能够帮助稳定血压，所以高血压患者更好是每天坚持半小时的运动，比如打太极拳，慢跑，散步等。
4、戒烟戒酒
高血压患者经常过量的吸烟喝酒，会增加更加严重的心脑血管疾病的风险。过量吸烟喝酒会导致血压骤然升高，从而引发意外风险，所以高血压患者一定要做到戒烟戒酒。
5、保持生活有规律
保证充足的睡眠时间，能够提高身体的免疫力，也可以维持血压稳定。高血压患者要注意，千万不要熬夜，不要太过劳累，要注意劳逸相结合，每天应该坚持8小时的睡眠，如果睡眠不好，更好是睡前用温热水泡脚或者睡前喝一杯热牛奶可以促进睡眠。
6、远离咖啡
-高血压患者更好不要喝咖啡，因为咖啡中的 *** 会 *** 血压上升。所以高血压患者更好是少喝咖啡，而且要控制碳酸饮料以及含糖量高的饮料的摄入量。
7、保持良好的情绪
保持良好的情绪有利于养生很多的疾病与平时的不良情绪有很大的关系，特别是高血压患者在情绪激动以及过度悲伤的情况下，更容易诱发脑出血等严重意外风险。
大部分高血压患者就是要长期服用药物来降血压，在用药的时候一定要在医生的指导下合理用药，千万不要自行用药，也不要盲目的换药，如果用药期间出现了一些不良反应，应该及时向医生反映合理的调整药物使用。
高血压日常要注意什么？这5大护理措施应做好参考资料：
1、《高血压需要注意的4点常识，你知道吗》，北京泽元堂邹颖，2020-07-10
2、《高血压患者的日常管理小贴士》，北京世纪坛医院，2019-06-26
高血压是一种较为常见的疾病，一般来说，老年人出现高血压的几率是比较高的，而且高血压的治疗是一个时期较长的过程。一般是需要常年治疗的，高血压主要分为两种，一种是原发性高血压，一种是继发性高血压，高血压患者需要注意的事项是比较多的，如果不注意就容易引起其他的一些并发症。
高血压要注意什么？
1、保持良好的心情
平时要保持一个良好的心情，一定要避免高度紧张，在工作之后建议可以休息10分钟左右，可以散散步、做个操来调节一下自己的心情，心情不好时要转移注意力，不要出现情绪紧张的情况。因为高血压患者如果长时间心情低落的话，就容易出现脑溢血的一系列症状，对身体的危害是比较大的，一定要多加注意。
2、忌烟少酒
平时一定不要吸烟，因为吸烟会加快心血管收缩容易引起心跳加快的情况。平时也不要喝太多的酒，少量喝一些酒可以增强血管弹性，是有一定的好处的。但是如果喝太多的酒就容易对心血管有比较大的 *** 性，百害无一利。
3、低钠饮食
高血压患者平时不应该摄入太多的钠元素，每天摄入的食盐量不应该超过5克，盐分会让水分滞留，也容易加重我们的心脏负担。可以吃一些纤维素含量比较高的食物，应该多吃一些蔬菜水果，早餐应该吃的清淡一些，不可以太油腻，晚餐的时候应该吃一些容易消化的食物。
4、适当锻炼
平时应该注意锻炼身体，但是不要剧烈运动，可以打打太极拳、散步等，这样的话可以很好的增强血管的收缩能力，对降低血压也是有比较不错的效果的。
5、注意保暖
平时一定要注意保暖工作，因为气温骤降就会让我们的身体出现血压升高的情况，对高血压患者来说是极其不利的，现在天气逐渐转凉，做好保暖工作是极其重要的，一定要多加注意。
温馨提示
高血压患者在饮食上一定是要多加注意的，不要摄入太多的脂肪，如果吃太多脂肪含量比较高的食物，就容易引起血液膨胀、血压升高的情况，对患者是非常不利的。平时也要保持一个愉悦的心情，不要大喜大怒，不然的话，容易 *** 神经，提高血压，患者在各个方面都是需要尤其注意的，尽量避免血压升高的情况。
